Ohun ti o jọmọ awọn alamọ-ọrọ

Wa kakiri awọn eroja EmiMicroelements (ọrọ afiwe: awọn eroja wa kakiri, awọn eroja wa kakiri)

Awọn eroja kemikali ti o wa ninu awọn sẹẹli ti eniyan, awọn ẹranko ati awọn ohun ọgbin ni awọn ohun ti a pe ni awọn oye kakiri (ẹgbẹẹgbẹrun ti ogorun tabi kere si). Awọn microelements, akoonu eyiti o wa ninu awọn sẹẹli ti awọn ohun alãye ni o kere ju iwuwo 10 -5% (goolu, kẹmika, ati diẹ ninu awọn miiran), ni a pe ni awọn ohun alamọ-alaini. Awọn eroja wa kakiri ni a tun pe ni awọn eroja kemikali ti o wa ninu iye kakiri ninu omi, awọn ilẹ, awọn apata.

Ipa ti ẹda ti M. ni ipinnu nipasẹ ikopa wọn ni fere gbogbo awọn iru iṣelọpọ ti ara, wọn jẹ awọn alakọja ọpọlọpọ awọn ensaemusi (Ensaemusi), Awọn Vitamin (Vitamin), awọn homonu ni o lọwọ ninu awọn ilana ti hematopoiesis, idagba, ẹda, iyatọ ati iduroṣinṣin ti awọn sẹẹli, atẹgun ara, awọn idahun ajẹsara ati ọpọlọpọ awọn ilana miiran ti o rii daju iṣẹ deede ti ara.

O fẹrẹ to awọn eroja kemikali 70 (pẹlu awọn eroja wa kakiri) ni a rii ninu ara eniyan, eyiti eyiti 43 ni a ro pe o jẹ pataki (eyiti ko ṣe pataki). Ni afikun si M. pataki, eyiti o jẹ awọn nkan ti ko ṣe pataki fun ijẹẹmu, aipe eyiti o yori si ọpọlọpọ awọn ipo ajẹsara, majele M. wa, eyiti o jẹ awọn iyọdajẹ ayika akọkọ ati fa awọn arun ati awọn oti mimu ninu eniyan. Labẹ awọn ipo kan, M. pataki le ṣe afihan ipa majele kan, ati diẹ ninu majele M. ni iwọnwọn kan gba awọn ohun-ini ti pataki. Iwulo ti eniyan ni M. ṣe n yi lọ yi bọ laarin aala gbooro ati fun ọpọ julọ M. ko fi idi kalẹ mulẹ. M. waye ni pato ninu iṣan-inu kekere, ni pataki ṣiṣẹda ninu duodenum. M. ti yọ kuro ninu ara pẹlu awọn ibusẹ ati ito. Apakan kan ti M. ti wa ni ifipamo bi apakan ti awọn aṣiri ti awọn keekeke ti exocrine, pẹlu awọn sẹẹli ti a fi oju wẹwẹ ti awọ ati awọn awo, pẹlu irun ati eekanna. Ẹya kọọkan wa kakiri nipasẹ awọn ẹya kan pato ti gbigba, gbigbe, gbigbe sinu awọn ẹya ati awọn ara ati iyọkuro lati ara.

Pupọ julọ ti M. wọ inu ara pẹlu awọn ọja ounje ti orisun ọgbin. Ni ibi ifunwara ati awọn ọja eran, akoonu M. lọ silẹ. Awọn eroja 22 wa (, manganese, sinkii, koluboti, ohun alumọni, iodine, ati bẹbẹ lọ) ni a rii ni wara maalu, ṣugbọn ifọkansi wọn ninu wara jẹ iwọn kekere. Ninu awọn ọja eran ni iwọntunwọnsi wa, molybdenum, bàbà, titanium, sinkii. Awọn ẹja okun ni kuku pupọ ni fadaka, cadmium, fluorine, ati nickel.

M. lilo ni ibigbogbo ninu iseda ati iwulo eniyan ti o kere julọ fun wọn ṣe alaye iyasọtọ ibatan ti iṣẹlẹ ti awọn ipo aarun ayọkẹlẹ nitori ailagbara tabi gbigbemi pupọ ti M. sinu ara eniyan. Sibẹsibẹ, aipe kan, apọju tabi aisedeede ninu akoonu M., ni pataki ni awọn agbegbe igbẹmi, le ja si idagbasoke ti awọn aarun, awọn syndromes tabi awọn ipo aarun, ni idapo nipasẹ ọrọ naa "microelementoses." Diẹ ninu awọn arun, eyiti o da lori ailagbara M., le jẹ ipinnu ẹda eniyan. Ni ọti mimu M. kii ṣe iwọn lilo iwọn lilo nikan, ṣugbọn o ṣẹ si awọn ọna ṣiṣe ti iyipada ti microelement ati yiyọ kuro ninu eto ara eniyan jẹ pataki. Ipa ti ọpọlọpọ ti awọn ibaraẹnisọrọ M. ninu ara eniyan ni a ti ṣe iwadi daradara; data kekere ni lori ikopa ti M. M. ninu awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ati agbara, botilẹjẹpe wiwa wọn ni ara eniyan ni a ti fihan.

Lati pinnu akoonu M. ninu ara, awọn ọna lo ni lilo pupọ ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe awọn ayewo ibi, eyiti o ṣe pataki pupọ fun itọju ilera to wulo.Awọn iru awọn ọna bẹ gbigba gbigba atomiki, spectroscopy atomiki ifa pẹlu pilasima pọ si, pipọsi ibi-ito. Pẹlú pẹlu wọn, ẹrọ elektroki, onínọmbà fitila X-ray, onínọmbà mu ṣiṣẹ ipa-iṣẹ, ati itupalẹ photonuclear ti lo.

Bilidi A ṣe akiyesi akoonu ti o ga julọ ni nkan ti ọpọlọ ti awọn kidinrin, ẹṣẹ tairodu, ọpọlọ ọpọlọ, ẹṣẹ pituitary. pẹlu ikojọpọ pupọ ṣe idiwọ iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu, ṣe idiwọ titẹsi ti iodine sinu rẹ. Awọn iyọ iyọda ni ipa inhibitory lori eto aifọkanbalẹ, mu iṣẹ iṣe ibalopo ṣiṣẹ, jijẹ iwọn ti ejaculate ati nọmba awọn itọsi ti o wa ninu rẹ. Bromine jẹ apakan ti oje oniba, ti o ni ipa (pẹlu chlorine) lori rẹ. Ibeere ojoojumọ fun bromini jẹ 0.5-2 miligiramu Awọn orisun akọkọ ti bromini ninu ounjẹ eniyan ni akara ati awọn ọja akara, wara ati awọn ọja ibi ifunwara, ati awọn ẹfọ. Pilasima deede ni nipa 17 mmol / l biriki miligiramu / 100 milimita pilasima ẹjẹ).

Vanadium Ninu akoonu ti o ga julọ ni a rii ninu awọn eegun, eyin, awọ-ara adipose. Vanadium ni ipa ti hemostatic, mu ṣiṣẹ ohun elo afẹfẹ ti awọn irawọ owurọ, ni ipa awọn membran mitochondrial, ṣe idiwọ idaabobo awọ. O ṣe alabapin si ikojọpọ awọn iyọ kalisiomu ninu awọn eegun, mu ki resistance ti eyin si awọn caries. Pẹlu gbigbemi to pọ julọ ti vanadium ati awọn akopọ rẹ, wọn ṣafihan ara wọn bi awọn ohun eemi ti o ni ipa lori eto iṣan, eto atẹgun, eto aifọkanbalẹ ati fa awọn aarun ara ati iredodo awọ.

Iron A ṣe akiyesi akoonu ti o ga julọ ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, ọpọlọ, ẹdọ, pilasima ẹjẹ. O jẹ apakan ti haemoglobin, awọn ensaemusi ti o mu ki gbigbe gbigbe nkan lẹsẹsẹ ti hydrogen tabi awọn atomu elekiti jade lati oluranlowo ibẹrẹ si olugba ti igbẹhin, i.e. ninu pq atẹgun (catalase, cytochromes). Kopa ninu awọn aati redox, awọn ibaraenisọrọ immunobiological. Pẹlu aipe kan, o ndagba, idapada idagba, puberty waye, awọn ilana dystrophic ninu awọn ara ti jẹ akiyesi. Imu nla ti irin pẹlu awọn ọja ounje le fa, ati o ṣẹ ti iṣelọpọ rẹ, pẹlu akoonu ti o pọ ju ti irin ọfẹ ninu ẹjẹ, le ja si ifarahan ti awọn idogo idogo irin ninu awọn ẹya ara parenchymal, idagbasoke ti haemosiderosis, ati hemochromatosis. Awọn iwulo eniyan lojoojumọ fun irin jẹ 10-30 miligiramu, awọn orisun akọkọ ti ijẹẹmu jẹ awọn ewa, buckwheat, ẹran. , awọn eso, akara ati akara awọn ọja. Ni deede, irin ti ko ni heminic ni a rii ni pilasima ni ifọkansi ti 12-32 μmol / l (65-175 mcg /100 milimita ), ninu awọn obinrin akoonu ti kii ṣe heminic ninu pilasima ẹjẹ jẹ 10-15% kekere ju awọn ọkunrin lọ.

Iodine . Awọn akoonu ti o ga julọ ni a rii ni glandẹ tairodu (thyroid), fun sisẹ eyiti iodine jẹ dandan dandan. Agbara gbigbemi ninu iodine ninu ara eniyan yori si goemini apọju gbigbemi - si idagbasoke ti hypothyroidism a. A nilo ojoojumọ fun iodine jẹ 50-200 mcg . Awọn orisun akọkọ ti ijẹun ni wara, ẹfọ, ẹran, ẹyin, ẹja okun, ati ẹja okun. Pilasima deede ni 275-630 nmol / l (3,5-8 mcg /100 milimita ) iodine amuaradagba.

Koluboti. A ṣe akiyesi akoonu ti o ga julọ ninu ẹjẹ, ọpọlọ, awọn egungun, awọn ẹyin, ọjẹ-ara, ati ẹdọ. O mu awọn ilana iṣọn-ẹjẹ ṣiṣẹ, kopa ninu kolaginni ti Vitamin B 12, mu ki irin naa wa ninu awọn ifun ati mu ki iyipada ti ohun ti a pe ni iron sinu awọn sẹẹli pupa ẹjẹ. N ṣe igbelaruge iṣọn-nkan ti o dara julọ ti nitrogen, safikun kolaginni ti awọn ọlọjẹ iṣan. yoo ni ipa lori iṣelọpọ tairodu , mu ṣiṣẹ egungun ati inu ara, catalase, carboxylase, peptidases, awọn idiwọ cytochrome oxidase ati sisọ tairodu (wo. Awọn homonu tairodu). Iṣọn iṣuwọn le fa arun inu ọkan, ni ipa ọlẹ-inu (titi di iku oyun). Ibeere ojoojumọ jẹ 40-70 mcg . Awọn orisun akọkọ ti ounjẹ jẹ wara, akara ati awọn ọja akara, ẹfọ, ẹdọ, ati awọn ẹfọ. Ni deede, pilasima ẹjẹ ni to 20-600 nmol / l (0,1-4 mcg /100 milimita ) koluboti,

Eeru ti awọn iṣiro kola inu-silikoni le fa idagbasoke ti silikosis, silikatosis, kaakiri pneumoconiosis interstitial (wo. Pneumoconiosis). Awọn iṣiro Organosilicon jẹ paapaa majele.

Iwulo ojoojumọ fun ohun alumọni siliki SiO 2 jẹ 20-30 miligiramu Awọn orisun rẹ jẹ Ewebe tun jẹ. Aiṣedeede ti silikoni nyorisi si bẹ-ti a npe ni ohun elo silikos. Ikun gbigbemi ti ohun alumọni le fa awọn irufin ti iṣuu-kalisiomu kalisiomu, dida awọn okuta ito.

Ede Manganese A ṣe akiyesi akoonu ti o ga julọ ni awọn eegun, ẹdọ, ẹṣẹ pitaniti. O jẹ apakan ti riboflavin, pyruvate carboxylase, arginase, leucine aminopeptidase, mu awọn fosifeti ṣiṣẹ, α-keto acid decarboxylase, phosphoglucomutase. O ni ipa lori idagbasoke ti egungun, ẹda, ṣe alabapin ninu kolaginni ti immunoglobulins, atẹgun ara, kolaginni, idaṣẹ glycosaminoglycans, aerobic glycolysis, bakteria oti-ara. Gbigbe nla ti manganese ninu ara nyorisi si ikojọpọ rẹ ninu awọn eegun ati ifarahan ninu wọn ti awọn ayipada ti o jọra awọn ti o ni rickets (manganese). Ni ọran ti oti onibaje pẹlu manganese, o kojọ ninu awọn ẹya ara inu inu, ti o lọ nipasẹ ati ṣafihan iṣegun tropism si awọn ẹya subcortical ti ọpọlọ (Brain), nitorinaa, a sọ si awọn eegun ibinu neurotropic ti igbese onibaje. Ti ṣalaye pẹlu manganese, ti o ba jẹ pe ifọkansi rẹ ninu ẹjẹ ni pataki ju 18.2 μmol / l (100 mcg /100 milimita ), nyorisi si idagbasoke ti ki-ti a npe ni manifese parkinsonism. Manganese ti o kọja ni awọn agbegbe ti o ni anfani si goiter takantakan si idagbasoke ti ẹkọ nipa ẹkọ-aisan yi. Aipe eegun manganese ninu ara jẹ ṣọwọn. jẹ synergist ti idẹ ati imudara gbigba rẹ.

Iwulo ojoojumọ fun manganese jẹ 2-10 miligiramu awọn orisun akọkọ jẹ akara ati awọn ọja akara, ẹfọ, ẹdọ,. Pilasima deede ni iwọn 0.7-4 μmol / l (4-20 mcg /100 milimita ) manganese.

Ejò . Ninu akoonu ti o ga julọ ni a rii ninu ẹdọ ati awọn eegun. O jẹ apakan ti awọn ensaemusi cytochrome oxidase, tyrovinase, superoxide dismutase, bbl O ṣe igbelaruge awọn ilana anabolic ninu ara, ṣe alabapin ninu atẹgun iṣọn, ati inacering ti insulinase. O ni ipa idapọ hematopoietic ti o sọ: o mu koriya bii irin ti o wa ni ifipamọ, nfa gbigbe si sinu, o si mu ki iṣan-ara ti awọn sẹẹli pupa pupa ṣiṣẹ. Pẹlu aipe Ejò, aarun ẹjẹ dagbasoke, ati kolaginni ti isan ti ko ni asopọ pọ (ti ṣe akiyesi). Ninu awọn ọmọde, aipe Ejò ni a fihan nipasẹ idaduro ni idagbasoke psychomotor, hypotension, hypopigmentation, hepatosplenomegaly, ẹjẹ, ati ibaje egungun. Aipe Ejò wa da ni okan ti aarun Menkes - aisan ẹkọ apọju kan ti o ṣafihan ara rẹ ninu awọn ọmọde labẹ ọdun 2 ati pe o ni nkan ṣe, o han gedegbe, pẹlu ipinnu malabsorption ti Ejò ninu awọn ifun. Ninu aisan yii, ni afikun si awọn aami aisan ti a ṣe akojọ loke, awọn ayipada ninu iṣan iṣan ati idagbasoke irun. Apẹẹrẹ Ayebaye ti iṣelọpọ ti idẹ ti ko nira jẹ Wilson-Konovalov (wo dystrophy Hepatocerebral). Eyi jẹ nitori aini ceruloplasmin ati atunkọ pathology ti idẹ ti ọfẹ ninu ara: idinku ninu ifọkansi rẹ ninu ẹjẹ ati ikojọpọ ninu awọn ara. Ejò mimu ninu pupọ ninu ara ni ipa majele, ti a fihan nipasẹ hemolysis nla, ikuna kidirin, nipa ikun, iba, imunilori, lagun nla, anm akun pẹlu sputum alawọ ewe kan pato.

Ibeere ibeere Ejò ojoojumọ jẹ 2-5 miligiramu tabi bii 0.05 miligiramu àí 1 miligiramu iwuwo ara. Awọn orisun akọkọ ti ijẹẹjẹ jẹ akara ati awọn ọja akara, awọn ewe tii, awọn eso, ẹdọ, eso, soybeans, kọfi. Pilasima deede ni 11-24 μmol / l (70-150 mcg /100 milimita ) bàbà.

Molybdenum . A ṣe akiyesi akoonu ti o ga julọ ninu ẹdọ, awọn kidinrin, epithelium piginal piginal. O jẹ apakan antagonist ti idẹ ni awọn ọna ṣiṣe ti ibi. O mu nọmba awọn ensaemusi ṣiṣẹ, ni awọn flavoproteins pataki, ni ipa lori. Pẹlu aipe ti molybdenum, dida awọn okuta xanthine ninu awọn kidinrin pọ si, ati pe apọju rẹ nyorisi ilosoke ninu ifọkansi uric acid (uric acid) ninu ẹjẹ nipasẹ awọn akoko 3-4 akawe pẹlu iwuwasi ati idagbasoke ti ohun ti a pe ni molybdenum gout. Molybdenum ti o pọju tun ṣe alabapin si idalọwọduro ti kolaginni ti Vitamin B 12 ati ilosoke ninu iṣẹ alkalini fosifeti.

Iwulo ojoojumọ fun molybdenum jẹ 0.1-0.5 miligiramu (bii 4 mcg àí 1 kg iwuwo ara). Awọn orisun akọkọ jẹ akara ati awọn ọja akara, awọn ẹfọ, ẹdọ, awọn kidinrin. Pilasima deede ni iwọn 30 si 700 nmol / l (bi 0.3-7) mcg /100 milimita ) molybdenum.

Nickel Ninu akoonu ti o ga julọ ni a rii ni irun, awọ ati awọn ara ti ipilẹṣẹ ectodermal. Bii koluboti, nickel ni ipa ti o ni anfani lori awọn ilana iṣelọpọ ẹjẹ, mu nọmba ti awọn ensaemusi ṣiṣẹ, yan awọn idi lọna pupọ (wo Awọn acids Nucleic). Pẹlu jijẹ ti nickel pupọ ninu ara, awọn ayipada dystrophic ninu awọn ẹya parenchymal, awọn ailera ti ẹjẹ, aifọkanbalẹ ati awọn ọna tito nkan lẹsẹsẹ, awọn ayipada ninu ida-ẹjẹ, ẹwẹ-ara ati iyọda ti iṣelọpọ, awọn iyọrisi ti ẹṣẹ tairodu ati iṣẹ ibisi ni a ṣe akiyesi fun igba pipẹ. Awọn eniyan ti ngbe ni agbegbe pẹlu akoonu nickel giga giga ni ayika ni keratitis, conjunctivitis, idiju nipasẹ ọgbẹ ti cornea iwulo ti a ti ko ni ikel. Ọpọlọpọ nickel wa ninu awọn ounjẹ ọgbin, ẹja okun, ati ẹja okun, ẹdọ, ti oronro, ati ẹṣẹ inu.

