Burẹdi Banana > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Arakunrin ode oni ti dawọ lati nawo ni ohun-ini gidi tabi ipele ọrọ iṣọnju. A wa diẹ onipin ati idoko-owo to ṣe pataki - ilera tiwa. Odo ati ilera ni 80, igbesi aye to 100 tabi diẹ sii - kii ṣe awọn ọrọ ofo, ṣugbọn awọn ibi-afẹde gidi ti ọmọ eniyan. Eyi ni a fihan nipasẹ ṣiṣi ti awọn nẹtiwọọki ounjẹ to dara, jijẹ ipele ti eto ẹkọ ti olugbe ni ọran ti lilo ounjẹ ati awọn sọwedowo apapọ ninu awọn ọja fifuyẹ.

A ti rii yiyan ilera ti o ni ilera si gbogbo ọja, paapaa akara. Ni apapọ, awọn iyẹfun alikama alaiwu ti awọn ounjẹ ti o ni ilera lo ogede. O fojusi pẹlu ipa ti kii ṣe bode nikan, ṣugbọn tun ẹya pataki ti o wulo pupọ. Ni pipe ohun gbogbo ni a le fi kun si akara ogede: mejeeji awọn irugbin Sesame ati caramel ti a ṣe ni ile. Kini ọja bi ati bi o ṣe le mura yiyan miiran ti ilera si baguettes?

Finifini itan itan

Akara burẹdi ni a gba ka si aroso Amẹrika ti ibile. Orin ọjọ gangan ati pe Eleda ko ṣeeṣe. Satelaiti bẹrẹ si han lẹẹkọkan jakejado ile Amerika. Iyawo ni awọn ilana ti a pin, ṣe ilọsiwaju ti o si nkọ awọn ọmọbinrin ara wọn bi wọn ṣe le ṣe akara awọn akara ele.

Otitọ ti itan: hihan ti iyẹfun ogede jẹ nitori peculiarity ti banas funrararẹ. A n ta eso nigbagbogbo ni opo opo ti awọn eso pupọ. Wọn jẹ alailagbara patapata lati didi, nitori wọn padanu itọwo wọn wọn si di iyẹfun ti ko ni itọsi pẹlu awọn ege yinyin. Awọn iyawo iyawo ti o ni erupẹ ti lo gbogbo awọn ọna ti o ṣeeṣe fun dida baniki ati ni paapaa lati yan. Awọn unrẹrẹ bẹrẹ si rọpo awọn ẹyin, sitashi oka ati awọn oloyinrin.

Awọn Connoisseurs ti itan Onje wiwa gbagbọ pe akara banki han ni ọdun XVIII. O jẹ lakoko yii pe awọn adanwo ti o darukọ julọ ni a ṣe lori idanwo naa. Fun apẹẹrẹ, ni orundun XVIII, lulú ti rọpo rọpo nipasẹ potash (lulú funfun granular, eyiti a fa jade lati eeru). Aṣoju si ilana yii ni pe ninu iwe ohunelo Amẹrika akọkọ ko si darukọ tabi ohunelo fun akara oyinbo ogede kan. Ohun miiran ti o ṣe pataki pataki - irinna ọkọ ti ile-iṣẹ ti banas (ati awọn ọja miiran pẹlu akoko akoko kukuru) di pupọ nikan ni opin orundun 19th. Eso bẹrẹ si han diẹ sii nigbagbogbo lori awọn selifu, gba gbaye-gbale ati pe ninu ọran yii o le di alabaṣe ninu idagbasoke ti Onjẹ aginju orilẹ-ede.

A le sọ pẹlu igboya pe lakoko ọdun 1933, a ti ṣẹda akara banana tẹlẹ ti o di olokiki ni gbogbo agbaye. Eyi ni a fihan nipasẹ awọn iwe ti o jẹ ounjẹ lati awọn oriṣiriṣi awọn agbegbe. Ni fẹrẹ gbogbo awọn ẹda, ohunelo ti o ni afiwe pẹlu awọn iyatọ ti o kere ju ni a tọju.

