Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn beets pẹlu àtọgbẹ 2 Iru?

Awọn alaisan ti o jiya lati àtọgbẹ jẹ nife ninu ibeere ti boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn beets pẹlu àtọgbẹ. Lati fun idahun ni kikun si ibeere ti iwulo, o nilo lati ni oye awọn ohun-ini ti ọja naa, ki o ṣalaye iru awọn ẹya wo ni o wa ninu akojọpọ rẹ.

O jẹ awọn beets ti a lo lati ṣe agbejade gaari, lẹsẹsẹ, idunnu wa bi boya o le jẹ eniyan nipasẹ ti o ba jẹ pe iṣuu ara kẹlẹkẹ jẹ idamu ninu ara.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ nipa iwulo ti awọn beets fun alagbẹ. Ọkan ninu awọn abajade ti awọn iru awọn ẹkọ bẹ - awọn beets ni iru àtọgbẹ 2 ni ipa to dara lori titẹ ẹjẹ.

Ipa ti iwẹ ẹjẹ titẹ jẹ nitori niwaju loore ninu oje beetroot. Awọn nkan wọnyi mu agbara awọn iṣan ẹjẹ pọ si, imudarasi sisan ẹjẹ. Lati ṣetọju ẹjẹ titẹ, o nilo lati mu o kere ju ago kan ti oje ti a fi omi ṣan titun lojoojumọ. O ti fihan pe oje beet ni àtọgbẹ dinku dinku riru ẹjẹ ẹjẹ systolic.

Awọn beets pupa ni àtọgbẹ ṣe alabapin si imupadabọ eto aifọkanbalẹ eniyan. Didara didara yii ti ọja tun jẹ pataki pupọ fun awọn alaisan ti o ni ayẹwo yii.

Onikoobi gbọdọ faramọ ounjẹ ti a pa fun u ki o ṣe awọn adaṣe ti ara ni igbagbogbo. Beet fun awọn alagbẹ ninu ọran yii le wulo, nitori pe o pọ si ifarada ti eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Idaraya ṣe iranlọwọ lati dinku eewu lilọsiwaju arun okan, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Iwọn ijẹunjẹ ti awọn beets

Awọn beets jẹ ọja kalori kekere. O ni awọn kalori 43 ni iṣẹ isin 100 kan.

Awọn irugbin gbongbo ni ipele giga ti awọn antioxidants ti o fa iparun ti awọn ipilẹ-ara ọfẹ, eyiti o ni ipa ti ko dara lori ara. Awọn irugbin gbongbo ni ipele giga ti awọn phytonutrients ti o le dinku kikankikan awọn ilana iredodo.

Awọn Beets jẹ orisun ọlọrọ ti folate ati manganese, n pese 14% ti iṣeduro gbigbemi ojoojumọ. Awọn irugbin gbongbo ko ni idaabobo awọ. Ọra ti o wa ninu rẹ ni iye to kere ju.

Gbogbo 100 giramu ti awọn beets aise ni:

• 9.96 g ti awọn carbohydrates, ti 7.96 g gaari ati 2,0 g ti okun ijẹun,
• 1.68 g ti amuaradagba.

Ṣugbọn lati le dahun ibeere nipa boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn beets ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati wa bi o ṣe kan ipele ti glukosi ninu ara.

Eyi jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ yẹn ti o tun jẹ olokiki pupọ ni igbaradi ti awọn ounjẹ pupọ. Ewebe yii jẹ ọlọrọ ni irin ati potasiomu.

Eyi jẹ Ewebe gbooro kekere-kalori pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates alakoko. Awọn beets ni awọn awọ ele ti a pe ni betayans, lodidi fun awọ pupa pupa rẹ. Njẹ awọn ohun mimu ti o pọ pupọ le fa ito ati otita lati yi pupa. Ipo yii, ti a pe ni beturia, jẹ laiseniyan. Awọ ti awọn beets jẹ nitori wiwa ni ẹda rẹ ti nọmba nla ti awọn antioxidants, bii beta-carotene, ni afikun, irugbin na gbongbo ni iye pupọ ti okun ati Vitamin C.

Awọn irugbin gbongbo ninu àtọgbẹ le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati fi ara rẹ di ara pẹlu awọn eroja wa kakiri, eyiti o ṣe pataki fun iru ayẹwo.

Ipa lori ara eniyan ti o ni atọgbẹ

Ifisi ti awọn beets ni ounjẹ le ṣe aabo lodi si ọpọlọpọ awọn okunfa, bii haipatensonu, aarun Alzheimer, idaabobo giga ati paapaa iyawere ninu àtọgbẹ.

A gba awọn obirin ti o ni aboyun niyanju lati fi awọn beets sinu ounjẹ wọn, nitori pe o jẹ orisun ọlọrọ ti folic acid ati irin. Gbin gbongbo din ewu eegun arun ọkan ku. Niwọn igba ti awọn beets jẹ ọlọrọ ninu gaari, wọn le ṣe bi awọn ipanu agbara pupọ. Nitori akoonu ti awọn karooti-beta ninu ọja naa, o ṣee ṣe lati dojuko ẹjẹ ẹjẹ ni aṣeyọri, ni pataki ni awọn eniyan ti ko jẹ ẹran. Beta-carotene ni awọn beets jẹ doko paapaa ninu igbejako awọn sẹẹli alakan.

Ṣugbọn ni akoko kanna, o ṣọwọn niyanju ni pataki fun awọn alaisan ti o ni ayẹwo ti àtọgbẹ. Awọn ẹfọ le wa ninu ounjẹ ni awọn ipin kekere, gẹgẹ bi apakan ti ijẹun iwontunwonsi ti ilera, o ṣe pataki lati ṣeto awọn ounjẹ daradara pẹlu awọn beets. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o ka awọn ilana ti o gbajumo julọ fun awọn alamọgbẹ. O tun ṣe pataki lati ranti pe atọka glycemic ti awọn beets jẹ ga to, eyiti o lewu pupọ fun awọn alaisan ti o ni arun alagbẹ.

O ṣe pataki lati ṣe idanwo ẹjẹ nigbagbogbo ati, da lori awọn abajade, ṣatunṣe iwọn lilo ti iṣeduro ọja yii.

Awọn ofin fun lilo awọn beets

Igbaradi ti Ewebe yii mu atọka glycemic pọ pupọ, nitorinaa, ninu ọran yii, o yẹ ki o ṣọra gidigidi. O yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ nikan pẹlu awọn ọja miiran. Ṣebi, ni afikun si awọn beets, o tun nilo lati ni awọn poteto tabi ogede kan.

Awọn ọya Beetroot le jẹ. Ṣugbọn o nilo lati ni oye pe awọn leaves jẹ ọlọrọ ni awọn oxalates, nitorinaa awọn alagbẹgbẹ ti o jiya awọn iṣoro kidinrin eyikeyi yẹ ki o yago fun jijẹ awọn leaves wọnyi.

Ti o ba mu awọn oje beetroot pẹlu àtọgbẹ, o nilo lati ni oye pe ninu ọran yii glukosi ti nwọle si inu ẹjẹ jẹ yarayara. Bo ilẹkẹ ti ko ni niyanju fun àtọgbẹ, nitori iru ounjẹ ni o tọka atọka glycemic giga.

O ti wa ni niyanju lati je ko siwaju sii ju nkan kan ti steamed Ewebe lojoojumọ. A le gbin irugbin gbongbo, ṣugbọn fun lilo ni fọọmu yii, apakan ti a gba laaye jẹ kekere. Lati ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera, o le ṣafikun awọn beets kekere si bimo naa.

Ọja naa wulo pupọ, ṣugbọn o yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe awọn beets ti o jinna le mu gaari ẹjẹ pọ si, nitori atọka glycemic giga. Ipa kanna ni ṣee ṣe ti awọn alaisan ba mu oje beetroot aise.

Awọn alaisan ti o ni ayẹwo ti àtọgbẹ ni a gba ni niyanju lati jẹ Ewebe ti a ti ṣaju tẹlẹ. Ni awọn ẹfọ gbongbo steamed, awọn ohun-ini imudara suga jẹ die-die kere ju ni awọn beets ti a fi sinu sise.

Ọja yi ti ni iṣeduro ni pato fun awọn alamọgbẹ. Pelu gbogbo awọn agbara to wulo, o le ṣe ipalara si ilera ti ẹgbẹ yii ti awọn alaisan. Nitorina, ṣaaju ṣafihan rẹ sinu ounjẹ rẹ, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ki o wa awọn iṣeduro rẹ nipa awọn beets. Kanna kan si agbara atẹle, o ṣe pataki lati ṣe abojuto didara rẹ ati, ti o ba wulo, fi ọja naa silẹ tabi dinku iwọn lilo ti a gba laaye.

Awọn anfani ti awọn beets fun àtọgbẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.