Njẹ aye wa fun gaari ni ounjẹ ti iya olutọju kan

Awọn obinrin lakoko lactation le ni awọn idi oriṣiriṣi ti o jẹ ki wọn kọ lati lo gaari. Ohun ti o wọpọ julọ ni ifẹ lati ṣe ipalara fun ọmọ naa, fun tito nkan lẹsẹsẹ eyiti iwuwo ti gaari pọ si jẹ ipalara. Ọmọ naa le lo lati wa ni wara ti o dun, ati pe yoo nira fun oun lati ni ibamu pẹlu ounjẹ lasan.

Pẹlupẹlu, iṣẹlẹ kan lati ṣe idinwo lilo awọn lete jẹ iwuwo pupọ, eyiti o jẹ irọrun ni ibe nigba oyun ati fifun ọmọ kan nitori awọn ayipada ninu ounjẹ ati awọn ikuna ti ase ijẹ-ara. Idi miiran ni awọn arun to nilo imukuro pipe ti sucrose lati inu ounjẹ.

Orisirisi awọn oldun itọsi wa lori ọja, ṣugbọn diẹ ninu wa ni sintetiki ati leewọ fun lilo ni ibi-itọju. Ti awọn aropo ti o wulo fun gaari Ewebe, ti wa ni sọtọ stevia. Njẹ awọn iya lactating rọpo suga deede pẹlu stevia?

Oti

"Koriko elege" gbooro ni Gusu Amẹrika, o ti jẹun lati igba atijọ ati lo fun awọn idi iṣoogun. Awọn ẹya Stevia pẹlu diẹ ẹ sii ju eya 200 ti ewe ati awọn ẹka meji, awọn ewe wọn ti ni ilọsiwaju lati gba iyọkuro olomi ti o ṣiṣẹ bi aladun.

Honey stevia ti dagba ni iṣowo - o jẹ ohun elo aise fun iṣelọpọ awọn afikun awọn ounjẹ ati awọn ọja ounje ti a pinnu fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus ati fun eniyan apọju.

Ẹda ti ọgbin pẹlu awọn nkan pẹlu awọn ohun-ini alailẹgbẹ - stevioside, rebaudiosides. Wọn pese adun ti koriko oyin, ju adun ti sucrose nipasẹ awọn akoko 200-400 ni akoonu kalori odo. Eyi n gba lilo stevia fun itọju awọn aisan bii àtọgbẹ, haipatensonu, ati isanraju.

Awọn ohun-ini to wulo

Awọn ọja koriko elewe jẹ akiyesi diẹ gbowolori ju gaari, ṣugbọn wọn wa ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ lati mu ilera dara, nitori:

• ẹjẹ suga ko ni dide
• tito nkan lẹsẹsẹ se
• didi duro
• ga ẹjẹ titẹ dinku
• awọn iṣan ti o fa ẹjẹ di agbara
• uric acid fojusi dinku, eyiti o dinku eewu ti arthritis ati arun kidinrin.

O pọju ipalara ati contraindications

O ṣe pataki lati ṣọra nigba lilo oluka yii ninu ounjẹ. Ni awọn eniyan ti ara korira si awọn eweko ti o nipọn, awọn ọja pẹlu stevia le fa ifura inira. Stevia ti ni idiwọ fun lilo ninu hypotension, niwon o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.

Tọkantọkan ti ara ẹni si stevia ṣee ṣe, eyiti o ṣe afihan ara rẹ ni irisi eeyan, inu rirun, irora iṣan, imọlara numbness ninu awọn iṣan. Ṣaaju pẹlu aladun ninu ounjẹ, o niyanju lati kan si dokita kan, pataki ti awọn arun onibaje wa ti o nilo mu awọn oogun.

Ọjọgbọn yoo pinnu boya o jẹ ailewu lati lo stevia, nitori a ko le lo ohun itọsi yii ti eniyan ba n mu awọn oogun lati dinku gaari ẹjẹ, awọn oogun ti o ṣe deede ipele litiumu, awọn oogun fun haipatensonu.

Awọn aladun ti ko ni ijẹun

Awọn ohun aladun le jẹ apakan ti ounjẹ ajẹsara, ṣugbọn pupọ julọ o nlo ni atẹle atẹle:

• awọn tabulẹti - o rọrun lati ṣe iṣiro iwọn lilo, awọn tabulẹti tu yarayara, ti o ba jẹ dandan, o le ṣe lulú lati ọdọ wọn, lilọ ni lilọ kọlọfi kan, o rọrun lati gbe package pẹlu rẹ,
• omi ṣuga oyinbo - ni a ṣe nipasẹ farabale iyọkuro olomi, ni ifọkansi giga, nitorinaa o ṣe afikun si ounjẹ nipasẹ awọn sil drops,
• lulú - stevioside ti fẹẹrẹ di mimọ, ifọkansi ti o ga julọ ti nkan na yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ tabi awọn mimu ni awọn iwọn ti o kere ju ni ọbẹ,
• teas egboigi - koriko oyin ni awọn baagi àlẹmọ ni a lo lati pọnti ohun mimu ti o ṣe iranlọwọ fun imudara iṣun inu ati padanu iwuwo.

Sweetener ati ono ọmọ

Ko si awọn iwadi ti a ṣe lori aabo ti stevia fun awọn ọmọ-ọwọ. Stevia lakoko igbaya ọyan ko ni awọn idiwọ aladaani, ṣugbọn o yẹ ki o ranti nipa awọn ifa ti inira.

Nigbati a ba n ronu boya o le mu adun yii le ni akoko ibi-itọju, ọkan ko yẹ ki o gbagbe pe o tun ni anfani lati mu ọmu ọmu, nitorina o ṣe pataki lati farabalẹ lo stevia ninu ounjẹ. Ṣeun si stevia, iya ti n gba itọju n ni aye lati ma fun ara rẹ ni igbadun nigba miiran, laisi gbigba awọn poun afikun.

Tiwqn suga ati awọn ohun-ini anfani rẹ

A ti mọ suga funfun ti a mọ daradara ti a mu jade lati awọn ẹfọ root root. Bii abajade ti sisọ ati mimọ ọja naa, o padanu gbogbo awọn vitamin rẹ, awọn ensaemusi ati awọn paati miiran ti o wulo. Awọn carbohydrates funfun nikan ni o kù (sucrose - paati akọkọ ti gaari - pẹlu glukosi, lactose ati fructose), eyiti o ni anfani lati pese ara eniyan pẹlu agbara to wulo. Nitorinaa, ọkan teaspoon gaari ni iwọn 16 kcal.

Ti ni itasi suga funfun ni a gba lakoko ṣiṣe ti awọn irugbin ogbin beet root

Ọja elera yii ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani:

1. O funni ni pataki, ṣe iranlọwọ lati mu pada agbara pada lẹhin aapọn ti ara ati nipa ti opolo (eyiti o ṣe pataki pupọ fun iya olutọju kan ti o rẹwẹsi nipasẹ ibimọ ọmọ ati abojuto ọmọ).
2. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ọpọlọ, bi o ṣe n ṣe ifunni awọn sẹẹli ọpọlọ.
3. O mu ki ipele ti homonu homonu (ti a mọ ni “homonu ti ayọ”), nitori eyiti iṣesi naa ṣe mu ilọsiwaju ati aapọn kuro.
4. Imukuro jijoko ati irora.
5. Iranlọwọ normalize oorun.
6. Ṣe aabo fun ẹdọ ati ọlọjẹ lati awọn ipalara ti majele.
7. Ṣe idilọwọ arthritis.
8. Imudara sisan sanra, mu ki awọn iṣan ẹjẹ jẹ rirọ.
9. Ṣe igbelaruge gbigba ti awọn vitamin B, bakanna bi irin ati kalisiomu.

Suga mu inu iṣelọpọ ti serotonin ninu ara - homonu ti idunnu

Glukosi, lactose ati fructose (awọn ipin suga) jẹ pataki kii ṣe fun iya olutọju nikan, ṣugbọn ọmọ tun fun idagbasoke deede rẹ. Nitorinaa, lactose (“suga wara”) ṣe atilẹyin iṣẹ deede ti iṣan ara, jẹ idena ti dysbiosis, ati galactose (itọsẹ rẹ) ṣe ipa kan ninu dida ọpọlọ.

Ipalara lati ilokulo gaari

Gbogbo awọn ohun-ini anfani ti gaari han nikan pẹlu lilo iwọntunwọnsi rẹ. Gbigba iyọkuro ti ọja yi jẹ idapọ pẹlu ọpọlọpọ awọn abajade ailoriire, eyiti o lewu paapaa fun ara ti iya olutọju ati ọmọ. Lara awọn iṣoro to ṣeeṣe:

1. Awọn idilọwọ ni endocrine ati awọn ọna ajẹsara.
2. Awọn iṣoro ehín - gaari mu idagbasoke idagbasoke ti awọn caries (acidity ni ẹnu pọ - enamel ti parun).
3. Ere iwuwo.
4. Ewu ti dagbasoke àtọgbẹ mellitus (pataki ti o ba jẹ pe asọtẹlẹ ajogun wa si rẹ).
5. Biotilẹjẹpe gbigbemi suga ji awọn ipele kalisiomu ẹjẹ, awọn ipele irawọ owurọ dinku. Ati pe awọn nkan wọnyi gbọdọ wa ninu ara eniyan ni ipin ti o jẹ 2.5: 1 (Ca ati P). Nitorinaa, kalisiomu, eyiti a ko le gba, ti wa ni inu ito tabi o wa ni titọ sinu awọn tisu.
6. A ti yọ suga lọpọlọpọ fun igba pipẹ o si nira lati walẹ: eyi jẹ ẹru nla lori tito nkan lẹsẹsẹ ọmọ naa. Bi abajade, colic ati flatulence le waye..
7. Awọn aati aleji ninu awọn ọmọ-ọwọ: awọ-ara, pupa, wiwu, nyún.
8. Ọmọ naa le lo si itọwo didùn ti wara lẹhinna ko fẹ lati mu ounjẹ alabapade lasan.
9. Imọ-ẹrọ processing ti awọn ohun elo aise ni iṣelọpọ gaari ko ṣe yọkuro nigbagbogbo lilo awọn kemikali, ati pe eyi le ni ipa iparun si ara ọmọ naa.

Lilo awọn ohun itọsi nipasẹ iya ntọjú jẹ idi ti o wọpọ ti diathesis ninu ọmọde

Awọn nuances ti gaari lakoko lactation

Nitoribẹẹ, iya ti olutọju ọmọ inu ko yẹ ki o fa ararẹ ti awọn didun lete lakoko akoko iṣoro yii ti igbesi aye rẹ. Ni iwọntunwọnsi, lilo gaari kii yoo ṣe ipalara boya obinrin tabi ọmọ.

Ni awọn oṣu akọkọ akọkọ ti igbesi aye ọmọ, ọja yii ni a yago fun dara julọ ti o ba ṣeeṣe. Lẹhin asiko yii, o le bẹrẹ lati wù ara rẹ laiyara pẹlu awọn didun lete. Fun igba akọkọ, o le ṣafikun idaji teaspoon ti gaari si iya olutọju rẹ. O dara lati ṣe itọwo kan ni owurọ, lẹhinna lati ṣe atẹle ipo ti ọmọ naa fun ọjọ meji. Ti ọmọ naa ba ni awọn aleji (diathesis lori awọn ẹrẹkẹ, nyun, ati bẹbẹ lọ) tabi awọn iṣoro inu, o yẹ ki o kọ lati lo gaari (o le gbiyanju lati tẹ sii ni mẹnu si lẹẹkansi lẹhin oṣu kan - ara ọmọ yoo ni okun sii).

Ipanu ti iya olutọju yẹ ki o bẹrẹ nipa fifi idaji teaspoon ti gaari si tii naa

Ti ohun gbogbo ba lọ daradara, lẹhinna o le pọ si ipin ojoojumọ lojumọ - obirin le mu agolo tọkọtaya ti tii pẹlu tablespoon gaari kan fun ọjọ kan tabi fi ara rẹ han pẹlu ailewu ile aladun. Lakoko igbaya, iru awọn aṣayan jẹ o dara:

• funfun marshmallows
• pastille
• Awọn ounjẹ ti ila-oorun (fun apẹẹrẹ, idunnu Ilu Turki, halva, kozinaki lati awọn irugbin),
• awọn kuki oatmeal
• ṣokunkun dudu
• awọn eso ti o gbẹ (awọn ọjọ ati awọn prun, raisins ati awọn apricots ti o gbẹ),
• awọn eso (safari julọ jẹ awọn eso alubosa, pears ati bananas),
• Jam ti ile ati Jam,
• awọn ohun mimu elemọle ati awọn ọra inu ile.

Ọja kọọkan lati inu atokọ yii yẹ ki o tun ṣafihan sinu ounjẹ pẹlu iṣọra: bẹrẹ pẹlu ipin kekere ati ṣe abojuto ipo ọmọde ni pẹkipẹki.

O ṣe pataki. Awọn idilọwọ awọn idiwọ pẹlu awọn ounjẹ floury ti o nira lati ni lẹsẹsẹ: awọn akara ati awọn akara pẹlu ipara, chocolate funfun ati wara, ọra yinyin, abbl, awọn nectars ti o ra, ati awọn sodas.

Bi fun iye kan pato gaari ti a jẹ lojoojumọ (pẹlu gẹgẹ bi apakan ti awọn didun lete) lakoko ibi-itọju, eyi jẹ ọrọ ti ara ẹni. Lati pinnu iwọn to dara julọ, o dara fun mama lati ni iwe-iranti akiyesi akiyesi pataki kan. Nibẹ o nilo lati ṣe igbasilẹ bi o ti ṣe suga suga tabi awọn ile aladun kan ni ọjọ ti o funni ati bi ọmọde ṣe rilara ni akoko kanna. Ti o ba jẹ pe ni akoko kan ọmọ naa bẹrẹ si ni idamu, fun apẹẹrẹ, nipasẹ gaasi tabi awọn ami aisan miiran, lẹhinna iya nilo lati dinku iwọn lilo awọn didun lete. Ni eyikeyi ọran, maṣe jẹ diẹ sii ju 50 g ti awọn ọja wọnyi fun ọjọ kan (fun apẹẹrẹ, iwuwo kan ti marshmallow jẹ nipa 30 giramu).

Akara suga

Yiyan iyanu si ọja beetroot jẹ gaari-ireke, ti a gba lati ọgbin kan ti a pe ni suga ti o dabi oparun. Ko dabi gaari funfun, o ni awọn carbohydrates ti o wuwo diẹ, nitorinaa o rọrun lati ni lẹsẹsẹ laisi ikojọpọ tito nkan lẹsẹsẹ ti ọmọ. Ni afikun, ọja ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wulo (ni pataki, potasiomu ati kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati irin, irawọ owurọ) - eyi ni anfani pataki.

Bibẹẹkọ, gaari ireke jẹ bi kalori giga bi alagbẹgbẹ funfun rẹ, nitorinaa, mu iwuwo iwuwo pọ si ni obirin ti o ni itọju. Pẹlu lilo ti o munadoko, o fa idamu ti iṣelọpọ.

Akara suga ni awọn vitamin ati alumọni, ṣugbọn o tun ga ninu awọn kalori.

Diẹ ninu awọn ẹfọ, ati ni pataki awọn eso, ni suga adayeba - fructose. O ni awọn anfani pupọ ni akawe si sucrose (igbehin le tun wa ni awọn ọja wọnyi, ṣugbọn si iwọn ti o kere pupọ):

1. O ni akoonu kalori kekere, nitorinaa, ko ni hihan hihan ti iwuwo pupọ.
2. Ailewu fun eyin.
3. Alekun ajesara, fa awọn aati inira.
4. O ni itọwo ti o dun ju surorose lọ, nitorinaa o yarayara fa ikunsinu ti kikun, awọn ohun orin si ara, ati pe ko fa awọn isun omi ni awọn ipele suga ẹjẹ (eyiti o ṣe pataki pupọ fun mellitus àtọgbẹ).
5. Niwọn igba ti fructose ṣe itọju ọrinrin gun, o ti wa ni ibamu daradara fun sise awọn ounjẹ dun (pẹlu Jam, Jam): wọn yoo mu freshness wọn pẹ.
   

Ti a ba ndin awọn pies lori fructose, lẹhinna iwọn otutu ti adiro yẹ ki o kere ju nigba lilo gaari lọpọlọpọ.

Diẹ ninu awọn eso jẹ ọlọrọ paapaa ni fructose - iya ti ntọjú yẹ ki o san akiyesi pataki si wọn.

Aṣayan ti o dara julọ fun iya olutọju ni kii ṣe lati ra fructose ti a ti ṣetan ninu itaja, ṣugbọn lati gba lati awọn eso, awọn eso igi ati oyin (ti ko ba ni aleji si rẹ). Oyin yoo pese afikun si ara pẹlu awọn amino acids ti o niyelori, ati awọn eso ati awọn eso pẹlu gbogbo awọn ajira ti awọn vitamin.

Fructose ni a gba dara julọ lati awọn eso, awọn eso-igi ati oyin, dipo ifẹ si ni ile itaja kan.

Sibẹsibẹ, fructose tun ni awọn abulẹ rẹ:

1. Ti o ba ju 30 g ti nkan ti o wọ inu ara fun ọjọ kan, eyi ni apọju pẹlu awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ, iṣiṣẹ deede iṣẹ ti ẹdọ, ati iwọntunwọnsi-mimọ acid.
2. Nlo mimu olun-ounjẹ jẹ ohun ti o lewu ninu àtọgbẹ.
3. Awọn paati ti fructose ni o gba irọrun pupọ, nitori eyiti ikunsinu ti kikun yoo yarayara, ati pe obinrin fẹ lati jẹun.

Afọwọkọ miiran ti gaari ti orisun ọgbin jẹ stevia. Ilu ibi ti “koriko elege” yii ni Gusu Amẹrika. Awọn leaves ti ọgbin naa ni a lo lati ṣe agbejade omi didan. Botilẹjẹpe eweko ni diẹ sii ju awọn oriṣiriṣi 200, oyin stevia ti dagba ni ile-iṣẹ: lati ọdọ rẹ ni awọn afikun ounjẹ ati awọn ọja fun awọn alaisan ti o ni isanraju ati àtọgbẹ jẹ aṣe.

Rọpo suga funfun ni a ṣe lati awọn leaves stevia

A ti lo itasita ni awọn fọọmu wọnyi:

1. Awọn tabulẹti iṣoro. Wọn wa ni irọrun ni iwọn lilo, apoti le mu pẹlu rẹ, ati ti o ba wulo, fifun pa tabulẹti sinu lulú.
2. Omi ṣuga oyinbo O gba nipasẹ farabale omi jade, o ni aitasera ti o ga julọ, nitorinaa o ṣe afikun si ounjẹ ni awọn sil drops.
3. Lulú (stevioside). O ni ifọkansi ti o pọju, ti a ṣafikun si ounjẹ ati ohun mimu ni ọbẹ ọbẹ kan.
4. Egbo egbogi. Awọn baagi Filter ti wa ni brewed pẹlu omi farabale lati gba mimu mimu ti o ni ilera.

Ile fọto: awọn fọọmu lilo ti Stevia

Botilẹjẹpe awọn ọja Stevia jẹ iwuwo ju gaari lọ nigbagbogbo, o ni awọn anfani pupọ:

1. Ko ṣe alekun ẹjẹ.
2. Ipa ti anfani lori tito nkan lẹsẹsẹ, ko fa ijaya.
3. Lowers ẹjẹ titẹ.
4. Okun iṣan iṣan.
5. O dinku ifọkansi ti uric acid ninu ara: eyi ṣe idiwọ idagbasoke ti arthritis ati awọn arun kidinrin.
6. Ko ṣe mu iwuwo pọ si.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o lo ọja yii pẹlu iya olutọju pẹlu iṣọra fun awọn idi pupọ:

1. Ohun ọgbin le fa Ẹhun.
2. Koriko jẹ contraindicated ni hypotension.
3. Nigbati a ba jẹ iyasọtọ bi stevia bi adun, hypoglycemia le waye - ida silẹ ninu glukosi ẹjẹ si ipele ti o ṣe pataki.
4. Aigbadun ẹnikọọkan si ọgbin le farahan ara ni irisi ọgbọn ati dizziness, irora ati ipalọlọ ninu awọn iṣan.

Ṣaaju ki o to pẹlu stevia ninu ounjẹ, iya ti o ni itọju yẹ ki o kan dokita kan, ni pataki niwaju awọn arun onibaje.

Ile ise aladun

Awọn ifun suga suga ti o wa igbalode ti a ṣe ni iṣelọpọ - nipataki lati awọn kemikali. Ati pe awọn ọja wọnyi le fa ipalara nla si ara iya ati ti ara ọmọ naa, ni ipa ti ko dara ni tito nkan lẹsẹsẹ ti ọmọ naa, nfa awọn aati inira ati majele ti o ni inira.

Aspartame ati awọn aropo suga ile-iṣẹ miiran jẹ eefin ni muna si awọn iya ti ntọjú.

Tabili: ipa ti o ni ipa lori ara ti awọn aladun ile-iṣẹ

Pelu gbogbo awọn aito awọn aladun ile-iṣẹ, wọn ni awọn anfani diẹ:

1. Wọn ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ki o tọju rẹ ni ipele ti o tọ (pẹlu ayafi ti sorbitol).
2. Maṣe mu gaari suga, eyiti o ṣe pataki fun àtọgbẹ.
3. Niwọn bi ọpọlọpọ wọn ti dùn ju gaari lọ, wọn lo wọn ni awọn abẹrẹ kekere.
4. Diẹ ninu awọn nkan ni awọn ohun-ini itọju nkan: fa igbesi aye selifu ti awọn ọja.
5. Diẹ ninu awọn idilọwọ ibajẹ ehin (fun apẹẹrẹ xylitol).
6. Ti eniyan ba jiya àìrígbẹyà, lẹhinna xylitol ati sorbitol yoo ṣe iranlọwọ lati koju iṣoro yii (ohun akọkọ kii ṣe lati kọja iwọn lilo ojoojumọ ti 50 giramu).

Fidio: awọn anfani ati awọn eewu ti awọn oldun

Nitoribẹẹ, ilokulo suga jẹ buru fun obinrin ti n tọju nọọsi (ati fun gbogbo eniyan miiran). Bibẹẹkọ, ni iwọn to lopin, yoo ṣe anfani fun ara obinrin. Eyi jẹ ọna iyanu lati bori aapọn, ja ijaya, ati mu ohun-ara gbogbogbo pọ si. Ọja funfun ti a ti refaini deede ni o yẹ ki o darapo ninu ounjẹ rẹ pẹlu awọn paarọ adayeba rẹ (suga ohun ọgbin, stevia, fructose). Ṣugbọn awọn analogues ti kemikali lakoko lactation yẹ ki o wa kọ silẹ titọka.

Ki ni stevia?

“Koriko elege” ti pẹ awari nipasẹ awọn ọmọ ilu Paraguay ati awọn ara ilu Ilu India. Ti a ti lo ko nikan bi ohun aladun, ṣugbọn fun awọn idi iṣoogun. O ju eya 200 ti ọgbin yii ni a mọ, ṣugbọn awọn oyin cultivar ti Stevia ni a ti dagba fun lilo pupọ.

Ni ipilẹ ti koriko didùn, awọn afikun ounjẹ ati awọn ọja fun awọn alagbẹ ati awọn eniyan apọju ni a ṣe.

Ṣeun si awọn steviosides ati awọn rebaudiosides ti stevia, eyiti o jẹ apakan ti ọgbin, o jẹ akoko 200-400 ti o dùn ju gaari lọ ati pe ko ni awọn kalori. Nitorina, awọn ọja Stevia ni a tọka fun:

“Koriko ti o dun” ni a ti ṣe awari rẹ nipasẹ awọn ọmọ ilu Paraguayan ati Ilu India. Ti a ti lo ko nikan bi ohun aladun, ṣugbọn fun awọn idi iṣoogun. O ju eya 200 ti ọgbin yii ni a mọ, ṣugbọn awọn oyin cultivar ti Stevia ni a ti dagba fun lilo pupọ.

Awọn oriṣi ti awọn aladun

A pe wọn ni adayeba, nitori a ṣe wọn lati inu awọn ọja ọgbin nipasẹ itọju kemikali.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti kọ ẹkọ lati ṣe awọn aladun lati awọn ọja ti ko si ninu ẹda. Awọn olohun ti a gba bayi jẹ sintetiki. Akọkọ wọn ati pe o ṣeeṣe nikan ni anfani jẹ akoonu kalori kekere. Awọn ohun itọsi sintetiki ti o wọpọ julọ jẹ:

Ti eniyan ko ba fojuinu igbesi aye laisi awọn didun lete: awọn didun lete, ẹdọ, halva, a gba ọ niyanju lati rọpo rẹ pẹlu awọn ọja ti o ni awọn olohun aladun.

Njẹ awọn iya ti ko le rọpo rọpo suga pẹlu stevia? Yoo ha ṣe ilera ilera ọmọ?

Awọn idi pupọ wa ti awọn obinrin ni asiko ifinṣan kọ suga ati lo awọn aropo rẹ. Ẹnikan ni aibalẹ nipa ilera ti ọmọ, ẹnikan lori afikun sẹntimita, ati diẹ ninu awọn ni contraindicated ni sucrose fun awọn idi ilera.

Lilo gaari kekere ko ni ṣe ipalara boya mama tabi ọmọ rẹ. Nitorinaa, nigbati o ba n fun ọmu, o le gba ọkan tabi meji agolo tii pẹlu teaspoon ti suga ni ọjọ kan ati paapaa nkan kekere ti chocolate tabi awọn didun lete miiran.

Awọn wọnyi le jẹ ilana itẹlọrun fun awọn ti ntọjú kan:

• Marshmallows funfun
• Awọn ounjẹ ti ila-oorun (idunnu Tooki, halva, kozinaki, pastille),
• Chocolate dudu ti o ṣokunkun,
• Àkara alaiwu ati awọn oatmeal awọn kuki,
• Awọn eso ti o gbẹ (awọn prunes, awọn apricots ti o gbẹ, awọn raisins, paapaa wulo - awọn ọjọ),
• Awọn unrẹrẹ (banas, apples ati pears ni o wa ni ailewu julọ nigbati o ba n fun ọmọ ni ọmu),
• Adapọ awọn ohun alumọni ati awọn oje,
• Jam ti ibilẹ ati Jam.

Ṣugbọn o ko le ṣe ipalara fun suga ati awọn didun lete lakoko fifun ọmọ-ọwọ! Apọju ọja yii nyorisi ọpọlọpọ awọn abajade odi, pẹlu o ṣẹ si endocrine ati awọn eto ajẹsara, ibajẹ eyin, hihan caries ati diathesis, iwuwo iwuwo ati ewu ti àtọgbẹ.

Iye gaari ti o lọpọlọpọ ti wa ni walẹ fun igba pipẹ o si nira lati lọ ni tito nkan, eyiti o ni ipa ni odi tito nkan lẹsẹsẹ ọmọ na. Gẹgẹbi abajade, colic ọmọ naa npọ sii ati dida gaasi pọ si, ati awọn ikun ikun farahan.

Idahun ti o wọpọ julọ ninu awọn ọmọ-ọwọ si gaari ti o pọ julọ jẹ awọn aleji. Ara-ara ati Pupa, ara ati ewiwu han lori awọ ara ọmọ naa. Paapa igbagbogbo eyi waye nitori ifunpọ conventery.

Awọn ẹya ti ounjẹ fun HS

Ni akọkọ, awọn ounjẹ nilo lati faramọ nitori nitori awọn ọja ti tẹ inu wara, ati, nitorinaa, ara ọmọ naa. Niwọn igba ti iṣan ara ko ti ni dida ni kikun, ọpọlọpọ awọn ọja ti o wa pẹlu wara nfa colic ninu ọmọ.

Iya ti o ni ntọjú ni lati fun salọ, ata, dun pupọ, sisun ati ounjẹ ti o mu, ki o yipada si alabapade. Ṣugbọn nigbami o fẹ gaan lati wu ara rẹ dun, nitori glukosi tun gbe iṣesi rẹ soke, ati pe eyi jẹ dandan ni awọn oṣu akọkọ ti iya.

Ni akọkọ o le ronu pe ko si ye lati fun suga ati yipada si awọn aropo. Ṣugbọn awọn idi pupọ wa ti obirin tun le kọ fun u:

• niwaju glucose ẹjẹ giga ni iya olutọju ati iwulo igbagbogbo fun wiwọn rẹ,
• awọn arun ti ọpọlọ tabi eto inu ọkan ati ẹjẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga,
• ere iwuwo pupọ nigba oyun, iberu ti isanraju,
• Awọn olohun inu didi ko ṣe ipalara ehin ki o maṣe pa enamel run.

Awọn ilana fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati ohun mimu pẹlu stevia dipo gaari

Ni ilodisi igbagbọ olokiki, fructose ko le nikan mu awọn ohun mimu ti o dun, o tun le ṣee lo ni yan.

Loje igba otutu ti o dara ni a le pe ni halva. A bi ọmọ-ounjẹ yii ni Ila-oorun. Bayi tan kaakiri agbaye. Halva jẹ ohun akiyesi fun ayedero rẹ ti igbaradi, ṣeto kekere ti awọn ọja agbegbe, ati ni pataki julọ - itọwo alailẹgbẹ.

Fructose Halva

• 2 awọn agolo awọn irugbin sunflower,
• Iyẹfun 2 awọn agolo
• 1 agolo fructose
• ¼ ife ti sunflower,
• ¼ ife ti omi.

1. Din-din iyẹfun lori window ti o lọra (iṣẹju 15).
2. Fi awọn irugbin kun ati ki o din-din fun iṣẹju 5 miiran.
3. Ni eso obe, ṣan omi ati fructose, mu sise ati sise titi di gbigbin.
4. Fi ororo kun, mu si sise, fi silẹ lati tutu.
5. Lẹhin iṣẹju 20, tú iyẹfun ati awọn irugbin sinu omi ṣuga oyinbo, aruwo, fi silẹ lati fidi mulẹ.

1. Lu awọn ẹyin ẹyin.
2. Lọ ni bota titi ipara.
3. Illa awọn yolks, iyẹfun, epo, fructose, omi onisuga ati citric acid.
4. Knead awọn esufulawa. Eerun sinu Layer kan.
5. Fẹlẹfẹlẹ kan kuki kan pẹlu fireemu kan, fi sinu ounjẹ ti o yan.
6. Beki ni awọn iwọn 170 15 iṣẹju.

Ti o ba tẹle ounjẹ ati ṣakoso awọn kalori ti nwọle si ara, o fẹ gaan lati tọju ara rẹ nigbakan si nkan ti nhu. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ohun-rere kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si iṣelọpọ ti awọn homonu pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli ọpọlọ.

Awọn akara oka

Rirọpo suga pẹlu adun le ṣe awọn akara oka ti o tobi. Lati ṣe eyi, da gilasi kan ti igbagbogbo ati oka pẹlu pẹlu awọn ọra-oyinbo meji ti itọdi aladun. Ninu adalu ti o wa ni idapọmọra, dapọ ẹyin ati 2 tablespoons ti epo Ewebe.

Lẹhinna kekere kan kere ju tablespoon ti Atalẹ lulú ti wa ni dà, a teaspoon ti yan lulú, vanillin ati zest ti lẹmọọn kan. Ohun gbogbo ti dapọ daradara. Esufulawa ko yẹ ki o ṣubu yato si ni ọwọ rẹ, nitorinaa ti o ba jẹ alaimuṣinṣin, o yẹ ki o ṣafikun omi kekere tabi wara.

Awọn kuki Oatmeal

Pẹlu stevia, o tun le ṣe awọn kuki ayanfẹ rẹ. Fun awọn agolo 1,5 ti oatmeal, o nilo 1-2 tablespoons ti stevioside ni lulú tabi omi ṣuga oyinbo, ogede kan ati iwonba ti awọn eso ti o gbẹ (awọn eso ti o gbẹ tabi awọn eso oyinbo).

Awọn flakes, awọn eso ti o gbẹ ati ogede ti wa ni akọkọ ge lọtọ ati lẹhinna ni idapo pẹlu afikun ti sweetener. Ni ọjà ti ibi-omi bibajẹ, o jẹ dandan lati ṣafikun awọn flakes itemole diẹ sii. Awọn boolu lati esufulawa ni ao gbe sori iwe kan ati ki a firanṣẹ si adiro, awọn iwọn iṣaaju kikan ti gbogbo namut.

Ko dabi gaari, stevia ko fa ongbẹ, nitorina a mu awọn ohun mimu ti o ni itutu lati inu rẹ. Lati awọn leaves ti ọgbin, tii gba tii o tayọ. Lati murasilẹ, o nilo teaspoon ti koriko lati tú gilasi kan ti omi farabale ki o jẹ ki mimu mimu naa. O le pọnti Stevia pẹlu idaji teaspoon ti awọn tii tii deede tabi tii alawọ ewe.

Lati ṣeto mimu mimu ti o munadoko sii, iwọ yoo nilo lati ṣe omi milimita 700 ti omi ati sise ninu rẹ fun iṣẹju mẹwa mẹẹdogun mẹta ti gilasi ti Atalẹ ti a ge. Omi na ti nte. Lẹhinna ṣafikun fanila, tablespoon ti iyọ lẹmọọn ati iṣẹju mẹẹdogun ti stevioside powdered. O yẹ ki o mu ohun mimu naa ni firiji ati ki o yo o tutu.

Ọpọlọpọ awọn obinrin lẹhin ibimọ-ọmọde ni o dojuko isoro iṣoro iwọn apọju. Fun ẹnikan, o han paapaa lakoko oyun, fun ẹnikan - lẹhin ibimọ.

• Ati ni bayi o ko le ni anfani lati wọ aṣọ-iwẹ ti ṣiṣi ati awọn owo kukuru kukuru ...
• O bẹrẹ lati gbagbe awọn akoko wọnyẹn nigbati awọn ọkunrin ba yin oriyin rẹ impeccable.
• Ni akoko kọọkan ti o ba sunmọ digi naa, o dabi si ọ pe awọn igba atijọ ko ni pada.

Ṣugbọn atunṣe to munadoko wa fun iwuwo pupọ! Tẹle ọna asopọ naa ki o rii bi Anna ti padanu 24 kg ni awọn oṣu 2 2.

Ti o ba tẹle ounjẹ ati ṣakoso awọn kalori ti nwọle si ara, o fẹ gaan lati tọju ara rẹ nigbakan si nkan ti nhu. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ohun-rere kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si iṣelọpọ ti awọn homonu pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli ọpọlọ.

Ounje Ara

Laiseaniani, awọn ọja ti o lo yẹ ki o wa ailewu patapata fun ọmọ naa, nitori awọn nkan ti o wa ninu wọn, nipa ti ara wọ inu wara. Nitoribẹẹ, ounjẹ yẹ ki o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo iyara rẹ ati imupadabọ awọn ilana ti ase ijẹ-ara ninu ara. Awọn ounjẹ ti o nipọn, awọn ounjẹ ti o din, ati paapaa awọn ọja ibi ifunwara ni titobi nla ni o yẹ ki a yago fun, nitori ọpọlọpọ awọn ọmọ-ọwọ le ma farada fun wara maalu ni akọkọ.

O nilo lati ṣọra nipa gaari nigbati o ba n fun ọ ni ọyan. Ni akọkọ, o le ja si awọn aati inira lori awọ ti ọmọde, ati ni keji, o tun ṣe ipalara eeya rẹ.

Ṣugbọn lẹhin gbogbo rẹ, nitorinaa o fẹ lati tọju ara rẹ dun, lati yọ ara rẹ ga. Iwa rere jẹ iwulo ni awọn osu akọkọ ti o nira lẹhin ibimọ.

Bawo ni lati rọpo gaari

Nitorina kini nipa awọn didun lete? Gbogbo eniyan mọ nipa aye ti awọn oniye oriṣiriṣi. Laarin wọn, o nilo lati yan laiseniyan olohun adun. Ṣọra pe awọn aropo suga kẹmika ko yẹ ki o wa ni ounjẹ ti iya olutọju.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo awọn adun olorin ti o ni ipalara fun ọmọ ati iya. Lilo wọn ti ni contraindicated.

• Aspartame - yipada si awọn nkan ti majele nigbati kikan, mu eewu ti idagbasoke alakan alakan
• Cyclamate - ti a fi ofin de ni awọn orilẹ-ede EU, ni ipa buburu lori iṣẹ kidinrin, ati pe o lewu lakoko oyun
• Saccharin - ipalara si iṣan-inu, o le pejọ ninu ara ọmọ naa, o jẹ eewọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede
• Acesulfame K - O le fa awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Lilo diẹ ninu awọn ti awọn ohun itọwo ti ara wa tun kii ṣe ailewu nigbagbogbo.

• Xylitol - ni titobi nla le fa inu rirun
• Sorbitol - ailagbara fun iṣẹ iṣan, le fa gbuuru
• Fructose - bii gaari ni ipa lori glukosi ẹjẹ, ko din eewu eewu

Ti o dara ju wun ti sweetener

Boya ohun ti o jẹ ifarada nikan ati aladun ailewu ailewu loni ni Stevia jade. Stevia jẹ eweko alailẹgbẹ pẹlu adun ti ara ati ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani. O takantakan si isọdi-ara ti iṣelọpọ agbara carbohydrate ninu ara ati yiyọkuro awọn oriṣiriṣi awọn nkan eewu lati inu ẹjẹ.

Stevia ko pari lailewu nigbati o ba n fun ọmu, lakoko ti o n mu adun ti ojukokoro wa. Ilu Crimean stevia wa ni irisi awọn elekuro omi, awọn tabulẹti tiotuka, ati pe o jẹ apakan ti awọn teas ni ilera ati awọn akojọpọ awọn irugbin oogun.