Awọn ori ilẹ tangerine fun àtọgbẹ: bawo ni lati ṣe lo ọṣọ ti Peeli?

Ni gbogbo ọdun, nọmba awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 n pọ si. A ka iru iru atọmọ yii ti gba. Iru akọkọ jẹ dide nikan lati isọdọmọ-jogun, tabi bi ilolu kan lẹhin awọn aisan ti o ti kọja - aisedeedee inu ẹjẹ, jedojedo, ẹdọforo ati awọn ọpọlọpọ awọn arun ti eto endocrine.

Ti alaisan naa ba ni àtọgbẹ, tabi ipo ti aarun suga, lẹhinna o gbọdọ faramọ gbogbo awọn itọnisọna ti endocrinologist. Ni afikun si iṣakoso ti hisulini, awọn ẹka kan ti awọn alaisan nilo lati tẹle ounjẹ pataki kan ati adaṣe ti ara.

Nigbagbogbo, iru keji ti àtọgbẹ n tọka pe alaisan naa ṣe igbesi aye igbesi aye ti ko tọ. Pẹlu aisan yii, o le ṣaṣeyọri ja. Nitoribẹẹ, yiyọ kuro ninu àtọgbẹ lailai kii yoo ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn aye ti ibalopọ pẹlu ounjẹ ti o muna, iṣẹ ṣiṣe t’ẹgbẹ, ati awọn abẹrẹ insulin jẹ giga gaan.

Nyara awọn ipele suga ẹjẹ ba idalẹku iṣẹ ti gbogbo awọn iṣẹ ara, pẹlu eto ma. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ, ara lati ṣiṣẹ daradara ati saturate rẹ pẹlu awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin.

Mandarin ati peeli rẹ ni lilo pupọ nipasẹ awọn alagbẹ nitori iwọn kekere glycemic atọka. Awọn peeli Mandarin funrararẹ ni awọn ounjẹ diẹ sii ju eso naa funrararẹ. Lẹhin gbigbe peeli naa, o le ṣafikun si tii ati Cook awọn ọpọlọpọ awọn ọṣọ.

Ni isalẹ ni alaye nipa kini deede awọn ohun-ini iwosan ti awọn peeli tangerine ninu awọn àtọgbẹ mellitus, bi o ṣe le lo wọn ati mura awọn ọṣọ ati idapo, ati kini atọka glycemic ọja yii ni.

Atọka Glycemic ti Citrus

Ni ibẹrẹ, o nilo lati ni oye ibeere yii - o ṣee ṣe lati jẹ mandarin ati awọn eso rẹ, kii yoo jẹ iru eso bẹ lati fa fo ni suga ẹjẹ. Idahun ti a ko yan tẹlẹ - o ṣee ṣe, ati paapaa pataki.

Atọka glycemic ti tangerini jẹ 49, nitorinaa alaidan le ni anfani lati jẹ eso meji si mẹta fun ọjọ kan. O le lo mejeeji ni awọn saladi ati ni irisi ipanu ina kan. Ṣugbọn oje tangerine jẹ eefin ninu àtọgbẹ - ko ni okun, eyiti o dinku ipa ti fructose.

Pẹlu okun tiotuka ninu akopọ rẹ, eso yii jẹ ailewu fun awọn alagbẹ, niwon nkan yii ṣe iranlọwọ fun ilana ara awọn carbohydrates.

Awọn ohun-ini to wulo

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, ni ifẹsẹmulẹ pẹlu iwadi, ti rii pe awọn eniyan ti o lo igbagbogbo lo ohun ọṣọ ti awọn peeli ti ara tangerine ati zest funrararẹ dinku idagbasoke ti akàn awọ.

Mandarin ni:

Vitamin C, D, K,
potasiomu
kalisiomu
irawọ owurọ
iṣuu magnẹsia
awọn epo pataki
awọn flavones polymethoxylated.

Peeli tangerine ni awọn flavones polymethoxylated ti o le dinku idaabobo awọ si 45%. Otitọ yii jẹ pataki pupọ ninu àtọgbẹ. Nitorinaa, ni ọran ko nilo lati jabọ peeli, ṣugbọn wa lati lo pẹlu awọn anfani ilera nla.

Awọn zest ti citrus yii jẹ olokiki fun akoonu ti awọn epo pataki, eyiti o ni ipa idamu lori eto aifọkanbalẹ. Ni isalẹ jẹ awọn ilana fun awọn ọṣọ ti oogun, eyiti a ṣe iṣeduro lati lo fun àtọgbẹ, yọ idaabobo kuro ninu ẹjẹ ati jijẹ awọn iṣẹ aabo ti ara.

O tọ lati ranti pe Mandarin naa, bi eyikeyi eso osan, jẹ ohun ti ara korira ati contraindicated:

eniyan pẹlu o ṣẹ si inu ngba,
awọn alaisan jedojedo
pẹlu aibikita kọọkan si ọja.

Pẹlupẹlu, maṣe jẹ Mandarin ni gbogbo ọjọ. O ni ṣiṣe lati awọn ọjọ omiiran - ọjọ kan laisi Mandarin, ekeji pẹlu lilo osan.

Alaye yii ko ni ibaamu si eefin tangerine, o le wa ninu ounjẹ ojoojumọ.

Ohunelo Decoction

Lilo awọn iyẹfun gbọdọ wa ni ibamu pẹlu awọn ofin pupọ ni lati mu ara alaisan alaisan ni anfani nla. Ati bẹ, awọn tangerines 3 ti wa ni ya, ati peeled. Lẹhin ti o yẹ ki o fo labẹ omi mimu tutu.

Fi peeli sinu apoti kan ti o kun pẹlu lita kan ti omi mimọ. Fi sori ina, mu lati sise, ati lẹhinna simmer fun wakati kan. Gba laaye lati tutu ni broth ti a pese titun ti funrararẹ. O gbọdọ wa ko le ṣe asọdẹ. Mu tii tanisan tan ni gbogbo ọjọ, ni awọn ipin kekere, laibikita ounjẹ. Fipamọ sinu ekan gilasi ninu firiji.

Laisi ani, eso yii ko si ni eyikeyi akoko ti ọdun. Nitorinaa, o tọ lati ni ifipamọ pẹlu awọn kokosẹ ṣaaju. Wọn yẹ ki o wa ni gbigbẹ, titi piparẹ ọrinrin, kii ṣe ni oorun taara.

