Akara Chia ati Apolo Sunflower

Lydia Zinchenko, ti a tẹjade ni Ọjọ Kẹrin Ọjọ 03, 2018, 15:00

A pade orisun omi pẹlu akara ati iyọ. Biotilẹjẹpe, o ṣee ṣe laisi iyọ - o pinnu.
Loni lori tabili wa jẹ ounjẹ iyalẹnu ti iyalẹnu ti adun. Ni kete ti o tọ iru akara bẹẹ, iwọ kii yoo fẹ lati jẹ akara nigbagbogbo. Ko ṣe ilera nikan, ṣugbọn tun lẹwa diẹ sii, bamu eyikeyi satelaiti ati iyalẹnu jẹun ijẹẹmu rẹ. Ohunelo laisi iyẹfun, laisi iwukara, laisi omi onisuga, laisi giluteni, vegan latilikelida.com.

Burẹdi naa wa ni tutu diẹ, ṣugbọn o le gbẹ si ipo ti o gbẹ, nikan nipa fifi afikun iṣẹju 15 si akoko ti yan. O ni oje pupọ - o ko ṣeeṣe pe yoo ṣee ṣe lati jẹ diẹ sii ju nkan kan lọ, ati pe o jẹ adun.
Emi ko ni iyemeji pe inu rẹ yoo dun. Mo fẹran lati pese iru akara ni irisi omi-ọmu pẹlu piha oyinbo ati hummus. Sise A gbiyanju!

Awọn eroja

• 1.3 / 4 agolo omi (1 ago - 250 milimita)
• 1/4 ago irugbin chia
• 1/2 ago irugbin sunflower
• 1/2 ago irugbin elegede
• 3 tbsp. spoons ti awọn irugbin Sesame
• 1/2 agolo buckwheat lai lilọ
• Ipara 1 ti oatmeal laisi giluteni (tabi deede, ti giluteni ko ṣe pataki fun ọ)
• 1/2 agolo almondi
• 3 tbsp. spoons ti ilẹ flax irugbin
• 3-4 tbsp. tablespoons ti agbon tabi ororo olifi
• 2-3 tbsp. tablespoons ti omi ṣuga oyinbo agave (le paarọ rẹ pẹlu 1,5 tbsp.spoons)
  suga)
• Iyọ lati lenu
• Eyikeyi turari ti o fẹ

Lọ awọn almondi. Mo lo idapọ - o ni irọrun diẹ sii fun mi. Preheat lọla si 165C / 325F.
Tii iwe ti a fi omi ṣe pẹlu iwe gbigbe. Nitorinaa o daju kii yoo sun ohunkohun.
Tú awọn buckwheat, awọn eso, elegede ati awọn irugbin sunflower lori rẹ. Ṣu diẹ awọn ṣiṣu ti oatmeal. O dabi si mi pe ni ọna yii burẹdi n gba adun piquant kan, ṣugbọn o le foo igbesẹ pẹlu oatmeal. Fry fun iṣẹju 10.
Mu jade ki o dapọ pẹlu awọn eroja miiran.

Fi iyọ kun, awọn turari. Mo ni ife akara rosemary bii eyi, ṣugbọn o le ṣe idanwo pẹlu awọn ewebe miiran ati awọn akoko.

Bayi ẹda naa nilo lati duro fun igba diẹ ki awọn eroja le fa omi ki o yọ diẹ. Ko si ju wakati 1 lọ.
A dubulẹ m naa pẹlu iwe kanna lori eyiti a yan awọn irugbin. Fifipamọ jẹ kọkọrọ si aṣeyọri ohun elo ti ẹbi nla. O kan nrerin. Ti o ba pọn ni fọọmu ohun alumọni, lẹhinna o rọrun kii yoo nilo iwe.
A firanṣẹ si adiro fun wakati 1 15.

Rii daju pe burẹdi naa ko ni sisun. O yẹ ki o gbẹ ki o ya oju didin pupọ.
A mu jade, o tutu. Ṣe!
Ge ati ki o sin!

Tositi le ṣee ṣe ni rọọrun lati iru akara bẹẹ, ni afikun awọn ege ki o jẹ ki o rẹ ninu alumọọdi tabi adiro.
Dun ati ni ilera! Gbagbe ifẹ si!

Awọn ero Olootu le ma wa ni ibaramu pẹlu ero ti onkọwe.
Ni ọran ti awọn iṣoro ilera ma ṣe oogun ara-ẹni, kan si dokita rẹ.

Bi awọn orin wa? Darapọ mọ wa ni awọn nẹtiwọki awujọ lati tọju abreast ti gbogbo tuntun ati ti o dun julọ!

Bi awọn orin wa? Darapọ mọ wa ni awọn nẹtiwọki awujọ lati tọju abreast ti gbogbo tuntun ati ti o dun julọ!

Alabapin si awọn iroyin tuntun lati OrganicWoman

Mo ki gbogbo eniyan! Eyi ni mi! Snob kan ti o buru, ti bibi, iya ti awọn ọmọkunrin marun marun (awọn meteta ati meji “ni mimu”), ọmọbirin lati Ilu Moscow ti o ngbe ni Amẹrika. Mo jẹ eniyan ti o paarọ ibaraẹnisọrọ pupọ pẹlu awọn eniyan fun awọn iwe ati owu owu ati pe inu mi dun pupọ si eyi. Sise jẹ itọju ailera ninu eyiti Mo ibaamu itọju ti ẹbi mi, funrararẹ ...