Aarin aarin - oriyin si njagun tabi ọna iyanu kan fun iwosan ati pipadanu iwuwo?

Ti o ko ba ni akoko lati mura nọmba rẹ fun akoko eti okun lakoko orisun omi, o tun ni aye lati ṣe ni ọjọ iwaju ti o sunmọ julọ. Loni a yoo sọrọ nipa ãrin aarin - aṣa aṣa aṣa tuntun ti ile-iṣẹ ti pipadanu iwuwo ati imularada ara.

Aarin aarin lasan ni awọn orukọ miiran: ãwẹ inu, ounjẹ ti o lopin akoko, fastingẹicẹ igbakọọkan, ounjẹ cyclic, fastingwẹ Gbigbe - IF (ka bi ãwẹ intermittent). Gẹgẹbi eto eto ounje yii, o le jẹun ni awọn wakati kan - o le jẹ awọn wakati 4 nikan lakoko ọjọ, tabi awọn wakati 8, tabi awọn ọjọ 5 ni ọsẹ kan. Iyoku ti akoko jẹ aini pipe ti ounjẹ. Ayafi ti o ba le mu omi itele tabi awọn ohun mimu lati awọn eso ati ẹfọ, bakanna omi pẹlu lẹmọọn.

Aṣa fun ibẹwẹ idasi dide ni ọdun 2016, nigbati awọn oniroyin Iwọ-oorun bẹrẹ ọrọ sisọ nipa “aṣiwere” lori awoṣe ti ijẹẹmu ti o dara julọ, awọn alakoso oke giga ti Silikoni afonifoji. Awọn onimọran pataki ni aaye ti imọ-ẹrọ giga, imọ-ẹrọ, imọ-ẹrọ, awọn kọnputa ati awọn ohun miiran mu iwulo nla si ẹgbẹ deede ati awọn idii ebi.

Ṣugbọn ẹbi naa ni wiwa ti siseto “Ara-jijẹ” (autophigia)ti a ṣe nipa onimọ-jinlẹ nipa t’orilẹ-ede, ni bayi laureate Nobel ti Yoshinori Osumi. Awari eyi ni imọran pe lakoko ebi, awọn sẹẹli ninu ara ko ni agbara. Ni wiwa orisun kan ti agbara, wọn fi agbara mu “idoti” ti wọn kojọ sinu wọn, sisọnu. Awari yii gba wa laaye lati pinnu pe awọn sẹẹli ti o ni iriri aipe agbara lakoko ebi ṣẹda gbogbo awọn ohun ti o nilo lati dojuko awọn arun. O tun pari pe ẹrọ ti autophygia ṣe idiwọ ọjọ-ori ti ara.

O yanilenu pupọ nipa ilana yii ni a ṣe apejuwe ni fidio yii:

Lati iṣawari yii, a ti gbe “irin-ajo” igbaja aarin, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn igbero ijẹẹmu loni.

Ni ṣoki ni gbogbogbo: eniyan ko le fi opin si ararẹ ni jijẹ fun awọn wakati 4 tabi wakati 8 lojumọ (da lori ounjẹ), ṣugbọn o ko le jẹ iyoku akoko naa! Awọn igbero-iṣẹ wa nigbati ebi ba npa eniyan fun wakati 24 gangan, ati awọn ero ti o wa nigbati o ba gba awọn wakati 60 lati jẹun laisi ounjẹ. Ṣugbọn jẹ ki a wo ni isunmọ si awọn igbero ti aarin (fifo) ãwẹ. Ati lẹhinna a yoo sọrọ nipa iteriba rẹ, gẹgẹbi awọn contraindications.

Kini awọn ọjọ ti agbedemeji aarin?

O da lori iru ounjẹ ti eniyan gba mọ, ọjọ tabi ọsẹ rẹ ti pin si awọn akoko meji:

akoko ti o le jẹ ohun gbogbo ti ẹmi fẹ, ati laisi awọn ihamọ,
akoko ti o le mu nikan, o ko le jẹun mọ.

Otitọ, o tọ lati salaye nibi: “laisi awọn ihamọ” - eyi ko tumọ si pe o nilo lati jẹ gbogbo akara oyinbo naa. Yoo to lati jẹ eso akara oyinbo kan ati ki o gba igbadun pupọ.

Awọn Eto Ẹwẹ Igbala

Ojoojumọ – 16/8 (fun awọn ọkunrin) ati 14/10 (fun awon obinrin). Lakoko akoko akọkọ (wakati 16 ati 14, ni atẹlera), eniyan ko jẹ ohunkohun. Akoko ãwẹ bẹrẹ ni 20.00 ati pari ni 12.00 ni ọjọ keji fun awọn ọkunrin ati 10.00 ni ọjọ keji fun awọn obinrin. Ni gbogbo ọjọ titi di 20.00 eniyan ni o jẹun laisi awọn ihamọ, ati ni 20.00 ọmọ alade ti nbo yoo bẹrẹ.

O wa ni pe awọn ọkunrin le jẹun fun awọn wakati 8, awọn obinrin - fun awọn wakati 10. Bi abajade, eniyan fo aro ajekii nikan, ko si si ẹniti o yago fun ounjẹ ọsan, ọsan ati ale. Irọrun ti eto yii jẹ ki o jẹ olokiki julọ.

Fun jagunjagun - ero agbara yii ti wa ni inira diẹ si ju ti iṣaaju lọ - 20/4, ti eyiti o le jẹ ounjẹ fun wakati 4 nikan ni ọjọ kan, ati awọn wakati 20 - aini aini ounje.

Nitoribẹẹ, eyi ko tumọ si pe gbogbo awọn wakati mẹrin mẹrin ni ọna kan o nilo lati fa ounjẹ. O le jẹ, fun apẹẹrẹ, ounjẹ aarọ ti o ni itara ni 8.00 ati ipanu kan titi di 12.00. Tabi ounjẹ kekere meji lati 8.00 si 12.00. Titi di 12.00 - ounjẹ ti o kẹhin, ounjẹ t’okan - ni ijọ keji ni 8.00. Bakanna, o le ṣe ni akoko ọsan, fun apẹẹrẹ, ounjẹ akọkọ - ni 12.00, keji - titi di 16,00, ounjẹ t’okan - ni ọjọ keji ni 12.00. Mo ro pe imọran jẹ ko o.

Aarin akoko ti awọn wakati 4, nigbati o ba jẹ ounjẹ, o le yan eyikeyi.

Ojoojumọ ero - nibi ebi npa paapaa to gun. Eniyan jẹ ounjẹ nikan ni akoko 1 ni wakati 24, fun apẹẹrẹ - o jẹ ounjẹ aarọ ni 10.00 ati pe o mu diẹ ninu omi tabi awọn oje titi di ọjọ 10.00 ni ọjọ keji. A le ṣe adaṣe yii ko si ju 1-2 lọ ni ọsẹ kan.

Nun lori omi - njẹ akoko 1 ni ọjọ kan ati idaji (ãwẹ fun wakati 36). Fun apẹẹrẹ, a jẹ ounjẹ ni ọjọ Sundee, ati ounjẹ aarọ tẹlẹ ni owurọ Tuesday. Lakoko gbigbawẹ, o nilo lati mu ọpọlọpọ omi pẹtẹlẹ, tii ati kọfi laisi wara ati suga ni a gba laaye, gẹgẹ bi omi pẹlu lẹmọọn.

Himalayan ero agbara - "ilodisi" lati ounjẹ fun awọn wakati 60. Ti o ba ni ounjẹ ni ọjọ Sundee, lẹhinna ounjẹ t’okan ni owurọ Ọjọbọ. Ṣugbọn iru iruwẹwẹ ààwù agbedemeji kan ni o dara fun awọn olugbala nikan; awọn alabẹrẹ ko yẹ ki o bẹrẹ pẹlu rẹ lẹsẹkẹsẹ lai ni ti o kere ju eto monastic (wakati 36).

5/2 - Eto eto ounjẹ yii fọ ọsẹ kan si awọn akoko meji: fun awọn ọjọ 5 ni ọna kan o le jẹ ohunkohun, ati awọn ọjọ 2 lẹyin iyẹn - ihamọ ni pipe ninu ounje. Biotilẹjẹpe, aṣayan diẹ sii ti onírẹlẹ: ni ọjọ gbigba, o le jẹ ounjẹ kekere, eyiti o fun ọjọ kan kii yoo fun diẹ sii ju 500 kcal fun awọn obinrin ati 600 kcal fun awọn ọkunrin.

Ninu fidio yii o le wo imọran ti ojẹun nipa ounjẹ cyclic, bi o ṣe le bẹrẹ lati ṣafihan rẹ sinu igbesẹ igbesi aye rẹ nipasẹ igbesẹ:

Awọn anfani ti Igba Aarin

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ati awọn atunwo, ãwẹ aarin ṣe iranlọwọ lati yọkuro ọpọlọpọ awọn kilo iwuwo pupọ ni akoko kukuru. Iwọn ogorun iṣiro: iyokuro 3-8% ti iwuwo ni ibẹrẹ ni akoko lati ọjọ 21 si oṣu mẹfa. Diẹ ninu awọn atunyẹwo paapaa tọka awọn nọmba kan pato: iyokuro 3kg fun oṣu kan ati paapaa iyokuro 5kg ni ọsẹ meji ...

Funni pe iru hihamọ ninu ounjẹ n fun idinku ninu awọn kalori, pipadanu awọn poun afikun jẹ ohun iyalẹnu ti ara.

Otitọ ti a mọ: nigbati eniyan ba jẹ ounjẹ, ara rẹ lo ọpọlọpọ awọn wakati lati ṣe ilana rẹ. Awọn kalori sisun ti a gba lati ounjẹ, ara gba agbara ti o nilo, ati awọn ifipamọ ọra ko ni kan.

Nigbati ipinle ebi ba wa (iyẹn ni, asiko ti eniyan ko ba jẹ ounjẹ ti ara rẹ ko si n ṣiṣẹ lọwọ rẹ), agbara fun iṣẹ-ṣiṣe to ṣe pataki bẹrẹ lati “fa jade” lati awọn dekers sanra, nitori wọn yoo jẹ awọn orisun ati rọọrun wiwọle ni akoko yii. agbara.

Lati inu fidio yii iwọ yoo rii iru awọn ilana iyanu ti o waye ninu ara lakoko ãwẹ intermittent:

Anfani miiran ti gbigbadura-gbigba jẹ ni idinku eewu ti dagbasoke arun yii. Ninu ilana ti ebi akoko, ara di diẹ sii ni ifamọra si hisulini, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele rẹ ninu ẹjẹ. Pẹlu ipele insulin ti o dinku, ara ṣe ilana sanra idogo diẹ sii ni iyara lati ni agbara. Ati, nitorinaa, gbigbe ipele ti homonu dinku eewu idagbasoke iru àtọgbẹ II.

