Awọn ilana ti otutu ati awọn ipara kefir gbona fun pipadanu iwuwo ati ounjẹ ọsan

Awọn ilana akọkọ dajudaju → Obe

Awọn awopọ Kefir

Ni awọn ọjọ ooru ti o gbona, bimo kefir tutu jẹ ohun ti o nilo!

Gbaye-gba ti awọn iṣẹ akọkọ ti igba otutu ni akoko ooru jẹ aigbagbe! Ṣe itanna puree bimo ti ina pẹlu orisirisi nla ti ewe, Atalẹ ati ata ilẹ! Gan dun ati onitura satelaiti!

Beeroot ti onitura kan ninu ooru igbesoke yoo ṣe itẹwọgba julọ. Imọlẹ tutu ti o ni inudidun tutu pẹlu awọn beets ati awọn cucumbers jẹ ti ounjẹ Lithuania, nibiti a ti pe orukọ orukọ naa Shaltibarschay. Iru beetroot ti wa ni jinna lori kefir, awọn cubes yinyin ni a ṣafikun ati yoo wa ni tutu lẹsẹkẹsẹ, ṣe ọṣọ pẹlu ẹyin ti a rọ. Awọn poteto ti a yan gbona ti wa ni yoo lọtọ. Fun apẹẹrẹ, Mo fẹ bimo tutu yii ju okroshka.

Kii ṣe ijamba pe Dovgu ni a pe ni parili ti ounjẹ Azerbaijani. O dabi ẹni pe a ti pese ori dowg fun iṣẹju 20, ṣugbọn itọwo alailẹgbẹ ti bimo olokiki yii ko fi alainaani silẹ paapaa awọn gourmets ti o fẹ julọ. Agbegbe kọọkan ni awọn nuances ti ara rẹ ni ṣiṣe dovgi. Ṣugbọn katyk tabi wara, ọpọlọpọ awọn ewe tuntun ati iresi wa ko yipada.

Peali ti ounjẹ Dagestan jẹ ohunelo khinkal pẹlu ọdọ aguntan, funfun ati obe pupa.

Bọtini tutu yii pẹlu egugun ti a mu ni ti o dara julọ fun akoko igbona, nigba akọkọ ti o fẹ ko ni to, ṣugbọn lati tutu. Ibẹrẹ bimo ti ẹja atilẹba bi okroshka, ina ati ti ijẹun. Bimo ti ni awọn ewe ti o lọpọlọpọ, ipilẹ jẹ kefir pẹlu omi ti n dan. Ṣugbọn ẹja ti o mu mimu ṣe ẹya pataki kan mejeeji ni itọwo ti satelaiti ati ni adun rẹ!

Ni okroshka yii, a fi kun akolo oriṣi dipo eran deede tabi soseji. Awọn ohun itọwo jẹ iyatọ diẹ, ṣugbọn ti o dun pupọ, ati okroshka wa ni tan lati ko dun diẹ ju ti ẹya Ayebaye lọ.

Lithuanian tutu borsch (beetroot bimo tabi tutu) jẹ satelaiti ti ko ṣe pataki fun awọn ọjọ gbona.

Emi yoo fun okroshka pẹlu soseji ati awọn poteto fun ounjẹ ọsan. A Cook okroshka pẹlu kefir ati omi nkan ti o wa ni erupe ile. Sare, dun, rọrun. Kini ohun miiran ti nilo ninu ooru igbona?

Lori ooru Azerbaijani ti o gbona, afẹfẹ (okroshka) dara julọ. Eyi jẹ onitura ṣugbọn ti o ni itẹlọrun bimo ti kefir tutu. Ohunelo okroshka yii jẹ pẹlu ẹran eran malu.

Tarator jẹ ohunelo fun bimo tutu, Bulgarian okroshka, ọkan ninu awọn ounjẹ ti o gbajumo julọ ti ounjẹ Bulgarian.

Ashrobat eran okroshka ti wa ni jinna lori chale - adalu kefir ati omi.

Gbogbo awọn ẹtọ si awọn ohun elo ti o wa lori oju opo wẹẹbu www.RussianFood.com ni aabo ni ibamu pẹlu ofin to wulo. Fun eyikeyi lilo awọn ohun elo lati aaye naa, a nilo hyperlink si www.RussianFood.com.

Isakoso aaye naa ko ni iduro fun abajade ti ohun elo ti awọn ilana ijẹẹjẹ, awọn ọna fun igbaradi wọn, ounjẹ ati awọn iṣeduro miiran, ilera ti awọn orisun si eyiti awọn hyperlinks gbe si, ati fun akoonu ti awọn ipolowo. Isakoso aaye naa le ma pin awọn iwo ti awọn onkọwe ti awọn nkan ti a fi sori aaye www.RussianFood.com

Oju opo wẹẹbu yii nlo awọn kuki lati pese iṣẹ ti o dara julọ fun ọ. Nipa gbigbe duro lori aaye naa, o gba si ilana ti aaye naa fun sisẹ data ti ara ẹni. MO gba

Gbogbogbo awọn ofin sise

Ko ṣe pataki lati Cook ni ibamu si awọn ilana. Maṣe bẹru lati ṣafikun zest tirẹ si awọn soups kefir tutu ati yọ awọn eroja wọnyẹn ti ko fẹran tabi fa awọn nkan-ara. Ṣugbọn awọn ofin gbogbogbo wa ti a ṣe lati faramọ:

1. Fun pipadanu iwuwo, yan kefir pẹlu akoonu ọra ti o kere tabi ọra kekere. Fun ounjẹ ti o ni ọkan, wara ti a fi omi wẹwẹ tabi wara ọra jẹ dara.
2. Lati gba aitasera omi, a fi omi ṣan kefir pẹlu nkan ti o wa ni erupe ile tabi omi ti a fi omi tutu (tutu). Diẹ ninu awọn lo awọn ohun mimu wara ọmu ti omi, fun apẹẹrẹ, tan - iyọ ati carbonated.
3. O dara ki a maṣe jẹ awọn beets ati awọn poteto, ṣugbọn lati beki ni adiro. Eyi yoo ṣetọju diẹ sii awọn vitamin ati awọn eroja ti o ni anfani, ati itọwo naa yoo ni itẹlọrun ati alaaye. O le beki ni apo pataki tabi bankanje.
4. Gbogbo awọn ọja yẹ ki o wa ni firiji - awọn ẹfọ ti o gbona ati ki o gbona ko yẹ ki o kun pẹlu kefir.
5. O wa awọn ọna sise meji - Lẹsẹkẹsẹ ni obe kan, dilisi kikun pẹlu ipilẹ tabi dapọ awọn eroja ni saladi, lẹhinna gbe wọn si ori awọn abọ ki o tú kefir. Ọna keji jẹ irọrun diẹ sii, nitori pe o fun ọ laaye lati ṣatunṣe iwuwo ti ipin kọọkan lọtọ.
6. Cook ekan wara awọn bẹbẹ ni akoko kan. Ni ọjọ keji wọn ko dun pupọ o le tan-ekan.

Bọtini Slimming ti a gbajumọ

Bọtini kefir ti o rọrun fun pipadanu iwuwo ti pese pẹlu kukumba grated. Kan ṣafiwe kukumba kekere titun, ge awọn ọya ki o tú kefir-ọra lati gba ibaramu ti o fẹ. Ata lati ṣe itọwo, ṣafikun awọn turari ayanfẹ rẹ. O dara ki a ko ni iyọ, ṣugbọn ti o ba fẹ gaan, iyọ diẹ iyo omi okun.

Nigba ti ko ba si akoko lati ge, lọ ohun gbogbo ni Bilisi kan. Ti ko ba kukumba ba wa, awọn ọya nikan ni o le ṣee lo. Ṣugbọn mu tobi ati ni akojọpọ oriṣiriṣi - alubosa, parsley, dill, basil, cilantro.

Lori bimo ti ina, o niyanju lati ṣe ọkan ni ọjọ ãwẹ ni ọsẹ kan. Ni awọn ọjọ to ku, o nilo lati faramọ ounjẹ to tọ ati kii ṣe ẹru ara pẹlu awọn ounjẹ ti o kalori ati awọn kalori giga. Ni ipo yii, o le padanu iwuwo pupọ gaan.

Fun awọn ti o farada awọn ọjọ ãwẹ, o le ṣafikun iyẹfun flax tabi gige ge si bimo-wara ọra-wara. Ti pe ni teaspoon ti o pe fun gilasi mimu kan. Farabalẹ gbe ki o jẹ ki o pọnti fun diẹ, lẹhinna ṣafikun kukumba ati ewe. Satiety yoo ṣafikun, ṣugbọn ipa naa kii yoo dinku.

Tarator - Bulugari ohunelo

Bulgaria kefir ti aṣa pẹlu kukumba ni a pe tarator. Ni ile, ohunelo naa nlo wara agbegbe, ko jẹ didasilẹ ati rirọ diẹ sii. Ohun akọkọ ni lati ṣafikun awọn walnuts, wọn fun satelaiti akọsilẹ ti o ṣe akiyesi piquant ti o ṣe akiyesi. Ohunelo ipilẹ:

1. Grate meji ti o tobi tabi mẹta kekere cucumbers lori isokuso grater. Le ṣee ge ge.
2. Fifun pa awọn cloves mẹta ti ata ilẹ ninu tẹ.
3. Lọ idaji gilasi ti o pọn ati awọn ohun gbigbẹ ti o wa ninu amọ.
4. Akoko awọn eroja pẹlu kefir tabi wara Bulgarian. Ni akọkọ, tú ohun mimu kekere ati aruwo, fi iyo ati ata ṣe itọwo. O le tú kan spoonful ti epo Ewebe. Tú awọn iyokù wara-wara. Fi omi kun ti o ba jẹ dandan.
5. Fun sìn, pé kí wọn pẹlu awọn ewe ti a ge ge.

Awọn ọmọ ọdọ ti o gbona gbona lọ daradara pẹlu alamọde.

Adie Adie Okroshka

Bọti kefir ti o ni ọkan pẹlu adie yoo rọpo ounjẹ ale-mẹta ni kikun ni ọjọ ooru kan. Ohunelo okroshka jẹ apẹrẹ fun ẹbi kan, nitorinaa o le dinku awọn iwọn. Yiye jẹ ko ṣe pataki nibi, jẹ itọsọna to to.

1. Ge si awọn ila tabi awọn cubes mẹta awọn eso kekere mẹta, awọn poteto kekere kekere mẹta, awọn radishes mẹfa, awọn eyin kekere meji.
2. Lọ opo kan ti dill, parsley, alubosa alawọ ewe.
3. Sise ọkan ọmu kekere (bii 500 g), tutu ati ki o ge sinu awọn cubes.
4. I lita kan ti kefir dapọ pẹlu awọn tablespoons meji ti ipara ekan (ti o ba jẹ lori ounjẹ, lẹhinna ṣe bẹ).
5. Fi awọn eroja sinu pan kan.
6. Tú ni mimọ ekan-wara. Dilute ti o ba wulo omi nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu gaasi. Ni apapọ, awọn igo igo idaji-lita, ṣugbọn ṣojukọ lori awọn ayanfẹ rẹ fun iwuwo.
7. Iyọ, ata, fun lẹmọọn oje (idojukọ lori itọwo ti ọja wara ti o jẹyọ, o le fi o silẹ).

O ti wa ni niyanju lati tọju okroshka ninu firiji fun idaji wakati kan. Ko tọ lati titoju fun igba pipẹ. Ti ipamọ ba gbero, o dara lati kun ṣaaju ounjẹ. Dipo adie eran malu ti o jinna, ahọn, soseji, ngbe, ọpá akan ni a le fi kun si bimo tutu yii.

Ẹja Kefir okroshka

Ohunelo fun kefir tabi bimo ẹja wara yoo bẹbẹ fun awọn ti o ti kọ ẹran ati awọn sausages.

1. Sise tabi beki 400 g ti iru ẹja nla ti o wa ni iwọle (ẹja miiran tun dara, ṣugbọn kii ṣe epo pupọ, laisi awọn egungun kekere ati apẹrẹ mimu to dara). Mu nkan kan fun sìn. O le rọpo ẹja pẹlu ede tabi iṣọn.
2. Rekọja 400 g ti awọn ọmọde tuntun ti o ni alabapade ni fifun-omi kan (o dara lati pọn). Tú ninu 300 milimita ti eyikeyi ekan-wara ohun mimu, iyọ, ata ki o tun lọ nipasẹ aṣẹ miligiramu lẹẹkan sii. Ti o ba jẹ ekan to, ṣafikun oje lẹmọọn tabi citric acid.
3. Tú sinu awọn abọ, dubulẹ ni ounjẹ kọọkan ninu ẹja kan.
4. Pé kí wọn pẹlu dill gige ti o ge.

Ti o ba fẹran lata, akoko pẹlu ata ni ipele idapọ. Awọn ohun elo itọsi ko nilo nibi lati ṣe itọju itọwo adayeba ati ifun ti ẹja naa.

Beetroots pẹlu kefir - ounjẹ ọsan kan ati alabapade

Apapo ti awọn beets pẹlu kefir ni awọn bimo ti igba ooru jẹ aṣayan Ayebaye fun ounjẹ ọsan ooru ni iyẹwu ilu kan ati ni ita ni orilẹ-ede naa. Beetroots Kefir jẹ kalori kekere, ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ ki o ni ipa laxative kekere, nitorinaa wọn jẹ olokiki pẹlu awọn ti o fẹ padanu iwuwo.

Ọna ti o yara julọ lati Cook bimo ti Lithuanian bimo lori kefir:

1. Beki oyinbo saladi nla kan (sise) ki o si ṣa lara lori eso alagbẹdẹ.
2. Je eso kekere mẹta mẹta ti o ba jẹ peeli jẹ lile, gige ni gige tabi bi won ninu pẹlu.
3. Lọ awọn opo meji ti dill.
4. Illa awọn eroja, iyọ.
5. Tú lita kan ti kefir. Fi silẹ lati tutu ni firiji.

Bimo ti Lithuania jẹ lẹwa ni awọ ati ti nhu. O le ṣe afikun pẹlu awọn ẹfọ titun ati ipara ekan fun ounjẹ ti o tobi.

Ti o ba ni akoko diẹ diẹ sii, mura bimo kefir tutu pẹlu awọn beets ati oriṣi ewe. Ohunelo fun awọn iṣẹ meji:

1. Beki ni bankanje tabi sise ninu omi kan alabọde beet. Ge ni idaji ati itura. O le mu awọn beets kekere kekere meji.
2. Ṣiṣẹ lile ati itura ẹyin kan.
3. Mura kikun ti ẹfọ fun beetroot: ge ti ẹwa idaji awọn beets (tabi ọkan kekere), kukumba nla kan, awọn radishes marun.
4. Ni opo kan, gige beetroot kan, opo kan ti letusi yinyin, idaji opo kan ti dill tuntun, 500 milimita ti kefir, iyọ, ata bi o fẹ.
5. Ṣeto awọn ẹfọ ni awọn farahan ti ipin, tú ipilẹ kefir-beetroot. Ninu awo kọọkan, fi idaji awọn ẹyin, ṣe ọṣọ pẹlu ọya.

Fun awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ ti o nira pupọ, ohunelo wa fun bimo beetot lori kefir pẹlu ẹfọ.

1. Beki tabi Cook beet nla kan. Grate.
2. Cook 2 awọn poteto ninu awọ ara wọn, Peeli. Si ṣẹ.
3. Lile sise mẹta eyin.
4. Ge, bi fun olivier, awọn eso tuntun meji meji, awọn radishes 7.
5. Mura awọn ọya - ge opo kan ti alubosa alawọ ewe, opo kan ti dill, parsley kekere kan.
6. Illa awọn ẹfọ ati ewebe.
7. Tú kefir, aruwo, fi silẹ fun iṣẹju 20 ninu firiji.
8. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, fi sinu iranṣẹ kọọkan idaji ẹyin ati teaspoon ti ipara kan.

Awọn ẹfọ ti ẹfọ fun ooru

Igba ooru igba otutu kefir ẹfọ tuntun:

1. Marun kekere radishes ge sinu awọn cubes.
2. Gige alubosa alawọ ewe meji.
3. Bibẹ pẹlẹbẹ awọn Belii ata daada (pelu ofeefee tabi pupa).
4. Gbẹ gige eyin kekere.
5. Illa ninu saladi ki o tú gilasi kan ti kefir ati 150 milimita ti omi ti n dan (o le mu tan tan lẹsẹkẹsẹ).
6. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu awọn turari ti o fẹran ati ewebe.

Fun ayipada kan, ṣe bimo kefir pẹlu awọn tomati:

1. Pe awọn tomati (eyi rọrun lati ṣe ti o ba doused pẹlu omi farabale, ati lẹhinna pẹlu omi tutu).
2. Lọ ni awọn tomati ni Bilisi tabi ni eran ẹran kan.
3. Mu omi oje ti o gba pẹlu kefir tabi ohun mimu ọra-wara miiran han, ṣugbọn ki o jẹ pe ẹya tomati diẹ sii ni bimo naa.
4. Lati ṣe itọwo, fi iyọ kun, suga, awọn turari ayanfẹ rẹ - ata, adjika gbẹ, awọn apopọ ti awọn turari.

Gbogbo iru fillers ni a le fi kun si mimọ bimo ti ipilẹ: kukumba salted, kukumba titun, awọn olifi, awọn capers, ẹyin ti a fi omi ṣan, awọn ọbẹ akan, ede. Sin pẹlu awọn croutons tabi awọn croutons fun satiety diẹ sii. Maa ko gbagbe lati pé kí wọn ewe tuntun.

Bimo ti kukumba puree bimo pẹlu ifoju tabi wara

A le jinna poteto ti ko ni sise laisi sise, ti o ba jẹ pe cucumbers ni ipilẹ. Ipara ipara tabi wara wara ni a gba ni ohunelo yii.

1. Marun cucumbers ge si awọn ege lainidii.
2. Coarsely gige ọya ati awọn cloves meji ti ata ilẹ.
3. Fi ohun gbogbo sinu ekan fifun kan, ṣafikun 250 miligiramu ti ipara ekan, oje lẹmọọn kekere, tablespoon ti epo Ewebe (iyan). Iyọ.
4. Tan-iṣẹ fifọ ati tan awọn ọja sinu smoothie. Eru biba.
5. Ge awọn ẹja meji sinu awọn cubes ẹlẹwa, fi si ipara ekan ati ibi-kukumba.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o fi awọn alubosa ge pẹlu awọn alubosa alawọ ewe ti a ge.

Bimo ti atilẹba pẹlu warankasi ile kekere ati kefir

Ti o ba fẹ awọn bimo ti kefir ti o nipọn, gbiyanju aṣayan ohunelo warankasi ile kekere. Sise ko gba akoko pupọ:

1. Grate ọkan kukumba nla ati awọn radishes pupọ lori grater grater.
2. Gige gige kan ti pọnki, dill titun ati awọn iyẹ ẹyẹ ti alubosa alawọ ewe.
3. Fifun pa awọn ibebe meji ti ata ilẹ kekere (tabi ọkan atijọ). Tú ninu 100 milimita ti kefir di graduallydi gradually ati aruwo ki a fi pin ata ilẹ ni boṣeyẹ ni bimo.
4. Ni 150 g ti warankasi Ile kekere granular, di graduallydi gradually fi idaji lita kan ti kefir ṣiṣẹ, nigbagbogbo yọkuro lati gba ibi-ara kan.
5. Tú awọn ẹfọ pẹlu adalu kefir-curd ati ibi-ata ilẹ. Iyọ. Ata bi o ṣe fẹ.
6. Firiji ati yo.

Sin ni tureen ti o mọ.

Awọn aṣayan fun awọn soups kefir

Ti o ba nilo ounjẹ ọsan ti o ni itẹlọrun diẹ sii, mura bimo kefir tutu pẹlu poteto ati soseji:

1. Si ṣẹ awọn eso mẹta.
2. Pẹlu awọn cubes kanna - 150 g ti soseji jinna tabi ham.
3. Meta eyin kekere ni awọn ege afinju.
4. Idaji opo kan ti awọn radishes - awọn okun.
5. Lọ idaji opo kan ti alubosa ati dill tuntun.
6. Illa awọn eroja, ata ati ki o tú kefir si iwuwo ti o fẹ. Ti akoonu ọra ba ga, tú omi nkan ti o wa ni erupe ile.

Dipo soseji, o le mu ẹran ti o ni ọra kekere tabi adie. Option fikun alabapade tabi sere-sere salted kukumba.

Ti o ba ti jinna gazpacho Ayebaye ni ibamu si ohunelo wa, lẹhinna gbiyanju ẹda kefir kan ti ikede ti bimo ti Spani olokiki yii:

1. Peeli ati gige 200 g ti awọn eso titun ni awọn ege lainidii.
2. Ge awọn kekere alawọ ewe kekere nla tabi meji nla, yọ awọn irugbin ati beki ni adiro (pee soke), lubricated pẹlu epo. Ni kete ti awọ ara ba bẹrẹ lati ṣokunkun, yọ ati bo. Lẹhin iṣẹju 15, awọ naa yọ irọrun.
3. Lọ cucumbers, ata ati mẹẹdogun ti alubosa ori pẹlu kan Ti idapọmọra.
4. Illa 50 g ti alikama funfun funfun (die-die si dahùn ninu lọla tabi ni ibi-iṣọn, ṣugbọn tutu), dapọ pẹlu fifun kan ninu ekan miiran, pẹlu pẹlu 1,5 awọn eso ti a fi omi ṣan (pelu olifi), agbon ata kan, ago mẹẹdogun ti kefir ati fun pọ ti iyo.
5. Darapọ awọn ọpọ eniyan ni ekan kan.
6. Mu kefir wa si iwuwo ti o fẹ.
7. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, fi awo kan 50 g ti awọn eso ti o jẹ rye ti o ṣetan ṣe (o le ṣe ounjẹ funrararẹ), tú kefir gazpacho ati pé kí wọn pẹlu alubosa ti a ge.

Tẹsiwaju akori ti awọn sofo tutu ni nkan yii, ati lẹhinna tẹsiwaju si awọn ounjẹ ti o gbona ati awọn akara ajẹdun.

Dovga - ounjẹ Azerbaijani

Ọna to rọọrun lati Cook dovgu - Azerbaijani gbona kefir bimo pẹlu iresi:

1. Ninu pan kan pẹlu isalẹ nipọn tabi cauldron kan, dapọ 200 g ti iresi ti a fo, ẹyin aise kan ati iyẹfun tablespoon kan.
2. Ni rirọpo nigbagbogbo, laiyara tú lita kan ti kefir ki o wa awọn iṣu, ati idaji lita ti omi mimọ.
3. Mu si sise, nigbagbogbo ma nfa ki bimo naa ko ni dena ati ki o ma jo.
4. Cook fun bii iṣẹju 15 - titi ti iresi yoo fi jinna.
5. Ni ipari sise, ṣafikun awọn akoko ati turari lati tẹnumọ ipilẹṣẹ ti ila-oorun ti satelaiti.
   Pé kí wọn pẹlu ewebe nigba sise.

Lati jẹ sise sise, iresi ni a le se lọtọ. Lẹhinna da ẹyin naa pẹlu iyẹfun, tú kefir, mu sise kan, tú iresi naa, jẹ ki o ṣe kekere diẹ ki o pa adiro naa.
Ni awọn ipo ooru, o kan ṣe igbona ọja wara ti omi ki o tú iresi pẹlu ewe ati turari. O ko le fi ẹyin kun.

O jẹ aṣa lati fi owo abulẹ silẹ mejeeji ni igbona ati ni ọna tutu.

Spas - ohunelo Armenia fun bimo ti wara ọsan

Wọn ko lo kefir fun bimo Armenia, ṣugbọn matsun - mimu ọti wara ti orilẹ-ede kan, tabi taneyiti o rọrun lati ra ni eyikeyi itaja. Gbogbo awọn oka alikama jẹ eroja zavar pataki miiran, ṣugbọn ni awọn ọran ti o gaju, awọn oka alikama nla yoo ṣe.

1. Sise idaji ife ti zavar ni ibamu si ohunelo lori apoti titi jinna.
2. Gbẹ alubosa nla ati sauté ni bota.
3. Illa ẹyin tuntun ni obe kan pẹlu tablespoon ti iyẹfun, ṣafikun awọn tabili meji ti ipara ekan ati ki o dapọ daradara. O le whisk.
4. Tẹsiwaju lati dabaru, tú idaji lita ti Matsun, rii daju pe ko si awọn iṣu, ti o tú ni awọn ipin kekere. Fi idaji lita ti omi kun.
   Tú iru ounjẹ arọ kan sinu pan ati ki o gbe lori adiro. Maṣe gbagbe nipa awọn turari.
5. Saropo (intensively to ki ibi-ko ni ọmọ-), mu lati sise kan. Ni kete bi o ti bẹrẹ si sise, dinku alapapo si kere, ṣafikun sisun lati alubosa. Sise fun iṣẹju diẹ, tú ninu ọya ge ki o pa adiro naa.

Armenian ṣe igbala yoo gbona tabi tutu - gbiyanju awọn aṣayan oriṣiriṣi. Ni ipilẹ ti ipilẹ kefir, o le Cook eyikeyi bimo ti o ni ọkan, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn eso didẹ, awọn poteto, broccoli, awọn ifunjade Brussels.

Nipa ọna, a gba awọn obe ti o gbona ti o dun pupọ ninu wara. Ṣayẹwo asayan awọn ilana wa.

Awọn ajẹkẹ ẹwa pẹlu kefir fun iṣesi

Osan kefir ti o dun jẹ yiyan ti o dara julọ si awọn akara awọn kalori giga. A le jẹ wọn dipo ounjẹ alẹ tabi yoo wa ni ọsan ọsan, bakanna pẹlu ewa tutu ti o dùn lati inu asayan wa.

Lati Cook bimo kefir illa ni idapo kan idaji idaji lita ti mimu wara ọra, tabili meji ti oyin ati warankasi Ile kekere. Tú ninu awọn ibi-iyọrisi ibi-alabapade awọn eso titun - awọn eso-eso beri dudu, awọn strawberries, awọn eso igi esoro tabi awọn eso beri dudu Pé kí wọn pẹlu awọn eso ilẹ.

Ti ko ba awọn eso titun, ya ohunelo yii:

1. Sise 50 g ti awọn prunes prunes ni idaji lita ti omi ati fi silẹ ni omitooro titi tutu tutu. Igara, ma ṣe tú omitooro! Ge awọn eso pishi si awọn ege.
2. 300 g awọn alubosa titun ge sinu awọn cubes lẹwa tabi awọn okun.
3. Mash 100 g ti warankasi ile kekere rirọ pẹlu lita ti kefir lati gba adalupọpọ kan.
4. Darapọ awọn apples ati awọn eso ajara, tú adalu kefir-curd, ṣafikun broth naa si iwuwo ti o fẹ.

Eru biba. Sin ni kan lẹwa sihin satelaiti. Garnish pẹlu Mint.

Mimọ rhubarb bimo ti lori kefir ni o dara fun awọn ti o fẹ lati fọ ounjẹ, ṣugbọn ko ni gbe nipasẹ awọn didun lete.

1. W 100 g ti awọn eso igi rhubarb, ge si awọn ege 2 cm ati sise ni omi ṣuga oyinbo lati idaji lita ti omi ati 10 g gaari. Maṣe wọle! Chi ni firiji.
2. Illa omi ṣuga oyinbo tutu pẹlu idaji lita ti kefir (tutu).
3. Lati lenu, fi 10 g ti lẹmọọn zest.
4. Tú ninu rhubarb ti o tutu.
5. Pé kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.

A nireti pe yiyan yii yoo ran ọ lọwọ ni iṣakojọ akojọ aṣayan ina fun orisun omi ati ooru. Ati pe ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna maṣe fi awọn ounjẹ kefir silẹ ni igba otutu. Tọju ọna asopọ kan si nkan naa ki o wa ni ọwọ nigbagbogbo.

Ti o ba ni ohunelo Ibuwọlu tirẹ fun desaati, ti o gbona tabi bimo kefir ti o tutu, pin wọn ninu awọn asọye. Iwọ yoo dupẹ lọwọ si awọn onkawe miiran ti iwe irohin ori ayelujara "Awọn iṣẹ aṣenọju Awọn Obirin."

Iwọ yoo nilo:

• 1 lita ti kefir
• 1 lita ti wara wara

• 1 opo ti alubosa alawọ ewe
• 2 cucumbers
• parsley, dill
• Wíwọ saladi
• 2 tbsp. tablespoons ti epo olifi
• kan fun pọ ti Ata Ata
• 2 cloves ti ata ilẹ
• Awọn ohun elo 50 g
• iyọ lati lenu
• ata ilẹ dudu

Sise:

1. Darapọ ninu wara apo nla kan, kefir ati ti igba, dapọ.

2. Wẹ, gbẹ ati alubosa gbigbẹ, ewebe, ati awọn ẹfọ. Gige alubosa pari, gige awọn ewebe.

3. Gige alubosa pẹlu iyọ lati fun oje. Lọ eso ati ti ata ata.

4. Grate cucumbers. Fi alubosa ti a pese silẹ, awọn ẹja oyinbo, ata ilẹ, ata Ata, ọya ti a ge, epo olifi si adalu wara ti a fi omi ṣan. Illa ohun gbogbo daradara.

5. Dide bimo ti o wa ninu firiji fun awọn iṣẹju 30. Tú bimo ti o pari sinu awọn abulẹ, ṣafikun ọpọlọpọ awọn yinyin yinyin si ọkọọkan. Pé kí wọn pẹlu awọn eso ti a ge.

Bimo ti buluu-kefir pẹlu warankasi ile kekere, eso ati suga "Awọ awọsanma eleyi"

Bimo ti bulu-kefir pẹlu warankasi ile, awọn eso ati suga “awọsanma eleyi ti” Fun 500 milimita ti kefir:? 2 tbsp. tablespoons ti oyin? 1 agolo eso beri dudu? 2 tbsp. tablespoons ti warankasi Ile kekere? 1 tbsp. sibi kan ti awọn eso ilẹ eyikeyi? 1 tbsp. sibi gaari Kefir dapọ pẹlu aladapo pẹlu oyin, warankasi Ile kekere ati suga. Eso beri dudu

Karọọti-raisin bimo pẹlu kefir ati oyin “Olori nà” ”

Karọọti-raisin bimo ti pẹlu kefir pẹlu oyin “Olokiki nà”? 4 awọn agolo kefir? 2 pcs awọn Karooti? 5 tbsp. tablespoons ti raisins? 1 tbsp. sibi kan ti oyin? 1 gilasi ti omi Tú awọn raisins pẹlu omi gbona, mu lati sise ati itura. Ṣafikun kefir, awọn Karooti grated, oyin ati whisk

Bọtini Kefir apple pẹlu awọn eso oyinbo, warankasi ile kekere, oyin ati fanila Okulovsky

Bọtini apple ti Kefir pẹlu awọn eso oyinbo, warankasi ile kekere, oyin ati Okulovsky fanila Lori 1 lita ti kefir:? 300 g apple? 150 g ti ajara? 100 g warankasi ile kekere? 1 tbsp. sibi kan ti oyin? vanillin - lori ọbẹ ti ọbẹ? iyo - lati lenu Fi omi ṣan awọn eso, tú 500 milimita ti omi gbona ati sise. Lẹhinna

“Portionny” bimo ti apple pẹlu oyin ati awọn olufọ funfun

Bọtini apple ti Kefir pẹlu oyin ati awọn akara funfun "Ikun"? 1 apple ti o tobi? 1 ago kefir? oyin ati awọn abanidije funfun - lati ṣe itọwo Bi won ba fi apple naa sori grater ṣiṣu, fọwọsi pẹlu kefir ki o fi oyin kun. Sin sprinkled pẹlu funfun

Chudovsky kefir noodle bimo pẹlu elegede, awọn Karooti, ​​cilantro, fanila ati oyin

Kefir nudulu bimo ti pẹlu elegede, awọn Karooti, ​​cilantro, fanila ati oyin “Chudovsky”? Elegede 200 g? Agolo agolo 1/5? 1 pc awọn Karooti? 1 tbsp. sibi kan ti oyin? 500 milimita ti kefir? 500 milimita ti omi? 1 ago ge alawọ ewe cilantro? vanillin - lori ọbẹ ti ọbẹ? iyọ - lati ṣe itọwo Awọn nudulu ninu omi iyọ,

Bimo ti kukumba Kefir pẹlu awọn ohun-ọlẹ, ata ilẹ, wara, alubosa alawọ ewe, dill ati parsley ni Bulgarian "Tarnovsky"

Bimo ti kukumba Kefir pẹlu awọn ohun-ọlẹ, ata ilẹ, wara, alubosa alawọ ewe, dill ati parsley ni Bulgarian “Tarnovsky”? 500 g ti kukumba? 1 / 4pcs. ata pupa oniye? 8 walnuts? 2 cloves ti ata ilẹ? 700 g ti wara wara? 1 lita ti kefir tabi awọn? 1 opo ti alubosa alawọ ewe?

Elegede ati elegede elegede pẹlu warankasi Ile kekere, wara, oyin ati awọn cloves "Iyin"

Elegede ati elegede elegede pẹlu warankasi Ile kekere, wara, oyin ati awọn cloves “Iyin”? 150 g apples? 100 g elegede mashed? 200 g ti warankasi ile kekere? 700 milimita fun wara? 1 tbsp. sibi kan ti oyin? 2 clove buds Tú awọn cloves pẹlu 100 milimita ti omi farabale, jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 20, lẹhinna ni idapo idapo. Apples ati elegede

Awọ awọsanma

Bi won ninu awọsanma Pink ti 400 g titun ti awọn currants pupa pupa nipasẹ sieve, fi o kere 200 g gaari, nitori oje Currant jẹ ekan pupọ. Nigbati a ba dapọpọpọ daradara, tú iye kan sori platter kan ati, lẹhin ti o tú awo kekere ti desaati ti iyẹfun ọdunkun,

Bimo ti Kefir pẹlu kukumba ati eso

• kefir - 1 l,
• kukumba - 2 PC.
• ata ilẹ -3,
• awọn ohun elo ti a peeled - agolo 0,5,
• ata, iyo, ewe, epo Ewebe.

Sise: Fo awọn eso titun, peeli ati ge sinu awọn cubes kekere. O kan ma ṣe grater, eyun gige.
Agbo wọn sinu ekan kan, fi iyo ati aye sinu firiji, iyọ yoo gba, wọn yoo tutu.
A dubulẹ awọn walnuts paapọ pẹlu ata ilẹ ti o pọn ni ekan ti o fẹlẹ kan ati gige. Ṣafikun kefir ti o tutu ati ki o tú kan spoonful ti epo sunflower. Lu ohun gbogbo pẹlu aladapọ titi ti o fi gba ibi-ara kanna. Lẹhinna ṣafikun awọn cucumbers lati firiji.
Gbẹ dill naa, fi ata dudu kun ki o tú sinu awọn awo.
Ninu firiji, Mo nigbagbogbo ni awọn yinyin lati inu oje ti ẹfọ, Mo ṣe ikore wọn ni igba ooru.
Ninu awo kọọkan a ṣe afikun kuki yinyin pẹlu oje kukumba ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ lori tabili.

Bimo ti Kefir, se loni, ọla ni esan yoo nilo saladi ti o ni ọkan ti sprat pẹlu oka.
Ayanfẹ!
N ṣakiyesi ti o dara julọ, Irina ati Dun ati rọrun!