Awọn ohun elo wa

Cholesterol jẹ nkan ti o ni ọra-ara ti o ni ipa ninu ikole awọn sẹẹli ati pe o ni anfani lati gbe larọwọto nipasẹ iṣan ẹjẹ. Awọn abajade ti idaabobo awọ giga ninu ẹjẹ le jẹ imuṣiṣẹ pupọ: ikọlu ọkan, ikọlu, didi ẹjẹ, haipatensonu. Lati ṣe idi eyi, o nilo lati sọ awọn ohun-elo ti awọn ọfin idaabobo awọ. Awọn irugbin Flax jẹ atunse adayeba to dara ti yoo ṣe iranlọwọ lati koju iṣoro yii.

Akiyesi: Ninu eniyan ti o ni ilera, akoonu idaabobo awọ jẹ 5.0 mmol / L.

Ju iṣafihan yii jẹ iṣẹlẹ lati bẹrẹ lati nu awọn ohun-elo naa.

Lati inu nkan yii iwọ yoo kọ ẹkọ:

Awọn anfani Awọn irugbin idaabobo awọ

Ti a ba pese idaabobo awọ pẹlu ounjẹ pupọ, lẹhinna ara ko lo o patapata, ṣugbọn o gbe awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ ni ọna awọn ipo idaabobo awọ, dín wọn pọ ati ṣe idiwọ sisan ẹjẹ. Awọn okunfa idasi si ilosoke ninu ipele rẹ ninu ẹjẹ ni:

• Oje ti o ju pupọ, ounjẹ ti o wuwo
• Ọtí
• Siga mimu
• Igbesi aye Sedentary.

Awọn anfani wo ni awọn irugbin flax yoo mu wa si ara rẹ pẹlu idaabobo awọ giga? Ọna ẹrọ fun gbigbe silẹ idaabobo awọ nipa lilo awọn irugbin flax ni nkan ṣe pẹlu eroja ti kemikali ti oogun yii. O ni ipa meji:

1. iye nla ti okun, eyiti o wa ninu irugbin flax, di idaabobo awọ ninu iṣan ati ṣe ihamọ titẹsi rẹ sinu ẹjẹ,
2. oleic, stearic, linoleic ati awọn acids palmitic, eyiti o jẹ apakan ti oogun naa, mu isọdike ti idaabobo awọ tẹlẹ ti yọ ati yiyọ kuro ninu ara.

Awọn irugbin Flax pẹlu idaabobo awọ giga - bii o ṣe le mu

Nipa tablespoon kan ti awọn irugbin flax yẹ ki o gba fun ọjọ kan. O le jẹ awọn irugbin ni gbogbo wọn, fifi si ounjẹ tabi jijẹ gbogbo ipin ti oogun ni owurọ lori ikun ti ṣofo. Ṣugbọn fun idawọle ti o dara julọ ti gbogbo awọn nkan ti o ni anfani ti o wa ninu wọn, o ṣe iṣeduro lati lọ awọn irugbin ni akọkọ, nitorinaa awọn anfani yoo jẹ akiyesi diẹ sii.

Akiyesi: O ṣe pataki lati ranti pe awọn nkan ti o wa ninu akopọ ti awọn irugbin ninu ina oxidize ati padanu awọn ohun-ini wọn. Nitorinaa, awọn irugbin ilẹ ko le wa ni fipamọ fun igba pipẹ, wọn gbọdọ jẹ run jakejado ọjọ.

Ni ibere fun irugbin flax lati mu iwọn ipa ti idaabobo awọ pọ, o nilo lati mu lojoojumọ fun awọn oṣu 2, lẹhinna ya isinmi ti awọn oṣu 3 ki o tun ṣe iṣẹ naa lẹẹkansi.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn irugbin flax ni iṣẹ ṣiṣe ti ibi giga, nitori wọn pẹlu awọn nkan bi amuaradagba, okun, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, manganese, glycosides, acids acids, vitamin A, E, abbl Nitorina, o jẹ aimọ lati kọja iwọn iṣeduro ojoojumọ ti oogun naa.

Bii o ṣe le lo awọn irugbin flax lati dinku idaabobo awọ?

Awọn ilana Ilana Sise Ẹjẹ Flax

Awọn ọna pupọ lo wa lati jẹ flaxseed si idaabobo kekere. Irorun ninu wọn:

1. Je sibi desaati ti awọn irugbin flax ilẹ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ki o mu omi pupọ,
2. Sita sibi desaati ti awọn irugbin flax ilẹ ni gilasi kan ti omi gbigbẹ gbona ki o mu 30 iṣẹju ṣaaju ounjẹ,
3. Ṣafikun sibi desaati ti awọn irugbin flax si ata, saladi tabi granola ki o jẹ ounjẹ yii fun ounjẹ aarọ.

Pẹlupẹlu, lilo awọn irugbin flax ni irisi awọn ọṣọ ati awọn infusions fun ni ipa ti o dara pẹlu idaabobo giga. Paapa awọn ilana wọnyi dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro nipa ikun. Ni ọran yii, oogun naa yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun mulẹ tito nkan lẹsẹsẹ.

