Ayebaye Shakshuka

Paapaa ti orukọ yii ba dun bi ẹnikan ti n jẹ eekan, o le gba ohunelo ounjẹ kekere kabu kekere.

A jẹun nigbagbogbo fun Shakshuku fun ounjẹ aarọ ni Israeli, ṣugbọn o tun le ṣe bi ounjẹ ale. O yara ati rọrun lati Cook, o wulo pupọ. Iwọ yoo gbadun satelaiti sisun ti nhu yii.

Awọn eroja

• 800 giramu ti awọn tomati,
• Alubosa 1/2, ge sinu awọn cubes,
• 1 clove ti ata ilẹ, fifun pa,
• Ata ata pupa kan, ti a ge si awọn cubes,
• 6 eyin
• 2 tablespoons ti awọn tomati lẹẹ,
• 1 teaspoon ti Ata lulú
• 1/2 teaspoon ti erythritis,
• Apẹrẹ alikama 1/2
• 1 fun pọ ti ata kayeni lati lenu,
• 1 fun pọ ti iyo lati ṣe itọwo,
• 1 fun pọ ti ata lati lenu,
• ororo olifi.

Awọn eroja naa jẹ apẹrẹ fun awọn iṣẹ 4-6. Gbogbo akoko sise, pẹlu igbaradi, jẹ to iṣẹju 40.

Iye agbara

Kalori akoonu ti wa ni iṣiro fun 100 giramu ti ọja ti o pari.

Sise

Mu panun didi ti o tobi pupọ. Tú epo olifi kekere ati ooru lori ooru alabọde.

Fi awọn alubosa ti a fi omi ṣan sinu pan kan ki o fara wọn din-din. Nigbati alubosa ti wa ni sisun die-die titi ti o tan, fi ata ilẹ kun ati ki o Cook iṣẹju 1-2 miiran.

Fi awọn ata ata ati sauté fun iṣẹju 5.

Bayi fi awọn tomati, lẹẹ tomati, Ata lulú, erythritol, parsley ati ata cayenne ninu pan kan. Illa daradara ati akoko pẹlu iyo ati ata ilẹ.

O da lori ààyò rẹ, o le mu adun diẹ sii fun obe ti o dùn tabi ata kayeni diẹ sii fun lata. Yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo yiyara.

Ṣafikun awọn ẹyin si adalu awọn tomati ati ata. Awọn ẹyin yẹ ki o pin boṣeyẹ.

Lẹhinna bo pan ati simmer fun awọn iṣẹju 10-15 titi ti awọn ẹyin ti wa ni jinna ati adalu ti wa ni sisun ni die-die. Rii daju pe shakshuka ko ni sisun.

Garnish satelaiti pẹlu parsley ati ki o sin ni pan kan ti o gbona. Gbagbe ifẹ si!

Awọn ilana Shakshuki (awọn ẹyin scrambled)

Adie fillet (mu tabi ti a fi omi ṣan) - 150 g

Awọn tomati (alabọde) - 3 PC.

Alubosa - 1 PC.

Ata Ata - 1/5 pcs.

Ata ilẹ - 1-2 cloves

Olifi epo - 4 tbsp.

Awọn ọya - opo kan 1/2

• 185
• Awọn eroja

Awọn tomati ṣẹẹri - awọn kọnputa 5-6.,

Ata ti o dun - 1 pc.,

Alubosa - 1 PC.,

Ata ilẹ - 1-2 cloves,

Epo olifi - 1-2 tbsp.,

Awọn ọya - opo kekere,

Ata ti o gbona, ata dudu, iyo - lati lenu.

• 185
• Awọn eroja

Igba Adie - 3 pcs.

Alubosa alawọ ewe - 3 awọn pcs.

Seleri - 1-2 stems

Ata ti o gbona - lati lenu

Ikun Okun - lati lenu

Ata - lati lenu

Olifi epo - 2 tbsp.

