Paii fun awọn alagbẹ ọgbẹ: awọn ilana igbadun ati igbadun

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ gbọdọ ṣe abojuto ounjẹ wọn nigbagbogbo. Ounje ti iru eniyan bẹẹ yẹ ki o lọ silẹ ni awọn carbohydrates ati aini gaari. Ṣugbọn eyi tumọ si pe yan wọn jẹ leewọ ni kikun? Ni otitọ, awọn pies wa fun awọn alagbẹ o rọrun lati ṣe ni ile. Kini awọn ilana wọnyi?

Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe ifarada ni isunmọ yiyan awọn eroja fun ṣiṣe awọn esufulawa. Awọn ounjẹ ti a ko fiwewe bii awọn eso, elegede, awọn eso beri dudu, warankasi ile kekere, awọn apples ati bẹbẹ lọ jẹ apẹrẹ bi awọn kikun.

Ohunelo ounjẹ ipilẹ

Lakọkọ, o ṣe pataki lati ṣe akara oyinbo ti o yẹ fun dayabetiki. Awọn ti o jiya lati aisan yii yẹ ki o yago fun mimu deede, nitori pe igbagbogbo julọ ni ọpọlọpọ awọn kabotseti ti a ti tunṣe - iyẹfun funfun ati suga.

Fun apẹẹrẹ, akara oyinbo ti kuru kuru ni 19-20 giramu ti awọn carbohydrates fun bibẹ pẹlẹbẹ kan, laisi kika eyikeyi awọn toppings ti a ṣafikun. Ni awọn oriṣi miiran ti yan, olufihan yii le yatọ, bẹrẹ lati awọn giramu 10 fun nkan kan ati loke. Ni afikun, iru esufulawa nigbagbogbo ni kekere tabi ko si okun, eyiti ko dinku iye ti awọn carbohydrates ti o tunṣe, ti eyikeyi.

Ni afikun, o nilo lati ṣọra pupọ nigbati o ba yan nkún. Fun apẹẹrẹ, awọn akara ti o kun pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso ajẹ le mu gaari ẹjẹ rẹ pọ si pupọ.

Sibẹsibẹ, awọn pies wa fun awọn alagbẹ o ni agbara. Ofin akọkọ ti iru awọn ilana ni pe iye awọn carbohydrates ipalara ko yẹ ki o ju giramu 9 fun iranṣẹ kan.

Sise kekere-kabu paii mimọ

Ohunelo paii ti dayabetik yii nlo apapo kan ti iyẹfun-kabu kekere: agbon ati eso almondi. Eyi tumọ si pe iru esufulawa kan yoo tun jẹ didi-ara-ẹni. Ti o ba jẹ inira si awọn eso, o le gbiyanju flaxseed dipo. Bibẹẹkọ, abajade naa le ma jẹ dun ati sisanra.

O ṣe pataki lati Cook esufulawa ọtun. O le ṣee lo mejeji fun ọja nla kan, ati fun ọpọlọpọ awọn ti ipin. Ipilẹ fun akara oyinbo naa ni o dara julọ lori iwe iwe ohun elo. Nipa ọna, o le ṣafi akara oyinbo yii sinu firisa lẹhinna lo o fun ṣiṣe awọn akara ajẹkẹyin laisi iwẹ.

Rirọpo suga ti o fẹ julọ ninu esufulawa jẹ iyọkuro omi omi Stevia. Awọn aṣayan miiran ti o yẹ pẹlu tagatose, erythritol, xylitol, tabi adalu rẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni atẹle:

iyẹfun almondi - nipa gilasi kan,
iyẹfun agbon - nipa idaji gilasi kan,
Eyin 4
ago mẹẹdogun ti epo olifi (to 4 awọn tabili)
mẹẹdogun tsp iyo
10-15 sil drops ti iṣan omi Stevia (diẹ sii ti o ba fẹ),
iwe pẹlẹbẹ (yan) iwe.

Bawo ni eyi ṣe?

Preheat lọla si 175 ° C. Fi gbogbo awọn eroja sinu ekan ti ẹrọ iṣelọpọ (lilo ẹya aladapọ) ati dapọ fun ọkan si iṣẹju meji lati ṣajọpọ ohun gbogbo. Nigbati gbogbo awọn paati ba papọ, wọn yoo dabi apopọ omi bibajẹ. Ṣugbọn bi iyẹfun ṣe n gba omi naa, o n yọ, ati esufulawa bẹrẹ si ni imurasilẹ laiyara. Ti adalu naa ba di awọn ogiri ẹgbẹ ti ekan naa, yọ ideri ki o lo spatula kan lati pa. Ni kete ti gbogbo awọn eroja ti papọ daradara, o yẹ ki o gba esufulawa ti o nipọn.

Laini satelaiti ti o yan pẹlu iwọn ila opin kan ti 26 cm pẹlu iwe iwe-iwe. Yọ esufulawa alalepo kuro ni ekan ti oúnjẹ oúnjẹ ki o gbe sinu satelaiti ti a pese silẹ. Rọ ọwọ rẹ pẹlu omi ki wọn má ba faramọ esufulawa, lẹhinna pẹlu ọpẹ rẹ ati awọn ika ọwọ ni boṣeyẹ tan kaakiri isalẹ m ati pẹlu awọn egbegbe. Eyi jẹ ilana idiju diẹ, nitorinaa gba akoko rẹ ati boṣeyẹ kaakiri adalu naa. Nigbati o ba ni idaniloju pe ipilẹ jẹ dan to, lo orita lati ṣe awọn ami-ika ẹsẹ diẹ ni gbogbo oke.

Gbe mọnti sinu adiro lori agbeko arin fun awọn iṣẹju 25. Ọja naa yoo ṣetan nigbati awọn egbegbe rẹ ba di goolu. Yọ kuro lati adiro ki o jẹ ki itura ṣaaju ki o to yọ iwe iwe. Nitorina o gba paii mimọ ti a ṣetan-ṣe fun awọn alagbẹ.

A le fi adaṣe iṣẹ yii pamọ sinu firiji fun ọjọ 7, nitorinaa o le ṣe ilosiwaju ati firiji. Ni afikun, o le gbe sinu firisa fun oṣu mẹta. Iwọ ko paapaa nilo lati funni ni itutu. Kan kan kun nkún ki o fi sinu adiro ni akoko ti o to.

Ti o ba pinnu lati lo nkún kan ti o nilo itọju ooru pipẹ, din akoko iwukara ti ipilẹ si iṣẹju mẹwa. Lẹhinna, ti o ba jẹ dandan, o le pọn o lẹẹkansi fun ọgbọn iṣẹju miiran.

Awọn ọja Pie Kekere

Fun eyikeyi àtọgbẹ, o ṣe pataki lati Stick si awọn ounjẹ pẹlu GI kekere nikan. Eyi yoo daabobo alaisan lati mu gaari suga pọ si.

Erongba ti GI ṣe afihan afihan oni-nọmba kan ti ipa ti ọja ti ounjẹ lori ipele ti glukosi ninu ẹjẹ lẹhin lilo rẹ.

Kekere GI, awọn kalori kere ati awọn ẹka akara ni ounjẹ. Nigbakọọkan, awọn alagbẹ a gba ọ laaye lati fi ounjẹ pẹlu aropin ninu ounjẹ, ṣugbọn eyi ni o kuku kuku ju ofin naa lọ.

Nitorinaa, awọn ipin mẹta ti GI wa:

to 50 AGBARA - kekere,
to awọn aadọrin 70 - alabọde,
lati awọn ẹka 70 ati loke - giga, o lagbara ti nfa hyperglycemia.

Awọn idasile lori awọn ounjẹ kan wa mejeeji ni ẹfọ ati awọn eso, ati ninu ẹran ati awọn ọja ibi ifunwara. Botilẹjẹpe ni igbehin awọn diẹ wa diẹ. Nitorinaa, lati ibi ifunwara ati awọn ọja ọra-wara awọn wọnyi ni a leefin:

ekan ipara
bota
yinyin
ipara pẹlu akoonu ọra ti o ju 20%,
ọpọ eniyan.

Lati ṣe paii ti ko ni suga suga, o nilo lati lo nikan rye tabi oatmeal. Nọmba awọn ẹyin tun ni awọn idiwọn - ko si ju ọkan lọ, awọn ti rọpo rọpo pẹlu amuaradagba. Yiyan ti wa ni adun pẹlu sweetener tabi oyin (linden, acacia, chestnut).

Esufulawa ti o ti jinna le ni aotoju ati lo bi o ṣe nilo.

Awọn eran ẹran

Awọn ilana airotẹlẹ fun iru awọn pies tun dara fun ṣiṣe awọn pies. Ti a ba fi adun dun, lẹhinna o le lo eso tabi warankasi ile kekere dipo fifi ẹran kun.

Awọn ilana ti o wa ni isalẹ pẹlu ẹran minced. Forcemeat ko dara fun alagbẹ, bi o ti ṣe imurasilẹ pẹlu afikun ọra ati awọ. O le ṣe ẹran minced funrararẹ lati igbaya adie tabi tolotolo.

Nigbati o ba kunlẹ esufulawa, iyẹfun yẹ ki o wa ni biridi, nitorinaa akara oyinbo naa yoo jẹ itanna ati rirọ. O yẹ ki a yan Margarine pẹlu akoonu ọra ti o kere julọ lati le dinku akoonu kalori ti yan yi.

Awọn eroja fun esufulawa:

iyẹfun rye - 400 giramu,
iyẹfun alikama - 100 giramu,
omi mimọ - 200 milimita,
ẹyin kan
fructose - 1 teaspoon,
iyọ - lori ọbẹ ti ọbẹ,
iwukara - 15 giramu,
margarine - 60 giramu.

eso kabeeji funfun - 400 giramu,
adie minced - 200 giramu,
epo Ewebe - 1 tablespoon,
alubosa - 1 nkan.
ata ilẹ dudu, iyo lati ṣe itọwo.

Lati bẹrẹ, o yẹ ki o darapọ iwukara pẹlu aladun ati 50 milimita ti omi gbona, fi silẹ lati yipada. Lẹhin ti tú wọn sinu omi gbona, fi margarine yo ati ẹyin, dapọ ohun gbogbo. Lati ṣafihan iyẹfun iyẹfun, iyẹfun yẹ ki o tutu. Fi sinu aye ti o gbona fun iṣẹju 60. Lẹhinna fọ esufulawa lẹẹkan lẹẹkan ki o lọ kuro lati sunmọ fun wakati idaji miiran.

Sisọ ẹran ti o jẹ minced ni saucepan pẹlu alubosa ti a ge ge ati epo Ewebe fun iṣẹju mẹwa 10, iyo ati ata. Gige eso kabeeji ki o dapọ pẹlu ẹran minced, din-din titi tutu. Gba nkún lati di tutu.

Pin awọn esufulawa si awọn ẹya meji, ọkan yẹ ki o tobi (fun isalẹ ti akara oyinbo naa), apakan keji yoo lọ lati ṣe ọṣọ akara oyinbo naa. Fẹlẹ pẹlu fọọmu Ewebe, dubulẹ pupọ julọ ninu iyẹfun, sẹsẹ sẹsẹ o jade pẹlu pinni kan sẹsẹ, o si dubulẹ si nkún. Eerun jade abala keji ti esufulawa ki o ge sinu awọn ọja tẹẹrẹ gigun. Garnish oyinbo pẹlu wọn, ipele akọkọ ti esufulawa ni a gbe ni inaro, keji ni nitosi.

Beki eran akara ni 180 ° C fun idaji wakati kan.

Akara àkara

Papọ pẹlu awọn eso beri dudu ti a tutu fun iru awọn alagbẹ 2 yoo jẹ desaati ti o wulo dipo, nitori eso yii, ti a lo fun kikun, ni iye pupọ ti awọn ajira. Pipọnti ti pese ni lọla, ṣugbọn ti o ba fẹ, o tun le jinna ni ounjẹ ti o lọra nipa yiyan ipo ti o yẹ pẹlu ẹni fun iṣẹju 60.

Esufulawa fun iru paii kan jẹ rirọ ti o ba jẹ apẹrẹ ṣaaju fifun iyẹfun. Awọn ilana gige bilodi ni pẹlu oatmeal, eyiti o le ra ni ile itaja tabi ṣe ni ominira. Lati ṣe eyi, burandi tabi awọn flakes jẹ ilẹ ni ile-omi bibajẹ tabi kọfi kọfi si ipo lulú.

Akara oyinbo eso oyinbo ṣe lati awọn eroja wọnyi:

ẹyin kan ati awọn ọlọjẹ meji,
aladun (fructose) - 2 tablespoons,
yan iyẹfun - 1 teaspoon,
kefir-ọra-kekere - 100 milimita,
iyẹfun oat - 450 giramu,
Margarine ọra-kekere - 80 giramu,
eso beri dudu - 300 giramu,
iyọ ni lori ọbẹ.

Darapọ ẹyin ati awọn ọlọjẹ pẹlu adun kan ki o lu titi awọn fọọmu foomu, o tú ninu etu ati iyọ. Lẹhin ti ṣafikun kefir ati margarine yo o. Gbigbe abala iyẹfun bibajẹ ati fun iyẹfun iyẹfun si isọdi isokan.

Pẹlu awọn eso ti o tutu, o yẹ ki o ṣe eyi - jẹ ki wọn yo ati lẹhinna pé kí wọn pẹlu tablespoon ti oatmeal kan. Fi nkún sinu esufulawa. Gbe awọn esufulawa sinu m ti a ṣe ni iṣaaju pẹlu epo Ewebe ati ki o fun wọn pẹlu iyẹfun. Beki ni 200 ° C fun iṣẹju 20.

O yẹ ki o ko bẹru lati lo oyin dipo gaari ni yan, nitori ni awọn oriṣiriṣi, atọka glycemic rẹ tọ awọn sipo 50 nikan. O ni ṣiṣe lati yan ọja ile gbigbe ti iru awọn orisirisi - acacia, linden ati chestnut. Ipara pẹlu oyin ti ni contraindicated.

Ohunelo yanyan keji jẹ paii apple, eyi ti yoo jẹ ounjẹ aarọ akọkọ fun alagbẹ. Yoo beere:

mẹta alabọde apples
100 giramu ti rye tabi oatmeal,
tablespoons meji ti oyin (linden, acacia tabi chestnut),
150 giramu ti kekere-sanra Ile kekere warankasi,
Milimita 150 kefir,
ẹyin kan ati amuaradagba kan,
50 giramu ti margarine,
eso igi gbigbẹ oloorun lori sample ti ọbẹ kan.

Ninu satelati ti a yan, din-din awọn ege ni awọn ege pẹlu oyin lori margarine fun awọn iṣẹju 3-5. Tú eso pẹlu esufulawa. Lati ṣeto rẹ, lu ẹyin, amuaradagba ati awọn oloyinjẹ titi awọn fọọmu foomu. Tú kefir sinu apo ẹyin, ṣafikun warankasi ile kekere ati iyẹfun ti a fi oju mu. Knead titi ti o fi dan, laisi awọn lumps. Beki akara oyinbo ni 180 ° C fun iṣẹju 25.

Ṣiṣẹ bii akara oyinbo kan kii ṣe iṣeduro fun àtọgbẹ, nitori eso yii ni GI giga.

Awọn ilana ijẹẹmu

Awọn ọja fun àtọgbẹ yẹ ki o wa pẹlu GI to awọn iwọn 50 pẹlu. Ṣugbọn eyi kii ṣe ofin nikan ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ. Awọn ipilẹ ijẹẹmu tun wa fun àtọgbẹ eyiti o gbọdọ faramọ.

Eyi ni awọn akọkọ:

ida ounje
5 si 6 ounjẹ
o jẹ ewọ lati fi ebi pa ati jẹun,
gbogbo ounjẹ ni a pese pẹlu iye ti o kere ju ti epo Ewebe,
ale ale keji o kere ju wakati meji ki o to sun,
awọn eso eso jẹ ofin, paapaa ti wọn ba ṣe lati awọn eso GI kekere,
Ounjẹ ojoojumọ yẹ ki o ni awọn eso, ẹfọ, awọn woro irugbin ati awọn ọja ẹranko.

Wiwo gbogbo awọn ilana ti ijẹẹmu, alakan kan mu idinku eewu ti dagbasoke hyperglycemia ati fipamọ ara rẹ kuro ninu abẹrẹ afikun ti ko ni ironu.

Fidio ninu nkan yii ṣafihan awọn ilana fun awọn àkara ko ni suga pẹlu apple ati nkún osan.

Apple paii

Awọn paii apple yii fun awọn ti o ni atọgbẹ jẹ fun gbogbo eniyan ti o ṣakoso glucose ẹjẹ rẹ. O tun jẹ ojutu ti o dara fun awọn ti n wa adun-ọfẹ kalori ati gbogbo awọn eroja Orík.. Akara oyinbo yii dara pupọ o si jẹ itọwo ti o dara. Adajọ nipasẹ awọn atunyẹwo, ko ṣee ṣe lati pinnu pe a ṣe laisi gaari suga tẹlẹ fun ọpọlọpọ. Paapaa ipara ti a ṣan pẹlu Stevia ni itọwo ati irisi pupọ.

Ni afikun, Stevia ko ni awọn eroja atọwọda eyikeyi ti awọn ohun itọju tabi awọn adun ninu adun rẹ. Ko ni awọn kalori, ko ni atokọ glycemic ati pe o wa ni aabo patapata fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Lati ṣe eso paili kan fun awọn ti o ni atọgbẹ, iwọ yoo nilo ọkan tabi meji awọn iṣẹ ti iyẹfun aise ti a pese sile ni ibamu si awọn ilana ti o loke:

8 apples, peeled ati ki o ge si sinu awọn ege,
ọkan ati idaji Art. tablespoons fanila jade
4 l Aworan. bota ti ko ni agbara
6 sil drops ti Stevia omi jade,
1 lita Aworan. iyẹfun
2 l pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.

Bawo ni lati se yan akara oyinbo yi?

Yo bota naa ni pan kan. Ṣafikun iyọkuro fanila, iyẹfun ati eso igi gbigbẹ olodi ki o dapọ daradara. Fi awọn ege apple sinu aaye kanna, aruwo daradara ki wọn fi wọn papọ pẹlu bota ati fanila. Tú iṣan omi Stevia jade pẹlẹpẹlẹ adalu. Aruwo lẹẹkansi, fi omi diẹ ki o Cook awọn alubosa lori ooru kekere fun iṣẹju marun. Yọ pan lati ooru.

Gbe ipele akọkọ ti esufulawa ni ipilẹ ti satelaiti ti yan. Tẹ si isalẹ ati awọn egbegbe. Ti o ba nlo ipilẹ ti a ti sọ tẹlẹ, o le foo igbesẹ yii. Fi ẹru sii sinu rẹ. Pinnu boya o fẹ lati ṣafikun ipin keji ti esufulawa si oke tabi boya iwọ yoo beki akara oyinbo ti ounjẹ ṣiṣi fun awọn alagbẹ.

Ti o ba fẹ, fi fẹlẹfẹlẹ keji ti esufulawa sori oke. Fun pọ mọ awọn egbegbe lati ṣe Igbẹhin kikun ọja naa. Rii daju lati ṣe awọn gige diẹ ni apakan oke lati rii daju ṣiṣan air si nkún, bakanna bi adaṣe nya si lakoko sise.

Lati ṣe ọṣọ akara oyinbo naa, o le ṣe atẹle naa. Eerun keji apa esufulawa sinu iyẹfun tinrin kan. Gbe e fun igba diẹ ninu firisa taara lori iwe fifẹ tabi iwe iwe pẹlẹbẹ kan ki o le jẹ rirọ ati alalepo. Lẹhinna, nipa lilo awọn alatọ kuki, ge awọn apẹrẹ oriṣiriṣi ki o gbe wọn si ori kikun. Ki wọn ba Stick daradara ki o ma ṣe subu, girisi wọn pẹlu omi ni ẹgbẹ tangent. Awọn egbegbe wọn yẹ ki o fi ọwọ kan ara wọn diẹ. Aṣayan iyanilenu miiran ni lati ge esufulawa sinu awọn ila ki o dubulẹ jade ni irisi latissi kan.

Bo awọn ẹgbẹ ti akara oyinbo naa pẹlu bankanje ki wọn má sun. Gbe ọja si ni adiro preheated. Ti aipe ni yan ni iwọn otutu ti iwọn 200 fun iṣẹju 25. Iye akoko le yatọ lori ohun ti awọn eto adiro rẹ jẹ. Igbaradi iṣaaju ti awọn apples, ti tọka si ni iṣaaju ti iṣaaju, gba ọ laaye lati beki ọja naa ko ni akoko pupọ, nitori eso naa yoo ti rọ tẹlẹ.

Yọ akara oyinbo kuro lati lọla nigbati o ti ṣetan. Gba ọja lati tutu patapata, ge si awọn ege ki o si dubulẹ ipara ti o jinna pẹlu Stevia lori oke.

Elegede paii

Eyi jẹ ohunelo paii ti o dara fun awọn alakan 2. Kun elegede, sweetened pẹlu Stevia, jẹ tutu pupọ. O le sin iru ọja bẹẹ fun tii, bakannaa pese ni tabili ajọdun. O le lo ohunelo yii fun awọn ti o, fun ohunkohun ti idi, yago fun lilo gaari. Lati ṣeto itọju yii, iwọ yoo nilo atẹle naa:

Eyin nla 4
840 giramu ti elegede puree,
idaji gilasi ti Stevia granular kan,
2 l pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun
idaji lita pẹlu cardamom ilẹ,
mẹẹdogun ti l h. nutmeg ilẹ,
lita kan pẹlu iyo okun
gilasi kan ti gbogbo wara
ọpọlọpọ awọn halc ti awọn pecans fun ọṣọ,
2 servings ti iyẹfun ti pese ni ibamu si ohunelo loke.

Bawo ni lati ṣe elegede paiki kan

Preheat lọla si 200 ° C ilosiwaju ki o laini satelaiti ti a yan pẹlu parchment. Fi nkan ti iyẹfun didi sinu rẹ. Gbe sinu firiji nigba ti o n kun.

Lu awọn ẹyin ati suga pẹlu aladapọ fun iṣẹju kan, titi wọn yoo fi di imọlẹ ati ọti. Ṣafikun eso elegede, eso igi gbigbẹ oloorun, cardamom, nutmeg ati iyọ ati tẹsiwaju didaru fun iṣẹju miiran. Tú wara fun ọ ati mu vigorously titi ti ibi-isokan patapata gba. Yoo gba to ọgbọn-aaya. Tú adalu naa sinu ipilẹ ti ọra oyinbo.

Beki ọja naa fun iṣẹju mẹwa ni 200 ° C, lẹhinna dinku alapapo si 170 ° C ki o tẹsiwaju lati beki akara oyinbo naa fun wakati kan (tabi titi arin rẹ ko ni omi). Ti awọn egbegbe ti iyẹfun yoo bẹrẹ lati jo, bo wọn pẹlu bankanje.

Mu akara oyinbo kuro lati lọla ati ṣe ọṣọ ita pẹlu awọn halcan pecan. Ṣẹda apẹrẹ ododo ti o rọrun ni aarin pẹlu awọn eso wọnyi. Yio wa ni itanran pupọ ati ti o dun.

Paii dayabetik

Bi o ṣe le ṣe awọn pies fun awọn alagbẹ to jẹ pe o dabi atilẹba? Lati ṣe eyi, o to lati lo nkún gaari-ọfẹ, eyiti o ni awọn paati ti o nifẹ si. Awọn pecans jẹ apẹrẹ fun idi eyi. Awọn itọwo wọn ati oorun-oorun wọn jẹ iyanu nikan, ati glycemic atọka ti ọja yii kere. Ni apapọ, iwọ yoo nilo:

2 l Aworan. bota ti ko ni agbara,
2 eyin nla
gilasi ti omi ṣuga sitẹri omi,
1/8 l pẹlu iyọ
1 lita Aworan. iyẹfun
1 lita pẹlu fanila jade
gilaasi ọkan ati idaji awọn pecans,
1 akara oyinbo aise kan di ofo ni ibamu si ohunelo ti o wa loke,
idaji lita Aworan. wàrà.

Sise paii paiki fun awọn alagbẹ: ohunelo pẹlu fọto

Yo bota naa ki o ṣeto si apakan lati dara die. Fi awọn ẹyin kun omi ṣuga oyinbo, iyọ, iyẹfun, iyẹfun fanila ati bota si ekan ti o jẹ ero-ounjẹ. Lu adalu ni iyara iyara titi ti o fi dan.

Fi awọn pecans ati ki o dapọ boṣeyẹ pẹlu orita kan. Tú ibi-yii sinu òfo paadi ti o ni tutunini ti a fi sinu ọgbẹ ti a fi iyọ. Lubricate awọn egbegbe ti iyẹfun pẹlu wara. Beki ni iwọn otutu ti awọn iwọn 190 lati awọn iṣẹju 45 si wakati kan.

Kan dayabetiki pẹlu kikun ẹyin

Eyi jẹ paii ti nhu fun awọn alagbẹ pẹlu kikun nkún die. O wa ni pupọ ati rirọ ati rirọ. Lati Cook rẹ, iwọ yoo nilo atẹle naa:

1 nkan ti akara oyinbo ti a pese ni ibamu si ohunelo ti o wa loke, ti o tutu,
Eyin 4
gilasi ti omi ṣuga oyinbo kan
1 lita pẹlu iyọ
2 agolo wara
idaji lita pẹlu fanila jade
idaji lita pẹlu nutmeg.

Sise ounjẹ adun

Bawo ni lati beki paii kan fun awọn alagbẹ? Eyi ko nira rara lati ṣe. Gbe esufulawa didan ni fọọmu greased ati firiji lakoko ti o ngbaradi nkún.

Darapọ awọn ẹyin, omi ṣuga oyinbo stevia, iyọ, fanila jade ati wara ni ekan ti o jinlẹ titi papọ ni kikun. Tú esufulawa sinu ipilẹ ki o pé kí wọn pẹlu nutmeg. Fi ipari si awọn egbegbe ipilẹ pẹlu bankan aluminiomu lati ṣe idiwọ browning. Beki ni awọn iwọn 190 fun awọn iṣẹju 40, tabi titi ti nkún naa ko ni omi bi gun.

Epa Pudding Pie

Eyi jẹ ohunelo paii ti iyalẹẹ alailẹgbẹ ti ko nilo ipilẹ-ẹran. Desaati jẹ dun pupọ, ati ni akoko kanna o ni atokọ kekere glycemic. Lati ṣeto o, iwọ yoo nilo atẹle naa:

gilasi kan ti alawọ (ọfẹ ọfẹ) epa bota ti o nipọn,
1 lita Aworan. oyin
gilaasi ati idaji ti awọn flakes iresi ti ko ni sisun ninu adiro,
Baagi ti gelatin (gaari ọfẹ),
apo kan ti ounjẹ to dayabetik (bii 30 giramu),
2 awọn agolo wara wara
eso igi gbigbẹ ilẹ, iyan.

Bi o ṣe le ṣe akara oyinbo ti o ni atọgbẹ laisi yan?

Illa ago mẹẹdogun ti epa bota ati oyin ni ekan kekere, gbe sinu makirowefu. Ooru ni agbara giga fun ọgbọn aaya. Dapọ lati darapo awọn paati wọnyi. Fi awọn flakes iresi kun ati ki o dapọ lẹẹkansi. Lilo iwe ti epo-eti, ṣe afikun adalu yii sinu ipilẹ ti satelaiti ti a yika. Gbe sinu firisa lakoko ngbaradi kikun.

Kuro: gelatin ni awọn iṣẹju diẹ ti wara. Tú wara ti o ku sinu ekan ti o jinlẹ, fi aṣọ eran sii sinu rẹ ki o yọ wọn patapata, gbigbe awọn apopọ sinu makirowefu ni awọn ipo pupọ fun awọn aaya 40-50. Fi epa bota kun, makirofu lẹẹkansi fun ọgbọn-aaya. Tú adalu gelatin pẹlu wara, dapọ ohun gbogbo daradara. Itura si iwọn otutu yara. Tú adalu yii sinu mimọ ti ọpẹ. Ririji titi di tutu.

Ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, paii fun awọn alagbẹ o yẹ ki o duro fun iṣẹju 15 ni iwọn otutu yara. Ti o ba fẹ, o le pé pẹlu igi eso igi gbigbẹ ilẹ ati awọn flakes iresi.

Bi o ṣe le ṣe akara oyinbo ti o tọ

Ni ibere lati Cook kan dun ti o dun pupọ ati paii ti o ni ilera, ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn alagbẹ, o jẹ dandan lati lo iyẹfun rye ti iyasọtọ. Pẹlupẹlu, yoo dara julọ ti o ba wa ni ipo ti o kere julọ ati iru lilọ ti o ni inira. O yẹ ki o tun ranti pe:

Ko ṣe iṣeduro lati dapọ esufulawa pẹlu awọn ẹyin, ṣugbọn ni akoko kanna, gẹgẹbi paati kan fun nkún, awọn ẹyin ti a ṣan jẹ diẹ sii ju itẹwọgba.
o jẹ lalailopinpin aimọ lati lo bota, margarine pẹlu ipin ọra ti o kere ju jẹ eyiti o dara julọ fun idi eyi.
suga, lati ṣe paii kan, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn alagbẹ, yoo nilo lati paarọ rẹ pẹlu awọn aladun.

Bi o ṣe jẹ fun wọn, yoo dara julọ julọ ti wọn ba yipada lati jẹ iru ẹda kan, kii ṣe ọkan sintetiki. Ni ilodisi, ọja ti orisun atilẹba ni anfani lati ṣetọju ẹda rẹ ni fọọmu atilẹba rẹ lakoko sisẹ igbona. Gẹgẹbi nkún, yan awọn ẹfọ ati awọn eso ti wọn gba ọ laaye lati lo nipasẹ awọn alagbẹ kọọkan.

Ti o ba lo eyikeyi awọn ilana ti o wa ni isalẹ, o yẹ ki o ro akoonu kalori ti awọn ọja naa. Nibẹ ni tun ko si ye lati beki a akara oyinbo tabi paii ti akude mefa.

Yoo jẹ aipe julọ ti o ba yipada lati jẹ ọja ti iwọn kekere, eyiti o baamu si akara burẹdi kan.

Awọn ilana sise

Bawo ni lati ṣe beki paii paii ti o yẹ fun awọn alagbẹ

Lati le ṣeto eso paili ti o ni itara ati ti o ni iwongba ti, ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn alagbẹ, iwulo yoo wa fun iyẹfun rye ni iye 90 giramu, ẹyin meji, aropo suga ni iye 80 giramu, warankasi ile kekere - 350 giramu ati iye kekere ti awọn eso ti o ni itemole.

Gbogbo eyi yẹ ki o wa ni idapo daradara bi o ti ṣee ṣe, fi nkan ti o jẹ iyọmọ ti iyẹfun tẹ lori ibi ti o yan, ki o ṣe ọṣọ oke pẹlu ọpọlọpọ awọn eso. O jẹ nipa awọn eso ajara ti a ko mọ tabi awọn eso berries. O wa ninu ọran yii pe iwọ yoo gba paii apple ti o ni itara julọ paapaa fun awọn alagbẹgbẹ, adiro ti o jẹ ifẹ si lọla ni iwọn otutu ti 180 si 200 iwọn.

Pie pẹlu afikun ti oranges

Awọn aṣiri ti ṣiṣe kan paii pẹlu oranges

Lati le gba akara oyinbo ti nhu ati ti ilera fun awọn alagbẹ pẹlu afikun ti awọn oranges, iwọ yoo nilo lati ṣeto awọn eroja wọnyi:

osan kan
ẹyin kan
100 giramu ti awọn almondi ilẹ
30 giramu ti sorbitol (o jẹ wuni, kii ṣe aropo suga miiran),
meji wara ti lẹmọọn zest,
iye kekere ti eso igi gbigbẹ oloorun.

Lẹhin eyi, o ni imọran lati tẹsiwaju ni ibamu si alugoridimu atẹle: ṣe asọtẹlẹ daradara lọla si awọn iwọn 180. Lẹhinna sise osan sinu omi lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 15-25. O tun jẹ dandan lati yọ kuro ninu omi, tutu, ge si awọn ege kekere ati yọ egungun ti o wa ninu rẹ. Lọ ni ibi-Abajade ni Bilisi kan pẹlu zest.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ persimmon fun àtọgbẹ nibi.

Ni atẹle, ẹyin naa ni lilu lọtọ pẹlu sorbitol, oje lẹmọọn ati zest ti wa ni afikun. Ibi-a rọra rọra. Lẹhin eyi, awọn almondi ilẹ ni a ṣafikun ati papọ daradara lẹẹkansi. Ijẹpọpọ ti ibi-ti o yọrisi ni ipari jẹ pataki pupọ fun awọn alagbẹ, nitori pe o jẹ iṣeduro ti idaniloju didara julọ, ati pe, nitorina, iṣẹ ti iṣan ara.

Abajade awọn eso ọfun ti a ṣan pọ pẹlu idapọ ẹyin, ti a gbe lọ si awọn n ṣe awopọ pataki ati ndin ni adiro ni iwọn otutu ti awọn iwọn 190 fun awọn iṣẹju 35-45. Akoko yii ti to fun ibi-lati ṣe lati jẹki si ọja “ti o ni ilera” daradara.

Nitorinaa, awọn pies, ti olufẹ nipasẹ gbogbo eniyan, jẹ ohun ti o ni ifarada fun awọn ti o ṣaisan pẹlu atọgbẹ. Eyi ṣee ṣe ọpẹ si lilo iru iyẹfun ọtun, awọn aropo suga ati awọn eso ti a ko sọ. Ni ọran yii, ọja naa yoo wulo julọ fun ara eniyan.

Paii fun awọn ti o ni atọgbẹ: awọn ilana fun eso kabeeji ati ogede, apple ati akara oyinbo wara kekere

Duro awọn ipele suga fun igba pipẹ
Mu pada iṣelọpọ hisulini ti ẹja

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

Ijẹ ti dayabetiki ni awọn idiwọn pupọ, akọkọ eyiti o jẹ yanki ile itaja. Eyi jẹ nitori otitọ pe iru awọn ọja iyẹfun ni atọka glycemic giga (GI) nitori iyẹfun alikama ati suga.

Ni ile, o le ni rọọrun ṣe paii “ailewu” kan fun awọn alagbẹ ati paapaa akara oyinbo kan, fun apẹẹrẹ, oyinbo oyinbo. Akara oyinbo ti ko ni suga ti ni adun pẹlu oyin tabi adun-eso (fructose, stevia). Iru bredi yii ni a gba laaye si awọn alaisan ni ounjẹ ojoojumọ ti ko ju 150 giramu.

A pese awọn pies pẹlu ẹran ati ẹfọ, bakanna pẹlu pẹlu awọn eso ati awọn eso. Ni isalẹ iwọ yoo wa awọn ounjẹ GI-kekere, awọn ilana fun awọn pies, ati awọn ofin sise ipilẹ.

Ipara wo ni a gba laaye fun awọn ti o ni atọgbẹ?

Awọn ofin wo ni o yẹ ki o tẹle
Bawo ni lati ṣeto awọn esufulawa
Ṣiṣe akara oyinbo ati akara oyinbo
Iyọnda ati paii ti o wuyi
Eso yipo
Bi o ṣe le jẹ awọn ọja ti a din

Paapaa pẹlu àtọgbẹ, ifẹ lati gbadun awọn akara ti ko dinku. Lẹhin gbogbo ẹ, yanyan jẹ igbagbogbo ati awọn ilana tuntun, ṣugbọn bi o ṣe le ṣe ounjẹ ki o wulo pupọ fun awọn ifihan ti àtọgbẹ?

Awọn ofin gbogbogbo

Awọn ilana oriṣiriṣi wa fun ṣiṣe apple paii pẹlu bananas. Ti o ba fẹ mura desaati fun ọwọ ni ọwọ, lẹhinna o yẹ ki o san ifojusi si awọn pies olopobobo, akara oyinbo tabi awọn akara kukuru. Ṣugbọn pẹlu iwukara tabi oje ẹlẹdẹ ti o ni lati tinker. Sibẹsibẹ, bayi eyi kii ṣe iṣoro kan, a le ra esufulawa ti a ṣe tẹlẹ ni fere eyikeyi itaja.

Awọn eso ni a maa n lo nigbagbogbo fun nkún, ṣugbọn awọn aṣayan yiyan wa ninu eyiti a fi fi kun masas ti a fi sinu masulu si iyẹfun naa. Ninu ọran ikẹhin, o le mu awọn unrẹrẹ kekere ti o kun die, ṣugbọn wọn ko baamu fun nkún, nitori lakoko lakoko ilana iwukara wọn yoo ṣubu yato si tanradi.

O dara lati ge awọn eso fun nkún sinu awọn ege tinrin, nitorinaa wọn yoo beki iyara. Ṣugbọn ge eso baniki ni awọn aaye o kere ju 0.7 cm nipọn. Niwọn igba ti awọn eso wọnyi jẹ didan ati ki o Cook ni iyara.

Fun adun ti o tobi julọ, o le ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun ati / tabi awọn osan zest si nkún, ṣugbọn fanila kekere yẹ ki o ṣafikun si esufulawa tabi ipara.

Pie pẹlu awọn eso alubosa ati banasiti lati iyẹfun iwukara

Iwukara eso eso ewa jẹ Ayebaye. Ni iṣaaju, ọpọlọpọ ko ṣe agbodo lati fun iyẹfun iwukara, ṣugbọn lẹhin ifarahan ti iwukara ese lẹsẹkẹsẹ, imọ-ẹrọ igbaradi ti jẹ irọrun pupọ.

Lati beki paii ti o ṣi pẹlu eso kikun, o nilo akọkọ lati mura ohun gbogbo ti o nilo:

0,5-0.6 kg ti iyẹfun (iye gangan ni soro lati tokasi iye ti esufulawa yoo gba to),
1 sachet ti iwukara lẹsẹkẹsẹ
200 milimita wara
5 tablespoons gaari
1,5 teaspoons ti iyọ
1 ẹyin + yolk fun lubrication,
3 apples
1 ogede
100 gr. Jam tabi Jam.

Yo bota naa, darapọ pẹlu wara, suga ati ẹyin ti o lu pẹlu iyo. A ṣe akopọ apakan ti iyẹfun pẹlu iwukara gbigbẹ ki o tú omi si iyẹfun, dapọpọ ni itara. Lẹhinna tú iyẹfun diẹ sii, fun iyẹfun rirọ, esufulawa ti ko nira ki o gbe sinu ekan kan ni aye ti o gbona, ti o bo pẹlu aṣọ toweli tabi ideri lori oke. Esufulawa yẹ ki o duro fun awọn iṣẹju 30-40. Lakoko yii, o nilo lati fun pọ ni ẹẹkan.

Imọran! Jọwọ ṣe akiyesi pe iwukara gbọdọ jẹ lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba ra iwukara ti nṣiṣe lọwọ, o gbọdọ kọkọ dilute ni wara ti o gbona pẹlu afikun ti spoonful gaari kan ki o jẹ ki iduro lati mu ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju 15. Ati lẹhinna ṣafikun awọn ọja to ku.

Lati esufulawa ti o pari, a ya apakan kẹta lati dagba awọn ẹgbẹ ati titunse, yiyi iyokù sinu onigun mẹta tabi ori yika. Tan lori greased yan dì. Iboju ti Layer ti bo pelu Jam, pinpin pẹlu fẹlẹfẹlẹ kan. Ge eso, dapọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Ti o ba fẹ, suga le fi kun si nkún. A tan lori oke Jam.

Lati esufulawa ti o ku a ṣe awọn ẹgbẹ ti akara oyinbo ati ge ohun ọṣọ. O le jẹ awọn ila lati eyiti a fi idalẹnu lelẹ, tabi awọn isiro miiran lati ṣe l'ọṣọ dada. Jẹ ki billet duro fun awọn iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna girisi pẹlu yolk ki o fi sinu adiro ti o gbona tẹlẹ (awọn iwọn 170). Beki titi ti brown brown (nipa iṣẹju 40)

Puff akara oyinbo akara oyinbo

Ti o ko ba ni akoko lati ṣe wahala pẹlu ṣiṣe awọn esufulawa, ati pe o fẹ lati beki akara oyinbo ti o dun, lẹhinna o yẹ ki o lo ohunelo ti o rọrun julọ. A yoo mura desaati lati akara oyinbo ti o ra ni ile itaja kan.

Awọn ọja nilo:

500 gr. akara oyinbo ti o ṣetan-ṣe alabapade puff, o nilo lati di didi ni ilosiwaju,
3 apples
• alubosa 2,
Awọn agolo gaari 3 (tabi lati lenu),
Ẹyin 1

Lẹsẹkẹsẹ tan-an adiro 180 iwọn, lakoko ti a yoo ṣe akara oyinbo kan, yoo ni akoko lati dara ya.

Bi won ninu awọn eso, ge eso ọkan sinu awọn cubes kekere, ṣafikun suga ti o ba fẹ. Rọ esufulawa sinu akara oyinbo onigun mẹrin nipa nipọn 0,5 cm Ge si awọn ila 8 cm nipọn .. Tan eso kikun ni aarin ti awọn ila pẹlu ohun yiyi nilẹ. A fun pọ ni egbegbe ti awọn ila, lara “sausages”.

Bo apẹrẹ yika tabi iwe fifẹ pẹlu iwe iwe epo ti o ni epo, fi ọkan “soseji” ni aarin, ti ṣe pọ ni ajija kan sinu “igbin. Ni ipari akọkọ, a so keji, a tẹsiwaju lati ṣe akara oyinbo kan, laying awọn eroja ni ajija ti o gbooro.

Lubricate oke ti akara oyinbo pẹlu ẹyin ti lu. Ti o ba fẹ, o le pé kí wọn ilẹ pẹlu awọn irugbin poppy, awọn irugbin Sesame, awọn eerun coke tabi suga kan. Iru desaati ti nhu ni a yan ni adiro fun bii iṣẹju 25.

Akara oyinbo Charlotte

O tun rọrun lati ṣe akara kanrinkan pẹlu apple ati nkún banana.

Awọn eroja ti o nilo o kere ju:

Ẹyin mẹta (ti o ba jẹ kekere, lẹhinna 4),
Awọn eso nla meji 2,
2 banas
1 gilasi gaari ati iyẹfun,
ni ibeere ti raisins, o gbọdọ wẹ, ki o gbẹ ati yipo ni iyẹfun,
epo diẹ.

Lẹsẹkẹsẹ tan adiro ki o gbona si awọn iwọn 180. Lilọ fọọmu naa pẹlu ororo, o le bo pẹlu iwe parchment. A ge apple kan sinu tinrin, paapaa awọn ege ati ti ẹwa tan kaakiri lori isalẹ ti fọọmu naa. Apple ati ogede ti o ku ni a ge si awọn cubes kekere.

Illa awọn ẹyin pẹlu gaari pẹlu aladapọ, lu ibi-yii titi ti o wuyi. Tú iyẹfun ti a ti kọ tẹlẹ, titọ ibi-akara bisiki pẹlu sibi kan. Ni ipari, ṣafikun awọn eso raisini ati awọn eso ti a fi omi ṣan. Tú ibi-akara eso-igi lori awọn ege apple ati ipele.

Beki fun bii iṣẹju 50. Wa eso charlotte ti ṣetan. Akara oyinbo ti o tutu ni a le ṣe ọṣọ pẹlu gaari icing.

Kefir apple ati paii ogede

Ohunelo miiran ti o rọrun ati iyara ni akara oyinbo eso eso kan.

Awọn ọja fun u yoo nilo ohun ti o rọrun:

0,5 liters ti kefir,
Eyin 2
2 teaspoons ti yan lulú,
50 gr epo
1 apple ati ogede kọọkan
175 gr. ṣuga
2,5 agolo iyẹfun.

A tan adiro, o yẹ ki o ni akoko lati gbona si iwọn 180. Ge eso naa si awọn ege.

Tú kefir ati awọn ẹyin sinu ekan kan fun fifọ, tú suga ati iyẹfun didan, whisk ohun gbogbo. Tú sinu bota (ti a ba lo bota, lẹhinna o nilo lati yo). A bẹrẹ lati ṣafikun iyẹfun, ni gbogbo lakoko ti o n ṣojuuro pupọ ibi-. O yẹ ki o jẹ afiwera ni iwuwo pẹlu ipara ekan.

A tan esufulawa ni fọọmu tirẹ, tan awọn eso lori oke, diẹ fẹẹrẹ sinu wọn ni esufulawa. Cook fun bii iṣẹju 45.

Ile kekere Warankasi Pie

Ti o ba fẹ awọn warankasi, lẹhinna o dajudaju yoo fẹran paii pẹlu warankasi ile kekere ati eso. Iru desaati jẹ iwulo paapaa fun awọn ọmọde ti o kọ lati jẹ warankasi ile kekere. Ninu paii, ọja yii gba itọwo ti o yatọ patapata, ati paapaa awọn ọmọ wẹwẹ finicky jẹ ẹ pẹlu idunnu.

Jẹ ki a bẹrẹ, bi igbagbogbo, pẹlu igbaradi ti awọn ọja:

240 gr. iyẹfun
5 ẹyin
Warankasi Ile kekere 0,5 kg,
200 g. bota
500 gr. ṣuga
3 banas
4 apples
40 gr awọn ọṣọ
2 tablespoons ti ekan ipara,
1 teaspoon ti iyẹfun ti a ti pari,
kan fun pọ ti vanillin.

A mu epo naa ni ilosiwaju tabi ṣe igbona rẹ ninu makirowefu fun ọpọlọpọ awọn aaya ki o di pliable, ṣugbọn ko yo. Fi idaji iwuwasi ti gaari si ororo, bi won daradara. Lẹhinna a wakọ ni awọn ẹyin meji, ṣafikun ipara ekan ati ki o dapọ titi ti o fi dan. Ni ikẹhin, ṣafikun iyẹfun didẹ ati iyẹfun, knead. Ibi-yẹ ki o nipọn nipọn, ṣugbọn kii ṣe gaan ti o le ṣee yipo pẹlu PIN yiyi.

Lọ awọn warankasi Ile kekere, ati paapaa dara julọ pẹlu ẹrọ fifọ rẹ. Ṣafikun awọn ẹyin mẹta, semolina ati suga ti o ku. Whisk.

A ge awọn eso sinu awọn ege paapaa, awọn apples si awọn ege, ọ̀gàn sinu awọn iyika. Bo fọọmu naa pẹlu iwe mimu epo ti o ni epo, dubulẹ awọn ege eso. A tan esufulawa lori oke, kaakiri ibi-curd lori oke ti rẹ, ṣe ipele rẹ. Beki fun bii wakati kan.

Isopọ eso eso Mandarin

Akara ẹlẹgẹ pẹlu akọsilẹ osan ti onitura yoo ṣe pẹlu awọn tangerines.

Eroja fun Yan:

250 gr iyẹfun
200 g. ṣuga
200 g. bota
Eyin 4
Apple 1
1 ogede nla
2-3 tangerines
1 teaspoon ti yan lulú
kan fun pọ ti vanillin
Ibeere 2-3 ti gaari ti ọfin fun sìn.

Ninu ekan kan, dapọ awọn eroja gbigbẹ - lulú yan, fanila, suga, iyẹfun. Yo bota naa, lu awọn ẹyin naa, papọ ohun gbogbo ki o dapọ. Ibi-opo yoo jẹ viscous, ti a fi iranti ti ọra-wara alaiyẹ ni aitasera. Bi won ninu apple lori eso isokuso ati ki o fi si esufulawa, tun dapọ. Peas banas ati awọn tangerines, ge sinu awọn iyika.

Cook yoo wa ni irisi iwọn kekere (iwọn ila opin 20 cm). Tú idamẹta ti esufulawa apple sinu fọọmu greased, tan agolo ti bananas lori dada. Lẹhinna tú abala keji ti iyẹfun naa, tan awọn ẹru tangerine. A bo wọn pẹlu iyẹfun.

A firanṣẹ si adiro fun awọn iṣẹju 45, iwọn otutu yẹ ki o jẹ iwọn 180. Gba akara oyinbo wa lati tutu patapata, gbe si satelaiti. Tú suga icing sinu strainer ki o pé kí wọn oke ti paii sori rẹ.

Chocolate desaati

Akara oyinbo eso pẹlu chocolate ti ṣetan ni iyara, ati pe yan yan yi dun pupọ.

O jẹ dandan:

4 apples, ti ge si sinu awọn ege tinrin,
2 banas, ti ge sinu awọn iyika,
1 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
Eyin nla 4
250 gr ṣuga
200 g. wara wara
75 milimita ti Ewebe epo,
nipa gilaasi 2 ti iyẹfun
100 gr. Ṣokototi, o le mu igi naa ki o fi si ori tabi ra chocolate ni irisi “awọn isọsi omi”.

Illa awọn eso ti a ge pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Ti ko ba ni eso igi gbigbẹ oloorun tabi o ko fẹran adun rẹ, o le rọpo eroja yii pẹlu zest ti osan tabi lẹmọọn.

A fọ ẹyin, yiya sọtọ awọn squirrels. Darapọ awọn yolks pẹlu gaari, ṣikun wara wara, lọ ki o tú epo ororo naa. Tú iyẹfun gbigbe ki o bẹrẹ lati tú iyẹfun naa, di mimọ eyiti a gbọdọ rẹ ṣaaju tẹlẹ. Esufulawa yẹ ki o jẹ fọnka, bi ipara ekan.

Lọtọ, lu awọn ọlọjẹ si ibi-ọti kan pẹlu afikun ti fun pọ ti iyo. Bayi ni esufulawa a ṣafihan nkún eso ati ṣuga oyinbo. Ṣaaju ki o to yan, ṣafikun ibi-amuaradagba ọti ọti. Fi ọwọ dapọ pẹlu spatula kan. Fi ibi-sinu fọọmu greased ati beki fun bii iṣẹju 45 ni iwọn otutu giga (iwọn 200).

Titẹ Ọrọ Banana Pie

Awọn egeb onijakidijagan ti ounjẹ ajewebe ati awọn eniyan ti nwẹwẹ le ṣe ogede-ẹwẹ-oyinbo ti o ni adun laisi fifi awọn ẹyin ati awọn ọja ifunwara kun.

Lati beki akara oyinbo ti ko le pọn, mura:

2 banas nla nla
3 apples
100 gr. iyẹfun
120 g. ṣuga
160 gr semolina
60 gr iyẹfun oat
125 milimita ti Ewebe epo,
1 teaspoon ti yan lulú
kan fun pọ ti vanillin
ni iyan ṣafikun raisini tabi awọn eso ti a ge wẹwẹ.

Imọran! Ti ko ba ni oatmeal ni ile, lẹhinna o rọrun lati ṣe o funrararẹ lati awọn flakes Hercules ni lilo kọlọfiini kọfi.

Peeli awọn eso alubosa ati banas (yọ peeli kuro ninu awọn eso) ati bi won ninu lori grater ti o dara julọ, ati pe ti o ba jẹ milili kan, lẹhinna o dara lati lo awọn ẹrọ wọnyi.

Ninu ekan kan ti o jin, dapọ awọn eroja gbigbẹ - oat ati iyẹfun alikama, semolina, lulú yan lulú. Tú ninu epo ki o ṣafikun awọn poteto ti a ti ṣan, dapọ daradara ki awọn iyọ wa. Bayi o le ṣafikun awọn ohun elo afikun - vanillin, eso, raisins. Illa daradara lẹẹkansi.

A gbe esufulawa sinu awọn awopọ ti o ni igbona ti a fi omi ṣan pẹlu epo Ewebe. A beki ni iwọn 200 awọn iṣẹju 50. Iru akara oyinbo yii ko dide pupọ, koko ti yan jẹ ipon, ṣugbọn ni agbara pupọ. Gba aaye lati yan lati tutu patapata ati lẹhinna lẹhinna yọ kuro lati amọ. Ge sinu awọn ipin.

Pẹlu ipara ekan

Ti iyalẹnu tutu jẹ akara oyinbo ti o jell pẹlu ege awọn eso; ọra-wara ti o jinna lori ipara ekan ni a lo bi iyọ.

Mura awọn eroja:

2 banas
Apple 1
3 ẹyin
150 gr. ekan ipara
150 gr. ṣuga
100g bota
250 gr iyẹfun
1 teaspoon ti yan lulú
Fun pọ ti vanillin
Awọn ege mẹta ti wara wara.

Ni awọn ẹyin, a lu ni awọn ẹyin, ṣafikun 100 gr. suga ati 80 gr. ekan ipara, lu titi ti dan. Tú bota ti o yo, fi iyẹfun didẹ ati iyẹfun kun. Illa.

Ge apple ati ogede kan sinu awọn ege kekere, da eso naa sinu esufulawa. A tan ibi-pọ si ni fọọmu ti o ni eepo, beki ni iwọn 200 fun bi idaji wakati kan. A jade ki o wa ni itura.

A ṣeto ipara naa nipa gbigbẹ ipara ekan ti o ku pẹlu suga ati fanila. Knead ogede ti o ku ni awọn poteto mashed ki o si ṣafikun si ipara, aruwo. Ninu paii ti a ṣe awọn punctures loorekoore pẹlu ọbẹ tinrin, fọwọsi pẹlu ipara. Jẹ ki a pọnti fun o kere ju wakati meji. Lẹhinna kí wọn pẹlu chocolate chocolate ki o sin.

Ounjẹ

Nitoribẹẹ, awọn pies, ati paapaa pẹlu kikun ogede - eyi kii ṣe ounjẹ ounjẹ julọ. Ṣugbọn ti o ba Cook desaati yii laisi ṣafikun suga ati iyẹfun alikama, lẹhinna o le ni ipin nkan ti paii, paapaa ti o ba fẹ padanu iwuwo. O wa ni akara oyinbo jẹ ti nhu, ati akoonu kalori ti nkan 100 giramu jẹ 162 kcal.

A yoo mura awọn eroja pataki:

2 banas
Apple 1
Eyin 4
150 gr. oatmeal
1 teaspoon ti yan iyẹfun, ẹyin 0,5 ti eso igi gbigbẹ ilẹ,
diẹ ninu epo lati lubricate m.

Apoju aarọ overripe jẹ pipe fun paii yii. Ti o ba ra awọn unripe unripe, fi wọn papọ pẹlu apple ni apo ike ṣiṣu, di agọ ni wiwọ ki o lọ kuro ni alẹ moju ni iwọn otutu yara. Nipa owurọ, ogede yoo di pupọju, ṣugbọn peeli le dudu.

Mura ogede ti a wẹ mọ pẹlu awọn eso ti a ti ni mashed ni lilo mililẹ-ede kan. Ti ohun elo yii ko ba wa, lẹhinna o le rọrun eso naa pẹlu orita kan. Fi awọn eyin si eso puree ki o lu.

Mu oatmeal ni kọnrin tabi ni ounjẹ kọfi, ṣugbọn kii ṣe si ipo ti iyẹfun, ṣugbọn ki a gba awọn irugbin kekere. Ṣafikun lulú, vanillin lati oat crumb. Awọn turari miiran le ṣee ṣafikun bi o fẹ, gẹgẹ bi kadamom ilẹ tabi zest osan.

Illa adalu gbẹ pẹlu eso-ẹyin, aruwo. Pe eso naa, ge sinu awọn cubes. Ṣafikun awọn cubes si iyẹfun, dapọ.

Ṣe iyọkuro kekere kan (20-22 cm ni iwọn ila opin) pẹlu epo tinrin kan. Tú ibi-jinna ti o jinna, ipele. Cook ni iwọn 180 ni adiro fun awọn iṣẹju 40-45.

Pie pẹlu awọn eso alubosa ati banas ni ounjẹ ti o lọra

Akara oyinbo ti o ni ayọ pẹlu apple ati nkún ogede ni a le fi sinu ounjẹ ti o lọra.

Fun eyi a nilo awọn ọja wọnyi:

1 ago (aṣoju 250 milimita) iyẹfun,
1 ago gaari
Eyin 4
2 awọn agolo ti yan iyẹfun
1 sachet ti fanila gaari
2 banas
3 apples
diẹ ninu epo lati lubricate.

Fọ awọn ẹyin naa sinu ekan kan fun fifọ, tú fanila suga, ṣafikun suga granulated, lu pẹlu aladapo fun iṣẹju marun. Iparapọ naa yẹ ki o dabi foomu ti o nipọn.

Imọran! Ti ko ba si fanila suga ni ọwọ, ṣugbọn fanila, lẹhinna fi pọ kekere ti igba yii, bibẹẹkọ akara oyinbo naa yoo tan lati di kikorò.

Ṣafikun lulú, fi iyẹfun kun, dapọ. Lẹhinna fi eso kun, ti ge wẹwẹ. Awọn ege yẹ ki o jẹ iwọn alabọde. Ṣe iyọ ekan naa pẹlu ororo, tú adalu ti a pese silẹ sinu rẹ. A Cook lori “yan”, akoko sise jẹ iṣẹju 50-80, da lori agbara ẹrọ naa.

Awọn ofin wo ni o yẹ ki o tẹle

Ṣaaju ki o to yan ti ṣetan, o yẹ ki o ṣe akiyesi awọn ofin pataki ti yoo ṣe iranlọwọ lati mura satelaiti ti o dun kan gan fun awọn alagbẹ, eyi ti yoo wulo:

lo iyasọtọ rye iyẹfun. Yoo jẹ iṣẹ ti o dara julọ ti yanyan fun ẹya 2 mellitus àtọgbẹ jẹ laitẹnumọ ti iwọn kekere ati lilọ lilọ alawọ - pẹlu akoonu kalori kekere,
maṣe dapọ esufulawa pẹlu awọn ẹyin, ṣugbọn, ni akoko kanna, o gba ọ laaye lati ṣafikun awọn ounjẹ ti o jinna,
Maṣe lo bota, ṣugbọn lo margarine dipo. Kii ṣe eyi ti o wọpọ julọ, ṣugbọn pẹlu ipin ti o kere julọ ti ọra, eyiti yoo wulo pupọ fun awọn alakan,
rọpo glukosi pẹlu awọn aropo suga. Ti a ba sọrọ nipa wọn, o ni imọran julọ lati lo adayeba, ati kii ṣe atọwọda, fun ẹka 2 àtọgbẹ mellitus. Iyasọtọ ọja ti orisun abinibi ni ipinle kan lakoko itọju ooru lati ṣetọju ẹda tirẹ ni fọọmu atilẹba rẹ,
bi nkún, yan awọn ẹfọ ati awọn eso yẹn, awọn ilana pẹlu eyiti o jẹ aṣẹ lati mu bi ounjẹ fun awọn alagbẹ,
o ṣe pataki pupọ lati ranti iwọn ti akoonu kalori ti awọn ọja ati atọka glycemic wọn, fun apẹẹrẹ, awọn igbasilẹ yẹ ki o tọju. Yoo ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu alakan mellitus ẹya 2,
o jẹ aifẹ fun awọn keresimesi lati tobi ju. O dara julọ julọ ti o ba yipada lati jẹ ọja kekere ti o ni ibamu pẹlu ẹyọ burẹdi kan. Iru awọn ilana yii dara julọ fun àtọgbẹ ẹka 2.

N tọju awọn ofin ti o rọrun wọnyi ni lokan, o ṣee ṣe lati yarayara ati irọrun mura itọju ti o dun pupọ ti ko ni eyikeyi contraindications ati pe ko mu awọn ilolu. O jẹ iru awọn ilana yii ti o ni iwuri fun iwongba ti nipasẹ awọn alakan. Aṣayan ti o dara julọ ni fun yan lati jẹ rye awọn akara iyẹfun ti a fi pa pẹlu ẹyin ati alubosa alawọ ewe, awọn olu didan, warankasi tofu.

Bawo ni lati ṣeto awọn esufulawa

Lati le ṣeto esufulawa julọ wulo fun ẹka 2 àtọgbẹ mellitus, iwọ yoo nilo iyẹfun rye - awọn kilo 0,5, iwukara - 30 giramu, omi ti a ti wẹ - 400 milliliters, iyo kekere diẹ ati awọn wara meji ti epo sunflower. Lati ṣe awọn ilana naa bi o ti ṣee ṣe, o yoo jẹ dandan lati tú iye kanna ti iyẹfun ati gbe esufulawa ti o nipọn.
Lẹhin iyẹn, gbe eiyan naa pẹlu esufulawa lori adiro preheated ki o bẹrẹ sii mura. A ti pọn awọn pies pẹlu rẹ ni lọla, eyiti o wulo julọ fun awọn alagbẹ.

Ṣiṣe akara oyinbo ati akara oyinbo

Ni afikun si awọn pies fun àtọgbẹ ẹka 2, o tun ṣee ṣe lati ṣeto olorinrin kan ati ọpọn mimu ti ẹnu. Iru awọn ilana yii, gẹgẹbi a ti sọ loke, maṣe padanu iwulo wọn.
Nitorinaa, ninu ilana ṣiṣe akara-oyinbo, ẹyin kan yoo nilo, margarine pẹlu akoonu ti o ni ọra kekere ti 55 giramu, iyẹfun rye - awọn tabili mẹrin, zest lẹmọọn, raisini, ati adun.

Lati ṣe akara oyinbo ti o dun gan, o ni ṣiṣe lati dapọ ẹyin pẹlu margarine nipa lilo aladapọ kan, ṣafikun aropo suga, bakanna pẹlu zest lemon si adalu yii.

Lẹhin iyẹn, bi awọn ilana ṣe sọ, iyẹfun ati awọn raisins yẹ ki o wa ni afikun si adalu, eyiti o wulo pupọ fun awọn alagbẹ. Lẹhin iyẹn, iwọ yoo nilo lati fi esufulawa si ni fọọmu ti o jinna ati beki ni adiro ni iwọn otutu ti to iwọn 200 fun ko si ju iṣẹju 30 lọ.
Eyi ni ohunelo oyinbo kekere ti o rọrun julọ ati iyara ju fun àtọgbẹ 2.
Ni ibere lati Cook

Iyọnda ati paii ti o wuyi

, o gbọdọ tẹle ilana yii. Lo iyasọtọ rye iyẹfun - 90 giramu, ẹyin meji, aropo suga - 90 giramu, warankasi kekere - 400 giramu ati iye kekere ti awọn eso ti a ge. Bii awọn ilana fun àtọgbẹ 2 iru ṣe sọ, gbogbo eyi yẹ ki o ru, fi esufulawa sori iwe fifẹ ti a yan tẹlẹ, ati ṣe ọṣọ oke pẹlu awọn eso - awọn eso aifiwewe ati awọn eso berries.
Fun awọn alagbẹ, o wulo julọ pe ọja ti wa ni ndin ni adiro ni iwọn otutu ti iwọn 180 si 200.

Eso yipo

Lati le ṣeto eerun eso pataki kan, eyiti yoo ṣe apẹrẹ ni pataki fun awọn alagbẹ, iwulo kan yoo wa, bi awọn ilana ṣe sọ, ninu awọn eroja bii:

iyẹfun rye - gilaasi mẹta,
Milili 150-250 ti kefir (da lori awọn iwọn),
margarine - 200 giramu,
iyọ ni iye to kere julọ
idaji teaspoon ti omi onisuga, eyiti a ti yọ tẹlẹ pẹlu tablespoon kikan kan.

Lẹhin ti mura gbogbo awọn eroja fun àtọgbẹ 2, o yẹ ki o mura esufulawa pataki kan ti yoo nilo lati fi we sinu fiimu tinrin ati gbe sinu firiji fun wakati kan. Lakoko ti esufulawa wa ninu firiji, iwọ yoo nilo lati ṣeto nkún ti o yẹ fun awọn alagbẹ oyun: ni lilo ẹrọ agbekalẹ ounjẹ, gige marun si mẹfa mẹfa ti a ko fi sii, iye kanna ti awọn plums. Ti o ba fẹ, afikun ti oje lẹmọọn ati eso igi gbigbẹ oloorun ti gba laaye, bakanna bi rirọpo gaari ti a pe ni sukarazit.
Lẹhin awọn ifọwọyi ti a gbekalẹ, esufulawa yoo nilo lati wa ni yiyi sinu gbogbo tinrin julọ, ṣi kuro de nkún ti o wa tẹlẹ ki o yiyi sinu eerun kan. Lọla, ọja ti o yorisi, jẹ wuni fun awọn iṣẹju 50 ni iwọn otutu ti iwọn 170 si 180.

Bi o ṣe le jẹ awọn ọja ti a din

Nitoribẹẹ, awọn ajara ti a gbekalẹ nibi ati gbogbo awọn ilana jẹ ailewu patapata fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ṣugbọn o gbọdọ ranti pe iwuwasi kan fun lilo awọn ọja wọnyi gbọdọ wa ni akiyesi.

Nitorinaa, ko ṣe iṣeduro lati lo gbogbo paii tabi akara oyinbo ni ẹẹkan: o ni ṣiṣe lati jẹ ẹ ni awọn ipin kekere, ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.

Nigbati o ba nlo agbekalẹ tuntun, o tun ṣalaye lati wiwọn ipin glukosi lẹhin lilo. Eyi yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣakoso iṣakoso ilera tirẹ nigbagbogbo. Nitorinaa, awọn aarọ fun awọn alagbẹ nikan ko wa, ṣugbọn o le jẹ kii ṣe igbadun ati ilera nikan, ṣugbọn wọn tun le ṣetan ni irọrun pẹlu ọwọ ara wọn ni ile laisi lilo awọn ohun elo pataki.

Awọn Àtọgbẹ

Gbogbo eniyan mọ pe awọn eso jẹ anfani pupọ fun ara eniyan. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ apples pẹlu àtọgbẹ? Gbogbo eniyan ti o ni ailera yii fẹ lati mọ idahun si ibeere yii. Dun, ẹlẹgẹ, sisanra, awọn eso lẹwa ni o wulo fun awọn alagbẹ, ati awọn oriṣi 1 ati 2. Dajudaju, ti o ba sunmọ agbari ti ounje.

Awọn anfani eso

Kini awọn eroja jẹ apakan ti awọn eso wọnyi:

pectin ati ascorbic acid,
iṣuu magnẹsia ati boron
awọn vitamin ti ẹgbẹ D, B, P, K, N,
sinkii ati irin,
potasiomu
provitamin A ati awọn iṣiro inu ara,
bioflavonoids ati fructose.

Ọja-kalori kekere kii yoo gba ọ laaye lati ni iwuwo iwuwo.Ni otitọ pe ọpọlọpọ awọn apples ni omi (bii 80%), ati pe paati carbohydrate jẹ aṣoju nipasẹ fructose, eyiti o jẹ ailewu to gaju fun awọn alagbẹ, iru awọn eso bẹ dara fun arun yii ni gbogbo awọn ọna, ati eyikeyi iru àtọgbẹ.

Ninu fọọmu wo ni lati jẹ awọn apples

Awọn eso wọnyi le jẹ awọn ege alabọde 1-2 ni ọjọ kan. Ni ogbẹ àtọgbẹ 2, lapapọ ko siwaju ju idaji ti oyun alabọde lọ. Fun igbẹkẹle-hisulini, o gba iṣeduro lati jẹ idamẹrin ti ọmọ inu oje. Pẹlupẹlu, iwuwo eniyan ti o kere ju, apple naa kere si yẹ ki o wa, lati inu eyiti yoo ge mẹẹdogun yii.

Fun itọju awọn isẹpo, awọn oluka wa ti lo DiabeNot ni ifijišẹ. Wiwa gbaye-gbale ti ọja yi, a pinnu lati pese si akiyesi rẹ.

O dara lati yan awọn orisirisi aibomiiran - alawọ ewe, awọn eso ofeefee. Wọn ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo, lakoko ti glukosi ko ni ogidi pupọ ju ni awọn awọ pupa lọ.

Ṣugbọn maṣe gbagbọ ti wọn ba sọ fun ọ pe pupa, awọn eso alaiṣan jẹ taboo fun awọn alagbẹ. Oyin, acidity ti awọn unrẹrẹ ni a ṣe ilana kii ṣe nipasẹ iye ti glukosi, fructose, ṣugbọn nipasẹ niwaju awọn acids eso. Kanna n lọ fun ẹfọ. Nitorinaa, o le jẹ awọn eso eyikeyi, laibikita awọ ati orisirisi. Ohun akọkọ ni pe nọmba wọn yẹ ki o baamu pẹlu ounjẹ ti a paṣẹ ni deede.

Ni àtọgbẹ, o dara lati jẹ awọn eso ti a wẹ ni adiro. Pẹlu iranlọwọ wọn, o ṣee ṣe lati daa duro awọn ilana ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ. I walẹ pọ si, ẹṣẹ tairodu n ṣiṣẹ laisiyonu. Kanna n lọ fun ti oronro. Eyi ṣe pataki pupọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ. O jẹ gbogbo nipa itọju ooru ti nṣiṣe lọwọ ninu ilana sise. Eyi ṣe idaniloju pe a ti yọ glucose lakoko ti o tọju awọn eroja ti o wulo bi o ti ṣeeṣe. Fun iru adun kan fun iyipada, o ṣeeṣe patapata lati ṣafikun idaji teaspoon ti oyin ti apple ba jẹ kekere. Ati ki o tun dun ati ni ilera berries.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran diẹ sii fun jijẹ apples.

O jẹ deede lati ṣe eso Jam lori awọn olfato.
Compote lati awọn eso wọnyi jẹ iwulo - o yẹ ki o ni sorbitol tabi awọn nkan miiran ti o jọra. Pẹlu iranlọwọ wọn, o ṣee ṣe lati dinku itọkasi iye iye ti glukosi ninu eso oyinbo. Eyi ṣe pataki pupọ fun àtọgbẹ.
O wulo lati mu oje apple - laisi awọn olodun, o dara julọ lati fun ara rẹ funrararẹ. Idaji gilasi oje kan le ṣee jẹ fun ọjọ kan.
O dun pupọ ati wulo lati ṣafihan awọn apples lori eso grater kan - dara julọ pẹlu Peeli. Illa pẹlu awọn Karooti, fi oje lẹmọọn kekere kun. O gba ipanu iyanu ti yoo ṣe iranlọwọ wẹ awọn iṣan inu.
Iru 1 tabi awọn alagbẹ 2 2 ti o jiya lati inu iredodo le jẹ awọn eso ti a wẹwẹ.
Awọn eso ti a sọ sinu jẹ tun wulo fun àtọgbẹ, ti eyikeyi iru.
Awọn eso ti o gbẹ le jẹ ko to ju 50 giramu fun ounjẹ.
Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati jinna charlotte, ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn ti o ni àtọgbẹ. Eroja akọkọ ti iru itọju jẹ awọn eso oyinbo.

Ọna sise

Lati ṣeto awọn esufulawa, lu awọn ẹyin pẹlu aladun kan - foomu to nipọn to yẹ ki o dagba.
Nigbamii, fi iyẹfun kun, fun iyẹfun naa.
Apples nilo lati wa ni ge, mojuto kuro, ati lẹhinna awọn eso ti ge wẹwẹ.
Yo bota ti o wa ni pan kan, lẹhin eyi ni eiyan rọ.
Kun pan ti o tutu pẹlu awọn eso ti a ti ge tẹlẹ, da wọn pẹlu esufulawa. O jẹ ko pataki lati dapọ ibi-naa.
Yummy yii yẹ ki o wa ni ndin fun awọn iṣẹju 40 ni adiro - erunrun brown yẹ ki o dagba.

Lati pinnu ìyí ti imurasilẹ, o yẹ ki o mu ibaramu kan ki o gun awọn erunrun. Bayi, o le ṣe iṣiro boya esufulawa ti wa ni osi lori ibaamu. Rárá? lẹhinna charlotte ti ṣetan. Ati, lẹhinna, o to akoko lati tutu ati jẹ. Nitorina paapaa pẹlu àtọgbẹ, o le ṣe itọju ara rẹ nigbakugba si paii iyanu kan, itọju ti nhu ti a jinna pẹlu awọn eso apples. Pẹlupẹlu, ko ṣe pataki iru iru arun. Ko si ipalara ni eyikeyi ọran.

Awọn imọran to wulo

Rii daju lati rọpo suga deede pẹlu awọn paarọ nigba sise charlotte. Ni ọna yii nikan ni igbadun yii yoo jẹ laiseniyan si awọn alagbẹ.
O le rii daju pe a ti pese charlotte ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin - lati ṣe eyi, ṣayẹwo ipin ti glukosi ninu ẹjẹ lẹhin ti o jẹun. Ti awọn afihan ba jẹ deede, lẹhinna ni ọjọ iwaju o le lo iru itọju ti o dun bẹ. Ti ṣiṣan ba wa ni awọn aye-aarọ, lẹhinna iru satelaiti ko yẹ ki o jẹ.
Awọn oye ti ajẹsara pupọ le fa ibisi suga suga. Nitorinaa, awọn alamọgbẹ nilo lati jẹ eso yii ni iwọntunwọnsi.

Awọn eso ti a ge pẹlu warankasi ile kekere

Ni ibere lati Cook wọn, Peeli 3 awọn awọ ara lati awọ ara, yọ mojuto kuro lọdọ wọn ati nkan pẹlu idapọ ọgọrun giramu ti warankasi Ile kekere ati awọn giramu 20 ti awọn walnuts ti a ge. Bayi ni akoko lati firanṣẹ gbogbo yan ni adiro titi ti ṣetan. Awọn kalori arami ko kere ju nibi, eyiti o ṣe pataki pupọ fun ounjẹ kabu-kẹrẹ fun àtọgbẹ.

Saladi pẹlu apple, karọọti, eso. Pupọ pupọ fun awọn ti o jiya lati aisan yii.

awọn Karooti ti o ṣoki - lati 100 si 120 giramu,
apapọ apple
25 giramu ti awọn walnuts,
90 giramu ti ọra ipara-ọra kekere,
oje lẹmọọn
iyọ lati lenu.

Bi o ṣe le Cook itọju kan? Lati bẹrẹ, ge eso naa ki o lọ eso naa pẹlu awọn Karooti lilo grater tabi ge ge awọn ege. Kini awọn igbesẹ atẹle? Pé kí wọn apple ati karọọti pẹlu oje lẹmọọn, ṣafikun awọn walnuts, gige wọn. Ni ipari pupọ, ṣafara ipara ekan kekere, iyọ ati dapọ saladi daradara. Pupọ dun, ati ṣe pataki julọ - ni ilera.