Ṣe Mo le jẹ awọn pears pẹlu àtọgbẹ noo 2

Ninu ounjẹ ijẹẹdi, eso pia nigbagbogbo duro lẹtọ si awọn eso miiran. Itọwo rẹ ko le ṣe dapo nitori iwuwo ti Peeli, laibikita iwọn idagbasoke ti ọmọ inu oyun. Awọn ẹya ti itọwo eso pia jẹ nitori akoonu okun ti o ga julọ, eyiti ko ni walẹ ati ki o jẹ ki eso naa ṣe itẹwẹgba ni ọpọlọpọ awọn arun ti iṣan ara. Sibẹsibẹ, awọn pears ni iru 2 àtọgbẹ jẹ idiyele ni pataki fun okun ti ijẹun ti o ṣe idiwọ hyperglycemia, ati fun awọn eroja miiran ti o jẹ ki ipo awọn alalera mu.

Awọn anfani ati awọn eegun ti pears ni iru 2 àtọgbẹ

Atọka glycemic (GI) ti eso pia kan jẹ awọn nkan 34 nikan, nitorinaa o le wa ninu akojọ aarun atọka. Eso yii ni ọpọlọpọ awọn sugars - nipa 10 g fun gbogbo 100 g ti ọja, ṣugbọn idaji wọn jẹ fructose, eyiti ko gba ni kiakia ni ara ati nitorina ko fa hyperglycemia. Orisirisi awọn pears wa, eyiti o ṣe iyatọ ninu adun ati lile ti ti ko nira, iwuwo ti Peeli ati awọn ami miiran. Awọn alatọ nilo lati ro laarin wọn ni ripeness ifosiwewe: awọn ti ko kere si eso ti ripened, awọn diẹ ti kii-digestible okun ti ijẹun ni rẹ. Nitorinaa, pẹlu awọn arun nipa ikun, pẹlu igbona ti oronro, o yẹ ki o yan awọn eso pishi ti o dara julọ ati ki o ma jẹ wọn aise, ṣugbọn tẹriba fun itọju ooru.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn pears pẹlu àtọgbẹ, ati boya wọn nilo wọn ni gbogbo akiyesi awọn iṣoro ti o le dide nigbati wọn gba, yẹ ki o jiroro pẹlu dokita. Nipa awọn ohun-ini anfani ti awọn pears, a ṣe akiyesi agbara alailẹgbẹ wọn lati pa ongbẹ - ipo kan ti o ma n mu ki awọn alagba aladun dani ni ayika lera itoke nigbagbogbo. Bíótilẹ o daju pe eso yii funrararẹ ni ipa diuretic diẹ, itọka rẹ ni awọn ohun alumọni bioactive ti o ṣe idiwọ iyọkuro ti awọn ohun alumọni pataki julọ ti o jẹ iduroṣinṣin iyọ-omi ti ara lati inu ara pẹlu ito.

Pears yoo jẹ iwulo si awọn alagbẹ fun akoonu giga ti ohun alumọni ninu ẹwọn wọn, eyiti o ṣe idiwọ awọn eegun egungun ati ṣe atilẹyin irọra ti awọn iṣan ẹjẹ, idilọwọ ọpọlọpọ awọn ilolu ti dayabetik. Pears ni koluboti pupọ - ẹya kan ti o lowo ninu iṣelọpọ hisulini nipasẹ awọn ti oronro, awọn vitamin C, E, ẹgbẹ B.

Awọn ohun-ini pataki ti awọn pears, pataki fun awọn alagbẹ

Ọkan ninu awọn ohun-ini pataki ti eso pia kan ni niwaju awọn ohun ti a pe ni awọn sẹẹli oniyebiye ninu didi. A le ni imọlara wọn ni gbigbo ti iwa nigbati a ba bu oyun naa. Awọn sẹẹli eso pia ti ti ni awọn awopọ ti o nipọn ti fẹlẹfẹlẹ pupọ. Ọmọ inu oyun nilo wọn fun agbara, ati tẹ awọn alakan lọna 2 gẹgẹbi orisun ti okun aigbọdọ, eyiti o ngba glukosi ni awọn iṣan inu ati ko gba laaye ilosoke ninu suga ẹjẹ.

Ohun-ini miiran ti o ṣọwọn fun awọn eso ti eso pia kan ni wiwa ni akojọpọ rẹ ti atokọ gigun ti awọn acids Organic ati awọn amino acids pataki. Fun apẹẹrẹ, ni awọn pears, iru 2 isoleucine jẹ pataki ninu àtọgbẹ mellitus - ipele iduroṣinṣin ti gaari ninu ẹjẹ. Leucine - gbigbemi glukosi ẹjẹ, arginine - npo ifarada iyọda ara ti ara, iyọ-ara - idilọwọ awọn ilolu ti o ni àtọgbẹ.

Awọn apọju ti o wa ninu eso pia ati awọn anfani wọn ni àtọgbẹ 2 iru

Pears ni awọn iyipada, safikun awọn iṣẹ ṣiṣe ikori ti awọn ara ti iṣan-inu ara. Bi daradara bi flavonoids (rutin, quercetin) - oludoti lodidi fun agbara ati rirọ ti awọn iṣan ti iṣan.

Awọn ofin fun jijẹ pears ni mẹnu aarun atọgbẹ

Ofin akọkọ nigba pẹlu awọn pears ninu akojọ aarun atọka ni lati ṣe akiyesi akoonu ti iye nla ti okun ti ko ni ọwọ ninu eso yii. O yẹ ki o ko darapọ awọn eso ni ounjẹ kan pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o nilo isọdi pipẹ.

Lara awọn akojọpọ ti yọọda jẹ awọn saladi, eyiti o pẹlu awọn eso ati ẹfọ miiran pẹlu okun ti ijẹun papọ pẹlu eso pia kan. Wulo fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ saladi ti pears, apples ati awọn beets. A mu awọn eroja naa ni dọgbadọgba, nipa 100 g. Awọn beets le wa ni sise tabi lo ni fọọmu aise. Gbogbo awọn paati saladi ti wa ni itemole lori eso alagbẹ, papọ ati ti igba pẹlu lẹmọọn lẹmọọn tabi ọjẹ ara ti eyikeyi Ewebe epo. Dipo apple kan, o le mu radish aise.

Lati mu ongbẹ gbẹ, mura ọṣọ ti eso pia: awọn eso 1-2, ti ge sinu awọn ege, o tú omi lili 1, ṣe ounjẹ fun iṣẹju 15 lẹhin sise, lẹhinna pa ati jẹ ki o pọnti fun o kere ju wakati 4. A le ṣe broth yii lati inu awọn eso-ọkan - ni awọn iwọn dogba pẹlu awọn apples ati awọn plums.

Awọn pears ni a gba laaye lati jẹun nigbakan pẹlu awọn eso miiran ti o dun - fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn eso ọpọtọ tabi awọn ọjọ, nitori glukosi ti o wa ninu wọn yoo jẹ diẹ sii laiyara gbigba niwaju okun fireemu lati awọn pears. Awọn akojọpọ iyọọda lori akojọ aṣayan jẹ pears pẹlu warankasi, warankasi ile kekere, awọn almondi.

Ile kekere warankasi casserole pẹlu eso pia. Lọ 500 g ti warankasi ile kekere-ọra pẹlu orita kan, ṣafikun eso pia alabọde ti o ge, awọn alubosa 2 ti oatmeal ki o jẹ ki esufulawa duro fun iṣẹju 30. Lu pẹlu aladapọ 2 ẹyin eniyan alawo funfun ati ṣafihan wọn ṣafihan sinu esufulawa. Tan ibi-abajade ti o wa ni ibi-ṣoki siliki kan ki o fi sinu adiro lori ooru alabọde. Lẹhin awọn iṣẹju 45, casserole ti ṣetan.

Pẹlu awọn awopọ ẹgbẹ ati awọn woro irugbin, eran ati ẹja, ẹyin ati awọn ẹfọ, a ko le ṣajọ awọn pears ninu ounjẹ kan. Awọn ọja wọnyi nilo ipa lati ni lẹsẹsẹ, ati pe iru awọn akojọpọ jẹ paparọ pẹlu awọn ailera ara.

Fun awọn imọran diẹ sii lori kini lati ṣe lati pears fun àtọgbẹ, wo fidio ni isalẹ.

Pear Glycemic Atọka

Fun awọn alagbẹ, o jẹ dandan lati yan ounjẹ kalori-kekere, ati pe o ṣe pataki paapaa pe o ni atokọ kekere glycemic, iyẹn ni, to awọn iwọn 50 ni ifisi. Iru awọn ounjẹ bẹ yoo ko ṣe ipalara fun ilera rẹ ati kii yoo mu gaari ẹjẹ rẹ pọ. Ounje ninu eyiti GI yatọ ni ibiti 50 - 69 sipo le wa lori akojọ aṣayan lẹẹmeji ni ọsẹ kan, ati lẹhinna, ni iye kekere. Awọn ọja pẹlu itọkasi ti o ju 70 sipo pataki mu ifun pọ si ti glukosi ninu ara.

O yẹ ki o jẹri ni lokan pe pẹlu iyipada ninu aitasera ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, atọka wọn glycemic ṣe alekun diẹ. Ṣugbọn fun awọn ọja pẹlu GI kekere, o gba laaye lati mu wọn wa si ipo puree, nitori pe olufihan yii kii yoo kọja ju ofin iyọọda.

O tun jẹ pataki lati mọ pe pẹlu gaari ẹjẹ giga labẹ wiwọle ti o muna, eyikeyi awọn eso oje, paapaa ti wọn ba ṣe lati awọn eso pẹlu GI kekere. Eyi ni a ṣalaye ni rọọrun - pẹlu ọna yii ti ṣiṣe ọja, o ma npadanu okun rẹ, ifọkansi glucose pọ si ati pe o wọ inu iṣan ẹjẹ ni kiakia. O kan gilasi oje kan ni anfani lati gbe ipele glukosi ninu ẹjẹ nipasẹ mmol marun / l.

Pia, laibikita ọpọlọpọ, ni awọn itọkasi wọnyi:

• awọn glycemic atọka jẹ 30 sipo,
• awọn kalori fun 100 giramu ti ọja yoo to 70 kcal.

Da lori awọn itọkasi wọnyi, a da idahun ti o tọ si ibeere naa - o ṣee ṣe lati jẹ eso pia kan pẹlu iru alakan 2.

Pia le jẹun to 200 giramu fun ọjọ kan, fun ni otitọ pe awọn unrẹrẹ ati awọn eso miiran ni ọjọ yẹn ko jẹ alagbẹ. Pia puree ti gba laaye ni iye kanna.

Awọn alagbẹgbẹ nigbagbogbo yan puree ti ounjẹ ọmọde TM "ọmọ iyanu", eyiti a ṣe laisi gaari.

Iye ti ijẹun ni awọn pears

Pia jẹ ọkan ninu awọn eso ti o wọpọ. Awọn igi pia dagbasoke ni gbogbo awọn oke-nla. Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn mejila ti awọn orisirisi wọn ni a mọ. Awọn olokiki julọ ni Duchess, Williams, Bergamot, Bessemyanka.

Awọn agbara itọwo ti ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi yatọ, ṣugbọn iye ijẹun jẹ fẹ kanna kanna fun gbogbo eniyan. Awọn nkan akọkọ ti awọn eso jẹ:

• Omi to 80-85%,
• Carbohydrates to 15% (eyiti awọn monosaccharides to 10%),
• Awọn ọlọjẹ to 0,5%,
• Awọn ti o to 0.1%.

Ti awọn eroja, awọn carbohydrates jẹ olopobobo naa. Ni akoko kanna, 2/3 jẹ awọn monosaccharides (glukosi, fructose), ati 1/3 jẹ polysaccharides (okun ati pectin).

Wọn pẹlu pẹlu awọn oludamọran:

• Awọn vitamin ara,
• Vitamin C
• Vitamin A ati Retinol
• Wa kakiri awọn eroja (potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu magnẹsia),
• Ootutu ati awọn acids ọra-wara.

Pears ṣe awọn iwulo ara fun omi, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Fun awọn rudurudu ti iṣuu ara kẹmika, lilo awọn eso titun ni idaniloju jijẹ ti o dara julọ ti glukosi fun awọn aini ara.

Awọn eso titun ni iye pataki ti awọn carbohydrates ni apapọ pẹlu okun ijẹẹmu. Awọn ọja jẹ aipe fun ounjẹ fun iru 1 ati àtọgbẹ 2.

Àtọgbẹ mellitus

Iru 1 ati àtọgbẹ 2 2 wa pẹlu gaari ẹjẹ giga. Ni itọju arun naa, awọn fo ni awọn ipele glukosi le waye, eyiti o gbọdọ ṣe atunṣe.

Ni itọju ti àtọgbẹ, ipa pataki ni a fun si awọn ipanu ina laarin awọn iwọn lilo oogun. Lati yara dagba glukosi ẹjẹ, o le lo iru awọn eso. Ṣe Mo le jẹ eso-pears fun àtọgbẹ?

Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, eso pia ti o wa ninu akojọ aṣayan le wa ninu awọn iru wọnyi:

• Alabapade
• Braised
• Gba
• Oje eso pia
• Pia compote,
• Awọn eso ti o gbẹ.

Pears fun àtọgbẹ oriṣi 2 wa ninu akojọ aṣayan ounjẹ akọkọ ni fọọmu alabapade tabi ti ilana. O yẹ ki o ye wa pe pẹlu àtọgbẹ ti eyikeyi iru, awọn ounjẹ ti o ni iye pupọ ti awọn carbohydrates ko yẹ ki o ni ilokulo. Nitorinaa, awọn eso le ṣee jẹ ni awọn iwọn.

Lilo ojoojumọ ti awọn pears fun àtọgbẹ 2 ni a gba laaye, ṣugbọn laarin awọn idiwọn kan.

O jẹ julọ julọ lati jẹun awọn eso titun, bi wọn ṣe ni idarato pẹlu okun ti ijẹun, eyiti o ṣe imudara tito nkan lẹsẹsẹ.

Ọpọlọpọ awọn iṣẹ lo wa ti okun ijẹẹmu ṣe:

• Alekun iṣọn iṣan inu,
• Ṣe idinku gbigba ti awọn carbohydrates irọra ti o rọrun nipasẹ dida awọn conglomerates ati excretion ko yipada,
• Idaduro omi ninu lumen ti iṣan inu,
• Adsorption ti awọn nkan ti o ni ipalara lori dada rẹ.

O gba ọ laaye lati jẹ 1-2 eso titun ni ọjọ kan fun desaati lẹhin ounjẹ ọsan tabi ale. Pears le rọpo awọn ounjẹ to dun.

Omi ati awọn kotesi ni a ko niyanju fun lilo ninu àtọgbẹ, nitori akoonu ti o rọrun ni awọn carbohydrates awọn onika itọka n pọ si ni fojusi rẹ, ṣugbọn okun ti ijẹunmijẹ dinku si odo. Ọja ti o jọra le fa idaga giga ninu glukosi ẹjẹ.

Lakoko itọju ooru ti awọn eso (jiji, yan, gbigbe), ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri ni yoo parun. Iru awọn ounjẹ bẹẹ ko le ṣe fun aini ojoojumọ fun ounjẹ.

Lọwọlọwọ, eso eso pia titun le ṣee ra ni eyikeyi akoko ti ọdun. Nitorinaa, o jẹ asan lati tẹriba ọja to wulo si itọju ooru fun ikore igba otutu.

Awọn imukuro jẹ awọn itọwo pataki ti ọja fun rirọpo awọn ounjẹ to dun.

Pọnti eso

Awọn eso ti a ti ge ni o dara fun desaati. Nigbati o ba yan, ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo ti awọn eso ni a tọju.

• Pears 2 awọn ege
• Mu waini funfun
• Bota,
• Eso igi gbigbẹ oloorun lati ṣe itọwo.

Wẹ ki o ge eso naa si awọn ẹya meji. Mu adiro lọ si 1800 C. Mii iwe gbigbe pẹlu epo ki o fi awọn peeli ti a fi si ori. Tú oke pẹlu ọti funfun ti o gbẹ. Beki satelaiti fun bii iṣẹju 15.

Sin gbona tabi tutu. Fun piquancy, pé kí wọn satelaiti ti pari pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju ki o to sin.

Pia ipẹtẹ

Eso pia ti o ni stewed dara fun ounjẹ aarọ. O le lo o bi satelaiti ti ominira tabi ṣe akopọ eyikeyi iru ounjẹ arọ kan pẹlu rẹ.

Peeli ati eso unrẹrẹ. Lati dinku akoko sise, ge ṣaaju sinu awọn cubes kekere. Pia pẹlu omi ki o si fi sori lọra ina. Lẹhin ti farabale, simmer ko yẹ ki o to awọn iṣẹju 10-15 diẹ sii.

Lẹhin sise, da eso naa si ipo puree. Iwọ ko gbọdọ ṣafikun suga tabi aropo suga, nitori satelati ti pari ti ni itọwo didùn.

Awọn anfani ti pears fun àtọgbẹ

Loni, diẹ sii ju eya 30 ti awọn igi eso pia, awọn eso ti eyiti o yatọ ni awọ, apẹrẹ, itọwo, iwọn.

Iye apapọ agbara ti eso jẹ 43 kcal fun 100 g, ati atọka glycemic rẹ ko kọja 50. Eyi tumọ si pe eso pia - ounjẹ, aladun, ati ọja ti oogun. O ni awọn ohun-ini wọnyi:

• nu ara ti majele, yọkuro awọn irin ti o wuwo,
• imukuro awọn ilana iredodo,
• dinku wahala, iranlọwọ lati bori awọn ipinlẹ ti o ni ibanujẹ,
• akoonu okun ti o ga ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ilana iṣelọpọ,
• Sin lati ṣe idiwọ atherosclerosis ati dida awọn ṣiṣu idaabobo awọ.
• fa fifalẹ ilana ti iṣiro ti awọn carbohydrates sare, eyiti o mu awọn fo ni suga ẹjẹ.

Ati pataki julọ: suga ninu eso pia ko ni aṣoju nipasẹ sucrose, ṣugbọn fructose: o gba rọrun pupọ ati pe ko nilo ikopa ti hisulini homonu fun eyi.

• lowers ẹjẹ suga
• ni ipa ipa diuretic, yiyọ iṣu omi ti o kọja,
• anesthetizes ati imukuro awọn kokoro arun ipalara,
• mu pada okun pada si ara ti o ti rẹ, ni atilẹyin eto ajesara.

Ni ọran ti iru mellitus iru 2, lilo ti pears tabi eso pia ko ju 200 giramu fun ọjọ kan, ti a pese pe awọn eso miiran ko si ninu akojọ ni ọjọ yii.

O niyanju lati yan awọn eso didùn ti awọn oriṣiriṣi desaati fun ounjẹ.

Vitamin ati amulumala amulumala ninu akopọ

Eso elege jẹ ọkan ninu awọn aṣaju laarin awọn ọrẹ ni akoonu ti awọn vitamin, alumọni ati awọn eroja wa kakiri. Ninu akojọpọ ti eso pia o le wa awọn vitamin A, C, E, K, H, P, PP, awọn vitamin B, awọn tannins, pectin, potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda, Ejò, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, sinkii. Ati ni awọn ofin ti akoonu folic acid, o le jiyan paapaa pẹlu blackcurrant.

Ọkọọkan awọn eroja wọnyi ṣe iṣẹ rẹ:

• Iron O takantakan si iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ ti n ṣiṣẹ ni kikun, eyiti o jẹ pataki fun rirẹ iyara tabi itara aiṣoro kan ti agara, igbiyanju ti ara ti o pọ si, alekun oṣuwọn ọkan, ifamọ si otutu, pipadanu ifẹkufẹ ati awọn ami miiran ti o nfihan aini irin.
• Awọn vitamin B Eleto ni mimu-pada sipo eto aifọkanbalẹ, imudara oorun ati ilọsiwaju gbogbogbo.
• Kalsia ipa ti o ni anfani lori ipo ti awọn egungun, eyin, irun, eekanna ati awọ.
• Potasiomu pese iṣẹ kikun-ọkan ti okan ati awọn iṣan, ṣatunṣe isọdọtun sẹẹli, yọ irora ninu awọn iṣan iṣan.
• Acic Folic (Vitamin B) O ti mọ kii ṣe fun ipa rere rẹ lori ara nikan, ṣugbọn fun agbara rẹ lati gbe iṣesi soke ati mu ipilẹ ẹdun naa dara.

Eso ati saladi Ewebe

• Awọn beets pupa - 150 g
• Awọn apples - 50 g
• Pears - 150 g
• Oje lẹmọọn
• Iyọ
• Ipara ọra kekere

Ge ohun gbogbo sinu cubes, illa, iyọ ati ohun elo mimu pẹlu oje lẹmọọn. Oun yoo ṣokunkun sourness aladun kan ati aabo awọn pears ati awọn apples lati dudu. Ifọwọkan ti igbẹhin ni lati ṣe akoko saladi pẹlu ipara ekan. Optionally, ṣafikun ọya.

• Ile kekere warankasi (niyanju lati lo ọra kekere) - 500 g
• Iyẹfun Iresi - 3 tsp
• Awọn ẹyin - 2 PC.
• Pears - 500 g (yan eso desaati)

Bi won ninu awọn warankasi Ile kekere daradara, Pe awọn unrẹrẹ ki o ṣafẹri lori itanran grater. Illa ohun gbogbo titi ti o fi dan, fi awọn ẹyin kun, iyẹfun, fun pọ ti iyọ, fanila fun adun. Fi ibi-iyọrisi rẹ lori fọọmu ipara ipara greased, lẹhinna fi sinu adiro fun iṣẹju 45. O le ṣe ọṣọ casserole pẹlu awọn ege eso ati awọn sprigs ti Mint.

Pia Decoction

Peeli ati eso naa, ge ki o ge iwọn gilasi kan. Tú awọn ege pẹlu lita ti omi, ṣe lẹhin sise fun iṣẹju 15.

Lẹhin ti o ti mu ohun mimu naa fun awọn wakati 4, nitorinaa o ti fun ni. Lẹhin akoko yii, igara broth, ṣiyọ eso pia naa.

Mu mimu naa ni awọn igba mẹta 3-4 ọjọ kan.

Omitooro naa ni itọsi ati egboogi-iredodo ipa., ati tun ṣe iranlọwọ lati koju ongbẹ ti awọn alagbẹgbẹ nigbagbogbo ni iriri.

Owun to le contraindications

Fun gbogbo iwulo rẹ, awọn ẹpa le jẹ ipalara. O tọ lati fi wọn silẹ ni iru awọn ọran bẹ:

• Pẹlu awọn arun ti ọpọlọ inu. Eyi jẹ ounjẹ ti o wuwo pupọ ti o le fa irẹwẹsi ati aibanujẹ ninu ikun.
• Eniyan agbalagba. Nitori iṣoro ti idinku ti eso yii, yoo yorisi aini ati ibanujẹ.
• Ni apapo pẹlu omi. Ibaraẹnisọrọ ti omi ati eso yori si bakteria, eyiti o mu aarun gbuuru.

Aṣayan ti o dara julọ ni lati jẹ eso eso pia bi ipanu kan awọn wakati diẹ lẹhin ti o jẹun. Nitorina o gba anfani ti o pọju lati eso laisi awọn abajade ailoriire.

Nipa fifihan eso pia kan sinu ounjẹ, iwọ yoo gba kii ṣe afikun adun si akojọ aṣayan Ayebaye, ṣugbọn orisun ọlọrọ ti awọn eroja ti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara lati arun na, ati tun ni ilọsiwaju alafia ati iṣesi.

Awọn anfani ti awọn pears. Pears fun aboyun, lactating, àtọgbẹ

Pia (Pyrus communis) ti pin jakejado agbegbe ti o dagba ni awọn agbegbe kanna bi igi apple, ṣugbọn sibẹsibẹ o jẹ ọgbin ti o nifẹ si igbona diẹ sii. Nipa eso pia ti a mọ fun igba pipẹ, ni awọn igbasilẹ Roman atijọ ti a mẹnuba tẹlẹ nipa awọn mejila mejila ti pears. Ni Russia atijọ, awọn eso-igi ti dagbasoke lati ọrundun kẹrindilogun ni awọn arabara.

Loni, a gbin eso pia ni gbogbo awọn agbegbe pẹlu afefe oju-ọjọ, awọn ẹya 6,000 wa ninu eso yii, o gbooro ni Europe, Canada, Argentina, South Africa, Australia, Ilu Niu silandii, ni iwọ-oorun iwọ-oorun China ati AMẸRIKA, ati ni ila-oorun ni India. ni awọn agbegbe ti Kashmir, Ooty ati awọn agbegbe oke-nla miiran.

Pears ni eto ati tiwqn jẹ awọn eso ti o ni ibatan pẹkipẹki pẹlu awọn apples. Bibẹẹkọ, awọn pears dabi ti o wuyi, botilẹjẹpe o ti fihan pe wọn ko ni sugars diẹ sii ju awọn alubosa lọ, ṣugbọn aito pupọ diẹ sii, nitorinaa didùn ti o han gbangba ti pears.

Awọn akoonu kalori ti pears jẹ kekere - lati 40 si 50 kcal, da lori iwọn ati orisirisi ti eso pia, nitorinaa o gba itẹwọgba lati lo eso pia kan ni ọjọ kan fun awọn eniyan ti o ni isanraju ati àtọgbẹ.

Nipa idagbasoke awọn eso pishi ni igba ooru, Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu. Lati ṣe itọwo, awọn eso eso pin si desaati (elege diẹ sii, oorun didun ati sisanra) ati ọti-waini (ekikan diẹ ati irọrun ni itọwo). Awọn orisirisi eso pia otutu (pẹ, Bere igba otutu) ti wa ni fipamọ titi di oṣu Kẹrin. Fun ibi ipamọ dubulẹ awọn pears ti a gba lati igi kan, laisi awọn abawọn, fi sinu awọn apoti trellised, n murasilẹ eso kọọkan pẹlu iwe.

Awọn pears unripe jẹ ọlọrọ ni sorbitol, eyiti o jẹ aropo fun gaari ni àtọgbẹ, nitorinaa awọn anfani ti awọn pears unripe jẹ kedere ninu àtọgbẹ ati pe a yoo ṣe iyasọtọ eso naa bi eso ilera ni àtọgbẹ. Awọn iṣọn eso eso pia akọkọ jẹ sucrose, fructose ati glukosi, pupọ jẹ dinku xylose ati rhamnose. Awọn unrẹrẹ ti ko ni eso ni sitashi, eyiti a yipada si gaari bi o ti n hu.

Folic acid ni awọn pears yoo ṣe iranlọwọ ilana iwuwasi deede ti ilana-ẹjẹ hematopoiesis ninu awọn obinrin ni ipo. Eyi jẹ pataki ni akọkọ ninu oṣu mẹta akọkọ ti oyun, nigbati ẹya kan ti o wulo ṣe idilọwọ pathology ni dida ati idagbasoke eto aifọkanbalẹ ti ọmọ ti a ko bi.

Pears yoo pese ara ti ko lagbara ti aboyun ti o ni agbara ilera, ṣe aabo fun wọn lati ni iwuwo iwuwo. Wiwa ti awọn okun yoo ṣe iranlọwọ lati koju ijadara, eyiti a ṣe akiyesi nigbagbogbo ninu awọn obinrin ni akoko ti oyun.

Pia fun itọju àìrígbẹyà ati gbuuru

Jerusalemu atishoki pẹlu àtọgbẹ iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ, bi o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede suga suga. Inulin, ti o wa sinu ikun eniyan, di turnsdi gradually yipada si fructose ati lẹhinna lẹhinna o gba sinu ẹjẹ, agbara ni afikun si eniyan naa.

Ninu àtọgbẹ 2, o jẹ dandan lati ara insulin nigbagbogbo, ti alaisan ba lo awọn gbongbo ọgbin ni gbogbo ọjọ, ipo rẹ yoo ni ilọsiwaju ati iwulo fun hisulini yoo parẹ.

Agbara ojoojumọ ti awọn ẹfọ gbongbo, ni pataki pẹlu àtọgbẹ 2 2, di graduallydi gradually sọji ailagbara ti awọn sẹẹli si hisulini, ati mu agbara pọ sii lati ṣepọ nipasẹ awọn ẹfin.

Ko ba le jẹ awọn irugbin gbongbo nikan, lẹhin ti o wẹ ati awọ ti mọ, awọn oogun ti pese lati ọdọ wọn.

Ni aṣẹ fun ọgbin lati ni anfani lati awọn gbongbo, wọn gbọdọ wa ni fifọ daradara ki o fi omi wẹwẹ. Bibẹẹkọ, o le ṣe ipalara si ilera ati fa awọn arun miiran.

Awọn ilana Pear fun Àtọgbẹ

Ọkan ninu awọn ilana ti o wọpọ julọ ti a lo nigbagbogbo yẹ ki o ro pe kasẹti kekere warankasi. Lati murasilẹ, o yoo jẹ pataki lati mo daju atẹle awọn iṣe ti atẹle:

1. daradara rubọ 600 g. warankasi ile kekere
2. ni ibi-Abajade ṣafikun awọn ẹyin adie meji, meji tbsp. l iyẹfun iresi ati apopọ,
3. ko si ju 600 lọ. pears ti wa ni peeled ati apakan apa, lẹhin eyi ni idaji ibi-ti wa ni rubbed lori grater grater ati tuwonka ni ibi-curd,
4. iyoku eso naa ni a ge si awọn cubes kekere, eyiti a ṣafikun si warankasi ile kekere pẹlu atọka glycemic kekere,
5. casserole ọjọ iwaju yẹ ki o wa ni fifun ni awọn iṣẹju 30, lẹhin eyi ti o gbe ni amọ silikoni.

Awọn casserole funrararẹ ti wa ni sme pẹlu kan diẹ tbsp. l ekan ipara, nini akoonu ọra 15%. Beki satelaiti fun awọn iṣẹju 45 ni iwọn otutu. Iru casserole ko yẹ ki o lo ju igbagbogbo - lẹẹkan ni ọsẹ kan yoo ni diẹ sii ju to.

Nitorinaa, ji eso naa funrararẹ ati eyikeyi satelaiti eso pia jẹ itẹwọgba daradara ni ọran ti awọn alagbẹ. Bibẹẹkọ, ni ibere fun eyi lati jẹ iwulo maximally, o ṣe pataki pupọ lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ṣaaju. Ni afikun, paapaa awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera deede ko yẹ ki o mu lọ pẹlu awọn pears, nitori eyi le le ni ipa eto eto walẹ.

Awọn ohun-ini imularada ti awọn pears ni a lo ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye eniyan. Awọn eso eso jẹ idaduro awọn ohun-ini to wulo ni eyikeyi fọọmu ati paapaa lẹhin itọju ooru, nitorina wọn nlo ni lilo pupọ ni oogun, ounjẹ, sise ati ẹla.

Pia bi ọja ohun ikunra jẹ apakan ti awọn iboju iparada, awọn ipara, awọn scrubs, awọn ipara. Awọn aṣelọpọ ti awọn ohun ikunra ti egboogi-ti ogbo pẹlu paati yii ninu awọn ọja wọn.

Awọn isokọ pia ṣe iranlọwọ lati mu irọpo awọ ara pada, mu irọpo ati awọ ti o ni ilera pada, jẹ ki o jẹ ti iyalẹnu didan ati awọ, mu awọn pores. Awọn iboju iparada ti pia ṣe iranlọwọ lati yọ iredodo ati awọn awọ dudu, ati awọn eso ti o itemole ṣe bi isunmọ, funfun awọ, ohun orin ki o sọ.

Oje pia le ti wa ni rubọ sinu awọn iho irun ori ni ori lati yọ iṣoro ti dandruff kuro.

Akoonu kalori kekere ati nọmba nla ti awọn okun ọgbin ninu akopọ jẹ ki eso pia jẹ olokiki ati ọja to wulo ni ounjẹ. Eso naa ni ara ara daradara, ṣe iranlọwọ lati yọkuro majele, majele ati idaabobo awọ. Awọn eso didùn ni a ṣe iṣeduro lati lo lakoko ounjẹ, nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu vitamin ati alumọni, ṣe iranlọwọ lati kun aini awọn paati wọnyi ninu ara.

Awọn ilana ilana desaati

Ni akọkọ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ laaye lati gba oje eso pia. O ti wa ni gíga niyanju pe ki o ṣe-dilute rẹ pẹlu omi ni awọn iwọn deede. Wọn lo mimu mimu ti eso pia ti a gbekalẹ ni awọn iṣẹju 20-30 lẹhin ti njẹ ounjẹ, ati pe a gbọdọ ṣe eyi ni iye ti ko to 100 milimita.

Ounje ti a ṣe lati awọn pears jẹ ohun ijqra ni oriṣiriṣi rẹ ati itọwo ti ko ni iyalẹnu. A n fun awọn oluka diẹ ninu awọn ilana ti o dara pẹlu afikun ti eso oorun-ala.

Pears ninu oje tirẹ

Fun igba otutu, o le ṣe ikore eso pia ninu oje tirẹ. Lati mura itọju ti o fi sinu akolo, mura awọn eroja ti o tẹle:

• pears
• 1 lita ti omi
• citric acid (4 g),
• suga granulated (2 tbsp. l.).

Mu pọn ati awọn eso eso pia ti o nira daradara, fi omi ṣan wọn daradara, Peeli ati ki o ge sinu awọn ege nla. Gbe awọn ege eso ti a pese silẹ ni awọn eso sterilized si awọn ejika.

Tú citric acid ati suga sinu idẹ kọọkan (iwọn lilo awọn eroja wọnyi fun idẹ 1 lita kan ni a gbekalẹ loke). Tókàn, fi awọn pọn sinu omi farabale ki o pa wọn mọ.

Akoko idapọmọra da lori iwọn agbara le:

• 0,5 L - iṣẹju 15
• 1 l - 20-25 iṣẹju,
• 2 l - 35-40 iṣẹju.

Ni ipari ster ster, awọn agolo eerun ti awọn pears ninu oje tirẹ pẹlu awọn ideri irin. Pa wọn lodindi, fi ipari si wọn ki o fi wọn silẹ bi wọn ti ri titi ti wọn fi di fifẹ patapata.

Ṣiṣe eso pia

Mura Vitamin ati oje ilera ni ibamu si ohunelo atẹle.

1. Mura awọn eroja ti o wulo: awọn ẹpa (2-3 kg) ati suga (1 kg) (o le rọpo suga pẹlu oyin ni iye 300 g).
2. W ati ki o gbẹ awọn unrẹrẹ.
3. Ge sinu awọn cubes kekere.
4. Fun wọn ni pẹkipẹki tabi mu awọn ohun elo aise sinu omi kekere.
5. Igara awọn Vitamin mimu nipasẹ cheesecloth, ti ṣe pọ ni ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ.
6. Ti oje naa ko ba ni aarọ, ṣafikun suga kekere tabi oyin lati ṣe itọwo.
7. Tú oje ti mura silẹ sinu pọn ati igbona ninu wẹ omi fun awọn iṣẹju 15-20.
8. Eerun soke awọn pọn ki o fi sinu itura ati aye ti o gbẹ fun ibi ipamọ.

Ti ko ba ṣeeṣe lati kọja awọn eso ti a ge nipasẹ olupoju, lo ohun elo eran kan.

Pia akara oyinbo

Lati ṣe eso pia, mura awọn ounjẹ ti o tẹle:

• oka ati iyẹfun alikama (1 tbsp kọọkan),
• Ipara ipara 1 pẹlu akoonu ọra ti 35%,
• iyẹfun alikama fun ṣiṣe iyẹfun (175 g),
• 2 epa
• Eyin 2
• omi tutu
• 100 g margarine
• 100 g gaari.

Si ṣẹ margarine, dapọ pẹlu apo ẹyin, iyẹfun (175 g), omi ati suga (50 g). Eerun jade iyẹfun ti o pari ni fẹẹrẹ fẹẹrẹ ki o be e sinu adiro fun iṣẹju 20, ni iwọn otutu ti iwọn 180.

Pe eso naa lati awọ ara, awọn irugbin ati mojuto, lẹhinna ge wọn si awọn ege. Fi eso naa sori akara oyinbo ti a fi omi ṣan, pé kí wọn pẹlu oka alikama, ki o si gbe gbogbo rẹ pẹlu apopọ lilu daradara, suga, ẹyin, ipara ati iyẹfun alikama.

Beki akara oyinbo eso pia fun awọn iṣẹju 25, ṣeto iwọn otutu ni adiro ni iwọn 200.

Pear desaati pẹlu warankasi Ile kekere

Lati ṣeto satelaiti yii, mura awọn eroja wọnyi:

• Awọn pears 3-4
• 3 tablespoons ti ekan ipara,
• 100 g ti warankasi ile kekere,
• 0,5 agolo eso pia oje
• 3 tablespoons gaari.

Ge eso naa si awọn ege mẹrin ki o fi si ori satelaiti. Ni idapo ipara ipara pẹlu warankasi Ile kekere ati suga lati ṣe ibi-isokan kan. Fi adalu curd sori eso bibẹ pishi kọọkan. Satela ti ṣetan.

Pia ati Warankasi Saladi

Lati ṣeto saladi pẹlu eso pia ati warankasi, o nilo eto awọn ọja ti o tẹle:

• Ẹran ara ẹlẹdẹ 100 g
• 50 g wara-kasi
• Eso pia 1
• Alubosa 1 saladi
• Ipara ipara tablespoon
• 1 opo ti awọn oriṣi ewe
• 1 tablespoon ti Ewebe epo.

Lọ awọn irugbin oriṣi ewe ki o dubulẹ wọn lori awo nla. Lori oke dubulẹ ẹran ara ẹlẹdẹ, alubosa ati awọn ege eso pia sisun lati awọn ẹgbẹ 2. Mura obe naa nipa sisopọ ipara pẹlu warankasi ti a ge ata ati ki o pa ibi-aye yii sori ina titi ti awọn ege wara-kasi yoo yo patapata. Tú saladi pẹlu adalu yii, fifi ata ati iyọ kun si itọwo si.

Lati ṣeto ọṣọ kan, gilasi ti eso ti o gbẹ ti wa ni dà pẹlu idaji lita ti omi ati sise fun awọn iṣẹju 10-15, lẹhin eyi o ti fi silẹ lati infuse fun wakati mẹrin. Ṣetan broth yẹ ki o wa ni filtered. Awọn alagbẹgbẹ mu ọṣọ-eso eso pia ni idaji gilasi 4 ni igba ọjọ kan.

A jẹun Pears kii ṣe lọtọ nikan, ṣugbọn gẹgẹ bi apakan ti awọn n ṣe awopọ oriṣiriṣi, fun apẹẹrẹ, wọn ma n fi kun wọn pẹlu awọn saladi.

Sise 100 g ti awọn beets, ge sinu awọn cubes. Awọn eroja miiran ti wa ni pese bakanna: 50 g awọn apples ati awọn eso 100 g. Gbogbo awọn eroja jẹ adalu, iyọ ati itanka pẹlu oje lẹmọọn, ipara ekan kekere diẹ ni a ṣafikun.

Awọn ohun-ini Diuretic ati hypoglycemic ti ọmọ inu oyun ti han daradara ni oje ti a fi omi ṣan. O le lo o to awọn akoko 3 ni ọjọ kan, lẹhin dilute o ni idaji pẹlu omi. Inu na tun mu ongbẹ gbẹ daradara.

Fun awọn alamọkunrin akọ fun idena ti ẹṣẹ itọ ati awọn arun miiran ti eto ẹya-ara, o wulo lati mu compote pẹlu alabapade tabi eso pia gbigbẹ - ere egan.

Ohun mimu Pear Aje

• Ni 2 l ti omi farabale tú 1 ife ti gbigbe.
• Simmer fun iṣẹju marun.
• Ta ku wakati 2.
• Mu gilasi idaji ni igba mẹta 3 ọjọ kan.

Pia jẹ eroja ti o peye fun awọn saladi ina. O darapọ pẹlu awọn eso miiran, ẹfọ ati awọn cheeses.

• Sise adie igbaya, warankasi lile, ge eso kan ti a ni didẹ pẹlẹpẹlẹ sinu awọn ege. Fọ ruccola (tabi oriṣi ewe) pẹlu ọwọ rẹ.
• Illa ati akoko pẹlu ororo olifi.

• Mu eeru aise kekere kan, radish ati eso pia kan.
• Peeli ki o si ṣaakiri awọn eroja.
• Ṣafikun iyọ diẹ, oje lẹmọọn, ewebe ati ororo olifi.

• Mu 100 g ti arugula, eso pia kan, 150 g wara-kasi buluu (tabi fẹẹrẹ feta warankasi diẹ).
• Ge warankasi ati eso sinu awọn cubes, fọ ọwọ arugula pẹlu ọwọ rẹ, dapọ awọn eroja.
• Akoko pẹlu ororo olifi. Ni a le ṣe ọṣọ pẹlu awọn walnuts.

Awọn alagbẹ le ṣetọju awọn ilana ijẹẹmu-kalori kekere pẹlu eso ti o baamu mu daradara.

O le jẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn oldun, oatmeal ati ẹyin ẹyin funfun.

Casserole Oatmeal pẹlu eso pia

• Mu 250 g ti eso ati ti eso ti a ge ati awọn eso alubosa.
• Nya si 300 g ti oatmeal ninu wara ti o gbona.
• Gbogbo apopọ. Ṣafikun iyọ diẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, awọn olọn, didan ẹyin funfun.
• Fi sinu awọn iṣọn mimu ki o fi sinu adiro fun idaji wakati kan.
• Casserole Ṣetan le ṣe ọṣọ ni iyan pẹlu fifun pọ ti awọn eso ilẹ.

• Ya 250 g ti eso pia ti a ṣan, 2 tbsp. l iyẹfun oat.
• Lọ eso pia naa ni fifun omi kan, o tú 300 g ti omi.
• Ṣikun oatmeal ati simmer fun iṣẹju 15.
• Tú mousse ti o tutu tutu sinu gilaasi.

Ile kekere warankasi casserole pẹlu eso pia

• Mu 500 g ti warankasi Ile kekere-kekere sanra, 500 g ti pears, ẹyin kan, 100 g ọra ipara ọra-kekere ati oatmeal (2 tbsp.).
• Lọ si warankasi Ile kekere, fi iyẹfun kun, fi ẹyin kun ati ki o ṣan, awọn kapa eso eso ti a ge wẹwẹ.
• Fi ibi-sinu ibi satelaiti kan. Fi silẹ lati infuse fun idaji wakati kan.
• Lẹhinna fi sinu adiro, kikan si 180 ° C fun iṣẹju 40.

Wa diẹ sii awọn ilana kekere warankasi casserole nibi.

• Fun idanwo naa, mu iyẹfun isokuso (50 g), idaji gilasi kan ti omi, 2 tbsp. l ororo Ewebe, 1/2 tsp iyo.
• Fun nkún, ya awọn eso pia meji ti o ṣan, 50 g ti awọn eso, lori sample ọbẹ nutmeg kan, oje lati idaji lẹmọọn kan.
• Illa iyẹfun pẹlu iyọ, tú omi pẹlu epo Ewebe. Knead.
• Pia sinu awọn cubes, ṣafikun eso, nutmeg, oje lẹmọọn.
• Lori pẹlẹpẹlẹ ti o ni eruku, yipo esufulawa pupọ ati ki o boṣeyẹ kaakiri nkún.
• Eerun soke, girisi pẹlu ororo. Beki ni 200 ° C titi ti brown.

Eso ti a ti nṣatunṣe ni iwọn itọkasi glycemic ti o ga ju awọn eso titun lọ. Eyi yẹ ki o ṣe akiyesi nigbati o ba ka awọn ẹka burẹdi.

O gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ type 2 yẹ ki o fa ara wọn ni ohun gbogbo. Ṣugbọn eyi ko ri bẹ. Pears jẹ wulo, nitori pẹlu wọn nikan ni ara gba awọn vitamin ati okun to wulo. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe awọn eso aladun ni ounjẹ ojoojumọ lokun psyche ati fifun inu ti idunnu. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi iwọn naa.

Ninu ounjẹ ijẹẹdi, eso pia nigbagbogbo duro lẹtọ si awọn eso miiran.Itọwo rẹ ko le ṣe dapo nitori iwuwo ti Peeli, laibikita iwọn idagbasoke ti ọmọ inu oyun.

Awọn ẹya ti itọwo eso pia jẹ nitori akoonu okun ti o ga julọ, eyiti ko ni walẹ ati ki o jẹ ki eso naa ṣe itẹwẹgba ni ọpọlọpọ awọn arun ti iṣan ara. Sibẹsibẹ, awọn pears ni iru 2 àtọgbẹ jẹ idiyele ni pataki fun okun ti ijẹun ti o ṣe idiwọ hyperglycemia, ati fun awọn eroja miiran ti o jẹ ki ipo awọn alalera mu.

Awọn eso pia

Awọn ohun mimu lati awọn eso ti o ni alabapade tabi ti o gbẹ ti mu omi rẹ gbẹ ninu akoko gbigbona, ati nigbati igbona wọn ba rọpo tii mimu ni igba otutu. Awọn eroja to wulo julọ ni a fipamọ sinu ẹrọ to gbẹ, nitorinaa wọn le lo bi ipanu kan tabi ti a ṣe afikun si compote.

• Tú gilasi kan ti gbigbe pẹlu lita ti omi gbona, mu sise kan, ta ku fun idaji ọjọ kan. Mu lẹhin ounjẹ kan. Compote ni ipa apakokoro ina.
• Ge eso titun si awọn ege, yọ mojuto kuro. Tú ninu omi, ṣafikun sprig ti Mint, mu lati sise, tutu.

Ṣiṣe ọṣọ ti awọn pears lulú ti o gbẹ jẹ wulo fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ.

Ni 0,5 liters. sise gilasi kan ti eso fun awọn iṣẹju 10-15, lẹhin ọṣọ kan - ta ku wakati 4, igara. Mu awọn akoko 4 ọjọ kan fun idaji gilasi kan. Ohun mimu yii ni apakokoro ati ọpọlọ, ati tun mu ongbẹ pa pẹlu ibà.

Sise 100 g ti awọn beets, ge sinu awọn cubes, ṣe kanna pẹlu 50 g ti awọn apples ati 100 g ti pears. Darapọ awọn eroja. Iyọ, pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn, akoko pẹlu mayonnaise tabi ipara ekan kekere-ọra, pé kí wọn pẹlu ewebe. Iṣeduro saladi fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Mu 100 g ti awọn beets aise, radishes ati pears, grate. Illa awọn eroja, ṣafikun iyọ, pé kí wọn pẹlu oje lẹmọọn, akoko pẹlu ororo, pelu olifi, ṣafikun ọya.

Jeriko artichoke ti awọn anfani rẹ jẹ aigbagbọ yẹ ki o wa ni ijẹẹmu, mejeeji eniyan ti o ni ilera ati alakan dayabetik. Ti o ba jẹ awọn saladi nigbagbogbo, lẹhinna Jerusalemu atishoki yoo ni irọrun wọ inu akojọ aṣayan rẹ. Awọn ilana saladi wọnyi yoo dinku ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ, idaabobo buburu.

O nilo lati wọ awọn ounjẹ pẹlu wara wara ti ko ni ọra, warankasi ile kekere ọra-wara tabi ororo olifi. A gba ọ lẹẹkọọkan lati lo ipara ọra-kekere. A ti fi ofin de eso alubosa ati awọn ṣọọbu itaja nitori akoonu kalori giga ati akoonu suga funfun.

Saladi "idunnu apple" ni a pese sile lati awọn eroja wọnyi: apple kan, ọkan atishoki Jerusalemu, kukumba kan, 100 milliliters wara wara ti a ko mọ. Pe kukumba ati apple. Si ṣẹ gbogbo awọn ọja ati akoko pẹlu wara. A jẹ iru saladi ni eyikeyi ounjẹ.