Saladi eso kabeeji Beijing pẹlu olu ati ẹja (igbesẹ nipasẹ igbesẹ ohunelo pẹlu fọto)

Riba - gbogbo akojọpọ ti ilera ati awọn ounjẹ pataki, pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ninu ọran ọra. Ngbaradi fun tọkọtaya ni ọna pataki kan ṣe aabo iwọn coriston ti o pọju.

Tẹ awọn ipin mẹrin savory ati ọbẹ coke ti eso igi gbigbẹ oloorun. Awọ ni 67 kcal, 5,15 g bіlkіv, 4, * g ọra, 3 g ti carbohydrate.

Maṣe mura hvilin fun marun. Lẹhinna aṣayan quaint kan fun ọjọ iji lile kan.

Зміст1 Si tani o jẹ pataki lati ra epo lati Kiniun22 Olivkova, Sonyashnikov ati Flax Oliva: ninu eyiti.

Krashі lіki vіd kulіnarnoї povsyakdennostі - lati ni ibi mimọ kekere tirẹ. .

Apejuwe Ohunelo:

Mo fẹ sọ ni kete pe saladi eso kabeeji Ilu Beijing pẹlu olu ati ẹja jẹ ina, kalori-kekere, ni ilera, ati ni akoko kanna ti o ni inira ati ti o dun. Mo nifẹ pupọ lati Cook awọn saladi eso kabeeji Kannada. O dara daradara pẹlu awọn ẹfọ miiran, ewe, eso igi, eran ati ẹja.

Loni Mo fẹ lati ṣafihan ohunelo saladi ninu eyiti, ni afikun si Peking ati ẹja, awọn olu tun wa. Mo ṣe akiyesi pe pẹlu awọn olu egan, itọwo riru diẹ sii ni a gba ni saladi. Mo fẹ lati Cook pẹlu olu tabi olu olu omi iṣọn. Awọn olu wọnyi mejeji Cook ni iyara ati ni aftertaste ẹlẹgẹ diẹ sii.

Gẹgẹbi imura, Mo ṣeduro lilo obe soyi nikan. Botilẹjẹpe laisi rẹ, o tun dun pupọ. Awọn apples jẹ lilo ti o dara boya ekan tabi dun ati awọn orisirisi ekan. Ti o ba ti rii awọn eso adun ninu ile rẹ, lẹhinna o yoo nilo lati ṣafikun oje eso tuntun sinu saladi.

Saladi ti wa ni iranṣẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o dà pẹlu obe soy. Ti fi ọti oyinbo osi silẹ ko si ni fipamọ ni firiji. Ni ọjọ keji, saladi npadanu itọwo rẹ.

Awọn ipele ti igbaradi:

1) Din-din awọn olu ni pan-kan ti a gbona pupọ. Lati iyọ. Ni kete bi awọn olu bẹrẹ si brown, fi alubosa kun (ge sinu awọn cubes kekere) ati ata ilẹ (ge sinu awọn oruka). Aruwo ki o Cook lori ooru kekere titi ti alubosa ti ṣetan. Gbe awọn olu ti a pese silẹ lati pan lati inu ekan saladi.

"src =" https://pechenuka.com/i/wp-content/uploads/380/2013_4/salat-iz-pekinskoi-kapusty-s-gribami-i-ryboi/salat-iz-pekinskoi-kapusty-s- gribami-i-ryboi-3-600pech.jpg "alt =" 2) Fin gige gige eso kabeeji Beijing. Mo fẹ ki o ge si awọn ila gigun ti iwọn iwọn.
"w />

2) gige gige eso kabeeji Beijing. Mo fẹ ki o ge si awọn ila gigun ti iwọn iwọn.

3) Darapọ awọn olu ati eso kabeeji. Pe eso naa. Ge sinu awọn cubes kekere. Fi wọn kun si ekan saladi.

4) Lẹhinna ẹja naa wa. Fun saladi, lo ẹja okun ti a fi omi ṣan. Ninu ọran mi, eyi ni didi pollock. Fara ẹja naa di, ya awọn eegun, ki o si fi ọwọ rẹ fa ẹran naa laileto.

5) Gbogbo awọn eroja saladi: eso kabeeji, olu pẹlu alubosa ati ata ilẹ, apple ati ẹja pẹlu ọwọ ti wọn pé kí wọn pẹlu obe soy ati iparapọ. Sin lẹsẹkẹsẹ lẹhin fifi obe soyi kun

Igbesẹ nipasẹ ohunelo igbesẹ pẹlu fọto

Ẹja jijẹ jẹ ti awọn ounjẹ ounjẹ ati pe o wulo pupọ fun awọn ti o ṣe abojuto ilera wọn. Ko nilo ọra tabi awọn turari pataki fun sise, o ti wa ni kiakia o ni itọwo nla. Agbesoke double le ṣee lo nipasẹ ẹnikẹni. Awọn ti ko ni igbomikana double le lo colander kan.

W ati ki o gbẹ fillet ẹja naa. Tani o ni ẹja gbogbo, lẹhinna farabalẹ ge fillet funrararẹ.

Ge fillet sinu awọn ipin ki o fi si inu igbọnsẹ meji.

Gbe eso kabeeji Kannada ge laarin awọn ege ti ẹja.

Tú iye kekere ti omi gbona sinu pan, gbe igbomikana meji ninu rẹ ki o fi si ina. O ni ṣiṣe lati bo. Bi o ti n sun, din ooru ati ki o Cook fun awọn iṣẹju 20. Fi ẹja ti o pese silẹ sori awo kan, iyo ati ata lati ṣe itọwo.

Igbesẹ-BY-igbesẹ Wiwo Ifiweranṣẹ

Miso lẹẹ jẹ puree ti awọn soybeans ti a fi omi ṣan. O ti ta ti a ti ṣe ṣetan, ati pe o jẹ ifunni pẹlu omi farabale ni eyikeyi ounjẹ ounjẹ Japanese lati gba bimo miso ayanfẹ. Nitorinaa ọna ti o rọrun julọ lati ra kii ṣe idii nla ti miso, ṣugbọn apo kan pẹlu ọpọlọpọ awọn iranṣẹ ti bimo lẹsẹkẹsẹ ati lo awọn ipin bi o ti nilo.

Awọn Eroja fun "Eja Ti a Bakiki ni Awọn Igba Ipara Eso kabeeji":

• Pekin eso kabeeji (leaves) - 8 pcs.
• Alubosa - 1 PC.
• Karooti - 1/2 pcs.
• Fillet ẹja (pollock) - 200 g
• Awọn tomati ninu oje ti ara wọn (ti ge wẹwẹ) - 4 tbsp. l
• Soyi obe (ТМ "Kikkoman") - 2 tbsp. l
• Oregano (ti gbẹ) - 1/2 tsp.
• Parsley (ti gbẹ) - 1/2 tsp.
• Iyọ lati lenu
• Ororo Ewebe (fun awọn ẹfọ sisun) - 2 tbsp. l
• Olifi epo (fun marinade) - 1 tbsp. l
• Tomati (alabapade) - 2 PC.

Akoko sise Iṣẹju 45

Awọn iranṣẹ Ifijiṣẹ: 2

Ohunelo "Eja ndin ni awọn leaves ti eso kabeeji Beijing":

Ni awọn leaves ti eso kabeeji Beijing ti ge apakan to nipọn. Lori awọn leaves ti o ku, lu die-die si pa awọn aaye nipọn pẹlu hilt ti ọbẹ kan. Pa eso kabeeji silẹ ni omi salted fun awọn iṣẹju 7-10.

Ge alubosa sinu awọn cubes kekere, ṣa awọn Karooti sori grater itanran. Ooru epo ni pan kan, din-din alubosa. Lẹhinna ṣafikun awọn Karooti ati awọn tomati ninu oje tirẹ, ṣe simmer lori ooru kekere titi awọn ẹfọ ti fẹrẹ mura tan, bii awọn iṣẹju 10-15. Iyọ lakoko sise.

Ninu ekan kan, dapọ obe soyi, epo olifi, ewebẹ ti a gbẹ: parsley ati oregano. Fi fillet ẹja naa, ninu ọran mi ti pollock, sinu ekan kan, epa fun iṣẹju 10-15.

Awọn aṣọ ibora ti eso kabeeji Kannada lati ni lqkan pẹlu agbelebu kan. Ni ikorita ni aarin, dubulẹ idaji awọn ẹfọ.

Fi fillet ẹja ti a ti ṣa silẹ lori awọn ẹfọ.

Dide awọn opin eso kabeeji ni titan ati pa ẹja naa patapata.

Fi awọn apo-iwọle pẹlu ẹja sinu fọọmu lori iwe-iwe tabi iwe fifẹ. Ni gige gige tomati titun ki o si fi ori apoowe eso-eso kọọkan silẹ, iyo diẹ

Beki eso oyinbo eso pẹlu ẹja ni 180C fun bii iṣẹju 20-25.

Ohunelo yii jẹ alabaṣe ninu iṣe “Sisepo Papọ - Osẹ Onje”. Ijiroro ti igbaradi lori apejọ - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6828

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Awọn fọto "Aja ndin ni leaves ti eso kabeeji Beijing" lati jinna (5)

Awọn asọye ati awọn atunwo

Oṣu Karun 6 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 28 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 10 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 10 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 10 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 10 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 10 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 28, 2018 Zghjcnjjkmuf #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 16, 2018 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 13, 2018 Vera Dzhulay #

Oṣu Kẹta 13, 2018 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 3, 2018 annabat28 #

Oṣu Kẹta Ọjọ 3, 2018 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 2, 2018 sabresforeva #

Oṣu Kẹjọ 19, 2017 gourmet42 #

Oṣu Kẹjọ Ọjọ 27, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 21, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 20, 2017 Helga-Helga #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 21, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 20, 2017 Helga-Helga #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 21, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 12, 2017 pupek #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 21, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 5, 2017 ariel7777 #

Oṣu Kẹrin 6, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 27, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 27, 2017 bilar54 #

Oṣu Kẹta Ọjọ 27, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 27, 2017 Dinni #

Oṣu Kẹta Ọjọ 27, 2017 LapSha Maria # (onkọwe ohunelo)

Oṣu Kẹta Ọjọ 28, 2017 Dinni #