Ounjẹ fun idaabobo awọ giga: awọn ẹya ti tabili itọju pẹlu akojọ isunmọ fun ọsẹ kan

Ounje to peye lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ ko yẹ ki o ṣe akoso awọn lipoproteins ni apapọ.
Awọn ofin ijẹẹmu ipilẹ ni pe ounjẹ yẹ ki o pẹlu iye iwọnwọn ti awọn lipoproteins iwuwo ipanilara giga, lakoko ti iwuwo molikula kekere yẹ ki o dinku si o kere ju.

Ounjẹ idaabobo awọ jẹ o dara fun eniyan ti o n ṣiṣẹ ni iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ṣugbọn nitori otitọ pe o ni nọmba apapọ awọn kalori, ati pe ẹru nilo awọn kalori to pọ si, o le mu awọn ipin pọ si laisi iyipada iyipada ti awọn awo. Iwọn ilosoke ninu iṣẹ ni a gba laaye ko si siwaju sii ju ẹẹmeji. Ara gba agbara lati awọn carbohydrates, nitorinaa o jẹ ailewu lati mu iwọn didun ti awọn woro irugbin, ẹfọ ati awọn eso kun.

Ounje pẹlu idaabobo awọ giga da lori awọn ipilẹ ti nọmba tabili 10, ti dagbasoke nipasẹ oludasile ti ounjẹ ti orilẹ-ede M. Pevzner. Tabili yii ni a gbaniyanju fun awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Niwọn igba ti idaabobo awọ giga ti o ni agbara ṣe ni ipa lori awọn iṣan ẹjẹ, ounjẹ ti o da lori awọn ipilẹ ti tabili yii ni ibamu ni kikun lati ye lati dinku idaabobo “buruku” ninu ounjẹ.

Ounjẹ lati sọkalẹ idaabobo kekere jẹ olutọju nipasẹ dokita. Ti ko ba jẹ aṣiṣe lati ṣe akojọ aṣayan isunmọ pẹlu idaabobo giga ninu ẹjẹ, lẹhinna o le dinku ipele ti idaabobo to dara, eyiti yoo ja si rupture ati iparun ti awọn ogiri ti iṣan, ida-ẹjẹ.

Ounjẹ kan ti o lodi si idaabobo awọ ni a nilo fun awọn alaisan ti o ni awọn arun inu ọkan, awọn arun iṣan, awọn rudurudu ti iṣan, atherosclerosis, haipatensonu, làkúrègbé. Ifojusi rẹ ni lati dinku idaabobo awọ giga ati mu pada wa si deede. Lati dinku idaabobo awọ pẹlu awọn itọkasi kekere, o niyanju lati faramọ rẹ kii ṣe fun igbesi aye, ṣugbọn ṣeto awọn ọsẹ ãwẹ. Ọgbọn ijẹẹmu yii ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara ati glukosi ẹjẹ, ṣe ilana ilana ilana ijẹ-ara, mu ilọsiwaju ara, irun ati eekanna, ilọsiwaju ati sọ ara di mimọ.

Pẹlu awọn arun ti o nira ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ounjẹ idaabobo awọ yẹ ki o di iwuwasi. Eyi ko tumọ si pe o le jẹ awọn ounjẹ nikan ti o wa ni akojọ aṣayan fun ọsẹ kan. Ni otitọ, a gba ọ laaye nigbakan pẹlu idunnu lati jẹ nkan lati atokọ ti awọn ọja wọnyẹn ti o nilo lati ni opin. Fun apẹẹrẹ, lori isinmi tabi lori pikiniki kan. Ṣugbọn iru awọn iyapa lati inu ounjẹ yẹ ki o jẹ iyasọtọ ati kii ṣe di iwuwasi.

O dara julọ lati jẹ awọn ounjẹ aise miiran ju ẹran ati ẹja lọ, tabi jiji. Sisan ati jiji ni oje ti ara rẹ ni a tun ka ni ọna itẹwọgba ati iwulo ti sise. Ti o ba nilo lati beki ounje, lẹhinna eyi gbọdọ ṣee ṣe ni bankanje tabi ni iwe fifọ. Ni igbakọọkan, o le beki awọn ounjẹ ti o ṣi silẹ, fifun wọn pẹlu ipara ekan. Ko ṣee ṣe lati din-din, ẹfin, sise lori ina tabi awọn ina. Ninu iru awọn ọja, akoonu ti idaabobo awọ “buburu” ga.

Awọn saladi nilo lati tunṣe pẹlu awọn epo ti a ko ṣalaye, oje lẹmọọn pẹlu ọbẹ grated, ipara ekan tabi wara wara.

Ohun ti o nilo lati jẹ lati dinku idaabobo awọ

Lati sọ awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ fun isọfun lipoprotein, iparun pẹlẹbẹ ati iwuwasi ti iṣelọpọ ẹjẹ, seleri (gbongbo, awọn eso ati awọn ọya) yẹ ki o jẹ ninu awọn saladi, awọn smoothies, awọn oje ẹfọ pupọ-pupọ, awọn Karooti, ​​awọn beets - alabapade ati ndin, awọn eso alawọ ewe, eso kabeeji, oranges, eso ajara, awọn ẹfọ . Ninu gbogbo awọn ọja wọnyi, a ṣe iṣeduro awọn smoothies ati awọn smoothies.

Avocados, pistachios, almondi, awọn irugbin (flax, sunflower, elegede), awọn berries, awọn ẹfọ alawọ ewe, ati pomegranate ṣe alabapin si idinku idaabobo. Ni gbogbogbo, alawọ ewe, eleyi ti ati awọn igi pupa ni a ka ni anfani julọ fun awọn iṣan ara.

Lati mọ gangan ohun ti o ṣee ṣe ati ohun ti ko le jẹ, o nilo lati rii dokita kan ati lati ṣe awọn idanwo. Da lori awọn abajade ti awọn itupalẹ, dokita pinnu iwulo fun awọn eroja kan ati lori ipilẹ yii ṣe agbekalẹ akojọ isunmọ. Dokita yoo sọ fun ọ ni apejuwe ni kikun ohun ti o ṣee ṣe ati ohun ti ko ṣee ṣe pẹlu awọn afihan rẹ ti idaabobo ati awọn nkan miiran ninu ẹjẹ, oun yoo ni imọran bi o ṣe le jẹun daradara pẹlu idaabobo awọ giga.

Akojọ aṣayan fun ọsẹ kan pẹlu idaabobo awọ giga

Ounjẹ aarọ yẹ ki o jẹ ọkan ati giga ni awọn carbohydrates. Wọn nilo lati ṣe afikun pẹlu awọn ohun mimu Vitamin tabi awọn saladi. Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ awọn carbohydrates ati awọn ọra, ṣugbọn ounjẹ ale yẹ ki o jẹ amuaradagba. A ko ipanu ipanu. Ti ikunsinu ti ebi ba lagbara, o le mu gilasi kan ti omi pẹlu oje lẹmọọn ati oyin. Ounjẹ alẹ gbọdọ jẹ awọn wakati 4-5 ṣaaju akoko ibusun. Ounjẹ ti o kẹhin - ni awọn wakati 2 - o le jẹ gilasi ti oje titun tabi mimu ọti-wara ọsan kan.
Pẹlu ounjẹ idaabobo awọ, akojọ aṣayan fun ọsẹ kan dabi ohun kan bi tabili ni isalẹ:

Kini ọna ti o dara julọ lati ṣe itọju idaabobo awọ giga?

Lainidi ati dajudaju o yẹ ki o kọ lilo ọti ati awọn mimu pẹlu akoonu giga ti kanilara. O tun gbọdọ da siga mimu. Lati jẹ ki mimu mimu mimu kere sii rọrun, beere lọwọ dokita rẹ bi o ṣe le ṣe imukuro afẹsodi nicotine.

O ṣe pataki pupọ lati fun ara rẹ ni iwọn ilakaka ti ara. Ti o ba dide ni owurọ owurọ mẹẹdogun ti wakati kan sẹyin, lẹhinna o le ṣe awọn adaṣe tonic ni akoko. Lakoko ọjọ o le niwa awọn adaṣe ẹmi. Ni irọlẹ o yoo wulo lati rin ni iyara Pace tabi lọ fun isare ni isansa ti contraindications. Meji tabi ni igba mẹta ni ọsẹ kan, yoo dara lati lọ si ile-iṣẹ amọdaju, wẹwẹ ninu adagun-odo, gigun keke tabi adaṣe lori keke gigun ibikan. Yoga to munadoko ati awọn ere idaraya alabojuto. Ni aini awọn nkan ti ara korira, o dara lati ni aja pẹlu ẹniti o ni lati rin ni o kere ju lẹmeji lojumọ fun o kere ju idaji wakati kan. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹranko ni apapọ ni ipa ti o ni anfani lori ipo ilera ati ohun gbogbogbo eniyan.

O nilo lati ṣe atẹle iwuwo ati du lati ṣetọju rẹ ni iwuwasi gẹgẹ bi iga, ọjọ-ori ati abo.

Awọn ẹya

Oúnjẹ náà gba ìrònú nípa ihuwasi ọkùnrin àti ti ọjọ́-ori ti alaisan.

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Idapọmọra ti o pọ si ninu awọn obinrin ni nkan ṣe pẹlu akọkọ wọn ni ifẹkufẹ fun awọn didun lete, awọn isunmọ igbagbogbo ni iwuwo (boya ounjẹ, tabi apọju) ati awọn ayipada homonu. Nitorinaa, ijẹẹ-lihu fun wọn da lori hihamọ ti awọn carbohydrates ti o nira ati idiwọ eyikeyi ãwẹ. Ni afikun, o jẹ iṣiro lati mu sinu oyun, akoko ibimọ ati ibẹrẹ ti menopause lẹhin ọdun 45-50. Ohun ti o nira julọ ni lati kọ awọn àkara, yinyin, awọn didun lete, awọn àkara, ounje yara.

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Anfani ti eto eto itọju ailera fun awọn obinrin ni wiwa ti awọn aṣayan apọju. O gba ọ laaye lati dinku kalori akoonu lojoojumọ si ipele ti o gba laaye ki o tọju iwuwo ara labẹ iṣakoso laisi awọn ihamọ to muna.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Idaabobo awọ ti o ga julọ ninu awọn ọkunrin ni a maa n ṣe ayẹwo nitori isanraju inu, ailagbara ti ara, ilokulo ti ọra ati awọn ounjẹ iyọ. Nitorinaa, ijẹẹ-lihu ti sọ di mimọ fun wọn lati mu awọn ọti mimu pẹlu awọn ipanu-kalori giga, ati tun ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn ere idaraya ni ọna, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi, ni ibamu si eto sọtọ.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Ọjọ-ori

Ti a ba ṣe ayẹwo idaabobo awọ ti o ga julọ ninu ọmọde, o jẹ ounjẹ aarun-kekere ti a fun ni ni itọju pẹlu itọju nla ati pe pẹlu akiyesi pipe ti gbogbo awọn iṣeduro ti ogbontarigi. Bi o ti daju pe fun awọn agbalagba o ni hihamọ hihamọ ti sanra, ni igba ọmọde eyi kii ṣe itẹwẹgba, nitori pe yoo ni ipa lori idagbasoke ti eto aifọkanbalẹ. Nitorinaa, awọn ọja ifunwara kanna gbọdọ wa ni ijẹun patapata. Ṣugbọn ounjẹ ti o yara ati awọn didun lete yẹ ki o ni opin (ko wulo lati gbesele ni gbogbo paapaa), wiwa wọn awọn omiiran ti o wulo.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Kanna n lọ fun awọn ti o ni ayẹwo pẹlu idaabobo awọ giga lẹhin ọdun 50. Awọn ihamọ gbọdọ wa ni isunmọ pẹlu iṣọra to gaju, bibẹẹkọ o le ṣe ipalara si ilera. Ni ọjọ-ori yii, eewu ti àtọgbẹ tun pọ si. Nitorinaa, o nilo lati ṣe atẹle ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ki o ṣe akiyesi atọka glycemic ti awọn ọja nigbati yiyan akojọ kan.

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Awọn ti a paṣẹ fun ounjẹ lodi si idaabobo giga, dọkita ti o wa ni deede n fun awọn akọsilẹ ti o tẹle pẹlu. Wọn ṣe afihan awọn ipilẹ ipilẹ ti ijẹẹmu ni ilana ẹkọ-aisan yii. Wọn gbọdọ wa ni akiyesi ti o muna ti ifẹ kan ba wa lati gba pada.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Akiyesi Pataki. Awọn nọmba ti o wa ninu awọn akọsilẹ le yatọ, bi dokita ati alamọdaju ti n ṣe atunṣe wọn da lori ilana ọkọọkan ti arun naa.

Olurannileti Ọja:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

1. Unrẹrẹ jẹ alabapade ni gbogbo ọjọ, pelu ni asiko. Ṣe awọn ohun mimu ti ile ti ile jade ninu wọn.
2. Ẹfọ - alabapade, bi daradara bi stewed, ndin, steamed ati sise. Nipa akoko. Ṣe awọn ohun mimu ti ile lati ọdọ wọn (laisi afikun awọn turari ati iyọ).
3. Awọn arosọ - awọn akoko 2 ni ọsẹ kan.
4. Ẹran naa ko ni ọra (maalu, eran aguntan, Tọki, adiẹ, ehoro) ati sisun.
5. Awọn ọja ọra-ọra - ọra kekere tabi ọra kekere.
6. Ororo Ewebe - fun awọn saladi imura, ko ṣee ṣe lati din-din lori rẹ. Tutu tutu. Ilana ojoojumọ jẹ 2 tbsp. l
7. Iyọ - 5 g fun ọjọ kan.
8. Suga - 50 g.

Iranti Apanilẹnu:

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

1. Awọn carbohydrates to gaju - 400 g fun ọjọ kan. Iwọn to rọrun si kere. Ipilẹ jẹ awọn woro irugbin.
2. Awọn ọlọjẹ - 70 g. ipin ti ẹranko si Ewebe: 50/50.
3. Awọn ọra - 70 g. ipin ti ẹranko si Ewebe: 35/65.

Akọsilẹ Ounje

p, blockquote 20,0,1,0,0 ->

1. Iwọn iwọn-iṣẹ ọkan jẹ ipinnu da lori wiwa / isansa ti iwuwo pupọ ati awọn kalori lojoojumọ.
2. Idapọ ounjẹ 6 ni ọjọ kan.
3. Ounjẹ isunmọ: ounjẹ owurọ (7:00), ounjẹ ọsan (10:30), ounjẹ ọsan (14:00), tii ọsan (16:30), ounjẹ alẹ (18:30), ṣaaju akoko ibusun (22:00).
4. Awọn awopọ yẹ ki o jẹ alabapade, wọn nilo lati wa ni jinna lojoojumọ.
5. Ofin omi ojoojumọ jẹ 1,5 liters.

Bibẹkọkọ, iwọ yoo ni lati lọ si awọn atokọ ti awọn ọja ti a gba laaye ati ewọ fun igba diẹ, akojọ aṣayan boṣewa, ṣe iwọn ohun gbogbo (awọn òṣuwọn ibi idana jẹ pataki), ṣe iṣiro akoonu kalori ojoojumọ ti o dara julọ fun giga rẹ ati iwuwo ara, ati ṣowo pẹlu ọpọlọpọ awọn aaye miiran ti o han ninu awọn akọsilẹ wọnyi. Bibẹẹkọ, laipẹ awọn agbara ti o ṣe pataki yoo dagbasoke (kọ ẹkọ bi o ṣe le mọ iye ti iranṣẹ “nipasẹ oju”, ṣẹda ẹya tirẹ ti ounjẹ pẹlu awọn awopọ yiyan, abbl.) Ati ara yoo ni lilo si iru ounjẹ ti ilera.

p, bulọọki 21,0,0,0,0 ->

Tabili ọja

Ọkan ninu awọn aaye pataki julọ ni ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni idaabobo giga ni lati ni ibamu pẹlu awọn atokọ mejeeji. Iwọnyi ti yọọda ati awọn ọja leewọ. Ẹgbẹ akọkọ pẹlu awọn ti ko dara nikan fun ilera ati ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, ṣugbọn nipataki ni awọn ohun-ini didẹ-ọfun, iyẹn ni, wọn dinku ipele ti LDL buburu ninu ẹjẹ. Ni ẹẹkeji ni awọn ti, ni ilodisi, mu ifọkansi wọn pọ, ati pe fun apakan pupọ julọ ni ibatan si ounjẹ ijekuje ti o mu irisi iwuwo iwuwo pọ si.

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Fun irọrun, awọn akojọ ti wa ni idayatọ ni irisi tabili kan, awọn ọja ti pin nipasẹ ẹka ounjẹ, nitorinaa o rọrun lati wa wọn.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Awọn aṣayan ounjẹ

Pẹlu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, a ṣe ilana ijẹẹmu deede - nọmba tabili itọju 10 ni ibamu si Pevzner. O tun ṣe iṣeduro fun idaabobo awọ giga, eyiti o jẹ adajọ akọkọ ti idagbasoke CVD. Bibẹẹkọ, o gbọdọ jẹri ni lokan pe ninu rẹ nibẹ ni ipin sọtọ fun awọn iwadii tootọ sii. Nitorinaa, ti o ba jẹ pe hypocholesterolemia wa pẹlu nọmba ti awọn iwe-akọọlẹ, o jẹ dandan lati wo gradation yii.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Gbogbo ẹya ti ijẹẹ Bẹẹkọ 10 jẹ iru si ara wọn ati yatọ si awọn aaye wọnyi:

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

• 10A - ọra kekere,
• 10B - amuaradagba-carbohydrate,
• 10C - iwontunwonsi julọ
• 10P - ounjẹ kabu kekere
• 10G - iyọ-ọfẹ,
• 10I - mimu.

Apejuwe alaye diẹ sii ti awọn aṣayan ounjẹ Bẹẹkọ 10 yoo ṣafihan tabili ni isalẹ.

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Nigbagbogbo, pẹlu idaabobo awọ ti o ga, tabili tabili itọju No .. 10C ni a fun ni aṣẹ, eyiti o ni afihan nipasẹ ipa-ọra-ọra. Oun, ni ọwọ, ti pin si awọn aṣayan meji diẹ sii - pẹlu isanraju ati ni isansa rẹ.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Awọn akojọ aṣayan

Lati dinku idaabobo awọ giga, o nilo lati dojukọ lori akojọ aṣayan fun awọn aṣayan ti o loke fun nọmba tabili itọju 10. Yoo ṣe iranlọwọ lati ni oye opo ti iṣakojọpọ ounjẹ kan, ati ni ọjọ iwaju o le ṣe lori tirẹ, yiyan awọn ounjẹ diẹ pẹlu awọn omiiran ni ibamu pẹlu awọn ayanfẹ itọwo wọn.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

O ti wa ni itọju fun orisirisi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti a ṣe afihan nipasẹ ikuna ti ẹjẹ. Idaabobo awọ ti o ga julọ nigbagbogbo nyorisi ipo yii. Niwọn igba ti tabili yii pato jẹ akọkọ, o nilo lati mọ bi a ṣe le jẹun ọtun rẹ.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Aṣayan apẹẹrẹ fun ọsẹ kan yoo ran ọ lọwọ lati lọ kiri yiyan awọn ounjẹ ati awọn ọja. Ni diẹ ninu awọn ẹya ti ijẹẹmu No .. 10, awọn ajẹun ni a leewọ. Nitorinaa, ti o ko ba faramọ wọn, wọn le paarọ rẹ laisi eyikeyi ipalara si ilera pẹlu awọn awopọ ẹgbẹ lati awọn woro irugbin tabi pasita lati alikama durum.

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

O jẹ apẹrẹ fun idaabobo awọ giga ati ṣe ayẹwo atherosclerosis tẹlẹ. Ounjẹ Nọmba 10C dinku ipele ti awọn lipoproteins-kekere iwuwo ninu ẹjẹ, sọ awọn ohun elo ẹjẹ di mimọ ati pa awọn aye atherosclerotic.

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Akojọ aṣayan isunmọ fun awọn ọjọ 3 yoo gba ọ laaye lati ṣẹda ounjẹ ti tirẹ ni deede.O jẹ apẹrẹ fun akoonu kalori lojoojumọ ti 2000-2200 kcal, iyẹn, pẹlu idaabobo pọ si lodi si ipilẹ ti iwọn apọju ati isanraju. Ti ko ba si iru iṣoro bẹ, o yẹ ki o gbe igi bar si 2500-2700 kcal nipa fifi awọn lete ti a gba laaye (awọn eso ti o gbẹ, awọn eso ti o dun ati awọn eso-igi, oyin, awọn akara ajẹsara ti ile) ati jijẹ ounjẹ ti awọn poteto.

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

A paṣẹ oogun yii fun haipatensonu, ati pe, ni ọwọ, jẹ ẹlẹgbẹ loorekoore ti idaabobo giga. Apẹrẹ fun ẹgbin kekere ti awọn mejeeji. Nigbati o ba ṣe akopọ ounjẹ, o le dojukọ lori akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 3.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Fun ounjẹ aarọ. Ata ilẹ barle

p, blockquote 40,1,0,0,0 ->

Pẹlu idaabobo awọ giga, o nilo lati jẹ awọn woro irugbin daradara. Nitorinaa, o ti wa ni niyanju lati Rẹ wọn ninu omi gbona ni irọlẹ, nitorinaa ni owurọ wọn gbooro daradara. Fi omi ṣan 300 g barle ni igba pupọ, tú omi gbona, nitorinaa o bo iru ounjẹ arọ kan. Fi oru moju.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Ni owurọ, yọ omi, ki o fi omi ṣan lẹẹkansi. Tú barle pẹlu omi ni ipin ti 2 si 3. Lẹhin ti farabale, dinku ina si kere, ma ṣe ṣii ideri ki o ṣe ounjẹ tanra fun iṣẹju 40. Lẹhinna, laisi ṣiṣi ideri, pa adiro ki o fi silẹ lati infuse fun awọn iṣẹju 20.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Ni akoko yii, sise 100 milimita ti wara 1,5%, gige diẹ ninu awọn apples ati osan, gige 10 g ti awọn walnuts. Fi ipin ti o fẹ ti ọkà barli sinu awo kan, tú wara gbona, pé kí wọn pẹlu awọn eso ati eso. Dipo bota, o dara lati lo eyikeyi Ewebe, rọpo suga pẹlu oyin.

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Ni akọkọ. Bimo ti Buckwheat

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

Too, fi omi ṣan ki o din-din 100 g ti buckwheat ni pan gbigbẹ. Sise nipa fifi 1 tbsp ti omi si omi. l eyikeyi tutu Ewebe ti a tẹ. Lẹhin iṣẹju 20 fi sinu omi 200 g ge awọn poteto, 50 awọn Karooti grated alubosa, alubosa ti a ge ati gbongbo alubosa kekere (20 g). Cook miiran iṣẹju 15. Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, gbe bimo soke pẹlu ewebe ọgba.

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

Lori keji. Steamed Ewebe Cutlets

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

Fi akara 2 sinu adiro ati awọn tutu ti o tutu lori grater kan, awọn Karooti 3 ati awọn beets 2 (iwọn alabọde) - lori kekere. Fun pọ eso naa lati karọọti ti o yorisi ati pureero esoro, yọ ọ kuro. Lọ alubosa 1 ati awọn pọọmu 4. prunes. Illa gbogbo awọn eroja. Ṣafikun 30 g ti iyẹfun semolina lati dipọ ibi-naa. Knead daradara. Ma ni iyo. Dagba awọn gige kekere. Eerun ninu awọn irugbin Sesame. Fi inu ẹrọ eepo meji. Akoko - iṣẹju 30

p, bulọọki 47,0,0,0,0 ->

Saladi. Eja labẹ awọ onírun

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Sise 150 g ti poteto, awọn Karooti ati awọn beets, ẹyin mẹta, 200 g eyikeyi fillet ẹja okun (eyiti o jẹ diẹ sii). Peeli alubosa 2, ge wọn ati sauté fun awọn iṣẹju 7. lori ina kekere. Fi ẹfọ sori eso grater, ẹyin funfun - lori itanran kan. Ge ẹja naa si awọn ege kekere.

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

Fun Wíwọ, dipo mayonnaise, mura obe lọtọ: dapọ 100 g ti 10% ipara ekan ati 50 g ti oje lẹmọọn. Di awọn eroja lori alapin ati fifẹ ni awọn fẹlẹfẹlẹ: awọn poteto - ẹja - alubosa - girisi pẹlu imura - beets - Karooti - girisi pẹlu imura - tun gbogbo fẹlẹfẹlẹ lẹẹkansii. Pé kí wọn pẹlu funfun ẹyin lori oke, garnish pẹlu awọn eso parsley.

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

Iduro Eso saladi

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

Peeli 1 apple pupa, apricots 2, ope oyinbo 100 g, 50 g ti osan lati Peeli, mojuto ati awọn irugbin. Cook 50 g ti awọn irugbin pomegranate ati 30 g ti awọn walnuts ti a ge. Ge eso naa sinu awọn cubes kekere, dapọ wọn. Ṣeto pẹlu awọn abọ saladi ti o ni ipin, tú oje lẹmọọn lori oke, pé kí wọn pẹlu awọn irugbin pomegranate ati awọn walnuts.

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Yanyan Awọn kuki Curd

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Tọju akara pẹlu idaabobo awọ giga ni a leewọ, ṣugbọn a ṣe ile le wa ninu ounjẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan. O yẹ ki o ranti pe margarine ati bota jẹ leewọ muna.

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

Illa 100 g wara wara ti ko ni sanra, ọra 200 ti oatmeal (o le ṣe o funrararẹ nipasẹ gige iru ounjẹ arọ kan). Lẹhin fifun pẹlẹpẹlẹ ṣafikun 2 tbsp. l omi gbona ati epo epo Ewebe pupọ. Fun aftertaste adun, o le ṣafikun 1 tsp. oyin tabi 2 tbsp. l zest orombo. Awọn kuki ti n dagba, fi sii lori ibi-akara kan, ti a fi epo kun pẹlu iye kekere ti epo Ewebe. Beki ni adiro ni 180 ° C. Akoko - 10 iṣẹju.

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

Awọn ounjẹ. Punch gbigbona

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

Pọnti alawọ dudu dudu ti o ni ewe nla ni aaye tiiramiki. Lẹhin iṣẹju 10 tú o sinu ago kan (200 milimita). O ṣe pataki ki o gbona ati lagbara. Ṣafikun si 50 milimita ti oje lemoni titun, 50 milimita ti omi ṣuga oyinbo fanila, Circle kan ti lẹmọọn, fun pọ ti clove ati eso igi gbigbẹ oloorun. Dapọmọra. Bo. Mu lẹhin iṣẹju 5.

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

Awọn ọran kọọkan

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

Idaabobo awọ ti a pe ni a ka si akọkọ ohun ti ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Nitorinaa, igbagbogbo ni o wa pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Ni ọran yii, o nilo lati ni lokan pe awọn ihamọ ninu ounjẹ ati ounjẹ ni o wa fun awọn ọlọjẹ aisan lati le ni anfani lati darapo wọn pẹlu ara wọn. Eyi nira pupọ, nitorinaa, ni akọkọ, awọn ifọrọwanilẹgbẹ pẹlu awọn dokita ati awọn alamọja ijẹẹmu jẹ iwulo.

p, blockquote 59,0,0,0,0 ->

Pẹlu ẹjẹ ti o nipọn ati idaabobo awọ giga

Aisan-aisan: ailera hyperviscose.

p, blockquote 60,0,0,1,0 ->

Ofin akọkọ ti ounjẹ: mu omi mimu pọ si 2 liters fun ọjọ kan.

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

Ipilẹ ti ounjẹ jẹ awọn ọja ti o tẹ ẹjẹ ati ni akoko kanna din idaabobo awọ giga:

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

• Awọn tomati
• ẹja okun ti oily, kelp, epo ẹja,
• ororo: sunflower, elegede, olifi, eeru,
• ekan eso: eso igi gbigbẹ, awọn eso currant, awọn eso kekere, viburnum, lingonberries, awọn eso beri dudu,
• eso unrẹrẹ: gbogbo awọn eso eso, kiwi,
• Atalẹ
• epa, eeru,
• nonfat kefir, wara, ayran,
• oyin
• flaxseed.

Diẹ ninu awọn ọja ti o nipọn sisanra ko le yọkuro lati ounjẹ ni gbogbo rẹ, nitori ọpọlọpọ ninu wọn wulo fun ara, ṣugbọn o tọ lati ni idinwo wọn pẹlu iru iwe aisan naa (o to 1-2 igba ni ọsẹ ni iye kekere):

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

• buckwheat
• banas
• chokeberry.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọja ti o nipọn ẹjẹ jẹ ipalara si ara ati mu idaabobo buburu pọ si, nitorina o yẹ ki o gbagbe nipa wọn pẹlu iru arun kan:

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

• eran sanra (ọdọ-aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, gusulu, awọn ducklings), ọra-wara, awọn sausages,
• ounjẹ ti o din, awọn ounjẹ ti o mu,
• margarine
• gbogbo wara abule, bota, ipara, ipara wara,
• yara ounje
• suga ti a ti tunṣe
• burẹdi funfun, akara
• ọsan oyinbo.

Pẹlu gaari giga ati idaabobo awọ

Okunfa: àtọgbẹ.

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

Ounjẹ itọju ailera: nọmba tabili 9.

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

Ofin akọkọ ti ounjẹ: fun iru I àtọgbẹ, ṣe akojọ ti o da lori tabili ti awọn iwọn akara; fun àtọgbẹ II iru, lo tabili atọka glycemic.

p, blockquote 67,0,0,0,0 ->

Awọn ounjẹ ifun-suga ti o nilo lati dojukọ ninu ounjẹ yii:

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

• oje lati eso kabeeji ati eso ajara,
• eso ajara funrararẹ,
• ohun mimu chicory
• Jerusalemu atishoki
• teas egboigi pẹlu ginseng ati eleutherococcus (pẹlu awọn tinctures ile elegbogi), awọn ibadi soke, hypericum, awọn gbongbo dandelion, awọn ewe nettle,
• flaxseeds (o le fifun pa ki o ṣafikun si awọn woro-ọkà ati awọn smoothies),
• seleri, eso asparagus, parsley,
• horseradish (kii ṣe ni irisi turari, ṣugbọn gbongbo, grated ni ile), alubosa (pẹlu idaabobo awọ ti o ga nikan ni fọọmu ti a fi omi ṣan), ata ilẹ.

Labẹ wiwọle naa, ni akọkọ, gbogbo nkan dun. Paapaa awọn didun lete ti a gba laaye ninu akojọ aṣayan tabili tabili itọju No .. 10 yoo ni lati yọkuro lati ounjẹ.

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

Pẹlu bilirubin pọ si ati idaabobo awọ

Aisan-aisan: Aisan ẹjẹ Gilbert.

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

Ounjẹ itọju ailera: nọmba tabili 5.

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

Ofin akọkọ ti ounjẹ: mu omi mimu pọ si 2.5 liters fun ọjọ kan, ṣe iyọ iyo ati ọti lati inu ounjẹ.

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

Tcnu ninu akojọ aṣayan jẹ lori awọn ọja ti o dinku ipele giga ti ẹlẹfẹrẹ bile (bilirubin) ati ni akoko kanna wulo fun hypercholesterolemia. Iwọnyi pẹlu:

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

• awọn eso aladun: persimmon, àjàrà, banas, ọpọtọ, eso, eso pomegranate, mango, awọn eso pupa.
• awọn ọja ibi ifunwara
• adiẹ, tọki,
• Ewebe
• awọn woro irugbin lati woro irugbin,
• ẹyin funfun
• teas lori ewebe (birch, St John's wort, chamomile).

O jẹ dandan lati ṣe ifesi awọn ọja ti o mu ifunra pọ si inu:

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

• eso ororo, alubosa, olu, sorrel,
• osan unrẹrẹ
• pẹlu ohun mimu ati omi onisuga,
• ẹja omi
• awọn didun lete
• eran pupa
• fi sinu akolo ounje
• kikan, awọn ṣọọbu itaja,
• kọfi, ọtí.

Pẹlu titẹ ẹjẹ giga ati idaabobo awọ

Okunfa: haipatensonu iṣan.

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

Ounjẹ itọju ailera: tabili No. 10G.

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

Ofin akọkọ ti ounjẹ: din iyọ ati gbigbemi omi.

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

Awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ:

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

• banas
• pomegranate
• koko
• wara aisi
• Eja okun: eja, eja makereli, salimoni, salmon, sardines (igba 2 ni ọsẹ kan),
• awọn eso: ẹpa, ẹpa, almondi, awọn pistachios, awọn hazelnuts, awọn walnuts, Ilu Brazil, kedari (iwonba kekere fun ọjọ kan),
• awọn ẹmu
• seleri
• awọn eso olomi ati awọn eso ologe lati wọn: awọn oranges, eso ajara, lẹmọọn, limes, clementines, tangerines, pomelo,
• tii bunkun: hibiscus, dudu, alawọ ewe, pẹlu bergamot.

Lati inu akojọ aṣayan o ni lati yọkuro awọn ọja ti o mu titẹ pọ si:

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

• Awọn ounjẹ ti o ni iyọ: awọn eso ajara, marinades, egugun, awọn eso itaja,
• mu ẹran
• fi sinu akolo ounje
• turari: vanillin, eso igi gbigbẹ oloorun, kadamom, awọn akunku, ata, lẹẹdi,
• eran ọra, ẹja ati awọn ohun mimu ọra-wara,
• ile ibi akara ati ohun mimu daradara, muffin,
• awọn ohun mimu caffeinated: kọfi, cola, agbara,
• oti, mimu mimu,
• Awọn ọja ti o ni sitashi: semolina, oka, poteto.

Hypercholesterolemia jẹ ipo ti o lewu ti o fa ọpọlọpọ awọn aisan ati awọn ilolu ilera. O gbọdọ ṣe itọju ni kiakia ati lo kii ṣe awọn oogun ati awọn eniyan atunse fun eyi nikan, ṣugbọn itọju ailera. Eto eto itọju egbogi ti o yatọ yoo dinku ipele ti idaabobo buburu ati eewu ti dagbasoke atherosclerosis, ischemia, arun okan ati awọn CVD miiran.

p, bulọọki 80,0,0,0,0 -> p, bulọọki & oyun,0,0,0,0,1 ->

Bii o ṣe le lo lati jẹun?

Ounjẹ fun idaabobo awọ ko yẹ ki a rii bi awọn ihamọ ihamọ. Ounjẹ eyikeyi kii ṣe atokọ awọn ọja nikan, o jẹ aṣa gbogbo ti lilo. Nitorinaa pe akojọ aṣayan ko dabi enipe monotonous, o le darapọ awọn ọja ati mura wọn ni awọn ọna oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, yan ọja kanna ni adiro, ounjẹ ti n lọra ati makirowefu yoo fun awọn itọwo oriṣiriṣi. Ti a ti wẹwẹ yoo tan bimo ti sinu bimo ti ọfun ati saladi Ewebe sinu awọn ẹrọ amọ.

O jẹ aṣiṣe lati ro pe jijẹ ẹtọ jẹ gbowolori. Ti o ko ba ra awọn didun lete, eran ọra, awọn ounjẹ ti a ti ṣetan ati ounje yara, o wa ni pe owo to to fun ẹja, ẹfọ tuntun ati awọn eso ni eyikeyi akoko ati ewebe.

O nilo lati jẹ alaijẹjẹ - awọn akoko 5-6 ni ọjọ kan. Eyi yoo yara iṣelọpọ, kii yoo jẹ ki ebi n pa ọ. Iru agbara agbara yoo yago fun jijẹ ati awọn ipanu asan.
Ti alaisan naa ba saba si awọn ounjẹ ti o sanra, lẹhinna ni akọkọ o nilo lati yọ awọn ounjẹ ti o nira julọ kuro ninu mẹnu, ati lẹhinna yọ awọn ounjẹ ati akopọ awọn ounjẹ ihamọ. Diallydi,, alaisan yoo yipada si eto eto ijẹun titun ati ki o lo si i.

Rii daju lati kan si dokita nigbagbogbo ki o ṣe atẹle ipele idaabobo awọ rẹ.