Fructose dipo gaari lori GV > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Mo ra fructose igba pipẹ sẹhin, lẹhinna Mo ranti nipa rẹ. Mo ro pe yoo rọpo suga fun akoko Awọn olutọju, botilẹjẹpe ero ti o fi ori gbarawọn tun jẹ nipa rẹ ... ni ọwọ kan

“Ṣe o ṣee ṣe fun Mama ti n tẹnu lati jẹ eso?

Fructose lakoko igbaya ko jẹ leewọ. Pẹlupẹlu, o wulo lati lo fructose dipo gaari. O jẹ kalori kekere, lakoko ti o ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu idaamu ọpọlọ ati aapọn ti ara. Fructose ninu jedojedo B ṣe atunṣe awọn iṣeeṣe iṣeeṣe ti iṣelọpọ carbohydrate.

Lakoko oyun, a ti lo lati ṣe ifunni majele pẹlu eebi eebi aiṣe. Ati lati oju iwoye ti ounjẹ, fructose ṣe iranlọwọ ninu igbejako iwọn apọju, isanraju ati rirẹ.

Fun ni pe ọpọlọpọ awọn iya ọdọ ni o dojuko awọn iṣoro ti iwọn apọju ati rirẹ, fructose fun awọn iya ti n ntọju jẹ ọja ti o wulo. Ni afikun, a lo fructose lati ṣe itọju awọn apọju aifọkanbalẹ, eyiti o ma n ba awọn obinrin ṣiṣẹ nigbagbogbo ni akoko ikọlu.

Iwe irohin WomanAdvice - Awọn imọran fun Gbogbo Ayeye

ni apa keji, awọn iwadii wa lori awọn abajade ti isanraju lati lilo rẹ ... awọn ipinlẹ naa ti lọ deede, ka.

Ṣugbọn eyi ko ṣe pataki pupọ, Mo nifẹ si ibeere ni akoko Awọn Oluṣọ. Tani o gbiyanju rẹ? Ko si diathesis?

Awọn anfani lori gaari

Fructose ni itọwo alailẹgbẹ, tito-giga ati ipele digestibility. Iwọnyi ati awọn ohun-ini miiran ṣe iyatọ rẹ lati gaari.

Kalori kalori kekere.
Sare digestibility nipasẹ ara.
Ko ni fa ilosoke mimu ninu gaari ẹjẹ.
Awọn ohun orin ni oke.
Din ewu eetọ lọwọ ba.
Imudarasi iṣẹ.
Ko ṣe fa ilana gbigbe.

Awọn anfani fun Mama

Lakoko HB, ara iya naa ṣe irẹwẹsi ati nilo agbara afikun. Awọn ẹlẹgbẹ nigbagbogbo ti arabinrin ntọjú ni: aini oorun, rirẹ, iṣesi kekere.

Awọn asọ ti o le fun ni agbara le fa colic oporoku, gaasi ati awọn iṣesi ninu ọmọ-ọwọ. Ṣugbọn ijusile pipe ti wọn lakoko lactation ko ṣe iṣeduro.

Awọn adun aladaani gẹgẹbi fructose wa si iranlọwọ ti Mama. Pẹlu atilẹyin ti itọwo aladun yii, ara obinrin naa ni agbara sii, nira, ati ohun orin pọ si.

Iya ti o ni itọju n funni nipasẹ wara pupọ julọ ti awọn eroja wa kakiri ati awọn ohun alumọni. Bii abajade, awọn ehin ti nyara ni kiakia. Pẹlu gaari, ipo naa buru si. Lakoko ti fructose ni iwọntunwọnsi ko ṣe alabapin si ibajẹ enamel.

Awọn anfani Ọmọ

Nipasẹ wara iya, ọmọ gba suga lati inu ounjẹ. Oṣuwọn rẹ le jẹ eewu fun ọmọ naa fun ọpọlọpọ awọn idi:

nyorisi bakteria ninu ikun ati inu ara (GIT), ti o n fa ifun, colic,
takantakan si ibaje si ehin enamel,
le fa aiṣedede endocrine.

Nigbati ọmọ kan ba gba fructose pẹlu wara ọmu, kii ṣe mu bakteria ninu awọn ifun, ko fa bloating ati colic. Ọmọ naa fi aaye gba nkan naa ni irọrun ju glukosi.

Eso fructose ti a gba lati awọn unrẹrẹ ko ni awọn iṣe ti kemikali ti iwa ti awọn aladun miiran.

Bawo ni lati lo suga nigbati o n fun ọmu?

Lẹhin ibimọ ni ọpọlọpọ awọn ọran, iṣoro ti iwuwo pọ julọ wa si iwaju ninu iya.

Eyi ni a ṣalaye ni rọọrun lati oju iwoye. Ipese iṣọn wara jẹ ilana agbara ti o ni agbara pupọ ti o dinku awọn ẹtọ ara rẹ (ni pataki ni awọn ipo nibiti o ti jẹun ti ko dara tabi tẹle ounjẹ hypoallergenic).

Ẹru afikun ni irisi ibojuwo igbagbogbo ti ilana ọmọde, iṣẹ inu ile, nrin, ati ni afikun si eyi, awọn aibalẹ igbagbogbo ti o fa nipasẹ aini oorun ati awọn ayipada homonu ko ṣe alabapin si ipo isinmi.

Wahala ati ẹdọfu fa ifẹkufẹ agbara pupọ fun awọn didun lete. Suga ni gv yipada si olugbala iyara ti iṣesi. O tun le nifẹ si nkan-ọrọ Ṣe a le fi valerian kan fun iya ti olutọju? >>>

Njẹ o ṣee ṣe fun iya ti n tọju nọmọlẹ lati suga, tabi o jẹ dandan lati wa atunṣe fun u? Ni akọkọ, jẹ ki a ṣakiyesi iru anfani tabi ipalara ti ọja yii ni fun awọn iya ti o mu ọmu.

Awọn anfani ati awọn eewu gaari

Ṣe suga ṣee ṣe lakoko igbaya?

Suga jẹ ile-iṣọ ti carbohydrate, ọpẹ si eyiti a gba agbara pataki to wulo. Suga tun nṣe nọmba awọn iṣẹ:

Tun agbara pada wa ninu akoko ẹdun ati idaamu ara lori ara,
Ṣeun si rẹ, a ṣe agbejade serotonin (homonu ti ayọ), eyiti o ja awọn ami ti ibanujẹ, imudara iṣesi ti mama,
Ṣe iranlọwọ fun awọn spasms ati irora ninu ara (ti o ba nilo lati mu awọn oogun ti o jẹ apẹrẹ lati mu ifasilẹ kuro, ṣe akiyesi nkan-ọrọ Ṣe o ṣee ṣe fun iya olutọju No-Shpu? >>>
Ṣe iranlọwọ normalize awọn ilana oorun, njà insomnia,
Ṣe iranlọwọ fun ara lati daabobo ẹdọ lati awọn ipa majele,
Ṣe iranlọwọ lati ni ifun nipasẹ awọn vitamin B, ati awọn eroja wa kakiri bii kalisiomu ati irin (ka diẹ sii nipa awọn vitamin ni nkan naa: Awọn Vitamin fun awọn iya ti nọnwo >>>),
Stimulates iṣẹ-ọpọlọ, ṣe itọju rẹ.

Suga jẹ ọja ti o niyelori gaan, ṣugbọn kii ṣe ni ọran ifunra. Ara wa ni iyara lati ni awọn kalori ti o wa ni imurasilẹ ati pẹlu lilo loorekoore, iya ti n tọju nọmọ le dojuko awọn abajade ailoriire, gẹgẹbi: awọn ara korira, idalọwọduro ti endocrine ati eto ajẹsara, iwuwo pupọ, àtọgbẹ.

Ati pe ti mama ba fẹran tii ti o dun, a le fi tii pẹlu gaari fun awọn iya ti o ni itọju? Gẹgẹbi alamọran lori igbaya, Mo dahun pe - ko si awọn iwe aṣẹ nipa lilo tii ti o dùn, o le ati pe o yẹ ki o jẹ.

Pataki! Ni pataki julọ, ranti lati fi tii sii o ko nilo diẹ ju ọkan teaspoon ti itọsi lọ. Otitọ ni pe suga di eewu nikan ni opoiye pupọ, fun apẹẹrẹ, ninu awọn didun lete (ka nkan ti isiyi: Kini awọn leyi le jẹ iya ti olutọju ni? >>>).

Nitorinaa, Mama lori Awọn ẹṣọ, o yẹ ki o wa ni awọn ọja iyẹfun “eru” ti o wuyi, wara ati chocolate funfun, bakanna awọn mimu mimu. Ṣugbọn ti iya ba fẹ awọn didun lete lakoko igbaya, o le yan itọju kan, ti o ba lo ni iwọntunwọnsi, kii yoo ṣe ipalara. Iru awọn Aanu le jẹ:

Marshmallow (laisi dai ati laisi chocolate),
Jam ile
Uzvar, compote, oje alabapade,
Orisirisi awọn eso ti o gbẹ (ka nkan naa Njẹ Ṣe o ṣee ṣe fun iya ti ntọjú lati ni awọn eso ti o gbẹ? >>>),
Ṣokunkun dudu
Akara suga
Awọn itọju ti Ila-oorun (pastille, idunnu Ilu Turki, halva),
Awọn eso alailewu (awọn eso, awọn eso pishi, banas) (wa jade awọn eso ti iya ti ntọ ọfun le ṣe? >>>).

Pataki! Nipa jijẹ pupọ pupọ ni ọjọ kan, iwọ kopọju kii ṣe ara rẹ nikan, ṣugbọn o tun jẹ eto eto ijẹẹmu ọmọ naa ko lagbara.

Awọn ohun-ini to wulo

Ti o ba jẹ ọja ti o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, o le mu ipele ti serotonin homonu naa pọ si. O ṣeun si nkan yii:

ohun gbogbo ti ara jẹ iwuwasi,
rirẹ lọ
oorun ti yọkuro
ìrora wa ni irọra.

Ti obinrin ti o ni itọju ba ko ni serotonin ninu ara rẹ, iṣesi rẹ le bajẹ. Lati inu eyi ni ifẹ lati jẹ nkan ti o dun ati dun. Lilo gaari deede, o tun le mu iṣelọpọ homonu endorphin ṣiṣẹ, eyiti a tun pe ni "homonu ayo." Ti o ni idi ti o nigbagbogbo fẹ lati tọju ara rẹ si nkan ti o dun.

O ṣoro lati fojuinu pe gaari le ṣe ipalara si eniyan. Paapa nigbati o ba ronu pe agbalagba ati awọn ọmọde fẹran awọn didun lete. Bawo ni o ṣe le ṣe ipalara fun ara pẹlu suga, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ, o fun ni agbara ati agbara. Sibẹsibẹ, o tọ lati ronu boya o ṣe anfani fun ara pẹlu fifun ọmu?

O dabi si iya ti o ni itọju kan pe ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu otitọ pe ọmọde yoo gba awọn carbohydrates nipasẹ wara, eyi ti yoo ṣafikun agbara si i. Ati pe awọn obinrin miiran ni idaniloju pe o yẹ ki o ma lo ọja ti o dun yii nigbati o ba n fun ọmu, nitori pe o le fa awọn nkan-ara ati colic ninu ọmọ.

O ṣee ṣe tabi ko ṣee ṣe lati jẹ suga, gbogbo eniyan pinnu ni ominira. Lẹhin gbogbo ẹ, ara jẹ olúkúlùkù fun gbogbo eniyan. Ẹnikan le ṣe idunnu ninu igbadun kan ko ni wahala, ẹnikan si fi opin si ararẹ paapaa ninu tii ti o dun, ki o má ba fa awọn iṣoro pẹlu iwalaaye ti ọmọ tuntun.

Awọn ọja ti o ni suga ni homonu pataki kan ti a npe ni serotonin. Awọn iwulo rẹ fun ara eniyan eyikeyi jẹ bi atẹle:

Ipo gbogbo oni-iye jẹ diduro, laipẹ o wa ni ohun orin.
Pẹlu rẹ, imọlara rirẹ yarayara parẹ.
Serotonin ṣe iranlọwọ lati yọ aifọkanbalẹ kuro.

Suga, o ṣee ṣe lati rọpo fructose pẹlu HS?

Ninu ọran ti a ko ba ṣe agbekalẹ homonu homonu ni iwọn ti o to ninu ara arabinrin ti o ṣẹṣẹ bi, o le ṣe akiyesi irọrun pe iṣesi ti iya kekere ti npọ si. Nitori iyaworan yii, o fẹ nigbagbogbo lati jẹ nkan ti o dun (bii akara oyinbo).

Giga suga nigbagbogbo mu iṣelọpọ homonu miiran, serotonin. O jẹ mimọ si ọpọlọpọ bi “homonu ti ayọ ati idunnu.” Idagbasoke rẹ ninu ara ṣe alaye awọn ifẹkufẹ loorekoore ti awọn iya ọdọ lati ṣe idunnu ara wọn pẹlu diẹ ninu igbadun eleyi (akara oyinbo, awọn ajẹ ati diẹ sii).

Akara suga

Ko dabi beetroot, suga ohun ọgbin ni awọn nkan ti o gba daradara. Ọja naa tọkasi niwaju awọn vitamin B, zinc, irin. Ipara brown ni glukosi diẹ sii ju sucrose, eyiti o dara fun iṣẹ ọpọlọ.

Ti o ba jẹ pe awọn aladun adun nigba lilo lactation le jẹ, lẹhinna awọn ti o ṣẹda artificially yẹ ki o yọkuro lati inu akojọ aṣayan:

Aspartame jẹ eewu ni pe o yipada si ọti methyl. Majele yii fa majele ninu awọn iya ati awọn ọmọ-ọwọ.
Sorbitol ati xylitol fa igbe gbuuru. Ilokulo ti awọn oloyinrin nyorisi si akàn ito.
Suclamate, saccharin lewu fun ara obinrin ati awọn ọmọ ọwọ, nitori wọn ni majele.

Awọn itọsi ti atọwọda ni ko dara lati ara, nitorinaa, ṣajọ ninu rẹ ati majele laiyara.

Awọn aropo suga ayebaye wa fun awọn obinrin ti o n fun ọ ni ọmu. Ṣugbọn o dara lati rọpo fructose funfun pẹlu igbaradi ti awọn ọja ti nhu.

Fructose Halva

Wọn mura awọn ohun elo ti iṣe ila-oorun bi atẹle:

Akọkọ ge idaji gilasi kan ti awọn irugbin sunflower sisun.
Ṣe iyẹfun naa ni iye ti awọn agolo 1,5 si brown, dapọ pẹlu awọn irugbin.
Omi ṣuga oyinbo ni a ṣe lati gaari eso 1, fifi 700 milliliters ti omi kun.
Lẹhin awọn iṣẹju 5-10 ti farabale lori ooru kekere, tú 150 milili ti epo sunflower.
Yọ kuro lati ooru, tú adalu awọn irugbin ati iyẹfun, aruwo daradara.
Tan kaakiri ni ọna kika ati dara fun wakati 4.

Kini gaari ni?

Ṣaaju idahun ibeere naa, o ṣee ṣe tabi kii ṣe lati jẹ suga suga lakoko HS ati idi, o nilo lati wa ohun ti o jẹ.

Suga ni ori glukosi, lactose ati fructose. Gbogbo awọn nkan wọnyi jẹ pataki fun ara gbogbo eniyan ati ni pataki fun iya ti n tọju nọọsi. Ninu wara ọmu wa ọpọlọpọ lactose nla, eyiti o ṣe iwuri iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ifun inu ọmọ, ati aabo tun lodi si iṣẹlẹ ti dysbiosis.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe "suga wara" yii ṣe imudara gbigba ti Vitamin B, irin ati kalisiomu, eyiti o jẹ pataki fun idagbasoke egungun. Pẹlupẹlu, ọpẹ si nkan yii, ọpọlọ ọpọlọ ti ọmọ ni a ṣẹda.

Ipa wo ni gaari ni lori ọmọ-ọwọ

Walẹ ti ọmọ naa jẹ alaimọ ni awọn oṣu akọkọ ti igbesi aye. Excess ti a gba pẹlu awọn ọmu wara ọmu nyorisi si:

colic
alekun gaasi,
diathesis ati Ẹhun,
buru ati irora ninu ikun.

Hihan hihu, híhún lori awọ ara ọmọ, sisu ko yẹ ki o foju. Ti mama ba ti lo ọpọlọpọ awọn didun lete, awọn itọju lakoko asiko yii, lẹhinna a nilo ni kiakia lati ṣe ifesi awọn ohun mimu lete lati inu ounjẹ. Awọn ohun mimu ti a fi karooti, ninu eyiti ọpọlọpọ sucrose wa, paapaa ni eewu.

Lo iṣọra nigba lilo fructose fun

Bii eyikeyi ọja miiran, fructose dara nikan ti o ba jẹ laarin awọn idiwọn to gbọn.

Ni afikun, iye ti o pọju ti awọn acids ọra ni odi ni ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Ko dabi gaari deede, fructose ko funni ni rilara ti ajẹ. Ni idi eyi, fructose ko dara fun lilo ninu ounjẹ ti a pinnu lati dinku iwuwo ara.

Obinrin ni dandan lati kọ ẹkọ bi o ṣe le jẹun lakoko lakoko ọmọde laped ki ọmọ naa ni ilera. Ṣe agbekale awọn didun lete sinu agbara yẹ ki o ṣọra, mimojuto ipo ti ọmọ.

Onibaje adaṣe ni awọn iya ntọjú

Lilo fructose, o le Cook ọpọlọpọ awọn ti awọn ohun mimu ati awọn ajẹkẹyin ti o jẹ deede fun ifunni iya olutọju.

Lati ṣe awọn kuki fructose iwọ yoo nilo:

Bota - 200 g
Fructose - 2 tbsp. ṣibi
Yolks - 2 PC.,
Iyẹfun - 500 g
Acid Citric - awọn wara wara 0,25,
Yan omi onisuga - idaji teaspoon kan.

Lati ṣe friable, awọn kuki tutu, o nilo lati da iyẹfun ti a fi omi ṣan pẹlu omi onisuga ati citric acid.
Bọdi ti o rirọ yẹ ki o wa ni idapo pẹlu awọn yolks ati fructose, lẹhinna fi iyẹfun kun ati ki o kun esufulawa.
A sẹ awọn esufulawa ki o lo ogbontarigi tabi gilasi kan lati ṣe awọn kuki.
Awọn kuki fi sinu adiro ọgangan ni iwọntunwọnsi fun ko si ju iṣẹju 15 lọ.

Ni afikun, a le lo fructose lati ṣe eyikeyi iru ti alamọdaju ti iya ti o ni ntọjú yoo jẹ.

Ni afikun, o ṣe awọn iṣẹ wulo wọnyi:

Yoo fun vigor ati agbara. Mu pada agbara pada nigba wahala ti ara ati ti ẹdun,
Imudara iṣesi ati iranlọwọ ja ibajẹ,
Ṣe iranlọwọ rirẹ, rirọ ati irora,
O normalizes oorun ati iranlọwọ pẹlu insomnia,
Ṣe aabo fun ẹdọ lati awọn ipa buburu ti majele,
Imudara gbigba ti Vitamin B, irin ati kalisiomu,
Kopa ninu dida ọpọlọ o si mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ṣiṣẹ.

Suga ni glukosi, lactose ati fructose. Awọn nkan ti a ṣe akojọ jẹ pataki fun idagbasoke kikun ati idagbasoke ọmọ, bakanna fun imularada iyara ti iya lẹhin ibimọ. A ko le yọ iyọ suga kuro ninu ounjẹ lakoko fifun ọmọ ni ọmu, nitori pe o fun ni agbara ti o yẹ fun ọmọ ati iya.

Ọpọlọpọ awọn iya ni iriri ipọnju ti ara ati ti ẹdun lẹhin ibimọ ati ọmu. Aini isinmi ati oorun, pipadanu agbara, ati rirẹ aifọkanbalẹ nigbagbogbo le awọn obinrin. Lẹhinna awọn didun lete wa si igbala.

Wọn dunnu, funni ni agbara ati agbara. Ni ọran yii, suga ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn tun gbọdọ jẹ. Ṣugbọn, ni otitọ, ni iye to lopin. Ati pe kini miiran yoo ṣe iranlọwọ fun iya ti ntọju lati koju ibajẹ, ka nibi.

Awọn ilana eleyi le jẹ lilo fun iya ti ntọ-nọnun:

Marshmallows funfun
Awọn ounjẹ ti ila-oorun (idunnu Tooki, halva, kozinaki, pastille),
Chocolate dudu ti o ṣokunkun,
Àkara alaiwu ati awọn oatmeal awọn kuki,
Awọn eso ti o gbẹ (awọn prunes, awọn apricots ti o gbẹ, awọn raisins, paapaa wulo - awọn ọjọ),
Awọn unrẹrẹ (banas, apples ati pears ni o wa ni ailewu julọ nigbati o ba n fun ọmọ ni ọmu),
Adayeba awọn ohun alumọni ati awọn oje,
Jam ti ibilẹ ati Jam.

Ṣugbọn o ko le ṣe ipalara fun suga ati awọn didun lete lakoko fifun ọmọ-ọwọ! Apọju ọja yii nyorisi ọpọlọpọ awọn abajade odi, laarin eyiti o ṣẹ si endocrine ati awọn eto ajẹsara, ibajẹ ti awọn eyin, caries ati diathesis, iwuwo iwuwo ati ewu ti àtọgbẹ.

Iye gaari ti o lọpọlọpọ ti wa ni walẹ fun igba pipẹ o si nira lati lọ ni tito nkan, eyiti o ni ipa ni odi tito nkan lẹsẹsẹ ọmọ na. Gẹgẹbi abajade, colic ọmọ naa npọ sii ati dida gaasi pọ si, ati awọn ikun ikun farahan.

Idahun ti o wọpọ julọ ninu awọn ọmọ-ọwọ si gaari ti o pọ julọ jẹ awọn aleji. Ara-ara ati Pupa, ara ati ewiwu han lori awọ ara ọmọ naa. Paapa igbagbogbo eyi waye nitori ifunpọ conventery.

Eyi le ṣe idiwọ endocrine ati awọn ọna ajẹsara.

Ṣugbọn o ko le fi awọn didun lete lẹsẹkẹsẹ lakoko iṣẹ abẹ. Suga daradara ni pipe fun agbara sisọnu, ati glukosi, eyiti o jẹ apakan rẹ, mu ọpọlọ ṣiṣẹ.

Obirin ti n tọju ọyan le jẹ awọn eso ati ẹfọ ti o ni glukosi ati fructose pataki fun ara. Akara suga jẹ yiyan ti o dara julọ si gaari deede. O ni ilera pupọ ati pe o ni iye pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.

Nigbati o ba n fun ọmu, o dara lati fi opin si ararẹ ni jijẹ awọn ẹdun didùn, awọn àkara, ọra oyinbo, awọn didun lete ati awọn ọja miiran ti o jọra. Wọn le mu ilana ti bakteria ninu awọn iṣan inu. Ṣugbọn eyi le ma wa fun gbogbo eniyan.

Nitorinaa ti iya ti o ni itọju ọmọ-ọwọ ko ṣe gba ararẹ ni idunnu ni jijẹ awọn didun lete, o le ṣe igbadun ararẹ pẹlu awọn ọja iru:

marshmallows
akara oyinbo pẹlu wara-kasi ati warankasi ile kekere,
marmalade ti a ṣe lati awọn eroja ti ara,
pastille
awọn eso didan
eso candied
ireke

Awọn ọja wọnyi ni awọn carbohydrates ti o wuwo pupọ, ti o le ni odi ni ipa lori ara ọmọ naa. Nitorinaa, awọn ohun mimu ti o mọyi dara julọ rọpo pẹlu awọn ipalara ti ko kere si. Pẹlupẹlu, maṣe lo wọn lojoojumọ, ni pataki ni oṣu akọkọ lẹhin ibimọ.

Awọn dokita lo lati gba laaye wara ti ọgbẹ lati mu ọmu. Ṣugbọn ni awọn ọdun aipẹ, wọn ko ṣeduro rẹ, nitori ni awọn nkan iṣelọpọ igbalode ti o jẹ ipalara si ara awọn ọmọde ẹlẹgẹ ni a lo.

Obinrin kọọkan, lakoko igbaya, n pinnu funrararẹ kini ati iye ti o le jẹ, ati kini o yẹ ki o tu silẹ. Nipasẹ idanwo ati aṣiṣe, awọn iya ọdọ ni gbogbo ọjọ ni iriri ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti wọn fẹran lati jẹ ṣaaju ki ọmọ naa han.

Lẹhin gbogbo ẹ, diẹ ninu wọn le ni ipa buburu ni ipa lori alafia aye ọmọ tuntun. Ṣugbọn iya ti o ni ntọjú ko yẹ ki o ju awọn didun lete. Awọn ore diẹ yoo ni anfani lati wu Mama ati kii ṣe ipalara ọmọ naa.

Nigbawo ni MO le wọ inu ounjẹ naa

Lẹhin ibimọ, nigbagbogbo obirin kan n gbiyanju lati bẹrẹ jijẹ bi aṣa, gbagbe pe ohun gbogbo nipasẹ wara wa sinu ara ọmọ. Ati bi yoo ṣe dahun si ounjẹ iya rẹ jẹ aimọ. Nitorinaa, oṣu akọkọ wọn ṣafihan suga ati awọn ọja ti o ni, di .di..

Awọn kirisita Sucrose ni a yara sinu ẹjẹ, gbigbe igbega ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Lẹhinna idinku isalẹ. Lati ibi awọn aati inira waye ninu ọmọ. Aruyẹr ko le fun ọmọ ni ọmu, nitori pe ọmọ yoo sunkun, sun oorun daradara nitori colic ninu ikun.

Ti idahun si agbara ti awọn didun lete ko waye, lẹhinna di includedi gradually pẹlu marshmallows, awọn unrẹrẹ, awọn kuki oatmeal, awọn oje lori akojọ aṣayan.

Dun nigba lactation

Nigbagbogbo, obirin ti o bi ọmọ kan laipẹ fẹ lati ṣe ohun ti o wu ara rẹ pẹlu nkan ti o dun (akara oyinbo, awọn didun elere pupọ). Nigbagbogbo, ifẹ yii di nkan ti o dun. O jẹ ohun ti o rọrun lati ṣalaye pupọ ninu iwulo lọwọ fun awọn carbohydrates nipasẹ otitọ pe nigbati o ba n fun ọmọ mu obinrin ara npadanu iye nla, ati, bi o ṣe mọ, o jẹ dandan lati tun ṣatunṣe.

Kii ṣe pẹlu ọmu ọmu nikan ni obirin padanu agbara. Akoko akoko lẹhin naa jẹ igbagbogbo pẹlu awọn eegun igbagbogbo, aibalẹ ati aibalẹ fun ọmọ tuntun. Lati le bakan dagba igbega iṣesi ti iya ọdọ kan, o le lo gaari.

Kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe ilọsiwaju alafia, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati saturate ara obinrin naa pẹlu gbogbo awọn kalori kẹmika ti o wulo. Ibeere kan ṣoṣo ni o kù: ṣe Mo le lo suga fun ounjẹ lakoko igbaya?

Idile ti a gba laaye

Ko ṣe pataki lati fopin si lilo ti sucrose patapata, ṣugbọn o jẹ dandan lati mu tii pẹlu awọn tii 1-2 ko to ju igba mẹta lọ lojumọ. Awọn ounjẹ carbohydrate giga jẹ pataki ninu ounjẹ. Ṣugbọn nibi wọn ṣe atẹle ifura ti ọmọ naa si wọn. Nitorinaa, oṣuwọn agbara idasilẹ ti o yatọ si fun gbogbo eniyan, o munayọ ni ọkọọkan.

Mama nilo lati tọju iwewewe kan, kọwe ohun ti awọn didun lete ti o nlo, bawo ni. Rii daju lati ṣe iwe kan, ni ibi ti wọn tẹ sii, bawo ni ọmọ ṣe fesi si ounjẹ ti iya pẹlu HS. Gbogbo awọn ọja to dun ni o wa labẹ iṣiro. Lẹhin gbogbo ẹ, sucrose pẹlu awọn oṣere ni awọn ọja ti a ṣe akara, awọn kuki.

Ni apapọ, obirin lakoko lactation jẹ to 30 giramu gaari ni ọjọ kan. Iwọn yii jẹ awọn wara mẹfa. Ni awọn oṣu akọkọ ti igbesi aye, ti iwuwasi ko ba bọwọ, awọn Ẹhun ninu ọmọ le waye. Ati pe yoo nira lati ni arowoto rẹ.

Nitorinaa, o le jẹ suga lakoko igbaya. Ati bawo ni lati ṣe iṣiro iwuwasi iyọọda fun igbaya ọmu? Pinpin iye deede ni awọn ori-ọra jẹ ohun ti o nira. Ilana jẹ ẹni kọọkan. Iya suga yoo nilo lati lo suga, ni ṣiṣiro awọn ayera ti iṣe ti ara ọmọ ati iya.

Lilo awọn ohun mimu le je iyokuro (tabi paati lapapọ) ti o ba:

ọmọ naa ni awọn aleji ti o lagbara ati / tabi colic,
iya olutọju ni o ni ifarahan lati mu glukosi ẹjẹ pọ (fun apẹẹrẹ, awọn idanwo ti ko dara lakoko oyun)
Mama ni awọn ibatan ibatan pẹlu àtọgbẹ-igbẹ-igbẹgbẹ
Mama fẹ lati padanu iwuwo.

O rọrun julọ lati tọju iwe itosi ounjẹ, eyi ti yoo ṣe afihan iye awọn didun lete ti o jẹ. Nitorinaa iya naa yoo ṣakoso ijẹẹmu rẹ, lakoko ti o ṣe akiyesi iṣesi ọmọ naa. Ni lokan pe o nilo lati ronu kii ṣe ọja funfun nikan, ṣugbọn burẹdi funfun, awọn didun lete, awọn kuki ati awọn ọja miiran nibiti a ti ṣafikun suga.

Gẹgẹbi awọn iṣedede iṣoogun, obirin ko le jẹ diẹ sii ju 30 giramu gaari fun ọjọ kan lapapọ. Iwọnyi jẹ toisi-6. Pẹlu HB, o le faramọ awọn iṣedede wọnyi tabi ṣatunṣe iye ninu itọsọna idinku.

Ounje iya ni oṣu akọkọ lẹhin ibimọ ọmọ yẹ ki o jẹ deede bi o ti ṣee. O tọ lati kọ gbogbo awọn ọja ti ara korira, pẹlu gbigba ti awọn didun lete.

Yẹ ki o tu suga silẹ lapapọ

Obinrin alaanu ni kikun kọ igbadun nigbati ọmọde ba ni:

itọsi inira
colic waye nigbagbogbo
ilosoke ti ṣee ṣe ninu gaari ẹjẹ nipa ogun.

Awọn obinrin ti o n gbiyanju lati mu iwuwo ara pada si deede lẹhin fifun ọmọ yẹ ki o fun awọn ounjẹ ayọ, awọn sitashi.

Njẹ fructose igbaya le ṣee ṣe?

Ọja yii, ni bayi ni awọn eso ati paapaa awọn irugbin gbongbo ti diẹ ninu awọn irugbin, ni a le ri lori titaja laarin awọn ọja ti a pinnu fun ounjẹ ijẹẹmu.

Ilana ti yapa fructose ninu ara eniyan yatọ si ilana ti yapa gaari, ko nilo iṣelọpọ ti insulin. Ti o ni idi fructose le jẹ run nipasẹ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣe akiyesi boya fructose le ti wa ni ọmu?

Nitorinaa, a le ka fructose ni aropo suga ti o fẹ julọ, nitori pe:

kalori kere ju gaari
yiyara ni iyara, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati mu pada ni kiakia agbara, bori rirẹ ati aapọn,
dinku wahala lori eto endocrine,
ko mu ilana bakteria ninu awọn iṣan inu, eyi ti o tumọ si pe ọmọ naa ko ni idẹru pẹlu bloating ati colic nigbati iya ba mu fructose.

Nitoribẹẹ, eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi kọ suga deede ati yipada patapata si lilo fructose. O jẹ nipa igbagbogbo ni lilo fructose dipo gaari nigbati o ba ni ọyan ọmu ati ki o ko kọ fun awọn ilana aladun ti ara rẹ ti ara ọmọ rẹ ba ni odi si awọn didun lete si awọn didun lete ti iya naa jẹ.

Ni idi eyi, o le jẹun nigbakan ni iye owo kekere ti Jam, Jam tabi awọn akara ti o ti pese tẹlẹ lilo itọwo yii.

Fructose pẹlu gua yoo gba iya laaye lati mu pada ni agbara ni kiakia, bori rirẹ, ati awọn ipa ti aapọn ati aini oorun ati ni aṣeyọri yago fun gbigba awọn poun afikun. Ni afikun, fructose ko ni ipa ti ko ni ipa lori enamel ehin, eyiti ninu iya olutọju kan le ma lagbara to nitori aipe kalisiomu ninu ara.

Ọpọlọpọ awọn iya ni o nife ninu boya o ṣee ṣe lati rọpo suga pẹlu ibi-itọju. Ni akọkọ, o nilo lati ni ninu ounjẹ ounjẹ nọnba nla ati awọn ẹfọ, eyiti o ni fructose ati glukosi. Awọn oludari anfani wọnyi mu gbogbo awọn iṣẹ pataki ti gaari ṣẹ.

Akara suga jẹ yiyan ti o dara julọ. O jẹ ọja ti o ni ilera pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu potasiomu, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia, irin ati awọn irawọ owurọ. O ni awọn carbohydrates ti o wuwo ju awọn carbohydrates deede. O gba irọrun ati pe ko ni ipa tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ọmọ-ọwọ.

A pe ni suga kaane si orisun agbara ti ko ni laisẹ ati pe a lo bi olututu. O mu iwọn didun pọ si, mu iduroṣinṣin ati itọwo ti ọja naa.

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ rọpo suga pẹlu fructose. Fructose jẹ gaari ti ara ti o yọ jade lati awọn eso. Eyi jẹ ọja kekere kalori ti ko ṣe alabapin si hihan iwuwo pupọ ati pe ko ni ipa lori ipo ti eyin. Fructose dara fun awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ, awọn iya ti n ntọjú ati awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

O yanilenu pe, fructose jẹ igbadun daradara ju gaari deede. Nitorinaa, agbara iru ọja bẹẹ yoo dinku. O yarayara satẹlati ati awọn ohun orin si ara, ko fa awọn ayipada ninu suga ẹjẹ ati mu ki eto ajesara mu lagbara, dinku ewu ti ifura ẹya ara.

Sibẹsibẹ, o ko le gba diẹ sii ju 30 giramu ti fructose fun ọjọ kan! Apọju nkan yii n fa awọn iṣoro pẹlu ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ.

O dara lati gba fructose ni ọna ti ayanmọ lati oyin ati awọn eso, ju ra ọja ti o pari ni ile itaja kan. Ni afikun, nigbati o ba n fun ọmọ ni ọmu, o ko le lo awọn ifunwara suga ti ode oni, eyiti a ṣelọpọ ni iṣelọpọ!

Awọn wọnyi ni awọn ọja ti o nira pupọ ti yoo ni ipa ni odi ipa ọmọ ati iya. Wọn ni odi ni ipa tito nkan lẹsẹsẹ ti iya ati ọmọ, fa inira aati ati majele ti o lagbara.

Nigbati o ba n fun ọmọ ni ọyan, ni ọran kankan o yẹ ki o jẹyọ Aspartame, Sorbitol, Saccharin ati awọn olomi aladun miiran!

Ko ṣeeṣe pe iya ti ntọ ntọ yoo ni anfani lati yọ gaari kuro patapata kuro ninu ounjẹ rẹ. Ṣugbọn rirọpo suga pẹlu awọn ounjẹ adun miiran jẹ gidi.

O ti fihan pe fructose lakoko igbaya ko ni ipalara, nitori pe o jẹ ọja ti ara ti a gba lati awọn eso tabi oyin. Iye rẹ jẹ bi atẹle:

okunkun ajesara
awọn oye kekere ti fructose jẹ itẹwọgba paapaa fun awọn iya ti o ni àtọgbẹ,
A le lo fructose bi eroja fun ngbaradi awọn ounjẹ pupọ (bi yiyan si gaari).

Botilẹjẹpe fructose jẹ ọja ti ara, o yẹ ki o ma ṣe ibaloje boya. O gbe gbogbo awọn eewu kanna bii gaari ti a fi funni ni agbara igbagbogbo. Idaraya ti fructose yoo dibajẹ gbogbo awọn igbiyanju nipasẹ iya ti ntọjú lati padanu iwuwo.

Awọn didun lete

Kii ṣe suga nikan le dun, botilẹjẹpe o le dun. Ati hihamọ ninu awọn didun lete, awọn akara ati awọn ohun mimu eleyi nikan kii jẹ ibanujẹ ti o tobi julọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ni ọwọ awọn ounjẹ adun aladun to gaju nigbagbogbo wa ti o kun pẹlu iye ti awọn vitamin ati alumọni.

Nitorinaa, ni isansa ti awọn aati inira ninu ọmọ, gaari ni a le rọpo pẹlu oyin (nitorinaa, ni iwọntunwọnsi, nitori oyin ni eruku adodo - ajẹsara ti o lagbara). Awọn eso ti asiko yoo tun mu Mama lọpọlọpọ ti itọwo itọwo, ati ni pataki julọ - awọn anfani.

O tọ lati fi ààyò si awọn eso ti o dagba ni agbegbe nibiti iya kekere n gbe. Awọn eso alailẹgbẹ ati awọn eso osan ni a fiweranṣẹ ti o dara julọ ati ṣafihan sinu ounjẹ bi ọmọ naa ti dagba.

Awọn eso ati awọn eso-igi jẹ orisun adayeba ti fructose.

Dun, ẹlẹgẹ, awọn àkara tuntun ti ibilẹ jẹ laiseaniani Elo diẹ wulo ju awọn didun lete ti o ra. Ti a ṣe pẹlu ẹmi, iru iṣẹ ti aworan ijẹẹmu yoo gba agbara fun iya kan ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi miiran pẹlu idaniloju kan yoo fun ni agbara to wulo.

Fun yiyan ile, o le lo fructose. Ni iru awọn ọran naa, iwọn otutu yan yẹ ki o wa ni kekere ju awọn ọja lọ pẹlu gaari.

Paapaa lakoko lactation, o fẹ lati tọju ara rẹ nigbakan si tii ti o dun, ati paapaa dara julọ ti o ba mu ife tii tabi wara titun pẹlu akara oyinbo ti ibilẹ tabi kuki ayanfẹ rẹ.

Sibẹsibẹ, awọn iya ti o ni itọju ntọju ni ibeere ti bi o ṣe le rọpo suga lakoko igbaya, ati kii ṣe tii nikan, nitori ni gaari nla ni gaari ko ni imọran si ẹnikẹni. Nitorinaa, awọn aṣayan wa fun awọn aropo rẹ, eyiti a nlo nigbagbogbo dipo iyanrin ti o ṣe deede tabi iyanrin ti a tunṣe, a yoo sọrọ nipa wọn ninu nkan yii.

Gbogbo eniyan mọ pe ni titobi nla, suga jẹ ipalara. Kini gangan ni awọn abajade ti agbara lilo rẹ le nireti iya ti n tọju itọju?

Lara awọn ipa odi akọkọ rẹ, o nilo lati mọ suga:

O ni ipa ti o ni ipalara lori majemu ti awọn eyin, ṣe alabapin si hihan ti awọn caries.
Ajesara buru.
O ṣe iṣẹ pẹlu iṣẹ deede ti eto endocrine.
Fa aisi kalisiomu ninu ara iya ati ọmọ.
Ṣe alekun ewu ti àtọgbẹ.
O le fa awọn ifihan inira ni irisi diathesis ninu awọn ọmọ-ọwọ.
O ṣoro lati ni ara nipasẹ ara, o ṣe ipalara iṣẹ ti ọpọlọ inu, ati iya ati ọmọ.
O ṣe ipalara eeya ti obinrin ntọjú, ṣe alabapin si ifarahan ti iwọn apọju.

Ṣugbọn, laibikita nọmba nla ti awọn iṣẹ odi, lilo gaari ni awọn aaye to ni idaniloju:

O mu ipo gbogbogbo ti ara wa dara, mu iṣesi dara, yọ irọra ati rirẹ, ati irora kekere paapaa.
O ni iye pupọ ti awọn carbohydrates, nitorinaa o ni agbara lati yarayara, ṣe deede ara ni deede.
Iranlọwọ normalize oorun.
O ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ọgbọn, mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ.
Imudara iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Iranlọwọ ninu yiyọ majele ati majele lati ara.
Ṣe igbelaruge gbigba ti awọn eroja wa kakiri, gẹgẹbi kalisiomu, irin, bbl

Ti o ni idi ti ko ṣe pataki lati ṣe iyasọtọ igbadun alailẹgbẹ lati ijẹun lakoko igbaya.

Suga wa pẹlu fructose, lactose ati glukosi. Awọn nkan wọnyi jẹ pataki pupọ fun obirin lakoko iṣẹ-abẹ. Ṣugbọn nitori otitọ pe gaari lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo ti ṣiṣe lakoko iṣelọpọ, ọpọlọpọ awọn eroja wọnyi ni o sọnu. Da lori eyi, lilo rẹ ko le pe ni pataki pupọ.

Sibẹsibẹ, suga ko yẹ ki o kọ silẹ patapata. Opolopo ti awọn ohun-ini rere ti o ni jẹ pataki fun obirin ati ọmọ rẹ.

Aṣayan iwọntunwọnsi julọ yoo jẹ lilo iwọntunwọnsi ni ounjẹ ti iya olutọju, suga mejeeji ati awọn aropo rẹ.

Eyikeyi awọn didun lete ni o dara julọ ni oṣu akọkọ ti igbesi aye ọmọ naa. Ṣugbọn, bẹrẹ lati oṣu keji, o le fi ṣokunfa ṣuga ati awọn apẹẹrẹ rẹ ninu ounjẹ. Ti wọn ko ba fa eyikeyi awọn aati inira, lẹhinna o le lo wọn lojoojumọ, ṣugbọn ni ọran ko yẹra fun ajẹsara.

Ni asiko igbaya, iya, ni eyikeyi ọran, yẹ ki o ṣe idiwọ oje suga, bi daradara ki o ronu awọn aṣayan fun rirọpo rẹ pẹlu awọn analogues ailewu.

Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn aropo suga ni o ṣe itẹwọgba lakoko igbaya ọmu.

Ọkan ninu akọkọ iru awọn ifun oyinbo ireke. O ni opo awọn eroja eroja wa kakiri (kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati ọpọlọpọ awọn omiiran). Ni igbakanna, o ni awọn carbohydrates ti o wuwo diẹ ninu ẹda rẹ, eyiti o ṣe alabapin si gbigba irọrun rẹ ati ko ni di eto eto ifun.

Dara fun iru awọn idi bẹ ati ọpọlọpọ fructose ti a mọ daradara. O jẹ suga ti o gba lati awọn eso.Eyi jẹ ọja ti o ni akoonu kalori kekere ati lilo ni agbara ijẹẹmu ijẹẹmu, bii ninu ounjẹ ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.

Ohun-ini to dara ti fructose ni otitọ pe o jẹ ounjẹ pupọ ati paapaa ti o dùn ju gaari lọ deede. Ni igbakanna, o ni awọn ipa odi diẹ si ara. Ati awọn aati inira si fructose jẹ ohun ti ko wọpọ, mejeeji laarin awọn ọmọ-ọwọ ati awọn obinrin.

Ṣugbọn lati jẹun fructose ni titobi nla yẹ ki o tun ko ni, nitori o le ṣe ipalara eto eto inu ọkan ati ẹjẹ. Gbigba gbigbemi lojumọ ti fructose kii ṣe diẹ sii ju 30 g.

Awọn oniye - o ṣee ṣe tabi rara?

Idahun ibeere ti kini ohun miiran le rọpo suga lakoko igbaya, ẹnikan ko le sọ nipa awọn ipo pataki itaja fun ọja yii.

Ipalara ti awọn ologe itọsi

Bi fun awọn kuki, a ṣe agbekalẹ ọja yii sinu ounjẹ daradara. O nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn aṣayan titẹlẹ, lẹhinna oatmeal, ati lẹhinna lẹhinna akara oyinbo. Iwọn lilo akọkọ yẹ ki o jẹ kekere, lẹhinna ni awọn ọjọ diẹ ni pipa, bi aleji si awọn didun lete ko han nigbagbogbo ni ọjọ keji.

Ni awọn ifihan akọkọ ti ilera ọmọ alaini, ati pe eyi le jẹ eegun kan tabi colic, o jẹ dandan lati da idanwo duro fun awọn oṣu pupọ titi awọn ẹya ara ti ounjẹ fi di deede.

Awọn ofin wọnyi ko waye si awọn didun lete ti o da lori gaari deede, ṣugbọn lati tun awọn kuki fructose. Ati pe botilẹjẹpe monosaccharide adayeba yii ni yara lulẹ ni ara, ko ṣe ipalara enamel ehin ati pe a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, kii ṣe rọrun.

Maṣe gbagbe pe awọn idapo suga adayeba ni ipa ipa nọmba naa. Agbara ti fructose lati ya lulẹ ninu ẹdọ, laisi ran nipasẹ “awọn iṣẹlẹ” miiran ti ara eniyan, mu ki iye awọn ohun idogo sanra pọ si.

Ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ni ibanujẹ pẹlu fructose, awọn agbara rere wa:

Vructose ninu awọn didun lete ko ni ibinu tabi okuta kekere,
Kii ṣe idibajẹ eto endocrine,
Ko ni lowo bakteria ninu ifun,
O ni ko si contraindications ati awọn ipa ẹgbẹ,
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ọpọlọ,
Ṣe iranlọwọ iṣesi ibajẹ
Ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe, eyiti o jẹ idiyele fun obirin tuntun ti a bi.

Awọn kuki Fructose lakoko lactation jẹ anfani diẹ sii ju awọn alamọ suga wọn lọ.

O ṣe pataki lati ma gbagbe nipa awọn ofin fun iṣafihan ọja titun ninu akojọ aṣayan iya ti ntọju.

Oúnjẹ tuntun ni a le fi tọ́ ọ jẹ nikan ni owurọ ati ni iwọn ti o kere ju.
O jẹ ewọ o muna lati jẹ ọpọlọpọ awọn ọja ti o ko mọ si ara ọmọ ni ẹẹkan.
Pẹlu iṣipopada ti inira kan, kii yoo ṣe alaye ohun ti o fa gangan.

Nigbati o ba di awọn kuki fructose pẹlu fifun ọmọ, o tọ lati mọ iwọn lilo - awọn ege 1-3 fun ọjọ kan, nitori awọn ọja iyẹfun lakoko lactation le fa bloating, colic, ati idiwọ iṣan ni ọmọ.

Ambiguity ti ipo

O nira lati ni oye bi gaari le ṣe jẹ ipalara si ilera eniyan. Asọtẹlẹ yii jẹ soro lati refute, nitori awọn didun lete fẹran pupọ nipasẹ awọn agbalagba ati awọn ọmọde ọdọ. Ko ṣee ṣe lati ni oye bi gaari ṣe le fa ibaje si ilera ti o ba ṣe iranlọwọ lati ṣetọju pataki, iṣesi ati, ni afikun si ohun gbogbo, n funni ni agbara fun igba pipẹ.

Diẹ ninu awọn iya jẹ ti ero pe ọja igbadun ni ọna ti ko le ṣe ipalara fun ilera ọmọ rẹ. Gbigba wara wara iya gbogbo awọn kalori to wulo, ara ọmọ tuntun yẹ ki o wa ni ilera nikan ki o si ni okun.

Ṣe o ṣee ṣe lati lo gaari nigbati igbaya-ọmọ jẹ ibeere fun eyiti ko si idahun to daju. Obinrin kọọkan pinnu u ni ominira, ni akiyesi awọn abuda t’okan ti gbogbo eto-ara.

Ojutu ti o lagbara si ọran naa

Ninu litireso, a saba kọ ọ pe suga ti o saba ti gbogbo eniyan lo fun fifun ọmọ ni a le fi rọpo rọpo pẹlu suga tabi ti akolo akolo. Paapaa ni ipo yii, fructose jẹ pe.

Fructose ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo, laarin eyiti atunṣe ti ara eniyan pẹlu awọn vitamin ati alumọni wa ninu aye pataki kan. O ṣe pataki pupọ lati ma overdo pẹlu iye awọn didun lete. Nigbati o ba n fun ọmu, o jẹ ewọ lile lati lo awọn ọja wọnyi ni ounje:

Akara oyinbo, akara oyinbo.
Dun buns.
Ayaba
Àjàrà
Chocolate Cheesecakes pẹlu warankasi Ile kekere.
Oyin
Porridge pẹlu gaari.
Akara oyinbo pẹlu wara ti fipamọ.

Ewu ti iru awọn ọja wa ni otitọ pe wọn mu ilana bakteria ninu awọn ifun, eyiti o le ma jẹ ọna ti o dara julọ lati ni ipa lori alafia alafia ti iya ati ọmọ rẹ. Biotilẹjẹpe ọran kọọkan jẹ ẹni kọọkan ni muna, wara kii ṣe abajade igbagbogbo ibajẹ ibalopọ ni ilera gbogbogbo ti obinrin.

Ohun ti o nilo lati mọ

O gbọdọ loye pe lẹsẹkẹsẹ kọ lati lo suga fun ounjẹ lakoko lactation kii ṣe idiyele rẹ. Ni akọkọ, o fun ọ laaye lati mu pada agbara ti o lo, ati keji, iṣọn glucose ti o ni iranlọwọ ṣe lati ṣetọju iṣiṣẹ ọpọlọ.

Atokọ awọn ounjẹ ti o le jẹ lakoko igbaya ọyan jẹ iyatọ pupọ, nitorinaa awọn ọpọlọ ti eyikeyi ọmọ iya le ni itẹlọrun laisi wahala pupọ. Awọn ọja ti a fọwọsi ni atẹle:

Awọn ẹfọ titun ati awọn eso (fructose ati glukosi, eyiti o jẹ apakan ninu wọn, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ara ni ipele ti o tọ).
Marshmallows.
Akara oyinbo da lori wara tabi warankasi ile kekere.
Marshmallow.
Apples ndin ni lọla.
Orisirisi awọn eso candied.
Suga suga

Atokọ ti awọn ọja wọnyi ni nọmba kekere ti awọn carbohydrates ti o nira lati ni lẹsẹsẹ, nitorinaa o le lo wọn ni ounjẹ ki o ma ṣe aibalẹ pe wara naa buru, ati pe ipo ọmọ naa buru si.

Maṣe wole lori awọn ohun mimu le asọ, eyi le ma nfa aleji ṣe. Itoju pataki ni a gbọdọ mu ni awọn ọsẹ akọkọ lẹhin ibimọ.

Awọn aropo suga Orík:: ayọtọ no

Awọn olohun ti o wuyi ti o wọpọ julọ ni Orilẹ-ede jẹ Cyclomat, ati Aspartame, Sorbitol. Lati lo wọn lakoko igbaya jẹ aigbagbọ laigbaye. Awọn paati eyikeyi iru gaari rirọpo ni rọọrun wọ ara ti awọn isisile nipasẹ wara ati ni ipa ti o ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ti iya ati ọmọ.

Cyclomat Sweetener jẹ leewọ fun pinpin ni awọn orilẹ-ede EU. Ko si eewu ti o kere si ilera ati Aspartame. A ṣe itasi adun yi sinu ọti methyl ati, nitorinaa, jẹ majele fun agbalagba ati ara awọn ọmọde. Diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe awọn olote wọnyi le paapaa jẹ ki arun alakan.

Nitorinaa, fun awọn iya ti o nifẹ lati tọju ara wọn si ti nhu, awọn iroyin ti o dara wa - lati kọ gbogbo adun ko wulo. O ṣe pataki nikan lati ṣe iwọn gbigbemi gaari sinu ara. Ni afikun, awọn aropo adayeba ti o wa pupọ ti yoo saturate ara ati ni itẹlọrun awọn aini ti iya ọdọ fun awọn didun lete.

Bawo ni a ṣe le rọpo suga?

Lakoko igbaya, o ni ipọnju tuntun le dide: o ṣee ṣe fun iya ti n tọju nọọsi rọpo suga? Yiyan nla miiran si rẹ yoo jẹ agbara loorekoore ti awọn unrẹrẹ ati awọn eso ti o gbẹ, eyiti o ni iye to ti fructose ati glukosi.

A le lo okii bi aropo fun gaari funfun. O wulo fun awọn ohun-ini anfani rẹ, ohun alumọni ati awọn vitamin. Akara suga ni igba fifun ọmọ, tun ara eniyan pẹlu awọn carbohydrates, eyiti ko nira lati lọ lẹsẹsẹ, o tun ka eyiti ko lewu ati pe o jẹ nla bi adun ounjẹ.

Pataki! Ni awọn ofin ti akoonu kalori, ireke ko ṣe iyatọ pupọ si gaari funfun ati pe o tun jẹ dandan lati lo ration. Anfani akọkọ rẹ ni pe si itọwo adun, a gba awọn vitamin B ati iye alumọni ti o to. Nigbati o ba n fun ọmu, eyi jẹ anfani pataki nigbati o ba yan ohun aladun.

Fructose bi aladun.

Kini ohun miiran ti o le rọpo suga pẹlu igbaya ọmu? Fructose jẹ ẹya itọsi ti o dara julọ. O jẹ kalori kekere, irọrun irọlẹ, ati iṣe adaṣe ko yatọ si ni adun lati gaari deede.

Fructose jẹ suga ti o waye nipa ti ara ti a ti yọ jade lati awọn eso aladun fun awọn alagbẹ. Fructose jẹ alailẹgbẹ ni pe o ṣe ifọle ilana isulini.

Ranti: ti o ba n fun ọ ni ọmu, o yẹ ki o ko ṣafikun awọn ifun suga gẹgẹbi:

Iru awọn oloye yii ni a ṣe pẹlu afikun ti kemistri ati pe o le fa kii ṣe awọn inira nikan ni ọmọ rẹ, ṣugbọn tun majele ti ara ẹlẹgẹ.

Ero iṣoogun

Ọpọlọpọ awọn dokita ni idaniloju pe fructose le wa ninu ounjẹ ti iya olutọju kan, ṣugbọn ni awọn iwọn lilo to tọ.

Oniwosan ọmọ ile-iwosan E.O. Komarovsky ko ro pe monosaccharide yii jẹ ibi. A gba obinrin laaye ni iwọntunwọnsi ti awọn didun lete. On o yoo ni itelorun ati inu sii, ati pe ibi-itọju ọmọde yoo ni ilọsiwaju nikan. Ṣugbọn o ṣe pataki lati farabalẹ ṣe ifura ti ọmọ si ounjẹ.

Awọn ilana idena ati awọn ipa ẹgbẹ

Awọn ọran nigbati ọja ba jẹ contraindicated fun lilo:

iredodi fọọmu ti àtọgbẹ,
ikuna okan
ọpọlọ inu
majeki ọti oyinbo.

Ẹgbẹ atẹle ti awọn ipa ẹgbẹ kan nikan lati fructose gba ni chemically:

Fun monosaccharide adayeba gẹgẹbi awọn ipa ẹgbẹ ko ni atokọ. Ti o ni idi ti o jẹ wuni lati gba fructose taara lati awọn eso, ati kii ṣe nipasẹ awọn olohun.

Awọn ofin ohun elo

Fọto: Depositphotos.com. Ti a fiweranṣẹ nipasẹ: patrisyu.

Awọn ọja ti o ni fructose fun iya olutọju le jẹ lati oṣu 3-4 ti igbesi aye ọmọ. Ni ọran yii, apapọ iwọn lilo ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 30 g.

Ni ọran yii, o nilo lati fiyesi awọn ayipada ninu ipo ti ọmọ naa: hihan rashes, ategun, aifọkanbalẹ pọ, ati bẹbẹ lọ.

Lati ṣe idiwọ awọn abajade ti ko dara, o nilo lati faramọ awọn ofin ti o rọrun:

Lo fructose bi adun-kekere si o kere ju.
Maṣe lo ẹya ẹrọ kemikali rara.
Gbiyanju lati ropo awọn didun lete pẹlu awọn ọja ti o ni suga suga.

Nigbati o ba yan awọn orisun adayeba ti fructose, san ifojusi si awọn eso ati awọn eso asiko, gẹgẹ bi oyin. Awọn irugbin elegede ati osan bi awọn nkan ti ara korira ni awọn osu akọkọ ti ọmu.

Awọn ohun itọsi Fructose

Awọn ohun aladun ti wa ni afikun ko si awọn ohun mimu nikan. Wọn gba Mama lọwọ awọn àkara ti ibilẹ ati awọn didun lete miiran lori fructose, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii awọn ege 1-2 fun ọjọ kan.

Ọpọlọpọ awọn ohun elo ipalara ti o wa ninu akojọpọ ti awọn ounjẹ itaja: awọn awọ, awọn adun, awọn imudara adun, awọn GMO, ati be be lo.

Awọn kuki Wiwọle ati kii ṣe ipalara si adun ọmọ. Obinrin le ṣe ounjẹ oatmeal, akara, kukuru, ati awọn kuki irọra lori ara rẹ.
Waffles. Ni ile, o le Cook awọn waffles ti nhu, ni afikun, kalori to ga julọ ju awọn alamọja ile itaja lọ.
Marshmallows. A gba Marshmallows laisi awọn awọ ati glaze chocolate. O le ṣee ṣe ni ile ti o da lori awọn eso ti o ni aabo julọ: awọn eso alubosa, awọn ẹpa, alubọsa.
Marshmallow. Ikun ti Ila-oorun da lori applesauce ti ilera.
A ṣe Marmalade lati eso ti mashed, fructose ati awọn ẹya ara fifun. Nitori pectin, o wẹ awọn ifun daradara, yọ awọn majele kuro ninu ara.

Igbaya-ara fructose

Kini idi ti Mo dojukọ lori gbigbe fructose fun lactation? Otitọ ni pe o ko le kọ awọn didun lete patapata lakoko igbaya. Eyi yoo ja si awọn iṣoro ilera afikun. Kini o fun fructose fun gua:

Eyi jẹ ọja kalori-kekere ti ko ni ba awọn eyin. Awọn oniwosan ṣe iṣeduro fifun ni fun awọn ọmọde, dipo gaari deede,
Iru aropo le ṣee ṣafikun ni igbaradi ti ṣiṣe ile, tabi ni awọn igbaradi ti ile (Jam, Jam, Jam). N ṣe awopọ ti a pese pẹlu fructose duro pẹ diẹ, nitori fructose ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ọrinrin adayeba,
Fructose dùn ju gaari lọ deede, ṣugbọn awọn anfani rẹ pọ si lọpọlọpọ. Fructose ko gba laaye ara laaye lati ṣajọ awọn carbohydrates, nitorinaa o jẹ apẹrẹ fun awọn iya ti o ṣe atẹle iwuwo wọn,
Fructose lakoko igbaya, mu awọn ohun orin daradara ni ara, ni kikun pẹlu agbara titun lẹhin ti o ba ti mu ọmọ.
Ti mama ba ni àtọgbẹ, a ṣe iṣeduro fructose bi ohun aladun to munadoko, eyiti ko ṣe alabapin si ikojọpọ ati fifa gaari ninu ẹjẹ nitori ṣiṣe ni iyara ati yiyọ kuro ninu ara.

Awọn ṣiṣan tun wa si ọja yii, ṣugbọn ti o ba ṣe akiyesi wọn, lẹhinna ṣiṣe deede ijẹẹmu rẹ kii yoo nira. Awọn ohun lati ro nigbati o ba mu fructose:

Fructose yẹ ki o jẹ ko to ju 30 giramu fun ọjọ kan. Lilo diẹ sii le ja si awọn ifihan ti awọn iṣoro ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ti ara,
Ti o ba overdo pẹlu ohun aladun yii, o le mu awọn ami àtọgbẹ ba,
Awọn paati ti fructose jẹ irọrun ti gba pe ikunsinu ti kikun pẹlu adun yii yarayara. Nitori eyi, mama, lakoko igbaya, le bẹrẹ lati lo fructose ni igbagbogbo ju bi o ti ṣee ṣe lọ, ati pe eyi jẹ ọpọlọpọ awọn abajade.

Jẹ ni ilera! Beere awọn ibeere rẹ nipa gaari ninu awọn asọye, Emi yoo ni idunnu lati dahun wọn.

Idapọmọra jẹ akoko pataki fun mama, ati ni pataki fun ọmọ rẹ. Igbesẹ pataki yii nilo ifaramọ si ounjẹ pataki kan.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe akiyesi pe lakoko igbaya ọmọ wọn ni iriri ifẹkufẹ odi fun awọn didun lete. Awọn oniwosan ko ṣe iṣeduro ilokulo ti awọn didun lete, bi a ko ṣe gbero wọn si awọn ounjẹ ti o ni ilera ati nigbagbogbo fa awọn nkan ara.

Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara fun ilera ọmọ naa, awọn iya n wa awọn aṣayan miiran ki o lo awọn alarin oriṣiriṣi. Ọkan ninu awọn oloyin-pupọ julọ ti o wulo ati ti o wulo, ọpọlọpọ ni imọran fructose. Ti gba adun adun lati awọn unrẹrẹ ati awọn eso-igi. Ṣugbọn wo ni anfani ti fructose fun igbaya?

Awọn olohun miiran

Ninu ọrọ gbogbogbo ti igbaya ọmu gba laaye:

sucralose,
potasiomu acesulfame (E950),
omi eso ajara suga
Stevia.

Ti wa ni ewọ:

saccharin
iṣuu soda cyclamate (E952),
aspartame (E951),
suklamat,
xylitol
Dulcin, abbl.

Njẹ a le jẹ ki fructose lakoko lactation?

Agbara deede nigbati igbaya ko ba ni idinamọ. Oluyọnrin yii ni awọn anfani pupọ. Nitorinaa, ni asiko jedojedo B, ara obinrin naa jẹ alailagbara, eyiti o ṣafihan nipasẹ iṣọn, iba ati aini oorun nigbagbogbo.

Lati tun kun awọn ifiṣura agbara, awọn iya kekere nigbagbogbo fẹ lati jẹ awọn didun lete. Ṣugbọn ara ọmọ naa ko fi aaye gba suga daradara, ati lẹhin lilo rẹ, awọn ọmọ ni ijiya nipasẹ colic ati gaasi.

Fructose jẹ ohun ti o niyelori fun jedojedo B nitori ko ni fa bakteria ninu iṣan ara, ati pe ọmọ ko ni awọn iṣoro inu. Ọja yii tun mu agbara ati iṣẹ ti iya ṣiṣẹ.

Niwọn igba lakoko lakoko lactation julọ ti awọn microelements ni a fun ọmọ nipasẹ ara, ọpọlọpọ awọn obinrin nigbagbogbo ni iriri iru iṣoro bii ibajẹ ehin. Nigbati o ba jẹ suga ti o rọrun, ipo wọn buru si, ati eso didùn ko ni ipa lori ipa ti o han gedegbe ati àsopọ egungun.

Awọn anfani miiran ti monosaccharide adayeba lakoko igbaya ọmọ:

imudarasi iṣẹ ọpọlọ
ṣe igbelaruge yomijade ti serotonin - homonu kan ti o gbe iṣesi soke,
ṣe iranlọwọ lati mu awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin,
imukuro irora ati jijoko
aabo fun ẹdọ lati majele,
ìjàkadì pẹlu àìsùn
aṣejoriju eto endocrine,
Ko ṣe alekun ifọkansi suga ẹjẹ si awọn ipele to ṣe pataki.

Niwọn igbati insulini ko ṣe pataki lati gbe awọn fructose fructose, o le jẹ ki o jẹun aladun yii paapaa pẹlu àtọgbẹ. Anfani miiran ni isomer glucose ni pe o jẹ kalori kekere ati awọn akoko 1.7 ti o dùn ju gaari lọ deede.