Ilẹ coriander - fun pọ kan

• 110
• Awọn eroja

Adie eyin - 3 PC.

Eran malu Tenderloin - 250 g

Awọn tomati - 200 g

Ata Bulgarian - 1 pc.

Alubosa - 1 PC.

Gbẹ ata ilẹ - fun pọ kan

Basiki gbẹ - fun pọ

Ata ilẹ ti o gbona - lati lenu

Ewebe - 2 tbsp.

• 130
• Awọn eroja

Igba Adie - 1 PC.

Ata pupa pupa ti Bulgarian - iye 0,5

Alubosa - awọn kọnputa 0,5.

Awọn tomati nla - awọn kọnputa 0,5.

Olifi epo - 2 tbsp.

Ata ilẹ dudu - 0,5 g

Ata ilẹ - 1 clove

• 133
• Awọn eroja

Adie eyin - 4 PC.

Awọn tomati alabọde - awọn kọnputa 8.

Ata Ata - 1/2 pcs.

Oyan pepeye - 120 g

Alubosa - 1 PC.

Ata ilẹ - 1 clove

Alabapade alabapade ati dill - eka igi diẹ

Chives - 1 ti eka

Ilẹ ilẹ paprika - 1/2 tsp

Ewebe - 2 tbsp.

Ata ilẹ - lati lenu

• 143
• Awọn eroja

Awọn ewa alawọ tutun - 100 g

Adie eyin - 2 PC.

Awọn tomati - 1 PC. (90 g)

Alubosa - 40 g

Epo olifi - 2-3 tbsp.

Iparapọ ti awọn alabapade ilẹ ti ilẹ - 2 g

• 124
• Awọn eroja

Olori agba kekere - awọn kọnputa 10-15.

Alubosa - 1 PC.

Ata ti o gbona - awọn kọnputa 0,5.

Adie ẹyin - 3-4 awọn PC.

Ewebe - 2 tbsp.

Iyọ, ata dudu ati paprika lati ṣe itọwo

• 85
• Awọn eroja

Pin o yiyan awọn ilana pẹlu awọn ọrẹ

Ilana Sise

Ni akọkọ o nilo lati mura gbogbo awọn eroja ti o nilo fun ṣiṣe shakshuki. Gige alubosa.

Paprika ge awọn ege kekere.

Ge awọn tomati sinu awọn cubes kekere.

Ni bayi pe ohun gbogbo ti ṣetan, o le bẹrẹ sise shakshuki. Tú epo sinu pan ati ooru. Gbe alubosa ati ata sinu pan ti o gbona. Fry fun iṣẹju 10.

Si awọn ẹfọ sisun ti o ṣafikun awọn tomati, ata dudu ati iyo lati ṣe itọwo. Aruwo ati ki o simmer awọn ẹfọ fun iṣẹju 7 miiran.

Lẹhin igba diẹ, tẹ ata ilẹ ti a tẹ papọ pẹlu akọọlẹ pataki si awọn ẹfọ.

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin fifi ata ilẹ kun, ni idapọ eso ti o ni iyọrisi nipa lilo sibi kan, ṣe awọn itọka ati fọ awọn ẹyin sinu wọn. Iyọ awọn ẹyin diẹ ati ki o Cook lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 5, titi ti ẹyin yoo di funfun. Awọn yolk ninu awọn ẹyin yẹ ki o wa ni omi bibajẹ.

Lẹhin iṣẹju 5, Cook awọn shakshuka, ti o ba fẹ, ti igba pẹlu ewebe alabapade ki o sin pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti akara si tabili.

Awọn ẹyin sisun Juu shakshuka - ohunelo fidio Ayebaye Israel

Shakshuka Juu ti kilasika kii ṣe igbadun ati ilera nikan, ṣugbọn tun lẹwa pupọ. Ọpọlọpọ awọn iya yoo ni riri awọn anfani wọnyi, bi iyara iyara.

