Bii o ṣe le fa suga ẹjẹ silẹ: ounjẹ, adaṣe ati atunyẹwo ti awọn atunṣe to gbajumo

Awọn eniyan ti o jiya lati alakangbẹ ni ibanujẹ ati ọpọlọpọ awọn aini-wahala. Nigbagbogbo iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ jẹ idamu, awọn aati inira waye. Awọn oogun le yara dekun suga ẹjẹ rẹ. Nigbati awọn oogun ko ba wa ni ọwọ, awọn ọna airotẹlẹ ti awọn olugbagbọ pẹlu iṣoro yii le wa si giga. Nkan naa yoo ṣalaye ibeere ti bi o ṣe le dinku suga suga ni ile, ati bii kini awọn oogun yẹ ki o mu yó ninu ọran yii.

Tita ẹjẹ

Ipele suga (glycemia) ni a ti pinnu ni lilo idanwo ẹjẹ. Awọn oṣuwọn to ga ni a pe ni hyperglycemia, lakoko ti awọn oṣuwọn kekere ni a pe ni hypoglycemia. Awọn itọkasi ilana atunṣe yatọ ni awọn isori atẹle:

akọ
ọjọ ori
onibaje arun.

Ninu awọn ọkunrin ati arabinrin, suga ẹjẹ le yatọ ni die. Eyi jẹ nitori ipilẹ ti homonu. Ara arabinrin nigba igbesi aye rẹ ni ọpọlọpọ awọn ṣiṣan homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu iyipo nkan oṣu, oyun, menopause. Nitorinaa, fo ni suga ẹjẹ si oke tabi isalẹ ṣee ṣe.

Awọn idiyele suga ẹjẹ ti o ni deede fun awọn ọkunrin (millimol fun giramu):

ninu awọn ọmọ-ọwọ - 2.8-4.4,
ti ọdun 14 si ọjọ-ori - 3.3-5.6,
ju ọdun 14 ati awọn agbalagba lọ - 4.6-6.4.

Awọn iwulo ẹjẹ suga ninu awọn obinrin (millimole fun gram):

ninu awọn ọmọbirin tuntun - 2.8-4.4,
to ọdun 14 (puberty) - 3.3-5.5,
lati ọjọ ori 14 si 50 - 3.3-5.6,
lẹhin ọdun 50 - 5,5.

Awọn idi fun alekun gaari

Arun ti o wọpọ ti o wa pẹlu gaari ẹjẹ giga ni a pe ni àtọgbẹ. Ni afikun si ailera yii, awọn iyapa lati iwuwasi ni itọsọna ti alekun gaari ni nkan ṣe pẹlu nọmba kan ti awọn idi miiran:

aini aito
arun tairodu
igbesi aye sedede, aini aapọn,
isesi buburu (ọti-lile, taba taba),
asọtẹlẹ
iṣelọpọ hisulini talaka
ailera ara tairodu
awọn iṣoro pẹlu hypothalamus, eyiti o ṣakoso iṣe ṣiṣe ti awọn ẹṣẹ endocrine,
diẹ ninu awọn arun akoran ti ẹdọ ati hypothalamus.

Awọn ami aisan gaari ẹjẹ ga:

nigbagbogbo ibinujẹ ninu ẹnu ati ongbẹ
loorekoore urin,
ailera, rirẹ, idaamu,
ipadanu iwuwo lojiji
iran riran, pipadanu alaye mimọ,
ipo ti ko dara ati riru ti psyche: ibinujẹ, ibinu kukuru, abbl,
n run acetone lati ẹnu alaisan nigba ti o rẹ mi
breathingmi iyara, breathmi jijin,
ọgbẹ ati gige ko ni larada daradara,
ipanu si awọn arun ti ẹya àkóràn ati gbogun ti iseda,
hihan goosebumps.

Ti awọn ipele suga ti o ga ba duro fun igba pipẹ, lẹhinna eyi le fihan iṣoro tairodu.

Onibaje hyperglycemia nyorisi si awọn rudurudu ti iṣelọpọ, fawọn san ẹjẹ, dinku awọn ara ara, dinku awọn ara. Awọn ọran ti a ko foju silẹ jẹ apaniyan.

Awọn ọna lati lọ si ṣuga suga ẹjẹ

Awọn ti oronro ṣe ipa nla ninu tito awọn ipele glukosi ẹjẹ. O jẹ iduro fun iṣelọpọ hisulini. Ipa nla lori ilera ni ṣiṣe nipasẹ awọn ounjẹ ti eniyan njẹ lojoojumọ. Ti o ba jẹ pe ounjẹ jẹ eyiti o sanra pupọ, sisun, dun (ati okun, ni ilodisi, jẹ kekere), lẹhinna awọn ọja wọnyi ṣe alabapin si ilosoke ninu gaari ẹjẹ.

Ounje to peye ati ounjẹ pataki kan yoo ṣe iranlọwọ lati koju iṣoro yii. Awọn adaṣe ti ara ati lilo awọn ọna pataki - awọn oogun ati awọn eniyan yoo tun mu anfani ti ko ni idaniloju.

Awọn ipilẹ akọkọ ti ounjẹ lati dinku gaari ẹjẹ ni awọn ipo wọnyi:

muna tẹle awọn ilana ti dokita
Maṣe rọpo awọn ọja funrararẹ
Maṣe jẹ ounjẹ ti o le fa Ẹhun.

Koko-ọrọ ti ounjẹ jẹ bi atẹle:

o jẹ dandan lati yọkuro ninu awọn oje ounjẹ ti o papọ, awọn didun lete, suga, bota, lard, margarine, ounjẹ lẹsẹkẹsẹ,
je ẹfọ diẹ sii, awọn ewa, awọn ounjẹ amuaradagba,
idinwo awọn carbohydrates, awọn woro irugbin ati oka,
fun ààyò si ounjẹ ẹja, awọn irugbin flax, awọn walnuts,
jẹ eso ni iwọntunwọnsi, fun apẹẹrẹ, apple 1, awọn apricots 3, gilasi ti awọn eso beri dudu, eso pia 1, ati bẹbẹ lọ,,
sise ni epo olifi,
Maṣe jẹ iru awọn ẹfọ wọnyi: awọn turnips, poteto, swede, parsnips, oka.

Awọn adaṣe ti ara

Ni apapo pẹlu ounjẹ to tọ, o le lo awọn adaṣe pataki ti o ṣe apẹrẹ lati dinku suga ẹjẹ. Awọn adaṣe ti ara ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri isan mimu ti o dara julọ ti glukosi lati ẹjẹ. Ni afikun, ilera gbogbogbo dara si, ọra ti wa ni sisun, titẹ ẹjẹ ati awọn ipele ti idaabobo awọ buru.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe, o nilo lati kan si dokita rẹ ati iwadi ni alaye ilana fun adaṣe kọọkan.

Eto ikẹkọ jẹ bi atẹle.

Ṣiṣe awọn iyipada biceps. Lati ṣe eyi, o nilo lati mu ẹru ti 1,5 kg (lori agbara tiwọn) ki o tẹ awọn igunpa wọn leralera.
Gbí dumbbell kan pẹlu ọwọ mejeeji lori ori rẹ lakoko iduro. Awọn ọwọ gbọdọ wa ni idaduro ni ẹhin ori, dumbbell ni titọ, awọn apa yẹ ki o gbooro lori ori, ki o si nà si oke (atẹjade ibujoko Faranse).
Nigbati o ba duro tabi joko, tẹ ejika ejika kan.
Bench tẹ ni supine ipo.
Tẹ idaraya lakoko ti o dubulẹ.
Ayebaye.

Ṣaaju ikẹkọ, o nilo lati ni igbona, ṣe ọpọlọpọ awọn atẹgbẹ ati awọn squats, lẹhinna lẹhinna tẹsiwaju pẹlu awọn adaṣe. Iru adaṣe kọọkan ni a ṣe si awọn atunwi 15, lẹhinna isinmi kukuru (bii awọn aaya 30) ati iyipada si si atẹle.

Ti awọn ọna ti o wa loke fun idi kan ko ṣe iranlọwọ, lẹhinna o tọ lati lọ si iranlọwọ ti awọn ẹrọ iṣoogun. Iṣoro ti suga suga giga ko le fi silẹ laisi itọju.

Itọju ailera igbalode lodi si hyperglycemia da lori lilo awọn ẹgbẹ meji ti awọn oogun.

Sulfanilamides (Carbutamide, Chloropropamide, bbl). Ọna tumọ iṣelọpọ iṣelọpọ ati idawọle iṣuu inu ara.
Biguanides (Silubin, Metmorfin, bbl). Ṣe igbelaruge gbigba iyara ti glukosi nipasẹ àsopọ iṣan, ṣe iranlọwọ lati mu yara mu iwọn ipele suga deede pada.

Lara awọn oogun ti a lo lati ṣe itọju àtọgbẹ, awọn oogun wọnyi ni o wọpọ:

Awọn oogun eleyi

Oogun miiran le jẹ afikun ti o dara si ounjẹ ati adaṣe lati dinku suga ẹjẹ. Ni isalẹ diẹ ninu awọn ilana lati ran ọ lọwọ lati ba iṣoro yii yarayara.

Eso igi gbigbẹ oloorun Turari yii ni nọmba awọn ohun-ini to wulo: mu ti oronro sii, ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan. O nilo lati jẹ 1 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun lẹẹkan ni ọjọ kan. Ọja yii yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ ti awọn alakan.
Oje alubosa. Grate ọkan alubosa finely, fun pọ oje ki o mu. O le mu pẹlu omi. O nilo lati lo oogun oogun fun o kere ju ọsẹ mẹrin. O jẹ ewọ si awọn eniyan ti o ni awọn arun nipa ikun ati inu.
Oje atishoki Jerusalemu. Awọn eso atishoki Jerusalemu ati awọn igi gbigbẹ ti a mu lọ, ipin 1: 1. Lilo olupoju, a gba oje. Oogun ti ṣetan. Agbara lẹẹkan ni ọjọ kan fun oṣu kan.

Ti suga ẹjẹ ba pọ si, lẹhinna awọn infusions ati awọn ọṣọ ti awọn ewe oogun ni a le lo lati dinku. Gbigbawọle wọn yẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ.

Lilo awọn iyọ suga

Awọn aropo suga le jẹ ohun adayeba ati atọwọda. Awọn ohun itọsi ti wa ni gbigba laiyara diẹ sii ju “iyẹfun didùn” ati pe a tọka fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ti o ba lo awọn aropo suga ti ipilẹṣẹ ti ara, wọn ko ni anfani lati ṣe ipalara fun ara. Wọn pẹlu xylitol, fructose, isomaltose.

Ṣaaju lilo awọn aropo wọnyi, o jẹ dandan lati ṣe iwadi ni apejuwe awọn eroja ati ipa wọn si ara. O yẹ ki a yan Sweetener leyo fun ọkọọkan.

Bii o ṣe le kekere si suga lakoko oyun

Laarin aarin ọsẹ 24 sí 24 ti oyun, a ṣe idanwo ẹjẹ fun gaari. Nigbagbogbo olufihan yii pọ si, nitori pe ẹru nla wa lori aporo. Giga suga le jẹ igba diẹ. Apọju naa ni a pe ni "arun alakan."

Lati le dinku suga lakoko oyun, dokita fun ilana ijẹẹmu. Eyi ni rọọrun, munadoko ati ọna ailewu. A gbọdọ kọ awọn didun lete, akara, poteto. Maṣe mu oje lati awọn idii ati onisuga didùn.

Iwọ ko le jẹ awọn eso ti o pọ julọ, nitori wọn ni fructose. Ṣe opin lilo pasita, iresi, buckwheat. Ti iya ti o nireti tẹle awọn ofin ijẹẹmu ti o rọrun, yoo yarayara koju iṣoro ti suga ẹjẹ giga.

Imọran Imọran

Awọn oniwosan sọ pe ni aṣẹ fun awọn ipele suga ẹjẹ lati jẹ deede ni awọn eniyan ti o ni ilera ati ni awọn alakan, ounjẹ kekere-kabu jẹ pataki. Ounje to peye le ṣe idiwọ gbigbe ti arun si ipele keji.

Ounje ti o ni iye kekere ti awọn carbohydrates ko ni ilera nikan, ṣugbọn tun ni itẹlọrun. Nigbati eniyan ba yipada si ounjẹ ijẹẹmu, abajade jẹ tẹlẹ han fun awọn ọjọ 3. Awọn ijinlẹ lori ọjọ kẹta ati ọjọ kẹrin ti ounjẹ fihan pe awọn ipele suga di pupọ.

Awọn amoye gbagbọ pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ti iru akọkọ ati keji yẹ ki o lo ounjẹ kekere-kabu. Ni afikun si ijẹẹmu to peye, hisulini ati awọn oogun ni a fun ni ilana. Ko ṣe dandan lati kọ awọn abẹrẹ insulin, wọn kii yoo ṣe ipalara fun ara. Awọn abẹrẹ yẹ ki o ṣee ṣe lori ikun ti ṣofo ati ni gbogbo igba lẹhin ounjẹ.

Ipari

Ibeere ti bi o ṣe le ṣe suga suga ẹjẹ jẹ iwulo kii ṣe fun awọn alagbẹ nikan, ṣugbọn fun awọn eniyan ilera. Awọn idanwo igbagbogbo ati awọn iwadii yoo ṣe iranlọwọ idanimọ arun naa ni awọn ipele ibẹrẹ nigbati ilana naa ba le yi pada. O jẹ dandan lati jẹun daradara, lati kọ awọn mimu ati awọn ounjẹ ti o ni ipalara ni akoko yẹn, titi ti awọn aleebu nla ati awọn iṣoro yoo bẹrẹ si inu ara. Lẹhin gbogbo ẹ, arun na dara lati yago fun ju lati ja lọ jakejado aye.

A nifẹ rẹ pupọ ati riri awọn alaye rẹ pe a ti ṣetan lati fun 3000 rubles ni oṣu kọọkan. (nipasẹ foonu tabi kaadi banki) si awọn asọye ti o dara julọ ti eyikeyi awọn nkan lori aaye wa (apejuwe alaye ti idije)!