Ti gba almondi laaye lati di alagbẹ

Iwọntunwọnsi ni lilo ọja, eyiti laarin igba diẹ o fun ọ laaye lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣiṣẹ.

Nitorinaa, ni ibamu si awọn amoye, alabọde alabọde yẹ ki o lo nipa tsp kan. laarin wakati 24.

• Kini almondi dara fun?
• Awọn ohun alumọni
• Awọn ajira
• Lilo ati awọn anfani ti Wolinoti
• Kini awọn alamọgbẹ nilo lati ranti nigbati njẹ almondi?
• Ni epo Almondi Ni ṣoki

Lilo awọn almondi ninu àtọgbẹ ti iru akọkọ ati keji jẹ ki o ṣee ṣe lati mu ilera gbogbogbo dara, ati pẹlu awọn ayipada to ṣe pataki ni ipo yii. Ni afikun, ọja ti o gbekalẹ ko ni awọn contraindication ko si, ṣugbọn iye nla ti awọn ohun-ini to wulo ati awọn oludoti ninu ẹda naa.

Ni afikun si lilo awọn almondi funfun bi alagbẹ, o le lo epo almondi. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe glycemic atọka ti ọja jẹ 25, eyiti o wa ni isalẹ apapọ, ati nitorinaa irọrun ko le ṣe ipalara si alakan.

Kini almondi dara fun?

Ti on soro nipa awọn anfani ti awọn almondi ni apapọ, awọn amoye ṣe akiyesi otitọ pe ẹmu yii kun pẹlu awọn paati ti nṣiṣe lọwọ biologically. Eyi ngba ọ laaye lati mu ara pada ni iyara pupọ, alailagbara nipasẹ aisan yii.

Iwaju okun okun ti ijẹun le mu ilọsiwaju eto-ara ounjẹ pọ si, lakoko ti awọn acids ọra (fun apẹẹrẹ, Omega 3) mu iṣẹ-ọpọlọ pọ si, ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ.

Ohunkan ti o niyelori miiran ninu igbejako àtọgbẹ yẹ ki o wa ni imọran arginine. O takantakan si aabo to dara julọ ti awọn iṣan inu ẹjẹ, ati pe ninu igba pipẹ n ṣe imukuro dida atherosclerosis. Sisọ nipa bawo ni iwulo wọnyi tabi awọn paati almondi yẹn, o ṣe pataki pupọ lati san ifojusi si niwaju awọn alumọni ati awọn vitamin.

Fi fun atọka glycemic atọka ati niwaju awọn ohun alumọni ninu akopọ ti awọn almondi, a le ni igboya sọrọ nipa awọn anfani ti awọn eso fun àtọgbẹ. Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si otitọ pe:

• kalisiomu ati iṣuu magnẹsia ṣe alabapin si okun ti eto eegun, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe ifasile dida egungun iṣọn,
• awọn ohun alumọni ninu itọju ti àtọgbẹ jẹ ki o ṣee ṣe lati dinku ẹjẹ titẹ, mu awọn iṣan-ẹjẹ mu lagbara,
• o ṣeun si iṣuu soda, irawọ owurọ, manganese, sinkii ati awọn eroja wa kakiri miiran, a le sọrọ nipa isare pataki ti iṣelọpọ agbara. Eyi, ni ẹẹkan, ni ipa rere lori didasilẹ awọn ipele suga,
• pẹlu lilo eto ifamilo almondi (ni iwọnwọnwọn, dajudaju), imukuro awọn ilolu laarin ilana ti arun yii, ati idena arun naa lapapọ, o ṣeeṣe.

Awọn almondi pẹlu àtọgbẹ 2 ni iwulo kii ṣe nitori niwaju awọn eroja wa kakiri, ṣugbọn tun nitori awọn ajira ti o wa ninu akopọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, diẹ sii ju 30% ti iwọn lilo Vitamin E lakoko ọjọ le pese nipasẹ ọkan tbsp. l ohun kohun pẹlu oke. Awọn ẹda oniye ti a gbekalẹ jẹ dara ni pe o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn orisirisi awọn arun ti o le buru fun ilana gbogbogbo ti àtọgbẹ.

Sisọ nipa awọn vitamin kan pato, san ifojusi si PP, beta-carotene, Vitamin A, B1, B2 ati ọpọlọpọ awọn miiran. Ni afikun, Vitamin C, E ati choline wa ni ẹda ti awọn almondi.

O jẹ akiyesi pe gbogbo awọn paati ti a gbekalẹ n ṣiṣẹ gẹgẹbi odidi, nitorinaa gba ọ laaye lati wẹ ẹdọ ati awọn kidinrin yiyara pupọ. O tun ṣe iranlọwọ lati mu ipo eto-ọkan ati ẹjẹ ati ipo ti ẹya ara gbogbo eniyan jẹ dara.

Lati le ni oye to dara julọ kini nut jẹ wulo fun ati idi ti itọkasi glycemic rẹ ko ṣe ipalara, Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si awọn peculiarities ti lilo ọja naa.

Awọn igi Walnut pẹlu àtọgbẹ ti ni awọn ohun-ini imularada ti o ba mọ bi o ṣe le ṣe ifunni ọṣọ kan tabi idapo. Iru ohun elo yii ni imọran nipasẹ oogun ibile. Fun itọju arun na, gbogbo awọn ẹya ti Wolinoti ni a lo: ikarahun, awọn ipin, awọn ekuro, bakanna bi awọn ewe titun ati ti o gbẹ. O tun ṣe iṣeduro lati jẹ awọn eso ti a ṣan fun àtọgbẹ ni iwọntunwọnsi.

Awọn anfani àtọgbẹ

Kini awọn anfani ti awọn walnuts fun àtọgbẹ, ati pe o ṣee ṣe lati jẹ awọn ekuro wọn? Awọn eso wọnyi, ebi ti o ni itẹlọrun ni pipe, le ṣee lo nipasẹ awọn alagbẹ bii ipanu dipo awọn ounjẹ ipanu. Ibi iwoye wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ọgbin, awọn ọra ati awọn ohun alumọni. Wọn tun ni awọn amino acids bii methionine ati lysine, eyiti o ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe deede ti ara.

Iwulo ti eso Wolinoti fun àtọgbẹ ni pe o ni zinc ati manganese, awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku gaari. Ni afikun, o mu rirọ ti iṣan ara ẹjẹ, eyiti o ṣe ipa pataki ninu arun na. Awọn eroja ti o wa ninu kii ṣe nikan ni iwo arin oju, ṣugbọn tun ni awọn leaves ati awọn ipin ṣe deede acidity ti inu ati ṣe idiwọ iru ailera bi atherosclerosis ti iṣan.

A gba awọn alagbẹ laaye lati jẹ awọn eso 5-6 fun ọjọ kan tabi ṣafikun si awọn ounjẹ pupọ. Awọn infusions ati awọn ọṣọ yẹ ki a mura silẹ ni ibamu pẹlu awọn ilana. Awọn ipin, awọn leaves ati awọn ekuro ni a lo fun akojọpọ wọn.

Awọn ilana akara oyinbo fun awọn alagbẹ

Ọja kan bii akara oyinbo adun Ayebaye ti awọn eniyan ti o ni ilera jẹ eewu pupọ fun eniyan ti o jiya lati atọgbẹ.

Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o gbọdọ kọ iru ounjẹ kan silẹ ninu ounjẹ rẹ.

Lilo awọn ofin kan ati awọn ọja ti o yẹ, o le ṣe akara oyinbo kan ti o ni ibamu pẹlu awọn ibeere ijẹẹmu fun àtọgbẹ.

Awọn àkara wo ni a gba laaye fun awọn ti o ni atọgbẹ, ati awọn wo ni o yẹ ki o ju silẹ?

Carbohydrates, eyiti a rii ni iyasọtọ ni adun ati awọn ọja iyẹfun, ni agbara lati ni itọsi ni irọrun ati yarayara wọ inu ẹjẹ.

Ipo yii n yori si ilosoke ninu glukosi ẹjẹ, abajade eyiti o le jẹ ipo ti o nira - coma hyperglycemic coma.

Awọn akara ati awọn akara ti o dun, eyiti o le rii lori awọn ibi itaja itaja, ni a leewọ ninu ounjẹ ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Bibẹẹkọ, ounjẹ ti awọn alakan lulẹ ni awọn akojọ awọn ounjẹ ti o kun daradara ti lilo iwọntunwọnsi ko mu arun na buru.

Nitorinaa, rirọpo diẹ ninu awọn eroja ni ohunelo oyinbo, o ṣee ṣe lati Cook kini o le jẹ laisi ipalara si ilera.

Si ẹniti almondi ti wa ni contraindicated

Awọn almondi ko ni iṣeduro fun lilo pẹlu igbohunsafẹfẹ ti o pọ si ti awọn oki ọkan, isanraju, niwaju alefa ti ara korira ninu ẹjẹ mellitus. Fi ọja silẹ patapata ni pataki fun awọn alaisan wọnyẹn ti o ni àtọgbẹ ti o ni iwọn-keji ati ikẹta ti isanraju, iṣe-ara si wọn.

O dara lati ma fun almondi si awọn ọmọde ọdọ, nitori o le gba sinu atẹgun atẹgun. Ti eran naa ba bajẹ, o da lẹsẹkẹsẹ sinu idọti, bibẹẹkọ ewu wa ni majele, iru awọn eso jẹ majele. O tun dara lati yago fun njẹ almondi ti ko ni aro, o ni awọn cyanides, wọn yoo tun fa irọrun majele nla.

Awọn anfani ti eso fun àtọgbẹ ni yoo bo ninu fidio ninu nkan yii.

Ipele suga

Ṣe afihan gaari rẹ tabi yan iwa fun awọn iṣeduro

Ṣe Mo le pẹlu ninu ounjẹ naa

Awọn dokita ṣe imọran awọn alaisan ti o ni awọn rudurudu ti endocrine lati ṣafikun awọn almondi si akojọ ni awọn iwọn kekere. Pẹlu àtọgbẹ type 2, o ni ipa rere lori ipo ilera. Ni a le wa ninu ounjẹ ti awọn alaisan ti o ṣakoso lati tọju awọn ipele glucose wọn labẹ iṣakoso. Ti eniyan ba ni hyperglycemia, lẹhinna o dara lati kọ afikun ti eso. Lati fifuye awọn ara ti ounjẹ pẹlu kalori giga ati awọn ounjẹ ti o sanra ni a ko niyanju.

Ṣugbọn awọn almondi ni anfani lati ni ilọsiwaju ti ipo awọn alakan, ninu eyiti awọn ilolu ti ẹkọ nipa ẹkọ endocrine bẹrẹ si ilọsiwaju. O le dẹkun idagbasoke wọn nipa atunyẹwo ounjẹ ati ṣafikun awọn eso si akojọ aṣayan bi ipanu kan.

Awọn endocrinologists ṣe akiyesi pe awọn almondi ṣe alabapin si ilosoke ninu ifamọ ọpọlọ si insulin. Eyi tumọ si pe lodi si ipilẹ ti lilo wọn, akoonu glucose yẹ ki o dinku diẹ sii. Sibẹsibẹ, ti alaisan ko ba faramọ awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti o tọ ni ibamu pẹlu ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ fun awọn alagbẹ, lẹhinna ko si idi lati reti ilọsiwaju ni majemu.

Anfani, ipalara

Ti ẹnikan ti o ni awọn ailera idaamu ti pinnu lati faramọ awọn ipilẹ ti ounjẹ to tọ, lẹhinna o yẹ ki o ṣe abojuto pẹkipẹki gbigbemi ti awọn oludoti to ṣe pataki. Pẹlu almondi ninu ijẹẹmu, o le:

• mu ipo ọkan wa si ọkan, awọn ohun elo ẹjẹ,
• din ewu eegun atherosclerosis,
• yago fun apọju, aapọn,
• iranti deede
• alekun resistance si kokoro-arun, akogun ti o gbogun,
• ṣe itọju eto gbigbe ounjẹ.

Pẹlu gbigbemi ojoojumọ ti awọn eso, awọn ilana iredodo ninu ikun ati awọn ifun ko ni ilọsiwaju. Awọn unrẹrẹ ṣe alabapin si dida Layer ti aabo lori mucosa. Awọn paati ipinfunni lagbara awọn goms, idilọwọ idagbasoke ti awọn arun ehín. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o pinnu lati ipanu lori awọn almondi lojumọ ṣe akiyesi ilọsiwaju kan ninu iranti ati fojusi.

Ṣugbọn awọn alakan o yẹ ki o mọ pe awọn eso le ma nfa awọn aati inira. A ṣe akiyesi wọn nipataki ni awọn ọran nigbati eniyan ba jẹ wọn ni awọn iwọn ailopin. O le lero buru si ti o ba lo awọn eso elele.

Pẹlu àtọgbẹ gestational

Awọn onimọran arabinrin ni imọran awọn aboyun lati san ifojusi pataki si akopọ ounjẹ. Awọn eso gbọdọ jẹ bayi ninu rẹ. O ṣe pataki fun iya ti o nireti lati gba lati awọn ọja lati ni iye awọn eroja to wulo ti o le ni itẹlọrun awọn iwulo ti ẹda-ara meji. Ṣugbọn almondi ti o dun nikan yẹ ki o jẹ. Awọn eso ti o buruju lakoko oyun ni a leewọ: wọn pẹlu hydrocyanic acid. Otitọ, o ti run nipasẹ itọju ooru.

Pẹlu àtọgbẹ gestational, iwọ kii yoo ni lati fi awọn eso ayanfẹ rẹ silẹ. Ṣugbọn awọn iya ti ọjọ iwaju ti ṣe idanimọ awọn iṣoro ti iṣelọpọ yẹ ki o ranti pe o dara lati jẹun ko si ju nucleoli 15 fun ọjọ kan. Agbara lilo pupọ n ṣojuuṣe si ere iwuwo, ati pẹlu isanraju, ipo awọn obinrin aboyun buru si.

Pẹlu àtọgbẹ gestational, obirin kan nilo lati ṣe ayẹwo ounjẹ. Ti o ba ṣee ṣe lati mu ipele suga si awọn iye deede nipasẹ yiyipada ounjẹ, lẹhinna ọmọ naa ko ni jiya. Bibẹẹkọ, awọn dokita paṣẹ ilana insulini. Pẹlu iranlọwọ ti homonu, a fa suga suga lẹhin ounjẹ kọọkan. Kọ ti itọju le fa awọn iṣoro ninu ọmọ naa. Ọmọ naa ṣe idiwọ iṣẹ ti awọn ara inu ati awọn eto, lẹhin hypoglycemia ibimọ waye.

Awọn ohun-ini to wulo ti awọn alumọni

Awọn almondi ninu àtọgbẹ mellitus ko ni idaabobo awọ, nitorinaa o wa ninu ounjẹ ijẹẹmu nigbagbogbo fun gbogbo iru awọn ipo ajẹsara ti o ni ibatan pẹlu awọn rudurudu ijẹ-ara. Ni ọran yii, eso igi almondi papọ pẹlu ilana ilana idaabobo giga-iwuwo ninu ẹjẹ alaisan.

Nitorinaa, o ṣee ṣe lati koju awọn okunfa ti o ṣeeṣe ti idagbasoke ti atherosclerosis ti awọn ara, awọn iṣoro miiran pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ ti o waye ninu mellitus àtọgbẹ. Fun ọpọlọpọ awọn alaisan, eyi tumọ si pe aye nla wa lati ṣe idiwọ eewu awọn ilolu ti pẹ to ti hyperglycemia.

O ni igbagbogbo niyanju lati jẹ almondi ni ọran ti igara aifọkanbalẹ, awọn ipo aapọn. Endocrinologists ni idaniloju pe pẹlu lilo ọja nigbagbogbo, iranti mu ilọsiwaju pọ si, eniyan di idakẹjẹ, iduroṣinṣin ara rẹ si aapọn ati awọn arun aarun pọ si.

Ti o ba pẹlu ohun ọṣọ ti Wolinoti ninu ounjẹ, o le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara ni itọju awọn ilolu ti àtọgbẹ ti o ni ibatan pẹlu awọn arun ti iṣan ara, niwon o ni awọn ohun-ini wọnyi:

1. ṣe ilana ilana iredodo lori awọn iṣan mucous ti awọn ara,
2. o ṣe afihan mucous daradara.

Pẹlupẹlu, awọn ikun wa ni okun, ati awọn arun ẹnu jẹ idilọwọ.

Ọja naa ni iye pupọ ti awọn vitamin (pataki E ati ẹgbẹ B), kalisiomu, iṣuu magnẹsia, Ejò ati okun. Iru akopọ ọlọrọ kan ti jẹ ki eso almondi ni ọja ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn endocrinologists ati awọn alamọja ijẹẹmu. Nitorinaa, awọn eso pọsi ifamọ ti ara eniyan si hisulini homonu, eyiti o jẹ ipin pataki ninu itọju ti àtọgbẹ mellitus, mejeeji ni akọkọ ati awọn oriṣi keji.

Awọn almondi jẹ iwulo paapaa fun awọn eniyan ti o ti ni ayẹwo pẹlu prediabetes (ipele ibẹrẹ ti àtọgbẹ). Pẹlu agbara igbagbogbo, awọn eso yoo dinku o ṣeeṣe ti gbigbe ayipada nipa aisan ara si iru otitọ 2 mellitus àtọgbẹ.

Ipari yii ni a ti de nipasẹ awọn oniwadi lẹhin iwadi nla-ti awọn eniyan ti o ni ifarada gluu.

Nitori iwulo ti idaabobo awọ lakoko ounjẹ pẹlu ifisi ọran ti almondi ninu akopọ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, ipele ti glukosi ninu ẹjẹ tun pada si deede.

Awọn idiwọn Almondi Onje

Pelu gbogbo awọn anfani ti awọn almondi, o yẹ ki o ranti pe o jẹ ọja kalori pupọ (ni 609 kcal fun 100 giramu) ati pe a ko le run pupọ. Fun apẹẹrẹ, 1 tablespoon pẹlu oke ni awọn 30 giramu ti almondi ati 182.7 kcal.

Maṣe gbagbe pe awọn almondi ni awọn carbohydrates (16.2 giramu fun 100 giramu ti ọja) ati pe a gbọdọ ṣe akiyesi wọn nigbati o ba nro iwọn lilo ti hisulini tabi awọn tabulẹti idinku-suga.

Fun àtọgbẹ, o dara lati yago fun lilo awọn almondi iyọ, eyiti a ṣe akopọ bi ipanu ọti, nitori wọn ni iyọ pupọ, eyiti o fa idaduro omi ninu ara ati mu ẹjẹ pọ si.

Pẹlu ounjẹ kekere-kabu

Ibiyi ti ounjẹ to peye laaye lati dinku o ṣeeṣe ti ibajẹ ti iṣan ati idagbasoke awọn ilolu miiran ti àtọgbẹ. Ti o ba jẹ pe ifọkansi glukosi le jẹ deede ati ni itọju ni ipele ti o nilo fun igba pipẹ, ara ko ni jiya.

Lati ṣe aṣeyọri ilera ti o dara julọ, awọn alamọgbẹ gbọdọ faramọ awọn ipilẹ ti ijẹẹ-kabu alaini. Awọn ounjẹ ti o ni gaari ni a yọkuro. Awọn ounjẹ, akara, akara, awọn akara ajẹ, pasita ṣubu labẹ ofin naa. O yẹ ki a ṣe ilana ijẹun lati ẹran, ẹja, bi ẹja, ẹfọ, ẹyin.

Kiko ti ounjẹ ti o ni iyọ-carbohydrate nyorisi si otitọ pe ipo alaisan naa bẹrẹ laiyara. Kii ṣe ipele ti glukosi nikan dinku, iye insulin pada si deede. Eyi takantakan si pipadanu iwuwo.
Ti o ba fẹ, awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ le gbiyanju yan, ni iṣelọpọ eyiti a ti lo iyẹfun almondi. O ko ni giluteni (giluteni), nitorinaa akoonu glukosi ko ni yi ni pataki. Nigbati o ba n jẹ awọn akara ajẹkẹyin ti ile, o jẹ ewọ lati lo gaari tabili, rọpo rẹ pẹlu awọn aladun.

Iwọn ijẹẹmu fun 100g:

• Awọn kalori - 576cal
• Lapapọ Carbohydrates - 21.69g
• Ọpọ lapapọ - 49.42g
• Awọn agba pẹlẹbẹ - 21.22gr
• Vitamin A - 1mkg
• Thiamine - 0.211mg
• Riboflavin - miligiramu 1.014
• Niacin - 3.385mg
• Pantothenic acid - 0.469 miligiramu
• Vitamin B6 - 0.143mg
• Acic Folic - 50mcg
• Choline - 52.1 miligiramu
• Vitamin E - 26.2mg
• Kalisiomu - 264mg
• Ejò - 0.99mg
• Iron - 3.72mg
• Iṣuu magnẹsia - 268mg
• Manganese - 2.285mg
• Irawọ owurọ - 484mg
• Potasiomu - 705mg
• Selenium - 2.5mkg
• Iṣuu soda - 1mg
• Sinkii - 3.08 mg

Ni bayi o mọ iye ounjẹ ti almondi, eyiti o jẹ iru superfood kan. Ṣugbọn jẹ ki a wo atokọ ti awọn ohun-ini wulo:

1. Ṣe idilọwọ idasilẹ ẹjẹ lojiji

Ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, awọn ipele suga ẹjẹ dide ni irọrun ati didasilẹ, ni pataki pẹlu awọn ounjẹ. Eyi jẹ nitori ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates pẹlu gaari. Nitorinaa, ipele glukosi gaju ni irọrun.Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ fihan pe awọn carbohydrates ni almondi yatọ. Awọn almondi le ni awọn ipele carbohydrate giga, ṣugbọn laibikita, ounjẹ yii le dinku suga ẹjẹ ati hisulini lẹhin ti njẹ.

Ninu iwadi 2011, a fihan pe 30g ti almondi tabi bii awọn ege 45 le pese iye pataki ti awọn kalori ti ara nilo. Nitorinaa, iwọ kii yoo nilo afikun ounjẹ. Kalori kalori jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

1. Alekun ifamọ insulin

Awọn anfani ti almondi fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ko lopin. O le wa anfani kan paapaa ti o ba ni asọtẹlẹ si aisan yii. Iwadi 2010 kan fihan pe lilo almondi ni igbagbogbo ni awọn eniyan ti o ni arun yii mu ifamọ hisulini pọ si ni imukuro ewu eetọ iru 2.

Pẹlupẹlu, maṣe kọja nkan nipa awọn anfani ti awọn cloves fun àtọgbẹ, eyiti “mimics” hisulini.

Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti a rii ni awọn iwọn nla ni awọn almondi. Da lori iye ti ijẹun ti almondi, iwadii daba ni jijẹ iye pataki ti Wolinoti, eyiti o yoo dinku idagbasoke ti àtọgbẹ iru 2.

Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti ni iriri aipe iṣuu magnẹsia fun igba pipẹ ni otitọ pe nkan ti o wa ni erupe ile yii ni a fa jade nipasẹ ito. Nitorina, ma ṣe ṣiyemeji ki o jẹun iṣuu magnẹsia fun ilera.

1. Dena awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti rii idapọ to lagbara laarin àtọgbẹ ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn ọran ti fihan awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le ni iriri awọn ilolu ọkan. Nitorinaa, iwọ ko le ni idalẹbi ti o ba jẹ almondi. Awọn almondi ni awọn ọra monounsaturated, wulo lati ṣe idiwọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.

A tun ṣeduro kika nipa awọn anfani ti ewe bunkun jade lati yago fun haipatensonu.

Awọn almondi, bi awọn eso miiran, wa ni awọn kalori giga. Sibẹsibẹ, awọn almondi ni ilera ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo. Pẹlu iwuwo idurosinsin, o rọrun pupọ lati dinku eewu ti àtọgbẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn anfani ti awọn prawns ọba fun iṣakoso iwuwo ati diẹ sii.

1. Awọn iṣakoso idaabobo

Awọn ọra ti Monounsaturated ni almondi ṣọ lati dinku lipoproteins-iwuwo-kekere (idaabobo buburu). Gẹgẹbi a ti mọ, awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere ni o jẹ itanjẹ arun inu ọkan ati ẹjẹ. Nitorinaa, nipa jijẹ almondi o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun ti o dagbasoke ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, bii awọn ilolu alakan.

Nitoribẹẹ, o nilo lati fiyesi si ọna sise. O yẹ ki o jẹ brown awọn eso rẹ fun iṣakoso idaabobo to dara julọ.

A ṣeduro pe ki o wo awọn anfani ti okra fun àtọgbẹ, eyiti o tun ṣakoso idaabobo daradara.

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni agbara pupọ lati ikọlu. Gẹgẹbi a ti mọ, ikọlu waye nitori isena ti awọn iṣan ati iṣọn nipasẹ awọn ọra ati idaabobo awọ. Nitorinaa, awọn eso almondi ti ajẹsara ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti ọpọlọ, pataki pẹlu àtọgbẹ Iru 2.

Iwadi ti fihan pe gbigbemi almondi dinku ifun inu tairodu iru 2. Awọn almondi dinku awọn asami pro-iredodo nipasẹ 10-15% ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

1. Idasi Apo-giga Carbohydrate

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ carbohydrate kekere. Nitorinaa, nigba jijẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn carbohydrates, kan dayabetiki yẹ ki o ṣọra, nitori pe o le fa ki didasilẹ ni suga ẹjẹ.

Awọn almondi le jẹ aropo giga alumọni ti o lẹgbẹ. Almonds ni a lo ni ọna kika lulú. Ni lilọ, a lo lulú ni awọn ounjẹ pupọ, fun apẹẹrẹ, ti a ṣafikun si awọn ọja ibi-akara. Nitori otitọ pe awọn almon kekere ni awọn carbohydrates, o gbagbọ pe nut yii jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Awọn almondi kii ṣe lulú nikan, ṣugbọn tun wara. Wara almondi ni anfani pupọ diẹ sii fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, bi o ṣe le dinku iredodo ni iru àtọgbẹ 2.

1. Idilọwọ Arun Degular Deede
2. Ṣe idilọwọ iwa jijẹ nigbagbogbo
3. Imudara iṣelọpọ
4. Mu Lipoprotein iwuwo pupọ pọ si
5. Nakoso titẹ ẹjẹ

Awọn iṣeduro

Ṣugbọn sibẹ, iye almon ni o nilo lati ni anfani lati àtọgbẹ? Awọn onimọran ilera ṣe iṣeduro jijẹ awọn ege tọkọtaya ni ọjọ kan. 30g ti almondi pẹlu nipa awọn ege 30.

O le jẹ almondi ni fọọmu wọn tẹlẹ, ṣugbọn tun le ṣafikun si tanjal tabi saladi. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tun le jẹ wara pẹlu ipele kekere ti suga, fifi awọn almondi kun lori oke.

Ikilọ

Bii awọn eso miiran, almondi le fa awọn nkan-ara. Awọn ti o ni ifarabalẹ si ọja nut yẹ ki o mọ pe jijẹ almondi le fa ifura inira. Idahun ti ara korira le fa inu rirun, itching, irora ikùn, ati eebi.

Pẹlupẹlu, almondi ni a ka-kalori giga. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ṣọra nipa sisin.

Iyanilẹnu bii o ṣe le dinku eewu rẹ ti dagbasoke àtọgbẹ? Lẹhinna a ṣeduro kika nipa awọn anfani ti Kale ni àtọgbẹ.