Ounje dayabetik: Awọn ewa

A ka ohun ti o tẹle si didara pataki ti awọn ewa: o ni amuaradagba pupọ, nitorinaa o lagbara pupọ ninu awọn ọran lati rọpo awọn ounjẹ eran ni ounjẹ eniyan. Onitara ati ọlọrọ ni ounjẹ, awọn ewa tun jẹ daradara. Ni afikun, ti o ba jẹ ẹ, lẹhinna oronro naa ko ni ni iriri ẹru kan, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn alagbẹ, bi o ti jẹ ...

Awọn nkan ti o wa ninu awọn ewa naa ṣe alabapin si mimọ ti oronro.

Orisirisi awọn ewa

O ṣe pataki julọ lati fi iru yii sinu ounjẹ fun awọn ti o ni atọgbẹ ti iwọn apọju.

Ohun-ini miiran ti o wulo ti ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi jẹ ipa ti o dakẹ lori eto aifọkanbalẹ. O dara fun ifisi ni ounjẹ ojoojumọ.

Awọn flaps ninu ounjẹ ti dayabetik jẹ ọja ti o wulo ati pataki. Wọn ni quercetin ati kempferol, eyiti o mu ipo ti awọn iṣan ẹjẹ pọ si. Ohun akọkọ ni glucokinin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fa suga ni kiakia. Awọn sashes ti a pese daradara fun ounje ni wọn ta ni awọn ile elegbogi.

Ni àtọgbẹ: awọn Aleebu ati awọn konsi

Awọn ewa okun titẹ le dinku glukosi ẹjẹ nipa yiyọ awọn majele ati nu awọn ito pẹlẹbẹ.

O ṣe akiyesi pe lilo awọn ewa deede deede ṣe alabapin si:

• Ilọsiwaju oju
• Din ewiwu
• O le mu eto iṣan pọ si,
• Kekere idaabobo
• Iṣelọpọ ti hisulini adayeba (takantakan si akopọ ti sinkii),
• Ikunkun awọn eto ara pẹlu okun.

Pẹlupẹlu, irugbin ti ewa yii dinku o ṣeeṣe ti awọn arun to sese dagbasoke ni apa ehín. Awọn nkan ti o jẹ ki awọn legumes jẹ iyatọ nipasẹ ipa rere lori ipa ti arun ni awọn alagbẹ ọpọlọ:

• Sinkii ati awọn eroja wa kakiri miiran ti iṣelọpọ iṣelọpọ ti ara,
• A nọmba ti amino acids ati diẹ ninu awọn iṣọpọ miiran mu isọdọtun ati imudara iṣelọpọ,
• Fiber ko gba laaye glukosi lati ni iyara.
• Eka Vitamin yii ṣe igbelaruge eto ajẹsara ati aabo fun awọn ipa ti awọn akoran ati awọn ọlọjẹ.

Bawo ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra

O da lori oriṣiriṣi, opoiye yatọ. O to nkan tiwqn jẹ bi atẹle - fun 100 giramu:

Ite	Awọn agba	Awọn ọra	Awọn okun	Erogba kalori
Funfun	9,7	1	6,3	19
Dudu	8,9	0,5	8,7	23,7
Pupa	8,67	0,5	7,4	15,4
Alawọ ewe	1,2	0,1	2,5	2,4

Awọn idena ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣee ṣe

Awọn ounjẹ ti o ni atọgbẹ yẹ ki o ni awọn ewa awọn o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan. O rọpo awọn ounjẹ eran ni ọjọ yii.

Awọn idena pẹlu ifunra ẹni kọọkan ati awọn aati inira, bi oyun ati akoko akoko ọmu pẹlu ayẹwo ti àtọgbẹ. Awọn arosọ ko dara fun awọn eniyan wọnyẹn ti o ni ifaramọ si hypoglycemia tabi ti pọ si ifunra ti oje onibaje. Pẹlupẹlu, lilo awọn ewa duro pẹlu gout, nigbati o ṣẹku jẹ o ṣẹ ti iṣelọpọ ti uric acid.