Nectarine oorun: awọn anfani ati awọn eewu ti àtọgbẹ, atọka atọka ati awọn kalori

Eso Gusu, nectarine jẹ arakunrin kekere ti eso pishi.

Njẹ o jẹ dara ati ni ilera.

Ro awọn ọran ti o ni ibatan si awọn ohun-ini anfani ti eso oorun, paapaa agbara, a fọwọkan lọtọ lori koko ti awọn anfani ati awọn eewu ti nectarine ninu àtọgbẹ.

Awọn ohun-ini to wulo

Eso pishi ti a hun ni a pe ni idan, nitori o ni iye iyalẹnu ti iwulo ati awọn ohun-ini imularada.

A ṣe atokọ nikan awọn ohun-ini anfani akọkọ ti nectarine:

iranlọwọ lati dinku iwuwo
O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wulo fun ara. Awọn eso naa ni Vitamin C, A, irawọ owurọ, irin, potasiomu. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni amino acids ti o jẹ pataki fun eniyan lati ṣe amuaradagba ati homonu,
iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni akàn ti ikun ati ọgbẹ 12 duodenal. O ni okun, eyiti o wẹ awọn ifun inu kuro ninu majele ati majele,
pẹlu àìrígbẹyà, o to lati lo eso 1 ni ọjọ kan, ati pe otita naa yoo ni ilọsiwaju,
Awọn alaisan ti o ni atherosclerosis ati haipatensonu yọkuro omi iṣan nipa jijẹ eso kekere ni ọjọ kan, eyiti o tumọ si pe wọn mu ipo naa dara. Agbara ti eso lati yọ omi kuro ninu ara tun lo nipasẹ awọn obinrin ti o nireti sisọnu awọn poun diẹ,
awọn antioxidants dinku awọn wrinkles, ṣe ilana ilana isọdọkan sẹẹli. Pẹlu lilo igbagbogbo ti awọn eso titun, awọn obinrin ṣe akiyesi pe aṣa wọn ti di ilera, awọn wrinkles oju ti o dara ti parẹ,
mu iye awọn aṣiri onibaje pọ si. Awọn ounjẹ ti o ni ayọ dara julọ ti o ba jẹ desaati ti a ṣe lati awọn eso lẹhin ounjẹ alẹ. Wulo fun awọn ti o ni arogbẹ,
mu pada okunrin. Eso pishi ni ipa ti o ni anfani lori awọn homonu, ẹṣẹ pirositeti. O ṣe iṣeduro bi ọja fun ounjẹ ti o ni ilera pẹlu urolithiasis,
ṣe idagbasoke idagbasoke iṣan. Awọn elere idaraya pẹlu wọn lori akojọ aṣayan, bi amino acids ṣe ni ipa rere si idagbasoke ati idagbasoke awọn iṣan,
fi kun iyi ajesara. Eso eyikeyi ni ipa lori agbara ara lati yago fun awọn ọlọjẹ ti o lewu ati awọn akoran, iyara awọn ilana imularada, ṣe iranlọwọ lati ni agbara. Nectarine ko si aṣeṣe
arawa eekanna sii farahan ati eyin,
funni ni idunnu ati iṣesi ti o dara. Lẹhin ti jẹ eso kan fun ounjẹ aarọ, iwọ yoo ni idiyele pẹlu agbara idaniloju fun ọjọ iṣẹ kan,
ifunni aipe Vitamin.

Lakoko oyun, o wa ninu ounjẹ ni eyikeyi iwọn, ti obinrin naa ko ba ni inira.

Lilo awọn nectarine ninu ounjẹ ṣe alabapin si:

idinku wahala
okunkun ajesara
itutu lati majele,
ẹla oyinbo,
imudarasi awọn ẹya ara inu
imudarasi iṣẹ ọpọlọ, iranti.

Awọn obinrin ti o bikita nipa ipo ara lo nectarine fun awọn ohun ikunra. Wọn ṣe awọn iboju iparada Vitamin fun awọ ara ti oju ati ara. Ọdọ wa pẹ diẹ sii pẹlu awọn ilana igbagbogbo.

Atọka glycemic

Nectarine, ti atọka glycemic jẹ awọn iwọn 35, ni a ka ni ọja ti ijẹun.

Atọka yii ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ṣe atẹle ilera ati, ni akọkọ, fun awọn alagbẹ ogbẹ. Ti o ba jẹ awọn ounjẹ pẹlu GI giga, awọn ilana iṣelọpọ ti ni idibajẹ, awọn ipele suga ga.

Ti o ba ṣe afiwe rẹ pẹlu awọn eso miiran, lẹhinna o wa ninu akojọpọ awọn eso ti o ni Iwọn apapọ. Apẹrẹ kan, fun apẹẹrẹ, ni atọka ti 30, lẹmọọn ni 20, eso ajara ni 60, ati eso-olopo ni 70. Iye kalori ti arabara jẹ 44 kcal fun 100 giramu.

Da lori awọn afihan wọnyi, o le pari pe awọn nectarines ni iru àtọgbẹ 2 ni a le jẹ. Ṣugbọn ro suga ẹjẹ rẹ ati ilera gbogbogbo.

Njẹ MO le jẹ nectarine ni oriṣi 2 suga?

Ibeere yii nigbagbogbo ni a beere lọwọ awọn onimọye nipa ounjẹ ati awọn onisẹ-jinlẹ. Awọn amunisin ni o nifẹ si seese lati jẹ eso ati awọn eso miiran, ṣugbọn wọn fẹ nectarine, nitori atọkasi glycemic ti lọ silẹ.

Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati ni awọn eso ati ẹfọ lojumọ ni ounjẹ. Ifarabalẹ yẹ ki o san si iye gaari ni awọn ọja, iye agbara.

Nectarine fun ọgbẹ àtọgbẹ 2 wa ninu akojọ ašayan. Ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 1 tabi eso eso 0,5 fun ọjọ kan. Gbogbo rẹ da lori iwọn ati iwuwo eso. A gba awọn alagbẹ niyanju lati ma jẹun ju 100 giramu fun ọjọ kan.

Fun eniyan ti o ni ilera, oṣuwọn ojoojumọ ti agbara desaati jẹ 150 -180 giramu, fun awọn alaisan ti o ni ailera tairodu, ni o dara julọ, o le jẹ 100 giramu ti eso nikan.

Ti idanwo ẹjẹ kan ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ba fihan ipele ti ko ni itẹlọrun ti suga ẹjẹ, lẹhinna o yẹ ki o yago fun jijẹ awọn nectarines ati awọn eso aladun miiran.

Awọn ẹya ti lilo

Àtọgbẹ bẹru ti atunse yii, bii ina!

O kan nilo lati lo ...

Rọrun ni wiwo akọkọ, eso naa ni awọn ẹya ti jijẹ:

ni igba otutu, o yẹ ki o ma jẹ eso eso pishi ihoho ni gbogbo tabi gbiyanju lati dinku nọmba awọn eso ti o jẹ fun ọjọ kan. Wọn ni ohun-ini ti imudara imudara. Ara naa ti tutu
oje nectarine. Ohun mimu naa nipọn, o kun fun, bi o ti ṣe lati eso eso puree ti a fo pẹlu omi. Oje naa ko ni suga, ṣugbọn sucrose ati fructose nikan, eyiti o jẹ ki ọja naa jẹ ailewu fun lilo ni awọn iwọn kekere nipasẹ awọn alagbẹ,
eso pishi ko gbọdọ jẹun pẹlu awọn ọja miiran. Fi aaye akọkọ silẹ fun ori tabili lakoko ipanu ọsan tabi ounjẹ aarọ. Lẹhinna on o yoo mu ṣiṣẹ ni kikun ati deede,
eso ko yẹ ki o jẹ ni ipari irọlẹ. San ifojusi si rẹ 4 wakati ṣaaju ki o to ibusun. Aṣalẹ ale pẹlu rẹ ni odi yoo ni ipa lori eto ounjẹ,
Jam. Lati awọn peach ihoho fun awọn alagbẹ, o le Cook Jam ti nhu fun igba otutu. Awọn eso titun ati awọn eso ti a lo fun sise, a ti fi aspartame tabi sorbitol dipo gaari. Iwọnyi lo rirọpo adayeba fun ayọ beetroot. Wọn wa ailewu fun awọn alagbẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o ma jẹ ọpọlọpọ iru Jam. Apapo wara meji ni ọjọ kan jẹ to lati gba awọn vitamin ati satiety pẹlu desaati,
compote laisi gaari. O dara fun akoko igba otutu, nigbati ko ba wa awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin. Pesele bi eso eso alagolo. A ti paarọ awọn alagbẹ pẹlu gaari deede nipasẹ fructose adayeba,
eso yi ti gbẹ, o ṣe yan,
A fi eso ti oorun kun si awọn akara ajẹkẹyin ati awọn akara.

