Bawo ni lati ṣe iṣakoso glukosi ẹjẹ?

Glukosi jẹ idana agbaye fun ara. Iye rẹ ninu ẹjẹ ni ohun ti a pe ni “ipele suga”. Ilọsi pataki ni iwuwasi ti ipele yii jẹ iṣoro ati eewu! Jẹ ki a ro bi o ṣe le ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ, bi o ṣe le dinku suga suga laisi awọn oogun ati kini awọn ọja yoo ṣe iranlọwọ pẹlu eyi.

Kini idi ti suga ṣe nyara?

Giga gaari kii ṣe dandan ami ami ti àtọgbẹ. Eyi le ṣe akiyesi ni eniyan ti o ni ilera.

Awọn idi fun alekun gaari ni oriṣiriṣi:

• gbigbemi to ni erupẹ giga
• ẹmi aapọn, ipọnju,
• isesi buburu (paapaa siga mimu),
• iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi isinmi wọn pipe,
• diẹ ninu awọn arun ti ẹdọ tabi ti oronro,
• mu awọn oogun homonu.

Ati ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ:

Kini idi ti alekun gaari ṣe lewu?

Fun eniyan ti o ni ilera.

Fo ni suga ẹjẹ - aapọn fun ẹfọ. O fi aṣeyọri hisulini lati ṣe pẹlu gaari suga. Ṣugbọn iru iwuwo pupọ jẹ ipalara pupọ si awọn ti oronro. Eyi le kan iṣẹ rẹ ni ọjọ iwaju.

Ti iṣelọpọ glucose ti ko nira jẹ ọna lati lọ si awọn ilolu ti o buru ati ti onibaje onibaje. Irorẹ jẹ coma hyperglycemic ati ketoacidosis ti dayabetik. Wọn ṣẹlẹ ti ipele suga ba kọja iwuwasi nipasẹ awọn akoko 2.5-6. Awọn ipo bẹẹ lewu pupọ o le pa.

Awọn ilolu miiran ti o wọpọ julọ:

• airi wiwo (cataracts, glaucoma tabi paapaa afọju),
• gangrene (to ipin ti awọn ẹsẹ),
• kidirin ikuna
• ti iṣan atherosclerosis,
• o ṣeeṣe lati ọkan okan tabi ọpọlọ.

Bawo ni lati ṣe atẹle ipele suga rẹ?

Lati mọ bi o ṣe le ṣe suga suga ẹjẹ, o nilo lati ni oye kini iwuwasi jẹ. Awọn iye deede jẹ lati 3.7 si 5.5 mmol / L lori ikun ti o ṣofo. Giramu kan tabi abajade idanwo ẹjẹ yoo ran ọ lọwọ lati wa ipele rẹ. Ti awọn olufihan rẹ ba ga ju deede lọ ati pe o ṣe akiyesi awọn ami ti àtọgbẹ - ṣọra!

Kini awọn ami ti gaari ti o pọ si?

• ailera, rirẹ, iwara,
• awọn efori ati iran ti ko dara
• ẹnu gbẹ, ongbẹ,
• loorekoore urin
• didasilẹ ni iwuwo,
• awọ awọ
• ti a bo funfun lori ahọn.

Gbogbo awọn ami wọnyi jẹ abajade ti ilosoke ninu awọn ipele suga. Aṣayan ti o dara julọ ni lati kan si dokita lẹsẹkẹsẹ lati ṣe idanwo kikun ati lati kilọ funrararẹ lodi si idagbasoke awọn ilolu. Ṣugbọn ti awọn afihan ba wa loke iwuwasi, jẹ ki a wo pẹlu ounjẹ. Ounje aitasera jẹ ọkan ninu awọn idi fun gaari giga.

Awọn ounjẹ wo ni alekun gaari?

• gbogbo suga (oyinbo ti o dùn, omi onisuga, Jam, wara),
• poteto
• fi sinu akolo ounje
• mu soseji mu
• eran elede ati adie,
• lata ti o lata ati awọn eso ajara,
• ẹfọ adun ati awọn unrẹrẹ
• akara ati akara akara,
• pasita
• ọti-waini, awọn oje,
• oyin.

Ni akọkọ, kiko awọn lete ara rẹ le nira pupọ. Italologo: dipo awọn didun lete pẹlu gaari - yan pẹlu awọn ologe. Ṣugbọn ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara paapaa diẹ sii, rii daju lati ṣayẹwo iwọn lilo pẹlu dokita rẹ!

Kini iwuwasi suga ẹjẹ ati bi o ṣe le ṣe suga suga ẹjẹ laisi oogun? Ọna akọkọ ati irọrun jẹ ounjẹ to dara.

Atokọ ti awọn ounjẹ ti o lọ silẹ ninu suga:

• ẹfọ: alubosa, turnips, eso kabeeji, eso kukumba asparagus zucchini seleri Jerusalemu atishoki,
• awọn eso: ọgba ati awọn eso igi igbẹ (paapaa awọn eso-eso beri dudu, awọn eso cherry ati awọn eso igi gbigbẹ), ekan ati eso ti o dun ati awọn eso ajara eleso, eso ajara, ororo,
• awọn woro irugbin: buckwheat, lentils, Ewa,
• ẹja (iru ẹja nla kan, ẹja-wara, sardines) ati eran tẹẹrẹ (ẹran malu, adiẹ, ehoro),
• awọn ounjẹ giga
• awọn eso: almondi, cashews, hazelnuts, awọn walnuts (ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 50 giramu fun ọjọ kan), awọn irugbin sunflower ati elegede,
• awọn elere: eso igi gbigbẹ oloorun, turmeric, cloves,
• awọn ohun mimu: tii alawọ ewe, chicory, ọṣọ tabi tii pẹlu linden.

Ṣugbọn ranti, itọju dara julọ ati ailewu - idena! Paapaa ni isansa ti awọn ẹdun ilera, idena gaari giga yoo ni anfani.

Idahun si jẹ rọrun! Eyi yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe ounjẹ to dara nikan, ṣugbọn tun igbesi aye ilera.

1. Fi awọn iwa buburu silẹ. Siga mimu ati oti kii yoo ṣe iranlọwọ ti oronro ati ẹdọ lati koju awọn ipele glukosi ti o ti ga tẹlẹ.
2. Ilera. Ṣe abojuto ki o ma ṣe tẹ ara rẹ lẹnu. Awọn iriri ti ko ni iyasọtọ kii ṣe idi ọpọlọpọ awọn wahala.
3. Idaraya jẹ oluranlọwọ nla ni ija si awọn ipele suga giga. Bi o ṣe nlọ diẹ sii, iyara glukos ti run ati suga suga n dinku.

Awọn dokita ṣeduro awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara oriṣiriṣi, ati pe o le yan iru eyiti o baamu funrararẹ.

Bawo ni lati ṣatunṣe suga suga pẹlu awọn ere idaraya?

Atokọ ti awọn adaṣe to munadoko:

• odo
• jogging unhurried
• gigun kẹkẹ tabi ohun iyipo,
• gbigba agbara
• ibi idaraya tabi yoga
• deede rin ni kan yatọ Pace.

Ounje to peye, igbesi aye ilera, idaraya ati ilera ẹdun jẹ idena ti o dara julọ ti gaari ẹjẹ giga! Ṣugbọn ti o ba ṣe akiyesi awọn ami ti ilosoke ninu awọn ipele glukosi, kan si dokita kan ati rii daju lati ṣe idanwo ẹjẹ. Jẹ ifojusi si ilera rẹ!