Lilo deede

Awọn amoye fun ọpọlọpọ awọn imọran lori bi o ṣe le mu epo linseed lati dinku idaabobo awọ. Flaxseed funraradi lati idaabobo awọ jẹ iwulo ni fọọmu ti ẹfin tabi o le ṣe ọṣọ rẹ. A lo irinṣẹ yii ni iṣẹ, lẹhin eyi wọn gba isinmi kukuru. Fun awọn alaisan ti o ni awọn arun inu, irugbin flax fun idaabobo awọ kii ṣe iṣeduro, nitori lilo igba pipẹ rẹ le fa awọn rudurudu ninu sisẹ awọn ẹya ara ti iṣan.

Awọn irugbin jẹ rọrun lati wa, wọn ta ni gbogbo ile elegbogi ati ni idiyele kekere. Wọn ti wa ni mu yó, pẹlu fun idena idaabobo awọ giga. Bii o ṣe le mu irugbin flax pẹlu idaabobo awọ? Fun awọn idi ti itọju, irugbin flax ni afikun 5 giramu si iru ounjẹ arọ kan, esufulawa akara ati awọn n ṣe awopọ miiran. Awọn irugbin flaxrol cholesterol ni a fa ni afikun ati afikun si:

• awọn ounjẹ warankasi ile kekere
• eso puree
• oje ati teas
• agbon omi.

Bawo ni lati lo lulú ni deede? O jẹ dara lati Cook o lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo. Lati ṣe eyi, lo olufe kọfi. Ko tọ lati titoju lulú fun ọpọlọpọ awọn ọjọ: o yarayara oxidizes ni afẹfẹ. Ko nilo lati ṣe itọju otutu. O le mu lulú ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, bakanna ni irọlẹ. Irú irugbin ti a tẹ papọ pẹlu oyin.

Flax irugbin epo

A lo irugbin flax ninu iṣelọpọ epo. O tun le jẹ lati jẹ ki idaabobo awọ silẹ. A mu ọfọ meji ti epo agbọn lati idaabobo awọ lori ikun ti o ṣofo. Ẹkọ naa gba to oṣu meji si mẹta. Iwọ ko nilo lati nireti abajade lẹsẹkẹsẹ; awọn acids acids ko ni adapọ lẹsẹkẹsẹ ninu ara. A le gba ipa yii ni ibẹrẹ ọsẹ meji lẹhinna. Lẹhin iṣẹ itọju ailera, ya isinmi.

Nigbati a ba mu lojoojumọ, epo naa le ṣe ẹdọ ẹdọ larada. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe oogun yii tun ni awọn contraindications. Nitorinaa, ṣaaju ṣiṣe itọju pẹlu ororo ti o sopọ, o yẹ ki o kan si dokita kan. Dokita yoo ni anfani lati sọ fun ọ bi o ṣe le mu epo ati bi o ṣe le ṣe to. Ti dokita ko ba ṣe idanimọ awọn contraindications, mu epo linseed laisi iberu.

Awọn ilana fun ṣiṣe oogun ti o da lori epo jẹ irọrun lati ṣe. Opo run ni awọn iṣẹju 40-60 ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ ti ko gbona. O le ṣafikun si awọn saladi, gẹgẹbi a ti mu pẹlu akara, warankasi ile kekere, wara, kefir. Awọn ilana bẹẹ wa:

• tọkọtaya kan ti awọn ṣibi epo epo ti a fi pọ pẹlu idii ti warankasi Ile kekere,
• O le ṣikun wara tabi kefir.

Satelaiti yii dara lati jẹ ni gbogbo ọjọ fun igba pipẹ.

Kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati mu eepo ororo ni ọna rẹ ti o mọ julọ. Fọọmu kapusulu ti oogun ni a ta ni ile elegbogi. O tun le ṣee lo lati dinku idaabobo awọ. Bii o ṣe le mu awọn agunmi, o nilo lati ka awọn itọnisọna ti o wa pẹlu wọn.

Ni afikun si iṣẹ itọju, lakoko itọju ailera o ṣe pataki lati dinku lilo awọn ounjẹ ipanilara ati mu iye omi mimọ di mimọ.

O wulo lati lo dipo bota:

Igbese ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku gbigbemi idaabobo rẹ.

Awọn irugbin flax lati awọn ilana idaabobo awọ awọn ọṣọ ati awọn infusions

Tú awọn irugbin flax ti ilẹ pẹlu gilasi ti omi farabale ki o jẹ ki o pọnti fun wakati 2. Ma ṣe asẹ. Ya ọrinrin nigba ọjọ ṣaaju ounjẹ.

1. Ni irọlẹ, nya si tablespoon ti gbogbo awọn irugbin flax pẹlu omi farabale, fi silẹ lori tabili. Ni owurọ lori ikun ti ṣofo, mu gbogbo idapo ti idapo ki o jẹun awọn irugbin wiwu.
2. Mu awọn gilaasi meji ti omi wa si sise, tú kan tablespoon ti awọn irugbin flax ilẹ sinu rẹ ki o sise lori ooru kekere fun iṣẹju 10. Pa ideri silẹ, jẹ ki o pọnti fun wakati 2, mu ọmu ṣaaju ounjẹ kọọkan.
3. Tú tablespoon kan ti awọn irugbin ilẹ sinu thermos, tú gilasi kan ti omi farabale ki o lọ kuro ni alẹ. O nilo lati mu idapo ni ọjọ kan, mu ọrinrin ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Gbọn daradara ṣaaju lilo.
4. Tutu kan tablespoon ti odidi tabi awọn irugbin flax sinu pan kan, tú gilasi kan ti omi farabale ki o mu ninu iwẹ omi fun wakati 2. Fi broth naa lati ta ku titi di owurọ, mu, laisi sisẹ, idaji ago kan ni owurọ ati irọlẹ iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ, lẹhin gbigbọn.

Akiyesi: Laibikita iru ohunelo sise ti o yan, ranti pe broth ni ikogun ni kiakia, o nilo lati lo ni ọjọ kan, ki o jẹ ki o jẹ alabapade ni ọjọ keji.

Lati mu ipa ti itọju ati lati jẹ ki itọwo ti awọn infusions, o le ṣafikun awọn ewe egbogi si awọn irugbin flax, eyiti o tun ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere. Ni ọran yii, ewebe bi ata ilẹ, awọn leaves ti coltsfoot, St John's wort, awọn ewé iru eso didun koriko, oregano, balm lẹmọọn, awọn hop cones, ati centaury yoo wulo ninu ọran yii. Awọn idiyele ti a ti ṣetan fun ṣiṣe itọju awọn iṣan ẹjẹ, eyiti a ta ni ile elegbogi, tun dara.

O le ṣafikun fun pọ ti eweko ti o yan lakoko igbaradi ti ọṣọ ti awọn irugbin flax tabi mura ohun ọṣọ ti ewebe lọtọ ki o dapọ wọn lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo. Ni eyikeyi ọran, o ṣe pataki lati ranti pe eyikeyi awọn igbaradi egboigi adayeba ni o n ṣiṣẹ lọwọ biologically ati pe o ni ipa ti o nira lori ara eniyan. Nitorinaa, ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigba wọn lati dinku idaabobo awọ, rii daju lati kan si dokita rẹ lati yago fun awọn ilolu ti ko wuyi.

Awọn anfani ti flax pẹlu idaabobo awọ giga

Flax jẹ ọgbin to wulo pupọ, eyiti o lo loni ni ọpọlọpọ awọn aaye.

Sibẹsibẹ, a nifẹ si taara ni itọju ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, nibiti a ti lo flax ni aṣeyọri mejeeji ni oogun ibile ati ni awọn oogun imọ-ẹrọ giga, awọn eka Vitamin.

Ninu oogun eniyan, kii ṣe awọn irugbin flax nikan funrararẹ ni wọn lo funrararẹ, ṣugbọn tun tinctures lati ọdọ wọn, bi epo epo linseed. Ni igbehin ko le pese gbaradi nikan funrararẹ, ṣugbọn tun ra ẹda ti a ṣetan-ṣe ni ile elegbogi.

Pẹlupẹlu, iyẹfun ti a ṣe lati awọn irugbin ti ọgbin ọgbin wa lori tita, sibẹsibẹ, ko ni eyikeyi awọn ohun-ini oogun ati pe a pinnu nikan fun pipadanu iwuwo.

Ni akọkọ, awọn anfani ti awọn irugbin flax pẹlu idaabobo awọ giga ni:

1. Polyunsaturated Omega 3 ati Omega 6 Awọn apọju ọra. Awọn acids wọnyi ni anfani pupọ si ara eniyan. Nitorinaa, alpha-linolenic acid Omega 3, nigbati o ba ni ingest, ṣe iranlọwọ lati yọkuro idaabobo awọ, ṣe atilẹyin iṣelọpọ deede ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra. Eyi ṣe iranlọwọ idiwọ ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu atherosclerosis, ṣe deede titẹ ẹjẹ, ati mu eto ajesara lagbara. Ni apapo pẹlu Omega 6, eyiti a tun rii ni awọn irugbin flax, akopọ naa ni ipa rere pupọ lori awọn ohun elo ti ọpọlọ.
2. Ga ni potasiomu, selenium, Vitamin A, B, E. Iwọnyi jẹ nkan ti o ṣọwọn, nitorinaa, pẹlu aito aito ati aiṣedeede, ara n jiya lati aito wọn. Gbogbo awọn paati wọnyi ni ipa lori akopọ ti ẹjẹ, o tinrin, eyiti o jẹ ki iṣelọpọ soke, ṣe idiwọ dida awọn didi ẹjẹ ati idagbasoke awọn arun ti iṣan.

Awọn idena

Laiseaniani, iru awọn ohun-ini “iwakọ” to lagbara ni anfani pupọ fun ara. Sibẹsibẹ, ẹgbẹ miiran wa si ikolu wọn ti o ni nkan ṣe pẹlu o ṣeeṣe ti ibajẹ ti awọn ẹya pataki. Nitorinaa, a ṣe efin awọn irugbin flax lati jẹ nipa awọn ọmọde ọdọ, aboyun ati awọn alamọrin.

Pẹlupẹlu, mu flaxseed ati ororo jẹ contraindicated ni:

• arun apo ito
• ọgbẹ inu
• ẹla-alagbẹ
• kidinrin okuta ati àpòòtọ,
• alailoye ẹdọ,
• talaka coagulation.

Pẹlupẹlu, epo epo linse ko ṣe iṣeduro fun lilo pẹlu awọn laxatives, awọn oogun ti o ni titẹ ẹjẹ kekere ati didi ẹjẹ, ati awọn ile Vitamin. Ti eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ba waye, bii inu riru, dizziness, gogo imu, o yẹ ki o da mimu lẹsẹkẹsẹ.

Ipo naa yatọ patapata pẹlu ohun ọṣọ ti awọn irugbin flax, eyiti o ni adaṣe ko si contraindications ati pe o jẹ ewọ lati lo nikan nipasẹ awọn aboyun, bi awọn eniyan pẹlu awọn urolithiasis ati awọn arun iwe. Ko dabi epo kanna, omitooro naa jẹ iṣẹtọ rọrun lati mu ati pe ko fa ohun irira.

Broth, epo ti a sopọ tabi irugbin flax - eyiti o dara julọ?

Ni afikun si jijẹ ni ọna mimọ rẹ, o wulo lati ṣafikun epo flax si ounjẹ, rirọpo awọn epo miiran.

Awọn irugbin flax ilẹ jẹ nla fun didu idaabobo, ati awọn ọṣọ wọn tabi awọn infusions jẹ doko gidi.

A ṣe akiyesi epo Flaxseed paapaa diẹ sii munadoko, ni afikun, ni awọn ile elegbogi o ta ni irisi awọn kapusulu (bii epo ẹja), eyiti o le gbe laiyara laisi rilara itọwo adun ti epo naa. Ṣugbọn ni akoko kanna, o ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati eto ureteriki diẹ sii ni ibanujẹ, nitori abajade eyiti o ni ọpọlọpọ awọn contraindication.

Ni apapọ, awọn dokita ṣeduro mimu flaxseed epo, nitori pe ipa rẹ o yara yara. Sibẹsibẹ, niwaju awọn arun ti o wa loke, ninu eyiti o ṣe gba ifilọlẹ rẹ ni leewọ muna, awọn dokita ṣeduro iṣeduro awọn aṣayan bii awọn irugbin ilẹ arinrin tabi ọṣọ wọn.

A yan epo lori awọn selifu ti awọn ile itaja ati ile elegbogi

Elegbogi epo linseed.

Paapaa otitọ pe epo ta linseed ti wa ni tita ni awọn ile itaja kekere ati awọn fifuyẹ, ọja ti o dara julọ ni yoo ta ni ile itaja elegbogi.

A ta epo ti o ga julọ ti o ga julọ ni gilasi gilasi tabi awọn igo ṣiṣu ti o daabobo rẹ kuro ninu ifihan to lagbara si oorun ati ina.

Igbesi aye selifu ti epo didara giga ko si ju oṣu 6 lọ, ati pe, lẹhin ṣi ṣiṣan naa, o ti fipamọ fun ko si ju awọn ọsẹ 7-8 lọ. O tun ṣe pataki lati san ifojusi si tiwqn, o yẹ ki o ko ni eyikeyi awọn impurities, epo irugbin flax nikan.

Nigbagbogbo o ta ni iwọn didun ti 200 tabi 500 milimita. Fun ẹkọ 1 ti itọju, iwọ yoo nilo to 250-300 milimita. Ṣugbọn tun maṣe gbagbe nipa ifasilẹ ni irisi awọn agunmi, eyiti o rọrun pupọ lati lo.

Awọn ohun-ini to wulo ti flaxseed

Idapọ Vitamin ti flaxseed jẹ iwọntunwọnsi: ni titobi nla o ni thiamine nikan, Vitamin B₃, acids Omega-3.

Ohun alumọni, idapọ amino acid ti irugbin flax jẹ ọlọrọ pupọ. Nọmba awọn eroja wa kakiri yatọ lati 26% si 124% ti oṣuwọn ojoojumọ fun 100 g ti ọja, awọn amino acids pataki - lati 28% si 75%. 100 g ti awọn irugbin flax ni 3/4 ti amudani acid tryptophan pataki fun ara - ipilẹ fun dida “homonu idunnu”.

Pelu opo opo ti awọn irinše ti o wulo, nigbati o ba n ṣajọpọ ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi akoonu kalori ti ọja: 100 g awọn irugbin saturate ara pẹlu awọn kalori 534.

Bawo ni awọn irugbin flax ṣe dinku idaabobo awọ

Flaxseed bẹrẹ si ni lilo paapaa ṣaaju awọn ilana ti dida ati ipa ti awọn ọra ti o kun fun eto eto inu ọkan ati ẹjẹ ti wadi. Ninu oogun eniyan, o gbagbọ pe lilo flaxseed deede tabi epo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara rẹ, mu iṣẹ ṣiṣe ti gbogbo eto ṣiṣẹ, ati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii.

Iwọn ibiti awọn nkan anfani ti a rii ni awọn flaxseeds ṣe alabapin si idinku idaabobo. Iwọnyi pẹlu:

• Okun ijẹẹmu. Wọn kọja nipasẹ iṣan-inu, wọn sọ di mimọ ti idoti ounje, ṣe ifanilẹjẹ pẹlu gbigba ti idaabobo ounjẹ nipasẹ iṣan-inu kekere.
• Omega acids. PUFA jẹ aṣoju choleretic ti o munadoko julọ. Agbara awọn acids alai-iye ti nmi igbelaruge lilo lipoproteins (HDL), eyiti o yọ idaabobo awọ kuro ninu iṣọn-ẹjẹ si ẹdọ, ati lẹhinna, pẹlu acids bile, lati ara.
• Awọn Vitamin B_3, B₉. Ni ipa iṣelọpọ agbara sanra, dinku iwọn ti lipoproteins iwuwo kekere (LDL), eyiti o ni anfani lati ṣe ipalẹmọ, dagba awọn aye atherosclerotic. Antamidami Antamidami (B₁) ṣe idiwọ eefin ti LDL, eyiti o yọkuro ifaya wọn si endothelium ti iṣan. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe Vitamin PP le dinku iye ti okuta iranti ti o ti ṣẹda tẹlẹ.
• Iṣuu magnẹsia. Fọ ẹjẹ si idaabobo, safikun yiyọ kuro pẹlu bile.
• Seleni. A nọmba ti awọn ẹkọ iṣoogun fihan pe gbigbemi to kan ti microelement yii daadaa ni ipa lori ipilẹ homonu, awọ ara, ati mu ipele idaabobo “ti o dara” - awọn iwuwo giga iwuwo.
• Phytosterols. Iwọnyi jẹ awọn akopọ ti o dagba awọn eka kemikali pẹlu idaabobo awọ, eyiti a yọ jade lati inu ara pẹlu egbin. Nitorinaa, idaabobo lapapọ

Paapaa awọn irugbin to wulo ni potasiomu ati awọn phytoestrogens. Wọn dinku eegun haipatensonu, eyiti ọpọlọpọ igba mu eegun atherosclerosis pọ si. Potasiomu ṣe iranlọwọ ifunni wiwu ti awọn ara, dinku idinku ti iṣan, mimu-pada sipo iwọntunwọnsi elekitiro.

Phytoestrogens ni ipa rere lori awọn homonu, eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obinrin. Awọn oludoti wọnyi rọpo aini ti estrogen, dinku idinku ti idurosinsin ninu titẹ ẹjẹ, idagbasoke ti iṣọn-ijẹ-ara.

Bi o ṣe le lo awọn irugbin flax ati ororo

• Lẹhin lilọ, o jẹ dandan lati lo lẹsẹkẹsẹ, ni ilẹ ilẹ wọn jẹ ifunra nla.
• O gba ọ laaye lati lo fun igbaradi ti awọn ọṣọ, jelly, infusions.
• Wọn ṣiṣẹ bi afikun si oatmeal, akara, iresi, awọn irugbin alikama (ni irisi awọn irugbin), bakanna pẹlu iyẹfun lati oats, alikama (lẹhin lilọ).
• O le mu mejeeji nigba ounjẹ ati ṣaaju ounjẹ. Ọna ti itọju jẹ oṣu 1-2, ṣugbọn fun awọn idi ounjẹ, a le lo awọn ohun elo aise nigbagbogbo.

• Gbọdọ wa ni fipamọ ni agbada dudu kan, labẹ ideri titiipa kan.
• Gba aise, pẹlu awọn saladi, awọn woro irugbin. O ko le din-din lori rẹ.
• Ta ni irisi awọn agunmi fun awọn ti ko le duro itọwo kikoro ti epo ti a tẹ. Kikoro kikorò pupọ ninu ọja tọkasi pe o ti bajẹ.
• O mu ninu awọn iṣẹ-ẹkọ ti o pẹ fun oṣu 1 (lati dinku idaabobo awọ) tabi ti a ṣafihan sinu ounjẹ nigbagbogbo bi orisun ti awọn acids Omega-3.

Fun ipa ti o dara julọ, o nilo lati mu epo ti o so pọ lori ikun ti o ṣofo, 1-2 awọn iṣẹju 20-30 iṣẹju ṣaaju ounjẹ aarọ ati ale.

Didaṣe ninu idinku idaabobo

Awọn irugbin flax ni ipa ti o ni anfani lori profaili profaili.

Awọn abajade ti ọkan ninu awọn ijinlẹ ti a ṣe ni ọdun 2015 fihan pe lẹhin oṣu kan ti flax njẹ, idapọmọra lapapọ ti dinku nipasẹ 11%, idapọ ti idaabobo “buburu” (iwuwo lipoproteins kekere, LDL) ni pilasima silẹ nipasẹ 15%.

Nigbati a ba lo ni nigbakannaa pẹlu awọn oogun eegun-eemi - awọn iṣiro (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), a tun ṣe akiyesi awọn agbara idaniloju - idinku ninu idaabobo awọ kaakiri nipasẹ 4.5%, LDL - nipasẹ 8.5% akawe lilo awọn oogun nikan.

Flax tun ni ipa lori titẹ ẹjẹ, eyiti, papọ pẹlu awọn iyapa ninu akopọ ọra ti ẹjẹ ati lilo iṣu-ara ti ko dara, jẹ ipilẹ ti ijẹ-iṣelọpọ. Ti fihan pe lilo pẹ to flax ninu ounjẹ dinku titẹ ẹjẹ ti iṣan nipa iwọn 8-14%.

Lọtọ, iwadii ehoro ti a ṣe ni Ilu Kanada yẹ ki o ṣe akiyesi. Awọn ẹranko laalaa ṣẹda ipilẹṣẹ ti iṣan, lẹhin eyiti wọn fun awọn ohun elo aise flax. Lẹhin awọn oṣu 2 ti itọju ailera, idinku kan ninu idaabobo “buburu” (LDL) ati idagbasoke iyipada ti aortic atherosclerosis (idinku 46% ni ibajẹ).

Nitorinaa, irugbin flax le ṣee lo lati:

• Idena ti idaabobo giga ninu ẹjẹ ati fifẹ awọn ohun elo ẹjẹ.
• Atunse awọn lile miiran ti ipin ti awọn ikunte ẹjẹ (dyslipidemia).
• Iyokuro idinku lilu atherosclerosis.

Oniwosan, cardiologist. Dokita ti ẹka ti o ga julọ.

Nitorinaa, awọn irugbin flax ati ororo ni a le lo lati ṣe idaabobo awọ kekere. Didaṣe ọgbin naa ni a fi idi rẹ mulẹ nipasẹ awọn ijinlẹ leralera. Ni afikun, o ṣee ṣe lati lo apapọpọ awọn ọja ti o da lori flax pẹlu awọn oogun miiran, pẹlu awọn eegun, nitori flax ko ni ipa gbigba wọn ninu iṣan ati iṣelọpọ agbara, ati tun ko dinku ipa wọn.

Awọn ohun-ini 9 diẹ wulo

Iru akopọ yii ni ọpọlọpọ awọn ipa anfani fun okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, ati fun awọn ọna ṣiṣe miiran ti ara wa, ni pataki:

1. Ti dinku viscosity ẹjẹ.Irun ẹjẹ jẹ aṣeyọri nipa mimu papọ awọn akojọpọ platelet ati ipo-coagulation, ṣiṣe ifamulo iṣamulo ti adipocytes ati awọn myocytes. Pẹlu lilo eto, idena igbẹkẹle ti dida thromboembolas ati awọn ọpọ eniyan thetbotic thrombotic ni idaniloju, ati pe, nitorinaa, idena idagbasoke ti arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, ailagbara myocardial ati ọpọlọ ikọlu.
2. Normalize awọn ipele glukosi. Ṣiṣẹ pọsi ti awọn ẹfọ lipoproteins nyorisi idinku ninu ifọkansi ti awọn acids ọra ninu ẹjẹ ati ṣiṣiṣẹ ti awọn olugba hisulini. Gẹgẹbi abajade, iṣogo kaa kiri kaakiri ba eefin ti inu ti awọn iṣan naa kere, lori eyiti awọn iyipada atherosclerotic le dagba ni ọjọ iwaju.
3. Sokale titẹ ẹjẹ. Ipa ti ọgbin jẹ aifiyesi, nitorinaa ko le ṣe lo bi ọna ipilẹ ti itọju. Sibẹsibẹ, ipa ti o ni anfani le ṣe alekun ipa ti eyikeyi awọn oogun antihypertensive ati ṣe idiwọ lilọsiwaju ti pathology ni awọn ipele ibẹrẹ.
4. Antioxidant ipa. Iyokuro ninu nọmba awọn ipilẹ awọn ọfẹ ninu awọn sẹẹli.
5. Antitumor ipa. Idena iyipada aiṣedede ati imukuro atẹle ti awọn sẹẹli atẹgun.
6. Normalization ti rudurudu ti awọn iṣan iṣan ti iṣan-inu ara. Iṣe naa da lori ipa taara lori ohun orin ti odi iṣan, bakanna nitori nitori akoonu ti okun nla, ni idasi si sisi kuro ti awọn feces lati ara.
7. Ikunkuro ti awọn ilana iredodo. Aṣeyọri iṣelọpọ ti awọn olulaja iredodo - interleukin 1, okunfa negirosisi-a.
8. Antibacterial ipa. Ipa ti ko dara lori staphylococci ati Pseudomonas aeruginosa jẹ ẹri.
9. Ipa Anthelmintic. Flax ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ensaemusi SAAW, idasi si iku wọn.

Ni afikun, flax ni ọpọlọpọ awọn eroja to wulo fun ara eniyan. Lára wọn ni:

1. Omega-3 awọn ọra acids. Ṣe anfani lati ṣe idiwọ iṣelọpọ awọn oludoti bii IL-1, okunfa negirosisi tumo-a, leukotrienes. A ṣe akiyesi ipa idena lori ifosiwewe mimu ṣiṣẹ platelet.
2. Awọn ọlọjẹ Ewebe ti ounjẹ, iru ni tiwqn si soy.
3. Awọn Vitamin (A, awọn ẹgbẹ B, E, F).
4. Awọn okun ọgbin (to 22%).
5. Lignans.
6. Awọn eroja wa kakiri (ohun ọgbin jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia).

Awọn itọkasi fun gbigba

Atokọ nla ti awọn paati ti o wulo ti o wa ninu akojọpọ ti ọgbin gba ọ laaye lati lo ninu awọn ipo bii:

1. Haipatensonu ati haipatensonu iṣan eegun ti ẹya ara eyikeyi.
2. Atherosclerosis ti awọn ọkọ nla.
3. O ṣẹ profaili profaili.
4. Idena ti awọn ilolu arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o lewu.
5. Ifarada iyọdajẹ ti ko nira, hyperglycemia ãwẹ, iru II àtọgbẹ mellitus.
6. Awọn ipo iṣọn hypotonic ti eyikeyi etiology (ayafi fun awọn ilana iredodo nla), de pẹlu àìrígbẹyà, o ju ọjọ mẹta lọ.
7. Awọn ẹkọ-ara ti ọpa-ara biliary, tẹsiwaju ni ibamu si iru hypotonic. Boya awọn lilo ti awọn egbo ti aiṣan ti eegun ti gallbladder.
8. Polycythemia.
9. Awọn arun onibaje ti ọpọlọ inu iṣan ni idariji.
10. Awọn egbo ọgbẹ ti awọn isẹpo. Ti a lo fun rheumatoid ati arthritis ti akoran, gout.
11. Atilẹbi ti a jogun ti ẹru ni awọn ọlọjẹ oncological, haipatensonu ati mellitus àtọgbẹ.
12. Ọna ti awọn ilana iṣagbega benign.
13. Arun ati awọn arun iredodo ti iho roba (stomatitis, gingivitis).

1. Rọrun lati jẹ ki o ṣafikun si ounjẹ

O dara lati gige flax, fun apẹẹrẹ ni ile-ọfin oyinbo kan, si ipo ti iyẹfun. O niyanju lati lo 3 tsp. Awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to ni akoko ibusun. tabi ṣafikun si awọn mimu pupọ. Ọpa fẹẹrẹ dara pẹlu kefir 1% ọra tabi wara. 1-2 tsp yoo to. fun 200 milimita ti mimu.

Biotilẹjẹpe flax ko lo ni lilo pupọ ni sise, oogun ibile ni imọran ṣafikun rẹ (odidi tabi itemole) si eyikeyi iru ounjẹ arọ kan, ẹfọ tabi awọn saladi eso, ati awọn ọja akara (ni ipele ti iyẹfun didan).

Lati jẹki itọwo ti eyikeyi satelaiti, o le kọ-din-din awọn irugbin ni pan kan fun iṣẹju 5-10 laisi fifi epo kun. Ọja naa gba oorun eso eso almondi diẹ ki o dawọ ni kikoro. Pipe pẹlu pilaf tabi awọn eso ti o ni mashed.

2. Epo flaxseed

Aṣayan yii fun flax njẹ jẹ aipe. Jẹ ki a wo iye ti o nilo lati mu ati bi o ṣe le tọ.

O ti wa ni niyanju lati ya 1 tsp. epo ti a sopọ mọ ni igba mẹta 3 (ni owurọ, ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale). Apẹrẹ lilo ti o yatọ jẹ itẹwọgba: 2 tsp. owurọ ati irọlẹ.

Mu omi tabi awọn ohun mimu miiran ko yẹ ki o jẹ, pẹlu aftertaste ti ko wuyi, o le jẹ afikun ohunkan jẹ bibẹ pẹlẹbẹ Mandarin kan tabi bibẹ pẹlẹbẹ ti apple. Iye akoko itọju jẹ ọjọ 21.

Fun itọju ti hypercholesterolemia (idaabobo giga), o tun le lo epo linseed ninu awọn agunmi.

Lati ṣeto ọṣọ, 50 g ti iyẹfun flax ti wa ni dà pẹlu 250 milimita ti omi farabale. A gbọdọ fi adalu naa ṣiṣẹ fun bii iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna jẹ ki o pọnti fun wakati kan.

O ti wa ni niyanju lati mu 100-150 milimita ti ọja ti a gba ni 2-3 ni igba ọjọ kan. O munadoko julọ fun idena ati atunse ti dyslipidemia.

Apapo flax ati oyin ni a lo lati mu ajesara pọ si ni awọn eniyan ti ko lagbara (fun apẹẹrẹ, lẹhin itọju oogun aporo gigun) tabi lati yago fun awọn akoran ti atẹgun ńlá. Iṣeduro tun fun awọn agbalagba.

O jẹ dandan lati dapọ awọn eso ilẹ pẹlu oyin ni ipin ti 3: 1 ati mu 1 tsp. 3 ni igba ọjọ kan. Iwọn akoko itọju ti o pọ julọ ko si ju oṣu lọ.

Idapo flax ni a gbaniyanju fun lilo pẹlu ipele giga ti idaabobo awọ lapapọ ati eewu awọn arun aisan ọkan.

Fun sise 4 tbsp. l awọn irugbin ti kun pẹlu milimita 400 ti omi farabale, bo pẹlu ideri kan ti a we (o le ta ku ojutu naa ni thermos kan). Pipọnti idapo jẹ pataki ni ọjọ kan.

O jẹ dandan lati mu 200 milimita 2 ni igba ọjọ 1-2 awọn wakati ṣaaju ounjẹ. Ọna itọju jẹ ọsẹ meji.

Fun sise o nilo:

1. Tú 500 milimita ti omi sinu panti kan ti a fi omi si ati ki o mu sise wá.
2. Lẹhinna fi 5 tsp kun. awọn irugbin ti ilẹ-ṣaju, Cook iṣẹju 15-20 miiran.
3. Lẹhin eyi, o yẹ ki a gba ojutu naa laaye lati tutu.

Agbara 200 milimita 2-3 ni igba ọjọ kan lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ. Ti o ba fẹ, lati mu itọwo pọ si, o le ṣafikun 1 tsp. suga (ni isansa ti contraindications) tabi 2 tsp. Atalẹ

7. Ohun elo ni cosmetology

Awọn irugbin flax ati ororo ti ni olokiki olokiki ni ikunra nitori awọn anfani anfani lori awọ ati irun. Idapọ keratinization wa, idinku ninu ẹlẹgẹ ti awọn appendages, iyọkuro iṣẹ ti eyikeyi awọn ilana iredodo.

Ẹjọ lilo ti o gbajumo julọ jẹ boju irun.

Fun sise o nilo:

1. Tú pẹlu omi gbona 5-6 tsp. awọn irugbin ki o jẹ ki o pọnti fun wakati 2-3.
2. Lẹhinna a ti gba agbegbe ti o gba pẹlu agbegbe oju ati osi fun iṣẹju 30-35.
3. Lẹhin ti o nilo lati fi omi ṣan akopọ pẹlu omi gbona ki o lo eyikeyi moisturizer.

Agbara giga lati awọn aami dudu ni idapọpọ gbona. Awọn eso ododo ti a fi omi bọ sinu apo kan ti eeu ati ti a lo si agbegbe iṣoro naa fun bii iṣẹju 20.

Awọn ilana ikunra ko yẹ ki o ma gbe jade diẹ sii ju igba 1-2 lọ ni ọsẹ kan.

Atunwo ti awọn oogun ati awọn afikun ijẹẹmu ti o da lori rẹ

Da lori ọgbin elegbogi yii, awọn oogun ati awọn afikun ounjẹ ti ara nṣiṣe lọwọ. Awọn atẹle ni o wọpọ julọ ni ọja elegbogi ile:

1. "Awọn irugbin flax OMEGA-3." Ọja naa ni awọn irugbin sisun. O jẹ itọkasi fun iwuwasi ti profaili eepo, tun ni ipa ti envelop, nitorina ni aabo mucosa inu lati eyikeyi bibajẹ. Ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu iṣipopada apapọ pọ pẹlu awọn iyipada iredodo ati osteoarthritis. Ero ti gbigba: 1 sachet lẹẹkan ni ọjọ kan. Iye akoko itọju jẹ ọjọ 30, lẹhin ọjọ 10 ti isinmi, o le tun iṣẹ naa ṣe nọmba awọn akoko ailopin.
2. Flaxseed epo. Ti gba oogun naa lati awọn eso ti ọgbin. Munadoko fun iwuwasi ti idaabobo awọ, ni idalẹnu gbogbogbo ati ipa iṣako-iredodo, mu ki isọdọtun mu awọn sẹsẹ ti bajẹ. O le ṣee lo bi oogun onibaje. Doseji: 3 tbsp. l fun ọjọ kan. Ọna itọju naa ko si ju ọjọ 45 lọ.

Ipari

Nitorinaa, flax jẹ ọpa ti o munadoko fun atunse dyslipidemia ati idena ti atherosclerosis ati, bi abajade, awọn ikọlu ati awọn ikọlu ọkan, eyiti o jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iku ni agbaye. Ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju, o yẹ ki o farabalẹ ka contraindications ati awọn ipa ẹgbẹ.