Àtọgbẹ ati ohun gbogbo nipa rẹ
Gẹgẹbi o ti mọ, oorun ti o fẹrẹ to idamẹta ti igbesi aye eniyan, nitorinaa, a ṣawari awọn rudurudu rẹ ni o ju idaji eniyan lọ. Pẹlu iṣẹlẹ yii ti awọn iwe-aisan, awọn agbalagba ati awọn ọmọde jẹ alailagbara ni dọgbadọgba. Gẹgẹbi awọn dokita, awọn eniyan ode oni ṣe akiyesi akiyesi ti ko to si awọn ọran ti oorun kikun, ati pe sibẹsibẹ o jẹ bọtini si ilera.
Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tun jiya lati awọn idamu oorun. Ni akoko kanna, ibamu pẹlu isinmi ati eto itọju oorun tun jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ akọkọ ti o gba ọ laaye lati ṣakoso arun ni ibere lati yago fun awọn ilolu to ṣe pataki.
Gẹgẹbi awọn abajade ti awọn ijinlẹ pupọ, awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ilu Faranse, Kanada, UK ati Denmark ri pe idamu oorun ati àtọgbẹ, suga ẹjẹ giga ati insulini ni asopọ lainidi, niwọn bi wọn ṣe n dari awọn jiini kanna. Ni pataki julọ, awọn iṣoro oorun ni iriri nipasẹ awọn alakan pẹlu iwuwo pupọ ati awọn ilolu ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Gẹgẹbi o ti mọ, homonu kan ti a pe ni insulin, nitori aini tabi aini gbigba eyiti eyiti o ṣafihan mellitus àtọgbẹ, ni iṣelọpọ nipasẹ ara eniyan ni awọn iwọn oriṣiriṣi ni akoko kan ti ọjọ. O rii pe culprit naa jẹ iyipada ni ipele ẹbun, eyiti o yorisi kii ṣe si idamu oorun nikan, ṣugbọn o tun mu ilosoke ninu glukosi pilasima.
A ṣe adaṣe naa ni ẹgbẹẹgbẹrun awọn oluyọọda, laarin wọn ẹniti o jẹ atọgbẹ ati awọn eniyan ti o ni ilera pipe. Ilana iyipada ti jiini ti o jẹ iduro fun awọn alakọja ati fifunni ni ilosoke ninu akoonu suga ti dasilẹ ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Ni àtọgbẹ, aiṣan oorun ṣẹlẹ nipasẹ aapọn nipasẹ awọn ifosiwewe wọnyi.
Nigbagbogbo awọn ipo wa nibiti alaisan ti ṣe atẹle gbogbo awọn iṣeduro ti awọn dokita, atẹle ounjẹ pataki kan, sibẹsibẹ, ko ṣiṣẹ lati dinku iwuwo ati ṣe deede awọn ipele glukosi. O yẹ ki o mọ pe fa ohun gbogbo le jẹ kii ṣe àtọgbẹ nikan, ṣugbọn awọn rudurudu oorun, eyiti a tun mọ ni apnea.
Awọn onimọ-jinlẹ Somonologists ṣe awọn akẹkọ-akọọlẹ kan ti o fihan pe 36% ti awọn alagbẹ o jiya lati awọn ipa ti aisan yii. Ni ẹẹkan, apnea nocturnal di idi ti iṣelọpọ iṣọn ara ẹni dinku dinku pupọ, bii ifarada ti awọn sẹẹli si homonu.
Ni afikun, aini oorun tun nfa buburu ni iwọn oṣuwọn didenukan sanra, nitorinaa paapaa ounjẹ ti o muna julọ nigbagbogbo ko ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ayẹwo ati itọju apnea jẹ ohun rọrun. Ami akọkọ ti rudurudu naa jẹ snoring, bi daradara bi didimu ẹmi rẹ ninu ala fun iṣẹju-aaya mẹwa tabi diẹ sii.
Awọn ami akọkọ ti apnea ni:
- loorekoore awakenings
- ilosoke owurọ ni titẹ ẹjẹ, pẹlu awọn efori loorekoore, eyiti o parẹ lori ara wọn laisi lilo awọn oogun,
- isinmi, oorun aijinile ati, nitori abajade, oorun oorun ọsan,
- lagun alẹ, awọn idiwọ ati arrhythmias, ijaya tabi belching,
- urination alẹ waye diẹ sii ju igba meji lọ fun alẹ kan,
- aibikita, aito, aini ilokulo ibalopo,
- alekun ẹjẹ ti o pọ si
- lilu ati okan ku ni kutukutu owurọ.
Ṣugbọn ni ibere fun ayẹwo naa lati jẹ deede diẹ sii, o jẹ dandan lati ṣe ayewo iṣoogun kan, nitori abajade eyiti dokita yoo ni anfani lati toju itọju to tọ. Ni akoko kukuru, awọn alakan le, pẹlu iranlọwọ ti itọju ailera, mu ki awọn ipele glukosi pilasima ki o padanu iwuwo pupọ.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju, o jẹ dandan lati ṣe deede iṣoro naa ni deede. Ti ṣe idanwo wọnyi ni isalẹ lati ṣe iwadii aisan aarun alakan:
- idanwo ẹjẹ gbogbogbo ati suga,
- iṣọn-ẹjẹ pupa,
- ayewo ẹjẹ fun awọn homonu ti a ṣelọpọ nipasẹ ẹṣẹ tairodu, itupalẹ baiti kemikali fun creatine, urea ati amuaradagba, bakanna fun awo oyun,
- itupalẹ ito fun albumin ati idanwo Reberg.
Nigbati alaisan naa ti bẹrẹ si ṣafihan awọn aami aiṣan ti ọsan, awọn igbese pajawiri gbọdọ ni gbigbe. Awọn rudurudu ti oorun bibajẹ yẹ ki o tọju ni oye. Ni akọkọ, alaisan yoo ni lati yi ọna igbesi aye tirẹ pada:
- fi awọn iwa buburu silẹ patapata,
- tẹle ounjẹ to ni agbara-ara kekere-kabu,
- gba idaraya aerobic deede ni awọn iwọn kekere,
- ti iwuwo rẹ ba pọ, o gbọdọ dinku nipa o kere ju mẹwa mẹwa.
Itọju itọju to dara jẹ tun kaabo. Fun apẹẹrẹ, nigbati alaisan kan ba jiya lati apnea lori ẹhin rẹ, o nilo lati sun ni ẹgbẹ rẹ.
Gbogbo awọn ọna wọnyi ni a le tẹle laisi igbiyanju pupọ nipasẹ alaisan ati laisi iwe ilana dokita.
