Ounje ati ounjẹ fun ajẹsara: apejuwe kan ti alaye

Gbogbo awọn akoonu iLive ni atunyẹwo nipasẹ awọn amoye iṣoogun lati rii daju pe o ga julọ ti o ṣeeṣe ati iduroṣinṣin pẹlu awọn ootọ.

A ni awọn ofin ti o muna fun yiyan awọn orisun ti alaye ati pe a tọka si awọn aaye olokiki, awọn ile-iwe iwadi ati pe ti o ba ṣeeṣe, iwadii iṣoogun ti a fihan. Jọwọ ṣe akiyesi pe awọn nọmba ninu biraketi (,, abbl.) Jẹ awọn ọna asopọ ibaraenisepo si iru awọn ijinlẹ wọnyi.

Ti o ba ro pe eyikeyi awọn ohun elo wa jẹ pe o jẹ aiṣe deede, ti igba tabi bibẹẹkọ hohuhohu, yan ki o tẹ Konturolu + Tẹ sii.

Ojuami pataki ninu itọju ti iṣọn-ẹjẹ kii ṣe itọju oogun, ṣugbọn ounjẹ kekere-kabu pẹlu gbigbemi ọra ti o ni opin. Laisi ijẹẹmu ti o peye, ko si awọn ọna miiran ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn alakan ati da duro awọn ipele suga laarin awọn iwọn deede.

Fun awọn alaisan ti o ni ipo iṣọn-ijẹun, awọn dokita le ṣeduro ọkan ninu awọn ounjẹ to dara meji. Ounjẹ Nọmba 9 jẹ o dara fun awọn ti o ni iwuwo deede, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o ni awọn poun afikun ati isanraju, dokita yoo daba pe ki o faramọ awọn ibeere ti ounjẹ Bẹẹkọ. Laarin ara wọn, awọn ounjẹ wọnyi ni iyatọ nikan ni gbigbemi lojumọ ojoojumọ ti awọn kalori ati awọn kalori: ijẹ R. 9 - to 2400 kcal, nọmba ounjẹ 8 - to 1600 kcal fun ọjọ kan.

Ninu ounjẹ Bẹẹkọ. 8, agbara ti iyo (o to 4 g fun ọjọ kan) ati omi (to 1,5 l) ni opin. Ṣugbọn Vitamin C, irin, kalisiomu ati awọn alaisan irawọ owurọ iwọn yẹ ki o jẹ diẹ sii ju awọn eniyan lọ pẹlu iwuwo deede.

, ,

Ohun ti o le ati ko le jẹ?

Lati le jẹ ki o rọrun lati lilö kiri ni awọn ibeere ti tabili ounjẹ, o tọ lati farabalẹ ṣe alaye alaye ti o jẹ iru awọn ounjẹ ti o le ati pe ko yẹ ki o jẹun pẹlu aarun suga.

Nitorina, a ṣe atokọ awọn ọja ti a gba laaye fun àtọgbẹ:

Akara ati awọn ọja miiran lati iyẹfun rye ati bran, gẹgẹ bi gbogbo iyẹfun alikama
Eyikeyi pasita alikama isokuso
Awọn ounjẹ ẹfọ ati awọn ounjẹ ti o da lori wọn
Okroshka
Eran ọra-kekere (eran aguntan, adiẹ, ehoro, Tọki) - o le Cook, ipẹtẹ pẹlu ẹfọ ati beki
Ahọn tutu
Awọn sausages: sise ti dokita ati awọn adiẹ adodo
Ẹja kekere-ọra (pollock, zander, pike, hake, bbl) - sise tabi beki ni adiro
Eja ti a fi sinu akolo laisi epo (ninu oje tirẹ tabi tomati)
Wara awọn ọra-ọra wara ọra-kekere (kefir, warankasi kekere, wara)
Awọn warankasi Curd ti a ṣe laisi iyọ
N ṣe awopọ lati awọn woro-ọkà (buckwheat, ọkà-pia parili, oat ati barle)
Iresi ati iyẹfun alikama (ni awọn iwọn kekere)
Elegede, zucchini, zucchini, tomati, Igba, asparagus, Jerusalemu atishoki, seleri ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ miiran
Iru eso kabeeji eyikeyi
Bọti saladi ati ọya
Diẹ ninu awọn Karooti ati awọn beets
Soy, Bean, Lentil ati awọn ounjẹ Pea
Awọn Unrẹrẹ ati ndin Unrẹrẹ
Eso puree, jelly, mousse ti ko ni suga
Eso Free Eso Jelly
Awọn eso
Awọn obe ti ibilẹ pẹlu wara ati tomati
Gravy-kekere sanra
Dudu ati tii alawọ, awọn ewa egbogi ati awọn ọṣọ, omitooro rosehip,
Compote laisi gaari
Awọn oje Ewebe Alabapade
Oje eso ọmọ
Nkan ti o wa ni erupe ile ati omi mimọ (pelu laisi gaasi)
Eyikeyi awọn epo ti ewebe (ti ko ṣe alaye)

Ni afikun, o gba laaye ni awọn akoko meji ni ọsẹ kan lati jẹ awọn ounjẹ ti o jinna lori ẹran ti ko ni agbara tabi omitooro olu laisi ọra, ipara ọra-kekere (akoko 1 fun ọsẹ kan). Poteto le jẹ ohun kekere ati ki o nikan ni boiled tabi ndin fọọmu. Bota ni a le ṣafikun ni awọn ipin kekere si awọn n ṣe awopọ.

Ni bayi a yoo ṣe atokọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ ninu tairodu:

Iwukara ẹran pẹlu bota ati akara ẹran jijẹ
Pasita iyẹfun funfun
Eran ọlọrọ ati awọn ẹwa olu, bi awọn ounjẹ ti o da lori wọn
Ba bimo ti adiro
Eran ti o nipọn (fun apẹẹrẹ ẹran ẹlẹdẹ, pepeye, ọdọ aguntan) ti ni idinamọ ni eyikeyi ọna
Eran mu ati awọn sausages

Eran ti akolo
Ẹja ti o nipọn ni eyikeyi ọna
Mu, ti gbẹ ati ẹja salted
Eja ti a fi sinu akolo ni epo
Roe Fish
Wara ti ibilẹ ati awọn ọja ibi ifunwara ti o sanra giga
Warankasi Ile kekere ọra, ipara ekan pẹlu ipin giga ti ọra, ipara
Awọn ounjẹ Aje Aladun
Awọn cheeses ti o nira ati brine
Awọn eso ajara titun ati ti o gbẹ (akoonu ti o ga suga ni a tun ṣe akiyesi ni awọn ọjọ ati banas)
Ipara yinyin, awọn jam, awọn itọju, awọn ọra wara, awọn didun lete
Semolina ati awọn n ṣe awopọ lati rẹ
Boju-omi ninu lẹsẹkẹsẹ
Ifojusi Ewebe
Ketchups, mafolises, awọn ṣọọbu itaja, awọn akoko aladun aladun ati gravy ọra
Awọn ohun mimu Karooti Dudu
Eso ajara ati oje ogede
Pada, ọra ti inu inu, lard
Margarine

Lati dẹrọ iṣẹ ti oronro, o niyanju lati yipada si idajẹ ida (titi di akoko 6 ni ọjọ kan pẹlu ipin ti ko ju 200 g). Fun àtọgbẹ (ayafi iresi), awọn woro irugbin ati awọn irugbin iru ounjẹ arọ ni a jẹun ni owurọ, awọn eso ni owurọ, awọn ounjẹ amuaradagba ni ọsan ati ni alẹ.

O jẹ dandan lati ṣe iyasọtọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ lati inu ounjẹ, eyiti o ni awọn kaboshiṣ ti o yara (oyin, suga, awọn eso eso ti o dun, iyẹfun Ere), awọn ounjẹ ti o ni irọrun, awọn ọja ounje yara, awọn olukọ kalori giga. Pẹlu aarun aarun, awọn eso aladun ti wa ni aropo ti o dara julọ pẹlu awọn didùn ati ekan tabi awọn ekan.

Awọn eso ti o ni gbigbẹ pẹlu awọn aarun suga ti kii ṣe awọn ọja ni eewọ, sibẹsibẹ, wọn ko tọ lati gba ni titobi nla.

Njẹ ounjẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ

Ipilẹ ti itọju ajẹsara ni kii ṣe itọju oogun, ṣugbọn ounjẹ kekere-kabu pataki ti o pese fun idinku ninu jijẹ ọra ẹran. Onjẹ kan ṣe imudara ifamọ insulin ti awọn ara, idilọwọ eewu ti àtọgbẹ.

Ko si awọn ọna miiran di alailẹgbẹ.

Ounje wo ni o tọka si fun aisan aarun alakan?

Awọn onisegun ṣeduro ọkan ninu awọn tabili ounjẹ meji fun awọn alaisan ti o ni ipo aarun aladun: Bẹẹkọ 8 tabi Bẹẹkọ. 9. Ti yan ounjẹ naa nipasẹ dokita ti o wa ni wiwa. Tabili Apejuwe 8 ni a tọka fun iwọn apọju tabi isanraju to lagbara. Ounjẹ Nọmba 9 ni a paṣẹ fun awọn alaisan ti o ni iwuwo ara deede, ṣugbọn awọn ti o ti ni ayẹwo pẹlu aarun alakan.

Tabili ounjẹ 8

Ounje ijẹẹmu pẹlu asọtẹlẹ №8 ṣe itẹlọrun awọn aini eniyan fun agbara ati ounjẹ. Ilo gbigbe kalori jẹ dinku nipa idinku agbara ti awọn ọra ẹran ati ijusile ti awọn carbohydrates ti o rọrun. A jinna ounjẹ laisi iyọ fun tọkọtaya, ni fọọmu ti o rọ, stewed tabi ndin. Tabili No. 8 pese fun awọn ounjẹ ida to awọn akoko 6 fun ọjọ kan. Tiwqn kemikali ati iye:

70-80 g (pẹlu 40 g ti amuaradagba ti ẹranko)

60-70 g (pẹlu 25 g ti ọra ti ounjẹ)

Tabili Ounjẹ 9

Ounjẹ iwontunwonsi pẹlu ipo iṣaaju-suga Nkan 9 ni a ṣe lati ṣakoso suga suga. Tabili ijẹẹmu takantakan si iwuwasi ti ase ijẹ-ara ti ara korira. Ounjẹ ti ni okun pẹlu okun ijẹẹmu, a ti lo awọn aladun. N ṣe awopọ jẹ steamed, ndin, stewed tabi sise. Ounjẹ naa pese fun ijẹẹmu ida Tiwqn ti kemikali ati iye agbara ti tabili No. 9:

85-90 g (pẹlu 45 g ti amuaradagba ti ẹranko)

70-80 g (pẹlu 30 g ti ọra ti ounjẹ)

Awọn Itọsọna Ounjẹ fun Idena Arun

Lati yago fun idagbasoke ti àtọgbẹ, o ṣe pataki lati faramọ awọn ipilẹ ti ounjẹ ilera. Akọkọ akọkọ fun ibẹrẹ ti arun naa ni agbara ti awọn oye nla ti gaari ati awọn carbohydrates iyara. Nigbati awọn ọja wọnyi ba wọ inu ara eniyan, o mu ilosoke iyara ninu ifọkansi glukosi ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn itọnisọna ti ijẹẹmu yẹ ki o tẹle:

Awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates irọlẹ ti o rọrun (awọn didun lete, oyin, awọn akara ati awọn omiiran) ni a jẹ ni awọn iwọn-kekere pupọ.
O yẹ ki ounjẹ naa ni awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o rọrun ati okun (ẹfọ, ọkà, iyẹfun odidi ati awọn omiiran).
O yẹ ki o rọpo awọn ọra ẹran gẹgẹbi awọn ọra-ẹfọ bi o ti ṣeeṣe.
Je ẹran to fẹẹrẹ nikan, ki o yọ awọ kuro ninu adie.
Je ipin ni ipin kekere.
Maṣe fi ebi pa.
Fun ipanu lo awọn ounjẹ kalori-kekere.

Ohun ti le ati ko le jẹ

Ounjẹ iṣọn-tẹlẹ pese fun idasilẹ, ni iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi, ati awọn ounjẹ leewọ. Akọkọ pẹlu:

gbogbo ọkà tabi burẹdi akara,
ẹfọ afikọti buckwheat
eran tiipa: Tọki, ehoro, adiẹ,
awọn egbọn ti ko ni itẹlọrun, awọn bẹbẹ,
awọn ẹfọ: awọn ewa, awọn lẹnsi, Ewa,
odo, ẹja okun,
Adie, ẹyin eyin
awọn ọja ibi ifunwara
ọya, ẹfọ,
unrẹrẹ unrẹrẹ, berries,
irugbin ti elegede, sunflower, awọn irugbin Sesame,
stewed unrẹrẹ, jams, jelly laisi gaari.

Diẹ ninu awọn ounjẹ le dinku awọn ipele suga, ṣugbọn ko gba laaye lati jẹ pẹlu awọn oogun. Ni iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi pẹlu:

oje eso kabeeji
propolis
eso ajara
Jerusalemu atishoki
chicory
awọn irugbin flax
iresi, semolina,
burẹdi funfun
pasita.

Laipẹ ounjẹ ounjẹ igbalode ti dinku akojọ awọn ounjẹ ti o ni eewọ ninu ajẹsara tẹlẹ. Eyi jẹ nitori awọn ọna ilọsiwaju fun keko ipa ti awọn oriṣiriṣi awọn nkan lori ara eniyan. Awọn ọja ti o jẹ idiwọ fun lilo:

eyikeyi awọn didun lete, suga,
awọn ọna irọsẹ (awọn ọbẹ oka, granola),
awọn ọja iyẹfun-oke
ti ni ilọsiwaju ati awọn cheeses
warankasi Ile kekere pẹlu akoonu ọra ti o ju 2% lọ,
awọn sausus,
awọn ounjẹ ọra
oje awọn akopọ
awọn ohun mimu ọti-lile.

Ounje to peye fun àtọgbẹ

Pẹlu iwadii eka ti aisan 2 iru, awọn ounjẹ ti a lo yẹ ki o ṣe abojuto daradara. Awọn ti, ni iṣẹlẹ ti aisan kan, gba ara wọn ni apọju, gẹgẹ bi eyi ti awọn didun lete tabi mu awọn ohun mimu ọti-lile, nigbagbogbo mu ipo naa ga, ipo ilera wọn ni apọju si awọn ilolu to ṣe pataki. Lati le ṣetọju ijọba rẹ ni apẹrẹ, o dara lati kọkọ kọ awọn ọja ti o lo, ṣajọ akojọ aṣayan kan ki o tẹpẹlẹ mọ rẹ.

Awọn ofin ipilẹ ti ounjẹ

Itoju abojuto ti ounjẹ tirẹ yoo ṣe idiwọ idagba ti glukosi ninu ẹjẹ ati nitori lilo pupọ ti awọn carbohydrates. Ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini yoo pọ si ati agbara lati walẹ suga yoo tun mu pada. Niwọn igbati iṣoro akọkọ ti awọn alagbẹgbẹ ni abuse ti awọn ọja ti o le dinku ifamọ ara si insulin. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣe iṣiro diẹ ẹ sii iye iwọn ti ounjẹ ti o jẹ ati sunmọ pẹlu awọn iru awọn ọja ti o gba laaye ati eewọ nipasẹ awọn alaisan ti o ni arun yii.

Awọn iṣeduro ti awọn dokita fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ da lori awọn ofin ti o le ṣe iranlọwọ fun alaisan naa ni pipe ati ni irora laisi gbigba igbesi aye tuntun. Ohun akọkọ ti o nilo iwe ilana oogun ni igbaradi ti ounjẹ ti o lopin ninu awọn kalori, ṣugbọn ni akoonu funnilokun fun ara alaisan kan pẹlu alakan. Ounjẹ o yẹ ki o pari, bi awọn idiyele agbara. O ṣe pataki pupọ lati maṣe ni ara, ounjẹ gbigbemi yẹ ki o ṣeto. Eyi yoo ṣetọju ilu ti awọn ilana ase ijẹ-ara ati ṣiṣẹ laisi ṣiṣan ni eto ounjẹ ti ara.

Ẹya ti awọn alaisan igbẹkẹle-insulini ni pato yẹ ki o faramọ si akojọ aṣayan kan. O kere ju awọn ounjẹ mẹfa lojoojumọ, pẹlu ipanu, jẹ iru eto itọju aarun dayabetik kan. Njẹ o yẹ ki a jẹun fun gbogbo ọjọ naa, o fẹrẹ jẹ kanna ni awọn kalori, ati awọn kaboho yẹ ki o jẹ ni owurọ. O dara lati gbiyanju lati ṣe isodipupo akojọ aṣayan pẹlu awọn ọja lati gbogbo awọn ti wọn gba laaye fun ounjẹ yii. O ṣe pataki pupọ lati ni awọn ẹfọ titun ti a gba laaye, awọn ọlọla fiber ninu ounjẹ.

Awọn ofin aiṣedeede ninu ounjẹ

Maṣe gbagbe nipa iwọn oṣuwọn ti awọn ifirọpo gaari ti a lo, eyiti o yẹ ki o jẹ didara giga ati awọn ọja ailewu. Awọn akara ajẹkẹyin yẹ ki o ni awọn ọra Ewebe, nitori didọ awọn ọra fa fifalẹ ilana gbigbemi gaari. Lati ṣe idiwọ didasilẹ didasilẹ ninu glukosi, awọn ounjẹ didùn yẹ ki o jẹ nikan ni akoko gbigbemi akọkọ, ṣugbọn ni ọran kankan lakoko ipanu. Awọn carbohydrates irọra ti o ni irọrun ni a ṣe iṣeduro lati dinku tabi parẹ lapapọ.

Lati ṣe imudarasi ilera ti ilera, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idinwo ijẹunjẹ ti awọn carbohydrates ti o nira ati awọn ọra ẹran, bakanna bi o ba dinku iye iyọ ti a lo tabi kọ silẹ patapata. Ilana ti omi mimu, nipa lita ati idaji kan fun ọjọ kan. O ṣe pataki lati gbiyanju lati maṣe kun ara pẹlu iṣọn-kiri, eyiti o le ṣe idiwọ iṣẹ ti iṣan-inu ara. Je ounjẹ ti a pese sile nikan nipasẹ awọn ọna ijẹẹmu, ni ibamu si ohunelo naa. O ko niyanju lati jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara, ara gbọdọ wa ni iduroṣinṣin lẹsẹkẹsẹ lẹhin idaraya. O ti wa ni muna ewọ lati mu oti lori ohun ṣofo Ìyọnu, gbiyanju ko lati kọja awọn iyọọda iwuwasi.

Kini ko ṣee ṣe ati pe o ṣee ṣe fun awọn alamọ-aisan?

Ni ọran kankan o le fi awọn eniyan ti o ni itọgbẹ ṣerẹ laisi ounjẹ aarọ, nitori jijẹ owurọ jẹ ipilẹ ti ipo iduroṣinṣin ti ilera kii ṣe fun alaisan nikan, ṣugbọn fun ara ti o ni ilera. Awọn ibesile ti ailera ati ibajẹ ti iwalaaye ni o le fa nipasẹ awọn idaduro nla laarin ounjẹ, nitorinaa awọn alakan ko yẹ ki o jẹ ebi pa, ati ale ko yẹ ki o pẹ ju wakati meji lọ ṣaaju ki o to sùn. Ounjẹ ti o tọ yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati fa gbogbo awọn nkan ti o ni anfani, ounjẹ ko yẹ ki o tutu tabi o gbona, o dara lati ṣetọju iwọn otutu to dara julọ.

Lati fa fifalẹ oṣuwọn gbigba ti awọn carbohydrates, o dara julọ lati jẹ awọn ẹfọ ni akọkọ, lẹhinna awọn ounjẹ amuaradagba, lẹhinna awọn ounjẹ aladun ko ni le ṣiṣẹ ni agbara ati tuka ninu ara. O yẹ ki o jẹun ni awọn ipin kekere, laiyara, chewing daradara, mu omi laisi fifọ ounjẹ naa, ki o mu ṣaaju ounjẹ. Dide kuro ni tabili ni a ṣe iṣeduro pẹlu oye diẹ ti ebi, ni idojukọ awọn ikunsinu ti ẹnikan.

Kini idi ti o gba diẹ ninu awọn laaye ati awọn omiiran yago fun?

Awọn atokọ gigun wa ti awọn ọja, pin si awọn ẹgbẹ ti o nfihan iwọn lilo ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni aini insulin. Atọka glycemic ti awọn ọja tọka bi wọn ṣe ni ipa lori ilosoke gaari ninu ara. A lo iyẹfun burẹdi lati ṣe iṣiro awọn carbohydrates ni ounjẹ. Awọn ounjẹ wọnyẹn eyiti akoonu ti o ni ẹyẹ kabẹri ga ni atọka glycemic giga.

Laisi aropin, ọpọlọpọ awọn irugbin ọgbin ni a lo, gẹgẹbi ata ilẹ, alawọ ewe ati alubosa, dill. Ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti o jẹ ounjẹ, asparagus, broccoli, zucchini ati Igba. Awọn eso bi awọn eso igi eso, awọn eso cherry, ọpọtọ, ati ọpọlọpọ awọn miiran, n sọ ara eniyan di alakan pẹlu eka Vitamin kan. Olu, agbonrin lati inu buckwheat tabi iresi brown, pese ara pẹlu awọn ohun elo ti o niyelori, ti o wulo.

Awọn ounjẹ ti o ni atọka glycemic giga ni a yọkuro laifọwọyi, ni pataki ninu ọran ti aisan lile. Ogede alikama, eso elegede, halva, banas, warankasi ile kekere ati paapaa akara funfun ni gbogbo awọn ọja, ati pe ọpọlọpọ awọn miiran ni a ka ni idinamọ, o dara lati rọpo wọn. Ipara yinyin, fun apẹẹrẹ, ni a rọpo dara julọ pẹlu nà, awọn eso ti o tutu. Ṣugbọn o dara lati kọ chocolate wara wara ni ojurere ti kikorò, ti o ni ipin giga ti koko.

Orisirisi akojọ aṣayan ounjẹ fun alaisan kan pẹlu ti o ni atọgbẹ

Kini ounjẹ to dara julọ, ṣe eto lojoojumọ tabi paapaa fun ọsẹ kan? Ọkan ninu awọn ibeere moriwu julọ fun awọn ti o ni iṣoro ilera kan. Apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ounjẹ tirẹ, lati awọn ọja ti a gba laaye ti o wa. Ni ọjọ akọkọ, ounjẹ aarọ le ni omelet pẹlu asparagus ati tii kan. Fun ounjẹ ọsan, mura saladi ti squid, apple, pẹlu afikun awọn walnuts.Fun ounjẹ ọsan, o le Cook beetroot, ati beki Igba pẹlu awọn irugbin pomegranate. Ati ni aarin aarin ounjẹ ọsan ati ale, jẹ ounjẹ ipanu kan ti osan ati akara oyinbo kan. Fun ounjẹ ale, eja pupa ti a fi omi ṣan ti akoko pẹlu alubosa alawọ ewe yoo jẹ deede.

Fun awọn ti o bẹrẹ si mu ojuse fun ara wọn, gbiyanju lati tẹle awọn iṣeduro ti endocrinologist, ṣe akiyesi ounjẹ ati lo akojọ aṣayan ti a ṣe iṣeduro, wọn loye pe ounjẹ ijẹẹjẹ le jẹ ilera nikan, ṣugbọn tun dun, ati ni pataki julọ, ti ko ba ni ọlẹ, o le ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o yatọ .

Fidio lori koko ti nkan naa:

Onjẹ ọlọjẹ fun awọn agbalagba, ti o jẹ contraindicated

Ounje fun awọn agba gbọdọ wa ni iṣiro da lori otitọ pe amuaradagba ẹranko ti o wa ninu rẹ yẹ ki o jẹ 0.8 g. Fun 1 kg ti iwuwo. Pẹlu iwuwo ti 60 kg kan ti o pọju 50 g le jẹ squirrel. Ọkan eran malu deede ni 80 gr. amuaradagba, nitorinaa o dara lati yan fẹẹrẹ, awọn ounjẹ ẹranko. Pẹlu iwọn lilo ti o pọ sii, eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ati oncological pọ si.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awọn iwadi ti ọpọlọpọ awọn mewa ti ẹgbẹẹgbẹrun awọn eniyan ti o ni ijẹẹgbẹ to jẹ eyiti 20% ti amuaradagba ẹranko njẹ ni ọjọ kan tabi diẹ sii, ati ni afiwe pẹlu ẹgbẹ kan ninu eyiti amuaradagba ti jẹ deede. Wọn rii pe ẹgbẹ awọn agbalagba agbalagba nibiti gbigbemi amuaradagba ko ni opin jẹ diẹ sii o seese lati jiya lati awọn oriṣiriṣi awọn arun ti awọn sẹẹli, ọpọlọ ati awọn iṣan inu ẹjẹ. Pẹlupẹlu, diẹ sii ju 75% ti awọn arugbo ti kọja ninu igbesi aye ẹgbẹ yii, nipataki nitori oncology, nitori pe o ṣeeṣe ti akàn to dagbasoke pẹlu iru ounjẹ a pọ si ni awọn akoko 3-4.

Awọn ọlọjẹ ti orisun ọgbin ko gbe eyikeyi ewu si ara, awọn anfani nikan. Wọn wa ninu awọn woro irugbin, ọkà ati awọn eso, nitorinaa a le fi wọn si lailewu ninu ounjẹ fun awọn agba. Awọn ọlọjẹ ẹranko, diẹ sii ti ara gba, ni a ri ninu ẹja ati igbaya adie.

Fun awọn ọpọlọpọ awọn arun kidinrin, o dara julọ fun awọn agbalagba lati kọ amuaradagba ẹranko lapapọ.