Seleni . Pinpin ninu awọn sẹẹli eniyan ati awọn ẹya ara ko ti iwadi. Ipa ti ẹda ti selenium aigbekele ni ninu ikopa rẹ bi apakokoro ninu ilana ti awọn ilana ilana idari ọfẹ ninu ara, ni pataki peroxidation ọra (wo. Peroxidation). A rii akoonu kekere ti selenium ni awọn ọmọ-ọmọ tuntun pẹlu awọn ibajẹ apọju, bronchopulmonary dysplasia ati aarun atẹgun, ati awọn ọmọde pẹlu awọn ilana iṣọn tumo. Aini selenium ati Vitamin E ni a ka si ọkan ninu awọn idi akọkọ fun idagbasoke ẹjẹ ni awọn ọmọ ti tọjọ. Awọn akoonu kekere ti selenium ninu ẹjẹ ati awọn ara ni a rii lakoko awọn ilana immunopathological. Awọn eniyan ti ngbe ni awọn agbegbe ti o ni akoonu pẹlẹbẹ kekere ni agbegbe nigbagbogbo dagbasoke awọn arun ti ẹdọ, awọn ara ti awọn iṣan ara, awọn adaṣe ti eto deede ti eekanna ati eyin, gige, onibaje. Apejuwe selenodeficiency endemic (arun Keshan). Ni gbigbemi pupọ ti onibaje ti selenium sinu ara, awọn arun iredodo ti iṣan atẹgun oke ati atẹgun, awọn ẹya ara ti iṣan-inu jẹ ṣee ṣe. Awọn data lori akoonu ti selenium ninu awọn ọja ounjẹ ati awọn iwulo ati awọn aini ti eniyan ko ti ṣe atẹjade.

Fluoride. A ṣe akiyesi akoonu ti o ga julọ ni awọn eyin ati awọn eegun. ni awọn ifọkansi kekere mu ifarada ehin si awọn caries, safikun hematopoiesis, awọn ilana isanpada ni awọn fifọ eegun ati awọn aati ajesara, kopa ninu idagba egungun, ṣe idiwọ idagbasoke ti osteoporosis. Gbigbọn gbigbemi pupọ ti iṣu-ara ninu ara n fa fluorosis ati iyọkuro ti awọn aabo ara. Fluoride, jije antagonist strontium, dinku ikojọpọ ti strontium radionuclide ninu awọn egungun ati dinku idinku ti ibaje Ìtọjú lati radionuclide yii. Awọn aito gbigbemi ti fluorine ninu ara jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe etiological eleyi ti nfa idagbasoke ti awọn ehin ehín, ni pataki lakoko fifọ wọn ati mineralization. Ipa ti anticariotic pese fifa omi ti mimu mimu si idojukọ fluorine ti o to 1 miligiramu / l . Fluoride tun ṣafihan sinu ara bi aropo ninu iṣuu soda, wara tabi ni awọn tabulẹti. Ibeere fluoride ojoojumọ jẹ 2-3 miligiramu Pẹlu awọn ounjẹ, eyiti ẹfọ ati wara jẹ ọlọla ni fluoride, o gba to 0.8 miligiramu fluorine, o kù yẹ ki o pese pẹlu mimu mimu. Ni pilasima, deede ni bii 370 μmol / l (700 mcg /100 milimita ) fluorine.

Sinkii Ninu akoonu ti o ga julọ ni a rii ninu ẹdọ, ẹṣẹ-itọ, retina. To wa ninu henensiamu carbonic anhydrase ati awọn metalloproteins miiran. Yoo ni ipa lori homonu pituitary meteta (wo homonu Pituitary), kopa ninu igbese ti ibi ti hisulini, ni awọn ohun-ini lipotropic, ṣe deede, mu oṣuwọn ti didọ sanra ninu ara ati ṣe idiwọ itosi ti ẹdọ. Kopa ninu hematopoiesis. O jẹ dandan fun sisẹ deede ti ẹṣẹ pituitary, ti oronro, vesicles seminal, ati ẹṣẹ pirositeti. Pẹlu ijẹẹmu deede, hypocycosis ninu eniyan ṣọwọn idagbasoke. Idi ti aipe ti zinc le jẹ akoonu ti o munadoko ti awọn ọja iru ounjẹ ajẹ, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu phytic acid, eyiti o ṣe idiwọ pẹlu gbigba ti awọn iyọ sinkii ninu ifun. Aipe eegun zin jẹ eyiti a fihan nipasẹ ifẹhinti idagba ati idagbasoke ti awọn ẹda ni igba ewe, ẹjẹ, hepatosplenomegaly, opa ti iṣan, alopecia. Aipe aipe zinc lakoko oyun nyorisi ibimọ ti tọjọ, iku ọmọ inu oyun, tabi bibi ọmọ ti ko ṣe akiyesi pẹlu ọpọlọpọ awọn ajeji idagbasoke. Ninu awọn ọmọ-ọwọ, aipe sinkii le ni ipinnu atilẹba nipa jijẹ ara mimu ti zinc ninu awọn ifun. O ṣe afihan nipasẹ gbuuru loorekoore, vesicle ati awọn aarun awọ ara, panilara, conjunctivitis, nigbakan - awọsanma ti cornea, alopecia. Ibeere ojoojumọ fun zinc jẹ (ni miligiramu ): ninu awọn agbalagba - 10-15, ninu awọn aboyun - 20, awọn iya ti n gba itọju - 25, awọn ọmọde - 4-5, awọn ọmọ-ọwọ - 0.3 miligiramu àí 1 kg iwuwo ara. Eran malu ati ẹdọ ẹlẹdẹ, ẹran malu, ẹyin adie, warankasi, ewa, akara ati awọn ọja akara, eran adie ni o jẹ ọlọrọ ni zinc.

Miiran eroja wa kakiri. Ipa ti Miiran miiran ko kere si. O ti rii pe ifọkansi ti awọn ions fadaka ni foci ti igbona pọ si, eyiti o han gedegbe nitori ipa apakokoro rẹ. Aluminium ṣe alabapin ninu ikole ti ẹwẹ-ara ati ti iṣan ara, isọdọtun egungun, yoo ni ipa lori iṣẹ ti awọn ensaemusi ounjẹ. Boron ṣe afikun iṣẹ ti hisulini. Titanium ni lọwọ ninu ikole ti ẹran ara eegun, dida eepo egungun, dida ẹjẹ. O ni ipa lilẹ ni awọn ara, iye ti o tobi julọ ti o wa ninu awọn sẹẹli oju.

Itanilẹkọ: Kovalsky V.V. Geochemical ati igbesi aye, M., 1982, bibliogr., Kolomiytseva MG ati Gabovich G.D. Microelements ni oogun, M., 1970, Nozdryukhina L.R. Ipa ti ẹda ti awọn eroja wa kakiri ni ara ti awọn ẹranko ati eniyan, M., 1977, bibliogr.

Awọn eroja kemikali ti o wa ninu awọn iṣan ti ara ni ifọkansi ti 1: 100,000 tabi kere si.

Awọn microelements pataki (.:, Pataki M.) - M., gbigbemi deede ti eyiti sinu ara pẹlu omi ati (tabi) awọn ọja ounjẹ jẹ pataki lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe deede ti ara, jẹ apakan ti awọn enzymu, awọn vitamin, awọn homonu ati awọn nkan miiran ti nṣiṣe lọwọ biologically.

Awọn eroja wa kakiri pataki - wo Wa kakiri awọn nkan indispensable.

1. Encyclopedia egbogi kekere. - M.: Encyclopedia ti iṣoogun. 1991-96 2. Iranlowo akọkọ. - M.: Encyclopedia nla Russian. 1994. 3. Iwe itumọ itumọ ti awọn ofin iṣoogun. - M.: Encyclopedia Soviet. - 1982-1984

Awọn macronutrients jẹ awọn nkan pataki biologically, akoonu eyiti o jẹ ninu ara ti o kọja 0.01%. Ni otitọ, awọn agbo wọnyi jẹ ara ara ti eyikeyi nkan ara. Laisi awọn nkan wọnyi, igbesi aye Organic ko ṣeeṣe.

Macronutrients - Apejuwe Gbogbogbo ati Awọn iṣẹ

Awọn oludoti wọnyi ni a tun pe ni awọn macronutrients, awọn eroja organogenic ati ṣe apakan pataki julọ ti awọn ẹya ara.

Ẹgbẹ ti o pọjuu ti awọn ohun eegun ti biogenic lati eyiti awọn acids nucleic (DNA, RNA), awọn ọlọjẹ, awọn aaye ati awọn ọra ti wa ni itumọ. Awọn eroja ti Macronutrient pẹlu:

Koko-ọrọ ti nkan yii jẹ ẹgbẹ miiran ti awọn adaṣe, eyiti o wa ninu ara ni iye to kere julọ, ṣugbọn o tun jẹ pataki fun igbesi aye kikun ati awọn ilana ilana iṣe ẹkọ iwulo.

Awọn nkan wọnyi pẹlu:

Irawọ owurọ
Potasiomu
Iṣuu magnẹsia
Efin
Kalsia
Iṣuu soda
Chlorine

Awọn alamọdani wa ni ara eniyan ati awọn ẹranko o kun ni irisi awọn ions ati pe o ṣe pataki fun ikole awọn sẹẹli ara titun; awọn agbo wọnyi ni o lọwọ ninu ilana ilana ida-ẹjẹ ati iṣẹ homonu. Awọn eto ilera ti ipinle ti awọn orilẹ-ede pupọ julọ ti ṣafihan awọn iṣedede fun akoonu ti awọn aladaani ni ounjẹ ti o ni ilera.

Paapọ pẹlu microelements, awọn macroelements fẹlẹfẹlẹ kan ti o gbooro - “awọn nkan ti o wa ni erupe ile”. Awọn orisun Macronutrients kii ṣe awọn orisun agbara, ṣugbọn jẹ apakan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ara-ara ati awọn ẹya sẹẹli ti ara.

Ti ara ati kemikali ohun-ini

Macronutrients yatọ si ni kemikali mejeeji ati awọn ohun-ini ti ara. Lara wọn, awọn irin (, ati awọn omiiran) ati awọn ti ko ni irin (, ati awọn omiiran) duro jade.

Diẹ ninu awọn ohun-ini ti ara ati kemikali ti awọn aladapọ, gẹgẹ bi data naa:

Ipo ara labẹ awọn ipo deede

irin funfun

awọn kirisita alawọ ẹlẹgẹ

irin irin

A rii ẹrọ olomi nibikibi ni iseda: ni ile, awọn apata, awọn ohun ọgbin, awọn ohun alãye. Diẹ ninu wọn, gẹgẹbi nitrogen, atẹgun ati erogba, jẹ awọn paati ti afẹfẹ oju-aye.

Awọn aisan Aini diẹ ninu awọn ounjẹ ni awọn irugbin, ni ibamu si:

Iyipada alawọ awọ ti awọn leaves lati bia alawọ ewe, alawọ ewe ati brown,

Iwọn awọn leaves ti dinku,

Awọn leaves jẹ dín o si ti wa ni igun nla to si yio,

Nọmba awọn unrẹrẹ (awọn irugbin, awọn oka) dinku idinku

Titẹ awọn egbegbe ti abẹfẹlẹ bunkun,

Ibiyi ni ti awọ eleyi ti

Bunkun sun

Fun funfun ti apical kidinrin,

Fifẹ ewe ewe

Awọn imọran ti awọn ewe ti tẹ mọlẹ

Awọn egbegbe ti awọn ewe ọmọ-soke

Eso kabeeji funfun ati ori ododo irugbin bi ẹfọ,

Iyipada ni kikankikan awọ alawọ ewe ti awọn leaves,

Awọn awọ ti awọn leaves yipada si funfun,

Aipe (aipe) ti awọn eegun ti ohun ọgbin ninu eweko

Awọn aipe ti ita fihan gbangba ni aipe ọkan tabi macroelement miiran ninu ile, ati, nitorinaa, ninu ọgbin. Ifamọra ti awọn irugbin ọgbin kọọkan si aini awọn macrocells jẹ ẹni kọọkan ni muna, sibẹsibẹ, awọn ami iru kan wa. Fun apẹẹrẹ, pẹlu aini nitrogen, irawọ owurọ, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, awọn ewe atijọ ti awọn ipele isalẹ jiya, pẹlu aini kalisiomu, efin ati irin, awọn ẹya ara ọdọ, awọn ewe alabapade ati aaye idagbasoke.

Paapa ni aito aini ijẹẹmu ti han ninu awọn irugbin eleso to gaju.

Awọn ọlọja ti o kọja ni awọn irugbin

Ipo ti awọn eweko ni fowo kii ṣe nipasẹ aipe kan nikan, ṣugbọn tun nipasẹ iwọn lilo awọn macrocells. O ṣe afihan ararẹ nipataki ni awọn ara ti atijọ, ati idiwọ idagbasoke ọgbin. Nigbagbogbo awọn ami aipe ati apọju ti awọn eroja kanna jẹ itara.

Awọn aami aiṣedede awọn adaṣe iṣan ninu eweko, ni ibamu si:

Ni idagbasoke ọgbin ọgbin ni ọjọ ori ọdọ kan

Ninu agba - idagbasoke iyara ti ibi-vegetative

Ti dinku irugbin, itọwo ati mimu didara awọn unrẹrẹ ati ẹfọ

Idagba ati isagba ba ni idaduro

Agbara arun olu dinku

Alekun iyọ iyọsi

Chlorosis ndagba ni awọn egbegbe ti awọn leaves ati tan laarin awọn iṣọn.

Bunkun pari

Ni awọn opin ati awọn egbegbe, awọn ewe agbalagba di ofeefee tabi brown.

Awọn isunmọ necrotic ti o han

Tutu bunkun

Ti dinku idinku si awọn arun olu

Din ku ninu atako si awọn ipo oyi oju eegun

Ẹran ara kii ṣe negiramisi

Aami lori awọn leaves

Fi oju silẹ ati ki o ṣubu

Intervein chlorosis pẹlu funfun to muna necrotic awọn abawọn

Awọn aaye naa ni awọ tabi ni awọn oruka fifo ti o kun fun omi.

Idagba ti awọn ibọsẹ bunkun

Awọn iyọkuro ti dinku diẹ

Puppy ewe ewe

Opin awọn ewe ni a fa fa o si ku

Gbogbogbo coarsening ti eweko

Ẹran ara kii ṣe negiramisi

Chlorosis dagbasoke laarin awọn iṣọn ti awọn ewe ọdọ

Awọn iṣọn jẹ alawọ ewe, nigbamii gbogbo ewe jẹ ofeefee ati funfun

Iṣeduro fun lilo lori sod-podzolic tutu sod, awọn ilẹ koriko grẹy, bi daradara bi lori leached chernozems. Wọn ni anfani lati pese to idaji ninu apapọ iye ikore lapapọ ti a gba lati idapọ nkan ti o wa ni erupe ile pari (NPK).

Awọn ifunni nitrogen ẹya-ara kan ti pin si awọn ẹgbẹ pupọ:

. Iwọnyi ni iyọ ti oyi-ilẹ acid ati iyọ. Nitrogen wa ninu wọn ni fọọmu iyọ.
ati awọn ajile amonia : itusilẹ ri to ati omi bibajẹ. Wọn ni nitrogen ni amonia ati, ni ibamu, fọọmu amonia.
. O jẹ nitrogen ni ammonium ati fọọmu iyọ. Apẹẹrẹ jẹ iyọ ammonium.
Amide fertilizers . Amide nitrogen. Iwọnyi pẹlu urea ati urea.
. Eyi ni iyọ urea-ammonium, ojutu olomi ti urea ati iyọ ammonium.

Orisun ti awọn ifunni nitrogen ti ile-iṣẹ jẹ amonia sintetiki, ti a ṣẹda lati nitrogen ati molikula.

Awọn ajika irawọ owurọ ti pin si awọn ẹgbẹ pupọ:

Omi olomi - superphosphates rọrun ati ilọpo meji. Awọn ajika ti irawọ owurọ ti ẹgbẹ yii jẹ irọrun si awọn ohun ọgbin.
Gba, insoluble ninu omi, ṣugbọn tiotuka ninu awọn acids alailagbara (ni 2% lẹmọọn) ati ipinnu ipilẹ kan ti iyọ ammonium. Iwọnyi pẹlu tomosclag, asọtẹlẹ, thermophosphates ati awọn omiiran. Irawọ owurọ jẹ wa si awọn irugbin.
Ni mimu, insoluble ninu omi ati ibi ti ko lomi ninu awọn acids alailagbara . Irawọ owurọ ni kikun ti awọn iṣọn wọnyi le wa ni tituka nikan ni awọn acids alagbara. Eyi ni eegun ati iyẹfun fosifeti. A ka wọn si awọn orisun ailagbara ti irawọ owurọ fun awọn ohun ọgbin.

Awọn orisun akọkọ ti awọn irawọ irawọ jẹ awọn irawọ irawọ owurọ (apatite ati irawọ owurọ). Ni afikun, lati gba iru ajile yii, awọn egbin irawọ owurọ bibajẹ lati ile-iṣẹ metallurgical (lilo-slah slag, tomshlag).

Lilo iru ajile yii ni a ṣe iṣeduro lori awọn hu pẹlu ipasẹ iwọn patiku ina, bakanna lori awọn ile peaty pẹlu akoonu kekere ti potasiomu. Lori awọn ilẹ miiran pẹlu isunmọ giga giga ti potasiomu, iwulo fun awọn ajile wọnyi dide nikan nigbati gbigbin awọn irugbin alumọni-ologbo. Iwọnyi pẹlu awọn irugbin gbongbo, awọn isu, silage, ẹfọ, sunflower ati awọn omiiran. O jẹ ti iwa pe ṣiṣe ti awọn ajile potash ni okun sii, ipese ti o ga julọ ti awọn irugbin pẹlu awọn eroja ipilẹ miiran.

Awọn irugbin potas ti pin si:

Awọn ohun elo potasiomu ti agbegbe . Iwọnyi jẹ awọn ohun elo potasiomu ti kii ṣe ti ile-iṣẹ: iyọ iyọ alegun, apọju-glauconite iyanrin, aluminijẹ egbin ati awọn ọja simenti, eeru Ewebe, sibẹsibẹ, lilo awọn orisun wọnyi ko ni irọrun. Ni awọn agbegbe pẹlu awọn ohun idogo ti awọn ohun elo ti o ni potasiomu, ipa wọn ko lagbara, ati irin-ajo gigun-aye jẹ alailere.
Awọn ohun ti o wa ni erupe ile Potash . Gba bi abajade ti iyọ iyọ potasiomu nipasẹ awọn ọna ile-iṣẹ. Iwọnyi pẹlu potasiomu kiloraidi, potasiomu kiloraidi-electrolyte, kalimagnesia, kalimag ati awọn omiiran.

Orisun ti iṣelọpọ idapọ potash jẹ awọn ohun idogo adayeba ti iyọ iyọ.

Kini o jẹ ọlọrọ ati awọn ohun alumọni

Awọn macronutrients wa ninu ara wa ni iye pataki (diẹ sii ju 0.01% ti iwuwo ara, ni awọn ọrọ miiran, a ni iwọn akoonu wọn ni ara ti agbalagba ni awọn giramu ati paapaa awọn kilo). Awọn adaṣe adaṣe pin si:

awọn eroja ara tabi ẹya ara ẹrọ ti o jẹ igbekale ti ẹya ara iye. Wọn ṣe agbekalẹ awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn ọra ati awọn acids nucleic. Awọn wọnyi ni atẹgun, nitrogen, hydrogen, carbon,
awọn eroja miiran ti o wa ni ara ni awọn titobi nla: kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, efin, irawọ owurọ.

Awọn eroja wa kakiri ni: irin, zinc, iodine, selenium, Ejò, molybdenum, chromium, manganese, silikoni, koluboti, Fuluorine, vanadium, fadaka, boron. Wọn kopa ninu gbogbo awọn ilana igbesi aye ati pe wọn jẹ awọn ifunni fun awọn aati biokemika. Gbigba gbigbemi ojoojumọ wọn kere si miligiramu 200, ati pe wọn wa ninu ara ni awọn iwọn kekere (kere ju 0.001% ti iwuwo ara).

Awọn macroelements ipilẹ ati ipa wọn ninu ara

Ro awọn ipilẹ macroelements, ti ẹkọ iwulo ati iwulo itọju ailera wọn ninu ara eniyan.

Kalsia jẹ eroja kakiri pataki julọ ti ara. O jẹ apakan ti iṣan, eegun ati àsopọ iṣan.

Awọn iṣẹ ti ano yii jẹ lọpọlọpọ:

Ibiyi nike,
Ikopa ninu ilana coagulation,
Iṣelọpọ awọn homonu, kolaginni ti awọn ensaemusi ati amuaradagba,
Isọdọmọ iṣan ati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara,
Ilowosi ninu eto ajẹsara.

Awọn ipa ti aipe kalisiomu tun jẹ Oniruuru: irora iṣan, osteoporosis, brittle eekanna, awọn arun ehín, tachycardia ati arrhythmia, kidirin ati ailagbara ẹdọ, awọn fo ninu titẹ ẹjẹ, ibinu, rirẹ ati ibajẹ.

Pẹlu aipe kalisiomu deede, eniyan ba parẹ ni awọn oju, irun naa di pupọ, ati iṣọn di alailera. A ko gba nkan yii laisi Vitamin D, nitorinaa, awọn igbaradi kalisiomu jẹ igbagbogbo ni idasilẹ ni apapọ pẹlu Vitamin yii.

Kalisiomu ni awọn “awọn ọta” ti o ṣe alabapin si idasilẹ agbara ti ẹya yii lati ara.

Irawọ owurọ ni a pe ni ipin agbara ati eniyan.

Adaṣe macronutrient yii jẹ apakan ti awọn nkan agbara agbara ati ṣe iṣẹ idana ninu ara. Irawọ owurọ ti wa ni eegun, ẹran ara ati ni o fẹrẹ to gbogbo awọn agbegbe inu ti ara.

Olutọju ohun ọpọlọ kan lọwọ, eto aifọkanbalẹ, ṣe ilana, ni ipa lori okunkun awọn eegun eegun. Aipe irawọ owurọ le fa osteoporosis, awọn iṣoro iranti, awọn efori, migraines.

Idaraya ti iṣelọpọ mọ ni ipa lori iṣuu kalisiomu ati idakeji, nitorinaa, ninu akopọ ti awọn eka alumọni Vitamin, awọn eroja meji wọnyi ni a gbekalẹ nigbagbogbo papọ - ni irisi kalisiomu glycerophosphate.

Potasiomu ṣe pataki fun kikun iṣẹ ti awọn ara ti iṣe-ara inu, awọn iṣan ara, eto iṣan, ti ara eekanna, awọn sẹẹli ọpọlọ, ẹdọ ati awọn kidinrin.

Macrocell yii ṣe iṣapọ ikojọpọ iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe pataki fun sisẹ idurosinsin ti iṣan okan. Potasiomu tun ṣe deede rirẹ ọkan, ṣe iṣedede iwọntunwọnsi ẹjẹ, idilọwọ ikojọpọ awọn iyọ ninu iṣọn ẹjẹ, rọpo atẹgun ninu awọn sẹẹli ọpọlọ, ati iranlọwọ lati yọkuro majele lati inu ara.

Paapọ pẹlu iṣuu soda, potasiomu pese fifa potasiomu-sodium, nitori eyiti ihamọ isan ati isinmi ti gbe.

Agbara potasiomu n fa ipo ti hypokalemia, eyiti a fihan ni idalọwọduro ti okan, awọn iṣan, ati idinku ninu iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ ati ti ara. Pẹlu aipe ano, oorun ti ni idamu, gbigbadun ati ipo ajẹsara ti ara ti dinku, awọn rashes awọ ara han.

Iṣuu magnẹsia ṣe ipa ti coenzyme ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ, ṣe ilana ṣiṣe eto aifọkanbalẹ, ati pe o ni ipa ninu dida eto eegun. Awọn igbaradi iṣuu magnẹsia ni ipa iyọdajẹ lori agunmi aifọkanbalẹ, ṣe igbelaruge eto ajẹsara, ṣe deede awọn iṣẹ inu, iṣẹ àpòòtọ ati ẹṣẹ pirositeti.

Aipe iṣuu magnẹsia nfa iṣọn iṣan, gbigbẹ, irora inu, gbigbẹ ati ailagbara. A ṣe akiyesi aipe Mg pẹlu warapa, haipatensonu. O ti ṣe akiyesi pe iṣakoso ti iyọ iyọ magnẹsia si awọn alaisan pẹlu akàn fa idaduro idagbasoke awọn èèmọ.

Sulfur jẹ macrocell ti o nifẹ pupọ, o jẹ iduro fun mimọ ti ara.

Pẹlu aipe eefin, awọ ara ni ijiya akọkọ: o gba awọ ti ko ni ilera, awọn aaye, awọn agbegbe peeli ati awọn rashes oriṣiriṣi han lori rẹ.

Iṣuu soda ati kiloraidi

A ṣe idapo awọn eroja wọnyi sinu ẹgbẹ kan fun idi ti wọn tẹ ara ni deede ni apapo pẹlu ara wọn - ni irisi iṣuu soda iṣuu, agbekalẹ eyiti o jẹ NaCl. Ipilẹ ti gbogbo omi ara, pẹlu ẹjẹ ati oje inu, jẹ ojutu-iyo didi ti ko lagbara.

Iṣuu Soda ṣe iṣẹ ti mimu ohun orin iṣan, awọn ogiri ti iṣan, pese ọna ifaṣọn ọmu, ṣe ilana iwọntunwọnsi omi ara ati akojọpọ ẹjẹ.

Agbara iṣuu soda jẹ igbagbogbo laarin awọn ajewebe ati eniyan ti ko lo iyọ tabili ni. Igbara igba pipẹ ti adaṣe adaṣe yii le ṣee fa nipasẹ mimu awọn ifun-mimu, gbigba lile nla, ati ipadanu ẹjẹ to lagbara. Idinku to ṣe pataki ni awọn ipele iṣuu soda ninu ara wa pẹlu awọn ohun-iṣan iṣan, eebi, awọ ara ti o gbẹ, ati idinku idinku ninu iwuwo ara. Sibẹsibẹ, iye ti iṣuu soda pọ si jẹ eyiti a ko fẹ ati pe o fa wiwu ti ara, ilosoke ninu titẹ ẹjẹ.

Chlorine tun mu apakan ninu dọgbadọgba ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ. Ni afikun, o kopa ninu yomijade ti hydrochloric acid, pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn ọran ti aini chlorine ninu ara ni aiṣedeede ko ṣẹlẹ, ati pe ẹya yii ko ni ipalara si ilera.

Jẹ akọkọ lati mọ nipa awọn igbega ti o n bọ ati awọn ẹdinwo. A ko firanṣẹ àwúrúju tabi firanṣẹ imeeli si awọn ẹgbẹ kẹta.

Macronutrients ati pataki wọn fun awọn irugbin

Akọkọ nkan lodidi fun root ounje. O kopa ninu awọn aati photosynthesis, ṣe ilana iṣelọpọ ni awọn sẹẹli, ati tun ṣe igbega idagbasoke ti awọn abereyo tuntun. Apakan yii jẹ pataki pataki fun awọn eweko lakoko akoko idagbasoke. Pẹlu aini nitrogen, idagba ọgbin n fa fifalẹ tabi ma duro lapapọ, awọ ti awọn ewe ati awọn eso di paler. Nitori apọju ti nitrogen, inflorescences ati awọn unrẹrẹ nigbamii dagbasoke. Awọn ohun ọgbin pẹlu ifunni nitrogen ni awọn lo gbepokini alawọ ewe dudu ati awọn eso ti o nipọn nipọn. Odun ndagba dagba. Agbara giga pupọ pẹlu nitrogen ti o yori si iku ti Ododo laarin ọjọ diẹ.

Kopa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti o waye ninu awọn irugbin. Pese idagbasoke deede ati ṣiṣe ti eto gbongbo, dida awọn inflorescences, ṣe agbega ripening awọn eso.

Aini irawọ owurọ ni ipa lori aladodo ati eso. Awọn ododo jẹ kekere, awọn eso nigbagbogbo jẹ alebu. Awọn okun le wa ni ya ni itanra-pupa brown. Ti irawọ owurọ ba wapọ, iṣelọpọ ti o wa ninu awọn sẹẹli fa fifalẹ, awọn ohun ọgbin di ifura si aito omi, wọn mu awọn ounjẹ bii iron, zinc ati potasiomu buru. Gẹgẹbi abajade, awọn leaves tan ofeefee, ṣubu ni pipa, iye ọjọ-aye ti ọgbin ti dinku.

Iwọn potasiomu ti o wa ninu awọn ohun ọgbin jẹ akawe si kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. Apakan yii jẹ kopa ninu iṣelọpọ sitashi, awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati sucrose. O ṣe aabo lodi si gbigbẹ, n mu ara ṣiṣẹ awọn iṣan, ṣe idiwọ gbigbẹ ododo ti awọn ododo, mu ki resistance ti awọn irugbin lọ si ọpọlọpọ awọn aarun.

Awọn irugbin ọgbin potasiomu le jẹ alamọ nipasẹ awọn egbegbe ti o ku ti awọn leaves, awọn aaye brown ati apẹrẹ domed. Eyi jẹ nitori idiwọ ti awọn ilana iṣelọpọ, ikojọpọ ni awọn ẹya alawọ ti awọn ohun ọgbin ti awọn ọja ibajẹ, amino acids ati glukosi. Ti o ba ti potasiomu wa ni iwọnju, idinkuẹrẹ ninu gbigba nipasẹ ọgbin ti nitrogen ti ṣe akiyesi.Eyi nyorisi ifunra, awọn idibajẹ bunkun, chlorosis, ati, ni awọn ipele ilọsiwaju, si iku bunkun. Gbigba gbigbemi ti iṣuu magnẹsia ati kalisiomu tun nira.

Kopa ninu awọn aati pẹlu dida chlorophyll. O jẹ ọkan ninu awọn eroja ipinlẹ rẹ. Ṣe igbelaruge kolaginni ti awọn phytins ti o wa ninu awọn irugbin ati pectins. Iṣuu magnẹsia ṣiṣẹ iṣẹ ti awọn ensaemusi, pẹlu ikopa eyiti eyiti dida awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ọra, awọn acids Organic waye. O kopa ninu gbigbe ti ounjẹ, ṣe alabapin si ripening diẹ ti awọn eso, mu didara ati agbara abuda wọn, mu didara awọn irugbin.

Ti awọn irugbin ko ba lagbara ni iṣuu magnẹsia, awọn leaves wọn di ofeefee, bi awọn ohun alumọni chlorophyll ti parun. Ti aini iṣuu magnẹsia ko ba kun ni akoko, ọgbin yoo bẹrẹ si ku. Iṣuu magnẹsia ti o kọja ninu awọn irugbin jẹ toje. Sibẹsibẹ, ti iwọn lilo ti awọn iṣuu magnẹsia ti a ṣafihan ti tobi pupọ, gbigba kalisiomu ati potasiomu fa fifalẹ.

O jẹ ẹya pataki ti awọn ọlọjẹ, awọn vitamin, amino acids cystine ati methionine. Kopa ninu awọn ilana ti dida chlorophyll. Awọn irugbin ti o ni iriri ebi ebi lilu nigbagbogbo gba chlorosis. Arun yoo ni ipa lori ewe ewe paapaa. Ipara efin nla nyorisi si yellowing ti awọn egbegbe ti awọn leaves, titu wọn sinu. Lẹhinna, awọn egbegbe gba tint brown ati ki o ku ni pipa. Ni awọn ọrọ kan, o ṣee ṣe lati ṣe abawọn awọn leaves ni iboji Lilac.

O jẹ paati ara ti chloroplasts, ṣe alabapin ninu iṣelọpọ chlorophyll, paṣipaarọ nitrogen ati efin, ati atẹgun sẹẹli. Iron jẹ paati pataki ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi ọgbin. Irin ti o wuwo yii ṣe ipa pataki julọ. Akoonu rẹ ninu ọgbin wa pẹlu idaogorun ti ogorun kan. Awọn akojọpọ irin inorganic mu iyara awọn aati biokemika ṣiṣẹ.

Pẹlu aipe ẹya yii, awọn ohun ọgbin nigbagbogbo n ṣaisan pẹlu chlorosis. Awọn iṣẹ atẹgun ti bajẹ, awọn aati photosynthesis jẹ ailera. Awọn eso apọju bẹrẹ di bia ati ki o gbẹ jade.

Wa kakiri awọn eroja

Awọn eroja wa kakiri ni: irin, manganese, boron, iṣuu soda, sinkii, bàbà, molybdenum, kiloraidi, nickel, ohun alumọni. Ipa wọn ni igbesi aye ọgbin ko le ṣe iwọn. Aisi awọn eroja wa kakiri, botilẹjẹpe o ko ja si iku awọn igi, ṣugbọn ni ipa lori iyara ti awọn ilana pupọ. Eyi ni ipa lori didara awọn eso, awọn eso ati awọn irugbin ni apapọ.

Ṣe atunṣe gbigba ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates, ni ipa lori iṣelọpọ chloroplasts ati gbigba ti nitrogen. O ṣe ipa pataki ninu kikọ awọn odi sẹẹli ti o lagbara. A ṣe akiyesi akoonu kalisiomu ti o ga julọ ni awọn ẹya ara ti ogbo. Awọn ewe atijọ jẹ 1 kalisiomu. Kalsia ṣiṣẹ iṣẹ ti awọn ensaemusi pupọ, pẹlu amylase, phosphorylase, dehydrogenase, bbl O ṣe ilana awọn eto ifihan ti awọn ohun ọgbin, lodidi fun awọn aati deede si awọn homonu ati awọn iwuri itagiri.

Pẹlu aini ẹya kemikali yii, mucosalization ti awọn sẹẹli ọgbin waye. Eyi jẹ paapaa pataki lori awọn gbongbo. Aini kalisiomu nyorisi idalọwọduro iṣẹ gbigbe ti awọn tanna sẹẹli, ibaje si awọn kromosomes, idalọwọduro ti ọna pipin sẹẹli. Iṣeduro kalisiomu mu ki chlorosis. Ami awọn aaye pẹlu awọn ami ti negirosisi han lori awọn leaves. Ni awọn ọrọ miiran, awọn iyika ti o kun fun omi ni a le rii. Awọn irugbin ara-ẹni kọọkan fesi si apọju ti ẹya yii nipasẹ idagba onikiakia, ṣugbọn awọn abereyo ti o han lati ku kiakia. Awọn ami ti majele ti idapọmọra jẹ iru si apọju ti irin ati iṣuu magnẹsia.

O mu ṣiṣẹ iṣẹ ti awọn ensaemusi, ṣe alabapin ninu kolaginni ti awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn ajira. Manganese tun gba apakan ninu fọtosynthesis, atẹgun, iṣelọpọ agbara-carbohydrate. Aini manganese yori si imọlẹ ti awọ ti awọn leaves, ifarahan ti awọn apakan ti o ku. Awọn irugbin ni yoo ni ipa nipasẹ chlorosis, wọn ni eto gbongbo ti ko ni idagbasoke. Ni awọn ọran ti o nira, awọn leaves bẹrẹ lati gbẹ ati subu, awọn lo gbepokini awọn ẹka ku.

Awọn ilana ilana redox. O jẹ paati ti diẹ ninu awọn enzymu pataki. Sinkii mu ki iṣelọpọ iṣelọpọ ati sitashi duro, akoonu ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ ninu awọn eso. O kopa ninu ifunni photosynthesis ati ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ awọn vitamin. Pẹlu aini ti sinkii, awọn igi ṣe idiwọ tutu ati ogbele buru, akoonu amuaradagba wọn dinku. Ipapọ zinc tun yori si iyipada ninu awọ ti awọn ewe (wọn yi ofeefee tabi gba awọ funfun), idinku kan ninu dida awọn eso, ati idinku ninu ikore.

Loni, o jẹ itọpa itọpa yii ti a pe ni ọkan ninu pataki julọ. Molybdenum ṣe ilana iṣelọpọ nitrogen, yomi iyọ. O tun ni ipa lori hydrocarbon ati awọn irawọ owurọ, iṣelọpọ awọn vitamin ati chlorophyll, gẹgẹ bi oṣuwọn ti awọn ilana redox. Molybdenum ṣe alabapin si idarasi awọn ohun ọgbin pẹlu Vitamin C, awọn kabotsheeti, carotene, ati awọn ọlọjẹ.

Awọn ifọkansi ti ko ni kikun ti molybdenum ni odi ni ipa lori awọn ilana iṣelọpọ, idinku awọn loore, dida awọn ọlọjẹ ati awọn amino acids ni a dojuti. Ni iyi yii, awọn iyọkuro dinku, didara wọn dinku.

O jẹ ẹya ti awọn ọlọjẹ ti o ni idẹ, awọn ensaemusi, kopa ninu photosynthesis, ṣe itọsọna gbigbe irinna. Ejò ṣe ilọpo meji awọn ipele nitrogen ati awọn irawọ owurọ ati tun ṣe aabo chlorophyll lati ibajẹ.

Aipe Ejò nyorisi si curling awọn imọran bunkun ati chlorosis. Nọmba awọn oka adodo dinku, iṣelọpọ dinku, ade naa duro sofo ninu awọn igi.

Ṣe ilana iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati awọn kalori. O jẹ paati pataki ti kolaginni ti RNA ati DNA. Boron, ni ajọṣepọ pẹlu manganese, jẹ awọn ayase fun ifunni fọtosynthesis ni awọn irugbin ti o ti ni iriri didi. Boron nilo fun awọn ohun ọgbin ni gbogbo awọn ipo ti igbesi aye igbesi aye.

Aito Boron ni ipa lori awọn ewe ọdọ julọ. Aini aba wa kakiri wọnyi nyorisi idagbasoke o lọra ti adodo, negirosisi inu ti awọn inu.

Exron boron tun jẹ aifẹ, nitori pe o yori si awọn ijona ti awọn ewe isalẹ.

O jẹ papọ ẹya-ara ti urease, pẹlu awọn ikopa idapọ urea rẹ tẹsiwaju. Ninu awọn iduro, eyiti a pese pẹlu nickel to, akoonu urea ti lọ si isalẹ. Nickel tun mu diẹ ninu awọn ensaemusi ṣiṣẹ, kopa ninu gbigbe ti nitrogen, ati ṣetọju iṣeto ti awọn ribosomes. Pẹlu ipese nickel ti ko to, idagba ọgbin n fa fifalẹ, iwọn didun biomass dinku. Ati pẹlu iyọ ti nickel, awọn aati ti photosynthesis jẹ idiwọ, awọn ami ti chlorosis han.

O jẹ akọkọ eroja ti iṣọn-iyọ iyọ-omi ti awọn irugbin. Kopa ninu gbigba ti atẹgun nipasẹ eto gbongbo, awọn aati photosynthesis, iṣelọpọ agbara. Chlorine dinku awọn ipa ti arun naa pẹlu kan fungus, o njagun gbigba mimu ti iyọ pupọ.

Pẹlu aini ti chlorine, awọn gbongbo dagba kukuru, ṣugbọn densely ti sọ di akotan, ati awọn leaves naa ni ipare. Eso kabeeji, ti o jẹ alaini ninu kiloraini, jẹ eyiti ko ni oorun-oorun.

Ni igbakanna, iṣuu kiloraini jẹ ipalara. Pẹlu rẹ, awọn leaves di kere ati lile, diẹ ninu awọn han awọn aaye eleyi ti. Yoo jẹ tun coarsens. Nigbagbogbo, aipe ti Cl ni a fihan pẹlu aipe ti N. Ammonium iyọ ati cainite le ṣe atunṣe ipo naa.

O jẹ iru biriki kan ti awọn odi sẹẹli, ati nitorina mu ifarada ti plantings ṣaaju ki awọn arun, frosts, idoti, aini omi. Apakan wa kakiri ni ipa lori awọn ilana iṣelọpọ pẹlu ikopa ti irawọ owurọ ati nitrogen, ṣe iranlọwọ lati dinku majele ti awọn irin ti o wuwo. Ohun alumọni ṣe ifilọlẹ idagbasoke ti awọn gbongbo, yoo ni ipa lori idagba ati idagbasoke awọn ohun ọgbin, ṣe agbejade iṣelọpọ, mu akoonu ti suga ati awọn vitamin pọ ni awọn eso. Ni wiwo, aipe eefin ọjọ ko le ṣee wa-ri, ṣugbọn aipe rẹ yoo ni odi ni odi resistance resistance si awọn okunfa odi, idagbasoke eto gbongbo, ati idagbasoke awọn ododo ati awọn eso.

Awọn eroja Micro ati Makiro ni ipa si ara wọn; bii abajade, iloye wọn bioavati fun awọn ayipada flora.Iwọn giga ti awọn irawọ owurọ n yọrisi aini aini zinc ati dida awọn irawọ owurọ ti idẹ ati irin - iyẹn ni, ailagbara ti awọn irin wọnyi si awọn ohun ọgbin. Iwọn imun-ọjọ ti o pọ si dinku eewu ti molybdenum. Manganese ti o daru nyorisi chlorosis ti o fa nipasẹ aini irin. Awọn ifọkansi Ejò giga ni abajade aipe irin. Ni aipe B, gbigba kals kalisimu ti bajẹ. Ati pe eyi ni apakan awọn apẹẹrẹ nikan!

Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe isanpada fun aipe eero- ati awọn microelements, lati lo awọn eka ti iwọntunwọnsi ti awọn ajile. Fun awọn agbegbe oriṣiriṣi, awọn akopọ lo wa. O ko le lo ajile si ile ni hydroponics, nitori awọn ipo ibẹrẹ yoo yatọ.

Ile jẹ iru a ifipamọ. O ni awọn eroja titi ti ọgbin yoo nilo rẹ. Ilẹ funrarara n ṣetọju ipele pH, lakoko ti o wa ninu awọn ọna eto hydroponic awọn olufihan jẹ igbẹkẹle patapata si eniyan ati awọn oogun wọnyẹn eyiti o jẹ ki o yanju ojutu ti ijẹẹmu.

Ni ogbin ibile, ko ṣee ṣe lati mọ ni deede melo awọn ohun elo micronutrients wa ninu ilẹ, lakoko ti o wa ni hydroponics awọn pH ati awọn iye EC ti ipinnu ounjẹ kan le pinnu laisi iṣoro - ni lilo mita pH ati mita EC kan. Ogbin Hydroponic jẹ doko sii. Sibẹsibẹ, eyikeyi ikuna nibi ni awọn abajade to ṣe pataki diẹ sii fun awọn ọgbin. Ti o ni idi ti o nilo lati yan awọn ajile fara.

Eka ti aipe ti Makiro- ati awọn microelements pataki fun ounjẹ ti ọgbin kan ti o dagba ni ilẹ ni eto ti awọn ifunni Bio-Grow + Bio-Bloom. Oogun naa mu idagba awọn ododo ati awọn irugbin lo, mu ki iṣelọpọ pọ si.

Fun awọn eweko hydroponic, a ṣeduro yiyan eto idapọ ti Flora Duo Dagba HW + Flora Duo Bloom ti a ṣe ni Faranse. O ni akopo ti o ni ibamu ti o ni wiwa gbogbo awọn aini awọn eweko jakejado gbogbo igbesi aye. Dagba Flora Duo dagbasoke idagbasoke bunkun eleyii ati idasi awọn eepo lagbara. Flora Duo Bloom ni awọn irawọ owurọ, eyiti o mura awọn ohun ogbin fun aladodo ati eso.

Array (=> getIblockCode => getIblockId => getCreateDate => getPreviewImage => getPreviewImageDesc => getPreviewText => getDetailText => getDetailUrl => getByOldCode => getSectionByCode => Ìrùsókè n tẹ> Padẹẹrù => => getPropData => getFieldTitle => getFieldsTitles => setProp => getList => getListCount => imudojuiwọn => ṣafikun => paarẹ => getByCode => getById => getID => getCode => getData => getField => wa => getFilterEnum => getName => getTitle => getDateCreate => className => getCreatedById => getActiveFrom => getActive => getReviewsCount => getError => disableStaticCache => clearStaticCache)

Ni ọgọrun ọdun sẹhin, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awari awọn nkan ti o ni ipa iṣẹ ti awọn iṣẹ ọgbin. Pẹlu iranlọwọ ti awọn oludoti wọnyi, gbogbo oluṣọgba le ni ipa lori igbesi aye igbesi aye ọgbin kan, yara tabi fa fifalẹ idagbasoke rẹ. Iru awọn oludoti ni a pe ni idagba idagbasoke.

Awọn iṣẹ pupọ wa ti awọn eroja wa kakiri ninu ara eniyan ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye. Ọpọlọpọ wọn wa awọn orisun agbara ati agbara lati ṣe awọn iwuri itanna. Ti iwọntunwọnsi elekitiroku ba ni idamu, awọn idilọwọ ni eto inu ọkan ati ẹjẹ le waye, iwọntunwọnsi-acid acid ti ẹjẹ le yipada, ati awọn ayipada miiran ti ipo le ṣẹlẹ.

Niwọn igba atijọ, ni Russia aṣa wa lati pade awọn alejo pẹlu akara ati iyọ, ati fun idi ti o dara. Oúnjẹ kan, pẹ̀lú oúnjẹ kan, yẹ kí iye tí àwọn alumọni wà tó, níwọ̀n bí àìní wọn sábà máa ń fa onírúurú àrùn. Nitorinaa, awọn ẹranko ti ko le kun awọn ifipamọ ti awọn iyọ ti wọn nilo, laipẹ ku. Awọn irugbin fa iyọ lati inu ile, awọn ẹya ti eyiti nipa ti ipa awọn ohun alumọni tiwqn ti awọn irugbin funrara wọn, eyiti o fi ogbon-inu ṣe ipa ọna idapọ ara ti herbivores. Sibẹsibẹ, apọju ti awọn oludoti wọnyi tun jẹ idapo pẹlu awọn ailera ilera to ṣe pataki.

Gbogbo awọn nkan ti o wa ni erupe ile nigbagbogbo ni a pin si awọn eroja micro ati macro.

Awọn ohun alumọni jẹ awọn eroja kemikali alara ti o ṣe ara ati pe o jẹ awọn eroja ti ounjẹ. Lọwọlọwọ, awọn eroja iru 16 ni a gba pe wọn ko ṣe pataki. Awọn alumọni jẹ pataki fun eniyan bi awọn ajira. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni n ṣiṣẹ ni ibaramu ara ẹni pẹlu kọọkan miiran.

Iwulo ti ara fun macrocells - iṣuu soda, potasiomu, irawọ owurọ, bbl - jẹ pataki: lati awọn ọgọọgọrun awọn milligram si ọpọlọpọ awọn giramu.

Awọn iwulo eniyan fun awọn eroja ti o wa kakiri - irin, Ejò, sinkii, bbl - jẹ lalailopinpin kekere: a ṣe iwọn rẹ ni ẹgbẹrun ẹgbẹrun giramu (microgram).

Tabili: awọn ohun elo ara eniyan ni ara eniyan ati ipa wọn

Awọn eroja ara inu ara eniyan ni potasiomu, iṣuu soda, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, kiloraidi. Ipa ti ẹda ti awọn aladaani, iwulo ara fun wọn, awọn ami aipe ati awọn orisun akọkọ ni a gbekalẹ ni tabili.

Tabili ti awọn ohun elo macronutrients pẹlu awọn oriṣi akọkọ ati awọn oriṣiriṣi wọn, laarin eyiti o jẹ awọn eroja pataki julọ. Pẹlu iwadii pẹlẹpẹlẹ data naa, iwọ yoo loye ipa ti awọn aladaani ninu ara eniyan.

Tabili - ipa ati awọn orisun ti awọn adaṣe pataki, iwulo ara fun wọn ati awọn ami ti aipe:

Macronutrients - Apejuwe Gbogbogbo ati Awọn iṣẹ

Awọn oludoti wọnyi ni a tun pe ni macronutrients, awọn eroja organogenic ati ṣe apakan pataki julọ ti awọn ara Organic Nibẹ ni ẹgbẹ pupọ ti awọn macrocells biogenic lati eyiti awọn acids nucleic (DNA, RNA), awọn ọlọjẹ, awọn aaye ati awọn ọra ti wa ni itumọ. Awọn eroja ti Macronutrient pẹlu:

Koko-ọrọ ti nkan yii jẹ ẹgbẹ miiran ti awọn adaṣe, eyiti o wa ninu ara ni iye to kere julọ, ṣugbọn o tun jẹ pataki fun igbesi aye kikun ati awọn ilana ilana iṣe ẹkọ iwulo. Awọn nkan wọnyi pẹlu:

Awọn iṣakojọpọ wọnyi wọ inu ara pẹlu ounjẹ: iwọn lilo iṣeduro ojoojumọ lojoojumọ ju miligiramu 200. Awọn adaṣe wa ni inu ara eniyan ati ẹranko ni ipilẹṣẹ ni awọn ẹya ions ati pe o ṣe pataki fun ikole awọn sẹẹli ara titun, awọn agbo wọnyi kopa ninu ilana ofin ti hematopoiesis ati iṣẹ homonu. Awọn eto ilera ti ipinle ti awọn orilẹ-ede pupọ julọ ti ṣafihan awọn iṣedede fun akoonu ti awọn aladaani ni ounjẹ ti o ni ilera.

Paapọ pẹlu microelements, awọn macroelements ṣe agbekalẹ ero ti o gbooro - "awọn nkan ti o wa ni erupe ile". Awọn orisun Macronutrients kii ṣe awọn orisun agbara, ṣugbọn jẹ apakan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ara-ara ati awọn ẹya sẹẹli ti ara.

Pada si awọn akoonu

Iṣuu magnẹsia

Ti pin eroja naa si:

Rọrun - ni eroja kan. O magnesite ati fifun.
Nira - ni awọn eroja meji tabi diẹ sii. Iwọnyi pẹlu nitrogen-magnẹsia (ammonoshenite tabi dolomite-ammonium iyọ), irawọ-magnẹsia-magnẹsia (didamu magnẹsia magnẹsia), potasiomu-magnẹsia (kalimagnesia, polycarbonite carnallite), idẹ-iṣuu magnẹsia (iṣuu magnẹsia borate), calcareous (iṣuu magnẹsia, dolomite) irawọ owurọ ati iṣuu magnẹsia (magnẹsia ammonium fosifeti).

Awọn orisun ti iṣelọpọ ti awọn iṣuu magnẹsia-ti o ni awọn idapọmọra jẹ awọn iṣiro idapọtọ. Diẹ ninu awọn ni a lo taara bi awọn orisun ti iṣuu magnẹsia, awọn miiran ni a tunlo.

A ko ṣe awọn iṣakojọpọ irin sinu ilẹ, nitori pe irin le yipada yarayara sinu awọn fọọmu ti ko ni ika nipasẹ awọn ohun ọgbin. Yato si jẹ awọn ẹla - awọn iṣiro Organic ti irin. Fun imudara irin, awọn irugbin ni a fi omi imi-ọjọ ṣe, awọn solusan alailagbara ti kiloraidi kiloraidi ati citric acid.

Awọn okunfa ati awọn abajade ti aipe eero- ati microelements

Awọn idi fun aini awọn eroja ti ibi jẹ igbagbogbo julọ:

aibojumu, aisedede tabi alaibamu,
Omi mimu ti ko dara,
awọn ipo ayika eegun ti o ni ibatan pẹlu oyi oju-ọjọ ati awọn ipo ayika,
eje pipadanu nla ni pajawiri
lilo awọn oogun ti o ṣe igbelaruge yiyọkuro awọn eroja lati ara.

Aini awọn eroja micro ati Makiro nyorisi awọn ayipada oju-ara ninu ara, idalọwọduro iwọntunwọnsi omi, iṣelọpọ, pọ si tabi idinku ninu titẹ, ati idinku awọn ilana kemikali.Gbogbo awọn ayipada igbekale laarin awọn sẹẹli yori si idinku gbogbogbo ni ajesara, bakanna bi hihan ti awọn oriṣiriṣi awọn arun: haipatensonu, dysbiosis, colitis, gastritis, awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ara, isanraju, mellitus àtọgbẹ ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Awọn iru awọn arun ja si ibajẹ ni iṣẹ ti ara, idinku ninu idagbasoke ọpọlọ ati ti ara, eyiti o jẹ idẹruba pataki ni igba ewe.

O tun gbọdọ ranti pe apọju ti awọn eroja pataki biologically tun jẹ ipalara. Pupọ ninu wọn ni ipa majele lori ara ati paapaa fihan nigbakan lati jẹ ku.

Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati ṣe abojuto ounjẹ, igbesi aye ati, nitorinaa, o nilo lati mọ iru ounjẹ wo ni ọlọrọ ni awọn eroja ti o wulo fun mimu gbogbo ilana ilana ara ṣiṣẹ ni pataki.

Aini awọn alumọni ti awọn anfani

Ninu ounjẹ, pẹ tabi ya, yori si dida awọn arun ti ijẹẹmu.

O fẹrẹ to bilionu meji eniyan lori ile aye wa lode oni aini awọn nkan wọnyi wulo ati awọn eroja micro ati macro pataki. Iwọnyi jẹ eniyan ti o ni isanpada ti ọpọlọ, pẹlu airi wiwo, awọn ọmọ tuntun ku laisi gbe igbesi aye kan.
Awọn ohun alumọni wọnyi jẹ akọkọ lodidi fun eto aifọkanbalẹ aringbungbun, ni afikun, wọn ni agbara lati dinku nọmba awọn eekanna iṣan intrauterine loorekoore ninu idagbasoke eto eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn eroja Micro ati macro ni ipa pataki lori iṣẹ-ṣiṣe ti eto ajẹsara. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn eniyan ti ngba awọn ohun alumọni pataki ati iwulo ni iye ti a beere, awọn otutu akoko ati awọn aarun akoran rọrun pupọ.

Gbogbo eka ti awọn eroja micro ati Makiro jẹ dandan ni pataki, nitori ọkọọkan wọn ni ipa ọkan tabi agbegbe miiran ti iṣẹ ṣiṣe. Awọn eroja wọnyi, bii awọn vitamin, ni a ri ni awọn ounjẹ pupọ.

