Awọn ilana bimo ti o wulo fun Awọn alakan 2

Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, ounjẹ naa yẹ ki o muna ati iwontunwonsi. Aṣayan akojọ aṣayan jẹ ti awọn awopọ didara ati didara. Iwọnyi pẹlu awọn akara fun ọgbẹ àtọgbẹ 2. Ṣeun si awọn ilana ti o wulo fun awọn bimo ti dayabetik, awọn oriṣi awọn akojọ aṣayan 2 le jẹ iyatọ ati dun.

Awọn ajẹki wo ni a gba laaye fun awọn alagbẹ

Awọn iṣẹ akọkọ fun iru awọn alamọ 2 jẹ pataki lati ni ninu ounjẹ lori ilana ti nlọ lọwọ. Ko ṣe pataki lati fi ipa mu ara rẹ lati jẹ awọn obe ti o jẹ alabapade ati iru. Ọpọlọpọ awọn ti o dun ti o wa ni ilera ti o wa ninu awọn afara ti o jẹ ọpọlọpọ fun awọn aladun 2. Fun igbaradi ti awọn iṣẹ akọkọ lo ẹran, ẹja, ẹfọ ati olu. Awọn atokọ ti awọn bẹbẹ ti o wulo julọ ati ti ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ pẹlu awọn ti a salaye ni isalẹ.

Bimo ti Adie O ni ipa lori awọn iwuwasi ti awọn ilana ase ijẹ-ara ninu ara ti dayabetik. Sise iru bimo ti fun awọn alatọ o jẹ lati omitooro Atẹle kan.
Ewebe. O le darapọ awọn ẹfọ bi o ṣe fẹ, ti o ba jẹ pe atokọ glycemic ikẹhin ti o kẹhin (GI) ti bimo ti wa laarin awọn idiwọn deede. O gba ọ laaye lati ṣe borsch, bimo ti beetroot, eso kabeeji, awọn eso ajara, bimo eso kabeeji ati awọn oriṣi miiran ti awọn ounjẹ ninu awọn ẹfọ.
Pea bimo ti. Awọn anfani ti bimo yi jẹ alailori si awọn alagbẹ. Bọtini pea ni awọn anfani anfani lori awọn ilana iṣelọpọ, iṣan ọkan ati awọn iṣan ara. Ba bimo ti jẹ mejeeji ni ọkan ati irọrun digestible. O jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba ati okun. Bimo ti sise fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ aisun lati inu ewa titun tabi ti tutun.
Bimo Olu. O le yarayara gba bimo ti yii laisi igbega suga ẹjẹ rẹ. Eka Vitamin ti awọn aṣaju, eyiti a nlo nigbagbogbo fun ṣiṣe bimo, yoo ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ awọn aifọkanbalẹ ati awọn ọna iyika.
Bimo ti Eja. Bimo ti ẹja jẹ satelaiti ti o ṣe pataki ninu akojọ aarun atọka. Eyi jẹ gbogbo eka ti awọn paati ti o wulo, pẹlu irawọ owurọ, iodine, irin, fluorine, awọn vitamin B, PP, C, E. Eja omitooro ni ipa anfani lori ikun ati inu ara (GIT), ẹṣẹ tairodu ati ọkan.

Awọn imọran Ibẹrẹ Bimo

Igbaradi ti awọn awopọ akọkọ nilo akiyesi pataki ati scrupulousness, nitorinaa ba bimo ti ara ẹlẹdẹ tabi omitooro naa wa ni ilera bi o ti ṣee. Fun eyi, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ofin to ṣe pataki nigbati o ba yan awọn ọja ati ninu ilana sise (ti a ṣalaye ni isalẹ).

O nilo lati san ifojusi si GI ti awọn eroja bimo ti ọjọ iwaju. Lati atọka yii ninu awọn ọja da lori boya ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ga soke lẹhin ti o jẹ ounjẹ tabi rara.
Fun awọn anfani nla ti bimo naa, yan awọn ounjẹ titun ti o ni awọn ounjẹ diẹ sii ju awọn ounjẹ ti o tutu ati ti a fi sinu akolo.
Sise bimo ti wa ni lori omitooro keji lati eran titẹ tabi ẹja, bi o ti yoo wa ni titẹ si apakan diẹ sii.
Ti o ba mu eran malu, lẹhinna yan ohun ti o wa ni eegun. O ni ọra diẹ sii.
Lakoko ipẹtẹ alubosa kukuru, lo bota. Eyi yoo fun bimo ni adun pataki.
Borsch, okroshka, ata ilẹ ati bimo ti ewa ni a gba laaye fun awọn alagbẹ, ṣugbọn kii ṣe ju akoko 1 lọ ni ọsẹ kan.

Awọn ilana ilana Wulo

Bean bimo puree. Eroja: 300 giramu ti awọn ewa funfun, 0,5 kg ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, karọọti 1, awọn poteto 2, alubosa 1, 1-2 cloves ti ata ilẹ.

Rẹ awọn ewa fun ọpọlọpọ awọn wakati. Sise omitooro Ewebe lati awọn ewa, poteto, Karooti, alubosa idaji ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Ni die-die din-din idaji miiran ti alubosa ati ata ilẹ. Ṣafikun awọn ẹfọ passivated si broth pẹlu awọn ẹfọ, sise fun iṣẹju marun. Lẹhin naa lọ satelaiti naa ni Bilisi kan. Fi iyọ kun, ata ati ewebe ti o ba fẹ.

Bimo ti elegede A mura 1 lita ti omitooro lati eyikeyi ẹfọ. Ni igbakanna, a lọ kilo kilogram ti elegede ni awọn poteto ti a ti gbo. Illa ọja Ewebe pẹlu elegede puree. Fi alubosa kun, iyo, ata. Cook idapọmọra ti o wa fun iṣẹju 30 lori ooru kekere. Nigbati o ba ṣiṣẹ ni bimo elegede, ṣafikun ọra ipara ati ọya.

Bimo ti pẹlu awọn meatbodu ẹja. Lati ṣeto bimo ti ẹja iwọ yoo nilo 1 kg ti ẹja ti o ni ọra kekere, ago mẹẹdogun ti ọkà barli dipo awọn poteto, karọọti 1, alubosa 2, kan fun pọ ti iyo ati ewe.

Fi omi ṣan eso-parili parili meji si mẹta ati fi silẹ fun wakati 3 ninu omi mimọ. Ge ẹja naa ki o jẹ ki o mọ broth naa nipa lilo awọ-ara, awọn egungun ati iru. Lọ ti awọn ẹja fillet ati alubosa ni kan eran grinder. Fi iyẹfun rye kun si awọn ibi-ẹran ti o jẹ alabọde. Omitooro ti o jinna ti pin si awọn ẹya meji. Akọkọ fi ọkà barle ki o jẹ fun iṣẹju 25. Lẹhinna fi awọn Karooti ati alubosa kun. Ni afiwe, lilo abala keji ti omitooro naa, ṣan ẹran bọnkọ ẹran. Lẹhin awọn bọọlu ti jinna, darapọ awọn broths sinu ọkan.

Bimo ti pẹlu olu. Lati Cook bimo ti olu gbigbẹ, o nilo 250 giramu ti olu olu titun, awọn PC 2. irugbin ẹfọ, 3 cloves ti ata ilẹ, 50 giramu ọra-ọra kekere.

Alubosa Sauté, ata ilẹ ati olu ninu epo olifi. Lẹhinna ṣafikun irekọja si omi farabale ki o ṣe fun iṣẹju 15. Mu awọn olu diẹ, lọ ni ile-ọfun kan ati, pẹlu ipara, firanṣẹ pada si bimo naa. Jẹ ki o sise fun iṣẹju marun miiran. Bimo ti jẹ ti adun lati jẹ pẹlu awọn ounjẹ croutons akara.

Bimo ti pẹlu adie ati ẹfọ. Iwọ yoo nilo 300 giramu ti adie, 150 giramu ti broccoli, 150 giramu ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, alubosa 1, karọọti 1, zucchini idaji, gilasi kan ti ọkà parili, 1 tomati, 1 atishoki 1, ọya.

O yẹ ki o wẹ barle ni igba 2-3 ati sosi lati Rẹ fun wakati 3. Lati inu adodo adodo, ṣe ẹran omitooro (ninu omi “keji”). Lẹhin yiyọ eran naa, fi barle sinu omitooro ki o ṣe fun iṣẹju 20. Ni akoko kanna, din-din alubosa, awọn Karooti, awọn tomati ni pan kan. Pẹlu Bireki ti iṣẹju marun, a fi awọn zucchini sinu omitooro naa, lẹhinna artichoke Jerusalemu, awọn inflorescences ori ododo irugbin bi ẹfọ, lẹhinna awọn ẹfọ passivated, broccoli ati eran adie ti a ge. Mu bimo naa si sise, iyọ ati sin pẹlu dill.

Awọn ounjẹ ti o gbona ni akọkọ jẹ ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ọkan ninu ounjẹ ti alagbẹ. O ṣe pataki lati jẹ iru awọn ounjẹ ni gbogbo ọjọ. Eyi yoo mu iṣẹ ṣiṣe ti tito nkan lẹsẹsẹ wa, dinku eewu eegun. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọpọlọpọ awọn ilana dayabetiki ati awọn awopọ ti a ṣe pẹlu iranlọwọ wọn, o le ṣe isodipupo akojọ aṣayan ojoojumọ. Nipa awọn anfani ti awọn ege ati awọn oriṣiriṣi wọn ni ounjẹ ti alagbẹ, wo fidio ni isalẹ.