Bi o ṣe le jẹ epa fun àtọgbẹ > Ounjẹ fun àtọgbẹ

Awọn eniyan ti o ti ni ayẹwo pẹlu atọgbẹ yẹ ki o ṣọra nipa ounjẹ wọn ki wọn ṣe abojuto didara awọn ounjẹ wọn.

Ounjẹ ti a ṣe daradara ṣe iranlọwọ lati dinku majemu naa, mu awọn iye glukosi wa ni deede ati dinku ewu awọn ilolu. Nigbati o ba ṣe akopọ ounjẹ, o nilo lati gbiyanju lati ṣe kaakiri rẹ.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ni awọn ounjẹ bii awọn eso ninu ounjẹ rẹ. Laarin gbogbo eya, ọkan ninu awọn ti o ni igbadun julọ ati ti o ni ounjẹ jẹ ẹpa. Ṣugbọn o ṣee ṣe fun awọn alamọ-aisan si awọn ẹpa? Kini awọn anfani ati awọn eewu ti ẹpa fun àtọgbẹ? A n wa awọn idahun si awọn ibeere wọnyi.

Awọn lẹta lati awọn oluka wa

Arabinrin iya mi ti ṣaisan pẹlu àtọgbẹ fun igba pipẹ (iru 2), ṣugbọn awọn ilolu laipe ti lọ lori awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ara inu.

Mo lairotẹlẹ wa nkan kan lori Intanẹẹti ti o fipamọ aye mi ni itumọ ọrọ gangan. Mo gbimọran nibẹ fun ọfẹ nipasẹ foonu ati dahun gbogbo awọn ibeere, sọ fun bi o ṣe le ṣe itọju àtọgbẹ.

Awọn ọsẹ 2 lẹhin iṣẹ itọju, granny paapaa yipada iṣesi rẹ. O sọ pe awọn ẹsẹ rẹ ko ni ipalara ati ọgbẹ ko ni ilọsiwaju; ni ọsẹ to ṣẹṣẹ a yoo lọ si ọfiisi dokita. Tan ọna asopọ si nkan naa

Eroja yii lati inu idile legume ni a ti lo bi ounjẹ, ati pe a ka pe Perú bi Ile-Ile. Orukọ olokiki fun epa jẹ “ẹpa,” sibẹsibẹ, kii ṣe otitọ. Lati oju wiwo ti awọn Botanists, awọn ẹpa ko tọka si awọn eso, ṣugbọn si koriko. Ṣugbọn ni eroja ti kemikali o sunmọ si Wolinoti, nitorinaa o ti ṣeto orukọ yii si.

amino acids ti o lowo yomijade ti serotonin,
okun, ti o jẹ lodidi fun mimu iṣọn-alọ ọkan deede inu,
choline, lagbara lati ṣe atilẹyin iran,
kalisiomu ati awọn ẹya irawọ owurọ ti n ṣe atilẹyin eto iṣan,
awọn polyphenols ti o yọ awọn nkan ti majele ti o ni kiakia ikojọpọ ni mellitus tairodu,
nitsain - apakan ara ti awọn ilana iṣelọpọ ti o ṣe aabo fun ilaja ti inu ti awọn iṣan ẹjẹ lati ibajẹ,
oleic ati acids linoleic, dinku eewu ti dida polyneuropathy dayabetik ati aisan ọkan,
alkaloids ati saponins jẹ awọn nkan ti o dinku ifunmọ gaari ninu ẹjẹ,
biotin ti o ṣe ilana iṣelọpọ glucose,
selenium jẹ eroja wa kakiri ti o dinku gaari ẹjẹ.

Ṣaaju lilo, jọwọ ṣe akiyesi pe akoonu kalori ti epa jẹ 550 kcal fun 100 g ti ọja, fun alakan o jẹ itọkasi giga. Ni afikun, ipin ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates jẹ 26.3 g, 45.2 g, 9.9 g, ni atele. Fun kan ti o ni atọgbẹ, o ṣe pataki lati san ifojusi si atọka glycemic ti ọja, fun epa ti o jẹ 12.

Epa ni itọkasi glycemic kekere, ṣugbọn rii daju lati kan si dokita rẹ ṣaaju lilo!

Oro wa "awọn ẹka burẹdi (XE)." O tọka si isunmọ iye ti awọn carbohydrates ni ọja kan. Ni epa, XE wa laarin 0.75 ati 1.

Iwadi aipẹ fihan pe epa kekere idaabobo awọ. Pipo deede ti awọn eso wọnyi ni ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati sọ awọn odi ti awọn iṣan ara ẹjẹ ti awọn aye idaabobo awọ, mu lumen wọn pọ si ati dinku iye awọn lipoproteins ti o gba. Lodi si ẹhin yii, titẹ ẹjẹ tun ṣe deede.

Ni afikun, wọn:

mu iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ ṣiṣẹ,
Duro suga suga
safikun isọdọtun sẹẹli,
normalize ẹjẹ coagulation,
daadaa ni ipa mejeeji okan ati awọn ohun elo ẹjẹ, ati iṣan ara,
mu ajesara aitasera,
normalize awọn iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto,
fa fifalẹ ti ogbo
teramo egungun ati iṣan
ni iṣẹ ṣiṣe ẹda ara,
imudarasi iran
normalize ipo ti homonu lẹhin.

Ṣugbọn paapaa iru opo ti awọn nkan ti o wulo ko ṣe idiwọ otitọ pe lilo ominira ominira ti a ko ṣakoso le ja si awọn ilolu to ṣe pataki.

Innovation ninu àtọgbẹ - o kan mu ni gbogbo ọjọ.

Bi o ṣe le yan ẹtọ

Ni ibere fun ọja yii lati mu awọn anfani gidi, o nilo lati yan eyi ti o tọ. Ibeere akọkọ ti nigbagbogbo ko le dahun: ṣe o dara lati mu ninu awọn ota ibon tabi ni?

Ni iṣe, bi o ṣe fẹ dara julọ. O jẹ dandan lati san ifojusi si dada ti ikarahun tabi nut: ko yẹ ki o ni wrinkled, bajẹ tabi dudu. Epa ti o ni agbara ti o ga didara - gbẹ ati idalẹnu ọfẹ.

Nigbati o ba yan awọn eso ninu ikarahun, o nilo lati gbọn irungbọn naa, ti o ba jẹ ni akoko kanna ti o gbọ ohun ibinujẹ, lẹhinna nut jẹ ti didara to dara. Epa yẹ ki o ko ni oorun.

Ti a ba sọrọ nipa itọwo, lẹhinna ohun ti o dara julọ jẹ oriṣiriṣi Ara ilu India. Awọn eso bẹẹ jẹ kekere ni iwọn, ṣugbọn adun epa jẹ diẹ sii ni ijuwe ju ti awọn ẹlẹgbẹ nla lọ.

Fun iru 1 tabi oriṣi alakan 2, o dara lati fun ààyò si awọn eso ti ko ni agbara, bi iyọ ṣe da omi duro ninu awọn sẹẹli, mu iwọn didun ti kaakiri ẹjẹ pọ si mu titẹ ẹjẹ pọ si.

Ibi ipamọ ti o yẹ yoo fipamọ awọn epa lati m. Ibi aabo fun u jẹ dudu, gbẹ ati itura. Ti o ba ti ra eso naa ninu ikarahun naa, o dara ki o fipamọ sinu rẹ.

Bawo ni lati je

A ṣeduro awọn eso ti o ni aarọ, ṣugbọn o le din-din ninu pan kan. Sisun epa ipara jẹ aṣayan nla. Lati ṣe eyi, lọ iwonba eso ti o wa ninu eso kan. O dara lati lo pasita ni owurọ.

Awọn ewa yẹ ki o di mimọ ṣaaju lilo, bibẹẹkọ wọn yoo jẹ oxidized. Wọn tun le pọn ninu omi.

Ofin ti o muna kan wa: o ko le jẹ diẹ sii ju 40 g fun ọjọ kan. Nitori awọn eso wọnyi ni omega-9 erucic acid, eyiti o n ba okan ati ẹdọ jẹ. O tọ lati ṣe akiyesi itọju ooru, fun apẹẹrẹ, din-din, dinku iye Omega - 9.

A nfunni ni ẹdinwo si awọn onkawe si aaye wa!

Awọn idena

Idi contraindications wa:

aati inira
ikọ-efee,
gastritis, ọgbẹ inu ti ikun ati duodenum.

Awọn iṣọra yẹ ki o ya:

pẹlu awọn iṣọn varicose tabi thrombophlebitis, nitori ẹpa kekere pọ si iṣọn-ẹjẹ pọ si,
pẹlu arthritis ati arthrosis, ilosiwaju ti ilana iredodo ṣee ṣe,
fun isanraju, o nilo lati ṣe atẹle iye ti ọja ti o jẹ
ni igba ewe ati ọdọ, nitori epa le ṣe idiwọ igba-ewe

Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ẹpa yori si ikun imu, imu imu, irora inu, ati paapaa àìrígbẹyà.

Epa jẹ ọja ti o ni ilera pupọ, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Paapa pẹlu arun - àtọgbẹ.