Rọrun tilapia ti o rọrun julọ

Gidi Awọn ilana Ilana Tilapia. Kii ṣe gbogbo eniyan fẹràn ẹja. Ṣugbọn ẹja kan wa ti ọpọlọpọ fẹran: tilapia. Mo fẹran rẹ nitori tilapia ko ni itọwo bi agbara bi itọwo ti ẹja miiran. Ti a nse ọkan ninu awọn ilana. adiro-adiro pẹlu obejinna pẹlu awọn eroja meji ti o wa ni ibi idana nigbagbogbo: ketchup ati eweko.

Apapo ti awọn akoko meji wọnyi fun awọn ti a yan ni tilapia ni itọwo didùn ati itọwo ti awọn ọmọde fẹran gaan. Gbiyanju lati Cook ati rii fun ara rẹ!

Oven tilapia pẹlu pesto, rucula ati pecan

Iru pesto alailẹgbẹ iru yoo fun tilapia ni itọwo oniyi. A nireti pe iwọ yoo gbadun rẹ!
Awọn eroja

• 3 agolo alabapade rucola leaves,
• 2 cloves ti ata ilẹ, ge
• 1/2 ago pecans, (le rọpo pẹlu grecimi),
• Agolo 1/4 ago olifi olifi,
• 1/4 ago grated parmesan
• Ata dudu dudu ni agogo meji,
• Oje eso lẹmọọn titun
• Ikun omi
• 1/2 ago rucola leaves,
• Awọn ila mẹrin ti awọn fillets tilapia,
• 1 iwonba ti warankasi Parmesan warankasi.

Sise

Gbona lọla si 200 ° C. Fi sere-sere girisi satelaiti ti a yan.
Fi sinu gilasi kan ti ilẹ 3 ti ilẹ ruccola, ata ilẹ, awọn pecans, epo olifi, 1/4 ago parmesan, ata ilẹ dudu, ati oje lẹmọọn ki o lu ati ki o dapọ ati titi o fi di ibamu ti obe Pesto.
Bo isalẹ ti m pẹlu ruccola (ago 1/2), fi awọn fillet tilapia sori awọn ewe ti ruccola, tan fillet ẹja pẹlu obe pesto ki o pé kí wọn pẹlu grated parmesan daradara.
Beki ẹja naa ni adiro kikan titi ti tutu, (ẹran ti o jẹ ti talapia ti ni irọrun pin si awọn leaves pẹlu orita), nipa awọn iṣẹju 20.

AWON OBIRIN

• Tilapia fillet 4 Awọn ege
• bota 2 ẹyin
• lata ti igba 1/4 teaspoon
• 1/2 teaspoon ata ilẹ iyo
• lẹmọọn 1 nkan
• adalu ori ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli ati ata pupa 500 giramu

1. Preheat lọla si awọn iwọn 190 Celsius, Cook ati girisi kan 25 nipasẹ 35 cm dì.

2. Gbe fillet si ori balẹ kan, girisi nkan kọọkan pẹlu bota ti rirọ.

3. Fikun si fillet gbogbo awọn turari ti o wulo - ti igba aladun, iyọ ata lati ṣe itọwo.

4. Fi awọn ege lẹmọọn tabi 2 tinrin fẹlẹfẹlẹ kọọkan, gbe ẹfọ tutu tabi awọn ẹfọ titun ti a ge ni ayika ẹja naa. Akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu.

5. Bo iwe ti o yan ati ki o beki fun awọn iṣẹju 25-30, titi awọn ẹfọ yoo tutu ati pe awọn ẹja ti wa ni irọrun niya nipasẹ orita kan.

Ooru lori awo kan: awọn ilana ti o dara julọ fun awọn soups tutu fun isinmi naa

Bíótilẹ o daju pe awọn ajẹkẹyin kii ṣe olokiki paapaa pẹlu ọpọlọpọ eniyan, sibẹ awọn ounjẹ wọnyi ni a ka ni ilera ati itelorun. Ti o ba jẹ ni ọjọ ọsan ti isinmi nibẹ ni o wa ni pataki julọ ko si awọn imọran, lẹhinna o le lo awọn ilana wọnyi ti awọn sofin tutu tutu. Imọlẹ, dani ati igbadun pupọ, pẹlu wọn eyikeyi isinmi yoo jẹ manigbagbe.

Ounje Tutu: Awọn Ilana Pea Bọọlu Tutu

Ni ibẹrẹ akoko ooru, Ewa alawọ ewe le ṣee wa nigbagbogbo lori awọn ibi-iṣọ itaja. A le lo ọja yii lati ṣe awọn bẹbẹ ti o jẹ ti adun ati ti ounjẹ. Nipa kini awọn ilana ti awọn soa pea pea ni ooru yii o le ṣafikun si akojọ aṣayan rẹ ni awọn alaye diẹ sii ni yoo ṣalaye ninu ohun elo yii.

Itẹka lori tabili: awọn bata ti sorrel tutu

Akoko ikore ti sorrel ni ilera wa ni lilọ ni kikun. Ati pe eyi tumọ si pe akoko ti de lati ṣe awọn awọn abọ tutu ti o ni adun ati idarasi pẹlu awọn vitamin lati ọja iyalẹnu yii. Ninu àpilẹkọ yii, a sọ fun ọ diẹ ninu awọn ilana ti o ni iyanilenu fun awọn omi-ọrọ sorrel tutu, eyiti o ni pato nilo lati Cook fun ẹbi rẹ.

Bimo ti pẹlu ẹfọ

Bimo ti pẹlu ẹfọ A fi ẹran ẹran ṣan pẹlu omi tutu ati mu si sise, yọ foomu kuro. Ti ge awọn ege sinu awọn ila ati din-din ninu ọra. Rutabaga, eso kabeeji, awọn eso ti ge. Ẹfọ, awọn gbongbo ati awọn turari ni a fi sinu bimo nigbati ẹran ba ti jinna titi di idaji sise (ni bii idaji wakati kan

Bojumu pẹlu ẹfọ

Ero ti o dara pẹlu awọn ẹfọ Eroja: 1 kilogram ti ide, 200 milimita ti omitooro Ewebe, awọn irugbin ọdunkun 2, awọn Karooti 2, awọn tomati 2, awọn eso adarọ agbọn 2, alubosa 2, opo opo ti dill ati awọn ọya seleri, ewe igi, ata, iyọ. Igbaradi: Igbaradi ge ẹja naa si awọn ege kekere.

Tilapia steamed pẹlu Awọn ẹfọ

Steamed tilapia pẹlu awọn ẹfọ - tilapia fillets 2 awọn kọọpu - Igba 200 g - Belii ata 1 awọn pako - elegede 200 g - awọn tomati 2 awọn pọọpu - iyo, ata - ewe fun ẹja - omi 0,5 awọn agolo ọpọlọpọ awọn ẹfọ ge sinu awọn cubes ki o si fi sinu ekan kan. Emi ko yo rara tabi ko ṣe Peeli - o ṣe itọwo dara julọ si mi. Diẹ diẹ

Bimo ti pẹlu ẹfọ

Bimo ti pẹlu awọn ẹfọ Eroja: 400 g ẹran pẹlu egungun, 75 g awọn Karooti, ​​75 g ti alubosa, 50 g ti alubosa ati seleri, 30 g ti olu olu ti o gbẹ, 1.75 l ti omi, 15 g ti parsley, iyo, ata. Ọna ti igbaradi: Olu wẹ, Rẹ ninu omi tutu fun awọn wakati 1-2, lẹhinna fi omi ṣan ati ki o Cook pẹlu alubosa. Fo ẹran naa

Iresi pẹlu ẹfọ

Iresi pẹlu awọn ẹfọ Ohun ti o nilo: 200 g ti iresi, Igba 2, awọn Karooti 2 2, awọn agogo Belii 2, ewebe, 3 tbsp. l epo Ewebe, iyọ Ati pe a bẹrẹ lati Cook: Sise iresi ninu omi iyọ titi tutu, tutu. Ẹfọ ge sinu iwọn iwọn dogba

288. Tilapia pẹlu awọn iṣan

288. Tilapia pẹlu awọn ọja igbin 2 awọn fillet tilapia, awọn iṣan gẹdẹ 100 ti a fi omi ṣan, iyọ, turari, ewe ti a gbẹ, 350 milimita ti omi, 1 bibẹ lẹmọọn ti akoko Sise akoko - 15 min. Tú omi sinu ekan, fi bibẹ pẹlẹbẹ lẹmọọn Fi omi ṣan fillet ẹja naa, fi si taabu fun ji.