Kiwi ati idaabobo awọ > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Awọn aṣoju ti oogun miiran ti pẹ lati mọ awọn anfani ti kiwi lati idaabobo. Eso alawọ dudu eleyi ti, ti a tun pe ni "gusiberi Kannada", ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ibi-idaabobo awọ ati pe ara eniyan pọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja pataki. Lati loye boya kiwi ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele giga ti ọti-lile lipophilic, o le mọ ararẹ pẹlu eto rẹ.

Idapọ ati awọn anfani idaabobo awọ

Eso ajeji ajeji ti o ni itọwo dani ati dani lọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo - kiwi, pẹlu ọpọlọpọ awọn ajira, awọn makro- ati microelements, pẹlu:

Tocopherol. Ṣiṣẹ bi ẹda apakokoro, o mu iṣọn-ẹjẹ pọ si, ṣe idiwọ thrombosis ati fa fifalẹ ilana ilana ogbó.
Actinidine. O jẹ ohun henensiamu ti igbese wọn ni ero lati dinku idaabobo “buruku”.
Vitamin C. Ascorbic acid, bii Vitamin yii ni a tun pe ni, jẹ antioxidant ti o lagbara, eyiti o ni agbara lati ṣe ilana gbogbo awọn ilana redox ninu ara eniyan. O yarayara dinku idaabobo awọ ti awọn afihan rẹ ba lọ ni iwọn ati ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis, nitori abajade hypercholesterolemia.
Makiro- ati microelements: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Wọn ṣe imudara iṣẹ iṣan ti iṣan ati eto iṣan, ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣe alabapin si gbigba yarayara pẹlu gastritis anacid.
Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B. Wọn ni ipa ti iṣelọpọ, dilate ati sọ awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ, mu ipele ti idaabobo “dara” ninu ẹjẹ ko si fi aye kanṣoṣo ti dagbasoke atherosclerosis silẹ.
Okun O njà awọn oniba, mu iṣun-inu iṣan pọ, ṣe deede igbero o si n tan lọwọ ninu didin idaabobo giga.

Awọn eniyan ti o jẹ eso yii nigbagbogbo padanu iwuwo iwuwo pupọ sii yarayara.

Ṣugbọn awọn ohun-ini to wulo ti kiwi ko pari sibẹ. Ti eso yii ba wa ninu ounjẹ ni igbagbogbo, lẹhinna o yoo ṣee ṣe lati fi idi iṣẹ ṣiṣe ti awọn ara ara lẹsẹ, mu isonu ti iwuwo pupọ ati sọ awọn iṣan ẹjẹ di mimọ lati awọn didi ẹjẹ ti a kojọpọ. Ni afikun, kiwi mu ki iṣẹ ọpọlọ pọ si ati agbara ti ara, mu iṣalaye pọ si ati ṣe agbekalẹ dida awọn okun awọn isan.

A le lo Kiwi lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ ni awọn ọna pupọ. O ṣe awọn jams ti nhu, awọn itọju, ọpọlọpọ awọn tinctures ati awọn ọṣọ, ati pe a tun fi kun si awọn saladi ati paapaa ndin. Ṣugbọn lati le yanju iṣoro ti hypercholesterolemia ni iyara ati imunadoko, o niyanju lati jẹ kiwi ni ọna mimọ rẹ, 2-3 ni ọjọ kọọkan. Nigbati o ba mu ọmọ inu oyun ti o ni ilera, o ṣe pataki lati maṣe ya awọn isinmi, bibẹẹkọ o yoo jẹ pataki lati bẹrẹ itọju, tọju ijabọ tuntun ti awọn ọjọ.

Pẹlu idaabobo awọ giga, ọkan ko yẹ ki o nireti awọn abajade rere iyara to yara ati nitorinaa o nilo lati jẹ eso bi oluranlọwọ ailera fun igbagbogbo fun o kere ju awọn oṣu 3.

Ti jẹ Kiwi iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ pẹlu Peeli, nitori o ni olopobobo awọn eroja wa kakiri. Fun itọju eso lati munadoko, awọn oje ẹran gbọdọ ni lati yọ ninu akojọ, nitori wọn jẹ idi akọkọ ti idaabobo “buruku”. Nigbati o ba n ra kiwi, o ṣe pataki lati farabalẹ wo fun amọ, awọn aaye pẹlu rot, ati bi eyikeyi ba, yan eso miiran. O yẹ ki o wa ni fipamọ nikan ni firiji. Fo daradara ṣaaju lilo.

Awọn idiwọn to ṣeeṣe ati awọn ipa ẹgbẹ

Paapaa otitọ pe kiwi dinku awọn ipele giga ti oti lipophilic, sọ awọn ohun elo ẹjẹ kuro lati didi ẹjẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe ngba inu, kii ṣe gbogbo eniyan ni a gba laaye lati lo. Nitorinaa, iwọ yoo nilo lati ṣọra nigbati o jẹun oyun ti o ni ilera fun awọn eniyan ti o ni awọn arun eto ounjẹ. O ti wa ni niyanju lati se idinwo iye eso ati ki o kan si dokita kan pẹlu alaisan kan ti a ti ni ayẹwo pẹlu iredodo ti inu mu, pẹlu apọju pọsi.

Labẹ ifunmọ ti o muna ti kiwi fun awọn eniyan ti o ni ọgbẹ tabi arun ikọlu, bi awọn iwe akọọlẹ, nitori “gusiberi” Kannada “jẹ eepo pẹlu omi pupọ ati, nitori abajade, o ni ẹru akude lori eto iṣere naa. Ọja Tropical ni ipa laxative ti o sọ, eyiti o tumọ si pe o ti ṣe iṣeduro pupọ lati maṣe lo fun majele ti iṣan. Ni afikun, contraindication pipe si jijẹ kiwi jẹ ifarada ti ara ẹni.

Awọn ipa odi ma han lẹsẹkẹsẹ ni irisi rashes, awọ ti awọ, wiwu ti mucosa roba ati larynx. Ti jẹ kiwiwi bi ọja ti ara korira, nitorinaa ki o to jẹun, o niyanju lati ṣe idanwo ifamọ ara nipa jijẹ nkan kekere. Ti ko ba ni odi ti ko dara, lẹhinna ṣe alekun ipin ti kiwi si iyọọda ti o pọju fun ọjọ kan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wiwọn ati iṣọra, ati lẹhinna itọju ti idaabobo pẹlu iranlọwọ ti "Awọn gussi ilu Kannada" yoo fun awọn abajade rere.

Awọn ohun-ini anfani ti awọn eso

Kiwi ni a pe ni ẹtọ ti o ni akoto Vitamin. O ni awọn nkan anfani wọnyi:

Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun teramo awọn ogiri ti iṣan ati ṣetọju eto iṣan,
Iṣuu magnẹsia nilo fun sisẹ deede ti eto okan, mu alekun ipọnju ati ṣakoso ilana iṣelọpọ sẹẹli,
Okun, ti o ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ,
Potasiomu, ti o ngbe ẹjẹ titẹ silẹ nla,
Awọn ensaemusi ti ṣe ifọkantan sisun ti awọn ọra ati ṣe iranlọwọ dida awọn okun awọn koladi,
Awọn iyọ alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara.

Bawo ni lati mu kiwi fun idaabobo awọ?

Pẹlu idaabobo giga, awọn dokita paṣẹ fun mu awọn oogun pataki - awọn eegun. Ṣugbọn ọna ti o rọrun julọ wa. O gba ọ niyanju lati jẹ kiwi nigbagbogbo lati jẹ ki idaabobo awọ silẹ.

Lati ṣaṣeyọri abajade ti o munadoko, o gbọdọ tẹle awọn ofin ti o rọrun:

Kiwi lati idaabobo awọ nilo lati jẹ ninu iye awọn ege 2-4,
O nilo lati jẹun lojoojumọ (o ko le padanu ọjọ kan!) Fun awọn oṣu 2-3,
Awọn eso gbọdọ wa ni ji pẹlu Peeli, nitorinaa, ṣaaju lilo, wọn gbọdọ wa ni wẹ daradara,
O jẹ dandan lati jẹ idaji wakati ṣaaju ounjẹ.

Gbigbe inu ọra yẹ ki o ni opin. Idajọ nipasẹ awọn atunyẹwo lọpọlọpọ, ifọkansi idaabobo awọ ninu ẹjẹ ti dinku pupọ ati pe o de awọn ipele deede laisi lilo awọn oogun.

O le jẹ awọn mejeeji alabapade ati ki o fi sinu akolo. Eso yii jẹ ki Jam ti o dun pupọ. O jẹ iyanilenu pe awọn ohun-ini to wulo ni a ṣe itọju paapaa lakoko itọju ooru. Wọn ṣe ibamu pẹlu awọn saladi ti eso ni pipe, awọn ounjẹ eleemewa ati paapaa awọn ounjẹ eran. Pọn unrẹrẹ ninu ooru ni iyara bajẹ, nitorina wọn yẹ ki o wa ni fipamọ ni firiji.

Nife! Kiwi ti dawọ lati pẹ ni eso ti ilu okeere. Ni titobi nla, o dagba ni gusu Russia ati pese fere si gbogbo orilẹ-ede naa.

Ọpọlọpọ nifẹ si ibeere ti bawo lowers idaabobo awọ. O yọ ọ kuro ninu ara. Lati ṣaṣeyọri abajade gidi, o gbọdọ tẹle gbogbo awọn iṣeduro fun lilo.

Atopọ, awọn ohun-ini to wulo

Kiwi (tabi gusiberi Kannada) jẹ eso igi gbigbẹ, pẹlu adun alamọ-eso eso-koriko eso kan, giga ninu ounjẹ.

Ni akoonu kalori kekere (61 kcal fun 100 g) o ni:

ṣe igbasilẹ Vitamin C (92.7 mg fun 100g),
Awọn vitamin B: B1, B2, B3, B6, B9,
awọn ajira: A, D, E,
irin
kalisiomu
potasiomu
iṣuu magnẹsia
Ede Manganese
irawọ owurọ
lutein
Organic acids
awọn nkan pectin
flavonoids

Kiwi ni aṣeyọri enzymu alailẹgbẹ, eyiti o ṣe igbega gbigba ti amuaradagba, dinku akoonu ti idaabobo “buburu”.

Ọkan awọn meji kiwi meji jẹ to lati gba ijẹẹmu ojoojumọ ti Vitamin C, eyiti o pese ajesara ga.

Eka ti awọn vitamin B ṣe imudarasi iṣẹ ti aifọkanbalẹ ati awọn ọna inu ọkan, mu ki ara eniyan ni atako si ọpọlọpọ awọn arun.

Vitamin E jẹ antioxidant ti o dara julọ: o ṣe aabo awọn sẹẹli lati iparun, ṣe idiwọ fun ọjọ-ori, mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, ati idilọwọ dida awọn èèmọ ati awọn didi ẹjẹ.

Potasiomu ati iṣuu magnẹsia jẹ pataki fun sisẹ deede ti okan, awọn ohun-ẹjẹ, iṣelọpọ agbara ni ilera. Ṣe ilana iṣelọpọ sẹẹli, mu resistance si wahala.

Awọn eroja wa kakiri mu tito nkan lẹsẹsẹ, iranlọwọ pẹlu gastritis pẹlu acid kekere.

Okun mu ọra kuro, yọ àìrígbẹyà kuro, dinku idaabobo awọ, ati iwuwasi akoonu suga.

Awọn acids ara, flavonoids mu pada ni ibamu-mimọ acid ti ẹjẹ, ṣe deede awọn ilana iṣelọpọ, mu awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, dena atherosclerosis, igba ọdọ.

Lutein ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iran ti o dara.

Awọn ohun-ini anfani ti a ṣe akojọ rẹ ati itọwo ajeji ti o gba laaye kiwi lati mu ipo oludari ninu atokọ ti awọn ọja ounje to ni ilera.

Lilo Kiwi fun hypercholesterolemia

Awọn ẹkọ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Ilu China ti jẹrisi ifilọ ti kiwi lati dinku idaabobo awọ. Abajade ti iwadii ọsẹ meji kan fihan idinku itẹramọṣẹ ni ipele ti awọn eegun “ipalara”, ilosoke ninu akoonu ti awọn aaye-iwuwo giga ninu ẹjẹ awọn olukopa ti o jẹ eso meji ni ojoojumọ.

Awọn enzymu actinidin, okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ni wiwa yọ awọn ọra ipalara kuro ninu ara, wẹ awọn iṣan ẹjẹ, ki o mu pada ti iṣelọpọ ilera.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Nowejiani ṣe idiyele pe jijẹ meji si mẹta kiwi nigbagbogbo le ṣe idaabobo awọ rẹ nipa 15%.

