Ẹjẹ Jamieson Omega-3 (Salmon Egan - Ẹja Eja)

Ṣe idaabobo giga ga epo epo kekere? O wa ni imọran pe lilo lojoojumọ ti giramu 10 ti nkan yii fẹrẹ to awọn akoko 5 dinku o ṣeeṣe ti dagbasoke awọn arun onibaje ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ati pe o ṣeun si iwuwasi ti idaabobo awọ iwuwo kekere. Eyi jẹ nitori apọju rẹ, awọn didi ẹjẹ ati awọn apo-pẹlẹbẹ ti o wa ninu awọn ohun-elo, ati ohun orin ti eto-ara kaakiri jakejado. Nitorinaa bawo ni epo ẹja ṣe ni ipa lori ara? Ṣe o ṣee ṣe looto lati ṣe deede idaabobo awọ LDL pẹlu rẹ?

Akopọ ṣoki ti ṣoki ti epo epo

Nitorinaa, epo ẹja ni:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Omega-3 polyunsaturated acids acids,
• kalisiomu
• iodine
• irin
• iṣuu magnẹsia.

Ewo ninu iwọnyi ni ipa ti o ni anfani lori ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ? Ni akọkọ, Vitamin A (retinol). O tun jẹ pataki fun gbigba deede ti awọn ohun alamọ-ara, ni kalisiomu pato. Vitamin D ṣe pataki fun idagbasoke egungun. Aini rẹ le mu iru awọn aarun to lagbara bi awọn rickets (eyiti o jẹ idi ti a fi fun Vitamin kan ni irisi sil drops fun awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun 1).

Ṣugbọn paati pataki julọ ti epo ẹja ni Omega-3 polyunsaturated acids fatty acids. O jẹ nkan yii ti o ni anfani lati ṣe ilana ifọkansi ti idaabobo. Pẹlupẹlu, ipele HDL (idaabobo iwulo) ninu ọran yii pọ si, ati LDL - dinku. Pẹlú eyi, ilosoke ninu ipele ti amuaradagba-ifaseyin C (ti a ṣe apẹrẹ bi CRP) ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe ilana iṣelọpọ idaabobo ninu ẹdọ.

Ẹgbẹ Amẹrika ti Ẹkọ nipa ọkan ti jẹrisi awọn ipa ti epo ẹja lori idaabobo awọ. Gẹgẹbi ijabọ ti a tẹjade, agbara ojoojumọ ti awọn milligrams 1000 ti DHA ati EPA (awọn ipilẹṣẹ ti awọn acids ọra omega-3) pese aabo to 82% aabo si idagbasoke ti eyikeyi awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. O yẹ ki o jẹri ni lokan pe a sọrọ nipa idena, iyẹn ni, ti a ba gbe ijọba naa ṣaaju ibẹrẹ ti awọn arun onibaje.

Bawo ni lati mu epo ẹja?

Meje epo epo ni o yẹ ki Emi mu lati yara ṣe deede idaabobo awọ mi? Iwọn itọju ailera jẹ lati 2 si 4 giramu fun ọjọ kan. Ko yẹ ki o gba mọ, nitori idinku pupọ ninu LDL tun le ṣe ipalara, nitori ilana ilana deede ti isọdọtun ti awọn sẹẹli titun ti bajẹ (idaabobo pipin jẹ apakan ti awọn tan sẹẹli, eyiti awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awari laipe).

Ati pe ti epo ẹja ba ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere, yoo ṣe iranlọwọ ni itọju awọn arun onibaje ti eto iṣan? Ti a ba n sọrọ nipa sisan ẹjẹ ti n buru si nitori idinku ninu ohun inu iṣan, lẹhinna bẹẹni. Ṣugbọn ti aiṣedede ba waye lori abẹlẹ ti ibajẹ neuralgic (iyẹn ni pe, nigbati ọpọlọ, fun idi kan, ṣiṣakoso aimọye), lẹhinna ko ṣeeṣe. A ka ọran kọọkan ni ẹyọkan, ni akiyesi iṣiro ti ẹkọ-ara ti alaisan kan.

Elo ni idaabobo awọ ninu epo ẹja? LDL ko wa nibẹ, ṣugbọn HDL jẹ 85%. O gbọdọ wa ni igbe kakiri ni lokan pe iru ọra naa ko lo si Ewebe, ṣugbọn si awọn ẹranko. Ṣugbọn ni akoko kanna, idaabobo awọ giga ko ṣe ipalara alaisan ni eyikeyi ọna, nitori o ti ni rọọrun fifọ sinu awọn acids aigbagbe ati lẹhinna gba nipasẹ ara.

Ati pe bi prophylaxis fun idaabobo awọ giga laisi ami awọn ami aiṣan ti arun inu ọkan, o niyanju lati mu giramu 1-1.5 ti epo ẹja lojoojumọ. Eyi yoo pese ara pẹlu iye pataki ti amuaradagba ifasita ati C-omega-3. Nitorinaa, laarin oṣu 1 o ṣee ṣe lati dinku ifọkansi idaabobo awọ nipa iwọn 0.2 mmol / lita.

Bawo ni lati mu ọra? Ọna ti o rọrun julọ wa ni irisi awọn agunmi ti o gbẹ. A ta awọn wọnyi ni awọn ile elegbogi ati jẹ olowo poku. Iwọn ti kapusulu ọkan jẹ iwọn giramu 0,5. Ni ibamu, awọn gbigba 2-3 yoo to. O dara lati mu epo ẹja ṣaaju ounjẹ, bi awọn acids polyunsaturated ti wa ni irọrun fifọ nipasẹ ifihan pẹ si oje oniba.

Awọn ipa ẹgbẹ ti mu epo ẹja

Paapaa otitọ pe epo ẹja dinku ifunra idaabobo awọ-kekere, agbara lilo rẹ gaan le ṣe ipalara ilera. Fun apakan julọ, eyi jẹ nitori iwọn lilo gaju ti Vitamin A. aṣeju gaan, ṣugbọn o lewu fun ara! Paapa nigbati o ba de si awọn ọmọbirin alaboyun. Ti wọn ba ni ifọkansi iṣọnju ti Vitamin A, lẹhinna eyi yoo ja si idagbasoke awọn aiṣedede ni eto-ara kaakiri ọmọ ti ko bi (pupọ julọ o ni ipa lori okan).

Ati epo ẹja pọ si ifọkansi ti awọn ẹgbẹ kan ti awọn homonu, o tun le ni ipa lori ipa ti oyun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ṣe akiyesi otitọ pe Vitamin A ni apọju yori si lilọsiwaju ti awọn arun ti aṣẹ neuralgic. Iyẹn ni, fun apẹẹrẹ, ti alaisan kan ba ni iṣọn-ọpọlọ tẹlẹ, lẹhinna o le mu epo ẹja, ṣugbọn akiyesi akiyesi iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro. Ni iyi yii, o yẹ ki o kan si dokita rẹ nigbagbogbo, bi daradara ki o ṣe awọn idanwo lati pinnu ifọkansi ti idaabobo ninu ẹjẹ (mejeeji LDL ati HDL) ati retinol. Ti o ba jẹ pe ni ọjọ iwaju ilosoke ti o ṣe akiyesi yoo wa ni ipele Vitamin A, lẹhinna lilo siwaju epo ti ẹja yẹ ki o kọ silẹ.

Ni apapọ, epo ẹja ṣe deede iwongba ti fojusi ti idaabobo buburu ninu ara. Ṣugbọn o ko yẹ ki o mu laisi iṣeduro taara ti dokita rẹ. Ati pe o jẹ iyan lati ya awọn idanwo ẹjẹ ni lati le ni anfani lati ṣe atẹle iyipada iwuwasi. Ẹja Eja ti munadoko diẹ bi prophylactic, ati pe kii ṣe ni itọju awọn arun onibaje ti eto eto ọkan ati ẹjẹ tẹlẹ.

Epo ẹja, eyiti o lo idaabobo awọ gangan, ti jẹ afikun

Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu otitọ pe ni orisun omi ti 17 irun ori mi bẹrẹ si ni iṣubu jade, Mo bẹru lati fi ọwọ kan ati ki o wẹ lẹẹkans.

Ni ibẹrẹ Oṣu Keje ọjọ 17, Mo lọ si trichologist, ni afikun si gbogbo awọn ipinnu lati pade, o gba mi ni imọran lori epo ẹja, ṣe akiyesi pe o dupẹ lọwọ rẹ o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri ilosoke ninu sisanra ti irun naa. O tun fa ifojusi si awọn iye ti EPA ati DHA, fun ọjọ kan Mo yẹ ki o jẹ wọn ni iye 500 miligiramu, gba imọran orilẹ-ede ti abinibi ti ẹja ẹja si Norway.

Lẹhin ijumọsọrọ naa, Mo lọ si isinmi ko ṣe nkankan ati pe ko mu, ati irun ori mi ṣubu diẹ ati siwaju sii, Mo bẹru paapaa pe Emi yoo wa ni irun ori. Lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati mu awọn ipinnu lati pade, pẹlu epo ẹja.

Ni akọkọ Mo ra epo ẹja VPlab Fush Oil, awọn tabulẹti 60 wa, Mo ni to fun awọn ọjọ 20 (awọn tabulẹti 3 fun ọjọ kan).

Ni ile elegbogi ti a nfun mi lati gbiyanju epo ẹja Jamieson (Jamison). Igo kan ti awọn tabulẹti 90 jẹ idiyele awọn idiyele 26 Belarusian, nipa awọn dọla 13.5. Mo tun mu awọn tabulẹti 3 fun ọjọ kan.

Eyi ni idapọ lati ọdọ olupese:

Alaye INU IWE

Ninu package ti awọn agunmi gelatin 90 tabi 180 rirọ.

Kọọkan kapusulu ni:

Eja Eja ... .... 1.000 miligiramu

Awọn apọju Omega-3 (iyọkuro lati inu 1,000 miligiramu ti iru salmoni Alaskan, sardine ati epo ẹja anchovy) .. 300 mg

Eicosapentaenoic acid (EPA) .. ... ... 180 miligiramu

Docosahexaenoic acid (DHA) ... ... 120 miligiramu

(ni fọọmu ẹda ara biologically lọwọ ti triglycerides)

Awọn aṣeduro: gelatin, glycerin.

Irun ori mi dawọ ja bo ni kiakia, Mo ro pe epo ẹja tun jẹ oluranlọwọ ninu ọran iṣoro yii.

Ṣugbọn eyi kii ṣe ohun pataki julọ nitori ohun ti Mo ṣeduro epo ẹja yii pato. Otitọ ni pe fun diẹ sii ju ọdun 10 Mo ti ni idaabobo awọ loke deede.

Mo yalo lorekore, lẹẹkan ni gbogbo idaji ọdun kan fun idaniloju.

Eyi ni data mi fun ọdun 2016, bi o ti le rii apọju ati lọna gangan nitori idaabobo buburu,

Ṣugbọn Oṣu Keje 17 tun jẹ apọju

Ati pe Mo ti gba lana iru abajade iyanu bẹ fun mi. Inu mi dun bi erin ti ipele mi kere ju deede.

Ati pe eyi ni bi olupese ṣe yìn ọja rẹ:

JamiesonẸja Eja (pẹlu iru ẹja nla kan) Omega-3 eka gba lati awọn ohun elo aise adayeba ati idanwo ti oogun, eyiti o ṣe iṣeduro imunadoko rẹ ati pipe mimọ isẹgun.

Awọn anfani:

1) Omega-3 FA EPA ati DHA wa ni agbekalẹ adayeba ti triglycerides, eyiti o ṣe iṣeduro bioav wiwa giga. Awọn ọja miiran ti o jọra lori ọja ni EPA ni irisi ethyl ester, eyiti ko ni idurosinsin ati gbigba eyiti ko le gba ju ti awọn triglycerides lọ.

2) EPA ati DHA, ti a gba lati iru ẹja nla kan, sardines ati awọn anchovies, ti wa ni mimọ ni lilo ilana iyọdapọ eegun oniruru lati yọ gbogbo awọn itọka ti Makiuri ati awọn microcontaminant miiran.

3) Ọja elegbogi yii jẹ iwọn ati pe o ni 18% (180 miligiramu) EPA ati 12% (120 miligiramu) DHA ni kapusulu kọọkan.

4) Ti ṣelọpọ ni ibamu pẹlu eto iṣakoso didara “360 Pure” - o kere awọn idanwo didara didara 360 ni a ṣe ni lati rii daju didara ati aabo ti awọn ohun elo aise, ṣiṣe ati mimọ pipe ile-iwosan.

Mo mu epo ẹja siwaju sii, ra idii keji.

Ile ifowo pamo ni awo ilu kan ti o daabobo lodi si ṣiṣi laigba aṣẹ.

Awọn agunmi jẹ titobi to, nilẹ, alawọ ewe.

Lẹhin wọn ko si aftertaste ti ko dun.

Eyi ni awọn ọna asopọ diẹ si awọn atunwo mi ti awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ fun mi ninu ija fun irun:

Mo ra awọn pọn meji diẹ fun mama ati baba, a yoo rii boya epo ẹja wọn yoo fẹran ara wọn.

Imudojuiwọn bii ti Oṣu Kẹwa ọjọ 7, .17 - Mo kọ lẹhin ti o lo epo ẹja yii si iya mi fun ọsẹ meji, awọn agunmi 3 fun ọjọ kan: ipo gbogbogbo mi ti dara si, agbara diẹ sii ti han mejeeji ni owurọ ati ni alẹ.

Loye kini dilutes ẹjẹ ti o nipọn, awọn ọna

Fun ọpọlọpọ awọn ọdun airi pẹlu Ijakadi pẹlu CHOLESTEROL?

Ori ti Ile-ẹkọ naa: “Iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun lati dinku idaabobo awọ nipa gbigba ni ojoojumọ ni gbogbo ọjọ.

Ẹjẹ ti o nipọn jẹ ipo ninu eyiti ẹjẹ di viscous pupọ. Alekun ti ko wọpọ ni iwuwo waye nitori iyapa lati iwuwasi lakoko iṣọn-alọ ọkan ẹjẹ. Ẹjẹ ti o nipọn ṣe idiwọ san kaakiri ti atẹgun, awọn ounjẹ ati awọn homonu jakejado ara. Eyi le ja si abawọn ti igbeyin tabi si hypoxia. Nigbati eto-ẹjẹ ba n ṣiṣẹ deede, ilana coagulation bẹrẹ lakoko awọn ihamọ ninu agbọn ẹjẹ. Thrombin (henensiamu ẹjẹ) ni a tu silẹ sinu inu ẹjẹ. Eyi yoo mu ifun biokemika ti o yori si dida awọn aṣoju coagulation. Iṣẹ kan ti awọn aṣoju wọnyi ni lati fẹlẹfẹlẹ kan. Nigbati iṣẹ ba pari, ilana kika kika yẹ ki o da. Ṣugbọn fun awọn alaisan ti o ni arun yii, ilana naa ko da duro, ati pe awọn aṣoju bo awọn agun pẹlu ipele ti fibrin.

Eyi yori si sisanra ti ẹjẹ ati pese agbegbe to bojumu fun gbigbe awọn aarun.

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Diẹ ninu awọn ere-ije eya le ni asọtẹlẹ jiini si ẹjẹ ti o nipọn. Awọn abawọn ninu awọn jiini coagulation jẹ odi ni ipa agbara ara lati dabaru pẹlu ilana coagulation ẹjẹ. Awọn abawọn wọnyi le ni ipa agbara rẹ lati ṣe iyasọtọ awọn ohun idogo fibrin ti o jẹ iyọdi.

Ẹjẹ ti o nipọn ni a le fa nipasẹ wiwa ti awọn ọlọjẹ alarun bii elu, awọn ọlọjẹ, awọn kokoro arun ati awọn aarun. Awọn aarun wọnyi le ṣiṣẹ mu ṣiṣẹda coagulation gangan ninu ara, bi ọna lati daabobo eto aitasera naa. Awọn oninọku ti fibrin monomer (oluranlowo coagulation) ṣe awọn ifun ni awọn fibrin, ni ṣiṣe ko ṣee ṣe lati gbe atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn ara. Aini awọn oludoti wọnyi ṣẹda agbegbe to dara fun awọn aarun.

Awọn irin ti o nira tabi awọn ipa ayika le tun ma nfa awọn ipele dani ti aiṣe iṣeeṣe iṣọn fibrin ti omi ipara.

Awọn idi diẹ diẹ fun ẹjẹ to nipọn:

• Ti ogbo
• Ounje ti ko munadoko, itọ suga, idaabobo awọ giga,
• Aini awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara,
• Oyun
• Hematocrit
• Idibajẹ Erythrocyte,
• Imi-omi (fun apẹẹrẹ, gbigbe ninu oju ojo gbona pupọ)
• Ajogunba
• Lodi si abẹlẹ ti mu oogun naa (o nyorisi si awọn aami aisan ti o pọ si ti gbigbẹ),
• Agbara acid
• Majele ti ayika,
• Ẹfin siga
• Adaparọ, itankalẹ,
• Wahala
• Awọn microbes: awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, awọn spirochetes, dysbiosis ti iṣan,
• Aisan lukimia
• Otitọ polycythemia (ọra inu egungun fun wa awọn sẹẹli pupa pupa pupọ)
• Aromọ-ẹjẹ
• Awọn ipọnju Myelodysplastic,
• Awọn syndromes paraneoplastic (nitori nọmba nla ti ṣiṣan immunoglobulins, cryoglobulins, paraproteins tabi awọn apo-ara, tabi nitori ilosoke to pọ si ninu awọn sẹẹli ẹjẹ).

Wiwo pọ si ati sisan ẹjẹ ti o dinku le ja si ọpọlọpọ awọn ifihan iṣegede, pẹlu:

• Eto aifọkanbalẹ aarin: ifasita, orififo, adití, ohun mimu,
• Iran: papilloedema, ida-ẹjẹ, fifa iṣan eeyin, pipadanu iran,
• Eto inu ọkan ati ẹjẹ: haipatensonu,
• Hematologic: ẹjẹ, ẹjẹ alailẹgbẹ (fifun ni, ida-ẹjẹ ti awọn ara mucous, ẹjẹ igunpa, menorrhagia), thrombosis, leukocyte dysfunction (sepsis),
• Idahun lati awọn kidinrin: ikuna kidirin, kidirin tubular acidosis.

Diẹ ninu awọn alaisan jabo awọn ami bii:

• Njẹ awọn rudurudu - rirọ bibajẹ ikọlu,
• Oyun lilu, ibaje,
• Onibaje rirẹ
• Awọ awọ pupa,
• Awọn complexity ti atọju eyikeyi kokoro, lati gbogun ti arun tabi olu,
• Alekun ti o pọ si lori ọkan, eyiti o le ja si ikọlu.

Awọn ayẹwo

Ayẹwo ẹjẹ ni a nilo lati pinnu nọmba awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, idanwo hematocrit.

Lero lati beere lọwọ awọn ibeere rẹ si ọmọ alamọ-ẹjẹ ni kikun taara lori aaye ni awọn asọye. Dajudaju a yoo dahun .. Beere ibeere kan >>

• Iwadii gaasi ẹjẹ inu ọkan lati ṣayẹwo awọn ipele atẹgun ẹjẹ,
• Ẹjẹ ẹjẹ (glukosi),
• Onínọmbà fun creatinine, bakanna bi ipin ti nitrogen si creatine,
• Onigbagbe (wiwọn glukosi, ẹjẹ ati amuaradagba ninu ito),
• Idanwo coagulation ẹjẹ (coagulogram).

Kini awọn idanwo lati mu, oniṣọn-ẹjẹ pinnu.

Ni ipilẹ, wọn lo iru awọn ọna:

• Ounje iwontunwonsi deede
• Iṣẹ ṣiṣe ti ara
• Oogun Oogun
• Itọju itọju pẹlu ewebe (awọn eniyan imularada).

Awọn ajira ati awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn ounjẹ kan le fa ẹjẹ ni tinrin. Awọn epo ẹfọ, awọn eso ati diẹ ninu awọn woro irugbin pẹlu ni Vitamin E, eyiti o jẹ tinrin si ara. Sibẹsibẹ, awọn abere giga ti Vitamin E yẹ ki o yago fun, eyi le ja si omi ara di omi pupọ, iru ipo kan le fa iṣọn-ẹjẹ ọgbẹ tabi ọpọlọ inu ọkan. Awọn ọja miiran iṣuu soda salicylate ṣiṣẹ bi awọn igbọnwọ ẹjẹ ti ara. Ni ipilẹṣẹ, awọn wọnyi jẹ awọn eso ati ẹfọ, awọn eso ati ẹran, awọn eso-eso beri dudu, awọn ope oyinbo funfun ati awọn tomati

Awọn ipilẹ gbogbogbo fun ounjẹ to ni iwọntunwọnsi:

• Ṣafikun iyẹfun flaxseed si ounjẹ rẹ, o ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo, pẹlu agbara lati tinrin ẹjẹ,
• Ni pẹlu awọn ọra ti o kun fun (olifi Organic, epo agbon) ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, wọn ni awọn ohun-ini antimicrobial ati ẹjẹ tinrin,
• Ṣe yiyan ni ojurere ti awọn carbohydrates ti o nira pẹlu itọka glycemic kekere, iwọnyi jẹ awọn ọja bii iresi brown, awọn alubosa titun, akara lati ọkà ọkà, elegede (iru elegede kan),
• Ṣe alekun gbigbemi rẹ ti omega-3s, jẹ diẹ sii ẹja (iru ẹja-nla, ẹja fin pipẹ) epo ẹja, awọn piha oyinbo, awọn eso alawọ ewe ti a mọ le yarayara tinrin ẹjẹ,
• Ṣafikun awọn eroja ni irisi awọn irugbin (awọn irugbin flax, awọn irugbin sunflower) si ounjẹ.

Awọn igbimọ inu ẹjẹ:

• Àjàrà
• Raisins, Prunes:
• Berries (cranberries, cherries, blueberries, strawberries),
• Tangerines, oranges,
• Olori
• Awọn irugbin Sunflower
• Olifi
• Ata ilẹ
• Anchovies
• Mackerel
• Omi adagun-odo
• Egugun egugun

Awọn ọja lati yago fun:

• Gbogbo awọn carbohydrates ti o rọrun tabi ti a ti tunṣe (suga, burẹdi funfun, pasita, awọn kuki, awọn akara, awọn onigbẹ),
• Gbogbo awọn ọja ti o ni suga ti a ti refaini tabi awọn olodun sintetiki. Yan awọn adun aladaani bii Stevia (le tẹ ẹjẹ na)
• Ọti (botilẹjẹpe ọti kekere ti o wa pẹlu awọn igbimọ ẹjẹ)
• Awọn ọja ọra-wara (warankasi yẹ ki o yọ patapata),
• Kafeini - botilẹjẹpe agbara iwọnba kanilara le jẹ anfani, agbara lilo pupọ le ja si airotẹlẹ, bakanna pẹlu àìrígbẹyà tabi gbuuru.
• Awọn ohun mimu karooti
• Olu
• Awọn ounjẹ ti a ti gbo
• Oysters, awọn igbin ati awọn lobsters (wọn le ni awọn ipele majele ti Makiuri):
• Eja (maskerel) le tun ni awọn ipele majele ti Makiuri,
• Iwukara ati awọn ọja alikama
• Monosodium glutamate (ti a ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ bii imudara adun)
• Hydrogenated tabi apakan epo hydrogenated (trans fats) ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju (ounje ti o yara).

Tun gbiyanju lati yago fun:

• Parsley
• Kale,
• Owo
• Asparagus
• Ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Seleri
• Leeki
• Awọn yoghurts ti ara
• Mozzarella warankasi
• Tofu
• Eran malu, ẹran ẹlẹdẹ

Nitori ẹjẹ ti o nipọn, agbara ara lati ni imukuro awọn majele dinku, nitorinaa ni ajesara alaisan ni ewu.

Idaraya n jẹ ki o lagun, ilana ṣiṣe lagun yọkuro ẹru, ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ majele. Idaraya ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ kaakiri, eyiti o funni ni ara pẹlu awọn ounjẹ ati atẹgun, wọn tun dinku ewu ikọlu ọkan tabi ikọlu. Idaraya dil dil ẹjẹ.

Awọn ere idaraya wo le ṣan ẹjẹ daradara diẹ sii, GP tabi onimọ-jinlẹ rẹ yoo ran ọ lọwọ lati pinnu. Ṣugbọn a ṣe iṣeduro igbagbogbo lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si awọn iṣẹju 150-180 fun ọsẹ kan, fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹju 30-45 fun ọjọ kan. Rinrin ti nṣiṣe lọwọ tabi idaraya aerobic dede jẹ o dara. Yoga (fun awọn obinrin aboyun) ati Pilates dara julọ, yoga mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, ati awọn iṣe Pilates ati awọn ẹmi mimi ti fihan lati jẹ ailewu ati awọn ọna idena ẹjẹ ti o munadoko.

Itọju egboigi

A le papọ awọn ewe wọnyi pẹlu awọn ounjẹ ti o tẹ ẹjẹ. Wọn yẹ ki o lo nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita rẹ (adaṣe gbogbogbo, hematologist). Lilo wọn ni tọka si itọju ti o nipọn pẹlu awọn atunṣe eniyan.

Lilo eyikeyi eweko le dinku si fifi kun si satelaiti bi igba.

Awọn ilana ati awọn imọran to wulo fun itọju ti awọn atunṣe eniyan

• Tú idaji kan teaspoon ti Atalẹ pẹlu omi farabale (1 lita) ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju mẹwa 10, mu iru tii ni owurọ ati irọlẹ ṣaaju ki o to ibusun,
• Je 1 clove ti ata ilẹ fun ọjọ kan, eyi yoo ni ipa anticoagulant ti o munadoko,
• Tú omi farabale (200 milimita) 1 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun, 0,5 tsp Atalẹ ati apo 1 ti tii alawọ ewe, jẹ ki o pọnti fun idaji wakati kan, mu tii tii lẹmeji ọjọ kan fun ọsẹ kan,,
• Mu 200 milimita osan tabi eso eso ajara lojumọ,
• Tú awọn ọra oyinbo mẹta ti awọn eso-igi pẹlu gilasi ti omi farabale (250 milimita), ta ku fun wakati kan, mu tii ti Cranberry 2-3 ni igba ọjọ kan fun oṣu kan,
• Peeli freshn chestnuts, mu to 50-70 giramu ti peeli, fọwọsi wọn pẹlu oti fodika 40% (450-550 milimita), akopọ yii gbọdọ wa ni fifun fun ọsẹ meji, igara nkan ti o jẹ abajade ati mu ni irisi awọn sil drops (awọn silọnu 15-20) lẹẹkan ni ọjọ kan ṣaaju ounje, dilute pẹlu omi. Ọna itọju naa jẹ ọjọ 14,
• Tú 70 giramu ti ginkgo biloba fi oju pẹlu oti fodika (500 milimita, 40%), infuse fun ọsẹ meji, mu teaspoon kan ni igba meji fun ọjọ kan, lẹhinna gba isinmi (nipa ọsẹ kan) ki o bẹrẹ gbigba idapo naa lẹẹkansi. Ọna itọju jẹ 6 osu,
• Je ọkan tabi meji tablespoons ti alikama alikama ojoojumọ,
• Jamili rasipibẹri yoo tun dinku iwuwo ẹjẹ, to 7 tsp ni a le pa fun ọjọ kan,
• Ṣafikun 5 tsp si gilasi kan ti kefir eso igi gbigbẹ oloorun, lo idapọ yii ṣaaju owurọ owurọ lori ikun ti o ṣofo,
• Awọn eso stewed ti a ṣe ile tabi awọn currants ati awọn eso eso igi gbigbẹ jẹ a ti fomi daradara fun ẹjẹ to nipọn.

O niyanju lati tọju ẹjẹ ti o nipọn pẹlu awọn atunṣe eniyan ni apapo pẹlu ounjẹ ti o ni ibamu ati adaṣe.

Eto oye nipa ẹjẹ ti o nipọn

Oogun Oogun

Awọn aṣoju tẹẹrẹ ẹjẹ:

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti lilo awọn lilo oogun apọju pẹlu:

• Bloating, flatulence,
• Aarun gbuuru
• Ikun-inu
• Isonu ti yanilenu.

To awọn ipa ẹgbẹ:

• Ikọaláìdúró
• Alaga jẹ dudu
• Awọ awọ-ara, awọn hives, tabi itching,
• Iba, itutu, ati ailera,
• Yellowing ti awọ ara tabi oju (jaundice).

Fidio nipa awọn ero inu ẹjẹ

Oyun

Oyun jẹ eewu nla fun iya pẹlu iru aisan kan. Ni awọn igba miiran, awọn aye ti ikọlu ati aarun inu ọkan pọ si. Aisan ẹjẹ ti o nipọn jẹ alaile waye nitori aini amuaradagba C ninu ọmọ naa. Ẹjẹ ti o nipọn tun le ja si iparun. Ẹjẹ ti o nipọn lakoko oyun jẹ iru ẹrọ amuniṣe alamọyun lati dinku eewu ẹjẹ nigba ati lẹhin ibimọ. Ṣugbọn bi abajade ti gbigbin ẹjẹ, thromboembolism (pipadanu awọn ohun elo ẹjẹ) dagbasoke, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti iku lakoko ibimọ. Arun naa ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ pọ si ti ifosiwewe VII ati fibrinogen. Ewu ti ndagba thromboembolism ṣiṣan ti o pọ si to awọn akoko 100 lakoko oyun, ni pataki ni oṣu kẹta. O gbagbọ pe eyi jẹ nitori iyipada ninu awọn ipele homonu, ni pataki, ilosoke ninu awọn ipele estrogen.

Wọn gbiyanju lati tọju ẹjẹ ti o nipọn lakoko oyun, nipataki pẹlu awọn atunṣe eniyan ti a fun ni loke, bakanna pẹlu iranlọwọ ti itọju aspirin, tabi ti aspirin ko ba ni ipa to tọ, o rọpo pẹlu Lovenox. O yẹ ki o ba olupese olupese ilera rẹ sọrọ (gynecologist, hematologist, socistor tabi oṣiṣẹ gbogbogbo) nipa eyiti awọn ounjẹ lati yan fun ounjẹ, ṣugbọn gbogbogbo o yẹ ki o faramọ ounjẹ ti o ni ibamu (loke) ati ki o ko gbagbe awọn adaṣe ti ara (yoga fun awọn aboyun, Pilates ), gbogbo awọn ọna wọnyi ni itara dilute ẹjẹ to nipọn.

Pataki! Nigbati o ba n mu awọn oogun ajẹsara duro nigba oyun, awọn oniṣoogun ẹjẹ nigbagbogbo ṣeduro gbigbemi ijẹfaaji K. Pẹlupẹlu, yago fun awọn ayipada to ṣe pataki ni ounjẹ rẹ.

Ni ipari, a daba ni wiwo fidio miiran nipa ẹjẹ to nipọn

Awọn triglycerides ẹjẹ - kini o jẹ, ati kini iwuwasi ninu awọn obinrin?

Ara ko le ṣiṣẹ ni kikun laisi ono pẹlu awọn acids ọra ati awọn ikunte, ati iwọnyi jẹ awọn triglycerides, ṣugbọn kini o jẹ ati ipa wọn? Iwọn eroja wa kakiri, akoonu ti eyiti o wa ninu ara gbọdọ wa ni iye kan. Ilana fun awọn obinrin, awọn ọkunrin ati awọn ọmọde yatọ. Idarudapọ ni itọsọna kan tabi omiiran le ja si nọmba awọn oriṣiriṣi awọn aisan ati awọn iyọlẹgbẹ ninu ara.

Kini awọn triglycerides ati kini o yẹ ki o jẹ iwuwasi wọn

Ipele ti triglycerides ni a kẹkọọ nipasẹ kikọ ẹkọ ọrọ akopọ ti omi ara. Awọn gbigbemi ti ẹya wa kakiri ninu ara waye pẹlu ounjẹ. Ninu awọn sẹẹli ti ẹdọ ati ifun, microelement yii jẹ adapọ ati pipin sinu awọn ipilẹ ti o rọrun.

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi, oṣuwọn awọn triglycerides ninu ẹjẹ ninu tabili awọn abajade yẹ ki o jẹ 1.13 mol / l, botilẹjẹpe ni awọn eniyan agbalagba awọn oṣuwọn wa ga julọ (ati pe eyi jẹ deede). Ni afikun, awọn itọsi ora jẹ asopọ ti ko ni afiṣe pọ si idaabobo awọ.

Ati awọn triglycerides ni iwuwasi wọn ni a ro pe o jẹ 2.1 mmol / l, laibikita otitọ pe abajade le tọka si iwọn ti ipele yii. Ṣugbọn sibẹ, eewu ti infarction myocardial infarction, ikọlu, atherosclerosis pọsi ni pataki. Cholesterol tun jẹ nkan pataki fun ara, ṣugbọn o yẹ ki o wa laarin awọn iye itẹwọgba. Ipele giga ti o wa loke 2.6 mmol / L ṣe afihan kedere idagbasoke ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, ṣugbọn ninu awọn eniyan lẹhin ọdun 50 ipele yii jẹ igbagbogbo apọju ati a ko ṣe akiyesi iwe-ẹkọ aisan.

Nitorinaa, ipele triglyceride jẹ deede:

1. Ninu awọn obinrin, 2.71 mmol / L.
2. Ninu awọn ọkunrin, 3.7 mmol / L.
3. Ninu awọn ọmọde, 1,5 mmol / l.

Iwọnyi jẹ awọn iṣiro isunmọ, ati pe ju ọjọ-ori lọ, diẹ pataki ni lati ṣe aṣeyọri awọn afihan ti o dara julọ pẹlu ami ti o to 1.8.

Kini idi ti awọn afihan ṣe alekun tabi dinku

Nigbati o ba n kawe biokemika ti ẹjẹ, ipele triglyceride ti a fihan le pọ si nitori awọn ipo-atẹle wọnyi:

• atherosclerosis,
• isanraju
• haipatensonu
• myocardial infarction
• ajogun ogun

• àtọgbẹ mellitus
• ọti amupara
• ikuna ẹdọ
• hypothyroidism
• arun apo ito
• kidikidi
• glycogenosis,
• aranra
• gout.

Ni afikun, ipele ti pọjuu ni awọn obinrin lakoko akoko iloyun ati oyun, gẹgẹbi ọran ti gbigba:

• nọmba awọn diuretics (interferon), beta-blockers,
• lilo awọn contraceptives lati daabobo lodi si oyun ti aifẹ,
• oti, mimu ni kete ki o to mu eje ẹjẹ,
• awọn ounjẹ ti o sanra ju.

Nigbagbogbo, onínọmbà le fihan pe ipele ti o wa ninu awọn ọmọde, awọn obinrin aboyun lẹhin ti o mu Interferon, awọn idiwọ homonu ni apọju. Ninu awọn ọkunrin, idi ni mimu, mimu ọti, awọn ounjẹ ti o sanra.

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Ni afikun, ti ipele naa ko ba ni iṣiro - o tun lewu. Eyi jẹ ami ti o han gbangba pe awọn rudurudu wa ninu ẹdọforo, awọn ifun, tabi gbigba awọn eroja jẹ aini.

Awọn alaisan yẹ ki o ṣe awọn igbese lati ṣe iduroṣinṣin ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ, iyẹn, lati ṣe atunyẹwo ounjẹ wọn, awọn iwa buruku, darí gbogbo ipa wọn lati ja idaabobo. Loni ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ijẹẹmu wa lori tita, ṣugbọn gbogbo eniyan ni contraindications, nitorinaa ki o to lo wọn, o nilo akọkọ lati kan si dokita kan.

Bawo ni onínọmbà

Itupalẹ ti awọn triglycerides ninu ẹjẹ jẹ pataki lati ṣaṣeyọri awọn iyipada ti awọn olufihan, ati awọn iwadii ṣee ṣe ni eyikeyi ipo eniyan lati fi idi kedere ilosoke tabi idinku ninu ipele awọn homonu:

• Ti awọn ami ti hyperthyroidism ba wa, lẹhinna o yẹ ki o kan si alamọdaju endocrinologist ti yoo ṣe afikun awọn homonu tairodu lati ṣe aṣeyọri awọn iye deede.

• Ti awọn iwa buburu ba wa, lẹhinna o tọ lati yọ wọn kuro, nitorinaa awọn afihan yoo dara si ilọsiwaju pupọ. Kọ awọn iwa buburu jẹ iṣeduro pe ẹjẹ triglycerides yoo wa ni itọju ni ipele itẹwọgba.
• Lati ṣe idiwọ rẹ, o ṣe pataki lati koju idagbasoke ti awọn abawọn lile ni gbogbo ọna ti o ṣee ṣe; fun eyi, ipele idaabobo awọ ati awọn ikun inu ẹjẹ yẹ ki o jẹ deede. Eyi le ja si ilọsiwaju ni ilera gbogbogbo, ipo ti irun ati eekanna, isọdi deede ti microflora ti iṣan, ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iwuwo.

A fa ẹjẹ lati inu iṣọn kan fun iwadii biokemika fun idagbasoke ti awọn awo-ẹwẹ atherosclerotic, arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Ṣaaju iṣapẹẹrẹ ẹjẹ, o nilo lati mura:

• kọ lati jẹ fun awọn wakati 10-12,
• maṣe mu siga fun wakati 2-3,
• ṣe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara 1 wakati ṣaaju idanwo naa.

Ti awọn itọkasi ba pọ si tabi dinku, lẹhinna dokita gbọdọ ṣe awọn ọna pajawiri lati yanju wọn ninu ẹjẹ.

Lati ọdọ alaisan ni a nilo:

1. N tọju igbesi aye ilera.
2. Kọ ti awọn iwa buburu.
3. Normalization ti kalori giga kan ati ounjẹ iwontunwonsi lakoko ti o dinku awọn triglycerides.
4. Pẹlu ilosoke ninu ipele, ni ilodisi, imukuro ọra, dun, awọn ounjẹ ti o ga-carb lati ounjẹ, iyẹn ni, lilo ti ijẹun pẹlu agbara kekere ti awọn ounjẹ ọra.

Ni akọkọ, o nilo lati wa idi ti ilosoke ninu awọn ipele ọra ati ṣe ohun gbogbo lati dinku rẹ, nitorinaa ṣe idiwọ idagbasoke ti o ṣeeṣe ti awọn arun to ṣe pataki.

Lati ṣe ilana ipele idaabobo awọ ni ibatan si awọn ẹfọ ninu ara, o jẹ dandan lati fi idi ijẹẹmu kan kun, pẹlu awọn ọja adayeba nikan ni akopọ pẹlu amuaradagba, irawọ owurọ, amino acids, epo ẹja (le ṣee ra ni awọn agunmi ni ile elegbogi), Ewebe ati ororo olifi, awọn ẹfọ tuntun, awọn eso aladun .

Kini lati ṣe ti o ba jẹ pe awọn ipele eegun li o ga

O ni ṣiṣe lati ṣe ounjẹ steamed nikan tabi ni ounjẹ ti o lọra laisi fifi epo kun, eyini ni, ninu oje tirẹ. Ẹja, fun apẹẹrẹ, yẹ ki o wa ni sise lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ.

Njẹ yẹ ki o jẹ alabapin si:

• ilana ifun,
• ipadanu iwuwo
• imudarasi ipo ti irun, eekanna ati awọ.

O tọ lati fi kọ awọn ounjẹ ti o yara, awọn ounjẹ wewewe, ti o dun, oti, awọn ipanu lori iyara. Ounje iwontunwonsi nikan ti awọn ọja adayeba yẹ ki o jẹ pataki. Awọn saladi le wa ni asiko pẹlu epo olifi, oje lẹmọọn, eweko.

O ṣe pataki lati fiofinsi ipele ti triglycerides, nitorinaa, lati ṣaṣeyọri awọn abajade alagbero, o jẹ dandan lati ṣajọpọ ounjẹ kan pẹlu ere idaraya, jijo, odo, ijó.

Awọn ti o ni iwọn apọju nilo lati ṣe agbekalẹ ounjẹ hypoallergenic fun ara wọn pẹlu iyasọtọ ti akojọ ašayan:

• confectionery ati awọn ọja iyẹfun,
• suga ti a ti tunṣe
• awọn sausages
• mu ẹran
• saladi
• awọn ohun mimu carbonated, ṣe ifunni nikan si ilosoke ninu triglycerides ninu ẹjẹ.

Fun ara lati ṣiṣẹ daradara, o jẹ dandan lati jẹ awọn acids sanra, awọn eso, ounjẹ ẹja, epo ẹja. Ṣiṣe deede deede ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ si ipele ti 13-25 tumọ si pe o kọ bi o ṣe le jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ awọn carbohydrates ti o rọrun. Fun apẹẹrẹ, rọpo awọn ọja ile gbigbe pẹlu awọn carbohydrates fiber.

Ti o ba ṣe akiyesi awọn ofin wọnyi, o tọ lati kọja onínọmbà lẹẹkansi lẹhin awọn osu 2-3, ati tẹlẹ awọn afihan yoo dinku pupọ si deede. Ti, ni afikun si ounjẹ, o ko gbagbe awọn oogun ti dokita ti paṣẹ, lẹhinna o ṣee ṣe pupọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade alagbero.

Ẹja ẹja idaabobo awọ: awọn agbeyewo kapusulu

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Bawo ni o ṣe le munadoko ati laisi awọn idiyele ti ko ni dandan lati dinku aami Atọka ti idaabobo “buburu”? Awọn onimọran ilera ti mọ ẹja pipẹ ati epo ẹja bii ọna ti o tayọ ati ailewu ti idinku idaabobo.

Awọn omega polyunsaturated Omega 3, eyiti o jẹ apakan ti epo ẹja, ni ohun-ini ti o dara julọ - wọn le ṣe deede ipele ipele idaabobo awọ ninu pilasima ẹjẹ. Iye nla ti awọn acids anfani wọnyi ni a ri ninu ẹja bii iru ẹja nla kan, ẹja ati ẹja tuna.

Ipa ti awọn ọja ẹja lori ara eniyan

Aṣa kan lo wa - awọn eniyan ti ngbe nitosi okun tutu, ti njẹun ounjẹ ẹja lojumọ, ni awọn ikọlu ọkan lọpọlọpọ ju awọn eniyan ti ngbe ni awọn orilẹ-ede ti okun gbona gbona. Ni afikun, iran wọn wa di mimọ fun igba pipẹ, ati iranti jẹ dara, eto aifọkanbalẹ ati awọn isẹpo ni ilera.

Iru awọn ohun-ini iyatọ ati agbara to lagbara ni epo ẹja. Ni Orilẹ Amẹrika, a ti forukọsilẹ ọja yii bi oogun.

Ni orilẹ-ede yii nibẹ ni ajọṣepọ gidi ti epo ẹja.

A ka ọja yii si atunṣe to munadoko fun ọjọ ogbó, nitori pe o ni ipa iyalẹnu didara lori ara awọn agba, fun apẹẹrẹ:

1. O ṣe idilọwọ ibẹrẹ ti aisan Alzheimer ati eyiti a pe ni iyawere senile. Ṣeun si lilo epo ẹja ninu ara eniyan, iṣelọpọ ti nkan kan, serotonin, eyiti o jẹ neurotransmitter, ni iwuri. Awọn eniyan pe ni homonu ti iṣesi ti o dara. Nitorinaa, lilo ọra ni ipa rere lori iṣẹ ọpọlọ ati iṣesi eniyan.
2. Ẹja Eja ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ilana iredodo ninu awọn isẹpo. Omega 3 polyunsaturated acids acids ti o wa ninu rẹ jẹ ki awọn isẹpo ni ilera pipẹ ati dinku ilana iredodo gidigidi. O ni anfani lati din irora kekere.
3. Ọja yii ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti arrhythmias ati awọn didi ẹjẹ. Gbogbo awọn acids Omega 3 kanna ni anfani lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ ati awọn ipele ọra, dinku nọmba idaabobo awọ, eyiti abajade kan yori si ewu kekere ti dida arun bii infarction myocardial.

Ara eniyan nikan ko lagbara lati ṣe agbekalẹ awọn acids bii Omega 3, eyiti o jẹ pataki fun sisẹ deede rẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati ko pẹlu epo ẹja nikan, ṣugbọn ẹja ti awọn orisirisi awọn ni ounjẹ.

Awọn ohun-ini epo

Ṣiṣẹ deede ti ọkan da lori akoonu deede ti triglycerides ninu ẹjẹ. Nigbati oṣuwọn wọn ba de, o ṣeeṣe ti awọn aarun to lagbara ti eto inu ọkan ati ẹjẹ pọ si. Lilo epo ẹja inu ṣe iranlọwọ lati dinku triglycerides lati 20 si 50 ogorun.

Eja eja ti a ra ni awọn ile elegbogi ni a ṣe lati ẹdọ cod. Eja mu ni Ilu Norway. Ninu oogun, o ti sanra ofeefee ati funfun. Lori tita loni, o kun kapusulu kan ti o ni ọra funfun.

Epo ẹja lati dinku idaabobo awọ le dabi epo ti oorun. Ọpọlọpọ eniyan ranti ọja yii lati awọn iranti awọn ọmọde, nigbati o fi agbara mu lati mu ni omi bibajẹ. Itọwo ati olfato ti nkan yii ko yipada ni awọn ọdun, ṣugbọn ọna idasilẹ ti yipada. Nitori otitọ pe a gbe ọra naa sinu awọn agunmi gelatin pataki, gbigbemi ti ọja to wulo yii ti di igbadun diẹ sii.

Ọra ile elegbogi ni 70 ida oleic acid ati 25 ida palmitic acid. Lara awọn ẹya miiran ti o wulo: Vitamin A, Vitamin D, Omega 3 ati awọn acids 6. Awọn ọmọde, ti o ba jẹ idaabobo awọ ẹjẹ giga, ni a fun ni ilana ti awọn vitamin.

Mu epo ẹja fun idaabobo awọ yẹ ki a ṣe. Bibẹẹkọ, eyi le ja si otitọ pe ọja naa yoo ṣeeṣe alekun ti ọpọlọ, dipo ti iṣelọpọ idinku ninu awọn ipele ọra. Bawo ni lati mu awọn agun epo epo pẹlu idaabobo awọ giga? Ti ṣe iwọn lilo oogun ni ailẹgbẹ odidi ti o da lori awọn abuda ti ara ati lẹhin ti o kọja awọn idanwo kan.

Nigbagbogbo, awọn agunmi 1-2 ni igba mẹta ni ọjọ ni a fun ni aṣẹ lati dinku idaabobo “buburu”.

Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Lilo Epo Ẹja

Paapaa otitọ pe ọja ẹja ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ti idaabobo awọ-kekere, lilo rẹ ti ko ṣakoso le ṣe ipalara ilera eniyan. Idi fun eyi wa ni iye nla ti Vitamin A ti o wa ninu ọra. Awọn ewu jẹ akọkọ fun awọn aboyun.

O ko le gba laaye akoonu ti Vitamin yi ninu ẹjẹ ti iya ti o nireti lati ṣe apọju, bibẹẹkọ o le ja si awọn iṣoro okan ninu ọmọ, eyini ni idagbasoke awọn abawọn ninu eto ara kaakiri.

Ko si iwulo lati ni itara pẹlu gbigbemi epo epo, nitori o le ja si ilosoke ninu ifọkansi ti awọn homonu kan, eyiti o tun le ni ipa lori oyun.

Awọn eniyan ti o ti ni ọpọlọ-ọpọlọ gbọdọ ṣetọju iwọn lilo ti afikun ti ẹkọ-adaṣe ti dokita ti paṣẹ nipasẹ dokita, nitori iṣipopada Vitamin A le ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn arun neuralgic.

Agbalagba eniyan ti ṣe iranti bi awọn obi wọn ṣe jẹ ki wọn mu epo ẹja ni igba ewe. Lẹhinna awọn ọmọde ronu nipa awọn anfani rẹ, ati kilode ti kii ṣe, nitori o tọ ohun irira. Bayi ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ijẹmu ti o ni ọja yii. Nigbati o ba lo wọn, o yẹ ki o ranti pe ipa naa ko han lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn di .di gradually. Nitorinaa, o ṣe pataki lati pari gbogbo ọna ti mu afikun ijẹẹmu.

Ni igbagbogbo julọ, iru ipa ti mu awọn oogun duro fun oṣu kan.

Agbeyewo Olumulo

Awọn ti o ṣiyemeji boya lati ra tabi kii ṣe lati ra epo ẹja ni awọn agunmi ni ibere lati yọkuro idaabobo le wa awọn atunyẹwo ti awọn eniyan ti o gbiyanju lati lo ọja yii.

Idajọ nipasẹ awọn atunyẹwo ti awọn eniyan, nla nla ni pe loni o le mu epo ẹja laisi ori ikorira. O wulo ti iyalẹnu fun ara, ati ni pataki fun awọn iṣan inu ẹjẹ ati ẹya ara akọkọ wa - ọkan. Lori tita o le wa ọja yii pẹlu itọwo ti osan!

Lẹhin ọgbọn ọdun, gbogbo eniyan yẹ ki o mu epo ẹja. Lẹhin ipari ẹkọ naa, kii ṣe ṣee ṣe nikan lati mu idaabobo pada si deede, ṣugbọn tun lati dinku titẹ. Ni afikun, awọ ara dara julọ ati irun naa ni ilera.

Ko jẹ ohun ti ko wọpọ nigbati itọkasi idaabobo awọ giga jẹ ifosiwewe togun. Nigbati o ba njẹ ọra ni awọn iwọn ailopin, eran ti o sanra ati nọmba nla ti ẹyin, idaabobo awọ le waye ni oṣuwọn kekere, nitori awọn abuda ti awọn ilana iṣelọpọ ninu ara. Ṣugbọn awọn eniyan wa ti o ni orire ti o nilo lati gbe diẹ ninu awọn igbese lati mu idaabobo awọ sii. O ṣe pataki pe LDL ko ni igbega, ati pe ti HDL ba jẹ deede. Ni ibere fun awọn ida wọnyi lati wa ni iwọntunwọnsi, o jẹ dandan lati pẹlu mackerel, ẹja pupa, ti o ba ṣeeṣe, egugun ti o sanra, igbẹhin yẹ ki o jẹ iyọ-iyo ati ki o ko ni sisun. Ipa ti o dara le waye nipasẹ gbigbe epo ẹja. O ta ni awọn agunmi, eyiti o rọrun pupọ.

Fidio ti o wa ninu nkan yii sọ fun ọ bi o ṣe le mu epo ẹja.

Fish Fish la ga idaabobo awọ

Epo ẹja jẹ afikun ijẹẹmu ti a gba lati awọn ara ti awọn ẹja toje epo ati ta ni ọfẹ nipasẹ taati elegbogi. Idi akọkọ fun isọdọmọ rẹ jẹ idinku ninu triglycerides. Ipa yii dinku ewu arun inu ọkan ati ọpọlọ. A le sọ pe lilo epo ẹja ati idaabobo jẹ alatako ninu Ijakadi fun ilera eniyan.

Ni gbogbogbo, a gba epo ẹja lati ori ẹja tuna, iru ẹja nla kan, egugun eja, mackerel, anchovies ati ẹdọ cod. Awọn ọra wọn ni o pọ julọ ti awọn acids ọra-Omega-3, eyiti o ṣe ipa bọtini ninu ṣiṣe ọpọlọ, idagba sẹẹli ati iṣiro si awọn ilana iredodo.

A ta epo Eja nipasẹ nẹtiwọọki ile elegbogi ni irisi awọn kapusulu tabi ni awọn apoti pataki. Awọn afikun ti ijẹẹmu jẹ orisun ogidi ti eicosapentaenoic (EPA) ati awọn acids ọra docosahexaenoic (DHA). EPA ati DHA ni ipa lori ilera wa nipataki nipasẹ awọn iṣiro pataki - eicosanoids. Eicosanoids jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara ni idahun si aapọn alagbeka ati awọn ilana iredodo. Irora igba pipẹ ati igbona jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ni ọjọ wọnyi.

Ninu aye onimọ-jinlẹ wa awọn ijiroro nipa ṣiṣe ti epo ẹja ni ibatan si awọn oriṣiriṣi awọn arun ati awọn ipinlẹ aarun. Pupọ eniyan mu epo ẹja ni ipilẹ pe yoo ran wọn lọwọ ni atẹle:

• sokale riru ẹjẹ
• dinku ewu ikọlu ọkan,
• titako si awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ, bii ibanujẹ, psychosis, Arun Alzheimer, ibajẹ akiyesi,
• imukuro awọn iṣoro oju (gbigbẹ, glaucoma, okun ti o ni ibatan ọjọ-ori),
• titako awọn akoko irora
• ṣe iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ, isanraju, arun kidinrin, osteoporosis, psoriasis, asthma,
• titako iwuwo pipadanu nipasẹ awọn oogun egboogi-akàn kan.

Pẹlu idaabobo giga

Ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu: epo epo jẹ kekere idaabobo awọ gangan?

Awọn triglycerides ti o ga julọ jẹ ifosiwewe ewu nla fun arun okan. Awọn ijinlẹ fihan pe eicosopentaenoic ati docosahexaenoic acid ṣe iranlọwọ kekere triglycerides. Ni ọran yii, nigbami o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri idinku isalẹ ninu fifo nipa bii 20%. Abajade yii nigbagbogbo nilo lilo tesiwaju ti epo ẹja ni iye ti o to 4 g fun ọjọ kan.

O tun dinku ipele ti HDL ati LDL. Awọn ọna idaabobo awọ meji wọnyi jẹ awọn afihan ti ilera ọkan. Ilọsi ni HDL ni ipa ti o ni anfani lori eto gbigbe kaakiri, lakoko ti ilosoke ninu LDL ni ipa idakeji. Ilọsi ni LDL jẹ paapaa aigbagbe fun awọn ti o ti ni ipele giga ti ida-idaamu yii.

Ti o ba n mu oogun idaabobo awọ kekere, tabi ti dokita rẹ ba rii pe o ṣe pataki lati dinku awọn triglycerides rẹ, lẹhinna jijẹ ẹja ẹja le jẹ ọna lati ṣe aṣeyọri eyi. Bibẹẹkọ, ti o ba ni awọn ipele giga ti lipoprotein iwuwo kekere (LDL) ati pe o ni iṣoro nipa ṣiṣakoso rẹ, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu epo ẹja.

Ipa lori titẹ ẹjẹ

Awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke ni awọn ọdun aipẹ sẹhin ni o ni ipa nipasẹ titẹlu ẹjẹ giga. Ipo ajẹsara yii le ja si awọn ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Ṣiṣe awọn igbesẹ ti o yẹ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ jẹ igbesẹ pataki kan ni ilọsiwaju ilera rẹ.

Ọna iṣe fun idinku titẹ jẹ tun koye si opin. Aṣeduro ti o ṣeeṣe julọ julọ ni arosinu pe ipin ti Omega-6 si awọn acids Omega-3 jẹ pataki fun ilọsiwaju ti eto iyipo. Nigbati ipin ninu awọn ounjẹ ti o jẹ ni a tọ si ọna deede si awọn acids Omega-3, iru ounjẹ yii dara fun eto iṣan rẹ. Iwọn to bojumu jẹ 1: 1, ṣugbọn ninu ounjẹ ti ode oni ti olugbe olugbe ti awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke, iwọn yii jẹ nipa 16: 1. Ẹja Eja jẹ ọna ti o munadoko ati ti ko ni nkan lati yi iwọn yi pada si ọna Omega-3 ọra-wara.

Agbara lati dinku awọn ami ti ibanujẹ

Awọn ijinlẹ ti fihan pe acid eicosapentaenoic ninu epo ẹja ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami ti ibanujẹ. Awọn akiyesi ṣe afihan pe epo ẹja le ṣee lo bi paati afikun ti itọju ailera fun awọn ipo ibanujẹ. Awọn ẹri wa pe o ṣe iranlọwọ pẹlu awọn rudurudu miiran ti eto aifọkanbalẹ, pẹlu ibajẹ ẹdun ati iyawere.

Ṣiṣiro Ẹya Apejuwe Ifarabalẹ (ADHD)

Lilo awọn acids Omega-3 ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe deede ati idagbasoke ti ọpọlọ ti awọn ọmọde, ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ifihan ti ADHD. Ninu ọran ti ibanujẹ, eicosapentaenoic acid ti o wa ninu epo ẹja jẹ pataki julọ. Awọn ohun elo Omega-3 ti a mu lati awọn ohun elo ọgbin ko ṣe iranlọwọ titako awọn ami ti ADHD.

Ṣe iranlọwọ lati dinku arthritis

Arthritis jẹ arun apapọ ti iredodo ti o wọpọ ni ọjọ ogbó. Nitori awọn ohun-ini iredodo ti awọn acids Omega-3, epo ẹja ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ami ti osteoarthritis ati arthritis rheumatoid. A ti ṣe awọn iwadii ile-iwosan ti o ti fihan ilọsiwaju ti o daju ni ipa ti arthritis nigbati o mu epo ẹja. Awọn akiyesi iṣiro iṣiro daba pe lilo ti nṣiṣe lọwọ ti ẹja okun wa pẹlu idinku ninu eewu eegun dida egungun ni agbalagba. Eyi le tọka ipa aabo fun epo ẹja ni ilera egungun.

Le lo jẹ aimọgbọnwa

Kan si alamọja ilera rẹ ṣaaju lilo epo ẹja ti o ba ni awọn iṣoro wọnyi:

• arun ẹdọ
• atọgbẹ
• arun ti oronro
• ibalopọ pipin
• hypothyroidism,

O yẹ ki o ko mu epo ẹja fun awọn ti o ni inira si ẹja tabi awọn soybeans. Ti o ba n mu ọti, o gbọdọ kan si dokita rẹ ṣaaju lilo afikun ti ijẹun. Ṣaaju ki o to bẹrẹ fifun, o yẹ ki o ba alamọran kan sọrọ.Lodi si idaabobo, epo ẹja kii ṣe atunṣe nikan, o yẹ ki o ko gbarale rẹ. Pẹlu idaabobo awọ ti o ga, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, ounjẹ to tọ, awọn abẹwo si deede si dokita ati ibamu pẹlu awọn iṣeduro rẹ jẹ pataki nla. Awọn idanwo ẹjẹ igbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ iṣiro idiyele ti mu epo ẹja pẹlu idaabobo giga.

Lakoko oyun

Ni akoko yii, ko si alaye ti ko ni idaniloju nipa boya epo ẹja le ni eyikeyi ipa odi lori idagbasoke ọmọ inu oyun. Awọn acids Omega-3, ati ni pataki docosahexaenoic acid, mu ipa nla ninu idagbasoke ọpọlọ ọmọ inu oyun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn oriṣi epo epo le jẹ didara ti ko dara nitori wọn ni Makiuri. Apakan majele yii jẹ eewu fun idagbasoke ọmọ inu oyun, nitorinaa, aṣayan ṣọra ti ami iyasọtọ ti awọn afikun ijẹẹmu jẹ pataki.

Awọn iwọn lilo oogun gbọdọ wa ni adehun pẹlu dokita, ṣugbọn nigbagbogbo iwọn lilo ojoojumọ ti docosahexaenoic acid fun awọn aboyun jẹ nipa 200 miligiramu. Ti o ba mu epo ẹja, ṣe akiyesi dokita rẹ ti o ba loyun tabi ti o ni awọn ero fun. Awọn abiyamọ nilo lati ṣatunṣe gbigbemi epo epo pẹlu dokita kan.

Elo ni o le je

Iwọn lilo ojoojumọ ti epo ẹja da lori awọn aaye fun lilo rẹ. Fun ilọsiwaju gbogbogbo ni ilera, o kere 1 g fun ọjọ kan jẹ igbagbogbo niyanju. Ọpọlọpọ awọn agunmi ṣe iwuwo 1-2 g. Ti o ba gbero lati mu diẹ sii ju 3 g fun ọjọ kan, kan si alamọja akọkọ.

Awọn iwọn lilo ti a mẹnuba loke jẹ apapọ ti eicosapentaenoic ati acid ajẹsara docosahexaenoic. Aami aami kapusulu nigbagbogbo fihan akoonu iwuwo ti awọn acids ọra ni kapusulu 1. Ti ibi-afẹde rẹ ba ni lati jẹ ki ẹjẹ titẹ silẹ tabi awọn ipele triglyceride, lẹhinna iwọn lilo ojoojumọ ti 2-3 g ni igbagbogbo ni a gba ni iwuwasi Fun awọn aami aibanujẹ, o kere iwọn miligiramu 1000 ti eicosapentaenoic acid ni igbagbogbo niyanju. Ninu ibajẹ aipe, ilana ojoojumọ ti eicosapentaenoic acid jẹ igbagbogbo ju 450 miligiramu lọ.

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

O le mu awọn agunmi ni eyikeyi akoko ti ọjọ. Sibẹsibẹ, lati le dinku bloating, o dara julọ lati ṣe eyi pẹlu ounjẹ. Awọn agunmi yẹ ki o gbe gbogbo rẹ, maṣe ṣi wọn.

Ibaraṣepọ pẹlu awọn oogun miiran

Ti pataki pataki ni gbigbemi ti awọn oogun wọnyi, nitori wọn le ṣe ajọṣepọ pẹlu ororo ẹja:

• awọn contraceptives imu
• awọn oogun ọlọjẹ
• awọn oogun ti o fa idinku didi ẹjẹ, fun apẹẹrẹ, aspirin, heparin ati awọn omiiran,
• awọn afikun ounjẹ ijẹẹmu.

Ọti mu akoonu ti triglycerides ninu ẹjẹ lọ ati pe o yorisi si ilera ti ko dara, nitorina lilo rẹ yẹ ki o yago fun. Nigbati o ba n mu epo ẹja, gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ọlọrọ ninu idaabobo tabi ọra. Mu epo ẹja le ma ni ipa ti o fẹ ti idinku awọn triglycerides ninu ẹjẹ ti o ko ba tẹle ounjẹ ti dokita paṣẹ.

Didara ti awọn agun epo

Nigbati o ba yan afikun ijẹẹmu yii, o yẹ ki o wa awọn burandi ti o ni agbara nipasẹ didara julọ. A gba epo ẹja lati inu ẹja okun, ẹran ti eyiti nigbagbogbo ni iye pataki ti Makiuri, adari ati awọn ẹwẹ-meji polychlorinated. Eyi jẹ nitori otitọ pe ẹja ti ngbe ni awọn agbegbe ti o doti laisi idiyele yoo ko awọn ọpọlọpọ awọn iyọkuro ninu ara wọn. Awọn akoonu ti sanra pọ si ti ẹja ṣe alabapin si ikojọpọ ti awọn majele ti o wa ninu ara rẹ, eyiti o ni agbara pupọ ni ikojọpọ ni ẹran ara adipose.

Bibẹẹkọ, imọ-ẹrọ processing ounjẹ ngba ọ laaye lati nu epo ẹja kuro ninu iru idoti yii, ati awọn aṣelọpọ lodidi lo wọn lati mu didara awọn ọja wọn dara. Agbara ati didara ti afọmọ yii le yatọ lati olupese si olupese. Igbasilẹ didara to gaju jẹ ifunra-laala gidi, eyiti o ni ipa lori idiyele epo epo.

Awọn nkan miiran ti o le ni ipa lori didara epo epo pẹlu ifihan ooru, ifihan si oorun, ati ifihan si afẹfẹ. Polyunsaturated acids acids, eyiti o jẹ ipilẹ ti epo ẹja, yọ jade ni kiakia nigbati o ba nlo pẹlu ooru pupọ, afẹfẹ ati oorun. Fun idi kanna, ẹja epo ni iyara iparun rẹ ti o ba fi silẹ silẹ ni iwọn otutu yara fun ọpọlọpọ awọn wakati.

Fun didara epo epo, o ṣe pataki pupọ pe iṣelọpọ ilana lati ṣẹda awọn igbaradi ti o da lori rẹ ṣe idiwọ ipa. O jẹ ifẹ pe ipin ti eicosapentaenoic ati docosahexaenoic acid ninu rẹ ni o pọju, ati pe akoonu ti awọn ọra miiran ko kere. Awọn igbaradi didara ti o ga julọ ni to 95% ti awọn ọra acids ti o wulo julọ wọnyi, ati pe akoonu gbogbo awọn paati miiran jẹ kere.

Alaye gbogbogbo

Epo ẹja, eyiti o ni awọn acids polyunsaturated ti o ni anfani Omega 3, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ deede. Awọn nkan wọnyi ni ipa igbelaruge iredodo iyanu. Nitori ipa wọn, ipele ti triglycerides ninu ẹjẹ ti dinku ni idinku pupọ.

Pupọ acids acids polyunsaturated ni a ri ni ẹja. Ipo iṣaaju ni a gba nipasẹ iru ẹja nla kan. Ni ipo keji jẹ cod. Ibi kẹta ni lati ori ẹja kan.

Idinku Ewu

Ṣiṣẹ deede ti “ẹrọ” eniyan ni idaniloju nipasẹ akoonu deede ti awọn triglycerides ninu ẹjẹ. Nigbati ipele triglycerides ninu ẹjẹ ba ga soke, eewu kan wa ti dagbasoke ọkan pataki tabi arun ti iṣan. Ipeja epo dinku awọn triglycerides nipa iwọn 20-50.

Ṣugbọn o nilo lati mu epo epo kuro. Bibẹẹkọ, ko dinku ipele ti ọra ti o ni ibatan pẹlu idaabobo awọ, ṣugbọn o pọ si eewu eegun ọpọlọ. Iwọn lilo fun idaabobo awọ giga da lori abuda kọọkan ti ara. Ni apapọ, lati dinku ipele idaabobo awọ "buburu" ninu ẹjẹ, o niyanju lati mu lati 1 si mẹrin giramu ti epo ẹja lojoojumọ. Alaye diẹ ni pato le ṣee gba lati ọdọ dokita rẹ.

Kini ọja kan?

Elegbogi epo ẹja ni a ṣe lati ẹdọ cod. Wọn gba ẹja yii ni eti okun ara ilu Nowejiani. Ninu oogun, awọn ọja meji lo lo: funfun ati ofeefee. Loni lori ọja o le ra awọn agunmi pẹlu ọra funfun.

Ni ita, ọja naa, o wulo fun idaabobo awọ ẹjẹ giga, dabi epo epo oorun. Awọn olfato ati itọwo ti atunse le nira lati pe ni idunnu. Nitori otitọ pe ọra wa ninu awọn agunmi gelatin, mu oogun naa ko ni idiju nipasẹ ohunkohun. Ọja naa ni palmitic 25 ogorun ati 70 ida oleic acid. Paapaa ninu akojọpọ rẹ o le wa Omega 6 ati awọn acids 3, awọn vitamin A ati D. Awọn ọmọde pẹlu idaabobo awọ giga ni a fun ni awọn vitamin.

Owun to le contraindications

Epo ẹdọ Cod jẹ wulo pupọ fun idaabobo awọ giga, ni diẹ ninu awọn idiwọn. Mu ọra pẹlu pele nigbati:

• ailaanu tairodu ẹṣẹ,
• niwaju awọn idogo kan pato ni gallbladder,
• ti nso oyun
• ọmọ-ọwọ
• awọn dajudaju ti awọn ọlọjẹ ẹdọ,
• hypervitaminosis D,
• onibaje kidirin ikuna
• onibaje arun ọkan,
• thyrotoxicosis.

Ọja yii ko yẹ ki o ṣe ilokulo lẹhin ti o de ọdun 60. O ṣe pataki lati ranti pe epo ẹdọ cod le fa awọn apọju. Abajade ti o buru ju ti inira kan yoo jẹ iyalẹnu anaphylactic.

Awọn onisegun ko ṣeduro mimu awọn agun epo epo lori ikun ti o ṣofo. Bibẹẹkọ, eniyan le dagbasoke awọn iṣoro walẹ ti o nira. O yẹ ki o ko mu oogun naa ati awọn eniyan ti o jiya lati hypotension. O ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ diẹ.

Ni ilodi si lilo agbara ti ko ni akoso ti epo ẹja, gbigba Vitamin E sinu awọn iṣan inu jẹ buru. Pẹlu lilo pẹ ti oogun, aipe Vitamin yi ni a ṣẹda.

O yẹ ki o ranti pe oogun naa ko wulo nikan, ṣugbọn idaabobo ipalara paapaa. Gbigbọn gbigbe ti a ko ṣakoso le dinku, ṣugbọn mu ipele ti idaabobo buburu.

Ninu awọn ọmọde, ifarabalẹ si oogun yii kii ṣe waye. Ṣugbọn nigbati dosing epo ẹja, dokita gbọdọ ṣe akiyesi awọn abuda ti o ni ibatan ọjọ-ori ti alaisan ọdọ rẹ. O le fun ọja naa si awọn ọmọ-ọwọ nikan ni awọn ọran ti ailẹgbẹ, lẹhin ayewo kikun.

Awọn anfani ti ẹja odo

Awọn onimọran ti Ajo Agbaye ti Ilera sọ pe eniyan ti o ni akoonu idaabobo awọ ga yẹ ki o jẹ ẹja fẹẹrẹ lẹmeeji ni gbogbo ọjọ 7. Lilo ọja tuntun lati dinku eewu ti idagbasoke awọn pathologies lewu. Eja, ni pataki ẹja odo, jẹ alailẹgbẹ; o ni gbogbo awọn eroja pataki fun ara eniyan. Rọpo pẹlu eyikeyi analogues ko ṣeeṣe.

Eyi jẹ ayanfẹ ayanfẹ ọja ti awọn aṣo ounjẹ. Ninu ero wọn, ilana tito nkan lẹsẹsẹ gba to iṣẹju ọgbọn. Lakoko ti o ti gba to wakati marun marun lati jẹ ounjẹ.

Awọn oriṣi awọn ẹja wọnyi:

Iye isunmọ ti amuaradagba ti o rirun ni nkan yi ni o mẹẹdogun mẹdogun. Paapaa ninu ẹja tuntun ni iru awọn eroja to ṣe pataki fun ara eniyan bi fluorine, zinc ati awọn irawọ owurọ.

Ọpọlọpọ eniyan nifẹ si ibeere naa, iru ẹja wo ni o ni awọn eroja ti o ni anfani julọ - ni okun tabi odo. Gẹgẹbi awọn onimọran ijẹẹmu, anfani nla julọ jẹ ọja omi. O ni iye awọn vitamin, macronutrients ati awọn acids ọra pataki fun ara eniyan.

Bi o ṣe le yan ẹtọ

Ṣe pataki ni yiyan ti ọja ti o tọ. Awọn iṣeduro pupọ wa ti kii yoo ṣe aṣiṣe ni ọja. O nilo lati yan ẹja kekere, nitori awọn ẹni-nla tobi nigbagbogbo jẹ awọn ọkọ ti awọn oludaniloju.

Eja alabapade ni oorun didan. O yẹ ki o jẹ ti ko nira tabi ibanujẹ. Ti o ba ni iyemeji nipa eso titun, o yẹ ki o sọ awọn ẹru silẹ.

Ayanfẹ pataki miiran jẹ rirọ ti ọja. O le ṣayẹwo freshness ti carcass nipa titẹ diẹ ninu rẹ pẹlu ika rẹ. Ti okú ba rọra mu pada ni apẹrẹ rẹ, lẹhinna eniti o ta ara n gbiyanju lati ta awọn ẹru abuku. Awọ ti awọn ifun ti ẹja kan le yatọ. O da lori iru ọja naa. Ti o ba sunmọ odo tabi alawọ ewe, o ko gbọdọ ra.

O tun ṣe pataki lati kọ ẹkọ bi a ṣe le fi ẹja pamọ daradara. Ọja alabapade le wa ni fipamọ sinu firiji fun ko to ju ọjọ mẹta lọ. Ninu firisa, igbesi aye selifu le jẹ awọn oṣu pupọ.

Bi o ṣe le Cook

Ti pataki nla ni igbaradi ti o yẹ. Itọju igbona ti o tọ le dinku iṣalaye ti awọn eroja eewu. Awọn onimọran ounjẹ ṣe iṣeduro jijẹ ẹja ti o jinna nikan, gẹgẹbi jinna ni adiro tabi steamed.

Pẹlu ẹja jinna lori eedu, iṣọra yẹ ki o ṣe adaṣe. Fun fifun ọja nigbagbogbo ni sisun sisun, o wa ninu eewu pe aran yoo bẹrẹ ninu ara.

Njẹ ẹja sisun ti ko ni iṣeduro. Awọn eniyan ṣafihan si idagbasoke kidirin ati awọn iwe aisan inu ọkan ko yẹ ki o ni ipa nipa lilo iyo ati gbigbe. Aṣayan ti o dara ni lati mu awọn awopọ stewed. O le jẹ ẹ pẹlu poteto tabi eyikeyi ẹfọ miiran.

Ẹja ti a mu mu le tun ni ipa lori ipo eniyan. Ọja ti a pese sile ni ọna yii ni iye akude ti carcinogens. Ti connoisseur ti awọn ounjẹ ẹja yoo jẹ ẹran ti o mu nigbagbogbo, o ṣeeṣe ti ilana ilana aisan yoo ga pupọ. Nọmba ti o tobi julọ ti carcinogens ni a rii ni awọn ọja mimu ti o mu.