Epo fun àtọgbẹ: kini iwulo julọ?

Sunflower, olifi, oka, linje, Sesame ati awọn epo ororo miiran ni a gba laaye ninu tabili atọgbẹ. Ṣugbọn jẹ ki a gbiyanju lati wa iru epo wo ni o wulo julọ fun àtọgbẹ.

O gba laaye lati jo margarine tabi bota pẹlu ọra kekere, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 40 g fun ọjọ kan. A yoo ṣe atokọ diẹ ninu awọn ohun-ini ti o wulo ti awọn oriṣi akọkọ ti awọn epo Ewebe fun awọn alamọ-aisan lati le ni oye iru epo wo ni o dara julọ.

Ororo Olifi fun Àtọgbẹ

O takantakan si alailagbara ti awọn sẹẹli ara si hisulini ninu àtọgbẹ, ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, igbelaruge iṣesi, ṣe igbelaruge ogbe ti ọgbẹ inu ati inu duodenum, ati lowers idaabobo awọ ninu ẹjẹ.

Nigbati a ba fi epo olifi kun awọn saladi, gbogbo iru ẹja ati awọn ounjẹ eran, iwoye itọwo ti ounjẹ pọ si, ara wa pẹlu awọn ohun elo to wulo. O le wa fun awọn ilana lilo epo yii lori Intanẹẹti, a ko ni aaye Onje wiwa.

Flaxseed epo fun àtọgbẹ

O ni awọn eeyan ti ko ni itẹlọrun. O jẹ ọja egboigi ti o dara julọ fun àtọgbẹ. Idaduro ifarahan ti iru ilolu ni àtọgbẹ bi retinopathy dayabetik, fa fifalẹ ilana iparun ti tẹlẹ.

Lilo epo ti o somo lati mura eyikeyi awọn ounjẹ, pẹlu awọn saladi, awọn woro-ọkà, awọn awopọ ẹgbẹ, awọn bẹẹbẹẹ, ati bẹbẹ lọ, o mu ki alafisun awọn eroja ninu ara pọ si. Pẹlupẹlu, epo linseed ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuwo iwuwo.

Awọn ohun-ini imularada ti epo agbọn:

• atunkọ iwulo ara fun Omega-3
• ṣe ilana awọn ilana iṣelọpọ
• lowers ẹjẹ idaabobo awọ
• idilọwọ hihan ti awọn didi ẹjẹ, haipatensonu, ischemia, atherosclerosis.

Sesame epo fun àtọgbẹ:

Lowers ẹjẹ titẹ ni alaisan alaisan. O ni anfani lati mu iṣẹ ara ṣiṣẹ ati ṣe fun rẹ pẹlu awọn eroja ti o sonu, n funni ni agbara, awọn ohun orin si ara.

Wọn tun sọ pe epo okuta fun àtọgbẹ wulo, ṣugbọn igbẹkẹle eyi ko le pinnu. Ninu ero mi, epo isopo fun àtọgbẹ jẹ iwulo julọ. Kini o ro? Kọ awọn asọye ki o maṣe bẹru lati lo eyikeyi epo ororo ti o ni ilera, ati pe iwọ yoo ni anfani ninu agbara wọn!