Àtọgbẹ Nfa Ibanujẹ, Ipaniyan, ati iku Lati Ọti

Ni Oṣu Kẹsan ọjọ 14, YouTube ṣafihan iṣẹ akanṣe kan, iṣafihan otitọ akọkọ lati mu awọn eniyan papọ pẹlu àtọgbẹ 1. Erongba rẹ ni lati fọ awọn stereotypes nipa aisan yii ati sọ kini ati bawo ni o ṣe le yi didara igbesi aye eniyan kan pẹlu ti o ni àtọgbẹ dara julọ. A beere Olga Schukin, alabaṣe DiaChallenge, lati pin pẹlu itan rẹ ati awọn iwunilori ti iṣẹ na.

Olga Schukina

Olga, jọwọ sọ fun wa nipa ara rẹ. Ni ọjọ ori wo ni o ni àtọgbẹ, ọjọ ori melo ni ọ bayi? Kini o n ṣe? Bawo ni o ṣe wa lori iṣẹ DiaChallenge ati kini o nireti lati ọdọ rẹ?

Mo jẹ ọdun 29, Mo jẹ onisẹ-kemistri nipasẹ ikẹkọ, lọwọlọwọ lọwọ olukọni ati dagba ọmọbirin kekere. Mo ni dayabetisi lati ọdun 22. Ni igba akọkọ ti Mo kọ nipa iṣẹ akanṣe lori Instagram, Mo fẹ lati kopa lẹsẹkẹsẹ, botilẹjẹ pe otitọ nipasẹ akoko simẹnti Mo jẹ oṣu 8 fun abo. O jiroro pẹlu ọkọ rẹ, o ṣe atilẹyin fun mi, sọ pe oun yoo gba ọmọ naa fun akoko kikọ, ati pe, dajudaju, Mo pinnu! Mo nduro fun awokose lati inu iṣẹ naa ati pe mo fẹ lati fun awọn ẹlomiran pẹlu apẹẹrẹ mi, nitori nigbati a ba fi ọ han si ọpọlọpọ eniyan, o rọrun ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn o dara julọ.

O mẹnuba ibi ọmọbirin lakoko iṣẹ naa. Ṣe o ko bẹru lati pinnu lori oyun yii? Ṣe idawọle naa kọ ọ nkan pataki nipa ibimọ pẹlu àtọgbẹ? Bawo ni o ṣe ṣakoso lati darapo ikopa ninu iṣẹ pẹlu ilana ti awọn oṣu akọkọ ti itọju ọmọde?

Ọmọbinrin ni ọmọ mi akọkọ. Oyun ti nireti ti a ti n reti de igba pipẹ, ti a gbero ni pẹkipẹki pẹlu endocrinologist ati gynecologist. Pinnu lori oyun ko nira lati aaye ti wiwo ti àtọgbẹ, Mo sanwo daradara, Mo mọ aisan mi ati pe o ṣetan fun oyun ni awọn ọna ti awọn itọkasi. Lakoko ti o ti n duro de ọmọ naa, iṣoro akọkọ ni abojuto ti o ṣọra fun igba pipẹ: nigbamiran Mo fẹ ounjẹ ti o ni ewọ gan-an, Mo fẹ lati banujẹ fun ara mi ...

Ni akoko ti iṣẹ na bẹrẹ, Mo wa ni oṣu kẹjọ ati pe gbogbo awọn iṣoro ni a fi silẹ. Iya ti o ni àtọgbẹ ko yatọ si pupọ laisi pe laisi àtọgbẹ, o sùn diẹ, o rẹwẹsi, ṣugbọn gbogbo eyi npadanu pataki lafiwe si idunnu ti rilara ọmọ ni ọwọ rẹ. Lẹhin ibi ti ọmọbinrin mi, Mo ro pe, nikẹhin, Mo le jẹ ohun gbogbo ti Mo fẹ, nitori ọmọ naa ko ni asopọ mọ mi nipasẹ iṣan-ẹjẹ gbogbogbo ati pe Emi ko le ṣe ipalara fun u nipa jijẹ nkan ti o le gbe suga ẹjẹ mi. Ṣugbọn o wa nibẹ: endocrinologist ti iṣẹ na ni kiakia yọ awọn ounjẹ kalori-giga lati inu ounjẹ mi, bi ibi-afẹde mi ni lati dinku iwuwo. Mo gbọye pe awọn ihamọ wọnyi jẹ ẹtọ ati pe ko binu paapaa nipa eyi. Darapọ iṣẹ naa pẹlu abiyamọ ko nira, tabi dipo, nitorinaa, o nira fun mi, ṣugbọn o yoo nira rara. O le dabi ohun yeye, ṣugbọn emi kii yoo sọ awọn iṣoro si bibi ọmọ kan ati fi silẹ fun ọkọ rẹ fun iye akoko ti iṣẹ naa. Nini ọmọ kan, botilẹjẹpe iṣoro jẹ, jẹ adayeba, ṣugbọn otitọ pe Mo ni lati fi ọmọ silẹ lẹẹkan ni ọsẹ fun ọjọ kan, ninu ero mi, o ti fipamọ mi kuro ninu ibanujẹ lẹyin akoko - Mo yipada patapata ati pe o ti ṣetan lati pipọ pada sinu itọju alaboyun lẹẹkansi pẹlu ardor.

Jẹ ki a sọrọ nipa àtọgbẹ rẹ. Kini iṣe ti awọn ayanfẹ rẹ, awọn ibatan ati awọn ọrẹ rẹ nigbati a ti mọ okunfa rẹ? Kini o rilara?

Mo padanu ifihan ti àtọgbẹ, Emi ko ṣe akiyesi paapaa paapaa ti iwuwo de 40 kg ati pe o fẹrẹ ṣe ko si agbara. Jakejado mi mimọ, ọdọ-alakan ti o ni ito-arun, Mo n kopa ni ijo ijó ati Mo ronu nipa bi mo ṣe le padanu iwuwo diẹ sii (botilẹjẹpe iwuwo naa jẹ 57 kg - eyi ni idi deede). Ni Oṣu kọkanla, iwuwo naa bẹrẹ si yo ni iwaju oju mi, ati dipo kikopa lori oluso mi, inu mi dun si pupọ, Mo bẹrẹ si mu aṣọ tuntun fun eto Latin American, botilẹjẹpe Mo le nira pẹlu ikẹkọ. Emi ko ṣe akiyesi ohunkohun titi di ibẹrẹ Oṣu Kini, nigbati Emi ko le jade kuro lori ibusun. Lẹhin naa ni a pe ọkọ alaisan si mi, ati pe, ṣi mọye, paapaa ni ipo ẹrẹ, wọn mu mi lọ si ile-iwosan ati bẹrẹ itọju isulini.

Iwadii naa funrararẹ, ti dokita sọ lakoko pe, Mo bẹru pupọ, o jẹ igbagbogbo tutu. Ero kan ṣoṣo ti Mo rọ mọ lẹhinna: oṣere Holly Barry ni ayẹwo kanna, ati pe o ni ẹwa ati ẹwa daradara, pelu àtọgbẹ. Ni akọkọ, gbogbo awọn ibatan naa bẹru pupọ, lẹhinna wọn farabalẹ kẹkọọ ọran ti àtọgbẹ - awọn ẹya ati awọn ireti ti ngbe pẹlu rẹ, ati ni bayi o ti wọ inu igbesi aye lojojumọ ti ko si ọkan ninu awọn ibatan tabi awọn ọrẹ ṣe akiyesi rẹ.

Olga Schukina pẹlu awọn alabaṣepọ miiran ninu iṣẹ DiaChallenge

Ṣe ohunkohun wa ti o nireti nipa ṣugbọn ko ni anfani lati ṣe nitori àtọgbẹ?

Rara, dibajẹ ko jẹ idiwọ kan; dipo, o ṣe bi olurannileti ibanujẹ pe igbesi aye ati ilera ko ni ailopin ati pe o ko nilo lati joko sibẹ, ṣugbọn lati ṣe awọn ero, ni akoko lati rii ati kọ ẹkọ bi o ti ṣee.

Awọn aibikita wo ni nipa àtọgbẹ ati ararẹ bi eniyan ti n gbe pẹlu àtọgbẹ ni o ti ri?

“O ko le ni awọn didun lete…”, “ibo ni o ti gbe iwuwo ju, o jẹ alaidan ati pe o ni ounjẹ kan…”, “Dajudaju, ọmọ rẹ ti ni wiwu nipasẹ olutirasandi, ṣugbọn kini o fẹ, o ni àtọgbẹ ...” Bi o ti tan, ọpọlọpọ awọn ṣiṣiye ko wa.

Ti oṣoogun ti o dara ba pe ọ lati mu ọkan ninu awọn ifẹ rẹ ṣẹ, ṣugbọn ko ṣe gbà ọ kuro lọwọ àtọgbẹ, kini iwọ yoo fẹ?

Ilera si awọn ayanfẹ mi. Eyi jẹ nkan ti Emi funrarami ko le ni agbara, ṣugbọn inu mi bajẹ nigbati nkan ba jẹ aṣiṣe pẹlu ẹbi mi.

Olga Schukina, ṣaaju iṣẹ naa, ti wa ni ijo ijó iyẹwu fun ọpọlọpọ ọdun.

Ẹnikan ti o ba ni àtọgbẹ yoo pẹ tabi ya, yoo daamu nipa ọla ati paapaa ibanujẹ. Ni awọn asiko yii, atilẹyin ti awọn ibatan tabi ọrẹ jẹ pataki pupọ - kini o ro pe o yẹ ki o jẹ? Kini o fẹ lati gbọ? Kini a le ṣe fun ọ lati ṣe iranlọwọ gaan?

Gbogbo awọn ti o wa loke kan si awọn eniyan ti ko ni alakan. Ṣàníyàn ati ainireti bẹẹni ṣabẹwo si mi. O ṣẹlẹ pe Emi ko le farada pẹlu gaari giga tabi kekere ni eyikeyi ọna, ati ni iru awọn akoko yẹn Mo fẹ gbọ pe awọn eniyan ayanfẹ mi dara, ati pe emi yoo ṣe pẹlu alakan pẹlu iranlọwọ ti awọn dokita ati titan iwe afọwọkọ ara mi. Imọye pe agbaye n dan kiri ati pe igbesi aye n tẹsiwaju ati pe àtọgbẹ ko run o ṣe iranlọwọ gaan. Wiwo bi awọn eniyan miiran ṣe n gbe, lerongba nipa awọn iṣẹlẹ ayọ, awọn irin-ajo to n bọ, o rọrun fun mi lati ni iriri “awọn wahala suga”. O ṣe iranlọwọ pupọ lati duro nikan, simi, joko ni ipalọlọ, tune si ohun ti Mo wa, ati ṣakoso. Nigbakan awọn iṣẹju 15-20 to ti to, ati lẹẹkansi Mo mura lati ja fun ilera mi.

Bawo ni iwọ yoo ṣe atilẹyin fun ẹnikan ti o ṣawari nipa aisan rẹ laipe ati pe ko le gba?

Emi yoo ṣe afihan awọn oju-iwe lati awọn oju opo wẹẹbu ti awọn eniyan ti o ngbe pẹlu àtọgbẹ fun ọpọlọpọ ọdun ati ni akoko kanna ti ni anfani lati ati, ni pataki julọ, ni itẹlọrun. Emi yoo sọ nipa awọn aṣeyọri mi. Mo ti ni àtọgbẹ tẹlẹ, Mo farada ati bi ọmọ kan, gbeja iwe apejọ kan, ṣabẹwo si awọn akoko ainiye ti Greek ati pe o mọ ede Griki ni ipele ibaraenisọrọ kan. Mo nifẹ lati joko lori eti okun ibikan ni agbegbe Cretan ti o wa silẹ ati ala, mu kọfi tutu, lero afẹfẹ, oorun ... Mo ti lero rẹ ni ọpọlọpọ igba ati pe Mo nireti pe Emi yoo ni imọlara diẹ sii ju ẹẹkan lọ ... Ọpọlọpọ awọn akoko ti Mo lọ si awọn apejọ onimo ijinle sayensi ni Austria, Ireland, Slovenia, o kan rin pẹlu ọkọ rẹ ati awọn ọrẹ, rin irin-ajo si Thailand, Czech Republic, Germany, Holland ati Bẹljiọmu. Ni akoko kanna, àtọgbẹ wa pẹlu mi nigbagbogbo, ati pe, o han, tun fẹran gbogbo awọn ti o wa loke. Pẹlupẹlu, ni gbogbo igba ti Mo lọ si ibikan, gbogbo awọn ero mi tuntun ati awọn imọran mi fun igbesi-aye iwaju ati irin-ajo ni a bi ni ori mi ati pe ko si awọn ero rara laarin wọn “ṣe Mo le ṣe eyi pẹlu àtọgbẹ?” Emi yoo ṣafihan fọto kan lati awọn irin-ajo mi ati pe, ni pataki julọ, yoo fun foonu si dokita to dara, eyiti o le kan si.

Kini iwuri rẹ fun kopa ninu DiaChallenge? Kini o fẹ lati gba lati ọdọ rẹ?

Iwuri lati jẹ ki ara rẹ dara si labẹ iṣakoso ti awọn alamọja. Gbogbo igbesi aye mi Mo ni rilara pe Mo ti mọ ohun gbogbo tẹlẹ, ṣugbọn ni akoko kanna, abajade ko si ni gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye mi ni itẹlọrun mi. Emi li a ti ngbe ti imo iwe, ati pe iṣẹ-ṣiṣe naa nilo lati ṣe, kii ṣe imọ, ati eyi ni iwuri akọkọ. Lati ṣe ilera ara: iṣan diẹ sii, ọra diẹ sii, idinku insulin resistance, isesi jijẹ itanran, gba awọn irinṣẹ lati ṣakoso awọn ẹdun, iberu, aibalẹ ... nkan bi iyẹn. Emi yoo tun fẹ lati rii awọn aṣeyọri mi ti o rii nipasẹ awọn eniyan ti o bẹru, maṣe da, maṣe ro pe o ṣee ṣe lati ṣe ara wọn dara julọ. Mo nireti pe eyi n yi aye pada fun didara julọ.

Kini ohun ti o nira julọ lori iṣẹ naa ati kini o rọrun julọ?

Apakan ti o nira julọ ni lati gba pe Mo ni nkankan lati kọ. Ni akoko pipẹ ti Mo n gbe pẹlu itanran pe Mo wa ọlọgbọn pupọ ati pe Mo mọ ohun gbogbo, o nira fun mi lati ni oye pe awọn eniyan yatọ, ati pe ẹnikan, laibikita iriri gigun ti àtọgbẹ, ko lọ si awọn ile-iwe alakan ati fun ọdun 20 ṣi ko ṣayẹwo kini fifa soke. Iyẹn ni, ni ibẹrẹ iṣẹ akanṣe, Mo farada patapata ti awọn aṣiṣe awọn eniyan miiran ati awọn itọnisọna, gẹgẹ bi ọmọde. Lori iṣẹ akanṣe, Mo rii bi a ṣe yatọ. Mo rii pe imọran iwé ṣiṣẹ, ati pe kii ṣe gbogbo ohun ti Mo ro nipa ara mi ati awọn miiran jẹ otitọ. Alaye yii ati dagba ni iṣoro julọ.

Ohun ti o rọrun julọ ni lati lọ si ibi-iṣere nigbagbogbo, paapaa ti o ba ni oorun to to, ni irọrun. Anfani deede lati jade lọ si aifọrun, ṣe ara rẹ ara ati gbe ori rẹ kuro ni iranlọwọ pupọ, nitorinaa Mo sare lọ si ikẹkọ pẹlu ayọ ati irọrun. O rọrun lati de ibiti o ti ya aworan, ile-iṣẹ ELTA (oluṣeto iṣẹ DiaChallenge - sunmọ. Ed.) Pese gbigbe ti o rọrun pupọ, ati pe Mo ranti gbogbo awọn irin ajo wọnyi pẹlu ayọ.

Olga Schukina lori ṣeto ti DiaChallenge

Orukọ iṣẹ na ni ọrọ Ipenija, eyiti o tumọ si “ipenija”. Ipenija wo ni o dojukọ nigbati o ṣe alabapin ninu iṣẹ DiaChallenge, ati kini o ṣe?

Ipenija naa ni lati fi idi ijọba kan ti o fun laaye laaye lati ni ilọsiwaju si ararẹ ati gbe ni ibamu si ijọba yii, laisi ipasẹ. Ipo: diwọn gbigbemi kalori fun ọjọ kan ni akawe si eyi ti o ṣe deede, o dinku iye ti awọn kalori ati awọn ara ni ounjẹ ojoojumọ, iwulo lati lo awọn ọjọ ãwẹ ati, ni pataki julọ, iwulo lati gbero ohun gbogbo, ni akiyesi awọn iṣẹ iya, ni ilosiwaju, nitori pe nipa gbigbero ohun gbogbo le ise agbese ati igbesi aye mi ni apapọ . Ni awọn ọrọ miiran, ipenija naa ni lati ni ibawi!

Diẹ sii nipa iṣẹ

Iṣẹ DiaChallenge jẹ iṣelọpọ awọn ọna kika meji - iwe adehun ati iṣafihan otitọ. O wa nipasẹ awọn eniyan 9 ti o ni iru 1 ti o ni àtọgbẹ mellitus: ọkọọkan wọn ni awọn ibi-afẹrẹ tirẹ: ẹnikan fẹ lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣagbewo fun àtọgbẹ, ẹnikan fẹ lati ni ibamu, awọn miiran yanju awọn iṣoro ẹmi.

Ni oṣu mẹta, awọn amoye mẹta ṣiṣẹ pẹlu awọn olukopa iṣẹ akanṣe: onimọ-jinlẹ kan, olutọju-akẹkọ endocrinologist, ati olukọni kan. Gbogbo wọn pade lẹẹkan lẹẹkan ni ọsẹ, ati lakoko igba kukuru yii, awọn amoye ṣe iranlọwọ fun awọn olukopa lati wa fekito ti iṣẹ fun ara wọn ati dahun awọn ibeere ti o dide si wọn. Awọn olukopa bori ara wọn ati kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn atọgbẹ wọn kii ṣe ni awọn ipo atọwọda ti awọn aye ti a fi sinu, ṣugbọn ni igbesi aye lasan.

Awọn olukopa ati awọn amoye ti otitọ fihan DiaChallenge

“Ile-iṣẹ wa ni olupese Russia nikan ti awọn mita iṣọn glukosi ẹjẹ ati ọdun yii ṣe aami iranti ọdun 25 ọdun rẹ. Iṣẹ DiaChallenge ni a bi nitori a fẹ lati ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn idiyele gbangba. A fẹ ilera laarin wọn lati wa akọkọ, ati pe eyi ni ohun ti DiaChallenge jẹ nipa. Nitorinaa, yoo wulo lati wo o kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati awọn ibatan wọn nikan, ṣugbọn fun awọn eniyan ti ko ni ibatan si aarun na, ”ṣalaye Ekaterina.

Ni afikun si agbasọ ọrọ endocrinologist, saikolojisiti ati olukọni fun awọn oṣu 3, awọn olukopa iṣẹ gba ifunni ni kikun ti awọn irinṣẹ abojuto satẹlaiti Express fun osu mẹfa ati ayewo egbogi ti o pe ni ibẹrẹ iṣẹ naa ati lori ipari rẹ. Gẹgẹbi awọn abajade ti awọn ipele kọọkan, alabaṣe ti nṣiṣe lọwọ ati ti o munadoko julọ ni a fun pẹlu ẹbun owo ti 100,000 rubles.

Ise agbese na ti gbekalẹ ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 14: forukọsilẹ fun DiaChallenge ikanni ni ọna asopọ yiiki bi ko padanu isele kan. Fiimu naa ni awọn iṣẹlẹ 14 ti yoo gbe jade lori nẹtiwọki ni osẹ-sẹsẹ.

Kini awọn onimọ-jinlẹ Finnish ṣe awari

Ẹgbẹ ọjọgbọn ti ṣe ayẹwo data lati awọn eniyan 400,000 laisi ati ayẹwo pẹlu àtọgbẹ ati idanimọ igbẹmi ara ẹni, oti, ati awọn ijamba laarin awọn idi to ku ti iku wọn. Awọn idaniloju ti Ọjọgbọn Niskanen jẹrisi - o jẹ “awọn eniyan suga” ti o ku nigbakan diẹ sii ju awọn miiran lọ fun awọn idi wọnyi. Paapa awọn ti o lo awọn abẹrẹ insulin nigbagbogbo ni itọju wọn.

“Dajudaju, gbigbe pẹlu àtọgbẹ ni ipa pupọ lori ilera ọpọlọ. O jẹ dandan lati ṣe abojuto ipele ti glukosi nigbagbogbo, lati ṣe awọn abẹrẹ insulin ... Suga da lori Egba gbogbo awọn ọrọ iṣe: jijẹ, iṣẹ ṣiṣe, oorun - gbogbo ẹ niyẹn. Ati ipa yii, ni idapo pẹlu ayọ ti awọn ilolu to ṣe pataki lori ọkan tabi awọn kidinrin, jẹ ipalara pupọ si ọpọlọ, ”ni ọjọgbọn naa sọ.

O ṣeun si iwadi yii, o di kedere pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nilo idiyele ti o munadoko diẹ sii ti ipo iṣaro wọn ati atilẹyin iṣoogun siwaju sii.

Leo Niskanen fi kun, “ṣugbọn o le loye kini nfa awọn eniyan ti o ngbe labẹ iru igbagbogbo iruju si ọti tabi pa ara, ṣugbọn gbogbo awọn iṣoro wọnyi ni a le yanju ti a ba mọ wọn ti a beere fun iranlọwọ ni akoko.”

Ni bayi, awọn onimo ijinlẹ sayensi ni lati ṣalaye gbogbo awọn okunfa ewu ati awọn ọna ti o ma nfa idagbasoke odi ti awọn iṣẹlẹ, ki o gbiyanju lati dagbasoke nwon.Mirza kan fun idena wọn. O tun jẹ dandan lati ṣe ayẹwo awọn ipa ilera ti o pọju ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ lati lilo awọn apakokoro.

Bawo ni àtọgbẹ ṣe ni ipa lori psyche

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ wa ni eewu pupọ fun iyawere.

Otitọ pe àtọgbẹ le ja si ailagbara imoye (aitoye imọ-jinlẹ jẹ idinku ninu iranti, iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ, agbara lati ni oye to lagbara ati awọn iṣẹ oye miiran ti a ṣe afiwe pẹlu iwuwasi - ed.) Ti a mọ ni ibẹrẹ orundun 20. Eyi ṣẹlẹ nitori ibajẹ ti iṣan nitori ipele glukosi ti o ga nigbagbogbo.

Ni apejọ imọ-jinlẹ-imọ-jinlẹ "Diabetes: awọn iṣoro ati awọn solusan", ti o waye ni Ilu Moscow ni Oṣu Kẹsan ọdun 2018, a kede awọn data pe ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ewu ti dagbasoke Alzheimer ati iyawere jẹ igba meji ti o ga ju ni ilera. Ti o ba jẹ ki aarun aisan ti jẹ iwulo nipa rudurudu, eewu ti ọpọlọpọ ailagbara pọsi pọ nipasẹ awọn akoko 6. Gẹgẹbi abajade, kii ṣe ilera ti imọ-ọrọ nikan ṣugbọn ilera ti ara tun kan, nitori pẹlu ibajẹ ẹlẹgbẹ ti ko ni agbara o di iṣoro fun eniyan lati tẹle ilana itọju ti dokita ti paṣẹ: wọn gbagbe tabi gbagbe igbimọ akoko ti awọn oogun, foju gbagbe iwulo lati tẹle ounjẹ, ati kọ iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Kini o le ṣee ṣe

O da lori bi iwulo ti imọ-imọra ṣe pọ si, awọn ero oriṣiriṣi wa fun itọju wọn. Ṣugbọn, bi a ti sọ loke, ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu iṣesi, iranti, ironu, o gbọdọ wo dokita kan lẹsẹkẹsẹ pẹlu eyi. Maṣe gbagbe nipa idena:

• Nilo lati ṣe ikẹkọ oye (yanju awọn ọrọ-ọrọ, sudoku, kọ awọn ede ajeji, kọ awọn ogbon titun, ati bẹbẹ lọ)
• Ṣe atunṣe ounjẹ rẹ pẹlu awọn orisun ti awọn vitamin C ati E - eso, eso-igi, ewe, ẹja (ni iye ti o fun ni aṣẹ nipasẹ dokita rẹ)
• Ṣe idaraya nigbagbogbo.

Ranti: ti eniyan ba ni àtọgbẹ, o nilo mejeeji ti ẹmi ati atilẹyin ti ara lati ọdọ awọn ayanfẹ.