O dara lati gbẹ Peeli ni ibi idana - o gbona nigbagbogbo nibẹ. Tan ọja naa boṣeyẹ ki awọn ipele fẹlẹfẹlẹ ko wa lori oke kọọkan miiran. Fi awọn akoonu sinu oke, fun apẹẹrẹ, oke ni ibi idana, ni igun dudu ti yara naa. Ko si akoko kan pato fun gbigbe gbẹ - gbogbo rẹ da lori iwọn otutu afẹfẹ ati ọriniinitutu ninu iyẹwu naa. Tọju ọja ti o pari sinu eiyan gilasi ni aye dudu.

O tun ṣẹlẹ pe irọrun ko to lati ṣetan ọṣọ kan, tabi o jẹ ohun airọrun lati ni nigbagbogbo ni ọwọ. Lẹhinna o le ṣowo pẹlu zest, eyiti o jẹ brewed, bii tii deede. Lati o yẹ - 2 teaspoons fun 200 milimita ti farabale omi. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10. Atẹle ni ohunelo zest ohunelo.

O kan nilo lati mu iwonba ti awọn igi gbigbẹ gbigbẹ ki o lọ ni ile-iṣẹ ẹlẹsẹ kan, tabi grinder kofi si ipinle lulú. Ati pe zest iwosan ti ṣetan fun lilo. O ko niyanju lati ṣe ni ilosiwaju, iyẹn ni, ni titobi nla. Cook nikan fun awọn gbigba 2 - 3. O le wa diẹ sii nipa kini awọn ounjẹ ounjẹ miiran fun awọn alakan o le ri lori oju opo wẹẹbu wa.

Iduro pẹlu awọn ilana mandarin ati awọn eso peli

Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn saladi ati gbogbo iru awọn didun lete ti o gba laaye fun awọn eniyan ti o ni iru 1 ati àtọgbẹ 2. O le ṣe iṣọn tangerine, fun eyiti iwọ yoo nilo:

peredled tangerines 4 - 5 awọn ege,
7 giramu ti lẹmọọn oje titun,
tangerine zest - 3 awọn oyinbo,
eso igi gbigbẹ oloorun
aladun - sorbitol.

Ni omi farabale, gbe awọn tangerines, pin si awọn ege ati simmer fun iṣẹju 10 lori ooru kekere. Lẹhin iyẹn ṣafikun oje lẹmọọn ati zest, sise fun iṣẹju marun, tú eso igi gbigbẹ oloorun ati aladun, sise fun iṣẹju marun miiran. Gba laaye lati tutu. Tọju Jam ni ekan gilasi ninu firiji. O ti wa ni niyanju lati mu lakoko mimu tii, awọn agolo 3, ni igba mẹta ọjọ kan. Ohunelo yii ni ipa ti o ni anfani lori eto ajẹsara ati mu awọn iṣẹ aabo ti ara pọ si.

Lati àtọgbẹ, o wulo lati ni awọn eso beri dudu ni ounjẹ. O le Cook ti nhu kan, ati ni akoko kanna saladi eso ti o ni ilera, eyiti kii yoo ṣe alekun ipele gaari ninu ẹjẹ, ṣugbọn dipo, yoo ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin rẹ. Ilana ojoojumọ ti iru saladi kan to 200 giramu. Yoo beere:

ọkan Mandarin peeled,
mẹẹdogun ti apple ti kii ṣe acid
Irugbin 35 pomegranate awọn irugbin
Awọn eso ṣẹẹri 10, o le rọpo awọn eso-irugbin bikere ni iye kanna,
Eso beri 15,
Kefir 150 milimita-ọra.

Gbogbo awọn eroja papọ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ounjẹ ṣaaju ki eso eso ko ni akoko lati duro jade. Saladi ko yẹ ki o wa ni fipamọ ni firiji, ki awọn vitamin ati alumọni ma ṣe padanu awọn ohun-ini anfani wọn.

O le ṣe wara wara funrararẹ. Iwọ yoo nilo lati lọ awọn tangerines 2 ni inu-epo kan ati dapọ pẹlu 200 milimita ti kefir ti ko ni ọra, ṣafikun sorbitol ti o ba fẹ. Iru mimu bẹẹ kii yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun mu ilọsiwaju iṣẹ-ara ti iṣan ara. Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn tangerines fun àtọgbẹ.

Awọn ọja Isunje Tita ẹjẹ

Fun ọpọlọpọ ọdun ni aapọn pẹlu Ijakadi?

Ori ti Ile-ẹkọ naa: “Iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun lati ṣe itọju àtọgbẹ nipa gbigbe rẹ ni gbogbo ọjọ.

Ni gbogbo ọdun, awọn eniyan pọ ati diẹ sii jiya lati awọn ifihan ti àtọgbẹ, nitorinaa o ṣe pataki pupọ fun wọn lati mọ iru awọn ounjẹ ti o dinku suga ẹjẹ. Agbẹfẹ, ailera, gbigbẹ ninu iho ẹnu jẹ awọn ami, lẹhin iṣẹlẹ ti eyiti eniyan kọọkan ni ọranyan lati wo dokita fun ayẹwo kikun. Awọn ipele glukosi ti o ga julọ nilo lati mu pada wa si deede. O yẹ ki a mu ounjẹ ti a fi fun ni aṣẹ ni aibalẹ, bibẹẹkọ eyikeyi ọja “ewọ” yoo fa awọn abajade ti ko nifẹ ti yoo ni lati ja.

Awọn ounjẹ wo ni yoo wulo julọ?

Lati lero dara, ipele glukosi ẹjẹ gbọdọ wa ni itọju deede. O jẹ dandan lati ṣe atẹle awọn afihan ni ibere lati ṣe iṣe ni akoko. Awọn ipele gaari ni ipa nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, ajogun, ati kini awọn ounjẹ wo lori tabili lojoojumọ.

Suga kii yoo ni alekun ti o ba fara mọ awọn iṣeduro kan.

agbara iwọntunwọnsi ti didùn ati iyọ, kanna kan si awọn ounjẹ carbohydrate,
ti ndun idaraya
Kalori kekere ati awọn ounjẹ Vitamin lori mẹnu
wiwo eto ilana ijẹẹmu,
ojoojumọ gbigbemi gbigbemi
mimu iwuwo deede.

Nitorinaa, o yẹ ki o jẹun:

Ougmeal porridge. O ṣeun si awọn itọkasi gaari iru ounjẹ. Ti o ba jẹ oatmeal ni gbogbo ọjọ, eyi yoo ṣe aabo lodi si idagbasoke ti o ṣee ṣe ti àtọgbẹ. O jẹ gbogbo nipa wiwa ti okun, eyiti o wa ninu iru ounjẹ aarọ jẹ ohun pupọ.
Awọn eso. Akojọ aṣayan fun àtọgbẹ ko yẹ ki o ṣe laisi wọn, nitori awọn ọlọjẹ ti o wa ninu, awọn ọra, bakanna bi okun ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti ara. Ohun akọkọ kii ṣe lati jẹ diẹ sii ju 50 g ni akoko kan Bibẹẹkọ, iwuwo naa yoo pọ si, ati pe iru iyalẹnu naa jẹ aigbagbe pupọ.
Eso igi gbigbẹ oloorun. Iwọ ko ni lati ṣe aniyan nipa àtọgbẹ ti o ba jẹ pe iru turari pẹlu oorun aladun kan ni a rii ni awọn woro-wara, wara, awọn ohun mimu ti eso, awọn obe, imura. Nipa ti, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn ofin ijẹẹmu miiran. Okun, iṣuu magnẹsia ati awọn polyphenols dinku iye ti glukosi ninu ẹjẹ.

Piha oyinbo Lilo rẹ ni igbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ lati dinku suga, nitori eso naa ni okun, awọn ọra ẹyọkan, amuaradagba, irin, potasiomu, iṣuu magnẹsia, folic acid. Ni afikun, ni ọna yii o le daabobo ararẹ kuro lọwọ awọn ailera ati mu awọn aabo rẹ le.
Ata ata pupa O ni Vitamin C ati awọn antioxidants. O yoo ni anfani lati dinku ipele ti glukosi ati pe yoo ṣe alabapin si okun ti ajesara.
Jero. Ti o ba jẹ ekan kan ti woro irugbin fun ọjọ kan, lẹhinna 30 ogorun le dinku iṣeeṣe ti arun naa. Awọn woro irugbin yii jẹ ọlọrọ pupọ ninu okun, nitorinaa o yẹ ki o lo fun ounjẹ.
Eja. O tun fara daadaa pẹlu awọn ipele ti o pọ si ninu gaari suga. Dipo ti awọn ounjẹ ti o din, o ni ṣiṣe lati nya si tabi beki. O dara lati jẹ ẹja pẹlu àtọgbẹ o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan.
Broccoli Awọn polyphenols ti o wa ninu Ewebe yọ iredodo, ni eekan pato. Nigbati a ba kọ iredodo, suga le dide ati àtọgbẹ yoo waye.
Legends. Ipele glukosi dinku nitori awọn ọlọjẹ ti a ri ninu Ewa, awọn ewa, ati awọn lentili. Awọn apọju ti a pese sile lori ilana ti awọn arosọ dinku eewu ti aarun eewu nipasẹ iwọn 50%.
Awọn eso eso igi. Iwọn wọnyi jẹ okun, Vitamin C, awọn antioxidants. Ohun akọkọ ni pe awọn berries jẹ alabapade.
Jerusalemu atishoki. Iwọ ko ni lati ṣe aniyan nipa àtọgbẹ, nitori niwaju fructose ati hisulini ninu titobi nla yoo ni irọrun ni ipa ti iṣelọpọ ti ohun elo. Ọkan artichoke ti Jerusalẹ jẹ to fun ọjọ kan. O jẹ boya aise tabi lo bi eroja fun awọn saladi.
Ata ilẹ. Nigbati ata ilẹ wa lori akopọ, ti oronro ṣiṣẹ dara. Nitorinaa, a ṣe iṣelọpọ insulin daradara.

Mimu gaari pada si deede pẹlu ounjẹ

Glukosi le dinku ni ọpọlọpọ awọn ọna. Paapaa awọn atunṣe eniyan yoo ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn ni akọkọ, ounjẹ lati dinku suga yẹ ki o wa ni kq daradara.

Pẹlu ounjẹ to ni iwọntunwọnsi, iṣoro naa yoo yanju ni kiakia.

Nigbati alaisan naa ba ṣeduro pẹlu awọn iṣeduro iṣoogun ati pe ko gba laaye laaye lati jẹ ounjẹ ti o ni ipalara fun u, ipele suga yoo wa deede fun igba pipẹ. Ti ilosoke ninu glukosi ninu ẹjẹ n bẹrẹ, lẹhinna ounjẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọrọ, yọkuro iṣẹlẹ yii patapata.

Ni ọwọ nigbagbogbo yẹ ki o jẹ tabili ti o tọka si awọn ounjẹ ti a ko fẹ fun àtọgbẹ tabi ounjẹ ti a le jẹ nikan ni awọn iwọn to lopin. O yẹ ki o kan si alagbawo dokita kan ki o le yan awọn ọja ni ọkọọkan ti o lọ suga.

Ti ipo naa ba gba laaye, lẹhinna ounjẹ naa ko nilo lati paarọ rẹ ni ipilẹṣẹ. O kan ni lati dinku nọmba ti awọn ọja ti o wa tẹlẹ lori akojọ aṣayan ati eyiti o le ṣe ipalara bayi, ati lo awọn ọja ti o dinku gaari.

Awọn ihamọ naa ko kan si:

ọya
ẹfọ
alawọ tii
kọfi.

Nigbati ipele suga ẹjẹ ba wa ni awọn ipele giga, diẹ ninu awọn ofin jẹ dandan, nipasẹ ọna, pẹlu iranlọwọ ti eyiti yoo ṣee ṣe lati ṣe ounjẹ:

Fun àtọgbẹ, ounjẹ yẹ ki o wa lori mẹnu, nitori eyiti glukosi dara julọ. O yẹ ki o fun ààyò si awọn walnuts, ẹja okun kekere-ọra, flaxseed.

Nigbati o ba n ṣe ounjẹ, o dara ki lati lo ororo olifi.
O jẹ wuni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o papọ wa ti o ni awọn ọra, awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ.
Eyikeyi awọn didun lete yẹ ki o wa ni asonu patapata.
Ṣeun si awọn ẹfọ, awọn ọja amuaradagba ati ẹfọ, o le ṣaṣeyọri idahun insulin. Ati ounjẹ ninu eyiti ọpọlọpọ awọn carbohydrates pupọ yẹ ki o yọkuro lati ounjẹ.
A gba ọ niyanju lati ma ṣe adapo awọn carbohydrates pẹlu awọn ounjẹ miiran.
Bota, margarine ati ọra ẹran ẹlẹdẹ yẹ ki o sọ rara.
Lilo sitashi jẹ eyiti a ko fẹ. Ni awọn ọran ti o lagbara, o yẹ ki o jẹ kekere bi o ti ṣee ṣe ninu ounjẹ.

Awọn awo wo ni o le mura? Aṣayan ti o wa ni isalẹ dipo lainidii. Ṣugbọn yoo ṣiṣẹ bi apẹẹrẹ kan, eyiti, ti o ba fẹ, le ṣee lo.

Ounjẹ aarọ le ni:

saladi Ewebe laisi epo,
boiled iresi tabi vermicelli (awọn agolo 0,5),
burẹdi (30 g),
warankasi lile ti awọn ọpọlọpọ awọn ọra-kekere (awọn ege ege meji),
alawọ tii.

Fun ounjẹ aaro keji:

warankasi lile kekere-ọra (30 g),
burẹdi kan
apple, pupa buulu toṣokunkun (2 awọn PC.) tabi awọn tangerines (2 awọn PC.).

saladi Ewebe, ti n ṣowo pẹlu ororo olifi ni iye kekere,
borsch tabi bimo ba,
iru ounjẹ arọ kan (1 ago),
burẹdi (30 g),
ẹja tabi ẹran ti a se.

Nigbati ọsan ba wọle, atẹle naa yoo wulo:

kefir (ago 1),
Ile kekere warankasi kekere-ọra (100 g).

Lati ni ale, o yẹ ki o ṣe sise:

saladi Ewebe (ororo ko nilo),

poteto (sise awọn ege 2-3) tabi awọn woro irugbin (idaji gilasi kan to),
eran sisun (150 g) tabi patty kan, bi daradara bi bibẹ pẹlẹbẹ ti akara kan ni a gba laaye.

Fun ale alẹ kan, yoo jẹ deede:

diẹ ninu eso
warankasi lile kekere-ọra (30 g),
burẹdi (30 g).

Iru ounjẹ wo ni ẹnikan pato yoo gba da lori niwaju awọn arun kan. Nitorinaa, o wulo nigbagbogbo lati kan si alamọja lati jẹ ki ipele glucose ẹjẹ jẹ deede ki o ma ṣe ipalara funrararẹ. Pẹlupẹlu, o nilo lati ṣọra pẹlu àtọgbẹ.

Iranlọwọ oogun ibile

Lẹhin gbogbo ẹ, awọn atunṣe eniyan nigbagbogbo mu awọn ifihan inira han, eyiti o ni ipa lori ipo gbogbogbo.

Ti alaisan naa ba tun lo awọn ilana oogun ti aṣa, o gbọdọ ni pato ṣakoso awọn afihan. Paapaa dara julọ, nigbati a ba ṣe iru itọju bẹ labẹ abojuto dokita kan.

Awọn nkan wọnyi ni isalẹ yoo ṣe deede awọn ipele glukosi:

Lati lemons (o nilo kilogram kan) a ti ṣe zest (100 g). Lilo eran kan ti o ni ẹran, awọn gige alubosa ti a ge (300 g) ati ata ilẹ (300 g). Wọn yẹ ki o wa ni idapo pẹlu zest jinna. A gbe ọja naa sinu ekan gilasi ati fi silẹ fun ọsẹ 2 ni aaye dudu, itura.Lẹhinna, idaji wakati ṣaaju ounjẹ, o yẹ ki o jẹ teaspoon ti oogun naa. Eyi ni a ṣe ni igba mẹta ọjọ kan.
A n pese ikojọpọ lati awọn iyọdi oka, awọn pako irungbọn, awọn ẹja ẹṣin ati awọn ewe lingonberry. Gbogbo awọn paati yoo nilo iye kanna. Gbigba (1 tbsp. L) ti wa ni dà pẹlu omi farabale (300 milimita) ati fun fun wakati 3-4. Ti awọn paati ba jẹ alabapade, lẹhinna wakati kan yoo to. O gba ọ niyanju lati lo ago 1/3 ni igba mẹta jakejado ọjọ.
Mimu mimu ọti oyinbo kefir kan ati ti a fi sinu buckwheat sinu rẹ lẹhin ọjọ 5 yoo ṣafihan awọn esi ti o tayọ. Iwọ yoo nilo lati Rẹ 1 tbsp ni irọlẹ. kan spoonful ti awọn woro irugbin ilẹ ni 200 milimita ti kefir, nitorinaa nigbamii ni owurọ, mu atunṣe naa. Ni afikun si glucose deede ninu ẹjẹ, awọn ifun yoo di mimọ, àlẹmọ akọkọ, ẹdọ, yoo ni ilọsiwaju, ati awọn afikun poun yoo lọ.

Nigbati lati mu awọn peeli

Hyperglycemia yoo ni ipa lori gbogbo awọn ara ati awọn eto. Eyi tumọ si pe ara nilo atilẹyin itagbangba lati le da duro ti iṣelọpọ agbara, ati lati saturate rẹ pẹlu awọn eroja nkan ti o wa ni erupe ile, awọn ile Vitamin.

A lo peeli lati mura awọn ọṣọ, awọn infusions, ti a ṣafikun tii tabi kọfi, eyiti o fun wọn ni adun, gba ọ laaye lati ṣaṣakoso iṣakoso to dara lori arun na. Mandarin funrararẹ le ṣee jẹ ni irisi mimọ rẹ, gẹgẹbi awọn saladi imura pẹlu rẹ.

Awọn iwadii pupọ fihan pe ọṣọ ti awọn peeli oniran ara kekere dinku o ṣeeṣe ti akàn awọ. Funrararẹ, eso ninu ẹda rẹ ni awọn oludoti wọnyi:

nọnba ti awọn vitamin - A, C, E,
ohun alumọni - kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ,
nọnba ti awọn epo pataki.

Awọn peeli Mandarin jẹ ọlọrọ ni awọn flavones, eyiti o le ṣe idinku awọn ipele idaabobo awọ. Eyi ṣe pataki julọ fun awọn alakan, lakoko ti ọpọlọpọ ninu wọn ṣe idiwọ iṣelọpọ agbara. Awọn zest ti eso naa ni o kun pẹlu awọn epo pataki, eyiti o ni ipa rere ni ipo ti eto aifọkanbalẹ.

O ṣe pataki lati ni oye pe awọn eso osan ni rọọrun fa awọn nkan ti ara korira, ninu eyiti lilo eso yii ti ni idiwọ muna. Awọn itọkasi miiran ni:

ẹdọ arun
idalọwọduro ti iṣan ara, pẹlu ifun pọ si ti oje oniba.

Ni ibere lati lo peeli tangerine daradara, o yẹ ki o mọ awọn ofin ipilẹ diẹ. Lẹhinna o yoo mu awọn anfani ti o pọju si ara.

Lati ṣeto ọṣọ, ge awọn eso kekere 3, ki o fi omi ṣan peeli naa daradara labẹ omi ti n ṣiṣẹ. Lẹhinna o wa ni ekan ti omi, iye rẹ yẹ ki o dogba si lita kan. Omi pẹlu awọn peeli tangerine yẹ ki o sise, ati lẹhinna duro lori ooru kekere fun wakati kan. Lẹhin ti omitooro yẹ ki o tutu, o ti ni eewọ. Ti mu oogun naa lakoko ọjọ ni awọn sips pupọ. Ti o dara julọ ti o fipamọ ni firiji.

O tun le ṣe tii ti o da lori lulú gbẹ lati awọn peeli tangerine. Wọn gbọdọ kọkọ gbẹ. Lẹhinna a tẹ wọn lulẹ nipasẹ fifun ida kan, fun gilasi tii kan o nilo nipa awọn wara meji laisi ifaworanhan. Awọn opo ti Pipọnti dabi ti tii lasan.

Nọmba pupọ ti awọn ilana fun ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o gba laaye fun àtọgbẹ ti eyikeyi iru. Ọkan ninu awọn wọpọ julọ jẹ Jam.

Lati murasilẹ, o nilo awọn irinše atẹle:

5 tangerines alabọde, ti a ti ṣetan,
teaspoon ti omi lẹmọọn oje tuntun
15 giramu ti lulú lati awọn eso kekere oni-ara,
eso igi gbigbẹ oloorun lati ṣe itọwo
aladun si itọwo.

A gbọdọ gbe awọn tangerines sinu omi farabale, pin si tẹlẹ ni awọn apakan. Ni ipinle yii, wọn sise fun nkan bi mẹẹdogun ti wakati kan. Lẹhinna gbogbo awọn paati miiran ti ohunelo naa ni a ṣafikun sibẹ, lẹhin eyi ni igbamu Jam fun iṣẹju 5 miiran. Nigbati akoko ba pari, o yẹ ki o tutu funrararẹ, ki a fi sinu firiji.

Maṣe mu awọn wara mẹta ju ni akoko kan. Ọpa yii ni ipa rere lori ipo ti eto ajẹsara, eyiti o tun jẹ pataki pupọ fun awọn alagbẹ.

Ohunelo igbadun miiran ti o da lori mandarin ati awọn peeli rẹ jẹ saladi. Ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju ọgọrun meji giramu ni ọjọ kan. Awọn ẹya ara rẹ ni:

ọkan alabọde bó mandarin,
mẹẹdogun ti apple ti o dun
iwonba iwonba ti awọn irugbin pomegranate,
Awọn eso ṣẹẹri 10 tabi iye kanna ti awọn eso-irugbin,
bi eso beri dudu
gilasi kan ti kefir ti akoonu ọra ti o kere julọ.

Gbogbo awọn paati ni idapo ọtun ṣaaju lilo. Eyi jẹ pataki ki eso eso ko ni akoko lati jade kuro ninu awọn irinše rẹ. O dara julọ lati jẹ iru saladi kan lẹsẹkẹsẹ, iyẹn ni, o yẹ ki o ma ṣe diẹ sii ju ọgọrun meji giramu fun ounjẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni ita firiji o yarayara bajẹ, ati ninu rẹ gbogbo awọn ohun-ini to wulo ti awọn paati rẹ ti sọnu.

Ohunelo iyanilẹnu miiran jẹ wara. Lati murasilẹ, awọn tangerines ti wa ni itemole ni idaṣan kan, gilasi ti kefir kekere-kekere, teaspoon ti lulú lati awọn peeli tangerine ti wa ni afikun si wọn. Ohun mimu yii n gba ọ laaye lati mu eto eto-ounjẹ ka, dinku awọn ifun ẹjẹ.

Awọn ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa ni ipilẹ ti o da lori lilo awọn Mandarins ati awọn egan wọn. Elegbe gbogbo wọn ṣe atilẹyin fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Ni akoko kanna, lilo omi oje tangerine kii ṣe iṣeduro nitori iwọn atọka glycemic giga rẹ.

Awọn ohun-ini imularada ti Mandarin ni àtọgbẹ

Nigbati hisulini homonu ko ba to ni ara tabi ko lo o ni deede, awọn kaboalsia ma duro lati gba. Giga suga ko ni lọwọ ninu iṣelọpọ, ṣugbọn a yọyọ ninu ẹjẹ ati ito, nibiti o ti n pa awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara. Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ti o lewu ti o waye ni idaji keji ti igbesi aye. Awọn amoye sọ pe awọn idi akọkọ ti arun yii jẹ ọjọ-ori ati iwọn apọju.

Awọn Mandarins fun iru ẹjẹ mellitus iru 2 ni a tọka fun lilo, wọn fi ara han ohun orin, saturate pẹlu awọn vitamin. Ọna ti awọn àtọgbẹ gbarale iye nla lori igbesi aye ati ihuwasi ti alaisan. O ṣee ṣe pupọ julọ lati ṣakoso ipo ati tọju ipele suga ni deede pẹlu iranlọwọ ti itọju ailera ati iṣẹ ṣiṣe ti ara labẹ abojuto dokita kan. Nọmba iwọn-kekere ti awọn aarọ ninu suga suga ṣe iranlọwọ lati ja arun ti o nira, ni pataki julọ, maṣe ṣe apọju pẹlu iye naa. Iwọn lilo ti awọn onisegun jẹ tọkọtaya ti awọn eso nla fun ọjọ kan.

Awọn anfani ti Peeli Mandarin

Mandarins funrararẹ ni ọpọlọpọ awọn eroja to wulo. Wọn tun ni awọn acids Organic, okun, disaccharides, ohun alumọni, monosaccharides ati awọn vitamin.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eroja wiwa kakiri ti dapọ Peeli. Nitoribẹẹ, nọmba ti o pọ julọ ninu wọn ni peeli ti awọn tangerines, o kan alagbara lati awọn ẹka. O le ṣe ilara nikan eniyan ti ngbe ni awọn orilẹ-ede ti o gbona nibiti awọn tangerines dagba ninu agbala. Lakoko irin-ajo gigun, awọn tangerines ti ni ilọsiwaju pẹlu awọn kemikali. Wọn gbọdọ wẹ ṣaaju lilo, ni pataki pẹlu ọpa pataki kan.

Peeli tangerine ni:

Awọn nkan Pectin
Awọn ẹda ara
Flavonoids
Epo pataki
Awọn ajira

Awọn ohun-ini imularada ti Peeli Mandarin

O le ṣee lo peeli Mandarin titun. O le Pe awọn tangerines ki o gbẹ awọn awọ naa. Omitooro ti o wulo tabi tii tii tangerine ti pese sile lati ọdọ wọn.

Peeli ti tangerines ni ipa imularada lori ara:

O ṣe irọra edema, nini ipa diuretic.
O yọ awọn kokoro arun kuro ninu ara lakoko awọn ilana iredodo.
Gba awọn sisun sisun ti àsopọ adipose.
Imudara tito nkan lẹsẹsẹ, ilana iwuwasi iṣelọpọ.
Wulo fun àtọgbẹ, lowers awọn ipele suga.
Fọ ẹjẹ si idaabobo buburu, mu alekun ti awọn iṣan ẹjẹ, mu awọn aye pẹlẹbẹ kuro.
O ni ipa antimicrobial kan.
Alekun ajesara, ija awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun. Lowers iba fun otutu.
Ṣe iranlọwọ lati sun oorun, ifarada ibinu. Yoo ni ipa lori eto aifọkanbalẹ. Ṣeun si nọmba nla ti awọn epo pataki, o ṣe iranti iranti.
Ṣe iranlọwọ ṣetọju iṣipopada apapọ ati fifẹ àsopọpọ.

Bii o ṣe le ṣe ọṣọ ti awọn peeli oniran ara

Lati ṣeto ọṣọ ti awọn fifun pa fun itọju, a mu:

Awọn eso gbigbẹ ti Mandarin - 1 tbsp. sibi kan
Omi - 1 ago

Ti o ba nilo lati Cook broth diẹ sii, mu nọmba awọn paati pọ si. Ofin gbogbogbo jẹ awọn ẹya apakan 1 fun omi mẹfa.

Tọn erunrun ti a fi omi ṣan pẹlu omi farabale, fi omi wẹ nyara. Wọn nilo lati sise fun bii iṣẹju 10. Yọ kuro ki o fi silẹ fun iṣẹju 15. Lẹhin eyi, a ṣe àlẹmọ omitooro naa. Nigbati mimu naa ba gbona, o le fi oyin kun.

Ṣiṣe ọṣọ ti awọn peeli tangerine nigbati iwúkọẹjẹ

Pẹlu Ikọaláìdúró gigun, anm, ọgbẹ, o ti ṣeduro lati ṣeto ọṣọ kan ninu wẹ omi. O nilo lati mu gilasi mimu fun ọjọ kan, pin si awọn gbigba pupọ.
O le mura expectorant diẹ sii lagbara. Nigbati o ba n murasilẹ fun awọn peeli oniran ara, ṣafikun spoonful ti gbongbo licorice. O nilo lati mu mimu naa nipa fifi awọn silọnu diẹ ti lẹmọọn ati ọjẹ ara wara ti linden kan.
Oje lati awọn tangerines ti ko ni iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn otutu, okun ni ajesara. O rọrun lati ṣe ifunni: awọn tangerines ni a kọja nipasẹ oniro ẹran eran tabi nipasẹ omi aladun kan. Lẹhin iyẹn, a ti fi ohun mimu ti a fi omi ṣan mọnamọna.

Decoction ti awọn peeli tangerine fun àtọgbẹ

Àtọgbẹ Iru 2 ni a ṣe ayẹwo siwaju sii ni awọn alaisan. Eyi jẹ arun ti ipasẹ ti awọn arun miiran fa. Ni afikun si atẹle ounjẹ kan, ṣiṣe abojuto isulini, awọn eniyan fi agbara mu lati ṣakiyesi gbogbo awọn iwe ilana oogun endocrinologist.

O ṣe pataki lati rii daju pe ara wa ni igbagbogbo pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wulo. Peeli tangerines. O ni atokasi kekere ti glycemic, ati pe ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo ninu tiwqn. O le ṣafikun Peeli Mandarin si tii ati mu ni gbogbo ọjọ.

Lati ṣeto ọṣọ ti awọn peeli tangerine fun àtọgbẹ, a sọ awọn tangerines mẹta mọ. Abajade peeli jẹ brewed pẹlu lita ti omi. Fi silẹ fun iṣẹju 10. Lẹhinna jẹ ki o tutu ni iwọn otutu yara. Lẹhin itutu agbaiye, fi sinu firiji. O jẹ dara lati Cook omitooro alabapade ni gbogbo ọjọ. Bawo ni lati mu ohun ọṣọ tangerine fun àtọgbẹ? Iwọn ojoojumọ ni 100 milimita.

Peeli Mandarin ni ohun ikunra

Tonic. Eyi ni ọja ẹwa ti o wọpọ julọ. Lati murasilẹ, o nilo lati mu omi nkan ti o wa ni erupe ile tutu, ṣafẹ epa awọ tangerine. Ta ku nigba ọjọ. Abajade tonic ti wa ni rubbed lori oju ni owurọ ati irọlẹ. Lilo igbagbogbo lati jẹ ki awọ ara sagging dan, yọ awọn aṣọ dudu. Da lori tonic, o le ṣe yinyin. O kan di awọn tonic ninu awọn omi yinyin. O rọrun lati mu ese oju naa pẹlu yinyin.

Scrub. Lati le sọ awọ naa di mimọ daradara, yọ iredodo, mu awọ dara si, o nilo lati mura tan-ori tangerine kan. Fun u, a mu Peeli ti o gbẹ ti Mandarin, lọ ni lati gba ida ida kan. Tú iyẹfun kekere pẹlu omi. O yoo wa ni jade gruel, eyi ti o ti lo bi awọn kan scrub.

A le lo epo-igi didan tangerine tuntun lati tera awọn eekanna, funfun. Pẹlu awọn ege awọ ara, o nilo lati mu ese eekanna naa, ti o ba ni fungus kan.

Ṣiṣe ọṣọ Mandarin labẹ wahala

Epo pataki, eyiti o wa ni awọn nọmba nla ni eeli, gba ọ laaye lati mu idamu kuro ni kiakia, yọ ibanujẹ kuro, mu oorun sun. O dara julọ lati lo omitooro iwẹ. O ti pese sile ni ibamu si eyikeyi awọn ilana ti a ṣe akojọ loke. Lẹhinna o ṣe afikun si wẹ, eyiti o gbọdọ mu ni alẹ.

Tani o jẹ contraindicated fun awọn peeli alajerun?

O ko gba ọ niyanju lati ṣe ọṣọ kan ti Peeli ti awọn tangerines:

Fun Ẹhun. Awọn Mandarins jẹ awọn aleji ti o lagbara. O nilo lati ṣọra, bibẹẹkọ awọn abajade wa ti ko le wu.
Pẹlu awọn arun ti awọn nipa ikun ati inu, gastritis ni ipele ida.
Pẹlu jade ati cholecystitis.
Maṣe kopa ninu ọṣọ, eyi le ja si gbuuru.

Ninu fidio ti o le rii paapaa alaye diẹ sii nipa ọṣọ pẹlu awọn peeli tangerine, nipa awọn anfani ati awọn eewu ti oogun yii.

Awọn ofin fun lilo awọn Mandarins ninu àtọgbẹ

Fructose ti o wa ninu ọran tangerine ni irọrun n gba. Mandarin fiber mandarin ṣe idiwọ gbigba glukosi.

Iye ojoojumọ ti awọn tangerines - tọkọtaya kan ti awọn eso. Njẹ awọn eso didùn yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi fun awọn alagbẹ.
Ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ni anfani ni a ri ninu awọn eso titun.
Oje Mandarin ni o fẹrẹ to ko si okun, eyiti o din oṣuwọn ti didọ glukosi lọ. Ni àtọgbẹ, o dara ki a ma mu oje tangi, ṣugbọn lati jẹ awọn abala ara tangerines.
Awọn Compotes ati awọn itọju ti wa ni ṣijiṣẹ pẹlu gaari, eyiti o jẹ contraindicated ni awọn alagbẹ. Ni otitọ, o le Cook Jam pataki kan laisi gaari tabi pẹlu awọn aropo, ṣugbọn o tun ko ni awọn vitamin ti o wulo ti o ku lakoko itọju ooru ti ọja naa.

Nigbati o ba ro boya o ṣee ṣe lati ni awọn tanganini ni àtọgbẹ, ronu eewu ti awọn aleji. Awọn eso igi Citrus nigbagbogbo mu awọn ẹmi ara korira. Ṣaaju lilo, ṣayẹwo esi ti ara si awọn tangerines.

Fun awọn alagbẹ, o ṣe pataki pupọ lati ṣetọju aarun ara. Mandarins fun àtọgbẹ yoo ṣe iranlọwọ fun okun idena aabo ti adayeba, eyiti o ṣe pataki pupọ fun àtọgbẹ. Awọn aarun inu ti o wọ sinu onibaje arun onibaje ti ko lagbara le fa ipalara nla.

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Tangerine ti ko nira dayabetiki pẹlu zest

Mu awọn tangerines alabọde marun, ge wọn ki o pin si awọn ege. Sise eso naa ni omi kekere fun iṣẹju 15. Ṣafikun teaspoon ti omi lẹmọọn alabapade ati spoonful ti tangerine zest. Sọ ọlọrun ati itọwo ti Jam pẹlu awọn pọ fun eso igi gbigbẹ oloorun ati olututu, ti o ba fẹ. Jẹ ki idapọmọra naa wa lori ina fun iṣẹju diẹ diẹ ki o jẹ ki itura nipasẹ ara rẹ. Je jam chilled, ko si ju awọn tabili 3 lọ ni akoko kan, ki o gbadun adun elege ati ni ilera.

Awọn saladi tangerines pẹlu zest titun

Eyikeyi awọn saladi ti eso lati ko awọn eso ti o dun pupọ ati awọn eso le jẹ ti igba pẹlu sibi kan ti ekan ata tangerine tuntun. Aro ti eso guusu yoo ṣafikun nla si eyikeyi satelaiti. Ni àtọgbẹ, o ṣe pataki si awọn saladi asiko pẹlu awọn eroja ti ko ni ọra-wara ati awọn eroja ti ko ni itọsi. Nonfat kefir tabi wara wara laisi awọn aropo jẹ apẹrẹ fun awọn idi wọnyi.

Bi o ṣe le jẹun pẹlu àtọgbẹ iru 2

Laibikita bawo eso naa, awọn agbara rẹ ti o niyelori kii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan ni ilodi si awọn ofin ijẹẹmu pataki fun àtọgbẹ.