Ile-iṣẹ ounjẹ ode oni ti gba gbaye-gbale ti burẹdi banana ati bẹrẹ lati ni owo lori rẹ. Awọn eroja ti a ti ṣetan fun yan, awọn apopọ atọwọda, eyiti o gbọdọ wa ni omi / makirowefu / adiro ki o fi tabili si lẹsẹkẹsẹ, taja. Ti o ba jinna si sise, ṣugbọn ti o nifẹ si awọn pastries ti o ni ilera, lẹhinna ni gbogbo igbekalẹ ilu ilu keji nibẹ ni ila kan pẹlu akara ogede ninu akojọ ašayan akọkọ.

Adaṣe antidepressant

Eso naa ni L-tryptophan. Eyi jẹ amino acid kan ti o ni ipa lori iṣelọpọ ti serotonin, dopamine ati awọn neurotransmitters miiran. Awọn Neurotransmitters ni ipa ihuwasi eniyan, awọn iṣẹ oye rẹ, iṣesi lọwọlọwọ ati paapaa didara oorun. Ipa naa ni lati ṣọkan gbogbo awọn afihan ati ṣe eniyan lati ni idunnu, itunu ati itẹlọrun pipe pẹlu ohun ti n ṣẹlẹ.

Aṣiri ti ẹwa adayeba

Ounjẹ funfun tabi ndin yoo pese kii ṣe ilera inu nikan, ṣugbọn ẹwa ita paapaa. Idapọ Vitamin ni ipa anfani lori majemu ti irun, eekanna ati awọ. Pẹlupẹlu, lilo ojoojumọ ti ogede yoo ṣe deede ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Sokale idaabobo awọ yoo ni ipa kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn iwọn ti awọ naa.

Igba Ikunrun Sare

Banana ni a ka ni eso ti o ni ounjẹ julọ. Eyi jẹ nitori ifọkansi giga ti gaari adayeba. A ti yipada suga ti o rọrun si sitashi, nitorinaa a ka ero ogede ti o jẹ ipanu ti o dara julọ lẹhin adaṣe tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran. Lati fẹẹrẹ fẹẹrẹ kaakiri ijẹẹjẹ, mura awọn smoothies olodi lati eso.

Anfani ti o han gbangba: awọn ogede jẹ rọrun lati gbe, wọn kii yoo ba apo apo-idaraya rẹ ko si gba aye ti o pọ ju.

Rọpo idaniloju ti awọn ọja ẹranko

A le rọpo ogede pẹlu awọn ẹyin adodo 0,5.

Kii ṣe awọn onibaje tabi awọn ajewebe nikan n wa aropo fun awọn ọja ẹranko. Awọn alamọja ti ounjẹ ti o ni ilera, awọn onigbawi ti iranlọwọ ẹranko, ati awọn alaisan ti o ni ọpọlọpọ awọn arun ni o ṣoro nipa awọn iṣoro naa. Ipara ogede yoo ṣe iṣẹ nla bi paati iyara ninu awọn ohun elo akara, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati paapaa awọn iṣẹ akọkọ. Ni afikun si awọn anfani ilera ti o ṣe akiyesi, iru rirọpo yii mu ariyanjiyan ti awọn ẹmi itọwo tuntun.

Awọn ọlọjẹ adie 2 ni iwuwasi ojoojumọ ti idaabobo awọ. Awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga yẹ ki o san pato kan si awọn aropo egboigi.

Iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro nipa ikun

Apapo ogede pẹlu okun ijẹẹmu insoluble. Wọn ṣe idena awọn ara inu ati aabo fun wọn lati awọn akoran ati ibajẹ afikun. Pẹlupẹlu, eso naa ni apakokoro ati ipa astringent. Awọn ara inu inu kii yoo ni aabo nikan, ṣugbọn tun ṣe itọju. Iru itọju ailera yii ni a gba ni niyanju pataki fun awọn alaisan ti o ni ọgbẹ, gastritis, enteritis ati awọn arun miiran ti ọpọlọ inu.

Awọn ọja Ọja ti o nifẹ

Banana ni a ka ọkan ninu awọn eso ti a jẹ julọ ni agbaye. Atọka agbara fun eniyan 1 le yatọ lati 8 si 190 kilo, eyiti lapapọ lapapọ fun awọn nọmba ti o tobi pupọ.

Ni apapọ, o jẹ iru awọn eso 500 ti eso didùn ati pe wọn n dagba lojoojumọ. Diẹ ninu wọn niyi:

Eya tuntun kọọkan ni ẹda pataki ti kemikali, akoonu kalori ati paleti kan pato pato ti awọn itọwo ti o nilo lati gbiyanju ni o kere ju lẹẹkan.

Tiwqn kemikali ti satelaiti ti o pari

Iwọn ijẹẹmu (ti o da lori 100 giramu ti satelaiti ti o pari)

Kalori kalori	326 kcal
Awọn agba	4,3 g
Awọn ọra	10,5 g
Erogba kalori	53,5 g

Tiwqn Vitamin (ni awọn milligrams fun 100 giramu ti satelaiti ti pari)

Retinol (A)	0,097
Beta Carotene (A)	0,102
Thiamine (B1)	0,172
Riboflavin (B2)	0,2
Pantothenic Acid (B5)	0,268
Pyridoxine (B6)	0,15
Acic Folik (B9)	0,033
Cobalamin (B12)	0,0001
Ascorbic acid (C)	1,7
Niacin (PP)	1,446

Iwọntunwọnsi Onitara (ni awọn milligrams fun 100 giramu ti satelaiti ti o pari)

Iron (Fe)	1,4
Sinkii (Zn)	0,35
Ejò (Cu)	72
Ede Manganese (Mn)	0,209
Selenium (Se)	0,0121
Irawọ owurọ (P)	58
Potasiomu (C)	134
Iṣuu soda (Na)	302
Iṣuu magnẹsia (Mg)	14
Kalisiomu (Ca)	21

Sise sise

Awọn omiiran ayanmọ si awọn ounjẹ ti o ni suga jẹ ila-otitọ otitọ ti akoko wa. Awọn elewe wa pẹlu awọn ọpa agbara, awọn akara oyinbo ti aise, parfait eso, ati bisi ti o tọ julọ. A gbe igbi yii ati ni bayi ni eyikeyi ohunelo ti a rọpo suga pẹlu oyin, iyẹfun pẹlu bananas, ati warankasi Ile kekere pẹlu tofu.

Burẹdi banana jẹ apẹẹrẹ nla ti bi o ṣe satelaiti ṣe yarayara laisi iyẹfun ati suga le jẹ ki o jẹ ti o jẹ ohun mimu. Pẹlupẹlu, akara oyinbo ni a le mu wa si ayẹyẹ laisi iyemeji, jinna fun awọn ọmọde tabi mu lọ si ọfiisi fun ipanu kan.

Ohunelo akara burẹdi laisi iyẹfun ati suga

A yoo nilo:

iyẹfun almondi (o rọrun julọ lati lọ ni gbogbo awọn eso ni idaṣan sinu iyẹfun) - ¾ tablespoon,
iyẹfun agbọn - ½ tablespoon,
awọn ẹyin adiye - awọn kọnputa 2-3 (wo aitasera ti idanwo naa),
3 banas, ti a fi sinu awọn ọfun ti a ti gbo,
iyo - ½ teaspoon,
onisuga (pa ninu pẹlu lẹmọọn oje) - ¾ teaspoon,
ororo agbon - 2 tablespoons,
adun (oyin, Maple omi ṣuga oyinbo, Jerusalemu artichoke omi ṣuga oyinbo) - ¼ tablespoon,
nkún lati lenu (awọn eso, awọn eso igi, awọn eso ti o gbẹ) - ½ tablespoon.

Sise

Preheat lọla si 180 ° C. Lakoko ti adiro n gbona, dapọ gbogbo awọn eroja gbigbẹ, lẹhinna ṣafihan awọn olomi. Ti o ba le lo Bilisi ati aladapọ, ni ọfẹ lati. Awọn oluranlọwọ ibi idana yoo dinku akoko igbaradi ti esufulawa si awọn iṣẹju 5-10.

Mura satelaiti ti a yan. Ti mọnamiki jẹ ohun alumọni - ọra-ara pẹlu epo agbon, ti irin ba - bo pẹlu parchment (iwulo fun epo laifọwọyi farasin). Paapaa pinpin esufulawa ogede ni apẹrẹ, pé kí wọn awọn eso / awọn eso / awọn eso ti o gbẹ lori oke ati firanṣẹ si adiro pupa gbona.

