Ounjẹ fun àtọgbẹ-igbẹgbẹ tairodu: bawo ni lati padanu iwuwo? Iriri ti ara ẹni

Orukọ mi ni Helen Queen. Emi ni atọgbẹ pẹlu iriri to ju ọdun 20 lọ. Pẹlu abẹrẹ akọkọ ti hisulini, igbesi aye mi nilo awọn ayipada to buru. O jẹ dandan lati ṣẹda otito tuntun, pẹlu iwulo lati padanu iwuwo.

Awọn alagbẹ ko le jẹ aibikita nipa awọn eto ti a dabaa ati awọn ounjẹ lati ṣe iwuwo iwuwo. Eyikeyi awọn ayipada ninu igbesi aye ti o yẹ ki a mu pẹlu iṣọra.

Àtọgbẹ mellitus jẹ ki eni ki o di dokita si ararẹ ati ṣeto igbesi aye rẹ ni ijumọsọrọ pẹlu awọn ogbontarigi. Mo fẹ lati pin itan mi ti pipadanu iwuwo ati mimu iwuwo.

Ni 28, a ṣe ayẹwo mi pẹlu iru aisan àtọgbẹ. Pẹlu giga ti 167 cm ati iwuwo igbagbogbo ti 57 kg lakoko akoko aipe hisulini (titi ti itọju yoo bẹrẹ), Mo padanu 47 kg. Lẹhin ibẹrẹ ti iṣakoso insulini, Mo bẹrẹ si ni iwuwo iwuwo ni iyasọtọ. Fun oṣu 1 Mo gba pada nipasẹ 20 kg! Lehin igbala pada kuro ni mọnamọna lẹhin igbati o gbọ okunfa, Mo pinnu lati mu iwuwo mi pada. Awọn dokita sọ pe yoo nira, ṣugbọn ṣeeṣe. Ati pe Mo bẹrẹ si pa ọna fun pipadanu iwuwo lori hisulini, jiroro pẹlu endocrinologist gbogbo awọn aṣayan ti o ṣeeṣe.

Ipilẹ ti pipadanu iwuwo

Ni igbati mo ti ni oye awọn ibeere ti abẹrẹ ati eto ijẹẹmu, dokita ati Mo pinnu pe Emi yoo nilo awọn ayipada ni:
- ihuwasi jijẹ,
- lilo ojoojumọ ti hisulini,
- ipo abẹrẹ.
Mo wọ inu iwe imọ-jinlẹ, mo wa alaye pataki, gba ifọwọsi ti dokita ti o wa ni wiwa, ati ṣeto nipa itumọ ibi-afẹde naa.

Nibo ni lati bẹrẹ?

Lati padanu àtọgbẹ iwuwo:
1. Ṣe afikun “awọn kabohayidira ti o yara” - awọn didun lete, awọn mimu mimu, awọn akara ati akara. Eyi jẹ àtọgbẹ, ati nitorinaa ko yẹ ki o jẹ, Mo tẹle tẹle ibeere yii nikan.
2. Mo rọpo ijẹẹmu ida (6-7 ni igba ọjọ kan) pẹlu ounjẹ 3-4 ni ọjọ kan. Mo kuru fun ounjẹ aarọ pẹlu ounjẹ ounjẹ. Ebi n pa mi mo titi di asiko 11-12. Mo kọ ounjẹ aarọ mi.
3. Fun awọn ipanu, lakoko awọn wakati ti o pọ julọ ti iṣe iṣe insulin, dipo awọn ounjẹ ipanu, Mo fi akara nikan silẹ. Dudu, pẹlu awọn irugbin. Ibeere nigbagbogbo gba mi laaye: kilode ti MO fi ni ipanu kan pẹlu ounjẹ ipanu kan, ti o ba jẹ pe ninu ọran yii nikan ni apakan ti o ni iyọ ti ounjẹ jẹ pataki? Mo rii pe paati “ti o dun” ninu san-wiṣṣun ni kalori to pọju ti Emi ko nilo. Lai si!
4. Ṣẹda titun "awọn ọrẹ" tuntun fun ara rẹ. Mo wa awọn ounjẹ ati awọn ọja to ni ilera:
- awọn saladi lati awọn ẹfọ ati awọn eso ajara stewed,
- eso ati awọn irugbin,
- eran titẹ si apakan
- akara bi ọja ominira ominira ọja.
5. Mo fẹran awọn turari: turmeric, Atalẹ, ata dudu. Wọn ṣe paapaa ounjẹ ti o rọrun julọ, ati ninu ara wọn ni awọn iṣura ti awọn ohun-ini imularada.
6. Mo ṣubu pẹlu ifẹ pẹlu omi. O rọpo mi pẹlu tii, kọfi, awọn mimu. Kofi jẹ agolo owurọ nikan, ṣe iranlọwọ lati ji ni iyara. Ṣugbọn lẹhin iṣẹju 40 sẹyin Emi yoo mu gilasi kan ti omi (eyi ni ohun akọkọ ti o wọ inu ara mi ni owurọ).

