Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ kiwi pẹlu àtọgbẹ iru 2

A fun ọ lati ka nkan lori koko: "Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ kiwi pẹlu àtọgbẹ 2" pẹlu awọn asọye lati ọdọ awọn akosemose. Ti o ba fẹ beere ibeere kan tabi kọ awọn asọye, o le ni rọọrun ṣe eyi ni isalẹ, lẹhin ti nkan naa. Onimọn-ọjọgbọn fun alagbẹgbẹ yoo dahun dajudaju fun ọ.

Awọn alaisan ti o ni “aisan to dun” ni a nilo lati ma kọ ọpọlọpọ awọn itọju ti wọn fẹran nigbakan. Nigbagbogbo ipo wọn jẹ iṣẹ nipasẹ ẹfọ ati awọn eso. Pupọ eniyan wa awọn eso ti awọn igi ọna nla lati gba itọwo adun laisi ipalara si ilera wọn.

Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ọja ti ara jẹ anfani fun dọgba fun awọn alaisan. Ti o ni idi ti ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ibeere ti awọn alaisan jẹ atẹle naa - Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ kiwi fun àtọgbẹ? Eso nla yi ti ṣẹgun awọn ọkan ati ikun ti awọn miliọnu ti awọn ara ilu Rọsia. O ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le wa ni ailewu niwaju ẹjẹ hyperglycemia ti o tẹra.

Ile-abinibi “awọn eso onirun irun” ni Ijọba Aarin. Orukọ keji jẹ gusiberi Kannada. Awọn dokita ati awọn alamọja ijẹẹmu fẹrẹ ṣeduro ọja alawọ ewe nigbagbogbo bi itọju ojoojumọ.

O ti fihan pe o le dinku iwuwo eniyan. Dajudaju, kii ṣe lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn labẹ awọn ipo kan. Kiwi ni àtọgbẹ ni nọmba awọn ipa rere, eyiti o jẹ nitori iṣọpọ kemikali pataki rẹ.

O ni:

1. Omi.
2. Pectin ati okun.
3. Ọra ati Organic acids.
4. Awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.
5. Awọn Vitamin C, A, E, PP, Ẹgbẹ B (1,2,6), folic acid.
6. Awọn ohun alumọni ati awọn eroja wa kakiri: iṣuu magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, manganese, kalisiomu.

Ẹnikẹni ti o ba ni àtọgbẹ nifẹ si ibeere naa, kini akoonu suga ni kiwi? Ọgọrun giramu ti eso ni awọn 9 giramu gaari.

Ohun akọkọ ti o mu oju alaisan ni ifarahan ihuwasi ti eso. O fara jọ ọdunkun ti a mọ pẹlu Mossi. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe peeli ni awọn akoko 3 diẹ sii Vitamin C ju ti ko ni eso igi lọ.

Ni gbogbogbo, awọn eso alawọ ewe ni a ka pe ọkan ninu awọn ile itaja ti o dara julọ ti ascorbic acid, jinna siwaju ti lẹmọọn ati awọn eso miiran. Awọn gussi Ṣaina ni nọmba awọn ohun-ini imularada.

Awọn ipa akọkọ ti ailera ti o ni lori ara eniyan jẹ:

1. Aibaran si ipa ti iṣelọpọ agbara carbohydrate. O gbọdọ loye pe eso naa ni ipin pupọ ti gaari ti gaari suga. Bibẹẹkọ, wiwa ti awọn okun ati awọn okun pectin ko gba laaye lati gba yarayara. Wipe kiwi pẹlu àtọgbẹ dinku glycemia kii yoo jẹ otitọ. Sibẹsibẹ, mimu iduroṣinṣin lakoko mimu glucose jẹ tun akiyesi.
2. Ṣe idilọwọ awọn ilọsiwaju ti atherosclerosis. Ọkan ninu awọn asiko to ṣe pataki julọ ti ipa ti gooseberries Kannada lori ara. Nitori wiwa ti polyunsaturated acids acids, “ida” ”idaabobo ko le ṣe ifipamọ lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ, nitorinaa kiwi daabobo alaisan naa lati ikọlu tabi awọn ikọlu ọkan.
3. Awọn ipele folate ga julọ ni anfani pupọ fun awọn aboyun ti o ni àtọgbẹ. Ohun elo yii ṣe iwuwasi iṣelọpọ ti carbohydrate ati idaniloju idagbasoke idagbasoke idakẹjẹ ti ọmọ inu oyun. Imudara ibasepọ laarin iya ati ọmọ naa.
4. Kiwi ṣe agbega iwuwo iwuwo, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2. Ninu eso alawọ, eso enzyme actinidin pataki kan wa, eyiti o fi ifarada ṣiṣẹ awọn ọlọjẹ ẹranko ati awọn ọra. Gẹgẹbi abajade, wọn gba wọn, kii ṣe idogo lori ibadi.
5. Potasiomu ati iṣuu magnẹsia kekere ẹjẹ titẹ. Idaabobo iṣan jẹ pataki fun awọn alaisan ti o ni “arun aladun”, nitori idagbasoke ti makiro-ati microangiopathies.

Awọn ohun-itọju ailera ti kiwi ni àtọgbẹ mellitus tun wa ni ipele ti awọn idanwo iwadii, ṣugbọn nisisiyi ọpọlọpọ awọn endocrinologists ṣe iṣeduro ṣafihan rẹ sinu ounjẹ ojoojumọ.

Gẹgẹ bi eyikeyi ọran, o ṣe pataki lati maṣe overdo rẹ. Iwọn deede ojoojumọ ti kiwi fun àtọgbẹ jẹ 1-2 oyun fun ọjọ kan, o pọju 3-4. Ti o ba jẹ iwọn lilo pupọ, awọn abajade ailoriire le waye, ewu ti o lewu julọ eyiti o jẹ hyperglycemia.

Je eso aise. Ọpọlọpọ eniyan peeli rẹ. Ni eyikeyi nla, a le jẹ kiwi pẹlu rẹ. Gbogbo rẹ da lori ifẹ alaisan. Awọ ọja naa ni ọpọlọpọ Vitamin C, eyiti o ṣiṣẹ bi ẹda apanirun ti o lagbara ati aabo aabo ara lati peroxidation lipid.

Nigbagbogbo awọn alaisan mura awọn saladi Vitamin lati eso elege. O le pọn o tabi ṣe awọn mousses. Eso alawọ ewe n ṣe bi ọṣọ fun awọn ajẹkẹyin. Eyi ko dara fun awọn alagbẹ ọpọlọ, nitori wọn ko yẹ ki o jẹ ounjẹ aladun ni titobi pupọ.

Ti o ko ba kọja oṣuwọn ojoojumọ ti awọn alayọn ti o dara, lẹhinna ko si awọn aati alai-yẹ ki o ṣẹlẹ.

Sibẹsibẹ, pẹlu agbara ti kiwi pupọ pupọ, awọn abajade odi wọnyi ṣee ṣe:

1. Hyperglycemia.
2. Sisun jijẹ ni ẹnu ati ikun, inu ọkan.
3. Ríru, ìgbagbogbo.
4. Ẹhun

Oje ati ti ko nira ti awọn gussi Ṣaina ni pH ekikan ati ni titobi nla ni odi ni ipa lori ilu ti mucosa inu.

Nitorinaa, contraindications wa:

1. Ọgbẹ onibaje.
2. Inu
3. Eniyan aigbagbe.

Kiwi fun àtọgbẹ jẹ afikun nla si ounjẹ ti o lopin. Ni iye to tọ, o ṣe iranlọwọ fun ara alaisan ki o ṣe iranlọwọ lati funni ni ajesara.

Kiwi fun àtọgbẹ 2 2 wulo pupọ. Awọn ounjẹ ti a rii ni kiwi jẹ pataki ni pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Pẹlupẹlu, Berry yi dun pupọ, ṣugbọn lori majemu pe o pọn. O jẹ otitọ yii ti o jẹ ki o gbajumọ laarin awọn alakan 2 ati awọn eniyan ti o nifẹ awọn eso eso.

Ṣugbọn, laibikita gbogbo awọn agbara itọwo ti Berry, awọn eniyan ti o ni arun na nigbagbogbo ṣe iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati jẹ kiwi pẹlu àtọgbẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, Berry yi ni amuaradagba ati suga, eyiti o jẹ contraindicated ninu awọn alaisan.

Sibẹsibẹ, laibikita niwaju gaari, awọn dokita fi igboya sọ pe kiwi pẹlu àtọgbẹ iru 2 kii ṣe eso ti ko ni ipalara, ṣugbọn o wulo pupọ. Eyi jẹ nitori akojọpọ ọlọrọ rẹ, eyiti o pẹlu kii ṣe gbesele suga nikan ni iwọn lilo kekere, ṣugbọn tun pyridoxine, awọn ọpọlọpọ awọn vitamin, iyọ iyọ ati awọn eroja miiran ti o wulo. Apapo gbogbo awọn paati wọnyi fun arawa ni eto eto ajẹsara eniyan, mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, ati tun sọ ara ti awọn nkan ipalara. Ni idaniloju pe kiwi jẹ iwulo fun awọn alagbẹ yoo ṣe iranlọwọ familiarization alaye pẹlu ẹda rẹ.

Àtọgbẹ jẹ arun ti o nira ti o gbe ọpọlọpọ awọn ihamọ lori awọn nkan ti o mọ eniyan. Ọkan ninu wọn jẹ ounjẹ pataki kan ti alaisan gbọdọ faramọ ni ibere lati dinku lilo gaari. Ti o ni idi, ṣaaju lilo ọja yii tabi ọja yẹn, eniyan gbọdọ mọ ara wọn pẹlu eroja rẹ ni alaye. Nitorinaa, awọn paati ti kiwi:

1. Folic acid ati Pyridoxine. Awọn paati wọnyi jẹ pataki pupọ ati pataki fun ara eniyan. Awọn ohun elo mejeeji labẹ ero jẹ lodidi fun sisẹ deede ti iru awọn eto pataki ti ara eniyan bi aifọkanbalẹ ati kaakiri.
2. Vitamin C.
3. Iyọ alumọni.
4. Awọn tannins.
5. Awọn ensaemusi pataki. Ti eniyan ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ iru 2, lẹhinna ọkan rẹ bẹrẹ lati ni iriri nigbagbogbo awọn ẹru wuwo. Awọn ensaemusi ti o wa ninu kiwi ṣe iranlọwọ lati daabobo eniyan lọwọ kan lati ọkanki ọkan.
6. Vitamin D, eyiti o mu ki eegun eeyan lagbara. Ọkan ninu awọn aami aisan aladun jẹ iwuwo iwuwo. Eyi jẹ nitori gaari suga. Vitamin D ṣe pataki fun eniyan, bi o ṣe jẹ ki awọn eekun lagbara ati ni okun, ni anfani lati ni rọọrun koju awọn ẹru nla.
7. Ensaemusi Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, àtọgbẹ jẹ idi ti iwuwo pupọ. Awọn ensaemusi jẹ awọn oluranlọwọ ti o dara fun sisun awọn kalori pupọ ati pipadanu iwuwo.
8. Vitamin E, antioxidant ti o lagbara. Nitori akoonu Vitamin E, agbara lilo deede kiwi yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju gbogbo awọ ara ati irun wa. Eekanna yoo tun da duro lati fọ ati fọ. Pẹlupẹlu, Vitamin E ni ipa mimu-pada si ara.

Ṣe akiyesi jijẹ kiwi fun àtọgbẹ.

Eso ti a ṣalaye kii ṣe ailewu nikan, ṣugbọn o ṣe pataki fun ara eniyan. Berry jẹ ọlọrọ ni okun, iye eyiti o ga julọ ju akoonu ti glukosi ni kiwi. Otitọ yii n ṣalaye idi ti kiwi kii yoo ṣe eyikeyi ipalara si awọn alagbẹ. Awọn sẹẹli Amuaradagba ti a pe ni awọn ensaemusi ṣe alabapin si ipinya apakan ti awọn sẹẹli sanra. Eyi ṣe iranlọwọ fun eniyan lati sun awọn afikun afikun ti ko wulo ati, bi abajade, dinku ẹru lori ọkan.

Lara awọn anfani ti eso, akoonu kalori kekere rẹ le ṣee ṣe iyatọ, eyiti o ṣe pataki pupọ ni iwadii alakan.

Fun 100 g ti awọn berries, ko to ju 60-70 kcal. Pẹlu awọn ohun-ini wọnyi, kiwi di ohun itọwo ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn ti o ni atọgbẹ nitori itọwo rẹ. Pẹlu akoonu kalori kekere ati akoonu glucose kekere, pọn kiwi jẹ eso didùn ti o le di aropo kikun fun awọn didun lete. Awọn ohun-ini miiran ti o wulo ti kiwi:

1. Awọn Berry normalizes ti iṣelọpọ agbara. Iwọn to dara julọ ti glukosi ko mu ifilọjade hisulini jade ninu ẹjẹ.
2. Kiwi jẹ ọlọrọ ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, irin. Awọn alamọgbẹ nigbagbogbo jiya lati aito ti awọn eroja wa kakiri wọnyi, nitori wọn wa ninu awọn ounjẹ ti a leewọ. Pẹlu àtọgbẹ, o le jẹ kiwi lati tun awọn ẹtọ ara pẹlu awọn eroja wa kakiri wọnyi.
3. Nigbagbogbo, awọn eniyan ti o ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ jiya lati belching ati ikun ọkan. Kiwi yoo ṣe iranlọwọ imukuro awọn iyalẹnu wọnyi.
4. Berry jẹ deede awọn ifun, eyiti yoo yọkuro awọn iṣoro pẹlu otita naa.
5. Awọn ohun-ini anfani ti awọn eso ati lilo wọn deede yoo sin bi idena ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
6. Berry ni awọn oludoti bii manganese ati iodine. Opolopo ti igbehin ninu ara eniyan yoo ni rere da lori alafia gbogbogbo.
7. Eka ti microelements iwulo, awọn vitamin ati awọn nkan ti o wa ninu eso ṣe idiwọ idagbasoke awọn arun bii haipatensonu ati atherosclerosis.

Pẹlupẹlu, oogun ti fihan pe ti o ba jẹ eso yii nigbagbogbo, eniyan le yọkuro awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu oorun. Iwọn iwọn lilo ti o tọ ti Berry ni ipa ti o ni anfani lori didena ti idagbasoke ti awọn eegun akàn. Ti alakan ba ni awọn iṣoro pẹlu ikun-inu, Berry ti o jẹ yoo jẹ iranlọwọ ti ko ṣe pataki fun u: àìrígbẹyà yoo parẹ, iṣẹ ifun yoo ṣe deede, ati irora ninu ikun ati ikun yoo parẹ.

Eso naa ko ni le ni yiyan si itọju to peye, ṣugbọn yoo ṣiṣẹ nikan bi afikun ti o dara si itọju akọkọ.

Ni bayi o mọ boya o ṣee ṣe lati jẹ kiwi pẹlu àtọgbẹ.

O jẹ dandan lati pinnu iwọn lilo iyọọda ti o pọju fun ojoojumọ ti awọn aarọ fun awọn alakan 2. Fi fun ni otitọ pe kiwi, botilẹjẹpe ni iwọn lilo kekere, ni glukosi, iye eso ti a gbọdọ jẹ gbọdọ ṣakoso.

Ni ibere ki o ma kọja iwuwasi ojoojumọ ti glukosi, a gba alaisan laaye lati ma jẹ diẹ sii ju awọn eso meji lọ 2 fun ọjọ kan.

Gbogbo eniyan dayabetiki jẹ faramọ pẹlu ero kan gẹgẹbi atọka glycemic. GI ninu eso ninu ibeere ni 50. Iye yii jẹ apapọ laarin awọn ẹfọ miiran ati awọn eso, eyiti o tumọ si ilana tito nkan lẹsẹsẹ gigun. Otitọ yii sọ pe ohun kan nikan - awọn ọmọ gẹẹsi ti Ilu China ni o gba ọ laaye lati jẹ pẹlu àtọgbẹ nikan ni iwọntunwọnsi.

Ni afikun, awọn eso abinibi yi ti ni ibamu pẹlu awọn eso gẹgẹbi awọn eso alubosa ati awọn eso pia. Awọn saladi eso ati awọn akara ajẹkẹyin le ṣee mura lati awọn eroja ti a ṣalaye laisi fifi gaari kun.

Kiwi ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo. Sibẹsibẹ, bii ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, kiwi ni diẹ ninu awọn contraindications. Aibikita fun wọn le ja si awọn aati ati awọn ilolu lodi si abẹlẹ ti awọn arun to wa.

Kiwi ni ipa rere lori awọn alamọgbẹ ti o jiya awọn iṣoro nipa ikun. Ṣugbọn kii ṣe fun gbogbo eniyan.

A ko ṣe iṣeduro Kiwi ga pupọ fun gbuuru, nitori pe o ni ipa laxative.

Idiju miiran le jẹ ohun ti ara korira. Ni ibere fun eniyan lati ko ni aleji, nigbati o ba jẹ eso yii, o gbọdọ bojuto ipo ti larynx rẹ. Aisan kan ti aleji ti o ṣee ṣe si awọn gẹẹsi eso gusu ti China le jẹ eegun kekere ati ti ko ni itunu. O tun jẹ eewọ Kiwi fun awọn eniyan ti o jiya lati inu ikun ati ọgbẹ inu. Eyi jẹ nitori acidity pọ si ti awọn Berry.

Ọpọlọpọ awọn ilana-iṣe, ọpọlọpọ awọn eroja akọkọ ti eyiti jẹ kiwi.

O le wu ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ pẹlu saladi Ewebe pẹlu afikun ti kiwi. Lati ṣe eyi, mura awọn eroja wọnyi:

• kan diẹ kiwi
• awọn irugbin didan
• awọn Karooti
• awọn ewa alawọ ewe
• owo ati oriṣi ewe
• ekan ipara
• iyo ati ata lati lenu.

Ni akọkọ o nilo lati gige ati gige ohun gbogbo. Awọn irugbin Karooti ati eso igi gbigbẹ, kiwi ati awọn ewa, ge sinu awọn ọpá tinrin. Bayi a tan si igbaradi ti awọn eso letusi. Lati ṣetọju freshness wọn ati ṣe idiwọ ifun, gbigbe awọn esu saladi ni ọwọ. Nigbati igbaradi ti awọn eroja ba pari, dapọ ohun gbogbo ati akoko lati lenu. Igbesẹ ikẹhin wa - fi saladi Ewebe pẹlu kiwi sori satelaiti ki o tú ọpọlọpọ ipara ekan. Bayi o le gbiyanju satelaiti.

Aṣayan dọgbadọgba jẹ ipẹtẹ Ewebe. Lati mura o yoo nilo:

• kiwi
• zucchini
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• 1 tsp bota
• iyẹfun
• ekan ipara
• clove ti ata ilẹ.

Fi ike omi sori ina. Yoo nilo ni iṣẹju diẹ - fun igbaradi ti ori ododo irugbin bi ẹfọ. Ti panẹli naa ti wa lori ina, o le bẹrẹ gige zucchini sinu awọn cubes ati pin eso irugbin bi ẹfọ sinu awọn inflorescences.

Nigbati omi ba õwo, awọn ẹfọ ti a ge pẹlu iye kekere ti iyọ yẹ ki a fi sinu rẹ. Sise yẹ ki o waye lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 15-20. Lẹhin iyẹn, yọ pan lati inu ina, yọ awọn ẹfọ ti o pari.

Ninu pan ti o ni kikan pẹlu kikan, fi 4 tbsp. l iyẹfun ati awọn ṣibi diẹ ti ipara ekan. Ṣunkun clove ti ata ilẹ. Lẹhin ti ekan ipara obe fẹlẹfẹlẹ, fi zucchini jinna ati eso kabeeji ni pan din-din. Apapo Ewebe ti o yọrisi ni obe ipara ipara gbọdọ wa ni iyọ si itọwo ati simmer fun awọn iṣẹju pupọ. Tan awọn ege kiwi wẹwẹ ti o tẹẹrẹ si oke ati pé kí wọn pẹlu parsley ti a ge.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ kiwi pẹlu àtọgbẹ iru 2?

Kiwi, tabi bi o ṣe tun n pe ni "gusiberi Kannada" - Berry kan ti o fi ifilọlẹ wọ inu Russia lati China ati Tọki lati awọn 90s ti orundun to kẹhin.

Ọpọlọpọ ṣiṣiṣe si ẹ si si awọn eso osan, botilẹjẹpe eyi ko pe ni pipe. Idapọ wọn jọra.

Njẹ o le wa ninu ounjẹ fun àtọgbẹ 2 iru? Njẹ o jẹ otitọ pe pẹlu iranlọwọ ti kiwi o ṣee ṣe lati ṣe deede ipele gaari suga ninu ẹjẹ ati nitorinaa o gba iṣeduro fun awọn alagbẹ fun lilo aṣẹ?

O ṣee ṣe lati jẹ kiwi fun àtọgbẹ 2, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin. Ilana ojoojumọ jẹ nipa 75-100 giramu, eyiti o baamu eso 1-2 pọn ti iwọn alabọde. Iwọn ijẹẹmu ti kiwi jẹ bi atẹle (ti o da lori 100 giramu):

• atọka glycemic - 40,
• awọn ọlọjẹ - 1,15 giramu,
• awon eniyan - 0,5 giramu,
• awọn carbohydrates - to 14.6 giramu.

O tun ni:

• folic acid - 25 micrograms,
• acid ti ascorbic - awọn miligiramu 92,7,
• Awọn vitamin B-ẹgbẹ - awọn miligiramu 0.9 (laisi iyọtọ folic acid),
• kalisiomu - awọn miligiramu 33,
• irawọ owurọ - miligiramu 35.

Tun Kiwi ni iye nla ti okun abinibinitori eyiti iṣẹ ti iṣan-inu ara bi odidi jẹ iwuwasi, iṣẹlẹ ti majele ninu iṣan-ara nla ni idilọwọ. Eyi jẹ iwulo paapaa fun awọn ti o ni atọgbẹ ninu eyiti awọn ilosoke ninu glukosi jẹ ibatan taara si apọju tabi aisi eto homonu.

Ṣugbọn ni titobi nla, kiwi le ṣe ipalara pupọ. Sibẹsibẹ, ipele ti awọn carbohydrates laarin awọn eso jẹ ga, ati ni akoko kanna iye nla ti awọn acids Organic wa ninu akopọ. Gegebi eyi, eyi le pọ si iṣẹ ti gastritis, ọgbẹ duodenal ati ikun. Pẹlupẹlu, pẹlu iṣọra, kiwi wa ninu ounjẹ fun pyelonephritis ati ikuna kidirin ikuna.

Iwọn lilo agbara ojoojumọ kiwi jẹ to 100 giramu, ati pe o niyanju lati jẹ ẹ fun ounjẹ aarọ (ṣugbọn kii ṣe lori ikun ti o ṣofo) ati fun ipanu ọsan kan (ni nkan bii 16:00), nigbati ara ba ni iriri aito agbara nla. Akoko apapọ walẹ eso jẹ iṣẹju 30 nikan. Lakoko ọsẹ, o niyanju lati ma jẹ diẹ sii ju 400-500 giramu ti kiwi alabapade. Ni ọran yii, iṣeeṣe ti ipalara, paapaa pẹlu ipele ibẹrẹ ti gastritis, o kere ju.

Awọn iru kiwi wo ni o dara lati pẹlu ninu ounjẹ rẹ? Ni imọ-ọrọ, iyatọ ninu iye ijẹẹmu, ati gẹgẹ bi atọka ninu glycemic atọka, o kere ju. Awọn eso ti Hayward, awọn oriṣi Maturo ni a ta nipataki ni awọn ile itaja ati lori ọja. Wọn jẹ itumọ-ọrọ si awọn ipo ayika, eyiti o binu si gbaye-gbale rẹ laarin awọn osin. O le jẹ eyikeyi ninu wọn. Awọn imukuro nikan ni awọn iyatọ kiwi pẹlu ẹran ofeefee. A tun le jẹ wọn, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 50 giramu ati kii ṣe diẹ sii ju giramu 150 fun ọsẹ kan (nitori ipele gaari giga).

A le lo Kiwi bi afikun si saladi Ewebe. Ijọpọ naa wa lati dun, ati ni pataki julọ - wulo ati pẹlu gaari ti o kere ju. Fun sise o nilo:

• gige eso kabeeji ki o dapọ pẹlu awọn Karooti grated (o dara lati lo grater fun awọn Karooti Ilu Korea),
• ṣafikun awọn ewa sise ati kiwi dida,
• ṣafikun saladi (ninu awọn ege nla) lati ṣe itọwo,
• fi iyọ si itọwo.

Ekan ipara ti lo bi imura fun satelaiti kan. Nipa ti, fun awọn alagbẹ, o yẹ ki o yan pẹlu akoonu ti o ni ọra ti o kere ju (kii ṣe diẹ sii ju 30 giramu fun sìn). O le rọpo pẹlu wara (dipo epo sunflower) tabi epo olifi (dandan ti tunṣe).

Atọka glycemic ti saladi ti o wa ni 30. Amuaradagba - 1.4 giramu, ọra - to awọn giramu 3 (ti o ba ti lo ipara kikan), awọn carbohydrates - 9.7 giramu.

Awọn idena fun ifisi ti kiwi ninu ounjẹ jẹ awọn arun wọnyi:

• nla ikuna kidirin,
• ikuna ẹdọ
• iṣu-ara ati iparun
• inu ọkan
• awọn ọgbẹ ti inu ati duodenum.

Niwaju eyikeyi awọn arun ti iṣan ara, o yẹ ki o kan si dokita rẹ nigbagbogbo tabi oniro-aisan. Ati pe o tun nilo lati ro pe kiwi le mu ifura inira to lagbara. Nitorinaa, fun igba akọkọ a fun ni ni awọn iwọn pupọ. Yoo jẹ idanwo iṣe ti esi.

Awọn ọmọde (ti o to ọdun 3) ni a fun ko to ju giramu 15 ti kiwi fun ọjọ kan. Pẹlupẹlu, o ti wa ni niyanju pe gbigba le pin si awọn akoko 3-4. Lati ọdun mẹta si mẹrin, a le mu iwọn lilo pọ si awọn giramu 25 fun ọjọ kan, ati pe o dara lati fun ni ni iru jelly tabi Jam.

Ni apapọ, Qiwi wa fun àtọgbẹ 2, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin. Anfani akọkọ rẹ jẹ akoonu giga ti awọn ohun alumọni, ascorbic ati awọn folic acids, eyiti o ni ipa lori didenukole awọn ọra ati awọn carbohydrates, iwuri ti iṣelọpọ iseda. Ṣugbọn pẹlu iṣọra, o wa ninu ounjẹ fun awọn arun onibaje ti iṣan ara.