Njẹ ailewu? Nipa awọn aropo suga adayeba ati ipa wọn lori ara

Ọpọlọpọ awọn iyaafin ni ilepa isokan kọ lati jẹ awọn ounjẹ kan, pẹlu gaari. Awọn ìillsọmọbí oniyelori kalori kalori jẹ gidigidi olokiki laarin awọn obinrin ti o padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, eniyan diẹ ni o ronu nipa ohun ti a reti gan lati awọn olohun: ipalara tabi anfani.

Ni akọkọ, o yẹ ki o darukọ pe awọn ifun suga le jẹ mejeeji adayeba ati atọwọda. Orík sweet olorin.

Awọn ohun ti a pe ni adun, tabi awọn paarọ ifunpọ sinima loni jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ọja, fun apẹẹrẹ, awọn ohun mimu carbonated pẹlu akoonu kalori odo. Bibẹẹkọ, bi o ti jẹ pe, awọn ile-iṣẹ nikan ti o ṣe agbekalẹ wọn ni anfaani lati iru awọn ọja bẹ, nitori awọn aropo suga Orík cost jẹ ki wọn din owo diẹ ju gaari adayeba lọ. Ni afikun, diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn olunmu tun jẹ awọn ifipamọ ni asiko ti o le mu ilosoke ninu ifẹ ati ongbẹ, ati, nitorinaa, ilosoke ninu iye awọn ọja ti o ta.

Nitorinaa, o di ohun ti o mọ pe awọn olohun ayanmọ nikan nfa ipalara si ara eniyan. Ni afikun, wọn ko le ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, bi wọn ṣe n fa ailagbara ati awọn ikọlu ebi. Otitọ ni pe lilo lilo olohun kan “awọn ẹtàn” ọpọlọ eniyan, fifiranṣẹ awọn ifihan agbara fun u nipa iwulo lati tu insulini ati jijẹ suga, ni abajade eyiti eyiti ipele rẹ ninu ẹjẹ ti dinku gidigidi. Eyi jẹ ooto fun awọn alagbẹ, ṣugbọn eniyan ti o ni ilera ko nilo ohunkohun.

Lilo awọn oloyinrin tun tan ọgbọn-nla, nduro fun awọn carbohydrates ti a ṣe ileri nipasẹ awọn eso itọwo, eyiti o fi ara sinu ipo iṣoro. Nigbawo, ni ounjẹ atẹle, awọn carbohydrates ti a ti nreti gun wọ inu, a ṣe ilana wọn ni itara pẹlu itusilẹ ti glukosi ati akopọ rẹ ni irisi ọra “fun ọjọ ojo”.

Eyi ni atokọ ti awọn oludoti ti a ro pe awọn itọka sintetiki:

- aspartame (E 951) - le jẹ orisun carcinogens, fa majele ounje, efori, tachycardia, ibanujẹ, isanraju,

- saccharin (E 954) - tun jẹ orisun ti carcinogens,

- cyclamate (E 952) - pẹlu lilo loorekoore mu awọn ikuna kidirin,

- thaumatin (E 957) - ni anfani lati ba iwọntunwọnsi homonu naa.

Awọn olohun aladun.

Bi fun awọn olutẹfẹ ti ara, awọn anfani wọn jẹ han. Ninu eto wọn, wọn jọra si gaari ati ni awọn kalori ti ara gba.

Lara awọn aropo suga adayeba, awọn nkan wọnyi ni a le ṣe akiyesi ni pataki:

- sorbitol jẹ kalori ti o ga julọ ati aropo suga didùn ti o ga julọ, eyiti o wulo pupọ pẹlu lilo iwọntunwọnsi, bi o ṣe imudara microflora ti iṣan ara,

- Xylitol - iṣe adaṣe aibikita lati gaari ni iye kalori ati ayọ,

- fructose - nipa awọn akoko 2 ju ti gaari lọ ju gaari ati ni igba mẹta kere ju suga ninu awọn kalori

- stevioside jẹ aropo suga aini ti ara, eyiti o jẹ awọn akoko 25 ju ti o lọ, lilo igba pipẹ ti nkan yii ṣe iranlọwọ lati dinku glukosi ẹjẹ, ilọsiwaju iṣọn ati iṣẹ ẹdọ, ṣe deede oorun, mu agbara iṣẹ ṣiṣẹ, ati imukuro ijẹ-ara ti ara korira ninu awọn ọmọde.

Nitorinaa, awọn anfani ati awọn eewu ti awọn oldun wa ni ibatan. Nitorinaa, lilo iwọntunwọnwọn ti awọn aropo suga ayanmọ kii ṣe ipalara fun ara, ṣugbọn awọn analogues suga sintetiki yẹ ki o sọ silẹ.

Anfani ati ipalara

Awọn aropo ti a tunṣe jẹ awọn oludoti ti o fun itọwo adun si awọn awopọ, ṣugbọn ko ni atunmọ ninu akojọpọ wọn.

Iwọnyi pẹlu awọn oloomi ti ara - fructose ati stevia jade ati ki o gba artificially - aspartame, xylitol.

Nigbagbogbo, awọn nkan wọnyi wa ni ipo bi awọn analogues ti ailewu patapata. Wọn ṣe afikun si awọn ohun ti a npe ni ounjẹ ati ohun mimu fun awọn ti o ṣe atẹle iwuwo wọn. Iru ounjẹ ko ni awọn kalori ninu ẹda rẹ.

Ṣugbọn iye agbara odo ko ṣe afihan rara rara pe ọja jẹ patapata ailewu fun ilera eniyan. Paapa fun awọn ti o fẹ lati xo awọn kilo ti ko wulo. Jẹ ki a wo awọn anfani ati awọn eewu ti fructose ti o wọpọ si gbogbo wa.

Pelu otitọ pe o jẹ pe a ṣe iṣeduro yellow yii ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni eegun ti ko ni abawọn, awọn alamọja ijẹẹmu gbekalẹ pe o jẹ ohun elo ti o lewu.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe fructose, nitori atọka glycemic kekere rẹ, o jẹ iṣeduro nipasẹ ọpọlọpọ awọn dokita fun awọn alagbẹ.

O rii ni titobi nla ni awọn eso ati eso titun. Ati awọn suga faramọ si gbogbo eniyan oriširiši rẹ deede idaji.

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, lilo fructose nigbagbogbo lo yori si ibajẹ pataki ni awọn ilana iṣelọpọ ninu ara.. Pẹlupẹlu mu ifarada duro si homonu ti oronro-insulin.

Nitori eyi, agbara ti ara eniyan lati lo awọn carbohydrates bi orisun akọkọ ti agbara dinku. Eyi yori si ilosoke ninu ifọkansi gaari, ati si idagbasoke ti isanraju iṣoro naa ni pe fructose ni ọna mimọ rẹ ko waye ninu iseda.

Njẹ eso ti o dun tabi awọn eso berries, o firanṣẹ sinu ikun kii ṣe suga nikan, ṣugbọn tun okun (okun ti ijẹun).

Ni igbehin, bi o ti mọ, ni ipa pupọ lori ilana ti isọdi ti fructose. Ni awọn ọrọ miiran, okun ti ijẹun ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ipele glucose omi ara.

Ninu awọn ohun miiran, jijẹ awọn eso nla mẹta ni ẹẹkan jẹ iṣoro pupọ ju mimu gilasi ti oje apple ti a tẹ lati awọn eso kanna. O jẹ dandan lati tọju awọn oje ti ipilẹṣẹ ti ara ni iyasọtọ bi awọn didun le le je ni iwọn to lopin.

Awọn ọpọlọpọ awọn eso ati awọn eso berries le mu ifọkansi glukosi pọ si. Bi fun awọn olukọ adani, saccharin ni adun akọkọ. O ti ṣe awari ni opin ọdun ọgọrun ọdun.

Fun igba pipẹ o ti ni imọran laiseniyan patapata, ṣugbọn tẹlẹ ni aarin orundun to kẹhin awọn ifura kan wa pe o mu hihan alakan jẹ.

Ni akoko yii, a gba ọ laaye lati lo fun sise, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olupese ti awọn didun lete lati fi silẹ patapata.

Ti rọpo suga miiran nipasẹ miiran - aspartame, eyiti a ṣe awari pada ni ọdun 1965. O wa ninu ọpọlọpọ awọn ọja eleso ti a pinnu fun ounjẹ ijẹẹmu.

O tun ti lo fun iṣelọpọ awọn ohun mimu carbonated, awọn ọlẹ ti nrẹjẹ ati paapaa awọn ile elegbogi. O ni fere ko si awọn carbohydrates, lakoko ti o jẹ ọpọlọpọ awọn mewa ti awọn akoko ti o wuyi ju gaari ti a ti sọ di mimọ.

Jẹ ki a wo awọn ewu ti aspartame. Gẹgẹbi ofin, nkan elo sintetiki yii ko ni anfani lati ni odi ni ipa iṣelọpọ eniyan.

Ṣugbọn, laibikita, awọn onimọ-jinlẹ jiyan pe ni akoko yii ko si imọran ailopin nipa aabo ti aladun yii.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe aspartame ti ni idinamọ muna fun lilo nipasẹ awọn eniyan ti o jiya lati phenylketonuria.

Laibikita ni otitọ pe aspartame kii ṣe carcinogen tabi nkan eemi, o jẹ ọkan ninu awọn ifunpọ diẹ ti o ni agbara lati wọ inu ọpọlọ eniyan.

Diẹ ninu awọn amoye jiyan pe aspartame le ni ipa iṣelọpọ ti serotonin (homonu ti ayọ) ati mu ibẹrẹ ti arun Alzheimer.

Kini diẹ ninu awọn aropo suga adayeba?

Iwọnyi pẹlu awọn awo, omi ṣuga oyinbo agave, Maple omi ṣuga oyinbo, xylitol, suga ọpẹ, omi ṣuga oyinbo, stevia.

Ewebe aladun

Ọkan ninu awọn ewe ti o dun ni stevia. O ni itọwo adun. Awọn ewe alabapade ti ọgbin ni igbadun kan.

Paapaa, lulú ti awọn igi stevia ti o gbẹ ti ni itọwo kanna. Bawo ni a se alaye inu-didun ti ọgbin yi?

Stevia ṣajọ ninu ara rẹ glycoside ti o nira ti a pe ni stevioside (sucrose, glukosi ati awọn paati miiran ni a ri ninu akojọpọ rẹ).

A gba stevioside mimọ ni iṣelọpọ, bi abajade ti isediwon ti paati yii a ni stevia ti o rirọpo suga, eyiti o jẹ ọpọlọpọ awọn igba ọgọrun ti o ga ju gaari ni igbagbogbo ni awọn ofin ti adun. Eyi jẹ ọja ti ko ṣe pataki fun awọn eniyan wọnyẹn ti ko yẹ ki o jẹ suga ti o rọrun.

Oyin bi aropo aropo ajara

Rirọpo adayeba julọ ati didùn fun gaari jẹ oyin.

Ọpọlọpọ eniyan ni idiyele fun itọwo alailẹgbẹ rẹ, ati kii ṣe nitori pe o ni anfani.

Ọja ibọn koriko yii ṣafikun gbogbo awọn iṣiro pataki, awọn eroja itọpa, awọn vitamin, fructose ati glukosi.

Awọn irugbin Awọn Ewebe Ayebaye (Pecmesis)

Pupọ wọn wa ati wọn ṣe anfani fun eniyan kan. Jẹ ki a wo ọkọọkan awọn ikanra ti o jẹ olokiki julọ:

1. lati agave. O ti yọ lati inu awọn eso ọgbin ti Tropical yii. Ti yọ igi kuro ni irisi oje ti wa ni boiled ni iwọn otutu ti 60 - 75 iwọn Celsius. Di Itdi o gba iṣọmọ viscous diẹ sii. Ti o ba ṣe akiyesi iye ti awọn sugars ninu omi ṣuga oyinbo yii, lẹhinna o ni GI kekere kan ni iṣẹtọ,
2. lati Jerusalemu atishoki. O jẹ aladun alailẹgbẹ ti gbogbo eniyan fẹran. Sisọ ọmu lati gaari nipa lilo omi ṣuga oyinbo ni ounje jẹ irora. Ọja naa ni ayọ igbadun ati oorun aladun igbadun alailẹgbẹ,
3. omi ṣuga oyinbo Maple. O ti gba nipa fifun ni gaari oje suga kan ni ibamu. Ọja yii ni agbara nipasẹ itọwo ìwọnba ti igi. Ẹya akọkọ ti aropo suga yii jẹ sucrose. Lilo lilo omi ṣuga oyinbo ni a ni ihamọ leewọ fun awọn eniyan ti o ni iyọdahoho ti ko ni agbara,
4. carob. Ọja ounje yi gba laaye fun àtọgbẹ. Ninu awọn ohun miiran, o ni akoonu giga ninu akopọ ti iṣuu soda, sinkii, kalisiomu ati paapaa potasiomu. Ko si awọn iṣọn majele ninu omi ṣuga oyinbo yii. Kii ṣe igba pipẹ sẹhin, a ṣe awari pe aropo suga yii funni ni ipa antitumor,
5. irudi. O jẹ lati inu eso-igi mulberries. Eso elede ti wa ni sise nipasẹ bii 1/3. Awọn ohun-ini ti o ni anfani ti omi ṣuga oyinbo yii pẹlu awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini hemostatic.

Awọn oloye Adayeba fun Awọn alakan

Àtọgbẹ bẹru ti atunse yii, bii ina!

O kan nilo lati lo ...

Ni akoko yii, adun aladun to dara julọ jẹ fructose.

Ko ṣe ipalara fun ara ti dayabetiki, ṣugbọn o ni akoonu kalori giga.

Pẹlupẹlu, alaisan naa le ṣe akiyesi pe itọwo rẹ ko yatọ si ti tunṣe. Sweetener Di & Di Honey Okan jẹ ti atilẹba, nitorinaa o le ṣee lo fun ounjẹ. O ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini alailẹgbẹ. Wa ni fọọmu lulú.

Njẹ tabi ko le ni itọ suga fun àtọgbẹ?

A ṣetọju suga yii ninu ẹdọ ni irisi glycogen. Nigbati ifọkansi nkan yii ṣe pataki ju iwulo lọ, lẹhinna a fi suga sinu ara ni irisi awọn ikojọpọ sanra.

Bi eniyan ṣe n jẹ atete, aiyara yoo ni iwuwo pupọ si. Ninu awọn ohun miiran, o jẹ ireke ti o ni odi ni ipa lori ipo awọ ti alaisan naa.

Pẹlu lilo deede ọja yi, awọn wrinkles yoo han. Awọn egbo awọ pupọ, ni pataki, ọgbẹ, eyiti o gba akoko pupọ, tun le waye.

Agbara nla ti gaari-alake ninu alaisan kan pẹlu àtọgbẹ ndagba ẹjẹ ailera, alekun alekun aifọkanbalẹ, ailagbara wiwo ati eewu eegun ọkan.

Awọn fidio ti o ni ibatan

Nipa awọn aropo suga abinibi ninu fidio:

Ọpọlọpọ awọn dokita jiyan pe lilo awọn olohun yẹ ki o ṣọra gidigidi. Wọn yẹ ki o ṣee lo nikan nigbati o jẹ dandan. Bibajẹ ọja ti a tunṣe jẹ apakan nitori akoonu kalori giga, nitori eyi nyorisi iwọn apọju.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe eyikeyi awọn atọwọda ati awọn adaṣe suga adayeba kii yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ifẹkufẹ fun awọn carbohydrates iyara. Rilara ti o dun, ṣugbọn kii ṣe gbigba glukosi, ara yoo bẹrẹ si ni iriri "ebi ti o ni karooti" lagbara, nitori eyiti eyiti ilosoke ninu ifẹkufẹ - alaisan laiyara bẹrẹ lati gba awọn kalori to padanu pẹlu awọn ounjẹ miiran.

Awọn oriṣi ti Awọn aladun - Ayebaye ati Orík.

Awọn oriṣi akọkọ meji ti awọn olutẹ-ara jẹ awọn aladaani aladun ati atọwọda. Awọn olohun aladun ṣe lati awọn irugbin atọwọda ṣiṣẹ ninu yàrá.

Ayanyan adani jẹ suga, eyiti a ka pe ohun ti ko ni ilera ati fun eyiti o wa awọn rirọpo. Afiwe ti awọn oloyin ati suga pese alaye lori awọn anfani ti iṣaaju. Bibẹẹkọ, kii ṣe gbogbo aladun jẹ ohun ti o niyelori ati pe o ni ipa ti o dara lori ilera.

Ṣe awọn aladun wa ni iranlọwọ? O wa ni pe itọsẹ ti ara le jẹ alara ju gaari, itọsi olumọni kan le ṣee lo fun diẹ ninu awọn arun bi ọna ti itọju ailera, ṣugbọn pẹlu lilo deede fun igba pipẹ o le ni odi ni ipa lori ara eniyan.

Awọn aladun adun: xylitol, stevia, erythritol, tagatose

Awọn olohun aladun ti pin si ilera ati kere si ilera. Awọn aladun to ni ilera kii ṣe ipalara nikan, ṣugbọn tun ṣe atilẹyin fun ara. Ẹgbẹ yii pẹlu:

• Stevia - aropo suga Ewebe, igba 300 ju ti ito ara lọ, ti kii ṣe kalori ati pẹlu itọka glycemic ti odo, ni itọwo kan, adun minty, o le jẹ kikorò diẹ, lilo stevia ko fa awọn alaini, aladun le dinku ẹjẹ titẹ, igbelaruge isọdọtun isan ati ni antibacterial ati awọn ohun-ini antifungal, iwọn lilo ti o ga julọ ti a ṣe iṣeduro ni miligiramu 4 fun kilo kilo ti iwuwo ara fun ọjọ kan,
• xylitol – birch suga, awọn ohun itọwo bii glukosi, ni adun mint, 240 kcal ni 100 giramu (fun afiwe: gaari funfun - 390 kcal) ati atọka glycemic kekere kan (dogba si 7, glycemic atọka ti gaari - 70), ṣe aabo lodi si ibajẹ ehin ati mu gbigba kalisiomu, le ṣe idiwọ idagbasoke ti mycosis (candidiasis), iwọn lilo ti o pọ julọ ti xylitol jẹ 15 g, iye ti o tobi julọ le fa ipa laxative,
• erythrol - adun ti a gba lati egbin glycerol ni a gba ni akọkọ lati awọn eso, o ni ipari itutu ati nipa 65 ida ogorun ti didùn glukosi, ni lati 20 si 40 kcal fun 100 g ati pe o ni itọka glycemic ti odo, ko fa ibajẹ ehin, le ni ipa laxative nigbati o jẹ run diẹ ẹ sii ju 50 g fun ọjọ kan
• tagatose - a ṣe agbejade lati d-galactose, ti ipilẹṣẹ ni wara ati diẹ ninu awọn eso, ni itunra glukosi 92% ati itọwo kanna, ni 150 kcal fun 100 g, ni itọka glycemic kekere ti 7.5, ko fa awọn kaari, daadaa ni ipa kokoro microflora ninu iṣan ati atilẹyin iṣẹ ti eto walẹ, mu ki eto ajesara mu, ko fa iba gbuuru, agbara ti o pọ julọ ti adun yii ko ti mulẹ.

Oniye aladun ko ni anfani nigbagbogbo. Ọpọlọpọ awọn aropo suga tun le mu glucose ẹjẹ pọ si ati fa rirẹ (botilẹjẹpe wọn nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ ju glukosi). Išọra ati iwọntunwọnsi yẹ ki o lo nigba lilo omi ṣuga oyinbo agave, omi ṣuga oyinbo Maple, omi ṣuga oyinbo-fructose, awọn gilaasi ati oyin. Botilẹjẹpe wọn jẹ olore-ọfẹ, wọn le fa ere iwuwo ati gaari suga giga.

Awọn ologe ti o wa ni Orík They - Ṣe Wọn Ni Lati Lo

Awọn oloyinrin atọwọda bii aspartame tabi acesulfame K, rọpo suga, nitori wọn ni awọn kalori pupọ pupọ ati atọkasi atọka kekere. Sibẹsibẹ, lilo gigun wọn tabi lilo awọn iwọn lilo ti o tobi ju igbanilaaye lọ, le fa awọn ipa ẹgbẹ.

Acesulfame K jẹ awọn akoko 150 ti o dùn ju gaari lọ, ko ni awọn kalori, ati pe o tun mu alekun ati oorun aladun. Iwọn ti o pọ julọ jẹ Iwọn 9 si 15 giramu fun iwuwo ara. Agbara igbagbogbo ti Acesulfame K ni awọn iwọn pataki le fa awọn efori, hyperactivity, ati aisan atẹgun.

Acesulfame le mu glukosi ẹjẹ pọ siti o ba jẹ pe nigba lilo oloomi o ti ga tẹlẹ, nitorinaa o dara lati yago fun apapọ nkan yii pẹlu awọn carbohydrates ti o rọrun.

Aspartame dun bi Acesulfame K, ṣe itọwo kan pato ti o jọra gaari, ko ni awọn kalori, ati atọka glycemic jẹ 0.

Ilọsiwaju igba ti aspartame le fa, ni pataki, awọn efori, hyperactivity, ríru, airotẹlẹ, iṣan iṣan, iran ati awọn iṣoro igbọran, irora apapọ, awọn iṣoro iranti ati ere iwuwo.

Awọn analogues ti suga

Orisirisi analogues ti gaari:

• fructose - o fẹrẹ to 400 kcal fun 100 g ti ọja,
• sorbitol - 354 kcal,
• xylitol - 367 kcal,
• Stevia - 0 kcal.

Fructose - nkan ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eso igi, awọn eso, awọn irugbin, oyin. Eyi ṣe imọran pe apopọ jẹ adayeba ati laiseniyan. A lo Fructose paapaa ni iṣelọpọ ti ọmọ, ounjẹ alagbẹ. O le ṣee lo fun lilo lojojumọ ati itoju. Bibẹẹkọ, aila -arun iru aladun kan ni akoonu kalori rẹ giga, eyiti ko gba laaye lati jẹ ninu awọn ounjẹ ati isanraju.

Sorbitol O wa ninu awọn eso ti awọn apples, apricots, eeru oke, ni pataki, o wa ni awọn irugbin eso. Ko dabi fructose, nkan yii wulo fun pipadanu iwuwo. O ni laxative ati ipa diuretic. Ṣugbọn awọn abajade odi wa ti jijẹ sorbitol ni titobi nla - ikun ọkan, bloating, ríru. Nitorinaa, o jẹ dandan lati fara iṣiro oṣuwọn agbara ti oluka-itọsi yii fun ọjọ kan.

Xylitol o rii mejeeji ni awọn eso ati ni awọn irugbin, fun apẹẹrẹ, ninu owu tabi lori cob ti oka. Ni irisi, a gbekalẹ nkan naa ni irisi gara, o ni awọ funfun, nigbami o le ṣe akiyesi iboji ti ofeefee. Xylitol ko ni itọwo tabi olfato; o jẹ pipe fun ijẹjẹ. O yanilenu, o le rii lori aami ti chewing gum, toothpaste. Ẹya ara ọtọ ti apọju ni pe o ni ipa antibacterial. Lilo iyasoto ti xylitol fa ibinu bibajẹ.

Ati nikẹhin Stevia - nkan kan pẹlu akoonu ti awọn kilocalories ti 0, ni aropo suga ti o ni ailewu julọ fun ilera. A rii adun ni ewe ewe ọgbin kan ti a pe ni Stevia, abinibi si Gusu Amẹrika. O nso adun.

Lara awọn anfani ti nkan na ni atẹle:

1. Ṣe ifunni iredodo.
2. Yoo dinku riru ẹjẹ.
3. Alekun ajesara.
4. Normalizes idaabobo awọ ati ẹjẹ suga.
5. O ni ipa antibacterial.

Lilo stevia ko ni fa awọn igbelaruge ẹgbẹ. Fun awọn alagbẹ - eyi ni ohun elo ti o dara julọ.

Ni awọn gbagede soobu, awọn olututu wa ni omi ati ki o gbẹ fọọmu, ọna idasilẹ ko ni ipa awọn ohun-ini ti awọn oludoti.

Nitorinaa, lati atokọ ti awọn oloyinfẹ ti ara, awọn ipo Stevia ni akọkọ bi aaye ti ko ni kalori ti ko ni awọn aila-nfani. Fructose, sorbitol ati xylitol jẹ alaini si stevia, kalori akoonu wọn sunmọ iyanrin suga, sibẹsibẹ, lilo awọn aropo suga wọnyi, ipalara si ara yoo dinku.