Awọn ohun-ini to wulo ti awọn eso ilẹ Brazil

Fun ọpọlọpọ ọdun ni aapọn pẹlu Ijakadi?

Ori ti Ile-ẹkọ naa: “Iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun lati ṣe itọju àtọgbẹ nipa gbigbe rẹ ni gbogbo ọjọ.

Atokọ awọn ọja ti awọn alakan o yẹ ki o dara gbagbe nipa rẹ jẹ eyiti o han gedegbe ati oye. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn aaye ti ounjẹ tun gbe awọn ibeere dide. Fun apẹẹrẹ, ṣe MO le jẹ awọn eso fun àtọgbẹ 2 iru? Ewo ninu wọn yoo dajudaju yoo ko ipalara fun eniyan kan pẹlu aisan yii? Ka diẹ sii nipa awọn ohun-ini ti awọn eso ati ipa wọn ninu ounjẹ ti dayabetiki - ninu ohun elo wa.

Brazil nut tabi omiran agba

Foju inu wo igi kan ti o jẹ aadọta mita giga, iyẹn, pẹlu ile ti awọn ilẹ ipakẹ mẹdogun! Bẹẹni, paapaa awọn mita meji ni iwọn ila opin. Eyi ni “rtogo ”agbalagba, eyiti o le ṣiṣe fun ẹgbẹrun ọdun lati akoko ti dagba.

Awọn omiran nutty yii ni ẹya miiran: igi kan le dagba ninu awọn igbo igbo. Nibiti eniyan bẹrẹ lati ni ilọsiwaju ilosiwaju ti ọlaju, bertoletia ku. Ati ni bayi o ti rii ni South America, ninu awọn igbo lẹgbẹẹ Amazon.

Eran Brazil ararẹ kere. Ṣugbọn “ile” naa jẹ iyanu. Lori ẹhin mọto ti bertolite, iwuwo (nipa awọn kilo meji) wa ni ara kororo mọ yika awọn ọpa ti awọn okun - ni ikunku o ko le di iru ikunku, o ni lati fi ọwọ mejeeji mu. Ati tẹlẹ ninu bọọlu yii ni awọn eso funrararẹ ninu ikarahun. Ikarahun ti eso ti Bertoltia lewu fun ilera ati paapaa o jẹ eewọ fun okeere ni gbogbo awọn orilẹ-ede nibiti ẹru naa ti dagba.

Orile-ede Brazil - ọja naa jẹ paapaa toje, ko ta nibi gbogbo ni awọn agbegbe ati kii ṣe ni gbogbo itaja. O ṣee ṣe pe iwọ kii yoo rii iru eso iru lẹsẹkẹsẹ ni ilu rẹ.

Pada si awọn akoonu

Kini o dara pupọ nipa rẹ? Awọn ohun-ini to wulo ti awọn eso ilẹ Brazil

Awọn ounjẹ ara ilu Brazil ni itọwo ti o dara laisi “zest” eyikeyi. Diẹ ninu sọrọ nipa ibajọra ti awọn eroja ti awọn eso Brazil ati igi kedari.Bi bayi nipa awọn ohun-ini anfani.

1. Awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ lati ni iyara to, lati parun rilara ti ebi, rirẹ, ibanujẹ. Wọn ṣe iranlọwọ fun ara lati koju idaabobo awọ giga - eyiti o tumọ si pe wọn wulo fun awọn ohun elo ẹjẹ ni apapọ.
2. Idena ti awọn eegun eegun ti awọn ẹṣẹ mammary, awọn ifun, ẹṣẹ pirositeti ati ẹṣẹ jẹ nkan paapaa fun ounjẹ Brazil. Ṣafikun si eyi awọn ohun-ini ẹda ara.
3. Fun ara lati gba iwọn lilo ojoojumọ ti selenium, o nilo eso meji nikan.
4. Awọn amino acids ṣe itọju awọn iṣan wa.
5. Orile-ede nut nut lokun eto iṣan.
6. Awọn acids ọra-wara ti ko ni iyọda dara fun okan ati koju ipilẹṣẹ ati idagbasoke awọn ifọpa.
7. O gbagbọ pe niwaju jijẹ ara Brazil kan ninu ounjẹ ọkunrin ni o ṣẹgun diẹ ninu awọn oriṣi aibẹrẹ.
8. Ni ifijišẹ ṣatunṣe suga ẹjẹ.

Fun awọn didun lete ati akara, ounjẹ nut ṣe afikun adun adun. Cosmetology tun ko le ṣe laisi ounjẹ yii, nitori pe Vitamin E ṣe pataki fun awọ ara.

Bi o ṣe le mu awọn eso goji pẹlu àtọgbẹ? Kini anfani ati ipa wọn lori ara?

Aspen epo fun àtọgbẹ: awọn ohun-ini to wulo ati awọn ọna lilo

Awọn eso wo ni o le jẹ pẹlu àtọgbẹ, ati awọn wo ni o yẹ ki o yago fun? Ka diẹ sii ninu nkan yii.

Pada si awọn akoonu

Ipalara ati contraindications

Ni afikun si gbogbo awọn iwulo, eso Brazil kọọkan jẹ eiyan fun iye ti radium kekere.
Ati pe eyi jẹ ohun ipanilara kan. Ti o ba jẹun lati nucleoli meji si marun (awọn ọmọde ko le ni ju meji lọ), lẹhinna awọn iṣiro Geiger kii yoo bẹrẹ lati dahun si ọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ Brazil ti o wa, ati paapaa ni gbogbo ọjọ, ko daju ko pọn dandan.

Njẹ awọn eso Brazil jẹ ipalara paapaa ti o fun akoonu kalori giga rẹ.

Ti o ba ri ararẹ ni ilẹ-ile ti ounjẹ ara Brazil, maṣe ṣe itọwo ikarahun rẹ, paapaa ti o ba ni iyanilenu pupọ. O ti fihan pe awọn nkan ti o wa ninu rẹ (orukọ ti o wọpọ jẹ aflatoxins) fa akàn ẹdọ.Ti ti o ba ni inira si eyikeyi ounjẹ tabi mango, awọn eso Brazil ni o ṣee ṣe contraindicated fun ọ.
Idije ti o ni àtọgbẹ: gangrene - kini o? Kini o nyorisi iru awọn abajade ijiya bẹ ati bawo ni lati ṣe pẹlu wọn?

Iru burẹ wo ni o dara fun awọn ti o ni atọgbẹ? Bi o ṣe le yan burẹdi ti o ni ilera tabi beki lori tirẹ?

Kini iwuwasi suga suga fun obinrin? Ka diẹ sii ninu nkan yii.

Pada si awọn akoonu

Brazil nut fun àtọgbẹ

Alaye ti o ṣe pataki fun dayabetiki wa ni tabili ni isalẹ.

Ni afikun si awọn anfani ti a mẹnuba loke, ẹri wa ti ohun-ini miiran pataki fun awọn alagbẹ. Eyi ni agbara ọja lati ṣe idiwọ fun ipalọlọ, ilolu ti àtọgbẹ ti o ja si ifọju.

Awọn eso melo ni ounjẹ kan le ni itun aladun kan? Gbogbo rẹ da lori idapọmọra gbogbogbo ti ounjẹ. O ṣe pataki julọ lati ro boya awọn eso miiran wa ninu atokọ ọja. Ati tẹlẹ lori ipilẹ alaye yii lati ṣe ipinnu. Ẹnikan ti yoo jẹ alamọja ijẹẹmu lati jẹ eso meji ni ọjọ kan, ẹnikan yoo ni lati pin ọkan si ọpọlọpọ awọn gbigba - fun apẹẹrẹ, ṣu awọn isisile si ounjẹ.

Ati sibẹsibẹ, ti o ba ṣeeṣe, ti ko ba si idiwọ lati ọdọ awọn dokita, nut ni Brazil fun àtọgbẹ le ati pe o yẹ ki o jẹ.

Tiwqn ati ohun-ini ti ounjẹ Brazil

Ero Ilu Brazil ni o fẹrẹ to 79% ti awọn ọra, 17% ti awọn ọlọjẹ ati 13% ti awọn carbohydrates. Ninu iye ọra lapapọ, ida 25% nikan ni o kun, awọn ti o ku jẹ aṣojukọ-ati polyunsaturated. O tun jẹ orisun ọlọrọ ti okun, selenium, magnẹsia, thiamine, ati awọn vitamin miiran. Iru akopọ jẹ ki o jẹ nkan pataki ninu ijẹẹmu ijẹẹmu fun awọn arun kan ti inu, awọn iṣan ẹjẹ, atherosclerosis, ikuna ọkan. Ero Brazil jẹ tun munadoko ninu àtọgbẹ, ailesabiyamo akọ, ati idena ọmu ati arun alakan.

Awọn aisi-ọra-ọra-wara ti ajẹsara le ni agbara didara iṣelọpọ ẹjẹ. Wọn ṣe idiwọ iṣedede ti awọn idogo idaabobo awọ lori ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ, mu imudara irọra ti awọn ogiri. Pẹlu lilo igbagbogbo lilo iwọn lilo ojoojumọ, eewu atherosclerosis ati thrombosis dinku.

Selenium, eyiti o jẹ apakan ti eso iyanu yii, jẹ ẹya pataki kakiri ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun ọkan ati awọn aarun akàn. Ni afikun, o jẹ orisun pataki ti ọdọ, lodidi fun ipo ti o dara ti awọ, agbara irun ati eekanna. Fun awọn iṣoro ibisi ninu awọn ọkunrin, selenium jẹ ẹya pataki ti itọju ailera. Ọla rẹ nyorisi awọn arun ti ẹṣẹ tairodu. Ohun-ini alailẹgbẹ miiran ti ẹya yii ni lati ṣe idiwọ dida awọn ipilẹ awọn ọfẹ, mu ki ajesara lagbara. Ati pe tun mu iṣẹ ṣiṣe ati iwulo pọ si, nitori pẹlu ikopa ti selenium, 80% ti agbara ni a ṣẹda ninu ara eniyan.

Awọn ile elegbogi lekansi fẹ lati ni owo lori awọn alagbẹ. Ọgbọn ara ilu Yuroopu igbalode kan wa, ṣugbọn wọn dakẹ nipa rẹ. Eyi ni.

Nitori tiwqwq agbara aladun, awọn eso Brazil ni a fi kun gẹgẹbi ounjẹ ni awọn arun ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, eto ibisi, ati inu ara.

Brazil nut ati àtọgbẹ

Ohun-ini miiran ti o ṣe pataki ni lati jẹ ki suga ẹjẹ silẹ, nitorinaa nut ni Brazil jẹ doko gidi fun àtọgbẹ. Eyi jẹ nitori wiwa iṣuu magnẹsia ninu eroja wa kakiri. Aisedeede rẹ nigbagbogbo ni a rii ni awọn alaisan ti o gbẹkẹle-insulin, ati sibẹsibẹ ipa ti iṣuu magnẹsia ni idasilẹ ti glukosi lati inu ati nitorina ilana ilana ipele rẹ ninu ẹjẹ jẹ pataki pupọ. Ti iṣuu magnẹsia ko ba wọ inu ara ni iye ti a beere, awọn alamọ-aisan le dagbasoke awọn ilolu bi iṣan, okan, ati awọn oju oju.

Iru Vitamin alailẹgbẹ kan ni inu oyun bii thiamine (B1) yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. O ṣe itọju awọn ilana ti glycolysis, nitori eyiti amuaradagba ati awọn ohun sẹẹli ti o sanra ninu ẹjẹ mu papọ ki o yorisi ibaje si awọn iṣan ẹjẹ, awọn kidinrin, awọn ara ati oju, neuropathy dayabetik ati retinopathy, ati ikuna kidirin.

Awọn ofin lilo

Orile-ede Brazil jẹ kalori pupọ, ninu 100 giramu ti ọja ni 682 kcal. Awọn eso meji ni iwọn lilo ojoojumọ ti selenium, nitorinaa ma ṣe kopa ninu jijẹ rẹ ni titobi pupọ. Eroja ti Ilu Brazil fun àtọgbẹ le ṣee jẹ bi apakan ti awọn ounjẹ ati awọn akara ajẹkẹyin. O tun le ṣeduro lilo ojoojumọ pẹlu awọn eso miiran, fun apẹẹrẹ, awọn walnuts, cashews, almonds, macadib. Iye ojoojumọ ti gbogbo ipin ko yẹ ki o kọja 50 gr.

Ohunkan miiran ni ojurere ipo iwọntunwọnsi ni ṣiwaju ninu ounjẹ Brazil ti iwọn kekere ti ẹya ipanilara ti radium. Ati pe biotilejepe iwọn lilo rẹ kere pupọ, o jẹ ẹgbẹrun igba ti o ga ju ni awọn ounjẹ miiran. Ifiweranṣẹ ti awọn eso Brazil ni ikarahun ara wọn jẹ ofin nipa awọn ofin iṣowo kariaye; o ni akoonu ti o ga ti aflatoxins, eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke ti akàn ẹdọ.

Mo ni dayabetisi fun ọdun 31. Ara wọn ti yá báyìí. Ṣugbọn, awọn agunmi wọnyi jẹ aito si awọn eniyan lasan, wọn ko fẹ lati ta awọn ile elegbogi, kii ṣe ere fun wọn.

Lati jẹ tabi kii ṣe lati jẹ?

Awọn eso pẹlu àtọgbẹ iru 2 le ati pe o yẹ ki o wa ninu akojọ ojoojumọ, laibikita ipin giga ti akoonu sanra ninu wọn, bakanna pẹlu kalori giga. Ohun akọkọ ni lati ṣakoso iye awọn eso ti a jẹ, eyiti, sibẹsibẹ, kan si gbogbo awọn ọja ti o wa lori tabili alaisan alaisan kan pẹlu ilana idiju. Lehin idagbasoke ori ti iwọn, iwọ ko le ṣe aniyan nipa ilosoke ninu gaari ẹjẹ lẹhin ounjẹ kọọkan.

Awọn anfani ti njẹ eso:

• Kekere ninu awọn carbohydrates (atọka glycemic - nipa 20),
• le jẹ yiyan si awọn ọja ti o ni ipalara si alaisan,
• daadaa ni ipa lori gbigba ara ti glukosi,
• gba awọn ohun-ini antioxidant ati iranlọwọ si imukuro awọn majele.

Ti o ba jẹ pe àtọgbẹ ko ba pẹlu isanraju, eniyan gbọdọ ṣọra lati ṣafihan iye ti eso to sinu ounjẹ rẹ, nitori wọn ni nọmba nla ti awọn oludoti iwulo, gẹgẹbi:

• okun
• amuaradagba
• Omega-3 awọn acids ọra-wara,
• kalisiomu
• Vitamin D
• sinkii.

Pẹlu arun “suga” ti eyikeyi iru, ọja yii yoo jẹ ipanu o tayọ tabi afikun si satelaiti akọkọ.

Pupọ julọ

Nitorinaa iru eso wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ iru 2? Ni ipilẹṣẹ, eyikeyi. Ṣugbọn niwọn bi alaisan kọọkan ti ni iṣẹ ṣiṣe yiyan ati jijẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn anfani ti o pọju ati awọn ewu to kere julọ fun iwọntunwọnsi ẹlẹgẹ ninu ara, laarin awọn eso o jẹ ori lati fun ààyò si atẹle:

• Wolinoti
• kedari
• almondi
• Ara ilu Brazil
• epa
• hazelnuts.

O jẹ awọn orukọ ọja wọnyi ti o yẹ ki o wa ni ayanfẹ, nini iru arun keji, lakoko ti wọn ko ṣe ailewu nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ to dara julọ. Ọkọọkan ninu awọn iru eso wọnyi ye akiyesi pataki.

Ni oṣuwọn, eso yii gba ipo akọkọ, niwọn igba ti a ti lo o pupọ kii ṣe ni sise, ṣugbọn tun oogun. Aṣoṣo rẹ ti wa ni otitọ pe mejeji awọn eso ati awọn ẹya ti ọgbin funrararẹ wulo.

Awọn walnuts, diẹ sii laitọtọ, awọn kernel wọn, jẹ ọlọrọ ni zinc, manganese ati acid al-linoleic acid. O jẹ awọn oludoti wọnyi ti o ṣe ipa pataki ninu imudarasi àtọgbẹ, ṣiṣe bi atẹle:

• ṣe deede acidity ti inu ati ni anfani anfani lori iṣelọpọ,
• takantakan lati sokale awọn ipele glukosi ti ẹjẹ ati gbigba nipasẹ awọn ara,
• fa fifalẹ idagbasoke ti angiopathy dayabetik ti awọn ara ti inu ati atherosclerosis, eyiti o ni itankalẹ ninu itankalẹ si awọn opin isalẹ,
• yara awọn ilana imularada lẹhin awọn arun.

Ile-iṣẹ elegbogi nlo awọn kernels, awọn ipin wara, ati awọn igi igi. Gbogbo awọn ẹya wọnyi ti ọgbin ni a lo fun igbaradi ti awọn oogun, awọn ikunra, tinctures ati awọn ọṣọ. Ni igbẹhin ṣe iranlọwọ lati mu iyara imularada ti awọn ọgbẹ oriṣiriṣi, ati tun tọju stomatitis ati yọkuro fungus lori awọn ẹsẹ, eyiti o ni nkan ṣe nigbagbogbo pẹlu itọ suga.

Tincture, bi ọṣọ kan, ni awọn apakokoro ati awọn ohun-ini alatako. O rọrun pupọ lati mura: 1 tablespoon ti awọn leaves ti o gbẹ ti wa ni dà pẹlu gilasi ti omi farabale, laaye lati infuse fun ọgbọn iṣẹju 30, lẹhinna ni filtered ati tutu. O nilo lati mu oogun naa ni igba 3 3 ọjọ kan, 50 milliliters ṣaaju ounjẹ.

Ẹda ti awọn eso taiga kekere wọnyi, eyiti o ni itọwo dani ati dani lọrun, jẹ bakanna o wulo: ni afikun si potasiomu, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia, wọn tun ni awọn vitamin B ati D, ascorbic acid, iodine ati irawọ owurọ. Ni afikun, ọja naa ni ohun-ini immunomodulating ati iranlọwọ fun awọn alaisan lati koju microangiopathy ati awọn ifihan ti ẹsẹ alakan.

O ṣe pataki pe kernels kedari jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o ni ilera ati pe ko ni idaabobo awọ ni gbogbo, ṣiṣe wọn di ọkan ninu awọn ounjẹ ti o niyelori julọ lori akojọ aarun atọgbẹ. Awọn unrẹrẹ ṣe iranlọwọ fun titẹ si ẹjẹ titẹ ati iwuwo iwuwo.

Lati ṣe deede iṣelọpọ agbara ati mu irọrun irọrun arun naa, o to lati jẹ to 25 giramu ti awọn eso igi ọpẹ fun ọjọ kan.

Iṣakojọpọ jẹ iyatọ diẹ si awọn walnuts, ṣugbọn, bi kedari, ko ni idaabobo. Awọn eso almondi pese ara pẹlu okun ati amuaradagba, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣẹ ifun ati iranlọwọ lati dinku iye gaari ninu ẹjẹ ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Awọn almondi ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ ti oronro ati inu (iwọntunwọnsi-ipilẹ acid pada si deede), bakanna bi rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ.

Onidan aladun le ni agbara lati jẹ to awọn almondi mẹwa 10 fun ọjọ kan, ati pe o gbọdọ jẹ almondi ti o dun nikan.

Njẹ awọn eso pẹlu àtọgbẹ 2

Awọn eso jẹ ilọpo meji fun awọn alagbẹ.

Ni akọkọ, wọn jẹ olupin si ara alaisan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o niyelori, eyiti o wa ninu awọn ọja miiran le wa ni awọn iwọn kekere tabi paapaa iwọnwọn.

Ati ni keji, nini akoonu kalori giga, awọn eso jẹ orisun ti awọn carbohydrates "o lọra", nitorinaa wọn ko fa awọn spikes lojiji ni suga ẹjẹ.

Nitorinaa, awọn eso wo ni awọn alagbẹ o le jẹ, ati awọn iru wo ni o dara lati yago fun?

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

Ninu akojọpọ ti hazelnuts, awọn oje ti ẹfọ ni a rii, ni akopọ wọn jọjọ si epo ẹja, eyiti, bi o mọ, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ deede.

Nitorinaa, hazelnut wulo pupọ ni aarun alakan, bi prophylactic kan fun awọn eniyan prone si aisan yii (ifosiwewe jiini) tabi ni eewu, fun apẹẹrẹ, nini isanraju.

Awọn nkan ti o wa ninu ọja naa ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti ikojọpọ ti awọn oludanilara, mu eto ajesara duro, ati ṣe idiwọ idagbasoke idagbasoke ailaanu ninu ara. Ni afikun, awọn hazelnuts ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti awọn wiwọ “buburu” ninu ẹjẹ, nitorinaa fifipamọ ara lati idagbasoke ti atherosclerosis ati awọn arun miiran ti okan tabi awọn iṣan ẹjẹ.

Awọn eso ni a ṣe iṣeduro lati gba ni fọọmu ti ko ni ege. Nitorinaa wọn yoo gba awọn ounjẹ diẹ sii. O jẹ ayanmọ lati ra ọja ti a wẹ mimọ ni package akomo dudu. Labẹ ipa ti oorun, awọn ọna hazelnuts padanu pupọ julọ awọn anfani wọn, ati pe igbesi aye iwulo wọn fun ounjẹ ni idinku pupọ.

Ni eyikeyi ọran, lẹhin oṣu mẹfa, eso naa bẹrẹ lati padanu awọn ohun-ini rẹ, nitorinaa o nilo lati farabalẹ ṣe alaye alaye ti olupese ṣe lori package. Hazel jẹ iwuwo ara nipasẹ ara, nitorinaa ti awọn iṣoro ba wa pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, o dara ki a ma ṣafihan sinu ounjẹ.

Eya yii, pẹlu awọn walnuts, wulo julọ fun àtọgbẹ.O gba o fẹrẹ pari, o si jẹri anfani ti o pọ julọ si ohun-ara ti o ni ailera nipasẹ arun ni irisi iye pupọ ti awọn vitamin, ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri ati awọn nkan miiran (jakejado ibiti o ti amino acids, awọn ti o ni ilera).

Ninu iye ijẹẹmu rẹ, ọja yii ga si ẹran, akara, ẹfọ.

Awọn eso igi elero ni a ro pe o wulo fun haipatensonu ati atherosclerosis, ẹjẹ, ikun ọkan, alekun pọsi ti oje inu, ọgbẹ inu ati ọgbẹ 12 duodenal.

Awọn wara ti a fi jade ninu wọn jẹ amupara fun awọn idi ti itọju ni ọran ti iko, fun ipadabọ ti agbara ọkunrin ati fun ọpọlọpọ awọn arun miiran.

Lati awọn eso pine tabi awọn paati wọn, fun apẹẹrẹ, awọn ikẹkun, o ṣee ṣe lati mura awọn tinctures, infusions, awọn ọṣọ ati awọn ọna miiran ti awọn igbaradi iṣoogun. Pẹlu iranlọwọ wọn, wọn tọju awọn arun pupọ, fun apẹẹrẹ, gẹgẹ bi ẹjẹ-ọgbẹ, akàn uterine, lukimia, ẹjẹ uterine ati ọpọlọpọ awọn omiiran.

A lo ewa awọn ewa bi ọja ti ijẹun fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati awọn eniyan ti o ni ara ti o ni ailera, pẹlu awọn ọmọde. Awọn nkan ti o wa ninu epa ṣe alabapin si isọdi-deede ati iduroṣinṣin ti awọn ipele suga ẹjẹ.

Wọn yọ awọn ipilẹ-ara ọfẹ kuro ninu ara, eyiti o ṣe agbekalẹ ati ikojọpọ nitori abajade awọn rudurudu ti ase ijẹ-ara ti o tẹle àtọgbẹ. Ni afikun, epa ṣe alabapin si okun ati ilọsiwaju ti eto-ara ọkan, eto iṣan, ẹdọ, aifọkanbalẹ, awọn ọna ibisi ati eto inu ara.

Bayi awọn ounjẹ epa ti o gbajumo pupọ, apakan akọkọ ti eyiti jẹ awọn oka toasiti ti ẹpa. Otitọ ni pe lakoko itọju ooru, awọn nkan pataki ni a tu silẹ - awọn polyphenols, eyiti o ṣe alabapin si fifọ ọra ara ninu ara. Nipa ọna, epa wa si kilasi ti awọn ẹfọ, ati, ni otitọ, kii ṣe awọn eso, ṣugbọn leti wọn nikan ti itọwo wọn ati awọn agbara ijẹẹmu.