Isanraju ati idaabobo awọ giga

Pẹlẹ o, iranlọwọ, jọwọ, Mo wa ninu ibanujẹ, pẹlu idagbasoke ti 159 Mo ni iwuwo 80 kg. ori 34 years. Gbogbo awọn homonu jẹ deede, ṣugbọn idaabobo awọ - 7.65, LDL idaabobo awọ - 5.52, triglycerides - 2.50, atherogenicity olùsọdipúpọ - 6.29, ounjẹ naa ko ṣe iranlọwọ nitori ko kuna, lẹẹkansi o fọ lulẹ, atrocious han yanilenu, Mo sáré fun idaji wakati kan, ṣugbọn emi ko lagun. A ṣe akiyesi mi nipasẹ oniloho endocrinologist kan, o paṣẹ fun mi iru awọn oogun: agbelebu kan, topinex, iwontunwonsi iodine, glucophage, wara oat, mẹta-plus-plus. Mo nreti esi rẹ.

Guest, Kasakisitani, Almaty, 34 ọdun atijọ

Idahun Endocrinologist:

O ni atokọ ibi-ara ti 31,7, eyiti o baamu isanraju ti 1 ìyí. Ni ibere ki o má ba fọ, o nilo lati ni oye pe pipadanu iwuwo kii ṣe ije fun ijinna kukuru, ṣugbọn "iṣẹ" fun igbesi aye, eyiti o nilo iṣakoso nigbagbogbo. O gbọdọ ni oye pe ipa iyara, i.e., pipadanu iwuwo lojiji, kii ṣe fun pipẹ, nitori ara ko ni akoko lati lo lati awọn ipo tuntun ti o fun ni. Oṣuwọn to peye fun pipadanu iwuwo jẹ 0,5-1.0 kg fun ọsẹ kan, i.e., nipa 4 kg fun oṣu kan. Emi yoo ṣeduro pe ki o kan si onimu kan, ti o kọkọ dagbasoke awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ati eto iṣaro. Lakoko, ranti awọn ofin diẹ! 1. Awọn eso ti o nilo lati ni opin, o dara lati jẹun ni idaji akọkọ ti ọjọ titi di wakati 2 (akara, warankasi, poteto). Ounjẹ aarọ yẹ ki o jẹ pipọ julọ ni iye ti ounjẹ ti a jẹ ati ni awọn kalori, ati ale, ni ilodi si, rọrun julọ. 2. Eran ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan. Ni awọn ọjọ miiran, amuaradagba ẹran ni a gba dara julọ lati inu ẹja, ẹyin, warankasi ile kekere-kekere ati warankasi ti ko ni ọra. 3. O dara julọ ni igba mẹrin 4 lojumọ, o kere ju. Awọn isinmi gigun ni gbigbemi ounje ko yẹ ki a gba ọ laaye lati yago fun ebi kikankikan ati jijẹ ounjẹ ni atẹle. Ni afikun, iye kanna ti ounjẹ ti o jẹ ni akoko kan tabi pin si awọn abere meji ni awọn agbara agbara oriṣiriṣi. Awọn kalori diẹ yoo wọ inu ara rẹ ti o ba jẹ wọn ni awọn abere meji ti o pin. 4. O ni ṣiṣe lati ni ounjẹ ko pẹ ju awọn wakati 19 lọ. Lati sun oorun laisi rilara ebi, o le jẹ eso apple nikan, ti o jẹun ti o dara julọ, tabi wara ọra-kekere, tabi awọn ẹfọ 4-5 ni alẹ. O ni ṣiṣe lati ma jẹun wakati 3 ṣaaju ki o to ibusun. 5. Ti aṣiṣe kan wa ninu ounjẹ, o dara, o kan ṣe ni ọjọ keji ti ko n gbe. 6. Akoko ounjẹ ni o yẹ ki o fi fun ounjẹ! Ma jẹun ni sisẹ ni wiwọ nipasẹ TV. 7. Maṣe lọ si ile itaja itaja nigbati ebi n pa ọ, bẹrẹ si rira lati inu ẹfọ ati awọn ẹka eso, ra awọn akara ajẹkẹyin. 8. Nigbagbogbo ka awọn aami lori awọn ọja lati pinnu akoonu kalori, akoonu ti o sanra. 9. Ma ṣe ipanu lori awọn didun lete. Bibẹẹkọ, lẹhin awọn wakati diẹ ifẹkufẹ rẹ yoo dide si awọn ibi giga ọrun. Ma bẹrẹ ounjẹ pẹlu awọn didun lete. 10. Ti o ba ni aigbagbọ fẹ ohun ti o gaju-kalori pupọ ati ko ṣe pataki fun ọ, ko ni lati farada ki o jiya - iwọ kii ṣe robot, eniyan ni iwọ. O dara lati gba ararẹ laaye lẹsẹkẹsẹ diẹ ninu “eewọ” yii ki o mu isode wá. Bibẹẹkọ, ifẹ rẹ yoo pọ si ati agbara sii, ati pe yoo ni ounjẹ ti o fẹ “si idoti”. 11. Nigbagbogbo ṣaaju ki o to jẹ nkan, ronu nipa awọn ewu ati awọn anfani. Ṣe o fẹ lati sanwo fun itọwo ohun itọwo iṣẹju kan pẹlu agbo ti o sanra ni afikun lori ikun rẹ tabi ikọja. Ni afikun, Mo ṣeduro pe, lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita rẹ, mu Xenical - oogun kan fun pipadanu iwuwo. Ninu ọran rẹ, kii yoo ṣojuuṣe pipadanu iwuwo nikan nipasẹ idinku idinku gbigba ọra lati inu awọn iṣan, ṣugbọn yoo tun dinku idaabobo awọ, nitorinaa dinku eewu ti dagbasoke atherosclerosis.

Pẹlu iṣootọ, Khachaturian Diana Rigaevna.

Ibasepo laarin idaabobo awọ ati iwuwo

Titẹ iwuwo nipasẹ 20% tẹlẹ mu idaabobo lapapọ pọ. Ni igbakanna, eyi nyorisi idinku si ipele ti lipoproteins iwuwo giga (HDL tabi idaabobo awọ “ti o dara”) ati mu ki ifọkansi lipoproteins iwuwo kekere (LDL) han. Ni akoko, ija si isanraju n ṣe iranlọwọ lati ja idaamu ju. Awọn eto iṣakoso iwuwo nipasẹ adaṣe ati awọn ounjẹ ṣe iranlọwọ lati dinku iwọn LDL awọn ipele ati mu awọn ipele HDL pọ si ninu ẹjẹ.

Awọn ṣiṣan nla ni iwuwo jẹ ki iwuwo pataki lori ọkan ati awọn iṣan ara ẹjẹ, ṣugbọn gbigba awọn afikun poun paapaa buru, bi o ṣe fi ipa mu ara lati ni ibamu si awọn ipo aapọn. Awọn kilo kilo si tumọ si awọn sẹẹli ele ati awọn ara ara ti o tun nilo atẹgun. Eyi yori si iwulo fun ẹjẹ diẹ sii lati pese ara pẹlu atẹgun. Gẹgẹbi abajade, isan ti apakan awọn ipin ọkan jẹ nitori alekun ati awọn ẹru aapọn.

Ni diẹ ninu awọn eniyan, awọn ipele idaabobo awọ pọ si pẹlu alekun, ati iṣakoso lori iwuwo ara jẹ ki a yago fun eyi. Pẹlu jijẹ iwuwo ara, triglycerides ninu ẹjẹ tun pọ si, eyiti o pọ si awọn ewu ti ikọlu ọkan.

Iṣakoso iwuwo to dara ṣe iranlọwọ lati ṣe deede idaabobo awọ ati awọn triglycerides ninu ara ati iranlọwọ ninu ija lodi si awọn nọmba kan.

Idaabobo giga - awọn iye deede

Ah idaabobo giga tabi hypercholesterolemia sọ nigbawo ifọkansi idaabobo awọ lapapọ ju iyọọda ti 240 mg / dl lọ.

Cholesterol tọka iye lipoproteins iwuwo pupọ, iwuwo lipoproteins iwuwo ati iwuwo lipoproteins giga iwuwo ti n kaakiri ni idaabobo. O jẹ ipinnu nipasẹ igbekale biokemika ti ayẹwo ti ẹjẹ agbeegbe ti a mu lori ikun ti o ṣofo, ati wiwọn ifọkansi idaabobo awọ lapapọ, ti a fihan ninu miligiramu / dl.

Cholesterol jẹ eegun ti o ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe ẹkọ iwulo ẹya ninu ara eniyan, fun apẹẹrẹ, o jẹ paati pataki ti awọn membran sẹẹli ni idapo pẹlu awọn paati miiran (fosfooliids, triglycerides).

Wọn pin si awọn ẹgbẹ wọnyi ti awọn lipoproteins:

VLDL (awọn iwuwo lipoproteins pupọ pupọ), eyiti o pẹlu triglycerides ati idaabobo awọ ti ara ẹni,
LDL (Lipoproteins-kekere iwuwo, agbedemeji, tun mọ bi idaabobo “buburu”) ni a ṣe iṣelọpọ ni pato ninu ẹdọ ati apakan ni awọn ẹṣẹ adrenal ati gonads, o to to 75 - 80% ti idaabobo awọ lapapọ ninu ẹjẹ, ti a lo lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ni ara.
HDL (iwuwo lipoproteins iwuwo giga, ti a mọ bi idaabobo awọ “ti o dara”) ṣe iṣẹ idakeji, i.e. yọ awọn idogo idaabobo awọ lati awọn eepo agbeegbe ati jiji pada si ẹdọ, eyiti o yọkuro rẹ nipasẹ ifun ni irisi iyọ iyọ.

Awọn Erongba iwuwo deede

Iwọn wo ni o jẹ deede ati eyiti o jẹ iwọn apọju? Ṣe o ṣee ṣe lati pinnu eyi nipasẹ ifarahan eniyan? Ifarahan eniyan nigbagbogbo jẹ ero, nitorinaa o dara lati lo awọn olufihan ipinnu diẹ sii, ti a fun ni isalẹ. Ni ọran ti awọn awujọ awujọ, oriṣiriṣi oriṣiriṣi ara ni a le gba ni deede. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati pinnu boya imọ-jinlẹ pinnu boya eniyan n jiya lati iwọn apọju:

apẹrẹ ara
awọn ẹranko kẹsan fun ti npinnu ibi-,
tiwqn kemikali ti ara.

Lilo atọka ibi-ara lati wiwọn ilera

Lati ṣe ayẹwo isanraju, a lo atọka ara ibi-ara (BMI) - ibi-pin nipasẹ pipin iga. O da lori iye BMI, awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi eniyan ni a ṣe iyatọ ni ibatan si isanraju:

Ko ti to - 18.5.
Deede - lati 18.5 si 24.9.
Excess - lati 25 si 29.9. Ewu ti awọn iṣoro ilera jẹ iwọntunwọnsi. BMI kan ti 25 jẹ deede si iwọn 10% iwuwo ara deede.
Isanraju - lati 30 si 39.9. Ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu iwọn apọju pọ si.
Awọn fọọmu isanraju ti o ga julọ loke 40. Ewu ti o ga julọ ti awọn iṣoro apọju.

BMI jẹ asọtẹlẹ pataki ti ilera fun awọn ọkunrin ati arabinrin ti o jẹ ọdun 19 si 70 ọdun. Sibẹsibẹ, awọn imukuro wa si eyi. Fun apẹẹrẹ, BMI kii ṣe afihan ti igbẹkẹle ti apọju ninu awọn ọran wọnyi:

Aboyun tabi lactating awọn obinrin. Ninu ẹgbẹ yii, ere iwuwo jẹ igba diẹ ati pe ko ṣe afihan iye otitọ ti BMI.
Awọn eniyan ti o ni kekere tabi pupọ pupọ gaan.
Awọn elere idaraya ti akosemose ati awọn olupo iwuwo. Awọn eniyan iṣan pupọ le ni BMI giga, ṣugbọn eyi kii ṣe abajade ti isanraju, ṣugbọn ti iṣan nla.

Igbesi aye

Normalisation ti iwuwo da lori ibamu deede ati awọn ọna ọgbọn. Nigbati eniyan ba pinnu lati mu iṣakoso ti iwuwo rẹ, o jẹ dandan lati san ifojusi si ọpọlọpọ awọn ohun pataki. Diẹ ninu awọn okunfa pataki julọ ni ṣiṣakoso gbigbemi kalori rẹ. O ṣe pataki lati ni oye pe awọn eto iṣakoso iwuwo to dara kii ṣe awọn ounjẹ ti o mu eniyan lọ si irẹwẹsi. Nigbati o ba n padanu iwuwo, o gbọdọ ro awọn aaye wọnyi ti o jẹ iduro fun nọmba awọn kalori ti a beere:

Obinrin nilo lati mu o kere kalori 1200 fun ọjọ kan lojumọ. Ninu ọran ti eto pipadanu iwuwo, opin oke ti gbigbemi kalori jẹ igbagbogbo 1500.
Iye kalori ti o kere ju ti awọn ọkunrin nilo jẹ 1,500 fun ọjọ kan. Iwọn oke fun gbigbemi kalori ni eto pipadanu iwuwo jẹ 1800.

Awọn obinrin ati awọn ọkunrin, paapaa pẹlu iwuwo ati giga kanna, nilo nọmba oriṣiriṣi awọn kalori lati ṣetọju ilera. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn ọkunrin ni iṣan diẹ sii, eyiti o yori si ilo agbara agbara ni ibalopọ ti o ni okun sii. Awọn ọkunrin nilo to awọn kalori 10% diẹ sii lojoojumọ ju awọn obinrin lọ, paapaa ti wọn ba wa lori ounjẹ pipadanu iwuwo.

Idi pataki Vitamin ati Lilo nkan ti o wa ni erupe ile

Lakoko iwuwasi iwuwo, o gbọdọ faramọ eto ijẹẹmu ti o pẹlu gbogbo awọn eroja pataki. Ounje to tọ yẹ ki o ni ipin ti o peye ti awọn oriṣiriṣi awọn paati ounjẹ ti o ni iye to tọ ti awọn vitamin ati alumọni kan.

Awọn ounjẹ tuntun ti o jẹ tuntun pẹlu iwuwo ati awọn alaye ti n pariwo gbọdọ yago fun. Pupọ julọ awọn ounjẹ ti o fẹran wọnyi ni a ṣe lati mu tita tita ti afikun afikun ti ẹda tabi ọja. Ni awọn ọrọ miiran, iru awọn ounjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iwuwo iwuwo fun igba diẹ. Bibẹẹkọ, ni iru awọn ọran, ibajẹ pataki nigbagbogbo ni o fa si ara, nitori pipin aiṣedeede ti awọn ounjẹ wọnyi ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ọna ara. Eyi yori si idinku didasilẹ ni agbara iṣẹ, rirẹ alekun, ajesara dinku ati ibajẹ gbogbogbo ni ipo ilera. Gẹgẹbi abajade, eniyan ti o ti pẹ to awọn ọsẹ tabi awọn oṣu lori ounjẹ yii ti o padanu iwuwo pada si ounjẹ rẹ tẹlẹ ati yarayara ṣe iwuwo iwuwo ni ibẹrẹ.

Awọn ẹya ti igbesi aye ti awọn eniyan obese

Awọn iṣiro iṣoogun n pese alaye itiniloju: ọpọlọpọ eniyan ti o padanu awọn poun diẹ lakoko eto pipadanu iwuwo kan yoo pada si iwuwo iwuwo wọn tẹlẹ laarin awọn oṣu diẹ lẹhin eto yii.

Ọna kan ṣoṣo lati ṣe aṣeyọri pipadanu iwuwo titilai ni lati yi igbesi aye rẹ pada si ọna ounjẹ. Ifojuuṣe ti ẹnikẹni ti o ṣe deede si isanraju ni lati dagbasoke ninu ara wọn diẹ ninu awọn eto pataki ti ijẹẹmu ti yoo jẹ ki o yago fun alekun iwuwo. Pupọ awọn onkọwe ijẹẹmu n funni ni irọrun ati awọn iṣeduro idi fun eyi:

run iye to awọn kalori
je orisirisi ti awọn ounjẹ
je awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri ati awọn ajira,
Ṣe idaraya nigbagbogbo
yago fun wahala ati awọn iwa buburu,
bi o ti jẹ dokita kan, lo awọn oogun ti o dinku idaabobo awọ.

Isanraju Ayipada idaabobo awọ tairodu

Yiyan ounjẹ n ṣe ipa nla ninu paṣipaarọ idaabobo awọ ninu ara. Ero lati yọkuro tabi dinku awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ ati awọn ọra ti o kun fun aṣẹ lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ dabi ẹnipe o jẹ ironu. Eyi ni ọna ti o tọ, ṣugbọn kii ṣe rọrun. Awọn ijinlẹ fihan pe ṣiṣatunṣe ounjẹ rẹ ati imukuro idaabobo awọ ati ọra ti o kun lati rẹ ko ni munadoko fun awọn eniyan sanra. Eyi jẹ nitori otitọ pe isanraju dinku iwuwo ara si iru ọra ti a jẹ pẹlu ounjẹ. Jije iwọn apọju tun mu awọn ipele ẹjẹ ti awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere ṣiṣẹ nipasẹ ẹdọ. O tun dinku iyọkuro ti LDL ninu ẹjẹ.

Bi abajade, atunṣe eto ounjẹ fun isanraju le ma munadoko ninu idinku idaabobo ninu ara.

Idiwọ ti o wọpọ ninu isanraju ni dida ilana ilana iredodo. Igbona onibaje dinku iyọrisi ara si awọn atunṣe ti ijẹun. Pẹlupẹlu, isanraju nigbagbogbo wa pẹlu dida idasi hisulini. Eyi n yori si awọn ayipada odi ni iṣẹ enzymu ti o ṣe ilana iṣelọpọ idaabobo awọ.

Cholesterol omi ara

Awọn iye ti ẹkọ iwulo: din ju 200 milligrams / deciliter ti ẹjẹ

Awọn iye ti o nilo akiyesi: laarin 200 ati 240 milligrams / deciliter ti ẹjẹ

Cholesterol ti apọjuiyẹn nilo ilowosi: diẹ sii ju 240 milligrams / deciliter ti ẹjẹ

LDL idaabobo awọ ("buburu" idaabobo awọ)

Awọn iye ti o dara julọ fun eniyan ti o wa ninu ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ: ni isalẹ 70 mg / dl ti ẹjẹ

Awọn iye ti o dara julọ fun awọn ẹni-kọọkan ti ko ni ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ: laarin 100 ati 130 miligiramu / dl ti ẹjẹ

Iye alekun: lati 160 si 190 mg / dl ti ẹjẹ

Awọn aami aisan ti idaabobo awọ giga

Ni gbogbogbo, idaabobo giga ko ni laisi awọn ami aisan, ati pe iṣoro naa ni a rii nipasẹ awọn abajade ti ẹjẹ baraku.

Nikan ninu ọran ti ipele giga ti awọn eegun ti n kaakiri ninu ẹjẹ ni awọn ifihan kan le han loju awọ-ara, ipenpeju ati awọn tendoni ni irisi awọn cones, eyiti a mọ bi xanthomas.

Awọn okunfa ti idaabobo giga

Idaabobo giga le han ninu ọran ti:

Awọn iṣupọ adaṣe Awọn sẹẹli ẹdọ ti awọn lipoproteins iwuwo pupọ, lati eyiti, lẹhinna, idaabobo awọ “buburu”. Nitorinaa, iṣelọpọ iṣelọpọ ti VLDL nyorisi ilosoke ninu idaabobo “buburu” ninu ẹjẹ ati mu ipele ti idaabobo lapapọ.
Yiyọ yiyọ kuro Idaabobo awọ LDL nitori aiṣedede awọn olugba alagbeka.

Ninu ọran akọkọ, idaabobo awọ ga pẹlu tun pọsi ipele ti triglycerides. Ninu ọran keji, ni ilodi si, hypercholesterolemia wa pẹlu awọn triglycerides deede.

O da lori ohun ti o fa, eyiti o fa ilosoke ninu idaabobo awọ, awọn wa:

Idaabobo alakoko

Ti ilosoke ninu ifọkansi ko ni nkan ṣe pẹlu arun kan ti o fa awọn ailera ajẹsara.

Aṣa hypercholesterolemia akọkọ jẹ ipinnu nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ, fun apẹẹrẹ:

Ounje talaka: agbara ti o pọ si ti awọn ọra ti o kun ati awọn ounjẹ ọlọrọ ninu idaabobo awọ le ja si ilosoke ninu idaabobo, paapaa ti o ba jẹ adapo nipasẹ 80% ti ara ati pe 20% nikan ni a ṣe afihan pẹlu ounjẹ.
Ṣiṣẹ igbesi aye ati isanraju.
Asọtẹlẹ jiini.

Idaabobo awọ ẹlẹẹkeji

Ti ilosoke ninu idaabobo awọ jẹ abajade ti awọn arun ti o ni ipa iṣelọpọ agbara.

Awọn arun akọkọ ti o le fa awọn abajade wọnyi ni:

Cirrhosis ti ẹdọ ati iṣan tai-ara. Iredodo ati idiwọ ti awọn bile inu inu ẹdọ.
Arun ẹdọ. Wọn n fa idibajẹ ti bile ati pe o le fa nipasẹ ikolu, oti ati isanraju (iru-ara alapọ ẹran adipose).
Hypofunction ti tairodu ẹṣẹ.
Aarun Nkankan. Awọn apọju ninu iṣẹ ti awọn kidinrin, ti o yori si ipadanu amuaradagba ninu ito.
Àṣejù cortisone gbigbemibi oogun.
Lo igba pipẹ awọn ìbímọ iṣakoso ibi-itọju giga. Ni igbehin fẹẹrẹ idaabobo awọ LDL ati dinku idaabobo awọ HDL. Ni apapọ, profaili eegun buru. Estrogens dinku idaabobo awọ ti ẹjẹ, fun idi eyi, ninu awọn obinrin lakoko menopause, awọn ipele idaabobo awọ pọ si.

Njẹ Ieduro Niyanju - Ni ilera Njẹ

Pupọ idaabobo awọ ti o wa ni ara wa, bii 80%, jẹ ara nipasẹ ara wa.

Nitorinaa, ounjẹ kan, pẹlu idaabobo ọlọrọ, diẹ ni ipa lori ipele rẹ ninu ẹjẹ. Ati pe eyi ni gbogbo diẹ sii ni otitọ nitori ara ni awọn esi ti ko dara: o dinku gbigba kikan cholesterol (ti a ṣe pẹlu ounjẹ) nigbati ipele ti exogenous (ti ara pọ) pọ si.

Lati eyi o yẹ ki o tun ṣe afikun esi rere - ẹdọ mu ki iṣelọpọ ti iyọ iyọ bile ati, nitorinaa, o mu ki imukuro idaabobo awọ pọ si.

Ni apa keji, awọn ọja ounje pese awọn ohun elo aise fun kolaginni idaabobo awọ, ni pataki, trans monounsaturated sanra, iyẹn ni, awọn paati ti margarine, eyiti o lo ninu awọn kuki, awọn ipanu ati ni gbogbo awọn nkan ti a pe ni awọn ọja ti o wa ni Bekiri.

Awọn kalori ara ati awọn ọra monounsaturated ti a rii ni epo olifi ko fa awọn iṣoro pato. Ni ilodisi, wọn ni ipa anfani, bi wọn ṣe npo ipele HDL. Awọn ohun ti a pe ni “o dara” awọn acids ọra ni a ri ni ẹja ti o ni ọra, ati awọn eso (awọn walnuts, hazelnuts, bbl).

Apẹẹrẹ ti ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun hypercholesterolemia pẹlu idaabobo kekere ati ọra ti o lọra. Tabili fihan ohun ti o jẹ ati kini awọn ọja kii ṣeniyanju lati lo.

Eran: ẹran maalu, ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, offal, sausages

Awọn ọja wara: gbogbo wara ati awọn itọsẹ rẹ - bota, ipara, wara, cheeses, awọn ọja ibi ifunwara

Ẹyin yolks - o pọju 2 igba ni ọsẹ kan

Awọn ọja Bekiri: yipo, croissants, awọn kuki, pasita ati awọn ounjẹ ipanu, bota, awọn didun lete

Awọn ọra ati ororo: lard, margarine, ọpẹ ati agbon epo, chocolate

Awọn obe: mayonnaise ati awọn eso-ẹyin ẹyin-obe

Awọn ọja eyiti yẹ ki o yago tabi dinku:

Awọn ọja Ifihan ni ounjẹ

Awọn ọja wara: wara wara, skim wara, wara wara

Awọn ọja Bekiri: iresi, pasita, burẹdi, awọn woro irugbin, ti o dara julọ ti gbogbo awọn oka, awọn kuki ati awọn apanirun kekere ninu ọra tabi ororo olifi

Awọn ọra ati ororo: epo epo ti o ni awọn acids acids ti ko ni iyọ (olifi, oka, soy, epo sunflower).

Unrẹrẹ ati ẹfọ: gbogbo eso ati gbogbo awọn ẹfọ, ti pese pe wọn jẹ aise tabi ti igba pẹlu epo olifi.

Ounjẹ lati ṣakoso idaabobo awọ ni apapọ, o yẹ ki o jẹ kalori kalori ni rọọrun, ati akoonu ti awọn carbohydrates, awọn ẹfọ ati awọn ọlọjẹ yẹ ki o jẹ 50%, 25%, 25%, ni atele. Awọn ohun mimu 10% yẹ ki o ni awọn ọra monounsaturated, 15% polyunsaturated acids acids.

Ounjẹ yẹ ki o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, iyẹn ni, o kere ju wakati mẹrin 4 ni ọsẹ ti idaraya aerobic (kan lọ lojoojumọ ni iyara ati aiṣe-iduro fun o kere ju iṣẹju 30).

Oogun Oogun

Ti, ba ti ijẹun ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, iye idaabobo awọ ko dinku, o yẹ ki o wa iranlọwọ si awọn oogun.

Orisirisi awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o dinku idaabobo awọ ẹjẹ. Awọn julọ munadoko ni awọn eemọti o dènà enzyme HMG-CoA reductase, eyiti o jẹ iduro fun iṣelọpọ idaabobo awọ.

Awọn atunṣe àbínibí

Awọn atunṣe abinibi fun gbigbe idaabobo awọ silẹ pẹlu awọn ipakọọkan, iyẹn ni, awọn sitẹrio ti o wa ninu ororo Ewebe. Awọn sitẹrio, ni otitọ, rọpo idaabobo ninu awọn olutaja alagbeka.

Bii awọn aṣoju phytotherapeutic ni a gba ọ niyanju awọn ọṣọ ti a ṣe lati eeru ati biriki, lakoko ọjọ, tabi awọn infusions ti dandelion (mu owurọ ati irọlẹ laarin awọn ounjẹ). Awọn owo wọnyi tun ṣe iranlọwọ lati sọ di mimọ ati detoxify ara.

Cholesterol ati idaraya

O gbọdọ tẹnumọ pe ounjẹ ijẹẹmu yoo ni ipa lori ifọkansi idaabobo awọ lapapọ, ati adaṣe lojoojumọ, gẹgẹbi aerobics, ṣe ipa pataki ninu mimu-pada sipo iwọntunwọnsi to tọ laarin awọn ipele “ida” ati “buburu” idaabobo.

Imọran ti o wulo: Ajo Agbaye fun Ilera (WHO) ṣe iṣeduro o kere ju awọn iṣẹju 30 ti iṣẹ ṣiṣe ti ara aerobic ni gbogbo ọjọ.

Idaabobo giga nigba oyun

Lakoko oyun, awọn ipele idaabobo awọ pọ si pupọ. Awọn idi fun idagbasoke yii jẹ nitori ibeere giga ti ọmọ inu oyun fun paati yii, eyiti o jẹ paati pataki ti awọn tan sẹẹli.

Ni awọn ọsẹ akọkọ lẹhin ibimọ, awọn iye idaabobo awọ yarayara. Imularada yoo yara paapaa ti ọmọ tuntun ba ni ọmu.

Awọn abajade ati ewu ti dida atherosclerosis

Ti ipele idaabobo ba ga, lẹhinna eewu ti dida atherosclerosis pọ si laibikita, eyiti o din iwọn didun awọn ohun elo ẹjẹ, ni awọn iṣan ara ni pato.

Ifojusi pilasima giga ti LDL pẹlu ikojọpọ ti awọn lipoproteins wọnyi ni awọn iṣan ara, eyiti, niwaju awọn ikunte, yori si dida awọn awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic. Iredodo ti awọn sẹẹli n yori si ifọmọ ti awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ọfẹ, eyiti o fa stenosis, iyẹn ni, vasoconstriction.

Ti stenosis fọwọkan awọn iṣan ti o pese okan, eyi le ja si iku ischemic ti awọn sẹẹli ọkan.
Stenosis ti awọn ọkọ ti o pese ọpọlọ, ti o yori si ikọlu ati awọn arun inu ọkan miiran.
Ni ipari, dida awọn ṣiṣu atherosclerotic ninu awọn ohun elo agbeegbe fa arteriopathy.

Ni otitọ, idaabobo giga lapapọ jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn okunfa ewu fun dida atherosclerosis. Ipele ti idaabobo "buburu", diẹ sii laitẹtọ ipin ti LDL / HDL, eyiti a pe atọka ewu eegun.

O yẹ ki o ṣafikun pe atọka giga ti arun inu ọkan ati ẹjẹ tun da lori awọn ifosiwewe miiran, gẹgẹ bi àtọgbẹ mellitus, haipatensonu, ati isanraju.

Fun aṣepari, nibi ni awọn data iwunilori ti o so pọ si idaabobo awọ kekere pẹlu eewu ti o pọ si ti alakan ati aisan ara. Sibẹsibẹ, data ipakokoro jẹ ko daju.

Cholesterol ati apọju

Idaabobo giga ati iwọn apọju jẹ awọn ibeji. Mu alaisan kan pẹlu isanraju, dokita lẹsẹkẹsẹ fura awọn idibajẹ ijẹ-ara afikun: àtọgbẹ, gout, ẹyin ti polycystic, ati, dajudaju, idaabobo giga. Idaabobo awọ ẹjẹ ninu isanraju Awọn idaabobo giga ninu isanraju jẹ iṣoro concomitant ti o wọpọ julọ. Pupọ julọ (ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn) gluttons jẹ iwọn apọju. O le wa awọn alaisan obese laisi iyọlẹnu iṣọn-ẹjẹ to ṣe pataki. Pupọ, sibẹsibẹ, ni o kere ju awọn triglycerides ati awọn ipele kekere ti “idaabobo ti o dara.”

Hisulini ati isan ẹdọ.

Eniyan a ma ba ara re jẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ipalara. Iwọnyi jẹ awọn carbohydrates, awọn ounjẹ aladun, ati awọn ounjẹ elero, gẹgẹ bi awọn ounjẹ ti o dun ti atọwọda. Wọn ni sucrose ati glukosi, eyiti, lẹhin gbigba sinu ara, boya lo lori iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi lọ taara si ẹdọ. Ninu ẹdọ, wọn akojo, nfa isanraju rẹ. Isanraju ti ẹdọ jẹ apakan ti ibajẹ agbaye ti ara, pẹlu awọn rudurudu ọpọlọpọ. Pataki julo ninu wọn ni resistance (ajesara) si awọn ipa ti hisulini. Idaraya insulin jẹ ọkan ninu awọn abajade ti isanraju ninu ẹdọ. Insulin ko ni akiyesi nipasẹ ara ati pe, lati mu iṣẹ rẹ ṣẹ, ti yọ si awọn titobi nla. Awọn ipele hisulini ti o ga julọ siwaju ṣe alabapin si isanraju ninu ẹdọ ati ikun.

Isanraju ati Ere-ije

Nigbagbogbo iwuwo ko ni dide lẹsẹkẹsẹ. Ara naa le koju isanraju fun igba pipẹ. Isanraju waye lojiji, ati lẹhinna gbogbo igi koko kekere kekere gbe iwuwo soke si giga ti o dabi ẹnipe aibikita ti ko ni ẹtọ! Lori awọn kilo! Eyi jẹ nitori awọn homonu ati awọn ayipada igbekale ninu ara ati awọn ipa homonu ti awọn didun lete, ati kii ṣe nitori awọn kalori inu wọn. Ni isanraju, paapaa isanraju ẹdọ, suga ṣiṣẹ ni awọn iwọn micro, bi tabulẹti kan, nfa kasikedi ti awọn ayipada homonu siwaju ati paapaa isanraju nla. Ọkan ninu awọn ifihan ti arun homonu yii jẹ o ṣẹ ti iṣelọpọ idaabobo awọ. Eyi tumọ si triglycerides giga ati awọn ipele kekere ti idaabobo HDL ti o dara. Ipele ti idaabobo awọ LDL buburu ga soke.

Ipadanu iwuwo kii ṣe nigbagbogbo fun itọsọna ti idaabobo. Lati ṣe atunṣe idaabobo awọ, o nilo ounjẹ ti o ni ibamu.

Alaisan kan ti o jiya lati iwuwo iwuwo ni aala isanraju de ọdọ mi. Cholesterol 300 mg / deciliter HDL25, Triglycerides 350 - gbogbo nipa ọkan. Eyi jẹ arun ti ase ijẹ-ara. Isanraju? Nitorinaa, isanraju wa. Sibẹsibẹ, ni akoko yii kii ṣe rọrun. Alaisan mi ti padanu iwuwo. O padanu kilo kilo marun fun oṣu kan, ati eyi kii ṣe buburu rara. O padanu iwuwo nitori abajade eto eto idaraya ti o nira. Nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ. Idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan. O padanu iwuwo, ṣugbọn idaabobo awọ dide. Kilode? Kí ni elere idaraya mi jẹ? Ṣaaju ki o to awọn ọjọ ikẹkọ. Ni owurọ, ọsan ati irọlẹ - akara. Awọn poteto, tii pẹlu gaari ... amuaradagba pupọ, iye iwọnwọnwọnwọn. Onija Somo le kọ ẹkọ lati itiju yii. Bii o ti padanu iwuwo Emi ko mọ. O ṣee ṣe ki gbogbo kanna forukọsilẹ ni ibi-iṣere naa.

Idaabobo awọ ti o ga julọ jẹ abajade ti arun inu eto.

Idaabobo awọ ninu ẹjẹ wa ko wa lati awo wa. Ẹdọ n ṣe idaabobo awọ. O ṣẹ si ti iṣelọpọ ti awọn ọra (idaabobo ati awọn triglycerides) ninu ara tọkasi arun ẹdọ. Suga ati ajara ti wa ni eegun ti o majele rẹ. Oúnjẹ tí a kò ṣàṣeyọrí lè ba ìlera rẹ jẹ. Idaraya nilo amuaradagba lati kọ awọn iṣan titun. Ọra lati awọn ounjẹ ni o ṣe alabapin ninu iṣẹ ati iṣẹ ti awọn tanna sẹẹli, gbigba awọn vitamin ati iṣelọpọ homonu. Nigbati ko ba ni amuaradagba ati ọra ti o wulo, awọn sẹẹli ti ara wa ni iparun, nfa arun eto.

Lati le dinku iwuwo ati kii ṣe ikogun ilera rẹ, idaraya ko to. Lati le dinku idaabobo, ẹdọ ati gbogbo ara ni odidi kan gbọdọ tun gba pada. Idaraya jẹ nla. O tun tọ lati gbero ounjẹ kan pẹlu ipin ti o tọ ti awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Ounjẹ kabotiroti mimọ le ba ara eniyan jẹ ki o fa ipin ninu idaabobo awọ. Carbohydrates jẹ pataki ṣaaju ikẹkọ, amuaradagba (tuna, ẹran) - lẹhin, lati kọ iṣan. Ni ibere fun awọn ilana biokemika ninu ara wa lati lọ ni itọsọna ti o tọ, o nilo lati mu omi pupọ, awọn vitamin to ati awọn eroja micro. Ko ṣe pataki lati wo pẹlu awọn iṣiro to nira. Awọn ounjẹ ounjẹ ni a ṣayẹwo ati ni ilọpo meji nipasẹ miliọnu eniyan, ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn alamọja ijẹẹmu. Ilé akojọ aṣayan ọtun kii ṣe iṣẹ lile ti ọpọlọpọ awọn ti kii ṣe awọn akosemose le mu. Lori oju opo wẹẹbu mi bilchinsky.com iwọ yoo wa alaye ti o to lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori ara rẹ.

Lori aaye yii iwọ yoo wa awọn irinṣẹ fun iṣẹ ominira lori ara rẹ. Eyi pẹlu agbara lati lọtọ tẹle iwuwo pẹlu iwọn kan, ṣe iṣiro BMI ati BMR. Iwọnyi ni awọn anfani ọfẹ lori oju-iwe SLIMMING DIARY. Ikẹkọ ti ara ẹni nipa lilo iwe-akọọlẹ kan ninu GUGL DRIVE ati imọran Skype le ṣee gba nipa fiforukọṣilẹ fun VILTUAL CLINIC.

Koṣe ati idaabobo ti o dara

Cholesterol ninu ara eniyan wa ni awọn ọna meji - nibẹ ni ohun ti a pe ni buburu ati didara.

Ẹrọ yii jẹ apo-insoluble omi ati ninu ẹjẹ eniyan wa ni irisi eka pẹlu awọn ọlọjẹ.

Ninu irisi akojọpọ eka, nkan yii ni anfani lati gba nipasẹ ara eniyan.

Ara ṣe ọpọlọpọ idaabobo awọ lori ara rẹ lakoko ṣiṣe ti awọn sẹẹli ẹdọ.

Ninu oogun, awọn oriṣi akọkọ meji ti awọn eka idaabobo awọ pẹlu awọn ọlọjẹ:

Lipoproteins iwuwo giga - HDL.
Awọn iwuwo Lipoproteins Kekere - LDL.

Ẹdọ ti ara eniyan ṣe iṣelọpọ awọn iṣiropọ ti o ni nkan ti o jẹ ti ẹgbẹ ti HDL, ati LDL wa lati ayika ita pẹlu ounjẹ ti a jẹ.

Awọn lipoproteins iwuwo kekere jẹ awọn iṣiro iṣan ti o jẹ ki a pe ni idaabobo buburu. Lipoproteins iwuwo giga ni a pe ni majemu ti o dara.

LDL ti o ga ninu eniyan jẹ pataki ṣaaju fun iṣẹlẹ ti awọn idogo idaabobo awọ ati idagbasoke ti atherosclerosis.

Atherosclerosis nyorisi ifarahan ti nọmba nla ti awọn rudurudu, laarin eyiti awọn pathologies ninu iṣẹ ti eto inu ọkan ati ọpọlọ jẹ ewu ti o lewu ju.

Iwọn iwuwo ati idaabobo awọ - kini asopọ naa?

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe idanimọ ilana ti o tẹle, diẹ sii pe eniyan ni pe, diẹ sii ni a ṣe idaabobo awọ ninu ara rẹ.

Ninu ilana ṣiṣe iwadii o ti fi idi mulẹ pe ni iwaju iwuwo ara ti o pọ ju ti 0,5 kg nikan, idaabobo awọ ninu ara ga soke lẹsẹkẹsẹ nipasẹ awọn ipele meji. Igbẹkẹle iwuwo apọju ati idaabobo awọ jẹ ki o ni ironu to ronu nipa ipo ti ara.

Awọn idaabobo awọ ti o wa ninu ara nyorisi idagbasoke ti nọmba nla ti awọn rudurudu.

Ni akọkọ, awọn iṣaaju fun lilọsiwaju iru ibajẹ bii atherosclerosis han ninu ara eniyan. Arun yii jẹ irisi awọn idogo idaabobo awọ lori awọn akojọpọ inu ti awọn iṣan ẹjẹ. Eyi mu awọn idilọwọ ni ipese ẹjẹ si awọn sẹẹli ti ara pẹlu atẹgun ati awọn eroja.

Iru iwọn iwuwo yorisi hihan awọn idogo ti ọra ninu ara.

Isanraju n dẹruba awọn eniyan ti o n mu igbesi aye ilera ti ko ni ilera ati ko faramọ awọn iwuwasi ti ounje to dara.

Ẹgbẹ ewu fun isanraju pẹlu awọn eniyan:

njẹ nọnba awọn ounjẹ ti o ni irọrun, eran sisun ati awọn poteto,
ti n gba iye nla ti ounjẹ aladun,
yori igbesi aye aiṣiṣẹ ati nini awọn ilana ijẹ-ara ti ko bajẹ.

Ni afikun, idagbasoke ti isanraju ninu ara ati, nitori abajade, niwaju awọn ailera ati awọn aarun kan, bii àtọgbẹ mellitus, ninu ara eniyan, ṣe alabapin si ilosoke iṣelọpọ idaabobo awọ nipasẹ ẹdọ.

Agbara idaabobo awọ ati iwuwo apọju ninu eniyan kii ṣe idajọ. Lati ṣe deede awọn iwọn wọnyi ati mu wọn wa si ipo deede, ni awọn igba miiran o yoo to lati yi igbesi aye ati ṣatunṣe ounjẹ.

Ni afikun, o niyanju ninu ọran yii lati lọ si fun ere idaraya. Iṣe ti ara igbagbogbo ṣe alabapin ko ṣe nikan lati dinku iwuwo ara ati kekere idaabobo ninu ara, ṣugbọn tun si okun gbogbo rẹ.

Nigbati o ba yipada ounjẹ ati yọ awọn ounjẹ ọlọrọ ninu idaabobo buburu lati ọdọ rẹ, awọn ohun idogo ida lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ bẹrẹ lati tu silẹ ati pe o le parẹ patapata.

Awọn abajade ti idagbasoke isanraju eniyan

Agbara awọn ounjẹ ti o ni awọn idaabobo awọ pupọ ti nyorisi awọn ayipada ninu awọn ilana ti o ṣe idaniloju iṣelọpọ deede. Ti o yori si ilosoke ninu awọn ipele LDL ati idagbasoke isanraju.Lodi si ẹhin yii, atherosclerosis bẹrẹ si ilọsiwaju.

Ilọsi ipele ti awọn iwuwo lipoproteins kekere ninu ẹjẹ mu inu ilosoke ninu idaabobo awọ ninu bile, eyiti o yori si dida awọn okuta cholesterol lori akoko.

Ẹya kan ti LDL ni agbara kekere wọn lati tu omi sinu akawe si HDL. Ẹya yii ti akojọpọ eka naa yori si otitọ pe idaabobo buburu bẹrẹ lati ṣe iṣalaye lakoko gbigbe irinna nipasẹ ọna iṣan ti ara. Iru ilana yii, pẹlu ilọsiwaju rẹ, yori si awọn iyọlẹnu ni ipese ti ounjẹ sẹẹli ati ipese atẹgun si awọn sẹẹli ti awọn ara ara.

Awọn rudurudu wọnyi ṣe igbelaruge idagbasoke ti nọmba nla ti awọn pathologies ninu ara.

Bii abajade ti pọ si awọn ipele LDL ati ifarahan ti awọn idogo ti o sanra pupọ ju, iṣẹ ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ara ati awọn ọna ṣiṣe wọn ninu ara eniyan di diẹ sii idiju.

Ni akọkọ, iṣẹ-ara ti iṣan ati awọn eto aifọkanbalẹ jẹ iṣiro idiju.

Ni afikun, iṣẹ ti eto atẹgun ti ni idiwọ - iṣuju ti ọra ẹdọfóró waye.

Ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipele giga ti lipoproteins iwuwo kekere, hihan ati lilọsiwaju ti haipatensonu, angina pectoris, awọn ikọlu ọkan, ati ọpọlọ jẹ igbagbogbo ju awọn ẹka miiran lọ.

Atọka ti ọra ninu iho inu inu mu inu iṣẹlẹ ti ilọpo ti iṣan, eyiti o yori si ilolu ni sisẹ iṣan ara, ati eyi ni titako ipo ara eniyan paapaa diẹ sii.

Awọn ọna lati dinku iwuwo ara ati idaabobo awọ ninu ara

Ilọsi iye ti LDL ninu ẹjẹ jẹ abajade ti isanraju.

Ni akọkọ, lati mu paramita yii pada si deede, o niyanju lati yi igbesi aye rẹ pada. Lati dinku iwuwo ara, ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu ni imọran yiyipada ounjẹ wọn ati ṣe akiyesi ifihan ti ere idaraya ni igbesi aye.

Awọn eniyan npọ si isanraju ati àtọgbẹ 2 iru, awọn amoye ni imọran nigbagbogbo lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara lori ara. Fun idi eyi, amọdaju jẹ bojumu.

Paapa fun idi eyi, gbogbo awọn adaṣe ti ara ni idagbasoke ti o yatọ ni kikankikan fifuye lori ara.

Idaabobo buruku le dinku nipasẹ:

Ti ndun awọn ere idaraya.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ si
Siga mimu.
Kọ lati mu oti.
Iwọn idinku ninu ipin ti awọn ọran ẹran ati awọn carbohydrates yiyara ninu ounjẹ.
Alekun ipin ti akoonu ninu ounjẹ ti okun ọgbin.
Afikun gbigbemi ti awọn igbaradi ti o ni iru amino acids bi choline, lecithin ati methionine. Pẹlupẹlu, a le fun ni idapọmọra alpha lipoic acid.
Ilọsi ninu ounjẹ awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn vitamin ati awọn alumọni.

Ṣiṣe mimu idena ti iwọn apọju ṣe iranlọwọ lati ṣetọju idaabobo awọ ni ipele itẹwọgba, eyiti o ṣe idiwọ eniyan lati ni nọmba nla ti awọn arun ti o ni ibatan pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ.

Ibasepo ti isanraju ati atherosclerosis ti wa ni apejuwe ninu fidio ninu nkan yii.

Ohun ti o nilo lati mọ nipa idaabobo “buburu”: ipa kan ninu ara, iwuwasi ati ẹwẹ-ara, awọn isunmọ itọju

Cholesterol, idaabobo awọ (chole - bile ati sitẹrio - lile) jẹ ọra ọra, ipa eyiti ninu ara jẹ giga gaan, niwọnba yii:

O gba apakan ninu iṣelọpọ ti serotonin, ọra-tiotuka (lipophilic) awọn vitamin (A, D, E ati K).
O jẹ ẹya igbekale ẹya-ara ti awọn membran pilasima (sẹẹli), aridaju iduroṣinṣin wọn ati agbara yiyan.
Kopa ninu iṣelọpọ ti Vitamin D, acids acids, awọn sitẹriọdu (androgens, estrogens, cortisol, corticosterone, aldosterone, ati bẹbẹ lọ).
To wa ninu iṣeto ti apofẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹfẹ ara ti myelin, ti n pese iyara giga ti awọn agbara itanna.

Erongba ati awọn oriṣi ti awọn lipoproteins
Ipele ti LDL jẹ deede ati pathological
Awọn ọna akọkọ ti itọju ailera

Pupọ ti idaabobo awọ (bii 80%) jẹ iṣelọpọ nipasẹ hepatocytes, 20% to ku ti ara gba pẹlu ounjẹ ẹran (ẹran, pipa, ẹyin, wara). Molecules ti idaabobo awọ ko ni omi si omi, nitori abajade eyiti wọn jẹ “papọ” sinu awo ilu ti a ṣẹda nipasẹ awọn ọlọjẹ pataki, apolipoproteins, fun gbigbe jakejado ara.

Iru iṣiro yii, awọn eroja igbekale eyiti o jẹ eepo ati amuaradagba (apo-ọbẹ apolipoprotein), ni a pe ni lipoprotein (lipoprotein).

O da lori ipin ti awọn paati, awọn lipoproteins ti wa ni ifipamo:

iwuwo giga (HDL)
iwuwo kekere (LDL)
iwuwo aarin (LPPP),
iwuwo pupọ pupọ (VLDL).

Alpha-lipoproteins - awọn iwuwo giga-iwuwo lipoproteins (HDL) - jẹ ida kan pẹlu awọn ohun-ini antiatherogenic. HDL yọ idaabobo kuro lati endothelium ti iṣan, lẹhinna jiṣẹ si hepatocytes, nibiti o ti fọ si bile acids ati ti yọ (ti ya sọtọ) lati ara nipasẹ iṣan ara, eyiti o ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis. Nitorinaa, HDL idaabobo ni a tun npe ni idaabobo “o dara”.

Beta lipoproteins jẹ awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere (LDL) - ida kan ninu awọn lipoproteins ti o jẹ oludari asiwaju ti idaabobo awọ si awọn ara (to 75%). VLDL jẹ awọn iṣaaju ti LDL.

Pẹlu iṣelọpọ agbara, beta-lipoproteins ni a mu nipasẹ awọn sẹẹli endothelial ti awọn àlọ pẹlu dida awọn aaye idaabobo awọ ti o ṣe idiwọ lumen ti awọn ohun-elo ati pe o ṣe alabapin si dida awọn didi ẹjẹ, eyiti o fa idagbasoke ti awọn ipo aarun bii atherosclerosis ti iṣọn-alọ ọkan ati awọn iṣan ara, awọn ohun elo ti awọn apa isalẹ.

Lẹhin eyi, awọn arun wọnyi le ja si ipọn-ẹdọ-ẹdọforo ati ọpọlọ ischemic.

Apoti-epo lipoprotein-kekere iwuwo ni nkan ṣe pẹlu eewu eeherosclerosis ati ilosiwaju rẹ ju ifọkansi idaabobo awọ lapapọ, eyiti o jẹ idi ti a pe ni LDL idaabobo awọ “buburu” idaabobo.

Lipoprotein iwuwo ti agbedemeji (IDL) - ida kan ninu awọn lipoproteins ti o jẹ ọja ti iṣelọpọ VLDL, ni agbara atherogenic ti o pọ si.

Lipoproteins Prebeta - Lipoprotein Pupọ pupọ (VLDL) - awọn lipoproteins atherogenic gaju ti o ni ipa ninu dida awọn ṣiṣu idaabobo awọ. VLDLs jẹ iṣelọpọ nipasẹ hepatocytes, ati iye kan ninu wọn ti wọ inu ibusun iṣan ti iṣan lati inu iṣan.

Loni, a sọ pupọ nipa awọn ewu idaabobo awọ. Awọn oniroyin nigbagbogbo ṣofintoto fun u ni aanu, ti o n pe ni akọkọ akọkọ ti ọpọlọpọ awọn iwe aisan inu ọkan:

iṣọn-alọ ọkan
angina pectoris / ti nlọ lọwọ angina pectoris,
kikankikan myocardial infarction,
disceculatory encephalopathy,
atọka ischemic kolu,
OMK - ọpọlọ (iku ti iṣan ọpọlọ),
nephrosclerosis - wuru-wuruwuu ti awọn kidinrin, ti o yorisi ikuna eto-ara,
lilọsiwaju atherosclerosis ti awọn ara ti awọn opin, pari pẹlu gangrene.

Ṣugbọn awọn dokita kii ṣe tito lẹsẹsẹ. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, ni awọn iwọn deede (3.3-5.2 mmol / L), agbo Organic yii jẹ pataki fun ara wa. Awọn iṣẹ akọkọ ti nkan na pẹlu:

Okun okun odi. Idaabobo awọ jẹ ọkan ninu awọn paati ti awo ilu ti gbogbo awọn sẹẹli ti ara eniyan. O fun ni iduroṣinṣin ati gbooro, dinku eewu ikuna ti tọjọ.
Regulation ti agbara ti awo ilu ti awọn sẹẹli pupa ati awọn sẹẹli miiran ti ara eniyan. Dinku ewu ti haemolysis (iparun) labẹ ipa ti awọn majele ati awọn majele.
Ikopa ninu kolaginni ti awọn homonu sitẹriọdu ninu awọn sẹẹli ti awọn oje adkeal. Cholesterol jẹ ipin akọkọ ti cortisol ati GCS miiran, mineralocorticoids, awọn homonu ibalopo ati akọ.
Ikopa ninu iṣelọpọ ti acids bile, eyiti o jẹ apakan ti bile ti o ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ deede.
Ilowosi ninu iṣelọpọ Vitamin D, lodidi fun awọn egungun to lagbara ati aabo ajesara.
Pipin awọn okun nafu ninu apofẹlẹfẹfẹ myelin. Cholesterol jẹ ọkan ninu awọn iṣiro bọtini nitori eyiti eleyi ti elektrokemika jẹ kaakiri nipasẹ awọn sẹẹli nawa ni ọrọ kan ti awọn aaya.

Ni apapọ, ara ni to 200 g idaabobo awọ, ati awọn ifipamọ onirọpo rẹ jẹ atunṣe deede. O fẹrẹ to 80% ti iye oti ọti oyinbo ni iṣelọpọ nipasẹ awọn sẹẹli ti ara, ati pe 20-25% nikan wa lati inu ounjẹ.

Idaabobo awọ (iṣọn-alọ) ti ara ẹni, bii ita gbangba (n bọ lati ita), jẹ iṣe insoluble ninu omi, nitorinaa, o gbe lọ si ori ibusun ti iṣan nipa lilo awọn ọlọjẹ irinna pataki - apolipoproteins.

Chylomicrons. Iwọn apapọ jẹ 75 nm - 1,2 micron. Iwọnyi ni awọn patikulu ọra-amuaradagba nla julọ ninu ara. Wọn jẹ adapọ ninu awọn sẹẹli iṣan lati awọn eepo ti o wa pẹlu ounjẹ, ati gbigbe lọ si ẹdọ fun sisẹ siwaju ati iṣelọpọ ti lipoproteins. Ninu ẹjẹ agbedemeji / ṣiṣọn ẹjẹ eniyan ti o ni ilera ko ti pinnu.
Lipoproteins VLDL (iwuwo pupọ pupọ). Awọn agbo ogun amuaradagba keji ti o tobi julọ, iwọn eyiti o yatọ lati 30 si 80 nm. Wọn ni ni triglycerides (orisun akọkọ ti agbara fun awọn sẹẹli) ati, si iwọn ti o kere ju, ti idaabobo awọ.
Lipoproteins lDL (iwuwo kekere). Iwọn apapọ jẹ 18-26 nm. Wọn jẹ ọja igbẹhin ti aarun biokemika ti VLDLP: wọn ṣẹda nitori abajade lipolysis ti igbehin. LDL oriširiši molikula amuaradagba kan, eyiti, ni afikun si gbigbe ọra, jẹ pataki fun adehun si awọn olugba lori oke ti awọn sẹẹli, ati idaabobo nla.
HDL lipoproteins (iwuwo giga). Idapọ ju ninu idaabobo awọ ninu ara (iwọn ila opin ko kọja 10-12 nm). HDL ni ṣoki ti awọn ohun alumọni amuaradagba ati pe o fẹrẹ má ko ni idaabobo awọ tabi awọn eegun miiran.

Ni afikun si pipin nipasẹ ẹda ti biokemika, awọn lipoproteins ti awọn oriṣiriṣi awọn ida ṣe awọn iṣẹ kan ninu ara. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, LDL, titan lati VLDL, jẹ agbẹru akọkọ ti idaabobo awọ lati hepatocytes si gbogbo awọn ara ati awọn ara.

Awọn ti o tobi ati ti o kun fun awọn ohun alumọni ti o sanra, wọn ni anfani lati “padanu” apakan ti awọn ikunte, eyiti o pari ni ogiri inu inu ti iṣọn-ara iṣan-ara, ni okun sii nipasẹ iṣọn-ara ati iṣọpọ.

Ilana yii jẹ iru pathogenesis ti atherosclerosis - ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ loni. Fun agbara lati mu idagbasoke ti arun naa ati awọn ohun-ini atherogenic ti o n kede ti HDL, wọn gba orukọ keji - idaabobo buburu.

Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga, ni ifiwera, gbigbe awọn ohun-ọra eegun ti ko ni aabo nipasẹ awọn sẹẹli si ẹdọ fun iyipada kemikali siwaju si awọn acids bile ati iṣamulo nipasẹ iṣan ara. Ni lilọ si ibusun ibusun iṣan, wọn ni anfani lati mu idaabobo “ti o sọnu”, nitorinaa wẹ awọn iṣọn mọ ati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn ibi-aye atherosclerotic.

Ilọsi ni LDL jẹ ami akọkọ ti dyslipidemia (ti iṣelọpọ ọra ti ko nira). Ẹkọ nipa akẹkọ le jẹ asymptomatic fun igba pipẹ, sibẹsibẹ, o fa awọn ayipada atherosclerotic fẹrẹ lẹsẹkẹsẹ.

Iyokuro ifọkansi idaabobo buburu ninu ẹjẹ si awọn idiyele ibi-aye gba ọ laaye lati fọ pathogenesis ti atherosclerosis ati dinku eewu ti dida arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Nitorinaa, bawo ni lati ṣe isalẹ idaabobo awọ ati yago fun awọn iṣoro ilera? Itọju ti atherosclerosis jẹ ilana ti o nira ati ilana-ọpọlọpọ, eyiti o pẹlu gbogbogbo ati awọn itọju oogun. Ni awọn ọran ti o ni ilọsiwaju ti arun naa, nigbati awọn pẹtẹlẹ atherosclerotic fẹẹrẹ bo gbogbo lumen ti ọkọ naa, itọju ito-abẹ ni itọkasi - stenting tabi fori abẹ.

Awọn iṣeduro gbogbogbo

Awọn igbese ti o dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni:

Atunse igbesi aye. Awọn alaisan ti o ni ewu giga ti dagbasoke atherosclerosis ni a gba ni niyanju lati lo akoko diẹ ninu afẹfẹ titun, nigbagbogbo gba awọn rin, yago fun aapọn ati aibalẹ ọkan-ọpọlọ, ati pinpin deede fun iṣẹ ati isinmi.
Ibamu pẹlu awọn ipilẹ ti ounjẹ hypocholesterol. Eran ti o wuyi (ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu, ọdọ aguntan), ọra-wara, offal, ipara, awọn cheeses ti o pọn ati bota jẹ eyiti a gbesele. Awọn ounjẹ ti o jẹ idaabobo awọ kekere pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso titun, okun, ati awọn woro irugbin. Wọn ṣe iranlọwọ lati fi idi walẹ ṣiṣẹ ati yọkuro awọn ẹfọ ti ko wulo lati ara ni ọjọ.
Kọ ti awọn iwa buburu. Ilokulo oti, siga mimu ti nṣiṣe lọwọ / palolo jẹ diẹ ninu awọn okunfa ti o mu ki idagbasoke ti atherosclerosis.
Ṣiṣe awọn ere idaraya. Ni ọran yii, iru aṣayan iyọọda ti ara ni a yan ni ọkọọkan nipasẹ dokita. O le jẹ odo, yen, jijo, yoga, Pilates ati pupọ diẹ sii. Ẹru ti o baamu fun alaisan ni a ṣe ayẹwo da lori itan, ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, wiwa tabi isansa ti aisan inu ọpọlọ.

Ti awọn igbese gbogbogbo lati dojuko atherosclerosis ma ṣe mu ipa ti o fẹ fun awọn osu 2-3, ati ipele ti idaabobo buburu ko de awọn iye ibi-afẹde lakoko yii, itọju ailera oogun le nilo.

Ipele idaabobo awọ wo ni a gba pe o jẹ deede ninu ẹjẹ ọkunrin ati bi o ṣe le yipada?

Ni ode oni, laanu, iku lati awọn arun ti ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ ga pupọ. Fun apakan julọ, ni gbogbo awọn ọran, awọn okunfa eyi, thrombosis ati thromboembolism, jẹ awọn ẹlẹgbẹ ti o lewu ti atherosclerosis ti awọn iṣan ẹjẹ. O dara, idi akọkọ fun gbogbo itiju yii ni ipele giga ti idaabobo ninu ẹjẹ.

Nipa idaabobo awọ

Gẹgẹbi awọn iṣiro agbaye, idi ti o wọpọ julọ ti iku jẹ arun inu ọkan ati ẹjẹ. Atherosclerosis ati awọn ilolu rẹ: infarction myocardial, ọpọlọ, ikuna ọkan, gba ọkan ninu awọn ipo olori ninu atokọ naa.

Niwọn igba atherosclerosis jẹ ọkan ninu awọn abajade ti awọn iyọdajẹ ti iṣọn ara, ni iṣelọpọ idaabobo awọ ni pato, ni awọn ewadun to ṣẹṣẹ ṣe agbelera onibaje yii ni o fẹrẹẹ jẹ ipalara julọ.

Sibẹsibẹ, ọkan yẹ ki o mọ pe idaabobo awọ ninu ara jẹ ọkan ninu awọn abajade ti igbesi aye igbalode. Ni akọkọ, ara eniyan jẹ eto aibalẹ ti ko ni anfani lati dahun lesekese si ilọsiwaju imọ-ẹrọ.

Ounjẹ ti eniyan igbalode yatọ yatọ si ounjẹ ti awọn baba-nla rẹ. Idapọmọra iyara ti igbesi aye tun ṣe alabapin si awọn idamu ti iṣelọpọ. Ni akoko kanna, o tọ lati ranti pe idaabobo jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni ati awọn ọja alabọde pataki ti iṣelọpọ ṣiṣu.

awọn bile acids, Vitamin D3 ati awọn homonu corticosteroid, o jẹ dandan fun gbigba awọn vitamin ara-ọra. O fẹrẹ to 80% ti nkan yii jẹ akopọ ninu ẹdọ, iyoku eniyan gba pẹlu ounjẹ ti orisun ẹranko.

Bibẹẹkọ, idaabobo giga ko dara, a gbe adaṣe sinu gallbladder ati lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ, nfa arun gallstone ati atherosclerosis.

Ninu ẹjẹ, idaabobo awọ kaa kiri ni irisi lipoproteins, eyiti o yatọ si awọn ohun-ini physicochemical. Wọn pin si “buburu”, idaabobo atherogenic ati “ti o dara”, anti-atherogenic. Ida-inherogenic ida jẹ 2/3 ti idaabobo lapapọ.

O pẹlu awọn lipoproteins iwuwo kekere ati iwọn kekere (LDL ati VLDL, ni atele), gẹgẹbi awọn ida ipin aarin. Awọn lipoproteins iwuwo pupọ pupọ ni a tọka si nigbagbogbo bii triglycerides. Ninu litireso ajeji, wọn darapọ labẹ orukọ gbogbogbo “lipoprotein atherogenic”, eyiti a tumọ nipasẹ LBL abbreviation.

Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga (HDL, idaabobo awọ “ti o dara”) ṣe ida 1/3 ti lapapọ.Awọn iṣakojọpọ wọnyi ni iṣẹ anti-atherogenic ati ṣe alabapin si mimọ ti awọn ogiri ti iṣan ti awọn idogo ti awọn ida to lewu.

Awọn idiwọn deede

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ija si “ọtá Bẹẹkọ 1”, o nilo lati fojuinu iye idaabobo awọ jẹ deede, nitorinaa lati lọ si iwọn miiran ki o lọ si akoonu rẹ si itiju ni kekere. Lati ṣe ayẹwo ipo ti iṣelọpọ eefun, a ṣe idanwo ẹjẹ biokemika.

Ni afikun si akoonu idaabobo awọ lapapọ, akiyesi yẹ ki o san si ipin ti atherogenic ati awọn ida antiatherogenic. Ifojusi ti a fẹran ti nkan yii fun awọn eniyan ti o ni ilera jẹ 5,17 mmol / L; pẹlu ayẹwo mellitus àtọgbẹ ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ipele iṣeduro ti lọ silẹ, kii ṣe diẹ sii ju 4.5 mmol / L.

Awọn ida LDL deede ṣe akọọlẹ fun to 65% ti apapọ, iyokù jẹ HDL. Bibẹẹkọ, ni ọjọ-ori ọdun 40 si 60, awọn igba miiran wa nigbati awọn ipin yi ti ni agbara mu si ọna awọn “ida” awọn ida pẹlu awọn itọkasi gbogbogbo ti o sunmọ deede.

Idaabobo awọ jẹ ti o ga julọ ni awọn obinrin ju awọn ẹlẹgbẹ lọ, eyiti o jẹrisi nipasẹ idanwo ẹjẹ. Eyi jẹ nitori awọn abuda ti ẹkọ-ara ti ipilẹ homonu.

Ni awọn ewadun to ṣẹṣẹ, iku lati awọn pathologies ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ti ni idaduro ipo oludari ni gbogbo agbaye. Kii gbogbo eniyan mọ pe o jẹ idaabobo awọ ti o jẹ ifosiwewe akọkọ ti o ni ipa lori ipo ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ.

Kọja iwuwasi ilera ni ikọlu idagbasoke ti ikọlu ọkan ati ọpọlọ, ati pe o le ja si iku. Eyi jẹ awọn ọkunrin ti o ni idẹruba paapaa ti awọn ohun-elo wọn ko ni idaabobo lati awọn ibi idaabobo awọ nipasẹ awọn anfani anfani ti estrogen (awọn homonu ibalopo ti obinrin).

Cholesterol jẹ nkan ti o ni ọra-ara ti o jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn sẹẹli ni ara eniyan. Apakan ti o wọ inu ara nigba ti o njẹ awọn ounjẹ ẹranko ti o sanra, apakan miiran jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn ara inu (ẹdọ, awọn glandu adrenal ati awọn ifun).

Idaabobo awọ (orukọ miiran fun idaabobo awọ) le jẹ ti awọn oriṣi meji:

iwuwo giga, ko lewu fun awọn ohun elo ẹjẹ,
iwuwo kekere, eyiti o yori si dida awọn aye ita ti awọn iho pẹkipẹki lumen ti awọn iṣan ẹjẹ.

Iwọn idaabobo awọ nla ninu ẹjẹ n yori si idogo rẹ lori awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ ati dida awọn ṣiṣu ti o dènà sisan ẹjẹ. Vasoconstriction nyorisi si ilosoke ninu titẹ ẹjẹ ati si idinku ninu gbigbemi ti awọn eroja ni ọpọlọpọ awọn ara.

iṣọn-alọ ọkan ẹjẹ
angina pectoris
haipatensonu
negirosisi ti iṣọn-ara ọkan (eegun ọkan).

Awọn aarun wọnyi le ja si ailera nla ati pe o jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iku ni kariaye.

Iranlọwọ! Iakokoro awọn iṣan ti ọpọlọ nigbagbogbo fa ọpọlọ, ninu eyiti awọn sẹẹli naa dawọ gbigba atẹgun ti o yẹ ki o ku. Igbẹ-ọpọlọ lile le ja si alarun ipalọlọ ati pe o le fa iku iku.

Pataki ti idaabobo awọ fun Awọn ọkunrin

Ni akọkọ, idaabobo jẹ pataki fun dida awọn acids acids ninu ẹdọ, eyiti o jẹ pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ kikun ti awọn ounjẹ ọra ti nwọle si ara. Lati ṣe iṣẹ yii, to aadọrin ninu ọgọrun ti lapapọ nkan ti lo.

Ni afikun, idaabobo awọ ti ko fa fifalẹ gbigba ti awọn ajira oni-ọra-ara kan pataki fun kikun iṣẹ-ara. Ni pataki, awọn vitamin A, K, D, E ko ni anfani lati gba ni kikun laisi itu iṣaaju ninu idaabobo awọ.

Awọn idanwo idaabobo awọ ninu awọn aboyun nigbagbogbo n fihan ilosoke ninu idaabobo awọ. Ati pe eyi kii ṣe ijamba - nkan naa ṣe pataki pupọ lati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn abawọn to lagbara ninu ọmọde. Ni afikun, idaabobo awọ ni nkan taara pẹlu iṣelọpọ ti awọn homonu ibalopo ninu ara, idinku rẹ nyorisi iṣẹ ibalopọ ati ailabo.

Pataki! Maṣe gbekele awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ lati ni ilọsiwaju iṣẹ ibalopo ninu awọn ọkunrin. O fihan pe ju ipele iṣeduro ti nkan naa le ni akọkọ yori si ibajẹ erectile, nitori clogging ti awọn ohun elo tinrin julọ ti awọn ẹya ara ti akọ lọ si ja si idinku iwọn-ẹjẹ ti titẹ wọn.

ọjọ ori okunrin	ẹjẹ akoonu ni mmol / l
30 ọdun	3,46 – 6,45
Ọdun 40	3,66 – 6,78
50 ọdun	4,02 – 7,07
Ọdun 60	4,04 – 7,09

LDL akoonu
awọn iwuwasi	óò 2ú 2
ààlà majemu	3,2
Ẹkọ nipa ara inu	diẹ ẹ sii ju 4,7

A ṣe akiyesi ounjẹ ti ko ni ilera jẹ idi akọkọ ti ilosoke ninu idapo lapapọ. Aṣayan ti ounjẹ ti o sanra ti ipilẹṣẹ ẹran (ẹran, lard, offal, warankasi, bota) ati aini okun ninu ara ni o fa ibajẹ ti iṣan.

Ni afikun, awọn nkan wọnyi ja si idaabobo awọ pupọ:

mimu siga, eyiti o rufin rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ,
thrombotic stimulant abuse
iṣẹ ṣiṣe ti ara kekere
lilo igba pipẹ ti awọn oogun homonu,
ẹdọ ati gall àpòòtọ, àtọgbẹ mellitus,
asọtẹlẹ jiini.

Ipara idaabobo awọ ti o dara lati duro lori awọn akojọpọ inu ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Gẹgẹbi abajade, awọn ṣiṣu insoluble ni a ṣẹda, dinku idinku lumen ti ọkọ oju omi ati idilọwọ sisan ẹjẹ ni kikun.

Ti o ba jẹ pe okuta pẹlẹbẹ patapata ni lumen, sisan ti awọn eroja to wulo fun awọn sẹẹli ma duro ati pe wọn ku. Ewu pataki kan jẹ ikojọpọ awọn ṣiṣu ninu awọn ohun elo ti okan ati ọpọlọ, nibiti diduro ṣiṣan ẹjẹ ti halẹ pẹlu ikọlu ọkan tabi ikọlu.

Ni afikun, ẹwu ti a ya sọtọ ninu eyikeyi ohun elo ti ara le mu pẹlu ẹjẹ si iṣọn-alọ ọkan, eyiti o tun le fa iku ojiji alaisan. Iṣeduro ẹjẹ ọkan ninu ọpọlọ nigbagbogbo yori si ọpọlọ nla ati o tun le ja iku.

Iranlọwọ! Ni awọn ọdun aipẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti gba ẹri ti ibatan taara laarin arun Alzheimer ati idaabobo awọ giga. Ti idanwo ẹjẹ ba fihan ilosoke ilosiwaju ni ipele ti nkan ti o funni ni ọdun mẹwa, ewu ti aisan pọsi ni pataki.

Awọn ami pupọ wa ti o ṣe iranlọwọ lati fura si ilosoke ninu idaabobo awọ laisi idanwo ẹjẹ pataki. Iwọnyi pẹlu awọn ami wọnyi:

ọkan irora nigba ipa ti ara,
irora ati ibanujẹ ni awọn ọwọ isalẹ nigbati o nrin,
Awọn didi alawọ ewe labẹ awọ ara (nipataki ni agbegbe oju),
awọ rim kan ni ayika cornea ni ọdọ ati ogbo.

Pataki! Isanraju ati ni paapaa idogo ti o sanra ninu ikun ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ọrọ jẹ ami idaabobo awọ ti o ga julọ. Awọn iyipo ẹgbẹ-ikun ti awọn dokita ṣe iṣeduro fun awọn ọkunrin ko yẹ ki o kọja 95 cm.

Kini idi ti onínọmbà ko si ni ibamu

Ipele ti idaabobo buburu ti pinnu nipasẹ lilo idanwo ẹjẹ biokemika. Pẹlupẹlu, idanwo yii le ṣee ṣe ni ẹyọkan ati gẹgẹ bi apakan ti ayewo kikun ti iṣelọpọ agbara ti awọn ọra ninu ara - lipidograms.

Profaili ọra n gba ọ laaye lati ṣe ayẹwo dara si ewu eegun to atherosclerosis ati awọn ilolu ti o nmi igbe-aye ẹmi ni alaisan kọọkan. Gẹgẹbi apakan ti idanwo iwadii yii, awọn itọkasi wọnyi ti pinnu:

OH (idaabobo awọ lapapọ),
VLDL,
LDL (idaabobo awọ),
HDL (idaabobo awọ ti o dara)
TG (triglycerides),
CA (olùsọdipúpọ ti atherogenicity).

Ti iwulo pataki si pataki kan kii ṣe ipele ti lapapọ, buburu ati idaabobo to dara, ṣugbọn alafọwọsi atherogenic tun. Atọka ibatan yii jẹ iṣiro nipasẹ agbekalẹ: CA = (OX - idaabobo to dara) / idaabobo to dara ati ṣe afihan ewu ti dida atherosclerosis ninu alaisan yii. Gẹgẹbi, ipele ti o ga julọ ti LDL, VLDL ati TG ninu ara, awọn ilana ti o buru si:

olufihan ti 2-2.5 ati ni isalẹ ni ibamu pẹlu iwuwasi (eewu kekere ti dagbasoke atherosclerosis),
2.5-3 - eewu eewu to sode arun na,
3-4 - eewu nla ti ibajẹ iṣọn pẹlu awọn ṣiṣu idaabobo awọ,
4-7 - iṣeeṣe atherosclerosis: alaisan naa nilo ayẹwo ati itọju afikun,
loke 7 - atherosclerosis ti o nira: ijumọsọrọ iwé ni a nilo ni iyara ni iyara.

Itupalẹ ẹni kọọkan fun LDL tun le fun dokita ni alaye to. Gẹgẹbi data tuntun, iru iwadi yii (paapaa pẹlu ipinnu ti OH ati HDL), awọn amoye ṣe iṣeduro gbigbe ni gbogbo ọdun marun 5, ti o bẹrẹ lati ọdun 25.

Iru ọjọ ori ọdọ kan, lati eyiti eyiti awọn dokita ṣe imọran lati ṣe abojuto ilera wọn, ni a ṣalaye ni rọọrun: ni awujọ ode oni ifarahan lati “rejuvenate” ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu awọn ikọlu ọkan ati ọpọlọ.

Awọn iṣẹlẹ loorekoore wa nigbati a ṣe akiyesi awọn aarun atherosclerotic ti awọn àlọ inu awọn ọdọ ati paapaa awọn ọmọ ile-iwe ọdọ.

Ati bi a ṣe le mu ndin ti iwadi naa pọ si? Ni ibere fun idanwo naa lati ni igbẹkẹle bi o ti ṣee, o niyanju pe ki alaisan naa ṣe igbesẹ igbaradi ti o rọrun ṣaaju gbigba ẹjẹ:

Niwọn igba ti a fun onínọmbà fun LDL ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ounjẹ ti o kẹhin ko yẹ ki o pẹ ju wakati 18-19 ti ọjọ ti tẹlẹ.
Ni owurọ ni ọjọ iwadii, o ko le jẹ tabi mu ohunkohun (Ayafi ti o mọ omi tun wa).
Da mimu oti 2-3 ọjọ ṣaaju idanwo naa.
Je bi deede fun 2-3 ọsẹ ṣaaju onínọmbà. Fun awọn ọjọ 2-3, o jẹ oye lati ṣe idinwo gbigbemi ti awọn eeyan ti o jẹ aṣeyọri ti o wa ninu awọn ọja ẹranko - eran ati ọra, wara, ẹyin, bbl Eyi kii yoo ni ipa igbẹkẹle ti idanwo naa, ṣugbọn yoo dẹrọ iṣẹ ti Iranlọwọ ile-iwosan.
Laarin awọn ọjọ 3-4, yago fun lile ti ara, aapọn.
Maṣe mu siga o kere ju idaji wakati ṣaaju idanwo naa.
Ṣaaju ki o to mu ẹjẹ, joko ni agbegbe idakẹjẹ fun awọn iṣẹju 5-10.

Onínọmbà lori OX ni a ṣe nipasẹ ọna Ilk / Abel ti iṣọkan agbaye. Ipele ti idaabobo buburu ati awọn ida eegun miiran ni a pinnu nipasẹ photometry tabi awọn ọna sedimentation. Awọn idanwo wọnyi jẹ akoko igbagbogbo, ṣugbọn doko, deede ati pe o ni ipa kan pato.

Awọn iwuwasi deede ti idaabobo buburu ninu ẹjẹ ti awọn obinrin, awọn ọkunrin ati awọn ọmọde ni a gbekalẹ ninu tabili ni isalẹ.

Ẹka Alaisan	Ọdun ori	Ilana ti LDL, mmol / l
Awọn Obirin	0-19	1,12-2,59
	20-25	1,47-4,18
	26-30	1,45-4,08
	31-35	1,83-4,01
	36-40	1,83-4,01
	41-45	1,99-4,54
	46-50	1,86-4,47
	51-55	2,24-5,29
	56-60	2,23-5,19
	61-65	2,63-5,87
	66-70	2,50-5,86
	>70	2,23-5,27
Awọn ọkunrin	0-19	1,64-3,35
	20-25	1,73-3,86
	26-30	1,83-4,25
	31-35	2,01-4,81
	36-40	1,96-4,44
	41-45	2,21-4,80
	46-50	2,65-5,22
	51-55	2,33-5,10
	56-60	2,27-5,29
	61-65	2,11-5,43
	66-70	2,47-5,32
	>70	2,45-5,28

San ifojusi! Awọn iṣedede fun itupalẹ LDL le yatọ lori ohun elo ati awọn atunlo ti a lo ninu yàrá kọọkan kọọkan.

Awọn iwuwasi deede ti idaabobo buburu, ti a pese pe profaili eepo o dara ni apapọ, jẹ ami ti o dara. Eyi tumọ si pe iṣọn-ọfun ninu ara eniyan ko ṣiṣẹ: iru awọn alaisan bẹẹ ko ni iriri atherosclerosis ati awọn ilolu rẹ.

Iwọn idinku ninu awọn ipele LDL jẹ ṣọwọn ninu iṣe adaṣe. Ni deede, ni awọn aaye miiran ni ayewo ti iṣelọpọ ti sanra, ko ni laini isẹgun ati, ni ilodi si, a le gba bi ọkan ninu awọn ifosiwewe antiatherogenic.

Ṣugbọn pẹlu ilosoke ninu ifọkansi ti lipoproteins iwuwo kekere, awọn onisegun nigbagbogbo dojuko. Fun alaye lori awọn okunfa ti o ṣeeṣe ti dyslipidemia, ati bi o ṣe le dinku awọn ipele idaabobo buburu rẹ, wo apakan ni isalẹ.

Ṣaaju ki o to ṣe afihan bi o ṣe le yọkuro ti iṣelọpọ ọra ti iṣan ninu ara ati dinku eewu ti ikọlu ọkan ati ọpọlọ, jẹ ki a gbiyanju lati ni oye awọn okunfa ti o wọpọ ti o pọ si ifọkansi LDL. Awọn okunfa ewu fun ipo yii pẹlu:

Ina iwuwo. Isanraju (ami idanimọ ti iṣoogun - BMI loke 30) jẹ eewu ilera kan ninu eyiti gbogbo awọn iru iṣelọpọ (pẹlu ọra) ti bajẹ, ati iṣẹ ti awọn ara inu ati awọn eto. Ija lodi si iwọn apọju ninu awọn alaisan pẹlu atherosclerosis yẹ ki o wa ni agbara bi o ti ṣee: normalizing iwuwo ara yoo dinku idaabobo buburu ninu ẹjẹ ati dinku ẹru lori ọkan.
Ounje ti ko munadoko. Ọkan ninu awọn okunfa ewu fun awọn aiṣan ti iṣelọpọ ati awọn ipele ti o pọ si ti idaabobo buburu ni lilo ti sanra ẹran to pọ si. Awọn ounjẹ wo ni ni idaabobo julọ? Iwọnyi pẹlu ẹran ti o sanra ati ọra-wara, offal (ọpọlọ, iwe, ahọn, ẹdọ), gbogbo wara ati awọn ọja ibi ifunwara (ipara, bota, warankasi lile).
Ọtí O ti fihan pe itara ti o pọ si fun awọn ohun mimu ọti-lile n mu gbigbi microdamage pọ si endothelium ti iṣan ati ilosoke ninu ipele ti idaabobo buburu. Awọn ilana wọnyi di ipilẹ pathogenetic fun dida awọn plaques cholesterol. Ni akoko kanna, o ti fihan pe agbara iwọntunwọnsi (100-150 milimita fun ọsẹ kan) ti ọti gbigbẹ pupa, ni ilodisi, ni ipa anfani lori ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Wahala, ẹmi ẹmi-ọpọlọ ti o nira ni ile tabi ni ibi iṣẹ. Ẹdọfu aifọkanbalẹ mu idagba ti idaabobo buburu ninu ẹjẹ, nitori iṣakopọ Organic yii ni ipa ninu iṣelọpọ ti cortisol (eyiti a pe ni homonu wahala, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ni ibamu si iyipada awọn ipo ayika ni iyara).
Ajogunba asegun-arun ati arun aisan. Ninu ewu ni awọn eniyan ti o ni hyperliproteinemia familial, hypercholesterolemia polygenic, dysbetalipoproteinemia. Idagbasoke awọn ailera ti iṣelọpọ ti ọra tun ni ipa nipasẹ ayẹwo ti atherosclerosis, arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, haipatensonu ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ miiran ni awọn eniyan ti laini akọkọ ti ibatan.
Onibaṣan onibaṣan onibaje jẹ ohun ti o wọpọ pupọ ti dyslipidemia. Awọn ipele LDL le pọ si pẹlu awọn arun ti ẹdọ ati nipa ikun ati inu, ẹṣẹ tairodu, awọn glandu adrenal, ati eto ẹjẹ.
Lilo igba pipẹ ti awọn oogun kan: awọn homonu corticosteroid (prednisone, dexamethasone), awọn contraceptives roba, androgens.

Ṣaaju ki o to dinku ipele ti idaabobo buburu, o ṣe pataki lati ni oye awọn idi fun idagbasoke rẹ ni alaisan kọọkan. Ifarabalẹ ni pato si ilera wọn yẹ ki o fun awọn eniyan ti o ni awọn okunfa ewu kan tabi diẹ sii. Paapaa ti ohunkohun ko ba ṣe wọn ni, o tọ lati ṣetọrẹ ẹjẹ si profaili onibaje ni gbogbo ọdun 2-3.

Gẹgẹbi a ti fihan, idaabobo HDL kekere kii lo ninu ayẹwo nitori iyasọtọ kekere rẹ. Bibẹẹkọ, nọmba kan ti awọn ipo pathological jẹ iyatọ ninu eyiti idaabobo buburu ti o wa ni isalẹ deede:

idile (ohun-ajogun) hypocholesterolemia,
ibaje nla si ẹdọ ẹdọ pẹlu hepatosis, cirrhosis,
neoplasms iro buburu ti ọra inu eegun,
hyperthyroidism - ilosoke pathological ni iṣẹ tairodu,
arthritis, arthrosis (pẹlu autoimmune),
ẹjẹ (aini aipe Vitamin B12, aipe eeka folic acid),
ijó gbogbogbo,
ńlá lakọkọ awọn ilana
COPD

Ni ọran yii, o gba ọ niyanju lati bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ fun aisan ti o ni amuye. Awọn igbese pataki lati mu idaabobo buburu pọ si ninu ẹjẹ ko ni wa nitori aigbagbọ wọn.

Isopọ homonu ti o so pọmọ tabi SHBG jẹ glycoprotein, amuaradagba ti ngbe ti iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ni lati di ati gbe awọn homonu ibalopo (GH) si eto iyika, ni awọn ọrọ miiran, amuaradagba yii jẹ iru “ọkọ” fun androgens (akọ GH) ati estrogen (obinrin PG).

Amuaradagba ti o so ati gbigbe awọn homonu ibalopo ni awọn orukọ diẹ sii ati abacha, ati pe wọn ma nfa awọn iṣoro ni awọn alaisan ti o ti gba awọn abajade ti awọn idanwo ọwọ wọn. Niwọn bi o ti ṣoro lati sọtẹlẹ ni iṣaaju eyiti ninu awọn orukọ yoo nifẹ nipasẹ yàrá kan pato, o ni imọran lati mu wa si akiyesi ti awọn oluka ti o nifẹ si awọn aṣayan ti o ṣeeṣe fun apẹrẹ SHBG ni awọn fọọmu:

SHBG - Isopọ homonu-somọ globulin,
TeBG - Testosterone-estrogen-bind globulin,
ASH - globulin-androgen-abuda,
Ibalopo globulin
SSSG jẹ idaamu sitẹriọdu ti ara ẹni dapọ,
PSSG jẹ sitẹriọdu ti o ni asopọ sitẹriodu,
TESG jẹ globulin testosterone-estradiol.

Awọn amuaradagba sitẹriọdu amuṣan nipa ti ara ati akọ tabi abo ni a ṣe nipasẹ awọn sẹẹli ti hepatic parenchyma.Iṣelọpọ ti asopọ ati gbigbe awọn ọlọjẹ GH le ni agba nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ ati, ni akọkọ, nọmba awọn ọdun ti eniyan ti gbe.

Ṣiṣẹjade ti awọn ọlọjẹ wọnyi ni awọn sẹẹli ẹdọ (hepatocytes) jẹ igbẹkẹle taara lori akoonu ti awọn homonu ibalopo, lakoko ti androgens fa ipele kekere ti glycoprotein ti o so awọn homonu ibalopo, ati awọn estrogens, ni ilodisi, ṣe alabapin si alekun rẹ.

Ilana ti SHBG ni pilasima ninu awọn obinrin le jẹ ọkan ati idaji si meji ni igba diẹ sii ju awọn ọkunrin lọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu ẹjẹ idaji idaji eniyan lagbara, idanwo kan ti o pinnu ipinnu ti amuaradagba ti a ṣalaye ni a gbe jade ti o ba ti dinku ipele ti androgen ninu ẹjẹ ti lọ silẹ, ninu awọn obinrin ni idanwo omi inu itọsọna yii ti o ba jẹ pe afihan giga kan ti GH akọkọ ọkunrin ti o wa ninu omi ara ni a fura si tabi ri.

Ni deede, iṣeduro inira ti a somọ-ọlọjẹ immunosorbent (ELISA) tabi deede diẹ sii ati iṣeduro oniyeye immunochemiluminescent (IHLA) lati lo ipinnu globulin ibalopo. Awọn abajade idanwo ni iṣiro ni μg / milimita tabi nmol / L.