Awọn ọja:

• Adie eyin - 4 PC.
• Awọn tomati jẹ pupa, pọn gidigidi - 400 gr.
• Ata ata - 1 pc.
• Alubosa (ori kekere) - 1 pc.
• Ata ilẹ - 2-3 cloves.
• Ilẹ gbona ati ata pupa ti o dun.
• Fun didin - epo olifi.
• Fun ẹwa ati anfani - ọya.
• Iyo diẹ.

Algorithm ti awọn iṣe:

1. Ni akọkọ o nilo lati ṣeto awọn ẹfọ. Peeli ati ki o fi omi ṣan ata ilẹ. Gige ati parun. Peeli alubosa, fibọ sinu omi, fi omi ṣan. Ge sinu awọn cubes pupọ.
2. Lati ata to dun, ge iru naa kuro, yọ awọn irugbin kuro, fi omi ṣan. Ge sinu awọn cubes ẹlẹwa.
3. Awọn tomati ti a ti wẹ, ge akọkọ sinu awọn ege kekere, wọn sinu awọn cubes.
4. Ni epo olifi kikan, din-din awọn alubosa pẹlu ata ilẹ titi ti wọn yoo fi di ti goolu.
5. Lẹhinna fi ata kun pan ati panpọ.
6. Nigbamii ni laini jẹ awọn cubes tomati, tun firanṣẹ si awọn ẹfọ ti o wa ninu ile-iṣẹ naa, simmer gbogbo papọ fun iṣẹju 7.
7. Ipele ti o tẹle jẹ pataki pupọ - ni ibi-Ewebe ti o gbona pẹlu sibi kan, o nilo lati ṣe awọn itọka mẹrin, fọ awọn ẹyin sinu wọn, ati pe o nilo lati ṣe eyi ni pẹkipẹki, yolk gbọdọ wa ni inaro. Diẹ ninu awọn iyawo Juu ni ẹtọ pe amuaradagba le ikogun shakshuka. Nitorinaa, awọn ẹyin meji ti fọ si ibi-naa patapata, lati meji - awọn yolks nikan ni wọn mu, ṣugbọn wọn tun gbọdọ tọju apẹrẹ wọn.
8. Ṣafikun awọn turari ati turari. Iyọ, din-din titi amuaradagba ti ṣetan.
9. Gbe lọ si satelaiti kan, pé kí wọn lọpọlọpọ pẹlu ewebe ti a ge, o le mu parsley, dill tabi duet kan ti awọn ewe aladun yii.

Lati loye ilana, o le lo ohunelo fidio, wo o lẹẹkan ki o bẹrẹ igbaradi afiwe ti shakshuki.

Awọn imọran & Ẹtan

Nigbati o ba n mura shakshuki, o ṣe pataki lati tọju itọju didara ti awọn ọja. O ni ṣiṣe lati mu awọn ẹyin ti o nira, ọpọlọpọ awọn iyawo ni imọran pe wọn jẹ tastier ninu ikarahun osan. Nitoribẹẹ, abajade ti o bojumu ni a gba pẹlu awọn ẹyin ti awọn adie abule ti ibilẹ, nibiti ẹyin naa ni awọ ti o yanilenu.

1. Aṣiri miiran ni pe awọn ẹyin fun shakshuki ko yẹ ki o tutu, nitorinaa o niyanju lati mu wọn jade kuro ninu firiji nipa wakati kan ṣaaju sise.
2. Awọn tomati ni awọn ibeere didara giga kanna. O nilo lati mu nikan pọn, pupa pupa, awọn iboji burgundy, pẹlu ẹran ara ati awọn irugbin kekere.
3. Lẹẹkansi, abajade ti o dara julọ ni yoo gba ti awọn tomati ba wa lati inu ọgba tirẹ tabi ile kekere, tabi, ni awọn ọran ti o lagbara, ti a ra ni ọja agbẹ.
4. Wọn ni imọran ṣaaju fifiranṣẹ awọn ẹfọ si pan, tẹ wọn lati awọ ara. Eyi ni a ṣe ni irọrun - awọn gige diẹ ati fifa omi farabale. Lẹhin ilana yii, a ti yọ peeli funrararẹ.
5. Kanna kan si ata, ni ibamu si ohunelo Ayebaye ti o nilo lati di, ọna ti o yatọ ti lo, yatọ si awọn tomati. Beki ata ni adiro titi ti rirọ, fara yọ awọ ara.
6. O yẹ ki a ṣe epo Shakshuka lati awọn olifi, ti a tẹ tutu tutu akọkọ, bibẹẹkọ kii yoo jẹ shakshuka gidi, ṣugbọn ẹyin banal scrambled pẹlu awọn tomati.

Ni gbogbogbo, shakshuka jẹ awọn eroja ti o tọ, adaṣe ounjẹ ati awọn abajade iyanu!

Awọn eroja fun awọn ounjẹ mẹta tabi - nọmba awọn ọja fun awọn iṣẹ-iranṣẹ ti o nilo yoo ni iṣiro laifọwọyi! '>

Akoko sise: 30 min

Ọna sise

Fun igbaradi ti shakshuki, pan-din-din iron ti o dara julọ dara julọ. O gbọdọ kọkọ fi sori ina ati ooru epo olifi ninu rẹ. Ti ko ba ni olifi, o le mu Ewebe eyikeyi.

Ge awọn alubosa ti a ge ni awọn oruka idaji ki o firanṣẹ si pan. Fi ata ilẹ ti o ge wa nibẹ. Maṣe lo titẹ tẹ ata, ge ata ilẹ, lẹhinna o yoo fun itọwo ati oorun-ala rẹ daradara. A din-din wọn lori ooru alabọde fun awọn iṣẹju pupọ.

Ni akoko yii, mura awọn tomati. Wọn gbọdọ wa ni pee. Lati ṣe eyi, sise omi ni ilosiwaju ki o lọ silẹ awọn tomati ti o kọja ni ọna ori obe. A tọju wọn sinu omi farabale fun iṣẹju kan ati gbe wọn lẹsẹkẹsẹ si omi tutu. Lẹhinna a le yọ awọ naa ni rọọrun. Ge awọn tomati sinu awọn cubes alabọde.

Ata ata ge sinu awọn ila, awọn oruka eti didasilẹ. A tan awọn tomati ati awọn oriṣi mejeeji ti ata ni pan kan. Bayi o nilo lati dapọ ohun gbogbo daradara ki o simmer fun iṣẹju diẹ. A dinku die-die ni ina ki obe wa ma jo.

Nigbamii, fi lẹẹ tomati si obe. Mo fẹran lati lo awọn tomati ti o ni irun, wọn jẹ diẹ sii adayeba ati igbadun, ṣugbọn wọn nilo diẹ sii, nipa idaji gilasi kan. Ati ki o tú diẹ ninu omi tabi omitooro, wo lati itọwo nibi. Obe naa yoo wa ni omi kekere diẹ, kii ṣe idẹruba, a yoo ṣẹ.

Bayi ohun pataki julọ ni awọn turari. Wọn yoo tan awọn ibùgbé ti ko ni ẹyin pẹlu awọn tomati sinu shakshuka olokiki. Rii daju lati ṣafikun zira, awọn irugbin caraway ati coriander - apapo wọn yoo fun satelaiti jẹ adun Ila-oorun alailẹgbẹ. Paprika, basil, oregano - eyi jẹ fun itọwo rẹ, ṣugbọn laisi awọn mẹta ti o wa loke kii yoo jẹ ẹtọ.

Nitorinaa, a fi iyọ ati ti igba obe, o wa ni sise ati ki o nipọn, o to akoko fun awọn ẹyin naa. A ṣe awọn itọka kekere ninu obe pẹlu sibi kan ati fọ awọn ẹyin sinu wọn. Gbiyanju ko lati fọ yolk naa. Bayi a dinku ina ati mu awọn ẹyin wa si imurasilẹ - amuaradagba yẹ ki o ṣeto, ati yolk naa yẹ ki o wa ni omi. Yoo gba to iṣẹju marun.

O ku lati w ati ge awọn ọya, o dara julọ ti o ba jẹ cilantro, ṣugbọn dill pẹlu parsley yoo ṣe. Pé kí wọn shakshuku pẹlu ewe ati sin. Ni atọwọdọwọ, eyi ni a ṣe ni ọtun ninu pan ninu eyiti o ti jinna, nitorinaa o wa ni ani itọsi.

Awọn arekereke ati awọn asiri ti shakshuki sise

Shakshuka, tabi, bi o ti tun n pe ni chakchuka, tọka si lilo tomati nla. Ni apapọ, 1-2 giramu ti awọn ẹyin ni a mu 400 giramu ti awọn tomati. Awọn ẹyin ti wa ni sisun ni obe tomati, eyiti o gbọdọ ni anfani lati jinna daradara. Obe naa gbọdọ gbona. Nitorinaa, o ni awọn awọ alawọ ewe ati pupa gbona. Ni deede, obe ti wa ni stewed fun awọn wakati pupọ, ki awọn paati naa ni akoko lati din-din. Ṣugbọn fun ṣiṣe ounjẹ aarọ o to lati jẹ ki awọn eroja ti obe ṣe rirọ.

Awọn arekereke ati awọn asiri ti shakshuki sise

Diẹ ninu awọn arekereke ti sise, ibamu pẹlu eyiti yoo ṣe aṣeyọri abajade ti o pe:
Alabapade ẹyin eyin. I yolk ko ni tan nigba didin. Nitorinaa, awọn ẹyin yẹ ki o mu tobi ati alabapade,
· Awọn tomati. O ṣe pataki lati lo awọn tomati pọn pẹlu ti ko ni pupa pupa. Awọn tomati yẹ ki o jẹ fragrant, dun ati meaty. Ni igba otutu, fun sise, o le lo awọn tomati ti o fi sinu akolo ni oje tirẹ,
· Ewebe. Ti pese satelaiti nikan ni epo olifi didara. Nitoribẹẹ, o le lo sunflower arinrin, ṣugbọn ninu ọran yii o gba awọn ẹyin pẹlu awọn tomati, kii ṣe shakshuka. Epo olifi gbọdọ jẹ ti didara julọ ati dara fun didi,
· Shakshuka yẹ ki o wa ni jinna ni satelaiti ẹlẹwa kan, nitori yoo ni lati ṣe iranṣẹ ninu rẹ. Aṣayan ti o dara julọ julọ jẹ skillet simẹnti-irin, panti seramiki tabi satelaiti gilasi ti a fi omi ṣe.

Shakshuka Pipe: igbesẹ ohunelo kan ni igbese

Satelaiti jẹ pe fun bachelor mejeeji ati ounjẹ aarọ kan ti idile. Ohunelo Ayebaye pẹlu lilo alubosa ati eso-igi titun. Maṣe bẹru lati jẹ alubosa fun ounjẹ owurọ. Nitootọ, ninu ilana itọju ooru yoo padanu oorun ati itọwo rẹ pato.

Ninu ohunelo Ayebaye ko si awọn afikun ti ko ni pato gẹgẹbi soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, ẹran. Satelaiti wa ni kalori kekere. Nitorinaa, o jẹ nla fun ounjẹ aarọ ti o ni ilera ati ipanu ilera. Ohunelo Ayebaye pẹlu ata Belii ata. O dara lati mu ata ti awọn awọ oriṣiriṣi lati jẹ ki satelaiti jẹ diẹ han gidigidi ati dani.

Ọna sisẹ:

1. A ge alubosa sinu awọn oruka idaji ati kọja titi ti wura ni epo olifi gbona,
2. Fi ata ilẹ kun, ata ilẹ ti o ge ge, kọja nipasẹ atẹjade, si alubosa,
3. A fi ata Belii ti a ge sinu pan, ati lẹhin awọn iṣẹju iṣẹju 2-5 ti tomati,
4. Ipẹtẹ satelaiti fun iṣẹju marun, lẹhinna fi iyọ kun, ata, ṣafikun suga ati zira,
5. A ṣe awọn itọsi ninu obe ati wakọ ẹyin kan ni akoko kan. Awọn ẹyin nilo lati fi kun ni pẹkipẹki ki wọn má ba tan,
6. Bo satelaiti ki o Cook fun bii iṣẹju mẹwa 10,
7. Bi abajade, amuaradagba yẹ ki o jẹ ipon, ati awọn yolk yẹ ki o jẹ omi, kii ṣe nipasẹ fiimu kan,
8. O ṣe pataki ki obe naa jẹ omi to ki satelaiti ko ṣe sisun ninu ilana sise. Ti ko ba to omi, lẹhinna ninu obe o le ṣikun lẹẹmọ tomati kekere ti a dapọ pẹlu omi,
9. Sin shakshuku, ti a fi omi ṣan pẹlu cilantro tuntun, pẹlu akara tabi pita.

Omi shakshuka lori tositi titẹ si apakan

Shakshuka jẹ satelaiti ti a pin ti a pese silẹ fun eniyan kọọkan lọtọ. Ti o ko ba ni awọn apoti pupọ lati ṣe ounjẹ aarọ pipe fun ọmọ ẹgbẹ ẹbi kọọkan, lẹhinna ohunelo fun akara ni o dara. Akara yẹ ki o wa ni gbigbẹ ninu pan pan ti o nipọn ti o nipọn. Fun ohunelo, eyikeyi awọn ọja ti o jẹ ohun ọṣọ jẹ o dara: burẹdi gigun, ciabatta, pita, ati paapaa awọn akara pẹlẹpẹlẹ pẹlu awọn irugbin Sesame. Bibẹ gbigbe yẹ ki o wa ni oṣuwọn ti nkan 1 fun eniyan 1.

Satelati gba ọ laaye lati ṣe adanwo pẹlu turari. Ti o ba gbero lati sin shakshuku fun awọn ọmọde, lẹhinna paprika ti o gbona le paarọ rẹ pẹlu adun kan. Awọn ohun itọwo yoo jẹ didoju-ọrọ diẹ sii. Satelaiti yoo jẹ tonic diẹ ati invigorating ti o ba ṣafikun fun pọ ti tarragon si ohunelo naa.

Spinach Shakshuka: Igbese ohunelo nipasẹ igbesẹ pẹlu fọto ni ile

Shakshuka pẹlu owo ti wa ni ka pupọ fragrant ati iyalẹnu dun. Iboji itọwo ti owo yoo ṣe iranlọwọ warankasi bibi, eyiti yoo ṣe itọwo ti Mẹditarenia satelaiti. Bibẹ warankasi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni. O mu iṣẹ iṣọn pada ati pe o jẹ nla fun bibẹrẹ ọjọ ni ọtun.

Nitori wiwa ti owo ati alubosa alawọ ewe, satelaiti dabi awọ pupọ. Owo ni awọn satẹlaiti pipe, ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ati majele lati ara. O mu iṣelọpọ pọ si ati iranlọwọ ṣe ina agbara - kii ṣe pe ohun ti o nilo lati jẹ ki ọjọ naa bẹrẹ ni deede?

Itan-satelaiti ti satelaiti.

Ẹmi aladun ti adun ti Ilu Afirika, ati lati jẹ kongẹ bi o ti ṣeeṣe, ti Tunisia, mu wa fun Israelis ni satelaiti ayanfẹ ti gbogbo orilẹ-ede yii. Awọn gbongbo rẹ pada sẹhin nigbati awọn ọdun ko wa sibẹsibẹ, ṣugbọn awọn tomati ati awọn ẹyin nigbagbogbo wa. Ati labẹ oorun ti o ni imọlẹ ati ti o gbona, ni oju-ọjọ subtropical kan, didùn ati awọn tomati ẹran ti o ni ẹran, eyiti eyiti a ti pese ọpọlọpọ awọn awopọ ni gbogbo igba ni Tunisia, ati, bi o ti ṣe deede, awọn aririn ajo, awọn ara ilu ati awọn aṣikiri pin awọn ilana ni ayika agbaye.

Israeli jẹ ọdọ, ti o ni iwuwo, orilẹ-ede ti ọpọlọpọ; nitorina, ohunelo fun rọrun-si-Cook ati awọn shakshuki ti o dun ti a mu wa nibi ti mu gbongbo daradara, ati paapaa bẹrẹ si ni imọran agbekalẹ orilẹ-ede ati igberaga. O ṣe iranṣẹ ni Israeli ati ni awọn kafefefefefe ijẹun, ati ni awọn ounjẹ ti o bọwọ, gẹgẹbi daradara nipasẹ awọn iyawo ile ni awọn ibi idana ounjẹ ile.Orukọ satelaiti “shakshuka” ṣee ṣe o ṣeeṣe tẹlẹ lati ipilẹṣẹ ti “chukchuk” atilẹba, eyiti o tumọ si “ohun gbogbo ni papọ”, eyiti o jẹ otitọ, gbogbo nkan ni idapọ ninu satelaiti yii, ati awọn tomati, ati ata, ati iye pupọ ti awọn turari. Ati pe a le nifẹ si oju-aye ti Israeli ti o lẹwa ni ile, a kan ni lati mura shakshuka ẹlẹwa ati ẹlẹwa ati aro fun ounjẹ aarọ.

Awọn anfani ti satelaiti

Shakshuka ti o ni adun ati elege jẹ wulo ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ni akọkọ, awọn wọnyi jẹ awọn ajira ati awọn eroja micro ati macro ti o wa ninu awọn tomati, ati pe wọn ni pupọ - iwọnyi jẹ pectin, ati fructose, ati lycopene, ati carotenoid, eyiti o jẹ ẹda ẹda ara. A le kọ pupọ nipa akoonu ti awọn vitamin ni awọn tomati, ati lati dojukọ otitọ pe awọn tomati, ọpẹ si chromium, ṣe iranlọwọ lati ja awọn afikun poun, jẹ ọja ijẹẹmu ti o tayọ. Wọn tun dara fun gastritis ati ibanujẹ, nitori awọn tomati jẹ awọn apakokoro apakokoro ti o dara julọ ni agbaye, paapaa dara julọ chocolate.

Ata ti a lo ninu satelaiti tun jẹ ile itaja ti Vitamin, paapaa o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyi jẹ ki o jẹ ọja ti ko ṣe pataki ninu ounjẹ eniyan. Turmeric, eyiti a jẹ adun pẹlu shakshuka, tun wulo pupọ, o ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, C, K, ati awọn eroja wa kakiri - kalisiomu, irin, iodine. Turmeric tun jẹ oluranlowo antibacterial ti o tayọ, o le da idagbasoke idagbasoke melanoma. Ipa ti turmeric lori awọn sẹẹli alakan ti ara ko sibẹsibẹ ni iwadi ni kikun, ṣugbọn o ṣee ṣe, ati otitọ yii yoo fihan. Iru oorun didun bẹẹ ti awọn eroja to wulo ninu satelaiti kan ni a tọka fun gbigba ti nṣiṣe lọwọ rẹ, ni awọn abere ti o tobi ati ti o dun. Je igbadun ati maṣe ṣaisan!