Akara irugbin irugbin Chia > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Iyẹfun 750 gr.
Omi 300 milimita.
Iyọ 1 tii.
Suga 1 teaspoon
Gbẹ iwukara 1 tii kan.
Awọn irugbin lati lenu
Olifi epo 2 tbsp.

Iwọ yoo nilo: o ju wakati kan lọ
Awọn awopọ ẹkọ ilẹ-aye:Ara ilu Rọsia
Ohun elo akọkọ:Iyẹfun
Iru satelaiti:Ounjẹ ọsan

Dilute suga, iyọ, iwukara ati iyẹfun ti iyẹfun ninu omi gbona. Fi sinu aye gbona fun iṣẹju 20.

Lẹhin iṣẹju 20, fi iyẹfun kun si esufulawa ki o fun iyẹfun naa ni iyẹfun.

Fi sinu ekan kan, bo pẹlu bankanje ki o lọ kuro fun wakati kan. Esufulawa yẹ ki o mu igba 2 pọ.

Lẹhin alekun esufulawa, ya jade ati lori dada ti a fi omi ta pẹlu iyẹfun, fun apẹrẹ onigun mẹta. Girisi pẹlu ororo olifi ki o si pé kí wọn pẹlu awọn irugbin chia.

Eerun sinu eerun kan.

Fi sii satelaiti ti a yan ati ṣe ifisi ni iyẹfun naa.

Nigbati esufulawa ba pọ si ni iwọn didun, o nilo lati beki ni iwọn otutu ti 210 iwọn 35 iṣẹju.

Burẹdi banana pẹlu awọn irugbin chia. Ohunelo

Awọn eroja
ogede - 4 awọn pcs (3 fun iyẹfun kan, 1 fun ohun ọṣọ)
iyẹfun - 200 g
yan lulú - 1,5 tsp
fun pọ ti iyo
eso igi gbigbẹ oloorun - 0,5 tsp
irugbin irugbin chia - 3 tablespoons (le fi oju silẹ ti ko ba si)
Ewebe epo - 8 tbsp. (o le lo agbon. Mo ti lo sunflower)
ṣuga - 70-80 g (ti brown ba wa, mu. Yoo jẹ oorun oorun diẹ sii)
ẹyin - 2 PC.
jade fanila - 1 tsp (ti ko ba si yiyọ - dinku rẹ. Maṣe rọpo ohunkohun)

1. Preheat lọla si 180 ″
2. 3 banas masulu pẹlu orita ni awọn poteto ti a ti ni wiwọ. Ọkan - ge ni idaji gigun.
3. Ninu ekan nla kan, dapọ gbogbo awọn eroja gbigbẹ (ayafi gaari).
Iyẹfun + yan lulú + iyo + eso igi gbigbẹ oloorun + awọn irugbin chia
4. Ninu ekan miiran, lu awọn ẹyin + suga + epo Ewebe + jade fanila.
Ṣafikun awọn ogede ti o ti ni gige ki o lu diẹ diẹ sii.
5. Aruwo gbẹ sinu ogede ẹyin. Illa daradara pẹlu kan spatula (o le ṣe eyi ni aladapọ ni iyara kekere)
6. Gbẹ awọn satelaiti ti yan pẹlu epo Ewebe. Tú esufulawa sinu rẹ. Fi ogidi halves sori oke
7. Fi sinu adiro fun wakati 1.

Akiyesi: ṣayẹwo imurasilẹ ti akara pẹlu onigi onigi. Poke pastries - awọn skewer yẹ ki o wa gbẹ.
Ti ọja naa bẹrẹ si jo lori oke nigba yan, fi dì kan ti bankanje lori oke.

8. Yọ akara ti o pese silẹ lati lọla. Jẹ ki o tutu diẹ ni irisi. Lẹhinna yọ kuro lati inu amọ ki o gbe si agbeko okun waya titi tutu tutu.

Lori isedale ni gbogbo awọn ifihan rẹ

Ayọ 202/365: Awọn ọjọ-ibi. Bẹẹni, kii ṣe rọrun, ṣugbọn iru pataki. Nitori lana ni a ṣe ayẹyẹ ọjọ-ibi ti Fekla Petrovna! Ọmọ ọdun kan ni! Ati pe eyi ni o kere ju akara 52 ti o ni itara ati ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn idunnu. Burẹdi itanran miiran ni banki ẹlẹdẹ.

Mo ti sọ tẹlẹ fun ọ bi o ṣe le dagba rye sourdough.
Ṣe esufulawa kan lati Thekla: Fun eyi, gbe Thekla si eiyan kan pẹlu ideri ki o dapọ 120 g ti rye c / s iyẹfun ati 130 g ti omi gbona pẹlu rẹ. Bo ki o lọ kuro lori tabili fun alẹ.

Ni owurọ o le ṣe beki tẹlẹ. Fi 125 giramu ti iyẹfun sinu idẹ kan ki o firanṣẹ si firiji. Eyi ni ogboju Theokla.

Ṣafikun si awọn aṣofin
1 tbsp gbona omi
Iyẹfun 200-250 gr c / s (Mo ni alikama ati apopo kan)
Awọn irugbin 50 g chia
6-10 giramu ti iyo

Illa pẹlu sibi kan. Esufulawa naa yoo nipọn ati alalepo. Fi esufulawa sinu m (Mo ni ohun alumọni onigun mẹta, 24 nipasẹ 12 cm), dan dada pẹlu sibi kan. Gba laaye lati jinde ni awọn wakati 1-2, titi ti idanwo yoo fi di ilọpo meji. da lori ọjọ ori rẹ Thekla ati iwọn otutu ti yara, o le gba wakati kan tabi meji.

Preheat lọla si 200 ° C ati beki burẹdi pẹlu convection fun iṣẹju 15, din iwọn otutu si 180 ° C ati beki iṣẹju 25-30 miiran. Yọ ati gba laaye lati tutu patapata ṣaaju ki o to gige. Ninu fọọmu rẹ ti gbona, o jẹ itanjẹ ati ko ni ge.
Nitori awọn irugbin, burẹdi naa jẹ sisanra pupọ ati pe ko ma gunmọ. Awọn irugbin wọnyi lori erunrun jẹ agaran daradara.

Maria Vsevolodova

Mama Anisia ati Yesenia. Nipasẹ eto-ẹkọ, o jẹ olukọ ti Gẹẹsi ati Faranse, ati nipa iṣẹ, o jẹ olukọni amọdaju kan, alade ẹran ẹlẹsẹ, onimọran ijẹẹjẹ olorin ati oluyaworan ounje. O gbagbọ pe ounjẹ le jẹ kii ṣe ilera nikan ati ti adun, ṣugbọn tun jẹ aṣiri-ọna aṣiwere.

Kuro: quinoa ni alẹ nipasẹ gbigbe omi ni ekan kan pẹlu iru ounjẹ arọ kan ki o kun iru ounjẹ ajara nikan. Ninu eiyan lọtọ, tú awọn irugbin chia 110 milimita omi. Ni owurọ, mura awọn ọja to ku ti yoo nilo fun ṣiṣe akara. Fun pọ lẹẹdi meji ti oje lati lẹmọọn.

Tan adiro lati igbona si awọn iwọn 160. Gbe quinoa sinu ekan kan ti a tẹ silẹ (ti o ti lọ tẹlẹ), awọn irugbin chia, epo olifi, oje lẹmọọn, omi onisuga, eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg. Pe ogede kan, ge sinu awọn iyika ki o ṣafikun si awọn eroja to ku.

Aruwo gbogbo awọn eroja ni inu idapọmọra kan titi ti adalu yoo di dan.

Mura satelaiti ti a yan, n fi ororo kun ororo pẹlu epo olifi (ohunelo ti a lo misa 10x21 cm). Tú adalu idapọmọra lati inu idapọmọra sinu satelati ti a yan ki o si fi si aarin adiro preheated fun wakati 1 20 iṣẹju.

Ti oke burẹdi naa bẹrẹ si jo, ṣugbọn burẹdi naa ko ti mura sibẹsibẹ, o nilo lati bò o pẹlu bankanje lori oke. Ifọkanbalẹ lati ṣayẹwo pẹlu skewer onigi - o yẹ ki o jade kuro ni aarin burẹdi ti o gbẹ. Lẹhin akoko, yọ burẹdi kuro lati lọla. Loosafe fun ni apẹrẹ.

Akara Quinoa ṣetan! Sin ti o dara dara sii.

Akara le jẹ bi ounjẹ lọtọ, tabi bi apakan awọn ounjẹ ipanu. Fun apẹẹrẹ, pẹlu lẹẹdi Sesame, ogede ati oyin, pẹlu epa bota, awọn ege apple, pẹlu awọn ẹpa pears ati eso igi gbigbẹ oloorun ..

Ọna sise

Aruwo gbogbo awọn eroja ni inu idapọmọra kan titi ti adalu yoo di dan.

Akara Quinoa ṣetan! Sin ti o dara dara sii.

Awọn eroja

500 g ti Ile kekere warankasi tabi curd warankasi 40% sanra,
300 g eso almondi
50 awọn irugbin ti chia,
1 tablespoon ti omi onisuga
1/2 teaspoon ti iyo.

Awọn eroja ti ohunelo yii jẹ apẹrẹ fun awọn ege 15. Akoko igbaradi jẹ iṣẹju mẹẹdogun. Akoko sisẹ jẹ to iṣẹju 60.

Iye agbara

A ka iṣiro akoonu Kalori ka 100 giramu ti satelaiti ti o pari.

Kcal	kj	Erogba kalori	Awọn ọra	Awọn agba
322	1346	4,8 g	25,8 g	14,9 g

Sise

Fun sise, o nilo awọn eroja 5 nikan

Preheat lọla si awọn iwọn 175 ni ipo Oke / Kekere tabi si awọn iwọn 160 ni ipo Convection. Ṣe iyẹfun chia, fun apẹẹrẹ ni kọfi tii. Nitorinaa awọn irugbin yoo yipada dara ati yoo so ọrinrin.

Gige awọn irugbin chia sinu iyẹfun lilo awọn kọfi kọfi

Illa iyẹfun chia pẹlu warankasi ile ki o fi silẹ fun iṣẹju 10.

Illa iyẹfun almondi, omi onisuga ati iyọ daradara ki o ṣafikun si warankasi Ile kekere pẹlu chia. Knead awọn esufulawa.

Illa awọn eroja gbigbẹ

O le ṣe burẹdi tabi akara onigun lati esufulawa. Fi sinu satelati ti o pọn. Fi sinu adiro fun iṣẹju 60.

Fun idanwo naa fẹ apẹrẹ

Ni ipari ti yan, gún nkan naa pẹlu toothpick onigi lati rii pe o ti jinna daradara. Ko si esufulawa yẹ ki o wa lori itẹ -ọyọ naa.

Ti esufulawa ko ba ti ṣetan, fi sinu adiro fun igba diẹ. Yọ akara ti a pese silẹ ki o jẹ ki o tutu. Gbagbe ifẹ si!

Ti esufulawa ba di dudu ju nigba yanyan, fẹlẹfẹlẹ kan ti nkan ti alumọni aluminiomu ki o gbe si esufulawa. Ika yii yoo tun ṣe iranlọwọ ti akara ba jẹ tutu ninu. Ni diẹ ninu awọn adiro, awọn irugbin chia le ma dabi ẹni ti a ndin. Jẹ ki o tutu ni adiro.

Awọn irugbin Chia jẹ nla fun ṣiṣe ọja kekere kalori ti o tun jẹ giluteni laisi.

Tọkọtaya kan ti awọn ero lori burẹdi ile

Yan burẹdi jẹ igbadun pupọ. Awọn ẹran ti a fi se ararẹ ṣe itọwo daradara julọ ju ohun ti a ra ni ile itaja lọ, paapaa nigba ti o ba de si burẹdi-kabu kekere. O mọ gangan awọn eroja ti o lo. O le paapaa fo ọkan ninu awọn paati ti iwọ ko fẹran rẹ, tabi o le lo awọn ọja miiran ti o fẹran ti o dara julọ.

Nibi o le ṣe idanwo ki o wa pẹlu awọn oriṣi tuntun. Pẹlupẹlu, lilo awọn eroja tuntun tabi dani jẹ igbagbogbo o yanilenu ati igbadun. Njẹ awọn eroja papọ? Ṣe ọja naa ge daradara tabi ṣubu niya?

Sibẹsibẹ, o le ṣe awọn aṣiṣe pupọ ṣaaju ki o to gba nkan ti o ni idiyele. Nigba miiran o to lati yọ tabi mu diẹ ninu ọja. Ni ọran yii, ọkan le ṣe itọsọna nipasẹ awọn abajade esiperimenta aṣeyọri.

Eyi jẹ igbadun pupọ nigbati o ba ni imọran kan, lẹhinna o wa ọna lati ṣe. Fun apẹẹrẹ, bi pẹlu ohunelo yii. Ni akoko pipẹ, awọn irugbin chia n ta ni ori wa, ati pe a fẹ gaan lati wa pẹlu nkan ti o nifẹ pẹlu wọn.

O wa ni jade pe irugbin kan ko to. A gbiyanju lati ṣe akara kekere-kabu ati bi o rọrun bi o ti ṣee. O kan fun ni igbiyanju! Eyi jẹ itọwo alailẹgbẹ, ati pe a ni igberaga pupọ fun ohunelo yii!

Ohunelo "akara bibẹ pẹlu awọn irugbin chia":

Ninu garawa kan ti onisẹlẹ, iwukara fifuye, iyẹfun alikama, iyẹfun iresi, oatmeal, iyọ, suga, etu wara, awọn irugbin chia, ororo olifi ati omi tutu.

Fi garawa sinu ọran ẹrọ akara. O le fun esufulawa pẹlẹpẹlẹ ki o beki ni adiro ni kete ti esufulawa ba pọ si ni iwọn didun lẹhin ẹri. Yan eto ẹrọ akara kan. Mo ni nọmba mẹta “Sare Ipilẹ” ati iwọn akara “M”, a ṣe apẹrẹ naa fun wakati kan ati iṣẹju iṣẹju aadọta-marun.

Ni ipari eto naa, gba burẹdi lati ẹrọ burẹdi. O jade lọ iyalẹnu ati pipe. Loosafe akara lori agbeko okun waya. Eyi ni burẹdi ti a ge ti ẹlẹwà ni, ni afikun, o jẹ alaragbayida ati ilera. Gbagbe ifẹ si!

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Bi awọn ilana wa?

Koodu BB lati fi sii:
Koodu BB ti a lo ninu awọn apejọ

Koodu HTML lati fi sii:
Koodu HTML ti a lo lori awọn bulọọgi bii LiveJournal

Bawo ni yoo ti ri?

Awọn asọye ati awọn atunwo

Le 27 Wisdom1288 # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 Lisa Petrovna #

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 mtata #

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 Lisa Petrovna #

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 Pokusaeva Olga #

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 Lisa Petrovna #

Oṣu kejila ọjọ 23, Ọdunrun 2018 Silencer #

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 Lisa Petrovna #

Oṣu kejila ọjọ 23, 2018 jannasimf #