Bawo ni lati jẹ awọn irugbin elegede fun àtọgbẹ

Itọju àtọgbẹ da lori ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn ọja fun awọn eniyan ti o ni arun yii ko gba laaye - ọra, sisun ati awọn ẹka eleyi ti o wa labẹ wiwọle naa.

Awọn irugbin elegede ko wa ninu ẹgbẹ yii. Wọn ko gba laaye nikan ninu awọn atọgbẹ, ṣugbọn o tun niyanju fun lilo.

Sibẹsibẹ, bii ọja eyikeyi pẹlu iyọlẹnu glukosi ti bajẹ, awọn irugbin elegede gbọdọ jẹ pẹlu iṣọra. Bii o ṣe le pinnu iwuwasi ojoojumọ, yan ọja didara ati nigbati lati fi kọ awọn irugbin elegede? Awọn ibeere wọnyi kan awọn alaisan ti o ni ayẹwo pẹlu atọgbẹ. Wo awọn idahun si wọn.

Awọn lẹta lati awọn oluka wa

Arabinrin iya mi ti ṣaisan pẹlu àtọgbẹ fun igba pipẹ (iru 2), ṣugbọn awọn ilolu laipe ti lọ lori awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ara inu.

Mo lairotẹlẹ wa nkan kan lori Intanẹẹti ti o fipamọ aye mi ni itumọ ọrọ gangan. Mo gbimọran nibẹ fun ọfẹ nipasẹ foonu ati dahun gbogbo awọn ibeere, sọ fun bi o ṣe le ṣe itọju àtọgbẹ.

Awọn ọsẹ 2 lẹhin iṣẹ itọju, granny paapaa yipada iṣesi rẹ. O sọ pe awọn ẹsẹ rẹ ko ni ipalara ati ọgbẹ ko ni ilọsiwaju; ni ọsẹ to ṣẹṣẹ a yoo lọ si ọfiisi dokita. Tan ọna asopọ si nkan naa

Oúnjẹ yii, eyiti o farapamọ sinu elegede kan, ni ile itaja gidi ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Orisirisi awọn irugbin elegede:

amuaradagba Ewebe
okun okun
macroelements
wa kakiri awọn eroja
ajira.

Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ti awọn irugbin elegede ni aṣoju nipasẹ iṣuu magnẹsia, sinkii, irawọ owurọ, Ejò, irin, ati manganese. Ni afikun, ọja yii ni ọpọlọpọ kalisiomu, potasiomu, selenium.

Awọn vitamin ti o ni awọn irugbin:

folic acid
carotene
Awọn vitamin ara,
Vitamin E
acid eroja.

Awọn irugbin elegede jẹ orisun ti arginine ati acid glutamic. Awọn nkan Organic wọnyi jẹ ti ẹgbẹ ti amino acids. Ti awọn acids ninu awọn irugbin elegede, linoleic tun wa.

Eyikeyi irugbin jẹ orisun ti ọra. Elegede irugbin epo ni awọn pectins. Wọn wẹ ara ti majele ati awọn nkan ti o ni ipalara.

Kalori kalori - 450 kcal fun 100 g Atọka glycemic - awọn ẹya 25. Iwọn yii jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni ayẹwo ti àtọgbẹ, ṣugbọn o gbọdọ ni oye pe ọja yii le jẹun nikan pẹlu iru arun 2. Awọn alaisan to nilo abẹrẹ insulini ko gba laaye.

Ifilelẹ akọkọ ti awọn irugbin elegede ni iru 2 àtọgbẹ ni lati dinku ipele ti glukosi ọfẹ ninu ẹjẹ. Ti o ba jẹ ọja yii ni igbagbogbo, lẹhinna idinku kan wa ni ifọkansi gaari. Sibẹsibẹ, awọn ohun-ini anfani ti awọn irugbin elegede ko pari sibẹ.

Awọn anfani ti awọn irugbin elegede fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ:

Innovation ninu àtọgbẹ - o kan mu ni gbogbo ọjọ.

Fọju ara alaisan kuro ninu awọn ọja egbin ati ibajẹ. Yiyọ ti majele ati majele. Muu ṣiṣẹ awọn ilana ṣiṣe itọju ara-ẹni.
Aridaju ipese kikun ti awọn eegun. Awọn irugbin elegede normalize ti iṣelọpọ agbara sanra.
O dinku eewu ti awọn eegun ti o ni atherosclerotic. Awọn irugbin irugbin ati teramo awọn ogiri ti iṣan.

O ṣe akiyesi pe lilo awọn irugbin elegede safikun iṣelọpọ ti serotonin. Nitorinaa, eniyan ṣe ilana deede ti imọ-imọ-inu, iṣesi naa dara julọ.

Niacin normalizes ti iṣelọpọ amuaradagba. Ilana ti dida awọn enzymu ati awọn homonu ni ilọsiwaju, iṣan ara ounjẹ bẹrẹ lati ṣiṣẹ diẹ sii daradara.

Lilo awọn irugbin da lori iwa ti eniyan. Ipa fun awọn ọkunrin:

mu ipo ti awọn iho irun ati dabaru pẹlu ilana ti irun ori,
ipa anfani lori agbara,
teramo isan awọn iṣan
prophylactic ninu igbejako ibajẹ eegun buburu.

Ipa ti awọn irugbin fun awọn obinrin:

normalize ti homonu nigba menopause,
imukuro wiwu
mu ipo ara dara
din ewu striae lori awọ ara.

Elo ni o le jẹ

Awọn irugbin elegede jẹ ọja kalori giga. Nitorinaa, awọn alaisan ti o ni ayẹwo pẹlu iru 2 diabetes mellitus le jẹ wọn, ṣugbọn pẹlu iṣọra.

Ṣaaju lilo, awọn irugbin elegede gbọdọ wa ni fo lati awọn ege ti ko nira ati ki o gbẹ. Maṣe din-din ọja naa.

Iwọn lojoojumọ ko yẹ ki o kọja 50-60 g. Lẹhin ti o ti jẹ ọja naa, o jẹ dandan lati ṣayẹwo ipele suga. Ọja yii ko yẹ ki o ṣe ilokulo, nitori paapaa ni àtọgbẹ o le mu ikọlu ti hyperglycemia. Pẹlupẹlu, iye ti o pọju ti awọn irugbin elegede di orisun orisun salicylic acid, eyiti o jẹ ipalara si ara.

Awọn irugbin ti sunflower le ṣafikun ni awọn ipin kekere si awọn ounjẹ miiran. Wọn ṣe itọwo itọwo, jẹ ki o nifẹ diẹ sii. Awọn irugbin wọnyi dara daradara si Ewebe ati awọn saladi eso, awọn woro-irugbin, ipẹtẹ Ewebe.

Awọn idena

Bii eyikeyi ọja, awọn irugbin elegede ni awọn contraindications. Wọn ko le jẹ pẹlu:

ọgbẹ ninu iṣan ara,
apapọ awọn arun
ehin tẹẹrẹ enamel,
awọn inira aati
niwaju iwuwo pupọ.

Ti eniyan ba ni awọn iṣoro ilera iru, lẹhinna o dara ki a ma lo ọja yi. Ṣaaju lilo awọn irugbin, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.

A nfunni ni ẹdinwo si awọn onkawe si aaye wa!

Awọn irugbin elegede jẹ igbadun ti o dun ati ni ilera si ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2.

Wọn ni ọpọlọpọ awọn ọra ti ilera, eyiti o jẹ nkan pataki fun iṣẹ ṣiṣe tootọ ti o fẹrẹ to gbogbo eto eto-ara. Wa awọn eroja wa kakiri awọn ohun elo ẹjẹ ati ilọsiwaju iṣesi. Agbara igbagbogbo ti ọja yi o dinku iṣojukọ ti glukosi ninu ẹjẹ.

Awọn irugbin elegede jẹ igbadun ti o dun ati ni ilera si ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2.