Njẹ a gba awọn eso laaye fun àtọgbẹ?

Àtọgbẹ Iru 2 jẹ akiyesi nipasẹ ọpọlọpọ bi gbolohun ọrọ. Sibẹsibẹ, pẹlu itọju to tọ, eniyan le ṣiṣẹ ati laaye laisi awọn iṣoro eyikeyi. Gẹgẹbi ofin, itọju ailera jẹ ounjẹ ti o muna, eyiti o fi opin si jijẹ ti ọpọlọpọ awọn ọja. Ninu nkan yii, a yoo ro boya o ṣee ṣe lati jẹ eso fun àtọgbẹ.

Pataki ti Ounje Kekere Kan

Ounjẹ tọka si ohun ti o le jẹ ati kini o yẹ ki o ṣe afikun si atokọ awọn ounjẹ ti a fi ofin de. Apẹẹrẹ ni iyọkuro gaari, turari, iyọ pupọ ati ọra ẹran lati inu ounjẹ. Akoko ti àtọgbẹ kii ṣe itọju jẹ ipinnu iwulo fun ounjẹ ni gbogbo igbesi aye, eyiti o tumọ si pe o yẹ ki a paarọ awọn ounjẹ leewọ pẹlu awọn ti a yọọda. Apẹẹrẹ ni iyọkuro ẹran ẹlẹdẹ lati inu ounjẹ, ati rirọpo rẹ pẹlu ẹran ti ijẹun, fun apẹẹrẹ, adie. Awọn eso ni iru 2 suga mellitus di orisun ti awọn ọlọjẹ ti o wulo ti ara nilo lati ṣetọju awọn iṣẹ pataki rẹ. Awọn ọlọjẹ wọnyi wulo nitori orisun ọgbin.

Idapọ ti awọn eso le ni awọn nkan ti o le dinku ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ. Iwọnyi pẹlu:

1. Okun ti o wa ninu eso jẹ ohun ti o wulo pupọ, nitori pe o fun ọ laaye lati yara si iṣelọpọ ki o yọkuro majele, majele, ṣe deede eto eto ounjẹ.
2. Atojọ naa ni nọmba ti iṣẹtọ awọn eepo airi ti ara nilo.
3. Eedu kan le jẹ orisun Vitamin D ti ara nilo.
4. Kalsia tun wulo pupọ, mu ipo gbogbo ara wa dara.

Awọn aaye ti o wa loke pinnu pe awọn eso nigbagbogbo ni a fi kun si awọn ounjẹ bi awọn akoko. O tun le jẹ awọn walnuts pẹlu àtọgbẹ ni ọna mimọ rẹ.

Ṣe awọn walnuts wa ninu ounjẹ?

Ni lokan pe gbogbo awọn eso ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ara. Ti o ni idi ti o yẹ ki o ro iru eso ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ ati bii idapọ wọn ṣe ni ipa lori iru keji ti arun naa ni ibeere. Epo ti o wọpọ ni a le pe ni Wolinoti.

Awọn ẹya ti Wolinoti Greek pẹlu awọn ọrọ wọnyi:

1. Fiber jẹ apakan kan. Ẹya yii ṣe ilọsiwaju awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ, takantakan si mimu-pada sipo ara. Nitorina, awọn walnuts yẹ ki o jẹun pẹlu àtọgbẹ lati mu ilọsiwaju ti ara.
2. Ṣafikun wọn bi eroja ni sise. O jẹ ohun ti o ṣe pataki lati san ifojusi si otitọ pe irugbin ko yẹ ki o tẹri si itọju ooru.
3. Pẹlu àtọgbẹ, awọn walnuts le wa ninu ounjẹ lati ṣe ilana acidity ti eto walẹ. Ọja ti o wa ni ibeere wulo ni pe o munadoko ninu acidity giga ati kekere. Awọn walnuts le ṣee lo bi prophylaxis ti atherosclerosis ati ọkan ninu awọn oogun ti a lo ninu itọju.
4. Ojuami pataki miiran ni a le pe pe ninu akopọ nibẹ ni o wa pupọ pupọ ti sinkii ati manganese. Nigbati o ba tẹ, awọn nkan wọnyi le dinku iye gaari ninu ẹjẹ. Iṣakojọpọ naa ko ni iye pupọ ti awọn carbohydrates, eyiti o ni ipalara ninu idagbasoke ti àtọgbẹ.

Nigbati a ba ṣe akiyesi, awọn ounjẹ ti o dinku diẹ sii si ara, eyiti o jẹ ki o jẹ ipalara diẹ si awọn arun. Nigbati a ba ro boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn walnuts pẹlu iru 1 ati àtọgbẹ 2, a ṣe akiyesi pe iṣeduro ni lati lo o kere 7 awọn ekuro fun ọjọ kan. Eyi nyorisi isọdọtun ti irọra iṣan ati idinku ninu o ṣeeṣe ti idagbasoke awọn ilolu miiran.

O yẹ ki o tun san ifojusi si otitọ pe epo Wolinoti jẹ ọja ti o ni atọgbẹ ti o niyelori, eyiti o kun fun ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni ti o wulo.

Ṣe Mo Le Jẹ Epa?

Ninu awọn ọdun, ariyanjiyan ti wa nipa agbegbe ẹtọ pe ẹpa dara fun ara. Eru yii jẹ ohun ti o wọpọ, o le ra ni ọpọlọpọ awọn ile itaja, idiyele naa jẹ kekere. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ epa lakoko idagbasoke ti arun onibaje ninu ibeere, tabi o tọ si lati yọ ọja yi kuro ninu ounjẹ ojoojumọ.

Lati bẹrẹ, ṣe akiyesi otitọ pe ẹpa wa si idile legume, iyẹn ni, a ko le pe ni awọn eso. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ka wọn ni eso, nitorina ro wọn ninu ọran yii.

Awọn ẹya ara ẹpa ni awọn nkan wọnyi:

1. O ni ọpọlọpọ awọn nkan pataki ti o wulo, laarin eyiti a darukọ awọn vitamin ati alumọni.
2. Awọn epa ti o wulo julọ ni awọn ti a mu wa lati Ilu Argentina. O le ṣe idanimọ wọn nipasẹ apẹrẹ to peye ati iwọn to dara julọ.
3. Awọn ẹya ti akojọpọ naa wa niwaju nọmba nla ti awọn ọlọjẹ ati ẹda ara, bi awọn ohun elo miiran ti o ni anfani ati awọn vitamin.

Epa, ni iwọntunwọnsi, wulo ni arun na ni ibeere nitori idinku si ifọkansi idapọ ninu ẹjẹ ati nitori isare nla ti ilana idagbasoke ti awọn sẹẹli nafu. Iwọn ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ni o kere ju 30 giramu. Awọn epa diẹ sii fun ọjọ kan ko tọ si.

Njẹ almondi wa ninu ounjẹ?

Awọn oriṣi almondi meji lo wa: kikoro ati didùn. Gẹgẹbi apakan ti kikorò, acid hydrocyanic wa, eyiti o lewu pupọ fun ara eniyan. Ti o ni idi ti awọn almondi kikorò yẹ ki o jẹ nikan lẹhin ṣiṣe alakoko. Awọn almondi ti a fọwọsi ni awọn ẹya wọnyi:

1. Atojọ naa ni iye kalisẹwọnwọn ni iṣẹda daradara, eyiti a pese ni awọn iwọn ti ko pe nigba ti o jẹun.
2. Awọn almondi ni awọn irawọ owurọ, irin ati awọn eroja eroja wa kakiri miiran, awọn ajira.

Lati le ṣe deede iye gaari ninu ẹjẹ, o niyanju lati jẹ o kere awọn ege 10 fun ọjọ kan. A o tobi iye ti ko ba niyanju. Mu iwọn to tọ ti almondi gba ọ laaye lati ṣetọju ara, yọkuro aye ti idagbasoke awọn ilolu to ṣe pataki ati awọn arun onibaje miiran.

Ni ipari, a ṣe akiyesi pe gbogbo awọn ọja ni itọka glycemic kan. Nikan pẹlu iwadi ti o ni kikun ti atọka glycemic a le yọkuro o ṣeeṣe ti awọn ilolu. Awọn tabili pataki ti a ṣẹda fun awọn alagbẹ o ni alaye alaye nipa bawo ni ọpọlọpọ awọn nọmba akara ni o wa ninu ọja ati kini atọka glycemic wọn jẹ. Ṣaaju ki o to pẹlu ọja ni ounjẹ ojoojumọ, o niyanju lati kan si dokita kan, bi ninu awọn ọran kan jẹ eewọ: idagbasoke ti awọn arun onibaje ati awọn ilolu le fa lilo awọn walnuts, awọn ẹpa tabi awọn alumọni lati yọ.