Ti o ba fẹ lati gba pẹlẹbẹ esufulawa ati ipon, erunrun crispy, lẹhinna girisi dada pẹlu ẹyin tabi omi ṣuga oyinbo Maple. Eyi yoo ṣafikun kii ṣe iwuwo nikan, ṣugbọn tun didan edan.

Akoko apapọ sise jẹ iṣẹju 40. Ṣayẹwo imurasilẹ ti burẹdi pẹlu asẹ. Igi onigi gbigbẹ ati mimọ tọkasi imurasilẹ ti satelaiti. Ti awọn itọpa ti iwukara ti esufulawa wa lori ifaagun, mu akoko sise pọ si.

Burẹdi ti n ṣetan nilo lati ni itutu tutu, ge si awọn ipin. Burẹdi ogede pẹlu awọn eroja eyikeyi: wara, eso, pasita aise, mousse tabi Jam ti a fi ile ṣe laisi gaari.

Ewebe Muffin Ohunelo

A yoo nilo:

ogede ti o pọn - 6 pcs.,
adun (suga agbọn, oyin, muscovado, Jerusalẹmu artichoke) lati ṣe itọwo,
epo Ewebe (agbon niyanju) - 2 tablespoons,
gbogbo iyẹfun ọkà (ni a le paarọ rẹ pẹlu iresi tabi eso almondi) - 1 tablespoon,
eso igi gbigbẹ oloorun - ½ teaspoon,
ge nutmeg - ½ teaspoon,
iyẹfun didan - ½ teaspoon.

Awọn idena

Contraindication nikan ni ifarada ti ẹni kọọkan si bananas (aleji).

Ni gbogbo awọn ọran miiran, o le ṣatunṣe akopọ da lori awọn iwulo ti ara. Ni ọpọlọpọ igba titẹle ogede ati awọn ọja lati inu rẹ ni a ni eefin fun awọn ikọlu ọkan, awọn ọpọlọ ati wiwọ ẹjẹ pọ si.

O le rọrun lati ṣe akara ogede lati inu banas diẹ ati agbon. Fun awọn aarun inu, awọn aati inira, tabi awọn ohun itọwo itọwo kan pato, yọkuro awọn ohun elo ti a yago fun lati inu akojọpọ ki o si tẹ awọn iyọọda naa.

Maṣe gbagbe nipa akoonu kalori ti satelaiti ki o ma ṣe jẹ ki elejẹ elejẹ sinu ounjẹ ojoojumọ. Ilokulo ti akara ogede yoo yorisi irọrun kii ṣe si ilosoke ninu ayipo, ṣugbọn potasiomu hypervitaminosis. Lati yago fun eyi, ṣatunṣe akojọ aṣayan ojoojumọ. Je itọju kan ni owurọ lẹhin ounjẹ aarọ ti o ni inira. O dara julọ lati se akara burẹdi lẹẹkan ni ọsẹ kan ati laiyara ṣe ararẹ pẹlu ounjẹ ipanu ọsan. Mọ odiwon ki o wa ni ilera!

Awọn eroja

iyẹfun	190 g
suga icing	110 g
bota	130 g
Ewebe epo	10 milimita
ẹyin	2 pcs
yan lulú	8 g
fanila jade	5 milimita
ogede	2 pcs

Igbese sise

Lati bẹrẹ, a bo satelaiti ti a yan pẹlu iwe fifọ, nitori esufulawa funrarara ti pese ni iyara pupọ. O tun le tan adiro ki o ni akoko lati dara ya.

Isalẹ ti m le wa ni epo kekere pẹlu epo Ewebe.

A mu ewa ati ki o jẹ wọn. Bananas gbọdọ jẹ pọn ati rirọ.

A tan awọn banas sinu ekan kan ati ki o fun wọn ni abẹrẹ fun gbigbe titi di ipinle ti gruel ti o nipọn.

Fi bota ti o rọ sinu ekan aladapọ.

Fi awọn ẹyin kun ni akoko kan si ekan aladapọ.

Lẹhinna tú iyẹfun pẹlu iyẹfun yan.

Nigbati esufulawa ba di didan ati awọ, ṣe afikun puree si rẹ ki o dapọ gbogbo awọn eroja papọ.

A tan esufulawa sinu m ati ki o beki fun iṣẹju 35 ni adiro preheated kan. Ṣeto iwọn otutu si awọn iwọn 180-190.

Pé kí wọn burẹdi tí wọ́n parí pẹlu ṣóńṣó lulú kí o sì fi sílẹ̀ láti sinmi fún iṣẹju 10.

Nigbati burẹdi naa dinku diẹ, ge si awọn ege ki o gbadun desaati elege yii. O le jẹ bi paii, tabi tan pẹlu bota. Oyin ati Jam tun dara dara pẹlu iru akara bẹẹ.

Banana burẹdi ohunelo

Wo fidio naa bi akara burẹdi ti a pese ni ibamu si ohunelo yii dabi ti o dùn.

Mo dupẹ lọwọ eyikeyi atilẹyin tabi awọn ẹbun si ikanni mi PAYPAL: [email protected]

TITUN Awọn fidio TITUN Ọsẹ! Alabapin fun ọfẹ rẹ - http://bit.ly/1HZIKCo
Tẹ agogo naa, nitorinaa o gba ọ leti nigbati mo ba gbe nkan titun jade

🥰 JET KỌBỌ ỌMỌ RỌ
Facebook: https://www.facebook.com/AllasYummyFood
Instagram: http://instagram.com/allasyummyfood
Pinterest: https://bit.ly/2fmMNm7
Twitter: https://twitter.com/allasyummyfood
Koodu Snapchat: allasyummyfood

O yatọ si awọn igbasilẹ RẸ O LE NI OWO:

🍉 Smoothies ati awọn oje - http://bit.ly/2qeffGP
Recipes Awọn ilana ounjẹ aarọ - http://bit.ly/2qenm6a
Recipes Awọn ounjẹ ọsan & Ounjẹ alẹ - http://bit.ly/2qM3nzD
Recipes Awọn ohunelo & awọn ilana saladi - http://bit.ly/2rN2dRO
Recipes Awọn ohun elo Ewebe - http://bit.ly/2rKGoDg
Recipes Awọn ilana isinmi Baltic - https://bit.ly/2Kos3bk
Recipes Awọn ilana Latvian - http://bit.ly/2rKhbaX
Des Awọn akara ajẹkẹjẹ ati akara oyinbo ti Latvian - https://bit.ly/2wCZsaf
Recipes Awọn ilana Russian - http://bit.ly/2qO0a0u
Se Awọn ajẹkẹyin Russian - http://bit.ly/2buzdX8
Recipes Awọn ilana Warankasi - http://bit.ly/2rL0ZGw
Recipes Awọn ilana eran elede - http://bit.ly/2rt0Ta5
Recipes Awọn ilana adiye - http://bit.ly/2q8E6N7
Recipes Awọn ounjẹ ẹlẹdẹ - http://bit.ly/2rHOa0y
Recipes Awọn ilana ẹja omi - http://bit.ly/2rN1i3G
Recipes Awọn ilana ẹja - http://bit.ly/2rN1i3G
Awọn akara & Akara oyinbo - http://bit.ly/2q3W6fx
C Awọn àkara glazed digi - http://bit.ly/2qLOKwh
Se Awọn akara aarọ Chocolate - http://bit.ly/2qMqWYY
Des Awọn ajẹkẹyin-Bẹẹkọ - http://bit.ly/2qO93Jj
Cupcakes & bunni - http://bit.ly/2qPNnLb
Akes Awọn akara Lava / Fondant - http://bit.ly/2qPuhok
Recipes Awọn ilana Caramel - http://bit.ly/2qchQ4W
Recipes Awọn ohun elo Pancake - https://bit.ly/2Z9gNn8
Recipes Awọn ilana irọrun - http://bit.ly/2qM3nzD
Recipes Awọn ilana lẹmọọn - https://bit.ly/2wmHS8L
Recipes Awọn ilana ooru - http://bit.ly/2qaBRsD
Recipes Awọn ilana Igba Irẹdanu Ewe - http://bit.ly/2qQQYub
Recipes Awọn ilana igba otutu - http://bit.ly/2qQQYub
Recipes Awọn eso elegede - http://bit.ly/2qfCy2W
Recipes Awọn ilana Halloween - http://bit.ly/2rKHDSQ
Recipes Awọn ilana ọjọ Valentines - https://bit.ly/2WGYcS0
Recipes Awọn ilana Ajinde Ọdun - http://bit.ly/2q4egh8
Recipes Awọn ilana ọjọ Iya - http://bit.ly/2rOGF78
Recipes Awọn ilana Keresimesi - http://bit.ly/2rOkXQD
Recipes Awọn ounjẹ aarọ Ounjẹ & ounjẹ Alejo ti ilera - http://bit.ly/2rbqxAD
Recipes Awọn ounjẹ aarọ Ounjẹ ni ilera - http://bit.ly/2rbqxAD
Fidio yii jẹ nipa akara burẹdi ogede gan ni ohunelo akara burẹdi ti o dara julọ, akoko. Eyi jẹ ohunelo ti o rọrun ti o fun awọn abajade pipe ni gbogbo igba. Rii daju lati lo bananas overripe ati ọbẹ iwọn ti o tọ. Ohunelo akara burẹdi yii ni ọna pipe lati ṣe pupọ julọ ti banas ti o ti bẹrẹ lati lọ brown ni ekan eso. Awọn eso bange kan fun awọn ipon ipon fẹẹrẹ ti ara tutu pẹlu ofiri arekereke kan ti adun. Esufulawa ti o nipọn gba to akoko diẹ sii ju akara oyinbo apapọ rẹ lati ṣe, ṣugbọn o tọsi iduro. Bibẹ pẹlẹbẹ ti akara oyinbo ti o ni adun yii jẹ itọju pipe fun ounjẹ aarọ (gbiyanju rẹ pẹlu itankale ti bota), awọn ayẹyẹ tabi tọju itọju ọsan pẹlu ife tii kan.

Awọn eroja
140 gr ti rirọ bota, pẹlu afikun fun tin
140 gr caster gaari
Ẹyin nla 2, lu
140 gr ti iyẹfun-igbega
1 tsp yan lulú
2 eso ogede ti o pọn ni pupọ

Burẹdi ẹlẹgẹ ẹlẹgẹ ti yanilenu, pẹlu erunrun ti o nifẹ lori ni ita ati awọn toppings rirọ. Insan aladun ati pipadanu ni iṣẹju. Nipa ọna, o ti wa ni imurasilẹ pupọ yarayara. Awọn ohun itọwo jẹ ti idan. Akara jẹ dara ni igbona mejeeji lati lọla, ati ni ijọ keji.

Awọn eroja
140 g asọ ti bota
140 g icing suga
2 eyin nla
Iyẹfun 140 gr
2 teaspoon yan lulú
2 eso ogede pupọ

Ohunelo Ayebaye

Akara oyinbo jẹ ohun nla fun desaati irọlẹ tabi ipanu ọsan. Yoo gba to wakati meji lati mura silẹ.

Eso Pọn - Awọn ege 2-3
Bota - 110 Giramu
Suga - 220 Giramu
Awọn ẹyin - Awọn ege 2
Fanila - 1 Teaspoon
Yan lulú tabi yan lulú - 1 Teaspoon
Iyọ - 1 Fun pọ
Iyẹfun - 280-290 giramu
Awọn walnuts - Awọn ege 10

Lati bẹrẹ, a bo satelaiti ti a yan pẹlu iwe fifọ, nitori esufulawa funrarara ti pese ni iyara pupọ. O tun le tan adiro ki o ni akoko lati dara ya.
Isalẹ ti m le wa ni epo kekere pẹlu epo Ewebe.
A mu ewa ati ki o jẹ wọn. Bananas gbọdọ jẹ pọn ati rirọ.
A tan awọn banas sinu ekan kan ati ki o fun wọn ni abẹrẹ fun gbigbe titi di ipinle ti gruel ti o nipọn.
Fi bota ti o rọ sinu ekan aladapọ.

Akara burẹdi ti pese sile mejeeji ni bota, ati ni epo Ewebe ati ipara ekan. Ti o ba fẹ lati ṣe burẹdi laisi bota, mu 85 milimita ti epo Ewebe tabi 70 milimita ti epo Ewebe ati 2 tablespoons ti ipara ipara.

