Bawo ni ko ṣe le ṣe àtọgbẹ ati ki o ko di dayabetiki?

Ti o ṣe pataki julọ ni ibeere ti bi o ko ṣe le gba aarun alatọ, fun awọn ti o ni ibatan ninu pẹlu iru aisan.

A mọ arun yii lati jẹ ipinnu ẹda eniyan. Ṣugbọn arogun ko jẹ gbolohun. Paapaa pẹlu asọtẹlẹ kan, aye wa lati yago fun arun na.

Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ kini àtọgbẹ jẹ, bawo ni ko ṣe le ni arun yii.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ikolu lati ọdọ eniyan aisan si ọkan ti o ni ilera ko waye.

Awọn Okunfa Ewu Alakan

A ni oye alakan bii ẹgbẹ awọn arun gbogbo, ṣugbọn gbogbo wọn jẹ bakan ni ibatan si awọn rudurudu ti iṣelọpọ ninu ara. Ohun ti o fa arun naa le jẹ awọn ipọnju eto eto endocrine ti o ti gba fọọmu onibaje, tabi pe ko ni agbara ti insulin ti iṣelọpọ adaparo.

O da lori ohun ti o fa ailera naa, aarun naa le dagbasoke kii ṣe nitori aini insulin nikan, ṣugbọn tun nitori resistance insulin ti awọn ara.

Awọn okunfa ti idagbasoke arun jẹ oriṣiriṣi. Ṣugbọn idahun si ibeere naa bi o ṣe le ni alakan pẹlu àtọgbẹ le jẹ aisedeede - ko si ọna. Àtọgbẹ ni a pe ni ajakale-ọrun ọdun 21st. Ni akoko yii, 4% olugbe agbaye ni o ṣaisan, ati pe nọmba rẹ pọ si nikan ni awọn ọdun. Ṣugbọn arun na ko ni akoran ninu ẹda, nitorinaa o ṣoro lati ko arun.

Eniyan ko ni itọ suga lati ọdọ eniyan ti o n jiya arun yii. Arun yii le ṣee gba nikan nitori abajade ifihan si awọn ifosiwewe lori ara.

Awọn okunfa idasi si idagbasoke ti àtọgbẹ jẹ ọpọlọpọ:

Ajogunba.
Ina iwuwo.
Nigbagbogbo wahala.
Awọn arun ti o ti kọja.
Ọjọ ori (ju ogoji ọdun lọ).

Wiwa eyikeyi ti awọn okunfa wọnyi ko tumọ si o ṣeeṣe alekun ti dagbasoke arun na. Ṣugbọn apapọ ti awọn okunfa ṣe alekun ewu ti àtọgbẹ - o kere ju awọn akoko 10.

O ṣeeṣe lati dagbasoke arun na jẹ ti o ga julọ pẹlu asọtẹlẹ aarun-jogun. Awọn iṣeeṣe ti ẹkọ-ẹwẹ ni ọmọ kan, ọkan ninu ẹniti awọn obi rẹ jẹ alagbẹ, o to 30%. Ti awọn obi mejeeji ba ṣaisan, lẹhinna eewu naa de 60% tabi diẹ sii. Awọn iyatọ ninu awọn nọmba ni a ṣalaye nipasẹ awọn ijinlẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn ni eyikeyi ọran, eewu ti dagbasoke arun yii ninu awọn ọmọde jẹ ga pupọ. Okunfa yii gbọdọ gbero nigbati o ba gbero oyun kan.

Pẹlu aito ajẹsara nigbagbogbo, ẹru lori aporo pọ si. Paapa “o jiya” laarin awọn ololufẹ ti awọn ounjẹ ti o ni ọra ati ọti-lile. Nitorinaa, ti o ba fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe itọsi àtọgbẹ nipasẹ apẹẹrẹ tirẹ, o yẹ ki o tẹsiwaju lati faramọ iru ounjẹ a. Isanraju ti I ìyí mu ki awọn eewu eegun ti ko dara nipa 20%. 50% ti iwọn apọju pọ si eewu nipasẹ 60%.

Irora aifọkanbalẹ nyorisi si ọpọlọpọ awọn arun. Ṣugbọn o le gba àtọgbẹ nitori aapọn nikan pẹlu apapọ ti awọn ifosiwewe pupọ (ajogun, isanraju).

Awọn iṣeeṣe ti aisan jẹ ga julọ ninu awọn eniyan ti o ju ọdun 50 lọ. O ti wa ni a mọ pe gbogbo ọdun mẹwa 10 ti o ṣe ilọpo meji ewu ewu hyperglycemia.

Ero ti akọkọ idi ti àtọgbẹ jẹ ifẹ ti awọn didun lete ti wa fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, o wa ni pe awọn didun lete ko ni taara ni idagbasoke arun na.

Ipa ti o wa ninu ọran yii jẹ aiṣe-taara: ilokulo ti awọn didun lete yori si iwuwo pupọ, ati pe, ni apa keji, yori si àtọgbẹ.

Awọn iṣoro igbesi aye ilera ni fa àtọgbẹ

Ni igbati o ti loye kini awọn nkan ti o nfa idagbasoke idagbasoke arun na, o rọrun lati ni oye bi o ṣe le di alakan, i.e. bi o lati jo'gun àtọgbẹ. Fun eyi, o ko nilo lati ṣakoso ounje. O dara lati jẹ diẹ ipalara, sisun ati dun.

Pẹlu iru ounjẹ (diẹ sii lasan, isansa rẹ), iwuwo ni ibe pupọ yarayara. Ṣugbọn o le ṣe ilana iyara pẹlu iranlọwọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara - o nilo lati dinku. Niwọn igba ti iṣipopada n ṣiṣẹ iṣẹ iṣan ati mu imudara glucose nipasẹ awọn sẹẹli ara, yoo ṣe idiwọ nikan lati jijẹ awọn ipele suga.

O yẹ ki o ko gba iṣakoso lori iwuwo - diẹ sii sanra ju ninu ara, diẹ sii o ṣee ṣe ki o tun awọn ipo ti awọn alakan dayato. Ni afikun, ti o ba ti ni iwuwo iwuwo pupọju tẹlẹ, lẹhinna “gba ohun ti o jẹ” jẹ ọna nla lati wa jade bawo ni o ṣe le ni arun alakan. Eyi ni a ṣalaye ni kukuru: kii ṣe arun nikan funrararẹ le fa hihan ti ọra ara, ṣugbọn tun “ikojọpọ awujọ” le ma nfa idagbasoke ti itọ suga.

Ewu nla wa ti nini aisan ninu awọn ti ibatan wọn jiya pẹlu aisan kanna. Ti o ba jẹ asọtẹlẹ ajogun, lẹhinna ihuwasi aibikita si ilera ti ara ẹni le ja si otitọ pe àtọgbẹ yoo dagbasoke ni akoko kukuru.

Pẹlupẹlu, lati di alagbẹ, iwọ ko nilo lati kọ bi o ṣe le ṣe pẹlu aapọn. Irọwọto funrararẹ yoo kan idagbasoke idagbasoke arun na nikan ni aiṣedeede, ṣugbọn ninu awọn ọran le jẹ iwuri lati eyiti awọn iṣoro ilera bẹrẹ lati dagbasoke.

Bawo ni ko ṣe di dayabetiki?

Mọ awọn okunfa ti àtọgbẹ, ati ninu eyiti igbesi aye igbesi aye ti o ṣee ṣe julọ lati ṣẹlẹ, o di kedere bi a ko ṣe ni àtọgbẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati dinku ipa ti awọn okunfa ipalara lori ipo ti ara.

Ọna ti o munadoko julọ ti o yẹ ki o lo ni ibere lati ma ṣe atọgbẹ jẹ rọrun ati banal - ọna igbesi aye to tọ.

Ni ọdun diẹ sẹhin, iṣọn-aisan jẹ iwa ti awọn agbalagba. Awọn eniyan ode oni nigbagbogbo nlo nkan ijekuje, eyiti o jẹ idi ti àtọgbẹ tun ṣe afihan ara rẹ ni awọn ọdọ, ati nigbakan ni awọn ọdọ. Lati yago fun awọn iṣoro iwuwo, awọn dokita ṣeduro ipinnu BMI rẹ ati aridaju pe ko kọja iwuwasi naa.

“Ipalara” ti o wọpọ (didin, didùn, iyẹfun) le ṣe iranlọwọ lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe àtọgbẹ. Ounje ti ko ni ilera ṣe ipalara iṣẹ ṣiṣe deede ti oronro, ati pẹlu lilo pẹ, ẹnikan yoo ṣubu laifọwọyi sinu ẹgbẹ eewu. Nitorinaa, ni ibere ki o má ba fa awọn iṣoro pẹlu oronro, o tọ lati ko gbogbo awọn ọja ounjẹ ti o ni ipalara ati rirọpo wọn pẹlu awọn eso ati ẹfọ titun.

Omi mu ni a gbọdọ. Pẹlupẹlu, ọrọ naa "omi" ko tumọ si awọn olomi (tii, kọfi, awọn ọṣọ ati awọn eṣan), ṣugbọn omi mimu mimọ. Iwuwasi ti a ṣe iṣeduro jẹ 30 milimita fun 1 kg ti iwuwo. Ti iye omi lati bẹrẹ jẹ tobi pupọ, o tọ lati dinku iwọn didun rẹ ati mimu bi o ti dabi pe o jẹ pataki - ilosoke didasilẹ ni iwọn omi ti o mu yoo fun ẹdọ inu kan, eyiti yoo ni ipa lori iṣẹ wọn ni odi. Iwọn ti omi mimu ni a ṣe iṣeduro lati pọ si di graduallydi gradually si iwuwasi onikaluku.

Ṣiṣewara ko mu ara wa ni eyikeyi anfani. Ni ilodisi, igbagbogbo o n fa idi ti awọn alakan ti o gbẹkẹle-insulini. Nitorinaa, o nilo lati dojukọ lori imọlara ebi, ṣugbọn kii ṣe lori ifẹkufẹ.

Siga mimu ati oti mu alekun ni o ṣeeṣe ki àtọgbẹ to sese dagbasoke. Ni igbakanna, awọn ti ko ṣe deede si awọn iwa wọnyi ni aye kekere pupọ ti àtọgbẹ.

Ti o ba jẹ pe asọtẹlẹ ajogun wa, lẹhinna o jẹ han bi o ṣe le ṣe àtọgbẹ. Nitoribẹẹ, awọn Jiini ko yanju ohun gbogbo, ṣugbọn maṣe padanu iṣakoso igbesi aye.

Lati ṣe idiwọ aarun ajogun lati ṣafihan ararẹ bi o ti ṣee ṣe - ati pe ko dara julọ rara - kii yoo jẹ asan lati ṣe idanwo kikun ni ẹẹmeji ni ọdun lati le ṣe idanimọ idagbasoke ti arun na ni akoko. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu ọkan ati awọn iṣan ara ẹjẹ, tabi idaabobo awọ ga, o tun wulo lati ni ayewo ni gbogbo ọdun.

Nitorinaa, ni ibere fun àtọgbẹ lati maṣe yọ ọ:

ṣakoso iwuwo ara
jẹun ni kikun ati iyatọ,
Ṣakiyesi iwọn-iyo iyo omi ti ara,
yago fun jijẹju,
fi awọn iwa buburu silẹ,
ṣe afẹsodi iwosan ni igbagbogbo ti awọn ibeere akọkọ ba wa fun idagbasoke arun na.

Imuse ti awọn iṣeduro wọnyi yoo yago fun idagbasoke arun na.

Bawo ni lati ṣe itọju àtọgbẹ?

Ti awọn aami aisan ti àtọgbẹ mellitus ti han tẹlẹ, a nilo igbese ni iyara. O tọ lati sọ pe ndin ti itọju da lori iru arun naa.

Àtọgbẹ I (I diabetes) jẹ eyiti a ko le wosan, nitori awọn ilana ara eniyan ti o ṣẹlẹ ninu ara jẹ eyiti a ko le yipada. Ni ọran yii, ṣeeṣe nikan ni lati ṣetọju awọn ipele suga deede. Arun yii ni a tun npe ni igbẹkẹle-hisulini, bi a ti fi agbara mu alaisan lati gba insulin nigbagbogbo lati ṣakoso awọn ipele suga. Awọn alaisan ti o ni iru igbẹkẹle insulini-igbẹgbẹ gbọdọ yi iru ounje pada ki o pa patapata ti awọn nọmba kan ti o fa ilosoke to pọ si ninu glukosi ẹjẹ. Fun itọju, awọn alaisan gba ohun gbogbo ti wọn nilo: awọn oogun, glucometer elekitiro kan, awọn ila idanwo, bbl

Iru II suga mellitus jẹ igbẹkẹle ti kii-hisulini. Ni akoko kanna, alaisan ko nilo abẹrẹ homonu, nitori pe ipele rẹ jẹ boya deede tabi gbega. Iṣoro naa ni pe, fun idi kan, awọn sẹẹli sẹẹli padanu agbara wọn lati “akiyesi” insulin, iyẹn ni, aisedeedede idamu insulin ti dagbasoke.

Nigbati awọn ami akọkọ ti arun naa ba han, o jẹ dandan lati bẹrẹ itọju ni iyara, nitori àtọgbẹ nyorisi ibaje si awọn iṣan ẹjẹ kekere. Nitori ipele giga suga, ilana imularada deede ti ni idilọwọ - awọn ọgbẹ ko lọ kuro fun igba pipẹ, nigbagbogbo - wọn bẹrẹ si ajọdun. Ni awọn ọran ti ilọsiwaju, paapaa ere kekere le fa awọn abajade to gaju: onijagidijagan le bẹrẹ, eyiti yoo ja si idinku.

O ṣee ṣe lati mu iṣakoso ti àtọgbẹ-igbẹgbẹ ti ko ni igbẹ-ara, ṣugbọn ko ṣee ṣe sibẹsibẹ lati bọsipọ patapata lati aisan yii. Lati ṣakoso aarun naa, o jẹ dandan lati faramọ ilana itọju ti a ṣe iṣeduro, ounjẹ ati ero adaṣe ti o jẹ alamọran niyanju. Nikan labẹ ipo yii le alaisan ṣe itọsọna igbesi aye deede.

A ṣàpèjúwe ìdènà àtọgbẹ ninu fidio ninu nkan yii.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

Àtọgbẹ jẹ arun ti o lewu pupọ ninu eyiti ara npadanu agbara rẹ lati fa glukosi. Laisi ani, ẹnikẹni wa ko ni ailewu lati idagbasoke ti arun ti ko ni iru. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, ifosiwewe iru-ibatan wa asọtẹlẹ si idagbasoke ti àtọgbẹ, eyiti a ko ni anfani lati ni agba. Bibẹẹkọ, awọn ayidayida miiran wa ti o le ṣe bi “okunfa” si iṣẹlẹ ti arun gaari. Gbogbo wọn ni asopọ ni iyasọtọ pẹlu ọna igbesi aye ati pe o le ṣe atunṣe daradara. Nitorinaa, eewu aarun alakan dagbasoke yoo pọsi ti o ba: