Koṣe ati idaabobo ti o dara, ọrẹ ati ọta - bawo lati ṣe le ṣe akiyesi rẹ?

Ni oye ti ọpọlọpọ eniyan, idaabobo jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn arun ti o lewu, gẹgẹ bi atherosclerosis, ikọlu ọkan ati ọpọlọ. Cholesterol le ṣe pataki ni idasi si idagbasoke ti awọn aarun wọnyi, ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ti o rọrun pupọ. Alaye yii jẹ otitọ apakan nikan. Ṣe idaabobo jẹ iwulo ati kini o?

Erongba gbogbogbo ti idaabobo awọ

Lati bẹrẹ, o tọsi oye kini idaabobo jẹ ati idi ti ara wa nilo rẹ ni ọna kan tabi omiiran.

Cholesterol jẹ adapo Organic, oti ọti lipophilic polycyclic kan, ti o wa ninu awọn tan-sẹẹli ti gbogbo awọn ẹda ara, pẹlu yato si elu ati ti kii ṣe iparun. Cholesterol ṣe idaniloju iduroṣinṣin ti awọn tan sẹẹli ni iwọn iwọn otutu pupọ. O jẹ dandan fun iṣelọpọ Vitamin D, iṣelọpọ nipasẹ awọn ẹla adrenal ti awọn homonu sitẹriọdu pupọ, pẹlu cortisol, aldosterone, awọn homonu ibalopo - awọn estrogens, progesterone, testosterone - acids bile.

Idaabobo awọ tabi idaabobo awọ wa ni awọn ọna oriṣiriṣi mẹta:

- ida iwuwo lipoprotein giga,

- ida iwuwo lipoprotein iwuwo kekere.

Idaabobo ti o dara ati buburu

Agbara idaabobo awọ lipoprotein giga jẹ idaabobo “ti o dara”. O ṣe ipa ti ko ṣe pataki ninu iṣẹ eniyan, bi o ṣe n gbe gbigbe awọn ọra kuro lati ẹka kan si omiiran. O tun ngbe idaabobo awọ lapapọ lati awọn ohun elo ti okan, iṣan ọkan, iṣọn ọpọlọ ati awọn ẹya ara agbeegbe miiran si ẹdọ, nibiti a ti ṣẹda bile lati idaabobo awọ, yiyọ idaabobo awọ pupọ kuro ninu awọn ara miiran. O jẹ nipa idaabobo awọ yii ti ọpọlọpọ eniyan gbagbe nigbati wọn pe ni "eewu." Ọpọlọpọ eniyan ronu gaan pe idaabobo awọ funrararẹ ko yẹ ki o wa ninu ara, ati pe ifarahan rẹ jẹ iru iṣoro kan, ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ.

Ṣugbọn ida-iwuwo lipoprotein-kekere iwuwo jẹ idaabobo awọ “buburu” ti o dara pupọ ti awọn onisegun fẹran ati idẹruba lati ra awọn ẹrọ lati ṣe iwọn ipele ẹjẹ rẹ. Ṣugbọn o tun ni ipa ninu ara. Iru idaabobo awọ yii jẹ fọọmu ọkọ gbigbe akọkọ ti idaabobo awọ lapapọ ati gbigbe si lati ara ati ara si ara miiran. Laibikita iṣẹ pataki rẹ, o ṣẹda eewu kan, nitori pẹlu idagbasoke ti awọn aarun iṣan, o jẹ ẹniti o ṣe alabapin si dida awọn plaques lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ ati ifarahan ti awọn aarun ọpọlọpọ.

Ninu ara eniyan, Ijakadi igbagbogbo wa laarin awọn iru idaabobo awọ meji wọnyi, nitori pe “buburu” awọn apẹrẹ awọn awo ni ogiri awọn ọkọ oju-omi, ati pe “o dara” ṣe iranlọwọ pẹlu yiyọ wọn ati gbigbe si ẹdọ. Ṣugbọn, paapaa considering gbogbo ewu, oriṣi kan ko le wa laisi ekeji. Eyi jẹ ogun ailopin ninu ara, nibiti awọn opo jẹ igbesi aye eniyan. A ko le pe idaabobo awọ boya ota tabi ẹlomiran - o le jẹ mejeeji, da lori akoonu rẹ ninu ẹjẹ, nitorinaa o nilo lati ṣe idanwo igbagbogbo lati jẹ ki oluranlọwọ ti o loyun nipasẹ iseda ko fa okunfa ibajẹ.

Nitorinaa kini o yẹ ki a ṣe lati dinku idaabobo awọ?

• mu awọn idanwo ọra. Lẹhin ogoji ọdun, iru iwadii bẹẹ niyanju nipasẹ awọn amoye lẹẹkan ni ọdun kan,
• ti o ba mu siga, olodun-. Ko nse nkankan bikoṣe ipalara,

kiyesi iwọntunwọnsi ninu ounjẹ. Je awọn ounjẹ ti o ni awọn Omega-3 awọn acids aitọ. Wọn wa ninu awọn nọmba nla ni ẹja okun (iru ẹja nla kan, egugun eja, oriṣi ẹja kan, kalkerel, capelin) ati diẹ ninu awọn ẹja odo (carp egan). Je ẹfọ ati awọn eso diẹ sii. Yago fun awọn ounjẹ ti o ga ni awọn eewu trans (awọn eerun igi, awọn Faranse didin, ounje ti o yara),

Alabapin si ikanni wa niTelegram, Awọn ẹgbẹ Facebook, VK, O daraki o si wa titi di oni pẹlu awọn iroyin tuntun! Awọn fidio ti o nifẹ nikan lori ikanni waYouTubedarapọ mọ bayi!

Ewo-ẹjẹ wo ni o dara ati eyi ti o jẹ buburu

Njẹ igbega idaabobo awọ lapapọ tabi dara? Dajudaju, eyikeyi lile ti iṣelọpọ agbara sanra fa eewu ilera to lagbara. O wa pẹlu ifọkansi giga ti iṣuu Organic yii ninu ẹjẹ ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe akopọ eewu ti dagbasoke atherosclerosis ati awọn ilolu ikunsinu ẹgan:

• myocardial infarction
• akọkọ waye / onitẹsiwaju angina pectoris,
• atọka ischemic kolu,
• ijamba cerebrovascular ijamba - ọpọlọ.

Sibẹsibẹ, ni ilodi si igbagbọ olokiki, kii ṣe gbogbo idaabobo jẹ buburu. Pẹlupẹlu, nkan yii jẹ paapaa pataki fun ara ati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti ibi pataki:

1. Agbara ati rirọ ti awo ilu cytoplasmic ti gbogbo awọn sẹẹli ti o ṣe awọn ẹya inu ati ti ita.
2. Ikopa ninu ilana ti aṣẹ odi sẹẹli - wọn ni aabo diẹ sii lati awọn ipa ipanilara ti ayika.
3. Ikopa ninu iṣelọpọ ti awọn homonu sitẹri nipasẹ awọn sẹẹli glandular ti awọn keekeke ti adrenal.
4. Idaniloju iṣelọpọ deede ti acids acids, Vitamin D nipasẹ hepatocytes ti ẹdọ.
5. Idaniloju asopọ to sunmọ laarin awọn neurons ti ọpọlọ ati ọpa-ẹhin: idaabobo jẹ apakan ti apofẹfẹ myelin ti o ni awọn edidi ti iṣan ati awọn okun.

O to ida 80% idaabobo awọ ti a rii ninu ara eniyan ni a ṣẹda nipasẹ awọn sẹẹli ẹdọ.

Nitorinaa, ipele deede ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ (ni iwọn 3.3-5.2 mmol / l) jẹ pataki fun iṣẹ iṣakojọpọ ti gbogbo awọn ẹya inu ati mimu mimu ipo ayika ti inu eniyan ṣiṣẹ.

Awọn iṣoro ilera bẹrẹ pẹlu:

1. Pipọsi didasilẹ ni ipele ti idaabobo awọ lapapọ (OX) ti o fa nipasẹ awọn iṣọn ijẹ-ara, iṣe ti awọn ifosiwewe ti o fa (fun apẹẹrẹ, mimu, mimu ọti, iloro-jogun, isanraju). Ẹjẹ Jijẹ - Agbara nla ti awọn ounjẹ ti o kun pẹlu ọra ẹran tun le fa OX pọ si.
2. Dyslipidemia - o ṣẹ ti ipin ti idaabobo ati didara.

Eyi idaabobo awọ wo ni a pe ni ti o dara ati eyi ti o jẹ buburu?

Otitọ ni pe nkan ti o dabi ọra ti a ṣe agbejade ninu awọn sẹẹli ẹdọ tabi titẹ bi apakan ounjẹ jẹ iṣe insoluble ninu omi. Nitorinaa, a gbe lọ si inu ẹjẹ nipasẹ awọn ọlọjẹ ti ngbe pataki - apolipoproteins. Eka ti amuaradagba ati awọn ẹya ọra ni a pe ni lipoproprotein (LP). O da lori ilana ti kemikali ati awọn iṣẹ ti a ṣe, ọpọlọpọ awọn ida awọn oogun ni a ṣe iyatọ. Gbogbo wọn ni wọn gbekalẹ ninu tabili ni isalẹ.

Ipa atherogenic ti LNPP (ati si iye ti o kere si VLDL) lori ara eniyan ni a fihan. Wọn ti wa ni pipẹ pẹlu idaabobo awọ ati lakoko gbigbe nipasẹ ibusun iṣan le "padanu" apakan ti awọn eegun iṣan. Niwaju awọn ifosiwewe ibinu (ibajẹ endothelial nitori iṣe ti nicotine, oti, awọn arun ti iṣelọpọ, ati bẹbẹ lọ), idaabobo ọfẹ duro lori ogiri inu ti awọn àlọ. Nitorinaa ẹrọ ọlọjẹ ti idagbasoke ti atherosclerosis ti ṣe ifilọlẹ. Fun ikopa lọwọ wọn ninu ilana yii, LDL ni a maa n pe ni idaabobo buburu.

Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga ni ipa idakeji. Wọn wẹ awọn ohun elo ti idaabobo awọ ti ko wulo ati ni awọn ohun-ini antiatherogenic. Nitorinaa, orukọ miiran fun HDL jẹ idaabobo ti o dara.

Ewu ti dagbasoke atherosclerosis ati awọn ilolu rẹ ninu eniyan kọọkan kọọkan da lori ipin ti buburu ati idaabobo to dara ninu idanwo ẹjẹ.

Awọn iye ọra eegun deede

Ni awọn iwọn kan, eniyan nilo gbogbo awọn ida ti awọn lipoproteins. Awọn ipele deede ti idaabobo ti o dara ati buburu ninu awọn obinrin, awọn ọkunrin ati awọn ọmọde ni a gbekalẹ ni tabili ni isalẹ.

Lori ipin awọn ida ida ni awọ ara ati alafọwọsi atherogenicity

O jẹ iyanilenu pe, mọ awọn iye ti idaabobo awọ lapapọ, iwuwo lipoproteins kekere ati giga, awọn dokita le ṣe iṣiro ewu ti dagbasoke atherosclerosis ati awọn ilolu inu ọkan ati ọkan ninu alaisan kọọkan. Ninu profaili oti, iwọn-iṣeeṣe yii ni a pe ni aladapọ atherogenic (CA).

A pinnu CA nipasẹ agbekalẹ: (OH - LP VP) / LP VP. O ṣe afihan ipin ti idaabobo ati idaabobo ti o dara, iyẹn, awọn atherogenic rẹ ati awọn ida antiatherogenic. Alafọwọsi to dara julọ ni a gbero ti iye rẹ ba wa ni ibiti o wa ni 2.2-3.5.

CA ti o dinku ko ni pataki ile-iwosan ati o le paapaa ṣafihan ewu kekere ti ikọlu pẹlu ikọlu ọkan tabi ikọlu. Iwọ ko nilo lati mu u pọ sii. Ti Atọka yii ba kọja iwuwasi, o tumọ si pe idaabobo buburu j'oba ninu ara, ati pe eniyan nilo ayẹwo pipe ati itọju atherosclerosis.

Ipele idaabobo ti a fojusi ninu awọn alaisan ti o ni ayẹwo atherosclerosis jẹ 4 mmol / L. Pẹlu olufihan yii, eewu idagbasoke awọn ilolu ti arun na dinku dinku.

Awọn ayipada ti aarun inu ọkan ninu igbekale ti lipoproteins: kini idi?

Dyslipidemia - o ṣẹ ti iṣelọpọ sanra - jẹ ọkan ninu awọn ọlọjẹ ti o wọpọ julọ laarin awọn eniyan ti o ju ogoji ọdun lọ. Nitorinaa, awọn iyapa lati iwuwasi ni awọn itupalẹ fun idaabobo awọ ati awọn ida rẹ kii ṣe loorekoore. Jẹ ki a gbiyanju lati roye kini ohun ti o le fa idagba tabi idinku ninu ipele ti awọn eepo ninu ẹjẹ.

Idaabobo buburu

Nigbagbogbo, ilosoke ninu ifọkansi ti awọn lipoproteins iwuwo kekere ni a ṣe akiyesi ni profaili ọra. Eyi le jẹ nitori:

• awọn ẹya ara jiini (fun apẹẹrẹ, dyslipoproteinemia ti o jogun).
• awọn aṣiṣe ninu ijẹẹmu (agbara ti awọn ọja eranko ati awọn iṣuura ti o rọrun ni itọka ti ounjẹ ti ounjẹ),
• ṣe iṣẹ abẹ, iṣọn-alọ ọkan,
• mimu siga
• oti abuse
• aapọn ọpọlọ ẹdun ọkan tabi aapọn ti a darukọ ti ko dara
• awọn arun ti ẹdọ ati àpòòtọ (hepatosis, cirrhosis, cholestasis, cholelithiasis, bbl),,
• oyun ati akoko lẹhin ibimọ.

Hypercholesterolemia lakoko oyun ni a ṣe akiyesi iyatọ ti iwuwasi: eyi ni ọna ti ara ti iya iwaju yoo mura silẹ fun bibi ọmọ.

Ilọsi ni ifọkansi idaabobo buburu ninu ẹjẹ jẹ ami ainibini aibalẹ ti idagbasoke ti atherosclerosis. Iru irufin ti iṣelọpọ agbara sanra, ni akọkọ ni ipa lori ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ninu alaisan kan:

• dinku ohun iṣan ti iṣan,
• eewu thrombosis pọ si,
• ṣeeṣe ti dida infarction alailoye ati ọpọlọ pọ si.

Ewu akọkọ ti dyslipoproteinemia jẹ ọna ikẹkọ asymptomatic gigun. Paapaa pẹlu iyipada ti a sọ ni ipin ti idaabobo ati idaabobo ti o dara, awọn alaisan le lero ni ilera. Ni awọn ọran nikan wọn ni awọn awawi ti efori, dizziness.

Ti o ba gbiyanju lati dinku awọn ipele LDL ti o ga ni awọn ipele ibẹrẹ ti arun naa, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro to ṣe pataki. Ni ibere fun ayẹwo ti awọn ailera iṣọn-ọpọlọ lati ni asiko, awọn amoye lati American Association of Cardiology ṣe iṣeduro itupalẹ ti idaabobo lapapọ ati pipodogram lapapọ ni gbogbo ọdun marun 5 lati de ọdọ ọdun 25 ọdun.

Iwọn ida idaabobo awọ kekere ti LDL ninu iṣe iṣoogun ko fẹrẹ ri. Labẹ ipo ti deede (kii ṣe isalẹ) awọn iye OH, Atọka yii tọka ewu kekere ti idagbasoke atherosclerosis, ati pe o ko gbọdọ gbiyanju lati gbe e dide pẹlu gbogbogbo tabi awọn ọna iṣoogun.

Idaabobo to dara

Ibasepo tun wa laarin ipele ti HDL ati pe o ṣeeṣe ki o ni idagbasoke awọn egbo ti atherosclerotic ti awọn àlọ inu alaisan, botilẹjẹpe idakeji jẹ otitọ. Iyapa ti idapọ ti idaabobo to dara si ẹgbẹ kekere pẹlu deede ati awọn iye LDL ti o ga julọ jẹ ami akọkọ ti dyslipidemia.

Eyi jẹ iyanilenu! Iwọn idinku ninu HDL fun gbogbo 0.13 mmol / L lati awọn olufihan boṣewa le ṣe alekun eewu ti arun ọkan iṣọn-alọ ọkan nipasẹ 25%.

Lara awọn idi akọkọ ti dyslipidemia ni:

• àtọgbẹ mellitus
• onibaje ẹdọ ati arun
• awọn aarun heredat (fun apẹẹrẹ, iwọn-hypolipoproteinemia III),
• awọn ilana ọlọjẹ nla ti o fa nipasẹ awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ.

Rekọja awọn iwulo deede ti idaabobo to dara ninu adaṣe iṣoogun, ni ilodisi, ni a ka pe o jẹ ohun ti o ni egboogi-atherogenic: ewu ti dida ọra tabi arun inu ọkan ati ẹjẹ onibaje ni iru awọn eniyan bẹ ni aapẹrẹ dinku. Sibẹsibẹ, alaye yii jẹ otitọ nikan ti awọn ayipada ninu awọn itupalẹ ba “binu” nipasẹ igbesi aye ilera ati iseda ti ounjẹ eniyan. Otitọ ni pe ipele giga ti HDL tun ṣe akiyesi ni diẹ ninu jiini, awọn arun somatic onibaje. Lẹhinna o le ma ṣe awọn iṣẹ ti aye ati ki o jẹ asan si ara.

Awọn idi Pataki fun alekun ipele ti idaabobo ti o dara pẹlu:

• awọn iyipada awọn ẹya aramọgun (aipe SBTR, hyperalphalipoproteinemia ti idile),,
• onibaje lati gbogun ti arun majele / majele ti,
• ọti amukoko ati awọn oti mimu miiran.

Lẹhin ti ṣayẹwo awọn idi akọkọ ti awọn rudurudu ijẹ-ara, jẹ ki a gbiyanju lati ṣe bi o ṣe le ṣe alekun ipele ti idaabobo to dara ati ki o dinku ọkan ti o buru. Awọn ọna ti o munadoko fun idena ati itọju ti atherosclerosis, pẹlu atunse igbesi aye ati ounjẹ, bakanna pẹlu itọju oogun, ni a gbekalẹ ni apakan ni isalẹ.

Igbesi aye to ni ilera

Imọran lati san ifojusi si igbesi aye rẹ jẹ ohun akọkọ ti awọn alaisan pẹlu atherosclerosis gbọ nipa nigbati wọn ba ri dokita. Ni akọkọ, o niyanju lati ifesi gbogbo awọn okunfa ewu to ṣeeṣe fun idagbasoke arun na:

Gbigba gbigbemi ti nicotine ati oti ethyl ninu ara mu inu bi a ṣe fa microdamage si endothelium ti iṣan. Molecules ti idaabobo buburu “Stick” si wọn ni irọrun, nitorinaa ti o nfa ilana iṣọn-ara ti gbigbẹ okuta iranti atherosclerotic. Awọn diẹ ti eniyan ba mu taba (tabi mu ọti), awọn ga awọn Iseese rẹ ti alabapade iṣọn-alọ ọkan.

Hypodynamia (aini iṣẹ ṣiṣe ti ara) ati iwuwo iwuwo ti n tẹle nigbagbogbo nfa awọn rudurudu ti iṣelọpọ ninu ara, pẹlu dyslipidemia.

Lati mu pada dọgbadọgba ti idaabobo awọ ti o dara ati buburu ninu ara, a gba ọ niyanju:

1. Da mimu siga tabi dinku nọmba awọn siga ti o mu siga fun ọjọ kan si o kere ju.
2. Maṣe mu ọti-lile.
3. Gbe diẹ sii. Ṣe alabapin si adapo ere idaraya pẹlu olupese ilera rẹ. O le jẹ odo, ririn, yoga tabi awọn ẹkọ gigun ẹṣin. Ohun akọkọ ni pe o gbadun awọn kilasi, ṣugbọn maṣe gbe eto iṣan ọkan rẹ pọ ju. Ni afikun, gbiyanju lati rin diẹ sii ati ni alekun ipele ti iṣẹ ṣiṣe.
4. Gba isokan. Ni akoko kanna, ko ṣe pataki lati dinku iwuwo ni wiwọ (o le paapaa lewu si ilera), ṣugbọn di .di gradually. Rọpo awọn ọja ipalara (awọn didun lete, awọn eerun igi, yara iyara, omi onisuga) pẹlu awọn ti o wulo - awọn eso, ẹfọ, awọn woro irugbin.

Ounjẹ hypocholesterol

Ounjẹ jẹ igbesẹ pataki miiran ni atunse ti dyslipidemia. Paapaa otitọ pe iwuwasi iṣeduro ti lilo idaabobo awọ ninu ounjẹ jẹ 300 miligiramu / ọjọ, ọpọlọpọ pataki kọja itọkasi yii ni gbogbo ọjọ.

Ounjẹ ti awọn alaisan pẹlu atherosclerosis yẹ ki o ṣe akiyesi:

• Eran sanra (paapaa awọn ọja iṣoro ni awọn ofin ti dida atherosclerosis ni a ro pe ẹran ẹlẹdẹ ati ọra malu - refractory ati nira lati lọ lẹsẹsẹ),
• opolo, kidinrin, ẹdọ, ahọn ati imuṣẹ miiran,
• wara ọra ati awọn ọja ifunwara - bota, ipara, awọn cheeses ti o ni ogbo,
• kọfi, tii ti o lagbara ati agbara miiran.

O jẹ wuni pe ipilẹ ti ounjẹ jẹ ẹfọ titun ati awọn unrẹrẹ, okun, tito nkan lẹsẹsẹ, awọn woro-ọkà. Awọn orisun amuaradagba ti o dara julọ le jẹ ẹja (ninu okun nibẹ ni akoonu giga ti polyunsaturated acids acids Omega-3 - idaabobo to dara), adie kekere-ọra (igbaya adie, tolotolo), ehoro, ọdọ aguntan.

Awọn ilana mimu mimu jẹ idunadura pẹlu alaisan kọọkan ni ọkọọkan. O dara julọ lati mu omi to 2-2.5 liters ti omi fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, pẹlu haipatensonu iṣan, awọn arun onibaje ti awọn kidinrin tabi awọn ifun, itọkasi yii le ṣatunṣe.

Bawo ni ile elegbogi ṣe iranlọwọ?

Itọju oogun ti atherosclerosis ni a maa n fun ni itọju ti awọn igbese gbogbogbo (atunṣe ti igbesi aye ati ounjẹ) ko mu awọn abajade ti o fẹ laarin awọn oṣu 3-4. Eka ti a yan daradara ti awọn oogun le dinku ipele ti LDL buburu.

Awọn ọna ti yiyan akọkọ jẹ:

1. Awọn iṣiro (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Ilana iṣe wọn da lori fifunmọ ti henensiamu bọtini ninu iṣelọpọ idaabobo nipasẹ awọn sẹẹli ẹdọ. Iwọn idinku ninu iṣelọpọ LDL dinku eewu ti gbigbi okuta iranti atherosclerotic.
2. Fibrates (awọn igbaradi ti o da lori acid fibroic). Iṣẹ wọn ni nkan ṣe pẹlu lilo pọ si ti idaabobo ati awọn triglycerides nipasẹ hepatocytes. Ẹgbẹ oogun yii ni a maa n fun ni fun awọn alaisan ti o ni iwuwo pupọ, ati pẹlu ilosoke sọtọ ti awọn triglycerides (LDL pọ si, gẹgẹ bi ofin, ni die).
3. Awọn aṣoju isopọmọ Bile acid (cholestyramine, cholestide) ni a fun ni igbagbogbo fun aigbagbe si awọn eemọ tabi ailagbara lati tẹle ounjẹ kan. Wọn ṣe itusilẹ itusilẹ adayeba ti idaabobo buburu nipasẹ ọna tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa dinku eewu ti dida okuta iranti atherosclerotic.
4. Omega 3.6. Awọn afikun ijẹẹmu ti o da lori awọn ohun elo ọra ọlọra polyunsaturated le mu ipele HDL pataki ninu ẹjẹ pọ si. O ti fihan pe lilo lilo deede wọn (awọn iṣẹ oṣooṣu ni igba 2-3 ni ọdun) ngbanilaaye lati ṣaṣeyọri ipa ipa antiatherogenic ati dinku ewu ti dida ẹjẹ akọn-alọ ọkan / onibaje.

Nitorinaa, iṣẹ akọkọ ti idena ati itọju ti atherosclerosis ni lati mu iwọntunwọnsi pada sipo idaabobo awọ ti o dara ati buburu. Normalisation ti iṣelọpọ agbara kii yoo ni daadaa ni rere ipo ti ara nikan, ṣugbọn tun dinku eewu ewu ti dida okuta atẹgun atherosclerotic ati awọn ilolu ti o jọmọ.

Imọlẹ jẹ ọrẹ ati ọta wa

Imọlẹ jẹ ọrẹ wa ati ọta ibaje Photo bibajẹ ati idaabobo ẹda ara ti retina Photo ibaje si awọn ẹya oju, pẹlu apa ti ita ti sẹẹli optic tabi sẹẹli epithelium pigment, waye, gẹgẹbi ofin, nipasẹ siseto ẹrọ ipanilara ọfẹ. Ni ọdun 1954

Imọlẹ jẹ ọrẹ ati ọta wa

Imọlẹ jẹ ọrẹ wa ati ọta ibaje Photo bibajẹ ati idaabobo awọ ara ti retina Photo ibaje si awọn ẹya ti oju, pẹlu apa ti ita ti awọn sẹẹli optic tabi pigment epithelial, waye, gẹgẹbi ofin, nipasẹ siseto ti awọn fọtoensitized

Awọn ohun elo ile - ọrẹ tabi ọta?

Awọn ohun elo ile - ọrẹ tabi ọta? Makirowefu Modern idana jẹ ainimọ laisi awọn ohun elo inu ile. Ati pe ti tọkọtaya kan ti ọdun mẹwa sẹhin ohun ija ti awọn iyawo ni opin si ẹran ti o jẹ ohun elo ati ohun mimu ti kọfi, loni awọn akojọpọ oriṣiriṣi ti awọn ẹrọ fun sise ni iṣiro

Ọtá No. 1. Tani o ro? Dajudaju, tani. Dajudaju arabinrin naa ni. Iya aya Aṣoju fun ibi gbogbo agbaye. atokọ ti awọn ẹṣẹ rẹ ti n da loju jẹ mu gbogbo oju-iwe ajako kan Nitorina nitorinaa, o ra ikọkọ ni ikoko gbogbo ọmọ naa. Ṣugbọn mura siwaju

Nọmba ọta 2. Paapaa buru.Obinrin ti o ni ara. O lo lati jẹ Mama. Bayi, iya. Nitori o nṣe ohun gbogbo lati ṣe ipalara fun ọmọ inu aboyun. O nilo lati lọ si ehin eyin ti ehin ba pa (Eyi jẹ ohun ti o buruju.) Tabi o jẹ ki o wọ awọn bata laisi igigirisẹ (o dabi ẹni pe

Ọtá No .. 3. Awọn ọdaràn akọ ti tẹlẹ darukọ. Ṣugbọn atokọ naa ko ni opin si wọn Nibi, fun apẹẹrẹ. O kọju ni agbara lati ya awọn ajira fun awọn obinrin ti o loyun pẹlu iyawo rẹ! Ko ṣe gba ilera rẹ, ṣugbọn oun yoo di baba! Tabi ohun miiran - o ni ọkọ ayọkẹlẹ kan