Ipa lori iṣan iṣan

Gẹgẹbi awọn iwadii, lawẹwẹwẹwẹwẹẹ silẹ ẹjẹ idaabobo, ṣe deede oṣuwọn okan, dinku ẹjẹ titẹ ati dinku eewu ti infarction alailoye.

Titi di akoko yii, awọn ijinlẹ ni ipinnu iṣoro yii ninu eniyan ko ti gbe rara. Ṣugbọn awọn adanwo ẹranko ni imọran pe ebi igba aarin le da idagba awọn sẹẹli alakan duro ati ki o jẹ ki itọju ẹla sii munadoko.

Iwadi kekere kan pari pe ounjẹ gigun kẹkẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan akàn dinku awọn ipa ẹgbẹ ti ẹla (pẹlu inu rirun, rirẹ, gbuuru, ati eebi).

Gbogbo eyi mu ki awọn aye si win ni ija akàn.

Laisi ani, ni otitọ, ko ṣee ṣe lati sọ bi ẹni ti n gbawẹwẹ — gbigbawẹ le ṣe igbesi aye eniyan gigun. Botilẹjẹpe awọn ọmọlẹyin ti eto ounjẹ yii beere pe dupẹ lọwọ rẹ, o le gbe ogoji ọdun 40, ṣugbọn a ko fi idi imọ-jinlẹ mulẹ. A ko ṣe adaṣe awọn eniyan. Iwadi nikan ni a ṣe lori awọn ẹranko (awọn obo, awọn fo, awọn nematode ati awọn rodents) - awọn eniyan kọọkan ti o ni opin awọn kalori (ko gba diẹ sii ju 60-70%) gan ṣakoso lati gbe diẹ sii ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ ti o ni ijẹun deede ...

Ipa lori ọpọlọ

Awọn atunyẹwo ti ãwẹ aarin gba wa laaye lati pinnu pe iru ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si, mu iranti pọ si ati mu iṣẹ ṣiṣe ni apapọ, n funni ni agbara si gbogbo ara ati mu iṣesi pọ si.

Ni otitọ, iru awọn ẹmi ko ni lẹsẹkẹsẹ. Ni akọkọ, nitorinaa, akoko ebi ebi lati aiṣe nipa ọpọlọpọ ni a nilara lile. Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe idiwọ akoko ti o nira, bi gbogbo awọn akoko ati awọn idaniloju ti o kun ọpọlọ ati ara.

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, o tun le pari pe iru ãwẹ ara ẹni ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ifihan ti arun Alzheimer.

Awọn ihamọ ti ãwẹ aarin

Iru eto ijẹẹmu ti nṣiṣe lọwọ ko le dara fun gbogbo eniyan lasan. Pẹlu awọn anfani ilera to ṣe pataki, ãwẹ inu le ṣe ipalara pupọ.

Pẹlu aini iwuwo ara, ãwẹ aarin kii ṣe aṣayan rẹ.
Àtọgbẹ I-Iru - ebi ti ni idinamọ pẹlu aisan yii!
Ni àtọgbẹ II II, ti eniyan ba wa lori itọju iṣoogun, iru ounjẹ yii yẹ ki o tun sọ.
Pẹlu arun tairodu bii thyrotoxicosis, ãwẹ aarin jẹ tun yẹ lati yago fun.
Pẹlu fibrillation atrial, o le fi ebi pa, ṣugbọn nipa ṣiṣe abojuto igbagbogbo ti iṣuu magnẹsia ati potasiomu ninu ẹjẹ lakoko akoko "ebi".
Ni asiko ti aisan ati iba, iruwẹwẹ ni a ko niyanju.
Awọn iṣoro to nira ti eto inu ọkan ati ẹjẹ (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati ikẹ III).
Awọn iṣoro ilera ọpọlọ.
Ọjọ ori - titi di ọdun 18.
Oyun ati lactation.
Laipe gbigbe isẹ.
Gout ati awọn iṣoro inu -

gbogbo eyi ni idi fun kiko ãwẹ aarin. Ti o ba ni iyemeji, o dara lati wa pẹlu alamọja kan.

Awọn alailanfani ti ãwẹ ni a pe

iṣesi buburu nigba ebi,
rirẹ, rirẹ,
efori ati iwara
rilara ti ebi nla
hihan ti awọn alayọn inu nipa ounjẹ,
àṣejù lẹhin àwẹ.

Bibẹẹkọ, ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ni deede, lori akoko, awọn ailokiki wọnyi ko parẹ. Lati ṣe iyipada si aarin igbawẹ ti ko ni irora julọ, o nilo lati tẹle awọn ofin diẹ.

Bawo ni o rọrun lati yara si ni gbigbawẹ aarin?

Bẹrẹ di graduallydi and ati laisi fanatic - lẹhinna lẹhinna intermittent-ãwẹ yoo mu idunnu fun ọ, di aṣa ati igbesi aye rẹ.
Mu omi mimọ. Irẹlẹ tutu ti ara yoo dẹrọ igba aini ounje.
Oorun to. To - eyi tumọ si o kere ju wakati 8 lojumọ.
Ṣe itọju ifebipani pẹlu idaniloju, lerongba nipa rẹ, kii ṣe bi akoko aini, ṣugbọn nipa isinmi, isinmi lati ounjẹ.
Jẹ o nšišẹ. Ọna ti o rọrun julọ lati farada ãwẹ ni nigbati o ba n ṣe wahala pupọ lati yanju awọn ọran, ati kii ṣe nigbati o ba joko ni ipalọlọ ile ati ironu nipa ounjẹ.
Ti o ba darapọ ãwẹ aarin pẹlu eka ti awọn adaṣe ti ara, iwọ yoo ṣaṣeyọri awọn abajade ti o dara julọ (dajudaju, ni akọkọ, eyi kan si awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo). Idaraya ina kan ni awọn akoko meji ni ọsẹ kan to.
Ọna jade kuro ninu ààwẹ aarin aarin ni ounjẹ ina (o le jẹ diẹ ninu iru saladi, awọn eso titun, ẹfọ, eyikeyi eso bimo). O jẹ itẹwẹgba lati jade kuro niwẹwẹ, kọlu ọra ati awọn awopọ ti o wuwo.
Ati ki o ranti pe ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi. Eniyan diẹ lo wa ninu agbaye ti o ni anfani lati igbawẹ gigun. Wiwọn apọju ati igbawẹ kukuru le mu anfani ti o tobi julọ si ara.

Lati fidio yii iwọ yoo rii kini awọn aṣiṣe ṣe nipasẹ awọn ti o yipada si ãwẹ aarin. Fa awọn ipinnu rẹ:

Ni ipari, Emi yoo fẹ lati sọ pe looto agbedemeji aarin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju awọn iṣoro pupọ pẹlu eeya rẹ ati ilera. Sibẹsibẹ, ero agbara yii, bii eyikeyi miiran, kii ṣe aṣayan otitọ nikan. Ẹnikan ni itura lati jẹun lẹẹkan ni ọjọ kan, ati ẹnikan - 5-6 ni igba ọjọ kan ni awọn ipin kekere. Gbiyanju eto agbara ti a ṣalaye nibi, o ṣee ṣe pe lori akoko ti yoo di igbesi aye rẹ. Sibẹsibẹ, ifipa ba ararẹ jẹ ko wulo. Pẹlupẹlu, awọn aṣayan ounjẹ pupọ lo wa. Nkankan wa fun ọ.

Awọn okunfa ti iṣeduro insulin.

Nigbati o ba jẹun, inu rẹ ṣe adehun ounje sinu awọn paati ti o kere ju: o fọ lulẹ awọn carbohydrates si awọn iyọ-ara ti o rọrun, awọn ọlọjẹ si amino acids. Lẹhin iyẹn, gbogbo awọn eroja ti o wulo lati ounjẹ ni o gba sinu awọn ogiri iṣan ati wọ inu ẹjẹ. Laarin idaji wakati kan lẹhin jijẹ ounjẹ, ipele suga suga a ga soke ni ọpọlọpọ igba ati ni esi si eyi, ti oronro ṣe agbejade hisulini lẹsẹkẹsẹ, nitorina tọka si awọn sẹẹli: "mu ounjẹ." Pẹlupẹlu, iye hisulini ti oronro ti yoo tu silẹ sinu iṣan ẹjẹ yoo jẹ to to iye si gaari suga ninu ẹjẹ + “awọn igba 0,5 nọmba ti amino acids (amuaradagba) ninu ẹjẹ.” Lẹhin iyẹn, hisulini “kaakiri” awọn sugars wọnyi, awọn amino acids ati awọn ara si awọn sẹẹli, bi o ti ri, lẹhinna ipele wọn ninu ẹjẹ ti o lọ silẹ, ati awọn ipele hisulini dinku lẹhin wọn. Awọn suga amino acids ninu ẹjẹ mu kuro -> hisulini gba - - hisulini kaakiri awọn ipin amino acids ninu awọn sẹẹli -> gaari ẹjẹ amino acids dinku -> insulin dinku. Gbogbo ọmọ yii gba awọn wakati 2.5-3, da lori nọmba ti awọn carbohydrates ati amuaradagba ninu gbigbemi ounje.

Niwọn igba ti homosapiens ṣe ifunni lori ounjẹ, si eyiti o ti ṣe adaṣe gẹgẹbi ẹrọ ti ibi nigba awọn miliọnu ọdun ti itankalẹ, eto yii n ṣiṣẹ daradara bi aago kan. Lakoko ti o jẹ eso ni iwọntunwọnsi (ninu eyiti o wa nipa 8-12 giramu ti awọn carbohydrates (ka: suga) fun 100 giramu), eyiti o tun wa pẹlu okun pupọ, ti o fa fifalẹ gbigba ninu ounjẹ ngba, awọn iṣoro ko wa. Awọn iṣoro bẹrẹ nigbati a bẹrẹ lati mu awọn ọja carbohydrates (sugars) ni deede awọn ọja: iresi (80 giramu ti awọn carbohydrates fun 100 giramu), alikama (76 giramu ti awọn carbohydrates fun 100 giramu) ati gbogbo awọn itọsẹ rẹ, oatmeal (66 giramu ti awọn carbohydrates fun 100 giramu) awọn mimu mimu oje (ti o kun si agbara pẹlu gaari), sauces ketchups, yinyin ipara, bbl Ni afikun si akoonu giga ti awọn carbohydrates (suga) ninu awọn ọja wọnyi, atọka atọka wọn yatọ si iwọn atọka glycemic ti suga tabili. Lilo awọn ọja wọnyi nyorisi iṣiṣẹ nla ni suga ẹjẹ ati, nitorinaa, itusilẹ nla ti hisulini.

