Lipoic acid lowers idaabobo awọ tabi rara

Fun ọpọlọpọ awọn ọdun airi pẹlu Ijakadi pẹlu CHOLESTEROL?

Ori ti Ile-ẹkọ naa: “Iwọ yoo ya ọ loju bi o ṣe rọrun lati dinku idaabobo awọ nipa gbigba ni ojoojumọ ni gbogbo ọjọ.

Kii ṣe aṣiri si ẹnikẹni pe ni ibere lati yago fun ilosoke ninu ifọkansi ti lipoproteins ninu ẹjẹ, o jẹ dandan lati jẹun daradara ati ọpọlọpọ gbagbọ pe ọra ati idaabobo jẹ awọn imọran ailopin. Ati pe idaabobo awọ ti o wa ninu ọra le fa ipalara ti ko ṣe pataki si ilera.

Ṣigba be be niyẹn? Lati le ye ọran yii, ro kini iru ọra jẹ nipa.

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Ipa ti ọra lori idaabobo awọ

Ọja yii tun ni awọn kalori pupọ. 100 giramu ti ẹran ara ẹlẹdẹ ni diẹ ju awọn kalori 700 lọ. Abajọ ti a fi mu nigbagbogbo lori awọn hikes ati awọn irin ajo gigun. Iye kekere ti ọja yii le ṣe ifunni gbogbo eniyan ti awọn arinrin ajo.

Awọn alamọja ti ounjẹ ti o ni ilera nigbagbogbo ni ifẹ si ibeere - melo ni idaabobo awọ ti o wa ninu ọra ẹran ẹlẹdẹ? Awọn oṣiṣẹ ounjẹ ti ṣe alaye ọrọ yii. 100 giramu ti idaabobo jẹ 80-100 miligiramu. Fun lafiwe, akoonu ti lipoproteins ninu iye kanna ti bota tọ 200 miligiramu, ati ni 100 giramu ti awọn kidinrin malu - to 1100 miligiramu ti idaabobo awọ. Nitorinaa, ọra kii ṣe paapaa oludari ni akoonu ti awọn iṣiro ọra.

Ọpọlọpọ eniyan beere ibeere naa - ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ọra pẹlu idaabobo awọ giga? O ṣee ṣe, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 50 miligiramu fun ọjọ kan. Ẹran ara ẹlẹdẹ kii ṣe nikan ni alekun akoonu ti lipoproteins ninu ẹjẹ, ṣugbọn, ni ilodi si, ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi wọn. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba jẹ pe iye pataki ti awọn ẹfọ lati ounjẹ ko tẹ ara, lẹhinna wọn bẹrẹ lati jẹ iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ. Nigbati o ba ti ni lipoproteins, papọ pẹlu ọra, kolaginni ti akopọ yii ninu ara ti dina.

Lard lodi si idaabobo awọ tun ṣe iranlọwọ pẹlu LDL giga, eyiti a pe ni idaabobo buburu.

Nipa awọn anfani ti ọra

Awọn akọkọ ni awọn atẹle:

• Arachidonic acid. Idi pataki ti iṣelọpọ fun iṣelọpọ, laisi eyiti iṣelọpọ deede ti awọn homonu ko ṣeeṣe.

• Linolenic, oleic ati awọn acids miiran. Wọn ṣe iranlọwọ wẹ awọn odi ti ẹjẹ ngba lati awọn idogo ti idaabobo "buburu". Nitorinaa, idaabobo ninu ọra kii ṣe ipalara fun ara nikan, ṣugbọn o pese idena ti atherosclerosis.
• Awọn Vitamin A, E, D. Ṣe igbelaruge iyara ti awọn ogiri ti awọn iṣan ara ẹjẹ, ṣe idiwọ idagbasoke ti neoplasms eegun, ṣetọju ara.

Gbogbo awọn paati ti o wa loke kii ṣe nikan ko ni ipa lori ara, wọn ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ ati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn aarun atherosclerotic.

Kini ọra dara

Paapaa ni otitọ pe ọra ni idaabobo awọ, o fẹrẹ paarẹ nipasẹ awọn eroja miiran ati pe ko fa ipalara pupọ si ara.

Ṣugbọn, pelu eyi, a gbọdọ yan ọja yi ni pẹkipẹki, mu akiyesi awọn nkan wọnyi:

• Ni akọkọ, iwulo julọ jẹ iyọ lardin. Pẹlu iyọ daradara, gbogbo awọn ohun elo pataki ti wa ni fipamọ sinu rẹ. Carcinogens ni a le rii ni ẹran ara ẹlẹdẹ ti a mu, nitorinaa nigbati o ba jẹ, ipele idaabobo akopọ lapapọ ninu ẹjẹ le pọ si.
• Ni ẹẹkeji, ọja gbọdọ jẹ alabapade. Ọra atijọ ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ipalara, lilo eyiti o le fa ipalara ti ko ṣe pataki si ara.
• Ati ni ẹkẹta, nigba iyọyọyọ ni ọja ominira, o jẹ dandan lati ni ibamu pẹlu imọ-ẹrọ ilana. Ọpọlọpọ awọn ilana fun ṣiṣe ọra ẹran ẹlẹdẹ ti o ni salted, ṣugbọn ohun kan gbọdọ jẹ ko yipada - o gbọdọ jẹ iyọ daradara ati dubulẹ. Bibẹẹkọ, dipo anfani, o le gba awọn iṣoro ilera.

O le jẹ ọra ẹran ẹlẹdẹ ti o ni iyọ ni gbogbo ọjọ fun giramu 30-50. O jẹ iye yii ti o ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju awọn kika iwe lipoprotein. Ni afikun si jijẹ ẹran ẹlẹdẹ, o ṣe pataki lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ ni kikun, yago fun awọn ounjẹ ti o sanra ati aladun, maṣe ṣe apọju ki o ma ṣe kopa ninu awọn ounjẹ kalori giga.

Bi o ṣe le yara idaabobo awọ silẹ ni ile

1. Apejuwe
2. Ounjẹ
3. Awọn ọja to wulo
4. Awọn imọran
5. Awọn oogun eleyi
6. Awọn ẹru idaraya
7. Oogun
8. Awọn agbeyewo
9. Awọn imọran to wulo

Cholesterol jẹ eyiti ko ṣe pataki fun ara eniyan, ati pe o ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn ilana. Sibẹsibẹ, apọju nkan yii jẹ ipalara pupọ, bi o ṣe yori si ọpọlọpọ awọn arun ti okan ati ti iṣan ara. Ti o ba jẹ ki ọkọ naa jẹ idilọwọ patapata nipasẹ awọn pẹlẹbẹ idaabobo awọ, abajade apani tun ṣeeṣe.

Lati le yọ kuro ninu idaabobo awọ, agbari ti o peye ti igbesi aye ni a nilo: o jẹ dandan lati fi idi ijẹẹmu mulẹ nipa yiyọ awọn ounjẹ ti o ni ipalara kuro ninu ounjẹ, rii daju iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati, dajudaju, mu awọn oogun to tọ. Oogun miiran le tun ṣe iranlọwọ.

Ninu ọrọ naa, a yoo ronu ibeere ti yiyara idaabobo kiakia ni ile ni awọn alaye diẹ sii: nibi ni awọn apẹẹrẹ ti awọn oogun oloro ti o dahun ibeere naa - bii o ṣe le dinku idaabobo awọ ni ile ni kiakia, lakoko ti o ni awọn atunwo rere.

A yoo ṣalaye kini lati jẹ, iru awọn ere idaraya ti o le ṣe adaṣe, ati iru oogun ati awọn ọna ti kii ṣe aṣa le ṣe iranlọwọ lati yọ iṣoro naa.

Cholesterol jẹ eegun, tabi ọra ọra pẹlu idapọ iwuwo molikula giga. Paati yii jẹ eyiti ko ṣe pataki fun iṣẹ ailewu ti ara, nitori pe o ṣe idaniloju ọna deede ti iṣelọpọ, ati pe o kopa ninu iṣelọpọ awọn vitamin ati awọn homonu pataki fun ara.

Idaabobo awọ ti wa ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ ni iye ti to 80% ti apapọ, ati pe 20% ti nkan naa jẹ eyiti o jẹ lati inu lati ita pẹlu ounjẹ. Ohun elo naa tun jẹ pataki fun sisẹ deede ti ẹdọ, ọpọlọ, iṣẹ iṣan.

Ni afikun, pẹlu aini rẹ, awọn homonu ibalopo ko le ṣe agbekalẹ ni iwọn to. Nkan yi ko si ninu awọn ohun elo ẹjẹ nikan: idaabobo awọ wa ni gbogbo sẹẹli ti ara, ṣugbọn ni iye to lopin: o ṣe awọn iṣupọ nikan ninu awọn ohun elo ẹjẹ.

Ti o ba jẹ pe, fun idi kan tabi omiiran, iṣelọpọ ọra bẹrẹ lati lọ laitẹtọ, ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ga soke. Ni idi eyi, nkan naa kigbe jade ki o yanju inu awọn iṣan inu ẹjẹ. Paapa ilana yii ni ipa nipasẹ eyiti a pe ni idaabobo buburu, eyiti o ni iwuwo kekere.

Ti o ba ronu bi o ṣe le ṣe itọju idaabobo awọ ninu ẹjẹ pẹlu awọn atunṣe eniyan ni kiakia, awọn atunyẹwo ti o wa lori nẹtiwọọki yoo tọ ọ tọ si “ọna” ti dida ounjẹ “apọju-sclerotic”. Ounjẹ ti a ṣe daradara yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ounjẹ ti o ni ipalara ati awọn awopọ pẹlu akoonu giga ti idaabobo “buburu” lati inu akojọ ašayan. A yoo fun diẹ ninu awọn iṣeduro pataki nipa ounjẹ ti a pinnu lati yanju iṣoro yii.

Awọn ọja to wulo

Awọn almondi

• Diẹ awọn ọja miiran le ṣe afiwe pẹlu eso yii ni awọn ofin ti awọn anfani rẹ ni iṣoro yii. Awọn almondi pese aabo to dara si atherosclerosis nitori awọn antioxidants rẹ ati iye nla ti Vitamin E ninu akopọ naa.

Osan ati awọn eso oyinbo

• Awọn eso-ọlọrọ Pectin ṣẹda ibi-iṣọ viscous ninu ikun ti yọkuro idaabobo awọ ṣaaju ki o to wọ inu awọn iṣan inu ẹjẹ.

Piha oyinbo

• Ewebe yii ni a mọ fun awọn anfani ti o ni anfani ni awọn arun ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ. Ati gbogbo ọpẹ si otitọ pe o yarayara yọ idaabobo buburu kuro nipasẹ awọn ọra tirẹ ti ko ni ọrẹ. Avocados jẹ doko gidi nigbati awọn ipele idaabobo awọ ko “lọ iwọnwọn” sibẹ, ṣugbọn o wa ni ipele alabọde.

• Ọna ti o munadoko ati ilamẹjọ lati dinku idaabobo awọ ni ile.

• Berry ti ariwa yii ni pterostilbene, antioxidant ti o ni ipa ti o ni anfani lori iwuwasi ti awọn ipele idaabobo awọ.

Ẹja ti oily omi

• Eja bii iru ẹja nla kan, oriṣi ẹja kan tabi eja makereli ni awọn acids acids Omega-3 - awọn eroja ti ko ṣe pataki fun ilera wa. Lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ deede, o to lati jẹ 100 giramu ti iru ẹja ni tọkọtaya ni igba kan ni ọsẹ kan. Fifi ẹja kun ninu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ ẹjẹ kii ṣe nipọn, ati aabo aabo awọn ohun elo ẹjẹ lati didi ẹjẹ.

Bii o ṣe le din idaabobo awọ ẹjẹ ni ile ni kiakia, sọ awọn atunyẹwo ninu eyiti eniyan funni ni imọran to wulo. Diẹ ninu awọn imọran wọnyi ni a pese nibi.

O ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn acids acids polyunsaturated, okun, ati pectin. Gbogbo awọn nkan wọnyi ni ipa anfani lori idaabobo awọ, idasi si ipo deede rẹ.

Dipo bota, fun ààyò si Ewebe Awọn oriṣi rẹ bii:

Awọn epo gbọdọ jẹ alaye ati pe ko gbọdọ ṣe sisun. Lo awọn epo ororo titun fun awọn saladi asọ ati awọn ounjẹ miiran.

Nitoribẹẹ, ipinnu lati dinku idaabobo awọ, o jẹ dandan lati fi awọn ounjẹ ọra ti ipilẹṣẹ ti ẹran jẹ: ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, lard, bota, ipara ekan ati awọn omiiran. Fi awọn irugbin woro irugbin, epo epo, ẹfọ, awọn eso, ewe ati irugbin.

Awọn ẹyin, burẹdi funfun ati awọn akara ele yẹ ki o tun yọkuro kuro ninu ounjẹ. Ti akara ba nilo, lẹhinna o gbọdọ jẹ gbogbo ọkà, isokuso. Chopper tun dara.

Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ okun diẹ sii nigbagbogbo. Pupọ ninu rẹ ni awọn ẹfọ: eso kabeeji, awọn beets, saladi alawọ ewe ati awọn omiiran. O tun le ra okun ti a ṣetan-ṣe: o ta ni awọn ile elegbogi ati ni awọn apa ti ounjẹ to ni ilera ni awọn ile itaja.

Awọn oogun eleyi

Awọn ọna lati dinku idaabobo awọ pẹlu awọn atunṣe eniyan jẹ awọn atunyẹwo iyanu. Awọn baba wa ṣe ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko ati irọrun fun ṣiṣe awọn iṣan ẹjẹ ati idilọwọ arun ọkan. Ni afikun si ipa imularada taara, awọn atunṣe ti kii ṣe ibile ni ipa imupadabọ lori gbogbo eto ara. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ilana nla wọnyi.

Ata ilẹ ata ilẹ le paapaa bawa pẹlu awọn ọran to ṣe pataki ti idaabobo awọ. Lati le ṣeto ọja, o jẹ dandan lati Titari awọn cloves mẹwa ti ata ilẹ nipasẹ titẹ, ati lẹhinna ṣafikun si idaji idaji-lita ti epo olifi. Lẹhin ọsẹ kan ti idapo, o le lo epo pẹlu ata ilẹ lati ṣafikun si awọn saladi, awọn ounjẹ miiran.

Diẹ ninu awọn imularada eniyan fun awọn atunyẹwo idaabobo awọ jẹ idapo. Sibẹsibẹ, ọpa kan gẹgẹbi tincture ata ilẹ ti a fẹrẹ ṣọkan ni a gba l’ọkan bi ọna ile ti o munadoko julọ fun yiyara idaabobo. Lati ṣe o, o gbọdọ ta ku ni gilasi ọti-lile ọrọnrun mẹta giramu ti ata ilẹ ti a ge.

O nilo lati ta ku ni ibi dudu diẹ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ. O ti wa ni niyanju lati bẹrẹ mu pẹlu awọn abere kekere - meji si mẹta sil drops fun ọjọ kan, di increasingdi gradually n pọ si 20 sil drops. Lẹhin ti o ti kọja “Ibi-a-ba-ṣẹ-de” yii, bẹrẹ dinku nọmba awọn sil drops lojumọ titi iwọ o fi de meji. Ni apapọ, ẹkọ naa yẹ ki o gba ọsẹ meji: ọsẹ kan - lati mu iwọn lilo pọ si, ati iye kanna lati dinku.

Lati dinku ipa naa, o niyanju lati darapo tincture pẹlu wara mimu. Itọju yii ni a ma saba gbe jade: ẹkọ kan ni ọdun mẹta to

Lilo awọn ewebe fun awọn atunyẹwo idaabobo awọ ni o ni idaniloju julọ. Fun apẹẹrẹ, linden lulú jẹ afikun ikunra ti o tayọ ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo kekere. Lati ṣeto lulú, o nilo ododo linden ti o gbẹ (ti o ta ni ile-itaja elegbogi).

Awọn ododo nilo lati wa ni ilẹ ni iyẹfun kọfi, ati lẹhinna mu ni igba mẹta ọjọ kan fun teaspoon ti iyẹfun ti Abajade. Ẹkọ naa jẹ oṣu kan. Lẹhin iṣẹ naa, o nilo lati gba isinmi ọsẹ-meji, ati lẹhinna mu lulú naa fun oṣu miiran, ti a fi omi fo wẹwẹ.

Awọn onkawe wa ti lo Aterol ni isalẹ lati dinku idaabobo awọ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Tincture ti propolis, ti o ya idaji wakati ṣaaju ounjẹ ni iye ti awọn sil drops 7, yoo ṣe iranlọwọ wẹ awọn ohun-elo ti ikojọpọ ti idaabobo awọ, ati mu nkan ti o pọ si jade. Ni iṣẹ jẹ oṣu mẹrin.

Ọpọlọpọ eniyan mọ iru atunṣe eniyan ti o munadoko fun idinku idaabobo, bi kvass lati jaundice. O le ra koriko ni ile elegbogi, tabi ṣajọpọ ni ominira, ti o ba ṣeeṣe. Pese kvass daradara ni idaabobo idaabobo.

Ati Yato si, tun:

• Imudara iranti
• Imukuro rirọ
• Iranlọwọ pẹlu orififo kan
• O mu iduroṣinṣin duro.

Lati fe dojuko idaabobo buburu, a gbin ọgbin kan bii mustache goolu. A tincture ti o da lori irungbọn goolu ni anfani, pẹlu lilo igbagbogbo, lati da ilosoke idaabobo ninu ẹjẹ.

Calendula tincture tun le ṣe iranlọwọ ninu ipinnu iṣoro naa. O yẹ ki o mu ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, 25-30 sil.. Ẹkọ naa ko din ju oṣu kan.

Koriko alfalfa tuntun (ti o ba le gba tabi dagba funrararẹ) - yoo jẹ nla lati dinku idaabobo kekere ni akoko kukuru.

Awọn oludari

Awọn nkan wọnyi yarayara yọ idaabobo awọ kuro ninu ara. Ati pe Yato si, wọn tun dẹkun gbigba ti awọn eefun ọra nipasẹ awọn ogiri ti inu fun iye akoko ti iṣe wọn.

Awọn atẹgun ti o wọpọ julọ ni awọn oogun bii:

O niyanju lati mu awọn olutọju lẹhin adehun pẹlu dokita, nitori awọn oogun naa ko ni ipalara, ati pe o ni awọn ihamọ pupọ. Fun apẹẹrẹ, lilo wọn ni akoko kanna bi awọn oogun miiran ti ni eewọ.

Nitorinaa a npe ni awọn nkan - awọn itọsẹ ti okun fiber pataki. Wọn ni ipa kanna ni apọju nicotinic, sibẹsibẹ, o kere ati jẹje.

Awọn afikun ounjẹ Oun ko le gba bi oogun, sibẹsibẹ, wọn kii ṣe ọja ounje. Pẹlupẹlu, a ko le pe wọn ni awọn eka Vitamin. O ṣee ṣe julọ, eyi jẹ apapo gbogbo awọn ti o wa loke. Awọn afikun ijẹẹmu ti a yan daradara le ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ daradara, ati ni akoko kanna, mu ilera gbogbogbo dara.

Lara ọpọlọpọ awọn afikun ti ijẹẹmu ti a gbekalẹ ni awọn ile elegbogi, epo ẹja ni o dara julọ lati dinku idaabobo awọ. Ni akoko, o ti n ta ni awọn agunmi bayi, nitorina gbigbe nkan ko dun.

Awọn anfani ti epo ẹja ni a ṣalaye nipasẹ otitọ pe nkan yii ni acid pataki ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ ti “buburu” (iwuwo kekere) awọn lipoproteins.

Awọn atunyẹwo lọpọlọpọ wa lori bi o ṣe le ṣe idaabobo awọ ẹjẹ silẹ ni ile: a yoo fun diẹ ninu wọn nibi.

Awọn imọran to wulo

Awọn imọran diẹ ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ rẹ ni ile.

1. Ṣe abojuto eto aifọkanbalẹ rẹ. Maṣe jẹ aifọkanbalẹ ati inu bi o ti le ṣe laisi rẹ. Wahala tun jẹ okunfa ti o nfa atherosclerosis.
2. O ni ṣiṣe lati pin pẹlu iru awọn iwa aiwuwu bi mimu loorekoore ati mimu siga. O han gbangba pe awọn isesi wọnyi ni ipa odi lori gbogbo oni-iye, laisi la kọja nipasẹ awọn iṣan ẹjẹ.
3. Bẹrẹ irin-ajo. Ni oju ojo to dara, ati ti awọn igbanilaaye akoko ba wa, o ko le gba lati ṣiṣẹ iduro kan, ṣugbọn rin ni ẹsẹ: o wulo mejeeji ati pe iṣesi rẹ yoo ni ilọsiwaju.
4. Ti iwuwo ti o pọjulọ ba wa, o dara julọ lati yọkuro. Awọn idogo ti sanra ninu ara ṣe atherosclerosis.
5. Jeki orin titẹ ẹjẹ rẹ. Haipatensonu nigbagbogbo nyorisi atherosclerosis. San ifojusi si ipele homonu paapaa. Awọn ailera idapọmọra ti o ni ibatan pẹlu ikuna ti homonu nigbagbogbo nfa idaabobo giga.

A ṣe ayẹwo awọn ẹya ti idaabobo awọ yiyara ni ile.Gẹgẹ bi o ti le rii, gbigbe ara si awọn iṣeduro ti o rọrun ti to lati yọ awọn ohun-elo rẹ ti o ju nkan yii lọ.

Cardiologists ṣe iṣeduro ni iṣeduro mu awọn ọna idena ati idinku awọn ipele idaabobo awọ ni ilosiwaju, kuku ju ijiya lati awọn arun to ṣe pataki ati igbe-aye.