Kini anfani ti awọn eso prunes fun àtọgbẹ?

Prunes fun àtọgbẹ

Awọn iroyin ti o dara fun awọn alagbẹ ati awọn eniyan apọju. Okun ti o wa ninu awọn eso ajara iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ, ikunsinu ti kikun wa yiyara, eyiti o jẹ idi ti a ko ṣe apọju. Ni awọn prunes, o jẹ igba 7 diẹ sii ju ni awọn plums alabapade.

Pẹlupẹlu, awọn plums ti o gbẹ ni awọn pectins. Awọn nkan wọnyi fa fifalẹ gbigba awọn sugars, nitori eyiti ara ṣe fa agbara lati awọn ifiṣura, i.e. àsopọ adipose, lakoko ti a padanu iwuwo. Gbogbo eyi, dajudaju, wa laarin sakani deede. Awọn elege ti ga ni awọn kalori (300 kcal fun 100 g), nitorinaa awọn ọra-wara diẹ fun ọjọ kan yoo to.

Mo gbero lati ka diẹ sii nipa awọn anfani ti awọn prunes ni àtọgbẹ ninu awọn nkan wọnyi, eyiti Mo ti gba lori Intanẹẹti.

Awọn eso fun àtọgbẹ: anfani tabi ipalara?

Prunes ti wa ni si dahùn o plums Hongari. Eso naa da duro gbogbo awọn eroja wa kakiri ti eso titun. Awọn dokita ko fi ofin de lilo awọn prunes fun àtọgbẹ. Ṣugbọn eyi gbọdọ ṣee pẹlu iṣọra. Ni ibamu pẹlu ounjẹ ti a pese lọtọ ti awọn eniyan aisan.

Ti o ba mu ọmọ inu oyun ni iwọntunwọnsi, kii yoo le ṣe ipalara, nitori:

atọka glycemic ti eso ti a gbẹ jẹ lalailopinpin kekere. O jẹ awọn ẹya 29. Nitorinaa, fo ni gaari ko le bẹru, o ni okun pupọ. Okun amunisin yii ko gba laaye glukosi lati yara sinu ẹjẹ; fructose ati sorbitol wa lati awọn iyọ ninu eso yii. Wọn ni ipa kekere lori ara: alaisan ko ni ni iyara iyara ninu glukosi, ọmọ inu oyun naa ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o jẹ pataki fun awọn alamọgbẹ: riboflavin, irawọ owurọ, folic acid, iṣuu magnẹsia, boron ati awọn omiiran, wiwa ti awọn antioxidants jẹ ki awọn prun ni odi idena to dara julọ, nitori pe o le ṣe aabo lati ọpọlọpọ awọn arun onibaje ti o le dagbasoke pẹlu ailera nla kan.

Ati awọn unrẹrẹ ti awọn plums ti o gbẹ gbe alekun ajesara, ṣe deede awọn ifun. A lo wọn fun àìrígbẹyà. Prune jẹ eso-kalori kekere. 40 g ọja naa ni apapọ kalori 100. Paapaa ni iye yii o wa 26 g ti awọn carbohydrates ati 3 g ti okun. Nitorina, o jẹ aayo si eyikeyi awọn itọju didùn miiran.

Bi o ṣe le lo

Awọn alaisan ti o ni iriri ni ẹtọ pe ipin ti o dara julọ ti prunes ni fọọmu mimọ wọn jẹ awọn ege 3 fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, o le ṣee lo bi apakan ti awọn ounjẹ miiran.

Stewed eso compotes lati eso gbigbẹ yii ni abẹ pupọ si (o ṣee ṣe lapapọ pẹlu awọn apricots ti o gbẹ). Paapọ pẹlu raisins, o ṣe afikun si oatmeal tabi iru ounjẹ arọ kan fun ounjẹ aarọ. Piquancy ati dani ni a funni ni ọwọ-oyinbo si awọn saladi. Ni afikun, puree lati awọn eso wọnyi ni a le fi kun si awọn ọja ibi-akara.

Eyi kii yoo fun wọn ni itọwo alailẹgbẹ nikan, ṣugbọn tun jẹ ki wọn wulo pupọ. Lootọ, piruni puree dinku akoonu ti idaabobo awọ ati awọn ọra. Arun ko le ba ounjẹ rẹ jẹ patapata. Je prun pẹlu idunnu ati gbadun itọwo rẹ.

Fun ọpọlọpọ ọdun Mo n ṣe ikẹkọ iṣoro ti DIABETES. O jẹ idẹruba nigbati ọpọlọpọ eniyan ba ku, ati paapaa diẹ sii di alaabo nitori àtọgbẹ.

Mo yara lati sọ fun awọn iroyin ti o dara - Ile-iṣẹ Iwadi Endocrinological ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Rọ ti Iṣoogun Iṣoogun ti ṣakoso lati ṣe agbekalẹ oogun kan ti o wo arun mellitus kuro patapata. Ni akoko yii, ndin ti oogun yii ti sunmọ 100%.

Awọn irohin miiran ti o dara: Ile-iṣẹ ti Ilera ti ṣe ifipamo gbigba ti eto pataki kan ti o san gbogbo idiyele oogun naa. Ni Russia ati awọn orilẹ-ede CIS di dayabetik ṣaaju Oṣu Keje 6 le gba atunse - Lofe!

Njẹ awọn prunes le di dayabetiki?

Awọn eso pishi, bi ọkan ninu awọn eso ti o gbẹ ti o fẹran julọ fun eniyan, ni igbagbogbo ni a ka pe o lewu fun dayabetiki. Ọja yii ti pese sile lati awọn ẹmu awọn ohun mimu nipasẹ gbigbẹ, lẹhin eyi ni ifọkansi ti awọn sugars ninu rẹ ti pọ si siwaju. Bi o ti wu ki o, awọn prunes ninu àtọgbẹ mellitus ko ni idinamọ muna, nitori ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo ninu rẹ, ati pe o ni ailewu ati ni ilera lati jẹ.

Pipọ Prune

O gbagbọ pe lakoko gbigbe, iye awọn eroja ti o niyelori fun giramu ti eso nikan pọ si, nitorina awọn anfani rẹ pọ si. Prune fun awọn alagbẹ le jẹ pataki nitori niwaju iru bẹ awọn paati:

Fiber, fiber ti ijẹun Vitamin Vitamin C Potasiomu Vitamin c. Awọn Vitamin Vitamin B Sodium Iron A, E Phosphorus Pectin Awọn Acid Organic

Iye akọkọ ti awọn eso ti o gbẹ gẹgẹbi awọn prunes fun àtọgbẹ 2 jẹ ipa ẹda apanirun ti o lagbara, isọdi-ara ti awọn ifun ati idena arun alakan, eyiti o jẹ pataki pupọ fun itọsi.

Kini ohun miiran ni lilo ti prunes fun awọn alagbẹ ọgbẹ?

Apapo ti eso ti o gbẹ jẹ ki lilo rẹ ni ijẹẹmu ijẹẹmu: laibikita akoonu kalori ti 250 kcal, kii yoo fa ere iwuwo pupọ, dajudaju, ti o ba ni ipinnu to wa ni mẹnu. Ọja naa munadoko diẹ sii ni irọra àìrígbẹyà, ẹjẹ laisi awọn ipa ẹgbẹ ti a akawe si awọn tabulẹti.

Ni ọdun 47, a ṣe ayẹwo mi pẹlu iru suga 2. Ni ọsẹ diẹ diẹ Mo gba fere 15 kg. Rirẹ nigbagbogbo, idaamu, rilara ti ailera, iran bẹrẹ si joko.

Nigbati mo ba di ọdun 55, Mo ti n fi insulin gun ara mi tẹlẹ, gbogbo nkan buru pupọ. Arun naa tẹsiwaju lati dagbasoke, imulojiji igbakọọkan bẹrẹ, ọkọ alaisan pada mi daada lati agbaye ti o tẹle. Ni gbogbo igba ti Mo ro pe akoko yii yoo jẹ kẹhin.

Ohun gbogbo yipada nigbati ọmọbinrin mi jẹ ki n ka nkan kan lori Intanẹẹti. O ko le fojuinu pe Mo dupẹ lọwọ rẹ. Nkan yii ṣe iranlọwọ fun mi patapata kuro ninu àtọgbẹ, aisan kan ti o sọ pe o le wo aisan. Ọdun 2 to kẹhin Mo bẹrẹ lati gbe diẹ sii, ni orisun omi ati ni igba ooru Mo lọ si orilẹ-ede ni gbogbo ọjọ, dagba awọn tomati ati ta wọn lori ọja. O ya awọn arabinrin mi ni bi mo ṣe n tẹsiwaju pẹlu ohun gbogbo, nibiti agbara ati agbara wa lati ọdọ, wọn ko gbagbọ pe Mo jẹ ọdun 66.

Tani o fẹ gbe igbesi aye gigun, agbara fun ati gbagbe nipa aisan buburu yii lailai, gba awọn iṣẹju marun ki o ka nkan yii.

Potasiomu ninu akojọpọ ti awọn plums ti o gbẹ jẹ atilẹyin ti o dara julọ fun okan, awọn ohun elo ẹjẹ, ati gẹgẹ bi “iwuwasi” ti dọgbadọgba awọn fifa omi ati iyọ ninu ara. Omiiran wulo ini bi idahun si ibeere naa, o ṣee ṣe lati jẹ prunes fun àtọgbẹ iru 2:

Idinku titẹ. Okun eto aifọkanbalẹ. Iyokuro kikankikan ti Ibiyi ti awọn okuta gallbladder, awọn kidinrin. Yiyọ ti majele, awọn irin ti o wuwo. Antibacterial ipa. Imularada ti agbara, vigor. Alekun ti ajẹsara.

Ko si awọn contraindications si agbara ti awọn prunes fun awọn alagbẹ, ati iyọkuro nikan ni fọọmu ti o nira ti aarun, nigbati gbogbo awọn ounjẹ ti o dun ni a ni leewọ muna.

Bawo ati Elo ni piruni fun àtọgbẹ?

Niwọn igba ti eso ti o gbẹ ti dun pupọ, iyẹn ni, o gbọdọ ṣee pẹlu iṣọra, diẹ diẹ diẹ. O dara julọ lati kan si dokita kan nipa iye iru ounjẹ, eyiti, botilẹjẹpe GI kekere (29), ṣe pataki pupọ, nitori suga ninu awọn prunes le to to 17%. Nitoribẹẹ, okun ko ni gba awọn kalsheeti lati yara gbe awọn ipele suga han, ṣugbọn o tọsi lati tẹtisi awọn ikunsinu rẹ.

Pataki! Pẹlu àtọgbẹ, awọn eso a le jẹun laisi awọn ọja miiran, ni ọna mimọ wọn, nkan 2 ni igba ọjọ kan. Yoo jẹ aipe lati ṣafikun rẹ si awọn ọja woro irugbin - awọn woro irugbin, awọn kasẹti, nibiti iye kọọdi rẹ kii ṣe akiyesi.

O tun jẹ ti nhu si akoko awọn pilasima ti o gbẹ pẹlu awọn saladi Ewebe, eran ati awọn awo adẹtẹ. O le ṣe mimu mimu ti awọn eso ekan nipa fifi piruni kekere si rẹ - gbogbo rẹ da lori itọwo ati awọn ifẹ ti alaisan.

Prunes ṣiṣẹ bi aporo

Laipẹ, n wo ọfiisi ti ojulumọ atijọ kan, o ya mi loju ni idunnu: ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ joko ni awọn kọnputa dipo awọn gomu olokiki ti o jẹ awọn eso ti o gbẹ. Botilẹjẹpe sisọ pe wọn ti fẹsẹmulẹ wọ inu ounjẹ wa yoo jẹ tipẹ Ju buru.

Ni akọkọ, wọn le rọpo awọn ọja eleso pẹlu awọn anfani ilera. Ati ni ẹẹkeji, eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o dara julọ fun ipanu lakoko ọjọ ti o nšišẹ. Ewo ninu awọn eso ti o gbẹ ti ṣe iyatọ ara wọn nibi ati kilode?

Awọn eso ti a ti gbẹ

Wọn jẹ ọlọrọ ninu kalisiomu, potasiomu, irin, iṣuu soda, irawọ owurọ, iodine, efin, Ejò, molybdenum, nitori eyiti wọn da lori awọn ilana iṣelọpọ ninu ara, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ati igbelaruge idagbasoke ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ifun. Ipa ti o dara lori eto aifọkanbalẹ, ajesara, iranti ati awọn agbara ọgbọn.

O ti fihan: nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ ti o gbẹ lojojumọ, o dinku ṣeeṣe ti dementia senile. Abajọ, ni gbogbogbo, ni England, ọrọ naa jẹ wọpọ: “apple kan ni ọjọ kan ṣe awari dokita kan lati agbala.”

Pears ti o gbẹ

Wọn ni gaari 16%, awọn acids Organic, iyipada, nitric, tannic ati awọn nkan pectin, okun, awọn vitamin A, B, PP, C, awọn eroja wa kakiri, nipataki iodine. Nitorinaa ipa ti eso pia - astringent, antimicrobial, egboogi-iredodo, analgesic.

A ṣe ọṣọ ọṣọ ti awọn pears ti o gbẹ ti wa ni iṣeduro fun awọn fevers, Ikọaláìdúró, igbe gbuuru, ọṣọ ti oat pẹlu awọn pears ti o gbẹ ati jeli eso pia - fun ikun ti inu inu ninu ọmọde. Aṣọ ọṣọ ti o nipọn ti awọn pears paapaa ni a paṣẹ ni irisi awọn ipara fun awọn efori.

O jẹ aṣa atọwọdọwọ niyanju fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ nitori akoonu kekere ti awọn iṣọn itọka ti o rọrun. Ni afikun, awọn plums ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ninu awọn acids Organic ati awọn vitamin B ati paapaa pataki folic acid (eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn aboyun), Vitamin P, bakanna pẹlu awọn nkan ti o mu okun ẹjẹ ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.

Išọra: Nitori okun ati pectin, a ti ṣokunkun awọn eso fun awọn ti o jiya iyalẹnu, atony iṣan ati awọn alaisan alara. Paapa ti o ba mu ọ ni ọganjọ. Pẹlupẹlu, nitori akoonu potasiomu giga, awọn prunes ni ipa diuretic, eyiti o jẹyelori fun urolithiasis.

Potasiomu tun n kopa ninu gbigbe ti awọn eekanna iṣan, ni isunmọ iṣan, ni mimu ṣiṣe iṣẹ ọkan ati iwọntunwọnsi-apọju ninu ara, ati imudara imudara bile.

Ọpọlọpọ eniyan fẹran lati se ẹran pẹlu awọn eso ajara. Ohun ti o nifẹ julọ ni pe eyi kii ṣe idapo itọwo adun nikan, ṣugbọn tun satelaiti ti o ni ipa antibacterial: iyọkuro piruni ti a ṣafikun mincemeat ṣe idiwọ idagbasoke ti salmonella, staphylococcus ati Escherichia coli, ni afikun, o fa omi - ati eran naa jẹ sisanra fun igba pipẹ.

Iyalẹnu, o da duro gbogbo awọn ohun-ini anfani ti awọn eso ajara titun. Raisins - ile itaja ti awọn vitamin B, beta-carotene, awọn vitamin C, PP, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, potasiomu, irawọ owurọ, irin, ati bẹbẹ lọ. Gegebi, o ṣe iranlọwọ lati koju aaro-oorun (ni alẹ - iwonba ti raisins, fo pẹlu wara gbona) ati ailagbara, ṣe deede iṣọn tairodu, mu tito nkan lẹsẹsẹ.

Ikarahun dada ti raisini ni awọn phytosterols, eyiti o ni ohun-ara homonu kan (pẹlu iṣesi atilẹyin lakoko awọn ayipada homonu cyclic ninu ara - eyi ni idi ti o yẹ ki awọn raisins wa ninu ounjẹ obinrin). Ni afikun, awọn phytosterols raisin dinku gbigba ti idaabobo awọ ati awọn ikunte, eyiti o tumọ si pe wọn ṣe idiwọ atherosclerosis ati isanraju.

Ni ida keji, o tun jẹ idena akàn, nitori awọn phytosterols ṣe okun awọn odi sẹẹli ati ṣe aabo sẹẹli lati awọn okunfa oncogenic, idagba iṣọn tumo ati fa iku lẹẹkọkan ti awọn sẹẹli alakan. Paapa ni iyi yii, awọn eso raisini dudu ti wa ni iyatọ.

Imọran: Iwọn apapọ ojoojumọ ti awọn raisini ninu ounjẹ jẹ nipa 100 g, lakoko ti o dara lati ṣafikun suga diẹ si awọn ohun mimu. Pẹlupẹlu, o nilo lati ṣọra pẹlu eso gbigbẹ yii fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ati isanraju, nitori o jẹ ọlọrọ ni rirọ awọn iṣọn rọọrun, eyiti o ṣe alabapin si ilosoke ninu gaari ẹjẹ.

O dara lati fun raisini si awọn ọmọde lẹhin itọju prophylactic ile - fifi wọn sinu wara fun awọn iṣẹju 15 (awọn nkan ti n ṣiṣẹ lọwọ yomi “kemistri”, eyiti o le jẹ eso ti a ti gbẹ), lẹhinna fi omi ṣan ni kikun pẹlu omi mimu ati gbẹ.

Awọn alaisan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ fẹran eleyi ni eso ti o gbẹ, nitori akoonu alumọni giga ninu rẹ ni o mu oṣuwọn ọkan pọ si, ṣe iranlọwọ pẹlu angina pectoris, ikuna ẹjẹ, edema. Awọn ti o lo awọn ifunpọ sintetiki ti o wẹ potasiomu jade ninu ara gbọdọ ni pato pẹlu awọn apricots ti o gbẹ ninu ounjẹ wọn!

Ṣi ni awọn apricots ti o gbẹ ti ọpọlọpọ awọn vitamin B2 ati C, folic acid, catechins, flavonoids, irin ati awọn eroja wa kakiri miiran. Nitorinaa, o ti ṣe iṣeduro fun ẹjẹ, ni akoko itoyin, aboyun ati alaboyun, awọn ọmọbirin ni ibẹrẹ puberty. Apricots ti o gbẹ tun ṣe iranlọwọ pẹlu atony oporoku ati àìrígbẹyà (ni alẹ - 100-150 g ti awọn apricots ti a gbẹ sinu omi).

Ṣugbọn ṣe aiṣedeede pẹlu rira naa: o dara lati yan apricot (pẹlu okuta), dudu tabi pẹlu tint kan grẹy, laisi ifamọra petirolu tabi oorun kemikali miiran, o nfihan pe ilana gbigbe gbigbẹ.

Ni ilu Jepaanu, wọn gbagbọ pe eyi ni eso ti o gbẹ ti o wulo julọ ti o le pẹ ọdọ. O ti gbagbọ, gba pe awọn ọjọ 10 le ṣe deede iye efin, iṣuu magnẹsia, Ejò ninu ara ati pese idaji iwuwasi irin. Wọn ni awọn amino acids ti iwọ kii yoo rii ninu eso miiran.

Ni pataki! Yato si, awọn vitamin PP, A, C, B, eyiti o ni ipa anfani lori eto aifọkanbalẹ, ṣe alabapin si iṣelọpọ agbara ati awọn amino acids titun. Sibẹsibẹ, awọn ọjọ jẹ anfani kii ṣe fun ara nikan ni apapọ, ṣugbọn paapaa ni pato: fun apẹẹrẹ, wọn ṣe deede pipe agbara awọn ọkunrin ati sọ ẹjẹ di mimọ.

Ṣugbọn awọn ọjọ kii ṣe laiseniyan fun eeya kan. Ati nitori niwaju awọn okun isokuso, maṣe ṣe igbẹkẹle wọn ati awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ikun ati ifun. Išọra tun yẹ ki o gba ni awọn atọka.

Bawo ni lati yan prunes?

O yẹ ki o jẹ didan, resilient, dudu, laisi olfato “mu”, ni luster ti ko ni ibinu. Awọ brown-kofi n tọka si imọ-ẹrọ ti sisẹ eso. O ṣeese julọ, pupa ti wa ni iṣọn pẹlu omi farabale, o ṣee ṣe lilo omi onisuga caustic, lati mu ilana gbigbe gbẹ. Bii abajade, awọn vitamin ati alumọni diẹ ni o wa ni awọn ajara, o le jẹ kikorò.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ prunes fun àtọgbẹ?

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ le jẹ awọn eso ajara. Biotilẹjẹpe suga (fructose) wa ni awọn pishi, o wulo fun awọn ti o ni àtọgbẹ. Awọn prunes ni okun pupọ, eyiti o fa fifalẹ gbigba gbigba glukosi sinu ẹjẹ.

Awọn elege ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o jẹ dandan fun awọn alamọgbẹ. Iwọnyi jẹ folic acid, kalisiomu, irawọ owurọ, manganese, iṣuu magnẹsia, niacin, riboflavin ati awọn omiiran. Baba mi n jiya lati àtọgbẹ ati pe Mo ranti pe ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin a ra fun suwiti pataki kan ti Baba fun awọn alamọ ti o ni itọ ọti oyinbo.

Prunes: awọn ohun-ini to wulo ati awọn contraindication

Mo ki o ka awọn oluka. Gba awọn ohun-ini to wulo ati awọn contraindications, loni a yoo sọrọ nipa eyi. O jẹ Igba Irẹdanu Ewe ati pe o to akoko lati ronu nipa okunkun ajesara wa. Mo nifẹ ninu adalu eso, awọn unrẹrẹ ti o gbẹ ati oyin, ni ọpọlọpọ igba a mura iru adalu ati mu lati mu eto ajesara naa lagbara.

Laipẹ, ọrẹ mi kan tọju mi ​​si prunes ni ṣokunkun ṣokunkun, Emi yoo sọ fun ọ ni otitọ, awọn ẹṣu oyinbo ni chocolate jẹ ti nhu. Ti o ni idi ti Mo pinnu lati kọ nipa awọn ohun-ini anfani ti prunes. Mo mọ pe ọpọlọpọ eniyan ko fẹran itọwo rẹ, ṣugbọn emi fẹran tirẹ, nigbami Mo ra fun ara mi, ṣugbọn ko mu, ṣugbọn o gbẹ.

Ọrẹ kan sọ pe o le ṣe awọn eso ajara ni ṣokoleeti ni ile, ati fi eso sinu inu, iwọ yoo nilo lati gbiyanju lati ṣe.Ni afikun, awọn eso ajara le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, awọn akara ajẹkẹ ounjẹ, awọn saladi, awọn kapusulu, awọn jellies, sauces, ati bi afikun nla si ẹran.

Prunes ni awọn eso ti o gbẹ ti awọn plums dudu. Lati gba awọn ajara, awọn kilo 5 ti awọn plums alabapade ni a lo. Kalori kalori 230 kcal fun 100 giramu ti ọja.

Awọn ohun-ini to wulo

Awọn eso pishi jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin, o ni Vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E. Ni: potasiomu, irin, kalisiomu, manganese, selenium, fluorine, iṣuu soda, sinkii, sinkii. Awọn elege ni o wulo ni pe wọn ni iye nla ti okun, eyiti a nilo fun iṣẹ deede ti iṣan-inu ara. Awọn prunes wulo fun haipatensonu, atherosclerosis ati awọn arun miiran ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, nitori akoonu ti iyọ iyọ. Ati Vitamin A ṣe imudara oju wa. Prunes ni diuretic kan, ipa choleretic. Ṣe iranlọwọ lati mu alekun pọ si. Normalizes awọn ilana iṣelọpọ ti o waye ninu ara wa. Prune mu ilera pada, dinku rirẹ. Imudara ipo gbogbo ara, ati agbara tun pọ si. Awọn prunes ni ipa ti o dara pupọ lori àìrígbẹyà, bi o ṣe ni ipa laxative onibaje. Awọn elekun-ara pọ si ajesara ati resistance ti ara wa si awọn akoran pupọ. Prunes yọ majele ati egbin lati ara wa. Ati pe ọpẹ si awọn antioxidants ti o ni awọn prunes, nitorinaa njẹ awọn prunes, eyi tun jẹ idena ti akàn. Prunes dara ni ebi itelorun.

Awọn elege ko dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera, wọn le ṣe iranṣẹ bi ipanu kan fun ọ, bi awọn ohun mimu ti o ni itẹlọrun ebi rẹ ati pe o le rọpo awọn didun lete fun ọ. Awọn anfani ti awọn eso ajara jẹ pataki pupọ lakoko akoko aini eso titun.

Prunes compote mu ki ajẹsara wa pọ si, mu iṣẹ ẹdọ ṣiṣẹ, o si wulo fun àìrígbẹyà. O rọrun lati ṣe compote, tú awọn prunes pẹlu omi farabale ati ta ku ni thermos, compote ti nhu kan ti a gba laisi farabale.

Bawo ni lati yan piruni?

Nigbati o ba n ra prunes, rii daju lati san ifojusi si hihan prunes. O yẹ ki o jẹ dudu, ni imọlẹ ina, rirọ lori oke, ṣugbọn rirọ inu. Prunes yẹ ki o ni iwo oju, ni igbagbogbo pupọ ni Mo lo ọpọlọpọ awọn kemikali lati fun awọn prunes ni didan ti o lẹwa.

Awọn prunes brown le ṣee rii nigbagbogbo lori awọn ibi itaja itaja tabi ni ọja, eyi ni abajade ti sisẹ aibojumu, o dara ki a ko ra iru awọn prun, o le ni itọwo kikorò. O le gbiyanju prunes ti o ba ra nipasẹ iwuwo. Awọn igi gbigbẹ olomi ti o dara pẹlu acidity diẹ. Ti ifarahan ati itọwo ti prunes baamu fun ọ, lẹhinna o le ra lailewu.

Bawo ni lati fipamọ?

Nigbagbogbo Emi ko ra awọn ajara pupọ, ṣugbọn ti o ba ṣẹlẹ pe Mo ra pupọ, ohun akọkọ nibi ni lati fipamọ daradara. O gbọdọ wa ni fipamọ ni ibi gbigbẹ, itura, aaye dudu. Ti o ba jẹ pe awọn eso ajara ti gbẹ daradara, lẹhinna eiyan gilasi kan pẹlu ideri kan o dara fun titoju rẹ, ṣugbọn ti awọn prunes ba tutu, lẹhinna o le di moldy ni kiakia. Awọn eso ajara gbigbẹ le wa ni fipamọ sinu awọn baagi iwe. Nigbagbogbo Mo tọju rẹ ni firiji.

Elo ni o le jẹun fun ọjọ kan?

O le jẹ awọn ẹbun 5-6 5 ni ọjọ kan. Niwọn igba ti prunes ni ipa laxative, ni titobi nla o ko tọ si, ati pẹlu bẹẹ lọ, awọn ẹla jẹ ọja kalori to gaju kan. Ranti pe ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi.

Prunes awọn ohun-ini to wulo ati contraindication, o mọ, lo o fun ilera, ti o ko ba ni eyikeyi contraindications si lilo rẹ.

Awọn eso: awọn anfani ati ipalara si ara eniyan

Tani ninu wa ti ko fẹran awọn ounjẹ pẹlu awọn eso ajara? Eyi jẹ ibeere rhetorical, ati gbogbo igbadun diẹ sii yoo jẹ lati kọ nipa awọn anfani ti eso ti o gbẹ ti o fẹ.

Prunes - orukọ ti awọn unrẹrẹ si dahùn o ti pupa buulu toṣokunkun. Ti o dara julọ fun gbigbe ni a ka awọn eso ti awọn plums ti awọn ara ilu ara ilu ara ilu Hungari ti ara Hungary, eyiti o ṣe iyatọ si baba-ṣẹẹri rẹ ni akoonu suga giga ati ti ko nira. O jẹ awọn agbara wọnyi ti o gba ọ laaye lati gbẹ awọn eso ti pupa buulu toṣokunkun laisi lilo eyikeyi awọn ensaemusi ati gba awọn prunes ti o tayọ.

Išọra: Lati gba awọn eso ajara, pọn ati awọn eso ti o ni sisanra ni a yan, lẹhinna wọn ti di fifọ, tutu ni omi nṣiṣẹ, ati lẹhinna si gbẹ ni ẹrọ gbigbẹ. Lẹhin gbigbe, awọn eso ti wa ni tutu, lẹsẹsẹ ati mimu sinu omi farabale fun awọn iṣẹju 1-2, ati lẹhinna mu pẹlu glycerin - eyi n fun awọn prunes ni didan ti iwa.

Kini piruni, awọn anfani ati ipalara si ara eniyan ti awọn plums ti o gbẹ, nifẹ pupọ si awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni ilera, ṣe abojuto ilera wọn, ati nifẹ si awọn ọna itọju miiran. Nitorinaa a yoo gbiyanju lati dahun awọn ibeere ti o nifẹ si ẹka ti eniyan.

Awọn pulisi jẹ alailẹgbẹ ni pe wọn ni awọn ohun elo ti o niyelori nigba gbigbe, eyiti awọn plums tuntun jẹ ọlọrọ ninu. Prunes ni awọn glukosi, sucrose ati fructose, lati 9 si 17%, bakanna pẹlu ọpọlọpọ awọn acids Organic - citric, malic, oxalic, ati paapaa iye kekere ti salicylic acid.

Prune ti ko nira ni nitrogenous ati awọn tannaini, o wa pẹlu rẹ pẹlu awọn vitamin P, A, C, B1 ati B2. Ti awọn ohun alumọni ninu awọn eso prunes, ọpọlọpọ potasiomu, irin ati awọn irawọ owurọ.

Awọn eso kalori kalori jẹ ohun ga - 264 kcal fun 100 giramu ti ọja.

Awọn idena

Prunes ti wa ni contraindicated ni irú ti ẹni-kọọkan ifinufindo. Fun awọn aati inira si awọn eso ti o gbẹ. Prunes fun àtọgbẹ ti wa ni contraindicated. Pẹlu isanraju. Awọn pindes ti wa ni contraindicated ni awọn iya ntọjú, bi o ti le fa ọmọ inu ti o binu.

Bawo ni lati yan piruni?

Nigbati o ba n ra prunes, rii daju lati san ifojusi si hihan prunes. O yẹ ki o jẹ dudu, ni imọlẹ ina, rirọ lori oke, ṣugbọn rirọ inu. Prunes yẹ ki o ni iwo oju, ni igbagbogbo pupọ ni Mo lo ọpọlọpọ awọn kemikali lati fun awọn prunes ni didan ti o lẹwa.

Awọn prunes brown le ṣee rii nigbagbogbo lori awọn ibi itaja itaja tabi ni ọja, eyi ni abajade ti sisẹ aibojumu, o dara ki a ko ra iru awọn prun, o le ni itọwo kikorò. O le gbiyanju prunes ti o ba ra nipasẹ iwuwo. Awọn igi gbigbẹ olomi ti o dara pẹlu acidity diẹ. Ti ifarahan ati itọwo ti prunes baamu fun ọ, lẹhinna o le ra lailewu.

Bawo ni lati fipamọ?

Nigbagbogbo Emi ko ra awọn ajara pupọ, ṣugbọn ti o ba ṣẹlẹ pe Mo ra pupọ, ohun akọkọ nibi ni lati fipamọ daradara. O gbọdọ wa ni fipamọ ni ibi gbigbẹ, itura, aaye dudu. Ti o ba jẹ pe awọn eso ajara ti gbẹ daradara, lẹhinna eiyan gilasi kan pẹlu ideri kan o dara fun titoju rẹ, ṣugbọn ti awọn prunes ba tutu, lẹhinna o le di moldy ni kiakia. Awọn eso ajara gbigbẹ le wa ni fipamọ sinu awọn baagi iwe. Nigbagbogbo Mo tọju rẹ ni firiji.

Elo ni o le jẹun fun ọjọ kan?

O le jẹ awọn ẹbun 5-6 5 ni ọjọ kan. Niwọn igba ti prunes ni ipa laxative, ni titobi nla o ko tọ si, ati pẹlu bẹẹ lọ, awọn ẹla jẹ ọja kalori to gaju kan. Ranti pe ohun gbogbo dara ni iwọntunwọnsi.

Prunes awọn ohun-ini to wulo ati contraindication, o mọ, lo o fun ilera, ti o ko ba ni eyikeyi contraindications si lilo rẹ.

Awọn eso: awọn anfani ati ipalara si ara eniyan

Tani ninu wa ti ko fẹran awọn ounjẹ pẹlu awọn eso ajara? Eyi jẹ ibeere rhetorical, ati gbogbo igbadun diẹ sii yoo jẹ lati kọ nipa awọn anfani ti eso ti o gbẹ ti o fẹ.

Prunes - orukọ ti awọn unrẹrẹ si dahùn o ti pupa buulu toṣokunkun. Ti o dara julọ fun gbigbe ni a ka awọn eso ti awọn plums ti awọn ara ilu ara ilu ara ilu Hungari ti ara Hungary, eyiti o ṣe iyatọ si baba-ṣẹẹri rẹ ni akoonu suga giga ati ti ko nira. O jẹ awọn agbara wọnyi ti o gba ọ laaye lati gbẹ awọn eso ti pupa buulu toṣokunkun laisi lilo eyikeyi awọn ensaemusi ati gba awọn prunes ti o tayọ.

Išọra: Lati gba awọn eso ajara, pọn ati awọn eso ti o ni sisanra ni a yan, lẹhinna wọn ti di fifọ, tutu ni omi nṣiṣẹ, ati lẹhinna si gbẹ ni ẹrọ gbigbẹ. Lẹhin gbigbe, awọn eso ti wa ni tutu, lẹsẹsẹ ati mimu sinu omi farabale fun awọn iṣẹju 1-2, ati lẹhinna mu pẹlu glycerin - eyi n fun awọn prunes ni didan ti iwa.

Kini piruni, awọn anfani ati ipalara si ara eniyan ti awọn plums ti o gbẹ, nifẹ pupọ si awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni ilera, ṣe abojuto ilera wọn, ati nifẹ si awọn ọna itọju miiran. Nitorinaa a yoo gbiyanju lati dahun awọn ibeere ti o nifẹ si ẹka ti eniyan.

Awọn pulisi jẹ alailẹgbẹ ni pe wọn ni awọn ohun elo ti o niyelori nigba gbigbe, eyiti awọn plums tuntun jẹ ọlọrọ ninu. Prunes ni awọn glukosi, sucrose ati fructose, lati 9 si 17%, bakanna pẹlu ọpọlọpọ awọn acids Organic - citric, malic, oxalic, ati paapaa iye kekere ti salicylic acid.

Prune ti ko nira ni nitrogenous ati awọn tannaini, o wa pẹlu rẹ pẹlu awọn vitamin P, A, C, B1 ati B2. Ti awọn ohun alumọni ninu awọn eso prunes, ọpọlọpọ potasiomu, irin ati awọn irawọ owurọ.

Awọn eso kalori kalori jẹ ohun ga - 264 kcal fun 100 giramu ti ọja.

Awọn ohun-ini to wulo

Prunes jẹ ọja ti o ni ilera pupọ. Pẹlu itọwo ti o dara julọ, o ni ipa iwosan ati ipa imularada lori ara. Awọn ohun-ini anfani ti awọn prunes ni a pinnu nipasẹ itọka iwosan rẹ. Nitorinaa, awọn eso ajẹsara ni awọn ohun alumọni, awọn ajira, ati ọpọlọpọ awọn nkan pataki si ara.

Awọn ẹmu ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ninu sugars (57.8%), acids acids (3.5%), okun (1.6%), alumọni - iṣuu soda ninu rẹ 104 miligiramu%, potasiomu - 864 mg%, kalisiomu - 80 miligiramu%, irawọ owurọ - 83 miligiramu%, irin - 15 miligiramu%. O ni iye agbara giga.

Ibeere! Prune wulo fun itọju awọn ipo ibẹrẹ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ lakoko haipatensonu, ṣe ilana iṣan-ara, ṣe deede iṣelọpọ agbara, ati iranlọwọ lati padanu iwuwo.

Awọn ẹmu ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ninu awọn antioxidants, o fa awọn ipilẹ-ara ọfẹ ti o pa ara run. Eyi jẹ idena akàn to dara julọ.

Awọn elegbogi ni awọn ohun-ini ipakokoro to dara ati pe ko kere si ni munadoko si awọn oogun: o fa idagba soke ati paapaa ni ipa iparun lori awọn kokoro arun ti o fa awọn arun ti iho ẹnu.

Boya ohun akọkọ ti pupa buulu toṣokunkun kan ni ipa ti o ni anfani lori jẹ nipa ikun ati inu ara. Idapo ida-prun ṣe iranlọwọ lati yọ àìrígbẹyà ki o jẹ iwujẹ eto tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, o gbagbọ pe eso ti o gbẹ yii wulo fun awọn arun kidinrin, làkúrègbé, awọn arun ẹdọ ati atherosclerosis. Ati pe ọpẹ si ifọkansi giga ti Vitamin A, o tun mu iran wa dara.

Prunes ni awọn ohun-ini tonic, mu iṣẹ ṣiṣe dinku, mu ipo gbogbogbo ti ara ṣiṣẹ. Pẹlupẹlu, o ni awọn ohun-ikunra ti o dara, nitorinaa o ni anfani lati mu hihan ati ipo awọ han.

Awọn pilasima ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti, bi o ṣe mọ, o ti lo fun urolithiasis, gba apakan ninu gbigbe ti awọn iṣan aifọkanbalẹ, ni isan isan, ni mimu ṣiṣe iṣẹ ọkan ati iwọntunwọnsi-mimọ ninu ara. Potasiomu ti o wa ninu awọn prunes ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ kekere ati dinku eewu ọpọlọ. Labẹ ipa ti potasiomu, iyọjade bile ati excretion ti ito lati inu ara.

Pataki! Gbẹ pupa buulu toṣokunkun ni a lo ni lilo pupọ fun awọn arun ifun, pẹlu pẹlu àìrígbẹyà, gout, ẹdọ, kidinrin ati ibajẹ ọkan, lati mu ounjẹ ya pọ ati pamo ti oje oniba.

Prunes jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ati ohun mimu - awọn saladi, awọn ounjẹ eran, pilaf, compotes. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju alabapade ẹran, to 90% dinku idagba ti salmonella, staphylococcus ati E. coli.

Awọn idena

Prune le fa ipalara nikan ti o ba jẹ ibajẹ ni àtọgbẹ ati isanraju. O tun ko ṣe iṣeduro lati lo fun awọn iya ti ntọ, gẹgẹ bi awọn ọmọ inu omi kekere o le fa ijẹ-bi-bi. Ni afikun, ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, eniyan le ni inira si awọn ajara. Ṣugbọn gbogbo eyi kan si awọn prunes ti ko tọju pẹlu awọn kemikali.

Prune itọju

A lo awọn pirin lori iṣeduro ti awọn onimọjẹ ijẹjẹ lati ṣe atunṣe iwuwo, tọju ati ṣetọju ilera. Iyọkuro awọn majele lati ara, iṣapeye ti iṣelọpọ jẹ apakan awọn ohun-ini anfani ti awọn prunes. Ni afikun si lilo ninu ounjẹ ijẹẹjẹ, awọn prun jẹ ọna yiyan si awọn oogun ni itọju awọn arun kan.

Itoju ti polyavitaminosis

2 tablespoons ti piruni grated lori itanran grater 1 tablespoon ti ibadi soke ibadi 1 tablespoon ti dudu Currant

Tú gbogbo awọn eroja pẹlu 400 milimita ti omi farabale, fi silẹ fun awọn wakati 3, igara ati ṣafikun awọn wara 2 ti oyin.

Gba 50 milimita 2 ni igba ọjọ kan 1 wakati ṣaaju ounjẹ fun awọn ọjọ 10-14 fun idena ati itọju ti polyavitaminosis.

1 tablespoon ti grated prunes 1 tablespoon ti ibadi ibadi 1 tablespoon ti eeru oke eeru

Illa awọn eroja, tú 400 milimita ti omi farabale, fi silẹ fun awọn wakati 1,5, lẹhinna igara. Idapo gba 100 milimita 3-4 ni igba ọjọ kan 20 iṣẹju ṣaaju ounjẹ. Ọna itọju jẹ lati ọjọ 7 si mẹwa. Ọpa jẹ doko fun aipe Vitamin.