Iṣoro keji ni pe lode oni awọn eniyan n tẹtisi awọn onigbese ti ko ni agbara pupọ ju ati pe wọn tiraka fun “ijẹẹmu ida Ni ijinna kukuru, dajudaju, ko si ilosoke ninu oṣuwọn ti ase ijẹ waye. Laibikita boya o pin iye owo ounjẹ ojoojumọ sinu awọn iṣẹ 2 tabi 12. Ibeere yii ti ni iwadi daradara ni iwadii ati fidio kan paapaa nipasẹ Boris Tsatsulin lori koko yii.Bẹẹni, ati pe kii ṣe kedere gbogbo idi ti ara yẹ ki o yara isalẹ ti ara nitori nìkan a pin gbogbo iye ounjẹ ti o jẹ ojoojumọ sinu nọmba ti ounjẹ ti o tobi julọ ?? Ni ipari, ounjẹ ida yoo ṣẹda awọn ipele giga ti insulin ati leptin ati gbe si iṣọnju insulin ati resistance leptin (eyiti o ja si isanraju ati nọmba awọn iṣoro miiran) ati kosi fa fifalẹ oṣuwọn ti ase ijẹ-ara. Paapaa ni ijinna kukuru, awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ida (ounjẹ mẹta 3 + awọn ipanu 2) ṣe apọju iwọn ni afiwe pẹlu awọn ti o jẹun ni igba mẹta 3 lojumọ. O rọrun pupọ lati ṣe apọju iwọntunwọnsi ti o ba jẹ awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan ju ti o ba jẹun ni igba mẹta 3 lojumọ, paapaa ni awọn ipin ti o tobi. Eniyan ti o jẹun ni igba mẹta 3 lojumọ ti ni awọn ipele hisulini ti o ga julọ nipa awọn wakati 8 lojumọ, ati awọn wakati 16 to ku kere. Eniyan ti o jẹun ni igba mẹfa mẹfa lojoojumọ ni awọn ipele hisulini ga ni gbogbo ojo jiji (Awọn wakati 16-17 ni ọjọ kan), nitori o jẹun ni gbogbo wakati 2.5-3.

Ni awọn oṣu akọkọ ati awọn ọdun, iru suga ati ounjẹ ida ko ni ṣẹda awọn iṣoro, ṣugbọn pẹ tabi ya, ni idahun si awọn ipele hisulini superphysiological chronically, awọn olugba yoo bẹrẹ lati dagbasoke resistance si rẹ. Gẹgẹbi abajade, sẹẹli naa dawọ lati gbọ itaniji ti o munadoko lati hisulini. Awọn ipele superphysiological onibaje ti o fẹrẹẹ ti homonu eyikeyi yoo yorisi idagbasoke idagbasoke ti atako gbigba si homonu yii. Kini idi ti eyi ṣẹlẹ gan-an ko si ẹnikan ti o mọ, ṣugbọn awọn iyatọ ti o wa ni oriṣiriṣi wa. Fun wa wọn ko ṣe pataki, o ṣe pataki nikan pe idagbasoke ti resistance insulin ni awọn idi akọkọ marun:

1) Awọn ipele hisulini giga.

2) Iduroṣinṣin ti awọn ipele hisulini giga.

3) Iwọn giga ti ọra visceral.

4) Awọn abawọn: homonu Vitamin D, iṣuu magnẹsia, zinc, chromium tabi vanadium. Awọn aipe wọnyi ṣe idiwọ pẹlu sisẹ deede ti awọn olugba insulini.

5) Aipe aipe ti testosterone ninu awọn ọkunrin. Ifamọra ti awọn sẹẹli si insulin taara da lori ipele ti testosterone ati aipe rẹ (ni isalẹ 600 ng / dl) laifọwọyi ṣẹda idasi hisulini.

Ni igba akọkọ ti a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn carbohydrates (i.e. sugars, nitori pe carbohydrate jẹ ẹwọn kan ti awọn sugars ti o rọrun ti a run nipasẹ hydrochloric acid). Keji ni a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ida.

Nigbati eniyan ba dagbasoke resistance hisulini ti oniruru ati sẹẹli naa lati gbọ ifihan insulini daradara, ti oronro gbidanwo lati yanju ipo naa ni funrara rẹ, ti n ṣalaye hisulini diẹ diẹ. Lati mu ifihan naa wa si sẹẹli, ti oronro ṣe deede ohun kanna bi a ṣe nigbati interlocutor ko gbọ wa ni igba akọkọ - a kan sọ awọn ọrọ naa lẹẹkansii. Ti ko ba tii gbọ lati keji, a tun sọ lẹẹkọọkan. Bi o ti jẹ iwulo hisulini ti o nira sii, diẹ sii ni iṣọn ara iṣọn ara lati ni idagbasoke lori ikun ti o ṣofo paapaa lẹhin ti o jẹun. Ni diẹ ti o ni oye ti awọn olugbala hisulini jẹ, o kere si hisulini iṣan ti a gbọdọ ṣe ni lati sọ ifihan naa si sẹẹli. Nitorinaa, awọn ipele insulini ti nwẹwẹ jẹ itọka taara ti iwọn ti resistance insulin ti awọn olugba. Ti o ga ni hisulini ti o jẹwẹ, diẹ sooro awọn olugba rẹ, awọn ifihan agbara ti o buru ju sinu sẹẹli naa, ati pe sẹẹli ati buru sẹẹli ti pese pẹlu ounjẹ: suga, awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn ohun alamọ-alade. Pẹlu idagbasoke ti resistance insulin, awọn deiodinases bẹrẹ lati ṣe iyipada kere ju T4 si T3 ati diẹ sii lati yiyipada T3. Mo fura pe eyi jẹ adaṣe adaṣe, ṣugbọn MO le ni rọọrun jẹ aṣiṣe. Ko ṣe pataki si wa. Igbẹhin insulin ṣẹda awọn ami lori ara rẹ: awọn ipele agbara kekere, ibanujẹ ailopin, libido ti ko lagbara, idaabobo ti ko lagbara, aṣiwere ọpọlọ, iranti ko dara, ifarada ere ti ko dara, igbakọọkan loorekoore, awakenings night pẹlu ifẹ lati tọ, ifipamọ ọra inu (ni ayika ẹgbẹ-ikun), ati bẹbẹ lọ.

Nitorinaa, o yẹ ki a nigbagbogbo tiraka lati rii daju pe awọn olugba wa ni ifura si hisulini bi o ti ṣee.

Ni awọn ọdun akọkọ, o jẹ ijẹ-ara ti o ni iyọlẹ-ara ti o mu ọ ni itọsọna ti resistance insulin, ṣugbọn ni ọna ọna ti oronro darapọ mọ ilana yii (ṣiṣejade hisulini diẹ sii ni idahun si resistance). Eyi ṣẹda leekan iyika nigbati, nitori isulini insulin, ti oronro ti fi agbara mu lati gbejade diẹ sii hisulini lati de awọn sẹẹli, eyiti o yorisi yorisi insulin resistance nla ju akoko lọ. Lẹhin eyi o yoo gbejade ani diẹ sii hisulini, ati pe eyi yoo ja si ani tobi hisulini resistance. Eniyan kan ṣoṣo ti Mo ti gbọ nipa imọran yii ni dokita ilu Kanada Jason Fang, onkọwe ti koodu isanraju. Ni awọn ọdun akọkọ, ijẹẹ-ara ti carbohydrate n gbe eniyan ni itọsọna ti resistance insulin, ati ni ipele yii iyipada iyipada ounjẹ yoo jẹ doko bi itọju kan: idinku idinku ti o lagbara ninu awọn carbohydrates ninu ounjẹ ati afikun ti awọn ọra (eyikeyi miiran ju awọn eeyan trans lọ). Nigbamii ti o wa ni ipele keji, nigbati ti oronro funrararẹ yoo mu idari hisulini pọ si ati ni ipele yii iyipada ayipada ounjẹ ti o rọrun yoo jẹ alaini tabi ko pari, nitori ni bayi, ni ipo kan ti resistance insulin ti o jinlẹ, paapaa ounjẹ pẹlu itọka hisulini kekere yoo ipa ti oronro lati gbe awọn ipele hisulini superphysiological lati eyi ti fa muyan jeje ki ohun rọrun ko lati jade.

Awọn oniwosan pin gbogbo ọra sinu subcutaneous ati visceral (ṣe idasilẹ awọn ara inu ati awọn ara). Ifarabalẹ ti ọra subcutaneous ko ṣe ayipada ayipada ninu resistance insulin. Ninu iwadi kan, 7 awọn alatọ 2 2 ati awọn ẹgbẹ iṣakoso alaini-daya ti a mu lọ ati mimu didi jade ni aropo ti sanra 10 fun eniyan (eyiti o jẹ iwọn ida 28% ninu ọra lapapọ). Ẹmi hisulini ti nwẹwẹ ati glukosi ãwẹ ni a ṣe ni KẸRIN ati awọn ọsẹ 10-12 ỌKAN liposuction ati pe ko si awọn ayipada ninu awọn afihan wọnyi lo ṣẹlẹ. Ṣugbọn idinku ninu ọra visceral ninu awọn ijinlẹ ṣe imudarasi ifamọ ti awọn sẹẹli si insulin ati dinku hisulini ãwẹ. Fun wa, ko ni pataki laibikita eyiti iru ọra buruju resistance insulin: o tun ṣee ṣe lati fi ipa mu ara lati sun sanra visceral taara, yoo jo mejeeji ati okeene ọra subcutaneous (nitori o jẹ ọpọlọpọ igba diẹ sii).

4) Idi kẹrin tun wa fun ilosiwaju ti hisulini resistance - ailagbara ti iṣuu magnẹsia, Vitamin D, chromium ati vanadium. Pẹlu otitọ pe o jẹ pataki julọ ti gbogbo rẹ, Mo ṣe iṣeduro gbogbo eniyan lati yọkuro awọn ailagbara ti awọn eroja wa kakiri wọnyi, ti eyikeyi ba wa. Ati pe nkan ti o wa nibi kii ṣe paapaa resistance insulin, ṣugbọn otitọ pe iwọ kii yoo ni anfani lati ṣiṣẹ optimally bi ẹrọ ti ibi-aye, ti o ni awọn ailagbara ti diẹ ninu awọn eroja wa kakiri, pataki Vitamin D ati iṣuu magnẹsia.

Idaraya hisulini ati àtọgbẹ 2 2.

Orisirisi àtọgbẹ meji lo wa: akọkọ ati keji. Ijabọ àtọgbẹ Iru 1 fun 5% nikan ni apapọ nọmba ti àtọgbẹ ati idagbasoke bi abajade ti ikọlu autoimmune lori awọn sẹẹli beta pancreatic, lẹhin eyi o padanu agbara rẹ lati gbejade iye to ti insulin. Iru àtọgbẹ ndagba, gẹgẹbi ofin, to ọdun 20 ati nitori naa o ni a npe ni ọmọde (ọdọ. Awọn orukọ miiran ti o wọpọ nigbagbogbo lo jẹ autoimmune tabi igbẹkẹle hisulini.
Àtọgbẹ 2 (95% gbogbo awọn atọgbẹ) jẹ ipele ikẹhin ti ilọsiwaju ninu awọn ọdun ati ewadun ti resistance insulin ati nitorinaa a pe ni “sooro insulin.” O ṣe ayẹwo nigbati resistance ti awọn olugba sẹẹli rẹ kii ṣe ẹru ibanujẹ nikan, ṣugbọn bẹru ẹru ti o jẹ iyasọtọ gbogbo glucose pupọ (ko pin kaakiri awọn sẹẹli) nipasẹ awọn kidinrin pẹlu ito, ara tun kuna lati ṣatun glucose ninu ẹjẹ. Ati lẹhinna lẹhinna o rii glukosi ẹjẹ giga tabi haemoglobin gly ati pe wọn ṣe ijabọ pe o wa ni aarun aladun 2. Nitoribẹẹ, iduroṣinṣin hisulini ati awọn aami aisan rẹ dagbasoke ni ewadun ṣaaju ayẹwo yii, ati kii ṣe nigba “suga ti lọ lọwọ.” Sisọ ninu awọn ipele agbara, fifo ni libido, idagba ti T3 yiyipada, oorun ti o pọ, ipọnju ọlẹ, kurukuru ọpọlọ ni a ṣẹda ni pipe nipasẹ iṣọn olusọ hisulini ati idinku ninu awọn ipele suga ninu sẹẹli, kii ṣe nipasẹ ilosoke ninu suga ẹjẹ. Nigbati o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ 2, lẹhinna o tumọ si Ilu Russian bi atẹle: “A ṣe ayẹwo bi awọn dokita ati itọju ilera, nitori pe iṣoro ati awọn aami aisan rẹ ti dagbasoke laiyara fun ewadun titi di oni ati pe a ko ni awọn opolo to lati ṣe iwọn insulini rẹ lori ikun ti o ṣofo ni ọdun 20 sẹyin ati salaye eyiti carbohydrate ounje ja o. Ma binu. ”

Nigbagbogbo urination ati resistance hisulini.

Iṣuu suga (glukosi) ninu iṣan ẹjẹ jẹ majele si awọn sẹẹli fun igba pipẹ, nitorinaa ara wa gbidanwo lati jẹ ki ipele rẹ ninu ẹjẹ ni agbegbe ti o dín. Nigbati o ba ji ni owurọ, nikan 4-5 giramu gaari (glukosi) yika nipasẹ iṣan ẹjẹ, nibiti giramu 6 jẹ alakan 2 tẹlẹ. 5 giramu jẹ o kan kan teaspoon.
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati awọn olugba ba dagbasoke resistance hisulini ati gaari ko le pin ni iyara ati daradara ni awọn sẹẹli? Njẹ awọn sẹẹli bẹrẹ lati jẹ majele si gaari ẹjẹ giga? Otitọ ni pe, ko dabi ọpọlọpọ awọn endocrinologists, ara eniyan ko jẹ aigbọnlẹ ati nigbati eto pinpin hisulini ko ṣiṣẹ daradara, ara ṣe yiyara yọ gbogbo iṣu suga lati inu ẹjẹ lọ nipasẹ awọn kidinrin pẹlu ito. O ni awọn ọna ifun titobi meji (nipasẹ otita ati nipasẹ ito) ati nigbati o ba nilo lati ni nkan jade ninu ara rẹ “yarayara”, o ṣe “nkan” yii nipasẹ awọn kidinrin sinu apo-apo, lẹhin eyiti ito ile ito yoo han, paapaa ti àpòòtọ ko ti kun ni kikun. Bi o ti jẹ iwulo insulin, ti o lagbara ju lọ eniyan yoo sare lọ si tọka>> padanu omi nitori eyi => lẹhin eyi ni ongbẹ yoo fi agbara mu u lati mu diẹ sii ati mu iye omi pada si inu ara. Laisi, awọn eniyan ṣe itumọ iru awọn ipo gangan ni idakeji, yiyipada idi ati ipa: “Mo mu pupọ ati nitori naa Mo kọ nkan pupọ!” Otito jẹ nkan bi eyi: “Ara mi ko le ṣetọju suga ẹjẹ nitori resistance ti awọn olugba hisulini, nitorinaa o gbidanwo lati ṣe eyi nipa yiyara yiyọ gbogbo awọn suga ti ko nipo nipasẹ ito ati nitorinaa Mo nirara oora nigbagbogbo ni gbogbo awọn wakati 2.5-3. Nitori abajade eyiti Mo kọwe nigbagbogbo, Mo padanu ọpọlọpọ omi ati lẹhinna ongbẹ n ṣiṣẹ lati fi ipa mu mi lati ṣe fun pipadanu omi ninu ara. ”Ti o ba kọwe nigbagbogbo, ati ni pataki ti o ba ji ni o kere ju lẹẹkan lọsẹ kan lati inu lati tọ, lẹhinna, ni isansa ti urological awọn ami aisan (irora ninu àpòòtọ, sisun, ati bẹbẹ lọ), o ni iṣeeṣe 90% + isunmọ isulini jinlẹ.

Oro naa “àtọgbẹ” ni agbekalẹ nipasẹ oniwosan arabinrin atijọ Demetrios lati Apamania ati itumọ ọrọ gangan itumọ ọrọ yii bi “nlo«, «rekọja“, Ni lokan pe awọn alaisan kọja omi nipasẹ ara wọn bi siphon: wọn ti pọ pupọjù ati alemora ito pọsi (polyuria). Lẹhinna, Areteus lati Cappadocia fun igba akọkọ ṣe apejuwe awọn ifihan iṣegun ni kikun ti àtọgbẹ 1, ninu eyiti eniyan padanu iwuwo nigbagbogbo, laibikita iye ounjẹ ti o gba ati ni ikẹhin yoo ku. Awọn alagbẹ ti o ni iru akọkọ ni aini aini iṣelọpọ (nitori ikọlu ajesara lori awọn ti ara wọn), ati laisi aini awọn insulini to ni a ko le pin kaakiri ni awọn sẹẹli, laibikita bawo ti o jẹ. Nitorinaa, hisulini jẹ homonu anabolic nọmba ninu ara, kii ṣe testosterone bi ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti ro. Ati apẹẹrẹ ti iru akọkọ ti awọn alagbẹ o fihan ni pipe - laisi aipe insulin, iṣan wọn ati ibi-ọra yo kuro niwaju awọn oju wa, laibikita iye ounjẹ ti a jẹ tabi adaṣe. Awọn oyan aladun 2 ni iṣoro ti o yatọ ni ipilẹṣẹ, diẹ ninu wọn ni idaduro iwuwo to pe, ṣugbọn ọpọlọpọ ni o sanra sanra pupọ ju awọn ọdun lọ. Awọn oniwosan ara ilu Amẹrika ti bimọ ọrọ “diabesity,” eyiti o jẹ awọn ọrọ glued “àtọgbẹ” ati “isanraju”. Eniyan alaragbayida nigbagbogbo ni iduroṣinṣin hisulini. Ṣugbọn eniyan ti o ni resistance insulin kii yoo ni isanraju nigbagbogbo ati pe eyi ṣe pataki lati ranti !! Emi tikalararẹ mọ awọn eniyan pẹlu ipin deede ti ọra ara, ṣugbọn pẹlu awọn ipele giga ti hisulini ãwẹ.

Mo gbagbọ jinna pe ayẹwo bii “atọgbẹ 2” o yẹ ki o yọkuro lati oogun, nitori o jẹ idoti ati pe ko sọ fun alaisan ohunkohun nipa awọn ohun ti o fa arun na, awọn eniyan ko paapaa mọ corny kini ọrọ naa “atọgbẹ” tumọ si. Awọn ẹgbẹ akọkọ ti wọn ni ni ori wọn nigbati wọn ṣe nkigbe ọrọ yii ni: “diẹ ninu iṣoro kan pẹlu gaari”, “awọn alakan lilu insulin” ati pe gbogbo rẹ ni. Dipo “iru àtọgbẹ 2”, ọrọ naa “resistance insulin” ti awọn oriṣiriṣi awọn ipo yẹ ki o ṣafihan: akọkọ, keji, kẹta ati ẹkẹrin, nibiti igbẹhin yoo ni ibamu si iye lọwọlọwọ ti iru 2 àtọgbẹ. Ati pe kii ṣe "hyperinsulinemia", eyini ni, "resistance insulin." Hyperinsulinemia nikan tumọ si “isulini apọju” ati wi pe ohunkohun ko ṣee ṣe fun alaisan nipa ipilẹṣẹ, awọn okunfa ati ẹda ti arun na funrararẹ. Mo ni idaniloju pe gbogbo awọn orukọ ti awọn arun yẹ ki o tumọ si ede ti o rọrun ati oye fun gbogbo awọn ti kii ṣe awọn dokita, ati pe orukọ yẹ ki o ṣe afihan ipilẹ (ati ni pipe, okunfa) ti iṣoro naa. 80% ti awọn akitiyan ti oogun yẹ ki o wa ni ifọkansi lati ṣatunṣe ọja ọja ati ikẹkọ awọn olugbe lori ounjẹ ilera ati igbesi aye, ati pe 20% to ku ti akitiyan o yẹ ki o wa ni itọsọna si igbejako arun. Arun ko yẹ ki o ṣe itọju, ṣugbọn ṣe idiwọ nipasẹ ifitonileti ti awọn eniyan ati ihamọ pipe lori awọn ọja idoti ni ọja ounje. Ti itọju ilera ba mu ipo naa wa si aaye ti ọpọlọpọ ni lati ṣe itọju, itọju ilera yii tẹlẹ ti ti de oke. Bẹẹni, ni awujọ eniyan kekere wa ti eniyan ti yoo ṣe ibajẹ ilera wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja “adun”, paapaa ni riri ipalara nla wọn. Ṣugbọn ọpọlọpọ ti awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn arun onibaje ko wa lati ifun agbara, ṣugbọn lati aimọ aini-mimọ ti ounjẹ ilera.

Awọn ayẹwo

Ti o ba ni oye pe ara le yarayara ati irọrun didẹ suga ẹjẹ nipasẹ excretion ninu ito paapaa ni ọran ti isulini isunmi jinlẹ, lẹhinna o yoo ni oye idi ti onínọmbà ti suga suga tabi gemocated ẹjẹ ti iṣọn-ẹjẹ (ti tan imọlẹ apapọ ifọkanbalẹ suga ẹjẹ ni awọn ọjọ 60-90 ti o kọja ) - jẹ asan ati rudurudu idoti. Itupalẹ yii yoo fun ọ ori ti aabo ti suga ni owurọ yoo jẹ deede. Ati pe gangan ohun ti o ṣẹlẹ si mi ni ọdun mẹrin sẹhin - awọn dokita ṣe iwọn suga ãwẹ mi ati haemoglobin glyc o si da mi loju pe ko si iṣoro. Mo beere ni pataki boya Mo yẹ ki o fun ni hisulini, si eyiti Mo gba idahun ti ko dara. Lẹhinna Emi ko ni imọran boya nipa suga tabi nipa hisulini, ṣugbọn mo mọ pe hisulini jẹ ọkan ninu awọn homonu pataki julọ ninu ara.

Ranti, lẹhin ounjẹ rẹ, nipa awọn wakati 10 tabi diẹ sii yoo kọja lori idanwo suga rẹ. Lakoko yii, o lọ si tọ awọn akoko 2-3 ati pe ara ni akoko pupọ lati ṣetọju suga. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn endocrinologists gbagbọ ni otitọ pe ti suga ãwẹ ba jẹ deede tabi idanwo ifarada glucose fihan iwuwasi, lẹhinna eto pinpin hisulini ṣiṣẹ daradara !! Ati pe wọn yoo fi agbara fun ọ ni idaniloju pẹlu eyi! Eyi ko tumọ si gaan Egba ohunkohun ati pe idanwo ayẹwo nikan ti o yẹ ki o lo ni hisulini ãwẹnitori nikan ni yoo ṣe afihan iwọn ti resistance gidi ti awọn olugba. Iwẹwẹwẹwẹwẹwẹwẹwẹ (suga), ẹjẹ ẹjẹ ti glycosylated ati iyọda ifarada gluko jẹ awọn idanwo idoti mẹta pẹlu lilo agbara odi, nitoriWọn yoo ṣafihan niwaju iṣoro naa NIKAN nigba ti ohun gbogbo buru ju lailai lọ ati pe yoo han paapaa fun afọju pe o ṣaisan jinlẹ. Ni gbogbo awọn ọran miiran, wọn yoo fun ọ ni iro ti aabo. Ranti, resistance insulin funrararẹ ṣẹda awọn ami-aisan, kii ṣe ilosoke ninu suga ẹjẹ!

Foju inu wo iwọn resistance ti hisulini lati odo si awọn mẹwa mẹwa, nibiti odo jẹ ifamọra ti o dara julọ ti awọn olugba si hisulini, ati 10 jẹ iru ẹjẹ mellitus 2 kan. Nigbati o ba gbe lati odo si awọn aaye 1-2 = o ti n ṣiṣẹ tẹlẹ ti kii ṣe ireti bi ẹrọ ti ibi-aye ati ipele agbara rẹ yoo ti lọ tẹlẹ ju ti loyun nipasẹ itankalẹ. Ṣugbọn ni ipele yii iwọ kii yoo paapaa fura nipa rẹ. Paapaa nigba ti o ba ni resistance insulin ti awọn aaye 4-6, iwọ yoo tun ro ara rẹ ni ilera. Nigbati iṣọnju insulini pọ si awọn aaye 8, iwọ yoo loye: “Nkankan aṣiṣe ni o wa pẹlu rẹ,” ṣugbọn suga ãwẹ ati haemoglobin glycation yoo tun jẹ deede! Ati pe wọn yoo jẹ deede paapaa nigbati o ba sunmọ awọn aaye 9! Nikan ni ayika awọn aaye 10 ni wọn yoo ṣe afihan iṣoro pẹlu eyiti o n gbe laaye ninu awọn ọwọ fun awọn ọdun mẹwa! Nitorinaa, Mo ronu ãwẹ suga ati ẹjẹ haemoglobin lati jẹ awọn idanwo pẹlu lilo agbara odi ninu ayẹwo ti resistance insulin resistance / type 2 àtọgbẹ. Wọn yoo ṣafihan iṣoro naa nikan nigbati o ba sunmọ isọnmọ hisulini nipasẹ awọn aaye 10, ati ni gbogbo awọn ọran miiran, wọn yoo da ọ lẹnu nikan, yoo fun ọ ni irọ ti aabo pe “okunfa awọn aami aisan rẹ jẹ nkan miiran!”.
Gẹgẹbi iwadii aisan, a lo nikan hisulini ãwẹ. Onínọmbà naa ni a pe ni “insulin” ati pe ni owurọ ni ikun ti o ṣofo (iwọ ko le mu ohunkohun ayafi omi mimu). Gbigbe insulin ni ilera, ni ibamu si awọn dokita ti o dara, wa ni ibiti o wa ni 2-4 IU / milimita.

A yọkuro ti resistance insulin.

Jẹ ki n tun leti leti awọn idi akọkọ fun resistance insulin:
1) Awọn ipele ti hisulini ti o ga - ti a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ ẹranko (wọn tun jẹ insulinogenic ati ni pataki amuaradagba wara wara). A yipada si ounjẹ ti o da lori awọn ọra + amuaradagba niwọntunwọsi ati awọn kabohayidẹẹdi ẹrọ tipọju
2) Iduroṣinṣin ti awọn ipele giga ti insulin - ti a ṣẹda nipasẹ ounjẹ ida 5-6 ni igba ọjọ kan. Ati pe o nilo 3 o pọju.
3) Excess visceral sanra
4) Awọn ailagbara ti iṣuu magnẹsia, Vitamin D, chromium ati vanadium.
Awọn kalori ati awọn ọlọjẹ (paapaa awọn ẹranko) ni deede gbe awọn ipele hisulini ga soke. Irora ko fee gbe e.
Fi pẹlẹpẹlẹ kẹkọọ ati ranti eto yii. Ounjẹ orisun-ara Carbohydrate ṣe awakọ awọn eniyan ni itọsọna ti resistance insulin. Orisun agbara ti aipe fun isọdi jẹ FATS !! Wọn yẹ ki o pese 60% ti awọn kalori lojumọ, nipa amuaradagba 20% ati nipa awọn carbohydrates 20% (ni idaniloju, awọn carbohydrates yẹ ki o gba lati awọn eso ati ẹfọ tabi awọn eso). Awọn ẹrọ ti ẹkọ ti ara ẹni ti o jọra julọ si wa, awọn chimpanzees ati awọn bonobos, ninu egan njẹ nipa 55-60% awọn kalori lojoojumọ lati awọn ọra !!

Okun ati ọra fa fifalẹ gbigba awọn carbohydrates ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati nitorinaa wọn ṣe iranlọwọ lati jẹ ki hisulini fo. Gẹgẹbi Jason Fang, ni iseda, majele wa ninu eto kan pẹlu apakokoro naa - awọn kaboti wa ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ wa pẹlu okun to.
Awọn iṣeduro ti o wa loke yoo ran ọ lọwọ lati yago fun resistance insulin, ṣugbọn kini ti o ba ti ni tẹlẹ? Ṣe iyipada ni irọrun si awọn ọra bi orisun akọkọ ti agbara ati dinku nọmba awọn ounjẹ to awọn akoko 3 ni ọjọ kan jẹ doko? Laisi, eleyi ko ni fun yiyọ kuro ni isodi insulin ti o wa tẹlẹ. Ọna ti o munadoko diẹ sii ni lati fun awọn olugba rẹ ni isinmi lati hisulini ninu GBOGBO. Ara rẹ nigbagbogbo gbidanwo lati wa ni ilera bi o ti ṣee ati awọn olugba ara wọn yoo da pada ifamọ insulin laisi eyikeyi awọn ìillsọmọbí tabi awọn afikun, ti o ba dawọ fifọ wọn pẹlu hisulini ki o fun wọn ni “isinmi” lati rẹ. Ọna ti o dara julọ ni lati yara lorekore, nigbati ipele suga rẹ ati ipele hisulini lọ silẹ si o kere ju ati ni gbogbo akoko yii ifamọra yoo pada laiyara. Ni afikun, nigba ti awọn orisun omi glycogen (awọn ifipamọ ẹdọ) ti ni ofo, eyi fi agbara mu awọn sẹẹli lati lọ sinu ilana ti ifamọra ti o pọ si insulin ati laiyara yọkuro resistance.

Awọn ọna pupọ lo wa lati lorekore: lati gbawẹ ni pipe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọna kan si gbigba ojoojumọ lojoojumọ titi di ọsan, i.e. pari aro aarọ ati fifi ounjẹ ọsan ati ale silẹ.

1) Eto ti o munadoko julọ ati iyara ti Mo ni imọran jẹ “ọjọ meji ti ebi - ọkan (tabi meji)-ni ifunni daradara” ati ọmọ tun ṣe. Ni ọjọ ebi, a jẹun 600-800 giramu ti letusi (14 kcal 100 giramu) tabi 600-800 giramu ti eso kabeeji Kannada (13 kcal 100 giramu) ni kete ṣaaju ki o to ibusun, o kan lati kun ikun wa pẹlu awọn ounjẹ kalori-kekere, mu ebi wa pa kuro ki o si rọra sùn. Ni ọjọ kikun, a ko gbiyanju lati jẹun ati yẹ, ṣugbọn nirọrun jẹun bi deede ni ọjọ wa ati pe o ko jẹ awọn ounjẹ kabu bi iresi, alikama, oatmeal, awọn poteto, awọn mimu mimu, ipara yinyin, abbl. Ko si wara, nitori o jẹ insulinogenic lalailopinpin, pelu akoonu kekere ti awọn carbohydrates. Lakoko ti a ti n mu pada ifamọ ti awọn olugba pada si hisulini, o dara ki a ma jẹ awọn ọja wọnyi ni gbogbo. O le jẹ awọn ẹfọ, awọn eso, ẹran, ẹja, adie, diẹ ninu awọn eso (ni pataki pẹlu atọka kekere kan ti glycemic, awọn apples, fun apẹẹrẹ)
Gẹgẹbi awọn alaisan, nikan ni ọjọ meji akọkọ ti ebi npa ni imọ-jinlẹ. Bi eniyan ba ti ngb [ebi yoo pa, yoo thee pe ara yoo tun tan lati parun aw] n atsr], ounj [ti onj [ku yoo si l]. Ọna yii jẹ doko julọ ati ni ọsẹ meji diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ nla ninu awọn ipele agbara. O le gba oṣu kan tabi meji lati ṣe deede ifamọ insulin ni kikun, ati fun awọn eniyan ti o ni igboya jinna pupọ o le gba to 3-4. Gẹgẹbi Mo ti sọ, iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ ninu agbara ati awọn ipele iṣesi ni ọsẹ meji ati lati igba yii lọ yoo jẹ ki o ma da. O nilo lati gba insulin pada lẹhin awọn ọjọ ti o jẹun daradara ati ni ọran kankan lẹhin ọjọ ti ebi, bibẹẹkọ iwọ yoo wo aworan ti daru fun dara julọ. Ipele ati atọka glycemic ti ounjẹ alẹ ti ni ipa lori ipele ti hisulini owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Ranti pe, bi o ba fẹ ebi npa, awọn olugbala hisulini diẹ sii yoo pada sipo. Ati pe o n bọsipọ ni agbara pupọ fun ọjọ itẹlera keji ti ebi, nitori awọn ile itaja glycogen ti wa ni iparun nikan ni opin ọjọ akọkọ.
2) O le paarọ ọjọ kanna ti ebi npa - ọkan ti o ni ifunni daradara ati eyi yoo tun ṣiṣẹ, botilẹjẹpe ko dara bi ọna akọkọ.
3) Diẹ ninu awọn eniyan yan lati jẹ akoko 1 fun ọjọ kan - ale ti o jẹun, ṣugbọn laisi awọn ounjẹ insulinogenic bii alikama, iresi, oatmeal, wara, awọn mimu mimu, ati bẹbẹ lọ. Gbogbo akoko titi di ale, wọn ebi npa ati ni akoko yii a ti mu ifamọ awọn olugba pada.
4) Eto miiran ni ounjẹ ti a pe ni “ounjẹ jagunjagun” - nigbati ebi ba npa o lojoojumọ fun awọn wakati 18-20 ati jẹun nikan ni window wakati 4-6 to kẹhin ṣaaju ki o to sun.
5) O le foju ounjẹ aarọ nikan, nipa awọn wakati 8 lẹhin jiji ni ounjẹ ọsan wa ati lẹhinna ounjẹ aarọ ti o ni taratara, ṣugbọn iru ete yii jẹ doko gidi.
Bii o ti le rii, ãwẹ lorekore ni nọmba ti o tobi pupọ ti awọn iyatọ ati pe o nilo lati yan eto ti o ni ibamu pẹlu iwuri ati agbara rẹ ti o dara julọ. O han gbangba pe ọna iyara julọ ti o yoo mu ifamọ insulini pada ki o sun ọra diẹ sii ninu ero akọkọ, ṣugbọn ti o ba dabi pe o wuwo fun ọ, o dara julọ lati Stick si ero 5th ju pe ki o ma ṣe ohunkohun rara. Emi funrara mi ni imọran gbogbo eniyan lati gbiyanju eto akọkọ tabi “ọjọ kikun ti ebi n pa” ati mu ọjọ yii di ọjọ 4-5, iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun ti o yoo jẹ fun ọ lati tẹsiwaju lati yara. Bi ebi ba n to eniyan ba to, ni irọrun yoo di pupọ.
Ṣe ebi yoo fa fifalẹ ti iṣelọpọ ati fa eyikeyi idamu ti iṣelọpọ ?? Awọn wakati 75-80 akọkọ ti ebi pipe, ara ko ro pe o jẹ idi fun ibakcdun ni gbogbo paapaa ko bẹrẹ lati fa ifunra ijẹ-ara. Oun yoo bẹrẹ lati ṣe eyi ni ọjọ kẹrin, ṣiṣiro idagbasoke ti T3 yiyipada ki o pari aṣeyọri eyi lori 7th. Ati pe ko bikita ti o ba jẹ ebi pipe tabi o kan idinku 500 kcal ni gbigbemi caloric. Ni ọjọ kẹrin, oun yoo bẹrẹ si ni ibamu si aini awọn kalori ti nwọle pẹlu ounjẹ ati lati tun ṣe bẹ ki kalori lilo bayi darapọ pẹlu gbigba wọn lati ounjẹ. Nitorinaa, Emi ko ṣeduro ẹnikẹni lati ebi fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meji ni ọna kan. Itumọ ọjọ ti a jẹun daradara ni lati ṣe idiwọ ara lati fa fifalẹ ti iṣelọpọ ki o lọ sinu ipo eto-ọrọ pajawiri. Ati lẹhinna ọmọ naa tun ṣe.
O le gbọ pupọ lati ọdọ ọpọlọpọ awọn onimọ-ijẹẹjẹ ti ara ẹni ati awọn dokita ti gbogbo iru awọn itan ikẹru ti ẹwẹ igba. Ni otitọ, ãwẹ inu yoo mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ rẹ nikan nipa imukuro resistance insulin. Ranti pe aini ounje ni pipe fun ọjọ meji jẹ ipo ti o daju deede fun isọdọkan, o jẹ fun iru awọn oju iṣẹlẹ ti ara wa tọjú ọra. Ni otitọ, ara ko paapaa lọ laisi ounjẹ, o kan ti o ba da sisọ awọn ounjẹ ita lati inu rẹ, yoo bẹrẹ lati lo ọpọlọpọ awọn kilo ti “ounjẹ” ti o gbe nigbagbogbo pẹlu rẹ ni ọjọ ojo ni agbegbe ti ẹgbẹ-ikun, ibadi, awọn abọ, ati be be lo. .
Ati nigbagbogbo ranti lati kan si olupese ilera rẹ! Iduro kekere ti awọn eniyan wa ti o, nitori niwaju awọn iṣoro kan ninu ara, ko yẹ ki ebi pa. Ṣugbọn iru kekere ti ko ṣe pataki.

Iru II ati àtọgbẹ II

O jẹ eyiti o jẹ otitọ pe pancreas ko lagbara lati ṣe iṣelọpọ hisulini. O jẹ ẹniti o ngbe glukosi sinu awọn sẹẹli fun iyipada rẹ si agbara to wulo. Nitori otitọ pe ara ko ṣe agbekalẹ homonu yii, lẹhin ounjẹ kọọkan, ipele gaari ni akopọ ninu ẹjẹ ga soke ati pe o le de ipele to ṣe pataki ni ọrọ kan ti awọn iṣẹju. Nitorinaa, awọn alagbẹ pẹlu ọna yi ti arun gbọdọ nigbagbogbo abẹrẹ insulin awọn abẹrẹ.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Ebi pa ailera ni àtọgbẹ 1 ti ni idinamọ muna. Iru aisan yii wa ninu atokọ ti contraindications idi ni gbogbo awọn ọna onkọwe. Iru awọn eniyan bẹẹ yẹ ki o gba ounjẹ nigbagbogbo ni awọn ipin kekere, nitorinaa ọna ti itọju ailera ko dara fun wọn ni deede.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Iru II ni ijuwe nipasẹ iṣelọpọ ti bajẹ. Awọn sẹẹli ko ni anfani lati fa glukosi, botilẹjẹpe a ṣe agbejade hisulini to. Suga ko ni ibikibi lati lọ, o si wa ninu ẹjẹ. Awọn diẹ ti eniyan n gba ounjẹ ijekuje, ti o ga si ipele rẹ ati eewu ti de aaye to ṣe pataki. Nitorinaa, wọn ni lati ṣe idiwọn ara wọn nigbagbogbo ni awọn carbohydrates ti o rọrun.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Awọn ipinnu lori boya o ṣee ṣe lati fi ebi pa pẹlu iru àtọgbẹ 2 yatọ. Awọn apẹẹrẹ ti awọn eniyan ti o wa pẹlu ayẹwo yii ti gbiyanju lati yago fun jijẹ fun ọpọlọpọ awọn ọjọ tabi paapaa awọn ọsẹ. Ni diẹ ninu, ipo naa dara si ilọsiwaju: ailera onibaje parẹ, ifẹ nigbagbogbo lati jẹun, wọn yọkuro iwuwo pupọ ati haipatensonu. Nibẹ wà awon ti o beere lati ni arowoto patapata. Ṣugbọn gbogbo awọn otitọ wọnyi wa ni ipele ti awọn itan akọọlẹ philistine, kii ṣe tito ati kii ṣe fihan ni imọ-jinlẹ.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> Awọn oriṣi Arun suga

Gẹgẹbi iwa wọn si ọran yii, awọn onkọwe ti awọn ọna ãwẹ itọju pin si awọn ibudo 3:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Àtọgbẹ Iru II wa ninu atokọ awọn itọkasi fun eto-itọju rẹ (Malakhov, Filonov).
To wa ninu atokọ ti contraindications (Lavrov).
Wọn ko pẹlu rẹ ninu boya ọkan tabi atokọ miiran, kọra lati awọn alaye taara lori koko yii (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Pupọ awọn dokita jẹ ṣiyemeji pe ãwẹ pẹlu àtọgbẹ 2 ṣe iranlọwọ. Ni oju opo wẹẹbu o le wa imọran ti iru yii: niwaju iwadii aisan yii, o gbọdọ kọkọ gba igbanilaaye ti dokita kan. Iṣeduro ti ṣofo patapata. Ko si endocrinologist ti yoo fun ni ilosiwaju fun ṣiṣe iru iru adaṣe, nitori awọn anfani rẹ ko ti fihan ni imọ-jinlẹ. Fun u, eyi jẹ idapọ pẹlu pipadanu iwe-aṣẹ iṣoogun kan ati idadoro kuro ninu iṣẹ, nitori pe ebi npa ko wa lori atokọ osise ti awọn ọna itọju fun àtọgbẹ ti eyikeyi iru.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Nitorinaa, awọn alamọ-ounjẹ ti o pinnu lori iru ọna ọna itọju ti o dara julọ fun ara wọn yẹ ki o loye kikun ojuse fun awọn abajade to ṣeeṣe. Imọran kan ṣoṣo ti o ṣiṣẹ gangan ni iru ipo bẹẹ ni lati ṣe iwọn pẹlẹpẹlẹ awọn anfani ati awọn konsi ṣaaju ki o to bẹrẹ si ebi.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Ni imọ-jinlẹ funfun, awọn anfani ti ãwẹ ni àtọgbẹ ṣee ṣe, niwọn bi o ba jẹ pe ninu isansa ti ounjẹ ita, awọn ilana waye ninu ara ti o yẹ ki o mu ipo alaisan naa dara:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

suga suga kekere
iwuwo pipadanu iwuwo (isanraju jẹ ẹlẹgbẹ loorekoore ti àtọgbẹ),
iwọn didun ti ikun dinku, eyiti o gba ọ laaye lati ṣatunṣe awọn iwa jijẹ rẹ,
riru ẹjẹ ti o lọ silẹ (haipatensonu jẹ arun miiran ti o lọ ni ọwọ pẹlu àtọgbẹ)
dẹkun ebi npa nigbagbogbo
ninu ilana ṣiṣe imọ-ẹrọ, awọn sẹẹli ti ni imudojuiwọn ati pe, o ṣeeṣe (lilẹmọ l’ọmọ-odasọ) eyi yoo ja si otitọ pe wọn yoo bẹrẹ si woye glukosi deede, bii ninu eniyan ti o ni ilera,
autophagy tun n pa ọpọlọpọ awọn aarun concomitant kuro, nitori awọn aarun ati awọn ara ti o ku, pẹlu awọn ikun, ni a run ki o lọ bi ohun elo ijẹẹmu.

Biotilẹjẹpe, o nira lati ṣee ṣe lati ṣe arowoto àtọgbẹ nipasẹ ãwẹ. Gbogbo eyi ṣi wa ni ọna kika ati pe ko fihan ni imọ-jinlẹ.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Pinnu lori iru igbese ti ifẹkufẹ, awọn eniyan yẹ ki o loye eewu ti ifebipani ni àtọgbẹ:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

idagbasoke ti hypoglycemia, coma ati iku,
aapọn fun ara, eyiti o le ja si eegun buburu ti ọpọlọpọ awọn ara,
ipele ti o ṣe pataki ti awọn ketones le ja si idaamu acetone, coma ati iku,
eniyan yoo wa pẹlu olfato ti acetone nigbagbogbo, eyiti yoo wa lati ẹnu, lati ara ati ni pataki lati ito.

Ṣaaju ki o to ṣe ipinnu lati ebi, awọn alakan o yẹ ki wọn ṣe ayẹwo kini diẹ sii ninu rẹ: rere tabi odi? Awọn dokita kilo pe ipele ewu ti iru ọna itọju omiiran jẹ ọpọlọpọ awọn akoko ti o ga ju alafọwọsi agbara.

p, bulọọki 21,0,0,0,0 ->

Kini ãwẹ lati yan

Ti o ba jẹ pe, laibikita, ayẹwo naa ko da ọ duro ati pe o ti pinnu lati ni iriri ebi ebi lori ara rẹ, o kere si ipalara ti o le fa. Eyi le ṣee ṣe nipa yiyan iru ati akoko rẹ ni deede.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Gbẹ tabi lori omi?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Nikan lori omi ko si si omiran. Pẹlupẹlu, o nilo lati mu omi pupọ bi o ti ṣee ṣe. Ti o ba jẹ fun awọn eniyan ilera ni iwuwasi ojoojumọ lo n yi, ni ibamu si awọn ọna oriṣiriṣi, lati 2 si mẹrin liters, lẹhinna pẹlu àtọgbẹ - dajudaju ko din ju 4.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Akoko kukuru tabi igba pipẹ?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Inira bi o ti le dabi, ọpọlọpọ awọn ogbontarigi ninu itọju ailera ti n tẹnumọ pe o dara julọ fun awọn alagbẹ lati ṣe ikẹkọ ọjọ-ọjọ 10-14 ki ketoacidosis bori patapata. O gbagbọ pe ilana yii yẹ ki o ṣe alabapin si imularada. Sibẹsibẹ, iru ilodisi gigun lati ounjẹ jẹ eewu pupọ. Nitorinaa, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣe ọjọ kan, ni fifa siwaju wọn fun 1-2 ọjọ. Eyi kii ṣe iṣeduro gbigba ni kikun, ṣugbọn iwalaaye le ni ilọsiwaju. Ni ọran yii, o jẹ dandan lati farabalẹ tẹtisi awọn ikunsinu rẹ ati, ni ibajẹ ti o kere julọ, kan si dokita kan.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Cascading tabi aarin?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Ti o ba ti yan igba pipẹ, lẹhinna jẹ ki o jẹ cascading.Nitorinaa ara yoo ma lo ipo awọn ipo inira, ati pe o le tọ ipo rẹ ki o loye boya o le ati pe o yẹ ki o ṣe adaṣe siwaju.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Sibẹsibẹ, o jẹ imọran diẹ sii lati yan ãwẹ aarin lasan fun àtọgbẹ. Lakoko awọn ferese ounjẹ, o le Stick si ounjẹ ti o ni iyọ-ara rẹ, ati ni awọn akoko asiko ti o yẹra fun ounjẹ ninu ara, gbogbo awọn ilana wọnyẹn ti o tumọ si ko le ṣe idinku majemu nikan, ṣugbọn tun yorisi gbigba pipe, yoo ṣe ifilọlẹ. Otitọ, titi di asiko yii ko si iru awọn ọran bẹ gba silẹ.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Paapaa oogun oṣiṣẹ gbawọ pe intermittent, ãwẹ inu ati àtọgbẹ ko ni iyasọtọ.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Awọn iṣeduro

Ni akọkọ, o nilo lati wa ile-iṣẹ ilera kan ti o n ṣewẹwẹwẹ, eyiti o gba lati gba eniyan ti o jiya lati aisan mellitus ati ki o ṣe itọsọna jakejado iṣẹ naa. Ni ile, ebi npa fun diẹ ẹ sii ju awọn ọjọ 3 pẹlu okunfa yii ni a leewọ muna. O ṣe pataki lati rii daju pe awọn dokita ni abojuto nigbagbogbo nitori pe ni ibajẹ ibajẹ, a ti pese itọju ilera tootọ lẹsẹkẹsẹ.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Awọn iṣeduro fun awọn ti ko ni anfani lati lo ni ile-iṣẹ ilera ati gbero lati ṣe ni ile ko ṣe iṣeduro pe ohun gbogbo yoo lọ laisi awọn abajade ailopin ati awọn ilolu.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Onjẹ pataki kan fun awọn alamọẹrẹ dẹrọ titẹsi wọn sinu ãwẹ. Biotilẹjẹpe, o tọ si atunyẹwo ounjẹ rẹ lẹẹkansii, laisi gbogbo awọn ọja ti o ni ipalara lati ounjẹ. Ṣe idawọle sinu idanwo ni irorun, wa awọn eniyan ti o nifẹ ati atilẹyin. Deede ilana ojoojumọ rẹ, mu igbesi aye rẹ pọ si ọkan ti o tọ.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Awọn ami aiṣan ti o nfihan pe o yẹ ki a gbawẹwẹwẹ:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

eebi nla ti inu riru, eebi,
ailera, irokuro,
lagun pupo
awọn iṣoro oju: fo, awọn iyika awọ, fifa fifa,
ibinu ailagbara, ibinu, hysteria,
disoriation, iporuru lẹrin,
awọn iṣoro pẹlu ọrọ: incoherence ti awọn gbolohun ọrọ, asọye pronunciation ti awọn ohun.

Apọju aisan yii (awọn ami 2-3 lati atokọ ti to) tọkasi hypoglycemia. Ti o ba rii, o niyanju lati mu tabulẹti glucose ki o pe dokita kan.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Ti ãwẹ ba ti kọja laisi iṣẹlẹ, ṣeto ọna ti o tọ daradara kuro ninu rẹ. Ni awọn ọjọ 2-3 akọkọ, mu awọn oje ti o fomi nikan, o ni imọran fun awọn alamọgbẹ si idojukọ lori Ewebe dipo eso: tomati, eso kabeeji, karọọti. Ohun akọkọ ko ṣojuuṣe, laisi iyọ ati suga, ti o rọ ati ni iwọn kekere.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Lẹhinna, lati awọn ẹfọ kanna (eso kabeeji, awọn tomati, awọn Karooti), o le bẹrẹ ṣiṣe awọn bimo ti puree pẹlu afikun ti ewebe ati awọn saladi pẹlu iye kekere ti epo olifi, oje lẹmọọn tabi apple cider kikan. Lẹhin awọn ọjọ 5, o le gbiyanju iru ounjẹ arọ kan omi fun ounjẹ aarọ, ati awọn alagbẹ le da o ni ọra-kekere, ọra wara ti a fomi.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Lẹhin ọsẹ kan, laiyara ṣafihan sinu awọn ounjẹ ti o gba laaye nipasẹ ounjẹ, iyẹn ni, awọn ti o jẹun nipataki ṣaaju gbigba. Ni akoko kanna, maṣe gbagbe lati mu omi pupọ bi o ti ṣee ṣe ki o ṣe abojuto suga ẹjẹ rẹ.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Ni apapọ, iṣeejade yẹ ki o ṣiṣe ni bi o ṣe gbawẹ funrararẹ. Ni ipari rẹ, o jẹ dandan lati ṣe ayewo kan lati pinnu ipo ilera.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Alaye diẹ sii nipa awọn ofin fun bibori ebi ebi wa ninu nkan naa nibi.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Ibeere ti boya o le jẹ arokan nipa àtọgbẹ nipasẹ ãwẹ jẹ ibeere ṣiṣi titi di oni. Nọmba nla ti awọn iyemeji lodi si lẹhin ti aini ti ipilẹ-ẹri imọ-jinlẹ ko gba laaye gbigba oogun rẹ gẹgẹbi ọna itọju ailera ti o munadoko, paapaa ni iwaju awọn apẹẹrẹ rere ati aṣeyọri. Lẹhin gbogbo ẹ, wọn jẹ ẹyọkan, kii ṣe eto.

p, bulọọki 43,0,0,0,0 -> p, bulọọki 44,0,0,0,1 ->

Ebi ailera ailera ni iru àtọgbẹ mellitus 2: itọju ti àtọgbẹ pẹlu ebi

Awọn oniwosan gba pe idi akọkọ fun idagbasoke arun naa ni isanraju ati ounjẹ ti ko ni ilera. Ṣiṣewẹ yanju awọn iṣoro meji ni ẹẹkan: o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ati pe, nitori kiko awọn didun lete, mu awọn ipele suga ẹjẹ lọ si deede.

Ẹru lori awọn ara inu bii ẹdọ ati ti oronro dinku nigbati o dawọ jijẹ. Awọn eto ati awọn ara bẹrẹ lati ṣiṣẹ dara julọ, ati pe eyi nigbagbogbo yorisi piparẹ awọn ami ti àtọgbẹ, gbigba alaisan laaye lati gbe igbesi aye kikun ati ni idunnu.

Ti iye akoko ãwẹ ba mu to ọsẹ meji, lẹhinna nigba akoko yii awọn ayipada pataki fun iṣakoso ti o dara julọ lati ṣẹlẹ ninu ara:

awọn ara ti ngbe ounjẹ ma duro lati ni iriri ẹru nla nitori ipalọlọ nigbagbogbo ati awọn ọja ti o ni ipalara ti nwọle wọn,
mu iṣelọpọ agbara, ṣe iranlọwọ lati ja isanraju,
Iṣẹ iṣẹ iparun ti wa ni pada,
ara gba awọn ifihan ti hypoglycemia diẹ sii ni rọọrun,
o ṣeeṣe ti awọn ilolu didagba ninu iru àtọgbẹ 2 ti dinku,
gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe wọn bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni ere,
àtọgbẹ ma duro ilọsiwaju.

Niwọn igba ti ãwẹ jẹ gun, o jẹ dandan lati mu omi ni igbagbogbo lakoko rẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn oṣiṣẹ sọ pe awọn abajade ti itọju ailera yoo dara julọ ti o ba tẹ awọn ọjọ “diẹ” ti o gbẹ nigbati ohunkohun ko lati ita, paapaa omi, ti nwọ si ara.

Ndin ti ãwẹ ni àtọgbẹ

Ipa ti itọju ailera tun wa labẹ ijiroro, yiyan nikan ti awọn dokita n fun awọn alamọgbẹ jẹ awọn ì pọmọbí ti o yọ suga ẹjẹ giga. Ti alaisan ko ba jiya lati awọn pathologies ti eto iṣan ati awọn arun miiran ni ọna kikuru, ãwẹ yoo ṣe iranlọwọ lati koju arun naa ni ọna “ilera” diẹ sii.

Ebi npa munadoko nitori otitọ pe ara bẹrẹ lati lo awọn ẹtọ tirẹ fun awọn eeyan ti o nṣakoso ati awọn ounjẹ miiran nigba ti wọn dẹkun lati tẹ lati ita. Insulini - homonu kan ti o ni aabo nipasẹ gbigbemi ti ounjẹ - ni iṣelọpọ nipasẹ ara lakoko gbigbawẹ nitori “awọn idogo” inu. Ni akoko kanna, itusilẹ awọn majele ati awọn nkan miiran ti o ni ipalara ti o kojọ lakoko aito. Lati ṣe ilana iṣẹ ṣiṣe ni yiyara, o yẹ ki o darapọ mọ kiko ounje nipa mimu o kere ju liters 2-3 ti omi fun ọjọ kan.

Itọju ailera ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn ilana ijẹ-ara pada si iyara deede wọn, eyiti o jẹ pataki fun awọn alagbẹ. Iwọn ijẹ-ara wọn buru si nitori awọn ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ ti ko dara ati aisan. Ti iṣelọpọ agbara ti o ṣiṣẹ daradara gba ọ laaye lati padanu awọn poun afikun laisi yiyipada ounjẹ ni ipilẹṣẹ. Ipele ti glycogen ti o wa ninu awọn iṣan ti ẹdọ dinku, ati lori gbigba ti awọn acids ọra, eyi ti a yipada yipada si awọn carbohydrates.

Diẹ ninu awọn eniyan ti ebi npa dẹkun lati faramọ ọna yii, ti bẹrẹ lati ni iriri tuntun, awọn ailorukọ ajeji. Ọpọlọpọ eniyan ni oorun ti acetone lati ẹnu wọn. Ṣugbọn idi fun eyi wa ninu awọn ara ketone ti o dagba lakoko rẹ. Eyi daba pe ipo hypoglycemic kan ti dagbasoke ti o ṣe irokeke ewu si igbesi aye dayabetiki, ni pataki nigbati o ba wa ni iru 1 àtọgbẹ. Iru awọn alatọ 2 faramọ ihamọ ounje ni rọọrun.

Awọn ofin fun ãwẹ pẹlu àtọgbẹ

Ni ibere fun ãwẹ lati ni anfani, eniyan gbọdọ faramọ awọn ofin to muna. Bii eyikeyi itọju miiran, o nilo ki alaisan lati wa ni deede, ṣe akiyesi ipo rẹ, ati s patienceru.

Ni ipele akọkọ, o nilo lati be dokita kan ati lati ṣe awọn idanwo. Aarun aladun kan ṣe afihan ãwẹ gigun, eyiti o ṣee ṣe nikan pẹlu ilera gbogbogbo ti o dara. Iye apapọ ti ãwẹ jẹ ọsẹ meji. Kii gbogbo eniyan ni anfani lati ni kiakia de akoko ipari yii - ni akọkọ o nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn ọjọ diẹ lati fun ara ni akoko lati ni anfani si ipo tuntun. Paapaa awọn ọjọ 3-4 laisi ounjẹ yoo ṣe ilọsiwaju ilera ati ṣe deede awọn ipele suga pilasima.

Ti alakan ba ni iwọn apọju ati ọpọlọpọ awọn arun concomitant, lẹhinna o dara lati bẹrẹ gbigbe ara mọ ọna yii labẹ abojuto iṣoogun. Ni deede, oniwosan kan, onkọwe aisan ara ati onkọwe ijẹẹmu yẹ ki o ṣafihan iru alaisan kan nigbakannaa. Lẹhinna iṣakoso lori gbogbo awọn afihan jẹ ṣee ṣe. Alaisan funrararẹ le ṣe iwọn awọn ipele glukosi nigbagbogbo ni ile.

Awọn igbese igbaradi pataki ti o ṣeto ara si idasesile ebi. Igbaradi pẹlu:

njẹ awọn ounjẹ ti o da lori awọn ọja egboigi nigba ọjọ mẹta to kẹhin ṣaaju gbigba,
fifi 30 giramu ti ororo irugbin olifi si ounjẹ,
lilo si lilo ojoojumọ ti liters mẹta ti omi mimọ,
ọmu kan ni ọjọ ikẹhin ṣaaju ijamba ebi kan lati yọ idoti ounje ati awọn nkan eleyi ti o jẹ ki esophagus di alaimọ.

Igbaradi imọ-jinlẹ jẹ pataki. Ti alaisan naa ba ni oye daradara ohun ti yoo ṣẹlẹ si i lakoko itọju ailera, ipele ti aapọn yoo dinku. Ti ipo ẹmi-ẹdun ba ni aifọkanbalẹ, eniyan yoo fa nigbagbogbo lati yọ aifọkanbalẹ ati ibẹru pẹlu ounjẹ - bi ọna ti o rọrun julọ ati ti ifarada julọ lati gbadun ati ayọ. Awọn idiwọ jẹ eyiti ko ṣee ṣe ni awọn ti ko ṣeto ara wọn lati ni ibamu pẹlu awọn ofin ati gba abajade rere.

Ọna kuro ninu ebi

Ọna yii yatọ si ni pe o nilo lati ko tẹ sii ni deede nikan, ṣugbọn tun jade ni deede. Ti eyi ko ba ṣe, lẹhinna gbogbo awọn ami ti àtọgbẹ yoo pada yarayara lẹẹkansi, ati abajade naa yoo di asan.

Awọn ofin fun lilo kuro ninu idasesile ebi n rọrun:

fun o kere ju ọjọ mẹta o jẹ ewọ lati jẹ ọra, mu, awọn ounjẹ sisun,
akojọ aṣayan ọsẹ akọkọ yẹ ki o ni ti awọn soups, awọn omi mimọ, awọn ohun mimu ti o dabi ẹnipe, awọn ọja ibi ifunwara ati whey, awọn ọṣọ ti ẹfọ ati awọn ounjẹ miiran ti o rọrun lati lọra,
Lẹhinna o le tẹ sinu akojọ aṣayan tangan, eran steamed ati awọn obe lori ẹran omitooro,
o ko le jẹ ki awọn ounjẹ pọ si nipo - ni akọkọ o yoo to lati ṣafihan awọn ounjẹ meji ni ọjọ kan, ni kẹrẹ a mu iye si marun si mẹfa ni awọn ipin kekere,
julọ ti ounjẹ yẹ ki o ni awọn saladi Ewebe ati awọn ọfọ, awọn eso ati awọn eso, nitorinaa ipa ipa ikọlu ebi n pẹ bi o ti ṣee ṣe.

O nilo lati jade kuro ni ãwẹ fun ọpọlọpọ awọn ọjọ bi o ti pẹ. Nitorinaa o le mu alekun rẹ pọ si ati dinku iwuwo arun na.

O gbagbọ pe lati le ṣetọju abajade, o nilo lati wa si iru itọju ailera nigbagbogbo, ṣugbọn ko ṣe pataki lati fi opin si ararẹ ni ounjẹ ati ounjẹ fun igba pipẹ ni akoko kọọkan. O ti to fun awọn ti o ni atọgbẹ lati bẹrẹ idaṣẹ pa ebi fun ọjọ meji si mẹta.

Nigbati o ba pinnu lori ikọlu gigun, o nilo lati ni oye pe ndin rẹ yoo ga ju ti ọjọ-meji lọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ipa itọju ailera han nikan ni ọjọ kẹta tabi ọjọ kẹrin ti ṣiṣe itọju ara. Ni akoko yii, idaamu acidotic waye. Ara eniyan bẹrẹ lati lo awọn ifiṣura inu lati ṣetọju igbesi aye, ni idaduro iduro fun ounjẹ lati wa lati ita.

Iwọn iwuwo ti alaisan naa ni a yọkuro daradara julọ ni awọn ọjọ ibẹrẹ, ṣugbọn awọn ila oniho waye nitori itusilẹ omi, iyọ ati glycogen. Iwọn iwuwo ti o kọja lori awọn ọjọ ti o tẹle jẹ ọra subcutaneous, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ọta ti o buru julọ ti awọn alaisan pẹlu ailera kan.

Išọra

Pelu awọn anfani ti o han gbangba ti ilana, awọn ipo wa ni eyiti ibẹrẹ tabi itẹsiwaju ti ãwẹ jẹ soro.

A n sọrọ nipa awọn ikọlu ti hypoglycemia. Fun awọn eniyan ti o ni itan akọn-aisan, ipo yii jẹ apaniyan. Nitorinaa, o nilo lati mọ awọn ami aisan rẹ lati le ṣe iṣe ni akoko ati daabobo ararẹ.

Hypoglycemia jẹ ijuwe nipasẹ otitọ pe ara ko ni glukosi. O funni ni awọn ami, ṣiṣe alaisan naa ni inu riru, ailera, dizziness, idaamu, rilara ti bifurcation ti ohun ti o rii, iyipada iṣesi, incoherence ti ọrọ ati mimọ aiji. Awọn aami aisan le dagba soke yarayara ki o pari si ja bo sinu inu ati iku. Lati yọ ara rẹ kuro ninu idaamu hypoglycemic, o nilo lati jẹ suwiti, ọra-wara ti wara tabi tabulẹti glucose kan. Lati ṣe idiwọ idagbasoke ti ikọlu, o le ṣafikun suga kekere tabi oyin si mimu mimu ojoojumọ rẹ.

O ko le wale si ilana afọmọ yii ni niwaju awọn iyapa wọnyi:

arun inu ọkan ati ẹjẹ,
opolo ségesège
iṣọn ẹkọ nipa iṣan ara,
arun urogenital.

Ifi ofin naa tun kan si awọn aboyun ati ti n tọju ọyan, ati fun awọn eniyan ti o wa labẹ ọjọ-ori 18.

Igbesi aye igbesi aye ode oni ati iye ounjẹ ti ko ni ailopin ti o le ra n yori si ilosoke ninu nọmba awọn alagbẹgbẹ ni kariaye. Ọkọọkan wọn le dinku ipo naa, ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko ni lati ṣe ṣiṣewẹwẹ.