Ṣafikun 110 g ti gaari ti a fi sinu epo ati ki o fun ohun gbogbo pẹlu apopọ.
Fi iyọkuro fanila pọ si adalu ki o tẹsiwaju lati illa.
Fi awọn ẹyin kun ni akoko kan si ekan aladapọ.
Lẹhinna tú iyẹfun pẹlu iyẹfun yan.
Nigbati esufulawa ba di didan ati awọ, ṣe afikun puree si rẹ ki o dapọ gbogbo awọn eroja papọ.
A tan esufulawa sinu m ati ki o beki fun iṣẹju 35 ni adiro preheated kan. Ṣeto iwọn otutu si awọn iwọn 180-190.
Pé kí wọn burẹdi tí wọ́n parí pẹlu ṣóńṣó lulú kí o sì fi sílẹ̀ láti sinmi fún ìṣẹ́jú 10.

Nigbati burẹdi naa dinku diẹ, ge si awọn ege ki o gbadun desaati elege yii. O le jẹ bi paii, tabi tan pẹlu bota. Oyin ati Jam tun dara dara pẹlu iru akara bẹẹ.

Ohunelo lati ọdọ Julia Vysotskaya

eso ogede pupọ - 3 pcs.,
iyẹfun alikama - 2 awọn agolo,
Awọn eso Brazil - 1 ago,
suga daradara - 250 g
bota - 120 g,
eyin adie - 2 pcs.,
gbongbo kekere - 1 pc.,
yan iyẹfun - 1 soso,
jade fanila - 1 tsp.
iyo omi - ¼ tsp

Ohunelo akara akara lati ọdọ Julia Vysotsky ti a pese sile bi wọnyi:

Preheat lọla si 180 ° C.
Gbẹ awọn eso ni adiro fun awọn iṣẹju 15-20, lẹhinna gige ni Ipara kan.
Illa iyẹfun pẹlu iyẹfun didẹ ati iyọ.
Peeli ati eso bananas kan pẹlu orita ninu ohun mimu.
Yo bota naa ni obe kekere.
Lu yo o bota pẹlu gilasi gaari kan, ṣafikun fanila jade, awọn ẹyin, awọn eso ati banas.
Ni awọn ipin, fi iyẹfun kun ati ki o fun iyẹfun naa.
Ṣe fọọmu kekere jinlẹ pẹlu iwe fifẹ, girisi pẹlu bota. Kun fọọmu pẹlu iyẹfun ati beki ni adiro preheated fun iṣẹju 15.
Pe awọn Atalẹ kekere ki o ṣaṣe fun u - o yẹ ki o gba 1 tbsp. sibi kan.
Illa suga ti o ku pẹlu Atalẹ, pé kí wọn pẹlu akara ogede ati ki o beki iṣẹju 15-20 miiran titi ti a fi jinna.

Fi ipari si burẹdi ti o tutu pẹlu fiimu cling ki o fi silẹ fun o kere ju wakati kan.

Ohunelo Oatmeal

Kini aṣiri akara burẹdi pipe yii? Mẹta wa lo wa. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu oatmeal - o fun awọn esufulawa ni ọna igbadun ati ko ṣe itọwo itọwo, gẹgẹ bi ọran pẹlu iyẹfun gbogbo ọkà. Mo tun ti lo warankasi ile kekere rirọ pẹlu ọra 4% (o le mu ọra laisi ọra, yoo jẹ “rọrun”). Warankasi Ile kekere rirọpo rọpo epo ati pe o jẹ ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti amuaradagba ninu ohunelo. L’akotan, Eso adodo. Pọn gidi, o fẹrẹ jẹ bananas brown ni ipilẹ pipe. Iyọnda ti iru banas iru bẹ gba ọ laaye lati ṣe laisi gaari, ni opin si tọkọtaya awọn ṣibi ti oyin.

90 gat oatmeal
1 ogede kekere (bii. 120 g ti ko nira)
Ige 1/2 ti warankasi ile kekere ti o rọ (60-70 g.)
2 tbsp. l omi olomi (30 g)
Ẹyin 1
1/2 tsp omi onisuga
1/2 tsp eso igi gbigbẹ oloorun
1/4 tsp iyo

Preheat lọla si awọn iwọn 180. Fi epo pẹlẹbẹ di ẹrọ pẹlu epo kekere.
Ninu ekan nla kan, darapọ iyẹfun, omi onisuga, eso igi gbigbẹ oloorun ati iyọ. Ninu ekan miiran, lu ẹyin naa (kekere diẹ), ṣafikun puree ogede, warankasi ile kekere ati oyin, dapọ daradara.
Ninu ekan kan pẹlu awọn eroja gbigbẹ, laiyara aruwo ni adalu ẹyin-ogede omi kan. Maṣe dapọ ju lile: gba esufulawa aṣọ ile kan ati ṣeto lẹsẹkẹsẹ (bibẹẹkọ akara yoo tan jade lile).
Tú esufulawa sinu amọ, beki fun awọn iṣẹju 30-40, ṣayẹwo imurasilọ pẹlu itẹsẹ. Asọtẹlẹ le duro diẹ tutu nitori esufulawa ogede, ṣugbọn pupọ julọ yoo gbẹ.
Nigbati o ba yan, yọ kuro lati lọla, jẹ ki “sinmi” akara akara ni irisi iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna gba.

O le jẹ tutu, o le jẹ gbona. Fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale, ṣugbọn pẹlu bota epa - idunnu funfun!

Pẹlu chocolate

Lati ṣe akara ogede, o nilo bananas ti o pọn pupọ pẹlu awọ dudu ati didi okunkun. Iru awọn ogede overripe nigbagbogbo ni a ta ni awọn ile itaja ẹdinwo.

alubosa pọn 2-3 awọn pako.
iyẹfun 190 g
ṣuga 150 g
rirọ bota100 g
gige gige tabi sil 100 100 g
ẹyin 2 PC.
yan lulú 7 g
eso igi gbigbẹ oloorun 5 g
vanillin lati lenu

Lu rirọ bota titi ti fluffy. Ṣafikun suga si bota ati whisk lẹẹkansi. Fi awọn ẹyin sii ni akoko kan sinu adalu epo. Lọ awọn bananas pẹlu ti ida pẹlẹbẹ kan sinu smoothie. Ṣafikun puree ogede si adalu ẹyin-bota. Fi iyẹfun kun pẹlu iyẹfun didẹ, fanila ati eso igi gbigbẹ olodi sinu iyẹfun. Aruwo titi ti dan. Fi ṣokunkun gige tabi awọn sil the ni opin esufulawa. Fi esufulawa sinu satelaiti onigun merin, o epo.

Beki akara oyinbo ni iwọn otutu ti iwọn 165-170 fun wakati kan ati idaji. Ṣayẹwo ife-oyinbo fun imurasilẹ pẹlu ẹrọ ọṣẹ iwọgbẹ kan. Lẹhin ti o ti pọnti ti mura tan, jẹ ki o tutu ni apẹrẹ, lẹhinna yọ ọja naa ni pẹkipẹki ki o firanṣẹ si alẹ alẹ si firiji. Ni owurọ, gbadun itọju elege pẹlu ife tii tabi kọfi.

Ipara ipara ati epo Ewebe

3 eso ogede pupọ
3/4 - 1 tbsp. ṣuga
Eyin 2
2 tbsp
0,5 tbsp. epo epo ti a ti tunṣe
0,5 tbsp. ekan ipara
0,5 tsp iyo
1 tsp omi onisuga (maṣe pa)
2 idii fanila gaari
0,5 - 3/4 aworan. raisins (le paarọ rẹ pẹlu awọn walnuts tabi ko fi si rara)

Mash bananas pẹlu orita titi awọn ege kekere, o fẹrẹẹ jẹ slurry. Ṣafikun suga, suga fanila, ẹyin, epo Ewebe ati ipara ekan. Dapọ. Ṣafikun iyẹfun, iyọ, omi onisuga, awọn raisini fo. Aruwo daradara. Tú esufulawa sinu amọ. Mo ni ohun alumọni. Ti arinrin, lẹhinna lubricate mọn pẹlu awọn sil mold diẹ ti epo Ewebe ki o pé kí wọn pẹlu iyẹfun. O le ṣee ṣe mejeeji ni fọọmu nla ati ni awọn omi mẹẹdo kekere kekere. Preheat lọla si iwọn 180 Celsius. Beki agolo nla kan - awọn iṣẹju 50-60, awọn akara kekere - awọn iṣẹju 30-35 si awọ awọ goolu ti o muna. A ṣayẹwo ni imurasilẹ pẹlu skewer: gbẹ tumọ si pe akara oyinbo ti ṣetan.