Ti o ba lo monosaccharide ni iwọntunwọnsi pẹlu HS, lẹhinna o le ṣe deede iṣelọpọ agbara tairodu. Ohun-ini fructose yii ṣe pataki paapaa julọ fun awọn iya minted tuntun ti o jẹ iwọn apọju.

Awọn atunyẹwo ti ọpọlọpọ awọn obinrin ti o loyun jẹrisi pe carbohydrate adayeba kan ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju awọn ifihan ti majele ti o lewu.

Lakoko igbaya, o le jẹ obirin ni iwe pẹlu iye kekere ti Jam, awọn kuki, eso eso, awọn marshmallows, marmalade tabi awọn eso ti o gbẹ. O le jẹ iru awọn ohun mimu lete, gẹgẹbi wọn kii ṣe nkan ti ara korira fun ara ọmọ naa.

Anfani miiran ti fructose ni pe o jẹ ki pastries fẹẹrẹ, rirọ ati oorun didun diẹ sii.

O ṣeun si olutẹmu yii, awọn ọja mu iduro titun wọn jẹ igba pipẹ nitori aladun ni anfani lati mu ọrinrin duro.

Aye ti iya ati ọmọ: ilera, ounjẹ ati idagbasoke. Alaye ati awọn iṣẹ fun awọn obi.

Ounje fun atopic dermatitis fun iya ti o ni itọju

Nigbagbogbo, nigbati a ba ṣe ayẹwo iru aisan yii si ọmọ naa, mummy tuntun naa bẹru awọn iṣeduro ti awọn dokita, nitori pe yoo ni lati kọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ silẹ. Ni otitọ, ijẹẹmu fun aiṣan atopic fun iya ti n tọju nọmọlẹ ko bẹru - nọmba nla ti awọn obinrin kakiri agbaye faramọ awọn ipilẹ rẹ.

Iyọ-ọfẹ Iyọ fun ifunni

Lati lero nla ati ni akoko kanna wo nla lẹhin ibimọ, o gbọdọ faramọ awọn nọmba kan ti awọn ofin kan. Nitorinaa, ounjẹ ti ko ni iyọ fun ọmu jẹ bojumu ti iya titun ba n jiya awọn iṣoro kidinrin, ti o ba ni wiwu ti oju ati ara nigbagbogbo, tabi ti o ba nilo lati padanu iwuwo ni kete bi o ti ṣee.

Bimo Zucchini puree bimo fun omo odun 1

Bọti Ewebe Masheded jẹ aṣayan aṣayan akọkọ ti o dara julọ fun ọmọ ti ko tun ni ọpọlọpọ awọn eyin lati jẹ ajẹ lori awọn ege ẹran, awọn poteto tabi awọn Karooti. Elege ni sojurigindin ati bimo ti zucchini ti nhu fun ọmọ ọdun-ọdun kan yoo dajudaju rawọ si ounjẹ kekere ati pe yoo ni anfani pupọ fun ara ti o dagba.

Omi Ọmu ọmu pẹlu Lẹmọọn

Akoko ti ọmú ọya nilo obinrin lati ni ifojusi pẹlu ounjẹ rẹ, nitori yiyan awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu yoo ni ipa lori alafia ọmọ. O ṣee ṣe, ọpọlọpọ awọn iya ti o fẹ yoo mọ boya omi pẹlu lẹmọọn yoo wulo fun ọmu, boya yoo ṣe ilera ọmọ naa lakoko igbaya.

Olu Olufun obe bimo

Awọn ẹkọ akọkọ ti o yatọ julọ ṣe ipilẹ ti ijẹẹmu ti arabinrin ti o jẹ lakoko lactation: wọn jẹ ọlọjẹ ati gbigba irọrun. Ṣugbọn jẹ olufẹ bimo ti ife gbajumọ fun itewogba fun ọpọlọpọ nigbati o ba n fun ọyan, nitori pe awọn ọmọ wẹwẹ ko ṣe iṣeduro awọn iya ti o ni itọju lati lo eyikeyi olu lakoko akoko yii?

Ororo Agbon fun Imu

Nigbagbogbo, awọn iya ti a ṣe tuntun fẹ lati yan awọn ọja ti o wulo julọ ati ni iwọn kemistri to kere julọ ninu akopọ, ati paapaa eyi kan si awọn ohun ikunra. Ati pe eyi jẹ ipinnu ipinnu patapata, nitori awọ wa ni anfani lati fa awọn ohun elo ti o ni ipalara, eyiti o jẹ idi ti epo agbon jẹ gbaye-gbaye nigbati o ba n fun ọmu - o jẹ ipara oju ati aaye balm, ...

Awọn ope oyinbo ti a fi sinu akolo fun igbaya

Awọn imọ-ẹrọ igbalode n fun eniyan ni aye lati gbadun awọn eso elege ati awọn eso-igi ni eyikeyi akoko ti ọdun - o kan gba idẹ ti o ni idiyele ti desaati ayanfẹ rẹ kuro ninu firiji. Awọn ope oyinbo ti a fi sinu akolo lakoko igbaya le mu ọpọlọpọ awọn ibeere dide - fun apẹẹrẹ, ṣe iya kekere kan tọsi ọja kanna ni o si jẹ ipalara fun ọmọ tuntun ti o jẹ wara ọmu?

Ṣe awọn tomati salted le ni ọmu

Bi o ti daju pe nọmba awọn ọja lakoko iṣẹ-abẹ n wa labẹ idi to muna fun iya ọmọ kan, o le nira pupọ lati kọ wọn. Ni igbagbogbo, awọn iya ti o n ntọju nifẹ si awọn dokita ti wọn ba le jẹ awọn tomati ti o ni salọ lakoko igbaya, nitori nigbami o fẹ gaan lati jẹ nkan lata tabi o kan ṣafikun ọja ayanfẹ rẹ si satelaiti arinrin.

Awọn karooti igbaya

Awọn onimọran ilera ni agbaye ti jiyan pe awọn ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o jẹ ipilẹ ti ounjẹ ti awọn eniyan wọnyẹn ti ṣe abojuto ounjẹ ati ilera wọn. Bibẹẹkọ, lakoko igbaya, awọn ọja diẹ ni a yọkuro lati inu akojọ aṣayan obinrin naa, fun apẹẹrẹ, aabo ti ẹfọ bii awọn karoo lakoko igbaya fifun ọmọ n mu ọpọlọpọ awọn iya ọmọde ni ọpọlọpọ awọn ibeere.

Agbon lakoko igbaya

Akoko ifunni ni ọpọlọpọ awọn obinrin ni nkan ṣe nipataki pẹlu ọpọ ti awọn hihamọ ati awọn ihamọ nipa ti ijẹẹmu. Nitorinaa, awọn aleji ti o lagbara ati awọn eso alailẹgbẹ ni a yọ kuro ninu ounjẹ ti iya ọmọ kekere, sibẹsibẹ, awọn imukuro wa nibi daradara - diẹ ninu awọn amoye sọ pe agbon jẹ ailewu fun ọmu.

Ipa odi

A ka Fructose jẹ adun ti o tọ fun awọn iya ti ntọ ntọ ti o fẹ mu eeya pọ lẹhin ibimọ, ti padanu iwuwo. Eyi jẹ nitori akoonu kalori kekere ti monosaccharide ni akawe si gaari deede. Sibẹsibẹ, o jẹ fructose ti o le ja si isanraju ti o ba ṣe ilokulo awọn ọja ninu eyiti o wa ninu rẹ.

Ti iṣelọpọ ti Fructose ni a ṣe sinu ẹdọ, ati awọn kabohayid ti a ko sọ ni a yipada taara si awọn acids ọra, tẹ iṣan ẹjẹ ati lati inu rẹ sinu ara adipose ti ara.

Ti o ni idi ti awọn ọja fructose ko yẹ ki o jẹ pẹlu ounjẹ ti a pinnu lati padanu iwuwo. Ni afikun, apọju ti awọn acids ọra ninu ẹjẹ nyorisi idalọwọduro ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ilokulo ti monosaccharide jẹ lewu fun ara.

Iya olutọju yẹ ki o yago fun awọn ọja ti o ni monosaccharide ti ara ẹni lasan. Lilo ifinufindo ti awọn oje ti ara ẹni ti a ṣinṣin tun jẹ ipalara, nitori mimu ko ni okun isokuso ti o fa fifalẹ idinkujẹ awọn carbohydrates - ninu ọran yii, iṣọn ẹjẹ gba “iwọn-mọnamọna” ti awọn ọja processing fructose.

Awọn iṣeduro

A le jẹun awọn irugbin jijẹ lori eso fructose lakoko igbaya, ṣugbọn lẹẹkọọkan ni awọn iwọn kekere. O dara lati kọ awọn eso titun ti o ni ifunra ni ojurere ti awọn eso ati eso unprocessed. Ounje ti o dara fun ara yoo jẹ iṣiro ti ko ni idapọ ti awọn eso aladun tabi awọn eso, sise jinna laisi fifi gaari kun. Awọn ilana idapọmọra le ṣee ri ni https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Jọwọ ṣakiyesi: nigba lilo adun yii dipo gaari, ọpọlọ n gba ami itẹlera fun igba pipẹ, ati nigbati ko ba ṣatunṣe ounjẹ, ko gba rara rara. O ṣe pataki lati ṣe abojuto iye ti ounjẹ ti a jẹ nitori pe ko si awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.