Iwọn iwuwo akọkọ

Iwọn iwuwo iwuwo mi ṣọkan pẹlu ibẹrẹ ti Yọọsi Onigbagbọ. Mo pinnu lati gbiyanju lati ni ibamu.
Ninu iṣakoso ti iru ẹjẹ àtọgbẹ, ipa akọkọ ni ṣiṣe nipasẹ iṣiro ti awọn carbohydrates ni ounjẹ. Ifarale keji jẹ san si awọn ọra, iye wọn yẹ ki o jẹ o kere ju. Amuaradagba jẹ dandan nigbagbogbo, ṣugbọn hisulini ko lọwọ ninu gbigba rẹ, a ko gba iye rẹ sinu ero.

Lakoko gbigbawẹ Onitara, awọn eegun ẹranko ati awọn ọlọjẹ ni a yọkuro. A paarọ wọn larọwọto nipasẹ awọn eroja egboigi. Lati dinku iwuwo, Mo dinku gbigbemi ti awọn woro irugbin kalori giga, npo ipin ti ẹfọ. Awọn tabili ounjẹ ti awọn ọja, eyiti a gbekalẹ ni gbogbo awọn iwe ti awọn alagbẹ ati lori awọn aaye pataki, ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe iṣiro iye ti awọn carbohydrates ti o jẹ. Mo ṣeto iwuwo pẹlu ago wiwọn (lẹhinna ko si awọn iwọn ile, bayi o kan pẹlu iranlọwọ wọn).

Dipọ ni idinku gbigbemi ojoojumọ ti awọn carbohydrates, Mo dinku iye ti hisulini ti a ṣakoso nipasẹ awọn sipo 2-4 fun ọjọ kan.
Sọ otitọ inu jade, o nira pupọ. Ṣugbọn awọn wọnyi jẹ awọn iṣoro imọ-jinlẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu nto kuro ni agbegbe itunu ounje lati le ṣaṣeyọri ibi-afẹde naa.
Kọdetọn lọ hẹn mi jaya. Fun ọsẹ 7 ti ãwẹ, Mo padanu 12 kg!

Mi lenten akojọ to wa:
- Ewebe ti a gbin tabi ti o se ndin,
- ewa
- eso ati awọn irugbin,
- alikama
- awọn ọja soyi,
- ọya
- ẹfọ didi
- burẹdi.
Lẹhin ipari ifiweranṣẹ, Mo rii pe eto eto ijẹẹmu tuntun mi ati itọju isulini jẹ dara pẹlu mi. Mo duro pẹlu wọn, dinku iwọn lilo ojoojumọ ti hisulini ati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso rẹ. Ṣugbọn emi jẹ eniyan ti o gba ararẹ ni akara oyinbo nigbakan. Lakoko igba otutu, Mo ṣafikun 2-3 kg, eyiti Mo fẹ padanu nipasẹ akoko ooru. Nitorinaa, Mo tẹsiwaju lati lo eto ijẹun tẹẹrẹ lorekore ati ki o wa awọn aye tuntun fun atunse iwuwo.

Awọn ọna Isonu Àdánù Gbigba

Lasiko yi, “gbigbẹ ara”, awọn ounjẹ ti ko ni iyọ ara mọ, ati ãwẹ fun awọn alagbẹ. Laibikita bawo ni a ṣe gbiyanju lati dinku gbigbemi carbohydrate, a ko le duro laisi wọn - hisulini jẹ adehun. O tun soro lati kọ hisulini lakoko ounjẹ: ara nilo homonu yii. Gbogbo awọn ọna ti iwuwo iwuwo fun dayabetik kan yẹ ki o da lori:
- dinku awọn kalori
- pọ si awọn anfani lati na wọn.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara

Aṣeyọri mi ni pipadanu iwuwo dayabetiki kii yoo ṣeeṣe laisi alekun ṣiṣe ti ara. Mo lọ si ibi-ere-idaraya fun awọn kilasi Pilates ẹgbẹ fun awọn eniyan lasan. Ohun ti o ṣe iyatọ mi si wọn ni pe Mo nigbagbogbo mu igo ọra-wara didan pẹlu mi ni ọran ti ikọlu hypoglycemia (kii ṣe ni ọwọ rara, ṣugbọn iṣeduro yii nigbagbogbo wa pẹlu mi).
Mo ṣe adaṣe ni igba 2-3 ni ọsẹ kan. Oṣu kan nigbamii, Mo ṣe akiyesi awọn ayipada rere akọkọ. Pilates ṣe iranlọwọ fun mi ni okun awọn iṣan mi ati mu ara mi pọ laisi iyọlẹnu, awọn agbeka monotonous. Mo n npe ni rẹ titi di oni yi, alternating pẹlu nrin.

Loni, awọn ọna ti o rọrun paapaa wa, ṣugbọn awọn ọna ti o munadoko ti iṣẹ ṣiṣe ti ara - awọn adaṣe aimi. Wọn ti wa ni deede o dara fun awọn alakan oyan. Bayi Mo niwa wọn ni ile.

Olurannileti fun sisọnu iwuwox dayabetik

Gbogbo eniyan ti o pinnu lati yi iwuwo yẹ ki o ranti post post pataki: alatọ kan gbọdọ ṣakoso ilera rẹ nigbagbogbo lati yago fun ikọlu eewu ti hypoglycemia. Titẹ awọn ayipada ni ihuwasi njẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, iṣakoso yii yẹ ki o ni okun:
1. Ibẹrẹ ti gbogbo awọn ayipada, awọn iyipada didasilẹ ni iṣe ati awọn itọkasi ti awọn itupalẹ yẹ ki o wa ni ijiroro pẹlu wiwa wiwa endocrinologist.
2. Abojuto itẹsiwaju ti suga ẹjẹ pẹlu glucometer ti ara ẹni. Ni ọsẹ akọkọ ti awọn ayipada, o yẹ ki o ṣe idanwo ẹjẹ:
- lori ikun ti o ṣofo ni owurọ,
- ṣaaju iṣakoso kọọkan ti hisulini,
- ṣaaju ounjẹ kọọkan ati awọn wakati 2 2 lẹhin rẹ,
- ṣaaju ki o to lọ sùn.
Awọn data onínọmbà yoo ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iye ti hisulini ati awọn carbohydrates ti o jẹ. Pẹlu awọn olufihan ti iṣeto ni awọn ipo tuntun ti ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, o le pada si iṣakoso afihan aṣa rẹ.
3. Nigbagbogbo wa lori awọn carbohydrates lẹsẹkẹsẹ (omi onisuga didi, suga, oyin) lati da ikọlu ṣee ṣe ti hypoglycemia.
4. Lilo awọn ila idanwo, ṣe idanwo ito fun niwaju awọn ara ketone (acetone). Ti a ba rii eyikeyi, sọ fun dokita fun iṣẹ.

Dọkita akọkọ mi, ti o ṣafihan mi si agbaye ti àtọgbẹ, sọ pe DIABETES KO NI Arun, ṣugbọn AGBARA.
Fun ara mi, Mo gba eyi gẹgẹbi ilana igbesi aye, ati ṣẹda igbesi aye mi ni ọna ti Mo fẹ. Mo n gbe laaye lati igba yẹn.

Ibẹrẹ ti ounjẹ

Maṣe gbagbe nipa omi ti o jẹ nigba ọjọ. Aṣayan mi jẹ omi mimọ ti o rọrun, eyiti o le rọpo tii, kọfi, onisuga, awọn oje ati awọn mimu miiran. Mo ti lo awọn egboigi egbogi elegbogi bi yiyan, ṣugbọn nitori awọn abuda itọwo pato Emi ko le mu wọn fun igba pipẹ. Omi jẹ aṣayan ti o dara julọ ti a yan ni ibamu si awọn ayanfẹ ẹni kọọkan.

Bawo ni lati padanu àtọgbẹ iwuwo laisi pipa ara rẹ?

maksisi Oṣu Kẹta Ọjọ 13, 2005 6:14 p.m.

Katyushka Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, 2005 1:22 AM

Juris Oṣu Kẹta Ọjọ 14, 2005 2:11 AM

Maresia Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, 2005 3:09 p.m.

tanki Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, 2005 3:28 p.m.

maksisi “Oṣu kọkanla 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana Oṣu Kẹta Ọjọ 19, Ọdun 2005

maksisi.
Mo bẹrẹ si ni awọn iṣoro iwuwo alaburuku ni kete bi mo ti bẹrẹ abẹrẹ. Ni akọkọ Mo ni irugbin 10 kg,, Lẹhinna paapaa diẹ sii. Idi fun eyi ni ohun kan nikan - Perekol.
Bayi o ju ọdun kan ti kọja lẹhin ti Mo ti lo ilana ti Jura. Fun ọdun yii, Mo pada si awọn aye-ọna ti Mo ni nigbati Mo jẹ ọdun 17. Mo ni lati yi aṣọ ile pada patapata. Ohun ti o dun julọ ni pe Mo tẹsiwaju lati padanu iwuwo. Mo paapaa ni lati lọ si awọn alamọja .. Wọn sọ fun mi pe eyi jẹ nitori otitọ pe Mo jẹ diẹ .. Ṣugbọn Mo jẹun nigbagbogbo bi eyi ṣaaju, ṣugbọn ni akoko kanna Mo n bọsipọ pupọ.
Nitorina ṣe atunyẹwo awọn abẹrẹ rẹ. Ṣe o ni awọn ifunni eyikeyi? Bawo ni igbagbogbo?
Ati lẹhinna, a ko gbọdọ gbagbe pe o jẹun gangan. Boya otitọ ni pe o ṣe ibajẹ awọn carbohydrates ati ọra .. Kọ fun apẹẹrẹ ni gbogbo ọjọ akojọ aṣayan rẹ. Pelu pẹlu awọn abere ati awọn sugars ..

Ati iwuwo rẹ kii ṣe nla yẹn! Eyi jẹ gangan oke ti iwuwasi ..

Tabulẹti Oṣu Kẹsan Ọjọ 19, 2005 11:39 p.m.

Maresia Oṣu Kẹta Ọjọ 21, 2005 12:22

maksisi Oṣu Kẹta Ọjọ 26, 2005 4:56 p.m.

Maresia “Oṣu kọkanla 28, 2005 10:28 AM

maksisi Oṣu Kẹta 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Oṣu Kẹta 07, 2005 12:20 PM

Alice "Oṣu Kẹrin 16, 2005 1:32 p.m.

Tabulẹti "Oṣu Kẹrin 16, 2005 10:10 PM

Alice, daradara, o tun dagba si ohun gbogbo miiran. Nitorina ohun ti o fẹ, iwọ ko fẹ, ati iwuwo (ati iga, ni atele) yoo pọ si! Nitorinaa, atunṣe "mimọ" kii yoo jẹ 20 kg, ṣugbọn dinku pupọ.

Tabi ṣe o fẹ lati ṣe iwọn bi Elo bi ni ọdun 11?

Dajudaju Arun na

Àtọgbẹ jẹ arun endocrine ti o dagbasoke ati ilọsiwaju pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ. O waye bi abajade ti idasile resistance hisulini ninu ara - majemu ninu eyiti awọn sẹẹli ti awọn eepo ara ko pari lati mu insulin. Idagbasoke rẹ waye ni ọpọlọpọ awọn ipo:

1. Awọn ti oronro ṣe agbejade hisulini ni iye deede,
2. Awọn olugba insulini ninu awọn ara padanu agbara wọn lati dipọ si awọn patikulu hisulini nitori bibajẹ tabi iparun,
3. Ara naa "rii" iru ipo bi aini iṣelọpọ insulin ati firanṣẹ ami kan si ọpọlọ pe o nilo diẹ sii,
4. Awọn ti oronro ṣe agbejade hisulini diẹ sii, eyiti ko tun ni ipa rere,
5. Gẹgẹbi abajade, pẹlu iru 2 mellitus àtọgbẹ, iye nla ti “insulini” insulite ninu ẹjẹ, eyiti o ni ipa ti ko dara lori ara,
6. Ẹran ti o ṣiṣẹ ni ipo imudara, eyiti o yori si idinku ati ilosiwaju ti àsopọ fibrous.

Nitorinaa, laipẹ arun na ti wa ni ayẹwo, o ṣeeṣe ti o ga julọ ti oronro ti jiya paapaa diẹ ati pe iṣẹ rẹ jẹ deede bi abajade ti imukuro resistance insulin.

Kini idi ti o fi dide?

Idagbasoke ti arun naa waye fun awọn idi pupọ. Diẹ ninu wọn jẹ ijẹrisi.

• Asọtẹlẹ jiini. Iru arun yii ni a jogun, ati nitorinaa, awọn ti o ni ibatan ti o ni aisan pẹlu aisan yii nilo lati ṣe atẹle igbagbogbo awọn ipele glucose ẹjẹ wọn, o kere ju lẹẹkan ni ọdun wọn gba idanwo kan lati fi idiwọn ifun gluu,
• Awọn ẹya ti idagbasoke intrauterine tun ni ipa ti o ṣeeṣe arun kan. Nigbagbogbo, o ndagba ninu awọn ọmọde wọnyẹn ti o bi iwuwọn diẹ sii ju 4.5 tabi o kere ju 2.3 kg,
• Aini ti iṣẹ ṣiṣe ti ara fa fifalẹ ti iṣelọpọ ati fa awọn aarun rẹ. Awọn iṣe iṣe ti ara diẹ sii eniyan ni iriri lojoojumọ, o ṣeeṣe kekere ti idagbasoke arun kan ti iru yii,
• Awọn ihuwasi buburu (mimu siga, oti) tun le fa awọn rudurudu ti iṣelọpọ,
• Isanraju tabi iwuwo aitoju pataki ni fa aarun. Pupọ awọn olugba hisulini wa ni ara adipose. Pẹlu idagba ti o pọ si, wọn bajẹ tabi parun. Nitori pipadanu iwuwo ni àtọgbẹ jẹ apakan pataki ti itọju,
• Ọjọ ogbó tun le jẹ okunfa. Pẹlu ọjọ-ori, ndin ti awọn olugba dinku.

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ifosiwewe jẹ aibikita, awọn alakan, ko si ohun ti o fa arun na, ni lati yi igbesi aye wọn ni pataki. Kikọ awọn iwa buburu, pipadanu iwuwo ati iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si le jẹ ki itọju jẹ diẹ sii munadoko. Paapaa ninu ewu jẹ awọn eniyan ti awọn ibatan rẹ ni itọgbẹ, nitorina wọn tun nilo lati ṣe atẹle iwuwo, lọ si ibi-ere idaraya ati yago fun mimu ọti ati mimu, nitori eyi gbogbo mu ki o ṣeeṣe ki idagbasoke arun na.

Laibikita kini o fa arun na, itọju yẹ ki o ṣe nipasẹ dokita kan ti o pe. Biotilẹjẹpe awọn ilana olokiki diẹ wa fun idinku awọn ipele suga, wọn ṣe igbese ni kikun tabi rara rara. Lilo wọn le jẹ ewu lẹsẹkẹsẹ si igbesi aye ati fa awọn ilolu to ṣe pataki.

Ti o ba ni awọn ami akọkọ ti arun naa, gẹgẹ bi ẹnu gbigbẹ, ṣiṣan eti to ni iwuwo tabi iwosan gigun ti awọn ọgbẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan. Lẹhin ayẹwo ni kikun, pẹlu idanwo ẹjẹ kan ati diẹ ninu awọn ijinlẹ miiran, ati iwadii aisan, dokita le ṣe ilana itọju kan ati ounjẹ ti o jẹ deede ni ọran kọọkan.

Itọju oogun ni ninu ipinnu lati pade ti awọn oogun to nira. Wọn ni ipa ni awọn ọna mẹta:

1. Din glukosi ẹjẹ
2. Mu iṣelọpọ hisulini
3. Mu iṣẹ ti awọn olugba hisulini ṣiṣẹ.

Nigbagbogbo, oogun eyikeyi ni anfani lati ṣe ni gbogbo awọn itọnisọna mẹta. Dokita tun funni ni awọn oogun diẹ lati dinku idagbasoke awọn ilolu. Gere ti alaisan naa ba lọ si dokita, o ṣeeṣe ti o ga julọ ti imularada kan fun iru aarun suga 2 iru tabi ti iwulo deede isọdi majemu ati idariji pẹ.

Igbesi aye alaisan

Apakan pataki ti itọju aṣeyọri fun àtọgbẹ iru 2 ni awọn iṣapẹẹrẹ ti alaisan kan le ṣe ni ile. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, igbesi aye alaisan naa ni ipa lori munadoko ti itọju. Laisi ṣiṣe awọn ayipada si i, paapaa itọju ailera oogun kii yoo munadoko.

• Mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Eyi kii ṣe ọna ti o dara nikan lati padanu iwuwo pẹlu iru àtọgbẹ 2 ati haipatensonu, ṣugbọn pẹlu funrararẹ ni iyara iṣelọpọ. Bii abajade ti awọn abẹ, awọn ipele suga kii yoo waye. A yoo ṣe ifunni hisulini ni iwọn to, ati awọn olugba yoo ṣiṣẹ diẹ sii ni agbara,
• Wo ounjẹ rẹ. Din iye amuaradagba ati awọn carbohydrates, ati ki o maṣe jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ninu awọn monosaccharides ati awọn didun lete. Fun ọpọlọpọ, o tun jẹ ọna ti o dara lati padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ 2,
• Ti awọn ọna meji ti a ṣalaye ko ba to. Ṣe afikun ipa lati padanu iwuwo. O le nilo ihamọ ninu jijẹ ounjẹ tabi awọn iwọn miiran ti dokita rẹ le ṣeduro. Iyokuro ninu ọra ara yoo yori si imupadabọ awọn olugba ati ibaje si wọn,
• Fi awọn iwa buburu ti o le ni ipa iṣelọpọ. Ni pataki, o mu siga ati mimu oti (eyiti, pẹlupẹlu, takantakan si isanraju).

Awọn ayipada igbesi aye ninu ara wọn le ni ipa rere ati dinku awọn ipele suga ki o san isanpada fun awọn fo.

Bawo ni ko ṣe le ni iwuwo?

Pẹlu aisan ti iru yii, ninu ọpọlọpọ awọn ọran iwuwo iwuwo. Eyi le jẹ nitori awọn ifosiwewe meji. Akọkọ ninu iwọnyi ni ikuna endocrine, iyipada ninu iṣelọpọ ati ti iṣelọpọ. Eyi ni idi ailoriire julọ, ṣugbọn o jẹ wọpọ wọpọ ju keji. Ni igbagbogbo, ere iwuwo jẹ nitori apọju, nitori awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ fẹrẹ jẹ iriri iriri ti ebi.

Idi miiran ti o jẹ pe pẹlu arun yii awọn eniyan di nla jẹ o ṣẹ si filtration ninu awọn kidinrin. Bi abajade, omi wa ni idaduro ninu ara, ati wiwu waye.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn alaisan ni iyalẹnu idi ti wọn fi padanu iwuwo ni àtọgbẹ? Eyi n ṣẹlẹ nikan nigbati hisulini ba wa ni inu ara patapata, i.e. nigbati ko ba ṣe agbejade rara. Eyi nwaye lakoko iparun ti awọn sẹẹli beta ti o jẹ panuni ti o gbejade bi abajade ti ilana itọju autoimmune kan, i.e., pẹlu àtọgbẹ 1. Ninu oriṣi keji, pipadanu iwuwo jẹ ṣọwọn ailopin ati mimọ.

Ipadanu iwuwo: Ounjẹ

Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ iru 2 jẹ ounjẹ kekere-kabu, eyi kii yoo ṣe iranlọwọ dinku iwuwo nikan, ṣugbọn tun ṣe deede awọn ipele suga. Awọn iṣeduro gbogbogbo wa fun ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti ọja eyikeyi ba wa ni iyemeji, o dara lati wa pẹlu dokita rẹ nipa boya o le ṣee lo?

Nọmba awọn kalori fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 1500. O tọ lati jẹ ounjẹ alumọni nikan, steamed, tabi alabapade. Kọ lati inu ounjẹ ati awọn sausages, ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun itọju ti o le mu awọn ipele suga pọ si. Maṣe jẹ awọn ounjẹ ti o din-din, gẹgẹ bi awọn ọja ti a pese pẹlu lilo iye pupọ ti bota (bota tabi ẹfọ). Palẹ awọn ounjẹ ti o dun ati sitashi.

A ṣe ipa pataki kan nipasẹ igbohunsafẹfẹ to tọ ti ounjẹ. Je ounjẹ mẹta ni ọjọ kan laisi ipanu tabi jẹ ounjẹ kekere ni awọn aaye arin. Ibeere akọkọ ni pe iru iṣeto eto ounjẹ yẹ ki o jẹ lojoojumọ.

Isonu iwuwo: Idaraya

Maṣe gbagbe idaraya. Bi abajade ti wọn, pipadanu iwuwo pataki le waye pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2. Lẹhin gbogbo ẹ, o jẹ lakaka igbiyanju ti ara ni a ti ṣaṣeyọri glukosi ninu ara sinu agbara pataki fun iṣẹ iṣan. Paapaa lẹhin o ṣẹku kekere ti ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ lati yago fun fo ninu awọn ipele suga.

Agbara fifuye kii ṣe pataki bi ipo igbagbogbo. Ọna ti o dara nrin ni owurọ. Bẹrẹ pẹlu rin iṣẹju iṣẹju 30-40 lojumọ fun ọsẹ kan. Lẹhin iyẹn, ara naa yoo lo lati fifuye. Bayi o le tẹ eto awọn adaṣe kan. Bibẹẹkọ, ko yẹ ki o jẹ ifamọra rirẹ ati riruuru pupọju. O le fẹ odo tabi gigun kẹkẹ. Awọn ọna wọnyi tun jijẹ iwuwo pipadanu ni àtọgbẹ 2 iru.