Laiseaniani, ni akoko isiyi ti akoko micro - ati awọn eroja Makiro ni a le ṣe ni awọn kaarun pataki, ṣugbọn gbigba awọn ohun alumọni pataki ati iwulo pẹlu awọn ọja yoo mu eniyan wa ni anfani pupọ ju lilo awọn analogues sintetiki.

Ewu ti aipe nkan ti o wa ni erupe ile

Ti eniyan kan fun igba pipẹ ko ṣe awọn nkan ti o wa ni erupe ile jade lati inu ounjẹ ni iwọn ti a nilo, lẹhinna ara bẹrẹ lati gba agbara ni awọn ifa atẹgun ti o wa ati awọn irin didọti, irufẹ ni eto si awọn ti o wa ni isansa.

Bi abajade eyi, o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju iduroṣinṣin ninu ara, nipasẹ ounjẹ ti a yan daradara ati mu awọn afikun adayeba, ẹda ti o dara julọ ti awọn ohun elo micro ati macro ti o niyelori ati iwulo, ohun elo Vitamin, lati dinku o ṣeeṣe ti ara gbigba awọn eroja ipanilara lati agbegbe aiṣedeede.

Ni afikun si eyi, awọn isotopes ipanilara, awọn x-ray ati Ìtọjú ipalara miiran yoo dajudaju e yorisi idinku ninu iwọntunwọnsi ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Nigbagbogbo, labẹ ipa ti iru awọn okunfa, aini kalisiomu, sinkii, iodine han.

Micro - ati awọn macronutrients - lati daabobo awọn eniyan!

O jẹ dandan lati ṣe diẹ ninu awọn igbese lati daabobo ara wa ati awọn olufẹ lati awọn ikolu ti igba pipẹ ti ayika ti a ba n gbe ni iru awọn ipo bẹẹ, ati ninu awọn ara ati awọn eto wa ti kojọpọ iye to.

Lati le ṣe iranlọwọ fun awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe ni deede ni ipo ti isiyi, wọn gbagbe awọn ti o gbagbe ati bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ awọn irinṣẹ wulo tuntun, keko awọn ipa wọn pẹlu awọn ọna titun.

A ti dagbasoke awọn ipalemo ibaramu ni igba oogun, ni ero lati mu awọn ẹtọ ara ẹni ṣiṣẹ.
Kii ṣe rirọpo awọn iṣẹ ti awọn oogun, awọn oogun, awọn afikun adayeba iranlọwọ eniyan lọwọ ninu igbejako arun na.

Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ni kopa taara ninu gbogbo, laisi iyasọtọ, awọn iṣan-ọjọ biokemika ninu awọn ara, ni ipa lori dida ati idagba, awọn iṣẹ ti idapọ, atẹgun, ati hematopoiesis.

Wọn pin si awọn ẹgbẹ pataki meji:

Macronutrients - wa ninu iṣeto ti awọn tissues ati gbe ibẹ ni nọmba to jo. Iwọnyi jẹ kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu, iṣuu soda, irawọ owurọ.
Microelements - mu awọn iṣẹ ṣiṣe lagbara ti awọn iṣan omi ti ibi, ati pe wọn kopa ninu siseto awọn iṣan omi to ṣe pataki. Wọn wa ninu awọn iṣan ni iye kekere. Ti o ṣe pataki julọ ni a ro pe awọn eroja pataki: irin, Ejò, zinc, selenium, chromium, molybdenum, iodine, kolbal, manganese.

Macronutrients fun àtọgbẹ

Ninu àtọgbẹ, gbigba awọn adaṣe (bii gbigba awọn vitamin, alumọni ati awọn ounjẹ eyikeyi) di alaitẹgbẹ. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn alamọgbẹ ni a fun ni awọn afikun awọn oogun ti aladapọ. Gbogbo awọn iṣiro lati inu ẹgbẹ yii jẹ pataki fun àtọgbẹ, ṣugbọn iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ni a fun ni iye ti o ga julọ.

Ni afikun si ipa anfani gbogbogbo lori ara, iṣuu magnẹsia ninu àtọgbẹ ṣatunṣe sakani-ọkan, ṣe deede titẹ ẹjẹ ati, pataki julọ, mu ifamọ ti awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli si hisulini. Ẹya yii ni akopọ ti awọn oogun pataki ni a fun ni oogun fun resistance insulin ti o nira tabi aṣoju bi itọju ailera ati aṣoju prophylactic. Awọn tabulẹti magnẹsia jẹ ifarada ati imunadoko pupọ. Awọn oogun olokiki julọ: Magnelis, Magne-B6 (ni apapo pẹlu Vitamin B₆), Magnikum.

Mellitus àtọgbẹ onitẹsiwaju nyorisi iparun ti àsopọ egungun, nfa osteoporosis. Ni afikun si iṣẹ ti fifọ glukosi, hisulini ni ipa taara ninu dida egungun. Pẹlu aini homonu yii, awọn ilana gbigbe ara eegun ti ni ipa.

Ilana yii ni a pe ni pataki ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru I ti ọjọ-ori. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ II II jiya lati ailagbara ti awọn ẹya eegun: awọn ilolu eegun waye ni bii idaji awọn alaisan. Ni igbakanna, eewu eegun ati awọn ọgbẹ pẹlu awọn ipalara ọgbẹ diẹ ni o pọ si.

Gbogbo awọn alakan ni a gba ni niyanju lati ṣakoso awọn iwọn afikun ti kalisiomu ati Vitamin D si ara. A n sọrọ nipa awọn ounjẹ mejeeji ọlọrọ ninu kalisiomu ati Vitamin D, bakanna bi awọn iwẹ oorun, labẹ ipa eyiti eyiti a fi Vitamin ṣiṣẹ ni awọ. Awọn afikun kalisiomu pataki le tun jẹ ilana.

Beetle dudu ati oniwosan oogun - bawo ni kokoro kan ṣe ṣe iranlọwọ lati ja àtọgbẹ?

Awọn woro irugbin wo ni a gba laaye ninu àtọgbẹ, ati awọn wo ni a yago fun ju?

Awọn ilolu ti àtọgbẹ: periodontitis. Bawo ni awọn ehín ati awọn arun roba jẹ ibatan si àtọgbẹ?

Pada si awọn akoonu

Macronutrients - iru awọn oludoti?

Ara eniyan yẹ ki o gba awọn ohun macronutrients mejila. Ninu iwọnyi, mẹrin ni a pe ni biogenic, nitori nọmba wọn ninu ara jẹ eyiti o tobi julọ. Iru macronutrients jẹ ipilẹ ti igbesi-aye awọn oganisimu. Wọn ni awọn sẹẹli.

Awọn adaṣe ni awọn:

A pe wọn ni biogenic, nitori wọn jẹ awọn paati akọkọ ti ẹya alãye kan ati pe o jẹ apakan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ohun alumọni.

Kini awọn eroja wa kakiri?

Awọn eroja Micro ati macro jẹ iyasọtọ nipasẹ otitọ pe ara nilo awọn eroja wiwa kakiri. Gbigbe inu pupọ ninu wọn ninu ara ni ipa ti ko dara. Sibẹsibẹ, aini wọn tun fa arun.

Eyi ni atokọ ti awọn eroja wa kakiri:

Diẹ ninu awọn eroja wa kakiri, nigbati a ba rekọja pupọ, di majele ti o mọra, bii Makiuri ati koluboti.

Ipa wo ni awọn oludoti wọnyi ṣe ninu ara?

Ro awọn iṣẹ ti awọn ohun alamọ-aladani ati awọn aladapọ ti nṣe.

Awọn iṣẹ ti a ṣe nipasẹ diẹ ninu awọn eroja wa kakiri ni a ko loye kikun, nitori pe nkan ti o kere ju ti o wa ninu ara, diẹ sii nira o lati pinnu awọn ilana ninu eyiti o jẹ apakan.

Ipa ti awọn eroja wa kakiri ninu ara:

Ounje wo ni ara nilo?

Ro tabili ti o jẹ eyiti awọn ọja ni macro- ati micronutrients.

Iwukara, eran malu, awọn tomati, warankasi, oka, ẹyin, awọn apples, ẹdọ veal

Awọn eso alikama, awọn eso pishi, awọn eso beri dudu, awọn ẹfọ, awọn ewa, ẹfọ, oka, buckwheat, oatmeal, ẹdọ, alikama, awọn eso

Seaweed, ẹja

Apricots ti o gbẹ, almondi, hazelnuts, raisins, awọn ewa, ẹpa, eso, ẹpa, ẹja oniye, awọn poteto, eweko, eso igi, awọn walnuts

Eja (flounder, tuna, carp crucian, capelin, mackerel, hake, bbl), ẹyin, iresi, Ewa, buckwheat, iyo

Awọn ọja ifunwara, eweko, eso, oatmeal, Ewa

Nkan	Awọn ọja
Ede Manganese	Awọn eso beri dudu, awọn eso, awọn currant, awọn ewa, oatmeal, buckwheat, tii dudu, bran, Karooti
Molybdenum	Awọn ewa, awọn woro-irugbin, adiẹ, kidinrin, ẹdọ
Ejò	Epa, piha oyinbo, soybean, lentili, ejo kekere, iru ẹja nla kan, ede oniye
Seleni	Awọn eso, awọn ewa, ẹja omi, Broccoli, alubosa, ẹfọ
Nickel	Awọn eso, awọn woro irugbin, broccoli, eso kabeeji
Irawọ owurọ	Wara, ẹja, yolk
Efin	Awọn ẹyin, wara, ẹja, ẹran, eso, ata ilẹ, awọn ewa
Sinkii	Sunflower ati awọn irugbin Sesame, ọdọ aguntan, egugun akọ, awọn ewa, ẹyin
Chrome
Iṣuu soda	Eja, wiwe oju omi, ẹyin
Alumọni	Ni fere gbogbo awọn ọja

Bayi o mọ fere ohun gbogbo nipa makiro- ati awọn microelements.

Awọn adaṣe Micro

Gẹgẹbi o ti mọ, ọpọlọpọ awọn ilana kemikali ni iyara pupọ niwaju niwaju ayase. Ati awọn microelements pẹlu awọn eroja ti o ṣe iru ipa kanna ninu awọn ilana biokemika ti awọn ohun alumọni. Awọn ẹya wọnyi, bi a ti sọ tẹlẹ, wa ninu awọn ara ti awọn eeyan laaye ni iye iwọn.

Pupọ ninu awọn nkan ti o jẹ si ẹgbẹ ti awọn eroja wa kakiri tẹ eto atilẹyin igbesi aye lati ayika, ati pe iye kekere wọn ni a le tun tun ṣe nipasẹ ara wa lori ara rẹ.

Kini awọn eroja wa kakiri, ati pe kini yoo ṣẹlẹ ti wọn ko ba gba wọn?

Awọn eroja wa kakiri pataki julọ ti o ni ipa awọn ilana pataki ni awọn ounjẹ pataki (awọn nkan pataki ti ijẹẹmu). Awọn eroja wa kakiri ni:

Awọn okunfa ti microelementosis le yatọ. Nitorinaa, ṣiṣan igbagbogbo ti awọn isotopes ipanilara ati itankalẹ lẹhin ni a ti funmi nigbagbogbo nipasẹ ailabuku ti awọn eroja wa kakiri ni ara eniyan. Awọn ohun keji ni ifarahan ti aisan yii pẹlu ounjẹ toje, aini air titun, ina ti ara, omi mimu ti ko dara, ati igbesi aye idẹra.

Ipa pataki kan ti o yori si pipadanu awọn eroja wa kakiri ni agbara oti deede, mimu siga, ati lilo awọn nkan ti narcotic. Nigbagbogbo, igbesi igbesi aye ti ko ni ilera n mu aipe ti kalisiomu, sinkii, selenium, iodine, iṣuu magnẹsia. Lati ṣe ipinnu fun aito awọn oludoti wọnyi, ara ṣe ni ibamu si algorithm ti awọn onimọ-jinlẹ ti pe ẹrọ iṣalaye.

Kini idi ti awọn afikun ijẹẹmu ti nilo?

Nitorinaa, ọkọọkan wa nilo lati ṣe ipinnu ti o tọ, ati pese ara wa pẹlu ṣiṣan igbagbogbo ti awọn eroja wa kakiri. Ti ko ba si ọna lati ṣe iyipada ọna igbesi aye rẹ ni ipilẹṣẹ, o le bẹrẹ lati yi ounjẹ naa pọ nipa fifi awọn afikun alamọgan lọwọ biologically.

Awọn microelements pẹlu gbogbo awọn nkan ti o le ṣepọ nipasẹ ẹrọ elegbogi igbalode. Ẹya afikun ti ijẹun ti ijẹun ti a yan daradara yoo saturate ara pẹlu iwoye ti awọn microelements pataki ati awọn vitamin, iwọn didun pọsi, mu ki ajesara lagbara.

Gbigba gbigbemi nigbagbogbo ti iru awọn afikun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn isotopes ipanilara kuro ninu awọn ẹya inu ti eniyan ki o rọpo wọn pẹlu awọn eroja idurosinsin.

Awọn abajade ti aipe alumọni

Ni isansa tabi gbigba pipe ti awọn ohun elo elektronutrients ati adaṣe pẹlu ounjẹ, awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe duro ni dida ati idagbasoke, iṣelọpọ agbara, ọna pipin sẹẹli ati itumọ itumọ alaye alaye jiini jẹ inu.

Aini ti tabi gbigba ti pupọ ti micro - ati awọn eroja Makiro yoo ja lilu si dida awọn iyipada ajeji ati pe, o ṣee ṣe, si hihan ti awọn arun kan pato - microelements.

Orukọ yii sopọ awọn aarun ati awọn aami aisan ṣalaye nipasẹ aipe kan, apọju tabi aidiwọn eroja ti o wa kakiri.
Gbigba aiṣe ti awọn eroja wa kakiri jẹ orisun (ti o da lori ipele aipe tabi apọju) si awọn iyipada ti ẹkọ-ara laarin ilana ti ilana deede, tabi si awọn ikuna ti iṣelọpọ pataki, tabi si ifarahan ti awọn ailera pato.

Fọọmu ajeji nigbati igbagbogbo ilana ilana igbimọ dawọ lati ṣe iṣeduro homeostasis.

O jẹ dandan lati ni alaye nipa awọn nkan ti o wa ni erupe ile akọkọ, nipa awọn ọja ninu eyiti wọn wa, nipa akoonu nọmba wọn. O tun nilo lati mọ kini awọn ipa ilera ti ko dara kan aipe ti nkan kan tabi omiiran ni.

Kalsia - paati aringbungbun ni be ti eyin ati ọpọlọ egungun. Macrocell yii ni agbara lati ṣajọpọ aifọkanbalẹ ati iṣẹ iṣan, awọn ifosiwewe ti vasoconstriction ati iṣan, iṣan yomijade endocrine, ati hemostasis.

Iṣuu magnẹsia jẹ ẹya toje ti o jẹ alabaṣiṣẹpọ to ṣe pataki ninu iṣẹ ṣiṣe ase ijẹ-ara ninu ara. Ninu awọn ohun miiran, macrocell ṣe pataki pupọ fun ibaraenisepo ti iṣẹ iṣan, itumọ awọn agbara aifọkanbalẹ ati ilana ilana iṣe-ọkan.

Seleni - Ẹya kan ti a rii ninu awọn ọlọjẹ ti o gbe awọn enzymu lati daabobo awọn sẹẹli kuro lọwọ awọn ipa bibajẹ ti awọn ipilẹ awọn ọfẹ. Aini iwulo microelement yii buru si iṣẹ ti okan, dinku ajesara, ati pe o mu iṣẹ ṣiṣe ti tairodu tairodu ṣiṣẹ.

Sinkii - nkan pataki wa kakiri ano fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto ajẹsara. Wiwa ti o yẹ ti zinc ninu ara ṣe igbelaruge iṣẹ ti fifọ awọn carbohydrates, ṣe iranlọwọ lati yara dibajẹ bibajẹ lori ara.

Iodine - Ẹya wa kakiri fun awọn homonu tairodu - triiodothyronine ati thyroxine. Awọn nkan wọnyi nikan ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn iṣẹ ti ase ijẹ-ara, ṣeto awọn iṣẹ idagba, ati atilẹyin eto ibisi.

Ejò - paati aringbungbun ti awọn ensaemusi jẹ pataki ati pataki fun imuse ti awọn iṣẹ aifọkanbalẹ aringbungbun, nṣakoso ilana iṣelọpọ agbara ati awọn ilana miiran, lati ṣẹda iṣọn ara asopọ, ati iṣelọpọ ti melanin.

Iron - Ipilẹ ti ilana-iṣe ẹda jẹ heme. O jẹ alabaṣiṣẹpọ lakoko iṣọn atẹgun ati iparun awọn eroja majele. Iron wa ninu akoonu ti haemoglobin - amuaradagba ti awọn sẹẹli pupa ẹjẹ ni. Laisi niwaju eroja wiwa kakiri yii, iṣẹ ṣiṣe atẹgun ni ipele cellular kii yoo ṣeeṣe.

Chrome - Apakan wa kakiri mu ipa ti hisulini pọ si ati iṣeduro ifarada glucose. Awọn ami aila-chromium han ni idinku ninu ifarada ti awọn eto si glukosi, neuropathy.

Ede Manganese - nilo fun ipo ilera ti egungun eniyan, iṣan ara, fun itọju to dara julọ ti awọn sẹẹli ara ati iṣelọpọ akojọpọ. Manganese wa ninu akoonu ti awọn ensaemusi ṣe alabapin ninu ṣiṣọn paṣipaarọ ati aabo fun wa lati ipa awọn ipilẹ awọn ọfẹ.

Iṣẹ ti Makiro, awọn eroja wa kakiri fun ara eniyan jẹ nla. Lẹhin gbogbo ẹ, wọn gba apakan lọwọ ninu ọpọlọpọ awọn ilana pataki. Lodi si abẹlẹ ti aito kan ti ẹya, eniyan le ba pade ifarahan ti awọn arun kan. Lati yago fun eyi, o jẹ dandan lati ni oye idi ti a ṣe nilo macro ati awọn ohun alamọ-ara ninu ara eniyan, ati iye melo ni o yẹ ki o wa ninu.

Iye ti awọn eroja wa kakiri ni ara eniyan

Kini o jẹ ọlọrọ ati awọn ohun alumọni

Gbogbo awọn nkan pataki ti o wulo ati pataki fun ara gba sinu rẹ ọpẹ si ounjẹ, awọn afikun ti ẹkọ, ti a ṣe lati yọkuro aipe ti awọn oludoti kan. Nitorinaa, ounjẹ rẹ yẹ ki o ṣe itọju pẹlu itọju ti o pọ julọ.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati kẹkọọ awọn iṣẹ ti awọn eroja micro ati macro, o nilo lati ni oye itumọ wọn.

Ati pe iye awọn eroja wa kakiri yatọ si Makiro ni awọn afihan iwọn.Nitootọ, ninu ọran yii, awọn eroja kemikali wa ninu iye kekere.

Awọn adaṣe pataki

Ni ibere fun ara lati ṣiṣẹ ati awọn ikuna ko yẹ ki o waye ninu iṣẹ-iṣẹ rẹ, o jẹ dandan lati tọju itọju deede gbigbemi ti o ṣe pataki fun awọn maaki ati awọn ohun alamọ-ara. Alaye lori eyi ni a le rii ni apẹẹrẹ ti awọn tabili. Tabili akọkọ yoo ṣafihan kedere ohun ti oṣuwọn ojoojumọ ti lilo awọn eroja jẹ aipe fun eniyan kan, ati pe yoo tun ṣe iranlọwọ lati pinnu yiyan awọn orisun pupọ.

Orukọ Macroelement	Oṣuwọn ojoojumọ	Awọn orisun
Iron	10 - 15 miligiramu	Awọn ọja fun igbaradi eyiti iyẹfun isokuso, awọn ewa, ẹran, diẹ ninu awọn oriṣi ti a lo olu.
Fluorine	700 - 750 miligiramu	Ibi ifunwara ati awọn ọja eran, ẹja.
Iṣuu magnẹsia	300 - 350 miligiramu	Awọn ọja iyẹfun, awọn ewa, ẹfọ pẹlu ewa alawọ ewe kan.
Iṣuu soda	550 - 600 miligiramu	Iyọ
Potasiomu	2000 miligiramu	Poteto, awọn ewa, awọn eso ti o gbẹ.
Kalsia	1000 miligiramu	Awọn ọja ifunwara.

Awọn iṣedede ti a ṣe iṣeduro fun lilo awọn adaṣe, eyiti tabili akọkọ ti ṣafihan, gbọdọ wa ni akiyesi, nitori aidoju ninu lilo wọn le ja si awọn abajade airotẹlẹ. Tabili keji yoo ṣe iranlọwọ lati ni oye oṣuwọn pataki ti titẹsi awọn eroja wa kakiri sinu ara eniyan.

Orukọ eroja wa kakiri	Oṣuwọn ojoojumọ	Awọn orisun
Ede Manganese	2,5 - 5 miligiramu	Saladi, awọn ewa.
Molybdenum	O kere ju 50 mcg	Awọn ewa, awọn woro irugbin.
Chrome	Ko kere ju 30 mcg	Olu, awọn tomati, awọn ọja ibi ifunwara.
Ejò	1 - 2 miligiramu	Ẹja okun, ẹdọ.
Seleni	35 - 70 miligiramu	Eran ati awọn ọja ẹja.
Fluorine	3 - miligiramu 3.8	Eso, ẹja.
Sinkii	7-10 miligiramu	Awọn ounjẹ, ẹran ati awọn ọja ifunwara.
Ohun alumọni	5-15 miligiramu	Awọn ọya, awọn eso igi, awọn irugbin aarọ.
Iodine	150 - 200 mcg	Awọn ẹyin, ẹja.

A le lo tabili yii bi apẹẹrẹ ijuwe ati pe yoo ran ọ lọwọ lati lọ kiri ni igbaradi ti akojọ ašayan. Tabili naa wulo pupọ ati ainidi ninu awọn ọran ti iṣatunṣe ijẹẹmu ti o waye nipasẹ iṣẹlẹ ti awọn arun.

Ipa ti awọn eroja kemikali

Ipa ti awọn eroja wa kakiri ninu ara eniyan, ati awọn macrocells jẹ titobi pupọ.

Ọpọlọpọ eniyan ko paapaa ronu nipa otitọ pe wọn kopa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ, ṣe alabapin si dida ati ṣe ilana iṣẹ ti awọn eto bii kaakiri, aifọkanbalẹ.

O jẹ lati awọn eroja kemikali pe tabili akọkọ ati keji ni pe awọn ilana iṣelọpọ ti o jẹ pataki fun igbesi aye eniyan waye, iyọ-omi ati iyọda-mimọ acid ni a le gbe kalẹ si wọn. Eyi jẹ atokọ kekere ti ohun ti eniyan gba.

Ipa ti ẹda ti awọn aladapọ jẹ bi atẹle:

Awọn iṣẹ ti kalisiomu ni lati ṣe iṣọn ara eegun. O gba apakan ninu dida ati idagbasoke ti eyin, jẹ lodidi fun coagulation ẹjẹ. Ti ẹya yii ko ba tẹ ni opoiye ti a beere, lẹhinna iru iyipada le ja si idagbasoke ti awọn rickets ninu awọn ọmọde, bi osteoporosis, awọn ijagba.
Awọn iṣẹ ti potasiomu ni pe o pese omi si awọn sẹẹli ti ara, ati pe o tun gba apakan ninu iwontunwonsi-ipilẹ acid O ṣeun si potasiomu, iṣelọpọ amuaradagba waye. Agbara potasiomu nyorisi idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun. Iwọnyi pẹlu awọn iṣoro inu, ni pataki, gastritis, ọgbẹ, ikuna okan, arun kidinrin, ati paralysis.
Ṣeun si iṣuu soda, o ṣee ṣe lati tọju titẹ osmotic, iwontunwonsi-acid acid ni ipele kan. Iṣuu soda ati fun ipese ti eekanna. Aini ti iṣuu soda jẹ idapọmọra pẹlu idagbasoke awọn arun. Iwọnyi pẹlu iṣuu iṣan, awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu titẹ.

Ṣeun si iṣuu soda, a le tọju titẹ osmotic ni ipele kan

Awọn iṣẹ ti iṣuu magnẹsia laarin gbogbo awọn macrocells ni o pọ julọ. O gba apakan ninu ilana ti dida awọn eegun, eyin, ipinya ti bile, iṣẹ iṣan, didaduro eto aifọkanbalẹ, iṣẹ ibaramu ti okan da lori rẹ. Apakan yii jẹ apakan omi ti o wa ninu awọn sẹẹli ti ara.Fi fun pataki ti nkan yii, aipe rẹ kii yoo ṣe akiyesi, nitori awọn ilolu ti o ṣẹlẹ nipasẹ otitọ yii le ni ipa lori ikun, awọn ilana ti ipinya bile, hihan arrhythmia. Eniyan kan lara rirẹ onibaje ati nigbagbogbo ṣubu sinu ipo ibajẹ, eyiti o le ni ipa idamu oorun.
Iṣẹ akọkọ ti awọn irawọ owurọ jẹ iyipada ti agbara, gẹgẹbi ikopa lọwọ lọwọ ninu dida ẹran ara. Ni gbigbi ara ti ẹya yii, ọkan le ba awọn iṣoro diẹ, fun apẹẹrẹ, awọn lile ni dida ati idagbasoke eegun, idagbasoke ti osteoporosis, ati ipo ti ibanujẹ. Lati yago fun gbogbo eyi, o jẹ dandan lati ṣe atunbere awọn ifipamọ awọn irawọ owurọ nigbagbogbo.
O ṣeun si irin, awọn ilana ti oyi-ilẹ waye, nitori o ti nwọ awọn cytochromes. Aini aini irin le ni ipa lori idagba idagba, idinku ara, ati tun mu idagbasoke idagbasoke ẹjẹ ba.

Ṣeun si irin, awọn ilana oxidative waye.

Ipa ti ẹda ti awọn eroja kemikali jẹ ikopa ti ọkọọkan wọn ninu awọn ilana ẹda ti ara. Imurosi ti wọn ko to le ja si ailagbara ni iṣẹ ti gbogbo eto-ara. Ipa ti awọn eroja wa kakiri fun eniyan kọọkan jẹ koṣe pataki, nitorinaa, o jẹ dandan lati faramọ iwuwasi ojoojumọ ti agbara wọn, eyiti o ni tabili ti o wa loke.

Nitorinaa, awọn eroja wa kakiri ninu ara eniyan ni o ni ẹbi fun atẹle naa:

Iodine nilo fun tairodu tairodu. Iwọn gbigbemi ti o lagbara yoo ja si awọn iṣoro pẹlu idagbasoke ti eto aifọkanbalẹ, hypothyroidism.
Ẹya kan bii ohun alumọni pese dida ti ẹran ara ati awọn iṣan, ati pe o tun jẹ apakan ti ẹjẹ. Ainiye ohun alumọni le ja si ailera eegun ti o pọ si, eyiti o pọ si iṣeeṣe ti ipalara. Awọn ifun ati ikun jiya lati aipe.
Sinkii zinc mu wa si iyara ti awọn ọgbẹ, imupadabọ awọn agbegbe awọ ti o farapa, jẹ apakan ti awọn enzymu julọ. Aini rẹ jẹ ẹri nipasẹ awọn ayipada ni itọwo, isọdọtun ti agbegbe ti awọ ti bajẹ lori igba pipẹ.

Zinc nyorisi iwosan ti ọgbẹ

Ipa ti fluoride ni lati kopa ninu dida enamel ehin, ẹran ara. Aini rẹ nyorisi ibaje si enamel ehin pẹlu awọn kaari, awọn iṣoro ti o dojuko ni ilana ti mineralization.
Selenium pese eto aarun idurosinsin, mu apakan ninu iṣẹ ṣiṣe ti ẹṣẹ tairodu. O ṣee ṣe lati sọrọ nipa aini selenium ninu ara ni ọran nigbati awọn iṣoro pẹlu idagba, dida ti ẹran ara eegun ti wa ni itopase, ẹjẹ n dagba.
Lilo Ejò, o di ṣee ṣe lati gbe awọn elekitironi, catalysis enzyme. Ti akoonu idẹ ba ko to, ẹjẹ le dagbasoke.
Chromium n ṣiṣẹ lọwọ ninu iṣelọpọ ti awọn carbohydrates ninu ara. Aini rẹ yoo kan iyipada ninu suga ẹjẹ, eyiti o fa àtọgbẹ nigbagbogbo.

Chromium n ṣiṣẹ lọwọ ninu iṣelọpọ ti awọn carbohydrates ninu ara.

Molybdenum ṣe igbega gbigbe elekitironi. Laisi rẹ, o ṣeeṣe ti ibajẹ enamel ibajẹ pẹlu awọn caries, ifarahan ti awọn rudurudu ti eto aifọkanbalẹ.
Iṣe ti iṣuu magnẹsia ni lati mu apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu siseto catalysis enzymatic.

Micro, awọn macrocells ti nwọle si ara pẹlu awọn ọja, awọn afikun biologically lọwọ jẹ pataki fun eniyan, ati awọn iṣoro ati awọn arun ti o dide nitori abajade aipe wọn jẹri si pataki wọn. Lati le mu iwọntunwọnsi wọn pada, o jẹ dandan lati yan ounjẹ ti o tọ, fifun ni ààyò si awọn ọja wọnyẹn ti o ni eroja pataki.

Macronutrients pẹlu atẹgun, erogba, hydrogen, nitrogen, irawọ owurọ, efin, potasiomu, kalisiomu, iṣuu soda, kiloraidi, irin ati magnẹsia. Mẹrin akọkọ ninu awọn eroja ti a ṣe akojọ (atẹgun, erogba, hydrogen ati nitrogen) ni a tun pe ni organogenic, nitori wọn jẹ apakan ti awọn akopọ Organic akọkọ.Irawọ owurọ ati efin jẹ awọn paati tun nọmba kan ti awọn ohun alumọni, gẹgẹ bi awọn ọlọjẹ ati awọn eekanna. Irawọ owurọ jẹ pataki fun dida egungun ati eyin. Laisi awọn adaṣe ti o ku, iṣẹ deede ti ara ko ṣeeṣe. Nitorinaa, potasiomu, iṣuu soda ati kiloraidi ṣe alabapin si awọn ilana ti iyọkuro sẹẹli. A nilo iyọdi kalẹnda lati ṣiṣẹ si awọn sẹẹli iṣan ati tai. Iṣuu magnẹsia jẹ paati chlorophyll, awọ kan ti o pese fọtosynthesis. O tun gba apakan ninu biosynthesis ti amuaradagba ati awọn acids nucleic. Iron jẹ apakan ti haemoglobin, ati pe o ṣe pataki fun sisẹ ọpọlọpọ awọn ensaemusi.

Kalsia Eyi ni paati igbekale akọkọ ti awọn eegun ati eyin, o jẹ dandan fun iṣọn-ẹjẹ, o ni ipa ninu ilana ti sẹẹli awo ilu, ni sisọ miipili ti awọn ihamọ iṣan. Kalsia jẹ nkan ainidi. Pẹlu ailagbara ti kalisiomu tabi pẹlu o ṣẹ si gbigba rẹ ninu ara, nibẹ ni ayọkuro ti o pọ si lati awọn egungun ati ehin. Ni awọn agbalagba, osteoporosis ndagba - iparun egungun, ninu awọn ọmọde ti dida egungun jẹ ti bajẹ, awọn rickets dagbasoke. Awọn orisun ti o dara julọ ti kalisiomu jẹ wara ati awọn ọja ifunwara, awọn oriṣiriṣi awọn chees ati warankasi ile kekere, alubosa alawọ ewe, parsley, ati awọn ewa.

Iṣuu magnẹsia Ẹya yii jẹ pataki fun iṣẹ ti nọmba awọn ensaemusi bọtini, ṣe alabapin ninu mimu iṣẹ deede ti eto aifọkanbalẹ ati iṣan ọpọlọ, ni ipa iṣọn iṣan, nfa imukuro bile, ati mu iṣẹ ṣiṣe iṣan oporo pọ si. Pẹlu aini iṣuu magnẹsia, tito nkan lẹsẹsẹ jẹ idamu, idagba ti wa ni idaduro, kalisiomu ti wa ni fipamọ ni awọn odi ti awọn ọkọ, nọmba awọn iyasọtọ miiran ti dagbasoke. Pupọ awọn ounjẹ ọgbin jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia: bran alikama, ọpọlọpọ awọn woro-ọkà, ẹfọ, apricot, awọn apricots ti a gbẹ, awọn eso ajara.

Potasiomu Paapọ pẹlu iyọ miiran, o pese titẹ osmotic, ṣe alabapin ninu ilana ilana ti iṣọn-iyọ iyọ, iwọntunwọnsi-acid, ṣe iranlọwọ lati yọ omi ati majele kuro ninu ara, ati pe kopa ninu ilana ṣiṣe ti okan ati awọn ara miiran. O ti gba daradara lati awọn ifun, ati potasiomu ti o yọkuro ni iyara kuro lati inu ara pẹlu ito. Awọn ounjẹ ohun ọgbin jẹ awọn orisun ọlọrọ ti potasiomu: awọn apricots, awọn prun, raisini, owo, bi ara, ewa, Ewa, poteto, ati bẹbẹ lọ.

Iṣuu soda. O ṣe alabapin ninu mimu mimu osmotic duro ninu awọn fifa ẹran ati ẹjẹ, iṣelọpọ omi-iyọ ati iwọntunwọnsi-ipilẹ acid. Njẹ ounjẹ yii ni rọọrun lati inu awọn iṣan inu. Awọn iṣuu soda jẹ ki wiwu ti awọn iṣọn ara. Ni ipilẹ, awọn ion iṣuu soda n wọ ara nitori iṣuu soda iṣuu soda - NaCl. Pẹlu lilo ti iṣuu soda iṣuu soda, a mu omi duro ninu ara, iṣẹ-ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ idiju, ati titẹ ẹjẹ ga soke. Agbalagba n gba to 15 g iṣuu soda iṣuu lojoojumọ. Atọka yii, laisi ikorira si ilera, le dinku si 5 g fun ọjọ kan.

Irawọ owurọ Apakan yii gba apakan ninu gbogbo awọn ilana ti ara: ilana ilana ijẹ-ara, apakan ti acids acids, pataki fun dida ATP. Ninu awọn sẹẹli ara ati awọn ọja ounje, irawọ owurọ wa ninu irisi irawọ owurọ ati awọn ifujade Organic (fosifeti). Iwọn akọkọ rẹ wa ni ẹran ara eeyan ni irisi kalisiomu kalisiomu. Pẹlu aipe irawọ owurọ ti o pẹ ninu ounjẹ, iṣaro ati iṣe ti ara n dinku. Iwọn nla pupọ ti awọn irawọ owurọ ni a rii ni awọn ọja ti ipilẹṣẹ ti ẹranko, paapaa ni ẹdọ, caviar, ati ni awọn woro irugbin ati awọn ẹya.

Chlorine Ẹya yii ni ilowosi ninu dida omi inu, gbigbẹ pilasima. Njẹ ounjẹ yii ni rọọrun lati inu awọn iṣan inu. Awọn iṣuu kiloraini ninu awọ ara. Ibeere ojoojumọ fun chlorine jẹ iwọn 5g. Chlorine ti nwọle si ara eniyan nipataki ni iṣuu iṣuu soda.

Makiro ati micronutrients pataki julọ

Kalsia jẹ akọkọ eroja ti ẹran ara eegun, ati pe o tun nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi ionic ti ara, o jẹ lodidi fun imuṣiṣẹ ti awọn ensaemusi kan. Iwọn kalisiomu nla ni a rii ninu awọn ọja ifunwara, nitorinaa o jẹ dandan lati pẹlu wara, warankasi, kefir, wara ti a fi omi ṣan, warankasi ile kekere lori akojọ.

Irawọ owurọ kopa ninu awọn aati agbara, jẹ ẹya igbekale ti àsopọ inert, awọn eekanna. Eja, ẹran, Ewa, akara, oatmeal, awọn igi ọka barle ni ọlọrọ ninu irawọ owurọ.

Iṣuu magnẹsia lodidi fun iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, agbara, ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ. O wa ninu awọn iwọn to gaju ni iru awọn ọja bii warankasi ile kekere, eso, awọn irugbin barle, ẹfọ, ewa, awọn ewa.

Iṣuu soda ṣe ipa nla ni mimu mimu iwọntunwọnsi ajekii, titẹ ẹjẹ, iṣan ati iṣẹ eto aifọkanbalẹ ati didi enzymu. Awọn orisun akọkọ ti iṣuu soda jẹ akara ati iyọ.

Potasiomu - Ẹya iṣan inu kan ti o ṣetọju iwọn-iyo iyo omi ti ara, jẹ lodidi fun ihamọ ti awọn iṣan okan, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju titẹ ẹjẹ deede. Awọn ounjẹ ti o tẹle jẹ ọlọrọ ninu wọn: awọn eso oyinbo, awọn eso igi gbigbẹ, ẹfọ, karooti, poteto, awọn eso alikama, àjàrà.

Chlorine pataki fun kolaginni ti inu oje inu, pilasima ẹjẹ, o mu nọmba kan ti awọn ensaemusi ṣiṣẹ. O wọ inu ara eniyan ni pataki lati akara ati iyọ.

Efin jẹ ẹya igbekale ti awọn ọlọjẹ pupọ, awọn vitamin ati awọn homonu. Awọn ọja ẹranko jẹ ọlọrọ ni nkan yii.

Iron ṣe ipa pataki ninu ara wa. O jẹ apakan ti awọn ensaemusi julọ ati haemoglobin, o jẹ amuaradagba ti o pese gbigbe gbigbe atẹgun si gbogbo awọn ara ati awọn ara ti ara. Iron tun jẹ pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati ṣe ilana kaakiri ẹjẹ. Ẹya yii jẹ ọlọrọ ninu ẹran malu ati ẹdọ ẹran ẹlẹdẹ, awọn kidinrin, ọkan, ọya, eso, buckwheat, oat ati ọkà barli.

Sinkii stimulates awọn ilana ti isan isan, sisan ẹjẹ, jẹ lodidi fun iṣẹ ṣiṣe deede ti gẹẹsi taimus. Ẹwa ati ilera ti awọ-ara, eekanna ati irun taara da lori sinkii. Eja eja, olu, currants, raspberries, bran ni titobi nla ti ẹya wa kakiri.

Iodine jẹ ẹya pataki fun ẹṣẹ tairodu, eyiti o ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti iṣan, aifọkanbalẹ, awọn ọna ajẹsara ti ara. Ẹya yii ni o kun pẹlu ounjẹ ẹja, aronia, feijoa, awọn ewa ni awọn padi, awọn tomati, awọn eso igi gbigbẹ.

Chrome ṣiṣẹ awọn ilana ti o niiṣe pẹlu gbigbe ti alaye ti o jogun, kopa ninu iṣelọpọ, ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ. O jẹ apakan ti awọn ọja wọnyi: ẹdọ ọmọ malu, ẹyin, germ alikama, epo oka.

Ohun alumọni lodidi fun iṣẹ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, wiwọ àsopọ, ṣe iranlọwọ fun okun awọn ohun elo ẹjẹ ati awọ ara, ni ipa ninu mimu ajesara ati dinku seese ti ikolu pẹlu awọn akoran oriṣiriṣi. Ti o wa ni eso kabeeji, awọn Karooti, ẹran, bi ara.

Ejò kopa ninu awọn ilana ti san ẹjẹ ati atẹgun. Pẹlu aini rẹ, atrophy ti awọn iṣan iṣan ni idagbasoke. O wa ninu awọn ọja gẹgẹbi eso eso ajara, ẹran, warankasi ile kekere, gooseberries, iwukara ọti oyinbo.

Nitorinaa, fun ilera ati iṣẹ ṣiṣe deede ti ara, o jẹ dandan lati ṣafihan awọn ọja to ni ilera sinu ounjẹ. Ati ni akoko igba otutu-igba otutu, o jẹ wuni lati lo awọn eka multivitamin. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati fun ni agbara ajesara ati imukuro awọn otutu ati awọn arun miiran.

Kini awọn ohun ti o jẹ alamọdaju, fun idaniloju, ọkọọkan to aṣoju. Iwọnyi ni awọn ohun pataki pataki ba nkan pataki ninu ara oniye. Wọn wulo ati pataki. Bẹẹni, ninu ara eniyan ko si ọpọlọpọ wọn (diẹ sii ju 0.01%), ṣugbọn pataki wọn paapaa ni iru opoiye jẹ eyiti ko ṣe pataki. Nitorinaa, kini awọn nkan wọnyi, nibo ni wọn ti wa lati inu ara ati ipa wo ni wọn ṣe?

Oti ati atokọ

Nitorinaa kini awọn ohun elo ara? Awọn ohun elo wọnyi ti o jẹ ipilẹ ti ara ti awọn ẹda alãye.Ara eniyan ko ni agbara lati sọ wọn di ominira, nitorinaa wọn gbọdọ wa lati omi mimọ ati ounje. Aini ti o kere ju ọkan nkan jẹ fraught pẹlu ti ẹkọ aisedeede ati awọn arun.

Awọn adaṣe adaṣe pin si:

Ẹrọ-iye. Wọn tun pe ni awọn eroja organogenic, tabi awọn adaṣe macronutrients. Wọn kopa ninu ikole awọn carbohydrates, awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn homonu, awọn vitamin ati awọn ensaemusi. Iwọnyi pẹlu efin, irawọ owurọ, atẹgun, nitrogen, hydrogen and carbon.
Awọn ẹlomiran. Iwọnyi pẹlu potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda ati kiloraidi.

Iṣeduro niyanju ojoojumọ jẹ diẹ sii ju miligiramu 200 lọ. Lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn ohun alumọni, o nilo lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ ni pẹkipẹki ki o gbero onje. O ṣe pataki pupọ pe ara gba ohun gbogbo ti o nilo.

Nitorinaa, kini adapa, ni kedere. Bayi o tọ si ni ṣoki ni sọ nipa ọkọọkan wọn lọtọ. Atẹgun ko nilo imọran pataki kan, nitori pe o ni 65% ti ibi-sẹẹli.

Makiro yii ni adaṣe eyikeyi oni-iye n ṣe ipa pataki. Lẹhin gbogbo ẹ, atẹgun jẹ aṣoju kemikali oxidizing agbaye. Laisi rẹ, iṣelọpọ ti adenosine triphosphate, eyiti o jẹ orisun akọkọ ti agbara fun gbogbo awọn ilana ti ibi, ko ṣeeṣe.

O jẹ ọpẹ si atẹgun pe ara ṣe agbara agbara lati awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn nkan Organic miiran. O yanilenu, ni ipo idakẹjẹ, iwọn 2 giramu ti macrocell fun iṣẹju kan ni o jẹ. Iyẹn ni, nipa toonu fun ọdun kan.

Sọrọ nipa ohun ti macrocells jẹ, ẹnikan ko le ṣugbọn san ifojusi pataki si nkan yii. Oun ninu iye 18% jẹ apakan ti ibi-sẹẹli.

O wọ inu ara eniyan pẹlu ounjẹ, nipa 300 g fun ọjọ kan, bi daradara pẹlu erogba oloro, eyiti o wa ninu afẹfẹ (bii 3.7 g).

O jẹ iyanilenu pe nkan yii, paapaa ni ọna mimọ rẹ, jẹ ailewu fun eniyan. Erogba ti a ti mu ṣiṣẹ, fun apẹẹrẹ, o fẹrẹ to ọgọrun ogorun erogba. Ati gbigba agbara kan, nipasẹ ọna.

Ṣugbọn o ko nilo lati sa ipa lati tun ṣe iwọntunwọnsi erogba rẹ nipasẹ mimu awọn tabulẹti koliki pupọ ni gbogbo ọjọ. Ko si ẹnikan ti o ni abawọn ti nkan yii, nitori pe o jẹ apakan ti gbogbo ounjẹ ati afẹfẹ.

O jẹ ida 10% ti ibi-sẹẹli ti ara. Eyi tun jẹ nkan pataki pupọ. Awọn ohun elo hydrogenutrient hydrogen awọn aaye ti ibi ati awọn ohun alumọni Organic.

O ṣe ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja, ati ṣafihan iṣipopada idinku ati dida awọn ohun-ini lọ. Ninu ara eniyan pẹlu awọn nkan miiran ṣe fọọmu sulfhydryl ati awọn ẹgbẹ amino acid ti o kopa ninu ṣiṣe ti awọn ohun alumọni ti ibi. O jẹ nitori awọn iwe ẹla hydrogen pe dakọ molikula DNA ti daakọ.

Ati pe nitorinaa, ko ṣee ṣe lati darukọ pe hydrogen ti o wa ninu atokọ ti awọn ohun alumọni ṣe omi. Eyi jẹ nitori ifura rẹ pẹlu atẹgun. Ni itumọ, omi jẹ 60-70% awọn eniyan.

Ọpọlọpọ gbagbe lati ṣetọju iwọntunwọnsi ito ninu ara wọn. Ṣugbọn eyi rọrun pupọ - o kan mu 1,5-2.5 liters ti omi fun ọjọ kan.

Nkan yii tun jẹ ti awọn macrocells. O to di 3% ti ibi-sẹẹli. Eyi jẹ ẹya organogen ti o jẹ apakan ti awọn amino acids ti o ṣe awọn ọlọjẹ. O tun wa ni nucleotides - ohun elo ile ti haemoglobin, awọn homonu, DNA, awọn ẹla ara, awọn vitamin ati awọn nkan miiran.

Nitori aini nitrogen, dystrophy ti iṣan, ajẹsara, aiṣedeede ti iṣelọpọ, idaduro ti ara ati ti ọpọlọ, ibanujẹ ati aito aini idaraya le waye.

Orisun akọkọ ti macroelement yii, ipa eyiti o ṣe pataki ni pataki, jẹ ounjẹ amuaradagba. Awọn ẹyin, ẹja, ẹran, awọn ọja ibi ifunwara, awọn ẹfọ, awọn eso, akara gbogbo ọkà ati ororo Ewebe.

Macronutrients pẹlu nkan yii, eyiti o wọ inu ara ni iye ti 2%. Eyi ni ipa ti o ṣe:

Kopa ninu ilana ti awọn isan isan isan, awọn iṣe lori ọkan, ṣe iṣakojọpọ ibi-ibọn kekere.
Ṣe awọn iṣẹ ti ohun elo ile lati ṣẹda awọn eegun ati eyin.
Kopa ninu gbigbe ti awọn iṣan aifọkanbalẹ si eto aifọkanbalẹ, mu iṣẹ ti awọn ensaemusi ti o ni ipa ninu iṣelọpọ awọn neurotransmitters.
Ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ pọ pẹlu iṣuu soda ati iṣuu magnẹsia.
Ṣe alekun ipa ti Vitamin K, eyiti o ni ipa lori coagulation ẹjẹ.
O ni ipa lori ipa ti awọn awo inu sẹẹli, jẹ kopa ninu gbigbe awọn eroja.
Agbara ẹya ma.

Aini nkan n yorisi si idiopathic hypercalciuria, nephrolithiasis, gbigba iṣọn ti iṣan, haipatensonu, abbl O le ṣatunṣe iwọntunwọnsi nipa mimu ipa kalisiomu. Tabi ṣafikun ipara, wara, warankasi ile kekere, warankasi, owo, parsley, awọn ewa, broccoli, ohun mimu, awọn eso alikama, eso oyinbo, awọn eso ti o gbẹ, ẹja, almondi adun si ounjẹ rẹ.

Macrocell yii ni itumọ tirẹ. Ipa rẹ jẹ bi atẹle:

O jẹ apakan ti phosphorproteins ati phosphorlipids, eyiti o wa ni be ti awọn tanna. O tun rii ninu awọn acids nucleic ti o ni ipa ninu ilana ti pipin sẹẹli, bi daradara ati ni ibi ipamọ ati lilo ti alaye jiini.
Awọn iyipada awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọra si agbara. Irawọ owurọ jẹ ninu awọn ohun alumọni ti adenosine triphosphate - ikojọpọ rẹ.
Kopa ninu iṣelọpọ agbara ati gbigbejade ti awọn iṣan eegun.
Mu awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ D ati B ṣiṣẹ.

Nitori aini irawọ owurọ, eegun ati irora iṣan, imunadoko, ajesara ailera, awọn iyipada myocardial, awọn rasorrhagic rashes, arun asiko, awọn rickets ni a ṣe akiyesi. Awọn orisun ti nkan yii jẹ cheeses, wara, ẹdọ malu, caviar Sturgeon, oatmeal, awọn irugbin, awọn walnuts, elegede, awọn Karooti, ata ilẹ, ẹfọ ati eso kabeeji.

Ẹya yii jẹ ti awọn macrocells paapaa. O jẹ 0.35% ninu ara nikan, ṣugbọn o ṣe awọn iṣẹ pataki wọnyi:

N ṣetọju titẹ iṣan inu iṣan ti o dara julọ, kopa ninu iṣedede iṣuu soda-potassium
Pese ihamọ iṣan okun okun ti o tọ.
N ṣe abojuto idapọ onirin laarin awọn sẹẹli.
Catalyzes awọn aati ara.
Daradara ni ipa lori iṣẹ ti awọn kidinrin, mu ese slagging ati wiwu.

Nitori aini potasiomu, idamu ni ilu rudurudu, iwariri, rirọ, aiṣedede eto, ailera iṣan, idaamu ati rirẹ ni a ṣe akiyesi.

Ti o wa ninu awọn ọja wọnyi: awọn eso ti o gbẹ, awọn ewa, oju-omi, ewa, awọn eso oyinbo, awọn almondi, awọn raisini, awọn walnuts ati awọn eso pine, awọn eso cashews, poteto, eweko, awọn lentil.

Eyi ni anfani ti macrocell yii, eyiti o wọ inu ara ni iye ti 0.25%:

Ẹrọ yii ṣe ipa pataki ninu iṣeto ti aifọkanbalẹ, egungun ati kerekere, awọn sẹẹli, eekanna, awọ ati irun.
O gba apakan ninu iṣelọpọ agbara.
O jẹ paati ti nọmba kan ti awọn vitamin, amino acids, awọn homonu ati awọn ensaemusi.
Duro eto aifọkanbalẹ.
Normalizes iwọntunwọnsi suga.
Ni ohun-ini inira.
Alekun ajesara.

Ati pe eyi jẹ atokọ kekere. Aito efin ti ara wa ni itọkasi nipasẹ eekanna eekanra, irun rirọ, awọn aleji, àìrígbẹyà nigbagbogbo, irora ninu awọn isẹpo ati iṣan, tachycardia, peeli ti awọ ara.

Imi epa jẹ apakan ti eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, ẹja, adie, awọn ẹyin, cheeses ti o nira, ẹja okun, ẹja kekere, awọn ẹfọ ati awọn woro-irugbin, awọn woro irugbin, horseradish, eweko, bi daradara ati awọn eso ati awọn eso ti awọn orisirisi alawọ ewe.

Agbara adaṣe yii wa ninu iye 0.15%. O ṣe awọn iṣẹ wọnyi:

Regulation ti omi iwontunwonsi.
Deede ti osmotic titẹ.
Ṣiṣe iwọntunwọnsi acid-base.
Gbigbe ti awọn oludoti kọja awo ilu.
Deede ti iṣelọpọ agbara.
Lẹsẹsẹ ti ounje (apakan ti inu oje).

Agbara iṣuu soda jẹ iwuwọn, bi o ṣe nwọ si ara wa pẹlu iyọ - iyo tabili mejeeji ati pe o rii ninu awọn ounjẹ lasan. Awọn orisun rẹ ti mu ati awọn sausages sise, awọn cheeses lile, awọn oúnjẹ Ewebe, sauerkraut, sprats, tuna oriṣi, awọn ẹfun, ede, awọn akan.

Ti o ni iye kanna bi iṣuu soda - 0.15%.O jẹ aitosi in ninu omi-iyọ iyọ-ati iwọntunwọnsi-ilẹ acid. Ni afikun, chlorine ṣe alabapin ninu osmoregulation - awọn ilana ti o gba ọ laaye lati yọ ṣiṣan ti ko fẹ ati iyọ kuro ninu ara. Ati awọn ti o safikun iṣẹlẹ ti oje oniba, ndaabobo lodi si gbigbẹ ati ṣe deede ipo ti awọn sẹẹli pupa pupa.

Awọn orisun akọkọ ti chlorine jẹ iyọ, rye ati akara funfun, warankasi lile, bota, ahọn malu, awọn ẹran ẹlẹdẹ, egugun akọrin, pollock, hake, saury, capelin, oysters, 9 ogorun ile kekere warankasi, olifi, iresi, kefir.

Makiro yii ni ara ni o kere ju - 0.05%. Ṣugbọn o kopa ninu diẹ sii ju 300 awọn ifesi ensaemusi lọpọlọpọ. Paapaa, iṣelọpọ amuaradagba ko pari laisi rẹ. Ati iṣuu magnẹsia jẹ ki iṣọn sẹẹli jẹ iduroṣinṣin lakoko idagba. Ni afikun, o daadaa ni ipa lori idagbasoke eegun, oṣuwọn ọkan, titẹ ẹjẹ, suga ẹjẹ, ati ṣiṣẹ bi atunṣe to munadoko fun apapọ ati irora iṣan.

Orisun iṣuu magnẹsia jẹ awọn woro irugbin, awọn irugbin aarọ, eso kawe funfun, Ewa, iyẹfun soy, lẹmọọn, eso ajara, awọn eso alikama, ajara, ọpọtọ, eso ajara, ede, ẹja, elekere.

Bi o ti le rii, gbogbo awọn macroelements wọnyi ṣe ipa pataki ninu ara eniyan. Nitorinaa, o jẹ oye lati dọgbadọgba ounjẹ rẹ ki gbogbo wọn wa ni kikun.

Awọn eroja pataki biologically (bi o lodi si awọn eroja inloglog inert) jẹ awọn eroja kemikali pataki fun awọn oganisimu laaye lati rii daju igbesi aye deede. Ti awọn eroja ti biologiki jẹ ipin si:

awọn macroelements (akoonu eyiti o jẹ ninu awọn ẹda alãye ni o pọ si 0.01%)
kakiri awọn eroja (akoonu kere ju 0.001%).

Awọn eroja eroja:

Atẹgun - 65%
Erogba - 18%
Hydrogen - 10%
Nitrogen - 3%

Awọn adaṣe ọlọjẹ wọnyi ni a pe ni awọn eroja biogenic (organogenic) tabi awọn adaṣe adaṣe (macronutrient Gẹẹsi). Awọn ohun elemi bii awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn carbohydrates ati awọn acids nucleic ni a kọ lati kọ lati awọn ohun alumọni. Fun yiyan awọn adaṣe macronutrients, a lo chronO chronO nigbakugba, ti o wa pẹlu awọn apẹrẹ ti awọn eroja kemikali ti o baamu ninu tabili igbakọọkan.