Lati gba ipa ti o pọju, o gbọdọ akiyesi diẹ ninu awọn ipo.

Nigbati ifẹ si, yan pọn, awọn eso rirọ, laisi ibajẹ, m. Wọn ti wa ni fipamọ ninu firiji, a gbe sinu apo iwe.
Je 2-3 kiwi berries lojoojumọ fun oṣu mẹta laisi isinmi. Awọn eso ti jẹ idaji idaji wakati ṣaaju ounjẹ kan pẹlu peeli ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja.
Yato si awọn ounjẹ ẹran ti o jẹun, sisun, mu, awọn ounjẹ iyọ, awọn akara.
Mu o kere ju 1,5 liters ti omi lojoojumọ.
Mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Dandan rin ni afẹfẹ titun, awọn ere-idaraya owurọ, ikẹkọ ti ṣeeṣe.
Ṣe akiyesi ipo sparing iṣẹ ati isinmi. Oorun alẹ ti o dara ti o kere ju wakati 8, isansa ti wahala ni a nilo.

Alawọ ewe smoothie pẹlu kiwi, piha oyinbo, ogede

Kiwi - 2 PC.
Piha oyinbo - 1 PC.
Bananas - 2 pcs.
Oyin - 1 tbsp
oje lẹmọọn - 3 tablespoons

Ṣaaju ki o to sise, o ni ṣiṣe lati tutu awọn banas ninu firisa fun wakati kan. Lẹhinna a ti ge, ti a fi idapọ pẹlu gbogbo awọn eso. Afiwe desẹ jẹ bi o nipọn bi yinyin yinyin. Sin ninu awọn abọ tabi awọn gilaasi nla.

Eso parfait

Kiwi - 350 g
Ipara ti ko ni ọra - 250 milimita,
Miya olomi - 2 tbsp.,
Fanila gaari - 1 apo kekere,
Awọn ope oyinbo -350 g
Awọn almondi -100 g.

Ti yọ wara sinu ekan kan fun fifọ, ṣafikun tablespoon ti oyin kan, vanillin. Aruwo pẹlu fifun tabi didan.

Kiwi ati ope oyinbo ti wa ni ori ilẹ, ti a fọ. A ge almondi pẹlu ọbẹ kan.

Ni awọn gilaasi ti a pese sile ni awọn fẹlẹfẹlẹ:

Ti awọn gilaasi ba ga - tun ọkọọkan awọn fẹlẹfẹlẹ ṣe. Oke mbomirin pẹlu oyin omi, ti a fi omi ṣan pẹlu awọn eso.

Eso saladi

Kiwi -2 PC.,
Oranges –1 pcs.,
Àjàrà –20 berries,
Pears -1 awọn PC.,
Oyin - 2 ṣibi.

Awọn eso ti wẹ, o gbẹ pẹlu aṣọ inura iwe. Awọn eso ati awọn eso pishi ni a ge si awọn cubes. Awọn gussi Ṣaina ati peeli osan, ge sinu awọn cubes. Illa pẹlu oyin, dara. Sin ninu awọn ipin, ti garnished pẹlu bunkun ti Mint.

Awọn idena

Paapọ pẹlu awọn ipa anfani lori ilera, lilo kiwi le ṣe ipalara diẹ ninu awọn arun.

Itoju pataki ni a gbọdọ mu nigbati:

awọn arun ti inu, awọn ifun, ọgbẹ, gastritis pẹlu acidity giga. Awọn ohun elo ara Organic ti awọn eso alailẹgbẹ le fa imukuro.
Àrùn àrùn. Awọn unrẹrẹ yọkuro omi ele lati ara, fifuye awọn ilana iyọkuro.
ti iṣan ti iṣan. Nitori si ipa ti onibaje, gbigbi ara le dagbasoke.
ifarahan si Ẹhun. Berry jẹ alekun ti ara ti o lagbara, o le fa rashes awọ ara, Pupa, ati wiwu ti mucosa laryngeal.

Ohun elo ti a pese sile nipasẹ awọn onkọwe ti iṣẹ akanṣe
ni ibamu si eto imulo olootu ti aaye naa.

Atopọ ati awọn ohun-ini to wulo

Potasiomu ninu idapọ ti kiwi arawa eto eto inu ọkan ati ẹjẹ

Ọmọ inu oyun jẹ awọn ohun-ini to wulo si tiwqn:

Actinidine. Enzymu ni anfani lati dinku ipele ti idaabobo “buburu” ninu ẹjẹ.
Vitamin C. Paapaa awọn eso ti osan ni o bori nipasẹ ifọkansi ti Vitamin yi, nitorinaa oyun ti ṣe iṣeduro bi idena otutu. Lati ṣatunkun gbigbemi ti ojoojumọ Vitamin 1 yẹ ki o jẹun fun ọjọ kan.
Thiamine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) ati Folik Acid (B9).
Vitamin E. Ẹya naa le ṣe idiwọ ara ti ogbo, fi idi kaakiri ẹjẹ ati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn didi ẹjẹ.
Potasiomu Ṣe iranlọwọ idiwọ aarun ọkan.
Potasiomu, irawọ owurọ, sinkii, iodine, iṣuu magnẹsia ati manganese. Ṣeto ifun walẹ. Lilo lilo kiwi jẹ itọkasi fun gastritis pẹlu acid kekere.
Okun Kopa ninu ilana ti sanra sisun, ṣe idiwọ idagbasoke ti Onkoloji, dinku ifọkansi idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Kiwi dara fun awọn ti o ni atọgbẹ nitori okun ti nṣakoso ipele ti glukosi ninu ẹjẹ.
Lutein. Ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iran ti o dara.
Ensaemusi Wọn ṣe pataki ni iyara sisun ti awọn ọra ati iranlọwọ awọn fọọmu isan awọn okun.

Afikun ohun-ini to wulo:

Awọn eso Kiwi pọ si iṣẹ-ọpọlọ ati agbara ti ara.
Pẹlu iranlọwọ ti eso, o le sọ awọn ohun-elo di mimọ lati idaabobo awọ ati awọn idogo miiran. O dinku ipele idaabobo awọ, ṣugbọn mu ki ifọkansi ti o dara pọ si.
Ti a lo ninu ikunra. Awọn irugbin Kiwi nigbagbogbo ni a fi kun si awọn iboju iparada, awọn peeli ati awọn scrubs.
O njagun apọju ati pe o mu iṣelọpọ tito nkan lẹsẹsẹ sii.
Iwọn ti awọn ọra acids dinku pẹlu lilo ojoojumọ ti awọn eso 2-3.

Bii o ṣe le mu kiwi fun idaabobo awọ giga

Awọn ofin ti o rọrun fun jijẹ kiwi lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ:

O nilo lati jẹun awọn eso 2-3 ni ọjọ kan.
Ọna itọju jẹ o kere 90 ọjọ.
O ṣe pataki lati maṣe padanu awọn gbigba, irufin ọkan nilo iyipada ti itọju ailera.
Pẹlu idaabobo giga, o nilo lati jẹ kiwi idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ akọkọ.
O nilo lati jẹ eso pẹlu Peeli, nitori o ni nọmba nla ti awọn eroja wa kakiri.
Ni akoko itọju, awọn ọra ti orisun ti ẹranko yẹ ki o yọkuro patapata kuro ninu ounjẹ rẹ, nitori wọn yorisi hihan idaabobo “buburu”.
Paapaa lẹhin itọju ooru, kiwi ko padanu awọn ohun-ini imularada rẹ. O le wa awọn ilana fun tinctures, ọpọlọpọ awọn ọṣọ. Eso ti njẹ ni a gba laaye ni irisi awọn jams, awọn itọju, fifi si awọn saladi, sise (yoo wa pẹlu ẹran tabi ni ọna awọn pies).

Nigbati o ba n ra oyun kan, o yẹ ki o san ifojusi si irisi rẹ. Eso ko yẹ ki o jẹ rirọ pupọ, ṣugbọn kii ṣe lile, ṣayẹwo gbogbo kiwi fun rot, m. Lẹhin rira kiwi, o jẹ aṣa lati fipamọ ni firiji ki wọn má ba bajẹ. Fi omi ṣan ati ge “iru” naa daradara ṣaaju lilo.

Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ni a nṣe lori koko-ọrọ yii. Fun apẹẹrẹ, ni ọdun 2009, awọn obinrin 30 ati awọn ọkunrin 13 ti o ni idaabobo awọ giga ni a gba ni Ile-ẹkọ iṣoogun Taipei ni Taiwan.Fun ọsẹ meji, wọn jẹun kiwi 2 fun ọjọ kan. Lẹhin ti a ṣe iwadi pipe ni gbogbo awọn eto ara. Awọn abajade naa fihan pe iṣojukọ idaabobo awọ "buburu" dinku dinku, ṣugbọn o dara, ni ilodi si, pọ si.

Kiwi dinku idaabobo awọ “buburu” ninu ẹjẹ

Ni ọdun 2004, awọn onimọ-jinlẹ ara ilu Nowejiani ṣafihan awọn iṣiro kan. Wọn beere pe awọn ọmọ inu oyun mẹta fun ọjọ kan fun oṣu mẹta le dinku triglycerides nipasẹ 15% ati apapọ platelet nipasẹ 18%.

Kini idaabobo buburu?

Idaabobo awọ (idaabobo awọ) jẹ nkan ti o ni ọra-ara ti o ṣe pataki fun ikole awọn tan-sẹẹli ati kolaginni ti awọn homonu kan ninu ara eniyan. Iyẹn ni, igbesi aye laisi idaabobo awọ ko ṣee ṣe, ati pe ara funrararẹ to 80% ti nkan yii. Iwọn 20% to ku wa lati inu ounjẹ.

Gbigbe, gbigbe ti awọn sẹẹli wọnyi nipasẹ awọn iṣan ẹjẹ ni a pese nipasẹ awọn lipoproteins - awọn eka ti awọn ọlọjẹ isopo ati awọn ọra.

Awọn iwuwo lipoproteins kekere - LDL - ni a kà si “buburu”, wọn gbe klikkileli si gbogbo awọn ara, ati pe ti o ba jẹ pe o pọju wọn, ipele ti idaabobo ninu ẹjẹ ga soke ati, bi abajade, ewu awọn arun eewu - arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, atherosclerosis, arun okan, ọpọlọ ati wọn awọn gaju.

Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo - HDL - jẹ “ti o dara”, nitorinaa lati sọrọ, fi idaabobo awọ pọ si ẹdọ, nibiti o ti parun ati atẹle ni apakan nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ. Iwontunws.funfun ti o tọ ti awọn nkan wọnyi ati ṣe idaniloju iṣelọpọ ọra deede, eyiti o jẹ bọtini si ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera.

O ṣẹ si Iwontunws.funfun yii jẹ igbagbogbo julọ abajade ti igbesi aye aiṣedede - iwọn ti awọn ọra ati awọn carbohydrates ninu ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ko péye, ere iwuwo, mimu siga, ati agbara oti. O tun ṣe pataki:

Aisedeede aisedeede si awọn rudurudu ijẹ-ara, pẹlu ni awọn ẹgbẹ kan, bi ninu, sọ, India ati Bangladesh,
abo ati ọjọ ori - diẹ sii nigbagbogbo igbesoke si ipele ti awọn eegun lipids ni a ṣe akiyesi ni awọn ọkunrin, ati pẹlu ọjọ-ori, o ṣeeṣe ti aisan ni gbogbo awọn ẹgbẹ pọ si,
àtọgbẹ mellitus, diẹ ninu awọn arun ti tairodu ẹṣẹ, ẹdọ ati awọn kidinrin, diẹ ninu awọn arun “obinrin”.

Awọn irufin ti iṣelọpọ agbara le nira lati ṣe amoro lati hihan eniyan. Bibẹẹkọ, awọn efori loorekoore, rirẹ, ailagbara ẹdun, ifarahan lati jèrè iwuwo, kikuru eemi, aibanujẹ ninu agbegbe ọkan jẹ ayeye lati bẹ dokita kan ati lati ṣe idanwo ẹjẹ alaye biokemika.

Ipele idaabobo awọ, ni ibamu si awọn ipinnu ti, fun apẹẹrẹ, iṣẹ ilera ti orilẹ-ede UK, ko yẹ ki o kọja 6 mmol / l - tẹlẹ iru ifọkansi naa pọ si ewu ti awọn arun loke. Ipele iyọọda jẹ to 5 mmol. Ati pe o pọ si, ni pataki pẹlu ọjọ-ori, ibeere naa dide - kini lati ṣe lati mu iṣelọpọ ọra lọ si deede?