Glukosi ẹjẹ ti n ṣakoso homonu: kini o lowers ti o si mu gaari?

Hisulini jẹ homonu ajẹsara kan ti o dinku ẹmi-ara ẹjẹ. O ṣiṣẹ bi “ilẹkun ilẹkun” fun glukosi sinu sẹẹli. Insulini ṣe pataki fun ara ati pe o ṣe iyasọtọ si apakan lọtọ "Insulin ati iye rẹ fun ara."

Glucagon, adrenaline, cortisol, homonu idagba - awọn homonu ti o mu glukosi ẹjẹ pọ si. Diẹ sii nipa ọkọọkan wọn nigbamii ninu nkan naa.

Homonu idagba

Ti dagbasoke homonu idagba ni iṣuu ọfin pituitary, eyiti o wa ni isalẹ ọpọlọ (Fig. 5).

Iṣẹ akọkọ ti homonu idagba ni lati mu idagba dagba. O tun mu glukosi ẹjẹ pọ si nipa idinku mimu glukosi nipasẹ awọn sẹẹli ara. Homonu idagba nyorisi ilosoke ninu iṣan ara ati ilosoke ninu didọku awọn ọra.

Lakoko ọdọ, nigbati awọn ọdọ ba dagba ni iyara, wọn dagbasoke iye pupọ ti homonu idagba, nitorinaa, eyi nyorisi ilosoke ninu iwulo insulin.

Awọn lasan ti "owurọ owurọ" tabi "lasan owurọ"

Ninu gbogbo awọn homonu idaamu-ọlọjẹ, ṣiṣu to gaju waye ni awọn wakati owurọ. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ 1 ni aisi ilosoke ninu glukosi ẹjẹ lati fẹẹrẹ to 3-4 si 7-8 ni owurọ, ati pe wọn le ji ni owurọ pẹlu glucose ẹjẹ ti o ga. Ka diẹ sii nipa lasan owurọ owurọ nibi.

Ounje lati mu idagba dagba. Apá 4 - Awọn kabrohydrates

Bawo A tẹsiwaju lati wo pẹlu awọn paati ti ounjẹ fun idagba ati awọn carbohydrates ni leteto.

O le yà ọ lati kọ ẹkọ pe ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ti ọpọlọpọ eniyan ṣe lati mu idagba wọn pọ ni pe wọn pẹlu ọpọlọpọ awọn carbohydrates ipalara ninu ounjẹ wọn.

Kini idi ti eyi le ṣe idiwọ idagbasoke ti ara? Kini awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ ni pipa ki o má ba ṣe ikogun, ṣugbọn lati ṣe imudarasi yomijade ti awọn homonu, ni pataki, homonu idagba? Nkan mi ni eyi.

Carbohydrates jẹ orisun ipilẹ ti agbara julọ fun ara eniyan. Ara wa fọ awọn carbohydrates sinu awọn iyọ-ara ti o rọrun, nitorinaa gba agbara fun idagbasoke, idagbasoke ati bẹbẹ lọ. Ilana ti pipin awọn oriṣiriṣi awọn carbohydrates waye ni awọn ọna oriṣiriṣi. Awọn abajade ti ilana yii tun yatọ.

Emi ko fa fun igba pipẹ, bẹ si aaye. Ounje ti o ga ni awọn carbohydrates, paapaa awọn didara didara, le gangan fa idagba ara losokepupo.

Nọmba nla ti awọn ọja carbohydrate ti a ṣe ilana ni ounjẹ ti awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede Asia, ni ibamu si diẹ ninu awọn amoye, jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun iru irẹlẹ kekere (akawe si Yuroopu ati Amẹrika) idagbasoke alabọde ni awọn orilẹ-ede wọnyi.

Awọn ọja ti o jẹ igbagbogbo ni awọn orilẹ-ede Esia (awọn ọkà ati awọn ounjẹ iru ounjẹ) jẹ ọlọrọ gaan ni awọn carbohydrates, lakoko ti wọn ni awọn nkan miiran ti o wulo pupọ fun ṣiṣe ara.

Ipo naa nikan ni o buru si nipasẹ otitọ pe iru awọn ọja olokiki nibẹ bi iresi ti wa ni ilọsiwaju ati mimọ ti ikarahun, eyiti o ni to 95% ti awọn anfani awọn oka. Lẹhin ṣiṣe, awọn oka wa awọn carbohydrates nipataki. Kii ṣe didara julọ dara julọ.

Lẹsẹkẹsẹ o nilo lati kọ awọn ọrọ diẹ nipa atọka glycemic (GI) ti awọn ọja. O dara julọ ti o ba ya sinu ero nigba yiya ounjẹ fun idagbasoke. GI jẹ afihan ti bi o ṣe jẹ ki awọn carbohydrates ni iyara yoo wọ inu eto iyipo ati mu gaari ẹjẹ pọ si. Ilana naa le gba lati awọn iṣẹju pupọ si awọn wakati pupọ ati da lori iru ounjẹ ti o jẹ.

Atọka glycemic jẹ iwọn lori iwọn pataki kan. Iwọn itẹwọgba rẹ, fun apẹẹrẹ, laarin awọn bodybuilders ni a gbero: nipa 60 fun awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju ati 70 fun awọn alabapade. Kini idi, Emi yoo ṣe alaye siwaju.

Carbohydrates ninu eyiti awọn ọja dara julọ

Nitorinaa, nipa awọn carbohydrates kekere-didara ati atọka glycemic sọ. Bayi nipa awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates didara-giga. Awọn carbohydrates ti o dara julọ ni a rii ni awọn eso titun, awọn eso, ẹfọ, buru diẹ - ni awọn woro irugbin ati awọn irugbin aarọ. Awọn ọja wọnyi yẹ ki o jẹ ipilẹ ti ijẹun ti o ni agbara kaboneti wọn. Kilode?

Ni akọkọ, suga lati awọn ọja wọnyi rọrun lati Daijẹ. Ni ẹẹkeji, kii ṣe apọju awọn keekeke ti o gbe awọn homonu jade. Ni ẹkẹta, awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ni GI kekere ati pe ko kọja iwulo iyọọda ti 70. Kẹrin, ni afikun si awọn carbohydrates to ni agbara giga, wọn ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo fun idagbasoke. Ni kukuru, lẹhinna.

Njẹ suga ninu eso ati tun ṣe ohun kanna?

Nigbagbogbo Mo gbọ lati ọdọ eniyan (ati Emi funrarami ni imọran lẹẹkan) pe suga lati awọn eso ati suga ti a tunṣe nigbagbogbo, fun apẹẹrẹ, lati awọn didun lete, jẹ ọkan ati kanna. Ẹda molikula jẹ kanna ati pe awọn mejeeji yipada si glukosi nipasẹ pipin, ṣugbọn iyatọ wa.

Confectionery ati awọn miiran ijekuje ounjẹ ni awọn san (hello, àtọgbẹ), bi daradara bi ni ọpọlọpọ igba diẹ sii sucrose ninu awọn oniwe-tiwqn ju ninu julọ “suga” titun unrẹrẹ. Lati salaye ipo naa, o nilo lati ṣe walẹ pataki ati sọrọ nipa fifuye glycemic.

Ni ẹnu eniyan o wa awọn olugba wa lodidi fun ilana ti hisulini homonu. Nigbati eyikeyi ounjẹ carbohydrate wọ ẹnu, awọn olugba gbọdọ mọ ọ ki o fun ifihan si ọpọlọ nipa iye insulini ti o ni aṣiri lati ya lulẹ. Awọn ọja ti a tunṣe ko bamu si ilana yii.

Awọn olugba ko le loye ohun ti o jẹ, ko le ṣe iṣiro iye ti hisulini ati pe o jẹ ifipamọ ni apọju. Nigbati iye aini ti hisulini ba wa ninu ẹjẹ, o mu gbogbo suga jade ninu rẹ, nitorinaa ẹmi ti ebi tun wa lori yarayara. Ni igbakanna, apakan ti hisulini wa ninu ẹjẹ fun igba pipẹ.

Nitorinaa, lati awọn ọja ti a ti tunṣe nibẹ jẹ ẹru glycemic nla ati fifọ fifọ ti insulin.

Awọn olugba gba irọrun mọ gaari ninu awọn carbohydrates didara to ni agbara, ipa lori insulini ko lagbara, ọra kekere wa ninu wọn, ati pe sucrose wọ inu ara pẹlu okun gbigbe, ni atele, awọn ifun titobi homonu ati awọn anfani diẹ sii. Glycemic fifuye lọ silẹ, ṣugbọn iyẹn kii ṣe gbogbo. Bawo ni hisulini nlo pẹlu homonu idagba?

Insulin jẹ homonu kan ti o ngbe gbigbe glukosi lati ẹjẹ si awọn sẹẹli. Idi fun alekun hisulini pọsi ti wa ni ogidi, awọn isọdọtun ti a tunṣe lati awọn ounjẹ pẹlu GI kan loke 60-70. Homonu idagba ni awọn iṣẹ miiran. Awọn iṣoro bẹrẹ nigbati hisulini pupọ wa. Ti insulin diẹ sii, homonu idagba ti o kere si.

Carbohydrate ati HGH

Jẹ ki a mu ọja iṣura. Awọn aaye pataki:

1. Awọn carbohydrates ti o tunṣe bi awọn ti o ti wa ni ilọsiwaju ati peeled le fa idagba lọra.
2. GI ti awọn ọja ko yẹ ki o kọja 60-70.
3. Awọn carbohydrates to dara julọ ni a rii ni gbogbo awọn ounjẹ ọgbin.
4. Ẹru glycemic lati awọn ọja ọgbin ti kekere jẹ kekere.
5. Ti o ba fẹ dagba, o nilo lati rii daju pe insulin ni kiakia ṣe awọn iṣẹ rẹ ati fi ẹjẹ silẹ.

Aini gaari mu ki yomijade fun GR. Awọn elere idaraya ti o ṣe ikẹkọ ni pataki mọ eyi. Nitorinaa, o dara lati jẹ awọn ọja eyikeyi pẹlu itọka glycemic giga ni owurọ ati ni ọsan titi di wakati 16. Ni irọlẹ ati ni alẹ, hisulini ninu eto iyipo yẹ ki o wa ni o kere ju lakoko oorun, homonu idagba le ṣe iṣẹ rẹ.

Idaraya ere idaraya ti o pewọn ka: “Erogba carbohydrates ni owurọ, amuaradagba ni alẹ.” Ni gbogbogbo, bẹẹni, ṣugbọn Emi yoo sọ diẹ ni iyatọ: "Awọn kalori ara ni owurọ, amuaradagba ni ọsan (tabi idakeji), ati ni irọlẹ nkan ina bi awọn ẹfọ.”

Je bi o ti ṣee ṣe tabi ki o sọ awọn ounjẹ nù ti o ga ninu awọn iyọ, paapaa awọn ti a ti tunṣe. Laisi, awọn ounjẹ bii wara tabi akara ifipamọ ni gaari diẹ sii ju bi o ti ro lọ.

Gbiyanju lati yago fun tun tọju awọn oje ati awọn ogidi tuntun ti o rọ. Ṣọra pẹlu awọn oka ati ki o gbiyanju lati lo wọn ni gbogbo, ko ni ika. Awọn eso ti o gbẹ ko yẹ ki o jẹ ni awọn iwọn nla, paapaa ni alẹ.

Diẹ ninu awọn eso ilẹ Tropical (ope oyinbo, mango), paapaa.

Ti iṣẹ-ṣiṣe naa ba ni lati ṣe pataki ni ipa ni ṣiṣe ti ara rẹ, lẹhinna ni gbogbogbo eyikeyi suga yẹ ki o jẹ nikan ṣaaju iṣẹ ti ara. Njẹ suga ati joko lori Pope jẹ ọna ti o kuru ju si awọn iṣoro. Lẹhin o kere ju gbogbo ounjẹ, ṣe 30 squats.

Ni ipari, Mo jabọ imọran ti o nifẹ: iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣaaju ki o to jẹun nilo insulin ti o kere ju lati jẹri ounje. Eyi, ọkan le sọ, jẹ aṣiri lati ṣetọju ipele giga ti GR fun ọpọlọpọ awọn elere idaraya ọjọgbọn. Iyẹn ni, ikẹkọ lori ikun ti o ṣofo ni a sọ di mimọ. Nitoribẹẹ, o ni awọn isunmọ tirẹ, ṣugbọn emi yoo sọ fun ọ nipa akoko diẹ. Alabapin ki o kọ ẹkọ ohun gbogbo ni akọkọ!

Eyi ni ibiti mo ti pari! Bye gbogbo eniyan!

Pẹlu iṣootọ, Vadim Dmitriev

Awọn ounjẹ wo ni alekun gaari ẹjẹ?

Glukosi (suga) ntokasi si awọn akojọpọ Organic. Oun ni olupin akọkọ fun awọn sẹẹli. Lẹhin titẹ si sẹẹli, ilana ti ifoyina ṣe glukosi bẹrẹ, eyiti pẹlu ikopa atẹgun gba agbara laaye lati tu silẹ. Awọn ọja ikẹhin ti ifo-ẹjẹ glidi jẹ erogba oloro (ti a yọ kuro ninu ara pẹlu afẹfẹ ti rirọ) ati omi.

Pẹlu idinku ninu ipele ti carbohydrate yii ninu ẹjẹ, ebi ti ara wa ni idagbasoke, si eyiti awọn sẹẹli ti eto aifọkanbalẹ (neurocytes) jẹ akọkọ ti o ni ikanra, nitorinaa, ara naa ni eto ilana igbimọ ti o ni ero lati ṣetọju ifọkansi ibakokoke nigbagbogbo.

O pẹlu awọn homonu ti o pọ si (glucagon, glucocorticosteroids, adrenaline) ati kekere (hisulini, eyiti o jẹ iduro fun sisanra deede ti glukosi sinu awọn sẹẹli) ipele suga.

Orisun akọkọ ti carbohydrate yii jẹ ounjẹ, nitori ninu eniyan ko si awọn ọna ṣiṣe ti iṣelọpọ glukosi.

Kini idi ti o nilo lati mọ iru awọn ounjẹ ti o mu gaari pọ?

Gbigba gbigbemi nigbagbogbo ti iye pataki ti awọn carbohydrates pẹlu ounjẹ n tọka si iṣaju agbara ti a gba lori ijẹ.

Eyi ni idi fun ibẹrẹ ikojọpọ ti agbara ni irisi awọn ọra, eyiti a ṣepọ lati inu glukosi pupọ, pẹlu idagbasoke atẹle ti isanraju.

Pẹlupẹlu, akoonu ti o ni ẹro kabẹri giga ninu ounjẹ n yori si ipele ti gaari pọ si, eyiti o fa iṣelọpọ iṣọn iṣan iṣan pọ si.

Ipo yii yori si otitọ pe awọn olugba cellular padanu ifamọ si hisulini, ati pe, eyi, ni ọna, jẹ ọna akọkọ fun idagbasoke ti àtọgbẹ. Nitorinaa, iṣakoso ti gbigbemi ti awọn akopọ wọnyi sinu ara pẹlu ounjẹ jẹ ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera ati idena akoko ti nọmba kan, eyiti o pẹlu:

• Àtọgbẹ mellitus ati awọn ailera ailera ti ara miiran ninu ara.
• Isanraju ti oriṣiriṣi oriṣiriṣi, eyiti o jẹ ibamu si iye ati iye akoko gbigbe suga.
• Atherosclerosis jẹ aiṣedede ti carbohydrate ati iṣelọpọ sanra, eyiti a fihan nipasẹ ilosoke ninu idaabobo awọ pẹlu ipasẹle atẹle rẹ ni awọn odi ti awọn àlọ ni irisi awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic, eyiti o dinku lumen ti awọn iṣan ẹjẹ.

Iṣakoso Carbohydrate jẹ pataki pupọ fun awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn iyọdajẹ ti iṣelọpọ. Eyi n gba ọ laaye lati dinku ipele ẹjẹ wọn nipasẹ iye kan laisi lilo awọn oogun ti o lọ suga.

Pẹlupẹlu, ni ọran lilo ẹgbẹ yii ti awọn oogun tabi abẹrẹ insulin (ti a lo fun iru 1 àtọgbẹ mellitus, eyiti o jẹ ijuwe nipasẹ o ṣẹ ti iṣelọpọ ti insulini ninu ti oronro), ṣiṣakoso gbigbemi gaari sinu ara pẹlu ounjẹ yoo dinku iwọn lilo wọn.

Ninu ọran ti idinku nla ninu gaari (nigbagbogbo waye pẹlu aini pipẹ gbigbemi ounje, iwọn apọju awọn iṣọn suga-kekere tabi hisulini), mu awọn ounjẹ pẹlu akoonu glukosi giga yoo yara mu pada ipele rẹ ninu ẹjẹ.

Awọn ounjẹ wo ni alekun gaari?

Atokọ awọn ounjẹ ti o ni iye pataki ti awọn carbohydrates jẹ eyiti o fẹrẹẹ. O nipataki pẹlu awọn ọja ti orisun ọgbin, bi daradara bi confectionery ati awọn ọja iyẹfun.

Iye gaari ti o tobi julọ ni a rii ni awọn didun lete, lakoko ti o gba irọrun ati bẹrẹ si gbigba sinu ẹjẹ tẹlẹ ninu iho ẹnu. Nitorinaa, awọn ohun mimu le lo ti o ba jẹ dandan lati mu glucose ẹjẹ pọ si.

Awọn ounjẹ igbelaruge suga ni pẹlu:

Iwọn ti o tobi julọ ti awọn carbohydrates ni a rii ni gaari, wọn ni aṣoju ninu rẹ fun apakan ti o pọ julọ nipasẹ sucrose disaccharide. Awọn ọja tun wa ti o ko ni dike ipele ti awọn carbohydrates ẹjẹ. Ni akọkọ wọn ni okun Ewebe, eran titẹ (ehoro, adiẹ) ati ẹja.

Kini awọn ipin burẹdi?

Ounjẹ kan fun o ṣẹ ti iṣelọpọ suga ninu ara, pẹlu ibisi pọ si ipele rẹ, pẹlu lilo awọn ẹka burẹdi. Eyi jẹ itọkasi majemu ti o ṣe afihan iye ti glukosi (12 g), eyiti o wa ninu akara kan.

Fun ọja ounjẹ kọọkan, iye tirẹ ti awọn sipo akara ni iwọn rẹ pato ibamu. Tabili pataki kan wa ninu eyiti o jẹ atokọ ti awọn ọja ounje pẹlu nọmba awọn iwọn akara ninu wọn ti gbekalẹ.

Ṣeun si eyi, eniyan, ṣiṣe akojọ aṣayan, ni aye lati lilö kiri ni iye glukosi ti a pese pẹlu ounjẹ.

Ti ipele glucose pọ si wa ninu ara, awọn iṣeduro alaye diẹ sii ni a fun nipasẹ endocrinologist ati onisẹẹjẹ ijẹjẹ leyo. O da lori ọjọ-ori, akọ ati abo iru iṣẹ ṣiṣe ti eniyan, ati awọn idiyele agbara ti o baamu.

Homonu ẹjẹ (suga)

A eniyan ni awọn akoko kan ti igbesi aye le ni ijiya nipasẹ ifẹ afẹju lati jẹ nkan ti o dun ati kalori ti o ga julọ. Awọn obinrin rilara iwulo fun iwọn lilo awọn kẹlẹkẹ kekere ni idaji keji ti igbesi nkan oṣu.

Awọn oniwosan ṣalaye lasan yii nipasẹ iṣẹ ti awọn ẹyin, eyiti o padanu agbara lati gbe awọn homonu daradara ati lati ṣetọju akoonu deede wọn. Aworan naa buru loju bi ọna menopause ti sunmọ.

Resistance hisulini ati Aisan X

Iṣeduro homonu ni akọkọ anabolic lodidi fun iṣelọpọ deede ninu ara. Ni afikun, hisulini tọka ọpọlọpọ awọn abala:

• iṣọn ẹjẹ
• idogo sanra.

Eniyan le ku lati inu homonu aini igbagbogbo, nitori pe o jẹ dandan fun ifijiṣẹ ti ko ni idiwọ gaari lati ẹjẹ si awọn sẹẹli. Wọn lo bi idana fun igbesi aye deede wọn si pa iyọkuro pupọ si ni ọra fẹẹrẹ. Ti o ba jẹ dandan, triglycerides ti o fipamọ ni a lo bi agbara.

Ko dabi awọn ipa anabolic ti testosterone (homonu akọkọ ọkunrin), eyiti a lo lati kọ iṣan ati egungun, hisulini tọju ọra.

Homonu yii jẹ ayase ti o lagbara ti o tọ fun lipogenesis (iyipada ti awọn eroja si ọra) ati oludari agbara ti lipolysis (fifọ ọra).

Ṣeun si iṣe ti hisulini, ipin ogorun ti iṣan ati ọra pọ si. Pẹlu iwuri insulin, nọmba awọn sẹẹli iṣan dinku ati iye ọra subcutaneous pọ si.

Pẹlu ifun insulini pupọ, obirin kan yoo jiya nigbagbogbo iwuwo pupọ, eyiti o nira pupọ lati yọkuro, ni pataki ni agba agba.

Awọn ami ti Ifagbangba Excess

Awọn ami aisan kan wa ti ifọkansi ti iṣuu homonu homonu:

• aifọkanbalẹ nigbagbogbo (homonu aapọn - cortisol n dagba),
• loorekoore iṣẹ
• oorun idamu
• Agbara ojoojumọ ti ounje ijekuje (ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ofo),
• iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere
• aito iṣẹ tairodu,
• aipe estradiol (homonu obinrin akọkọ),
• testosterone gaju (homonu ọkunrin).

Gẹgẹbi ofin, ti ipele suga suga ba ba ga, iye hisulini ti o nilo lati gbe e lọ nipasẹ iṣan ẹjẹ si awọn iṣan tabi si aaye ikojọpọ.

Ni akoko pupọ, ati bi a ti fi ọra san, awọn olugba hisulini bẹrẹ lati ṣiṣẹ buru. Awọn ohun alumọni suga ko ni anfani lati to fun wọn. Ti eyi ba ṣẹlẹ, lẹhinna lẹhin ti o jẹun ipele glukosi wa ga pupọ. Idi ni pe hisulini, botilẹjẹpe o wa ninu ẹjẹ, ko ni ipa ti a pinnu.

Awọn olugba ọpọlọ ṣe idanimọ awọn ipele suga suga ti o ga nigbagbogbo ati firanṣẹ awọn ami ti o yẹ si ti oronro lati tusilẹ paapaa hisulini diẹ sii lati da duro. Awọn sẹẹli ati ẹjẹ ti n ṣan pẹlu homonu, ati ni kete ti o ba bẹrẹ si iṣẹ, glukosi tanka ni kiakia nipasẹ ara, ti o fa hypoglycemia.

Ni awọn àtọgbẹ mellitus, aito akiyesi insulin ti ko to, eyiti o mu ipo naa siwaju sii.

Iṣeduro hisulini

Resistance (resistance) jẹ majemu nigbati ipele insulin wa pọ si ati suga ẹjẹ. Glukosi ngba ni irisi sanra dipo lilo rẹ bi agbara. Nitori otitọ pe insulini homonu ko le ni ipa to tọ lori awọn sẹẹli ara ti n ṣiṣẹ, ipa ti ko gba iye to ti ounjẹ ṣe dide.

Ni akoko kanna, awọn sẹẹli naa ko ni epo to wulo, ati pe ara nigbagbogbo gba awọn ami nipa igbagbogbo. Eyi nwaye pelu akoonu to peye ati ipele ti glukosi ninu ẹjẹ.

Ni akoko pupọ, a nilo ounjẹ ti o pọ si, ati nitori iye titobi ti hisulini, ọra ṣajọpọ ninu ara, iwọn apọju di graduallydi appears ati isanraju ndagba. Paapaa awọn igbiyanju igboya lati ṣe iyipada awọn ifipamọ ti ibi ipamọ ọra sinu agbara fun àsopọ iṣan ko fun abajade ti o fẹ. Bi arun naa ti n tẹsiwaju, awọn iṣoro iwuwo nikan buru si.

Pẹlu ifamọ to ni aipe si hisulini, obirin kan ni di kikun, paapaa lodi si lẹhin ti ounjẹ ti ko dara.

Ni afikun, iṣeduro insulin mu:

1. ailagbara pataki ti awọn aabo ara, nfa ifarasi alekun si awọn akoran,
2. iṣẹlẹ ti nṣiṣe lọwọ ti awọn aye-odi lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ,
3. okan ku
4. pọ si ti awọn sẹẹli iṣan dan ni awọn iṣan ara, iranlọwọ lati dinku sisan ẹjẹ si awọn ara ti o ṣe pataki,
5. idapọmọra nla ti awọn platelets pẹlu eewu pupọ ti thrombosis (didi ẹjẹ le fa iku).

Awọn ilana irufẹ ibatan kanna ni ipa awọn iṣan ara ẹjẹ. Iṣeduro isunmọ lodi si ipilẹ ti akoonu estradiol kekere ni a gba ni imọran nipasẹ awọn dokita bi iṣeega giga ti idagbasoke awọn ailera ọkan ati awọn ikọlu akoko.

Awọn iṣoro ninu ara ṣe alabapin si idagbasoke ti Syndrome X, arun ti o nira pataki ti o fa nipasẹ awọn iṣoro ti iṣelọpọ. Gẹgẹbi ofin, awọn obinrin jiya aisan yii. O mu ki asọtẹlẹ si àtọgbẹ ati iku.

Apapọ orukan ti awọn aami aisan:

• apọju insulin
• apọju, paapaa lori ẹgbẹ ati ikun,
• ga ẹjẹ titẹ
• idaabobo awọ ti o npọ,
• pọ si triglycerides.

Lori Intanẹẹti ati awọn iwe iroyin iṣoogun o le wa orukọ oriṣiriṣi - Aisan W. Labẹ o yẹ ki o ye:

1. apọju ninu awọn obinrin,
2. ẹgbẹ-ikun lori 88 sẹntimita,
3. haipatensonu
4. jubẹẹlo wahala ati ṣàníyàn.

Ti estradiol jẹ ti aipe, lẹhinna o ṣeeṣe ti awọn iṣoro pẹlu ifamọra aipe si insulin dinku. Eyi jẹ nitori agbara homonu obinrin lati mu awọn ifun hisulini sii ninu awọn sẹẹli ti ara. Aini o di okunfa ti o to sise fun awọn ẹyin.

Ipa ti hisulini si awọn olugba ti ẹya ara-ara yii jẹ iru iyipada ninu awọn enzymu ti ẹgbẹ, ninu eyiti iye ti androgen pọ si. Ni akoko kanna, awọn homonu estradiol ati estrone ko le ṣetọju ni ipele ti aipe.

Pẹlu ifọkansi pupọju ti androgens ninu arabinrin naa, ainaaniba homonu yoo waye ati awọn iṣoro pẹlu hisulini yoo waye.

Awọn iṣẹ iṣe hisulini diẹ sii ninu ẹjẹ, diẹ si ni agbara ni bi o ṣe jẹ fun androgens ti awọn ẹyin ṣe. Circle onibaje yii jẹ ohun ti o nira lati fọ, ati pe obinrin kan di diẹ sii ni kikun ni gbogbo ọdun.

Iwọn lori iwuwo laarin awọn ọmọbirin kekere ati awọn ọmọdebinrin jẹ akiyesi paapaa ni pataki. Ilana yii mu ki ibajẹ ailera pọ si.

Ti o ba jẹ pe hisulini homonu ko si ni ifọkansi to, lẹhinna o haha ​​pe ipele glukosi ẹjẹ yoo lọ silẹ.

Apotiraeni ati ifaamu suga

O yẹ ki a loye ti ijẹẹjẹẹ-ara bi ifọkansi kekere ti suga suga. Nigbagbogbo ipo ajẹsara yii jẹ ibatan taara si awọn iṣoro ti sisakoso ipele deede ti glukosi ninu ara. Awọn dokita pe ipo aibikita.

Mejeeji awọn iṣẹ wọnyi ni ara jẹ awọn ipo akọkọ ti ibẹrẹ ti àtọgbẹ. Dokita le ṣe iwadii hypoglycemia ti a pese pe gaari ẹjẹ wa ni isalẹ 50 mg / dl. Ni awọn ọrọ miiran, awọn ami ti hypoglycemia tun le ṣe akiyesi pẹlu iye glukosi ti o ga julọ, pataki ti akoonu rẹ ba dinku ni agbara.

Nitori otitọ pe glucose jẹ epo pataki fun awọn sẹẹli ọpọlọ, awọn olugba rẹ ni a ṣe lati kilọ ara ti awọn itọkasi ailagbara gaari (idinku iyara rẹ tabi ipele ti o lọ gaan).

Awoṣe yii ṣalaye idi, pẹlu awọn aami aiṣan ti hypoglycemia, idanwo suga ko jẹrisi rẹ, nfarahan glukosi deede. O ṣee ṣe pe fifọ iyara kan wa si ipele ti o nira, ni eyiti ọpọlọ gba itaniji paapaa nigba iye gaari gangan ga ju eyiti o lọ.

Ilana kanna ṣiṣẹ pẹlu awọn aami aiṣan hypoglycemia lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ. Iṣelọpọ hisulini ti o pọ si nfa agbara ti awọn carbohydrates funfun pupọ.

Bawo ni lati yago fun awọn lile ni ara?

Obinrin yẹ ki o faramọ ọpọlọpọ awọn ilana ti awọn oogun ti yoo ṣe iranlọwọ:

1. ṣetọju ipele deede ti glycemia,
2. ṣatunṣe ifarada glucose,
3. ṣakoso iṣakoso suga ati ẹjẹ suga.

O le jade kuro ninu ohun ti a pe ni pakute insulin ni lilo idapọ ti aipe ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.

Ni afikun, o yẹ ki o ranti awọn nuances wọnyi.

Isopọ Ounje ati Akoko

O yẹ ki o jẹun ojoojumọ nipasẹ aago. Ati pe a ko gbọdọ gbagbe nipa pipin.

Ti o ba jẹun ni awọn oriṣiriṣi awọn akoko ti ọjọ ati ni awọn ipin nla, ni pataki ni irọlẹ, lẹhinna eyi jẹ ohun pataki taara fun iṣelọpọ iye nla ti hisulini ati idogo ti ọra.

O jẹ ewọ lati lo awọn ounjẹ carbohydrate giga ti o mu awọn ipele hisulini pọ si.

Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni a le pe ni hisulini alaihan. O ṣe iranlọwọ lati fi glucose ranṣẹ si awọn iṣan ati dinku ipele giga rẹ ninu ẹjẹ.

Awọn adaṣe fun àtọgbẹ mellitus paapaa ṣe iranlọwọ lati yanju ọran ti isakoṣo insulin ati ṣe alabapin si sisun didara ti ọra ara. Eyi yoo pese aye lati ni agbara, kọ iṣan ati nitorina mu awọn ilana ijẹ-ara pọ si ninu ara.

Iwontunws.funfun ti ara

O ṣe pataki lati ṣakoso awọn ipele homonu. Ọna yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iye ọra ninu ara ati ipo rẹ pato. O ṣee ṣe lati kọ iṣan ati isare iṣelọpọ, ti a pese pe o ti mu pada:

• homonu homonu,
• homonu estradiol.

Ipa pataki ninu ilana yii ni a fi si iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹṣẹ tairodu.

A homonu ti ẹjẹ ti o lọ silẹ ti o ṣe ilana glucose ẹjẹ

Ti iṣelọpọ agbara ni a ṣe ni ibamu si ero ti o nira, lakoko ti homonu ti o dinku iko suga ẹjẹ ṣe ọkan ninu awọn ipa aringbungbun. Glukosi ṣe alabapin ninu awọn ifun ti ase ijẹ-ara, paapaa pataki fun sisẹ ọpọlọ. Orisun glucose jẹ ounjẹ, nibiti oṣuwọn agbara jẹ oriṣiriṣi.

Erongba gbogbogbo ti homonu

Homonu kan ti o gbe ẹjẹ glukos dinku ni a pe ni insulin. O jẹ iṣelọpọ nipasẹ nkan ti cortical ti oronro ni ibeere ti ọpọlọ, ni iseda amuaradagba ati pe o ni ipa lẹsẹkẹsẹ.

Lati dinku awọn ipele giga ti ọrọ lẹsẹkẹsẹ, awọn sẹẹli keekeeke nigbagbogbo ni ipese kekere ti insulin. Ẹrọ ti nkan naa ni awọn ẹwọn meji: ẹwọn kukuru A ti 21 amino acids ati pq gigun ti awọn iṣẹku 30. Awọn okun wa ni asopọ nipasẹ awọn afara.

Awọn iṣẹ ti hisulini le jẹ atẹle yii:

1. Ẹrọ naa mu agbara awọn ensaemusi ṣiṣẹ lati pa awọn ohun elo ounjẹ.
2. Insulini, eyiti o dinku glukosi, jẹ pataki fun gbigbe gbigbe glukosi sinu sẹẹli, iyẹn, o ṣiṣẹ bi eto gbigbe. Oun, bii eto titiipa bọtini kan, darapọ mọ kẹmika ti o baamu ati ṣe ifilọlẹ rẹ sinu sẹẹli.
3. Gbigba iwọn lilo glukosi ninu ẹjẹ, o gbe e si inu awọn sẹẹli ti o tọju iye gaari kan, ati ẹdọ lilo rẹ.
4. Insulini ṣe ifunni lipogenesis, nitorinaa awọn ololufẹ ti awọn didun-ọra gba ọra: hisulini gbejade glukosi sinu awọn ẹyin ọra Ipa keji lori àsopọ adipose ni lati fa fifalẹ idinkujẹ rẹ.
5. O ṣe idiwọ didọti amuaradagba.
6. Stimulates iṣẹ ti awọn pituitary ẹṣẹ.

Ni ọpọlọpọ awọn ara, ifamọ si nkan naa yatọ:

1. Ẹdọ, iṣan ara ati awọn sẹẹli ti o sanra nilo wiwa ti hisulini, iyẹn, ni ifura si.
2. Ọpọlọ, awọn ẹya nafu ara, endothelium ti iṣan ati awọn adrenal medulla jẹ sooro si homonu, iyẹn, wọn ko nilo rẹ bi eto gbigbe fun gbigbe glukosi.
3. Awọn ara ati awọn ara ti o ku ni ifamọra ibatan.

Fun ọpọlọ, aini aini insulini jẹ idahun idaabobo ti ara: nigbati glukosi dinku si ipele kan, iṣuu insulin duro, ati lẹhinna nigbati orisun kan ti awọn carbohydrates yiyara ba de, kii yoo ṣee ṣe lati fi agbara si ọpọlọ.

Idagbasoke àtọgbẹ waye fun awọn idi meji:

• boya homonu ko ṣe iṣelọpọ to
• tabi awọn iṣeeṣe ti o sopọ si glukosi ti bajẹ.

Ami kan ti awọn nkan ti o pọ si ipele glukosi ko rii ibi-afẹde kan ni rilara ebi, ifẹ lati jẹ ohun dun.

Hisulini

Ọpọlọpọ awọn homonu ni ipa ti iṣelọpọ agbara ni gbigbẹ nipa gbigbe ara: hisulini, eyiti o dinku suga, ati awọn antagonists rẹ (adrenaline, glucagon, homonu idagba, glucocorticoids).

Eyi ni ohun ti o ṣe: nigbati awọn ipo ba waye fun iṣelọpọ awọn homonu idena, agbara ti homonu kekere lati ṣe ilana idinku suga.

Adrenaline mu awọn ipele glukosi fun awọn iṣẹju 10, glucagon fun wakati kan, glucocorticoids fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, ati glucagon fun to awọn oṣu pupọ.

Awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o yara jẹ eewu kan pato si ara: wọn ni iyọ gaari pupọ, eyiti o yarayara si inu ẹjẹ.

Rirọpo ipele jẹ soro lesekese, nitori akoko nilo fun iṣelọpọ ti hisulini.

Ti o ba jẹ akoko kan ti ounjẹ eniyan jẹ ti iru awọn ọja, lẹhinna iṣelọpọ lilọsiwaju ti hisulini fa iku awọn erekusu ti Langerhans, eyiti o yori si àtọgbẹ.

Iwọn ati iye ti hisulini ti ara ṣe ni ipa nipasẹ iseda ati iwọn didun ti ounjẹ, iwulo lọwọlọwọ, ipele ati oṣuwọn gbigba.

Eto ti gbogbo ilana jẹ bi atẹle:

• Lẹhin ti o jẹun, o pin, ya sọtọ kuro ninu rẹ awọn nkan pataki fun ara: awọn vitamin, awọn eroja wa kakiri, glukosi.

• Gbogbo awọn oludoti wọnyi wọ inu ẹjẹ ati pe wọn gbe wọn si ibiti wọn nilo wọn. Bi abajade, diẹ ninu wọn wa ni sisan ẹjẹ.
• Gbigbe gedu ti ko kọja lọ si ẹdọ ati pe a fipamọ sibẹ bi glycogen. Ti eniyan ko ba gba ounjẹ fun akoko kan, lẹhinna ipele suga ti o sọkalẹ ti tun kun. Ilọsi ti glukosi waye nitori fifọ ọja lati ibi ipamọ.
• Pẹlu ilosoke pataki ninu oṣuwọn, awọn kidinrin duro lati pese ifasilẹ ti gbogbo glucose sinu ẹjẹ, ati pe o wọ ito. Ọna yii ni agbalagba ti ṣeto ni 10 mmol / L.

Ibamu wa laarin iwulo eniyan ati ipele hisulini: ti iṣan ara ba bori ju ọra lọ, lẹhinna agbara diẹ sii lati nilo lati rii daju pe o n ṣiṣẹ. Nitorinaa, homonu naa dinku suga fun igba diẹ ati ifọkansi ninu ẹjẹ ko kere. Ninu eniyan ti o ni isanraju, paapaa lakoko ounjẹ, itọka hisulini ti o ṣe ilana ipele gaari jẹ loke iwọn.

Iṣeduro hisulini

Idaraya hisulini jẹ lasan nigbati ara ba mu iṣelọpọ ti nkan kan wa fun ọjọ iwaju. Iwa-ipa yii ni nkan ṣe pẹlu iyipada ninu sisọ iṣelọpọ ti iye insulin ti a beere deede.

Glukosi ko le wọ inu awọn sẹẹli, eyiti o jẹ ifihan agbara si iwulo fun awọn sẹẹli gbigbe ọkọ diẹ sii. Bi abajade, ẹjẹ ni ọpọlọpọ ti glukosi ati hisulini, eyiti o yori si isanraju.

Niwọn igba ti insulini ni anfani lati dinku oṣuwọn ti lipolysis, ara ko gba glucose boya lati ounjẹ tabi lati ibi ipamọ, eyiti o fa ifalẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ipa ti resistance insulin:

• ere iwuwo paapaa pẹlu ounjẹ kekere,
• iṣoro ni yiyọ awọn afikun poun,
• atọgbẹ ninu oro gigun.

Ipele hisulini yoo mu alekun nigbagbogbo nigba ti o mu wara, warankasi ile kekere, adiẹ, ẹyin. Iru fo ni ko ja si ibaje ni ilera eniyan.

Lati le ni oye siseto ti o mu pọ si ati dinku iwuwo, o jẹ dandan lati ranti pe awọn ọmọ-iṣẹ ti isunmọ insulin ati idakeji passi.

Lakoko akoko ipamọ, a ti fi ẹran adipose pamọ, ati ni ipari rẹ, iparun waye, i.e. lẹhin ti njẹun, lẹhin igba diẹ, ipele ti hisulini yoo dinku, ati lẹhinna ilana ilana eepo bẹrẹ. Pẹlu idinku ninu kalori akoonu ti ounjẹ, ara yoo padanu iwuwo.