Awọn kuki ti Oatmeal fun àtọgbẹ

Ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ, o yẹ ki o ma ro pe bayi igbesi aye yoo dẹkun lati mu ṣiṣẹ pẹlu awọn awọ ikun. Eyi ni akoko ti o le ṣawari awọn adun tuntun tuntun, awọn ilana, ati ki o gbiyanju awọn ilana ijẹẹmu: awọn akara, awọn kuki ati awọn iru ounjẹ miiran. Àtọgbẹ jẹ ẹya ti ara pẹlu eyiti o le gbe deede ati kii ṣe tẹlẹ, fifiyesi awọn ofin diẹ nikan.

Iyatọ laarin awọn oriṣi alatọ

Pẹlu àtọgbẹ, iyatọ diẹ wa ninu ounjẹ. Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 1, akopọ yẹ ki o ṣe ayẹwo fun niwaju gaari ti o tunṣe, iye nla fun iru yii le di eewu. Pẹlu physique tinrin ti alaisan, o jẹ iyọọda lati lo gaari ti a ti refaini ati pe ounjẹ yoo jẹ alailagbara, ṣugbọn sibẹ o dara julọ lati fun ààyò si fructose ati sintetiki tabi awọn aladun adun.

Ni oriṣi 2, awọn alaisan nigbagbogbo sanra ati pe o ṣe pataki lati ṣe abojuto nigbagbogbo bii bii ipele glukosi ṣe le dide tabi ṣubu. Nitorinaa, o ṣe pataki lati tọju pẹkipẹki ijẹun ki o funni ni ayanfẹ fun bukisi ile, nitorinaa o yoo ni idaniloju pe akopọ ti awọn kuki ati awọn ọja ti ijẹun ko ni eroja ti a fi ofin de.

Ẹka fun Ounje dayabetik

Ti o ba jinna si sise, ṣugbọn o tun fẹ lati wu ara rẹ pẹlu awọn kuki, o le wa gbogbo ẹka fun awọn ti o ni atọgbẹ ninu awọn ile itaja ẹka kekere ti arinrin ati awọn ọja fifuyẹ nla, nigbagbogbo ti a pe ni “Ounje Ounjẹ”. Ninu rẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn aini pataki ni ounjẹ o le rii:

• Awọn kuki “Maria” tabi awọn akara ti a ko fiwewe - o ni iwọn diẹ ti o ku ninu, wa ni apakan deede pẹlu awọn kuki, ṣugbọn o dara julọ fun àtọgbẹ 1, nitori iyẹfun alikama wa ni akopọ.
• Awọn apanilẹjẹ ti a ko fiweranṣẹ - kawe ọrọ akopọ, ati ni isansa ti awọn afikun o le ṣafihan sinu ounjẹ ni awọn iwọn kekere.
• Bọti igi ti ile pẹlu ọwọ tirẹ ni kuki ti o ni aabo julọ fun awọn alagbẹ ti awọn oriṣi mejeeji, nitori pe o ni igboya patapata ninu akopọ ati pe o le ṣakoso rẹ, iyipada ni ibamu si awọn ayanfẹ ẹni kọọkan.

Nigbati o ba yan awọn kuki itaja, o nilo lati kẹkọọ kii ṣe akopọ nikan, ṣugbọn tun ṣe akiyesi ọjọ ipari ati akoonu kalori, nitori fun awọn alamọ 2 iru o nilo lati ṣe iṣiro atọka glycemic. Fun awọn ọja ti a fi omi ṣe ile, o le lo eto pataki lori foonu rẹ.

Awọn ounjẹ fun awọn Kukisi Ṣọngbẹ Ṣuga oyinbo

Ninu àtọgbẹ, o gbọdọ fi opin si ara rẹ si agbara epo ati pe o le rọpo rẹ pẹlu margarine-kalori kekere, nitorinaa lo o fun awọn kuki.

O dara ki a má ba mu ọ lọ pẹlu awọn olodun ti sintetiki, nitori wọn ni itọwo kan pato ati nigbagbogbo fa gbuuru ati ikuna ninu ikun. Stevia ati fructose jẹ aropo bojumu fun imudada lasan.

O dara lati ṣe ifesi awọn eyin adie lati akopọ ti awọn awopọ tiwọn, ṣugbọn ti ohunelo kuki kan pẹlu ọja yii, lẹhinna a le lo quail.

Ere iyẹfun alikama jẹ ọja ti ko wulo ati ti gbesele fun awọn alagbẹ. A gbọdọ rọpo iyẹfun funfun funfun pẹlu oat ati rye, barle ati buckwheat. Awọn kuki ti a ṣe lati oatmeal jẹ igbadun paapaa. Lilo awọn kuki ti oatmeal lati ile itaja dayabetiki jẹ eyiti ko gba. O le ṣafikun awọn irugbin Sesame, awọn irugbin elegede tabi awọn ifun oorun.

Ni awọn apa amọja ti o le wa ṣọnti adẹtẹ ti o pese - o tun le ṣee lo ni yan, ṣugbọn laarin awọn idiwọn to bojumu.

Pẹlu aini awọn didun lete lakoko àtọgbẹ, o le lo awọn eso ti o gbẹ: awọn eso alawọ ti o gbẹ, awọn eso aibi ti ko ni irugbin, awọn eso ajara, awọn apricots ti o gbẹ, ṣugbọn! O ṣe pataki pupọ lati gbero glycemic atọka ati lo awọn eso ti o gbẹ ni awọn iwọn kekere. Fun àtọgbẹ 2, o dara julọ lati kan si dokita kan.

Awọn kuki ti ibilẹ

Fun ọpọlọpọ awọn ti o gbiyanju awọn itọka ti dayabetik fun igba akọkọ, o le dabi alabapade ati itọwo, ṣugbọn igbagbogbo lẹhin awọn kuki diẹ ni imọran di idakeji.

Niwọn igba ti awọn kuki ti o ni àtọgbẹ le wa ni awọn iwọn pupọ ni fifẹ ati ni owurọ, iwọ ko nilo lati Cook fun ọmọ ogun kan, pẹlu ibi ipamọ ti o pẹ o le padanu itọwo rẹ, di stale tabi ko fẹran rẹ rara. Lati le rii atokọ glycemic, ṣe iwọn awọn ounjẹ ni iṣiro daradara ati ṣe iṣiro akoonu kalori ti awọn kuki fun 100 giramu.

Pataki! Maṣe lo oyin ni yan ni awọn iwọn otutu to gaju. O padanu awọn ohun-ini to wulo ati lẹhin ifihan si awọn iwọn otutu ti o yipada si majele tabi, ni aijọju soro, suga.

Awọn akara ina airy pẹlu osan (102 kcal fun 100 g)

• Gbogbo iyẹfun ọkà (tabi iyẹfun odidi) - 100 g
• 4-5 quail tabi eyin adie 2
• Kefir-ọra-ọfẹ - 200 g
• Ilẹ Flakes ilẹ - 100 g
• Lẹmọọn
• Yan lulú - 1 tsp.
• Stevia tabi fructose - 1 tbsp. l

1. Illa awọn ounjẹ ti o gbẹ ninu ekan kan, ṣafikun Stevia si wọn.
2. Ninu ekan kan, lu awọn ẹyin pẹlu orita, ṣafikun kefir, dapọ pẹlu awọn ọja ti o gbẹ, dapọ daradara.
3. Lọ lẹmọọn ni ile-iṣẹ ẹlẹsẹ kan, o ni ṣiṣe lati lo awọn zest ati awọn ege nikan - apakan funfun ninu awọn citrus jẹ kikorò gidigidi. Fi lẹmọọn kun si ibi-ipade ati ki o fun pọ pẹlu kan spatula.
4. Beki awọn mọọgi naa ni adiro preheated fun awọn iṣẹju 15-20 titi di igba ti brown.

Awọn kuki ti Kupọki ti afẹfẹ airy

Awọn kuki ti ko ni iyasọtọ ti o wulo (81 kcal fun 100 g)

• Awọn onigun adie
• Oat bran - 3 tbsp. l
• Oje lẹmọọn - 0,5 tsp.
• Stevia - 1 tsp.

1. Ni akọkọ o nilo lati pọn bran sinu iyẹfun.
2. Lẹhin whisk awọn squirrels adie pẹlu oje lẹmọọn titi foomu ọti.
3. Oje lẹmọọn le paarọ rẹ pẹlu fun pọ ti iyo.
4. Lẹhin ti o ti rọ, rọra ṣajọpọ iyẹfun burandi ati aladun pẹlu spatula kan.
5. Fi awọn kuki kekere sori parchment tabi dabaru pẹlu orita ki o fi sinu adiro preheated kan.
6. Beki ni iwọn 150-160 awọn iṣẹju 45-50.

Awọn kuki oatmeal Sesame (129 kcal fun 100 g)

• Kefir-ọra-ọfẹ - 50 milimita
• Igba Adie - 1 PC.
• Sesame - 1 tbsp. l
• Shredded oatmeal - 100 g.
• Yan lulú - 1 tbsp. l
• Stevia tabi fructose lati ṣe itọwo

1. Illa awọn eroja gbigbẹ, ṣafikun kefir ati ẹyin si wọn.
2. Illa ibi-isokan kan.
3. Ni ipari, ṣafikun awọn irugbin Sesame ki o bẹrẹ awọn kuki.
4. Tan awọn kuki naa ni awọn aaye lori parchment, beki ni iwọn 180 fun iṣẹju 20.

Awọn kuki Sesame Awọn ounjẹ Oatmeal

Pataki! Ko si ninu awọn ilana ti o le ẹri ifarada pipe nipasẹ ara. O ṣe pataki lati ṣe iwadi awọn aati rẹ, bi igbega tabi gbigbe gaari suga - gbogbo rẹ lọkọọkan. Awọn ilana-iṣe - awọn awoṣe fun ounjẹ ijẹẹmu.

Awọn kuki Oatmeal

• Ilẹ oatmeal - 70-75 g
• Fructose tabi Stevia lati ṣe itọwo
• Margarine Ọra Kekere - 30 g
• Omi - 45-55 g
• Raisins - 30 g

Yo margarine ti ko ni ọra ni awọn eefin ninu makirowefu tabi ni iwẹ omi, dapọ pẹlu fructose ati omi ni iwọn otutu yara. Ṣafikun oatmeal ge. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun raisins awọ-ami ti a fi siwaju. Dagba awọn bọọlu kekere lati esufulawa, beki lori agọ teflon tabi parchment fun yan ni iwọn otutu ti awọn iwọn 180 fun awọn iṣẹju 20-25.

Awọn Kukisi Awọn ounjẹ Apoti Oatmeal

Awọn akara oyinbo Apple

• Applesauce - 700 g
• Margarine Ọra Kekere - 180 g
• Awọn ẹyin - 4 PC.
• Ilẹ Flakes ilẹ - 75 g
• Iyẹfun isokuso - 70 g
• Yan lulú tabi omi onisuga slaked
• Eyikeyi adun aladaani

Pin awọn ẹyin sinu awọn ẹyin ati awọn squirrels. Illa awọn yolks pẹlu iyẹfun, margarine otutu otutu, oatmeal, ati lulú yan. Mu ese ibi-pọ pẹlu oniyebiye. Illa titi ti dan nipa fifi applesauce kun. Lu awọn ọlọjẹ naa titi foomu ọti, rọra ṣafihan wọn sinu ibi-pọ pẹlu apple kan, funni pẹlu spatula kan. Lori parchment, kaakiri ibi-pọ pẹlu fẹẹrẹ ti 1 centimita ati beki ni awọn iwọn 180. Lẹhin ti ge sinu awọn onigun mẹrin tabi awọn rhombuses.

1. Eyikeyi pastries fun awọn alatọ ti ni idinamọ.
2. Awọn kuki ti wa ni igbaradi ti o dara julọ ni lilo iyẹfun odidi, nigbagbogbo gẹgẹbi iyẹfun grẹy. Alikama ti a tunṣe fun àtọgbẹ ko bamu.
3. Bota ti rọpo pẹlu margarine ọra-kekere.
4. Laiṣe ti a ti tunṣe, gaari ohun ọgbin, oyin lati inu ounjẹ, ropo rẹ pẹlu fructose, awọn omi ṣuga oyinbo ti ara ẹni, stevia tabi awọn olohun adani.
5. Adie adie paarọ pẹlu quail. Ti o ba gba ọ laaye lati jẹ ogede, lẹhinna ni yanwẹ o le lo wọn, ni iwọn ti ẹyin ẹyin 1 = idaji ogede kan.
6. Awọn eso ti o gbẹ ni a le jẹ pẹlu itọju, ni pataki, raisins, awọn apricots ti o gbẹ. O jẹ dandan lati ṣe ifesi awọn eso ti osan, quince, mango ati gbogbo awọn eso nla. O le ṣan awọn osan ti ara rẹ lati elegede, ṣugbọn o nilo lati kan si dokita rẹ.
7. Chocolate le jẹ alakan alamọgbẹ ati ni opin gan. Lilo cuku lasan pẹlu àtọgbẹ jẹ ikanra pẹlu awọn abajade ailoriire.
8. O dara lati jẹ awọn kuki ni owurọ pẹlu kefir-kekere tabi omi. Fun àtọgbẹ, o dara julọ lati ma mu tii tabi kọfi pẹlu awọn kuki.
9. Niwon ninu ibi idana rẹ iwọ ṣe iṣakoso ilana ati iṣejọ patapata ni kikun, fun irọrun, fi ara rẹ ṣiṣẹ pẹlu Teflon reusable tabi roboti siliki, ati pe pẹlu pipe pẹlu iwọn ibi idana.