Coca-Cola suga: Ṣe mimu mimu Zero Fun Awọn alagbẹ?

Ni iṣaaju, a ka pe kokenini jẹ apakan akọkọ ti mimu, lilo eyiti a ko fi ofin de ni ọdun 18th. O jẹ akiyesi pe ile-iṣẹ ti o ṣe agbejade omi didùn, titi di oni, tọju ohunelo otitọ fun ṣiṣe mimu mimu naa ni aṣiri. Nitorinaa, atokọ apẹẹrẹ ti awọn eroja ni a mọ.

Loni, awọn ile-iṣẹ miiran gbejade awọn mimu kanna. Olokiki cola julọ olokiki jẹ Pepsi.

O ṣe akiyesi pe akoonu suga ni Coca-Cola jẹ igbagbogbo 11%. Ni igbakanna, o sọ lori igo naa pe ko si awọn itọju ni omi didùn. Aami naa tun sọ pe:

kalori akoonu - 42 kcal fun 100 g,
awon eniyan - 0,
carbohydrates - 10,6 g.

Nitorinaa, cola, bii Pepsi, jẹ awọn mimu ni pataki ti o ni gaari pupọ. Iyẹn ni, ni gilasi ti boṣewa ti omi didan ti o wa nibẹ jẹ iwọn 28 giramu gaari, ati atọka glycemic ti mimu jẹ 70, eyiti o jẹ itọkasi ti o ga pupọ.

Nitori naa, 0,5 g ti cola tabi Pepsi ni 39 g gaari, 1 l - 55 g, ati awọn giramu meji - 108 giramu. Ti a ba gbero ọran gaari gaari nipa lilo awọn cubes mẹrin ti a ti tunṣe, lẹhinna ni idẹ 0.33 milimita o wa awọn cubes 10, ni agbara idaji idaji-16.5, ati ni lita kan - 27.5. O wa ni ti o le cola jẹ paapaa ti o wuyi ju eyiti a ta ni awọn igo ṣiṣu lọ.

Nipa akoonu kalori ti mimu, o tọ lati ṣe akiyesi pe awọn kalori 42 wa ninu 100 milimita ti omi. Nitorinaa, ti o ba mu boṣewa le ti cola, lẹhinna akoonu kalori yoo jẹ 210 kcal, ati pe eyi jẹ pupọ pupọ paapaa fun awọn alagbẹ ti o nilo lati tẹle ounjẹ.

Fun lafiwe, 210 kcal jẹ:

200 milimita ti bimo olu
300 g wara
150 g ọdunkun ọdunkun
4 osan
700 g ti saladi Ewebe pẹlu kukumba,
Ọgọta ẹran malu.

Sibẹsibẹ, loni oni dayabetiki le ra Coke Zero ti ko ni suga. Lori iru igo kan nibẹ ni ami “ina” kan, eyiti o jẹ ki o mu ijẹẹmu, nitori ninu 100 g omi bibajẹ awọn kalori 0.3 nikan ni o wa. Nitorinaa, paapaa awọn ti n tiraka lakaka pẹlu iwuwo pupọ ti bẹrẹ lati lo Coca-Cola Zero.

Ṣugbọn mimu naa jẹ eyiti ko ni ipalara ati pe o le mu amunisin pẹlu àtọgbẹ?

Kini ipalara Coca-Cola?

Omi gbigbẹ ti ko ni ayọ ko yẹ ki o mu amunibini fun eyikeyi awọn ohun ajeji ni tito nkan lẹsẹsẹ, ati ni pataki ninu ọran ti onibaje ati ọgbẹ. O tun jẹ eewọ ni ọran ti aini ti iṣẹ ti oronro.

Pẹlu aarun kidirin, ilokulo cola le ṣe alabapin si idagbasoke urolithiasis. A ko gba laaye mimu omi mimu nigbagbogbo nigbagbogbo fun awọn ọmọde ati awọn agba, nitori ti o ni acid fosphoric, eyiti o yọ kalisiomu kuro ninu ara. Gbogbo eyi nyorisi idagbasoke idagbasoke ọmọ, idaduro eyin ati egungun ara.

Ni afikun, o ti fi idi mulẹ pe awọn didun lete jẹ afẹsodi, eyiti awọn ọmọde jẹ ifaragba si. Ṣugbọn kini yoo ṣẹlẹ ti o ba rọpo suga pẹlu adun? O wa ni pe diẹ ninu awọn aropo le jẹ ipalara diẹ sii ju gaari ti o rọrun lọ, nitori wọn mu ikuna homonu kan nipa fifiranṣẹ ami eke si awọn keekeke ti adrenal.

Nigbati eniyan ba jẹ olorun, ti oronro a tu hisulini eniyan jade, ṣugbọn o wa jade pe ni otitọ o ko ni nkankan lati wó. Ati pe o bẹrẹ lati ṣe ajọṣepọ pẹlu glukosi, eyiti o wa ninu ẹjẹ tẹlẹ.

Yoo dabi, fun dayabetiki, eyi jẹ ohun-ini ti o dara, paapaa ti oronro rẹ ba ni o kere ju gbejade hisulini. Ṣugbọn ni otitọ, a ko gba awọn carbohydrates, nitorinaa ara pinnu lati mu iwọntunwọnsi pada sipo ati nigbamii ti o ba gba awọn carbohydrates gidi, o ṣe ipin nla ti glukosi.

Nitorinaa, aropo suga ni a le jẹun lẹẹkọọkan.

Lẹhin gbogbo ẹ, pẹlu lilo igbagbogbo, wọn fa aito iwọn homonu kan, eyiti o le ṣe ipo ipo alagbẹ nikan.

Kini yoo ṣẹlẹ ti o ba mu cola fun àtọgbẹ?

Iwadi ọdun mẹjọ ni a ṣe ni Harvard lati ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn mimu mimu lori ilera eniyan. Bi abajade, o wa ni pe ti o ba mu wọn ni igbagbogbo, yoo yorisi kii ṣe isanraju nikan, ṣugbọn tun pọ si eewu ewu ti awọn atọgbẹ to dagbasoke.

Ṣugbọn kini nipa Pepsi tabi odo-kalori cola? Ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn onimo ijinlẹ sayensi jiyan nipa eyi. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ fihan pe pẹlu lilo igbagbogbo iru mimu kalori kekere, ni ilodi si, o le ni ilọsiwaju daradara.

O tun ti rii pe Coca-Cola, eyiti o ni suga diẹ sii, mu ki o ṣeeṣe ki idagbasoke ti àtọgbẹ nipasẹ 67%. Pẹlupẹlu, atọka glycemic rẹ jẹ 70, eyiti o tumọ si pe nigbati o ba wọ inu ara, mimu naa yoo mu ifunti giga ninu suga ẹjẹ.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ọdun ti iwadii nipasẹ Harvard ti fihan pe ko si ibatan laarin alakan ati ina cola. Nitorinaa, Ẹgbẹ Agbẹ Alakan Amẹrika dojukọ lori otitọ pe ni eyikeyi ọran, cola ijẹẹmu jẹ diẹ wulo fun alakan dayabetik ju ẹya ti aṣa lọ.

Ṣugbọn lati le ṣe ipalara fun ara, Emi ko mu diẹ sii ju ọkan kekere le fun ọjọ kan. Biotilẹjẹpe ongbẹ n dara lati pa pẹlu omi mimọ tabi tii ti ko ni itasi.

Nipa Coca-Cola Zero ti wa ni asọye ninu fidio ninu nkan yii.

Kini fifuye glycemic: itumọ ati tabili awọn ọja GN

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Nigbati gbogbo iwuwo pipadanu ṣalaye ogun lori ọra, bi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o jẹ idilọwọ pupọ julọ, ibalopọ onijagbe bẹrẹ si ni jijẹ jijẹ, awọn eso, iresi ati ẹfọ.

Ṣugbọn laanu, wọn ko tẹẹrẹ, ati nigbakan paapaa paapaa ni ipa idakeji ati gba awọn afikun poun. Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Boya diẹ ninu awọn carbohydrates kii ṣe kanna, tabi sanra lati jẹbi fun ohun gbogbo?

Lati le ni oye eyi, o nilo lati gbero awọn ipilẹ ti awọn ilana iṣelọpọ, gẹgẹbi awọn ifihan ọja meji, glycemic ati fifuye glycemic.

Bawo ni awọn ilana paṣipaarọ waye

Lati loye okunfa ohun ti n ṣẹlẹ, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu anatomi ti ile-iwe jinna. Ọkan ninu awọn homonu akọkọ ti o lowo ninu awọn ilana ase ijẹ-ara jẹ hisulini.

O jẹ ifipamọ nipasẹ ti oronisiti nigbati akoonu ti glukosi ga soke. Insulin ṣiṣẹ bi olutọsọna ti iṣelọpọ ati glukosi pataki fun iṣelọpọ agbara ti awọn carbohydrates, awọn ọra ati awọn ọlọjẹ.

Homonu naa dinku ipele glukosi ninu ẹjẹ, ati tun ṣafipamọ ati ṣe iranlọwọ fun u lati wọ inu iṣan ati awọn sẹẹli ti o sanra, nitorinaa, nigba ti hisulini ninu ẹjẹ ba lọ silẹ, eniyan yoo rilara lẹsẹkẹsẹ. Eyi ṣiṣẹ ni ibamu si ipilẹ atẹle:

Gbigba gbigbemi ti Carbohydrate mu awọn ipele hisulini pọ ati dinku glucagon homonu, tun ṣe nipasẹ ti oronro.
Glucagon ṣe igbelaruge iyipada ti o waye ninu ẹdọ, nibiti glycogen di glukosi.
Ti o pọ si iye ti glukosi ninu ẹjẹ, hisulini diẹ sii ti n wọ inu ẹjẹ, eyiti o pọ si eewu ti gaari ti o gbe nipasẹ insulini si àsopọ adipose.
Nitorinaa, o ṣe pataki lati rii daju pe iye glukosi jẹ deede ati pe ko pọ si.

Kini itọkasi glycemic?

Lati le rii nigba ti ipele glukos ẹjẹ ga soke, iru nkan bẹẹ ni a pe ni atọka glycemic (GI). O fihan bi ounjẹ ṣe ni ipa lori gaari ẹjẹ.

Ọja kọọkan ni itọka tirẹ (0-100), eyiti o da lori bi o ṣe le yarayara akoonu akoonu suga, tabili yoo gbekalẹ ni isalẹ.

Glukosi ni GI ti 100. Eyi tumọ si pe yoo wọ inu ẹjẹ nigbakannaa, nitorinaa o jẹ afihan akọkọ pẹlu eyiti a fiwe gbogbo awọn ọja.

GI patapata yipada awọn ipilẹ ti ounjẹ ilera, ni idaniloju pe awọn poteto ati awọn buns le mu glukosi ẹjẹ pọ ni ọna kanna bi gaari funfun. Nitorina, eyi nfa ischemia, awọn afikun poun ati àtọgbẹ.

Ṣugbọn ni otitọ, ohun gbogbo jẹ diẹ idiju, nitori ti o ba faramọ ofin GI, lẹhinna awọn ọja ti a fi ofin de pẹlu elegede (GI-75), dogba si itọka ẹbun (GI-76). Ṣugbọn bakanna Emi ko le gbagbọ pe eniyan yoo ni iye kanna ti sanra ara nipa jijẹ elegede dipo ẹbun kan.

Eyi jẹ otitọ, nitori atọka glycemic kii ṣe axiom, nitorinaa o ko gbọdọ gbarale rẹ ninu ohun gbogbo!

Kini ẹru glycemic?

Atọka tun wa lati ṣe asọtẹlẹ iye igba ti suga ẹjẹ yoo dide ati bi o ṣe pẹ to yoo wa ni ami giga kan. O ni a npe ni fifuye glycemic.

Ilana fun iṣiro GN jẹ bi atẹle: GI jẹ isodipupo nipasẹ iye ti awọn carbohydrates, lẹhinna pin nipasẹ 100.

GN = (Awọn kalori GI x): 100

Bayi, ni lilo apẹẹrẹ ti agbekalẹ yii, o le ṣe afiwe GN ti awọn donuts ati elegede:

Awọn ifunni GI = 76, akoonu carbohydrate = 38.8. GN = (76 x 28.8): 100 = 29,5 g.
GI ti elegede = 75, akoonu carbohydrate = 6.8. GN = (75 x 6.8): 100 = 6,6 g.

Lati inu eyi a le pinnu pe lẹhin ti o jẹun ijẹrẹrẹ, eniyan yoo gba akoko 4,5 diẹ sii glukosi ju lẹhin ti o jẹ iwọn ohun kan ti elegede.

O tun le fi fructose pẹlu GI ti 20 gẹgẹbi apẹẹrẹ. Ni akọkọ kokan, o kere, ṣugbọn akoonu carbohydrate ninu gaari eso ti fẹrẹ to 100 g, ati GN jẹ 20.

Ẹru Glycemic ṣe afihan pe jijẹ awọn ounjẹ pẹlu GI kekere, ṣugbọn ti o ni awọn ọpọlọpọ awọn kaboals fun pipadanu iwuwo ko ni doko gidi. Nitorinaa, ẹru glycemic tirẹ le ṣee ṣe ni ominira

Nutritionists ti ni idagbasoke iru iwọn yii ti awọn ipele GN fun iranṣẹ kọọkan ti ounjẹ:

o kere ju ni ipele ti GN si 10,
iwọntunwọnsi - lati 11 si 19,
pọ si - 20 tabi diẹ sii.

Nipa ọna, oṣuwọn ojoojumọ ti GN yẹ ki o ma jẹ diẹ sii ju 100 sipo.

Ṣe o ṣee ṣe lati yi GN ati GI pada?

O ṣee ṣe lati tan awọn itọkasi wọnyi han nitori fọọmu eyiti o le lo ọja kan. Ṣiṣẹ ounjẹ le ṣe alekun GI (fun apẹẹrẹ, GI ti flakes oka jẹ 85, ati fun oka funrararẹ o jẹ 70, ọdunkun ti a ṣan ni itọka glycemic ti 70, ati awọn poteto ti a ti ṣan lati Ewebe kanna ni GI ti 83).

Ipari ni pe o dara lati jẹ awọn ounjẹ ni fọọmu alawọ (aise).

Itọju igbona tun le fa ilosoke ninu GI. Awọn eso ati ẹfọ ti o ṣegun ni GI kekere ṣaaju ki wọn to le jinna. Fun apẹẹrẹ, awọn Karooti aise ni GI kan ti 35, ati awọn Karooti ti o ni sise ni 85, eyiti o tumọ si pe fifuye glycemic pọ. Tabili alaye ti ibaraenisepo ti awọn itọka ni yoo gbekalẹ ni isalẹ.

Ṣugbọn, ti o ko ba le ṣe laisi sise, lẹhinna o dara julọ lati sise ọja naa. Bibẹẹkọ, okun ninu Ewebe ko parun, eyi si ṣe pataki pupọ.

Awọn okun diẹ sii wa ninu ounjẹ, isalẹ isalẹ atọka atọka rẹ. Pẹlupẹlu, o ni ṣiṣe lati jẹ eso ati ẹfọ laisi fifunni ni mimọ mimọ. Idi naa ko wa ni otitọ nikan pe julọ ti awọn vitamin ni o wa ni awọ-ara, ṣugbọn tun nitori pe o ni okun pupọ.

Ni afikun, ti ge ọja ti o kere si, diẹ sii atọka glycemic rẹ yoo di. Ni pataki, eyi kan si awọn irugbin. Fun afiwe:

GI muffin jẹ 95,
burẹdi - 70,
burẹdi ti a ṣe lati iyẹfun odidi - 50,
eso iresi - 70,
gbogbo awọn ọja iyẹfun iyẹfun ọkà - 35,
brown iresi - 50.

Nitorinaa, pipadanu iwuwo o jẹ ṣiṣe lati jẹ awọn woro irugbin lati gbogbo awọn oka, bi daradara bi akara ti a ṣe lati gbogbo iyẹfun pẹlu afikun ti bran.

Acid ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ilana iṣiṣẹ ti ounjẹ nipasẹ ara. Nitorinaa, GI ti eso unripe jẹ eyiti o kere ju ti awọn ọja pọn. Nitorinaa, GI ti ounjẹ kan le dinku nipasẹ fifi kikan kun ni irisi marinade tabi imura.

Nigbati o ba ṣe akopọ ounjẹ tirẹ, o yẹ ki o ko fọju gbagbọ nikan atọka glycemic, ṣugbọn fifuye glycemic ko yẹ ki o jẹ pataki. Ni akọkọ, o tọ lati ṣe akiyesi akoonu kalori ti awọn ọja, akoonu ti awọn ọra, iyọ, amino acids, awọn vitamin ati awọn alumọni ninu wọn.

GI ati tabili GN.

Kini gbigbemi suga lojoojumọ fun eniyan?

Kini iwuwasi ti agbara gaari fun ọjọ kan ti eniyan nilo ni ibere ki o ma ṣe ipalara fun ara. Lẹhin gbogbo ẹ, a ṣe afikun ọja ti o wọpọ kii ṣe tii tabi kọfi nikan, ṣugbọn tun si awọn mimu pupọ, awọn akara, akara, chocolate ati omi onisuga. Ni afikun, sucrose adayeba ni a rii ni ẹfọ ati awọn eso, awọn woro-wara, wara. O wa ni pe ni gbogbo ọjọ eniyan n mu gaari pupọ, nitorina nitorina o fa ipalara si ilera rẹ. Nitorinaa, o nilo lati mọ iye oṣuwọn agbara ọja ti o gba laaye fun ọjọ kan fun eniyan kan.

Awọn anfani ati awọn eewu gaari

Suga jẹ ọja ti o wọpọ ni awọn orilẹ-ede oriṣiriṣi, o ti lo bi aropo ninu awọn ohun mimu tabi awọn n ṣe awopọ lati mu ilọsiwaju ba dara. Ọja yii ni a gba lati inu suga ati awọn beets. Suga ni ori idapọ ti ara, eyiti a le yipada sinu glukosi ati fructose, nitori eyiti ara ṣe maṣe yarayara. Carbohydrate Adayeba mu gbigbemi kalisiomu ninu ara ati ni awọn eroja pataki ati awọn vitamin. Lẹhin ti gba gaari ti ile-iṣẹ, eniyan ni agbara. Ṣugbọn, pelu eyi, ko ṣe aṣoju iye ti ẹkọ fun eniyan, pataki gaari ti o tunṣe, ati ni atokọ kalori giga.

Ilokulo ti raffinade ni odi ni ipa lori ara eniyan:

Eniyan ni ọpọlọpọ awọn aarun ati awọn rudurudu ijẹ-ara, eyiti o yori si idagbasoke ti isanraju ati àtọgbẹ.
Sucrose n run eyin ati fa ibajẹ ehin, ati pe o tun mu awọn ilọsiwaju putrefactive sii ninu awọn ifun.
Nitori idinku ti Vitamin B1, ibanujẹ ati rirẹ iṣan farahan.
Ewu ti o lewu ju ni pe gaari ṣe ibanujẹ eto aarun ara. Pẹlu mellitus àtọgbẹ ti o ni idiju, ara alaisan ko le gba glucose ni ominira, nitori abajade eyiti eyiti gaari ko jẹ, ati ipele rẹ ninu ẹjẹ eniyan ga soke ni pataki. Ti o ba jẹun diẹ sii ju 150 giramu ti suga ti a tunṣe ni gbogbo ọjọ, eyi le fa idagbasoke ti àtọgbẹ.

Ohun ti ipalara abuse suga le ṣe:

iwuwo pupọ ati ọra lori ikun ati ibadi,
sẹyìn awọ ara
rilara afẹsodi ati ebi ibakan, bi awọn kan ninu awọn abajade ti eniyan ni inira,
ṣe idilọwọ gbigba ti Vitamin pataki ti ẹgbẹ B,
fa arun okan
ṣe idiwọ gbigba kalisiomu ninu ara eniyan,
lowers ajesara.

Ni afikun, ọja igbadun le fa aisan to lagbara ninu eniyan. Laisi ani, awọn ọmọde nigbagbogbo jiya lati ọdọ wọn, nitori wọn njẹ iye nla ti awọn didun lete ati awọn ounjẹ adun.

Àtọgbẹ mellitus.
Arun iṣan.
Isanraju
Niwaju awon parasites.
Awọn gbigbe.
Ikun ẹdọ.
Akàn
Atherosclerosis
Idaraya

Pelu bi o ti buru ti awọn gaju ti mimu gaari, ko le ṣe iyasọtọ patapata lati ijẹun. O kan nilo lati mọ iye suga ti o le jẹ fun ọjọ kan ki o má ba ṣe ilera rẹ.

Oṣuwọn ojoojumọ

Biotilẹjẹpe suga jẹ kalori giga ati ọja ipalara, agbara rẹ jẹ pataki fun ara. O kan nilo lati mọ kini iwọn lilo lilo ọja ni ọjọ kan tabi ọjọ.

Gẹgẹbi awọn iṣiro statistiki Ilu Rọsia, eniyan jẹun nipa 100-150 giramu gaari fun ọjọ kan. Ṣugbọn nọmba yii ko pẹlu lilo akara, jam, awọn akara oyinbo, awọn akara oyinbo, yinyin tabi awọn ọja ti o pari ni ọjọ kan, eyiti o tun ni suga ti a ti tunṣe. Nitorinaa, o nilo lati dinku agbara ti awọn ounjẹ to dun tabi kọ lati fi suga sinu tii tabi kọfi ọpọlọpọ igba ọjọ kan.

Awọn amoye ṣeduro pe awọn ọkunrin njẹ awọn giramu 38 ti gaari ti a tunṣe lojoojumọ, eyiti o jẹ afiwera si awọn wara 9 tabi awọn kalori 150, ati awọn obinrin 25 giramu tabi awọn kalori 6, eyiti o pẹlu awọn kalori 100. Awọn ọmọde nilo iwulo kekere ti gaari, nipa 15-20 giramu fun ọjọ kan.

Ni ọran yii, o nilo lati se idinwo lilo awọn ounjẹ miiran ti o dun, bii:

Fun ifiwera, gaari pupọ ni o wa ninu igi kan ti Awọn afunijẹ - awọn kalori 120 tabi ni lita kan ti mimu Coca-Cola - nipa awọn kalori 140.

Gbigba gbigbemi diẹ sii ju deede fun ọjọ kan ni a gba laaye ti eniyan ko ba ni isanraju, mellitus àtọgbẹ ati arun ọkan. Sibẹsibẹ, awọn amoye ni imọran pe ni akoko kanna o jẹ dandan lati ṣe ere idaraya ki o ṣe awọn adaṣe ti ara lati sun awọn kalori ti o pọ ju.

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Ti eniyan ba lo akoko pupọ ni iṣẹ joko ni kọnputa ati gbigbe diẹ, lakoko ti o ti ṣiju kuku, lẹhinna o le dagbasoke iwuwo pupọ ati iru 1 ati àtọgbẹ 2. Nitorinaa, o ni ṣiṣe lati ṣe idinwo agbara gaari ninu fọọmu mimọ rẹ ati kii ṣe ilokulo awọn ọja ti o ni awọn sucrose atọwọda.

Diẹ ninu awọn jiyan pe isọdọtun jẹ pataki fun ọpọlọ, eyi kii ṣe bẹ, lẹhin ti o mu gaari ni eniyan yoo ni itẹlọrun, ṣugbọn lẹhin wakati kan o kan wa ti ebi ti npa, ti o yorisi apọju. Ni afikun, afẹsodi le waye. Ti o ni idi ti diẹ ninu awọn eniyan ko le kọ igi gbigbẹ miiran tabi awọn mimu mimu carbonated.

Bii o ṣe le fi idi ijẹẹmu mulẹ

Ni ibere ki o maṣe ṣi ibajẹ gaari, o nilo lati kọ awọn ounjẹ ti ko ni ilera silẹ ki o rọpo wọn pẹlu awọn eso ati eso titun. Paapa ti eniyan ko ba jẹ suga ti o ti refaini fun ọjọ kan, ara ko ni jiya ni eyikeyi ọna. Oun yoo ṣe iwọn ti o tọ lati awọn ọja miiran ti o ni gaari adayeba. O tọ lati ṣe akiyesi pe suga ti ko ni itọkasi brown tun ko dara fun ilera. Bibẹẹkọ, o ṣe ipalara diẹ sii ju gaari funfun, nitori o ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. O nira lati wa suga brown lori awọn ibi itaja itaja ti o pade gbogbo awọn ibeere.

Awọn ohun mimu carbonated daradara ati awọn oje ninu awọn apo.

Awọn ohun mimu ati awọn akara oyinbo.
Yanyan: yipo, muffins.
Awọn Unrẹ Fi sinu akolo.
Awọn eso ti o gbẹ.
Ipara yinyin.
Awọn ifibọ ṣoki.

O tun ko ṣe iṣeduro lati ṣafikun awọn tabili meji ti tii ti o ti refaini tabi kọfi, o le ṣe ọkan.

Suga jẹ afẹsodi, ti o ba ṣafikun wara meji si tii nigbagbogbo, lẹhinna pẹlu sibi kan o le dabi alailere.

Dipo suga, o le ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun, almondi, fanila, Atalẹ tabi lẹmọọn si awọn ẹja ti a yan. Kọ lati awọn ounjẹ wewewe ati ki o Cook funrararẹ. Diẹ ninu awọn aṣelọpọ lọ si awọn ẹtan, ati gaari lori aami ti rọpo pẹlu awọn ọrọ miiran, bii suropo, omi ṣuga oyinbo. Nitorinaa, o tọ lati kọ iru awọn ọja bẹẹ, ninu eyiti ọrọ ọrọ suga wa ni ipo akọkọ, nitori nigbati wọn ba lo wọn, iwọn lilo suga ni o wa sẹhin.

Awọn ounjẹ kalori-kekere ni suga lemeji bi meji ti wọn ko ni itọwo laisi rẹ, ṣugbọn awọn aṣelọpọ ko kọ nipa rẹ ninu akopọ. Ti o ko ba le ṣe laisi itọwo adun, o le lo awọn adun aladun.

Awọn analogues adayeba ti sucrose, wọn pẹlu fructose, agave tabi oyin. Wọn ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi isanraju.

Lati le daabobo ararẹ bakan, o gba ọ niyanju lati mu gilasi ti omi mimọ lẹhin ounjẹ kọọkan, ki o le yọ iṣu suga pupọ kuro ninu ara.

Suga jẹ ọja ti ko ṣe pataki ninu ounjẹ, a ṣafikun nibikibi: ni awọn ọja ti a yan, marinades ati awọn eso ajara. Gbogbo eniyan fẹràn lati mu tii tabi kọfi pẹlu suga ti a ti refaini, paapaa ti ko ba fi kun si ago kan, lẹhinna awọn didun lete, awọn kuki didùn wa lori tabili gbogbo. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ro pe bawo ni ọja yii ṣe jẹ ipalara, ati pe awọn abajade to ṣe pataki ni lilo lilo rẹ ti o pọ si le ja si.

Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja

Loni Coca-Cola jẹ mimu mimu ti carbonated ni ibeere ni gbogbo agbaye. Sibẹsibẹ, kii ṣe ọpọlọpọ eniyan ro nipa ohun ti omi didùn yii jẹ ninu gangan. Pẹlupẹlu, eniyan diẹ ni o ronu nipa iye suga ti o wa ninu cola ati Pepsi, botilẹjẹpe ibeere yii jẹ ibaamu pupọ fun awọn alagbẹ.

Ohunelo ohun mimu ti wa ni idagbasoke pada ni ipari orundun 19th nipasẹ John Stith Pemberton, ẹniti o ṣe iwe ohun ti kiikan ni ọdun 1886. Omi didùn ti awọ dudu kan lẹsẹkẹsẹ di olokiki laarin awọn ara ilu Amẹrika.

O jẹ akiyesi pe Coca-Cola ni akọkọ ta bi oogun ni awọn ile elegbogi, ati lẹhinna nigbamii wọn bẹrẹ lati mu oogun yii lati mu iṣesi ati ohun orin dara. Ni akoko yẹn, ko si ẹnikan ti o nifẹ si boya suga wa ninu igi, ati paapaa kere si boya o gba laaye fun àtọgbẹ.

Ṣe Mo le mu

Fun ọpọlọpọ ewadun, Coca-Cola ti jẹ oludari ọja ni awọn mimu mimu. Ṣe Mo le mu nigbagbogbo? Ṣe mimu naa ṣe ipalara si ara? Iwọnyi ati ọpọlọpọ awọn ọran miiran ti o fa miiran fa ariyanjiyan pupọ laarin layman ati laarin awọn dokita.

Kini o jẹ ki Coca-Cola

Lati loye boya o le mu Coca-Cola, o nilo lati wa ohun ti o jẹ pẹlu. Eyi ni diẹ ninu awọn eroja pataki ti o ṣe mimu mimu:

Suga Gilasi ti awọn iroyin mimu fun bii ọpọlọpọ awọn wara marun marun ti ọja didùn. Iye gaari yii le fa awọn rudurudu ti iṣelọpọ ati awọn iṣoro ehín.
Erogba oloro. Ẹya yii ni nkan ṣe pẹlu ifarahan ti ikun ọkan, bi awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati apo-apo.
Kafefeini Eroja ti ko lagbara ti, nigbati o ba jẹ ijẹjẹ pupọ, n fa hyperactivity ati idamu oorun. Ni afikun, kanilara ja si leaching ti kalisiomu lati awọn eegun.
Acidẹfisi. Eyi ni ọta ti ehin enamel ati mucosa inu. Pẹlu lilo igbagbogbo, o yorisi si egungun eegun.
Erogba oloro ati iṣuu soda soda. Iwọnyi ni awọn ohun elo itọju ti a lo ninu ounjẹ ati awọn ile-iṣẹ iṣoogun. Nigbati o ba nlo pẹlu ascorbic acid, wọn yipada sinu carcinogens.

Paati miiran wa ni Coca-Cola - merhand merhandiz-7. Eyi jẹ afikun adun, agbekalẹ eyiti a fi pamọ pamọ, nitorinaa o ko ṣee ṣe lati sọ lainidi bi o ṣe ni ipa lori ara. O ti di mimọ nikan pe o ni lẹmọọn ati epo eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg, orombo wewe, korri, awọn ododo ọsan oje.

Lati loye boya o ṣee ṣe lati mu Coca-Cola, o nilo lati wa ẹrọ ti ipa rẹ lori ara. Ti a ba gbero ilana yii ni iṣẹju kọọkan, a gba atẹle naa:

Iṣẹju 10 Phosphoric acid bẹrẹ lati run enamel ehin ati ki o binu awọn odi ti inu.
20 iṣẹju Itusilẹ hisulini wa sinu ẹjẹ, titẹ ẹjẹ ti ga soke, oṣuwọn ọkan pọ si.
Iṣẹju 40 Awọn kemikali ti o fa idamọ olugba ọpọlọ wọ inu ẹjẹ. Nitorinaa, igbẹkẹle si mimu mimu kan jẹ pẹlẹpẹlẹ dida, eyiti o wa pẹlu iparun awọn sẹẹli nafu.
Awọn iṣẹju 60 Orisun to lagbara lo wa.

Akoko oyun

Awọn arosọ wa nipa awọn ikun ti ikun ti awọn iya ti o nireti. Nipa eyi, ọpọlọpọ nifẹ ninu boya o ṣee ṣe lati mu Coca-Cola fun awọn aboyun. Nitoribẹẹ, lẹẹkọọkan ati ni iwọn kekere, o le ṣe itọju ara rẹ si mimu mimu ti o fẹran rẹ. Ṣugbọn lilo rẹ loorekoore le ja si iru awọn abajade odi:

Ẹrọ kafeini ti o wa ninu mimu ni contraindicated ni awọn obinrin ti o loyun. O ṣojuuṣe eto aifọkanbalẹ ati iyara iyara inu ọkan.
Awọn aladun ni o jẹ afẹsodi ati nfa awọn ikọlu migraine. Pẹlupẹlu, ikojọpọ ninu ara, wọn fa ipalara si eto inu ọkan ati ẹjẹ ti obinrin ati ọmọ inu oyun.
Gbogbo awọn eroja ti awọn eroja ti o sintetiki ati awọn ojiji ti ara ọmọ naa nipasẹ okun ibi-iṣan ati pe o le ni ipa dida awọn ẹya ara inu. Eyi jẹ paapaa eewu ni oṣu mẹta akọkọ ti oyun.
Iye nla ti ohun mimu mu inu inu ati paapaa ọgbẹ inu kan. Nitorinaa, tito nkan lẹsẹsẹ jẹ nira, eyiti o le ni ipa lori ilana gbigbemi ti awọn nkan ti o ni anfani si ọmọ inu oyun.
Acid Phosphoric, eyiti o jẹ apakan ti mimu, le mu kalisiomu kuro ninu ara ti iya ti o nireti. Gẹgẹ bẹ, eto eegun ọmọ naa tun jiya.
Awọn ohun mimu karooti mu koriko. Awọn iṣan ti gassed tẹ lori ti ile-ọmọ, eyiti o fa ibajẹ nla si ọmọ inu oyun naa.

Awọn imọran Mimu

Pelu ọpọlọpọ awọn ikilo ti iṣoogun, awọn nkan wa ti o nira lati kọ. Coca-Cola tun jẹ ti ẹka yii ti awọn ọja. Ti o ba nifẹ si ifẹ fun mimu yii, ranti awọn imọran wọnyi:

Mu mimu ti o tutu. Eyi kii ṣe ọrọ itọwo nikan, ṣugbọn iṣeduro ti ailewu.
Gbiyanju lati ṣii igo naa ni ilosiwaju ki gaasi pupọ bi o ti ṣee ṣe sa kuro ninu mimu.
Mu ko ju gilasi ti Coca-Cola lọ fun ọjọ kan.
Gbiyanju lati mu Coca-Cola ni awọn sips kekere. Apere, eyi yẹ ki o ṣee ṣe nipasẹ okun kan ki mimu ti o mu diẹ sii wa ni enamel ehin.
Maṣe mu omi onisuga lori ikun ti o ṣofo. Je nkan ki ohun mimu na ma mu binu membus mucous naa.
Fi ààyò si awọn ohun mimu ninu apoti ekan kan.
Maṣe mu oogun Coca-Cola.

Ṣe mimu ti pari lewu?

Ṣe Mo le mu Coca-Cola pari? Dajudaju kii ṣe! Ọja eyikeyi pẹlu igbesi aye selifu ti o pari jẹ ewu si ara. Gẹgẹbi ofin, a sọrọ nipa majele ounjẹ.

Ṣugbọn ni ọran ti mimu mimu carbonated, awọn nkan le jẹ idiju pupọ. Coca-Cola ni ọpọlọpọ awọn kemikali ti o fesi pẹlu ara wọn. Ati pe iru iṣe yii yoo fun ni ijade ni a ko mọ fun idaniloju.

O ti wa ni ṣee kemikali majele.

Wiwa, gẹgẹbi ofin, ṣe ifihan ipari ipari awọn ohun elo itọju. Eyi tumọ si pe itankale microflora pathogenic inu igo naa le bẹrẹ.

Ati paapa ti o ko ba wo ọjọ ipari ti itọkasi lori igo naa, “idaduro” le jẹ idanimọ nipasẹ awọn imọ-itọwo itọwo rẹ.

Ti o ko ba lero oorun didun ti iwa ti ara ẹni tabi ti mu awọn akọsilẹ ele, o jẹ ohun ti o dara lati tú iru mimu.

“Ṣe o ṣee ṣe lati mu Coca-Cola fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba?” Ṣe ibeere sisun ti ko dahun ni kikun fun ọpọlọpọ awọn ọdun. Bẹẹni, ipalara ti awọn mimu mimu ti a dun ni a ti fihan ni imọ-jinlẹ, ṣugbọn ko si idiwọ idanilẹnu. Pẹlupẹlu, o wa ni pe ni awọn igba miiran, Coca-Cola le wulo, eyun:

Din awọn aami aisan mimu pẹlu majele ounjẹ.
O n ja iwuwo ninu ikun nigba isanraju, ṣiṣe ifilọlẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ.
Afikun ọra.
Ṣe iranlọwọ pẹlu ibajẹ gbuuru.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe Coca-Cola ko ni eyikeyi awọn eroja ti ajẹ ipakokoro. Nitorinaa, ipa rẹ jẹ aami aisan nikan, ṣugbọn kii ṣe itọju.

Contraindications isori

Laibikita bawo ọpọlọpọ awọn ariyanjiyan ti o wa nipa boya o ṣee ṣe lati mu Coca-Cola, ẹka kan wa ti awọn eniyan ti o jẹ eewọ lati mu awọn mimu carbonated, laibikita awọn ipinnu ti awọn onimọ-jinlẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn contraindications:

inu ọkan
ọgbẹ
ida ẹjẹ
àtọgbẹ mellitus
ẹjẹ ẹjẹ,
iskeyia
arrhythmia,
àpòòtọ
arun ti oronro
apọju.

Idi aje ti mimu

Coca-Cola jẹ adun, ṣugbọn kii ṣe ọja ti o wulo julọ. Ti o ba ni igo omi mimu ni ọwọ rẹ, o ko yẹ ki o fi ilera rẹ wewu, ṣugbọn sisọ omi omi kan tun ko tọ si. O ṣee ṣe pupọ lati wa ohun elo ni igbesi aye:

Nu igbonse kuro lati okuta atijọ. Tú awọn akoonu ti igo naa sinu ekan ki o lọ kuro fun awọn wakati pupọ (ni gbogbo ale ni gbogbo alẹ). O ku lati nu iṣọn palẹ pẹlu ina kan ki o tẹ adẹtẹ lori ojò.
Yọ awọn abawọn abirun. Ni awọn iwọn ti o dogba, da ohun mimu naa pẹlu ohun iwẹ. Bi won ninu agbegbe abariwon pẹlu yellow. Lẹhin idaji wakati kan, wẹ ohun naa pẹlu iyẹfun fifọ deede.
Wẹ awọn window naa. Gilasi idọti lẹhin igba otutu, paarẹ akọkọ pẹlu aṣọ ọririn ni Coca-Cola. Eyi yoo ṣe iranlọwọ yọkuro paapaa awọn eegun ti o lera julọ ati fifun gilasi naa lati tan (o ṣeun si citric acid).
Fee ki ologbo ti n bọ. Ti o ba jẹ irekọja tẹle ara si irun tabi aṣọ rẹ, mu agbegbe iṣoro naa pẹlu mimu. Lẹhin iṣẹju diẹ, iṣujẹ naa yoo ni rọọrun lọ.
Wẹ awọn awopọ ọra. Ti, lẹhin sise, awọn awo ti wa ni bo pelu ipele ti ọra tabi awọn ohun idogo erogba, kun apoti Coca-Cola. Lẹhin nnkan bii wakati kan, o le wẹwẹ awọn ounjẹ nirọrun.
Yọ ipata Fi awọn irinṣẹ rusty tabi awọn ẹya sinu ekan mimu fun awọn wakati meji. Ti o ba nilo lati sọ opo-igi pọ, bi won ninu awọn agbegbe iṣoro naa pẹlu kankan oyinbo kan ti o bọ ni Coca-Cola.

Awọn ohun mimu carbonated insidious fun awọn alagbẹ ọgbẹ: Coca Cola, Fanta, Sprite, Pepsi

Oṣu Kini JanuaryFrelMayJuneJulyAugustSeptemberOtemberNovemberDecember: 14 Oṣu Kẹwa 2013, 11:50

Okun ọrinrin ti n funni laaye le ma jẹ salvific ti o ba ni majele alaihan.

Iyẹn ni bi awọn onimọ-jinlẹ ṣe dahun lẹhin iwadii miiran ti awọn mimu mimu, eyiti a polowo lati gbogbo awọn iboju. O jẹ ibanujẹ pe, gbigbagbọ awọn ọrọ lẹwa ti awọn olupolowo, paapaa eniyan ti o ni ilera n pa ara wọn run.

Fun awọn alagbẹ, Cola ati sprite, ohun mimu didan ti a fun ni carbon ati ounjẹ cola jẹ awọn ibajẹ ti o lọra.

Coca-Cola jẹ ọta # 1 laarin awọn mimu fun awọn alakan

Itan-ọjọ ti awọn ọjọ Coca-Cola pada ni ọpọlọpọ ewadun ni orilẹ-ede wa. Lakoko yii, o ni ọpọlọpọ awọn olufẹ ati ọta. Fun awọn eniyan ti o ni gullible, wọn paapaa ṣe idasilẹ pataki kan ohun mimu carbonated. Ṣugbọn eyi jẹ eke miiran, awọn dokita sọ ni apapọ.

Ati ni pataki iyalẹnu jẹ iwadii aipẹ nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Faranse ti o ṣojumọ laini ijẹẹjẹ Coca-Cola ati ṣafihan ipalara rẹ si awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ.

Ni afikun, wọn sọ ipinnu naa, ti fidimule ni awọn ọdun, pe Coke ounjẹ ti ko ni suga jẹ ailagbara patapata, eyiti o tumọ si pe o le di mimu ayanfẹ fun awọn alagbẹ.

Kii ṣe gbogbo ohun ti awọn olupese Coca-Cola sọ nipa awọn mimu wọn jẹ otitọ. Cola ounjẹ, nigba ti a ba fi omi mu, pọ si eewu ti idagbasoke ẹdọforo nipasẹ 40%. Ati eyi kii ṣe gbogbo ẹtan rẹ!

Aspartame ti ijẹẹmu ti ijẹun jẹ ẹru nigbati wọn ṣe inje. O takantakan si idagbasoke ti iṣọn-ara. Nkan kanna, pẹlu kanilara, tun ni ipa lori ere iwuwo ti awọn ti o jẹ ki cola. Ati isanraju ni igbesẹ akọkọ si àtọgbẹ. Awọn eniyan ti o nlo Ounjẹ Coca-Cola nigbagbogbo darapọ mọ pẹlu awọn didun lete miiran, nfa ilosoke iyọkuro ninu glukosi ẹjẹ.

Ipolowo ṣe ipa kan ninu idagbasoke ti àtọgbẹ lati cola. O wa ni jade pe awọn eniyan ti o gbẹkẹle “mimu to lailewu” jẹ o run ju igba lọ ti o jẹ eefin lọ. O ti wa ni ifoju-pe 2.8 awọn agolo “itọju ounjẹ ounjẹ ailewu” ti mu yó fun ọsẹ kan, ati awọn ago 1.6 ti njẹ ni aṣa. Ati yi ni kanna majele!

Awọn otitọ ifẹ. Awọn oniwosan rii pe ti obinrin ba mu ni ọsẹ kan ati idaji liters ti awọn mimu mimu pẹlu gaasi, ati pe eyi jẹ gilasi kan ni ọjọ kan, o ni eewu 60% ti dagbasoke awọn alakan alakan ju awọn ti ko mọ mimu yii.

Ipari jẹ aidogba: awọn mimu mejeeji ni o jẹ ipalara si dayabetiki ati awọn ti ko fẹ di ẹyọkan. Nitorinaa Coca-Cola jẹ majele gidi fun gbogbo eniyan.

Pepsi, sprite ati Phantom lati inu ounjẹ ti dayabetiki lati ṣe iyasọtọ!

Ile-iwe Ilera ti Harvard ti n ṣe abojuto awọn nọọsi ti o fẹran Pepsi fun igba pipẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe jijẹ awọn omi kekere kalori bii Pepsi nyorisi isanraju. America ti ni sanra ṣaaju ki oju wa.

Lẹhin gbogbo ẹ, akoonu kalori ti ọkan le ti Pepsi jẹ dogba si awọn wara gaari 10. Ati pe abajade, awọn alaisan tuntun ti o ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ han ni awọn nọmba nla ni gbogbo ọjọ. Ati ni idapọ pẹlu awọn iwa buburu miiran, mimu yii di ọta gidi ti ilera.

Àtọgbẹ Iru 2 ni iṣeduro si fere gbogbo awọn Amẹrika ti o lo akoko pẹlu Pepsi olufẹ wọn.

Ko si eewu ti o kere ju ni irokuro “iyanu” pẹlu sprite kan, eyiti o jẹ ile itaja itaja gidi ti awọn paati ti o ni ipalara, pẹlu awọn ti o fa ilosoke ninu glukosi ninu ẹjẹ.

Wọn ni iyọ gaari pupọ, eyiti o yori si sisun ti Vitamin B fun gbigba. Eyi tumọ si pe Fanta ati Sprite tun jẹ ọna taara fun eniyan ti o ni ilera ni àtọgbẹ.

Paapa ibẹru jẹ awọn abajade ti lilo awọn mimu wọnyi fun awọn ọmọde.

Lehin ti mu mimu ti o nbọ, Mo fẹ lati ni idaniloju pe yoo ni ilera. Nitorinaa, o ni lati yọkuro pupọ ti o ko ba fẹ lati pọ si ewu ti sunmọ sinu ẹgbẹ ti awọn alagbẹ. Kini lati mu, pinnu funrararẹ. Ṣugbọn awọn ohun mimu ti o lewu yoo tun ni lati yọ kuro ninu ounjẹ ti ilera ba ni gbowolori ju itọwo ọlọrọ wọn lọ ati oorun didi.

Oṣu Kẹrin Ọjọ 01, ọdun 2015, 10:45 Koko-ọrọ ti alejiAllergy jẹ ifamọra ti o pọ si ti eto ajẹsara eniyan si ọpọlọpọ awọn eekanra (awọn antigens / allergens), eyiti ...
Oṣu Kẹrin Ọjọ 01, ọdun 2015, 10:36 Uroprofit: idi ati awọn anfani ti oogun Uroprofit jẹ ti ẹka ti awọn oogun uroseptic ti a pinnu fun itọju ati idena iru awọn arun ...
Oṣu Kẹta Ọjọ 30, 2015, 20: 59Medical laisi wahala Awọn wiwa ọpọlọpọ awọn iwe-ẹri ti o funni lẹhin ṣiṣe ayẹwo nipasẹ awọn alamọja iṣoogun oriṣiriṣi, ...	22 feb 2015, 13: 28Awọn ipa ti ounjẹ ni itọju ti gastritis Dara ounjẹ to dara ni ipilẹ fun itọju ti eyikeyi gastritis. Ni ọran ifun ga, alaisan yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti oje oni, ati ...

Awọn anfani ati awọn ipalara Cola Zero

ActionTeaser.ru - ipolowo teaser

Emi yoo ro pe ibeere naa jẹ nipa iyatọ laarin Coke arinrin ati Zero kan. Nitorinaa, ni Coca-Cola Ziro, suga dipo gaari (eyiti o jẹ ni titobi nla le fa awọn iṣoro pẹlu eyin, iwọn apọju, bbl, bbl) ni awọn oloyinrin acesulfame ati aspartame.

Niwọn igbati awọn nkan wọnyi jẹ ọpọlọpọ igba ti o dùn ju gaari lọ, wọn nilo iye kekere pupọ lati jẹ ki mimu mimu ki o dun ati ni akoko kanna ni iye kalori sunmo si odo. Ati nipa ipalara naa: mejeeji aspartame ati acesulfame ni a kà ailewu fun ilera ati fọwọsi fun lilo.

Emi yoo ṣafikun si loke pe eyikeyi mimu mimu carbon, pataki ti o ni awọn adun ati awọ, mu inu mucosa inu (labẹ ipa ti CO2, aṣiri ti hydrochloric acid posi), eyiti pẹlu lilo pẹ to nyorisi si ikun ọkan, gastritis, ọgbẹ inu, belching, bloating, Awọn aati aleji ṣee ṣe, paapaa ti ifarakan ba wa Ti mimu mimu ba ni kafeini, o ni ipa moriwu si eto aifọkanbalẹ, eyiti o jẹ contraindicated fun awọn ọmọde. Ipari: awọn anfani ti Cola Zero jẹ odo pupọ, nitori o ni gbogbo awọn paati ti o wa loke.

Inu wa dun pupọ, a joko lori ounjẹ, duro lori igi ati ina Pepsi. Nipa ti: nigba ti o ba wa ni igi deede 42 kcal fun 100 milimita (+ iye gaari pupọ), ko ni gaari di igbala nikan. Dokita Ducan paapaa ṣe iṣeduro taara si gbogbo eniyan ti o padanu iwuwo gẹgẹ bi ọna rẹ. Ṣugbọn ṣe eyi ni ọna ti o dara julọ lati yọ ebi kuro?

ActionTeaser.ru - ipolowo teaser

Awọn alaye: dipo awọn ọrọ ẹgbẹrun kan

Aspartame idẹruba yii

Onje Coke da duro itọwo adun rẹ ọpẹ si adun aspartame. Nipa ọna, aspartame jẹ akọle ọlá ti afikun ijẹẹmu ti ijẹẹmu ninu itan. Aspartame fẹẹrẹ to igba 200 ju ti suga lọ, nitorinaa o nilo pupọ, pupọ diẹ.

Ni ọran yii, aspartame ni anfani lati ṣe ipalara ilera nikan nigbati o ba kọja iwọn ida ailewu kan ti 40 miligiramu fun 1 kg ti iwuwo ara.

Awọn iṣiro ti o rọrun fihan pe eniyan ti o to iwuwo 68 kg nilo lati mu diẹ ẹ sii ju awọn agogo 20 ti Pepsi-ina fun ọjọ kan, lati le ṣe ipalara fun ara bakan.

(Bi o ti lẹ jẹ pe, eyi kan si aspartame. Ni apapọ, maṣe ṣe ilokulo omi onisuga - ti o ba mu diẹ ẹ sii ju awọn agolo 3 lọjọ kan, eewu ti awọn caries pọsi pọ si nitori iyọ giga ti mimu. Iwadi 1, iwadi 2)

Sibẹsibẹ, ewu miiran wa ni aspartame. O ni awọn amino acids, ati pe ọkan ninu wọn, phenylanine, ko ni gbigba ninu awọn eniyan pẹlu phenylketonuria. Nitorinaa, idi ti diẹ ninu awọn eniyan ṣe fi aaye gba amino acid yii pato ni a ko ti ṣalaye.

Pelu laisedeede aitọ ti a fihan, ounjẹ ounjẹ ounjẹ a ko ka ni anfani. Ile-iṣẹ Coca Cola gbekalẹ iyatọ tuntun - Diet Coke Plus, cola kan pẹlu awọn vitamin ati alumọni. Ṣugbọn paapaa igbesẹ yii ko fi ipa mu Canada, fun apẹẹrẹ, lati gba tita tita cola ounjẹ lori agbegbe rẹ.

ActionTeaser.ru - ipolowo teaser

Orisirisi omi onisuga ati awọn eewu miiran

Ni igi ijẹẹjẹ - 0.3 kcal fun 100 g. Ṣugbọn, sibẹsibẹ, iwadi kan laipẹ nipasẹ Amẹrika sayensi CSE (Igbimọ Awọn Olootu Imọ) fihan pe awọn mimu ounjẹ ko le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn kuku ṣe alabapin si iwuwo.

Ohun naa ni bii carbon dioxide ti o wa ninu omi onisuga yoo ni ipa lori awọn ogiri ti inu. O mu ki yomijade ti oje onibaje. Ati ipin yii n fa ifunra pataki ninu eniyan kan.

Bi abajade, o boya fẹsun lori ounjẹ ati jijẹ, tabi mu duro de kẹhin, eyiti o jẹ ọfun pẹlu ọgbẹ inu kan.

Iyokuro miiran ti cola ounjẹ jẹ fosifeti acid ninu ẹda rẹ. O ṣe iranlọwọ lati yọ kalisiomu kuro ni ara, ni itumọ ọrọ gangan fifọ kuro ninu awọn eegun. Bi abajade, awọn eegun di ẹlẹgẹ, eyiti o le ja si idagbasoke ti osteoporosis.

Maṣe gbagbe awọn adanwo BBC: awọn oniroyin TV ni o parun awọn abawọn ti o ni idoti pẹlu omi onisuga “ina”, lo o bi wiper, bbl

Gẹgẹbi iwadi NCBI, lilo ti omi onisuga tun mu ki o pọ si ewu ti dagbasoke alamọran nipa 36%.

Lati kan le tabi lati igo?

Ti o ba jẹ pe, pelu awọn iṣaju iṣaaju, iwọ ko ṣetan lati fi soda silẹ patapata, yan omi onisuga ninu awọn agolo. O ti wa ni a mọ pe ṣiṣu ni ipa ti o buru pupọ lori ọti oyinbo ti o wa ninu. Igo ni bisphenol A, eyiti o dinku irọyin nipasẹ ṣiṣe lori awọn homonu. Eyi ni iwadi lori koko yii fun awọn ti o ka Gẹẹsi.

Kini idi ti Coca-Cola Zero dara julọ ju deede lọ? Onínọmbà ti awọn tiwqn, awọn anfani ati awọn eewu. Awọn otitọ ti o nifẹ, awọn idanwo, ati idi ti ko fi lewu bẹ! (NIKAN TI Aworan + Parsing)

Tani ninu wa ti ko mu Coca-Cola ati awọn ọja miiran ti ile-iṣẹ yii? Mo ro pe ohun gbogbo ni o kere ju lẹẹkan, ṣugbọn gbiyanju.

Mo ti pẹ lati eyikeyi omi onisuga ati Mo fẹ lati mu omi Bon Aqua mimọ (tabi omiiran), ṣugbọn nigbakan ni ọjọ gbigbona Mo fẹ lati fi nkan mi fun ara mi “nkan didùn ati pẹlu awọn iṣuu.” Nigbagbogbo, ni awọn ọran iru awọn mimu mimu bii Imọlẹ Coca cola tabi Odo

Niwon May ti ọdun yii, Ẹya Ina ti mimu mimu lati tu silẹ - o yipada si Zero.

Ta ni awọn iwọn kanna. Mo ra ara mi idẹ ti 330 milimita fun 31 rubles. Awọn awọ dudu ati pupa Mo nifẹ funrarami

Sodium citrate. Afikun ohun elo yii jẹ gidigidi lati pe ipalara. Iṣuu soda jẹ igbagbogbo lo bi oogun fun itọju ti cystitis, iduroṣinṣin ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ lati dinku eefun ati dinku awọn ipa ti ikojọpọ kan (bayi o mọ bi o ṣe le yọkuro awọn abajade ti opin iji ojo!). O ti lo lati mu itọwo dara si.
Acidẹfisi. Olutọju Acrain. Ọpọlọpọ sọ pe o dabi pe o lelori kalisiomu ati awọn iyọ irawọ owurọ, dinku iwuwo egungun, ṣugbọn wo tabili igbakọọkan! Pẹlu aloku ti Acid PO4, awọn iyọ wọnyi jẹ insoluble ati nitorinaa ko yọ. Bibẹẹkọ, ti o ba pa Coke rẹ ni liters ni gbogbo ọjọ, enamel ehin rẹ le jiya diẹ.
Potasiomu Acesulfame. Ewu ailewu aladun.
Aspartame. Igba 200 ju ti gaari lọ. Iparun ni awọn iwọn 80 (ṣugbọn iwọ ko ṣe sise Coke, otun?). Iwọn ailewu to dara julọ jẹ 40 miligiramu fun kilogram ti iwuwo ara fun ọjọ kan. Lati kọja rẹ o ni lati mu 26,6 liters ti cola fun ọjọ kan - ṣe o Titunto si?
Ni apapọ, aspartame jẹ dipeptide kan, i.e. ni awọn acids pataki meji - aspartic ati phenylalanic. Gbigbawọle ti eyikeyi amino acids jẹ afikun nla fun ara, nitori iwọnyi jẹ awọn onimọ amuaradagba, ati awa, bi o ti mọ, jẹ awọn ara amuaradagba Ṣugbọn fun awọn eniyan ti o ni phenylketonuria (aigbagbe si nkan yii), awọn mimu ina ni contraindicated.
Ti o ba mu ina Cola ni iwọn otutu ti iwọn 40-50, lẹhinna aspartame yoo yipada si formdehyde, eyiti ko dara. Ṣugbọn tani o mu iru Coke kan? Gbogbo eniyan mu ọti rẹ!

Ko dabi Koola deede, bi mo ti sọ, ina ati odo ko ni suga. Kini idi ti iyẹn fi dara? Bẹẹni, nitori nigbati o ba mu cola deede, iwọ yoo mu awọ rẹ di alaapọn pẹlu gede ti ko ṣe deede!

TASTE

Nla! Ko si iṣeun-mọtoto, bi ninu igi igbagbogbo, ṣugbọn adun ayọ wa. Ṣe iranlọwọ pupọ pupọ. Gbadun quenches ongbẹ. Ko si nnkankan lori eyin eyin re leyin re.

Funny nipa awọn kalori

Ni Awọn kalori ati Awọn kalori Ina, o le sọ rara. Ṣugbọn fun yiyan julọ, Mo sọ pe 0.7 kcal fun ina kan, ati Zero 0.99 kcal. Bẹẹni, Zero jẹ kalori 41%

Lati gba gbigbemi kalori lojoojumọ (2000 kcal) o nilo lati mu 200 liters ti Zero, ati iwọn otutu jẹ iwọn 36. Bibẹẹkọ, ara yoo lo awọn kalori diẹ sii si omi onisuga gbona si iwọn otutu ara.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba pinnu lati mu Zero 200 liters ni iwọn otutu ti iwọn mẹwa 10, lẹhinna ara rẹ yoo lo 5200 kcal nikan lori igbona omi yii si iwọn otutu ara, ati pe yoo gba 2000 kcal lati rẹ.

Ni apapọ, ko si awọn kalori ni Zero ati Light

TOTAL

Coca Cola Zero ṣe iyatọ si ara rẹ o tayọ lenu ati Ogbeni ti ongbe ngbebakanna aini creak lori eyin (ifọkansi kekere ti H3PO4).

Suga oje - ko ni pa ti oronro. Ni awọn amino acids pataki meji.Tito sile ni ko bẹru bi gbogbo eniyan se sọ. Nkankan nilo lati mu chilled.

Mo fi tọ si!

Awọn atunyẹwo mi lori omi onisuga miiran ati awọn ohun elo tonics:
Ni akoko pipẹ Mo fẹ lati kọ nkan nipa Coca Cola Zero ati Imọlẹ Pepsi, ṣugbọn awọn ọwọ mi ko de ọdọ. Ati nikẹhin, Mo wa si akọle yii.
Awọn ti o wo iwe ifunni ounjẹ mi lori ẹrọ gbigbẹ ṣe akiyesi pe rara, rara, ati igo Cola Zero ninu ounjẹ mi rọ. Bẹẹni, ni otitọ, eyi jẹ ọkan ninu ayanfẹ ongbẹ gbigbẹ-ni itẹlọrun awọn ongbẹ ngbẹ lori gbigbe gbigbe. Ati pe Mo mu o ni igboya, ni ko bẹru lati ba iṣọkan aṣọ mi jẹ. Kanna kan si Imọlẹ Pepsi, wọn fẹrẹ jẹ aami ni tiwqn.
Daradara lẹhinna, jẹ ki a wo pẹlu akopọ naa.
Ni akọkọ, nipa aaye ti awọn ohun mimu wọnyi ni ijẹjẹ iwuwo. Nitori Niwọn igba ti ọja naa ni 0 kcal, awọn kaboali 0, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, o le mu ni lailewu laisi ibẹru ti parẹ nọmba rẹ.
Fun awọn ti o ṣiyemeji iye tootọ ti gbogbo adaṣe (Mo wa laarin wọn), Mo ṣayẹwo iṣesi ara si gbigbe 0,5 l ti cola nipa lilo glucometer kan (ẹrọ ti o ṣe wiwọn suga ẹjẹ). Ko si iṣe ti o tẹle, i.e. Mo pari pe ni awọn ofin ti awọn kalori, Cola Zero jẹ dogba si omi.
Ni afikun, awọn mimu mejeeji ni kanilara, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ohun elo olokiki julọ ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ti o sanra ni ọra. Nitorinaa de iwọn diẹ, Cola ati Pepsi jẹ awọn iwuri ti sisun sanra.
Jẹ ki a wo akopọ ati iṣiro awọn ewu ilera ti awọn ohun mimu ti o wa ni ibeere.
Tiwqn ti Cola Zero: omi ti o di mimọ, camiel ajẹsara, awọn olutọju acidity (iṣuu soda ati citrate citrate), awọn olohun-aladun (aspartame ati potasiomu acesulfame), awọn adun adayeba, kanilara.
Ẹda ti Pepsi Light jẹ nipa kanna, ṣugbọn olupese ṣe ipinnu lati tọka wọn bi awọn afikun ounjẹ Ounjẹ: omi, awọn olohun-itọwo (E950 - potasiomu acesulfame, E951 - aspartame, E955 - sucralose), dai (E150a - suga alawọ awọ), awọn olutọsọna acidity (E330 - citric) acid, E331 - iṣuu soda, E338 - irawọ owurọ), olutọju-ilẹ (E211 - iṣuu soda sodoum), kanilara, awọn eroja adayeba ti Pepsi.
Gẹgẹbi o ti le rii, iyatọ pataki kan wa laarin awọn meji - Pepsi ni itọju iṣuu soda sodium benzoate, ati pe ko si awọn ifipamọ ni Kolya.
- omi ati caramel, Mo ro pe, ko fa eyikeyi awọn ibeere.
- acid idapọmọra. Eyi jẹ ọkan ninu awọn paati ti a gàn Coke ati Pepsi fun. Bii eyi ni acid ti o lagbara ti o fẹrẹ fẹrẹ to ohun gbogbo. Ni otitọ, acid yii jẹ ailagbara ati pe a rii ni awọn ohun mimu ni awọn iwọn pupọ ki ọja naa ko ni iyọ.

Mo ni wiwọn acidity ti Cola Zero nipasẹ iwe lilu ati pe o wa ni nkankan ni ayika pH = 6 (o nira lati pinnu diẹ sii pẹlu pipe pẹlu iwe kan). Jẹ ki n leti fun ọ pe acidity, fun apẹẹrẹ, ti oje apple alumọni jẹ pH = 3-4, ati pe inu wa pH = 1.5-2.
Acid Phosphoric ni Cola le jẹ ipalara kekere si awọn eyin wa, nitorinaa o dara lati mu pẹlu omi mimọ. Nipa ọna, acid ti a rii tun wa ninu awọn ọja adayeba, fun apẹẹrẹ, ninu awọn tomati.
Ọpọlọpọ awọn arosọ ti awọn abẹ, boluti, ẹran ati awọn nkan miiran tu ni igi ko jẹrisi ni iṣe (Mo ṣayẹwo pupọ ti awọn arosọ)
- iṣuu soda jẹ, ni ilodi si, nkan ti o yipada pH ni agbegbe ipilẹ. Lẹẹkansi o ti lo lati mu iduroṣinṣin pH laarin aaye ti a beere.
Iṣuu soda jẹ lilo nipasẹ awọn elere idaraya bi afikun iduroṣinṣin.
Ninu ara eniyan, o ti lo ninu eto iṣu-ẹjẹ, lẹẹkansi lati da iduroṣinṣin pH ti ayika inu. Ni awọn ọrọ miiran, ara wa nilo rẹ.
- Mo to awọn aladun ni alaye ni ibi. Ti o ko ba mu Coke ni 50 liters fun ọjọ kan, wọn wa ailewu. Lọtọ, o tọ lati ṣe akiyesi aspartame. Ni akọkọ, nigbati o kikan ju awọn iwọn 80, o decomposes sinu awọn ifun majele.
Ṣugbọn Emi ko ro pe ẹnikan yoo sise Coke, nigbagbogbo ni ilodi si wọn mu o tutu.
Ni ẹẹkeji, aspartame kii ṣe nkan bikoṣe awọn amino acids meji - L-Aspartyl ati-L-phenylalanine, eyi ti o tumọ si pe fun awọn eniyan ti o jiya aarun bii phenylketonuria (gbigba-silẹ ti phenylalanine), o jẹ contraindicated ti o muna.
A pari igbekale ti eroja ti Cola Zero, ati Pepsi Light tun ni iṣuu soda sodium benzoate (E211) bi itọju.
Eyi kii ṣe afikun ti o dara, ṣugbọn ni akoko kanna o tun rii ni awọn ọja adayeba, gẹgẹbi awọn eso alubosa, raisins ati awọn eso igi gbigbẹ oloorun, eso igi gbigbẹ oloorun, awọn cloves ati eweko. Gẹgẹbi iwe aṣẹ (CICAD26, 2000)
) Ti Ajo Agbaye Ilera, awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti awọn ipa ti iṣuu sodium benzoate lori awọn ọmu, pẹlu iwadi ti awọn ipa rẹ lori eniyan ati iwadi igba pipẹ ti awọn ipa lori awọn eku, ti han ailagbara ibatan ti iṣuu soda, sibẹsibẹ, awọn nkan ara (dermatitis) ati awọn ipa ẹgbẹ kekere, gẹgẹ bi imukuro awọn ami aisan inu ikọ-efe ati urticaria. Sibẹsibẹ, o ti mọ pe o le ṣee ṣe iṣẹ hepatotoxic ṣee ṣe nitori awọn ijinlẹ ti ko pé.
Iyẹn jẹ ipilẹ gbogbo. Nitorinaa, ti o ko ba mu liters ni gbogbo ọjọ, lẹhinna awọn mimu wọnyi jẹ alailewu ati lasan.
Dun laisi awọn kalori. Ṣe o dara fun ounjẹ
Ni ọdun 2013, fiimu “Dallas Buyers Club”, ti Jean-Marc Vallee ṣe itọsọna, ni idasilẹ ni pinpin jakejado.
Aworan naa sọ itan gangan ti onitumọ ina mọnamọna Texas kan, Ron Woodruff, ẹniti o ṣe awari Arun Kogboogun Eedi ni ọdun 1985.
Lati mu eniyan ti o ni aiṣedeede duro, oṣere Matthew McConaughey ni lati padanu kilo kilo 23. O sọ fun awọn oniroyin pe o ṣakoso lati ṣaṣeyọri iru abajade bẹ pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ pataki kan.
Fun awọn oṣu pupọ, oṣere naa jẹ awọn eniyan alawo funfun nikan, adie ati ounjẹ awọ.
Paapaa, a gba laaye Cola Light lati mu joko lori ounjẹ ti o gbajumo ti Pierre Ducane, eyiti o jẹ ijusile pipe ti awọn carbohydrates ati suga. Awọn eniyan ti o padanu awọn ohun mimu le mu ọti oyinbo ti ounjẹ Coke.
Awọn apejọ ayelujara wa ti kun fun awọn itan ti “Kola Zero” ni oju awọn ihamọ ti o muna lori ounjẹ - iṣanjade nikan.
“Nigbati o ba fẹ padanu iwuwo,“ Imọlẹ Cola ”ni igbala mi nikan.) O paapaa ni itọwo ninu rẹ.) Nitorina wọn wa pẹlu aropo suga kan, kilode ti o ko fi wa rọpo iyọ? :)”, FlyWithMe sọ.
“Mo mu nigba ti mo ba fẹran igbadun kan daradara, ati apejọ kan,” fantazia ṣafikun.
Awọn onimọra nipa ọrọ ti a fiwewe nipa Life gba pe ọja yii ko dara fun eto ijẹẹmu ati pe omi onisuga jẹ ipalara si ilera ni apapọ.
Jẹ ki a wo ni isunmọ pẹkipẹki ti ohun mimu yii - o ni aspartame ati potasiomu acesulfate awọn aladun, bi daradara bi ohun elo idapọmọra (o fun itọwo ekikan), iṣuu soda ni (lati ṣatunṣe acidity) ati phenylalanine (adun).
- Nitoribẹẹ, ko si awọn afikun awọn eewọ laarin awọn oludoti wọnyi, nitori fun awọn olohun, ọrọ naa tun jẹ ariyanjiyan, nitori awọn oniwadi lori akọle yii ti pin si awọn ibudo meji: awọn alatilẹyin ti awọn oloyin ati awọn alatako wọn, ni Tatyana Korzunova, onkọwe ijẹẹmu, alamọja ijẹẹmu.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu jiyan pe awọn paati ti a ṣe akojọ lori igo jẹ eyiti o jinna si ohun gbogbo ti Cola Light tọju.
Ex-ori Rospotrebnadzor, oluranlọwọ si alaga ti ijọba Gennady Onishchenko:
Ko si ẹnikan ti o mọ ohunelo ti o pari fun ọja ounjẹ yii, nitori pe o fẹrẹ jẹ ohun-ini ọgbọn ti ile-iṣẹ yii, botilẹjẹpe ofin kanṣoṣo ni o wa ti o kan si awọn ọja ounje - nibẹ gbọdọ jẹ ohunelo ṣiṣi patapata
Ti awọn paati ifowosi timole, awọn ibeere ti o wọpọ julọ fun awọn ti n jẹun jẹ ijẹrisi aladun sintetiki. Iyoku ti wa ni ka jo laiseniyan lese.
Nọmba awọn ijinlẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ Yuroopu ati Amẹrika fihan pe ti iwọn lilo ojoojumọ ko kọja 40-50 miligiramu fun kilogram ti iwuwo ara, aspartame ko ni ipalara.
Eniyan ti o ni iwuwo 70 kg le mu to 25 liters ti “Cola Light” fun ọjọ kan ati pẹlu ninu ounjẹ rẹ.
Awọn oniwadi miiran beere pe kii ṣe aspartame nikan, ṣugbọn awọn ẹya miiran ti cola cola jẹ ipalara si ara.
"Akọkọ pipadanu ti awọn ifọle suga (pẹlu aspartame) ni pe wọn ko ni ounjẹ," Svetlana Titova, aṣojutọju ounjẹ, oludasile ti ẹwa ati ile-iwosan ilera, ni Life.
- Awọn ti oronro ko dahun fesi nipa iwulo si gaari atọwọda - ipele suga ko ni pọ si, ṣugbọn hisulini tun ni idasilẹ. Eyi yori si otitọ pe suga ẹjẹ n dinku ati ifẹkufẹ ga soke ni agbara, ”Margarita Koroleva“ irawọ ”ti o jẹ onkọwe ounjẹ.
- Ngba ifihan kan nipa gbigbemi ti awọn didun lete, ara n reti idana - awọn kalori. Ti ko ba si agbara, ọpọlọ “ti a tan” n funni ni ifihan ti ebi, ọpọlọpọ igba ni agbara ju atilẹba.
Gẹgẹbi abajade, lẹhin Cola Light pẹlu adun, eniyan bẹrẹ lati jẹ diẹ sii ju bi o ti saba lọ, o sọ.
Ti o ni idi ti lilo omi onisuga ijẹẹ lakoko ounjẹ jẹ apọju pẹlu awọn idilọwọ. Mo mu “Cola Light” - Mo lero ebi pupọ ati pe o jẹ awọn àkara ati awọn akara. Pẹlupẹlu, ọkan ninu awọn idi fun ounjẹ to pọ si le jẹ awọn eefa pupọ fun eyiti Coca-Cola fẹràn pupọ.
- Erogba oloro mu inu mucosa inu, inu oje oniro ti wa ni ifipamo, nitori abajade awọn ilana wọnyi, itara pataki le ja kuro ninu eniyan kan, - ni agbẹnusọ eto ijẹẹmọja, alamọja ijẹẹmu Tatyana Korzunova sọ.
Idi miiran ti o le bẹrẹ jijẹ lile lẹhin gilasi kan ti ounjẹ cola jẹ agbara rẹ ti a fihan lati ni ipa serotonin (homonu ti ayo).
Ninu onínọmbà kan ti a gbejade ni Oṣu Kẹrin ọdun 2008 nipasẹ European Journal of Dietetic Nutrition, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Gusu Afirika fihan pe phenylalanine ti o wa ninu igi ijẹẹmu nfa kemistri ọpọlọ, “pẹlu agbara rẹ lati dinku serotonin (homonu ti ayo)”.
“Ohun itọwo aspartame naa funrararẹ tun jẹ ipalara si awọn ipele serotonin,” Margarita Koroleva, onkọwe “irawọ” kan, sọ fun Life. - Lẹhin lilo “Cola Light”, ipele ti homonu yii ti ga - iṣesi rẹ mu dara, o ni imọlara agbara kan.
Lẹhin akoko diẹ, ipele ti serotonin ṣubu - idaamu ati ibanujẹ wa. Eniyan a bi eni lara ati bajẹ. Ni ipinle yii, o le lọ si firiji, gbagbe nipa ounjẹ ati jẹun diẹ ninu awọn didara.
Eyi ni idi miiran ti o dara julọ lati ma ṣe mimu ounjẹ Cola Light lọ.
- Nipa awọn irawọ gbimọ iwuwo pipadanu lori awọn afikun ounjẹ ijẹẹjẹ tabi awọn ọja ti o jọra, bii cola, jẹ ipolowo ti o farapamọ, ko si siwaju sii. Niwọn igba ti awọn eniyan ti o ni miliọnu-miliọnu owo dola kii yoo ṣe ipalara fun ara wọn.
Lati le wa ni apẹrẹ nla nigbagbogbo, Cola yoo dajudaju ko ṣe iranlọwọ: ounjẹ alara nikan (ti ara ẹni dagbasoke ni ọkọọkan), ere idaraya, itọju ara ẹni, idagbasoke t’ọlaju ati igbesi aye gbigbe kan yoo jẹ ki o ni ilera, lẹwa ati idunnu, ”ni o sọ oludije ijẹẹjẹ, oludasile ti ẹwa ati ile-iwosan ilera Svetlana Titova.
Awọn onimọran ijẹrisi sọ pe: “Imọlẹ Cola” kii ṣe idiwọn ninu ounjẹ nikan, ṣugbọn paapaa ṣe ipalara si ara.
Onjẹ alamọdaju Tatyana Yuryeva:
Nitori lilo igbagbogbo ti awọ ounjẹ ounjẹ, awọn iṣoro pẹlu awọ-ara, irun ati eekanna, bakanna pẹlu pẹlu awọn ara inu: ẹdọ, ikun, ifun, le bẹrẹ
Awọn amoye Ounjẹ gbagbọ pe a ko nilo iwuwo awọn ilana ti ipilẹ lati padanu iwuwo. Ounje to peye ati adaṣe jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti pipadanu iwuwo.
Awọn ipa ti ounje yara lori awọn ọmọ rẹ
Kini idi ti o fi dara julọ lati inu ounjẹ kan
# night dozhor, tabi Awọn ọja ti o dara julọ fun ipanu pẹ kan
Suga ninu Coca-Cola: Ṣe o ṣee ṣe lati mu Zero si awọn alagbẹ?
Loni Coca-Cola jẹ mimu mimu ti carbonated ni ibeere ni gbogbo agbaye. Sibẹsibẹ, kii ṣe ọpọlọpọ eniyan ro nipa ohun ti omi didùn yii jẹ ninu gangan. Pẹlupẹlu, eniyan diẹ ni o ronu nipa iye suga ti o wa ninu cola ati Pepsi, botilẹjẹpe ibeere yii jẹ ibaamu pupọ fun awọn alagbẹ.
Ohunelo ohun mimu ti wa ni idagbasoke pada ni ipari orundun 19th nipasẹ John Stith Pemberton, ẹniti o ṣe iwe ohun ti kiikan ni ọdun 1886. Omi didùn ti awọ dudu kan lẹsẹkẹsẹ di olokiki laarin awọn ara ilu Amẹrika.
O jẹ akiyesi pe Coca-Cola ni akọkọ ta bi oogun ni awọn ile elegbogi, ati lẹhinna nigbamii wọn bẹrẹ lati mu oogun yii lati mu iṣesi ati ohun orin dara. Ni akoko yẹn, ko si ẹnikan ti o nifẹ si boya suga wa ninu igi, ati paapaa kere si boya o gba laaye fun àtọgbẹ.
A bit ti itan
Fun awọn ọgọrun ọdun, ohun mimu naa ti wu awọn egeb onijakidijagan rẹ pẹlu ẹda ti ko yipada ati itọwo ti a le mọ. Oorun didun ti ohun mimu naa jẹ alailẹgbẹ ati iṣelọpọ rẹ ni a tọju aṣiri lati ọdọ awọn oludije. Bayi wọn sọrọ pupọ nipa awọn ewu ti Cola, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ pato ohun ti ipalara rẹ jẹ. O gbagbọ pe Coca-Cola Light jẹ laiseniyan patapata, nitori ko ni awọn kalori sofo.
Ni ibẹrẹ iṣelọpọ ti cola, awọn eroja ko ni ilera nikan, wọn rọrun. Lẹhin gbogbo ẹ, ọkan ninu awọn paati akọkọ jẹ yiyọ jade lati awọn leaves ti ọgbin ọgbin kan. Ni pupọ nigbamii, wọn kọ ẹkọ lati ṣe oogun lati awọn leaves kanna. Ṣugbọn ni akoko yẹn, mimu onitura ati mimu agbara ri diẹ awọn ololufẹ tuntun ti omi onisuga. Nitori otitọ pe awọn ọran ti mimu ti mimu mimu, awọn ohunelo ti yipada diẹ. Abajade lati apakan miiran ti ọgbin ninu eyiti ko si awọn nkan ti narcotic bẹrẹ si ni afikun si mimu.
Adapo ati akoonu kalori
Gbogbo eniyan mọ pe ohunelo Coke jẹ ohun ijinlẹ pẹlu edidi meje. Sibẹsibẹ, diẹ ninu data tun wa nibẹ. Ẹda ti Imọlẹ Coca-Cola yatọ si ti iṣaaju nikan ni isansa gaari. Ni afikun si awọn iyọkuro lati awọn leaves ti ọgbin, suga tabi aspartame, kanilara, citric acid, fanila, caramel wa. Lati ṣẹda oorun aladun alailẹgbẹ ati itọwo ti omi onisuga, eyiti o jẹ olokiki ni gbogbo agbaye, akojọpọ aṣiri kan ti awọn oorun-oorun oorun arabara. Awọn epo ọsan, lẹmọọn, eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg, coriander ati neroli ni awọn iwọn kan gba ọ laaye lati wa itọwo Coca-Cola paapaa pẹlu awọn oju rẹ tilekun.
Awọn akoonu kalori ti Coca-Cola deede jẹ 42 kcal fun 100 g. Awọn kalori ara ni omi onisuga jẹ 10,4 g. Funni pe ko si ọkan ti o mu Cola pẹlu awọn gilaasi 100 g, awọn alabara diẹ ati siwaju sii n yan Imọlẹ Coca-Cola, eyiti o ni awọn kalori 0. Suga ninu ohun mimu yii ni a rọpo pẹlu awọn ologe onibaje - nitorina awọn olupẹrẹ yo kuro ni akoonu kalori giga ti Light Coca-Cola. Njẹ igi ko di alailewu lati awọn ayipada wọnyi?
Ipa ti odi ti mimu mimu si ara
Elo ni o ti sọ ati kọ nipa awọn ewu ti Coca-Cola. Gbogbo eniyan mọ pe awọn ohun mimu carbonated jẹ buru pupọ. Ati ipalara naa lati Imọlẹ Coca-Cola ko kere ju lati awọn mimu mimu miiran. Ṣugbọn kilode ti o buru ati bawo ni ọpọlọpọ ni o ṣe ro.
Ko si mimu mimu ti ko ni ilera. Idi naa ko wa nikan ni akoonu ti gaari nla, ṣugbọn tun ni erogba oloro, ati ninu awọn acids miiran ni agbejade.
Light Coca-Cola ko ni suga, ṣugbọn awọn paarọ ti o lewu pupọ wa fun rẹ: aspartame ati sodium cyclamate. Awọn oludoti wọnyi ni a ro pe o pa eegun. Nitorinaa, ina ti jẹ alekun siwaju nipasẹ awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati awọn eniyan alaragbayida. Ewo ni o ṣoro awọn iṣoro ilera nikan. Awọn ohun mimu pẹlu aspartame le mu awọn eniyan binu lati jẹ ounjẹ pẹlu gaari, nitori lẹhin ti o ti mu awọn olodun alariwo, ara npadanu agbara rẹ lati siro iye deede ti awọn kalori ti o jẹ.
Awọn ohun mimu ti a fi kaṣe bi Coca-Cola Light tabi Zero ko ni gbe iwulo ounjẹ eyikeyi fun ara: wọn ko ni Vitamin ti o wulo, ohun alumọni tabi okun.
Kafeini ni cola tun le duro fun awọn ewu ilera kan. Botilẹjẹpe iye kafeini inu omi onisuga yii jẹ kekere ni akawe si ago ti kọfi, diẹ ninu awọn eniyan le ni itara pupọ si awọn ipa rẹ. Iwọnyi pẹlu awọn aboyun ati awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun kan ti o jẹ ki ara fa kanilara diẹ sii laiyara ju deede.
Kafefeini le fa awọn igbelaruge ẹgbẹ ti ko ni itunu, gẹgẹbi aibalẹ, rirọ, ati sisùn iṣoro, ni pataki nigbati a ba jẹ papọju.
Paapaa otitọ pe Coca-Cola jẹ ọja ti o dun pupọ, paapaa laisi gaari, ni akoko kanna o jẹ iyọ. Awọn eniyan diẹ ni o mọ nipa otitọ yii, sibẹsibẹ, boṣewa sìn ti cola ni 40 miligiramu ti iṣuu soda. Kini o ṣe mimu mimu yii fun eniyan ti o ni haipatensonu. Gẹgẹbi o ti mọ, iyọ ni awọn agbara ti igbega ẹjẹ titẹ.
Lilo ti Cola pẹlu yinyin, eyiti o jẹ bi o ṣe mu julọ ninu rẹ, ko gba laaye ounje lati ni walẹ patapata ni ikun, eyiti o yori si gastritis, ọgbẹ, ati awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan inu.
Awọn anfani Coke
Da lori iṣaju iṣaaju, o le loye pe Coca-Cola, paapaa ina, jẹ ọja ti ko ni aabo patapata. Sibẹsibẹ, lilo rẹ ni awọn iwọn kekere, nigbakan paapaa wulo fun diẹ ninu awọn ẹgbẹ ti eniyan.
Nipa ọna, awọn alagbẹgbẹ ni a yọ fun ayọ ti njẹ awọn ounjẹ to dun. Nitorinaa, wọn le ṣọwọn ṣe ikogun fun ara wọn pẹlu gilasi ti Coca-Cola Light, eyiti kii yoo ṣe alekun ipele ti hisulini ninu ẹjẹ.
Bayi igbesi aye ilera ni igbega ni ibigbogbo, nibiti a ti mu aye akọkọ nipasẹ ounjẹ to dara ati omi mimọ. Nigbati o ba jẹ nọmba pupọ ti awọn ẹfọ ati awọn eso, eyiti o ni okun pupọ, okuta bezoar le dagba ninu ikun. Cola le tu o. Agbara giga ti mimu mimu mimu ṣiṣẹ bi acid inu ati o le mu irora ti o nira lilu, yọ okuta naa ki o gba ounjẹ laaye. Ṣugbọn ninu ọran yii, o yẹ ki o jẹ labẹ abojuto ti dokita kan.
Imọlẹ Coca-Cola (tabi Zero) le ṣe iranlọwọ idojukọ. Cola kekere kan yoo gba caffeine lati yara yara sinu iṣan ẹjẹ ati rilara itaniji diẹ sii.
Awọn ilana wo ni igi?
Awọn iṣẹju diẹ lẹhin jijẹ cola, suga ti o wa ninu gilasi mimu kan jẹ fifun ijona si ara. Idi kan ti idiwọn gaari nla ko fa fa eebi jẹ orthophosphoric acid, eyiti o ṣe idiwọ iṣẹ gaari. Lẹhinna ilosoke didasilẹ ninu hisulini ninu ẹjẹ. Ẹdọ n ṣe iṣuju gaari sinu sanra.
Ni akoko diẹ lẹhinna, kanilara gba. Ẹjẹ titẹ ga soke, idilọwọ sisọnu. Ara naa bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ homonu dopamine. Acid Phosphoric di ohun alumọni ninu ẹjẹ ati yọ wọn kuro ninu ara pẹlu ito. Ipa diuretic ti mimu bẹrẹ. Gbogbo omi ti o wa ninu Coca-Cola ni a yọ kuro. Ati ongbẹ ngbẹ.
Imọlẹ Coca-Cola ati Ounjẹ
Awọn ti o wa lori ounjẹ mọ bi o ṣe nira lati Ijakadi pẹlu awọn rilara ti njẹ nkan ti o dun. Diẹ ninu awọn ni agbara ti o dara ati pe wọn le koju ara wọn. Awọn miiran gba ara wọn laaye lati sinmi diẹ.
Gẹgẹbi awọn atunyẹwo tẹẹrẹ, Imọlẹ Coca-Cola lori ounjẹ ṣe iranlọwọ pupọ. O dabi pe o ti jẹ awọn didun lete, ṣugbọn laisi awọn kalori. Diẹ ninu awọn onkọwe ijẹẹjẹ paapaa ni imọran nigbakan lati mu ounjẹ Coke nitori pe ko si idinkujẹ.
Gbiyanju fun ararẹ tabi rara jẹ iṣowo gbogbo eniyan. Ṣugbọn o yẹ ki o ro ipalara naa lati cola.
Bawo ni lati lo ninu ile?
Awọn agbegbe ohun elo wa fun Coke, fun eyiti ko ṣe pataki ti o ba wulo tabi ipalara.
Ọpọlọpọ awọn imọran wa lori apapọ bi o ṣe le lo mimu lori r'oko.
Fun apẹẹrẹ, o le nu awọn alẹmọ tabi awọn ọpa oniho lati ipata. Ati pe o le yọ iwọn naa kuro ninu teapot ti o ba ṣe e pẹlu cola.
O le paapaa wẹ pẹlu cola. Ti o ba fa idoti ti o nipọn lori awọn aṣọ ni Coca-Cola, lẹhinna ọra naa yoo yarayara.
Coca-Cola le ṣee lo mejeeji inu ati ni igbesi aye. Ṣaaju lilo, o dara lati ṣe iwọn awọn Aleebu ati awọn konsi. Ati lẹhinna mu gilasi ti omi mimọ.