Awọn ọna abinibi lati dojuko àtọgbẹ Iru 2

Ibeere ti bi o ṣe le ṣe pẹlu àtọgbẹ jẹ ti anfani si nọmba nla ti awọn eniyan ti o jiya lati arun yii ti o nira ti o ni ibatan pẹlu awọn ailera ajẹsara.

Bii o ṣe le ṣe pẹlu àtọgbẹ ni ibere lati yago fun idagbasoke siwaju sii ti arun naa ati ifihan ti awọn abajade odi pupọ? Lẹhin gbogbo ẹ, ilana iṣọn-arun yii n fa si aiṣedede ti ọpọlọpọ awọn ilana ase ijẹ-ara ninu ara, dabaru iṣẹ deede ti awọn ara inu ati awọn eto.

Titi di oni, awọn ọna oriṣiriṣi wa ti koju iru àtọgbẹ 2, eyiti o ṣe ipa ọna papa ti itọju. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ko ṣee ṣe lati yọ arun yii kuro patapata, ṣugbọn o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilolu ati ṣe abojuto ipa-ọna rẹ nigbagbogbo.

Awọn ohun akọkọ ti itọju ailera gbọdọ jẹ:

• ibakan ati abojuto ti ounjẹ to ṣe pataki,
• ti ndun awọn ere idaraya tabi awọn adaṣe physiotherapy.
• mu awọn oogun ti dokita paṣẹ nipasẹ rẹ.

Nipa adehun pẹlu alamọja iṣoogun kan, o tun le pẹlu ninu papa ti itọju awọn ọna oriṣiriṣi ti oogun idakeji funni.

Kini awọn okunfa ewu fun àtọgbẹ?

Àtọgbẹ meellitus Iru 2 nigbagbogbo han ninu eniyan lẹhin ọgbọn ọdun. Nigbagbogbo ọkan ninu awọn ifosiwewe ti idagbasoke yii ni niwaju iwuwo iwuwo ti o fa nipasẹ ounjẹ eniyan ti ko tọ. Ni afikun, awọn idi pupọ lo wa ti o le fa ifihan ti arun na. Iwọnyi pẹlu:

Ti ọkan ninu awọn obi ba ṣafihan ifihan ti iru ilana ilana aisan. Ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu àtọgbẹ, le dagbasoke bi abajade ti ifihan si nkan ti o jogun ati aisọfa jiini. Rogbodiyan ẹdun ti o lagbara, awọn ipo aapọnju igbagbogbo.

Mimu ihuwasi ailagbara tabi igbesi aye aifẹku, aini iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe pataki fun ara. Gẹgẹbi abajade ti awọn arun gbogun ti o le jẹ onibaje. Iṣẹ lile ati aini isinmi ti o dara.

Awọn ikuna ni iṣẹ deede ati pathology ti oronro, eyiti o fa iṣelọpọ ti hisulini homonu ni awọn aini to.

Lati bẹrẹ lati ja àtọgbẹ, o jẹ dandan lati ṣe awọn iwadii ti o yẹ ati, ni o kere ju, ṣe ẹbun ẹjẹ fun itupalẹ. Nigbagbogbo, awọn ami akọkọ ti ẹda aisan han paapaa nigba ti arun na n ni ipa ninu idagbasoke rẹ. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati faragba iwadi iṣoogun ti o kere ju lẹẹmeji ọdun kan.

Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati san ifojusi si awọn ifihan agbara ti ara funni ni irisi iru awọn aami aisan:

• rilara igbagbogbo ti ongbẹ, gbigbẹ ninu iho roba, eyiti o yori si agbara nla ti fifa omi (nigbagbogbo ni alẹ).
• eniyan ni ibaramu pẹlu ikanra, idaamu nigbagbogbo ati rirẹ ga. Ni afikun, rirọ mu.
• loorekoore ito ati imukuro lọpọlọpọ ti omi lati inu ara, tọkasi idagbasoke ti arun na ati ti iṣelọpọ omi ti bajẹ.
• apọju igbagbogbo ti titẹ ẹjẹ deede,
• ifẹkufẹ ainidi fun awọn didun lete ati ilosoke ninu ifẹkufẹ, lakoko ti o jẹ ounjẹ ti o jẹun diẹ sii, eniyan le padanu iwuwo rẹ,

Ni afikun, ami aisan kan ti o le jẹ ibajẹ ti awọ ara, eyiti o le farahan ni ifarahan ti awọn ayeri, rashes tabi Pupa.

Awọ ara gbẹ ati inira, ipalọlọ rẹ ti sọnu.

Kini itọju ile-iwosan?

Oogun ode oni nlo awọn ẹgbẹ pupọ ti awọn oogun lati ṣe deede awọn ipele glucose ati ṣetọju awọn ilana ijẹ-ara ninu ara. Eyikeyi oogun yẹ ki o jẹ ilana nipasẹ ọjọgbọn ti oṣiṣẹ. Ni ọran yii, itọju ara-ẹni tabi iyipada ninu oogun naa, iwọn lilo rẹ ti ni idinamọ muna, nitori o le fa awọn abajade odi.

Nigbati o ba nṣowo pẹlu àtọgbẹ iru 2, o yẹ ki o ranti pe mu awọn oogun yẹ ki o wa pẹlu abojuto nigbagbogbo ti awọn ipele glukosi ẹjẹ. Bii o ṣe le yọ ija naa yoo sọ fun dokita endocrinologist.

Titi di oni, itọju iru aisan mellitus 2 ni lilo ọkan ninu awọn ẹgbẹ wọnyi ti awọn ẹrọ iṣoogun:

1. Awọn oogun ti o jẹ awọn itọsẹ sulfonylurea. Ipa oogun elegbogi jẹ iwuri ati yomijade ti hisulini oloyin. Anfani akọkọ ti ẹgbẹ yii ti awọn oogun ni ifarada irọrun ti oogun nipasẹ ọpọlọpọ awọn alaisan. Ammonyl ati Diabeton jẹ diẹ ninu awọn oogun ti a ṣe lori ipilẹ ti sulfonylurea.
2. Awọn ọja iṣoogun lati ẹgbẹ biguanide. Ipa wọn jẹ ifọkansi lati dinku iwulo fun yomijade hisulini. Awọn aṣoju akọkọ ti awọn oogun ninu ẹgbẹ yii ni Siofor, Glyukofazh ati Gliformin.
3. Awọn oogun ti o jẹ awọn ipilẹṣẹ ti thiazolidinol ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati ni ipa anfani lori iwuwasi ti profaili eegun.
4. Awọn incretins (Bagomet, Metglib).

Oògùn ti a ti yan fun itọju yẹ ki o mu ni awọn iwọn lilo ti itọkasi nipasẹ alagbawo ti o lọ. Ni afikun, ipo alaisan, ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati ẹka iwuwo yẹ ki o gba sinu ero.

Awọn adaṣe adaṣe ati itọju ajẹsara fun àtọgbẹ

Laibikita gbigbe awọn oogun, awọn ipo pataki fun mimu ipo alaisan alaisan deede jẹ akiyesi akiyesi ounjẹ pataki ati ifihan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara nigbagbogbo.

Titi di oni, awọn eto pataki ti a ṣe apẹrẹ pataki ti awọn adaṣe adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko àtọgbẹ laisi awọn oogun. O tun le lọ wẹwẹ tabi lo ile-idaraya naa. Ni awọn igba miiran, awọn isunmọ air ojoojumọ lojoojumọ tun to. Rin-wakati idaji kan ni iyara ipo kan yoo tun ṣe rere ni ilera alafia alaisan ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati dinku glukosi ẹjẹ giga. Ojuami pataki tun jẹ iwọntunwọnsi ni iru ipa ti ara, nitori ninu igbejako arun naa, o ṣe pataki lati ma overdo ki o ṣọra pupọ pẹlu rẹ.

Itọju ijẹẹmu tẹsiwaju ni igbesi aye alaisan naa. Eyi tumọ si pe eniyan lati le ṣetọju ilera yẹ ki o ṣetan lati fun suga ati awọn ounjẹ didùn ati ṣe atunyẹwo ipilẹ ounjẹ. Ni afikun, awọn ọja ti a fi ofin de pẹlu awọn ọja ile akara, kọfi, awọn ohun mimu ti a fi ọti mu, awọn akolo ati awọn ounjẹ ti a mura silẹ, ati awọn ounjẹ ọra ati sisun.

O jẹ dandan lati fa ounjẹ ni ọna bẹ pe:

• lati jẹ ni awọn ipin kekere.
• Yago fun aṣeju.
• ṣe agbekalẹ to awọn ounjẹ marun ni ọjọ kan.
• mu ọpọlọpọ awọn fifa.

Ipilẹ ti akojọ aṣayan ojoojumọ yẹ ki o jẹ awọn ọja wọnyi:

• ẹja omi.
• Awọn ẹfọ titun ati ewebe. Owo, cucumbers, eso kabeeji zucchini yẹ ki o kun aye pataki kan ninu akojọ aṣayan ojoojumọ.
• diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn eso ti a ko mọ.
• ẹfọ ati awọn woro irugbin.

O dara julọ ti o ba jẹ pe ounjẹ naa ni idagbasoke nipasẹ alamọja iṣoogun kan ti n ṣe akiyesi awọn abuda kọọkan ti alaisan, iwuwo rẹ, ipele ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn ọna Itọjulo Lilo Oogun Ibile

Yiyan oogun nfunni iwọn lilo nla ti oogun ti yoo ṣe deede ipele ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Lilo eyikeyi ti awọn ọna bẹẹ yẹ ki o gba pẹlu alamọdaju wiwa deede, pataki ti alaisan naa ba n gba awọn oogun kan.

Awọn ilana atẹle yii ti o le ṣetan ni ile jẹ olokiki julọ.

A ti lo ọṣọ ti awọn eso igi buluu ni pipẹ lati ṣe deede awọn ipele suga. Lati ṣeto mimu mimu kan, o jẹ dandan lati gige awọn eso blueberry (nipa iwọn tablespoon kan ni o nilo) ki o tú wọn pẹlu awọn gilaasi meji ti omi farabale, jẹ ki o pọnti. O jẹ dandan lati mu iṣẹju mẹwa iṣẹju mẹwa ṣaaju ounjẹ akọkọ. Iwọn ẹyọkan jẹ idaji gilasi.

Ọna keji lati lo awọn eso beri dudu fun itọju ni lati ṣe compote lati awọn eso-igi rẹ. O nilo lati Cook compote blueberry (agolo meji ti awọn eso beri dudu - gilasi kan ti omi) ki o mu iṣẹju diẹ ni iṣẹju mẹwa ṣaaju ounjẹ.

O gbagbọ pe gbongbo burdock ati awọn ewe dandelion ni awọn nkan ti o mimic awọn ipa ti hisulini. Lati ṣeto oogun naa, lọ awọn paati mejeeji ati sise fun iṣẹju mẹwa. Lẹhin iyẹn, fi omitooro naa silẹ lati pese fun idaji idaji miiran. Mu idapo Abajade ni ọkan tablespoon ni igba mẹta ọjọ kan.

Awọn ipilẹṣẹ ti ija lodi si àtọgbẹ yoo ṣe apejuwe nipasẹ awọn amoye ninu fidio ninu nkan yii.

Iru ijẹẹẹgbẹ 2

Gẹgẹbi Dokita Nadolski, eyikeyi ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yoo mu glukos ẹjẹ rẹ pọ si. Pẹlú pẹlu idinku ninu ọra visceral ati ọra subcutaneous ninu ikun, resistance insulin yoo dinku.

Awọn ariyanjiyan onimo ijinle sayensi wa ni atilẹyin ti ounjẹ Mẹditarenia, eyiti o ṣe iranlọwọ ti o dara julọ lati ṣakoso gaari ẹjẹ ati dinku ayipo iṣọn (ayafi ti, nitorinaa, o nigbagbogbo tọju aipe ti gbigbemi kalori, bibẹẹkọ, ko si ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ).

Awọn anfani ti ounjẹ Mẹditarenia:

• Lilo idinku ti suga ati sitashi, eyiti o dinku suga ẹjẹ
• Rọpo awọn ọra ti o kun fun pẹlu awọn orisun ilera ti ọra (ẹja ti o sanra, ororo olifi),
• Agbara giga ti awọn ounjẹ ọgbin, eyiti o pese ara pẹlu awọn phytonutrients ati okun. Awọn ohun elo phytonutrients le mu ifamọ insulin pọ si, ati okun ti n ṣakoso suga ẹjẹ nipa idinku iyara awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ ni inu, nfa glukosi lati wọ inu ẹjẹ lọra diẹ sii.

Ikẹkọ fun àtọgbẹ 2

Ikẹkọ ṣe iranlọwọ iṣakoso iru àtọgbẹ 2 nipasẹ:

• Awọn ilọsiwaju ni ifamọ insulin (paapaa ọpẹ si ikẹkọ ara HIIT),
• Iyokuro ogorun-ara ti ọra ara
• Awọn ilọsiwaju ni iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ,
• Iyokuro idinkuro.

O ṣe pataki pupọ lati jiroro awọn eto ikẹkọ rẹ pẹlu dokita rẹ, bi àtọgbẹ ṣe ni ipa lori bi ara wa ṣe nlo agbara. Nigbati o ba n dagbasoke eto ikẹkọ, awọn ọrọ wọnyi ni o ni lati gbero:

• Iru oogun ti o ya
• Akoko Oogun
• Tita ẹjẹ ṣaaju ṣiṣe adaṣe (ati bii o ṣe yipada lakoko idaraya)
• Kini o jẹ ṣaaju ikẹkọ
• Iru ikẹkọ.

Ounjẹ ati àtọgbẹ

Àtọgbẹ Iru 2 jẹ abajade ti lilo nmu agbara ti awọn ounjẹ carbohydrate. Nigbati awọn carbohydrates ba ti ya lulẹ lati awọn ifun, awọn sugars wọ inu ẹjẹ. Nọmba ti o pọ nigbagbogbo wọn le lo lakoko ṣiṣe ṣiṣe ti ara ni okun, iṣẹ àṣekára.

Ti igbesi aye ba jẹ aifọkanbalẹ, gaari ti o ga julọ wa ninu ẹjẹ. Diẹ ninu wọn ṣajọpọ ẹdọ. Awọn ti o ku ninu ara pa awọn ohun alumọni haemoglobin ati awọn ogiri ara ẹjẹ.

Ipilẹ fun itọju ti aisan ti iru keji jẹ ounjẹ tabi ounjẹ to ni ilera.
Onjẹẹjẹ ajẹsara ṣe idiwọn iye awọn ounjẹ carbohydrate. Lati ṣe iṣiro iye iyọọda ti awọn carbohydrates fun ọjọ kan, a lo awọn ohun elo ti a npe ni akara. Kini eyi

Awọn sipo burẹdi tabi bi o ṣe le ṣe iṣiro akojọ aṣayan

ni owurọ - 2 sipo ti hisulini, ni ọsan - 1,5, ni irọlẹ - 1.

Awọn oriṣi insulin wo ni o wa? Kini wọn ṣe lẹtọ nipasẹ? Ka diẹ sii nibi.

O ti gbagbọ pe iyẹfun burẹdi kan ni:

• 12 g gaari
• Burẹdi 25 gye (iwuwo ti bibẹ kan),
• 20 g burẹdi funfun
• 250 milimita ti wara, kefir (eyi ni gilasi kan ti o kun si brim),
• 200 milimita wara-wara
• 15 g ti pasita, buckwheat, semolina, iyẹfun, oatmeal, barle, jero tabi iresi,
• Ewa 100 g (7 tablespoons),
• 150 awọn beets (nkan 1),

Nigbati o ba ngbaradi akojọ aṣayan ijẹẹmu, iye nọmba awọn akara ni awọn ọja carbohydrate ni a gba sinu ero. Awọn ọja wọnyẹn ti o kere ju 5 g ti awọn carbohydrates ti o ni itọsi fun 100 g ti iwuwo ọja lapapọ, Awọn iṣiro XE ko ni akiyesi.

Awọn ounjẹ kekere-kabu wọnyi pẹlu awọn ẹfọ pupọ:

• eso kabeeji
• elegede ati zucchini,
• Igba
• cucumbers ati awọn tomati
• ata didan
• seleri ati Karooti
• awọn beets ati radishes,
• saladi ati alubosa
• ọya.

Akojọ aṣayan: iwontunwonsi tabi kabu kekere?

Loni, awọn oriṣi ounjẹ ounjẹ meji lo wa.

1. Ni igba akọkọ ti ni a npe ni iwọntunwọnsi, o pẹlu ninu akojọ aṣayan ojoojumọ iwọn to ti awọn carbohydrates (30 XE) fun ọjọ kan. Iru ijẹẹmu ṣe alabapin si itọju gbogbo eniyan ati idilọwọ awọn ikọlu to lagbara. Awọn ofin ti akojọ aṣayan dọgbadọgba ṣe iṣeduro pe ki o mu ko to ju 7 XE fun ounjẹ kan. Nitorinaa, mẹnu ounjẹ ti ijẹun ni awọn ounjẹ loorekoore, awọn akoko 6-7 ni ọjọ kan.
2. Iru keji ti ounjẹ a npe ni kekere kabu. O ṣe idiwọ gbigbemi ojoojumọ ti awọn carbohydrates si 2-2.5 XE. Ni akoko kanna, akoonu ti ounjẹ amuaradagba pọ si. Ounjẹ kabu kekere ti fi idi ara rẹ mulẹ bi itọju ti o munadoko ti o ṣe iwosan iru àtọgbẹ 2 laisi awọn oogun. Kini akojọ aṣayan kabu kekere wa ninu?

• amuaradagba ẹran: ẹran, adie, ẹja,
• amuaradagba Ewebe: olu,
• ẹja omi
• ẹyin
• Awọn ọja ibi ifunwara: warankasi, bota,
• ẹfọ

Kini atọka glycemic ti awọn ounjẹ? Kini idi ti o nilo lati mọ ka nibi

Awọn eniyan atunse fun àtọgbẹ

Awọn nọmba kan ti awọn atunṣe iwosan iranlọwọ iranlọwọ lati yago fun àtọgbẹ tabi mu iṣakoso ti idagbasoke rẹ. Wọn ṣiṣẹ ni awọn itọnisọna pupọ:

• pese suga ẹjẹ kekere
• nu ẹdọ nu
• mu iṣẹ ti awọn sẹẹli beta ti o ṣe agbejade hisulini, ati tun ji
• dida awọn sẹẹli tuntun
• alekun ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ,
• yọ idaabobo
• tako awọn ipo helminthic ti o ṣeeṣe.

A nọmba ti awọn atunṣe abinibi jẹ ipa ti o nira pupọ. Fun apẹẹrẹ, ginseng ṣe iwuri fun isọdọtun ti awọn sẹẹli beta ati pe o pese eka ti awọn vitamin, awọn eroja wa kakiri. Ati awọn irugbin flax safikun isọdọtun ati mimu-pada sipo ounjẹ ngba, fifin mimọ wọn, iredodo ikọlu.

Sipaa itọju

Arun 2 ni ajọṣepọ pẹkipẹki pẹlu slagging ti ẹdọ ati awọn iṣan inu.
Pẹlu awọn iwa jijẹ ti ko tọ, ngbe ni awọn agbegbe aibuku ilolupo, ẹdọ ṣajọ awọn majele. Ni ọran yii, akoonu ti glukosi pọ si ni a ṣẹda ninu ẹjẹ.

Awọn ti oronro apọju gbejade hisulini, ṣiṣẹ pẹlu apọju. Agbara ẹdọ dinku, iyẹn ni, ẹdọ ko ni anfani lati fa gaari lọpọlọpọ. Lẹhin igba pipẹ ti iṣẹ pẹlu awọn apọju, awọn ti oronro naa di alailera ati bẹrẹ si hidesh insulin ti ko to.

Awọn iru nkan ti o wa ni erupe ile ti o tọju awọn arun ti ounjẹ ngba (ẹdọ, ikun, ti oronro) iranlọwọ ni imunadoko Apẹẹrẹ ti iru ibi-isinmi bẹ lọpọlọpọ sanatoriums ti Omi-ilẹ Nkan ti o wa ni erupe ile Caucasian.

Awọn orisun alumọni pese awọn ipa wọnyi:

lowo iṣẹ itusilẹ ti inu ati ifun (wẹ ifun), mu iṣan iṣan ti bile (wẹ ẹdọ ati ṣiṣe iṣẹ rẹ, mu iṣakora ti awọn sẹẹli iṣan, agbara lati ṣajọpọ glukosi lati inu ẹjẹ), mu agbara tito nkan lẹsẹsẹ ti oje inu (mu ifun lẹsẹsẹ ṣiṣẹ), ṣe deede gbigba gbigba inu ifun (ninu bi abajade ti mimọ rẹ), Mo dinku iredodo ti iṣan ara (nitori abajade isọdọmọ ati imukuro majele), ṣe deede gbigbe ẹjẹ ni ẹdọ ati ti oronro (eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ati ac sisan ẹjẹ ti nṣiṣe lọwọ pẹlu awọn ohun alumọni), ni awọn eroja wa kakiri pataki fun imupada sẹẹli, gẹgẹbi ofin, awọn imi-ọjọ ti iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, potasiomu ni ọpọlọpọ awọn iwọn.

Eko nipa ti ara

Ipa itọju ailera ti ẹkọ ti ara da lori otitọ pe lakoko awọn iṣe ti ara (ṣiṣe, nrin, awọn idaraya, odo, awọn ere ti nṣiṣe lọwọ, ikole-ara), suga inu awọn sẹẹli ti jẹ. Nitorinaa, awọn sẹẹli ni aye lati mu ipin afikun ti glukosi lati ẹjẹ. Ti o tobi iṣẹ ṣiṣe ti ara lọ, diẹ sii ni ipele suga suga ẹjẹ n dinku.

• Agbara Awọn adaṣe: ara-ẹni, awọn squats, gbigbe atẹjade, gbigbejade lati ilẹ.
• Ikẹkọ kadio awọn adaṣe (okun awọn iṣan inu ẹjẹ ati ọkan jẹ ọkan, ṣe deede riru ẹjẹ ati ṣe idiwọ ikọlu ọkan): eyi ni jogging, odo, keke kan. Fun awọn olubere, rin. Ni akọkọ - kekere, bi o ti ṣee ṣe, to 500 m. Lẹhinna, iye akoko ati ibiti o kọja ti awọn irekọja pọ si 5 km fun ọjọ kan.

O ṣe pataki lati mọ pe awọn adaṣe ti ara igba pipẹ ti ikẹkọ ikẹkọ jẹ iwulo.

Yoga ati ifọwọra

Ifọwọra pọ si sisan ẹjẹ, eyiti o gbe awọn nkan pataki si awọn sẹẹli ti awọn ara ati mu majele ati majele kuro lọdọ wọn. Nitorinaa, a lo ifọwọra lati dinku iwuwo, mu ẹjẹ kaakiri si awọn iṣan, ati dinku irora. Ni àtọgbẹ, a lo ifọwọra lati mu ipo awọn ese wa. Nitorinaa, a ṣe ifọwọra ti nṣiṣe lọwọ lori agbegbe lumbosacral.

A nọmba ti awọn iṣe yoga ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ, mu alekun ipọnju, ṣe iwuwọn iṣelọpọ ati mu ki ajẹsara pọ si. Idaraya kọọkan wa pẹlu imudara to dara, eyiti o ṣe deede kaakiri kaakiri agbara ati mu pada awọn iṣẹ ti awọn ara ti o ni arun, pese pe awọn iwa atijọ ti kọ.