Testosterone ati agbara - awọn ipa igbesi aye

Kini o jẹ ki ọkunrin kan jẹ ọkunrin? O wa ni jade - eyi ni testosterone (homonu ibalopọ ọkunrin), eyiti a ṣẹda ninu awọn idanwo ati iyatọ si homonu ibalopọ obinrin (estrogen) nipasẹ atomu hydrogen kan! Ati pe nitori testosterone jẹ riru pupọ, kekere kan ti o mutates sinu estrogen homonu obinrin. (Ṣugbọn iyipada iyipada ko ṣẹlẹ!) Testosterone parẹ paapaa nigbati oju ojo yipada!

Testosterone tun jẹ homonu bọtini ni iṣan iṣan. A yoo gbiyanju lati pinnu iru awọn ounjẹ ati igbesi aye dinku awọn ipele testosterone wa.

Awọn ọja ti o ni iyọ-ẹjẹ jẹ eewu paapaa (wọn ṣe iyipada homonu homonu si estrogen) ati awọn ọja ti o ni awọn phytoestrogens ati estrogens.

Ti awọn ọja ti o han lojoojumọ lori akojọ aṣayan wa, awọn oniwadi ṣe iyatọ awọn disbettors testosterone atẹle:

1. Iyọ. O ti fihan ni aṣeyẹwo pe akoonu iṣuu soda ga pupọ dinku iṣelọpọ testosterone.

2. Suga. O mu ki iṣelọpọ ti insulin ṣiṣẹ, eyiti o dẹkun iṣelọpọ ti testosterone. Ati biotilejepe glukosi, eyiti o jẹ apakan ti sucrose, pese iṣọn-ara eniyan (nitorina, ọkunrin ni instinctively de ọdọ fun awọn didun lete), ṣugbọn suga kii ṣe glukosi gan. Ni akọkọ, suga suga ile-iṣẹ kun fun kemistri. Ati ni ẹẹkeji, o ṣiṣẹ dara julọ ni apapo pẹlu awọn paati miiran ni fọọmu ẹda wọn (awọn eso, ẹfọ).

Awọn ounjẹ ti o nira suga ti o farasin: awọn ohun mimu elemu (Paapa awọn tonics, tọju suga lẹhin kikoro ti quinine) ati awọn mimu ọti-lile. Si iṣe gaari, kafeini ati oti kun gbígbẹ.

3. Kafeini. Ẹrọ ẹla kaarun pa testosterone ọfẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe iṣe ni igba diẹ ati funrararẹ parun ni kiakia. Ni afikun, kanilara ni a ṣe iṣeduro nigbati apari - lẹhin gbogbo ẹ, irun ori ni o fa apakan kan nipasẹ ipa ti testosterone lori awọn gbongbo irun.

Orisun kanilara ti o dara julọ jẹ tii alawọ ewe ati kọfi alawọpọn pẹlu omi ti ko gbona ju iwọn 80 lọ (kafeini) tiotuka nikan ninu omi gbona pupọ) Ni afikun, wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn polyphenols. Kọfi tii, bi gbogbo eso ti a sisu, alakan.

4. Eran naa. O jẹ ko aṣiri pe homonu obinrin fun eranko lati mu yara ere pọ si. Eran malu ti iṣowo, adiẹ, ẹran ẹlẹdẹ 100% ni iye ti o pọ si ti awọn homonu wọnyi.

5. Awọn ọja pẹlu idaabobo giga. Cholesterol - ọra ẹran. Orisun akọkọ rẹ ni ẹran ti o sanra. Pẹlupẹlu, idaabobo funrararẹ kii ṣe ipalara. A nilo idaabobo awọ, bi o ti jẹ paati akọkọ ninu iṣelọpọ ti testosterone. Apọju rẹ jẹ ipalara. Kini iwọn lilo? Ara eniyan ṣe agbejade ohun ti ara eleyi ni testosterone. Awọn milligrams diẹ fun ọjọ kan. Gẹgẹ bẹ, iye idaabobo awọ ti o nilo fun eyi tun jẹ aibikita.

6. Ara. Ni awọn phytoestrogens - awọn analogues ti ọgbin ṣe ti homonu ibalopọ obinrin. Iyẹn ni, iwọnyi ni awọn homonu idakeji si testosterone ni iṣe. Ni awọn iwọn kekere soyi ni laiseniyan. O ni kun amuaradagba.

8. wara wara. Paapa ti ẹda. O ni maalu ti ara ẹla ẹla.

9. Burẹdi iwukara funfun ati akara. O ni awọn ifosiwewe pupọ ti o dinku testosterone: acids, iwukara, suga.

10. Iye nla ti epo Ewebe. Soybean, oka, ati epo ti a sopọ mọ ni a dinku pupọ pupọ ninu testosterone. Si iwọn ti o kere ju, sunflower. Ko ni dinku - olifi ati nutty. Iye alaiwu ti epo sunflower pari lori ẹbi kẹfa ọjọ kan.

11. Awọn ẹyin ẹyẹ. Wọn ni ọpọlọpọ awọn homonu oriṣiriṣi ati idaabobo awọ. Ni afikun, fiimu amuaradagba majele ti o wa labẹ ikarahun taara. Ko ni ni aṣeyọri ninu majele, ṣugbọn o ṣiṣẹ lori ara. Paapa iṣẹ ibisi.

13. Awọn ounjẹ ti o mu. Wọn ni omi ẹfin. Eyi n fa ibaje majele si awọn ara ti awọn iṣan - awọn keekeke ti, eyiti o gbejade 95% ti testosterone ninu ara.

14. Ọtí. Majele ti gidi fun awọn idanwo. Pẹlu ilosoke ninu ipele oti ẹjẹ, iye ti testosterone dinku ni nigbakannaa. Mimu oti ni awọn iwọn ti o le fa ikogun dinku awọn ipele testosterone laarin awọn wakati 12 si 20 nipasẹ 20%. Pẹlupẹlu awọn testicles fowo nipasẹ awọn “ìyí” ko ni mu pada ni kikun.

Ọgbọn ti o pọ julọ fun agbara ọkunrin - ọti. Ni afikun si ọti, o ni awọn phytoestrogens - awọn homonu ibalopo ti obinrin.

Bayi a yoo funni ni awọn ọja ati awọn imọran lati mu awọn ipele testosterone pọ si:
Oroinuokan: ọkunrin fẹràn pẹlu oju rẹ! Lati inu ohun ti olufẹ rẹ dabi, bawo ni aisomomita ọkunrin ipele homonu le fo lẹsẹkẹsẹ tabi ṣubu. Nitorina, awọn obinrin, ranti irisi rẹ nigbagbogbo!

Ti pa Testosterone run homonu wahala. Nitorinaa, a gba ọ lati rẹrin pupọ, ṣe awọn iṣe eemi, ṣe deede oorun.

Orun: Testosterone (bii homonu pataki miiran) - melatonin) ti wa ni iṣelọpọ lakoko sisun, de ibi ti o pọju ni owurọ. Pẹlupẹlu, fun ilana yii pe ni pipe ipalọlọ ati okunkun pipe…

Eko nipa ti ara: gbe yika. Fun gbogbo wakati 3 ti o joko tabi dubulẹ, o yẹ ki iṣẹju 20 wa ti ṣiṣe ṣiṣe (ṣiṣere ati odo jẹ apẹrẹ, ṣugbọn keke adaṣe tabi nkan ti o jọra jẹ itanran). Paapaa nrin jẹ irinṣẹ iyanu. imukuro idiwọ ninu pelvis.

Iwon otutu tabi oru: Nigbagbogbo igbona otutu ti awọn patikulu jẹ eewu pupọ ati pe o yori si itọ-arun ati itọ adenoma. Iwọn otutu ti o wa ninu bibi omi yẹ ki o jẹ iwọn iwọn 3.5 ju iwọn otutu ara lọ. Nitorinaa awọn aṣọ ibora ti o gbona, awọn sokoto jinlẹ ati awọn isokuso, igbagbogbo igbona awọn ijoko ninu ọkọ ayọkẹlẹ, igbesi aye idẹra ṣiṣẹ bi apanirun ti testosterone. A gba awọn ọkunrin niyanju lati sun ni yara itura.

Imọlẹ Oorun: mu awọn ipele testosterone pọ si. Safihan nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ.

Awọn ọja Ounje:
— ọya ninu titobi nla: parsley, cilantro, seleri, eso kabeeji, letusi, alubosa, eṣu egan, omi ele,
- elegede (orisun akọkọ ti sinkii, eyiti o jẹ apakan ti testosterone),

- berries eso ajara,
- epo Wolinoti, epo Sesame. Ni afikun - ororo olifi, eyiti o ṣe iranlọwọ ni imupadabọ awọn iṣan ti ara eniyan ati mu ipele awọn homonu pọ si.

- awọn turari ni iye nla: kadamom, capsicum, brown, cilantro, turmeric, horseradish, ati mustard!

Fun alaye pipe diẹ sii, a ṣafikun pe awọn imudara testosterone arun jejere pirositeti. Botilẹjẹpe, eyi kii ṣe akọle nkan ti nkan yii ati pe o gbọdọ ṣe pẹlu ọran yii lọtọ.

Awọn ẹfọ ati awọn eso eso, awọn ipa lori agbara

A n gbe ni awọn akoko iṣoro fun ilera eniyan. Iwa ibajẹ, igbesi aye ti ọpọlọpọ ko le pe ni ilera. Pupọ awọn ọkunrin lọpọlọpọ jẹ alaigbọran. Ni iṣẹ ninu ọkọ ayọkẹlẹ, ni ibi iṣẹ ti o joko ni kọnputa, ati pada si ile, wọn tun joko sinu ọkọ ayọkẹlẹ, wọn duro ni awọn paati ijabọ. Lati iru igbesi aye idagẹrẹ, iṣoro wa ti ipese ẹjẹ ni ara wa. Nitorinaa, awọn arakunrin diẹ ti o le ni igboya ninu awọn agbara abo wọn. Oyimbo nigbagbogbo ibeere naa Daju, kini lati ṣe? Ati pe bawo ni aya ṣe le ṣe iranlọwọ? Laibikita bi o ṣe dun ajeji, ohun ti awọn ọkunrin jẹ ni ipa lori ibalopọ wọn. Nitorinaa, koko-ọrọ ti nkan wa loni ni "Awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ipa lori agbara."

Ipa rere ti awọn ẹfọ aise ati awọn eso lori agbara

Ni ọpọlọpọ awọn ọrọ, o le ṣe alekun agbara ti o ba gbero iṣaro rẹ daradara ki o ṣe eka ti o wa tẹlẹ ti awọn adaṣe ti ara pataki. Ni afikun, ni awọn ipo ti o nira, dokita funni ni oogun pẹlu awọn ilana to yẹ. Onimọṣẹ nikan ni o le ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro potency.

Impotence jẹ iṣẹlẹ ti o ṣọwọn. Nigbagbogbo, awọn ọkunrin jiya jiya ibalopọ ti ibajẹ erectile. Ni deede, awọn rudurudu ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ ohun ti o fa ailera yii. Awọn iṣoro ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ eyiti o ṣẹlẹ nipasẹ asọtẹlẹ jiini, igbesi aye alaigbọwọ, ati aito. Ni afikun, aini oorun, aapọn ati, dajudaju, awọn iwa buburu (mimu siga ati oti).

Nitorinaa, ni ibere lati yago fun iṣoro pẹlu agbara, o jẹ dandan lati ṣe igbesi aye ilera. Ipa lori agbara ni igbesi aye. Ibẹwo si ibi-ere-idaraya, rin ati dandan ijẹẹmu iwọntunwọnsi. Akojọ aṣayan yẹ ki o pẹlu awọn ẹfọ ati awọn woro irugbin pẹlu awọn ọja miiran. Ni ipo akọkọ ninu lẹsẹsẹ awọn ọja ti o mu agbara pọ si oyin pẹlu eso (hazelnuts, epa ati awọn walnuts).

Lati gba atunse to munadoko, o to lati da ọgọrun giramu ti awọn eso eyikeyi pẹlu oyin (tablespoon kan). Mu adalu yii ni pataki kan tablespoon ni ọpọlọpọ awọn wakati ṣaaju akoko ibusun. Di ololufẹ ti o tayọ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn irugbin sunflower, Sesame ati awọn prun. O tun wulo lati ṣafikun awọn irugbin caraway ati aniisi si awọn n ṣe awopọ rẹ.

Lati mu agbara mu, o jẹ dandan lati ṣe deede gbigbe ẹjẹ kaakiri ni awọn ẹya ara ti akọ. Lati ṣe eyi, o nilo Vitamin C to ati awọn antioxidantsti o wa ni oje eso pomegranate. Oje eso pomegranate mu ki ifọkansi ti oyi-ilẹ jẹ ninu ẹjẹ, iyẹn, ipa rẹ jẹ deede si iṣe ti awọn oogun ti o gbowolori julọ.

Awọn ẹfọ ati awọn eso ti o ṣoki tun mu ipa nla ninu ọrọ timotimo yii. Berry ti o larinrin ti gbogbo eniyan fẹràn, laisi iyatọ, eyi elegede. Ijinlẹ aipẹ ti fihan pe Berry yii ni awọn nkan ti o ni ipa lori agbara bii Viagra. Elegede ni beta-carotene ati lycopene, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o dara julọ. Awọn oludoti wọnyi fa fifalẹ ọjọ-ori ti ara. Beta-carotene ati lycopene ni ipa aabo lori awọ-ara, okan ati itọ. Elegede ni nkan miiran ti o ni ipa lori agbara amino acid citrulline. Lọgan ninu ara eniyan, a yipada citrulline si amgin acid arginine. Arginine jẹ igbelaruge ti ajẹsara ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Elegede kii ṣe esan kii ṣe panacea, ṣugbọn ni awọn ọran ti sisan ẹjẹ sisan, Berry yii yoo ran ọ lọwọ.

Kini idi ti agbara ọkunrin gbarale? A ṣẹda akọ ninu ipele ipele idagbasoke ọmọ inu ara. Ni ọsẹ keje, awọn gonads (awọn idanwo) ni inu ọmọ inu oyun. Lẹhin ọsẹ meji miiran, wọn bẹrẹ lati gbe homonu ibalopọ ọkunrin. Ati pe, lẹhinna, ọkunrin di ọmọdekunrin da lori iye homonu ọkunrin yii. Iwaju testosterone mu agbara iṣẹ ti eniyan ṣiṣẹ, mu iṣesi rẹ dara ati ilera gbogbogbo. Ipo ti agbara tun da lori iye ti testosterone.

Fun itọju deede ti agbara, ara ọkunrin nilo wiwa awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni awọn ẹfọ ati awọn eso elede. Lati le jẹun ni ẹtọ, o nilo lati mọ iru ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati alumọni ti o ṣe pataki julọ fun agbara ọkunrin.

Fun apẹẹrẹ, awọn ajira ti o ni awọn ẹfọ aise ati awọn eso:
- B1 wa ni ewa, ni gbogbo awọn legumes, ni awọn lentil, gẹgẹbi awọn epa,
- B3 ni epa ati beets,
- B6 jẹ awọn irugbin sunflower, bananas, awọn Karooti, piha oyinbo ati awọn lentil
- Vitamin C wa ninu gbogbo awọn eso eso, awọn tomati ati awọn ẹfọ alawọ ewe,
- Vitamin E ni eso, awọn irugbin ati owo,
- beta-carotene (fọọmu kan ti Vitamin A) ni a ri ni gbogbo awọn eso pupa ati ofeefee ati ẹfọ.

Awọn eroja wa kakiri pataki sinkii (awọn ewa, awọn lẹnsi, Ewa, owo, elegede, awọn irugbin). A si rii selenium ni gbogbo awọn oka. Nitorinaa akara burẹdi gbogbo ni fun ọ.

Paapaa ni Giriki atijọ, awọn eniyan mọ nipa awọn anfani ti awọn ẹfọ aise ati awọn eso, ipa lori agbara ninu awọn ọkunrin. O jẹ aini awọn ajira ti o ṣe depress fun gbogbo ara. Sisẹku ara ti iṣẹ ṣiṣe waye, ailera ati rirẹ pupọ ni idagbasoke. Iye to ti awọn vitamin daradara ni ipa lori eto eto endocrine gbogbo, ni pato iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ẹṣẹ ibalopo, ẹṣẹ glandu ati ẹṣẹ tairodu.

Ijẹun ti ifẹ jẹ iru ounjẹ nibiti ohun gbogbo ti jẹ iwọntunwọnsi. Iye to ti ẹfọ ati awọn eso, eso ati oyin. Ranti: ounjẹ to tọ ati isansa ti awọn iwa buburu ti o pa ilera rẹ run, ati pe o jẹ olufẹ akọni.
Lati mu agbara pọ si, ọkan ko ni le bẹru ti ara ẹni. Ti o ba ṣe akiyesi iṣoro kan, maṣe ni ibanujẹ. O kan nilo lati loye pe o to akoko lati tun atunlo awọn ipilẹ igbesi aye rẹ. Fi awọn iwa buburu silẹ, forukọsilẹ fun ile-idaraya naa. Iṣoro rẹ kii ṣe gbolohun kan, ṣugbọn anfani lati bẹrẹ ni gbogbo lẹẹkan sii. Ati pe gbogbo nkan le dara ju ti iṣaaju lọ.
Kirdina mila

Testosterone ati agbara ọkunrin

Testosterone ọkunrin ti ko nira jẹ eyiti ko duro ṣinṣin. Labẹ awọn ipo oriṣiriṣi, testosterone ninu ara mutates ati yipada sinu estrogen homonu. Iru iyipada kan le ni fowo paapaa nipasẹ iyipada ninu oju ojo, iyipada ninu oju ojo. Nitorina, awọn ọkunrin yẹ ki o ṣọra pataki, ṣe abojuto ilera wọn, awọn ipele homonu ti ara.

Awọn alamọja ti fidi mulẹ pe ipele ti o ga julọ ti testosterone, ti o ga libido, iṣe ibalopọ ti ọdọmọkunrin kan. Lati eyi o tẹle pe agbara da lori homonu yii. Ṣugbọn, eyi kan si iṣelọpọ ẹda ti ominira ominira ti testosterone. Ti ọkunrin kan ba lo awọn oogun sintetiki ti o ni testosterone, ilọsiwaju ni iyara ni agbara a ko ṣe akiyesi. Ni afikun, lẹhin idekun lilo iru awọn oogun, ipele agbara posi dinku.

Eyi le jẹ nitori otitọ pe iṣelọpọ adayeba ti testosterone ti daduro, tabi dawọ duro patapata. Otitọ ni pe nigbati oogun sintetiki kan wọ inu ara, ẹṣẹ pitotisiti bẹrẹ lati “ṣayẹwo” ipele ti ara homonu rẹ. Ti testosterone wa laarin awọn idiwọn deede, ẹṣẹ ti pituitary firanṣẹ awọn iwuri, ati pe “aṣẹ” si awọn keekeke ti ibalopo ko ni dẹ mọ testosterone mọ. O wa ni ọna yii pe iṣelọpọ ominira ṣe idiwọ patapata. Ni ọran yii, ipo agbara yoo dale iye akoko gbigbemi ti homonu atọwọda. Nitoribẹẹ, lẹhin akoko kan, iṣelọpọ ominira ti testosterone yoo pada si ọna iṣaaju rẹ.

Nitorinaa, testosterone ṣe awọn iṣẹ wọnyi ni ara ọkunrin:

Imudara agbara,
Ṣe imukuro idibajẹ erectile,
Normalizes awọn ilana ijẹ-ara,
Mu ibi-iṣan pọ si
Normalizes awọn sebaceous keekeke ti.

Kini idi ti ipele ti testosterone ninu ara eniyan ṣubu?

O ti wa ni a mọ pe pẹlu idinku ninu awọn ipele testosterone, agbara ti ọdọ bẹrẹ lati jiya ni aye akọkọ. Aṣoju ti ibalopo ti o ni okun bẹrẹ lati kerora nipa ere ti o lagbara, tabi isansa pipe rẹ. Niwọn igba ti testosterone jẹ homonu ti ko ṣe iduroṣinṣin, ọpọlọpọ awọn okunfa le ni ipa lori rẹ. Paapaa awọn aapọn ojoojumọ ti o ṣẹlẹ si ọkọọkan wa yorisi idinku agbara. Laanu, rogbodiyan, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati nipa ti opolo yorisi idinku ati idinku ninu iṣẹ ibalopọ.

Ni afikun, igbesi aye ọkunrin kan ni ipa lori ipele ti ibalopọ ọkunrin. Ni awọn isansa ti ipa ti ara, awọn adaṣe testosterone ere idaraya ti daduro fun igba diẹ. Ni akoko kanna, ọdọmọkunrin le wa kakiri ibajẹ ti agbara. Lẹhin gbogbo ẹ, iṣọn kaakiri ẹjẹ n buru si, ipoju nwaye ni awọn ẹya ara ibadi.Paapaa, diẹ ninu awọn ounjẹ ti o yori si gbigbe ẹjẹ ti ẹjẹ ni ilodi si agbara. Ilana yii ṣe iyipada testosterone si estrogen. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu phytoestrogen ati estrogen tun le pe ni eewu.

Nitorinaa, iyọ iyọ giga kan n yorisi isalẹ testosterone ati agbara. Awọn iwadii pupọ ti fihan pe ipele giga ti iṣuu soda ninu ara ti ọdọ yoo yorisi iduro kan ninu iṣelọpọ homonu ibalopo. Ṣe afikun iṣelọpọ ti suga suga, eyiti o dinku iye ti testosterone. O tọ lati ṣe akiyesi pe glukosi daadaa ni ipa lori agbara - o mu ohun elo omi pọ si. Ṣugbọn suga ati glukosi jẹ awọn nkan oriṣiriṣi. Glukosi ti o wulo ni a rii ni iyasọtọ ni awọn ounjẹ ọgbin - ẹfọ ati awọn eso.

A le rii gaari ti o ni eewu ni iru awọn ounjẹ:

Awọn ounjẹ mimu Karooti dun,
Kọfi
Ọtí
Awọn Tonics
Agbara.

Nigbagbogbo kanilara lewu fun agbara. Kafefeini run ni kiakia run testosterone ọfẹ. Ṣugbọn, ipa ti kanilara jẹ igba diẹ. Ni awọn ọrọ miiran, kafeini jẹ paapaa niyanju nipasẹ ọkunrin kan ninu ọran iru iruku. Ti a ko ba ṣe akiyesi aisan yii, o dara lati kọ. Iye nla ti paati yii ni a rii ni tii alawọ ewe ati kọfi alawọ. Paapa ti o ba pọn awọn ohun mimu wọnyi kii ṣe ninu omi farabale, ṣugbọn ninu omi gbona to iwọn 80.

Pẹlu abojuto pataki o nilo lati jẹ ẹran. Lẹhin gbogbo ẹ, ọja didara ti ko dara yoo ja si idinku ni agbara. O jẹ mimọ pe loni ọpọlọpọ awọn ẹranko ni a fun homonu obinrin fun idagbasoke wọn iyara. Awọn homonu wọnyi duro, ati tẹ ara eniyan ni agbara ni kikun. Nitorinaa, ikuna homonu waye, eyiti o fa si ibajẹ ni agbara.

Cholesterol jẹ ipalara pupọ si agbara. Cholesterol jẹ ọra ẹran. Nitorina, maṣe jẹ iru ounjẹ:

Nitoribẹẹ, iye kekere ti idaabobo awọ jẹ pataki fun ilera. Lẹhin gbogbo ẹ, o gba apakan ninu iṣelọpọ ti testosterone. Ṣugbọn apọju nkan yii n yori si ilera ti ko dara. O bẹrẹ lati fi si ori ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, fọọmu awọn kọọpu idaabobo awọ. Isodi iṣan ti iṣan jẹ idi akọkọ ti awọn iṣoro pẹlu agbara ọkunrin.

Nọmba nla ti awọn phytoestrogens ni a ri ni soyi. Opolopo ti estrogen ni a rii ni wara maalu ti ara. Awọn ọja wọnyi ni ipa iparun si testosterone: burẹdi iwukara funfun, awọn akara keje, chocolate. Wọn jẹ ọlọrọ ninu gaari, iwukara ati awọn acids. Ororo Ewebe yẹ akiyesi pataki. Nitorinaa, soybean, oka ati epo flaxseed yori si idinku ninu agbara ati testosterone. Ipa ipa kekere diẹ ni agbara nipasẹ epo sunflower. Ṣugbọn olifi ati ounjẹ ni a ka ni ailewu pipe fun awọn ọkunrin.

Ewu nla si agbara ni ọti. Ati pe kii ṣe nitori ipele suga nikan. Awọn oti ẹjẹ diẹ sii, testosterone ti o dinku. Nitorinaa, awọn ipele testosterone ṣubu nipasẹ 20% ni ọjọ keji. Awọn idanwo naa jiya pupọ si majele ti oti, eyiti, nigbati a ba jẹ jikunju rẹ, ni a ko tun mu pada patapata. Awọn iṣoro iparada le ṣiṣe igbesi aye rẹ. Ati mimu gẹgẹbi ọti, ni afikun si ọti, ni nọmba nla ti awọn homonu obinrin, awọn phytoestrogens.

Bawo ni lati ṣe alekun awọn ipele testosterone?

Lati fi idi agbara ipo mulẹ, o ṣe pataki pupọ lati ṣe deede ipele ti testosterone ninu ara ti ọdọ. Ko ṣe dandan lati mu awọn oogun. O ti to lati fi idi igbesi aye ilera to ṣe deede. Niwọn igba ti testosterone ṣe iranlọwọ pọ si ibi-iṣan iṣan, a nilo idaraya deede lati ṣe agbejade rẹ.

Igbesi aye lọwọ

Aworan ti nṣiṣe lọwọ ṣe iwulo agbara kii ṣe agbara nikan, ṣugbọn gbogbo eto-ara. Ti n san ẹjẹ kaakiri, iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ti wa ni imupadabọ, ati pe ilera gbogbogbo ti ni ilọsiwaju. Lẹhin ọjọ ṣiṣẹ lile kan, awọn amoye ṣeduro jogging ni afẹfẹ tuntun fun gbigbejade. Tabi o kere ju lojoojumọ fun irin-ajo irọlẹ. Iru iṣe bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ ifọkanbalẹ ati yọ imukuro kuro. O ti wa ni a mọ pe o jẹ ni alẹ ni a ṣe akiyesi iṣelọpọ amuṣiṣẹpọ ti testosterone. Ti ọkunrin kan ba jiya airotẹlẹ ati awọn ailera ọpọlọ miiran, ilana yii ni idilọwọ.

Titi di oni, a ti ni idagbasoke awọn adaṣe pataki ti o ni ipa rere ni agbara, ati pe o ṣe alabapin si iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ ti eto endocrine. Paapaa, awọn ere idaraya ita gbangba wulo pupọ: ṣiṣe, gigun kẹkẹ, odo, bọọlu inu agbọn, bọọlu. Rii daju lati ṣe awọn adaṣe owurọ lojoojumọ.

Nọmba ti o tobi pupọ ti awọn ọja mu iṣelọpọ testosterone ṣiṣẹ. Nitorinaa, ounjẹ yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni selenium, sinkii, irin, iṣuu magnẹsia, potasiomu ati kalisiomu. Awọn Vitamin A, E ati B ṣe ipa pataki Nitorina nitorinaa, o ṣe pataki fun awọn ọdọ lati fi iru awọn ọja sinu ounjẹ wọn:

Eja omi
Ata ilẹ
Awọn chives
Awọn ẹfọ titun ati awọn eso,
Porridge (oatmeal, buckwheat, alikama),
Ipara ipara
Awọn ọya
Oyin
Awọn eso.

O tọ lati ṣe akiyesi pe ikarahun jẹ pataki pupọ fun awọn ọkunrin, wọn nifẹ pẹlu oju wọn. Ni oju ọmọbirin ti o lẹwa, awọn ipele testosterone pọ si. Nitorinaa, awọn obinrin gbọdọ ṣe abojuto irisi wọn nigbagbogbo. Pẹlupẹlu, ọdọmọkunrin yẹ ki o gba isinmi ti o dara, eyiti o jẹ ninu ala wakati mẹjọ. Nikan ni ọna yii ara ati ọpọlọ ti wa ni isimi ni kikun ati mu pada.

Awọn iṣẹ Testosterone ninu awọn ọkunrin

Testosterone jẹ boya homonu olokiki julọ ti a mọ si awọn olugbohunsafẹfẹ, eyiti a ṣejade ni ara awọn ọkunrin (ati awọn obinrin).

Awọn ọkunrin ni ipele ti o ga julọ ju awọn obinrin lọ. Ninu ara wọn, a ṣe agbekalẹ ninu awọn idanwo ati pe o jẹ iduro fun ifarahan ọkunrin (idagba ti ibi-iṣan ati irun ni awọn aye ti o yẹ, awọn eekun okun) ati fun idagbasoke ibalopọ (iṣelọpọ omi, ifẹ ibalopo, ati bẹbẹ lọ).

Ninu ara eniyan, testosterone pinnu awọn iṣẹ wọnyi:

ibalopọ (ifamọra, ere-ere, iṣelọpọ ọmọ-ọwọ),
idagbasoke iṣan ati itọju,
ipin ti ọra si ibi-iṣan,
iwuwo egungun
iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

Ti o ba mu awọn iṣẹ wọnyi pẹlu awọn ami odi, o gba aworan ohun ti yoo ṣẹlẹ pẹlu aini testosterone. Ni gbogbogbo, eyi ko dun, mejeeji lati oju wiwo ti ara ati lati oju wiwo ti ẹdun.

Ti ifẹkufẹ ibalopọ dinku

Boya iṣoro ti o tobi julọ ti awọn ọkunrin koju nigbati o dinku awọn ipele testosterone jẹ o ṣẹ ti didara ti igbesi aye ibalopo wọn.

Testosterone ati ibalopọ jẹ eyiti ko ṣe afiwe. O ṣe ipa bọtini ninu libido (awakọ ibalopo) ninu awọn ọkunrin. Awọn ami aisan ti aini rẹ le jẹ:

dinku ifẹ lati ni ibalopo,
alailoye
dinku ni iwọn iwọ ara.

Awọn okunfa mẹtta wọnyi ni agba didara ibalopo. O ṣẹ ẹnikẹni ninu wọn yoo ṣe ibalopọ ko ṣeeṣe.

Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ni iriri idinku ọmọnikeji ninu ifẹkufẹ bi wọn ti n dagba. Sibẹsibẹ, awọn ti testosterone jẹ kekere fun awọn idi miiran yoo tun ni iriri idinku ninu ifẹkufẹ ibalopo.

Ni ilodisi igbagbọ olokiki, alaibajẹ erectile (nigbati “ko tọ si o” ni gbogbo) kii ṣe pẹlu iṣọpọ testosterone.

Ọkan ninu eyiti ko dara julọ fun awọn aami aisan ti awọn ọkunrin ti testosterone kekere jẹ idinku ninu ifẹkufẹ ibalopo (ifẹ)

Iṣeduro: Amuaradagba ati oti: Bawo ni ọti mimu ṣe ni ipa lori idagbasoke iṣan?

Wahala pẹlu okudada (nigbati “ko tọsi”)

Testosterone kii ṣe ohun iwuri fun ibalopo ti ọkunrin nikan, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju ere kan: nipasẹ funrararẹ, kii ṣe fa idide, ṣugbọn o mu awọn olugba kan gba ni ọpọlọ lati ṣe agbejade ohun elo nitric.

Iyọ ohun-elo ito Nitric ṣe alabapin ninu awọn aati kemikali ti o nilo fun iloro kan.

Gẹgẹ bi o ti mọ, ni iṣẹ-ṣiṣe ara, awọn afikun iyọ-orisun ohun elo afẹfẹ ni a lo lati faagun awọn iṣan omi ki o fọwọsi wọn pẹlu ẹjẹ. Ipilẹ jẹ abajade ti kikun kòfẹ pẹlu ẹjẹ.

Nigbati awọn ipele testosterone ba lọ silẹ pupọ, ọkunrin le ni iṣoro lati ṣaṣagbe ere ṣaaju ibalopọ tabi ni awọn ere idasonu (fun apẹẹrẹ, lakoko oorun).

Sibẹsibẹ, testosterone jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ṣe alabapin si ere deede.

Awọn ijinlẹ ko gba wa laaye lati ṣe ipinnu ti ko ni idaniloju pe itọju ailera homonu pẹlu testosterone jẹ doko ninu itọju ti ibajẹ erectile: ni to idaji awọn adanwo, o jẹ alainiṣẹ 2.

Ọpọlọpọ awọn okunfa miiran le fa ibajẹ erectile. Lára wọn ni:

Iwadi CHINA

Awọn abajade ti iwadi ti o tobi julọ ti ibatan laarin ounjẹ ati ilera

Awọn abajade ti iwadi ti o tobi julọ ti ibatan laarin ounjẹ ati ilera, lilo amuaradagba ẹranko ati .. akàn

“Nọmba iwe 1 lori ounjẹ ounjẹ, eyiti Mo ni imọran gbogbo eniyan lati ka, paapaa elere idaraya kan. Ọdun mẹwa ti iwadii nipasẹ onimo ijinle sayensi olokiki olokiki ṣafihan awọn otitọ iyalẹnu nipa ibatan laarin lilo amuaradagba ẹranko ati .. akàn "

Andrey Kristov, oludasile ti PROmusculus.ru

atọgbẹ
awọn iṣoro tairodu
ga ẹjẹ titẹ
idaabobo giga
mimu siga
mimu oti
ibanujẹ
aapọn
ibakcdun

Testosterone kekere le ni ipa lori okó kan, ṣugbọn o jinna si nigbagbogbo idi fun irufin rẹ. Itọju testosterone homonu jẹ ida 50% nikan ni itọju rẹ.

Iṣeduro: Bawo ni lati mu amuaradagba fun idagbasoke iṣan?

Irun ori

Iṣẹ miiran ti testosterone ninu ara jẹ ẹda ti irun.

Lakoko ti awọn Jiini jẹ nigbagbogbo idi ti pipadanu irun ori, eyi le jẹ nitori testosterone kekere.

Irun le farasin ni oju (irungbọn ko dagba tabi o ṣọwọn) ati ori (irun ori).

Ami atẹle ti testosterone kekere ninu awọn ọkunrin jẹ iriri ti o ni agbara pupọ ti rirẹ.

Irẹwẹsi onibaje paapaa lẹhin isinmi to to tabi aini iwuri lati lọ si adaṣe jẹ awọn abajade ti o ṣeeṣe ti testosterone kekere.

Isonu iṣan

Aipe aipe ti testosterone nyorisi si awọn iyipada ti ara ti ko wuyi.

Homonu yii nigbagbogbo ni a pe ni “akọ”, nitori pe o jẹ iduro fun idagbasoke ti ibi-iṣan ati agbara, hihan ti irun ni awọn aaye ti ẹya ara ti awọn ọkunrin, ati ni gbogbogbo, fun dida ofin ara ọkunrin.

Awọn ijinlẹ fihan kedere pe testosterone pinnu idagbasoke idagbasoke iṣan (ṣugbọn kii ṣe dandan agbara iṣan) 3. Wo awọn sitẹriọdu Anabolic fun ere iṣan: kini o ati bawo ni wọn ṣe n ṣiṣẹ?

Idapọ ninu ibi-iṣan jẹ ọkan ninu awọn ami ailoriire ti idinku ninu testosterone fun awọn ọkunrin ati awọn elere idaraya, paapaa nigbati o ba ni idagbasoke pẹlu “ikun” ati ọmu obinrin.

Eyi ṣalaye isansa ti ibanujẹ ti o pari pari ni awujọ wa ti awọn ọkunrin arugbo atijọ ti ara ere idaraya.

Ti dinku testosterone ṣafihan ararẹ ni ibajẹ ni ipin ti ibi-iṣan ati ọra ara: awọn iṣan mọ, ọra ara dagba

Iṣeduro: Tribulus Terrestris jẹ asan bi agbara testosterone. Sayensi agbeyewo

Alekun ti ara

Ilọsi ninu ogorun ọra ara jẹ ami miiran ti ko dunju ti idinku testosterone ninu awọn ọkunrin. O ṣafihan funrararẹ, ni pataki, ni idagbasoke ti gynecomastia - idagba ti ọmu “obinrin”.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe eyi jẹ nitori aidogba laarin testosterone ati estrogen (homonu ibalopọ obinrin).

Iṣeduro: Njẹ awọn sitẹriọdu anabolic munadoko fun pipadanu iwuwo ati gbigbẹ ara?

Idinku egungun

Osteoporosis tabi tinrin awọn egungun jẹ ipo ti o wọpọ julọ fun awọn obinrin. Sibẹsibẹ, aito testosterone ninu awọn ọkunrin le ni ipa kanna, nitori homonu yii ni ipa ninu iṣelọpọ ati okun awọn eegun.

Idinku ninu awọn ipele testosterone ninu awọn ọkunrin, paapaa awọn arugbo, n yori si idinku ninu ibi-eegun ati asọtẹlẹ nla si awọn fifọ.

Ailagbara oorun

Ni afikun si otitọ pe testosterone kekere jẹ iduro fun idinku agbara, o tun le ja si airotẹlẹ.

Ni ọran yii, itọju atunṣe rirọpo testosterone ko ṣe iranlọwọ, ṣugbọn, ni ilodi si, o le ja si dida kikuru eemi lakoko oorun (apnea) (imuni atẹgun igbaya ati resumption). Eyi ṣe pataki didara oorun 5.

Idamu oorun, leteto, yori si idinku paapaa tobi ni ipele ti ẹda ti testosterone 6.

Iṣeduro: Awọn Boo Boota: Awọn oogun 8 ti o dara julọ lati Mu Testosterone pọ si

Iṣesi swings

Testosterone kekere ko ni opin si awọn ipa lori ibi-iṣan ati iṣẹ ibalopọ. O ni ipa lori ipo ẹdun (iṣesi) ati iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ.

Awọn ijinlẹ fihan pe ninu awọn ọkunrin ti o ni testosterone kekere, ibanujẹ, ibinu tabi ailagbara lati ṣojumọ diẹ sii nigbagbogbo, iwuri ati igbẹkẹle ara ẹni dinku 4.

Idi to ṣeeṣe fun eyi ni iparun awọn ẹya meji ti o ṣe pataki julọ fun ọkunrin kọọkan (aini ifẹ ibalopọ, iyipada si nkan ti o buruju), eyiti o yori si ibanujẹ ailopin.

Awọn ọkunrin ti o ni testosterone kekere ni o seese lati ni iriri ibanujẹ, ibinu, idinku iwuri, idinku, ati igbẹkẹle ara ẹni.

Awọn ami ailagbara ti testosterone ti a ṣe akojọ loke le jẹ .. abajade ti awọn arun to lewu

Awọn aami aisan ti a ṣe akojọ loke le jẹ nitori aini testosterone, awọn ilana ti ogbo, tabi awọn ami ti awọn arun kan:

arun tairodu
testicular bibajẹ
akàn igbaya
arun
HIV
àtọgbẹ 2
awọn ipa ẹgbẹ
mimu oti
awọn ohun ara jiini ti o kan awọn idanwo naa,
awọn iṣoro pẹlu ọṣẹ inu pituitary.

Dokita nikan ni o le ni oye idi tootọ.

Iṣeduro: Bawo ni lati ni agbara ibi-iṣan? Itọsọna Akobere

Kini lati ṣe ti testosterone ba lọ silẹ?

Laibikita kini o fa testosterone kekere, ipo kii ṣe ireti. Awọn ọna pupọ lo wa (ti ofin ati arufin) lati mu u pọ si ati yọkuro awọn ipa ailoriire.

1 Itọju ailera homonu pẹlu testosterone

Labẹ itọju homonu tumọ si ifihan ti awọn iwọn afikun ti testosterone sinu ara, fun atunṣe atọwọda ti ipele rẹ.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe abojuto testosterone:

abẹrẹ
ìillsọmọbí
awọn iṣu
awọn abulẹ (iwe kekere ti ẹyin kan ti a lo si awọ ara tabi inu ẹnu),
awọn granules (ti a fi sii labẹ awọ ti awọn aami).

Ni agbaye ti ere idaraya ati ṣiṣe ara, awọn elere idaraya lo awọn sitẹriọdu amúṣantóbi ati awọn igbelaruge testosterone lati mu ipele rẹ pọ si. Sibẹsibẹ, o jẹ akiyesi pe awọn elere idaraya ko ni ewu gangan fun testosterone kekere.

Awọn oogun idaraya lati mu testosterone pọ si (awọn onigbọwọ), bi diẹ ninu awọn ọja adayeba pẹlu iṣẹ kan ti o jọra, jẹ ailewu pupọ fun ilera ju awọn sitẹriọdu lọ.

Lilo awọn sitẹriọdu le ni atẹle pẹlu awọn ipa ẹgbẹ to lera, nigbakan irubọ.

Awọn dokita ko ṣeduro itọju ailera testosterone fun awọn ti o wa ninu ewu giga fun akàn ẹṣẹ to somọ apo-itọ.

Iṣeduro: Testosterone lagbara D-aspartic acid: awọn atunyẹwo ti awọn dokita ati awọn onimo ijinlẹ, bi o ṣe le ṣe, awọn ipa ẹgbẹ

3 Mu idinku ninu ara sanra ati iṣẹ ṣiṣe ti ara

Iṣe ti ara ati iwuwasi iwuwo jẹ awọn ifosiwewe ti ara fun jijẹ tabi idilọwọ idinku ninu awọn ipele testosterone.

Awọn oogun itọju oorun 3 lati mu didara oorun sun

Awọn ìillsọmọbí oorun le jẹ ki oorun sùn dara julọ, eyiti o ṣe deede awọn ipele testosterone.Iṣẹ ṣiṣe ti ara lati paragi ti tẹlẹ tun jẹ mimọ lati ṣe alabapin si oorun oorun ti o ni diẹ sii.

O le mu awọn ipele testosterone pọ si pẹlu iranlọwọ ti awọn imudara testosterone ti o ni ailewu, awọn sitẹriọdu anabolic (kii ṣe iṣeduro nipasẹ awọn dokita nitori ewu giga ti ipalara si ilera), awọn ihuwasi igbesi aye to tọ

Iṣeduro: Awọn elere idaraya 100 sọ bi o ṣe rilara lati mu awọn sitẹriọdu ...

Kini testosterone?

Fere gbogbo eniyan ti gbọ ọrọ yii diẹ sii ju ẹẹkan lọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le ṣalaye kini testosterone jẹ. Eyi jẹ sitẹriọdu homonu ọkunrin ti a tọju nipasẹ awọn ẹya ara ti akọ ati ẹrin adrenal. Ni ipo deede ti ara, homonu yii wa ni ipele ipilẹ ni gbogbo awọn akoko ti igbesi aye eniyan, bẹrẹ lati prenatal naa.

Bi fun awọn akoko, ni akoko Igba Irẹdanu Ewe nibẹ ni alekun ipele ti “idanwo” ninu awọn eniyan. Nitorina ni isubu gbogbo wa sare lọ si ibi-ere-idaraya, ti gbogbo awọn lojiji ni igba ooru wọn “gbagbe” rẹ.

Ninu ẹjẹ, “esufulawa” naa ni iṣẹ kekere ni ọna atilẹba rẹ ati fi idi asopọ kan mulẹ pẹlu amuaradagba, ntan pẹlu rẹ jakejado ara. Testosterone de ipele giga rẹ ni ọjọ-ori ọdun 18, lẹhin ọdun 30 o dinku ni ọdun lododun nipasẹ ọpọlọpọ ogorun (gbogbo awọn ijinlẹ ode oni sọ eyi). Nipasẹ ọjọ-ori 60, ipele rẹ le ti ni idaji.

Kini awọn iṣẹ ti testosterone ninu ara?

Lodidi fun idagbasoke awọn ẹya ara ti akọ ati akọ-ara, bakanna fun dida awọn abuda ibalopo ti ile-ẹkọ giga.
Ṣe igbelaruge idagbasoke isan iṣan, idagbasoke ti ara ti awọn ọkunrin ni apapọ - ni awọn ipa anabolic.
Mu agbara ati agbara pọ sii.
Ṣe idilọwọ awọn ifiṣura ti awọn sẹẹli sanra.
Alekun agbara ati alekun ifẹkufẹ ibalopo.
Dagbasoke spermatogenesis ati ṣe agbekalẹ agbara lati loyun.
Kopa ninu awọn ilana iṣelọpọ.
Nakoso suga ẹjẹ.
Ṣe iranlọwọ lati koju wahala.

Nigbati o mọ kini awọn iṣẹ testosterone ṣe, o le ni rọọrun ni oye kini ipa nla ti o n ṣe ninu igbesi aye kii ṣe olukọ ara nikan, ṣugbọn o jẹ agbedemeji arinrin.

Iwọn idinku ninu iṣelọpọ rẹ le ja si ọpọlọpọ awọn okunfa odi - iṣẹ ibalopọ ti dinku, ifẹkufẹ ibalopo, ibinu, ibajẹ, ibajẹ, rirẹ, aini agbara, iṣelọpọ ti o lọra, ọra ara ti o pọ si, idinku ibi-iṣan tabi ailagbara lati ni ere, iranti aini ati akiyesi.

Ṣugbọn kilode ti a ṣe akiyesi iru awọn irufin bẹẹ ni ara eniyan?

Awọn idi fun idinku Testosterone

Lati aaye iwoye ti iṣoogun kan, ipele kekere ti homonu ọkunrin ninu ẹjẹ le jẹ nitori awọn arun ti awọn ẹya ara, ibajẹ iparun, ati ikuna kidirin. Paapaa, bi a ti sọ tẹlẹ, pẹlu ọjọ-ori npo.

Biotilẹjẹpe awọn ami iṣaaju ti idinku ninu testosterone ni a ṣe akiyesi nigbagbogbo diẹ sii ju ọdun 40, ni ode oni igbagbogbo aipe testosterone ni a ṣe ayẹwo ni awọn ọdọ laisi awọn arun ti o loke. Awọn idi fun eyi lọpọlọpọ, awọn akọkọ:

Mu ibiti o ti lo awọn oogun, fun apẹẹrẹ, si idaabobo awọ kekere, ati awọn oogun homonu.
Lilo awọn ọja didara ti ko dara, bakanna bi ijẹẹmu aiṣedeede ni apapọ.
Fastingṣe loorekoore, awọn ounjẹ ti n jade, Ewebe.
Aini amuaradagba ati awọn vitamin ni ounjẹ eniyan.
Nigbagbogbo wahala ati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
Mimu ọti. Ninu ara, o duro lati yipada sinu estrogen homonu obinrin. Nitorinaa, mimu ọti-lile loorekoore ni ipa lori ilera awọn ọkunrin.
Siga mimu dinku iṣẹ ṣiṣe awọn eniyan ati mu inu ibalopọ jẹ.
Igbadun igbesi aye alainidena, iṣẹ ṣiṣe ti ara ko to.
Ibalopo alailoye.
Ipa ti ko dara ti ẹkọ nipa ẹkọ ti ara, gẹgẹ bi ara ẹni pẹlu awọn agbelera.

Kini idaabobo awọ?

Kini idaabobo awọ? Eyi ni ohun elo ile ti gbogbo awọn sẹẹli ara. Igbesi aye wọn da lori opoiye rẹ. Ọja kan ti o nilo nipasẹ ara. Eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ pẹlu ikopa rẹ. Ṣiṣẹjade ti awọn homonu ati iṣẹ wọn kii ṣe laisi idaabobo awọ. A ṣe Vitamin D pẹlu ikopa rẹ ati iṣọn gall ninu apo-iṣan.

Ninu kemistri Organic, idaabobo awọ wa laarin awọn ohun mimu, ati eyiti a pe ni idaabobo.

Ninu ara eniyan, a ṣe idaabobo awọ ni iwọn to, gẹgẹ bi iwulo fun igbesi aye rẹ. Ati pe o tun wa pẹlu ounjẹ.

Oniruru idaabobo wa. Akọkọ ninu wọn ga ni iwuwo ati ekeji, ninu eyiti iwuwo jẹ kere. Cholesterol pẹlu iwuwo kekere kan bo ọpọlọpọ awọn ọja. Pẹlu lilo iwuwo ti iru awọn ọja, akoonu rẹ ninu ẹjẹ pọ si. Eyi nyorisi pipọn awọn iṣan ẹjẹ, ati gbigbe ti ẹjẹ nipasẹ wọn ni idiwọ.

Ipa lori agbara

Ọkunrin ti o wa ninu awọn ọkunrin jẹ gbogbo awọn iṣọn ẹjẹ. Ati pe nigbati ẹjẹ ba, ni iwọn to to, ti nṣan si ọdọ rẹ, ayọ waye ati ikọsilẹ ti kòfẹ yoo han. Idaraya da lori iye ti ẹjẹ ti o kọja si kòfẹ. Ipese ti o to, iṣeduro ti agbara ati igbẹkẹle to lagbara.

Ninu ọkunrin kan ti o jẹ ounjẹ pupọ pẹlu idaabobo awọ-kekere, ko ṣakoso lati ṣiṣẹ, ati nitorina yọ kuro ninu ara. Ni ọran yii, idaabobo duro ninu awọn ohun elo ẹjẹ, ti ṣiṣẹ awọn aaye. Nitorinaa, kikọlu pẹlu gbigbe ti ẹjẹ, ṣiṣe ni o nira lati gbe pẹlu ọna iṣan-ẹjẹ.

Ti ọpọlọpọ ninu ẹjẹ ara ti wa ni idapọmọra pẹlu awọn ibi idaabobo awọ, lẹhinna agbara deede deede jẹ ko si ibeere naa. O ti fihan tẹlẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi pe awọn ounjẹ ti o ni idaabobo iwuwo kekere ninu titobi pupọ ni o yori si idinku agbara ati, nikẹhin, si iparun rẹ ni apapọ.

Bii o ṣe le ṣakoso idaabobo awọ

Titi di ọjọ-ori 40, awọn ọkunrin ko nife ninu akọle yii. Awọn sẹẹli ti ara ko ti di ọjọ-ori, ko si iṣoro pẹlu agbara. O kan nikan ni o yẹ ki o faramọ ounjẹ kekere - idaabobo awọ.

Lati ọjọ-ori 40, ara eniyan bẹrẹ lati tẹ ilana ti a pe ni ti ogbo. Ati ni ipele yii, idaabobo jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ti ara ti o ni ilera tabi ko ni ilera, alafia tabi ko, igbesi aye gigun tabi rara.

O ni ṣiṣe lati ṣetọ ẹjẹ fun idaabobo awọ laisi iduro fun dide ti ọjọ-ori 40. Eyi ni a ṣe ni itọsọna ti dokita, ninu ile-iwosan. Ati lẹhinna tun lẹhin ọdun 5

Pẹlu onínọmbà ti ko dara, ti idaabobo idaamu ninu ẹjẹ ba jẹ aṣẹ nipasẹ dokita, itọju ati fifun awọn iṣeduro dokita lori bi o ṣe le dinku ninu ẹjẹ. Lẹhin awọn oṣu mẹfa, dokita naa tun ṣe itọsọna fun itupalẹ ati gbogbo awọn iṣeduro ti awọn abuda dokita jẹ eyiti o ṣeeṣe.

Bi o ṣe le ṣakoso idaabobo awọ:

Ṣe siga siga ati oti. Ṣe adaṣe, nigbagbogbo wa ni išipopada. Padanu iwuwo ti o ba jẹ dandan.
Awọn ọja ifunwara jẹ kekere ninu sanra. Ni ọjọ 7 awọn ẹyin mẹrin ni wọn gba laaye, kii ṣe diẹ sii, wọn ni idaabobo awọ pupọ,
O le mu kọfi lẹsẹkẹsẹ titi ti idaabobo jẹ deede,
A gba ọ niyanju lati jẹ epo epo lati dinku, awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn eso,
Ọna miiran ni awọn oogun. Ṣugbọn eyi nikan ni iṣeduro ti dokita kan. O ni eewu si oogun oogun funrararẹ

Ounjẹ jẹ ilana ti awọn imọran fun gbigbe ounjẹ fun awọn arun kan. O le yapa kuro ninu awọn imọran wọnyi, ṣugbọn o ṣọwọn pupọ, nitori ara akọ ti o ni ilera le fun pada ni ominira ti ilana idaabobo awọ.

Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn jiini ti jiini-oniye jẹ ẹya-ipese pataki ti idaabobo awọ. Awọn ifipamọ eran ti ara, ounjẹ ifunwara, awọn ọja eran - wọn pese idaabobo awọ si inu ẹjẹ.

Awọn ọja ti a ṣe akojọ gbọdọ lo ni awọn abere diẹ:

Idaabobo awọ pupọ wa ninu awọn sausages. Ọra ti ko han lati ita ni inu. O dara lati jẹ ẹran to tẹ jẹ ju awọn sausini ati awọn sausages,
Ara Adie jẹ adagun ti idaabobo awọ ti o yẹ ki o yago fun,
Lati awọn ẹja, wara wara ati wara - awọn ounjẹ ti ko ni ọra nikan ni o gbọdọ ṣe afihan sinu ounjẹ
O nilo lati jẹ bota, nibikan ko si ju giramu 201 lojoojumọ. Yoo wulo
O to 276 miligiramu ninu ikojọ ẹyin. idaabobo awọ, nitorinaa njẹ wọn lojoojumọ ko ṣe iṣeduro,
Ẹdọ, kidinrin, ati awọn opolo ko ni idaabobo awọ. O ni ṣiṣe lati jẹ ṣọwọn lati jẹ wọn,
Ti awọn ohun mimu ti o gbona, mu kofi kofi lẹsẹkẹsẹ. Ati ilẹ nfa idaabobo awọ ẹjẹ.

Ọja Ọja

Awọn ọja ti o dinku ipele yẹ ki o jẹ pẹlu awọn ọja ti o mu ipele rẹ pọ. Eyi mu ki o ṣee ṣe lati yomi niwaju idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Iwọnyi pẹlu epo olifi, awọn walnuts, awọn piha oyinbo. Awọn eso wọnyi dinku idaabobo awọ.

Awọn arosọ: ewa, awọn ewa. Awọn eso wọnyi, ni ilana ti walẹ wọn, ni anfani, bi akọmalu kan, lati sọ awọn ohun elo di mimọ kuro ninu idoti. Lilo wọn lojoojumọ ati ni titobi pupọ ngbanilaaye lati dinku idaabobo awọ nipa iwọn 20% fun ọsẹ mẹta.

Ko si iwulo lati ju awọn eso ati awọn apata silẹ, wọn jẹ idaabobo awọ kekere. Julọ lọwọ ninu eyi ni eso ajara, awọn eso ajara ati banas. Ni ilera ni ipa ti o pears ati melons. Awọn alubosa ati awọn Karooti ko kere si awọn eso wọnyi.

Ati ata ilẹ ni apapọ jẹ ohun ija ti o lagbara ninu igbejako idaabobo awọ pupọ. Ni oogun Japanese, a ṣe tincture pataki ti ata ilẹ, eyiti a lo lati wẹ ẹjẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ.

Maṣe fi epo fun eja. Ara nilo rẹ. Waini pupa ti o yo yomi kuro idaabobo. O le mu rẹ ti ko ba si awọn arun miiran ti ara nibiti a ti fi leewọ ọti-waini.

Ati ki o gbẹ nikan ati pe ko si ohun miiran. Ni afikun si ohun gbogbo, o mu testosterone pọ si, eyiti o mu agbara ga si gidigidi.

Awọn onimọ-jinlẹ ilu U.S. ti ṣe diẹ ninu awọn iwadii lori agbara. Wọn fidi rẹ mulẹ idaabobo awọ ṣe pataki imudara agbara ni awọn ọkunrin. Awọn ọna ti a ṣe akojọ ti idaabobo awọ, ni ipa lori agbara ọkunrin, gbọdọ wa ni lilo. Lẹhin gbogbo ẹ, eyi ni ilera ibalopọ ti eyikeyi ọkunrin ati bọtini lati ni agbara ilera.

Njẹ testosterone ni ipa lori agbara?

O fihan pe laisi iṣelọpọ homonu ti idapọ ti ibalopo ko ṣeeṣe ati pe ko si iṣẹ ibisi. A yọkuro idapọ laini laisi ipele deede ti ifamọra si obinrin ati agbara lati ṣaṣeyọri ere. Gẹgẹ bẹ, testosterone ni ipa lori agbara, pese agbara lati ṣe iṣe iṣe isunmọtosi kan, ti o pari ni ejaculation.

Idinku ninu awọn ipele testosterone kii ṣe ni ipa lori iṣẹ erectile nikan. Libido ṣubu, ọkunrin kan padanu anfani ni ibalopọ ati awọn obinrin lori ipele ẹdun. O le, ṣugbọn ko fẹ, kini o jẹ eewu - o ti fihan pe igbesi aye ibalopọ deede jẹ pataki lati ṣetọju ilera ti eto ito ati paapaa ipilẹ ẹkọ nipa imọ-jinlẹ.

Iru homonu wo ati bawo ni a ṣe ṣe jade?

Fun kolaginni ti testosterone jẹ awọn patiketi akọ. Awọn keekeke ti adrenal ati epithelium testicular tun gba apakan ninu ilana. Ninu ọrọ akọkọ, homonu naa ni iṣelọpọ taara, ni ẹẹkeji, a ṣe adaṣe DHA, eyiti, lẹhin lẹsẹsẹ awọn ifura kẹmika, ti yipada si testosterone.

Ipilẹ ti homonu jẹ idaabobo awọ. Lẹhin awọn atẹlera ti awọn iyipada, a gba ọja ikẹhin. Lati ṣe ilana ipele deede ti testosterone, o ṣe pataki pe awọn iṣe atẹle ni waye ninu ara laisi awọn ikuna:

Hypothalamic iṣelọpọ ti luteinizing ati homonu-gbigbagbọ follicle,
Ifilọlẹ iṣelọpọ testosterone pẹlu awọn idanwo ti lilo ipa ti LH,
Mimojuto kikun ibaramu ti spermatogenic epithelium ti FSH.

Iṣelọpọ Testosterone da lori akoko ti ọjọ. Iwọn ti o pọ julọ jẹ adapọ lati 6 si 8 ni owurọ, o kere julọ - lati 8 si 10 ni irọlẹ.

Awọn ipa anfani akọkọ ti homonu ibalopo:

Iṣẹ Androgenic - pese ifarahan ti awọn abuda ibalopọ secondary, ṣe igbega idagbasoke irun ori ọkunrin,
Iṣẹ Anabolic - pataki fun iwuwo egungun ati idagbasoke okun okun,
Iṣẹ atunbi - bẹrẹ iṣelọpọ ti Sugbọn, pese libido ati agbara si aapọn ti ara,
Iṣẹ Hematopoietic - mu iṣelọpọ awọn ohun pataki nipasẹ ọra pupa,
Iṣẹ Psychophysiological - awọn fọọmu stereotyped ihuwasi ọkunrin, ṣokunkun ori ti iberu, mu awọn iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ.

Testosterone ti o dinku jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti ailera potency. Awọn ami aisan aipe homonu ni a fihan ninu:

Irun didi
Ipilẹ ti iṣeto ti awọn ọwọn irun, awọn awo eekanna, awọn ara inu,
Ifaagun igbaya
Onibaje rirẹ rirẹ, idinku ti dinku,
Awọn ayipada ni ipo imọ-jinlẹ: ibinu, ibinu, aibikita, aibalẹ,
Weightrè iwuwo
Iyipada didara ti omi-iwẹ-omi fun buru,
Ailokun alailowaya ati iwakọ ẹdun.

Awọn idi fun idinku ninu iye ti testosterone ninu ara pẹlu:

Igbesi aye ti o dakẹ ti o nfa idiwọ wa ni itọ
Ifihan deede si awọn okunfa wahala,
Aini isinmi ati oorun ti o dara,
Ti a ko yan ni “ijẹẹmu ere idaraya” nipasẹ awọn amọdaju bodybuilders - awọn afikun sitẹriọdu ni ipa ni odi iṣelọpọ ti homonu ibalopo ti ẹnikan,
Mimu ati mimu mimu pupo,
Iṣeduro ti o pọ si awọn ọja ti o ni ipalara: iyọ ati suga, omi onisuga, tonics, awọn mimu agbara, kọfi, awọn ounjẹ ti o sanra, soyi, iwukara, awọn didun lete.

Testosterone fun agbara: bawo ni o ṣe ṣe pataki?

O ṣe pataki pupọ lati ṣe atẹle ipele homonu naa ninu ẹjẹ. Iwọn ti o ga julọ ti testosterone, diẹ sii o ṣee ṣe lati loyun ọmọde, lati ni ere ti o lagbara ni ipo ti o sunmọ ọ, lati ni iriri ifamọra ati ifẹ fun idakeji ibalopo.

Nigbati a ba wadi testosterone kekere, ilosoke agbara ni a pese nipasẹ awọn oogun lati ile elegbogi, awọn afikun ounjẹ tabi awọn ọja. O jẹ dandan lati pada ipele homonu pada si awọn itọkasi deede fun awọn idi wọnyi:

Iṣẹ ibalopọ ti wa ni iduroṣinṣin,
Agbara lati ṣaṣeyọri okó kan yoo pada wa ni okun,
Ti iṣelọpọ agbara jẹ iwuwasi,
Awọn keekeke ti o ni nkan sebaceous yoo ṣiṣẹ
Aye lati ni iriri ifẹ ibalopo yoo pada
O ṣeeṣe ti irọra yoo pọ si.

Eto homonu jẹ ẹlẹgẹ ati ẹrọ iṣuu, nitorina o ṣee ṣe lati mu awọn igbaradi testosterone nikan lẹhin ti o kọja awọn idanwo ati awọn ipinnu lati pade iṣoogun ti o yẹ. Lọwọlọwọ, ọja elegbogi ni ọpọlọpọ awọn dosinni ti awọn oogun wa ni irisi awọn tabulẹti ẹnu, awọn solusan abẹrẹ ati awọn ikunra fun lilo ti agbegbe.

Awọn oogun atẹle wọnyi ti fihan ara wọn daradara:

Androgel. O isanpada fun aini ti testosterone nitori ohun elo ita lati peritoneum ati awọn apa iwaju. Ti yọọda fun lilo tesiwaju,
Nebido. Ojutu ti o da lori epo fun abẹrẹ sinu iṣan. Ti a lo lẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹta,
Testosterone Enanthate. Ether, ti o wa ni eletan ni awọn ere idaraya ọjọgbọn fun iyara to pọ si ibi-iṣan,
Testosterone Propionate. O ṣe agbekalẹ ni irisi ampoules fun abẹrẹ iṣan. Agbara ti mu pada lẹhin awọn abẹrẹ 2-3. Oogun naa kii ṣe alekun ipele homonu nikan, ṣugbọn o tun ṣe alabapin si iṣelọpọ amuaradagba, mu ilera gbogbogbo dara,
Andriol. Awọn tabulẹti tabi awọn agunmi. Ṣe ipinnu fun aini homonu pẹlu afọwọṣe atọwọda, mimukuro iṣelọpọ ẹda ti ara,
Sustanon 250. Ninu ojutu fun awọn abẹrẹ to wa awọn oriṣi 4 ti androgens. O ti lo nipataki bi sitẹriẹẹẹdi lati jẹ ki ibi-iṣan isan to le.

Awọn afikun adayeba

Ọna miiran ati ọna ailewu lati mu testosterone pọ si fun agbara ọkunrin ni lati lo awọn afikun awọn ohun alumọni. Awọn afikun ni a ṣẹda lati awọn eroja adayeba ko si ni awọn ipa ẹgbẹ. Nigbagbogbo, wọn ṣe eefin nikan si awọn ọmọde ati pẹlu ifunra si awọn paati ti nṣiṣe lọwọ.

Nigbati o ba yan egboigi atunse, o ṣe pataki lati san ifojusi si tiwqn. O jẹ dandan pe laarin awọn oludoti ti nṣiṣe lọwọ nibẹ yẹ ki o wa ni sinkii, tribulus ti nrakò, ginseng, nettle ati awọn paati miiran wulo fun ilera awọn ọkunrin.

Lati ṣe deede ipele ti testosterone ninu ẹjẹ, awọn igbaradi Organic wọnyi ni a ṣe iṣeduro:

Awọn agunmi Libido Drive, iṣepọ ọpọlọpọ ti eyiti o ṣe alabapin si ilosoke ninu testosterone ati pese agbara iduroṣinṣin,
Aṣiri ti Emperor, oogun kan ninu agbekalẹ eyiti o pẹlu ginseng ati eka kan ti awọn amino acids ti o da lori iṣelọpọ homonu ti o fẹ,
Biomanix ti o ni awọn Ti nrakò Tribulus,
EroForce, kii ṣe alekun iṣẹ erectile nikan, ṣugbọn tun ni aṣeyọri pẹlu awọn arun urological,
Erofertil, eyiti o ni zinc,
Awọn agunmi Eroxin, ninu agbekalẹ eyiti eyiti ginseng wa ati lactate zinc.

Ounje Ounje: Awọn ounjẹ wo ni ilọsiwaju ti kolaginni ti homonu ọkunrin?

Pẹlu idinku diẹ ninu androgen ninu ẹjẹ, ipo naa jẹ deede nipasẹ atunse ijẹẹmu.

O jẹ dandan lati ni ninu ounjẹ:

Oysters, eyiti o ni amino acids ati zinc. Akoko iwulo julọ fun ono awọn iṣu omi jẹ orisun omi, nigbati awọn olugbe inu okun ba ni ajọbi ajọbi,
Turnip, eyiti o tun ni ipa rere lori ilera ati mu ara ni pẹlu awọn nkan pataki. O ti wa ni niyanju lati mu idapo ti awọn irugbin tabi wara ọṣọ ti gbongbo pẹlu afikun ti oyin,
Awọn ewa - awọn ẹfọ pẹlu iye pataki ti sinkii ninu akopọ. Ọja ti o fi sinu akolo tun dara fun awọn idi itọju ailera, ṣugbọn o dara lati Cook tabi ipẹtẹ Ewebe titun,
Awọn ẹyin jẹ orisun ti idaabobo awọ, nkan ti o ṣe pataki fun iṣelọpọ testosterone. Lati mu ipele ti homonu pọ, o jẹ dandan lati jẹ ẹyin 3-4 ni ọjọ kan, lati jẹki abajade naa, o le ṣafikun alubosa ati ata ilẹ si awọn ounjẹ,
Titẹẹrẹ awọn eran malu ti o ni zinc ati awọn ipele giga ti amuaradagba. Gẹgẹbi ilana ipele testosterone, o yẹ ki o jẹ alabapade, stewed tabi ẹran ti a ti yan ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan,
Awọn eso jẹ orisun adayeba ti sinkii. Ero Brazil jẹ iwulo paapaa, o tun ṣe iṣeduro lati lo awọn apopọ ti awọn eso pupọ, ti a fi itọ pẹlu oyin,
Awọn turari - ṣe irẹwẹsi awọn ipa ti estrogen ita. Julọ wulo ni kadamom, Korri, capsicum.

Awọn imọran miiran ati ẹtan

Fi fun ipa pataki ti testosterone lori agbara, o jẹ dandan lati faramọ awọn nọmba kan ti awọn ofin ti o mu iṣelọpọ aye rẹ pọ, ati idena idinku.

Sun oorun wakati 7-8 ni alẹ, gba isinmi kekere lakoko iṣẹ lakoko ọjọ,
Gbe awọn okunfa wahala tabi kọ ẹkọ lati wo pẹlu awọn ipo ọgbẹ idena,
Ṣe awọn adaṣe owurọ ki o lọ si ibi-idaraya ni awọn igba meji ni ọsẹ kan. Ni igbẹhin le paarọ rẹ nipasẹ odo, yoga. Rinrin jẹ pataki lati saturate ara pẹlu atẹgun,
Yago fun otutu ati apọju
Nigbagbogbo rin ninu oorun lati mu iṣelọpọ ti testosterone ṣiṣẹ, imudarasi ipo iṣaro, mu ki eto ajesara mu lagbara.

O ṣe pataki lati mọ pe homonu ibalopọ kii ṣe olutọsọna nikan ti iṣẹ ibalopo. O ṣẹlẹ pe agbara kekere wa pẹlu testosterone deede. Eyi tọka pe awọn ifosiwewe miiran, laarin eyiti o le jẹ:

Irora ọpọlọ
Ẹkọ ẹkọ nipa eto ẹda ara,
Arun ti okan ati ti iṣan ara,
Àtọgbẹ mellitus
Iṣẹ ibaje si awọn Jiini lẹhin awọn iṣẹ tabi ṣubu,
Oogun igba pipẹ ti ko ni ipa iṣelọpọ homonu.

Fi fun awọn oriṣiriṣi awọn ipo iṣaaju ti o yori si ibajẹ erectile, ṣaaju iṣipopada awọn ipele testosterone, o jẹ dandan lati ṣe ayewo kan ati ṣayẹwo boya iṣoro naa wa ni ipilẹ ti homonu. Da lori awọn abajade ti awọn itupalẹ, dokita ti o wa ni lilọ fa ilana itọju ailera kan ki o yan awọn oogun to dara julọ.

Bawo ni statins ni ipa agbara

Awọn iṣiro ni a pe ni awọn nkan ti a ṣe apẹrẹ lati ṣakoso idaabobo awọ ninu ara. Ni afikun, awọn oogun wọnyi dinku eewu eegun, bi fifa isan iṣan. Iṣeduro imudaniloju awọn ipa rere ti awọn iṣiro lori agbara ni awọn ọkunrin agbalagba.

Wọn ṣe idiwọ iṣẹ ti enzymu HMG-CoA reductase, eyiti o jẹ iduro fun iṣelọpọ ọra ọra nipasẹ ara. Awọn ensaemusi ẹdọ-ẹṣẹ ṣe ẹda kekere tabi pupọ iwuwo awọn olugba awọn olugba ti o so idaabobo “buburu”. Awọn iṣọn owun jẹ o gba nipasẹ ẹdọ.

Sokale idaabobo awọ ẹjẹ

Nipa bi awọn iṣiro gangan ṣe ni ipa si agbara ti agbara, ni a ti kede ni akọkọ ni ibẹrẹ ọdun 2014. Alaye ti o pese nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika. A gba data naa nipasẹ kikọ awọn ipa ti awọn oogun lori awọn ọkunrin ti o ni alefa giga ti awọn ikunte lati le dinku igbehin. O rii pe oogun naa ṣe alabapin si:

iṣan-ara,
atunse ti endothelium,
yiyọ ti awọn ilana iredodo,
idena ti awọn didi ẹjẹ nitori diduro awọn ipele idaabobo awọ,
idinku ninu agbara ilẹmọ awọn platelets.

Nitorinaa, imudarasi san kaakiri nipa gbogbo ẹjẹ kaakiri, oogun naa le nigbakan ko ipa lori ilọsiwaju ti iṣẹ erectile.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe lẹhin awọn ijinlẹ ti o yẹ, a le lo wọn lati toju awọn iru awọn eegun eegun, Arun Alzheimer, ikuna kidirin, ati ṣakoso eto ajẹsara lakoko gbigbe awọn ẹya inu.

Awọn ipa ẹgbẹ ti ohun elo

Awọn iṣiro jẹ doko ni ipinnu iṣoro ti dagbasoke atherosclerosis, sibẹsibẹ, awọn oogun wọnyi ni nọmba awọn ipa ẹgbẹ to lewu:

ilosoke didasilẹ ni suga ẹjẹ,
idagbasoke ti ikuna kidirin ikuna,
awọn abajade neurological, gẹgẹbi awọn iṣoro iranti,
o ṣẹ inu-ara,
iṣan ati irora apapọ.

Awọn oogun Statin ati ere

Erectile alailoye igba ni awọn ọkunrin ti o ju ogoji ọdun lọ. O ti fihan pe ibaraenisepo ti awọn eemọ ati agbara ninu awọn ọkunrin ti o ni idaabobo awọ giga jẹ idaniloju, n pese ere iduroṣinṣin. Awọn oogun Statin ni ipa isodipupo lori awọn iṣan ẹjẹ, nitorinaa ṣe mu ifun pọ, pese ipese agbara to gaju nitori sisan ẹjẹ ti o mu pada.

Awọn iṣiro ko yẹ ki o lo awọn ọkunrin ti awọn ipele idaabobo awọ wa laarin sakani deede.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi kilo pe mimu awọn oogun statin ni ipa ilọpo meji lori ara ọkunrin:

Ni ọwọ kan, nipa jijẹ agbara ti awọn iṣan ẹjẹ, o pese imupadabọ iṣẹ erectile,
Ni apa keji, oogun kan n dinku idaabobo awọ, eyiti o jẹ ohun elo ile fun testosterone. Iyẹn ni, idinku ninu ọra ọra nyorisi idinku ninu iṣelọpọ ti homonu ọkunrin akọkọ, eyiti o le ni ipa idagbasoke idagbasoke ailagbara.

Bibẹẹkọ, awọn aṣoju ti ile-iṣẹ elegbogi jiyan pe ipa rere ju agbara iṣeeṣe pipadanu lapapọ lọ.

Apẹẹrẹ jẹ oogun bii atorvastatin (atorvastatin), eyiti o ni ipa ti o dara lori agbara, lakoko ti ewu ailagbara nitori ipa rẹ ko kere ju 2%. Alaye ti o gbekalẹ ninu nkan naa wa fun itọsọna nikan. Lilo awọn oogun laisi ase lọwọ dọkita ti o wa ni ijade ko gba.

Cholesterol ati Agbara

Ṣiṣẹ iṣan ẹjẹ ti n ṣiṣẹ jẹ majemu ti o yẹ fun erection giga kan, nitorinaa, idaabobo giga jẹ ewu si ilera awọn ọkunrin, ati agbara posi da lori ipele rẹ. Ara eniyan jẹ eka biologically deede ninu eyiti gbogbo awọn ilana ṣe asopọ pẹkipẹki.

A yi pada ninu awọn ipilẹ iṣọn-ara iṣọn-ara npa idalọwọduro ni iṣẹ ti gbogbo eto naa. Nigbati o ti ni oye ibatan, awọn ipilẹ ti ifihan, ipa ati awọn ọna ti tito idaabobo awọ, o le yọ awọn iṣoro pupọ kuro ni aaye ibalopọ ati ilo agbara pupọ ni ọna ti aye.

Alaye gbogbogbo

Lati loye boya idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni ipa lori ṣiṣe ibalopọ, o jẹ dandan lati ni oye awọn abuda ti nkan yii. Gẹgẹbi ọna ṣiṣe ti kemikali, idaabobo jẹ ti ẹgbẹ ti awọn iṣọn tabi, ni deede diẹ sii, awọn ọti ọti lipophilic ti Oti Organic, nitorinaa idaabobo jẹ orukọ ti o dara julọ.

O jẹ ẹda ara ti ayanmọ ti o ṣe iranlọwọ fun gigun ti ọdọ ti awọn sẹẹli, gẹgẹbi paati pataki fun pipin wọn. Iṣelọpọ idaabobo awọ waye ninu gbogbo awọn ẹya ti ara eniyan, ṣugbọn pupọ julọ ni a ṣejade ninu ẹdọ, lati ibiti o ti gbe lọ nipasẹ gbogbo awọn ara ati awọn ara nipasẹ ẹjẹ.

Jije jẹ ẹya pataki ti awọn ilana biokemika ninu ara, idaabobo yoo ni ipa lori kolaginni ti awọn homonu, kopa ninu awọn ifun ti ijẹ-ara ni ipele sẹẹli, ṣe agbekalẹ dida Vitamin ati ifisilẹ deede ti bile, mu apakan ninu awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati ẹda apakokoro adayeba.

Awọn ohun-ini rere ti nkan naa jẹ afihan nigbati ipin ti awọn oriṣi meji ti awọn lipids jẹ giga (HDL) ati iwuwo kekere (LDL), eyiti a pinnu nipasẹ itọka idaabobo awọ ninu igbekale biokemika ti ẹjẹ. Ni ọran ti aiṣedede ni itọsọna ti ilosoke ninu idaabobo awọ LDL ti wa ni ifipamọ lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ, lumen wọn dinku ati sisan ẹjẹ sisan aiyara. Ni afikun, awọn ikuna wa ninu eto homonu ati awọn ailera ti iṣelọpọ.

Ipa ti idaabobo awọ lori agbara

Ibasepo laarin idaabobo ati agbara jẹ nitori titiipa ti awọn iṣan ẹjẹ nipa awọn ṣiṣu idaabobo awọ. Fun awọn iṣan ara nla, iru idogo di eyiti o ṣe akiyesi lẹhin igba diẹ, nitori iwọn ila opin ti o fun ọkọ laaye lati fun isanpada fun sisan ẹjẹ ti o dinku. Abajade idaabobo awọ ti o yọrisi ti pọ pẹlu awọn idogo afikun, pọ si ni iwọn ati dinku lumen ti awọn ọkọ oju omi, atherosclerosis ndagba.

Ilọsiwaju ati ilosiwaju ti okuta iranti jẹ ki o pọ si ewu awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ, o di ohun ti o wọpọ fun ikuna okan ati haipatensonu.

O ṣeeṣe julọ, awọn alabọde ati awọn iṣan kekere jiya lati titiipa, idinku ti lumen ninu eyiti o jẹ ipin pẹlu aini pipe ti sisan ẹjẹ. Ipa ti sisan ẹjẹ lori agbara ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹya ara ti ẹya. Fun ni pe a ti kọ gẹẹrẹ gangan pẹlu awọn ohun-elo kekere, ati ṣiṣeeṣe ṣee ṣe ni gbọgán ọpẹ si kikun awọn ara cavernous pẹlu ẹjẹ, o di kedere bi idaabobo ti pọ si ati agbara ninu awọn ọkunrin ṣe ni ibatan.

Ewu ko jẹ idaabobo awọ funrararẹ, ṣugbọn ilosoke ida ni iwuwo pẹlu iwuwo kekere. Mọ awọn idi ti o ni ipa lori ipele rẹ ati awọn ọna lati ṣe atunto ipin ti awọn oriṣi meji ti awọn ikunte, o le yago fun awọn iṣoro pẹlu agbara ati da pada ere deede.

Awọn okunfa ti idaabobo giga

Idi akọkọ fun iyapa ti idaabobo awọ lati iwuwasi ti ẹkọ iwulo ni aito. Agbara ti o pọ si ti awọn ounjẹ ti o sanra yori si ẹru pọ si lori ẹdọ, eyiti ko ni anfani lati gbe gbogbo awọn ẹfọ si ida ida iwuwo giga, iyẹn, si HDL. LDL, ni ilodisi, a ṣe nitori awọn aati ti kemikali ti o rọrun, nitorina, wọn ṣajọpọ ni titobi nla,
Aini igbese tun tọka si awọn okunfa ewu fun dida atherosclerosis. Awọn ọra jẹ orisun ti agbara, n pese ifipamọ kan ti agbara nigba eyikeyi ipa ti ara. Ti ikojọpọ ti awọn orisun agbara pọ ju agbara lọ, lẹhinna a gbe adaparọ naa ni irisi awọn ifiṣura sanra, mu awọn aati biokemika ṣiṣẹ ni ṣiṣe awọn ọra ninu ẹdọ ati yori si idaabobo awọ ninu ẹjẹ,
Awọn ihuwasi buburu tun ni ipa odi lori ipo ti agbara ọkunrin. Constriction ti awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o waye nigbati awọn aṣoju kemikali ti o wa ninu oti ati siga resini lorekore sinu ara, irọrun dida awọn okuta iranti idaabobo awọ. Awọn iṣan eekanna jẹ ibi-afẹde akọkọ, nitori sisan ẹjẹ ninu wọn ti dinku ati fa fifalẹ,
Ni afikun si awọn okunfa ita, o ṣee ṣe lati mu idaabobo pọ si nitori aiṣedede ti eto endocrine, pẹlu diẹ ninu awọn arun ti awọn kidinrin ati ọkan, ni iwaju iwe-akin ti ajọgun, ati lakoko ti o mu awọn oogun kan.

Gbogbo awọn okunfa wọnyi, paapaa ni ẹnikọọkan, ṣe irokeke ewu nla si ilera awọn ọkunrin, ati nigba ti a ba papọ, ailagbara le dagbasoke daradara. Awọn ọkunrin ni ọjọ-ori 40 wa ni ewu ti o ga julọ, nitorinaa a gbọdọ san ifojusi si awọn ọna idiwọ bi tete bi o ti ṣee.

Awọn ọna lati ṣatunṣe idaabobo awọ

Nini ipele ti oye ati oye ti o pọ si pe idaabobo awọ pọ si ni ipa ti ko dara lori agbara, eniyan ti o mọ to yoo ṣe gbogbo ipa lati ṣetọju awọn ipele deede ti paati ẹjẹ yii.

Ni ọran yii, ko nira lati ṣe abojuto ipo naa, itupalẹ biokemika ti o rọrun ti to, eyiti o le ṣee ṣe ni ile-iwosan eyikeyi. Awọn data yàrá yoo ṣiṣẹ bi ọna lati ṣe ayẹwo deede ti igbesi aye, nitori pe o jẹ awọn ayipada ninu itọsọna yii ti o le dinku eewu ti idagbasoke awọn abajade ti atherosclerosis.

Ṣe afihan awọn atọka deede nipasẹ awọn ọna wọnyi:

Ṣe awọn ayipada si ounjẹ. Awọn ọda ẹranko ni awọn olupese akọkọ ti idaabobo awọ. Ni pataki pupọ ninu eyi ni awọn ẹyin, caviar ati ẹdọ ẹja, bota, awọn ounjẹ pastes, awọn ounjẹ ti o ni irọrun ati awọn ounjẹ mimu. Rọpo diẹ ninu awọn ọja pẹlu awọn ohun elo ti o da lori ọgbin le mu akojọ aṣayan pọ pẹlu awọn vitamin, jọwọ ararẹ lọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja titun, ati ni pataki julọ dinku agbara idaabobo, dinku iyọrisi awọn iṣoro ni aaye ibalopọ,
Kọ awọn iwa buburu. Fun ọpọlọpọ, siga ati oti jẹ ifarada ati igbadun igbadun ti igbesi aye. Bibẹẹkọ, fifun ni ipa odi wọn si ara, yiyan yẹ ki o ṣe, nitori agbara ti o dara fun ọpọlọpọ ọdun ati awọn afẹsodi baamu,
Iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ko ṣe pataki lati ni ipa ninu awọn ere idaraya ti o wuwo, lati ṣe deede idaabobo awọ o to lati rin, we, ṣe eto ti o rọrun julọ ti awọn adaṣe ni ile ni gbogbo ọjọ ati ni igbagbogbo, maili yiyan awọn oriṣi ṣiṣe ninu iṣesi rẹ ati iwalaaye,
Gba ti awọn oogun. Yago fun awọn abajade ailoriire ti atherosclerosis pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun. Ipo nikan ni pe dokita nikan le yan oogun kan ti o ni ipa idaabobo.

Awọn ọna idena jẹ rọrun nigbagbogbo ati doko sii. Itoju ilera rẹ ati awọn igbese asiko lati ṣatunṣe awọn ipele idaabobo awọ le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ni ipele giga fun ọpọlọpọ ọdun.

Idi fun ikojọpọ idaabobo awọ

Awọn ohun mimu ti o pọ ju waye nitori gbigbemi ti awọn ounjẹ ti o sanra pupọ. Ibiyi ni idaabobo awọ waye ninu ẹdọ. Ninu iwadii ti awọn rudurudu iṣẹ, ipa pataki ni a fun ni oṣuwọn ti iṣelọpọ ati imukuro ọpọlọ ipalara.

Ewu ti o tobi julọ ti ijiya lati iwọn idaabobo awọ ninu ẹjẹ waye ninu awọn ọkunrin ti o dagba ju ọdun 50 lọ. Kọja awọn ipele idaabobo awọ deede nigbagbogbo waye fun awọn idi wọnyi:

awọn aarun ti o ni ibatan eefin (dysbetalipoproteinemia, hypercholesterolemia, hyperlipidemia, syerner syndrome)
ńlá kidirin ikuna
hypothyroidism
iṣọn-alọ ọkan
aito iṣelọpọ ti homonu idagba
ga ẹjẹ titẹ
analbulinemia
onibaje ẹdọforo arun
gout
ailera ara, fun apẹẹrẹ, isanraju
aini aito
cirrhosis tabi dystrophy ti ẹdọ, ẹdọforo extrahepatic, oniba
àtọgbẹ mellitus
ńlá ati onibaje ẹla, ipanilara ati alaaye neoplasms ninu ti oronro
lilo ifinufindo awọn oogun kan, fun apẹẹrẹ, chlorpropamides ati glucocorticosteroids, androgens ati adrenaline
oti abuse ati siga
aito iṣẹ ṣiṣe ti ara

Awọn ọja ipalara

Iwọn iṣelọpọ idaabobo awọ ti o pọ julọ ni a ṣe akiyesi pẹlu ifinufindo eto ifunni ti awọn ounjẹ ọlọrọ ninu awọn acids ọra ti o kun fun. Iru awọn eroja ipalara ni a rii ni apọju ni awọn ounjẹ kan, eyun:

ninu eyin adie. Awọn akoonu ọra ti o pọju ni a rii ni awọn ẹyin ẹyin. Pẹlu akoonu ọra deede, o niyanju lati mu ẹyin fun ounjẹ ko si ju awọn akoko 2-3 lọ ni ọsẹ kan, ati pẹlu idaabobo giga, awọn ẹyin yẹ ki o kọ silẹ fun igba diẹ
ninu ẹdọ ati lẹẹ ẹdọ. Niwọn igba ti ẹya inu inu yii jẹ iduro fun iṣelọpọ idaabobo awọ kii ṣe ninu eniyan nikan, ṣugbọn paapaa ninu awọn ẹranko, ẹdọ ẹdọ ni a bò pẹlu awọn ikunte
ninu roe ẹja
ni bota, ipara pẹlu ipin giga ti ọra ati margarine, bi daradara bi ibi ifunwara ati awọn ọja eleso ti a pese pẹlu afikun ti awọn eroja bẹ
ni ede
ninu ounje yara
ni awọn sausages
ni awọn cheeses ti o nira

Lakoko ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ, awọn ọja wọnyi yẹ ki o yọkuro lati ounjẹ ojoojumọ tabi mu akoko 1 fun ọsẹ kan ni awọn iwọn kekere.

Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ ẹjẹ

Lati mu agbara ibalopo pada, awọn alaisan nilo lati dinku akoonu ti awọn eegun eegun ninu ẹjẹ. Ni awọn ọrọ miiran, ti o munadoko julọ ninu itọju idaabobo awọ giga ni ọna oogun naa. Awọn onisegun tun ṣe imọran iyipada igbesi aye rẹ:

fifun ni awọn iwa buburu. Siga mimu nfa awọn iṣan aarun ara ati idagbasoke ti atherosclerosis, idalẹnu ipese ẹjẹ si awọn ara ti inu. Ilokulo ti awọn ohun mimu ti o lagbara ati kekere jẹ iparun awọn odi ti awọn gbigbe ile,

n gba awọn ounjẹ to ni ilera to. O yẹ ki ounjẹ jẹ idarato pẹlu eso eso ati awọn oje ẹfọ, tii alawọ ewe. Gbigbemi ti iye ti a nilo fun awọn vitamin ati alumọni ni a ni idaniloju nipasẹ lilo olifi ati epo sunflower, piha oyinbo ati awọn eso osan, eran ẹran ti eran malu ati eran aguntan, steamed. Lilo ti iresi ati buckwheat, oatmeal ati bran, ata ilẹ ati almondi, awọn walnuts ati awọn pistachios jẹ anfani nla.