Awọn aarun aifọkanbalẹ ati àtọgbẹ
DM yoo ni ipa lori awọn iṣan iṣan, eyi ni idi ti ipo ti awọn apa isalẹ isalẹ buru si. O di iṣoro fun alaisan lati rin; ẹsẹ rẹ ni ipalara nigbagbogbo. Lati da awọn aami aisan duro, o ni lati mu awọn irora irora. Laisi oogun, alakan ko le sun. Afikun asiko, afẹsodi ndagba ati ara nilo lilo awọn oogun ti o ni okun. Lati irora ti o muna ati numbness ti awọn opin, di dayabetik ko sun daradara.
Ibinujẹ ati àtọgbẹ
Ibanujẹ yoo ni ipa lori eniyan ara. Ninu inu, aibalẹ, ẹdọfu fẹra. Oni dayabetik, ti o mọ nipa arun na, ko nigbagbogbo ṣe akiyesi eyi bi otitọ ti o daju. O nira fun u lati mọ pe o ni aisan ailopin. Ṣugbọn ilọsiwaju ti o buru si pẹlu ijusile ti ọpọlọpọ awọn igbadun n fa ibajẹ. Idamu oorun ni ibanujẹ jẹ abajade ti ironu odi. Mu awọn antidepressants yoo ṣe iranlọwọ lati koju ibajẹ, ati awọn ì sleepingọmọbí oorun pẹlu aiṣedede.
Ipele suga
Pẹlu awọn fo ni awọn ipele glukosi, o nilo lati tẹle ounjẹ ati itọkasi oogun.
Pẹlu suga ti o ni ẹjẹ, oorun jẹ aibalẹ ati aijinile.
Pẹlu gaari giga, alaisan naa kerora ti ongbẹ ni gbogbo ọjọ, bii abajade - itosi igbagbogbo. Ipo ipo oorun ti ni idamu, o di igba diẹ, aijinile. Pẹlu suga ẹjẹ ti o lọ silẹ, insomnia tun waye. Oorun ṣi wa aifọkanbalẹ, igba diẹ, adaṣe, alaburuku, nitori pẹlu iye glukosi ti o kere ju, ọpọlọ nigbagbogbo n ṣe afihan eyi. O jẹ alaisan naa ni ijiya nipasẹ ebi, nitorinaa, ko sùn daradara.
Apnea fun àtọgbẹ
Idaduro awọn agbeka atẹgun ninu ala pẹlu àtọgbẹ ni a pe ni apnea. Nigbati awọn oju ati awọn iṣan ara ba sinmi, ahọn ma yo sinu atẹgun atẹgun ki o di wọn. Ni akoko kukuru kan, dayabetọ duro da mimi. Apnea ninu awọn alaisan de lati iṣẹju 10 si iṣẹju 1. Nigbati atẹgun ba duro, awọn sẹẹli ninu ara eniyan, ni pataki, eto aifọkanbalẹ, ni aapọn nitori idinku kan ninu ipele atẹgun ninu ẹjẹ. Ni akoko yii, awọn ilana ọpọlọ tun bẹrẹ, a ma n ro ti ẹdọfu, ati ẹmi aapẹrẹ. Pẹlu fọọmu idiju ti àtọgbẹ, iru awọn iduro bẹẹ le to 50 fun alẹ kan. Mimi pẹlẹpẹlẹ le da duro ninu awọn ti o jẹ atọgbẹ ti o ni iyi si snoring, iwọn apọju ati ti arun naa ba ni iwuwo nipasẹ awọn ailera miiran onibaje (ikọ-ti ikọ-fèé). Ti o ba bori apnea, lẹhinna awọn iṣoro miiran da ni iyara. Alaisan pẹlu apnea ni:
- Loorekoore awakenings ni alẹ tabi a snappy, uneven oorun.
- Awọn igbagbogbo ni titẹ ẹjẹ, orififo. Nigbagbogbo eyi n ṣẹlẹ ni owurọ, ṣugbọn a ko nilo oogun lati ṣe atunṣe iṣoro naa.
- Irọrun oorun nigba ọjọ.
- Didara to wuyi ni alẹ, arrhythmia, ijaya, tabi sisọ.
- Ibanujẹ lati urination loorekoore.
Awọn ilolu ti o le ṣe iru awọn ipo jẹ:
Ipa ti idamu oorun lori ara ti alaisan kan pẹlu àtọgbẹ
Ni ipari ọjọ, ara eniyan pọ si iye ti melatonin. Homonu yii n ṣetan awọn sẹẹli fun oorun. Nigbati eniyan ba sun, ilana igbesi aye n fa fifalẹ, o di iwọn. Homonu naa dinku yomijade hisulini. O jẹ dandan pe a fi glukosi ranṣẹ si awọn sẹẹli ni iwọn metiriki lakoko oorun. Pẹlu idinku ninu iṣelọpọ ti melatonin, nigbati isinmi yẹ ki o wa, ṣugbọn alaisan ko sun oorun dara, hisulini jẹ iṣelọpọ ni iwọn deede. Agbara ifura si insulin le dagbasoke ni idagbasoke di graduallydi gradually. Eyi jẹ idapo pẹlu lilọsiwaju ti àtọgbẹ. Pẹlupẹlu, o di diẹ sii nira fun awọn alatọ lati ṣakoso awọn ipele suga ati pe pẹlu awọn ilolu ti arun na.
Awọn okunfa ti Awọn rudurudu Oorun Kan
Aini oorun ni ilera waye nipataki ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Eyi jẹ nitori iwọn apọju, oorun ma di ojuutu nitori aiṣedeede ti atẹgun alaibamu. Ara alaisan naa ni itara si gbogbo awọn ayipada ita, nitorinaa gbigbe tabi pipaṣẹ-akoko le ni ipa lori didara oorun. Idi miiran jẹ ipo ẹdun ti ko ni idurosinsin, awọn eniyan ti o ni aisan suga ni o ni itara si aibikita, neurosis ati ibanujẹ - gbogbo eyi mu inu eto aifọkanbalẹ ati yori si airotẹlẹ. Ṣiṣe igbagbogbo (enuresis) jẹ wọpọ wọpọ laarin awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, eyiti o tun ṣe alabapin si ijidide nigbagbogbo.
Suga ti dinku lesekese! Àtọgbẹ lori akoko le ja si opo kan ti awọn arun, gẹgẹ bi awọn iṣoro iran, awọ ati awọn ipo irun, ọgbẹ, gangrene ati paapaa awọn akàn alagbẹ! Awọn eniyan kọ iriri kikoro lati ṣe deede awọn ipele suga wọn. ka lori.
Ẹgbẹ kan ti awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ilu Faranse lakoko iwadii wa ibatan taara laarin aiṣedede ati àtọgbẹ, bi wọn ti jade lati jẹ alakọja si ẹyọkan kan. Iru awari bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati wa awọn solusan tuntun ni itọju arun naa.
Ilolu
Oorun jẹ ọkan ninu awọn paati ti iṣẹ ṣiṣe deede ti ara eniyan. Pẹlu isansa rẹ tabi awọn aiṣedede, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn iṣedede gbigbe laaye. Ni àtọgbẹ, aini oorun sun yoo mu alekun gaari ẹjẹ paapaa ti gbogbo awọn itọnisọna dokita ba tẹle. Ilolu ti airotẹlẹ le jẹ:
Itoju Insomnia dayabetik
Orisirisi awọn atunṣe fun airotẹlẹ jẹ ki o ronu nipa titọ ti o fẹ ṣe. O yẹ ki o ye wa pe ẹrọ ti ipa jẹ kanna fun gbogbo eniyan. Nkan ti n ṣiṣẹ lọwọ yoo ni ipa lori awọn iṣan ti ọpọlọ, nitorina fa fifalẹ iṣẹ rẹ. Ṣàníyàn lọ, isinmi wá, ati pe ẹni naa sun oorun. Itọju le jẹ ti awọn oriṣi meji: ihuwasi ati oogun.
| Ọna | Iṣe |
| Ihuwasi ihuwasi ihuwasi | Detachment lati inu aimọkan kuro pẹlu aiṣedede |
| Iṣakoso iṣakoso | I ibusun lori ipele fifọ yẹ ki o ni nkan ṣe pẹlu oorun, iyẹn ni, parq ni o kere julọ nigba ọjọ |
| Hihamọ oorun ni ọjọ | Fi ofin de ni oorun ọsan, ati ni alẹ irọlẹ rirẹ akopọ yoo jẹ ki o rọrun lati sun oorun |
| Itọju ailera | Ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu oorun lakoko ọjọ tabi ji ni kutukutu owurọ, o le gbiyanju lati sun oorun ni alẹ pẹlu fitila tabi atupa alẹ |
| Isọdọtun ilana | Awọn adaṣe eemi yoo mu aapọn duro |
Itọju oogun ni a tọka fun awọn aami aiṣan ti aarun na, eyun aito. Ọna ti itọju ko yẹ ki o ju ọsẹ meji meji lọ labẹ abojuto ti dokita ti o lọ si. Ninu iru ẹjẹ mellitus iru 1 ati 2, awọn oogun ti ipilẹṣẹ ti ara pẹlu ifọkansi ti o kere julọ ti awọn nkan ti n ṣiṣẹ.
Ni alẹ irọlẹ, ara eniyan pọ si melatonin homonu. Nkan yii mura sẹẹli kọọkan fun sisọnu oorun. Lakoko oorun, awọn ilana pataki jẹ losokepupo, iwọn diẹ sii.
Melatonin ṣe irẹwẹsi aṣiri hisulini. Eyi jẹ pataki ki glukosi lati inu ẹjẹ ṣan si awọn sẹẹli ni iye ti wọn nilo lakoko isinmi. Pẹlu awọn ipele kekere ti melatonin lakoko awọn alẹ ji, ipele ti yomijade hisulini jẹ kanna. Iru aiṣedede bẹẹ n yori si idagbasoke ti aito awọn sẹẹli si hisulini.
Eyi jẹ ipo ti o lewu nitori pe o le mu idagbasoke ti àtọgbẹ ba. Ọkunrin kan ti o ti dojuko iṣoro ti àtọgbẹ tẹlẹ, jẹ iyalẹnu lati wa pe o ti n nira siwaju si fun u lati ṣakoso awọn ipele suga ati pe o le pẹlu awọn ilolu to buru ti arun na.
Ni alẹ irọlẹ, ara eniyan ti rẹ, o nilo isinmi, alaafia ati oorun. Sibẹsibẹ, fun awọn idi ti yoo ṣalaye ni isalẹ, ọpọlọpọ awọn alagbẹgbẹ n jiya aiṣedeede .. Idamu oorun ni alẹ yoo ni ipa lori ara alaisan naa:
- Ipele iṣelọpọ hisulini ti dinku,
- Tita ẹjẹ ga soke
- Eniyan kan ti ni alailagbara ni owurọ, nitori ẹjẹ ti o wa ninu awọn ohun-elo (nitori akoonu suga giga) ga pupọ, eyiti o le ni majemu pupọ ni afiwe pẹlu omi ṣuga suga,
- Eniyan ti o rẹda ko ni agbara lati ṣe iṣẹ eyikeyi ni agbara, pẹlu ni aaye iṣẹ rẹ,
- Agbara ati awọn iṣẹ moto ti dinku.
Igbesi aye ti o dakẹ, nitori rirẹ onibaje nitori aini oorun, n yori si ilosoke ninu iwuwo alaisan ati isanraju, eyiti o nira iyalẹnu lati yọkuro. Agbara suga to gaju - awọn iṣeeṣe ti awọn didi ẹjẹ, bi idagbasoke idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn abajade ti aipe oorun fun awọn alagbẹ
Ni awọn alamọgbẹ, oorun ti ko ni alaini mu alailagbara gaasi (ipele ti suga ga), pelu atẹle gbogbo awọn iwe egbogi. Insomnia jẹ ọpọlọpọ awọn abajade to gaju:
- dinku iṣẹ
- idaduro lenu
- opolo ségesège
- dinku imuni ẹkọ ti ajẹsara.
Pẹlupẹlu, airotẹlẹ pipẹ yoo ni ipa lori ara ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ pẹlu ifarasi alekun si arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn ì pọmọbí iru oorun wo ni o gba fun àtọgbẹ?
Ọkan ninu awọn ọna lati dojuko aiṣododo ni lati mu awọn oogun itọju oorun. Ni awọn àtọgbẹ mellitus, lilo awọn aṣoju wọnyi ni iyọọda:
- Melaxen. A nlo oogun yii nigbagbogbo, bi o ti n ṣiṣẹ ni iyara ati imunadoko.
- Apọju Doxylamine (Donormil). Iru atunse yii ni a tọka fun aiṣedede ni ọna rirọ.
- Andante. Ti paṣẹ oogun yii ni awọn ọranyantọ ọtọtọ, nigbati insomnia ba waye ni fọọmu ti o nira, ti o fa isan.
- Valocordin (Corvalol). Awọn sil drops wọnyi da lori phenobarbital ati ethyl bromisovalerianate. Oogun naa pese kii ṣe awọn oogun isunmọ nikan, ṣugbọn tun kan ati itọju ẹla ati ipakokoro antispasmodic.
- Awọn aṣebiakọ. Iru awọn oogun bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati koju aaro ti o ti ṣẹlẹ laarin ibanujẹ. Dokita le ṣeduro pyrazidol, imizin, amitriptyline.
- Apanirun. Awọn oogun wọnyi ni a le fun ni aṣẹ nigbati awọn idamu oorun nfa nipasẹ neurosis-bii tabi awọn ipo psychopathic. Awọn alakan le wa ni oogun Thioridazine, Sulpiride, Frenolone (Metophenazate).
Awọn ìillsọmọsun oorun ni awọn ipa ẹgbẹ ati o le dinku fifo akiyesi. Onimọwe kan nikan ni o yẹ ki o fun iru itọju ailera naa, ati pe alaisan gbọdọ tẹle iwọn lilo ati iye akoko ti a fun ni ilana itọju naa.
Awọn egbogi alailẹgbẹ
Itọju oogun fun àtọgbẹ le rọpo nipasẹ gbigbe awọn atunṣe egboigi. Anfani wọn wa ni idapọda ti ara, dinku awọn ipa ẹgbẹ ati contraindication.
Fun àtọgbẹ, o le lo awọn ọja adayeba wọnyi:
- Persen. Oogun oogun yii tun ni ipa antispasmodic. O munadoko kii ṣe fun aiṣan nikan, ṣugbọn fun rirọ ati alebu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
- Akoko ajijọ. Ninu ẹda ati iṣe, phytoprezы yii jẹ iru si Persen ati pe o ni awọn itọkasi kanna.
- Phytosedan. Atunṣe yii ni a tun mọ ni nọmba ikolopọ sedative 3. O ni iyọdajẹ ati ipa antispasmodic. Fun ohun elo, gbigba naa gbọdọ jẹ ajọbi.
- Novo-Passit. Iru oogun yii ni ṣiṣe lati lo fun insomnia, tẹsiwaju ni fọọmu ìwọnba. Ṣeun si ipa sedative, atunse jẹ doko fun neurasthenia, awọn efori lodi si lẹhin ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, migraine.
Awọn oogun egboigi ti egboigi wa ni ọfẹ, nitorinaa iwe-iwosan fun wọn ko nilo. Iru awọn oogun wọnyi wulo fun rudurudu oorun ti o lọra, igara aifọkanbalẹ, aapọn, ati apọju ẹdun.
Awọn aarun atọgbẹ
Orisirisi awọn ifọkanbalẹ lati dojuko insomnia (insomnia) jẹ ki o ronu nipa yiyan yiyan wọn. Nipa siseto ti ifihan, gbogbo awọn idena jẹ aami ni iseda. Ohun elo elegbogi kan ti nṣiṣe lọwọ ni ipa agbara lori ọpọlọ, o fa fifalẹ iṣẹ rẹ. Ṣàníyàn dinku, irọra farahan, ati pe alaisan naa ṣakoso lati sun oorun.
Innovation ninu àtọgbẹ - o kan mu ni gbogbo ọjọ.
Oògùn itọju oogun ni a fun ni ọran ti ibẹrẹ ibajẹ ti rudurudu kan ti o han nipasẹ rudurudu. Iye akoko iṣẹ itọju naa, gẹgẹ bi ofin, to awọn ọjọ 14, o si ni abojuto nipasẹ alamọja ti o lọ si. Awọn alagbẹ pẹlu oriṣi 1 ati awọn aisan 2 ṣaaju ki o to mu awọn itọju sedeti san ifojusi si awọn contraindications ti o fihan ninu awọn itọnisọna.
Awọn alamọde (awọn oogun itọju ti oorun) fun awọn alakan
Awọn oogun fun aiṣedede, tabi awọn iṣọn-alọ ọkan (awọn iṣẹ abẹ) - ṣafihan awọn esi to dara ni itọju ti awọn rudurudu oorun ni àtọgbẹ.
Eto ifọkanbalẹ arosọ, adaṣe awọn sakediani lilu, tito oorun ati jiji ji. O ṣe idurosinsin iṣẹ ṣiṣe, o ṣe alabapin si ilọsiwaju ati didara oorun oorun. Ohun elo ti nṣiṣe lọwọ oogun naa jẹ aropo atọwọda fun melatonin (homonu oorun), ti iṣelọpọ ti ara ti pineal ti ẹṣẹ endocrine - ẹṣẹ ti pineal. O wa ni agbegbe ti quadruple ti ọpọlọ aarin.
Anfani ti oogun naa jẹ iṣẹ iyara rẹ ati niwaju kekere ti contraindication. Ailagbara ni idiyele giga, awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe ni irisi awọn aati inira ati wiwu ti awọn ọwọ. Oogun ti ni contraindicated ni ọran ti hypersensitivity, aiṣedede kidirin aiṣedede, aiṣedede autoimmune, lukimia, awọn arun inu ẹjẹ ti ẹran-ara lymphatic, awọn aati inira, arun Hodgkin.
Oogun kan ti o di awọn olugba H1-hisitamini pamọ, eyiti o jẹ apakan ti ẹgbẹ aminoethanol. Ti o dinku iye akoko ti sisun oorun, tun ni ipa aitọju. Iye igbese naa jẹ lati wakati 6 si 8.
Oogun naa ṣe iranlọwọ ninu ija lodi si airotẹlẹ, ṣe pataki didara oorun. Oogun naa ni contraindicated ni igun-opin ti glaucoma, adenoma itọsi (pẹlu awọn ami ti idaduro ito).
Aṣoju calming kan ti o dinku rudurudu aifọkanbalẹ ati ṣe iṣeduro ibẹrẹ akoko ti oorun ilera. O ni awọn apakokoro antispasmodic ati awọn ipa sedede. Ni afikun si awọn ì sleepingọmọbí ti oorun, dinku awọn fifa ti iṣan ara. Ti fi ofin gba oogun naa fun lilo nipasẹ awọn aboyun ati awọn obinrin ti n fun ọ ni ifun.
Awọn imọran fun oorun ti o dara
Lati ṣe agbekalẹ awọn biorhythms ati yọ kuro ninu aini oorun ni àtọgbẹ, atẹle awọn iṣeduro kan yoo ṣe iranlọwọ:
A nfunni ni ẹdinwo si awọn onkawe si aaye wa!
- Ibamu pẹlu ilana ojoojumọ
- loorekoore awọn iṣẹ ita gbangba,
- idaraya adaṣe ati aerobic idaraya,
- njẹ 2 wakati ṣaaju ki o to ibusun
- airing yara ṣaaju ki o to lọ sùn,
- kika awọn iwe, wiwo awọn fiimu afunra rere.
Awọn iṣeduro ti a mẹnuba yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi, mu idamu duro, iranlọwọ lati tune wa si ariwo ati oorun ti o ni ilera.
Àtọgbẹ nigbagbogbo nyorisi awọn ilolu ti apani. Njẹ gaari ẹjẹ ti o nira jẹ eewu pupọ.
Aronova S.M. fun awọn alaye nipa itọju ti àtọgbẹ. Ka ni kikun
Iye owo ti itọju insomnia ni àtọgbẹ
Lori ọja elegbogi nibẹ ni nọmba ti o pọ pupọ ti awọn oogun isunmọ ti o wa laisi iwe ilana lilo oogun. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn ni ipa idinku eeku kere pupọ lori eto aifọkanbalẹ. Ni afikun, iṣiṣẹ apọju ko fa awọn abajade to gaju ninu awọn alaisan.
Melaxen jẹ egbogi oorun ti nṣiṣe lọwọ. Awọn eroja ti n ṣiṣẹ, melatonin, tabi “homonu oorun,” jẹ olutọsọna ti jiji. O tun ni ipa ifunilara. Lara awọn anfani ti oogun naa, iyara ti igbese rẹ, iṣeeṣe ti iṣipopada, ipa ti ko ni laiseniyan lori iṣeto ati awọn ọna oorun ti wa ni iyatọ.
Awọn alaisan ko ni rilara oorun lẹhin lilo Melaxen, nitorina wọn le wakọ ọkọ ayọkẹlẹ ki wọn ṣiṣẹ awọn ẹrọ wuwo. Awọn aila-nfani ti oogun naa jẹ idiyele giga (3 awọn tabulẹti miligiramu ti awọn ege 12 - 560 rubles) ati ifihan ti wiwu ati awọn nkan.
A ṣe agbejade Donormil ni ile iṣuu ati awọn tabulẹti deede ti o ni paati akọkọ ti α-dioxylamine succinate. Iye apapọ ti awọn tabulẹti (awọn ege 30) jẹ 385 rubles. Donormil jẹ olutọju olugba ida apo itanjẹ H1 ti a lo lati yọ imukuro kuro ni ọdọ ati eniyan ti o ni ilera.
Ọpa yii le ni ipa lori ifọkansi akiyesi, nitorinaa ọjọ keji lẹhin ti o mu, o ko yẹ ki o wakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe oogun naa fa ẹnu gbẹ ati ijidide ti o nira. Lilo rẹ ti ni contraindicated ni ọran ti ibajẹ kidinrin ati ikuna ti atẹgun ni alẹ.
Andante jẹ igbaradi kapusulu ti o yọkuro awọn ikọlu insomnia ni awọn eniyan ti o ni ailera ati rirẹ onibaje. Awọn ìillsọmọbí oorun le ṣee lo nipasẹ awọn eniyan ti ọjọ-ori ti ilọsiwaju, ṣugbọn ni iwọn lilo kere. Iye awọn agunmi (awọn ege 7) ga pupọ - 525 rubles.
Lilo rẹ jẹ leewọ fun awọn alaisan pẹlu ikuna kidirin, awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun 18, aboyun ati alaboyun. O ti tun gbesele fun apnea nocturnal, myasthenia gravis ti o nira ati isodi si awọn paati.
Ti o ba laarin awọn ọjọ diẹ ti oogun ko le ni ipa itọju ailera, o nilo lati kan si dokita kan ni iyara.
Ipo ibanujẹ ti alaisan ni ibatan taara si arun ti o ni amuye. Ibanujẹ, leteto, “fa” insomnia. Nigbagbogbo, a bẹrẹ tọju itọju airotẹlẹ ninu àtọgbẹ nipasẹ paarẹ okunfa funrararẹ. Ni ipele ibẹrẹ, a ṣe deede ipele ẹjẹ suga alaisan alaisan si awọn iwuwasiwọn.
Lẹhinna a gbiyanju lati yọkuro bi o ti ṣee ṣe awọn okunfa ti ibanujẹ, ati idamu oorun ti o ni asopọ.
Itoju wo ni a ni fun ibanujẹ:
- Ti o da lori ayẹwo pipe, awọn dokita wa ṣe ilana itọju kọọkan fun alaisan kọọkan pato,
- O le jẹ alaisan kan ni ajimọran pẹlu ijumọsọrọ pẹlu psychotherapist kan pẹlu ẹkọ ti ẹkọ diẹ sii,
- Diẹ ninu awọn alaisan nilo hypnotherapy,
- Ti idanwo naa ba ṣafihan niwaju awọn ilana pathological ninu awọn ara inu, lẹhinna dokita nigbagbogbo ṣe ilana afikun iwadii,
- Ti o ba jẹ dandan, a juwe awọn oogun itọju oorun.
Ṣiṣe itọju oorun ti oorun le ṣee ṣe itọju. Ranti! Ohun pataki julọ kii ṣe lati ṣiṣẹ arun naa si ipele pataki. Gere ti o ba kan si dokita pẹlu iṣoro rẹ, ni o ṣee ṣe ki dokita yoo jẹ lati pese iranlọwọ ti akoko rẹ.
Ile-iwosan wa nfunni ni imọran ti olutọju-iwosan, neurologist, psychotherapist, endocrinologist, somnologist ati awọn alamọja miiran. O le forukọsilẹ nigbagbogbo fun ayẹwo nipa lilo ECG, olutirasandi, MRI ati awọn ọna miiran.
| Isẹ | Iye |
|---|---|
| Gbigba ti akẹkọ onimọ-jinkan kan ti o tọju awọn rudurudu oorun | 1 940 rub. |
| Gbigba ti psychiatrist ti n ṣe itọju airotẹlẹ | 3 500 bi won ninu. |
Ọjọ Ṣẹda: 06/08/2017
Awọn ì sleepingọmọbí oorun ti o munadoko fun àtọgbẹ
Rirẹ oorun pẹlu àtọgbẹ ni o ni aami aiṣan ti aisan.
Lara awọn ami aisan ti o wọpọ julọ, ipilẹ julọ ni a ṣe iyatọ:
- Nigbagbogbo ji lakoko alẹ
- Titaji ni kutukutu owurọ
- Ailagbara ati riru
- Inu onibaje,
- Fojusi aifọkanbalẹ.
Ẹnikan ti o jiya airotẹlẹ a ni iriri rilara ti oorun jakejado ọjọ. O jẹ aibikita, o ṣe awọn aṣiṣe ni iṣẹ, jẹ aifọkanbalẹ, inudidun ni eyikeyi ayeye ati laisi idi. Bi abajade ti airotẹlẹ - awọn efori loorekoore, aibalẹ, ati ibanujẹ.
- Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
- Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja
Fọọmu Tu silẹ ati tiwqn
Novopassit wa ni awọn iwọn lilo iwọn lilo:
- Oral ojutu: kurukuru diẹ tabi iṣafihan, syrupy, lati brown si pupa-brown ni awọ, pẹlu oorun ti iwa (ninu awọn apo ti 5 tabi 10 milimita, ninu apoti paali ti awọn apo 12 ti 30 tabi 5 ti awọn milimita 5, 8 tabi 20 awọn sachets ti 10 milimita, ninu awọn igo ti 100, 200 tabi 450 milimita, ninu apopọ paali 1 igo),
- Awọn tabulẹti ti a fi awọ ṣe: alawọ alawọ bia, biconvex, ofali, pẹlu ila pipin (ni awọn bèbe ti 30, 60 tabi awọn kọnputa 100., ninu edidi kika ti 1 le, ni awọn roro ti awọn kọnputa 10, ninu apopọ paali ti 1 tabi 3 roro) .
Tabulẹti kọọkan ni guaifenesin (200 miligiramu) ati iyọkuro gbẹ ti awọn ewe oogun (157.5 mg):
- abirun
- dudu elderberry
- Officinalis Valerian
- Hyfofiatum perforatum
- hawthorn ti o wọpọ / ẹgan,
- arinrin hops,
- Melissa officinalis.
Omi ṣuga oyinbo
5 milimita ti ojutu ni 200 miligiramu ti guaifenesin ati awọn isediwon omi ti awọn ewe oogun (387.5 mg).
- 96% ethanol,
- gumant xanthan,
- invert suga omi ṣuga oyinbo,
- maltodextrin
- propylene glycol
- iṣuu soda
- omi
- adun osan
- iṣuu soda sodartrinate monohydrate,
- nitan citrate Na,
- iṣuu soda.
Ẹgbin oorun Isọti
Àtọgbẹ mellitus jẹ eyiti o jẹ aami nipasẹ awọn afihan ti suga ẹjẹ ti o ya lati ọdọ alaisan kan lori ikun ti o ṣofo. Ni awọn oṣuwọn giga, eyiti o le de 20 tabi diẹ ẹ sii mmol / l, alaisan kan pẹlu àtọgbẹ le ni iriri ongbẹ ti o lagbara, nfa u lati ji.
Àtọgbẹ mellitus takantakan si idinkujẹ eto aifọkanbalẹ ati iṣẹlẹ ti awọn aarun ọpọlọpọ:
- Neuropathy aladun (iparun ti awọn sẹẹli nafu).
- Polyneuropathy - ifamọ ti ẹsẹ ati awọn ọwọ n jiya.
- O ṣẹ si san ẹjẹ ti awọn ohun-elo ọpọlọ, atẹle nipa ikọlu kan.
- Atherosclerosis ti ọpọlọ.
- Arun aifọkanbalẹ, ti a fiwejuwe nipasẹ awọn ilana ilana ara inu ara ti inu.
Nitori otitọ pe tairodu ni ipa lori awọn ọkọ kekere (ni akọkọ), atokọ kikun ti awọn ilolu ti o ni ipa lori aifọkanbalẹ, arun inu ọkan ati awọn eto ara miiran tobi pupọ ati pe ko ni opin si awọn apẹẹrẹ loke.
Awọn ipa ẹgbẹ
Novopassit jẹ phytoprezы ti a ni idapo pẹlu ipa iṣọnju, iṣẹ elegbogi jẹ nitori awọn ẹya ara ti ipin rẹ ti o da lori awọn ohun elo aise oogun pẹlu ipa ipa sedative ati guaifenesin, eyiti o ni ipa anxiolytic.
Ipa iyọdajẹ ti oogun naa jẹ afikun nipasẹ ipa anxiolytic ti guaifenesin.
Novo-Passit jẹ aami nipasẹ ilosoke tabi irẹwẹsi awọn ipa ti awọn oogun miiran ti a lo ni nigbakannaa. Awọn oogun ti o sinmi iṣan eegun (awọn isimi iṣan ara) le mu alebu iru iru ipa ẹgbẹ bi ailera isan.
Igbaradi Sedative ni iyọkuro ti wort St John, eyiti o ni anfani lati dinku ndin ti ihamọ oyun. Iyokuro ninu ndin ati immunosuppressants ni a gbasilẹ (awọn oogun ti a lo lẹhin ti ẹya ara eniyan ni ibere lati dinku eewu ijusọ ti ẹya ti o ni ẹya ara gbigbe).
Ipa ti o jọra ni a ṣe akiyesi ni ibatan si awọn oogun ti a lo lati tọju itọju aisan inu ọkan ati ẹjẹ, Arun Kogboogun Eedi, awọn aarun ti eto-ọkan bronchopulmonary, ati awọn oogun ti o ṣe idiwọ idagbasoke ti thromboembolism.
Novopassit tọka si awọn oogun oogun. Ọpa naa ni irọra pipe ati ipa aifọkanbalẹ. Oogun naa dinku idamu ijaaya, iberu, aapọn ọpọlọ, o mu awọn isan iṣan dan. Ipa yii ni aṣeyọri nitori otitọ pe oogun naa ni eroja papọ.
A pese ipa anxiolytic nitori wiwa iru paati bii guaifenesin. O jẹ ohun ti ara, niwọn igba ti o da lori guaiacol nkan, ti a yọ jade lati inu epo igi igi guaiac kan.
Gẹgẹbi oluranlọwọ kan, guaifenesin nigbagbogbo ni a lo lati ṣe itọju awọn ailera aarun. O tun yoo ṣe iranlọwọ lati koju awọn efori ti o fa nipasẹ aibalẹ, aifọkanbalẹ, ohun orin isan ti o pọ si. Gba lati yago fun awọn ikọlu.
Ni afikun si guaifenesin, Novopassit pẹlu eka ti awọn ayokuro lati awọn irugbin oogun. A gba awọn Hood da lori:
- rhizomes pẹlu awọn gbongbo ti Valerian officinalis,
- Awọn ewe ewe Melissa officinalis
- Hyfofiatum perforatum
- awọn ewe ati awọn ododo ti hawthorn ẹyọ-ẹlẹsẹ kan (tabi ti iṣọn-nla),
- Passiflora ewebe aṣiro,
- idapọmọra
- dudu awọn ododo dudu.
Iru akopọ ọlọrọ ni awọn paati ti oogun pese ipa sedative ti oogun naa.
Lori awọn selifu ti ile elegbogi Novopassit ni a gbekalẹ ni awọn fọọmu 2:
- awọn tabulẹti ti a bo
- ojutu fun lilo inu (omi ṣuga oyinbo).
Awọn tabulẹti wa ni ofali ati ya ni tint alawọ alawọ tint kan. Ni afikun si awọn nkan akọkọ ti nṣiṣe lọwọ, wọn ni awọn paati iranlọwọ: siliki anhydrous colloidal, lactose monohydrate, glycerol tribhenate ati awọn omiiran.
Awọn tabulẹti jẹ igbagbogbo pẹlu Pawọn ninu awọn paali pa 10, 30 tabi awọn PC 60. Omi ṣuga oyinbo jẹ ti awọn oriṣi 2 - fun 100 milimita ati 200 milimita. Iru ojutu kan fun iṣakoso inu ni o ni hue lati pupa-brown si brown.
O dabi awọsanma diẹ ati pe o le ni erofo. Igbẹhin yoo tu lẹhin gbigbọn igo naa. Ẹda ti omi ṣuga oyinbo pẹlu iṣuu soda cyclamate, ethanol 96%, adun osan, invert suga omi ṣuga oyinbo ati awọn omiiran.
Awọn tabulẹti ati ojutu fun iṣakoso inu ti Novopassit ni a fun ni iwe laisi iwe ilana lilo oogun.
Lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ, o niyanju lati ka contraindications:
- airiwe si ọkan ninu awọn paati ipinya (pataki ikanra si guaifenesin),
- pathogen rirẹ isan ati ailera isan (myasthenia gravis),
- O ti ko niyanju lati fi fun Novopassit si awọn ọmọde labẹ ọdun 12.
Pẹlu imukuro ilọsiwaju ti awọn arun ti eto ounjẹ, ẹdọ, ati ọpọlọ, o jẹ dandan lati lo oogun pẹlu iṣọra pupọ ati labẹ abojuto dokita kan. Kanna kan si apapo Novopassit ati ọti.
Ni deede, ara ṣe idahun daradara si itọju oogun, ṣugbọn nigbakan awọn ipa ẹgbẹ le waye. Awọn ti o wọpọ julọ ni:
- imu inu riru, eebi,
- inu ọkan
- awọn rudurudu otita
- iwara
- ikunsinu nigbagbogbo ti orun,
- fojusi ọpọlọ,
- rashes
- rirẹ ati ailera iṣan.
Ipa ti o le ni ila - ẹdun ọkan
Iru awọn aati wọnyi dagbasoke pupọ pupọ, ati lẹhin yiyọkuro oogun naa awọn aami aisan naa parẹ ni kiakia. Fun eyikeyi awọn ifihan ti apọju tabi awọn ipa ẹgbẹ, paapaa nigba itọju ọmọde, o nilo lati kan si dokita kan.
Okunfa aiṣododo
Ile-iwosan wa n fun wa ni ayewo kikun lati ṣe idanimọ awọn idi ti aiṣan. Awọn dokita wa nigbagbogbo ṣe iwadii iṣegun ni ibẹrẹ pẹlu asọtẹlẹ kan pato. Lati pinnu iwadii deede julọ, a ṣe ayẹwo alaisan nipa lilo awọn iwadii ohun elo:
- Ṣiṣe kadio
- A nṣe olutirasandi,
- A ṣe ayẹwo ipo alaisan naa nipa lilo aworan atọka oofa,
- A ṣe alaye ati idanwo ẹjẹ gbogbogbo ati awọn idanwo yàrá miiran.
Nigbati o ba n ṣe alabapin ninu ijiroro pẹlu dokita kan, gbiyanju lati ranti gbogbo awọn alaye bi o ti tọ ati ni alaye bi o ti ṣee ni lati fun awọn idahun okeerẹ julọ si awọn ibeere ti dokita. Ṣiṣayẹwo ayẹwo ti tọ yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati juwe awọn ọna ti o munadoko ti ailera ati itọju oogun.
Awọn ilana fun lilo
Kini iranlọwọ Novopassit? Omi ṣuga oyinbo, awọn tabulẹti ni a paṣẹ:
- Awọn aarun neurotic ati neurasthenia, pẹlu aibalẹ, ibinu, rirẹ, iberu, idamu,
- eran dermatoses ti a fa nipasẹ riru apọju ara (gbigbo aarun oju omi, ifun atopic, urticaria),
- menopause syndrome
- "Aisan Alakoso" (wahala aifọkanbalẹ nigbagbogbo),
- awọn arun iṣẹ-ṣiṣe ti eto ti ngbe ounjẹ (ibinu ikunsinu ikọlu, dyspeptik syndrome, bbl),,
- dystonia neurocirculatory,
- awọn fọọmu ìwọnba aiṣododo
- orififo ti o fa nipa igara aifọkanbalẹ,
- migraine
Novopassit inu awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o ju ọdun 12 ọdun ni a ṣe ilana tabulẹti 1 tabi milimita 5 ti ojutu ikunra ni igba mẹta 3 ṣaaju ọjọ ounjẹ. Ti o ba jẹ dandan, bi dokita kan ṣe darukọ rẹ, o ṣee ṣe lati mu iwọn lilo pọ si awọn tabulẹti 2 tabi si milimita 10 ti ojutu 3 ni igba ọjọ kan.
Ninu iṣẹlẹ ti rirẹ pupọ tabi ibanujẹ, o jẹ dandan lati dinku owurọ ati iwọn lilo ojoojumọ si tabulẹti 1/2 tabi si 2.5 milimita ti ojutu fun gbigba kan, ni irọlẹ mu tabulẹti 1 tabi 5 milimita ti ojutu. Aarin laarin awọn abere yẹ ki o jẹ awọn wakati 4-6. Ni ọran ti inu riru, o yẹ ki o mu oogun naa pẹlu ounjẹ.
Oogun naa ni irisi ojutu kan ni a mu lilu tabi ti fomi po ni iye kekere ti omi. Nigbati o ba lo oogun naa ni igo kan, lilo dosing ni lilo lilo fila idiwọn.
bii o ṣe le ṣapẹ awọn ara pẹlu iranlọwọ ti afọwọṣe - Persen.
- Ẹkọ nipa eto ẹwẹ-ara,
- awọn arun ọpọlọ
- ọti onibaje,
- ńlá arun ti awọn ti ounjẹ ngba.
- irekọja ara ẹni kọọkan,
- iye ọjọ-ori - to ọdun 12.
- warapa
- ọgbẹ ọpọlọ
- myasthenia gravis.
Awọn ilana pataki
Ni asiko ti o mu oogun naa, o ko le mu oti. O ṣe pataki fun awọn alaisan ti o ngba Novo-Passit, ni awọn alaisan ni pato pẹlu awọ ara, lati yago fun ifihan si Ìtọjú ultraviolet (lilo si solarium kan, gigun ifihan si oorun taara).
Ni aini ti ilọsiwaju, ilosoke ninu awọn aami aisan to wa tẹlẹ, idagbasoke ti awọn ipa ẹgbẹ tabi awọn aati miiran ti ko wọpọ, o gba ọ niyanju lati kan si dokita kan fun imọran. Ojutu ikunra ni awọn itanna ọti-lile 12.19%, ni iwọn ẹyọkan kan akoonu rẹ ko ju 0.481 g.
Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o mọ pe 100 g ti ojutu ni fructose (13.6-15.3 g) ati glukosi (12.5-14.2 g). Ni awọn ọran ti gbigbe awọn iṣeduro ti a ṣe iṣeduro, ọkọọkan wọn ko ni diẹ sii ju 1,53 g ti fructose ati 1.42 g ti glukosi.
Awọn ìillsọmọbí tabi omi ṣuga oyinbo - eyiti o dara julọ?
Idapọ ti fọọmu tabulẹti ati ojutu roba jẹ aami kanna.Awọn tabulẹti wa ni irọrun lati lo - wọn le mu pẹlu rẹ, ṣugbọn omi ṣuga oyinbo rọrun lati iwọn lilo ni iṣe itọju ọmọde.
Awọn afọwọṣe ti oogun Novo-Passit
Awọn ọna fun itọju ti neurasthenia pẹlu awọn analogues:
- Valerianachel.
- Xanax Retard.
- Neurol.
- Krategus.
- Metaprot.
- Demanol.
- Pyriditol.
- Persen.
- Phenazepam.
- Mebicara.
- Afobazole.
- Galavit.
- Sibazon.
- Mebix.
- Nootobril.
- Elenium.
- Tyroliberin.
- Ìrora.
- Noben.
- Bellaspon.
- Nobrassit.
- Panthea pantocrine.
- Nitrazepam.
- Soothing (sedative) gbigba.
- Glycine.
- Xanax.
- Piracetam
- Tazepam.
- Nooclerin.
- Idebenone.
- Tenoten fun awọn ọmọde.
- Tenothen.
Atunse igbesi aye
Lati ṣe deede oorun, o gbọdọ faramọ awọn iṣeduro wọnyi:
- ṣe akiyesi ijọba ti ọjọ: lati lọ si ibusun ati lati dide ni igbakanna,
- akoko ibusun yẹ ki o wa ṣaaju ki alẹ ọjọ 10, eyi mu iye ti oorun sun,
- maṣe jẹun ṣaaju ki o to oorun: o nilo lati ni ounjẹ ale ni o kere ju wakati 3, bibẹẹkọ iwuwo ninu ikun yoo dabaru pẹlu sisọ oorun,
- kọ ni irọlẹ lati agbara ati awọn ohun mimu tonic, pẹlu kọfi ati tii ti o lagbara, pẹlu alawọ ewe,
- f Afasiri fun yara ki o to sun,
- o wulo lati rin kukuru ninu afẹfẹ titun,
- iwe tabi iwẹ yoo ran ọ lọwọ lati sinmi ṣaaju ki o to lọ sùn,
- maṣe joko ni alẹ pẹlu foonu tabi ni iwaju kọnputa kan,
- ṣe apọju iṣaro ọpọlọ ṣaaju akoko ibusun.
Awọn adaṣe eemi
Pẹlu aiṣedede, o wulo lati niwa awọn adaṣe ẹmi. O ngba ọ laaye lati sinmi awọn iṣan, yọ aifọkanbalẹ, ko awọn atẹgun kuro. Eto awọn adaṣe ti o tẹle jẹ doko:
- Mu fifọ pẹlẹpẹlẹ ati lingeringly pẹlu imu rẹ ki ikun ikun bẹrẹ si fẹẹrẹ, ati àyà naa kun fun afẹfẹ. Fa fifalẹ laiyara ki afẹfẹ akọkọ yọ kuro ninu ikun, ati lẹhinna lati àyà. Tun awọn akoko 5 ṣe.
- Diaphragm mimi. Eyi tumọ si pe igbaya nigba mimi ni aimi, ati inu nikan ni o ti di. Fi simi rọra, ṣe awọn atunwi 5.
- Fa fifalẹ lọra ati jinna nipasẹ ẹnu, lẹhinna laiyara fa fifa nipasẹ imu, kika si 4. Mu ẹmi rẹ fun awọn iṣiro 7, lẹhinna ṣe eegun mimu nipasẹ ẹnu rẹ, kika si 8. Tun awọn akoko 3 3. O wulo lati ṣe adaṣe yii lẹmeeji ni ọjọ kan.
Awọn adaṣe isunmi yẹ ki o wa ni irọrun. Ti awọn iṣe eyikeyi ba fa ibanujẹ, lẹhinna o yẹ ki a kọ idaraya yii silẹ.
Awọn imuposi isinmi
Fun isinmi, awọn imọ-ẹrọ wọnyi wulo:
- Isinmi iṣan. Ọna yii le jẹ ilọsiwaju tabi jin. Ninu ọrọ akọkọ, o yẹ ki o fun awọn iṣan iṣan ni iṣẹju marun 5, lẹhinna sinmi wọn patapata. Imọ-jinlẹ kan ni isinmi ti o pọ julọ ti gbogbo awọn iṣan.
- Iṣaro Ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ wa ni itọsọna yii. Ọkan ninu wọn ni ifọkansi. Joko lori ilẹ ti o nilo lati rekọja awọn ese rẹ, sinmi awọn iṣan rẹ ki o mu awọn ẹmi jinna diẹ. Lẹhinna nkorin awọn om mantra. Fun igba akọkọ, o to lati fi awọn iṣẹju 5 si iṣaro.
- Itọju ailera O le ṣe asegbeyin ti si Lafenda, epo osan, neroli, ylang-ylang, Seji, ẹfọ lemon.
- Ifọwọra Paapaa iṣẹju diẹ paapaa fun u laaye lati sinmi.
- Orin. O tọ lati yan ni ẹyọkan. Diẹ ninu awọn eniyan sinmi si awọn ohun ti iseda, lakoko ti awọn miiran nilo awọn irọ nla-nla.
Insomnia ninu àtọgbẹ gbọdọ wa ni dari. Awọn iranlọwọ ti oorun ati ọpọlọpọ awọn imuposi iranlọwọ yoo ṣe iranlọwọ deede oorun. Igbesi aye tun gba aaye pataki - ti o ba ṣe adaṣe ni aṣiṣe, o nira lati yọ aifọkanbalẹ.
-
Sesame epo fun àtọgbẹ mellitus 2 bii o ṣe le mu
Flaxseed epo fun àtọgbẹ 2: bii o ṣe le mu awọn alagbẹ pẹlu suga giga? Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ti o nira pupọ lati tọju. ... -
-
-
