Akara oyinbo pẹlu orombo wewe ati piha oyinbo

Ipara ọsan oyinbo

Piha oyinbo - 550 g
Ṣọnti artichoke ti Jerusalemu - 85 g
Ororo Agbon - 50 g
Zest ati oje ti awọn eso orombo meji

Akara oyinbo pẹlu orombo wewe ati piha oyinbo - dani kan, dun ati desaati ilera ni iwongba ti! O ti pese laisi yanu, eyiti o tumọ si pe o dara fun awọn ti o faramọ eto ounjẹ aise. Ni afikun, gbogbo awọn ọja ti a lo ninu desaati jẹ ti orisun Ewebe, iyẹn ni, akara oyinbo le pe ni ododo ni a pe ni vegan! Lọ si ẹgbẹ ti igbesi aye ilera: o dun ni ibi!

Bawo Orukọ mi ni Evgenia Ulanova, ati lati igba naa lọ, bi onkọwe ti aaye Pteat.ru, Emi yoo pin pẹlu awọn ilana iyanu iyanu ti Mo ṣayẹwo mi fun awọn didun lete!

Ni ọdun yii, igba otutu jẹ adúróṣinṣin si wa pẹlu iyi si awọn frosts, ati sibẹsibẹ o ko le pe awọn ọjọ igba otutu gbona, ati pe oorun ṣọwọn n jade. Eyi ṣee ṣe idi ni bayi Mo nifẹ pupọ lati gbona ara mi ki o ṣe inu-didùn si ẹmi mi pẹlu tii ti ko ni inudidun,… Bawo, iru tii ti ko ni desaati? "Iyẹn yoo jẹ nkan ... imọlẹ, dun - ṣe itọju ararẹ!" - Mo ro ọjọ keji ati pinnu lati Cook awọ akara oyinbo pẹlu orombo ati piha oyinbo! Ohunelo ti o yanilenu fun awọn ti o dabi mi, tẹle awọn ipilẹ ti ounjẹ ilera.

Piha oyinbo - eso kan ti o ni ilera pupọ ati ọkan ninu iru: o ni awọn ọra, awọn vitamin, alumọni. Ewebe lo o bi aropo fun eran. Bi o ṣe jẹ fun mi, Mo fẹran itọrẹ ọra ati elege ele ti pilasibo pulati. Piha oyinbo "awọn ohun" paapa ti o dara pẹlu orombo wewe!

Gbiyanju o ati ki o wo fun ara rẹ!

Awọn eroja

1 piha oyinbo
Orombo 1/2
Eyin 4
75 g rirọ bota,
200 g ilẹ almondi;
150 g erythritol,
15 g awọn irugbin ti awọn irugbin plantain,
1 apo ti yan iyẹfun lulú (15 g),
bota fun lubrication fọọmu,
Awọn oriṣi ewe 2 ti awọn irugbin plantain lati pé kí wọn.

Fun glaze

nipa awọn iṣẹju mẹta ti erythritis,
omi diẹ
nipa 2 tablespoons ge pistachios.

Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun akara oyinbo 1 nipa iwọn 18 cm ni iwọn ila opin.

Yoo gba to iṣẹju 20 lati ṣeto awọn eroja. Ṣafikun si awọn iṣẹju 45 miiran lati beki.

Iwọn ijẹẹmu

Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati tọka si 100 g ti ounjẹ kabu-kekere.

kcal	kj	Erogba kalori	Awọn ọra	Awọn agba
275	1148	2,9 g	24,7 g	9,4 g

Ọna sise

Preheat lọla si 160 ° C ni ipo gbigbe tabi si 180 ° C ni ipo oke ati alapapo kekere.

Ge awọn piha oyinbo gigun gigun si awọn ẹya meji ki o yọ okuta naa kuro. Mu pulp kuro lati awọn halves - eyi le ṣee ṣe ni rọọrun pẹlu sibi deede - ki o fi sinu gilasi kan fun gilaasi kan.

Gba eran naa lati piha oyinbo

Ge orombo gigun gigun ati fun oje lati idaji. Fi oje orombo kun si ti ko nira ti piha oyinbo ati ki o da wọn pẹlu idaṣowo ọwọ kan.

Lọ piha oyinbo pẹlu orombo wewe oje ti o ni irun

Idaji ti orombo wewe le wa ni fipamọ ni firiji fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ati lo fun ohunelo-kekere kabu miiran tabi ohun mimu rirọ ti ile ṣe 😉

Fọn awọn ẹyin mẹrin sinu ekan nla kan, ṣafikun eso piha oyinbo, erythritol ati bota ti o rọ. Aruwo pẹlu apopọ ọwọ titi ti a fi gba ibi-ọra-wara kan.

Eroja Eroja

Darapọ almondi ilẹ ti o ni itanna pẹlu iyẹfun psyllium husk ati lulú yan. Ni ọran yii, lulú yan jẹ dara lati yọkuro nipasẹ sieve kekere kan.

Ni gbogbogbo, o tun le mu awọn igi almondi deede (ti a ko fun), lẹhinna lẹhinna kiki naa kii yoo gba iru awọ dudu ti o lẹwa.

Ṣafikun apopọ gbẹ ti awọn eroja si lẹẹ piha oyinbo ati ki o dapọ titi ti yoo gba esufulawa ara kanna.

Lubricate awọn yan satelaiti daradara pẹlu bota. Lẹhinna tú nipa awọn tabili 2 ti psyllium husk sinu rẹ ki o gbọn majemu ki husk tan lori awọn odi ti m ati ki o Stick mọ ororo naa. Tú excess husk jade ti m.

Palẹ satelaiti ti a pese

Fọwọsi fọọmu pẹlu esufulawa ki o fi sinu adiro fun iṣẹju 45.

Yanki esufulawa

Fun glaze, lọ 3 tablespoons ti erythritol ni kọfi kofi kan. Lẹhinna dapọ erythritol ilẹ pẹlu omi kekere lati ṣan omi glaze naa.

Ẹwa tú akara oyinbo ti o tutu pẹlu icing ki o pé kí wọn pẹlu awọn pistachios ge ni oke.

Tú akara oyinbo icing

Jẹ ki icing lile, akara oyinbo ti ṣetan. Imoriri aburo.

Ikan Chocolate

O jẹ gidigidi lati gbagbọ pe aṣọ awọleke ti o ni awọ dudu ti o ni glaze yii ni piha oyinbo. O dara daradara pẹlu muffins.

Iwọ yoo nilo avocados, koko koko dudu, omi ṣuga oyinbo, epo agbon, fanila ati eso igi gbigbẹ oloorun. Gbogbo awọn eroja gbọdọ wa ni papọ ni ida-funfun kan - ati pe icing ti ṣetan.

Saladi tomati

Saladi ẹlẹsẹ tuntun ti awọn ẹfọ oyinbo, alubosa pupa, cilantro, awọn tomati ati awọn piha oyinbo jẹ pipe bi satelaiti ẹgbẹ.

Ipara yii jẹ nla fun awọn ounjẹ Mexico. Iwọ yoo nilo piha oyinbo nla kan, milk agolo agbọn ọra, alubosa 2 ti epo olifi, 1 tablespoon ti orombo wewe ati iyo omi okun. Gbogbo awọn eroja nilo lati lu ni kan Ti idapọmọra titi ti dan.

Ṣe o fẹ nkankan dun? Cook wọnyi ẹnu-agbe agbe. Iwọ yoo nilo awọn eroja mẹrin nikan: piha oyinbo, chocolate, yiyọ fanila ati agbon.

Illa awọn piha oyinbo pẹlu awọn irugbin elegede, oje orombo, caraway ati cilantro ati pe iwọ yoo gba aṣọ nla fun awọn n ṣe awopọ rẹ.

Ipara yinyin ipara

Avocados jẹ eroja pataki si ohunelo yinyin ipara iyanu yii. Oje orombo wewe, omi ṣuga oyinbo, wara agbon ati bota ti wa ni afikun si rẹ.

Lati ṣeto desaati ti elege yii ati ti ilera, iwọ yoo nilo ife ti wara agbon, bi yinyin pupọ, idaji piha oyinbo kan, teaspoon ti fanila ati ikunwọ nla ti awọn eso Mint titun. O tun le ṣafikun oyin tabi omi ṣuga oyinbo Maple lati itọwo.

Akara oyinbo oyinbo

Ṣe iwunilori awọn alejo rẹ pẹlu akara oyinbo oyinbo ti ko ni gluteni-ọfẹ ti a ṣe lati iyẹfun almondi, lulú koko ati omi ṣuga oyinbo Maple. Ati, nitorinaa, maṣe gbagbe lati ṣafikun awọn avocados si nkun chocolate. O le ṣe ọṣọ akara oyinbo pẹlu awọn eso eso alabapade.

Awọn agbọn Agbon

Wọn ko nilo lati beki, wọn yoo fun ọ ni idunnu nikan. O kan ṣẹda adalu ata ilẹ ati piha oyinbo, fọwọsi pẹlu chocolate ati fipamọ ninu firiji. Akara desaati yii yoo ju gbogbo ohun ti o le rii ninu ile nla naa lọ.

Ṣẹda rirọpo ti ilera fun ọja ayanfẹ rẹ. O kan dapọ avocados pẹlu ororo olifi, oje lẹmọọn ati iyọ omi lati ni obe ti o ni ilera ati ti o dun.

Owo obe

A pese obe yii ti o rọrun ni iyara. Iwọ yoo nilo owo, piha oyinbo, alubosa, ata ilẹ, lẹmọọn ati iyọ Himalayan Pink. Gbogbo ohun ti o nilo ni lati dapọ gbogbo awọn eroja ni ida-funfun kan.

Ṣe o fẹ ṣe isodipupo ohunelo guacamole Ayebaye? Fi ata ata kun, eso mango ati diẹ ninu eso cider apple si rẹ. Ati, nitorinaa, ko ṣee ṣe lati Cook o laisi piha oyinbo ati oje lẹmọọn.

Salsa ope oyinbo ti o din-din

Satelati ti o dun yii yoo ṣẹgun nikan ti o ba ṣafikun ata, alubosa pupa, cilantro ati ọpọlọpọ awọn irugbin caraway, ati awọn ope oyinbo.

O ni aye lati tun ṣe atunyẹwo awọn gbigbọn eso. Ohunelo yii darapọ bananas ti o tutu, zest oje ati oje, gẹgẹbi eroja akọkọ - piha oyinbo.

Saladi Kesari

Cook oriṣi ewe, fi piha oyinbo kun si i ati gbogbo rẹ pẹlu obe ti o lo fun saladi Kesari. O le pẹlu ata ilẹ ati kikan cider kikan.

Bọtini ti o nipọn yii le ṣe iranṣẹ tutu tabi o gbona, ati pe o jẹ nla bi afunra tabi ounjẹ ọsan. Epo olifi ati Mint alabapade fun o ni oorun oorun pataki.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ "Iresi"

Ti o ba rẹ awọn ounjẹ iresi deede, gbiyanju aṣayan yii. Ori ododo irugbin bi ẹfọ kun fun piha, Basil ati obe oje lẹmọọn.

O ko nilo ipara yinyin fun ohunelo yii. O kan papọ awọn piha oyinbo, oldun, wara agbon, iyo ati jẹ ki o wa ni firisa fun wakati meji.

Pii ọra-wara

Ṣe o fẹ desaati ti o ni itunra ati ti adun? Biotilẹjẹpe suga, giluteni ati awọn ẹyin ni a ṣepọ pẹlu atọwọdọwọ pẹlu ọsan ori-amọ, ounjẹ desaati piha oyinbo yii dara bi ti atilẹba, ilera diẹ sii nikan.

A nkún fun warankasi oyinbo yii jẹ piha oyinbo, nectar agbon, orombo wewe, fanila, stevia, agbon ati orombo wewe. O le lo awọn eso bi strawberries.