Ohun pataki ti o wa ninu ounjẹ ti dayabetiki ni ipin ti ounjẹ. Aarin laarin awọn ounjẹ ko kere ju 3, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju awọn wakati 4,5. Iru pipin gba ọ laaye lati ṣetọju ipele igbagbogbo ti gaari, imukuro awọn ijamba lojiji ni ipele ati awọn ikọlu ti hypoglycemia.
Ounjẹ aarọ akọkọ jẹ idamẹrin ti gbigbemi kalori lojoojumọ. Akoko idalare julọ fun ipinnu lati pade akọkọ ni owurọ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji. Lati ṣẹda iṣesi idunnu ati fifẹ agbara ni ounjẹ aarọ, o wulo lati jẹ Mandarin kan.
Ọdun mẹta lẹhinna, ounjẹ aarọ keji tẹle. Ounjẹ yii pẹlu 15% ninu apapọ kalori ojoojumọ. Dipo tii, mu omitooro tangerini tabi tii lati inu zọnti tangerine.
Ọsan jẹ igbagbogbo ni a ṣeto ni wakati 13, awọn wakati 3 lẹhin ounjẹ ọsan. Ounjẹ ọsan ni ounjẹ ti o jẹ iṣẹlẹ julọ. Awọn kalori ti ounjẹ yii jẹ 30%.
Laarin ounjẹ ọsan ati ale, a ṣeto awọn ounjẹ iworo ina. Mandarin ni ipanu ọsan jẹ wulo pupọ.
Ounjẹ alẹ ni awọn wakati 19 ṣe ida 20% ninu awọn kalori lapapọ.
Ṣaaju ki o to lọ sùn, o dara lati mu ohun ọṣọ ti awọn peeli tangerine, tii pẹlu zarin Mandarin tabi jẹ eso kan.

Tangerines fun àtọgbẹ

Awọn Mandarins ninu àtọgbẹ, bii awọn eso eso miiran, wulo fun ara, nitori wọn ni nọmba pupọ ti awọn vitamin ati alumọni. Olfato yii ko kun fun ohunkohun, ati nigbati oorun tuntun ba tan ni ayika ile naa, iṣesi naa dide lẹsẹkẹsẹ.

Awọn Tangerines fun àtọgbẹ - kini awọn anfani naa?
Elo ni awọn ororo Mandarin ni o le jẹun fun àtọgbẹ?
Awọn peeli Tangerine gẹgẹbi ọja iwosan fun àtọgbẹ
Ounje to peye pẹlu Mandarin - kini o nilo lati mọ?

Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le gbadun itọwo awọn tangerines bi wọn ṣe fẹ, nitori pẹlu awọn anfani nibẹ ni awọn ipalara kan. Awọn alatọ gbọdọ faramọ ounjẹ kan ki o tọpinpin ohun ti wọn jẹ. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn tangerines fun àtọgbẹ, tabi eso kan lati idile osan ti o wa pẹlu atokọ ailopin ti awọn ounjẹ ti a fi ofin de?

Elo ni awọn ororo Mandarin ni o le jẹun fun àtọgbẹ?

A gba awọn alagbẹ niyanju lati ma jẹun ju awọn eso mẹta lọ 3 fun ọjọ kan. Ṣugbọn nipa iye ti o dara julọ lati kan si dokita kan, nitori o taara da lori iwuwo ti àtọgbẹ.

O le jiroro ni jẹ awọn tangerines tabi ṣafikun awọn ege si ọpọlọpọ awọn saladi ati awọn n ṣe awopọ. Aṣoju yii ti idile osan lọ dara dara pẹlu eso pomegranate, awọn eso beri dudu, awọn eso cherry, eso igi gbigbẹ ati awọn eso ajara. Peeli ti ọmọ inu oyun wulo pupọ, nipa ọna igbaradi eyiti yoo kọ nkan diẹ lẹhinna.

Iwọ ko le mu oje tangerine nikan ki o run awọn eso ti a fi sinu akolo, nitori ni awọn ọran mejeeji awọn aṣelọpọ ṣafikun suga, ṣugbọn o tun jẹ ewọ lati mu mimu titun ti o tẹ fun awọn alaisan ti o ni iru 1 ati iru àtọgbẹ 2, nitori pe o ni ipa odi lori ikun ati ti oronro. Ni afikun, oje naa ko ni okun, eyiti o tumọ si pe ko si nkan ti o ṣe idiwọ awọn ipa ipalara ti fructose.

Awọn peeli Tangerine gẹgẹbi ọja iwosan fun àtọgbẹ

Ọpọlọpọ ni o nife nikan ni ibeere boya boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn tangiran ninu mellitus àtọgbẹ, lakoko ti a ti sọ peeli eso naa kuro ni ruthlessly. Ṣugbọn ni asan, nitori ko ni awọn nkan ti ko wulo diẹ sii ju ti ko nira lọ. O le jiroro jẹ awọn zest - alabapade tabi si dahùn o.

Lara awọn ilana ti o wa ni ọna lati lọ mura ohun ti o nifẹ si, ti o dun ati ti ijẹun ti o ni ilera ti yoo saturate ara eniyan pẹlu awọn eroja wiwa kakiri ti o wulo ati paapaa idunnu. O ti pese ni irọrun: o nilo lati ge awọn tangerines 3, fi omi ṣan peeli daradara ki o tú 1 lita ti omi farabale. Fi pan lori ina o lọra ati sise fun iṣẹju 10.

Nigbati akoko ba kọja, jẹ ki o tutu, ṣugbọn ko ṣe àlẹmọ. Abajade iye ti omi yẹ ki o mu yó ni awọn ipin kekere jakejado ọjọ.

Ounje to peye pẹlu Mandarin - kini o nilo lati mọ?

Niwọn bi ilera ti dayabetik ti fẹrẹ to 100% dale lori kini ati nigba ti o ba jẹun, awọn ori tangerines tun nilo lati wa ninu ounjẹ pẹlu imọ ọrọ naa. Fun apẹẹrẹ, ti eniyan ba kopa ninu ere idaraya, lẹhinna o dara lati lo eso eleso lẹhin ikẹkọ, nitori agbara rẹ lati mu pada isan iṣan pada. Eso naa yoo yọ rirẹ si diẹ ninu iye ati ṣafikun agbara.

A mu Mandarin dara julọ bi desaati ati ki o jẹ awọn ege lẹhin ounjẹ akọkọ. Eso kan fun ọjọ kan ni a le jẹ ni fọọmu mimọ rẹ bi ipanu kan, ati pe keji ni a le fi kun si saladi eso.

Koko-ọrọ boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn tanganini ninu àtọgbẹ ti ni pipade, ati ni bayi awọn eniyan ti o ni oriṣi 1 ati iru awọn aisan 2 ko yẹ ki o bẹru lati fi sinu rẹ ninu ounjẹ wọn.

Lakotan, akoko kan diẹ sii nipa awọn ohun-ini anfani ti igbadun kan ati aṣoju oorun-oorun ti iwin osan: