Jọwọ jẹrisi pe eniyan ni eniyan

A ti sẹ iraye si oju-iwe yii nitori a gbagbọ pe o nlo awọn irinṣẹ adaṣe lati wo oju opo wẹẹbu.

Eyi le waye bi abajade ti:

Javascript jẹ alaabo tabi daduro nipasẹ itẹsiwaju (fun apẹẹrẹ, awọn olutọpa ipolongo)
Ẹrọ aṣawakiri rẹ ko ṣe atilẹyin awọn kuki

Rii daju pe Javascript ati awọn kuki ṣiṣẹ lori ẹrọ aṣawakiri rẹ ati pe o ko ṣe idiwọ igbasilẹ wọn.

Itọkasi itọkasi: # b7bfb7b0-a620-11e9-bfb8-df29019c91ad

Cheesecakes - satelaiti orilẹ-ede Russia

Lasiko yii, warankasi Ile kekere ni a ka ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ, eyiti o ni ninu akojọpọ rẹ ipin ti o dara julọ ti awọn ounjẹ ati amuaradagba. Ni ọdun diẹ sẹhin, warankasi ile kekere jẹ satelaiti ayanfẹ ti o jẹ ni eyikeyi fọọmu. Lẹhinna awọn akara oyinbo jẹ olokiki. Ṣugbọn kilode ti wọn gba iru orukọ bẹ, nitori a ṣe wọn kii ṣe lati warankasi, ṣugbọn lati warankasi ile kekere? Otitọ ni pe ni Russia ko si pipin laarin warankasi ile kekere ati warankasi - ni otitọ, o jẹ ọja kanna pẹlu itọwo kanna.

Nikan pẹlu dide ti iṣelọpọ ile-iṣẹ, nigbati warankasi ile kekere wa si awọn eniyan, ohunelo fun awọn akara oyinbo yi kekere diẹ. Ati ni ipinle didan, warankasi ile kekere jẹ diẹ bi warankasi. Bawo ni syrniki ṣe ipilẹṣẹ? Pelu idagbasoke iṣẹ-ogbin, a ṣe agbejade wara ti wara, eyiti ko si ibiti o le fipamọ. Gẹgẹbi ilana lilọ kiri, wara wa sinu warankasi ile kekere, ati awọn awopọ oriṣiriṣi, pẹlu awọn akara warankasi, ti pese tẹlẹ lati warankasi ile kekere.

Wọn yoo wa pẹlu ipara ekan ti ibilẹ tabi pẹlu Jam. Iyawo ọkọọkan mọ ohunelo fun syrniki pẹlu iyẹfun, ati pe wọn ti mura tan ni fere ni ọna kanna bi bayi. Ṣe o tọ lati sọ pe niwon satelaiti ti jẹ olokiki fun ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun ni ọna kan, itọwo rẹ dara julọ?

Ohunelo-ni-ni-igbesẹ fun awọn ilana ti ọti oyinbo ti Ayebaye

Ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ pupọ wa fun awọn ohun-pẹlẹbẹ warankasi ile kekere pẹlu iyẹfun. Ṣugbọn ohunelo Ayebaye tun jẹ olokiki julọ, eyiti o rọrun ṣugbọn o ni itọwo ti o tayọ. Lati mura ọpọlọpọ awọn iṣẹ fun eniyan tabi meji, iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi:

600 giramu ti warankasi ile kekere tabi awọn apewọn idiwọn meji ti 300 giramu, o dara lati mu warankasi Ile kekere ti akoonu ọra alabọde,
ẹyin meji
diẹ ninu awọn tablespoons ti semolina,
6 awọn iyẹfun iyẹfun
iṣẹju diẹ ninu gaari tabi igba aladun,
epo didin
kan fun pọ ti iyo
kan teaspoon ti yan lulú.

Lilo awọn eroja wọnyi, o le ṣe awọn akara oyinbo ni awọn oye meji. Ilana sisẹ funrararẹ rọrun pupọ, o kan ṣe satelaiti yii lẹẹkan, ati pe iwọ kii yoo gbagbe ohunelo naa.

Ni akọkọ o nilo lati lọ ni curd sinu ibi-isokan kan. Ti o ba jẹ rirọ to ati kii ṣe ọlọmọ, o le foo igbesẹ yii. Ọna to rọọrun lati lu curd ni lati lo oṣowo.
Lu awọn eyin pẹlu aladapọ ki o fi iyọ ati suga kun laiyara lati ṣe itọwo.
Ni bayi o nilo lati darapo awọn eyin ati warankasi Ile kekere, ati lẹhinna dapọ iyẹfun ati yan lulú sinu ibi ti o wa ni abajade, tẹsiwaju nigbagbogbo saami warankasi Ile kekere.
Dida syrniki laisiyonu kii ṣe rọrun. Lati le ṣe awọn ọja ti apẹrẹ ti o fẹ, o le yi awọn boolu naa lẹhinna tẹ diẹ sii lori wọn pẹlu ọpẹ rẹ ti o ṣii. Lati yago fun awọn akara warankasi lati duro lori tabili, o to lati fun wọn pẹlu iyẹfun ni akọkọ.
O ku si wa lati din-din awọn ọja curd ni bota. Sibẹsibẹ, ilana yii ko rọrun. Ni ibere fun awọn ọja curd lati din-din ni aarin, o nilo lati brown wọn titi brown brown, ati lẹhinna dinku ooru, bo ki o duro fun iṣẹju 15 miiran.

Awọn ofin sise

Gbogbo iyawo ni awọn asiri ti sise awọn ounjẹ ti o yatọ. Awọn ẹtan kekere ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju adun ti iyalẹnu lati satelaiti deede. Ọpọlọpọ awọn aṣiri wa ni ohunelo fun awọn akara oyinbo pẹlu iyẹfun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki wọn jẹ rirọ ati tutu.

Ni pataki ṣọra yẹ ki o jẹ yiyan warankasi ile kekere. Dara julọ lati mu ọja kan pẹlu akoonu sanra giga. Bẹẹni, o le ṣe ipalara fun awọn ti o wa lori ounjẹ, ṣugbọn awọn wara-kasi lati warankasi ile kekere 9% lasan ko le ṣe afiwe si itọwo pẹlu satelaiti kanna ti warankasi ile kekere.
Ti o ba wa warankasi ile kekere ti o gbẹ ju, lẹhinna o le rọ pẹlu iye kekere ti ipara tabi ipara ipara.
O dara julọ lati mu warankasi Ile kekere ti ko ni awọ - ni ọna yii itọwo ti awọn kikan jẹ igbadun diẹ sii.
Nitoribẹẹ, gbogbo awọn eroja gbọdọ jẹ alabapade, lẹhinna itọwo ti satelaiti ti o pari yoo wu ọ.
Ti warankasi ile kekere ko ba jẹ ikanra, lẹhinna o nilo lati lilu pẹlu fifun omi tabi bi won ninu nipasẹ sieve nla kan.
Ni ibere fun awọn akara oyinbo lati tan lati jẹ nkanigbega, rọpo apakan ti iyẹfun pẹlu semolina. O n gba ọrinrin pupọ si ati ki o jẹ ki wọn dun diẹ sii.
Awọn warankasi kekere wọnyi ti ko dabi kekere awọn pania kekere ti a wo bi iwuwo diẹ sii. Ipara ti 1 ti lulú yoo ṣe iranlọwọ lati ṣafikun iwọn didun.

Awọn ounjẹ oyinbo

Ti o ba tẹle nọmba rẹ ki o ka awọn kalori, lẹhinna awọn keki Ayebaye pẹlu ipara tabi Jam le ṣe idaji idaji ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ṣugbọn eyi le yago fun nipasẹ rirọpo diẹ ninu awọn eroja. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe ounjẹ ounjẹ laisi iyẹfun eyikeyi. Ohunelo fun cheesecakes laisi iyẹfun ni pan kan jẹ irorun.

Iwọ yoo nilo package 300-giramu ti warankasi Ile kekere, ẹyin kan ati awọn iresi iresi. Yoo ṣiṣẹ bi paati paati dipo iyẹfun alikama. Ṣaaju ki o to sise, lọ iresi sinu iyẹfun ni lilo kọlọfiini ra tabi ra ọja ti o pari ninu ile itaja. Iyẹfun iresi ni a lo ni lilo pupọ ni awọn ounjẹ ounjẹ: atọka glycemic rẹ kere ju ti iyẹfun iwukara lọ, ati awọn nkan pataki ti o wulo pupọ wa. Fun sise ti akara oyinbo kekere kan, yoo to lati mu awọn alubosa 2 ti iyẹfun iresi.
Siwaju sii, ilana sise jẹ iru si ohunelo ohun elo oyinbo atijọ. Ti o ba fẹ lati din kalori akoonu ninu awọn kekki paapaa diẹ sii, o yẹ ki o lo warankasi ile kekere-kekere, ki o yọ epo Ewebe kuro lapapọ ki o din-din ninu pan ti kii ṣe ọpá. Ni ọran yii, awọn akara-oyinbo yoo dajudaju ko ṣe ipalara eeya naa.

Ohunelo fun syrniki pẹlu semolina, ṣugbọn laisi iyẹfun, jẹ rọrun pupọ. O kan nilo lati yọ gbogbo iyẹfun naa kuro nipa rirọpo pẹlu semolina. Ti a ṣe afiwe si ohunelo Ayebaye, satelaiti yii jẹ itanna diẹ ati friable. Sibẹsibẹ, awọn ololufẹ ti awọn akara oyinbo ko ni imọran lati ṣojuu iyẹfun patapata lati ohunelo - nitori itọwo elege ti sọnu. Ti o dara julọ julọ ni a le ronu lilo semolina ati iyẹfun, ni pataki niwon wọn fẹrẹ jẹ aami ni iye kalori. Ṣugbọn ti o ba tun pinnu lati ṣe awọn akara warankasi laisi iyẹfun, lẹhinna o yoo nilo awọn ọja wọnyi:

idaji kilogram ti warankasi Ile kekere 5% ọra,
6 tablespoons Semolina porridge,
yan lulú tabi omi onisuga, pa pẹlu kikan,
2 tablespoons gaari
vanillin ati raisini lati lenu.

Awọn eroja papọ ni awọn ipele: akọkọ o nilo lati dapọ suga ati awọn ẹyin ninu curd, lẹhinna di mimọ iyẹfun ati didẹ iyẹfun. Ti warankasi ile kekere ba sanra tabi omi pupo, lẹhinna o nilo lati fi si ori sieve kan ki o duro titi omi omi ti o pọju. Ni ibere fun satelaiti ti o pari lati dabi ẹwa bi ni ile ounjẹ, o nilo lati jẹ ki o tutu diẹ ki o tú Jam tabi omi ṣuga oyinbo lori oke.

Cheesecakes pẹlu iyẹfun buckwheat

Cheesecakes - eyi ni satelaiti kariaye. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan jẹun nikan fun ounjẹ aarọ, wọn le mu pẹlu rẹ bi ipanu kan tabi jẹun ni ọsan. Nitoribẹẹ, wọn ko ṣeeṣe lati rọpo satelaiti ti o kun, ṣugbọn wọn yoo ṣe iranlọwọ lati gbagbe nipa ounjẹ fun igba pipẹ - nitori pe awọn akara oyinbo ni itẹlọrun pupọ. Ti o ni idi ti wọn ṣe nigbagbogbo mura nipasẹ awọn ti o bikita nipa ilera wọn ati lati wa igbala wọn. Fun awọn eniyan ti o faramọ awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti o tọ, pataki kan, ohunelo ailẹgbẹ ti a ṣẹda ninu eyiti a rọpo iyẹfun buckwheat. O le wa ohunelo fun awọn akara oyinbo pẹlu iyẹfun buckwheat ni isalẹ.

Iwọ yoo nilo: ẹyin 1, 200 giramu ti warankasi ile kekere, 30 giramu ti iyẹfun buckwheat ati awọn eso beri dudu dipo gaari. Ti o ko ba fẹran awọn eso igi, lẹhinna o le rọpo wọn pẹlu gaari tabi stevia.
Mash awọn warankasi Ile kekere pẹlu orita, fi iyẹfun kun, didùn ki o si pé wọn ni awọn igi rọra.
Aruwo ibi-Abajade ki o ṣafikun ẹyin ti o lu si.
Dagba awọn bọọlu kekere ki o gbe wọn si ori pan, titẹ tẹẹrẹ ni oke. Ṣọra: iyẹfun buckwheat ko ni idapo daradara, nitorinaa awọn akara oyinbo le ṣupọ. Lati yago fun eyi, mu ọwọ rẹ pẹlu omi ki o jẹ ki wara-wara jẹ ipon diẹ.
Awọn iṣẹju 15-20 lori ooru kekere ati pe wọn ti ṣetan.

Kini ohunelo yii dara fun? Buckwheat jẹ ọkan ninu awọn woro irugbin ti ilera julọ. O ni atokasi kekere ti glycemic, eyiti o tumọ si pe ko fa awọn spikes ẹjẹ ẹjẹ ati takantakan si ikunsinu pipẹ ti kikun. Ti o ni idi ti awọn elere idaraya fẹràn lati jẹ buckwheat gẹgẹbi orisun ti awọn kabohayidẹdẹ ti o lọra. Cheesecakes ti o ṣajọpọ warankasi ile kekere ati buckwheat - eyi jẹ “ọja gidi” ti yoo san ọ ni igba pipẹ, laisi nfa eyikeyi ipalara si eeya naa. Ni afikun, iru syrniki le jẹun nipasẹ awọn eniyan ti o ni ainidi giluteni, ati eyi ni afikun nla kan.

Awọn ilana ti o wọpọ julọ

Lori Intanẹẹti o le wa ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn ẹja oyinbo ti wara wara, semolina ati iyẹfun. Ṣugbọn kini awọn ilana alailẹgbẹ ti o le wa pẹlu satelaiti Ayebaye yii? Awọn Croissants, eyiti o dabi awọn buns olokiki Faranse, jẹ olokiki pupọ. Lati mura wọn, o nilo lati mu iyẹfun diẹ sii ki o ṣe esufulawa curd, lati eyiti o nilo lati mọ awọn ọja didùn wọnyi. O dara ki a ma fun wọn ni pan ninu, ṣugbọn ni adiro wọn yoo jade lati jẹ agbe-ẹnu pupọ.

Fun awọn ti o ti gbiyanju ohun gbogbo tẹlẹ, ohunelo miiran wa fun syrniki pẹlu iyẹfun. Ohunelo igbese-ni-tẹle pẹlu fọto kan le wulo ti o ba jẹ pe agbalejo naa ba ẹda rẹ fun igba akọkọ. Nitorinaa, awọn akara-oyinbo ti wa ni jinna ni gilasi kan. Iyẹn ni pato ohun ti Oluwanje ti ounjẹ Julia Vysotsky ṣe.

Lati ṣe eyi, o nilo warankasi Ile kekere, ipara ekan, ẹyin ati Jam. Lati si awọn akara oyinbo ni gilasi kan wa ni tan-ti nhu, o nilo lati dagba lati ibi-abajade ti ibi-ẹran ti ẹran ati ki o din-din wọn pẹlẹpẹlẹ. Lẹhinna ṣe wọn ni iru tiramisu ni gilasi kan, yiyan fẹlẹfẹlẹ ti awọn ori-ọran tinrin pẹlu fẹlẹfẹlẹ ti ipara-ọra ati Jam. Paapaa awọn gourmets ti o yara pupọ julọ yoo fẹ aṣayan yii. Ti o ba Cook awọn akara oyinbo warankasi ile kekere bi ounjẹ aarọ fun awọn ọmọde, lẹhinna awọn aworan alailẹgbẹ ti a gbe jade pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ mu alekun wọn. O kan gbiyanju lati fun apẹrẹ warankasi ti o fẹ, ki o fi awọn ọfun pẹlu Jam tabi ipara ipara. O yoo tan jade mejeeji dun ati igbadun.

Ti o ba pinnu lati ṣe awọn akara warankasi laisi iyẹfun ati semolina, o nilo lati fi kun ogede kan si ohunelo naa - kii yoo jẹ ki ibi-iṣubu naa ya sọtọ.

Awọn imọran Cook

Awọn amoye ṣe iṣeduro lilo pancake dipo iyẹfun deede. Ohunelo fun cheesecakes pẹlu iyẹfun oyinbo oyinbo ko si yatọ si aṣayan sise Ayebaye, ayafi fun awọn eroja. Ṣugbọn itọwo iru satelaiti yii jẹ diẹ sii tutu. Otitọ ni pe iyẹfun pancake jẹ idapọ ti a ṣetan ti o ni iyẹfun ẹyin, whey, ẹyin, iyo ati gaari. Gbogbo eyi gba ọ laaye lati ṣe itọwo ti awọn kikan diẹ sii ti o kun.

Ohunelo fun awọn akara oyinbo pẹlu awọn fọto ni a le rii ni awọn iyatọ oriṣiriṣi lori Intanẹẹti. Ṣugbọn akiyesi julọ yẹ ki o san si awọn ilana imudaniloju Ayebaye ti o ti gbadun awọn ọgọọgọrun eniyan. Nitorina pe warankasi ile kekere ko sanra ju, o dara lati ṣe itọju igbaradi ti awọn eroja ni ilosiwaju. Ti o ba nlo ṣe awọn akara warankasi fun ounjẹ aarọ, lẹhinna gba warankasi Ile kekere ki o fi si ori sieve fun alẹ naa. Nitorinaa o le ni idaniloju pe ibi-iṣọ naa ko gbọn ni panẹli.

Iwọn ijẹẹmu ati akoonu kalori

O ṣe pataki lati mọ iye ijẹẹmu ti ọja kii ṣe fun awọn ti o ṣe atẹle iwuwo wọn pupọ, ṣugbọn si awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn aisan miiran. Iwọn awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates jẹ pataki fun awọn elere idaraya ati awọn ti o ni ifiyesi nipa irisi wọn. Kini BZHU wa ninu akojọpọ ti awọn akara oyinbo Ayebaye pẹlu gaari kekere? Lẹhin ti o jẹun giramu 100 ti ọja naa, iwọ yoo gba giramu 15 ti amuaradagba, 9 giramu ti ọra ati 18 giramu ti awọn carbohydrates. Bi o ti le rii, ipin jẹ dara pupọ. Ṣugbọn ti o ba fẹ dinku iye ti awọn carbohydrates, lẹhinna eyi le ṣee ṣe nipa rirọpo suga pẹlu stevia. Ni ọran yii, iye awọn carbohydrates dinku nipasẹ awọn giramu 7.

Awọn kalori melo ni o wa ninu akara oyinbo kan? Ti o ba Cook awọn akara oyinbo ni ibamu si ohunelo lati warankasi ile kekere pẹlu iyẹfun, lẹhinna akoonu kalori ti nkan kan (iwọn wọn nipa 50 giramu) yoo jẹ 125 kcal. Ikun ni kikun ti 100 giramu yoo ni tẹlẹ awọn kilocalories 250 tẹlẹ. Ti o ba n ṣe ounjẹ satelaiti ounjẹ, lẹhinna iye agbara ti syrniki le dinku si 200 kcal. Fun lafiwe, to iwọn kanna agbara ti o wa ninu milimita 350 ti mimu mimu ti o ni ayun. Ati nipa jika akara oyinbo kan, iwọ yoo ni itẹlọrun ebi rẹ yoo fun awọn sẹẹli ti ara ọlọrọ fun idagbasoke.

Iye owo ti ipin kan

Ohunelo-ni-ni-ni-igbesẹ fun awọn akara oyinbo pẹlu iyẹfun ni a le rii ni gbogbo iwe sise fun idi kan. Lẹhin gbogbo ẹ, eyi kii ṣe rọrun nikan, ṣugbọn tun satelaiti isuna pupọ. Ṣiṣiro iye owo ti ọkan sìn jẹ irorun. Lati mura 300 giramu ti awọn akara oyinbo (servings 3) iwọ yoo nilo 200 rubles nikan. Ati murasilẹ iru ounjẹ aarọ bẹẹ yoo jẹ iṣẹju 20 nikan.

Anfani ati ipalara

Kii ṣe didara ti igbesi aye wa nikan, ṣugbọn iye akoko rẹ da lori ohun ti a jẹ. Nitorinaa, o nilo lati ṣọra ni iyemeji, ṣiṣe ounjẹ fun ara rẹ fun ọsẹ kan. Eyi jẹ ootọ ni pataki fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Cheesecakes le fee ṣe ipalara fun eniyan kan, pẹlu ayafi ti awọn eniyan ti o ṣe ifarada si amuaradagba Maalu tabi giluteni. Ṣugbọn ọna jade tun le rii ninu ọran yii. Ti o ba jiya lati awọn aleji ounjẹ, o le rọ iyẹfun alikama pẹlu iyẹfun iresi, eyiti ko ni giluteni. Ti ifaseyin ba wa lati casein, lẹhinna o le gbiyanju lati beki cheesecakes ni lilo curd ewurẹ. O jẹ nkan ti ara korira pupọ diẹ sii ju awọn ọja wara maalu lọ.

Bi fun awọn anfani, warankasi ile kekere jẹ orisun ti amuaradagba ti o niyelori, bakanna bi kalisiomu. Nitorinaa, wọn nigbagbogbo wa ninu ounjẹ awọn ọmọde. Ifiṣẹ kan ni anfani lati ni itẹlọrun idaji ibeere kalisiomu ojoojumọ. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, warankasi ile kekere ko padanu awọn ohun-ini to wulo, nitorinaa o le wa ni sisun laisi iberu. O dara lati ṣe ifesi epo sunflower lati ohunelo fun syrniki pẹlu semolina ati iyẹfun, lẹhinna wọn kii yoo tan overcooked, ati pe wọn kii yoo ni idaabobo buburu.

? 400 g buckwheat porridge

? 60 milimita Ewebe epo 200 g iyẹfun Iyọ lati lenu

Awọn warankasi ile kekere ni a fi omi ṣan nipasẹ sieve tabi kọja nipasẹ eran ẹran kan, ti a papọ pẹlu buroki buckwheat ati suga, ti o fi silẹ fun iṣẹju 15.

Awọn yolks ẹyin jẹ awọn iyasọtọ lati awọn ọlọjẹ, lu pẹlu aladapọ kan, ti a ṣafikun si porridge buckwheat pẹlu warankasi ile kekere.

A n lu awọn eniyan alawo funfun pẹlu iyọ titi ti o fi ṣẹda foomu, fara ṣe afihan sinu ibi-iṣaaju ti a ti pese tẹlẹ, a fi iyẹfun kun (150 g).

Papọ mọ esufulawa lẹẹkan si, yiyi ni irisi ajọdun ajo ti o nipọn, ge awọn ege, yipo ọkọọkan ninu iyẹfun ti o ku, fifun apẹrẹ ti awọn àkara yika, ati din-din ninu pan kan pẹlu ororo kikan ti o kikan ni ẹgbẹ mejeeji titi a yoo fi fẹlẹfẹlẹ ti goolu.

Ṣaaju ki o to sin, awọn warankasi ti wa ni tutu diẹ.

A ṣe akara oyinbo nigbagbogbo lati iyẹfun funfun, fifi gaari kun. Ninu àtọgbẹ, mejeeji awọn eroja wọnyi n fa awọn itọ ni suga, nitorina, ni aṣayan ijẹẹmu, a rọpo iyẹfun alikama pẹlu buckwheat, ati suga pẹlu stevia.

Awọn eroja

Iyẹfun Buckwheat ko ni giluteni ni gbogbo, eyi ti o tumọ si pe awọn akara oyinbo yoo jẹ ohun ti ko ni itanjẹ pupọ - eyi jẹ deede. Yipada wọn ni pẹkipẹki ki o ma ba kuna, ki o ṣe beki kekere ooru.

Adie ẹyin 1 nkan
Warankasi Ile kekere gbẹ 200 g
Iyẹfun Buckwheat 30 g
Stevia lati lenu
Fanila ati eso igi gbigbẹ oloorun lati ṣe itọwo ati ifẹ

Bere fun sise

Mash warankasi Ile kekere pẹlu ẹyin pẹlu orita tabi ọwọ. Ti o ba fẹ, o le lo Bilisi kan, lẹhinna ibi-naa yoo jẹ aṣọ ti o ni inira ati rirọ.
Fi iyọ diẹ, stevia, iyẹfun ati turari kun ibi-iyọrisi ati dapọ daradara. Ti o ba fẹ gba awọn ohun elo oyinbo kekere ti denser, dipo awọn ohun mimu oyinbo ti o rirọ, ṣafikun lẹẹdi iye meji - 60 g.
Afọju syrniki (bẹẹni, o nira) ati yiyi wọn ni iyẹfun.
Gbe sinu pan ti ko ni stick ati ki o beki titi jinna.

Sin pẹlu ipara ekan kekere (ko ju 10%) ati awọn berries.