Bii o ṣe le dinku titẹ ti awọn atunṣe eniyan ni ile: awọn ilana ti o munadoko julọ

Awọn ami akọkọ ti titẹ ẹjẹ giga ni:

• neurotic, ifẹsẹmulẹ ibẹrẹ ti haipatensonu (tinnitus, rirẹ, rirẹ, ibinu ati ibinu pupọ, awọn efori igbakọọkan ti o waye ni owurọ ni apakan occipital),
• autonomic (pulsation ni ori, palpitations okan, sweating, chills, aibalẹ, ibanujẹ ninu agbegbe ọkan),
• apọju omi ti ara ninu, nfa titẹ lori ogiri awọn iṣan ara. Abajade eyi ni puffiness ti oju, numbness ti awọn ika ọwọ, imọlara tingling lori awọ ara ati rilara ti “awọn igi gbigbẹ ti nrakò”.

Bawo ni lati yago fun ikọlu ipọnju?

Si fo oke titẹ da lori ọpọlọpọ awọn okunfa. Awọn ọran alailẹgbẹ le ṣe okunfa nipasẹ ipo aapọn, ilosoke loorekoore tọka si awọn iṣoro ilera to lagbara ati pe o le fa nipasẹ aiṣedede, ibalokanje lati inu rudurudu ojoojumọ ati niwaju awọn iwa aiṣe. Nitorinaa, lati xo awọn iṣoro pẹlu titẹ giga yẹ:

• fara mọ ipalemo ti ọjọ pẹlu iwuwasi iwulo oorun ati iṣẹ ṣiṣe ti ara,
• yago fun awọn ipo aapọn, nitori adrenaline jẹ ki okan lu yiyara, eyiti o taara kan awọn ilosoke ninu iwọn didun ti ẹjẹ distilled fun akoko kan. Nigbati o ba wa ni ipo ipọnju pipẹ labẹ ipa ti fifuye igbagbogbo, awọn ohun-elo naa bajẹ ni iyara pupọ, ati pe titẹ pọ si di onibaje,
• jẹun ni kikun, ni gbogbo awọn wakati 2-3, laisi awọn iyọ, ọra ati awọn ounjẹ sisun lati inu ounjẹ,
• kọ awọn iwa buburu silẹ patapata (mimu mimu, mimu ọti, ọti kofi).

Koko-ọrọ si awọn iṣeduro ti o loke, titẹ ẹjẹ ni igbagbogbo di iwuwasi, nitori bọtini si ilera to dara ni ipo igbesi aye to tọ. Bii o ṣe le yara titẹ ẹjẹ silẹ laisi oogun?

Titẹ fo: awọn igbesẹ akọkọ

Pẹlu ikọlu lojiji ti haipatensonu, o jẹ dandan lati farabalẹ, sinmi ati maṣe jẹ aifọkanbalẹ, nitori awọn iriri yoo mu ipo lọwọlọwọ buru nikan. Lẹhinna mimi mimi yẹ ki o jẹ deede: mu ẹmi ti o jinlẹ, dani afẹfẹ fun awọn aaya 10 lori imukuro kọọkan, ati bẹbẹ lọ fun awọn iṣẹju 3. Awọn iṣe wọnyi ni igbaradi ti ara fun igbapada ati apakan apakan dinku titẹ. O le mu tabulẹti "Novopassita", ṣugbọn o dara lati kan si awọn oogun ni ọran ti o nilo pataki ati pe lẹhin igbimọran dokita kan. Awọn ọna pupọ lo wa lati dinku titẹ ẹjẹ ni ile laisi lilo awọn oogun. Bii o ṣe le yara titẹ ẹjẹ silẹ laisi oogun?

Omi si igbala

Omi ni a ka oluranlọwọ akọkọ ninu ilana ṣiṣe deede ẹjẹ titẹ, ni pataki, ṣe iyatọ awọn iwẹ ẹsẹ yoo ṣe iranlọwọ, ọkan ninu eyiti o nilo lati kun pẹlu omi gbona, ati keji - tutu. Iyatọ iwọn otutu yoo fa sisan ẹjẹ si awọn ese ati iṣanjade ti o tẹle, eyi ti yoo ni ipa rere ni ipo ti awọn ara: wọn yoo di rirọ ati resilient, lakoko titẹ yoo dinku. Ẹsẹ nilo lati wa ni baptisi ni akọkọ fun iṣẹju 2 ninu omi gbona, lẹhinna fun awọn aaya 30 - ni tutu. Ilana naa niyanju lati tun ṣe ni bii awọn akoko 5. Ni asiko to, eyi yoo to iṣẹju 15. Ẹsẹ ti o kẹhin ti awọn ẹsẹ yẹ ki o ṣee ṣe ni omi tutu.

Ṣiṣan omi ti ko lagbara ti a darukọ fun awọn iṣẹju 5-8 si apakan occipital ti ori yoo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ laisi iyara awọn oogun ati awọn tabulẹti. Tabi awọn iwẹ lati omi gbona yoo ṣe iranlọwọ, ninu eyiti o yẹ ki ọwọ waye fun awọn iṣẹju 10-15.

O wulo lati mu aṣa ni gbogbo owurọ ni ikun ti o ṣofo lati mu tọkọtaya ti awọn gilaasi ti omi gbona. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin.

Kekere titẹ pẹlu ifọwọra

O le rọrun ati yarayara din titẹ laisi oogun nipa ifọwọra agbegbe ibi-kola. Lati ṣe eyi, o nilo lati joko ni tabili, fi ọwọ rẹ si iwaju rẹ ki o tẹ ori rẹ si ori wọn. Oluranlọwọ, ti o wa ni ẹhin, yẹ ki o kunlẹ ati ifọwọra pẹlu fifi paarọ awọn ejika, ọrun, ọrun ati agbegbe ẹhin laarin awọn abẹ ejika.

O le yarayara din titẹ laisi oogun ni ile pẹlu ifọwọra ori, eyi ti a ṣe iṣeduro lati bẹrẹ pẹlu awọn agbeka ina lati apakan iwaju pẹlu irepo si apakan asiko, ade ti ori ati ọrun. Lẹhin iṣẹju diẹ, titẹ ika yẹ ki o pọ si ni pẹkipẹki, lakoko ti o tẹsiwaju lati tọwọ ifọwọra lile fun ori fun iṣẹju 1-2 miiran. Lẹhinna pada si ifọwọra ina ti o dakẹ ki o ṣe e fun awọn iṣẹju 2-3.

Awọn adaṣe isimi ati afẹfẹ titun yoo ṣe iranlọwọ.

Ni idinku titẹ ẹjẹ giga ṣe iranlọwọ fun ẹmi jinna pẹlu ikun, ti a ṣejade fun awọn iṣẹju 1-2. O yẹ ki ikun wa ni eegun lori inhalation, ti pada si ori eegun. Lẹhin idaduro shortmi kukuru, idaraya yẹ ki o tun ṣe. Iru awọn adaṣe inu yii le ṣee ṣe lakoko ti o joko, duro, dubulẹ. Bawo ni lati dinku titẹ laisi oogun ni kiakia?

Duro ninu air mimọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe eyi. O le lọ fun rin, ati laarin idaji wakati kan oṣuwọn ti o pọ si yoo ju silẹ nipasẹ awọn aaye pupọ. Ti ko ba ṣee ṣe lati lọ si ita, o kan nilo lati ṣii window, nitorinaa pese iraye atẹgun si yara naa.

Igo ṣiṣu yoo ṣe iranlọwọ

Ni fifalẹ titẹ ẹjẹ, igo ṣiṣu arinrin le ṣe iranlọwọ, ninu eyiti o yẹ ki o yọ koki silẹ ki o ge isalẹ. Lẹhinna o yẹ ki o simi sinu igo naa fun mẹẹdogun ti wakati kan ki afẹfẹ ṣe jade lati ọrun. Ni akoko kukuru, titẹ yoo lọ silẹ nipasẹ awọn sipo 30-40, ati pe ipo ailera yoo parẹ kuru.

Awọn ọna omiiran ti itọju haipatensonu

Bawo ni lati dinku ẹjẹ titẹ laisi awọn oogun ni kiakia? O le ṣe deede rẹ pẹlu compress ti o da lori apple cider kikan, eyiti o yẹ ki o wọ aṣọ-wiwọ asọ ki o lo wọn fun awọn iṣẹju 5-10 si awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ naa.

Gbigba munadoko ti awọn iru ewe bi valerian, motherwort, yarrow, hawthorn, calendula ati awọn eso ododo rosehip.

Titẹ giga - Awọn ọja Ile

Tii alawọ, wara, ọra, eso jẹ ọna ti o tayọ lati mu titẹ ẹjẹ pada si deede. Yoo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ti ata ilẹ: ni gbogbo ọjọ fun awọn osu 3-5 ti o gba lati jẹun 1-2 awọn cloves, eyi ṣe iranlọwọ lati mu oṣuwọn ọkan pọ si.

Tii lati milurnum milled ni idapo pẹlu gaari ni anfani lati koju titẹ ẹjẹ giga. Ninu gilasi kan ti omi farabale, o nilo lati dilute ọpọlọpọ awọn ṣibi ti iwosan iwosan ayanmọ, eyiti o mu ni igba 2-3 ni ọjọ kan.

Iparapọ ti 1 tbsp yoo dinku titẹ laisi oogun ni ile. tablespoons ti oyin adayeba ati oje ti alubosa kekere, eyiti a gbọdọ mu ni owurọ ati irọlẹ fun 2 tbsp. ṣibi.

Kefir ti ara ẹni le gba ọ là lati awọn ipalọlọ ti haipatensonu, gilasi kan ti eyiti pẹlu spoonful ti o kun ti eso igi gbigbẹ olodi yẹ ki o mu yó ni ami akọkọ ti ibajẹ.

Beet Iseyanu

Ni iṣeeṣe ni idinku titẹ, iṣẹ ti awọn beets, paapaa han ni apapo pẹlu oyin. Iru oogun iwosan, nibiti a ti papọ awọn eroja ni iwọn iwọn, o niyanju lati mu fun ọsẹ mẹta mẹta ni igba ọjọ kan.

Ṣe itọju pomegranate ati titẹ citrus

Bawo ni lati dinku titẹ laisi oogun ni kiakia? Atunse imudaniloju kan jẹ awọn eso osan.

Pomegranate, eyiti o ṣe aabo aabo iṣan ara ẹjẹ ati ọkan, yoo jẹ oluranlọwọ ti o dara julọ si awọn alaisan ọpọlọ. Gilasi ti oje ti iru ọja kan, ti fomi po ni idaji pẹlu omi, yoo dinku itọka titẹ ni kiakia nipasẹ awọn aaye pupọ. Omi ninu ọran yii jẹ paati ọranyan, nitori ninu apẹrẹ fọọmu pomegranate funfun rẹ ni odi ni ipa lori ikun ati enamel ehin. Bii o ṣe le dinku titẹ laisi oogun ni awọn ọna miiran?

Elegede awọn irugbin

Bii a ṣe le yara titẹ ẹjẹ silẹ laisi oogun? Awọn atunyẹwo ti ọpọlọpọ awọn alaisan hypertensive daba pe lilo awọn irugbin elegede ti o gbẹ, eyiti o yẹ ki o wa ni itemole sinu lulú ati mu teaspoon 0,5 lẹmeji ọjọ kan. Titẹ ni kikun deede ni deede laarin oṣu kan. Gẹgẹbi afọwọṣe ti ọja yii, o le dinku titẹ pẹlu tii ti o da lori awọn irugbin elegede, awọn wara 2 ti o nilo lati tú gilasi ti omi farabale, ta ku, igara. Mu omi olomi mu ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ. Awọn abajade akọkọ yoo wù ni awọn ọjọ 2-3.

Awọn kukumba ọlọrọ ni irawọ owurọ, potasiomu ati kalisiomu jẹ atunṣe to munadoko lodi si haipatensonu. Nitorinaa, o wulo pupọ lati jẹje oje kukumba lojoojumọ, lakoko igbaradi eyiti o wulo lati ṣafikun parsley ati awọn Karooti.

O le yarayara dinku titẹ laisi awọn oogun pẹlu awọn atunṣe eniyan nipa jijẹ cayenne (pupa capsicum) ata - adaduro titẹ to dara. 1/8 teaspoon ti ọja yẹ ki o wa ni idapo ni 100 giramu ti omi gbona. Diallydi,, iwọn lilo le pọ si.

O ṣee ṣe lati mu ilọsiwaju iṣẹ ti iṣan okan, ati nitorinaa, lati dinku titẹ nipa jijẹ awọn ọja ti o ni potasiomu: wiwe oju omi, ewa, poteto, eso-ajara, awọn peach, awọn eso oyinbo, raisini, awọn ewa, ẹran ẹlẹdẹ, hake, mackerel, cod, squid, oatmeal. Maikirosiko kekere yii n ṣiṣẹ bi diuretic kan ati iranlọwọ fun laaye ara laaye ti omi elere-ọfẹ.

Bibajẹ ati dín ti awọn iṣan ẹjẹ ni idilọwọ nipasẹ chocolate ṣokunkun, lilo eyiti o ṣe nigbakannaa iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu ara.

Lati dinku awọn ikọlu ti haipatensonu, o yẹ ki o paarẹ kuro ni iyọ-ounjẹ ounjẹ rẹ ati awọn ounjẹ mimu ti o mu ito ninu ara. Iyọ, oṣuwọn ojoojumọ ti eyiti fun eniyan jẹ 1 teaspoon, le paarọ rẹ ni ifijišẹ pẹlu awọn ewe aladun, gẹgẹbi oregano, parsley, marjoram, basil.

Kini ẹjẹ titẹ?

Ẹjẹ ẹjẹ (BP) - Eyi jẹ ọkan ninu awọn itọkasi pataki julọ ti iṣẹ ṣiṣe pataki ti ara, eyiti o jẹ ipa ipa ipa hydrodynamic ti ẹjẹ lori awọn ogiri àlọ. Ni afikun si iṣọn-ara, iyatọ iyatọ ṣiṣan ati titẹ agbara igara. Iru ọkọọkan kọọkan ni awọn itọka titẹ ẹjẹ ti ara rẹ.

Iyato iṣọn-ẹjẹ systolic ati ẹjẹ titẹ.

Agbara titẹ-ara (titẹ oke) ni titẹ ninu awọn iṣan ara ti o waye lakoko systole, iyẹn, ihamọ myocardial. Nọmba yii ko yẹ ki o kọja 140 mm Hg. Aworan.

Ikun Diastolic (titẹ ọkan isalẹ) ni titẹ ti o gbasilẹ ninu awọn ohun-elo lakoko isinmi ti okan, ti a pe ni diastole. Ipele ti titẹ ipanu jẹ kekere kekere ju olufihan iṣaaju ati pe ko kọja 90 mm Hg. Aworan.

Kini o le ṣe okunfa ilosoke ninu titẹ?

Ẹjẹ titẹ le jẹ igbagbogbo tabi alekun igbagbogbo.

Awọn okunfa ti awọn abẹ titẹ eegun le jẹ atẹle wọnyi:

• ṣiṣe ṣiṣe ti ara
• awọn ohun mimu caffeinated
• oti abuse
• aapọn

Haipatensonu iṣan atọwọdọwọ jẹ iwa ti awọn orisirisi awọn arun ati pe o ni nkan ṣe pẹlu boya ilosoke iwọn didun ti ẹjẹ kaakiri, tabi pẹlu vasospasm ti o tẹsiwaju, eyiti o jẹ abajade ti awọn ayipada pupọ, ara:

• Ibiyi ni awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ inu awọn iṣan ara,
• hypertrophy ti awọn iṣan ti iṣan,
• ọjọ-ori ti o ni ibatan sclerosis ti awọn iṣan ẹjẹ,
• asọtẹlẹ jiini
• Ẹkọ idapọ ori endocrine,
• isanraju
• awọn iwa buburu ati awọn miiran.

Bawo ni ilosoke ninu titẹ ẹjẹ waye?

Laibikita boya eniyan kan jiya ninu haipatensonu tabi afẹsodi apọju ninu titẹ ẹjẹ ti waye, awọn aami aiṣan ti ẹjẹ giga yoo jẹ bi atẹle:

• orififo, eyiti o jẹ igbagbogbo ti agbegbe ni agbegbe occipital ti ori,
• iwara
• tinnitus
• didanugun fo niwaju awọn oju
• palpitations
• inu rirun, nigbakugba pẹlu eebi,
• daku
• aito ìmí ati awọn miiran.

Kini ewu ẹjẹ titẹ?

Aibikita fun ẹjẹ titẹ le di idi ti awọn ilolu wọnyi:

• ijamba ọpọlọ iwaju,
• ọgbẹ
• myocardial infarction
• arun inu ẹdọ,
• ńlá ikuna okan
• ikuna kidirin ikuna ati awọn omiiran.

A sọrọ nipa awọn ami ati awọn ewu ti ẹjẹ giga, ṣugbọn bawo ni lati ṣe le dinku?

Bawo ni lati dinku titẹ ni ile?

Bii o ṣe le dinku ẹjẹ titẹ ni ile laisi awọn ì pọmọbí, laisi ilera ipalara, ti ko ba si ọna lati wa iranlọwọ iranlọwọ? Ibeere yii nifẹ si ọpọlọpọ, nitorinaa a yoo gbiyanju lati dahun.

Pẹlu iwọn diẹ si titẹ ẹjẹ O le lo ọkan ninu awọn ọna wọnyi:

• dubulẹ lori ibusun, sinmi ki o mu ẹmi jinna, ati imukuro naa yẹ ki o pẹ diẹ ju ifasimu lọ,
• jade lọ si afẹfẹ titun. Ririn idakẹjẹ ninu afẹfẹ titun yoo ṣe iranlọwọ dinku titẹ laisi oogun, paapaa ti o ba jẹ pe fa ti haipatensonu jẹ aapọn,
• di ọwọ mu ninu omi tutu, lẹhinna awọn ẹsẹ. Ti o ba ṣeeṣe ati pe ko si contraindications, lẹhinna ya iwe itansan,
• ṣe pọn wẹ ẹsẹ pẹlu eweko. Iwọn otutu ti omi iṣẹ ni 42 ° C,
• wọ aṣọ inura pẹlu irin kan ki o gbe si agbegbe kola ti ara,
• lọ wẹ iwẹ. Ọna yii yoo faagun awọn iṣan ẹjẹ ati dinku titẹ,
• lati kekere ti ẹjẹ laisi awọn tabulẹti, o le ṣe iyọpọ pẹlu kikan cider kikan lori awọn ẹsẹ,
• fi pilasita mustard sori ẹhin ori tabi awọn ọmọ malu.

O tun ṣe pataki ninu ija lodi si titẹ ẹjẹ giga lati yọkuro ohun ti o fa awọn fo. Fun eyi, o jẹ dandan lati ṣe deede ipo iṣaro-ẹmi ẹdun, yago fun apọju ti ara, yọkuro iwuwo pupọ, kọ awọn iwa buburu silẹ, ṣe awọn ere idaraya tabi ẹkọ ti ara, faramọ ounjẹ ilera kan pẹlu hihamọ ti iyọ, ati bẹbẹ lọ.

Bawo ni lati dinku titẹ ti awọn atunṣe eniyan?

Pẹlupẹlu, a yoo sọrọ nipa bi o ṣe le yara iyara ẹjẹ titẹ ti o ba ni awọn atunṣe eniyan ni ọwọ ati pe ko si ọna lati wo dokita kan tabi ṣiṣe si ile-iṣoogun kan.

Si akiyesi rẹ TOP ti awọn ọna eniyan ti o munadoko julọ julọ ati awọn irinṣẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ haipatensonu ni kiakia ki o mu ipo gbogbogbo dara.

• Oje lẹmọọn Pẹlu ilosoke ninu titẹ ẹjẹ, dapọ oje lemoni titun (50 milimita) pẹlu 200 milimita ti omi nkan ti o wa ni erupe ati mimu ni akoko kan.
• Nettle ati dill. Fun awọn tabili 2 ti awọn iyọkuro ti gbẹ ti nettle ati dill, tú awọn agolo 2 ti wara, mu lati sise, lẹhinna yọ kuro lati ooru ati ta ku iṣẹju 15. Mu ago 1 ti idapo pẹlu ilosoke ninu titẹ ẹjẹ.
• Ara ilu sudan dide. Tii lati awọn Roses Sudanese ni ipa diuretic, nitori eyiti o dinku ẹjẹ titẹ.
• Awọn awọ. Awọn ododo 40 ti awọn cloves ti o gbẹ ti wa ni dà pẹlu awọn agolo mẹrin ti omi farabale, ti a mu fun sise kan, ti yọ kuro ninu ooru ati fifẹ. Pẹlu titẹ ẹjẹ ti o pọ si, a mu ọṣọ kan 1 tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan lati ṣe deede Atọka.
• Hawthorn. 5 milimita tin tin ti hawthorn ti wa ni ti fomi po ni 200 milimita ti omi ati mu ago 1/3 ni owurọ, ọsán ati irọlẹ.
• Awọn itanna elejade. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣeto tincture: awọn kidinrin 25 tú ½ ago oti fodika didara ati ta ku ọjọ 7. Gbigba gbigbemi deede ti oogun yii (20 sil drops ni igba 3 3 ọjọ kan) yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko haipatensonu.

Bi o ṣe le yara titẹ si isalẹ ṣaaju igbimọ iṣoogun?

O ṣẹlẹ pe ṣaaju iwadii ti ara o jẹ aifọkanbalẹ, mu kofi, mu ṣiṣẹ ti ara tabi mu oti ni ọjọ ṣaaju ki o to, nitori abajade eyiti titẹ ẹjẹ rẹ ti fo. Kini lati ṣe ninu ọran yii, bawo ni lati ṣe le titẹ ni iyara?

Lati ṣe eyi, o le lo awọn imọran wọnyi:

• Ounjẹ aarọ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni titẹ ẹjẹ kekere, pẹlu wara wara, kefir, wara, owo, dill, seleri ati awọn omiiran,
• mu tii alawọ ewe pẹlu afikun ti Mint, calendula, chamomile, balm lẹmọọn tabi dill,
• sun oorun ti o to ṣaaju igbimọ naa,
• mu awọn tabulẹti 2-3 ti Valerian jade tabi awọn 20 sil of ti tincture ti hawthorn,
• mu omi ti o mọ.

O tun le ṣe asegbeyin si awọn ọna, eyiti a yoo jiroro ni isalẹ.

Agbara ẹjẹ giga: bi o ṣe le dinku titẹ pẹlu ifọwọra?

Acupressure ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. Ojuami ti o ni fowo wa ni isalẹ auricle ni isalẹ eti alabọde. Ni ibere fun titẹ lati ṣubu, o yẹ ki o tẹra sii lori aaye ti a ti ṣalaye, ati lẹhinna tẹ ika rẹ kọja awọ ara si kola. A ṣe iru adaṣe ni awọn akoko 10-15 ati wiwọn titẹ ẹjẹ.

O tun le tẹ lori aaye kan laarin awọn oju fun 60 -aaya.

Bawo ni lati dinku titẹ oke?

Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe nikan ni oke titẹ ga soke, ati isalẹ jẹ deede tabi paapaa dinku. Kini lati ṣe ni iru ipo bẹẹ?

Ni akọkọ, o nilo lati kan si dokita gbogbogbo tabi onisẹ-ọkan, ṣugbọn ti eyi ko ba ṣeeṣe, lẹhinna gbiyanju lati ṣe eyi ni awọn ọna wọnyi:

• amulumala ajiwo: lẹmọọn ati osan ni a kọja nipasẹ grinder eran kan, lẹhin eyi ni 50 giramu gaari ni a ṣafikun sinu idapọ ti Abajade, dapọ daradara ati ti o fipamọ ni firiji kan ni idẹ pẹlu ideri ti o paade. Iru oogun yii ni a gba 1 tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan fun ọsẹ mẹta,
• broth Currant: ½ ife ti awọn eso titun tabi ti o tutu ti eso chokeberry ti wa ni dà pẹlu lita 1 ti omi farabale ati boiled lori ooru kekere fun iṣẹju 15. Lẹhin eyiti a ti yọ broth naa kuro ninu ooru, filtered, tutu ati mu ½ ago ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ,
• gbigba gbigba titẹ: ni ekan kan o nilo lati illa 20 giramu ti dill gbẹ, 30 giramu ti awọn rowan pupa pupa ati 40 giramu ti hawthorn ati awọn eso berries rosehip. Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni idapo daradara, lẹhin eyiti 3 awọn tablespoons ti ikojọpọ tú awọn agolo mẹrin ti omi farabale, ideri, fi ipari si pẹlu aṣọ iwẹ tabi aṣọ inura ati ta ku fun awọn wakati 2-3. Ya idapo ti 1/3 ago 3 ni igba ọjọ kan titi di isọdi ti ẹjẹ titẹ,
• oje aloe: Awọn sil drops 4 ti omi aloe ti a ṣan titun ti wa ni ti fomi pẹlu 1 tablespoon ti omi ati mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo fun ọsẹ kan.

Bii o ṣe le tẹ titẹ isalẹ pẹlu oke deede?

Igbẹ ẹjẹ kekere le pọ si, lakoko ti titẹ ẹjẹ ti oke jẹ deede tabi paapaa sọkalẹ. Kini o le ṣe pẹlu iru haipatensonu yii?

Deede titẹ iwuwo O le lo awọn iṣeduro wọnyi:

• tẹle ounjẹ ti ko ni iyọ: ṣe iyatọ awọn eso ajara, ọra ati awọn ounjẹ aladun, marinades lati inu ounjẹ ojoojumọ, ati tun fi opin lilo ti iyọ,
• darí ìgbésí ayé onílera: ṣe ere idaraya ati ẹkọ ti ara, lo akoko ni afẹfẹ titun, fun siga ati ọti,
• di iwu lọ ni ọjọ: oorun alẹ yẹ ki o wa ni o kere ju awọn wakati 8, iṣẹ-ṣiṣe miiran ti ara pẹlu isinmi,
• gba owo eyiti o jẹ pẹlu chamomile, horsetail aaye, awọn ewe plantain, lingonberries, Mint ati lẹmọọn lẹmọọn. Awọn irugbin ti a ṣe akojọ si ni ipa diuretic ati ki o yọkuro vasospasm,
• Gba awọn ounjẹ ọlọrọ-olodi: awọn eso ti o gbẹ, awọn eso ti a wẹwẹ ati awọn poteto, awọn eso oyinbo, awọn raisini, awọn walnuts ati awọn eso igi ọpẹ.

Ti awọn ọna ti a ṣalaye ko ba dara, wa iranlọwọ lati oniwosan ọkan ti yoo ṣe iwadii kikun ti ara ati ṣe ilana itọju oogun

Awọn tabulẹti antispasmodic

Iwọn ẹjẹ le pọ si lati igba de igba nitori awọn oriṣiriṣi awọn idi. Ni ọran yii, ko si iwulo lati lo awọn oogun antihypertensive. Nitoribẹẹ, o gbọdọ gbe ni lokan pe pẹlu awọn itọkasi kanna, awọn eniyan oriṣiriṣi le lero yatọ. Fun awọn ti awọn fo ni o ṣọwọn, ni ọpọlọpọ igba wọn ko mọ awọn igbese lati mu awọn itọkasi wa kalẹ, ati paapaa maṣe tọju awọn ìillsọmọbí ni ile lati dinku awọn afihan. Ni ọran yii, o ṣe pataki lati ma ṣe ipalara fun ara.

Ko si iwulo lati lo awọn oogun lati dinku titẹ, o to lati lo awọn tabulẹti antispasmodic, eyiti o rọrun pupọ lati wa ninu minisita oogun ile kan. Wọn le dinku awọn rudọ iṣan iṣan laisi iṣan, ṣugbọn wọn ko ni ipa kankan lori titẹ. O ṣeeṣe julọ, eniyan ro pe tabulẹti ṣe iranlọwọ fun u ati ipa ti pilasibo han. Fun itọju ti awọn fo kekere, o le mu:

Antispasmodics ko fa ipalara nla si awọn eniyan, lakoko ti wọn le ṣe ifasilẹ awọn ami ailoriire ti haipatensonu ati ilosoke to ni imuṣe. Nitoribẹẹ, ti titẹ ba ga ju ti deede lọ, lẹhinna awọn tabulẹti antispasmodic kii yoo ni ipa rere. Lati ṣe deede ipo naa, tabulẹti kan pẹlu ipa ti o ni okun sii nilo.

Awọn oogun fun idinku titẹ iyara

Lati dinku titẹ ni ile ni yarayara bi o ti ṣee, o ni iṣeduro lati lo awọn oogun antihypertensive. Tabulẹti kan le da idagba awọn afihan duro ati ṣe deede wọn ni iṣẹju 20-40. Ti awọn jumps pẹlu haipatensonu ba jẹ didasilẹ, lẹhinna wọn le fa awọn abajade to ṣe pataki, niwaju awọn ami iwa ti iwa, a gbe oogun naa labẹ ahọn. Lara awọn irinṣẹ to munadoko ni a le damọ:

1. AC inhibitors. Oogun ti o dara julọ ninu ẹgbẹ yii jẹ Captopril. Iru oogun yii ni a lo paapaa nipasẹ ọkọ alaisan ni apapo pẹlu awọn oogun miiran. Da lori ilosoke ninu titẹ, o jẹ dandan lati tu tabulẹti kan jade, ati pe ti abajade ko ba han lẹhin idaji wakati kan, tun gba tabulẹti laaye. Pẹlu ipọnju systolic ti o jẹ to awọn iwọn 140, o yẹ ki o gbiyanju lati mu awọn itọkasi wa kalẹ laisi oogun.
2. Awọn olutọpa Beta. Ninu ẹgbẹ ti awọn oogun, Anaprilin ni lilo dara julọ. Oogun yii ṣe iranlọwọ pẹlu tachycardia, ṣugbọn pẹlu titẹ giga, idinku ninu iṣẹ yoo jẹ aibikita. Oogun naa fẹrẹ to lẹsẹkẹsẹ sinu ẹjẹ, nitorinaa ndin ti tabulẹti lẹhin itọju ti ṣakoso fun wakati mẹrin.
3. Awọn ìillsọmọbí Hawthorn. Oogun yii da lori paati ọgbin. Nitoribẹẹ, ti o ba lo awọn tabulẹti iru nikan, lẹhinna awọn atọka naa ko ni ṣiṣẹ pupọ, ati pe o niyanju lati lo rẹ ti iye oke ba de awọn iwọn 150. O jẹ iru oogun kan pẹlu awọn bulọki-beta ti yoo mu imunadoko igbehin naa pọ si.

Awọn aṣoju ti a ṣalaye ko ṣe iṣeduro fun lilo laisi ipinnu lati pade dokita kan, oogun kọọkan ni awọn contraindications, eyiti o gbọdọ ni idile pẹlu ṣaaju lilo. Ti ipo naa paapaa lẹhin oogun naa ko ba ni ilọsiwaju, o jẹ dandan lati pe dokita kan ni ile lati pese iranlọwọ ti o peye.

Awọn oogun miiran

Pẹlu haipatensonu, ori nigbagbogbo dun, o le jẹ awọn ami ailoriire miiran, nitorinaa diẹ ninu awọn oogun le dinku titẹ ati awọn ami iwa ti haipatensonu. Wọn ko ṣe lasan, ṣugbọn le wulo pupọ.

Fun apẹẹrẹ, fun awọn efori, ọpọlọpọ eniyan lo Citramon, Caffetine ati awọn oogun miiran. Iru awọn oogun bẹẹ ni kafeini inu akopọ, nitori eyiti awọn ohun elo naa gbooro. Ni eyi, irora ninu ori lọ, ṣugbọn pẹlu haipatensonu, titẹ yoo pọ si nitori tiwqn ti awọn oogun.

Nitroglycerin nigbagbogbo ni a lo lati dinku ẹjẹ titẹ, bi daradara lati yọ irora kuro ninu ọkan. Iru oogun bẹẹ ṣe iranlọwọ gaan, ṣugbọn ti a ba lo o ni aṣiṣe, lẹhinna awọn iyọrisi apaniyan ṣee ṣe. Ni ọran yii, iku lẹhin mu nitroglycerin le waye ni titẹ kekere ti iduroṣinṣin, bakanna ni niwaju ẹjẹ ati awọn arun miiran, nigbati o ti gba oogun naa. A lo Nitroglycerin gẹgẹbi oogun lati da ikọlu ikọlu ti angina pectoris. Lo oogun naa ni ile lati dinku iṣẹ ni awọn ọran ti o lagbara.

Idinku titẹ laisi awọn ìillsọmọbí

Ni ile, o le dinku titẹ kii ṣe pẹlu awọn tabulẹti nikan, ṣugbọn pẹlu pẹlu awọn iru oogun miiran, eyiti a nlo nigbagbogbo bi ajẹsara. Wọn gba iyara ni iyara nipasẹ iṣan ara, nitori eyiti abajade rẹ han fere lesekese. O le ran lọwọ titẹ nipasẹ iru awọn ọna:

1. Corvalol, Valocordin. Iru awọn atunṣe ni ọti, eyiti o tumọ si pe wọn ko le lo awọn alaisan ti o mu amupara. Paapaa ninu akopọ jẹ phenobarbital, eyiti o jẹ afẹsodi, o jẹ dandan lati lo oogun ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn. Ṣeun si Mint, sil drops yọkuro awọn fifa ti awọn iṣan ẹjẹ ati dinku titẹ, ṣugbọn ti idagbasoke rẹ ba kere.
2. Valemidine. Lafiwe oogun naa pẹlu Corvalol, ati awọn ọna ti o jọra, o tọ lati ṣe akiyesi pe ninu oogun yii ko si awọn eepo barbiturates ti o yori si afẹsodi. Valemidine le ṣe ifasilẹ awọn fifa, di awọn iṣan ẹjẹ, nitorina o jẹ anfani lati lo pẹlu riru ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ giga.
3. Awọn ohun kekere ti o da lori hawthorn, motherwort ati awọn paati ọgbin miiran. Awọn oogun wọnyi tun le dilate iṣan ara ẹjẹ, nitorinaa a nlo wọn nigbagbogbo lati ṣe itọju haipatensonu. Pẹlupẹlu, tinctures ni ipa iṣọn-alọ.

Diẹ ninu awọn alaisan darapọ 15 sil drops ti Corvalol ati tinctures lati awọn ohun ọgbin lati dinku titẹ. Iparapọ yii mu yó ṣaaju akoko ibusun, lẹhin eyi ni idinku iyara ni titẹ, bakanna sisọ ati isinmi. O ti ko niyanju lati abuse iru itọju ki afẹsodi ko han.

Awọn oogun eleyi

Ọpọlọpọ nọmba ti awọn atunṣe eniyan ti o le lo lati dinku titẹ. Diẹ ninu awọn eroja le mu titẹ ẹjẹ pọ si, nitorina o nilo lati mọ gbogbo awọn contraindication, awọn ofin fun igbaradi awọn oogun. O ṣe pataki ṣaaju lilo awọn atunṣe eniyan lati rii daju lati jiroro ohunkan pẹlu dokita.

Ewebe ati Owo

Ninu oogun eniyan, awọn ewe ni a nlo nigbagbogbo lati ṣe itọju haipatensonu, lati eyiti a ti ṣe awọn infusions ati awọn ọṣọ. Ni titẹ giga, o le lo awọn ilana wọnyi:

1. O jẹ dandan lati dapọ 2 tbsp. shredded valerian root, Mint ati nettle. A nlo awọn ewe-igi kekere ati ki o gbẹ. Gbogbo awọn paati gbọdọ wa ni adalu, lẹhin eyiti 2 tbsp. gbigba fi 250 milimita ti omi farabale. A mu ohun mimu naa fun wakati kan, lẹhin igbati o mu 300-400 milimita fun ọjọ kan. Fun idinku titẹ titẹ iduroṣinṣin, o nilo lati mu oogun naa fun bi awọn ọjọ 60.
2. Fun mimu ti o nbọ, o nilo lati ṣajọpọ epo igi viburnum, epo-odo ti odorodrod, ati valerian ati motherwort. Awọn paati jẹ idapọ ni awọn ẹya dogba, lẹhin eyiti 2 tbsp. 300 milimita ti farabale omi ti wa ni afikun si ikojọpọ. A ṣe iṣeduro adalu yii lati wa ni boiled fun iṣẹju meji ati lẹhinna sosi lati infuse fun awọn iṣẹju 30-40. Ọja ti pari ti wa ni filtered, fun pọ, gbogbo iwọn didun ni gbogbo ọjọ ni awọn ipin dogba.
3. Idapo idapọmọra le ṣe ifunni titẹ. Fun sise lori 2 tbsp. awọn irugbin dill nilo lati tú 500 milimita ti omi farabale ati fi silẹ lati pọnti fun awọn iṣẹju 30-40. Pẹlu haipatensonu ati titẹ giga nigbagbogbo, o nilo lati mu oogun naa ni igba 4 lojumọ fun 125 milimita. Ti lo oogun naa ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Ti o ba mu oogun naa nigbagbogbo, lẹhinna titẹ yoo bẹrẹ lati ṣe deede ati pe abajade iduroṣinṣin kan yoo wa laisi lilo awọn oogun.

Awọn atunṣe awọn eniyan ni o dara ni pe wọn ṣe lori ipilẹ awọn paati adayeba, ọpọlọpọ ninu wọn le ṣee lo nipasẹ awọn aboyun lakoko titẹ alekun. Ni afikun si awọn ewe, ọpọlọpọ awọn atunṣe ati ilana miiran wa, eyiti a yoo jiroro ni isalẹ.

O le ṣe ifura titẹ ni kiakia pẹlu awọn oje alabapade lati awọn eso ati ẹfọ. Wọn ko wulo nikan fun haipatensonu, ṣugbọn wọn ni ipa rere lori iṣẹ gbogbo eto ara eniyan. Oje jẹ iranlọwọ ti o dara julọ ti o ba mu wọn pẹlu alekun diẹ ninu titẹ, fun lilo yii:

1. Oje Beetroot. Ọpa naa fun ọ laaye lati dinku titẹ ni akoko kukuru, ati fun agbara o nilo lati lo oje alabapade nikan. O dara julọ lati lo irugbin gbongbo ti ko ni iṣọn, ati ṣaaju mimu o jẹ pataki lati fi oje naa silẹ fun awọn wakati 1-2 ninu firiji. Eyi yoo gba laaye erofo lati han ati pe yoo jẹ dandan lati yọ kuro, ati mu oje funfun nikan. Niwọn igba ti oje jẹ ogidi, o yẹ ki o mu lojoojumọ si milimita 150 ṣaaju ounjẹ. O ti wa ni niyanju lati mu 1-2 tbsp.
2. Oje lati beets ati cranberries. Apapo iru awọn ọja bẹ daradara ni ipa eto eto inu ọkan ati ẹjẹ, titẹ ni kiakia di deede. Illa 1 Cranberry apakan pẹlu awọn ẹya ẹya beetroot 2. Fun itọwo, o le fi oyin diẹ kun. O jẹ dandan lati mu oogun nipa milimita 50 fun ọjọ kan ni igba 3 3.
3. Oje lati Karooti. Lati dinku titẹ, oje alabapade yẹ ki o mu yó milimita 200 ṣaaju ounjẹ. Lati mu alekun ṣiṣe, ṣafikun 1 tsp. oje ata ilẹ.
4. Oje ti viburnum ati eeru oke. O gba akopo yii ni 50 milimita 3 ni igba ọjọ kan ṣaaju ounjẹ.

O ko ṣe iṣeduro lati kọja awọn iwuwasi ti agbara oje, nitori idinku idinku ti o lagbara le wa, bii awọn rudurudu.

Pẹlu haipatensonu ati awọn iyọju igbakọọkan igbakọọkan, o le lo awọn oriṣi teas kan lati dinku iṣẹ. Wọn tun le ṣee lo bi idena arun kan. Pẹlu haipatensonu, o nilo lati mu omi mimu gbona:

1. Tita alawọ ewe. O gba ọ laaye lati rọra ni titẹ, ati fun abajade iduroṣinṣin o nilo lati mu mimu fun awọn oṣu 1,5.
2. Peppermint tii kan. Ohun mimu yii jẹ nla lati mu ṣaaju akoko ibusun. Eyi yoo mu didara oorun sun, awọn alaisan yoo sun oorun yiyara, ati ni alẹ alẹ titẹ naa ko ni pọ si, eyiti o ṣẹlẹ nigbagbogbo pẹlu haipatensonu.
3. Tii lati hawthorn. Lati ṣeto mimu, o le lo awọn leaves ati awọn ododo. O jẹ dandan lati lo 1 Ti omi farabale fun 250 milimita. eweko.
4. Karkade. Ti o ba mu iru mimu bẹ nigbagbogbo, lẹhinna eto iṣan nipa iṣan ti ni okun, nitori eyiti titẹ naa jẹ deede. O ti wa ni niyanju lati lo tii 3 igba ọjọ kan.

Gẹgẹbi ohun elo aise fun tii, o le lo awọn ẹya ọgbin, awọn ewebe tabi awọn idiyele ti o ni ipa ipọnju.

Awọn ilana miiran

Lati igba atijọ, awọn eso ti viburnum, ati epo igi ti iru ọgbin, ni a ti lo lati dojuko titẹ giga. Lati inu eroja yii, o le ṣe awọn irinṣẹ oriṣiriṣi ati pe o munadoko julọ ni bi atẹle:

1. O nilo lati pọn 2 tbsp. unrẹrẹ ki o fi omi farabale kun. Fi silẹ fun awọn wakati 3, lẹhinna igara ati fi omi kun ki iwọn didun jẹ 250 milimita. Iru oogun yii yẹ ki o pin si awọn abere 3. Lojoojumọ ni idapo tuntun ti pese.
2. Lọ 1 kg ti awọn unrẹrẹ ti viburnum, ṣafikun kilogram kan ti oyin ati ki o tú 500 milimita ti brandy tabi oti fodika. Lẹhin dapọ awọn eroja, ọpa le ṣee lo lẹsẹkẹsẹ fun 1 tbsp. ni igba mẹta ọjọ kan lati dinku titẹ.

Ni afikun si viburnum, o le ṣe oogun lati dinku titẹ lati awọn ẹya miiran:

1. Idapo ti clover, eyiti a pese sile lati milimita 200 ti omi farabale ati 1 tbsp. eweko. Mu oogun 100 milimita ni akoko ibusun. O le fi mimu mimu sinu firiji.
2. Ni gbogbo owurọ, mu gilasi kefir, ninu eyiti a fi kun 1 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun.
3. Lati dinku titẹ, awọn currants ni eyikeyi fọọmu ni a lo, paapaa Jam le ṣee lo.
4. Lọ lẹmọọn, awọn cloves 5 ti ata ilẹ ki o ṣafikun 100 milimita ti oyin. Fi silẹ lati pọnti ki o mu 1 tsp. ni igba mẹta ọjọ kan. O le fi ọja pamọ sinu firiji.

Ni afikun si awọn ọna ti a ṣalaye lati dinku titẹ, o ṣe pataki lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ, bii lilo awọn ofin idiwọ. Ounjẹ hypertonic kan ko le wulo nikan, ṣugbọn tun dun, ati lati dinku titẹ, o nilo lati lo Vitamin C diẹ sii, eyiti o wa ninu:

Vitamin A nilo fun ara, eyiti o le gba lati:

Lati ṣe deede titẹ, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, bi daradara bi folic acid, ni a tun nilo. Lati gba awọn eroja wọnyi, ounjẹ jẹ idarato:

1. Eefin.
2. Awọn ọja ọgbin.
3. Awọn ounjẹ.
4. Ọdunkun.
5. Olu.
6. Ayaba.
7. Awọn ewa.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti o le dinku ati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati lo iyọ pupọ, kii ṣe lati mu mimu ati sisun, bakanna ti a ti ṣa. Awọn awopọ bẹẹ yori si titẹ pọ si. Jijẹ yẹ ki o jẹ ida, ni awọn ọrọ miiran, ni awọn ipin kekere, ṣugbọn nigbagbogbo.

Fun gbogbo eniyan, titẹ jakejado ọjọ le yipada, fun awọn idi pupọ, ati isọdiwọn deede ti awọn olufihan kii ṣe nigbagbogbo yarayara.Ti awọn iṣan titẹ jẹ didasilẹ, tanometer n tọka si ilosoke to lagbara ninu awọn olufihan ti ko le ṣe idaduro lilo awọn ọna ti a ṣalaye, lẹhinna o dara julọ lati pe ọkọ alaisan lati pese iranlowo to ṣe pataki ati imukuro awọn ilolu ati awọn ipa ẹgbẹ miiran.

Bii o ṣe le fa ẹrọ eepo naa pẹlu titẹ ẹjẹ deede tabi kekere ni awọn obinrin ti o loyun?

Oṣuwọn ọkan ti o ga pẹlu titẹ kekere tabi Normotonia ni a ṣe akiyesi pupọ julọ nigba oyun. Obinrin alaboyun ni ọpọlọpọ awọn progesterone ninu ẹjẹ rẹ, eyiti o dinku ohun orin kii ṣe ile-ọmọ nikan, ṣugbọn awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu oṣuwọn posi ati titẹ ẹjẹ kekere silẹ. Pẹlupẹlu, awọn obinrin ti o ni iwọn iwuwo, awọn iwa buburu, aapọn, iṣẹ ṣiṣe le ja si tachycardia.

Lati dinku isunmọ labẹ titẹ deede, dokita le sọ si awọn igbaradi egboigi aboyun bii valerian tabi jade ti motherwort, awọn ohun alumọni vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile, bii lati mu okun myocardium ati awọn iṣan inu ẹjẹ dide - ibadi, hawthorn ati awọn omiiran.

Ni afikun si gbigbe awọn oogun, o nilo lati jẹun ni ẹtọ, ṣe iyasọtọ ti iṣaro ti ara ati ti opolo, ṣe deede ilana ijọba ti ọjọ naa, ni isinmi diẹ sii ki o rin ni afẹfẹ titun.

Bii o ṣe le dinku titẹ intracranial ni ile?

Ikun inu iṣan nyara nitori iwọn iṣan omi inu ara, eyiti o fi titẹ si ọpọlọ ọpọlọ, nfa orififo to lagbara, ríru, ìgbagbogbo, airi wiwo ati awọn ami aisan miiran ti o ni irora.

Ni itọju ti titẹ iṣan intracranial ti o pọ si, lẹgbẹẹ awọn ọna ti oogun ibile, awọn oogun miiran le ṣee lo, ayafi ti, ni otitọ, dokita rẹ ti n lọ ko ni lokan.

Fihan si akiyesi rẹ Awọn ọna mẹta ti o munadoko julọ lati dinku titẹ intracranial.

• Kun idẹ lita kan pẹlu idaji awọn ododo clover, tú awọn agolo 2 ti oti fodika ki o pa ideri. Tincture ti tẹnumọ ni aye dudu, itura fun awọn ọsẹ 2, lẹhin eyi ti o ṣe awora ati mu 1 tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan ni idaji wakati ṣaaju ounjẹ. Ọna itọju jẹ ọjọ 30.
• 5 giramu ti eweko ti ewe ti a fi lavender tu sita pẹlu awọn agolo 2 ti omi farabale, bo pẹlu ideri kan o tẹnumọ fun iṣẹju 40. Mu idapo ti 1 tablespoon lẹẹkan ni ọjọ kan ṣaaju ounjẹ fun ọsẹ mẹrin.
• 20 awọn ẹfọ ata ilẹ ati awọn lemons alabọde meji ni a kọja nipasẹ ọlọ grinder kan, ti a gbe sinu idẹ gilasi kan ati dà pẹlu awọn igo mẹta ti oti fodika didara. Ta ku oogun naa ni aye dudu 24 awọn wakati, lẹhin eyi wọn gba 1 tablespoon 2 awọn tabili ni alẹ. Iye akoko itọju jẹ ọsẹ 2-3.

Bii o ṣe le yọ ifura duro lakoko ti o wa ni ile

Haipatensonu atẹgun ara jẹ arun ti iditẹ kuku, nitorinaa kii yoo ni aaye lati mọ kini lati ṣe ni ipo ti o nira ṣaaju ki ọkọ alaisan ọkọ alaisan naa de.

Awọn ọna 7 ti o dara julọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ: