Curd jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun eniyan ti n ṣiṣẹ

Niwọn igba ti Mama ati iya-nla yi ṣe fun wa lati ni warankasi ile kekere, diẹ ti yipada: o tun jẹ ilera. Ati dun, nitori ko padanu awọn ohun-ini rẹ, laibikita bi o ṣe n ṣe o.

Anfani ti o ṣe pataki julọ ti warankasi Ile kekere jẹ, dajudaju, kalisiomu. Ẹya wa kakiri yii nilo nipasẹ gbogbo eniyan, ati ni pataki awọn obinrin ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati lọ fun ere idaraya. Lẹhin gbogbo ẹ, o jẹ kalisiomu ti ṣe ipinnu agbara awọn eegun; o jẹ aabo fun wa lati awọn iṣọn ọgbẹ.

Ati pe kii ṣe lati ọdọ rẹ nikan: awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe kalisiomu ṣe pataki pupọ fun idena ti akàn, bi o ṣe mu awọn isopọ intercellular lagbara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ti ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o ni kalisiomu to ni ara wọn wa diẹ ọdọ ati pe o baamu ni gigun. Ati pe ti wọn ba ṣaisan, lẹhinna wọn pada de iyara.

* Warankasi Ile kekere ni kalisiomu, irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia, amino acids, pẹlu methionine ati lysine, eyiti o jẹ idaabobo awọ kekere.
* Awọn ọlọjẹ lati warankasi Ile kekere ni a gba daradara ju awọn ọlọjẹ ti ẹran ati ẹja lọ.
* Awọn akoonu ti ọra ti wara warankasi kekere, diẹ sii carotene, awọn vitamin B1 ati B2 ninu rẹ.
* Ile kekere warankasi ṣe deede ilana ilana ti dida ẹjẹ, iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati ti iṣelọpọ.
* Awọn ounjẹ warankasi ile kekere jẹ dara julọ fun ale: kalisiomu ṣe alabapin si oorun ti o dara.

Kalsia jẹ pataki paapaa ni igba ooru, nigbati o gbona, a gbe diẹ sii ati mu awọn ere-idaraya ṣiṣẹ, nitori nkan ti o wa ni erupe ile ti ni itara pẹlu ayọ. Aini gbọdọ kun, ati nibi warankasi Ile kekere ni awọn ẹlẹgbẹ. Kalisiomu pupọ wa ninu awọn ounjẹ ọgbin (eso, awọn raisins, eso kabeeji, seleri, awọn ewa, beets), ati ninu ẹja (iru ẹja nla kan, eja makereli, sardines).

Awọn olusilẹ igbasilẹ fun kalisiomu - warankasi lile, almondi ati sesame. Wẹẹlo kekere warankasi ile kekere ko le ṣe afiwe pẹlu wọn, ṣugbọn o ṣẹgun ni laibikita fun ẹlomiran. O ko le jẹ eso pupọ, bi warankasi, o ga pupọ ninu awọn kalori, ati warankasi Ile kekere, paapaa ọra-kekere, jẹ ailewu patapata fun eeya naa. Ko si ohun ti ṣe idilọwọpọ pẹlu awọn alumọni kanna, bakanna pẹlu pẹlu awọn ẹfọ titun, ewe, eso ati awọn eso. Double dara, ati ki o dun pupọ.

Warankasi Ile kekere jẹ ẹlẹgbẹ ti o dupẹ: da lori akoonu ọra, o le jẹ gbẹ tabi ọra, ọra-wara tabi ọra, eyi ti o tumọ si pe o le ṣee lo ni awọn ọna oriṣiriṣi patapata. Eyi ni awọn ohun mimu fun fifẹ awọn ẹfọ titun, gẹgẹbi ata ti o dun, ati aropo-kalori kekere fun warankasi feta ni awọn saladi alawọ, ati, nitorinaa, ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ṣe idiwọ pẹlu gbigba ti kalisiomu. Ti o ba fẹ gba anfani ti o pọ julọ lati awọn ounjẹ warankasi ile kekere, o dara ki a ko darapọ wọn pẹlu:
kọfi
cola
ologbo
oti
awọn ọlọ ati suga ni apọju.

Gẹgẹbi awọn ofin ti ounjẹ iyasọtọ, warankasi ile kekere n lọ daradara pẹlu awọn ẹfọ ti ko ni sitashi (awọn eso ẹfọ, eso kabeeji funfun, awọn radishes, awọn ege ti o dun, awọn ewa alawọ ewe, alubosa, ata ilẹ, awọn beets, awọn eso ẹwẹ, awọn Karooti, elegede odo, elegede odo), awọn eso aladun (awọn ẹpa, awọn melons, adun) apples), berries, warankasi ati eso. Bi fun turari, warankasi ile kekere jẹ dara julọ pẹlu awọn irugbin caraway, paprika, ata dudu, sage, chives, thyme ati mustard, bakanna bi fanila, eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin.

Lati warankasi Ile kekere alabapade ti eyikeyi akoonu ọra, o le Cook mejeeji tutu ati awọn awopọ ti o gbona. Nitoribẹẹ, fun awọn akara ajẹkẹyin o dara lati mu igboya - yoo tan tastier. Ṣugbọn ti o ba tẹle iwuwo, ile kekere warankasi warankasi kekere-ọra yoo wa ni ọwọ.

Warankasi Ile kekere ti o tutu ju ṣaaju lilo yẹ ki o wa ni fi si ibi ifọṣọ ati ki o gbe labẹ tẹ fun wakati kan tabi meji. Fun adun, o dara lati ṣafikun vanillin, citrus zest, oti alagbara ati oriṣipọ iru omi ṣuga oyinbo. Maṣe jẹ ọlẹ ni gbogbo igba ṣaaju sise lati mu ese warankasi ile kekere nipasẹ sieve daradara. Yoo sanwo pẹlu iwulo - elege kan, awọ ara ọra-ara ti satelaiti ti o pari.

Awọn eroja fun Cheesecakes pẹlu Chocolate ati almondi:

Awọn flakes Oatmeal ("Hercules" lati "Ọpọlọ") - 3 tbsp. l
Ile kekere warankasi (6%) - 300 g
Adie ẹyin - 1 PC.
Semolina - 2 tbsp. l
Suga - 1 tbsp. l
Vanillin
Chocolate Chocolate / Chocolate - 50 g
Ewebe - 2 tbsp. l
Awọn almondi - 2 tbsp. l
Powdered gaari
Mint (ọṣọ)

Akoko sise 20 iṣẹju

Ohunelo "Cheesecakes pẹlu chocolate ati almondi":

Rọpọ din-din awọn almondi ni pan din-din gbigbẹ ki o ge sinu fifun-omi kan.

Mu warankasi Ile kekere. Ti o ba jẹ awọn oka, lẹhinna Mo gba ọ ni imọran lati kọkọ mu ese nipasẹ sieve kan.
Ṣafikun ẹyin, suga, vanillin, semolina, almondi ti a ge si curd.
Illa ohun gbogbo daradara titi ti o fi dan.

Mu chocolate (eyikeyi iyan), fọ si awọn ege (awọn ege).
A fa nkan ti esufulawa, ṣe “akara oyinbo” kan ki o fi nkan gige kan silẹ lori ọkọọkan.

Mu oatmeal “Hercules” lati “Apọju” naa.

Lọ awọn flakes sere-sere pẹlu kan Ti idapọmọra.

Awọn akara oyinbo warankasi ile kekere ti a fiwe si ni oatmeal.

Tú epo Ewebe sinu pan, ooru, fi awọn akara warankasi sii.

Din-din lori ooru alabọde titi browned ni ẹgbẹ kọọkan (nipa awọn iṣẹju 3-5 si ẹgbẹ kọọkan).
Sin gbona sprinkled pẹlu powdered gaari.
Sin pẹlu ipara ekan, Jam, wara ti a fi oju mu, ti o ba fẹ. Garnish pẹlu awọn iṣẹju Mint.
E kaaro fun o!

Ṣe alabapin si Cook ni ẹgbẹ VK ati gba awọn ilana tuntun mẹwa ni gbogbo ọjọ!

Darapọ mọ ẹgbẹ wa ni Odnoklassniki ati gba awọn ilana tuntun ni gbogbo ọjọ!

Pin ohunelo pẹlu awọn ọrẹ rẹ:

Bi awọn ilana wa?

Koodu BB lati fi sii:
Koodu BB ti a lo ninu awọn apejọ

Koodu HTML lati fi sii:
Koodu HTML ti a lo lori awọn bulọọgi bii LiveJournal

Bawo ni yoo ti ri?

Awọn fọto “Cheesecakes pẹlu chocolate ati almondi” lati awọn ti o nran (4)

Awọn asọye ati awọn atunwo

Oṣu Keje 24, 2018 sakurako #

Oṣu Keje Ọjọ 24, 2018 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Keje Ọjọ 24, 2018 korztat #

Oṣu Keje 24, 2018 sakurako #

Oṣu Keje Ọjọ 24, 2018 korztat #

Oṣu Keje 24, 2018 Lilek3011 #

Oṣu Keje 24, 2018 sakurako #

Oṣu Kẹta Ọjọ 1, Ọdun 2018 GourmetLana #

Oṣu Kẹta Ọjọ 1, 2018 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹrin Ọjọ 8, 2017 Zenko #

Oṣu Kẹrin Ọjọ 9, Ọdun 2017 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kini Ọjọ 30, Ọdun 2016 Valushka2003 #

Oṣu Kini 31, 2016 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹjọ Ọjọ 23, ọdun 2015 shelenp #

Oṣu Kẹjọ Ọjọ 23, ọdun 2015 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kínní 1, 2015 Lola2012 #

Oṣu Kínní 1, 2015 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kínní 1, 2015 Lola2012 #

Oṣu kejila 2, 2014 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹsan Ọjọ 28, Ọdun 2014 Olga Bachinskaya #

Oṣu Kẹsan Ọjọ 28, Ọdun 2014 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹsan Ọjọ 23, Ọdun 2014

Oṣu Kẹsan Ọjọ 24, 2014 padanu # (onkọwe ti ohunelo)

Oṣu Kẹsan Ọjọ 23, 2014 Suga #