Awọn eroja akọkọ wa

Gẹgẹbi data igbalode, diẹ sii awọn eroja wa kakiri ni a gba pe o wulo fun igbesi-aye awọn ohun ọgbin, awọn ẹranko ati eniyan. Larin wọn (ni ọna abidi):

Isalẹ ifọkansi awọn iṣiro ninu ara, ni iṣoro pupọ o jẹ lati fi idi ipa ti ẹkọ ti ẹda, lati ṣe idanimọ awọn iṣọpọ ni dida eyiti o mu apakan. Lara awọn laiseaniani pataki pẹlu boron, vanadium, ohun alumọni, bbl

Aini awọn eroja wa kakiri ninu ara

Awọn idi akọkọ ti aini awọn alumọni:

Onitẹsiwaju tabi monotonous ounje, omi mimu-didara.
Awọn ẹya imọ-jinlẹ ti awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe ti ilẹ-aye jẹ awọn agbegbe igbẹmi (aiṣedeede).
Isonu nla ti awọn ohun alumọni nitori ẹjẹ, arun Crohn, ọgbẹ inu.
Lilo awọn oogun kan ti o dipọ tabi fa pipadanu awọn eroja wa kakiri.

Awọn ohun alumọni macroelements

Makiro awọn eroja	Awọn ọja ounjẹ
okunrin	obinrin
Kalsia	Awọn ọja ọra ati ọra	1000 miligiramu	1000 miligiramu	FNB 2500mg
Irawọ owurọ	700 miligiramu	700 miligiramu	FNB 4000 miligiramu
Iṣuu magnẹsia	350 miligiramu	300 miligiramu	FNB 350 miligiramu
Iṣuu soda	Iyọ iyọ	550 miligiramu	550 miligiramu	FNB (ko si data)
Potasiomu	2000 miligiramu	2000 miligiramu	FNB (ko si data)

Makiro awọn eroja	Awọn ipa ti ẹkọ lori ara	Awọn arun to ṣeeṣe pẹlu aipe ti awọn vitamin tabi alumọni	Awọn ọja ounjẹ	Apapọ ojoojumọ ibeere fun awọn agbalagba *		Iwọn lilo ojoojumọ ojoojumọ julọ
loyun ìè	nọọsi
Kalsia	Ṣiṣẹda eegun, dida ehin, iṣu-ẹjẹ, ipa ọna neuromuscular	Osteoporosis, wiwọ (tetany)	Awọn ọja ọra ati ọra	1000 miligiramu	1200 miligiramu	FNB 2500mg
Irawọ owurọ	Idapọ ti awọn akojọpọ Organic, awọn ipinnu ifipamọ, iṣelọpọ egungun, iyipada agbara	Awọn idagba idagba, awọn idibajẹ egungun, awọn rickets, osteomalacia	Wara, awọn ọja ibi ifunwara, ẹran, ẹja	800 miligiramu	900 miligiramu	FNB 4000 miligiramu
Iṣuu magnẹsia	Ibiyi ti eegun eefun, dida ehin, adaorin neuromuscular, coenzyme (coenzyme) ninu iṣuu ara kalsili ati ijẹ-ara ti amuaradagba, ẹya ara ti o jẹ iṣan-inu iṣan inu	Ni itara, itching, isan dystrophy ati iṣan, awọn arun ti awọn nipa ikun ati inu, iyọlẹnu inu ọkan	Awọn ọja iyẹfun isokuso, awọn eso, ẹfọ, awọn ẹfọ alawọ ewe	310 miligiramu	390 miligiramu	FNB 350 miligiramu
Iṣuu soda	Ẹya ti o ṣe pataki julọ ti iṣan omi intercellular ti o ṣe atilẹyin titẹ osmotic, iwọntunwọnsi-ilẹ acid, gbigbe ti iṣan aifọkanbalẹ	Hypotension, tachycardia, iṣan iṣan	Iyọ iyọ	FNB (ko si data)
Potasiomu	Ẹya pataki julọ ti iṣan-inu iṣan, iwọntunwọnsi-acid, iṣẹ-ara iṣan, amuaradagba ati iṣelọpọ glycogen	Awọn dystrophy ti iṣan, paralysis iṣan, gbigbe ti bajẹ ti eekanna kan, oṣuwọn okan	Awọn eso gbigbẹ, awọn ewa, ọdunkun, Iwukara	FNB (ko si data)

Wa kakiri ohun alumọni

Micro awọn eroja	Awọn ipa ti ẹkọ lori ara	Awọn arun to ṣeeṣe pẹlu aipe ti awọn vitamin tabi alumọni	Awọn ọja ounjẹ	Apapọ ojoojumọ ibeere fun awọn agbalagba *	Iwọn lilo ojoojumọ ojoojumọ julọ
okunrin	obinrin
Iron	10 miligiramu	15 miligiramu	FNB 45 miligiramu
Iodine	200 mcg	150 mcg	FNB 1.1 miligiramu
Fluorine	Eja, Soy, Hazelnuts	3,8 miligiramu	3,1 miligiramu	FNB 10 miligiramu
Sinkii	10,0 miligiramu	7,0 miligiramu	FNB 40 miligiramu
Seleni	30-70 mcg	30-70 mcg	FNB 400 mcg SCF 300 mcg
Ejò	Iyatọ aito	1,0-1,5 miligiramu	1,0-1,5 miligiramu	FNB 10 miligiramu
Ede Manganese	Aimọ	2,0-5,0 miligiramu	2,0-5,0 miligiramu	FNB 11 miligiramu
Chrome	Ti iṣelọpọ carbohydrate	30-100 mcg	30-100 mcg	FNB (ko si data)
Molybdenum	Legrip, awọn woro irugbin	50-100 mcg	50-100 mcg	FNB 2 miligiramu SCF 0.6 miligiramu

Micro awọn eroja	Awọn ipa ti ẹkọ lori ara	Awọn arun to ṣeeṣe pẹlu aipe ti awọn vitamin tabi alumọni	Awọn ọja ounjẹ	Apapọ ojoojumọ ibeere fun awọn agbalagba *		Iwọn lilo ojoojumọ ojoojumọ julọ
loyun ìè	nọọsi
Iron	Gẹgẹ bi apakan ti haemoglobin, gẹgẹ bi apakan ti cytochromes, awọn olukopa ninu awọn ilana ilana ipani-ẹjẹ ninu awọn sẹẹli	Idalọwọduro ti erythropoiesis (ṣiṣẹda sẹẹli ẹjẹ pupa), ẹjẹ, idagba ti ko ṣiṣẹ, iyọkuro.	Legrip, eran, olu, awọn ọja odidi	30 miligiramu	20 miligiramu	FNB 45 miligiramu
Iodine	Ẹya pataki julọ ti awọn homonu tairodu	Arun Bazedov, n fa ifalẹ idagbasoke eto aringbungbun aifọkanbalẹ	Eja, gigei, ewe, awọn nkan inu ẹranko, ẹyin	230 mcg	260 mcg	FNB 1.1 miligiramu
Fluorine	Ibiyi ti enamel ehin, ẹran ara	Idarudapọ idagbasoke, idalẹnu idalẹnu idalẹnu	Eja, Soy, Hazelnuts	3,1 miligiramu	3,1 miligiramu	FNB 10 miligiramu
Sinkii	Ẹrọ (cofactor) ti awọn enzymu to ju ọgọrun lọ, gbigbe erogba oloro, iduroṣinṣin ti awọn membran ti ibi, iwosan ọgbẹ	Dysplasia, iwosan ọgbẹ ti ko dara, aini aini, jẹ iyọti itọwo	Awọn eso irugbin, eran, awọn ifa ẹran, awọn ọja ibi ifunwara	10,0 miligiramu	11,0 miligiramu	FNB 40 miligiramu
Seleni	Apakan ti o ṣe pataki ti eto henensiamu jẹ giluteni. peroxidase, eyiti o ṣe aabo fun awọn membranes ti ibi lati iparun awọn ipa ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, iṣẹ tairodu, ajesara	Arun inu ọkan, arun inu ọkan, idagba idagba ati dida egungun	Eja, ẹran, awọn nkan inu ẹranko, awọn eso	30-70 mcg	30-70 mcg	FNB 400 mcg SCF 300 mcg
Ejò	Awọn ọna ṣiṣe ti catalysis enzyme (biocatalysis), gbigbe elekitironi, ibaraenisepo pẹlu irin	Iyatọ aito	Ẹdọ, ẹfọ, awọn ẹja okun, awọn ọja odidi	1,0-1,5 miligiramu	1,0-1,5 miligiramu	FNB 10 miligiramu
Ede Manganese	Awọn ọna ṣiṣe ti catalysis enzyme (biocatalysis)	Aimọ	Awọn eso, ọkà oka, ẹfọ, awọn ẹfọ elewe	2,0-5,0 miligiramu	2,0-5,0 miligiramu	FNB 11 miligiramu
Chrome	Ti iṣelọpọ carbohydrate	Iyipada ninu glukosi ẹjẹ	Eran, ẹdọ, ẹyin, tomati, oatmeal, oriṣi ewe, olu	30-100 mcg	30-100 mcg	FNB (ko si data)
Molybdenum	Awọn ọna ṣiṣe ti catalysis enzyme (Biocatalysis), gbigbe itanna	Iyọlẹnu aiṣedede pupọ ti iṣelọpọ ti eefin acids ti o ni efin, iṣẹ ti ko lagbara ti eto aifọkanbalẹ	Legrip, awọn woro irugbin	50-100 mcg	50-100 mcg	FNB 2 miligiramu SCF 0.6 miligiramu

* - Ibere ojoojumọ ojoojumọ fun awọn agbalagba: awọn ọkunrin ati arabinrin ti ọjọ ori 25 si 51.Tabili fihan awọn iṣedede ti Igbimọ Awọn Onjẹran ara ilu German niyanju (Deutsche Gesselschaft fur Ernahrung - DGE).
** - Tabili fihan awọn abere ti Igbimọ Ounje ati Ounjẹ Nutrition (FNB) ti Ile-iṣẹ oogun ti Ilu U.S. ati European Union's Scientific Commitee lori Ounje (SCF) ṣe afihan.

Itan ti awọn eroja wa kakiri ni ara eniyan ati pataki wọn. Iwọ yoo rii pe, pẹlu microelements, o jẹ apakan ti awọn sẹẹli ti ara ati kini awọn ohun alumọni. Emi yoo ṣafihan tabili kan ti akoonu ti awọn eroja kakiri akọkọ ninu ounjẹ ati sọ idi ti wọn fi lo igbekale wiwo ti irun. Jẹ ki a lọ!

Whyṣe ti iwọ fi mu oke okuta yii wa?! ” - Ivan binu, o gbiyanju ni asan lati gba nipasẹ opoplopo ti okuta lilu si ẹnu-ọna si ibusun iyawo rẹ.

“Iwọ funrararẹ sọ pe:“ Iyawo nilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ”a leti Agutan na, o nwo awọn abawọn rẹ. "Awọn alumọni, ṣugbọn awọn vitamin lori awọn ibusun."

Kaabo ọrẹ! Orukọ “awọn ohun alumọni” ti a mọ si igbọran ko jẹ otitọ patapata nigbati o ba de iru awọn eroja ti o wa kakiri ni a nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi ninu ara eniyan ati pataki wọn. Lati loye kini iyatọ naa jẹ, Mo fun irin-ajo kukuru kan sinu iseda ailagbara, ni asopọ pẹkipẹki pẹlu igbesi aye funrararẹ.

Makiro ati awọn eroja wa kakiri

Tabili igbakọọkan ni awọn nọmba ti awọn eroja ti o jẹ pataki pupọ fun igbesi aye ẹda. Fun awọn ohun ọgbin, awọn ẹranko ati eniyan, a nilo ọpọlọpọ awọn oludoti ti o gba wa laaye lati ṣiṣẹ ni deede.

Diẹ ninu awọn aṣoju wọnyi ti o jẹ awọn sẹẹli ara ni a pe awọn macrocells nitori won wa ni o kere to ida kan ninu ọgọrun ninu gbogbo ara wa. Atẹgun, nitrogen, erogba ati hydrogen jẹ ipilẹ ti amuaradagba, awọn ọra ati awọn carbohydrates, awọn acids Organic.

Ni atẹle wọn, o jẹ alaitẹgbẹ ni opoiye, ọpọlọpọ awọn ohun ni o jẹ nkan pataki fun lati kọ awọn sẹẹli alãye - chlorine, kalisiomu ati potasiomu, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ, efin ati iṣuu.

Ni afikun si wọn, awọn eroja pupọ wa ti awọn nkan ti o wa ninu wa ni awọn oye aito - kere ju idaogorun kan ninu ogorun. Kini idi ti iṣojukọ wọn ṣe pataki? Iwọn tabi ailagbara ṣe pataki pupọ lori ọpọlọpọ awọn ilana kemikali ti ohun alãye.

Iru awọn aṣoju bẹẹ ni a pe - wa kakiri awọn eroja . Ohun-ini wọn ti o wọpọ ni pe wọn ko ṣe agbekalẹ ninu ẹya ara ti ngbe. Lati le ṣetọju iwọntunwọnsi ti inu ti awọn sẹẹli naa, wọn gbọdọ pese pẹlu ounjẹ ni iwọn to.

Maṣe wa awọn fadaka ninu apoti kan

Gbogbo awọn ologba mọ pe ọgbin kii yoo dagba laisi awọn idapọ aladaani. Fun u, ọkunrin ti mọ “Humat 7”, ṣugbọn kini fun ara rẹ? Awọn afikun ounjẹ ijẹẹmu.

Awọn akojọpọ ti awọn burandi ọja ati ipolowo nigbagbogbo lo orukọ ti ko tọ: "eka-alumọni Vitamin." Ọrọ naa "nkan ti o wa ni erupe ile", ti a ya lati ede ajeji, ni Ilu Rọsia tumọ si ara ti ara pẹlu latissi kristali kan. Fun apẹẹrẹ, okuta iyebiye jẹ alumọni, ati erogba olugbe rẹ jẹ eroja ti o wa kakiri.

A ko ni ri ẹbi pẹlu orukọ naa, sọ pe nikan ni ibamu si alaye ti a fihan pe o kere ju mẹta meji ninu wọn, ati bawo ni ọpọlọpọ tun wa ninu iru awọn aami kekere ti ko ṣee ṣe lati yẹ pẹlu ẹrọ eyikeyi - ko si ọkan ti yoo vouch.

Fun apẹẹrẹ, ẹgbẹ kan ti awọn eroja wa kakiri ti gbogbo eniyan ngbọ:

Ati ọpọlọpọ awọn miiran. Laisi selenium, iran ti o dara ko ṣeeṣe, ati laisi irin, awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni iṣeduro gbigbe gbigbe atẹgun si awọn sẹẹli wa ko le tẹlẹ. Irawọ owurọ ni a nilo nipasẹ awọn neurocytes wa - awọn sẹẹli ọpọlọ, ati pe aini ti fluoride yoo fa awọn iṣoro pẹlu eyin. Iṣuu magnẹsia jẹ pataki fun, ati aito iodine n yori si idagbasoke ti eto ẹkọ aisan to ṣe pataki. Ati pe gbogbo wọn gbọdọ wa ni ounjẹ wa.

Nibo ni o ti lọ?

Kini o nyorisi aini aini awọn makiro- ati awọn microelements? Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ jẹ lodidi fun titẹ si ara, aipe tabi apọju Daju lati alaitẹgbẹ rẹ.

Lara wọn awọn antagonists wa ti o dabaru pẹlu pipin ara wọn (fun apẹẹrẹ, potasiomu ati iṣuu soda).

Ni gbogbogbo, awọn idi le jẹ atẹle yii:

alekun ti ipilẹṣẹ ti npọ sii, npo iwulo fun awọn oludoti,
omi iyo daradara.
Pataki ti ẹkọ ti agbegbe ti ibugbe (fun apẹẹrẹ, aipe iodine onibaje jẹ ki o jẹ iranwọ goiter),
aarun ajẹsara, iṣọkan awọn ounjẹ,
awọn aarun ti o fa imukuro ti onikiakia ti awọn eroja lati ara (fun apẹẹrẹ, aiṣedede ifun inu),
ati ẹjẹ ninu ara,
, awọn oogun, awọn oogun kan ti o dabaru pẹlu gbigba ọpọlọpọ awọn eroja, tabi ti o so wọn,
awọn iwe ẹdọmọgun.

Pataki julo ninu iwọnyi ni iru ounjẹ. O jẹ nitori aini awọn eroja wa kakiri ti a nilo ni ounjẹ ni a gba aipe wọn nigbagbogbo. Ṣugbọn excess jẹ ipalara. Fun apẹẹrẹ, iṣuu soda kiloraidi ninu iṣuu soda ati kiloraidi, ṣugbọn ti o ba jẹ pupọ, o le ja si haipatensonu ati awọn iṣoro kidinrin.

Kini fun kini?

Lati jẹ ki o ye diẹ sii idi ti awọn patikulu eruku eruku ti awọn ohun alumọni ṣe pataki to, Emi yoo fun awọn apẹẹrẹ diẹ:

eekanna nilo kalisiomu ati awọn irawọ owurọ, bibẹẹkọ wọn yoo nipọn ati brittle,
bromine dinku iyasoto ti awọn sẹẹli ara ati pe o wulo fun aapọn, ṣugbọn apọju rẹ le pa iṣẹ iṣe ibalopo run,
sugbon manganese,
Ejò ṣe iranlọwọ lati fa irin, jẹ apakan diẹ ninu awọn ensaemusi,
Chrome nilo fun ninu,
zinc jẹ ipilẹ, paṣipaarọ taara da lori rẹ,
koluboti ni a rii ni Vitamin B12, eyiti o jẹ dandan fun hematopoiesis.

Kii ṣe gbogbo awọn eroja wa kakiri ati awọn ajira ni idapo pẹlu ara wọn. Ọpọlọpọ awọn oogun dojuti gbigba ti awọn oludasile anfani. Eyi gbọdọ ranti ṣaaju rira awọn eka "Vitamin-alumọni" ni ile elegbogi. O dara julọ pe dokita fun wọn ni ilana, da lori awọn iwulo pato.

Lati pinnu aipe bayi lo ọna ti igbekale wiwo ti irun. Ilana yii ko ni irora, o kan nilo lati rubọ tọkọtaya kan ti awọn titiipa kekere. Ṣugbọn yoo han pe boya awọn iṣoro ilera ni nkan ṣe pẹlu aini nkankan ni ara.