Pẹlu gastritis, ọgbẹ inu kan, awọn nectarines yẹ ki o tọju pẹlu iṣọra, ṣugbọn o dara julọ lati fi silẹ ni lapapọ titi ti imularada pipe.

Awọn idena

Nectarine jẹ eso ti o ni ilera. Ṣugbọn owo-inọn naa ni awọn ọna meji. Nitorina, pẹlu ọja yii ni ounjẹ pẹlu iṣọra ni awọn arun kan:

Ẹhun. Ifihan ifura si awọn eso ni idilọwọ eniyan lati jẹ nectarine. Bibẹẹkọ, idahun ara ti o lagbara si ara si awọn nkan ti o jẹ eso oorun ni o ṣee ṣe,
àtọgbẹ 2. Eso ti oorun ninu akopọ ni o ni gaari. Pẹlu àtọgbẹ, a ko le yọkuro awọn nectarines patapata lati ounjẹ, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ laipẹ, kika nọmba awọn kalori ati iwuwo ọja,
ma fa bloating. Ti asọtẹlẹ kan wa si wọn, ṣafihan eso sinu ounjẹ naa ni pẹkipẹki, ni nkan kekere. Je o ko to ju awọn eso kekere meji lọ 2 fun ọjọ kan,
lactation. Nigbati o ba n fun ọmọ ni ọmu, awọn obinrin yẹ ki o yago fun lilo nectarine. Ọmọ le ni iriri ohun inira.

Eso ooru eleso ti mu awọn anfani nla wa si ara. Je o lojoojumọ, ni igbagbogbo ni akoko igbona.

A ka Nectarine jẹ ara eso pishi, ṣugbọn kii ṣe. Eso tuntun han ni ilana ti awọn iyipada jiini.

Awọn anfani eso

Awọn vitamin pataki julọ ni eso pishi:

Peaches ninu ekan kan

C (ascorbic acid) - 10 iwon miligiramu,
B1 - 0.04 mg,
B2 - 0.08 miligiramu
PP (niacin) - 0.8 mg,
B2 (folic acid),
K
É
awọn carotenoids.

Ni afikun si awọn ajira, awọn peaches pẹlu awọn eso-eso, eedu ati awọn disaccharides, awọn ohun alumọni (iṣuu magnẹsia, potasiomu, irin, irawọ owurọ, selenium). Awọn okun Onje ati awọn pectins wa ni awọn iwọn nla. A lo epo eso pishi ti a lo lati eso eso. Awọn apo iboju, awọn iboju iparada, ati awọn ipara ẹwa ni a pese sile lati rẹ.

Wiwa deede ti eso pishi ninu ounjẹ ni ipa ti o dara lori eto walẹ, iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu awọn ifun. Pẹlu iṣọra ati àìrígbẹyà, eso pishi kan gbekalẹ ijoko kan, yọ irọrun ati iwuwo ninu ikun. Iṣuu magnẹsia ṣe okun eto aifọkanbalẹ, rọ oorun. Awọn unrẹrẹ saturate ara pẹlu awọn pectins ti o ni ilera, ni isodi titun ati fifun iṣesi idunnu.

Nigbati o ba njẹ awọn peach, titẹ naa dinku, a ti yọ wiwu kekere. Awọn antioxidant ṣe iranlọwọ ija ibajẹ. Awọn nkan Peach ṣe iranlọwọ idaduro ọrinrin ninu awọ-ara, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹwa fun ọpọlọpọ ọdun.

Peach Ipalara

Awọn alatọ yẹ ki o jẹ eso ni iwọntunwọnsi. Ni ọjọ kan o ko le jẹ diẹ sii ju awọn peach 1-2 lọ.

Awọn idena fun lilo awọn eso pishi:

ọja airi
aati inira
ọgbẹ inu, ijade ti onibaje onibaje,
iredodo
onibaje gbuuru.

Iyọọda ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun awọn peach fun eniyan ti o ni ilera jẹ 600 g.

Nectarine ati àtọgbẹ

Idahun si ibeere ti boya o ṣee ṣe lati jẹ nectarine ni iwaju arun kan da lori abuda ti ọja funrararẹ. Awọn itọkasi pataki julọ fun awọn alaisan ti o jiya lati iru atọgbẹ 2 ni atẹle:

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ nigbagbogbo ni lati ṣakoso akojọ aṣayan wọn. A ko ṣe iṣeduro wọn lati jẹ awọn ounjẹ pẹlu GI kan ti o tobi ju 50 tabi akoonu carbohydrate ni apọju 15 g fun 100 g eso tabi ibi-ẹfọ.

O han ni, ti dayabetiki le jẹun lori awọn eso agunmi ati awọn nectarines. Bibẹẹkọ, lilo wọn yọọda ni awọn iwọn to lopin. Ti o ba foju awọn ofin fun lilo awọn eso, awọn atọka lori mita naa yoo pọ si.

Ẹya ti o ṣe pataki ti awọn nectarines ni niwaju okun ninu ẹda rẹ. O ṣe idilọwọ awọn spikes lojiji ni ifọkansi suga ẹjẹ. Eyi ni a jere nipasẹ mimu idiwọ gbigba glukosi kuro ninu iṣan ti iṣan.

Anfani ati ipalara

Nectarines kii ṣe iwosan fun àtọgbẹ. Wọn ko le ṣe akiyesi wọn bi awọn oogun itọju. Sibẹsibẹ, bii awọn ẹfọ miiran tabi awọn eso, wọn ṣere daradara ni ipo eniyan.

Nectarines jẹ ọlọrọ ninu ounjẹ. Nitori eyi, wọn ni ọpọlọpọ awọn ipa anfani lori ara alaisan kan pẹlu alatọ. Akọkọ eyi ni:

Imudara tito nkan lẹsẹsẹ. Opolopo okun ati pectin safikun awọn iṣan inu. Imukuro adayeba ti àìrígbẹyà. Pẹlupẹlu, ara ti di majele,
Atunse iwuwo. Awọn nectarines kalori kekere jẹ apẹrẹ fun awọn alamọgbẹ ti o jiya iwuwo. Ṣiṣakoso lati gba iye ounjẹ ti a nilo laisi ewu ti gbigba awọn poun afikun,
Iduroṣinṣin ti sisẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ myocardial ṣiṣẹ. Ninu awọn ọrọ miiran, o ṣee ṣe lati fi ẹjẹ titẹ diẹ si apakan,
Harmonization ti iṣelọpọ agbara. Idaraya ti ara pẹlu awọn faitamiini ati alumọni ṣe ilana ilana ilana ase ijẹ-ara. Awọn sẹẹli Pancreatic ni apakan isọdọtun, eyiti o mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si,
Okun ipa ma. Vitamin C jẹ eefun ti o lagbara ti awọn idabobo ara ti ara. A eniyan bẹrẹ lati koju ija dara ju awọn ọlọjẹ ati awọn aarun aarun.

Nectarines ati awọn peach ṣe alabapin si ilọsiwaju ti ko ni pataki ninu iṣẹ ti ara eniyan. Wọn wulo ni o tọ ti mu awọn eso ati ẹfọ miiran. Ni akoko kanna, itọju ipilẹ ko yẹ ki o gbagbe.

Awọn abala ti ko dara ti awọn nectarines pẹlu agbara lati mu ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ ati eewu awọn aleji. Ni deede eyi ko ṣẹlẹ, sibẹsibẹ, ilokulo ti awọn ọja le fa awọn ilolu.

Awọn ofin lilo

Lati ni anfani julọ ti awọn nectarines fun àtọgbẹ, awọn ofin diẹ ti o rọrun lati wa ni lokan:

Má jẹ eso ti o pọ ju 1 lọ fun ọjọ kan,
Maṣe dapọ eso pishi tabi nectarine pẹlu awọn ounjẹ adun miiran,
O ni ṣiṣe lati ra awọn eso lati ọdọ awọn olupese ti o gbẹkẹle,
Yago fun overripe tabi unripe unrẹrẹ,
Lo aise nectarines tabi ni awọn saladi.

Itọju ooru ti awọn eso ti wa ni laaye (ipẹtẹ, fifa). Ni ọran yii, awọn unrẹrẹ yi apakan kan paarọ itọwo wọn, ṣugbọn di Oba maṣe padanu iwulo wọn. Alaisan yẹ ki o gbadun lilo awọn nectarines.

O ko le lo awọn eso ni niwaju ifarabalẹyọkan ti ara ẹni tabi fọọmu ti kojọpọ ti iwe aisan. Ni ọran yii, eewu awọn ilolu dagba pupọ.

Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ti ko ṣee ṣe ati pe o ko yẹ ki o fi awọn nectarines silẹ. Ohun akọkọ ni lati tẹle awọn ofin ti o rọrun ati gbadun igbadun didùn.

Ni ounjẹ

Paapaa lẹhin ayẹwo, awọn alaisan ko fẹ lati fi itọju ilera ti o fẹran wọn silẹ. Ti o ba ṣakoso lati ṣetọju ipele glukosi deede, ko si awọn ikọlu ti hypo- ati hyperglycemia, lẹhinna eyi ko nilo.

Wọn ti jẹ awọn alaini titun ni titun. O le ṣafikun wọn si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ laisi gaari. O ṣe pataki lati ṣe abojuto glukosi ẹjẹ rẹ. Ti awọn fo ba waye, lẹhinna a yọ eso naa. Ara ko nilo afikun ẹru.

Nectarine fun àtọgbẹ 2 ni a gba laaye bi ipanu ni awọn iwọn to ni opin, nitori pe 100 g ni nkan bi 12 g ti awọn carbohydrates. Eyi ni oṣuwọn iyọọda ti o pọju fun awọn alagbẹ ninu ounjẹ kan.

Fun ni otitọ pe nectarine ni atokasi kekere ti glycemic, kii ṣe mu ariwo giga ninu glukosi. Ṣugbọn ti o ba jẹ idahun insulini, nigbati o jẹ eso ni iwọn nla, suga yoo dagba ati pe yoo wa ni laiyipada fun igba pipẹ.

Awọn ẹya ti eso

Pẹlu lilo deede, wa:

yiyọ rirọ ti awọn majele ati awọn ohun mimu nitori ifisi ti okun ijẹun,
okun enamel enimeji,
iwulo eto inu ọkan ati ẹjẹ,
imudara ipo ti awọ-ara, eekanna, irun,
ipa rere lori tito nkan lẹsẹsẹ,
ìrẹwẹsi laxative.

Awọn anfani ti eso naa ṣoro lati ṣe apọju. A ṣe iṣeduro Nectarine fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ, awọn nkan ti o jẹ apakan ti o kopa ninu ilana ti hematopoiesis, haemoglobin pọ si.

Eyi ni atokọ ti ko pe ti awọn ohun-ini rere ti ọmọ inu oyun. O rii pe o tun ṣe alabapin si:

idaduro ọrinrin ninu awọ,
iduroṣinṣin ti aifọkanbalẹ eto,
àdánù làìpẹ
okunkun ajesara
ifọkantan ti iṣelọpọ
idilọwọ dida awọn okuta ni ọpa-itọ.

Ipalara lati nectarine ṣee ṣe pẹlu agbara ti ko ni iṣakoso nipasẹ awọn alagbẹ ati awọn eniyan ti ko ni ifarada ti ẹni kọọkan si ọja yii.

Lakoko oyun

Gynecologists ni a gba ni niyanju ni pupọ lati fi awọn eso agbegbe ti igba ni ounjẹ fun awọn iya ti o nireti. Wọn saturate ara pẹlu awọn vitamin pataki, awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Okun ijẹẹmu ti o wa ninu wọn ṣe deede iṣẹ-ara ti iṣan-inu ara.

Ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ gestational, ipo naa yipada. Obinrin alaboyun gbọdọ tẹle awọn iṣeduro ti endocrinologist ti yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe atunyẹwo ounjẹ naa lẹhin ti o ti rii ti iṣuu ara korira. O jẹ dandan lati dinku lilo awọn ounjẹ ti o mu alekun gaari. Nectarine jẹ ti awọn wọnyẹn.

Ni awọn ọran nibiti, pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ, o ṣee ṣe lati xo hyperglycemia, dokita le gba laaye 50-100 g ti nectarine bi ipanu kan.Ti o ba jẹ pe gaari wa ga, awọn eso didùn ni ofin. O ṣe pataki lati ṣe deede majemu ni igba diẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, hyperglycemia ni odi ni ipa lori ilera ti ọmọ ti a ko bi. Ninu awọn obinrin ti o loyun pẹlu awọn rudurudu ti endocrine, awọn ọmọde dagbasoke lọna ti aibikita, wọn ṣe iye nla ti ọra subcutaneous. Ti o ba jẹ pe àtọgbẹ bẹrẹ ni oṣu mẹta, lẹhinna awọn oriṣiriṣi awọn aisan le han, paapaa iku oyun.

Lẹhin ibimọ, awọn ọmọ ni iṣoro mimi. Pupọ awọn crumbs dagbasoke hypoglycemia. Suga ti o wa titi labẹ deede. Eyi lewu nitori iṣẹlẹ ti hypoglycemic coma ati iku.

Ounje to peye

Awọn alakan ni a gba ni niyanju ni pẹkipẹki lati ṣe abojuto gbigbemi ti wọn ṣe nipa koro lati yago fun idagbasoke gaari. Awọn amoye ṣe imọran ṣiṣe ounjẹ kan ki o jẹ kabu kekere. Iwọ yoo ni lati ṣe ifesi awọn ounjẹ aladun, awọn akara, ounjẹ ti a ti se pẹlu, ọpọlọpọ awọn woro-irugbin, pasita ti a se lati durum alikama ati awọn poteto.

Pẹlu ounjẹ kekere-kabu, awọn nectarines ni imukuro dara julọ. Ti o ba jẹ ni akoko ti o fẹ ṣe itọju ararẹ si eso, o gbọdọ kọkọ ṣayẹwo ifura ti ara. Ni awọn ọran nibiti hyperglycemia ko waye lodi si ipilẹ ti jijẹ awọn eso, a le jẹ awọn nectarines ni awọn iwọn to lopin. O ko le darapọ wọn pẹlu awọn ọja miiran.

Lati ṣe idanwo naa, alaisan lori ikun ti o ṣofo gbọdọ wiwọn akoonu suga. Lẹhin ti jẹun eso kan, lẹhinna gbe awọn wiwọn ni igbagbogbo fun awọn wakati pupọ. O ṣe pataki lati ṣakoso awọn ayipada ninu awọn olufihan. Ti ko ba si ilosoke ti o lagbara ninu gaari, ati awọn ipele glukosi pada si deede ni kiakia, ko ṣe pataki lati kọ awọn itọju ayanfẹ rẹ.